1
00:04:32,550 --> 00:04:33,970
நான் பதட்டமாக இருக்கிறேன்.

2
00:04:34,110 --> 00:04:35,390
நானும் இங்கு தான் முதல் முறை.

3
00:04:35,870 --> 00:04:38,010
எனக்கும் இது முதல் முறை. ஓ, அப்படியா?

4
00:04:38,150 --> 00:04:39,150
அட, அதுதான் நடந்தது.

5
00:04:39,590 --> 00:04:41,070
நான் கொஞ்சம் தசையைப் பெற விரும்பினேன்.

6
00:04:41,330 --> 00:04:44,530
ஓ, நானும் கொஞ்சம் எடை கூடிவிட்டேன். எடை கூடிவிட்டதா?

7
00:04:44,730 --> 00:04:45,750
உங்களுக்கு உண்மையிலேயே அழகான உடல் இருக்கிறது.

8
00:04:45,850 --> 00:04:47,370
ஆனால் ஏதோ வெளியே வந்தது. உண்மையா?

9
00:04:47,530 --> 00:04:50,230
ஐயோ, இது மிக அதிகம். வெளியே வருகிறது. .

10
00:04:50,950 --> 00:04:53,950
நான் எடை குறைக்க வேண்டும். எனவே, இன்று நான் கொஞ்சம் கடினமாக முயற்சி செய்வது எப்படி? .

11
00:04:54,790 --> 00:04:56,190
நான் இதைப் பயன்படுத்தப் போகிறேன்.

12
00:04:56,470 --> 00:04:57,850
ஆனால் உங்களுக்கு அது புரியவில்லை, இல்லையா?

13
00:04:58,110 --> 00:04:58,530
நிச்சயமாக.

14
00:04:58,890 --> 00:05:00,750
இது மிகவும் கனமாக உணர்கிறது.

15
00:05:01,030 --> 00:05:02,110
1.5 கிலோ

16
00:05:02,410 --> 00:05:05,150
அது தசையாக மாறாது. நிச்சயமாக. .

17
00:05:05,970 --> 00:05:06,970
வணக்கம். .

18
00:05:08,510 --> 00:05:09,530
உங்களை சந்தித்ததில் மகிழ்ச்சி. .

19
00:05:10,490 --> 00:05:12,790
இது யமமோட்டோ. நன்றி. .

20
00:05:13,266 --> 00:05:15,290
ஆம், ஆம். தயவுசெய்து. .

21
00:05:15,370 --> 00:05:19,050
இன்று ஒன்றாக இணைந்து பயிற்சி செய்வோம். .

22
00:05:22,030 --> 00:05:26,070
சரி, இதுவே நீங்கள் முதல்முறையாக ஒன்றாக இருக்கிறீர்கள்.

23
00:05:26,670 --> 00:05:27,770
ஆம், ஆம்.

24
00:05:28,250 --> 00:05:32,610
சரி, நான் என்னால் முடிந்ததைச் செய்யப் போகிறேன், எனவே தயவுசெய்து என்னை கவனமாகப் பின்தொடரவும். .

25
00:05:34,850 --> 00:05:37,890
முதலில், நீட்சியுடன் தொடங்குவோம். .

26
00:05:40,630 --> 00:05:43,050
சரி, அதை மியோமிமானுடன் செய்வோம். .

27
00:05:47,190 --> 00:05:48,430
அதை உங்கள் கையிலிருந்து நீட்டவும். .

28
00:05:51,320 --> 00:06:02,080
தயவு செய்து சரியாக செய்யுங்கள்.
ஆம். 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7.

29
00:06:03,080 --> 00:06:04,320
ஆம், எதிர் செய்வோம். .

30
00:06:05,600 --> 00:06:06,600
ஆம். .

31
00:06:07,360 --> 00:06:20,100
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8,
9, 10. சரியாக வளர்கிறதா?

32
00:06:20,260 --> 00:06:21,280
அது வளர்வது போல் உணர்கிறீர்களா?

33
00:06:21,800 --> 00:06:22,800
ஆம், ஆம். .

34
00:06:23,460 --> 00:06:24,460
சரி, இதுவும் கூட. .

35
00:06:25,020 --> 00:06:26,020
ஆம். .

36
00:06:26,500 --> 00:06:28,520
தயவு செய்து சரியாக செய்யுங்கள். ஆம், மன்னிக்கவும். .

37
00:06:30,640 --> 00:06:40,180
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.

38
00:06:40,720 --> 00:06:41,900
ஆம், எதிர்மாறாகவும்.

39
00:06:42,240 --> 00:06:44,240
இன்னும் கொஞ்சம், ஆம்.

40
00:06:44,600 --> 00:06:47,000
அது போல. ஆம், அதை நீட்டலாம். .

41
00:06:48,800 --> 00:06:54,400
1, 2, 3, 4, 5, 6.

42
00:06:54,860 --> 00:06:56,540
ஆம், ஓய்வெடுங்கள்.

43
00:06:57,000 --> 00:06:58,780
அடுத்து, குந்துகைகள் செய்வோம். .

44
00:07:00,360 --> 00:07:01,360
ஆம். .

45
00:07:03,480 --> 00:07:04,480
சரியா?

46
00:07:05,300 --> 00:07:07,760
தயவுசெய்து என்னை அடிக்கவும். ஆம். .

47
00:07:09,500 --> 00:07:10,700
தயவுசெய்து உங்கள் கால்களை கொஞ்சம் திறக்கவும். .

48
00:07:11,540 --> 00:07:12,540
ஆம். .

49
00:07:13,540 --> 00:07:17,280
தயவு செய்து எனது மியோமிமனுடன் செய்யுங்கள். ஆம், நான் செல்கிறேன். .

50
00:07:18,580 --> 00:07:20,580
1. தயவு செய்து குந்துங்கள்.

51
00:07:20,980 --> 00:07:21,980
மேலும், மேலும்.

52
00:07:22,320 --> 00:07:24,320
ஆம். இப்போது, ​​அது சிதைந்து விட்டது. ஆம். .

53
00:07:25,760 --> 00:07:26,760
1.

54
00:07:34,440 --> 00:07:35,520
ஆ, நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்கள். .

55
00:07:39,120 --> 00:07:42,180
2. மிஸ்டர் ஹாஷிமோடோ, உங்கள் உடல் கொஞ்சம் சிதைந்துள்ளது. .

56
00:07:42,860 --> 00:07:43,860
ஆம். .

57
00:07:44,880 --> 00:07:49,460
3. முடிந்தவரை ஆழமாக குந்துங்கள். .

58
00:07:50,300 --> 00:07:51,300
ஆம். .

59
00:07:51,600 --> 00:07:56,721
4. நிமிர்ந்து நிற்கவும். ஆம். .

60
00:08:05,170 --> 00:08:06,170
அட, உங்களால் எழுந்திருக்க முடியாதா?

61
00:08:06,650 --> 00:08:07,650
நீங்கள் மேலே செல்ல முடியாது, இல்லையா?

62
00:08:08,770 --> 00:08:11,270
ஓ, நான் மிகவும் அதிர்ச்சியடைந்தேன். நான் மிகவும் குண்டாகிவிட்டேன்.

63
00:08:11,410 --> 00:08:13,510
சரி, கொஞ்சம் வித்தியாசமாக செய்வோம். .

64
00:08:13,846 --> 00:08:16,430
ஆம். உட்காருங்கள்.

65
00:08:19,690 --> 00:08:23,811
முன்னோக்கி வளைப்பதன் மூலம் அதை நீட்டவும். ஆம். .

66
00:08:28,810 --> 00:08:37,550
உங்கள் கால்களை சிறிது நீட்டவும், தயவுசெய்து உங்கள் கால்களை சரியாக நீட்டவும். ஆம்.

67
00:08:37,930 --> 00:08:41,130
இப்படி மேலும் கையை நீட்டலாம். ஆம்.

68
00:08:41,690 --> 00:08:44,130
அது அதிகமாக, அதிகமாக, அதிகமாக வலிக்கிறதா?

69
00:08:44,190 --> 00:08:45,630
ஓ, இல்லை, இல்லை. வலிக்கிறதா?

70
00:08:45,810 --> 00:08:47,050
ஆம், ஆம். .

71
00:08:48,966 --> 00:08:50,990
இது கடினமானது. ஓ, மன்னிக்கவும். .

72
00:08:51,670 --> 00:08:54,050
இல்லவே இல்லை.

73
00:08:54,290 --> 00:08:58,770
சரி, நாம் அதை கொஞ்சம் தோண்டி எடுக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன். ஆம். .

74
00:09:01,610 --> 00:09:11,470
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.

75
00:09:12,410 --> 00:09:13,410
திரு. ஒட்சுகா, நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?

76
00:09:14,750 --> 00:09:16,770
இது கடினமானது. கடினமா?

77
00:09:17,310 --> 00:09:19,311
நான் முன் செல்ல வேண்டும். நீங்கள் மேலே செல்ல விரும்புகிறீர்களா?

78
00:09:19,490 --> 00:09:21,370
ஆம். அட வலிக்குது.

79
00:09:21,870 --> 00:09:25,830
சரி, மெதுவாக செல்லலாம். ஆம். 1.இது கடினமானது. .

80
00:09:26,710 --> 00:09:26,710
ஆம்.

81
00:09:27,030 --> 00:09:29,270
கொஞ்சம் கொஞ்சமாக மென்மையாக்கலாம். .

82
00:09:30,030 --> 00:09:30,050
ஆம்.

83
00:09:30,190 --> 00:09:37,410
1, 2, 3, 4, 5, 6, இன்னும் செல்ல வேண்டுமா?

84
00:09:38,030 --> 00:09:40,691
இல்லை, ஆம், என்னால் முடிந்ததைச் செய்வேன். நான் என்னால் முடிந்தவரை முயற்சி செய்வேன்?

85
00:09:41,010 --> 00:09:44,890
7, 8, 9, 10.

86
00:09:45,690 --> 00:09:47,650
ஆனால், என் முழங்கால்கள் மிதக்கின்றன. .

87
00:09:48,430 --> 00:09:51,890
ஏய், இப்படி முன்னுக்கு வர முடியுமா?

88
00:09:55,370 --> 00:09:57,150
நீங்களே வர முடியுமா?

89
00:09:57,650 --> 00:10:07,890
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.

90
00:10:09,270 --> 00:10:10,350
ஹஷிமோடோ-சான்?

91
00:10:10,690 --> 00:10:10,710
ஆம். .

92
00:10:11,390 --> 00:10:12,390
நீங்கள் செய்கிறீர்களா?

93
00:10:12,510 --> 00:10:13,950
நான் செய்கிறேன். நீங்கள் அதை சரியாக செய்கிறீர்களா?

94
00:10:14,110 --> 00:10:14,110
ஆம்.

95
00:10:14,570 --> 00:10:17,630
நான் பார்க்காத போதும் தயவு செய்து செய்யுங்கள்.
ஒழுங்காக. ஆம், மன்னிக்கவும். .

96
00:10:19,310 --> 00:10:20,970
உங்கள் முழங்கால்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். ஆம், ஆம்.

97
00:10:21,150 --> 00:10:22,970
இது ஒரு விசித்திரமான முறையில் மூடப்பட்டது போல் தெரிகிறது.

98
00:10:23,230 --> 00:10:24,230
ஆ, நான் பார்க்கிறேன்.

99
00:10:24,330 --> 00:10:25,830
நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் திறக்கலாம். .

100
00:10:26,550 --> 00:10:41,570
ஆம். ஆம், 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. .

101
00:10:42,790 --> 00:10:43,850
கொஞ்சம் தளர்ந்து விட்டதா?

102
00:10:44,090 --> 00:10:45,090
ஆம், கொஞ்சம். .

103
00:10:45,430 --> 00:10:54,051
சரி, அடுத்த முறை, தயவுசெய்து என்னை மீண்டும் பின்பற்றவும். ஆம். .

104
00:10:54,190 --> 00:10:57,250
உங்கள் தொடைகளை நீட்ட நீட்டலாம். .

105
00:11:05,240 --> 00:11:13,220
நீங்கள் என்னை மண்டியிட வைக்கலாம், இப்படி நான் இங்கும் இங்கும் நீட்டப் போகிறேன். .

106
00:11:14,240 --> 00:11:15,880
உங்களால் இப்படி வைத்திருக்க முடியுமா?

107
00:11:16,200 --> 00:11:20,040
ஆம். சரி, அடுத்து கால்களை மாற்றுவோம். .

108
00:11:25,180 --> 00:11:27,841
ஆழமான. ஆழமாக. .

109
00:11:32,810 --> 00:11:37,990
இது சற்று குறுகியது, இல்லையா? மேலும் பரவலாக. ஆம். .

110
00:11:38,590 --> 00:11:39,850
அதை விரிவுபடுத்த முடியாதா?

111
00:11:40,310 --> 00:11:41,690
கொஞ்சம் கடினமானது.

112
00:11:42,070 --> 00:11:46,530
காஷிமோ-சான், இது சிறியது, இல்லையா? ஆ,
அப்படியா? அகலம். ஆ, நான் பார்க்கிறேன். .

113
00:11:47,230 --> 00:11:49,290
ஏய், இன்னும் கொஞ்சம் விரிவுபடுத்த முடியாதா?

114
00:11:49,510 --> 00:11:51,790
ஓ, காத்திரு. அட, இதுதான் எல்லை.

115
00:11:52,170 --> 00:11:54,910
சரி, ஒரு முறை எழுந்து நிற்போம். எழுந்து நிற்போமா? .

116
00:11:55,230 --> 00:11:56,251
ஆம். ஏய், இப்போது. .

117
00:11:56,770 --> 00:11:58,010
தயவுசெய்து எழுந்து நிற்கவும். .

118
00:11:59,270 --> 00:12:00,270
ஆம். .

119
00:12:04,570 --> 00:12:06,270
இவன் எழுந்து நின்றான்.

120
00:12:06,730 --> 00:12:09,090
ஓ, மன்னிக்கவும். ஒரு நிமிடம், ம்ம். .

121
00:12:10,370 --> 00:12:13,530
அது நல்லதல்லவா? இங்கு முழுவதும் ரத்தம் வழிகிறது.

122
00:12:13,750 --> 00:12:14,190
ஓ, மன்னிக்கவும்.

123
00:12:14,690 --> 00:12:16,090
காத்திருங்கள், அது என் நோக்கம் அல்ல. .

124
00:12:16,810 --> 00:12:22,590
தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் இல்லை.
ஆ, அது சரி. வரவேற்கிறேன். .

125
00:12:24,070 --> 00:12:25,150
நீங்கள் சுயநலவாதியாகிவிட்டீர்களா?

126
00:12:25,670 --> 00:12:26,670
ஆ, அது சரி. .

127
00:12:30,330 --> 00:12:37,010
சரி, நீங்கள் இந்த சிக்கலை தீர்க்கவில்லை என்றால், உங்கள் தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் முக்கியம், எனவே உங்கள் தசைகளை ஹைபர்டிராபி செய்யலாம். .

128
00:12:37,910 --> 00:12:38,910
நான் பார்க்கிறேன், ஆம். .

129
00:12:41,550 --> 00:12:45,830
இதை ஒரு கணம் தெளிவுபடுத்துவோம், இங்கே.
ஆம், இந்த வழியில். ஓ, ஏய், ஏய். .

130
00:12:55,290 --> 00:12:59,010
திரு. ஒட்சுகா நலமாக இருக்கிறார். .

131
00:13:00,290 --> 00:13:04,230
சரி பரவாயில்லை, இல்லையா? இல்லை, இல்லை, கொஞ்சம். .

132
00:13:04,730 --> 00:13:05,730
மன்னிக்கவும், மன்னிக்கவும்.

133
00:13:05,830 --> 00:13:07,810
சரி, மிஸ்டர் ஒட்சுகா, இந்த சிக்கலையும் தீர்க்கலாம். .

134
00:13:08,590 --> 00:13:09,590
ஆம், எனக்கு புரிகிறது. .

135
00:13:37,020 --> 00:13:39,400
அது பெரிதாகிவிட்டது. .

136
00:13:43,880 --> 00:13:48,040
உங்கள் இருவருக்கும் இதைச் செய்கிறேன். ஆம். .

137
00:13:52,900 --> 00:13:53,900
கழற்றுவோம். .

138
00:13:57,100 --> 00:13:58,100
இறுக்கமாகத் தெரிகிறது. .

139
00:14:01,240 --> 00:14:02,880
இதுவும். இதுவும் தானா?

140
00:14:03,060 --> 00:14:05,400
பேன்ட் கூட. இருந்தாலும் கொஞ்சம் சங்கடமாகத்தான் இருக்கிறது. .

141
00:14:21,950 --> 00:14:24,770
இது உங்கள் பயிற்சியை பிற்காலத்தில் பாதிக்கும். .

142
00:14:48,940 --> 00:14:50,160
தயவுசெய்து ஓடிவிடாதீர்கள். .

143
00:15:33,230 --> 00:15:34,230
ஒட்சுகா.

144
00:15:40,730 --> 00:15:46,750
திரு.

145
00:16:02,930 --> 00:16:08,870
இங்கு ரத்தம் அதிகமாக ஓடுகிறது, அதை சிறிது நேரம் ஆறவிட முடியுமா?

146
00:16:09,050 --> 00:16:10,050
அதை குளிர்விக்க வேண்டுமா?

147
00:16:10,290 --> 00:16:11,710
நீங்கள் எனக்காக சில குந்துகைகள் செய்ய முடியுமா?

148
00:16:11,890 --> 00:16:14,090
இது ஒரு குந்து? இங்கே. இங்கே. .

149
00:16:14,646 --> 00:16:17,051
மீண்டும் திறக்கவும். அதைத் திறக்கவும். ஆம். .

150
00:16:17,630 --> 00:16:19,690
தயவுசெய்து சில குந்துகைகள் செய்யுங்கள். .

151
00:16:20,550 --> 00:16:25,650
பின்னர், இரத்த ஓட்டம் இங்கே பாயும், அது ஒருவேளை சிறியதாகிவிடும் என்று நினைக்கிறேன். .

152
00:16:26,650 --> 00:16:27,650
கிடைத்தது. .

153
00:17:20,240 --> 00:17:27,780
திரு. ஒட்சுகா, உங்கள் இரத்த ஓட்டம் அதிகமாக கூடுகிறது, அதனால்...
நீங்கள் எனக்காக சில குந்துகைகள் செய்ய முடியுமா? கிடைத்தது. .

154
00:17:27,900 --> 00:17:29,180
ஹாஷிமோடோ-சான், நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்? .

155
00:17:37,016 --> 00:17:38,016
நீங்கள் குந்துகைகள் செய்கிறீர்களா?

156
00:17:38,040 --> 00:17:40,460
ஆம், நான் செய்கிறேன். .

157
00:18:27,740 --> 00:18:29,200
அது நல்லதல்ல. .

158
00:18:30,140 --> 00:18:35,920
இரத்த ஓட்டம் இங்கிருந்து இங்கு பரவுவதில்லை. ஆம், ஒரு கணம். .

159
00:18:51,200 --> 00:18:54,720
இது தொடர்ந்தால் என்னால் மீண்டும் பயிற்சியைத் தொடர முடியாது. .

160
00:18:55,940 --> 00:18:57,600
திரு. ஒட்சுகாவும். .

161
00:19:15,010 --> 00:19:16,470
ஒட்சுகா-சான், அது அருமை. .

162
00:19:17,630 --> 00:19:19,130
இங்கே சரியாக கவனம் செலுத்துங்கள். .

163
00:19:34,690 --> 00:19:36,050
பரவாயில்லை. .

164
00:19:36,930 --> 00:19:37,930
இப்படியே விடுங்கள். .

165
00:19:46,470 --> 00:19:47,470
ஒட்சுகா.

166
00:20:02,620 --> 00:20:04,620
திரு.

167
00:20:20,400 --> 00:20:21,400
தயவுசெய்து என்னைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். .

168
00:20:32,900 --> 00:20:38,580
திரு. ஒட்சுகா, இது பயங்கரமானது. .

169
00:20:49,510 --> 00:20:50,910
காய்ச்சல்.

170
00:20:54,490 --> 00:20:55,890
ஆம். .

171
00:21:06,280 --> 00:21:09,080
வெளியே வந்ததா?

172
00:21:18,960 --> 00:21:20,360
ஆம்.

173
00:21:33,340 --> 00:21:35,820
அது நிறைய வெளிவந்தது. .

174
00:21:37,940 --> 00:21:41,880
இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும். .

175
00:21:43,410 --> 00:21:44,470
திரு. ஒட்சுகா, நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்? .

176
00:21:46,650 --> 00:21:48,330
இரத்த ஓட்டம் இங்கே சேகரிக்கப்படுகிறது. .

177
00:22:15,070 --> 00:22:16,070
அது வெளியே வந்தது. .

178
00:22:18,090 --> 00:22:19,530
அதை விடுங்கள், வெளியே விடுங்கள், வெளியே விடுங்கள். .

179
00:22:32,520 --> 00:22:36,060
ஒட்சுகா-சான், நீங்கள் நிறைய காட்டியுள்ளீர்கள். .

180
00:22:39,300 --> 00:22:43,680
இப்போது நீங்கள் இருவரும் பயிற்சி செய்யலாம். .

181
00:22:51,290 --> 00:22:54,250
இப்போது நீங்கள் இருவரும் சரியாக பயிற்சி செய்யலாம். .

182
00:22:55,410 --> 00:22:56,410
என்னால் முடிந்ததைச் செய்வேன். .

183
00:22:57,830 --> 00:22:58,830
நம்மால் முடிந்ததைச் செய்வோம். .

184
00:23:11,840 --> 00:23:12,840
வணக்கம். .

185
00:23:13,700 --> 00:23:14,700
கொஞ்ச நேரம் ஆகிவிட்டது. .

186
00:23:15,000 --> 00:23:18,060
நீங்கள் இன்று மீண்டும் Otsuka-san உடன் பயிற்சி செய்யலாம்.
ஒட்சுகா-சான் இன்று தனியாக இருக்கிறாரா?

187
00:23:18,520 --> 00:23:20,240
நான் அதைப் பார்க்க விரும்புகிறேன். .

188
00:23:20,940 --> 00:23:22,840
நம்மால் முடிந்ததை ஒருவருக்கு ஒருவர் செய்வோம். .

189
00:23:23,880 --> 00:23:25,070
இஷிபாஷி: நான் செய்கிறேன். .

190
00:23:27,640 --> 00:23:29,560
இன்றே நீட்டவும் ஆரம்பிக்கலாம். .

191
00:23:33,180 --> 00:23:35,440
கடந்த முறை போலவே, என் கையிலிருந்து. .

192
00:23:36,820 --> 00:23:38,000
நான் என் தோள்களைத் திருப்பவா? .

193
00:23:40,940 --> 00:23:42,110
தயவுசெய்து உங்கள் தோள்களைப் பாருங்கள். .

194
00:23:43,580 --> 00:23:44,580
இப்படி. .

195
00:23:45,320 --> 00:23:48,680
தயவுசெய்து அதை அகலமாக மாற்றவும். .

196
00:23:52,920 --> 00:23:56,080
தயவு செய்து இன்னும் அதிகமாக திருப்பவும். .

197
00:24:10,760 --> 00:24:12,580
இந்த நேரத்தில், அதை திருப்பவும். .

198
00:24:20,460 --> 00:24:23,640
கொஞ்சம் மென்மையாகிவிட்டது என்று நினைக்கிறேன். உண்மையா? .

199
00:24:24,180 --> 00:24:25,180
நன்றி. .

200
00:24:31,880 --> 00:24:33,800
நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்? கொஞ்சம் சூடு பிடிக்கிறது.

201
00:24:33,980 --> 00:24:36,900
சரி, அது மிகவும் சூடாக இருக்கிறது. கொஞ்சம் இடுப்பு மூட்டு கூட. .

202
00:24:39,960 --> 00:24:43,020
இது கடினமானது. சரி, கொஞ்சம் சூடாகிவிட்டது. .

203
00:24:45,360 --> 00:24:48,140
நான் இன்னொன்றைப் பயன்படுத்துவது போல் இருக்கிறது. .

204
00:24:55,600 --> 00:24:56,920
நீங்கள் கவனம் செலுத்துகிறீர்களா?

205
00:24:57,040 --> 00:24:57,380
இந்த வழி.

206
00:24:57,580 --> 00:25:12,000
நான் கவனம் செலுத்துகிறேன். 3, 4, 5, 6, 7, 8,
9, 10. என் இடுப்பு கொஞ்சம் விறைப்பாக இருக்கிறது. .

207
00:25:14,700 --> 00:25:18,380
அதை நீங்களே சரியாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். .

208
00:25:19,460 --> 00:25:28,560
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.

209
00:25:32,320 --> 00:25:33,480
உங்களால் கவனம் செலுத்த முடிகிறதா?

210
00:25:34,420 --> 00:25:35,420
நலமா?

211
00:25:35,580 --> 00:25:40,380
தயவுசெய்து சரியாக கவனம் செலுத்துங்கள். அடுத்து, உங்கள் மேல் உடலை நீட்டலாம். .

212
00:25:43,680 --> 00:25:44,940
தயவு செய்து கையை உயர்த்துங்கள். .

213
00:25:47,360 --> 00:25:49,620
1, 2, மேலும் உயர்த்தவும். .

214
00:25:51,000 --> 00:25:54,000
நான் கையை உயர்த்தவில்லை. மேலும்?

215
00:25:54,080 --> 00:25:55,080
அது சரிதான். .

216
00:25:55,860 --> 00:25:59,180
5. அது வளரவே இல்லை. .

217
00:26:00,820 --> 00:26:03,900
6. தயவுசெய்து அதை மேலும் நீட்டவும். கவனம் செலுத்துங்கள். .

218
00:26:05,340 --> 00:26:09,980
7, 8, 9, 10. வளர்கிறதா?

219
00:26:10,220 --> 00:26:12,980
ஆம், பரவாயில்லை. உண்மையா?

220
00:26:15,280 --> 00:26:16,580
மறுபடியும் போகலாம். .

221
00:26:18,460 --> 00:26:19,460
ஒழுங்காக. .

222
00:26:20,240 --> 00:26:21,240
நீங்கள் பார்க்கிறீர்களா?

223
00:26:21,980 --> 00:26:32,040
தயவுசெய்து என்னைப் பின்பற்றுங்கள். ஆம்,
1, 2, 3, 4, 5, அது வளரவில்லை.

224
00:26:32,400 --> 00:26:32,600
அது சரி.

225
00:26:33,060 --> 00:26:41,520
5.ஓ, அது சரி. 6, 7, 8, 9, 10.

226
00:26:42,456 --> 00:26:43,456
வெப்பம் அதிகரித்து வருகிறதா?

227
00:26:43,480 --> 00:26:46,260
சரி, இன்று சூடாக இருக்கிறது.

228
00:26:46,720 --> 00:26:49,841
நான் கவனம் செலுத்துவது சற்று கடினமாக இருப்பதாக நினைக்கிறேன். அப்படியா? .

229
00:26:52,680 --> 00:26:55,540
ஹாஷிமோடோ-சான், நீங்கள் இன்று மனநிலையில் இருக்கிறீர்களா?

230
00:26:56,020 --> 00:26:58,100
இல்லை, அது உண்மையல்ல. அது உண்மையல்லவா?

231
00:26:58,760 --> 00:27:07,880
ஏதோ சரியில்லை என உணர்கிறேன்,
இன்று நான் அதை நடைமுறை வடிவத்தில் செய்வேன் என்று நினைக்கிறேன். இது ஒரு நடைமுறை வடிவமா?

232
00:27:09,680 --> 00:27:11,820
தயவுசெய்து எழுந்து நிற்கவும். நிற்கப் போகிறீர்களா?

233
00:27:13,860 --> 00:27:15,180
குந்துகைகளுடன் ஆரம்பிக்கலாம்.

234
00:27:15,380 --> 00:27:17,540
குந்துகைகளிலிருந்து. ஆம், நான் செல்கிறேன். .

235
00:27:19,020 --> 00:27:21,580
உங்கள் கால்களைத் திறக்கவும். உங்கள் கால்களைத் திறக்கவும். .

236
00:27:26,080 --> 00:27:29,580
இப்போது அது குறையப் போகிறது. முன்பு போலவே தான். .

237
00:27:30,980 --> 00:27:31,980
நான் வருகிறேன். .

238
00:27:35,880 --> 00:27:37,320
1. ஆழம் நன்றாக உள்ளதா?

239
00:27:37,560 --> 00:27:38,740
ஆழமாக செல்ல முடியுமா?

240
00:27:39,840 --> 00:27:40,840
ஆம். .

241
00:27:43,680 --> 00:27:47,760
2.பரவாயில்லை, பரவாயில்லை. ஆம். ஆம்,.

242
00:27:50,996 --> 00:27:54,140
நான் வருகிறேன். ஆம், மூன்று, மூன்று. .

243
00:27:59,080 --> 00:28:01,620
3. போகலாம். தயவுசெய்து சரியாக பின்வாங்கவும். .

244
00:28:03,020 --> 00:28:04,600
3. அது. .

245
00:28:05,740 --> 00:28:07,520
இன்னும் 27 அத்தியாயங்கள் உள்ளன. .

246
00:28:11,100 --> 00:28:12,100
நான் வருகிறேன். .

247
00:28:12,780 --> 00:28:17,140
3. இது கொஞ்சம் கடினமாக இருக்கிறதா?

248
00:28:17,700 --> 00:28:19,520
கொஞ்சம் இறுகி வருகிறது.

249
00:28:19,620 --> 00:28:22,080
தயவுசெய்து சரியாக கவனம் செலுத்துங்கள். மன்னிக்கவும். .

250
00:28:23,400 --> 00:28:26,780
3. உங்கள் புற்றுநோய் குறையவில்லை, இல்லையா?

251
00:28:26,960 --> 00:28:29,180
மன்னிக்கவும், ஒரு கணம். விட்டுக் கொடுக்க வேண்டாமா?

252
00:28:33,560 --> 00:28:34,560
நான் வருகிறேன். .

253
00:28:35,000 --> 00:28:36,000
ஆம், நல்ல அதிர்ஷ்டம். .

254
00:28:36,280 --> 00:28:37,420
ஆம், நானும் உங்களை ஆதரிக்கிறேன். .

255
00:28:38,720 --> 00:28:39,760
நான் உன்னை ஆதரிப்பேன். .

256
00:28:40,400 --> 00:28:47,420
3. இது முன்னேறவில்லை, இல்லையா?
திரு. ஹாஜிமோட்டோ. மன்னிக்கவும், ஒரு கணம். .

257
00:28:49,140 --> 00:28:53,600
சரி, ஒரு நிமிடம் பொறுங்கள்.
இது ஒரு தொல்லை, எனவே அதை அகற்றுவோம். நீங்கள் இங்கே உங்கள் ஆடைகளை எடுக்கப் போகிறீர்களா?

258
00:28:54,860 --> 00:28:55,860
பரவாயில்லையா?

259
00:28:56,280 --> 00:28:57,280
ஆம். .

260
00:28:59,820 --> 00:29:03,880
இந்த வழியில் நீங்கள் உங்கள் தசைகளை சிறப்பாகக் குவிக்க முடியும் என்று நான் நினைக்கிறேன். நான் பார்க்கிறேன். .

261
00:29:04,520 --> 00:29:05,520
நான் போகிறேன். .

262
00:29:08,020 --> 00:29:09,020
நான் போகிறேன். .

263
00:29:09,060 --> 00:29:10,060
இது 3..

264
00:29:10,460 --> 00:29:13,900
3, 3, குனிக வேண்டாமா?

265
00:29:18,700 --> 00:29:20,701
நான் குந்துவதில்லை. நீங்கள் கவனம் செலுத்துகிறீர்களா?

266
00:29:20,800 --> 00:29:22,540
நான் கவனம் செலுத்துகிறேன். .

267
00:29:24,040 --> 00:29:25,040
நான் வருகிறேன். .

268
00:29:28,540 --> 00:29:29,540
தயவு செய்து குந்திக்கொள்ளுங்கள். .

269
00:29:30,520 --> 00:29:31,520
குந்தியிருக்க வேண்டாமா?

270
00:29:33,240 --> 00:29:34,820
நான் எடை இழக்க விரும்புகிறேன்.

271
00:29:35,280 --> 00:29:37,840
நான் எடை இழக்க விரும்புகிறேன். நான் மாற வேண்டும். .

272
00:29:38,640 --> 00:29:41,100
ஆம், நான் அதை மாற்ற விரும்புகிறேன். சரி, தயவுசெய்து என்னைப் பின்தொடரவும். .

273
00:29:42,540 --> 00:29:43,540
நான் வருகிறேன். .

274
00:29:44,740 --> 00:29:48,140
3. அது நல்லதல்லவா?

275
00:29:49,380 --> 00:29:50,380
உங்களால் முடியாதா?

276
00:29:56,800 --> 00:29:58,020
உங்களால் முடியாதா?

277
00:30:00,780 --> 00:30:03,000
என்னால் முடியாது. .

278
00:30:04,020 --> 00:30:06,540
மேலும், இங்கு ரத்தம் எப்போதும் ஓடுகிறது. .

279
00:30:12,240 --> 00:30:13,580
இன்னும் 27 செய்ய முடியுமா?

280
00:30:14,460 --> 00:30:16,040
என்னால் முடிந்ததைச் செய்வேன்.

281
00:30:16,600 --> 00:30:19,100
நல்ல அதிர்ஷ்டம்! நம்மால் முடிந்ததை ஒன்றாகச் செய்வோம். .

282
00:30:20,300 --> 00:30:24,980
செனோ, 3, என்னால் குந்தியிருக்க முடியாது. .

283
00:30:34,900 --> 00:30:36,060
நீங்கள் கவனம் செலுத்துகிறீர்களா?

284
00:30:37,440 --> 00:30:39,640
தயவுசெய்து இங்கே கவனம் செலுத்துங்கள். .

285
00:30:41,480 --> 00:30:43,100
இதில் மட்டும் கவனம் செலுத்துகிறீர்களா?

286
00:30:45,420 --> 00:30:47,681
கவனம் செலுத்துங்கள். ஆ,.

287
00:30:49,940 --> 00:30:59,020
ஆஹா, உங்களை சந்தித்ததில் மகிழ்ச்சி. .

288
00:30:59,900 --> 00:31:03,260
ஆம். சோதனையை வெல்வோம். .

289
00:31:04,020 --> 00:31:07,000
ஆ, ஆ, காத்திரு, ஆ, அங்கே.

290
00:31:10,440 --> 00:31:12,760
ஆ, ஆ, ஆ, உணர்வு, உணர்வு, ஆ, கொஞ்சம்.

291
00:31:24,540 --> 00:31:27,360
நான் மூன்றாவது முறையாக முன்னேறவில்லை. ஆம், தயவுசெய்து.

292
00:31:27,580 --> 00:31:33,400
இன்னும் 27 முறை நம்மால் முடிந்ததைச் செய்வோம். ஆம், ஆம், ஆ, 3, 3,.

293
00:31:48,480 --> 00:31:50,700
3. போகலாம்.

294
00:31:51,240 --> 00:31:55,661
3. நல்ல அதிர்ஷ்டம். ஆம், ஆம்.

295
00:31:58,640 --> 00:32:04,820
3. மேலே செல்ல கடினமாக உள்ளது, இல்லையா? ஆம், கொஞ்சம்.

296
00:32:07,860 --> 00:32:13,600
3. ஆ, ஆ, நான் மூன்று முறை சென்றேன்.

297
00:32:13,980 --> 00:32:17,420
4. ஓ, காத்திருங்கள், இல்லையா?

298
00:32:19,060 --> 00:32:20,440
எனவே விஷயங்களை கொஞ்சம் மாற்றுவோம். .

299
00:32:22,240 --> 00:32:23,240
தயவு செய்து படுத்துக்கொள்ளுங்கள். .

300
00:32:23,960 --> 00:32:27,850
ஆம், தயவுசெய்து படுத்துக் கொள்ளுங்கள். .

301
00:32:28,570 --> 00:32:30,010
நமது வயிற்று தசைகளை பயிற்றுவிப்போம், அடுத்து.

302
00:32:30,130 --> 00:32:32,970
ஏபிஎஸ், ஆம். ஏனென்றால் என்னால் கவனம் செலுத்த முடியாது. .

303
00:32:33,770 --> 00:32:35,150
கால்களை உயர்த்தி உட்கார வைக்கிறது. .

304
00:32:36,410 --> 00:32:38,810
ஆம், அதை உயர்த்த விரும்புகிறீர்களா? அது சரி. .

305
00:32:43,100 --> 00:32:46,640
2. நீங்கள் கவனம் செலுத்துகிறீர்களா?

306
00:32:46,680 --> 00:32:47,980
நான் கவனம் செலுத்துகிறேன். .

307
00:32:52,720 --> 00:32:53,720
வேலை செய்கிறதா?

308
00:32:53,900 --> 00:32:54,900
வேலை செய்கிறதா?

309
00:32:56,720 --> 00:33:00,260
4. அது பரவாயில்லை. .

310
00:33:01,700 --> 00:33:02,700
5.

311
00:33:05,900 --> 00:33:06,900
அதை மேலும் உயர்த்த விரும்புகிறீர்களா? .

312
00:33:08,780 --> 00:33:10,740
இப்போதுதான் நன்றாக இருக்கிறது. .

313
00:33:12,180 --> 00:33:13,180
6, 7,.

314
00:33:18,080 --> 00:33:20,740
அடுத்த முறை, உதவியின்றி சொந்தமாகச் செய்து பாருங்கள். .

315
00:33:23,920 --> 00:33:26,500
கடினமாகவும் கடினமாகவும் முயற்சி செய்யுங்கள். மேலே போகவில்லையா?

316
00:33:27,280 --> 00:33:31,180
9. மேலே போகவில்லையா? .

317
00:33:32,180 --> 00:33:33,180
நான் வருகிறேன். .

318
00:33:34,160 --> 00:33:36,140
10, வாவ் வாவ். .

319
00:33:37,920 --> 00:33:38,920
இன்னும் 5 முறை செய்ய முடியுமா?

320
00:33:41,420 --> 00:33:44,800
1. நீங்களே மேலே செல்லலாம், இல்லையா? .

321
00:33:50,940 --> 00:33:51,940
3.

322
00:33:56,700 --> 00:34:00,000
4. பரவாயில்லை, பரவாயில்லை. .

323
00:34:01,880 --> 00:34:06,840
5. அது நல்லதல்லவா? .

324
00:34:08,580 --> 00:34:11,300
என் வயிறு நன்றாக இருக்கிறது. நன்றி. .

325
00:34:13,920 --> 00:34:17,340
அடுத்து, எங்கள் மையத்தை பயிற்றுவிப்போம். .

326
00:34:18,460 --> 00:34:21,220
தயவு செய்து நான்கு கால்களிலும் ஏறுங்கள். நீங்கள் நான்கு கால்களிலும் இருக்கிறீர்களா? .

327
00:34:25,320 --> 00:34:27,880
கழற்றுவோம். .

328
00:34:32,280 --> 00:34:33,280
இது ஒரு தொல்லை. .

329
00:34:37,380 --> 00:34:40,700
பரவாயில்லை. நீங்கள் கொஞ்சம் வெட்கப்படுகிறீர்களா?

330
00:34:42,100 --> 00:34:43,760
இதில் வெட்கப்பட ஒன்றுமில்லை. .

331
00:34:44,680 --> 00:34:45,740
சற்று முன். .

332
00:34:48,740 --> 00:34:50,760
தயவுசெய்து உங்கள் கரங்களால் என்னை ஆதரிக்கவும். .

333
00:34:53,400 --> 00:34:58,820
பின்னர், உங்கள் வயிற்றில் தட்டவும், உங்கள் கைகளை வளைக்கவும். .

334
00:35:01,600 --> 00:35:03,880
தயவுசெய்து என்னை சரியாக ஆதரிக்கவும். .

335
00:35:07,280 --> 00:35:09,080
எனவே முதலில் 10 வினாடிகளுக்கு எங்களால் முடிந்ததை முயற்சிப்போம். .

336
00:35:10,900 --> 00:35:21,680
1, 2, 3, 4, மேலும் எனக்கு ஆதரவளிக்கவும். .

337
00:35:22,620 --> 00:35:23,820
இது 10 நிமிடங்கள் குறைவாக உள்ளது. .

338
00:35:25,860 --> 00:35:26,860
6.

339
00:35:31,640 --> 00:35:33,480
தயவுசெய்து என்னை இன்னும் உறுதியாக ஆதரிக்கவும். .

340
00:35:34,580 --> 00:35:41,941
8, 9, 10, அது நல்லதல்ல, 8. நீங்கள் நலமா. .

341
00:35:43,690 --> 00:35:44,720
நான் கொஞ்சம் சோர்வாக இருக்கிறேன். .

342
00:35:46,060 --> 00:35:47,060
நாம் ஓய்வு எடுப்போமா?

343
00:35:47,180 --> 00:35:48,180
பரவாயில்லை. .

344
00:35:49,920 --> 00:35:53,460
இன்னும் 10 வினாடிகள் செய்யலாம். நான் வருகிறேன். .

345
00:35:55,220 --> 00:35:56,580
1. தயவுசெய்து என்னை ஆதரிக்கவும். .

346
00:35:57,400 --> 00:35:58,400
இன்னும் கொஞ்சம் பின்னோக்கி. .

347
00:36:00,180 --> 00:36:13,720
1, 2, 3, 4, 5, 6, இது எல்லாம் ஜிக்கிங், இல்லையா?

348
00:36:14,020 --> 00:36:17,220
இதை ஆதரிக்காமல் இருந்தால் நல்லதல்ல. தயவுசெய்து நிறுத்துங்கள். .

349
00:36:18,440 --> 00:36:19,440
6.

350
00:36:22,200 --> 00:36:30,180
8, 9, நிற்காமல் இருந்தால் நல்லதல்ல. .

351
00:36:33,720 --> 00:36:36,980
9. எண்

352
00:36:37,180 --> 00:36:40,580
அது நகர்ந்தால், மீண்டும் முயற்சிக்கவும். 1ல் இருந்து ஆரம்பிக்கிறேன்.

353
00:36:47,360 --> 00:36:48,360
தயவுசெய்து நிறுத்துங்கள். .

354
00:36:49,140 --> 00:36:50,140
3.

355
00:36:54,880 --> 00:37:04,080
4, 5,.

356
00:37:10,750 --> 00:37:16,890
5, 5, அது மீண்டும் நகர்கிறது.

357
00:37:17,310 --> 00:37:20,930
நான் 1 முதல் தொடங்க வேண்டும்.

358
00:37:21,410 --> 00:37:22,410
1.

359
00:37:25,490 --> 00:37:31,240
2, 4,.

360
00:37:39,640 --> 00:37:43,820
8. அது நல்லதல்ல, மிஸ்டர் ஹாஷிமோட்டோ. .

361
00:37:45,040 --> 00:37:50,860
என் இதயம் பலவீனமாகத் தெரிகிறது,
நான் உன்னை இங்கே சிறிது நேரம் உட்கார வைக்கலாமா? அங்கே முடிந்ததா? .

362
00:37:52,340 --> 00:37:55,120
இப்போது சமநிலை பந்தில் உட்காரவும். .

363
00:38:00,380 --> 00:38:04,600
என் கால்கள் நகர்த்தப்படுவதற்குப் பிடிக்கப்பட்டன.

364
00:38:07,980 --> 00:38:09,600
உங்கள் வயிற்று தசைகளைப் பயன்படுத்தவும். .

365
00:38:12,640 --> 00:38:17,000
உங்கள் கால்களை உயர்த்த உங்கள் வயிற்று தசைகளைப் பயன்படுத்தவும். சீனோ.

366
00:38:23,060 --> 00:38:32,020
2. நீங்கள் அதை உயர்த்துகிறீர்களா?

367
00:38:57,350 --> 00:38:59,410
அது மேலே போகாது. .

368
00:39:04,530 --> 00:39:06,990
1, 2,.

369
00:39:11,890 --> 00:39:16,890
4. இது கடினம். .

370
00:39:17,510 --> 00:39:18,510
கஷ்டமா?

371
00:39:19,730 --> 00:39:21,170
கவனம் செலுத்த முடியவில்லையா?

372
00:39:21,870 --> 00:39:23,910
உங்கள் முதுகை சரியாகப் பிடிக்கிறீர்களா?

373
00:39:25,050 --> 00:39:33,391
உங்கள் கால்களைத் தூக்க உங்கள் வயிற்று தசைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டியதில்லை.
அதை உயர்த்துவது போன்றது. நான் போறேன். .

374
00:39:38,910 --> 00:39:45,910
3, 4, 5, 6,.

375
00:39:52,860 --> 00:39:53,940
வேலை செய்கிறதா?

376
00:39:54,360 --> 00:39:56,840
ஆமாம், கொஞ்சம் கஷ்டம்தான். .

377
00:39:57,540 --> 00:39:58,540
கவனம் செலுத்த முடியவில்லையா?

378
00:40:01,580 --> 00:40:11,680
1, 2, 3, 4, 5, 6,.

379
00:40:16,600 --> 00:40:17,740
அது நல்லதல்ல. .

380
00:40:21,420 --> 00:40:23,560
அடுத்த முறை புஷ்-அப் செய்வோம். .

381
00:40:35,430 --> 00:40:40,850
இங்கே நக்கும் போது,
நக்கும்போது புஷ்-அப் செய்யலாம். தயவுசெய்து அதைச் செய்யுங்கள். .

382
00:40:45,290 --> 00:40:48,891
அகன்ற கைகள் இருந்தால் பரவாயில்லை. ஆரம்ப.

383
00:40:51,420 --> 00:40:54,080
தயவு செய்து நக்குங்கள். .

384
00:40:55,000 --> 00:40:56,140
தயவுசெய்து புஷ்-அப் செய்யுங்கள். .

385
00:40:57,440 --> 00:40:58,440
1.

386
00:41:04,100 --> 00:41:09,420
2. அது முடிந்தது. .

387
00:41:10,520 --> 00:41:11,520
3.

388
00:41:14,660 --> 00:41:25,540
4, 5, 6, அதை சரியாக உயர்த்தவும். .

389
00:41:28,860 --> 00:41:31,420
உங்கள் கை சரியாக வலிக்கிறதா?

390
00:41:39,350 --> 00:41:40,670
தயவுசெய்து புஷ்-அப் செய்யுங்கள். .

391
00:41:42,790 --> 00:41:43,790
நீங்கள் கொஞ்சம் சோர்வாக இருக்கிறீர்களா?

392
00:41:50,630 --> 00:41:52,410
கொஞ்சம் இடைவெளி விடலாமா? .

393
00:42:01,870 --> 00:42:03,310
இப்போது கை பயிற்சி செய்வோம். .

394
00:42:07,430 --> 00:42:13,030
நான் இங்கே உள்ளே போகிறேன்.

395
00:42:13,310 --> 00:42:20,090
1, 2, உங்கள் கைகள் திறந்திருக்கும். .

396
00:42:21,370 --> 00:42:24,270
என்னிடம் இருப்பது இதுதான். .

397
00:42:26,190 --> 00:42:27,190
கவனம் செலுத்துங்கள். .

398
00:42:27,830 --> 00:42:33,830
3, 4. இது கடினம், ஆனால் உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள். .

399
00:42:36,310 --> 00:42:43,390
6, 7, அதை சரியாக வளைக்கவும். .

400
00:42:45,450 --> 00:42:46,850
9.

401
00:42:55,350 --> 00:42:56,350
மேலும் 5 முறை. .

402
00:42:58,450 --> 00:43:03,010
1, 2, 3,.

403
00:43:07,590 --> 00:43:15,070
4, 5, இன்னும் 5 முறை செய்யலாமா?

404
00:43:18,130 --> 00:43:20,130
6. இது ஜிகிங்?

405
00:43:21,150 --> 00:43:23,470
அங்கிருந்து கடினமாக உழைத்தால், தசைகள் பெருகும். .

406
00:43:24,450 --> 00:43:46,770
7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18,
19, 23,.

407
00:43:52,290 --> 00:44:05,510
25. ஏய்.

408
00:44:12,350 --> 00:44:21,370
1, 3, 4, 5, 7,.

409
00:44:25,050 --> 00:44:28,370
இது பொறுமைக்கான சோதனை.

410
00:44:28,730 --> 00:44:32,530
தயவு செய்து என் அழுத்தத்திற்கு அடிபணியாமல் பொறுமையாக இருங்கள். .

411
00:44:34,330 --> 00:44:46,650
1, 2, 3, 4, 5, நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?

412
00:44:50,370 --> 00:44:52,110
7, 8,.

413
00:44:55,230 --> 00:45:00,550
இன்னும் 10, 10 முறை. 1, 2,.

414
00:45:04,570 --> 00:45:10,810
4, 6, 7, 8,.

415
00:45:15,990 --> 00:45:21,670
10. உங்களால் தாங்க முடியுமா?

416
00:45:22,870 --> 00:45:23,870
இன்னும் இல்லை. .

417
00:45:25,110 --> 00:45:27,130
இன்னும் பொறுமையாக இருங்கள்.

418
00:45:27,550 --> 00:45:54,750
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10,
1, 2, 3, 4, 5, 6,.

419
00:45:58,170 --> 00:46:03,170
9, 10, ஆச்சரியமாக இருக்கிறது அல்லவா? .

420
00:46:17,240 --> 00:46:18,560
இதையும் சொல்லலாம். .

421
00:46:20,420 --> 00:46:21,520
பொறுமையாக இருங்கள். .

422
00:46:33,610 --> 00:46:34,610
மேலும்.

423
00:46:39,770 --> 00:46:41,190
உங்களால் தாங்க முடியுமா?

424
00:46:43,990 --> 00:46:44,990
தயவுசெய்து சற்று பொறுங்கள். .

425
00:46:47,770 --> 00:46:48,770
இது நல்லதா?

426
00:47:07,640 --> 00:47:08,640
இதுதானா?

427
00:47:19,240 --> 00:47:21,000
சும்மா போகாதே. .

428
00:47:23,740 --> 00:47:25,180
பழகுவது மரியாதைக்குறைவானது என்பதால் அதை வெட்டுகிறேன். .

429
00:47:28,520 --> 00:47:31,000
இன்னும் பொறுமையாக இருங்கள். .

430
00:48:29,140 --> 00:48:30,820
ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. .

431
00:48:38,260 --> 00:48:39,620
என் தசைகள் பற்றி என்ன?

432
00:48:40,960 --> 00:48:42,100
அது வெட்டப்பட்டது. .

433
00:48:53,880 --> 00:49:13,080
பொறுமையாக இருங்கள். அருவருப்பானது. .

434
00:49:45,690 --> 00:49:46,690
உங்களுக்கு இது பிடிக்குமா?

435
00:49:46,830 --> 00:49:47,890
ஆம், எனக்கு பிடித்திருக்கிறது. .

436
00:49:50,550 --> 00:49:52,190
தசைகளை சரியாக பார்க்க முடியுமா?

437
00:49:52,770 --> 00:49:54,150
ஆம், நான் பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறேன். .

438
00:49:55,790 --> 00:49:56,830
இது சிறந்தது. .

439
00:50:22,130 --> 00:50:23,130
அற்புதமான. .

440
00:51:13,730 --> 00:51:14,730
திரு. ஹாஷிமோடோ. .

441
00:51:15,790 --> 00:51:18,330
மிஸ்டர். ஹாஷிமோடோ, அடுத்து செல்லலாம். .

442
00:51:34,950 --> 00:51:37,530
என் டம்பல்ஸை வைத்திருக்கும் போது. உங்களிடம் இது இருக்கிறதா?

443
00:51:37,610 --> 00:51:38,750
என்னிடம் உள்ளது. .

444
00:51:39,410 --> 00:51:40,410
தயவு செய்து இரண்டையும் சாப்பிடுங்கள். .

445
00:51:54,510 --> 00:51:56,890
உங்கள் கைகளுக்கு முறையாக பயிற்சி அளிக்கிறீர்களா?

446
00:52:10,950 --> 00:52:14,750
உங்களிடம் டம்பெல்ஸ் இருக்கிறதா?

447
00:52:23,700 --> 00:52:25,980
திரு. ஹாஷிமோடோ, தயவு செய்து கடினமாக உழைக்கவும். .

448
00:52:30,300 --> 00:52:31,960
மேலும், மேலும் நகர்த்தவும். .

449
00:52:34,000 --> 00:52:36,380
மேலும், மேலும், மேலும் நகர்த்தவும். .

450
00:52:42,640 --> 00:52:43,780
பரவாயில்லை. .

451
00:52:47,240 --> 00:52:48,440
நீங்களும் கைகளை அசைக்கிறீர்களா?

452
00:52:48,441 --> 00:52:49,520
நான் போகிறேன். .

453
00:53:30,610 --> 00:53:32,570
என்னால் நன்றாக நகர முடியும். .

454
00:53:35,710 --> 00:53:39,570
நான் என் கைகளையும் இடுப்பையும் மேலும் பயிற்சி செய்யப் போகிறேன். .

455
00:53:42,790 --> 00:53:43,790
நன்றாக நகர்த்தவும். .

456
00:53:49,650 --> 00:53:51,370
உங்கள் வரம்பை மீறும் வரை செய்யுங்கள். .

457
00:54:08,980 --> 00:54:10,340
உங்கள் உடல் வலிமையைப் பயிற்றுவிக்கவும். .

458
00:54:23,500 --> 00:54:26,100
பரவாயில்லை, பரவாயில்லை. .

459
00:54:56,300 --> 00:54:57,300
டம்பல்ஸை கீழே வைக்கவும். .

460
00:55:02,670 --> 00:55:03,670
இங்கே வா. .

461
00:55:04,870 --> 00:55:05,890
புஷ்-அப்கள் செய்யும் போது. .

462
00:55:07,070 --> 00:55:08,070
ஆம். .

463
00:55:12,990 --> 00:55:14,490
அங்கே, அங்கே, அங்கே. .

464
00:55:16,150 --> 00:55:17,510
புஷ்-அப்களை சரியாக செய்யுங்கள். .

465
00:55:30,380 --> 00:55:31,640
உன்னால் முடிந்ததை செய். .

466
00:55:32,500 --> 00:55:35,380
நான் முன்பு என் கைகளை சரியாக பயிற்சி செய்தேன், அதனால் நான் வலுவாக இருக்க வேண்டும். .

467
00:55:42,300 --> 00:55:44,360
மேலும் நகர்த்தவும். .

468
00:55:52,020 --> 00:55:53,180
நான் சோர்வாக இருக்கிறேன். .

469
00:55:58,300 --> 00:55:59,860
என் இடுப்பும் அசைகிறது. .

470
00:56:19,290 --> 00:56:24,030
இது நன்றாக இல்லை, இது என் கீழ் முதுகில் உள்ளது.
நீங்கள் உங்கள் கீழ் முதுகில் மட்டுமே பயிற்சி செய்கிறீர்கள், இல்லையா? .

471
00:56:39,420 --> 00:56:41,980
உங்கள் கைகளுக்கு எப்படி பயிற்சி கொடுத்தீர்கள்?

472
00:56:50,060 --> 00:56:55,860
என் இடுப்பு பற்றி எல்லாம். .

473
00:57:10,910 --> 00:57:12,230
அதற்கு உதவ முடியாது. .

474
00:57:17,390 --> 00:57:27,010
இப்போது, ​​சில இடுப்பு பயிற்சி செய்யலாம். மேலும்.

475
00:57:52,090 --> 00:57:53,090
உங்கள் இடுப்பை நகர்த்தவும். .

476
00:58:53,090 --> 00:58:54,690
நீங்கள் அதை விண்ணப்பிக்க முடிந்தது. .

477
00:59:04,240 --> 00:59:05,240
தயவுசெய்து. .

478
00:59:06,400 --> 00:59:12,040
இது நடைமுறை வடிவத்தின் கடைசி பகுதி.

479
00:59:12,420 --> 00:59:15,320
நீங்கள் விரும்பினால் அதை வெளியே எடுக்கலாம். .

480
00:59:30,880 --> 00:59:34,960
நீங்கள் அதை வெளியே எடுக்கலாம். .

481
01:00:21,810 --> 01:00:28,150
இது ஆண் ஹார்மோன்களை செயல்படுத்துகிறது. உங்கள் தசைகள் பெரிதாகும். .

482
01:00:48,600 --> 01:00:49,600
வணக்கம். .

483
01:00:50,380 --> 01:00:53,620
இன்றும் கொஞ்சம் பயிற்சி செய்வோம். .

484
01:00:54,260 --> 01:00:55,300
நன்றி. .

485
01:09:25,700 --> 01:09:27,840
சென்சி, நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?

486
01:09:27,980 --> 01:09:28,980
எங்கள் உடல்கள். .

487
01:09:29,740 --> 01:09:33,440
நான் அதை கொஞ்சம் சுருக்கிவிட்டேன், அது நன்றாக இருக்கிறது என்று நினைக்கிறேன்.
ஆம், நன்றி. .

488
01:09:34,640 --> 01:09:40,220
இன்று ஒரு நேரடி அமர்வைச் செய்ய விரும்புகிறோம், தயவுசெய்து அதைச் செய்ய முடியுமா?

489
01:09:42,200 --> 01:09:45,280
நன்றாக இருக்கிறது என்று சொன்னேன்
ஒருமுறை முயற்சி செய்து பாருங்கள். போகாதே. .

490
01:09:46,840 --> 01:09:49,500
எனவே, இன்று குந்துகைகளுடன் ஆரம்பிக்கலாம். .

491
01:09:58,070 --> 01:09:59,490
பரவாயில்லை. .

492
01:10:00,950 --> 01:10:02,250
சீனோ. .

493
01:10:03,310 --> 01:10:20,930
1, 2, 3, 4, 5, 6. நான் இப்போது அதைச் செய்யத் தொடங்குகிறேன். .

494
01:10:22,270 --> 01:10:23,270
நன்றி. .

495
01:10:24,370 --> 01:10:36,050
8, 9, 10, 1, 2.

496
01:10:36,630 --> 01:10:37,630
நீங்கள் பலமாகிவிட்டீர்கள்.

497
01:10:37,890 --> 01:10:55,150
நன்றி. 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10.

498
01:10:56,450 --> 01:11:07,700
சரி, அடுத்த முறை, உங்கள் மையத்தை பயிற்றுவிப்பதற்காக அதை அப்படியே வைத்திருங்கள்.
அதை உறிஞ்சி, உள்ளே அழுத்தவும். .

499
01:11:09,520 --> 01:11:10,640
சீனோ.

500
01:11:11,000 --> 01:11:18,600
1, 2, 1, 2. பொறுமையாக இருங்கள். .

501
01:11:19,560 --> 01:11:25,781
3, 4, 5, 6. நகர வேண்டாம். .

502
01:11:26,540 --> 01:11:28,060
ஏய், ஏய். .

503
01:11:35,040 --> 01:11:36,720
திரு. ஒட்சுகா, எண். .

504
01:11:39,300 --> 01:11:40,860
என் உடல் அழகாக இருந்தது. .

505
01:12:00,860 --> 01:12:03,080
உன் பாதங்களும் சரியில்லை. .

506
01:12:03,820 --> 01:12:04,840
எனது மையத்தை நான் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். .

507
01:12:07,080 --> 01:12:08,860
இந்த ஆசிரியரின் தசைகளும் சிறந்தவை. .

508
01:12:48,210 --> 01:12:51,650
இது ஒரே நேரத்தில் ஒரு சம்பிரதாயம், எனவே இதையும் நான் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்கிறேன். .

509
01:12:53,450 --> 01:12:55,050
இது ஏற்கனவே என் கால்கள். .

510
01:13:33,350 --> 01:13:37,070
நான் கொஞ்சம் எதிர்க்கிறேன். நீங்கள் அதற்கு எதிரானவரா?

511
01:13:49,980 --> 01:13:51,360
உங்களுக்கு தசைகள் பிடிக்குமா?

512
01:13:51,560 --> 01:13:52,640
ஆம், நான் அதை விரும்புகிறேன். .

513
01:14:02,520 --> 01:14:05,220
அது பெரியது. .

514
01:14:06,880 --> 01:14:10,420
பிரதிநிதி தசையையும் நக்குங்கள். அதை நக்கு. .

515
01:14:11,340 --> 01:14:12,700
பிரதிநிதி தசையையும் நக்குங்கள். .

516
01:14:36,520 --> 01:14:39,140
கீழ் பகுதியை நிறைய நகர்த்தி பயிற்சி செய்யுங்கள். .

517
01:14:42,460 --> 01:14:43,840
கீழே தசை பயிற்சி செய்யுங்கள். .

518
01:14:59,920 --> 01:15:00,920
இது சிறந்தது. .

519
01:15:11,620 --> 01:15:13,240
ஆம், இதுவும் கூட. .

520
01:15:32,910 --> 01:15:33,910
அதை நக்கு. .

521
01:15:35,150 --> 01:15:37,490
எனக்கு அதிக எதிர்பார்ப்புகள் உள்ளன, என் கால்கள் சிறந்தவை. .

522
01:15:41,520 --> 01:15:42,560
தயவு செய்து கீழே எடுக்கவும். .

523
01:15:49,400 --> 01:15:50,400
தயவு செய்து போடுங்கள். .

524
01:16:26,710 --> 01:16:28,110
மேலே.

525
01:16:31,300 --> 01:16:32,740
தயவுசெய்து அதை வெளியே எடுங்கள். .

526
01:16:40,450 --> 01:16:42,851
தயவு செய்து போடுங்கள். இது.

527
01:16:51,410 --> 01:16:54,990
என்ன?

528
01:17:02,080 --> 01:17:03,440
மன்னிக்கவும். .

529
01:17:22,920 --> 01:17:23,920
அதை நக்கு. .

530
01:17:29,170 --> 01:17:30,170
அற்புதமான. .

531
01:17:39,830 --> 01:17:40,830
அற்புதமான. .

532
01:17:48,060 --> 01:17:49,060
ஊறவைத்தது. .

533
01:17:59,700 --> 01:18:01,400
அது ஈரமாக இருக்கிறது. .

534
01:18:03,940 --> 01:18:05,400
நீங்கள் பயிற்சி எடுக்கவில்லையா?

535
01:18:06,540 --> 01:18:08,620
போதிய பயிற்சி இல்லை.

536
01:18:09,160 --> 01:18:12,100
பயிற்சி செய்வோம். அதை நக்கு. .

537
01:18:24,860 --> 01:18:26,880
உள்ளே செல்லவும். .

538
01:18:29,200 --> 01:18:30,200
ரயில். .

539
01:18:33,100 --> 01:18:35,000
ஆஹா, என் தசை பயிற்சி வேலை செய்கிறது. .

540
01:18:35,900 --> 01:18:37,060
நகர்கிறதா?

541
01:18:38,300 --> 01:18:39,640
நான் தசை பயிற்சி செய்கிறேன். .

542
01:18:40,680 --> 01:18:41,680
அது முடிந்தது. .

543
01:18:54,140 --> 01:18:57,900
நன்றாக இருக்கிறதா?

544
01:18:58,520 --> 01:19:00,580
நன்றாக உணர்கிறேன். .

545
01:19:31,100 --> 01:19:33,240
தயவுசெய்து உங்கள் கால்களை உயர்த்துங்கள். .

546
01:19:43,480 --> 01:19:45,940
தயவுசெய்து உங்கள் கால்களை உயர்த்துங்கள். .

547
01:19:48,160 --> 01:19:49,660
என் கால்கள் மேலே உள்ளன. .

548
01:20:27,910 --> 01:20:29,150
தயவுசெய்து எனக்கு ஒரு கணம் கொடுங்கள். .

549
01:20:31,190 --> 01:20:32,190
குந்து. .

550
01:21:01,260 --> 01:21:02,620
ஆஹா, அது உயர்ந்து வருகிறது. .

551
01:21:03,700 --> 01:21:05,580
அது உயர்ந்து விட்டது. .

552
01:21:06,640 --> 01:21:07,640
என் உடல் நனைந்தது. .

553
01:21:16,680 --> 01:21:21,040
நான் நன்றாக பயிற்சி செய்து வருகிறேன், நான் நன்றாக இருக்கிறேன். .

554
01:21:27,080 --> 01:21:28,240
உங்கள் இடுப்பை வெளியே ஒட்டவும். .

555
01:22:30,380 --> 01:22:32,900
தயவுசெய்து சற்று பொறுங்கள்.

556
01:22:33,480 --> 01:22:37,360
என் இரத்த ஓட்டம் மீண்டும் தடைபட்டது.
நான் மீண்டும் மாட்டிக் கொண்டேன். .

557
01:22:39,320 --> 01:22:40,360
பரவாயில்லையா?

558
01:22:58,510 --> 01:23:00,270
என் கால்கள் நன்றாக இருக்கிறதா?

559
01:23:10,460 --> 01:23:12,460
என் இரத்த ஓட்டம் தடைபடுகிறது. .

560
01:23:18,290 --> 01:23:22,350
நன்றாக உணர்கிறேன். .

561
01:23:42,690 --> 01:23:48,411
இது சிறந்தது. உணர்வுகள்.

562
01:23:57,140 --> 01:24:02,480
நல்லது. .

563
01:24:10,760 --> 01:24:12,020
என் கால்கள் நன்றாக இருக்கிறதா?

564
01:24:12,200 --> 01:24:13,200
நன்றாக இருக்கிறது. .

565
01:24:14,520 --> 01:24:16,521
நன்றாக உணர்கிறேன். இது சிறந்தது. .

566
01:24:20,150 --> 01:24:21,150
தயவுசெய்து சற்று பொறுங்கள். .

567
01:24:42,540 --> 01:24:43,920
பிங் தான் சார். .

568
01:24:45,020 --> 01:24:46,200
அது நன்றாக நிற்கிறது. .

569
01:24:50,380 --> 01:24:52,380
பரவாயில்லை என்று சொல்லும் வரை போகாதே. .

570
01:25:15,840 --> 01:25:17,080
தயவுசெய்து உங்கள் கழுத்தை அழுத்தத்திற்கு இழுக்கவும். .

571
01:25:20,900 --> 01:25:21,900
ஆ, அற்புதம்.

572
01:25:22,000 --> 01:25:25,840
நான் இங்கே மாட்டிக்கொண்டேன். நான் லிட்டோகினில் சிக்கிக்கொண்டேன். .

573
01:25:45,170 --> 01:25:47,930
ஆசிரியர் நன்றாக உணர்கிறார். .

574
01:26:08,310 --> 01:26:11,210
ஆ, அற்புதம். .

575
01:26:20,900 --> 01:26:22,860
சிறந்ததா?

576
01:26:36,310 --> 01:26:39,570
உங்கள் தோள்பட்டை தசைகள் இங்கே நன்றாக இருக்கிறதா?

577
01:26:49,980 --> 01:26:50,980
ஆ, அற்புதம். .

578
01:28:01,690 --> 01:28:07,890
ஆசிரியரின் உணர்வுகள்.

579
01:28:20,586 --> 01:28:24,970
பரவாயில்லை. மன்னிக்கவும். ஆசிரியர் நன்றாக உணர்கிறார். .

580
01:28:33,680 --> 01:28:38,580
டீச்சர் என்னை மேலே தள்ளி நக்குங்க. .

581
01:28:46,020 --> 01:28:51,340
ஆசிரியரின்...

582
01:28:58,930 --> 01:29:01,350
உள்ளே போகப் போகிறது போலிருக்கிறது.

583
01:29:07,310 --> 01:29:08,310
பரவாயில்லையா?

584
01:29:12,270 --> 01:29:14,830
அதை வெளியே தள்ளும் அளவிற்கு செல்லுங்கள். .

585
01:29:15,730 --> 01:29:16,730
நான் உங்களை உள்ளே விடுகிறேன் சார். .

586
01:29:44,860 --> 01:29:51,634
ஆசிரியர் நன்றாக உணர்கிறார். ஆசிரியரின்.

587
01:29:51,635 --> 01:29:52,040
..

588
01:29:52,041 --> 01:29:55,481
உங்கள் முதுகு தசைகளுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள். .

589
01:30:31,360 --> 01:30:32,760
ஆசிரியர் நன்றாக உணர்கிறார். .

590
01:31:38,020 --> 01:31:39,020
ஆசிரியர்.

591
01:31:55,700 --> 01:31:57,701
நன்றாக இருக்கிறது. ஆசிரியர் நன்றாக உணர்கிறார். .

592
01:32:05,050 --> 01:32:06,810
தயவுசெய்து பிடிபடுங்கள். .

593
01:32:10,050 --> 01:32:11,470
தயவுசெய்து உங்கள் கால்களை உயர்த்துங்கள். .

594
01:32:34,500 --> 01:32:37,640
இது சிறந்தது. .

595
01:33:27,210 --> 01:33:28,610
ஆசிரியரின் உணர்வுகள்.

596
01:33:33,050 --> 01:33:38,890
பரவாயில்லை. .

597
01:35:47,260 --> 01:35:49,660
ஆசிரியரின் உணர்வுகள்.

598
01:36:03,990 --> 01:36:19,800
பரவாயில்லை. நகர்த்தவும்.

599
01:36:24,590 --> 01:36:25,590
நகர்த்து, நகர்த்து. .

600
01:36:47,300 --> 01:36:49,160
ஆசிரியரின் உணர்வுகள்.

601
01:37:01,560 --> 01:37:35,240
பரவாயில்லை. ஆசிரியர் நன்றாக உணர்கிறார். .

602
01:37:40,460 --> 01:37:41,920
ஆசிரியரின் உணர்வுகள்.

603
01:38:06,710 --> 01:39:06,890
பரவாயில்லை. ஆசிரியரின் உணர்வுகள்.

604
01:39:23,710 --> 01:39:34,490
பரவாயில்லை. ஆசிரியர் நன்றாக உணர்கிறார். .

605
01:39:59,280 --> 01:40:00,280
ஆம். .

606
01:40:07,620 --> 01:40:09,140
நன்றாக உணர்கிறேன். .

607
01:40:19,920 --> 01:40:21,600
நானும் நன்றாக உணர்கிறேன். .

608
01:41:43,350 --> 01:41:45,050
உன் பக்கம் திரும்பி என்னை எதிர்கொள். .

609
01:42:55,820 --> 01:42:56,820
பக்கவாட்டில் திரும்பவும்.

610
01:43:03,830 --> 01:43:08,820
தயவுசெய்து என்னிடம் திரும்பவும். .

611
01:44:27,820 --> 01:44:30,780
வலிக்கிறது, வலிக்கிறது. .

612
01:44:38,440 --> 01:44:50,100
வலிக்கிறது, வலிக்கிறது. வலிக்கிறது, வலிக்கிறது. .

613
01:44:59,740 --> 01:45:01,500
நான் உங்களுடன் விளையாடலாமா சார்?

614
01:45:05,900 --> 01:45:07,000
நான் உங்களுடன் விளையாடலாமா சார்?

615
01:45:51,190 --> 01:45:53,350
ஓ, அது. .

616
01:45:56,130 --> 01:45:57,450
நான் ஏற்கனவே நன்றாக இருக்கிறேன். .

617
01:45:59,190 --> 01:46:00,190
இது நன்றாக இருக்கிறது. .

618
01:46:10,990 --> 01:46:13,290
போதும் போதும். நன்றாக இருக்கிறது. .

619
01:46:38,480 --> 01:46:39,660
நன்றாக இருக்கிறது. .

620
01:46:48,180 --> 01:46:49,580
வெறும்.

621
01:47:02,950 --> 01:47:03,950
இப்போது. .

622
01:47:05,630 --> 01:47:06,630
ஆ,.

623
01:47:09,110 --> 01:47:11,670
அதுதான்... சென்செய், சென்செய். .

624
01:47:12,390 --> 01:47:15,170
அன்பர்களே...

625
01:47:16,090 --> 01:47:18,330
ஓ, வலிக்கிறது!

626
01:48:14,220 --> 01:48:21,200
எனது ஆசிரியரின் நிழலின் கீழ் நான் மிகவும் ஆண்மையுடன் இருக்கிறேன் என்று நினைக்கிறேன், ஆனால் என் தசைகளைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?

627
01:48:21,240 --> 01:48:22,240
நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?

628
01:48:22,600 --> 01:48:24,220
அவர் மிகவும் ஆணாக மாறிவிட்டார்...