Original subtitles

緊張しますね。

僕も初めてで、ここ。

僕も初めてなんですよ。 あ、そうなんすか?

あ、そうなったんすね。

ちょっと筋肉つけて持ってたくて。

あ、俺もちょっと太っちゃって。 太っちゃったんすか?

すごい体きれいだよ。

でもなんか出てきて。 ほんとですか?

やばい、差しだからもう。 出ちゃうんだよね。.

痩せないと。 じゃあ、今日ちょっと頑張りますか。.

これ使おうとね。

でも全然分からないじゃないのか。

確かに。

これ結構重く感じますね。

1.5kg。

筋肉になっちゃわないからね。 確かに。.

こんにちは。.

初めまして。.

山本です。 よろしくお願いします。.

はい、はい。 お願いします。.

今日は3人で一緒に頑張ってトレーニングしていきましょう。.

えっと、お二方は今回初めてですよね。

はい、はい。

じゃあ、ビシバシやっていくので、ちゃんとついてきてくださいね。.

最初はストレッチからやっていきます。.

じゃあ、ミオミマネでやっていきましょう。.

腕から伸ばします。.

ちゃんとやってくださいね。 はい。 1、2、3、4、5、6、7。.

はい、反対もやりましょう。.

はい。.

1、2、3、4、5、6、7、8、 9、10。 ちゃんと伸びてますか?

伸びてる感じします?

はい、はい。.

じゃあ、こっちも。.

はい。.

ちゃんとやってくださいね。 はい、すいません。.

1、2、3、4、5、6、7、8、9、10。

はい、反対も。

もうちょっと、そうですね。

そういう感じで。 はい、しっかり伸ばしましょう。.

1、2、3、4、5、6。

はい、リラックスしてください。

そして次はスクワットしましょう。.

はい。.

ちゃんと、あれ?

当たってくださいね。 はい。.

ちょっと足開いてください。.

はい。.

私のミオミマネでやってください。 はい、いきます。.

1、しゃがみください。

もっと、もっと。

はい。 では、歪んでます。 はい。.

1、.

あ、 お上手です。.

2、橋本さん、体がちょっと歪んでます。.

はい。.

3、できるだけ深くしゃがみましょう。.

はい。.

4、体を立てて。 はい。.

あれ、上がれない?

上がれないでしょ?

あ、パンパンになっちゃった。 パンパンになっちゃった。

じゃあ、ちょっと違う種目をしましょう。.

はい。 座って、.

前 屈で伸ばしていきまーす。 はい。.

ちょっと足を伸ばして、 足ちゃんと伸ばしてくださいね。 はい。

手、こういう感じで、もっと、手を伸ばせますよ。 はい。

もっと、もっと、もっと、痛いですか?

あ、いや、全然。 痛います?

はい、はい。.

硬いですね。 あ、すいません。.

全然、どっちなくて。

じゃあ、ちょっとだいぶ、ほぶしていかないとダメですね。 はい。.

1、2、3、4、5、6、7、8、9、10。.

大塚さん、どうですか?

硬いです。 硬いです?

前に行かなくて。 前に行かないですか?

はい。 あ、痛い。

じゃあ、ゆっくり行きましょう。 はい。 1、硬いですね。.

はい。

ちょっとずつ、柔らかくしていきましょう。.

はい。

1、2、3、4、5、6、もっと行きます?

いや、あと、はい、頑張りますね。 ちょっと頑張ります?

7、8、9、10。.

でもね、膝が浮いてるんですよね。.

ちょっとね、こうして、前に来れます?

自分で、グッと来れます?

1、2、3、4、5、6、7、8、9、10。.

あれ、橋本さん?

はい。.

やってますか?

やってます。 ちゃんとやってます?

はい。

見てないところでもやってくださいね、 ちゃんと。 はい、すいません。.

膝ちゃんと。 はい、はい。

なんか、変に、変に閉じちゃってますよね。

あ、そうですかね。

もうちょっと開いてもいいですよ。.

はい。 で、はい、1、2、3、4、5、6、7、8、9、10。.

だいぶほぐれてきました?

はい、だいぶ。.

じゃあ、次は、また私の真似してくださいね。 はい。.

太ももを伸ばすストレッチしましょう。.

膝ついてもらっていいんで、こういう感じで、 ここと、ここを伸ばす感じ。.

このまま、キープできてます?

はい。 じゃあ、足を次は入れ替えていきます。.

もっと深く。 深く。.

狭いですね、ちょっと。 もっと広く。 はい。.

広くできないですか?

ちょっと硬い。

かしもさん、狭いですよね。 あ、 そうですかね。 幅が。 あ、そうですかね。.

ちょっと、もうちょっと広げられないですか?

あ、ちょっと。 あ、このぐらい限界で。

じゃあ、一回立ってみましょうか。 立ってみましょうか。.

はい。 ちょっと、今。.

いいから立ってみてください。.

はい。.

こっちが立っちゃった。

あ、ごめんなさい。 ちょっと、あのー。.

ダメじゃないですか。 ここにばっかり血流いっちゃって。

あ、ごめんなさい。

ちょっと、そういうつもりじゃなかったんですけど。.

筋肉にね、血流がいかなくなるんですよ。 あ、そうなんですね。 いらっしゃいませ。.

勝手になっちゃったんですか?

あ、そうですね。.

ちょっと、じゃあ、解消しないと筋肉への血流って大事なんで、筋肥大させるのには。.

なるほど、はい。.

ちょっと、解消していきましょう、こっち。 はい、こっち。 あ、ちょっと、ちょっと。.

大塚さんは大丈夫ですよね。.

あれ、大丈夫じゃないじゃないですか。 いやいや、ちょっと。.

すいません、すいません。

じゃあ、大塚さんも解消していきましょう。.

はい、わかりました。.

こっちばっかり大きくなっちゃいましたね。.

お二方のためをもってやってるんですよ。 はい。.

脱いちゃいましょう。.

きつそうですね。.

これも。 これもですか。

パンツも。 ちょっと恥ずかしいですけど。.

この後のトレーニングに響きますからね。.

逃げないでください。.

大塚.

さん。.

ここ に血流が集まりすぎてるんで、ちょっと一旦冷やしてもらっていいですか。

冷やすんですか。

スクワットしてもらっていいですか。

スクワットですか。 ここで。 ここで。.

また開いて。 開いて。 はい。.

スクワットしてくださいね。.

そしたらこっちに血流が入って、多分こっちが小さくなると思うので。.

わか りました。.

大塚さん、あなたもちょっと血流が集まりすぎてるから、 スクワットしてもらっていい ですか。 わかりました。.

橋本さん、どうですか。.

ス クワットしてます?

はい、してます。.

全然ダメですね。.

ここから血流、こっちに広がらないですね。 はい、ちょっと。.

このままじゃトレーニング再開できないじゃないですか。.

大塚さんも。.

大塚さん、いいですね。.

ちゃんとここに集中して。.

いいですよ。.

このまま。.

大 塚.

さん。.

抱 ってください。.

大塚さん、やばいです。.

熱.

い。.

出 た?

い.

っぱ い出ちゃいましたね。.

これで血流がどんどん良くなりますよ。.

大塚さん、どうですか。.

血流がここに集まってます。.

出た。.

出して、出して、出して。.

大塚さん、いっぱい出ましたね。.

これで2人ともトレーニングできますね。.

これで 2人ともしっかりトレーニングできますよね。.

頑張ります。.

頑張りましょう。.

こんにちは。.

久しぶりです。.

今日も大塚さんと一緒にトレーニングできますね。 今日は大塚さんは一人なんですか?

見たいですね。.

マ ンツーマルで頑張りましょう。.

石橋やりますので。.

ストレッチからしましょうかね、今日も。.

この前と同じで、腕から。.

肩回しましょうか。.

肩見てくださいね。.

こういう風に。.

大きく回してください。.

も っと大きく回してください。.

今 度は逆回して。.

ちょっと柔らかくなったんじゃないですか。 本当ですか。.

ありがとうございます。.

どうですか、ちょっと温まってきました。

そうですね、結構温まってきました。 股関節もちょっと。.

硬いですね。 そうですね、ちょっと温まったくなっちゃって。.

ちょっと自分でこう、他を掛ける感じで。.

集中してます?

こっち。

集中してます。 3、4、5、6、7、8、 9、10。 ちょっと股関節硬いですね。.

ちゃんと自分で押さえて。.

1、2、3、4、5、6、7、8、9、10。.

集中できてます?

大丈夫ですか?

ちゃんと集中してくださいね。 次は上半身伸ばしましょう。.

手 を 上げてください。.

1、2、もっと上げてください。.

手上がってないですよ。 もっとですか?

そうです。.

5、全然伸びてないですよ。.

6、もっと伸ばしてください。 集中して。.

7、8、9、10。 伸びてます?

はい、結構です。 本当ですか?

もう一回いきましょう。.

ちゃんと。.

見てますか?

私の真似してくださいね。 はい、 1、2、3、4、5、伸びてないですよ。

そう です。

5、ああ、そうです。 6、7、8、9、10。.

温まってきました?

そうですね、今日だいぶ温まってきましたね。

ちょっと集中できてないかなと思って。 そうですかね。.

橋本さん、今日気がそれじゃってます?

いや、そんなことないです。 そんなことないですか?

なんかちょっとダメな気がするんで、 実践形式で今日はやろうかなって思います。 実践形式ですか?

立ってもらって。 立つんですか?

スクワットからやりましょう。

スクワットから。 はい、いきます。.

足を開いて。 足を開いて。.

これで、下がんでいきます。 この前と一緒です。.

いきますよ。.

1、深度いいですか?

深くいけます?

はい。.

2、いいですよ、いいですよ。 はい。 はい、.

いきます よ。 はい、3、3。.

3、いきますよ。 ちゃんと下がってください。.

3、あれ。.

まだあと27回あるんですよ。.

いきますよ。.

3、 ちょっときつくなってきました?

ちょっときつくなってきちゃって。

ちゃんと集中してくださいね。 すいません。.

3、 下がんでないじゃないですか。

ごめんなさい、ちょっと。 下がめないです?

いきますよ。.

はい、頑張って。.

はい、私も支えるんで。.

支えますよ。.

3、 進まないじゃないですか、 はじもとさん。 すいません、ちょっと。.

じゃあちょっと、もう。 邪魔なんで脱いちゃいましょう。 ここで脱いちゃうんですか?

いいですか?

はい。.

このほうが多分筋肉も集中できると思うんで。 なるほど。.

いきます。.

いきます。.

3ですよ。.

3、 3、 しゃがめない?

しゃがめないです。 集中してますか?

集中してますよ。.

いきますよ。.

しゃがんでください。.

しゃがめないです?

痩せたいんですよね。

痩せたいです。 変わりたいんですよね。.

はい、変えたいです。 じゃあ、ついてきてくださいね。.

いきます よ。.

3、 だめですか?

できない?

できないですか?

できなくて。.

またこっちにばっかり血流いってるじゃないですか。.

あと27回できます?

頑張ります。

頑張ってくださいね。 一緒に頑張りましょう。.

せーの、3、 しゃがめないですね。.

集中してます?

ここに集中してくださいね。.

こっちばっかり集中してますか?

集中します。 あ、.

あ、 ちょ、 はじめまして。.

はい。 誘惑に打ち勝っていきましょう。.

あ、あ、ちょっと、あ、そこ、.

あ、 あ、 あ、 気 持 ち、気持ち、あ、ちょっと、.

3回 目から進んでないですよ。 はい、ください。

あと27回頑張りましょう。 はい、はい、あ、 3、 3、.

3、 いきます よ。

3、 頑張って。 はい、 はい、.

3、 上がれなくなっているじゃないですか。 はい、ちょっと、.

3、 あ、 あ、3回いけた。

4、 あ、ちょっと、 できない?

じゃあちょっと種目変えましょう。.

横になってください。.

はい、横になってください。.

腹筋を鍛えましょう、じゃあ次。

腹筋、はい。 集中できてないですから。.

足上げ腹筋です。.

はい、上げますか。 そうです。.

2、 集中してますか?

集中してます。.

効いてます?

効いてます?

4、 いいですよ。.

5、.

も っと上げますか。.

さっきよってもいい感じですよ。.

6、 7、.

今 度じゃあ補助なしでやってみてください、自分で。.

もっともっと頑張って頑張って。 上がらない?

9、 上がるんじゃないですか。.

いきますよ。.

10、 すごいすごい。.

あと5回できます?

1、 自分で上がるじゃないですか。.

3、.

4、 いいですよ、いいですよ。.

5、 いいじゃないですか。.

腹筋いい感じですよ。 ありがとうございます。.

じゃあ次は体幹鍛えていきましょう。.

四つんばいになってください。 四 つんばいですか。.

脱いちゃいましょう。.

邪魔なんで。.

いいですよ。 ちょっと恥ずかしいですか?

恥ずかしいとかないですから。.

もうちょっと前に。.

腕でちゃんと支えてくださいね。.

で、お腹をギュッと叩いて、 腕も曲げて。.

ちゃんと支えてくださいね。.

じゃあ10秒頑張りましょう、まず。.

1、 2、 3、 4、 も っとちゃんと支えてください。.

10分短いですからね。.

6、.

ちゃん ともっとしっかり支えて。.

8、 9、 10、 全然ダメですね、8。 大丈夫。.

ちょっと疲れました。.

休憩します?

大丈夫。.

もう10秒やりましょう。 いきますよ。.

1、支えてください。.

もうちょっと後ろ。.

1、 2、 3、 4、 5、 6、 全 然プルプルしてるじゃないですか。

これ 支えないとダメですからね。 停止してください。.

6、.

8、 9、 止まっていないとダメですよ。.

9、 ダ メです。

動いちゃったらもう一回やり直しです。 1からいきますよ。.

止まってくださいね。.

3、.

4、 5、.

5、 5、 また動いちゃいましたね。

1からやり直しですよ。

1、.

2、 4、.

8、 全然ダメですね、橋本さん。.

体幹が弱そうなんで、 一旦こっちに座ってもらっていいですか。 あそこですか。.

バランスボールに今度は座ってください。.

足を持たれてもらったので、 足を動かせるように、.

腹 筋を使ってくださいね。.

腹筋を使って足を上げますよ。 せーの、.

2、 上 げ てます?

上がらないですよ。.

1、 2、.

4、 難しいです。.

難しいですか?

集中できないです?

ちゃんと後ろを持たれてますか?

腹 筋 を使って、 足が上がらなくてもいいから、 上げる感じで。 行きますよ。.

3、 4、 5、 6、.

上 げる動作してます?

はい、ちょっと難しいです。.

集中できない?

1、 2、 3、 4、 5、 6、.

全 然ダメですね。.

今度、腕立て伏せしましょう。.

ここを舐めながら、 舐めながら腕立てできますよ。 やってください。.

手幅は広めでいいですよ。 早.

く 舐めてください。.

腕立てしてくださいね。.

1、.

2、 できてますよ。.

3、.

4、 5、 6、 ちゃんと上げてください。.

ちゃんと... 腕辛くなりました?

腕立てしてください。.

ちょっと 疲れちゃいました?

ちょっとインターバルしましょうか。.

今度腕のトレーニングしましょう。.

ここに、 入りますよ。

1、 2、 こ っちの手、開いてますよね。.

持 って、 こうです。.

集中して。.

3、 4、 難しいけど、これ頑張って。.

6、 7、 ちゃんと曲げて。.

9、.

あと 5回。.

1、 2、 3、.

4、 5、 あと5回いけます?

6、 プルプルしてます?

そこから頑張ると筋肉がつくから。.

7、 8、 9、 10、 11、 12、 14、 15、 18、 19、 23、.

25、 ちょっと、.

1、 3、 4、 5、 7、.

忍 耐のテストですよ。

私の実圧に負けないで、 我慢してくださいね。.

1、 2、 3、 4、 5、 どう ですか?

7、 8、.

10、 あと10回。 1、 2、.

4、 6、 7、 8、.

10、 我慢できます?

まだ。.

もっと我慢してくださいね。

1、 2、 3、 4、 5、 6、 7、 8、 9、 10、 1、 2、 3、 4、 5、 6、.

9、 10、 すごいじゃないですか。.

ここも伝えましょう。.

我慢してくださいね。.

も.

っと 我慢できます?

ちょっと待ってください。.

これいいですか?

これですか?

ただ行っちゃダメですからね。.

実践軽視で切ってですよ。.

もっと我慢してくださいね。.

すごいですね。.

私 の筋肉どうですか?

切れてますね。.

まだ我慢してくださいね。 気持ち悪いです。.

これ好き?

はい、好きです。.

ちゃんと筋肉見てます?

はい、見てます。.

最高です。.

すごい。.

橋本さん。.

次は橋本さんが動いてみましょうか。.

私のダンベル持ちながら。 これ持つんですか?

持つんですよ。.

両方持ってください。.

ちゃんと腕鍛えてます?

ちゃんとダンベル持ってます?

橋本さん、もっと頑張って動いて。.

もっと、もっと動いて。.

もっと、もっと、もっと動いて。.

いいですよ。.

腕も動かしてます?

行きます。.

すごい動けてますよ。.

腕も腰ももっと鍛えていきますよ。.

しっかり動かして。.

ちゃんと限界超えるまでやって。.

体力鍛えて。.

いいですよ、いいですよ、それ。.

ダンベル置いて。.

こっちに来て。.

腕立てしながら。.

そう。.

あそこ、あそこ、あそこ。.

ちゃんと腕立てして。.

頑張って。.

さっきちゃんと腕鍛えたから強くなっているはずだから。.

もっと動かして。.

疲れちゃった。.

腰も動いちゃうの。.

ダメじゃないですか、腰ばっかり。 腰ばっかり鍛えてるじゃないですか。.

腕のトレーニングどうしたんですか?

腰ばっかり。.

しょうがないですね。.

じゃあ、腰のトレーニングしましょう。 も っと.

腰 を動かして。.

応用できましたね。.

お願いします。.

実践形式の最後ですからね。

出したかったら出していいですよ。.

出していいですよ。.

男性ホルモンが活性化しますからね。 筋肉大きくなりますよ。.

こんにちは。.

今日もじゃあ、トレーニングやっていきましょう。.

よろしくお願いします。.

先生、どうですか?

僕たちの体。.

だいぶ絞れてきて、いい感じだと思うわ。 はい、ありがとうございます。.

僕ら、今日実践形式でやりたいんですけど、お願いできませんか?

私がいいって言うので、 一回やってみてください。 行っちゃダメよ。.

じゃあ、今日もスクワットからやりましょう。.

いいわよ。.

せーの。.

1、2、3、4、5、6。 できるようになってきたじゃない。.

ありがとうございます。.

8、9、10、1、2。

強くなったね。

ありがとうございます。 3、4、5、6、8、9、10。.

じゃあ、次はそのまま体幹を鍛えるのにキープしてね。 吸ってあげて、中に力入れて。.

せーの。

1、2、1、2。 我慢してね。.

3、4、5、6。 動いちゃダメ。.

ちょっと、ちょっと。.

大塚さん、ダメ。.

体がきれいだったんで。.

足元さんもダメよ。.

体幹鍛えなきゃ。.

先生のこの筋肉も最高で。.

一斉に形式なんで、これも真剣にいきますね。.

もう、足元さんだら。.

ちょっと反対してますね。 反対してます?

筋肉好き?

はい、大好きです。.

大きくて。.

代表筋も舐めて。 舐めて。.

代表筋も舐めて。.

下もいっぱい動かして、鍛えて。.

下の筋トレやって。.

最高ですね。.

そう、こっちも。.

舐めて。.

期待がかかって、足元さん最高です。.

下出してください。.

上 出 して ください。.

上.

出 してください。.

上 出 して ください。 こ.

っち?

た まんないですね。.

舐めて。.

すごい。.

すごい。.

びちょびちょ。.

びちょびちょですよ。.

トレーニングしてないんですか?

トレーニング足りてない。

トレーニングしましょう。 舐めて。.

中でも動かして。.

鍛えて。.

すごい、筋トレが動いてます。.

動いてる?

筋トレできてる。.

できてます。.

気持ちいいですか?

気持ちいい。.

足を上げてください。.

足を上げてください。.

足が上がってます。.

ちょっとしてください。.

スクワット。.

すごい、上昇してる。.

上昇になっちゃった。.

体もびしょっと。.

すごくトレーニングできてて、すごく良くなってる。.

腰を突き出して。.

ちょっと待ってください。

ちょっと 血流がまた詰まってきちゃった。 また詰まってきちゃった。.

いいですか?

私の足、気持ちいい?

なんか血流が詰まってきた。.

気持ちいい。.

最高です。 気持ち.

いい。.

私 の足、気持ちいい?

気持ちいいです。.

気持ちいい。 最高です。.

ちょっと 待って ください。.

ビンビンです、先生。.

すごい立ってる。.

いいっていうまで行っちゃダメだからね。.

突きに首引いてください。.

あ、すごい。

ここに挟まっちゃった。 リトーキンに挟まっちゃった。.

先生の気持ちいい。.

あ、すごい。.

最高?

ここに肩の筋肉の気持ちいいですか?

あ、すごい。.

先生の気持.

ち いいです。 すみません。 先生の気持ちいいです。.

先生、押し上げて、舐めていっていいから。.

先生の...

入っちゃいそうですよ。.

いいですか?

押し付き出しでのまで行ってください。.

入れますよ、先生。.

先生の気持ちいいです。 先生の.

..

背中の筋肉の... 休憩してください。.

先生の気持ちいいです。.

先生.

の 気持ちいいです。 先生の気持ちいいです。.

捕まってください。.

足を上げてください。.

最高です。.

先生の気持.

ち いいです。.

先生の気持.

ち いいです。 動いて、.

動 いて、動いて。.

先生の気持.

ち いいです。 先生の気持ちいいです。.

先生の気持.

ち いいです。 先生の気持.

ち いいです。 先生の気持ちいいです。.

はい。.

気持ちいい。.

私も気持ちいい。.

横向きになって、向いてください。.

横向きになって、.

向 いてください。.

痛い、痛いよ。.

痛い、痛いよ。 痛 い、痛い。.

遊んでいいですか、先生?

遊んでいいですか、先生?

ああ、それ。.

もう上手です。.

これ、気持ちいい。.

もういい。 気持ちいいです。.

気持ちいいです。.

ただ.

い ま。.

ああ、.

そんな の… 先生、先生。.

先生...

ああ、痛い!

先生の影で男らしくなったと思うんですけど、 どうですかね、私の筋肉は?

どう ですか?

すごく男らしくなった...