1
00:04:32,550 --> 00:04:33,970
ฉันรู้สึกกังวล

2
00:04:34,110 --> 00:04:35,390
นี่เป็นครั้งแรกของฉันที่นี่ด้วย

3
00:04:35,870 --> 00:04:38,010
นี่เป็นครั้งแรกของฉันเหมือนกัน โอ้ เป็นอย่างนั้นเหรอ?

4
00:04:38,150 --> 00:04:39,150
อานั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้น

5
00:04:39,590 --> 00:04:41,070
ฉันอยากมีกล้ามเนื้อบ้าง

6
00:04:41,330 --> 00:04:44,530
โอ้ น้ำหนักเพิ่มขึ้นนิดหน่อยด้วย คุณได้รับน้ำหนัก?

7
00:04:44,730 --> 00:04:45,750
คุณมีร่างกายที่สวยงามจริงๆ

8
00:04:45,850 --> 00:04:47,370
แต่มีบางอย่างออกมา มันเป็นเรื่องจริงเหรอ?

9
00:04:47,530 --> 00:04:50,230
โอ้ไม่ มันมากเกินไป มันกำลังจะออกมา .

10
00:04:50,950 --> 00:04:53,950
ฉันต้องลดน้ำหนัก. แล้ววันนี้ฉันจะพยายามให้มากขึ้นอีกหน่อยล่ะ? .

11
00:04:54,790 --> 00:04:56,190
ฉันจะใช้สิ่งนี้

12
00:04:56,470 --> 00:04:57,850
แต่คุณไม่เข้าใจมันเลยใช่ไหม?

13
00:04:58,110 --> 00:04:58,530
แน่นอน

14
00:04:58,890 --> 00:05:00,750
นี่รู้สึกค่อนข้างหนัก

15
00:05:01,030 --> 00:05:02,110
1.5กก.

16
00:05:02,410 --> 00:05:05,150
มันจะไม่กลายเป็นกล้ามเนื้อ แน่นอน .

17
00:05:05,970 --> 00:05:06,970
สวัสดี .

18
00:05:08,510 --> 00:05:09,530
ยินดีที่ได้รู้จัก. .

19
00:05:10,490 --> 00:05:12,790
นี่คือยามาโมโตะ ขอบคุณ. .

20
00:05:13,266 --> 00:05:15,290
ใช่ใช่ โปรด. .

21
00:05:15,370 --> 00:05:19,050
เรามาทำให้ดีที่สุดและฝึกฝนไปด้วยกันในวันนี้ .

22
00:05:22,030 --> 00:05:26,070
นี่เป็นครั้งแรกที่คุณอยู่ด้วยกัน

23
00:05:26,670 --> 00:05:27,770
ใช่ใช่

24
00:05:28,250 --> 00:05:32,610
ถ้าอย่างนั้น ฉันจะพยายามอย่างเต็มที่ ดังนั้นโปรดติดตามฉันอย่างระมัดระวัง .

25
00:05:34,850 --> 00:05:37,890
ก่อนอื่นเราจะเริ่มด้วยการยืดกล้ามเนื้อ .

26
00:05:40,630 --> 00:05:43,050
ถ้าอย่างนั้นเรามาทำกับมิโอมิมาเนะกันดีกว่า .

27
00:05:47,190 --> 00:05:48,430
ยืดออกจากแขนของคุณ .

28
00:05:51,320 --> 00:06:02,080
กรุณาทำอย่างถูกต้อง.
ใช่. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7. .

29
00:06:03,080 --> 00:06:04,320
ใช่ เรามาทำตรงกันข้ามกัน .

30
00:06:05,600 --> 00:06:06,600
ใช่. .

31
00:06:07,360 --> 00:06:20,100
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8,
9, 10. เจริญเติบโตอย่างเหมาะสมหรือไม่?

32
00:06:20,260 --> 00:06:21,280
คุณรู้สึกว่ามันเติบโตขึ้นไหม?

33
00:06:21,800 --> 00:06:22,800
ใช่ใช่ .

34
00:06:23,460 --> 00:06:24,460
แล้วอันนี้ก็ด้วย .

35
00:06:25,020 --> 00:06:26,020
ใช่. .

36
00:06:26,500 --> 00:06:28,520
กรุณาทำอย่างถูกต้อง. ใช่ขอโทษ .

37
00:06:30,640 --> 00:06:40,180
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.

38
00:06:40,720 --> 00:06:41,900
ใช่แล้วตรงกันข้ามด้วย

39
00:06:42,240 --> 00:06:44,240
อีกหน่อยก็ใช่

40
00:06:44,600 --> 00:06:47,000
แบบนั้น ใช่ เรามายืดเส้นยืดสายกัน .

41
00:06:48,800 --> 00:06:54,400
1, 2, 3, 4, 5, 6.

42
00:06:54,860 --> 00:06:56,540
ใช่ผ่อนคลาย

43
00:06:57,000 --> 00:06:58,780
ต่อไปมาทำสควอทกัน .

44
00:07:00,360 --> 00:07:01,360
ใช่. .

45
00:07:03,480 --> 00:07:04,480
ใช่มั้ย?

46
00:07:05,300 --> 00:07:07,760
กรุณาตีฉัน. ใช่. .

47
00:07:09,500 --> 00:07:10,700
กรุณาเปิดขาของคุณเล็กน้อย .

48
00:07:11,540 --> 00:07:12,540
ใช่. .

49
00:07:13,540 --> 00:07:17,280
ได้โปรดทำกับมิโอมิมาเนะของฉันด้วย ใช่ ฉันจะไป .

50
00:07:18,580 --> 00:07:20,580
1. กรุณาย่อตัวลง

51
00:07:20,980 --> 00:07:21,980
มากขึ้น มากขึ้น

52
00:07:22,320 --> 00:07:24,320
ใช่. ตอนนี้มันบิดเบี้ยว. ใช่. .

53
00:07:25,760 --> 00:07:26,760
1.

54
00:07:34,440 --> 00:07:35,520
เอ่อ คุณเก่งนะ .

55
00:07:39,120 --> 00:07:42,180
2. คุณฮาชิโมโตะ ร่างกายของคุณบิดเบี้ยวเล็กน้อย .

56
00:07:42,860 --> 00:07:43,860
ใช่. .

57
00:07:44,880 --> 00:07:49,460
3. หมอบลงให้ลึกที่สุด .

58
00:07:50,300 --> 00:07:51,300
ใช่. .

59
00:07:51,600 --> 00:07:56,721
4. ยืนตัวตรง ใช่. .

60
00:08:05,170 --> 00:08:06,170
เอ่อ ลุกไม่ได้เหรอ?

61
00:08:06,650 --> 00:08:07,650
ขึ้นไปไม่ได้ใช่ไหม?

62
00:08:08,770 --> 00:08:11,270
โอ้ ฉันทึ่งมาก ฉันท้องอืดมาก

63
00:08:11,410 --> 00:08:13,510
เรามาทำอะไรที่แตกต่างออกไปสักหน่อย .

64
00:08:13,846 --> 00:08:16,430
ใช่. นั่งลง

65
00:08:19,690 --> 00:08:23,811
ยืดออกโดยงอไปข้างหน้า ใช่. .

66
00:08:28,810 --> 00:08:37,550
ยืดขาสักหน่อย โปรดยืดขาให้ถูกวิธี ใช่.

67
00:08:37,930 --> 00:08:41,130
คุณสามารถยืดมือออกไปได้อีกแบบนี้ ใช่.

68
00:08:41,690 --> 00:08:44,130
มันเจ็บมากขึ้น มากขึ้น มากขึ้น?

69
00:08:44,190 --> 00:08:45,630
โอ้ไม่เลย มันเจ็บไหม?

70
00:08:45,810 --> 00:08:47,050
ใช่ใช่ .

71
00:08:48,966 --> 00:08:50,990
มันยาก. โอ้ขอโทษ .

72
00:08:51,670 --> 00:08:54,050
ไม่เลย.

73
00:08:54,290 --> 00:08:58,770
ฉันเดาว่าเราจะต้องเจาะลึกมันสักหน่อย ใช่. .

74
00:09:01,610 --> 00:09:11,470
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. .

75
00:09:12,410 --> 00:09:13,410
คุณโอทสึกะ คุณคิดอย่างไร?

76
00:09:14,750 --> 00:09:16,770
มันยาก. มันยากไหม?

77
00:09:17,310 --> 00:09:19,311
ฉันต้องไปก่อน คุณอยากจะไปข้างหน้าไหม?

78
00:09:19,490 --> 00:09:21,370
ใช่. โอ้ มันเจ็บ

79
00:09:21,870 --> 00:09:25,830
เอาล่ะ ค่อยเป็นค่อยไป ใช่. 1.มันยาก. .

80
00:09:26,710 --> 00:09:26,710
ใช่.

81
00:09:27,030 --> 00:09:29,270
มาทำให้มันนุ่มลงทีละน้อย .

82
00:09:30,030 --> 00:09:30,050
ใช่.

83
00:09:30,190 --> 00:09:37,410
1, 2, 3, 4, 5, 6, เหลืออีกไหม?

84
00:09:38,030 --> 00:09:40,691
ไม่ และใช่ ฉันจะทำให้ดีที่สุด ฉันจะพยายามอย่างเต็มที่?

85
00:09:41,010 --> 00:09:44,890
7, 8, 9, 10. .

86
00:09:45,690 --> 00:09:47,650
แต่เข่าของฉันกำลังลอยอยู่ .

87
00:09:48,430 --> 00:09:51,890
เฮ้ คุณออกมาแบบนี้ได้ไหม?

88
00:09:55,370 --> 00:09:57,150
มาเองได้ไหม?

89
00:09:57,650 --> 00:10:07,890
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. .

90
00:10:09,270 --> 00:10:10,350
ฮาชิโมโตะซังเหรอ?

91
00:10:10,690 --> 00:10:10,710
ใช่. .

92
00:10:11,390 --> 00:10:12,390
คุณกำลังทำมัน?

93
00:10:12,510 --> 00:10:13,950
ฉันกำลังทำมัน. คุณทำมันถูกต้องแล้วหรือยัง?

94
00:10:14,110 --> 00:10:14,110
ใช่.

95
00:10:14,570 --> 00:10:17,630
ได้โปรดทำแม้ว่าฉันจะไม่ได้มองก็ตาม
อย่างถูกต้อง. ใช่ขอโทษ .

96
00:10:19,310 --> 00:10:20,970
ดูแลหัวเข่าของคุณ ใช่ใช่

97
00:10:21,150 --> 00:10:22,970
เหมือนปิดไปแปลกๆ

98
00:10:23,230 --> 00:10:24,230
อ๋อ เข้าใจแล้ว

99
00:10:24,330 --> 00:10:25,830
คุณสามารถเปิดมันขึ้นมาอีกหน่อย .

100
00:10:26,550 --> 00:10:41,570
ใช่. และใช่ 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.

101
00:10:42,790 --> 00:10:43,850
มันคลายตัวลงบ้างแล้วเหรอ?

102
00:10:44,090 --> 00:10:45,090
ใช่ค่อนข้างน้อย .

103
00:10:45,430 --> 00:10:54,051
คราวหน้าขอเลียนแบบผมอีกนะครับ ใช่. .

104
00:10:54,190 --> 00:10:57,250
มายืดเหยียดต้นขากันเถอะ .

105
00:11:05,240 --> 00:11:13,220
คุณให้ฉันคุกเข่าลงก็ได้ และแบบนี้ ฉันจะยืดเหยียดตรงนี้และตรงนี้ .

106
00:11:14,240 --> 00:11:15,880
เก็บไว้แบบนี้ได้มั้ยคะ?

107
00:11:16,200 --> 00:11:20,040
ใช่. เอาล่ะ เรามาเปลี่ยนขากันต่อไป .

108
00:11:25,180 --> 00:11:27,841
ลึกยิ่งขึ้น อย่างลึกซึ้ง .

109
00:11:32,810 --> 00:11:37,990
มันแคบไปหน่อยใช่ไหม? อย่างกว้างขวางมากขึ้น ใช่. .

110
00:11:38,590 --> 00:11:39,850
ทำให้มันกว้างขึ้นไม่ได้เหรอ?

111
00:11:40,310 --> 00:11:41,690
ยากนิดหน่อย

112
00:11:42,070 --> 00:11:46,530
คาชิโมะซัง ตัวเล็กใช่ไหมล่ะ? อา
เป็นอย่างนั้นเหรอ? ความกว้าง. อ๋อ เข้าใจแล้ว .

113
00:11:47,230 --> 00:11:49,290
เฮ้ คุณขยายความอีกหน่อยไม่ได้เหรอ?

114
00:11:49,510 --> 00:11:51,790
โอ้รอ อา นี่คือขีดจำกัดแล้ว

115
00:11:52,170 --> 00:11:54,910
ถ้าอย่างนั้นเรามายืนขึ้นสักครั้ง เราจะยืนขึ้นไหม? .

116
00:11:55,230 --> 00:11:56,251
ใช่. เฮ้ตอนนี้ .

117
00:11:56,770 --> 00:11:58,010
กรุณายืนขึ้น. .

118
00:11:59,270 --> 00:12:00,270
ใช่. .

119
00:12:04,570 --> 00:12:06,270
คนนี้ยืนขึ้น

120
00:12:06,730 --> 00:12:09,090
โอ้ ฉันขอโทษ รอสักครู่ อืม .

121
00:12:10,370 --> 00:12:13,530
นั่นไม่ดีเหรอ? เลือดไหลไปทั่วที่นี่

122
00:12:13,750 --> 00:12:14,190
โอ้ ฉันขอโทษ

123
00:12:14,690 --> 00:12:16,090
เดี๋ยว นั่นไม่ใช่ความตั้งใจของฉัน .

124
00:12:16,810 --> 00:12:22,590
ไม่มีการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อ
อ่า ถูกต้องแล้ว ยินดีต้อนรับ. .

125
00:12:24,070 --> 00:12:25,150
คุณเห็นแก่ตัวหรือเปล่า?

126
00:12:25,670 --> 00:12:26,670
อ่า ถูกต้องแล้ว .

127
00:12:30,330 --> 00:12:37,010
โอเค หากคุณไม่แก้ปัญหานี้ การไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นคุณอาจทำให้กล้ามเนื้อของคุณเจริญเติบโตมากเกินไปได้ .

128
00:12:37,910 --> 00:12:38,910
ฉันเห็นใช่ .

129
00:12:41,550 --> 00:12:45,830
มาเคลียร์เรื่องนี้กันสักครู่ที่นี่
ใช่แล้ว ทางนี้.. โอ้ เฮ้ เฮ้ .

130
00:12:55,290 --> 00:12:59,010
คุณโอทสึกะสบายดี .

131
00:13:00,290 --> 00:13:04,230
อืม ไม่เป็นไรใช่ไหม? ไม่ ไม่ แค่เพียงเล็กน้อยเท่านั้น .

132
00:13:04,730 --> 00:13:05,730
ขอโทษ ขอโทษ.

133
00:13:05,830 --> 00:13:07,810
เอาล่ะ คุณโอทสึกะ มาแก้ไขปัญหานี้ด้วย .

134
00:13:08,590 --> 00:13:09,590
ใช่ ฉันเข้าใจ .

135
00:13:37,020 --> 00:13:39,400
มันก็ใหญ่ขึ้น .

136
00:13:43,880 --> 00:13:48,040
ฉันทำสิ่งนี้เพื่อคุณทั้งคู่ ใช่. .

137
00:13:52,900 --> 00:13:53,900
ถอดมันออกเลย .

138
00:13:57,100 --> 00:13:58,100
ดูเหมือนแน่น. .

139
00:14:01,240 --> 00:14:02,880
นี้ด้วย นี่ด้วยเหรอ?

140
00:14:03,060 --> 00:14:05,400
กางเกงด้วยนะ มันน่าอายนิดหน่อย .

141
00:14:21,950 --> 00:14:24,770
สิ่งนี้จะส่งผลต่อการฝึกของคุณในภายหลัง .

142
00:14:48,940 --> 00:14:50,160
กรุณาอย่าวิ่งหนีไป .

143
00:15:33,230 --> 00:15:34,230
โอสึกะ.

144
00:15:40,730 --> 00:15:46,750
นาย .

145
00:16:02,930 --> 00:16:08,870
มีเลือดไหลมากเกินไปที่นี่ คุณช่วยทำให้มันเย็นลงสักครู่ได้ไหม?

146
00:16:09,050 --> 00:16:10,050
คุณต้องการที่จะทำให้มันเย็นลง?

147
00:16:10,290 --> 00:16:11,710
ฉันขอทำท่าสควอชให้ฉันหน่อยได้ไหม?

148
00:16:11,890 --> 00:16:14,090
มันเป็นหมอบหรือเปล่า? ที่นี่. ที่นี่. .

149
00:16:14,646 --> 00:16:17,051
เปิดอีกครั้ง เปิดมัน ใช่. .

150
00:16:17,630 --> 00:16:19,690
กรุณาทำท่าสควอชหน่อย .

151
00:16:20,550 --> 00:16:25,650
จากนั้นเลือดจะไหลมาที่นี่และฉันคิดว่ามันอาจจะน้อยลง .

152
00:16:26,650 --> 00:16:27,650
เข้าใจแล้ว. .

153
00:17:20,240 --> 00:17:27,780
คุณโอทสึกะ เลือดของคุณไหลเวียนมากเกินไป ดังนั้น...
ฉันขอทำท่าสควอชให้ฉันหน่อยได้ไหม? เข้าใจแล้ว. .

154
00:17:27,900 --> 00:17:29,180
ฮาชิโมโตะซัง คุณคิดว่าไง? .

155
00:17:37,016 --> 00:17:38,016
คุณกำลังทำสควอทอยู่หรือเปล่า?

156
00:17:38,040 --> 00:17:40,460
ใช่ฉันทำ. .

157
00:18:27,740 --> 00:18:29,200
นั่นไม่ดีเลย .

158
00:18:30,140 --> 00:18:35,920
การไหลเวียนของเลือดไม่กระจายจากที่นี่ไปที่นี่ ใช่เพียงครู่หนึ่ง .

159
00:18:51,200 --> 00:18:54,720
ฉันจะไม่สามารถกลับมาฝึกต่อได้หากยังดำเนินต่อไป .

160
00:18:55,940 --> 00:18:57,600
คุณโอทสึกะก็เช่นกัน .

161
00:19:15,010 --> 00:19:16,470
โอสึกะซัง เยี่ยมมาก .

162
00:19:17,630 --> 00:19:19,130
มีสมาธิที่นี่อย่างถูกต้อง .

163
00:19:34,690 --> 00:19:36,050
ไม่เป็นไร. .

164
00:19:36,930 --> 00:19:37,930
ปล่อยไว้แบบนี้ .

165
00:19:46,470 --> 00:19:47,470
โอสึกะ.

166
00:20:02,620 --> 00:20:04,620
นาย .

167
00:20:20,400 --> 00:20:21,400
โปรดกอดฉันไว้ .

168
00:20:32,900 --> 00:20:38,580
คุณโอทสึกะ นี่มันแย่มาก .

169
00:20:49,510 --> 00:20:50,910
ไข้.

170
00:20:54,490 --> 00:20:55,890
ใช่. .

171
00:21:06,280 --> 00:21:09,080
มันออกมาเหรอ?

172
00:21:18,960 --> 00:21:20,360
ใช่.

173
00:21:33,340 --> 00:21:35,820
มันออกมาเยอะมาก .

174
00:21:37,940 --> 00:21:41,880
สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด .

175
00:21:43,410 --> 00:21:44,470
คุณโอทสึกะ คุณคิดอย่างไร? .

176
00:21:46,650 --> 00:21:48,330
การไหลเวียนของเลือดสะสมที่นี่ .

177
00:22:15,070 --> 00:22:16,070
มันออกมา .

178
00:22:18,090 --> 00:22:19,530
ปล่อยมันออกไป ปล่อยมันออกไป ปล่อยมันออกไป .

179
00:22:32,520 --> 00:22:36,060
โอสึกะซัง คุณปรากฏตัวบ่อยมาก .

180
00:22:39,300 --> 00:22:43,680
ตอนนี้คุณสามารถฝึกฝนได้แล้ว .

181
00:22:51,290 --> 00:22:54,250
ตอนนี้คุณสามารถฝึกได้อย่างถูกต้องแล้ว .

182
00:22:55,410 --> 00:22:56,410
ฉันจะทำให้ดีที่สุด .

183
00:22:57,830 --> 00:22:58,830
มาทำให้ดีที่สุดกันเถอะ .

184
00:23:11,840 --> 00:23:12,840
สวัสดี .

185
00:23:13,700 --> 00:23:14,700
เป็นเวลานานแล้ว .

186
00:23:15,000 --> 00:23:18,060
วันนี้คุณสามารถฝึกกับ Otsuka-san อีกครั้งได้
วันนี้โอสึกะซังอยู่คนเดียวเหรอ?

187
00:23:18,520 --> 00:23:20,240
ฉันอยากเห็นมัน .

188
00:23:20,940 --> 00:23:22,840
เรามาทำให้ดีที่สุดแบบตัวต่อตัวกันเถอะ .

189
00:23:23,880 --> 00:23:25,070
อิชิบาชิ: ฉันจะทำ .

190
00:23:27,640 --> 00:23:29,560
วันนี้มาเริ่มยืดเส้นยืดสายกันก่อน .

191
00:23:33,180 --> 00:23:35,440
เหมือนครั้งก่อนจากแขนของฉัน .

192
00:23:36,820 --> 00:23:38,000
ฉันจะหันไหล่ของฉันได้ไหม? .

193
00:23:40,940 --> 00:23:42,110
โปรดดูที่ไหล่ของคุณ .

194
00:23:43,580 --> 00:23:44,580
แบบนี้. .

195
00:23:45,320 --> 00:23:48,680
กรุณาเปิดให้กว้าง .

196
00:23:52,920 --> 00:23:56,080
กรุณาเปิดมันให้มากกว่านี้ .

197
00:24:10,760 --> 00:24:12,580
คราวนี้ลองพลิกดูสิ .

198
00:24:20,460 --> 00:24:23,640
ฉันคิดว่ามันนุ่มนวลขึ้นเล็กน้อย มันเป็นเรื่องจริงเหรอ? .

199
00:24:24,180 --> 00:24:25,180
ขอบคุณ. .

200
00:24:31,880 --> 00:24:33,800
คุณคิดอย่างไร? มันเริ่มอุ่นขึ้นเล็กน้อย

201
00:24:33,980 --> 00:24:36,900
คือมันเริ่มจะร้อนขึ้นเรื่อยๆ ข้อสะโพกนิดหน่อยด้วย .

202
00:24:39,960 --> 00:24:43,020
มันยาก. อืม มันก็อุ่นขึ้นนิดหน่อย .

203
00:24:45,360 --> 00:24:48,140
เหมือนกำลังใช้อย่างอื่นอยู่เลย .

204
00:24:55,600 --> 00:24:56,920
คุณกำลังมีสมาธิ?

205
00:24:57,040 --> 00:24:57,380
ทางนี้.

206
00:24:57,580 --> 00:25:12,000
ฉันกำลังมีสมาธิ 3, 4, 5, 6, 7, 8,
9, 10. สะโพกของฉันแข็งนิดหน่อย .

207
00:25:14,700 --> 00:25:18,380
ถือมันอย่างถูกต้องด้วยตัวคุณเอง .

208
00:25:19,460 --> 00:25:28,560
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. .

209
00:25:32,320 --> 00:25:33,480
คุณสามารถมีสมาธิได้หรือไม่?

210
00:25:34,420 --> 00:25:35,420
คุณสบายดีไหม?

211
00:25:35,580 --> 00:25:40,380
กรุณามีสมาธิอย่างถูกต้อง ต่อไปมายืดกล้ามเนื้อส่วนบนของคุณกันดีกว่า .

212
00:25:43,680 --> 00:25:44,940
กรุณายกมือของคุณ. .

213
00:25:47,360 --> 00:25:49,620
1, 2 ขอเพิ่มอีกนิด .

214
00:25:51,000 --> 00:25:54,000
ฉันไม่ได้ยกมือขึ้น มากกว่า?

215
00:25:54,080 --> 00:25:55,080
ถูกต้องแล้ว .

216
00:25:55,860 --> 00:25:59,180
5.มันไม่โตเลย. .

217
00:26:00,820 --> 00:26:03,900
6. กรุณายืดออกไปอีก. สมาธิ. .

218
00:26:05,340 --> 00:26:09,980
7, 8, 9, 10. มีการเติบโตไหม?

219
00:26:10,220 --> 00:26:12,980
ใช่ ไม่เป็นไร มันเป็นเรื่องจริงเหรอ?

220
00:26:15,280 --> 00:26:16,580
ลุยกันอีกแล้ว .

221
00:26:18,460 --> 00:26:19,460
อย่างถูกต้อง. .

222
00:26:20,240 --> 00:26:21,240
คุณกำลังดูอยู่เหรอ?

223
00:26:21,980 --> 00:26:32,040
โปรดเลียนแบบฉันด้วย ใช่,
1, 2, 3, 4, 5, มันไม่โต.

224
00:26:32,400 --> 00:26:32,600
ถูกต้อง

225
00:26:33,060 --> 00:26:41,520
5.โอ้ ถูกต้องเลย 6, 7, 8, 9, 10. .

226
00:26:42,456 --> 00:26:43,456
มันอุ่นขึ้นไหม?

227
00:26:43,480 --> 00:26:46,260
เอาล่ะ วันนี้อากาศค่อนข้างอบอุ่น

228
00:26:46,720 --> 00:26:49,841
ฉันคิดว่าฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการเพ่งสมาธิ เป็นอย่างนั้นเหรอ? .

229
00:26:52,680 --> 00:26:55,540
ฮาชิโมโตะซัง วันนี้คุณอารมณ์ดีไหม?

230
00:26:56,020 --> 00:26:58,100
ไม่ นั่นไม่เป็นความจริง ไม่เป็นความจริงเหรอ?

231
00:26:58,760 --> 00:27:07,880
ฉันรู้สึกเหมือนมีบางอย่างไม่ถูกต้อง
ฉันคิดว่าวันนี้ฉันจะทำในรูปแบบที่ใช้งานได้จริง มันเป็นรูปแบบที่ใช้งานได้จริงหรือไม่?

232
00:27:09,680 --> 00:27:11,820
กรุณายืนขึ้น. คุณจะยืนมั้ย?

233
00:27:13,860 --> 00:27:15,180
เริ่มจากสควอทกันก่อน

234
00:27:15,380 --> 00:27:17,540
จากท่าสควอท ใช่ ฉันจะไป .

235
00:27:19,020 --> 00:27:21,580
เปิดขาของคุณ เปิดขาของคุณ .

236
00:27:26,080 --> 00:27:29,580
ตอนนี้กำลังจะลงแล้ว มันก็เหมือนเดิม .

237
00:27:30,980 --> 00:27:31,980
ฉันกำลังมา. .

238
00:27:35,880 --> 00:27:37,320
1.ความลึกดีมั้ย?

239
00:27:37,560 --> 00:27:38,740
คุณสามารถลึกลงไปได้ไหม?

240
00:27:39,840 --> 00:27:40,840
ใช่. .

241
00:27:43,680 --> 00:27:47,760
2.ไม่เป็นไร ไม่เป็นไร ใช่. ใช่,.

242
00:27:50,996 --> 00:27:54,140
ฉันกำลังมา. ใช่ สาม สาม .

243
00:27:59,080 --> 00:28:01,620
3. ไปกันเลย. กรุณาถอยกลับให้ดี .

244
00:28:03,020 --> 00:28:04,600
3. นั่น .

245
00:28:05,740 --> 00:28:07,520
ยังเหลืออีก 27 ตอน .

246
00:28:11,100 --> 00:28:12,100
ฉันกำลังมา. .

247
00:28:12,780 --> 00:28:17,140
3. มันจะยากขึ้นหน่อยไหม?

248
00:28:17,700 --> 00:28:19,520
มันก็จะแน่นๆหน่อย.

249
00:28:19,620 --> 00:28:22,080
กรุณามีสมาธิอย่างถูกต้อง ขอโทษ. .

250
00:28:23,400 --> 00:28:26,780
3. มะเร็งของคุณไม่ลดลงใช่ไหม?

251
00:28:26,960 --> 00:28:29,180
ขออภัย สักครู่ อย่ายอมแพ้?

252
00:28:33,560 --> 00:28:34,560
ฉันกำลังมา. .

253
00:28:35,000 --> 00:28:36,000
ใช่แล้ว โชคดีนะ .

254
00:28:36,280 --> 00:28:37,420
ใช่ ฉันจะสนับสนุนคุณเช่นกัน .

255
00:28:38,720 --> 00:28:39,760
ฉันจะสนับสนุนคุณ .

256
00:28:40,400 --> 00:28:47,420
3.ไม่ก้าวหน้าใช่ไหม?
คุณฮาจิโมโตะ. ขออภัย สักครู่ .

257
00:28:49,140 --> 00:28:53,600
ถ้าอย่างนั้นรอสักครู่
มันน่ารำคาญ เลยถอดมันออกซะ คุณจะถอดเสื้อผ้าที่นี่เหรอ?

258
00:28:54,860 --> 00:28:55,860
ไม่เป็นไรใช่ไหม?

259
00:28:56,280 --> 00:28:57,280
ใช่. .

260
00:28:59,820 --> 00:29:03,880
ฉันคิดว่าวิธีนี้จะทำให้คุณมีสมาธิกับกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น ฉันเห็น. .

261
00:29:04,520 --> 00:29:05,520
ฉันกำลังจะไป. .

262
00:29:08,020 --> 00:29:09,020
ฉันกำลังจะไป. .

263
00:29:09,060 --> 00:29:10,060
มันคือ 3. .

264
00:29:10,460 --> 00:29:13,900
3, 3 อย่าหมอบคลานเหรอ?

265
00:29:18,700 --> 00:29:20,701
ฉันไม่หมอบ คุณกำลังมีสมาธิ?

266
00:29:20,800 --> 00:29:22,540
ฉันกำลังมีสมาธิ .

267
00:29:24,040 --> 00:29:25,040
ฉันกำลังมา. .

268
00:29:28,540 --> 00:29:29,540
กรุณานั่งยองๆ .

269
00:29:30,520 --> 00:29:31,520
อย่าหมอบเหรอ?

270
00:29:33,240 --> 00:29:34,820
ฉันต้องการที่จะลดน้ำหนัก

271
00:29:35,280 --> 00:29:37,840
ฉันต้องการที่จะลดน้ำหนัก ฉันต้องการที่จะเปลี่ยน .

272
00:29:38,640 --> 00:29:41,100
ใช่ ฉันต้องการเปลี่ยนมัน ดีแล้วโปรดติดตามฉันด้วย .

273
00:29:42,540 --> 00:29:43,540
ฉันกำลังมา. .

274
00:29:44,740 --> 00:29:48,140
3.มันไม่ดีเหรอ?

275
00:29:49,380 --> 00:29:50,380
คุณไม่สามารถ?

276
00:29:56,800 --> 00:29:58,020
คุณไม่สามารถ?

277
00:30:00,780 --> 00:30:03,000
ฉันทำไม่ได้ .

278
00:30:04,020 --> 00:30:06,540
นอกจากนี้เลือดยังไหลอยู่ที่นี่อยู่เสมอ .

279
00:30:12,240 --> 00:30:13,580
ทำอีก 27 ได้ไหม

280
00:30:14,460 --> 00:30:16,040
ฉันจะทำให้ดีที่สุด

281
00:30:16,600 --> 00:30:19,100
ขอให้โชคดี! มาทำให้ดีที่สุดด้วยกัน .

282
00:30:20,300 --> 00:30:24,980
เซโน 3 ขวบ ฉันนั่งยองไม่ได้ .

283
00:30:34,900 --> 00:30:36,060
คุณกำลังมีสมาธิ?

284
00:30:37,440 --> 00:30:39,640
กรุณามีสมาธิที่นี่ .

285
00:30:41,480 --> 00:30:43,100
คุณกำลังมุ่งความสนใจไปที่สิ่งนี้เท่านั้นหรือไม่?

286
00:30:45,420 --> 00:30:47,681
สมาธิ. อ่า..

287
00:30:49,940 --> 00:30:59,020
อา เฮ้ ยินดีที่ได้รู้จัก .

288
00:30:59,900 --> 00:31:03,260
ใช่. มาเอาชนะสิ่งล่อใจกันเถอะ .

289
00:31:04,020 --> 00:31:07,000
อ่า อ่า รอ อ่า นั่นสิ

290
00:31:10,440 --> 00:31:12,760
อา อา อา ความรู้สึก อา เพียงเล็กน้อยเท่านั้น

291
00:31:24,540 --> 00:31:27,360
ฉันไม่ก้าวหน้าเกินครั้งที่สาม ใช่โปรด

292
00:31:27,580 --> 00:31:33,400
เรามาทำให้ดีที่สุดอีก 27 ครั้งกันเถอะ ใช่ ใช่ อ่า 3, 3,

293
00:31:48,480 --> 00:31:50,700
3. ไปกันเลย.

294
00:31:51,240 --> 00:31:55,661
3. ขอให้โชคดี ใช่ใช่

295
00:31:58,640 --> 00:32:04,820
3. การเลื่อนขั้นยากขึ้นใช่ไหม? ใช่เพียงเล็กน้อย

296
00:32:07,860 --> 00:32:13,600
3. อ่า อ่า ฉันไปสามครั้งแล้ว

297
00:32:13,980 --> 00:32:17,420
4. โอ้เดี๋ยวก่อนไม่ได้เหรอ?

298
00:32:19,060 --> 00:32:20,440
ดังนั้นเรามาเปลี่ยนเรื่องกันสักหน่อย .

299
00:32:22,240 --> 00:32:23,240
กรุณานอนลง. .

300
00:32:23,960 --> 00:32:27,850
ใช่ กรุณานอนลง .

301
00:32:28,570 --> 00:32:30,010
มาฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องของเรากันต่อไป

302
00:32:30,130 --> 00:32:32,970
หน้าท้อง ใช่เลย เพราะผมไม่มีสมาธิ .

303
00:32:33,770 --> 00:32:35,150
ซิทอัพยกขา. .

304
00:32:36,410 --> 00:32:38,810
ใช่ คุณต้องการจะเลี้ยงมันไหม? ถูกต้อง .

305
00:32:43,100 --> 00:32:46,640
2. คุณมีสมาธิหรือไม่?

306
00:32:46,680 --> 00:32:47,980
ฉันกำลังมีสมาธิ .

307
00:32:52,720 --> 00:32:53,720
มันทำงานหรือเปล่า?

308
00:32:53,900 --> 00:32:54,900
มันทำงานหรือเปล่า?

309
00:32:56,720 --> 00:33:00,260
4.ไม่เป็นไร. .

310
00:33:01,700 --> 00:33:02,700
5.

311
00:33:05,900 --> 00:33:06,900
คุณอยากจะเลี้ยงมันมากกว่านี้ไหม? .

312
00:33:08,780 --> 00:33:10,740
แค่ตอนนี้ก็รู้สึกดีแล้ว .

313
00:33:12,180 --> 00:33:13,180
6, 7,.

314
00:33:18,080 --> 00:33:20,740
คราวหน้าลองทำเองโดยไม่ต้องมีคนช่วย .

315
00:33:23,920 --> 00:33:26,500
พยายามให้มากขึ้นเรื่อยๆ มันไม่ขึ้นเหรอ?

316
00:33:27,280 --> 00:33:31,180
9.ไม่ขึ้นเหรอ? .

317
00:33:32,180 --> 00:33:33,180
ฉันกำลังมา. .

318
00:33:34,160 --> 00:33:36,140
10 ว้าว ว้าว. .

319
00:33:37,920 --> 00:33:38,920
ทำอีก 5 ครั้งได้ไหม?

320
00:33:41,420 --> 00:33:44,800
1.ขึ้นไปเองได้ใช่ไหม? .

321
00:33:50,940 --> 00:33:51,940
3.

322
00:33:56,700 --> 00:34:00,000
4. ไม่เป็นไร ไม่เป็นไร. .

323
00:34:01,880 --> 00:34:06,840
5.ไม่ดีเหรอ? .

324
00:34:08,580 --> 00:34:11,300
หน้าท้องของฉันรู้สึกดี ขอบคุณ. .

325
00:34:13,920 --> 00:34:17,340
ต่อไปเรามาฝึกแกนกลางของเรากันดีกว่า .

326
00:34:18,460 --> 00:34:21,220
กรุณาขึ้นทั้งสี่ คุณอยู่ในทั้งสี่หรือไม่? .

327
00:34:25,320 --> 00:34:27,880
ถอดมันออกเลย .

328
00:34:32,280 --> 00:34:33,280
มันน่ารำคาญ .

329
00:34:37,380 --> 00:34:40,700
ไม่เป็นไร. เขินอายนิดหน่อยมั้ย?

330
00:34:42,100 --> 00:34:43,760
ไม่มีอะไรน่าอายเกี่ยวกับเรื่องนี้ .

331
00:34:44,680 --> 00:34:45,740
เมื่อสักครู่ที่ผ่านมา. .

332
00:34:48,740 --> 00:34:50,760
โปรดสนับสนุนฉันด้วยอ้อมแขนของคุณ .

333
00:34:53,400 --> 00:34:58,820
จากนั้นตบท้องและงอแขน .

334
00:35:01,600 --> 00:35:03,880
โปรดสนับสนุนฉันอย่างถูกต้อง .

335
00:35:07,280 --> 00:35:09,080
ดังนั้นเรามาพยายามกันให้ดีที่สุดเป็นเวลา 10 วินาทีก่อน .

336
00:35:10,900 --> 00:35:21,680
1, 2, 3, 4 โปรดสนับสนุนฉันมากขึ้น .

337
00:35:22,620 --> 00:35:23,820
สั้นลงอีก 10 นาที .

338
00:35:25,860 --> 00:35:26,860
6.

339
00:35:31,640 --> 00:35:33,480
โปรดสนับสนุนฉันให้มั่นคงยิ่งขึ้น .

340
00:35:34,580 --> 00:35:41,941
8, 9, 10 นั่นไม่ดีเลย 8. คุณโอเคไหม. .

341
00:35:43,690 --> 00:35:44,720
ฉันเหนื่อยนิดหน่อย .

342
00:35:46,060 --> 00:35:47,060
เรามาพักกันก่อนไหม?

343
00:35:47,180 --> 00:35:48,180
ใช้ได้. .

344
00:35:49,920 --> 00:35:53,460
ลองทำอีก 10 วินาที ฉันกำลังมา. .

345
00:35:55,220 --> 00:35:56,580
1.โปรดสนับสนุนฉันด้วย .

346
00:35:57,400 --> 00:35:58,400
ถอยหลังอีกหน่อย .

347
00:36:00,180 --> 00:36:13,720
1, 2, 3, 4, 5, 6 มันกระตุกไปหมดเลยใช่ไหม?

348
00:36:14,020 --> 00:36:17,220
มันไม่ดีถ้าคุณไม่สนับสนุนสิ่งนี้ กรุณาหยุด. .

349
00:36:18,440 --> 00:36:19,440
6.

350
00:36:22,200 --> 00:36:30,180
8, 9 ถ้าไม่หยุดก็ไม่ดี .

351
00:36:33,720 --> 00:36:36,980
9. เลขที่

352
00:36:37,180 --> 00:36:40,580
ถ้ามันเคลื่อนไหวลองอีกครั้ง ฉันจะเริ่มจาก 1. .

353
00:36:47,360 --> 00:36:48,360
กรุณาหยุด. .

354
00:36:49,140 --> 00:36:50,140
3.

355
00:36:54,880 --> 00:37:04,080
4, 5,.

356
00:37:10,750 --> 00:37:16,890
5, 5, มันเคลื่อนไหวอีกครั้ง

357
00:37:17,310 --> 00:37:20,930
ฉันจะต้องเริ่มต้นใหม่จาก 1

358
00:37:21,410 --> 00:37:22,410
1.

359
00:37:25,490 --> 00:37:31,240
2, 4,.

360
00:37:39,640 --> 00:37:43,820
8. นั่นมันไม่ดีเลยคุณฮาชิโมโตะ .

361
00:37:45,040 --> 00:37:50,860
แกนกลางของฉันดูอ่อนแอ
ฉันขอนั่งตรงนี้สักพักได้ไหม? อยู่ตรงนั้นหรือเปล่า? .

362
00:37:52,340 --> 00:37:55,120
ตอนนี้นั่งบนลูกบอลทรงตัว .

363
00:38:00,380 --> 00:38:04,600
ขาของฉันถูกจับไว้เพื่อที่ฉันจะได้ขยับมันได้

364
00:38:07,980 --> 00:38:09,600
กรุณาใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ .

365
00:38:12,640 --> 00:38:17,000
ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อยกขาขึ้น ไซโน.

366
00:38:23,060 --> 00:38:32,020
2. คุณกำลังเลี้ยงมันอยู่หรือเปล่า?

367
00:38:57,350 --> 00:38:59,410
มันจะไม่ขึ้น .

368
00:39:04,530 --> 00:39:06,990
1, 2,.

369
00:39:11,890 --> 00:39:16,890
4. มันยาก. .

370
00:39:17,510 --> 00:39:18,510
มันยากไหม?

371
00:39:19,730 --> 00:39:21,170
ไม่มีสมาธิเหรอ?

372
00:39:21,870 --> 00:39:23,910
คุณจับหลังของคุณอย่างถูกต้องหรือไม่?

373
00:39:25,050 --> 00:39:33,391
คุณไม่จำเป็นต้องใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อยกขา
มันเหมือนกับการเลี้ยงมันขึ้นมา ฉันจะไป. .

374
00:39:38,910 --> 00:39:45,910
3, 4, 5, 6,.

375
00:39:52,860 --> 00:39:53,940
มันทำงานหรือเปล่า?

376
00:39:54,360 --> 00:39:56,840
ใช่ มันยากนิดหน่อย .

377
00:39:57,540 --> 00:39:58,540
ไม่มีสมาธิเหรอ?

378
00:40:01,580 --> 00:40:11,680
1, 2, 3, 4, 5, 6,.

379
00:40:16,600 --> 00:40:17,740
นั่นไม่ดีเลย .

380
00:40:21,420 --> 00:40:23,560
มาทำวิดพื้นกันในครั้งต่อไป .

381
00:40:35,430 --> 00:40:40,850
ขณะที่เลียอยู่ตรงนี้
คุณสามารถวิดพื้นขณะเลียได้ กรุณาทำมัน. .

382
00:40:45,290 --> 00:40:48,891
การมีมือที่กว้างก็ไม่เป็นไร แต่แรก.

383
00:40:51,420 --> 00:40:54,080
กรุณาเลียมัน. .

384
00:40:55,000 --> 00:40:56,140
กรุณาทำวิดพื้น .

385
00:40:57,440 --> 00:40:58,440
1.

386
00:41:04,100 --> 00:41:09,420
2. เสร็จแล้ว. .

387
00:41:10,520 --> 00:41:11,520
3.

388
00:41:14,660 --> 00:41:25,540
4, 5, 6 โปรดยกให้ถูกต้อง .

389
00:41:28,860 --> 00:41:31,420
แขนของคุณเจ็บดีแล้วหรือยัง?

390
00:41:39,350 --> 00:41:40,670
กรุณาทำวิดพื้น .

391
00:41:42,790 --> 00:41:43,790
เหนื่อยหน่อยมั้ย?

392
00:41:50,630 --> 00:41:52,410
เราขอเว้นช่วงสักหน่อยได้ไหม? .

393
00:42:01,870 --> 00:42:03,310
ตอนนี้เรามาฝึกแขนกันดีกว่า .

394
00:42:07,430 --> 00:42:13,030
ฉันจะเข้าไปที่นี่

395
00:42:13,310 --> 00:42:20,090
1, 2 มือของคุณเปิดอยู่ .

396
00:42:21,370 --> 00:42:24,270
นี่คือสิ่งที่ฉันมี .

397
00:42:26,190 --> 00:42:27,190
สมาธิ. .

398
00:42:27,830 --> 00:42:33,830
3, 4. มันยากแต่ทำให้ดีที่สุด .

399
00:42:36,310 --> 00:42:43,390
6, 7, งอให้ถูกต้อง .

400
00:42:45,450 --> 00:42:46,850
9.

401
00:42:55,350 --> 00:42:56,350
อีก 5 ครั้ง .

402
00:42:58,450 --> 00:43:03,010
1, 2, 3,.

403
00:43:07,590 --> 00:43:15,070
4, 5, ทำอีก 5 ครั้งได้ไหม?

404
00:43:18,130 --> 00:43:20,130
6. มันกระตุกหรือเปล่า?

405
00:43:21,150 --> 00:43:23,470
ถ้าคุณทำงานหนักจากตรงนั้น คุณจะมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น .

406
00:43:24,450 --> 00:43:46,770
7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18,
19, 23,.

407
00:43:52,290 --> 00:44:05,510
25. เฮ้.

408
00:44:12,350 --> 00:44:21,370
1, 3, 4, 5, 7,.

409
00:44:25,050 --> 00:44:28,370
มันคือการทดสอบความอดทน

410
00:44:28,730 --> 00:44:32,530
โปรดอย่ากดดันฉันและอดทนไว้ .

411
00:44:34,330 --> 00:44:46,650
1, 2, 3, 4, 5 คุณคิดอย่างไร?

412
00:44:50,370 --> 00:44:52,110
7, 8,.

413
00:44:55,230 --> 00:45:00,550
10, 10 อีกครั้ง. 1, 2,.

414
00:45:04,570 --> 00:45:10,810
4, 6, 7, 8,.

415
00:45:15,990 --> 00:45:21,670
10.ทนได้ไหม?

416
00:45:22,870 --> 00:45:23,870
ยัง. .

417
00:45:25,110 --> 00:45:27,130
กรุณาอดทนมากขึ้น.

418
00:45:27,550 --> 00:45:54,750
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10,
1, 2, 3, 4, 5, 6,.

419
00:45:58,170 --> 00:46:03,170
9, 10 น่าทึ่งใช่ไหมล่ะ? .

420
00:46:17,240 --> 00:46:18,560
เอาเป็นว่านี้ด้วย .

421
00:46:20,420 --> 00:46:21,520
กรุณาอดทน. .

422
00:46:33,610 --> 00:46:34,610
อีกด้วย.

423
00:46:39,770 --> 00:46:41,190
คุณทนได้ไหม?

424
00:46:43,990 --> 00:46:44,990
กรุณารอสักครู่. .

425
00:46:47,770 --> 00:46:48,770
เรื่องนี้ดีมั้ย?

426
00:47:07,640 --> 00:47:08,640
นี่เหรอ?

427
00:47:19,240 --> 00:47:21,000
อย่าเพิ่งไป .

428
00:47:23,740 --> 00:47:25,180
ที่ตัดเพราะไม่สุภาพในการซ้อม .

429
00:47:28,520 --> 00:47:31,000
กรุณาอดทนมากขึ้น. .

430
00:48:29,140 --> 00:48:30,820
นั่นน่าทึ่งมาก .

431
00:48:38,260 --> 00:48:39,620
แล้วกล้ามเนื้อของฉันล่ะ?

432
00:48:40,960 --> 00:48:42,100
มันตัดแล้ว. .

433
00:48:53,880 --> 00:49:13,080
กรุณาอดทน. มันน่าขยะแขยง .

434
00:49:45,690 --> 00:49:46,690
คุณชอบสิ่งนี้ไหม?

435
00:49:46,830 --> 00:49:47,890
ใช่ ฉันชอบมัน. .

436
00:49:50,550 --> 00:49:52,190
คุณมองเห็นกล้ามเนื้อได้ถูกต้องหรือไม่?

437
00:49:52,770 --> 00:49:54,150
ใช่ ฉันกำลังดูอยู่ .

438
00:49:55,790 --> 00:49:56,830
มันดีที่สุดแล้ว .

439
00:50:22,130 --> 00:50:23,130
อัศจรรย์. .

440
00:51:13,730 --> 00:51:14,730
นายฮาชิโมโตะ. .

441
00:51:15,790 --> 00:51:18,330
คุณฮาชิโมโตะ เราไปกันต่อเลย .

442
00:51:34,950 --> 00:51:37,530
ขณะที่ฉันถือดัมเบลล์ของฉัน คุณมีสิ่งนี้ไหม?

443
00:51:37,610 --> 00:51:38,750
ฉันมีมัน .

444
00:51:39,410 --> 00:51:40,410
กรุณามีทั้งสองอย่าง .

445
00:51:54,510 --> 00:51:56,890
คุณฝึกแขนของคุณอย่างถูกต้องหรือไม่?

446
00:52:10,950 --> 00:52:14,750
คุณมีดัมเบลล์ไหม?

447
00:52:23,700 --> 00:52:25,980
คุณฮาชิโมโตะ โปรดทำงานหนักกว่านี้ .

448
00:52:30,300 --> 00:52:31,960
ย้ายมากขึ้นมากขึ้น .

449
00:52:34,000 --> 00:52:36,380
เคลื่อนไหวมากขึ้น มากขึ้น มากขึ้น .

450
00:52:42,640 --> 00:52:43,780
ไม่เป็นไร. .

451
00:52:47,240 --> 00:52:48,440
คุณขยับแขนด้วยหรือเปล่า?

452
00:52:48,441 --> 00:52:49,520
ฉันกำลังจะไป. .

453
00:53:30,610 --> 00:53:32,570
ฉันสามารถเคลื่อนไหวได้ดีจริงๆ .

454
00:53:35,710 --> 00:53:39,570
ฉันจะฝึกแขนและเอวให้มากขึ้น .

455
00:53:42,790 --> 00:53:43,790
เคลื่อนไหวได้ดี .

456
00:53:49,650 --> 00:53:51,370
ทำจนกว่าคุณจะเกินขีดจำกัดของคุณ .

457
00:54:08,980 --> 00:54:10,340
ฝึกความแข็งแกร่งทางร่างกายของคุณ .

458
00:54:23,500 --> 00:54:26,100
ไม่เป็นไร ไม่เป็นไร .

459
00:54:56,300 --> 00:54:57,300
วางดัมเบลล์ลง .

460
00:55:02,670 --> 00:55:03,670
มานี่.. .

461
00:55:04,870 --> 00:55:05,890
ในขณะที่ทำวิดพื้น .

462
00:55:07,070 --> 00:55:08,070
ใช่. .

463
00:55:12,990 --> 00:55:14,490
โน่น โน่น โน่น .

464
00:55:16,150 --> 00:55:17,510
วิดพื้นอย่างถูกต้อง .

465
00:55:30,380 --> 00:55:31,640
ทำให้ดีที่สุด .

466
00:55:32,500 --> 00:55:35,380
ฉันฝึกแขนอย่างถูกต้องตั้งแต่เนิ่นๆ ดังนั้นฉันจึงควรจะแข็งแรง .

467
00:55:42,300 --> 00:55:44,360
ย้ายเพิ่มเติม .

468
00:55:52,020 --> 00:55:53,180
ฉันเหนื่อยแล้ว. .

469
00:55:58,300 --> 00:55:59,860
สะโพกของฉันก็ขยับเช่นกัน .

470
00:56:19,290 --> 00:56:24,030
มันไม่ดีนะ มันเป็นเรื่องของหลังส่วนล่างของฉันเท่านั้น
คุณแค่ฝึกหลังส่วนล่างเท่านั้นใช่ไหม? .

471
00:56:39,420 --> 00:56:41,980
คุณฝึกแขนของคุณได้อย่างไร?

472
00:56:50,060 --> 00:56:55,860
ทุกอย่างเกี่ยวกับเอวของฉัน .

473
00:57:10,910 --> 00:57:12,230
มันช่วยไม่ได้ .

474
00:57:17,390 --> 00:57:27,010
เอาล่ะ มาออกกำลังกายเอวกันดีกว่า อีกด้วย.

475
00:57:52,090 --> 00:57:53,090
ขยับสะโพกของคุณ .

476
00:58:53,090 --> 00:58:54,690
คุณสามารถนำไปใช้ได้ .

477
00:59:04,240 --> 00:59:05,240
โปรด. .

478
00:59:06,400 --> 00:59:12,040
นี่เป็นส่วนสุดท้ายของรูปแบบการปฏิบัติ

479
00:59:12,420 --> 00:59:15,320
คุณสามารถเอามันออกมาได้ถ้าคุณต้องการ .

480
00:59:30,880 --> 00:59:34,960
คุณสามารถเอามันออกได้ .

481
01:00:21,810 --> 01:00:28,150
มันกระตุ้นฮอร์โมนเพศชาย กล้ามเนื้อของคุณจะใหญ่ขึ้น .

482
01:00:48,600 --> 01:00:49,600
สวัสดี .

483
01:00:50,380 --> 01:00:53,620
วันนี้มาฝึกซ้อมกันด้วย .

484
01:00:54,260 --> 01:00:55,300
ขอบคุณ. .

485
01:09:25,700 --> 01:09:27,840
เซนเซ คุณคิดอย่างไร?

486
01:09:27,980 --> 01:09:28,980
ร่างกายของเรา .

487
01:09:29,740 --> 01:09:33,440
ฉันจำกัดขอบเขตให้แคบลงเล็กน้อยและฉันคิดว่ามันดูดี
ใช่แล้ว ขอบคุณ .

488
01:09:34,640 --> 01:09:40,220
วันนี้เราอยากจะลองทำแบบลงมือปฏิบัติจริง คุณช่วยกรุณาทำได้ไหม?

489
01:09:42,200 --> 01:09:45,280
ฉันบอกว่ามันดีดังนั้น
โปรดลองอีกครั้ง อย่าไป. .

490
01:09:46,840 --> 01:09:49,500
วันนี้เรามาเริ่มด้วยท่าสควอทกันดีกว่า .

491
01:09:58,070 --> 01:09:59,490
ไม่เป็นไร. .

492
01:10:00,950 --> 01:10:02,250
ไซโน. .

493
01:10:03,310 --> 01:10:20,930
1, 2, 3, 4, 5, 6. ตอนนี้เริ่มทำได้แล้ว. .

494
01:10:22,270 --> 01:10:23,270
ขอบคุณ. .

495
01:10:24,370 --> 01:10:36,050
8, 9, 10, 1, 2.

496
01:10:36,630 --> 01:10:37,630
คุณแข็งแกร่งขึ้นแล้ว

497
01:10:37,890 --> 01:10:55,150
ขอบคุณ. 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10. .

498
01:10:56,450 --> 01:11:07,700
คราวหน้าเก็บไว้เหมือนเดิมเพื่อฝึกแกนกลางของคุณ
ดูดมันกดดันข้างใน .

499
01:11:09,520 --> 01:11:10,640
ไซโน.

500
01:11:11,000 --> 01:11:18,600
1, 2, 1, 2. กรุณาอดทนรอ. .

501
01:11:19,560 --> 01:11:25,781
3, 4, 5, 6. อย่าขยับ. .

502
01:11:26,540 --> 01:11:28,060
เฮ้ เฮ้ .

503
01:11:35,040 --> 01:11:36,720
คุณโอทสึกะ หมายเลข. .

504
01:11:39,300 --> 01:11:40,860
ร่างกายของฉันสวยงาม .

505
01:12:00,860 --> 01:12:03,080
เท้าของคุณก็ไม่ดีเช่นกัน .

506
01:12:03,820 --> 01:12:04,840
ฉันต้องฝึกแกนกลางของฉัน .

507
01:12:07,080 --> 01:12:08,860
กล้ามครูคนนี้ก็สุดยอดเช่นกัน .

508
01:12:48,210 --> 01:12:51,650
มันเป็นพิธีการทั้งหมดในคราวเดียว ดังนั้นฉันจะจริงจังกับเรื่องนี้เช่นกัน .

509
01:12:53,450 --> 01:12:55,050
มันเป็นเท้าของฉันแล้ว .

510
01:13:33,350 --> 01:13:37,070
ฉันต่อต้านมันเล็กน้อย คุณต่อต้านมันหรือเปล่า?

511
01:13:49,980 --> 01:13:51,360
คุณชอบกล้ามเนื้อไหม?

512
01:13:51,560 --> 01:13:52,640
ใช่ ฉันรักมัน. .

513
01:14:02,520 --> 01:14:05,220
มันใหญ่. .

514
01:14:06,880 --> 01:14:10,420
เลียกล้ามเนื้อตัวแทนด้วย เลียมัน .

515
01:14:11,340 --> 01:14:12,700
เลียกล้ามเนื้อตัวแทนด้วย .

516
01:14:36,520 --> 01:14:39,140
ขยับส่วนล่างให้มากแล้วฝึกมัน .

517
01:14:42,460 --> 01:14:43,840
ฝึกกล้ามเนื้อด้านล่าง .

518
01:14:59,920 --> 01:15:00,920
มันดีที่สุดแล้ว .

519
01:15:11,620 --> 01:15:13,240
ใช่อันนี้ด้วย .

520
01:15:32,910 --> 01:15:33,910
เลียมัน .

521
01:15:35,150 --> 01:15:37,490
ฉันมีความคาดหวังสูงและเท้าของฉันก็ดีที่สุด .

522
01:15:41,520 --> 01:15:42,560
กรุณาเอามันลง. .

523
01:15:49,400 --> 01:15:50,400
กรุณาใส่มันขึ้น. .

524
01:16:26,710 --> 01:16:28,110
ข้างบน.

525
01:16:31,300 --> 01:16:32,740
กรุณาเอามันออกไป. .

526
01:16:40,450 --> 01:16:42,851
กรุณาใส่มันขึ้น. นี้.

527
01:16:51,410 --> 01:16:54,990
อะไร

528
01:17:02,080 --> 01:17:03,440
ฉันเสียใจ. .

529
01:17:22,920 --> 01:17:23,920
เลียมัน .

530
01:17:29,170 --> 01:17:30,170
อัศจรรย์. .

531
01:17:39,830 --> 01:17:40,830
อัศจรรย์. .

532
01:17:48,060 --> 01:17:49,060
ชุ่มฉ่ำ. .

533
01:17:59,700 --> 01:18:01,400
มันเปียกโชกเลย .

534
01:18:03,940 --> 01:18:05,400
คุณไม่ได้ฝึกซ้อมเหรอ?

535
01:18:06,540 --> 01:18:08,620
การฝึกอบรมไม่เพียงพอ

536
01:18:09,160 --> 01:18:12,100
มาฝึกกันเถอะ เลียมัน .

537
01:18:24,860 --> 01:18:26,880
ย้ายเข้าไปข้างใน .

538
01:18:29,200 --> 01:18:30,200
รถไฟ. .

539
01:18:33,100 --> 01:18:35,000
ว้าว การฝึกกล้ามเนื้อของฉันได้ผล .

540
01:18:35,900 --> 01:18:37,060
มันเคลื่อนไหวหรือเปล่า?

541
01:18:38,300 --> 01:18:39,640
ฉันกำลังฝึกกล้ามเนื้อ .

542
01:18:40,680 --> 01:18:41,680
มันเสร็จแล้ว .

543
01:18:54,140 --> 01:18:57,900
มันรู้สึกดีไหม?

544
01:18:58,520 --> 01:19:00,580
รู้สึกดี. .

545
01:19:31,100 --> 01:19:33,240
กรุณายกขาของคุณ .

546
01:19:43,480 --> 01:19:45,940
กรุณายกขาของคุณ .

547
01:19:48,160 --> 01:19:49,660
ขาของฉันขึ้นแล้ว .

548
01:20:27,910 --> 01:20:29,150
กรุณาให้ฉันสักครู่. .

549
01:20:31,190 --> 01:20:32,190
หมอบ. .

550
01:21:01,260 --> 01:21:02,620
ว้าว มันกำลังเพิ่มขึ้น .

551
01:21:03,700 --> 01:21:05,580
มันขึ้นไปแล้ว .

552
01:21:06,640 --> 01:21:07,640
ร่างกายของฉันเปียกโชก .

553
01:21:16,680 --> 01:21:21,040
ฉันฝึกซ้อมมาดีมาก และฉันก็ทำได้ดีมาก .

554
01:21:27,080 --> 01:21:28,240
ยื่นสะโพกของคุณออกมา .

555
01:22:30,380 --> 01:22:32,900
กรุณารอสักครู่.

556
01:22:33,480 --> 01:22:37,360
การไหลเวียนของเลือดของฉันอุดตันอีกครั้ง
ฉันติดอยู่อีกแล้ว .

557
01:22:39,320 --> 01:22:40,360
ไม่เป็นไรใช่ไหม?

558
01:22:58,510 --> 01:23:00,270
เท้าของฉันรู้สึกดีไหม?

559
01:23:10,460 --> 01:23:12,460
การไหลเวียนของเลือดของฉันเริ่มอุดตัน .

560
01:23:18,290 --> 01:23:22,350
รู้สึกดี. .

561
01:23:42,690 --> 01:23:48,411
มันดีที่สุดแล้ว ความรู้สึก.

562
01:23:57,140 --> 01:24:02,480
ดี. .

563
01:24:10,760 --> 01:24:12,020
เท้าของฉันรู้สึกดีไหม?

564
01:24:12,200 --> 01:24:13,200
มันรู้สึกดี. .

565
01:24:14,520 --> 01:24:16,521
รู้สึกดี. มันดีที่สุดแล้ว .

566
01:24:20,150 --> 01:24:21,150
กรุณารอสักครู่. .

567
01:24:42,540 --> 01:24:43,920
นี่ปิงครับท่าน .

568
01:24:45,020 --> 01:24:46,200
มันยืนดีจริงๆ .

569
01:24:50,380 --> 01:24:52,380
อย่าไปจนกว่าคุณจะบอกว่าไม่เป็นไร .

570
01:25:15,840 --> 01:25:17,080
กรุณาดึงคอของคุณไปที่แรงผลักดัน .

571
01:25:20,900 --> 01:25:21,900
อาน่าทึ่งมาก

572
01:25:22,000 --> 01:25:25,840
ฉันติดอยู่ที่นี่ ฉันโดนลิโทไคน์ติด .

573
01:25:45,170 --> 01:25:47,930
ครูรู้สึกดี.. .

574
01:26:08,310 --> 01:26:11,210
อาน่าทึ่งมาก .

575
01:26:20,900 --> 01:26:22,860
ที่สุด?

576
01:26:36,310 --> 01:26:39,570
กล้ามเนื้อไหล่ของคุณรู้สึกดีที่นี่ไหม?

577
01:26:49,980 --> 01:26:50,980
อาน่าทึ่งมาก .

578
01:28:01,690 --> 01:28:07,890
ความรู้สึกของครู.

579
01:28:20,586 --> 01:28:24,970
ไม่เป็นไร. ขอโทษ. ครูรู้สึกดี.. .

580
01:28:33,680 --> 01:28:38,580
อาจารย์คะ ดันหนูขึ้นไปเลียได้มั้ยคะ .

581
01:28:46,020 --> 01:28:51,340
ของครู...

582
01:28:58,930 --> 01:29:01,350
เหมือนจะเข้าแล้ว..

583
01:29:07,310 --> 01:29:08,310
ไม่เป็นไรใช่ไหม?

584
01:29:12,270 --> 01:29:14,830
ไปไกลถึงจะผลักมันออกไป .

585
01:29:15,730 --> 01:29:16,730
ฉันจะให้คุณเข้าไปครับ .

586
01:29:44,860 --> 01:29:51,634
ครูรู้สึกดี.. ของครู.

587
01:29:51,635 --> 01:29:52,040
..

588
01:29:52,041 --> 01:29:55,481
ให้กล้ามเนื้อหลังได้พักบ้าง .

589
01:30:31,360 --> 01:30:32,760
ครูรู้สึกดี.. .

590
01:31:38,020 --> 01:31:39,020
ครู.

591
01:31:55,700 --> 01:31:57,701
มันรู้สึกดี. ครูรู้สึกดี.. .

592
01:32:05,050 --> 01:32:06,810
ขอให้โดนจับได้.. .

593
01:32:10,050 --> 01:32:11,470
กรุณายกขาของคุณ .

594
01:32:34,500 --> 01:32:37,640
มันดีที่สุดแล้ว .

595
01:33:27,210 --> 01:33:28,610
ความรู้สึกของครู.

596
01:33:33,050 --> 01:33:38,890
ไม่เป็นไร. .

597
01:35:47,260 --> 01:35:49,660
ความรู้สึกของครู.

598
01:36:03,990 --> 01:36:19,800
ไม่เป็นไร. เคลื่อนไหว.

599
01:36:24,590 --> 01:36:25,590
ย้ายย้าย .

600
01:36:47,300 --> 01:36:49,160
ความรู้สึกของครู.

601
01:37:01,560 --> 01:37:35,240
ไม่เป็นไร. ครูรู้สึกดี.. .

602
01:37:40,460 --> 01:37:41,920
ความรู้สึกของครู.

603
01:38:06,710 --> 01:39:06,890
ไม่เป็นไร. ความรู้สึกของครู.

604
01:39:23,710 --> 01:39:34,490
ไม่เป็นไร. ครูรู้สึกดี.. .

605
01:39:59,280 --> 01:40:00,280
ใช่. .

606
01:40:07,620 --> 01:40:09,140
รู้สึกดี. .

607
01:40:19,920 --> 01:40:21,600
ฉันก็รู้สึกดีเหมือนกัน .

608
01:41:43,350 --> 01:41:45,050
หันข้างของคุณและเผชิญหน้าฉัน .

609
01:42:55,820 --> 01:42:56,820
หันข้าง.

610
01:43:03,830 --> 01:43:08,820
กรุณาหันมาหาฉัน .

611
01:44:27,820 --> 01:44:30,780
มันเจ็บมันเจ็บ .

612
01:44:38,440 --> 01:44:50,100
มันเจ็บมันเจ็บ มันเจ็บมันเจ็บ .

613
01:44:59,740 --> 01:45:01,500
ฉันขอเล่นกับนายได้ไหม?

614
01:45:05,900 --> 01:45:07,000
ฉันขอเล่นกับนายได้ไหม?

615
01:45:51,190 --> 01:45:53,350
โอ้นั่น .

616
01:45:56,130 --> 01:45:57,450
ฉันเก่งอยู่แล้ว .

617
01:45:59,190 --> 01:46:00,190
นี่รู้สึกดี. .

618
01:46:10,990 --> 01:46:13,290
ก็เพียงพอแล้ว มันรู้สึกดี. .

619
01:46:38,480 --> 01:46:39,660
มันรู้สึกดี. .

620
01:46:48,180 --> 01:46:49,580
แค่.

621
01:47:02,950 --> 01:47:03,950
ตอนนี้. .

622
01:47:05,630 --> 01:47:06,630
อา.

623
01:47:09,110 --> 01:47:11,670
นั่นสินะ... อาจารย์ อาจารย์ .

624
01:47:12,390 --> 01:47:15,170
สุภาพบุรุษ...

625
01:47:16,090 --> 01:47:18,330
โอ้ มันเจ็บ!

626
01:48:14,220 --> 01:48:21,200
ฉันคิดว่าฉันมีความแมนมากขึ้นภายใต้ร่มเงาของครู แต่คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับกล้ามเนื้อของฉัน?

627
01:48:21,240 --> 01:48:22,240
คุณคิดอย่างไร?

628
01:48:22,600 --> 01:48:24,220
เขากลายเป็นผู้ชายไปแล้ว...