Original subtitles

让您久等了

初次见面

今天是要体验的吗

是的，请多关照

请多关照，我是教练水畑

是的

请多关照

您之前有做过瑜伽吗？

第一次

原来是第一次呢

是的

身体会感到僵硬吗？

相当僵硬呢

原来如此

那么，我们先从柔软体操开始试试如何？

明白了

我想看看您能做到什么程度

是的

就像这样

请尝试弯腰

是的

嗯，相当僵硬呢

实际上能弯到什么程度呢？

做这个动作的时候，今天就这样弯下去

老师您能做到多少呢？

我老实说并不是特别柔软

真的很厉害呢

但是完全不是

不是非常柔软吗

从腰部这里

像这样滚圆

是的呢

形状呢

比刚才好多了

从这里弯下去

弯下去

老师，您贴得相当近呢

是的，抱歉

是的，就像这样

那么，我们试着坐下来吧

打开双腿

这样就足够了吗

是的

打开双腿

这边也打开

疼吗？哪里疼？

关节那里

这里疼吗？相当疼

很僵硬

这里稍微

结构很紧凑呢

要开始了吗？

还是从头开始吧

如果突然开始的话

如果突然勉强的话

可能会有人受伤的

这部分放松一下的话

这样可以吗？

是的呢

有点硬呢

是的

似乎稍微放松了一些

有点

是的，可能有点热了

是的

那么

就这样往前

呜呜地

拉紧臀部

边呼气边

呼——

不要勉强哦

那就回到原位

后面也

就这样

呜呜地

这样可以吗？

是的

请这样做

是全身都在用力伸展吗？

是的

做瑜伽的姿势

伸展身体等

也使用核心肌群

在这里好好地拉伸

好厉害

哪里疼？

还是

这里开始疼了

是的

那么

也伸展一下手臂吧

是的

来了

嘁嘁喳喳

对不起

有点吓一跳吧

是的，回到原位

仅这样就已经

很厉害呢

还是这里比较硬吗？

是的

是左撇子吗？

您怎么知道的？

感觉有点紧张

是的

多使用左边

原来如此

再弯一下，然后伸直

变长了呢

厉害

表情看起来很辛苦

我可以再帮你按一下吗？

可以再按一点点

好的，我按

1，2，3

是的，回来了

感觉怎么样？

这边也来试试吧

好的，来吧

这边可能更硬一些

真的吗？

要再按一下吗？

因为不常用，所以还是

1，2，3

1，2，3

这边也还不错

很硬呢

稍微用一下身体

施加一些体重

就是这样

厉害

变长了呢

比刚才更长一些

站得真直

1，2，3

1，2，3

感觉怎么样？

感觉轻松一些了吗？

感觉背脊比刚才伸展开了

是吧？

伸手

伸展一下身体

这样做真的能让身高

变长吗？

有时候会变长

请把头放在这里

向上延伸

厉害

感觉体温稍微上来了一些吗？

是的

体重似乎增加了

那么接下来

基本的姿势

试着做一下吗？

试着做一下吧。

我先来做

可以看着我做吗？

明白了

瑜伽的基本姿势

有一个叫做猫的姿势

你听说过吗

应该有名字吧

有的

就这样变成一个球

手掌

放在肩膀下面

把手掌贴上

双脚打开到与腰同宽

分开

这是基础

吸气

呼气

吸气

在吸气的时候

从臀部骨头的地方

用力滚圆

这里有很多骨头

从臀部到胸部的方向

从下往上

这样滚圆

滚圆

继续滚圆

滚圆

然后

从臀部那里

有一种释放的感觉

完全

臀部的曲线不一样呢

对吧

我来试着做一下

稍微看看动作的流程

可以再靠近一点看吗

可以的

很厉害呢

我们要做五组

这样进行

你能想象吗

对吧

那么

做了五组这个之后

是猫的伸展姿势

对

伸展姿势是

手向前伸

臀部

用力

向上抬起

这样就会

这里的肩膀和肩胛骨部分

大大地伸展开来

也能预防闪腰

呢

原来如此

不要忘记深呼吸

进行

意外地

也有一些简单的动作呢

我还以为会有很多难度大的动作呢

确实如此

我也出了不少汗

仅仅这样体态就改善了不少呢

是的

还有一件事

是平衡

像猫一样

抬起一条腿

另一只手

抬起来

这个相当

需要保持平衡呢

是的，核心部位

相反

老师您太厉害了

我出汗了

非常

螺旋形的姿势

可以展示给我看看吗

请务必

把肩膀

用力地收进去

仅这样

就相当伸展了

感觉很好

把手

向上举起

可以稍微拉一下吗

怎么样

右手的部分

用力向上

是这样吗

是的

再稍微

可以吗

没关系

这个相当

辛苦呢

再坚持10秒

请再拉一点

好的

谢谢您

我们也稍微试试看吧

太厉害了

热

我知道你在出汗

有个奇怪的姿势

是的，就是那样

稍微摆个猫的姿势

要试一次吗

手

手

肩宽

打开

脚也

与腰同宽打开

这个屁股的

感觉

你懂吗

是的，就是现在这种感觉

这个

不要太过度

伸出来

放下

在这里伸出来放下

这个怎么说的呢

骨头成一直线的地方

意识到

这样动仙骨就可以了是吗

是的

尾骨、仙骨、腰椎、胸椎

这样感觉移动

进行

不要忘记呼吸

腰不好

确实如此

只是注意不要过度弯曲

现在这样行吗

是的

做得很好

做到了

那么试着伸展一下吧

记得伸展的力度吗

把手向前伸吗

是的

把手向前伸

屁股再用力一点

再用力一点

这样

体重很重

请再努力一点

肩胛骨的地方

有伸展的感觉吗

是的

那个感觉是对的

这个很棒

是的，就这样

恢复原状没问题吧

不好意思

这个相当厉害呢

那么就是平衡那一部分了

我们该怎么办呢

我刚才做到哪一步了

记得不是很清楚

我伸出手

伸展另一只脚

你做得很好

稍微注意一下平衡

来调整一下吧

那么就5秒

脚要伸得更直

对，就是这样

那么接下来反过来

伸出手

这边稍微有点摇摇晃晃

那么我稍微支持一下你

开始

1

2

3

4

5

好的，OK

那么，我们试试伸展的动作吧

肩膀

放进去

这样就已经很厉害了

是吧

这只手

伸出去

是的，没关系

谢谢你

你觉得怎么样呢

真的很热呢

真的很热吧

你没事吧

很热啊

体态已经好了很多

现在试一遍

哪个姿势最难

有吗

就这样

腰部这样

这样

毕竟简单但是

最难的

腰部的移动

感觉等等

再试一次吗

明白了

增加到三倍

稍微

不好意思

要开始了

从这屁股的骨头开始

呼吸

呼出

果然很熟练

是吧

因为我的动作难以理解

把裤子脱了吧

是裤子吗

是的

没关系

大家都是这样上课的

我帮您拿着

那就再试一次吧

不好意思

来了

是的

这里髋骨的部分

放松

用力了吗？

是的，这里稍微用力了

髋骨和

这个脚形的部位也

放松

试试看

是的

别忘了呼吸

汗水

请继续

是的

这里很硬呢

啊，稍微

老师用力了

啊，稍微

有反应了吗？

啊，不好意思

不必道歉，没关系

这是因为能量开始流动的标志

真的吗

是的

但是这样下去

有点

可能会很难进行

既然如此

进行排毒吧

嗯，是什么呢

排毒

啊，稍微

明白排毒吗？

啊，嗯，嗯

请面向这边

啊，嗯，嗯

请朝这边看。

哎，啊，等一下

等一下

这里积聚着

要排出毒素

是的

毒素对身体有害，所以

啊

积累起来是不行的哦

是的

真的很热呢

啊，啊，啊

最后排出毒素是什么时候

什么时候

啊，啊，

啊，糟糕

啊

不行

如果开始喘息的话真的会很糟糕

如果开始喘息的话真的

真的会排出来

老师，真的要出来了

啊，要努力控制住

啊，太厉害了

出来了很多呢

啊，太厉害了

感觉清爽了吗？

啊，是的

出来了很多

好像还没有完全平息下来

啊，对不起

感觉好像好多了

但是好事啊

那么就和我同步

调整一下和谐吧

嗯，怎么做好呢？

按照我说的做就好

啊，是的，明白了

那么刚才没做，所以

首先是

请感受舌尖的内部

把舌头伸出来

是的

啊，脸颊

请放松更多

是的

接下来是模仿我的舌头

啊，明白了

是这样吗？

是的，做得很好

接下来是整个嘴唇

脸颊

我们逐渐升级步骤吧

啊，是的

下次是手掌

是的

手掌上也有

灵魂寄托其中

是的

啊，太棒了

你有什么感觉吗？

是的，感觉有点发热

对吧

是指声音传递的意思吗？

这太棒了

是的

即使是在手掌上也能

请感受宇宙

啊，太棒了

啊，太棒了

太棒了，从身体传来

你有什么感觉吗？

是的

地首也是

是的

啊，太棒了

是的

怎么样？

是的

感觉太好了

随心所欲地

试着触摸一下

是的

啊

伸出舌头

本能地

舔着

太棒了

是的

更多地

感觉很好

啊

太棒了

那么

更多

我的

身体里的

深处的

宇宙也请感受一下

太棒了

啊，太棒了

你感觉到发热了吗？

是的

更多地去触摸

摩擦摩擦

这样做对了

是的，那么这次

是的

就这样

请安心入睡，臀部

啊，是这样吗？

是的

要珍惜

啊

啊。

越来越

想要更多的刺激

啊，怎么了

啊

更多地进入我的

身体的不同

部位试试吗

是的

我的

请感受我的肌肤

就这样

是的

啊，太棒了，里面有动静

啊，稍微

已经进入里面了吗?

感觉如何？

是的，太棒了

啊，硬硬的

啊，太棒了，有点

动起来了，太棒了

请再动一动

是的

啊

太棒了

啊，对不起

啊，太棒了

啊

会动吗

啊，太棒

啊，不好意思。

我的毒素也出来了

更多，更多

啊，太厉害了！

啊。

更多更多

毒素

请发出。

啊，太厉害了！

啊

事情变得越来越厉害了。

发生了不得了的事情。

啊，差不多该了

再稍微提升一下等级

是的

那就是这样吗？

身体与身体

心与心

让我们和谐共处。

之前

请躺下。

是的，就在旁边

啊。

舔掉流出来的液素。

阿

啊，太厉害了！

真的很厉害呢

还不够跟上吗？

哎，这是怎么回事呢？

进入那个身体里面

让我们进行更高级的排毒

比刚才

你感觉到齿道了吗？

啊，是的

那比更重要的地方还要

啊啊，太厉害了

非常热

非常能感受到

你感受到了吗？

又热又硬

啊，太厉害了

我喜欢你旁边

非常可爱

爱

现在整个肌肤

和来的时候

感觉已经不同了

你明白吗？

明白

啊，太厉害了

爱

那么接下来是

是的

用这个基本的姿势

是的

可以

是的

非常棒的感觉

啊，太厉害了！

非常美妙的心情

不用客气

保持更进一步的半价状态

这样就可以了哦

啊，太厉害了！

爱

就是那里，那里。

爱

啊

很厉害

啊，太厉害了！

这个样子

啊，太厉害了！

厉害

阿

感觉到非常温暖直至心底。

啊，太厉害了！

啊。

这是我从未感受过的能量

提高更多

更多

爱

啊。

面对面相见

啊。

让我们来测量一下音调。

啊。

你感觉好吗？

猫

不需要烤火了哦

啊

那么，今天我们要努力运动吗？

好的，请多关照。

你还好吗？有没有哪里痛？

没事，只是肌肉痛。

肌肉痛吗？

今天，我们尝试挑战深蹲和仰卧起坐吧

嗯。

是的，仰卧起坐。

是的，我可以分辨。

加油吧。

请在这里躺下。

那么，我们开始吧。

是的。

失礼了。

想象着我的屁股跟过来的样子吧。

往下。

是的，起来。

是的，请再起来一点。

起来。

是的，下去。

是的，起来。

加油，加油。

这个，好累。

累吗？再来一次。

是的，起来。

更多，更多。

好的，保持5秒。

1、2、3、4、5。

是的，累了吗？

是的。

稍微休息一下吧。

是的，下一个，我们开始吧。

和刚才一样。

我们开始吧。

是的，起来。

很棒呢。

是的，下去。

起来。

下去。

我们再 doing 一次吧。

1、2、3、4、5。

是的。

累了吗？

你还好吗？

看起来很辛苦呢。

虽然辛苦，但感觉有效果呢。

再来一次吗？

请。

好的，来了。

那么，接下来我们一起做手臂的锻炼

呢。

请支撑我的大腿。

大腿，是的。

就像刚才那样。

下去。

是的，上来。

请跟上。

足够深了。

累吗？

没关系。

保持。

一、二、三、四、五。

是的，下去。

因为手臂有点紧，可以稍微在这边支撑一下

可以吗？

可以的。

那么，开始吧。

上来。

一、二、三、四、五。

也锻炼一下握力。

来了。

开始。

请再稍微努力一下。

是的，我已经努力了。

手臂有刺痛感了吗？

还好吗？

那么，再一次。

请支撑一下。

我们开始吧。

一次，下去。

是的，上来。

请跟上。

是的，停下来。

深呼吸。

是的，下去。

是的，上来。

是的，再加把劲。

不行了呢。

是的，我们开始吧。

开始。

一、二、三、四、五。

我也稍微有点累了。

休息一下。

这个挺有效的呢。

挺有效的。

这个挺有效的呢。

有效果吗？难受吗？

很厉害。

那么，我们再往上升一次吧。

我来了。

开始。

1、2、3、4、5。

好的，OK。

你累了吗？

疼。

怎么样？

是的。

你听说了吗？

我觉得有点累了，不过我们再努力一次吧

好吗。

啊？

嗯。

很辛苦。

很辛苦吧？确实是这样。

但是，如果你能脱掉一点，似乎可以提高动力。

啊，脱掉？

是的。

请。

再来一组怎么样？再来一组。看起来你很努力的样子。

看起来很努力。

明白了。请稍等。

那么，在你脱衣服的时候，请休息一下吧。

是的。

休息了一会儿了吗？

是的。

那么我们再见面吧。

请。

汗水等情况还好吗？

没关系。

出了点汗呢。

稍微老师一下。

我稍微按摩一下吧。

啊，不好意思，我恢复精神了。

调整一下呼吸。

是的。

出了很多汗吗？

出了点汗。

你累吗？

是的。

那么我们再见面吧。

是的。

我来了。

是的，可以再支持我一下吗？

好的，可以。

那么，请继续支持我。

是的，得到了支持。

下去一次

深呼吸

是的，起来

请跟上

更多

确实如此

请保持这个姿势

你累吗？

我也稍微休息一下

让我休息一下

是的，起来

开始

是的，跟上

是的

深呼吸

吸

呼

对不起，里面

真厉害，事先准备好呼吸

对不起

请稍作休息

首先设置一下

深呼吸

是的

向上移动

是的

请再跟上来一点

确实如此

保持

1

2

3

4

5

是的，下去

你还好吗？

再起来一次

开始

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

那么，拔出来吧

哦！

汗

厉害

嗯嗯

休息的时候

请用这个擦汗

是的

非常感谢

和刚才一样呢

是的

那么，用力收紧腹部

是的

起来了

是的，保持这个位置

太棒了

好像击中了哦

觉得喉咙干了吧

请补充水分

是的，保持

是的

还能继续坚持吗？

哈哈哈

请加油

我要稍微加深一点

是的

坚持得真不错

现在感觉困难了吗？

你做得很好

那么，休息一下吧

稍微休息一下可以吗？

我来了

那么，请使用腹肌

是的，下降了

嗯

太棒了

脸上

好像粘上了哦

是的，保持这个位置

正在下降哦

下降了

再起来一次

是的

稍微

对不起

我抖动得有点厉害

太棒了

这个地方

啊，这个地方

稍微横向努力一下好像可以

可以努力吗？

那么，再一次

要休息一下吗？

失礼了

我来了

是的

是的，请加油

太棒了

再努力一些

感觉不错

太棒了

训练的成果出来了吧

太厉害了

很难受吗？

还可以继续吗？

啊，不行

啊

我忍不住了

是自慰的记录

确实呢。你很努力了

你太厉害了

你这边也忍不住了吗？

那个・・・

你们两个一直都是这样呢。

怎么办呢？

请按照平时的课程进行

平时的课程？

我也去睡觉

是性爱运动课程吗？

是的

明白了

那么，请换上性爱运动用的训练服装

换好衣服

是的

请稍等一下

是的

让您久等了。

请多关照。

请。

立刻开始可以吗？

今天是这样的感觉呢。

是的。

戴上了呢。

怎么了？

可以稍微，哪里痒了可以动一下吗？

请动一下。

你一直站在这里呢。

老师，我想调整一下。

太厉害了。

身体，热起来了呢。

太漂亮了。

太厉害了。

早上就回去了。

太厉害了，很紧致。

站着。

你们两个。

请加油。

最棒了。

太厉害了。

太厉害了，困了。

太厉害了。

要缩起来了。

啾啾。

太厉害了。

湿透了。

老师，您真厉害。

被看到了。

真漂亮。

做得真好。

老师，

在做性感运动的同时，一边拉伸

可以吗？

嗯。

是的。

一边拉伸，一边帮忙。

一边拉伸，一边舔。

太棒了，身体拉伸开了。

太棒了。

太棒了，拉伸开了。

老师，您也做得很多。

太棒了，拉伸开了。

请呼气。

老师，您的呼吸变粗糙了。

老师，请呼吸。

集中精神。

老师，您的呼吸变粗糙了。

变粗糙了。

老师，请呼吸。

老师在拉伸。

您要帮我拉伸吗？

老师，您在拉伸。

太棒了，能伸展开。

注意呼吸。

经常被邀请。

很舒服。

请多舔一些。

啊。

请再加把劲。

您听得见吗？

好吃。

糟糕。

稍微，帮帮我。

怎么样，好吗？

太棒了。

里面的运动也。

指尖的运动和老师里面的运动，不认真做不行呢

是啊。

想做很多次。

这里吗？

那里，很舒服。

快点试试动起来。

啊。

身体状态好得过头了。

很厉害。

请多喝水。

肌肉变得硬邦邦的。

这，硬化了啊。

脱下来，让我看看。

很厉害。

变热了。

用嘴巴来放松吧。

很厉害。

老师，我也想让脸部摩擦一下。

不能用吗？

用一用。

这边也，请变成爪子。

怎么样？

这里也。

固化了吗？

啊。

用我的嘴巴来温暖，

让血液循环变得更好。

脸部也特别有效。

怎么办？感觉很好。

感觉很好。

嘴巴里的血液。

老师，这个。

深入到底。

老师，还不够。

更深处的训练。

训练。

嘴巴变得。

这样。

很厉害。

这边也是。

伸出舌头。

锻炼舌头肌肉吧。

更多。

不够。不够。

请一起停下来。

嗯。

过来。

嗯。

靠近一点。

嗯。

肚子饿了。

老师，这个感觉很好。

老师，稍微拍拍屁股。

肌肉痛。

请拍拍。

拍。

脚腕疼。

可以稍微做一下手臂训练吗？

怎么样？

请这么做。

这边。

之后也请往这边做。

我想尝试一下那个训练。

你真的很热心呢。

是的，老师。

这边吗？

是的。

就这样。一点点。

很厉害。

真的很厉害，老师。

我支持你。

这样可以在保持手臂的同时，进行腰部训练

我听说的。

很厉害。

非常硬，效果明显。

老师，这真的很有效。

这里有效果呢。

请再稍微努力一下。

我支持你。

请把臀部翘起来。

老师，再来一次。

再来一次。

老师，我也想要试试。

老师，请让我试试。

请让我试试。

老师，我想进行体干训练。

体干训练。

非常热心。

是的。

那么，我就开始拉伸吧。

呢。

很厉害。体干很期待。

体干很期待。

请不要保持。

已经站不起来了。

很厉害。

色纱姿怎么样？

要开始正式的吗？

我想进行正式的。

那就开始吧。

激烈的色纱姿。

很厉害。

色纱姿，请不要保持。

很厉害。

停下来。

很厉害。

体力跟上来了呢。

你能保持吗？

保持住

啊，是的

我会努力的

我正在进行非常棒的训练

啊，太棒了

太棒了，身体开始颤抖了

已经颤抖了

不可以，不可以，不可以

不可以，不可以

好痛

非常好的体力

好痛

我想进行训练

你能动吗？

那是什么

非常痛

非常有效果

太棒了

我们要不要把这个加入常规菜单呢？

有点舒服

啊，进入到那个深处了

啊，那里那里会动吗？

拔出来了

推拔出来了

还能动吗？

下次课程就拔不出来了

啊，啊，啊

好痛

啊，太棒了

脚

也正在进行拉伸

脚

好痛

啊，不要

比刚才还要，比刚才还要

好痛

啊

你做得非常好

啊，啊

啊——这个感觉真好

啊——好可怕，这个，这个，啊——

怎么办？

能动吗？

啊——你的感觉真好

很好吗？

可能已经达到体力极限了

啊，真的吗？

因为太激烈了

两人也都是

啊~好的

嗯〜

啊~

嗯〜

啊——不可以不可以不可以

啊〜

更加努力的样子

啊〜

太棒了，做得很出色

太棒了

你还在锻炼手臂吗？

我在听俱乐部

可能是要去厕所，所以很努力地出来了

我做不到。

做不到吗？

今天怎么安排？

可以尽情地做吗？

可以的。

要尽全力吗？

我会努力的。

坚持到最后。

老师也想要摄入蛋白质吧？

想要摄入。

蛋白质。

老师，摇动腰部。

到最后。

到最后都不要放松。

啊，糟糕。

啊，别出来。

加把劲。

那么，我来吧。

啊，太棒了。

对不起。我要摄取蛋白质了。

我要摄取蛋白质了。

已经忍不下去了吗？

啊~

已经不行了啊~

嗯~

啊~啊~

出到老师漂亮的腹肌上

出到肚子里满满的

瞄准腹肌

加劲地做

啊~啊~

啊~太棒了

啊~啊~

感觉很好

啊~啊~

老师，怎么办呢？

尽情地，

啊~啊~

啊~，完成了

啊~，要开始了吗？

啊~

下次我们也要努力哦

那么，下次预约一周后可以吗？

请帮我安排

那么，稍后调整预约时间吧？

今天辛苦你了

您辛苦了。