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や っぱ り 契 約 委 員 長 は 無 念 だ はい、 お 世 話 にな
りました だ

った ら、 う ち の 制 裁 員 にな ら ない か 仕 事 も でき る
し、 派 遣 なん て も った い ない よ

でも 私、 い ろ い ろ な 会 社 を 渡 り 歩 いて 仕 事 も 出 会
い も 楽 し みたい

んです 先生、 失 礼 します おい、 ちょっと 待って く れ!

え? 俺 は もう 君 な し じゃない と 生 き て い け ね え んだ
よ え?

あ、 なんだ よ 妻 と も 別 れる 俺 の そ ば に いて く れ 私

人 の もの じゃない と 興 味 ない んで

それでは ク ラ フ ト 健 康 の コ ーナ ー です。

今日 の テ ー マ は ヨ ガ の 効 果。

都 内 で ヨ ガ ス タ ジ オ を 営 む ご 夫 婦 に お 話 を 伺
いました。

ス ポ ーツ 事 務 の イ ン スト ラ ク ター と して 働 いて いた
佐 藤 雅 成 さん は、 昨 年、 思 い

切 って 独 立。

妻 の 香 里 さん と 二 人 三 脚 で 夢 だ った ヨ ガ ス タ ジ
オ を オ ープ ン しました。

教 室 通 い 始 めて から 体 調 も 上 が って ダ イ エ ット に
も め っちゃ 効 果 が あります し 毎 日

体 を 動 か す こと が な かった ので ト レ パ ー さん にな って
すご く いい です ちょっと 冷 え

性 にな っちゃ って 調 べ て み て ヨ ガ に 通 い 始 め た
んです けど なんか

いい 感じ が します 今 の ところ これ から も 続 けて いき たい
と思います

私 は この 人 は 先生 の 奥 さん が 美 人 だから

独 立 して やって い ける か 不 安 だ った んです けど

妻 が 背 中 を 押 して く れた ので 決 断 でき ました いつ も 支
えて く れて

本当 に 感謝 して います

こちら を 頂 戴 します ね 早 速 今日は 見 学 から 始 めて み
ましょう か

こんにちは ト レ ーナ ー の 正

成 です よろしく お願いします よろしく お願いします

では

大 き く 息 を 吸 って 吐 いて いき ましょう

無 理 の ない 範 囲 で 寝 て ください。

力 抜 いて はい 戻 して 息 を 吸 って もう 一 回 大 き く 吐

く 力 抜 いて 背 筋 もし っ か り 伸 び て いる

感じ を 感じ て ください いい です よ 呼

吸 は 止 め ない で ください ね

大 き く 息 を 吸 い 込 んだ 後 に 吐 いて 一 回 戻 して

大 き く 息 を 吸 い 込 んで 呼 吸 の 方 が 大 事 なので 吐
いて

どう ですか?

最近 サ ウ ナ 行 った ら め っちゃ 汗 が 出 る よね 大 変 です
よね 汗 が 出 や す く ない

次 の レ ッ ス ン から 少 し 体 を 動 か して み ません

か?

体 を 動 か す の が 苦 手 で 子 供 の 頃 に

運 動 音 痴 って バ カ に さ れて ちょっと ト ラ ウ マ が ある
んです

でも ヨ ガ に 興 味 が あ って 勇 気 を 出 して

レ ッ ス ン 受 けて み よう って 思 った んです けど や っぱ り
他 人 と 比 べ ら れる の が ちょっと

怖 かった です

大丈夫 です よ 僕 に 任 せて ください 一 緒 に やって み ましょう

し っ か り 呼 吸 も 忘 れ ず に、 木 の

よう にな って いる つ も り で 吐 いて ください。

全 然 揺 れ ちゃ って、 今 は もう 大丈夫 です。 その う ち でき
る よう にな る ので。

私 も ね、 まだ これは 全 然 得 意 じゃない ので、 足 で 一 緒 に
でき る よう にな って

いき ましょう。

ヨ ガ の 教 え に ウ パ ラ マ という 言 葉 が あります 人 には
それ ぞ れ 役 割 が ある という 意 味 です

自 分 と 他 人 を 比 べ る 必 要 なん て ない 自 分 と 向 き
合 う それ が ヨ ガ の 教

え です 自 分 と 向 き 合 う そう です

自 分 の 心 と 体 を 受 け 入 れ れ ば 他 人 を 受 け 入 れる
こと が でき る よう にな る それ が ヨ ガ です

一 緒 に やって いき ましょう こちら を

向 いて 座 って いただ いて

無 理 の ない 痛 かった ら 教 えて ください 大

き く 息 を 吸 って

吐 き な が ら 降 り て いきます

そ

こ で 息 を 止 めて

戻 して

大丈夫 ですか? 痛 く は ない ですか?

はい、 大丈夫 です。 もう 一 度 大 き く 息 を 吸 って、 この 時
に 背 筋 を 伸 ば して ください。 はい。

息 を 止 めて、 吐 き な が ら 降 り て ください。

さ っ き よ り 強 く 押 して いきます ね。 はい。

大丈夫 ですか? 痛 く ない ですか?

大丈夫 ですか?

大丈夫 です もう 一 度 頑 張 って み ましょう 大 き く 息 を 吸
って、 背 筋 を 伸 ば して

吐 いて

体 が 伸 び る の を 感じ な が ら

一 回 戻 り ましょう 一 回 戻 り ましょう 息 を 吸 って

吐 いて

力

を 抜 いて 戻 って ほ ら、

よ が って 楽 しい で しょ はい

背 筋 を 伸 ば して いただ いて、 手 を も っと 伸 ば して、 片
足 を 上 げ て いきます。

ヨ ガ は 姿 勢 が 大 事 なので、 体 幹 を 鍛 えて いき ましょう。

そう です、 いい 感じ です よ 手 を こう、 前 に あ、 大丈夫
ですか?

はい ここ を え、 ご め んな さい ここ を こう?

はい こう? あ、 そうだ あ、

ちょっと 難 し かった です これで、 あ、 支 え ます じゃあ 支 えて
これで、

10 秒 キ ープ します はい 1、 2、 3

5 秒 に し ましょう 次

の

ポ ー ズ いきます か 次 は ですね こちら に 寝 て いただ いて

10 秒 キ ープ して あ げ ましょう

もう 少 し 上 に 上 げ て も ら いた く て いい 感じ

ですか 一

旦 下

ろ して 息 を 吸 って ください 吐 いて

ここ で 5 秒 止 めて み ましょう も

っと い け そうですね 呼

吸 を 整 え な が ら

あ、 大丈夫 ですか? あ、

す み ません、 いき な り ウ イ ル ス が 進 み ました。

こ っち から 進 み ます。

もう ちょっと 近 く に 来 て ほ しい お 尻 支 えて も ら え ます
か?

なんか

すごい

痛 い と ろ い 目 にな ります

呼 吸 を 乱 さ ない ように いい です

よ でき て ます

か? でき て ます よ いい 感じ です し っ か り 見て

ください 動 き 大丈夫 ですか?

大丈夫 です

一 回 呼 吸 を 整 え ましょう 次 の 体 勢 を と って いき
ましょう

次 は 四 つ ん 這 い にな って ください。 こ っち に 向 いて
ください。

そうですね。

手 を 伸 ば して いただ いて、

力 を 見 る と。

背 中 が 伸 び る の を 感じ な が ら。

こう ですか?

そう です よ。 いい 感じ です。

大 き く 息 を 吸 って 伸 ば して お

尻 が 天 井 に 行 く ように

あ、 い え い え、 そんな。 あ、 足 が。

あ、

あ、 あ、 あ、 あ、 あ、 あ、 あ、 あ、 あ、 あ、 あ、 あ、 あ、
あ、 あ、 あ、 あ、

あ、 あ、 あ、 あ、 あ、 あ、 あ、 あ、 あ、 あ、 あ、 あ、 あ、
あ、 あ、 あ、 あ、 あ、 あ、 あ、 あ、 あ、 あ、 あ、 あ、 あ、

あ、

あ、

ちゃん と 呼 吸 を 意 識 して ください。

前 も 見て も ら え ません か?

大丈夫 ですか?

一 回 休 憩 します。

次 は 正 面 を 向 いて やって いきます 先 ほど の や つ ヨ ガ は
繰 り 返 す こと が 大 事

なので さ っ き の や つ の も っと 支 えて

これ ある と ろ く です

先生 我 慢 でき ない です よね

あ、 大丈夫 だ よ

大丈夫 ですか 大丈夫 です

サ

ポ ート して ください

ああ、 そう なん ですね。

では、 また やって み ましょう。 はい。

どう いう の が いい?

そう なん ですね。 そう やって 伸 ば して いただ いて。

これ も ちょっと、 あれ ですね。 支 え た 方 が。

お 尻 持 って も ら って も? はい、 持 ち ます 無 理 の ない 範
囲 で

いい

感じ

です よ ちゃん

と 呼 吸 し な が ら

ご 視 聴 ありがとうございました

あ なた い か が でした?

楽 し かった です よ かった ですね よ かった ら この ま ま 入 会

さ れ ません か?

ぜ ひ わか りました

お は よう

ございます。 お

は

よう ございます。

と り あ

え

ず でき て ました から ね

次 は 反 対。

左 手 を 前 に。

右 足 を 後 ろ に。

あと 少 し です よ。 頑 張 り ましょう。

お ー、

いい 感じ ですね

はい。 はい。 はい。

次 は 精 神 統 一 の 流 れ です 後 ろ を 立 ち 上 が って
ください 次

は 背 筋 を 伸 ば して 手 を 伸 ば して ください

手 の ひ ら を 上 に 下 げ ます

手 を 下 ろ して ください

手 を 胸 の 前 に 集 中 し な が ら 片 足 を 上 げ て いきます

や り や す い 方 で 大丈夫 です よ

手

を

下 ろ して 胸 の 前 に

落 ち 着 か せて 片 足 を 上 げ て いきます し

っ か り 呼 吸 を 忘 れ ず に

手

は 前 に

次 は

片 足 を 上 げ て いきます

マ ヒ ロ さん すごい 運 動 苦 手 と は 思 え ない 本当 ですか?

すごい 筋 が いい 近 く に 交 差 点 も あ って でき た ね この
後 レ ー ス ない ですか?

行 き ましょう 行 き ましょう おい し そう う ちは 着 替 えて く
る んで 先 に 行 き ましょう 行 き ましょう

マ ヒ ロ さん この 後 み んな で お 茶 に 行 く んだ けど よ
かった ら 一 緒 に どう?

私 は マ ラ ナ リ さん に 残 り の レ ッ ス ン 見て も ら う
こと にな って て そう なんだ ヨ ガ の

面 白 さ を 分 か って きた みたい で 早 く 上 達 した い みたい
です じゃあ 時間 が あ った ら 開 けて

また 次 回 お願いします

か お り さん いき ましょう

ま ひ ろ さん なら すごい 筋 が いい から 難 しい こと も も っと
チャ レ ン ジ でき る と思 う よ

他 も い ろ い ろ チャ レ ン ジ して み よう はい 少 し 難 しい
けど

ワ イ チ バ ナ ナ っていう こう いうこと を 撮 ろう か はい 片

足 を 上 げ て

それで 頑 張 って 伸 ば して ちょっと 足 の 下 の 方 を 支 えて
も ら って 足 の 下 の 方 ここ ですか

こ っち です

ここ で さ え。

でも すご く 筋 が いい って 褒 め た く な った から

も っと 近 く で 見て く れ ません?

つ いう っ か り 出 て しま った わ ざ と じゃない んだ

すご く ポ テ ン シ ャ ル が ある と思 う

確 か に すご く 辛 い です よ

近 づ けて る じゃない ですか あ、 違う これは ちょっと 補 助 を し
よう と思 って え、 でも すごい 固 い の にな って ます よ

あ、 これは ちょっと あ、

もう 違 うん だ よ こう かな あ、

そう です ちゃん と 呼 吸 を 整 えて

他 には、 そうだ ね。

ここ にな って も。

片 手 は ここ。

この 筋 を 伸 ば す。 ここ が ね、 ここ を 意 識 して、

じ っ く り 伸 ば して み よう。 押 さ えて も ら って いい
ですか? も ち ろ んだ よ。

ここ ちょっと 伸 ば した い

お ー、 良 い

僕 は ね、 非 婚 者 だから そう いう のは ダ メ なんだ よ。

顔 を 近 く で 見て く れ ます

最 初 は 緩 く

愛 する 妻

あ く まで ほ ぐ す だけ で

下 に も 筋 肉 が あります

私 が ほ ぐ して あ げ ます ね

して る んだ よ あっ、 乱 れ ちゃ った

妻 も いる し でも ほ ぐ す だけ です よ

昨 日 も 今日 も 何 も 言 わ ず に いた しました よね そんな つ
も り は な かった んだ けど

も っと 自 分 を 解 放 さ せて あ げ ます

すご く 早 く した。

また 出 ちゃ う から、 ちょっと ダ メ です、 早 く した。

もう その 先生、 ここ で ほ ぐ し ません か?

いや いや、 ここ は さ す が に まず い よ。

どう

します

か? いや、 いや、 これは それ … あの

… お 父 さん の お 父 さん … そう な った よう だ けど …

すごい、 本当 に … 本当 に いい 筋 だ よ

この 筋、 また 味 わ いた く ない ですか?

いや、 でも さ す が に それ を し ちゃ う と … 僕、 その …

これ なら 確 か に 浮 気 では ない 気 持 ち いい

気

持

ち いい

ちょっと ス ロ ット

そうだ と思 い な が ら

どう も ありがとうございました。

お 疲 れ 様 お 疲 れ お は よう ございます 次 の 仕 事 が 見 つ
か る まで

野 平 さん に ジ ム を お 手 伝 い して も ら ってる の エ ク
レ レ とか 何 でも でき た って すごい の よ

香 里 さん に 教 えて いただ いて る 通 り やって る だけ です
本当 に 教 え 方 わか り や す く て

ありがとうございます そうですね ち な み に この エ リ ア も 良
かった ら 作 り 直 し ましょう

か

はい。 男 子 の 方 向 です。

考 え 直 した という か こう いう のは 良 く ない な と思 って あ

なた はい

はい す ぐ 着 替 えて いく から

では

手 を 膝 に つ いて

その ま ま グ ー ッ と 前 に 倒 れて いきます ここ

から さ ら に 足 の

側 面 を 上 に 向 き 合 って お へ そ を 床 に つ

ける よう な イ メ ージ で 手 を 伸 ば して いきます これ が ハ
ト の ポ ー ズ です

深 く 息 を 吐 いて ください ね し

っ か り 伸 び て る 感じ も ね つ

ら く ない ですか?

それでは 赤 ちゃん の コ ー ス に 挑 戦 して み ましょう 膝 を 持

って いただ いて 自 分 の 方 に 近 づ けて 息

を 吐 き な が ら 自 分 に 引 き

付 ける でき て

ます か?

でき て ます

これ って その 後 そうそう 次 は 足 を 持 って また

引 き つ ける はい じゃあ 次 は

足 の つ ま 先 を 持 って つ ま 先 を 持 って そう また

自 分 に 近 づ けて いく はい こう

ですか

呼 吸 を 忘 れ ず に 全部 を 手 伝 って く れる って 言 って く
る 大丈夫 いい ん

じゃない 確 か に 人 でも ちょっと 抱 いて ない し 経 歴 も すごい
し お願い する かな と思 って

確 か に 不 婚 関 係 わ から ない から すごい 助 か る

結 構 いい 会 社 で 経 験 して た みたい で

じゃあ、 先生 が 5 分 間 だけ 撮 影 が でき た ら、

諦 めて 全部 終 わ り に した い。

また 5 分 だけ です よ。

じゃあ、 それで 終 わ り に します。 か わ い そう な こと は 言
ってる の に ね

砂 糖 の み

私 の 真 っ 赤 に して る の 見 え ます?

すご く 見 える よ

ちょっと チ ェ ック して いい ですか? 触 って ください 何 を 言
ってる の?

あれ?

今 の 持 って た の ですね こんな にな

っちゃ ってる じゃない ですか 体 が 勝 手 に でも

か お り さん の こと 好 き な の です よね ー

よ かった な ぁ

です よ

私 の 先生

今 の 環 境 を 終 わ ら せ ない と、 下 に 祭 り が な って
いく。 でも、

これ じゃあ ちょっと 物 足 り なく ない ですか?

まだ 暖 か い。

今日 夕 飯 どう する?

今日 の 夕 飯? 夕 飯 は どう し よう ね。 何 でも 大丈夫 だ よ。

よ が も でき て た し、 事 務 仕 事 も 何 でも でき て た し。

そうだ ね。 優 秀 な 人 だ ね。

そんな ところ で 何 して る の? いや いや、 この 辺 汚 れて る な
と思 って。

20 時 ぐ らい かな ちょっと ね

残 す

そうだ ね、 何 か こんな に 増 える とか ね。 ね。

増 え た から、 や る こと も 増 え た から ね。

まあ でも、 いい こと なん じゃない かな。 まあ ね、 嬉 しい よね。

終 わ った から また 帰 った ら 連 絡 して うん 連 絡 する

じゃあ お 気 に 入 り お 疲

れ 様 だ

った ダ メ だ った

ダ メ だ った ダ メ だ った ダ メ だ った ダ メ だ った ダ メ
だ った

ここ で 終 わ ら せ た 方 が いい ん じゃない?

す み ません

やって や る んだ ね オ ン ライ ンレ ッ ス ン や る の はい い
けど ス タ ジ オ から じゃ ダ メ な の?

これ から ちょっと ス タ ジ オ に 行 く のは 難 しく なる と思 う
から 家 で や り たい んだ よね どう

いうこと?

ちゃん と コ ク に して た ら いい よ かな って 思 って た んだ
けど どう だ?

も しか して お め で とう ですか?

はい

そう な の?

そう、 だから また ニ ッ ピ ーヨ ー カ ー とか やって み よう かな
と思 って。

そうだ ね。 そう か、 じゃあ 俺 パ パ にな る の か。 そうだ よ。
し っ か り し ない と。 うん、

頑 張 る よ。 すごい。

や った な。 ね、 戦 略 とか ど っち だ ろう ね。 ど っち だ
ろう。

家 族 が 増 える んだ ね。 そうだ よ。 すごい な。 楽 し み だ
な。 い ろ い ろ 買 わ ない と ね。 そうだ よね。

ホ ニ ュ ービ ン とか 何 が いる んだ っ け?

もう 一 式 買 わ ない と だ ね お む つ とか もう 撮

ってる んです か?

撮 って ます よ、 始 ま って ます ちゃん と 上 まで 映 って ます
か? 映 って ます

動 いて も 大丈夫 か?

カ ク カ ク した り して ない 映 像

ご め ん ね。 ありがとう。

ちょっと だけ 休 んで く る ね。

何 か 手 伝 える こと が ある

腹 筋 を

柔

ら か く します 無 理 だ よ

お め で とう ございます

もう 死 んで 大丈夫 ですか ね? うん、 だ い ぶ 上 手 にな って き
ました。 また 寝 て いい の? ヨ ガ だ

った り して、 支 えて も ら わ ない と い け ない んです けど
ね。 ああ、 まあ まあ、 そうだ ね。

お ば あ ちゃん と マ ッ チ ュ

もう す ぐ 父 親 にな る んだ だから

初 めて の 時 から すごい 上 達 した で しょ すごい よ 見 違 える
ほど だ よ

最 初 から 筋 が いい って 言 って も ら えて た な か わ り
さん に

すごい 筋 が 良 く て すごい

筋 だ よ じゃあ

次 は ど んな ポ ー ズ が いい かな

お、 マ ジ で? はい あ、

マ ジ で、 マ ジ で

気 持 ち 良 く な っちゃ ダ メ なんだ よ

こんな こと して た ら

汚 して しま って これ でも お 兄 さん が 見 ら れた ら 大 変

そうだ な 洗 濯 機 と 乾 燥 機 が ちょっと 脱 ぎ ます か

脱 ぎ ちゃ う 脱 ぎ ちゃ う

どう も ありがとうございました

ありがとうございました。

だ って これ こ そ、 か お り さん が 来 た ら バ レ ちゃ います
よ

終 わ る 寝 か も

もう 一 度

う ち の 正 式 の ス タ ッ フ にな って く る の ない?

え、 私 が ですか?

ひ ろ さん コ ミ ュ ニ ケ ー ショ ン 能 力 も 高 い し、 自 分
も 何 でも でき る し、 イ ン スト ラ ク ター に 向 いて る

と思 う の。

私 も し ば ら く お 仕 事 ちゃん と でき ない し、 その 間 夫
の こと を サ ポ ート して ほ しい の。

はい、 全 力 で 頑 張 ら せて ください。

お願い ね。

お 尻 を 突 き 出 して ください 尾

底 骨 を 90 度 上 げ ます

み な さん やって ます か?

お 久 し ぶ り です! お 久 し ぶ り!

大 き い ですね え、 もう す ぐ ですか?

もう す ぐ、 あと ちょっと かな あ、 すごい!

大丈夫? や っと ト イ レ が つ いて 本当 に 本当 に 久 し ぶ り
です よね

だ い ぶ 体 も 重 く な って そう です よ、 また ご 飯 とか 行
き たい

です

や る の かな? まだ 生 飲 み 物 とか 食べ ら れない あー そう か
そう です よね

ありがとうございました