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1
00:00:07,246 --> 00:00:10,246
早上好，浅野さん。
2
00:00:10,246 --> 00:00:13,246
今天，其他学生怎么样？
3
00:00:13,246 --> 00:00:19,245
啊，大家都取消了呢。
4
00:00:19,246 --> 00:00:21,245
啊啊，是这样吗。
5
00:00:21,246 --> 00:00:25,245
现在不是流行感冒吗。因为季节变换。
6
00:00:25,246 --> 00:00:28,245
偶尔会有这种情况，
7
00:00:28,246 --> 00:00:34,246
今天浅野さん要一对一上课了呢，没关系吗？
8
00:00:34,246 --> 00:00:37,246
嗯，没关系。一对一？
9
00:00:37,246 --> 00:00:38,246
是的。
10
00:00:38,247 --> 00:00:40,246
真幸运。
11
00:00:40,246 --> 00:00:42,246
啊，不不。
12
00:00:42,246 --> 00:00:44,246
怎么样？
13
00:00:44,246 --> 00:00:47,246
那么，我会稍微狠狠地教一下。
14
00:00:47,246 --> 00:00:48,246
请多关照。
15
00:00:48,246 --> 00:00:49,246
请多关照。
16
00:00:49,247 --> 00:00:51,246
那么，我去换一下衣服。
17
00:00:51,246 --> 00:00:52,246
好的。
18
00:00:52,247 --> 00:00:54,246
换好衣服了。
19
00:00:54,246 --> 00:00:56,246
好的。
20
00:00:56,246 --> 00:01:01,246
晚安。
21
00:01:38,423 --> 00:01:40,022
首先，放松髋关节
22
00:01:40,022 --> 00:01:42,022
是的
23
00:01:42,022 --> 00:01:44,022
放松
24
00:01:44,022 --> 00:01:48,022
很硬呢
25
00:01:48,022 --> 00:01:50,022
浅野さん
26
00:01:50,022 --> 00:01:52,022
是啊，按摩一下会好很多
27
00:01:52,022 --> 00:01:54,022
比之前
28
00:01:54,022 --> 00:01:56,022
完全平坦了
29
00:01:56,022 --> 00:01:58,022
我想
30
00:01:58,022 --> 00:02:00,022
失礼了
31
00:02:00,022 --> 00:02:04,022
可以吗？
32
00:02:04,022 --> 00:02:06,022
但是，如果稍微按一下的话
33
00:02:06,022 --> 00:02:08,022
意外地好像可以
34
00:02:08,024 --> 00:02:12,022
你还好吗？
35
00:02:12,024 --> 00:02:14,022
完全没问题
36
00:02:14,024 --> 00:02:20,022
这样感觉很好
37
00:02:20,024 --> 00:02:24,022
意外地很不错呢
38
00:02:24,024 --> 00:02:28,022
完全，怎么样？
39
00:02:28,024 --> 00:02:30,022
体力方面
40
00:02:30,024 --> 00:02:34,022
变好了呢
41
00:02:34,024 --> 00:02:36,022
果然是这样吧
42
00:02:36,024 --> 00:02:38,022
瑜伽让心灵
43
00:02:38,024 --> 00:02:40,022
和身体都变得干净
44
00:02:40,024 --> 00:02:48,024
很好呢
45
00:02:54,024 --> 00:02:56,022
不痛吗？
46
00:02:56,024 --> 00:02:58,022
不痛
47
00:02:58,024 --> 00:03:00,024
很舒服呢
48
00:03:02,024 --> 00:03:04,022
仅靠自己的力量的话
49
00:03:04,024 --> 00:03:06,022
到这里就可以了，对吧。
50
00:03:06,024 --> 00:03:08,022
是的，因为挺可怕的，对吧。
51
00:03:08,024 --> 00:03:10,022
真的很可怕呢。
52
00:03:10,024 --> 00:03:18,022
那么，接下来是
53
00:03:18,024 --> 00:03:20,022
姿势
54
00:03:20,024 --> 00:03:22,024
吧。
55
00:03:24,024 --> 00:03:26,022
预备起。
56
00:03:26,024 --> 00:03:34,024
肩膀
57
00:03:38,024 --> 00:03:40,022
慢慢放松脖子
58
00:03:40,024 --> 00:03:42,022
肩膀也
59
00:03:42,024 --> 00:03:44,022
抬起臀部
60
00:03:44,024 --> 00:03:48,022
这个也相当辛苦呢。
61
00:03:48,024 --> 00:03:50,022
感觉很好吧。
62
00:03:50,024 --> 00:03:52,024
抬起臀部
63
00:04:10,360 --> 00:04:11,959
为什么这么做呢？
64
00:04:11,960 --> 00:04:13,959
真的很辛苦。
65
00:04:13,960 --> 00:04:15,960
是这样吗？
66
00:04:29,495 --> 00:04:31,095
上来了呢。
67
00:04:31,096 --> 00:04:32,096
是吗？
68
00:04:32,096 --> 00:04:35,095
轻松点，准备，等一下。
69
00:04:35,096 --> 00:04:43,095
不要忘记呼吸。
70
00:04:43,096 --> 00:04:44,096
好的。
71
00:04:44,096 --> 00:04:52,096
OK。
72
00:04:55,096 --> 00:04:58,095
下一個有点难度哦。
73
00:04:58,096 --> 00:05:00,095
但是呢，感觉非常舒服。
74
00:05:00,096 --> 00:05:02,095
这是压腿的姿势。
75
00:05:02,096 --> 00:05:04,095
啊，压腿的姿势。
76
00:05:04,096 --> 00:05:08,095
就这样，请膝盖着地等待。
77
00:05:08,096 --> 00:05:09,096
好的。
78
00:05:09,096 --> 00:05:13,095
脚跟。
79
00:05:13,096 --> 00:05:21,095
这个动作也能伸展腹部和肩膀，感觉很好。
80
00:05:21,096 --> 00:05:23,095
啊。
81
00:05:23,096 --> 00:05:26,095
怎么样？
82
00:05:26,096 --> 00:05:29,095
有点难度吧。
83
00:05:29,096 --> 00:05:30,096
你是说很紧张吗？
84
00:05:30,096 --> 00:05:31,096
是的。
85
00:05:31,096 --> 00:05:34,095
我们慢慢来。
86
00:05:34,096 --> 00:05:35,096
好的。
87
00:05:35,096 --> 00:05:43,096
用鼻子吸气，用嘴呼气。
88
00:05:45,096 --> 00:05:47,095
啊。
89
00:05:47,096 --> 00:05:55,096
好的，接下来进行放松的动作。
90
00:06:05,096 --> 00:06:07,095
就这样做，懂了吗？
91
00:06:07,096 --> 00:06:08,096
好的。
92
00:06:08,096 --> 00:06:14,095
请大大地伸展胸部。
93
00:06:14,096 --> 00:06:17,095
这样可以让筋骨伸展，感觉很好。
94
00:06:17,096 --> 00:06:18,096
好的。
95
00:06:18,096 --> 00:06:19,096
请大大地伸展胸部。
96
00:06:19,096 --> 00:06:21,095
是的。
97
00:06:21,096 --> 00:06:29,096
这个，比起落下的姿势来说轻松多了吧。
98
00:06:30,096 --> 00:06:32,095
啊，确实呢。
99
00:06:32,096 --> 00:06:34,095
落下的姿势有点不擅长。
100
00:06:34,096 --> 00:06:35,096
是的。
101
00:06:35,096 --> 00:06:40,095
我也就是在做的过程中逐渐能够做到了。
102
00:06:40,096 --> 00:06:42,096
很难。
103
00:06:44,096 --> 00:06:46,095
有在伸展吗?
104
00:06:46,096 --> 00:06:48,095
这个感觉真好。
105
00:06:48,096 --> 00:06:49,096
是的。
106
00:06:49,096 --> 00:06:52,095
我也挺喜欢这个姿势的。
107
00:06:52,096 --> 00:06:59,095
是的，接下来要活动肩膀。
108
00:06:59,096 --> 00:07:00,096
是的。
109
00:07:00,096 --> 00:07:02,095
我们要好好地伸展。
110
00:07:02,096 --> 00:07:04,095
这个很辛苦呢。
111
00:07:04,096 --> 00:07:06,095
感觉很好吧。
112
00:07:06,096 --> 00:07:08,095
紧紧地。
113
00:07:08,096 --> 00:07:09,096
紧紧地。
114
00:07:09,096 --> 00:07:12,095
这个，很辛苦吧。
115
00:07:12,096 --> 00:07:13,096
紧紧地。
116
00:07:13,096 --> 00:07:21,096
能呼吸吗?
117
00:07:23,096 --> 00:07:24,096
是的。
118
00:07:24,096 --> 00:07:32,096
这个不会太紧吗?
119
00:07:35,096 --> 00:07:40,095
虽然很辛苦，但感觉也不错。
120
00:07:40,096 --> 00:07:42,095
很好，那是。
121
00:07:42,096 --> 00:07:48,095
是的。
122
00:07:48,096 --> 00:07:51,095
接下来是休息的姿势。
123
00:07:51,096 --> 00:07:53,095
是的。
124
00:07:53,096 --> 00:07:59,095
肚子要放松，仰卧。
125
00:07:59,096 --> 00:08:00,096
是的。
126
00:08:01,096 --> 00:08:08,095
抱住膝盖，两个膝盖。
127
00:08:08,096 --> 00:08:09,096
那里呢。
128
00:08:09,096 --> 00:08:11,095
不好意思。
129
00:08:11,096 --> 00:08:13,095
要排气吗?
130
00:08:13,096 --> 00:08:14,096
是的。
131
00:08:14,096 --> 00:08:18,095
排气吗?
132
00:08:18,096 --> 00:08:22,095
这是关节。
133
00:08:22,096 --> 00:08:25,096
慢慢来没关系。
134
00:08:28,096 --> 00:08:31,095
深呼吸。
135
00:08:31,096 --> 00:08:36,095
稍微这样，摇晃一下，可能效果会更好。
136
00:08:36,096 --> 00:08:38,095
啊，左右摇晃。
137
00:08:38,096 --> 00:08:40,095
是的。
138
00:08:40,096 --> 00:08:46,095
有点紧吗?
139
00:08:46,096 --> 00:08:50,095
是的，看起来轻松，但实际上挺紧的。
140
00:08:50,096 --> 00:08:51,096
好。
141
00:08:51,096 --> 00:08:54,095
那么接下来是站立的姿势。
142
00:08:54,096 --> 00:08:55,096
是的。
143
00:08:55,096 --> 00:08:57,095
要开始了。
144
00:08:57,096 --> 00:08:59,095
我们来做前屈。
145
00:08:59,096 --> 00:09:01,095
前屈。
146
00:09:01,096 --> 00:09:04,095
伸展脚底。
147
00:09:04,096 --> 00:09:07,095
呼。
148
00:09:07,096 --> 00:09:09,095
啊？
149
00:09:09,096 --> 00:09:11,095
怎么了？
150
00:09:11,096 --> 00:09:14,095
啊，不，没事。
151
00:09:14,096 --> 00:09:15,096
你还好吗？
152
00:09:15,096 --> 00:09:17,095
是的，稍微思考了一下。
153
00:09:17,096 --> 00:09:19,095
不行哦。
154
00:09:19,096 --> 00:09:21,095
喂，只是调整一下心态。
155
00:09:21,096 --> 00:09:24,095
好好排除杂念。
156
00:09:24,096 --> 00:09:25,096
是的。
157
00:09:25,096 --> 00:09:28,095
让我们调整心态吧。
158
00:09:28,096 --> 00:09:30,095
是的。
159
00:09:30,096 --> 00:09:33,095
深呼吸。
160
00:09:33,096 --> 00:09:40,095
是的，接下来让我们放松肩膀。
161
00:09:40,096 --> 00:09:43,095
双手交叉在胸前倾身。
162
00:09:43,096 --> 00:09:45,096
是的。
163
00:09:52,096 --> 00:09:56,095
偶尔摇一摇会很舒服的。
164
00:09:56,096 --> 00:09:58,095
是的。
165
00:09:58,096 --> 00:10:02,095
别忘了深呼吸。
166
00:10:02,096 --> 00:10:10,096
嗯。
167
00:10:35,575 --> 00:10:39,173
接下来，让我们来做蝴蝶式姿势。
168
00:10:39,174 --> 00:10:41,173
这个可能有点难。
169
00:10:41,174 --> 00:10:43,173
真的吗？
170
00:10:43,174 --> 00:10:47,173
请打开一边的肌肉。
171
00:10:47,174 --> 00:10:53,173
请伸展腰部。
172
00:10:53,174 --> 00:11:00,173
大腿关节有点僵硬。
173
00:11:00,174 --> 00:11:03,173
大腿关节很僵硬呢。
174
00:11:03,174 --> 00:11:07,173
只要不痛就可以了。
175
00:11:07,174 --> 00:11:10,173
要降低到什么程度呢？
176
00:11:10,174 --> 00:11:12,173
请靠近看。
177
00:11:12,174 --> 00:11:14,173
请。
178
00:11:14,174 --> 00:11:18,173
只要降低到这个程度就可以了。
179
00:11:18,174 --> 00:11:23,173
可以做到吗？
180
00:11:23,174 --> 00:11:31,174
因为大腿关节僵硬，所以这种姿势很难吗？
181
00:11:33,174 --> 00:11:38,173
平时不练习的话，大腿关节就会最容易受到冲击。
182
00:11:38,174 --> 00:11:42,173
即使是稍微拉伸一下也会有所不同。
183
00:11:42,174 --> 00:11:50,174
接下来，让我们来做松树式姿势。
184
00:11:51,174 --> 00:11:55,173
我觉得做到这里就可以了。
185
00:11:55,174 --> 00:12:03,174
我也要试试看。
186
00:12:07,174 --> 00:12:10,173
心脏很重要。
187
00:12:10,174 --> 00:12:13,173
请将脚轻轻翻转。
188
00:12:13,174 --> 00:12:21,173
如果弯曲腿，拉伸就会消失。
189
00:12:21,174 --> 00:12:29,173
在不痛苦的地方伸腿，别忘了深呼吸。
190
00:12:29,174 --> 00:12:35,173
膝盖和膝盖，尽量贴紧？
191
00:12:35,174 --> 00:12:41,173
张开双腿会让身体更放松。
192
00:12:41,174 --> 00:12:47,173
伸腿，然后并拢，尽量并拢。
193
00:12:47,174 --> 00:12:51,173
请保持在不疼的位置。
194
00:12:51,174 --> 00:12:59,174
背部肌肉会伸展，脚底也会拉伸。
195
00:13:00,174 --> 00:13:01,174
不能打开吗？
196
00:13:01,176 --> 00:13:03,173
不可以。
197
00:13:03,174 --> 00:13:05,173
打开会感觉舒服些吗？
198
00:13:05,174 --> 00:13:07,173
是的。
199
00:13:07,174 --> 00:13:08,174
弯曲也可以吗？
200
00:13:08,174 --> 00:13:09,174
不可以。
201
00:13:09,176 --> 00:13:16,173
弯曲后拉伸就消失了。
202
00:13:16,174 --> 00:13:21,173
你知道你的姿势吗？
203
00:13:21,174 --> 00:13:22,174
是的。
204
00:13:22,176 --> 00:13:25,173
你知道这个姿势吗？
205
00:13:25,174 --> 00:13:26,174
是的。
206
00:13:26,174 --> 00:13:27,174
你知道这个姿势吗？
207
00:13:27,174 --> 00:13:28,174
是的。
208
00:13:28,174 --> 00:13:29,174
你知道这个姿势吗？
209
00:13:29,174 --> 00:13:30,174
是的。
210
00:13:30,174 --> 00:13:31,174
你知道这个姿势吗？
211
00:13:31,174 --> 00:13:32,174
是的。
212
00:13:32,176 --> 00:13:34,173
你知道这个姿势吗？
213
00:13:34,174 --> 00:13:35,174
是的。
214
00:13:35,174 --> 00:13:36,174
你知道这个姿势吗？
215
00:13:36,174 --> 00:13:37,174
是的。
216
00:13:37,176 --> 00:13:43,173
我喜欢这个。
217
00:13:43,174 --> 00:13:47,173
你觉得舒服吗？
218
00:13:47,174 --> 00:13:52,173
是的。
219
00:13:52,174 --> 00:14:00,174
你觉得舒服吗？
220
00:14:23,174 --> 00:14:26,173
我无法问你问题。
221
00:14:26,174 --> 00:14:34,174
你在做什么？
222
00:14:36,174 --> 00:14:44,173
我无法问你问题。
223
00:14:44,174 --> 00:14:52,174
你在做什么？
224
00:15:01,174 --> 00:15:09,174
我无法问你问题。
225
00:16:40,246 --> 00:16:43,846
不好意思。
226
00:16:55,671 --> 00:16:59,269
请停下来。
227
00:16:59,270 --> 00:17:04,269
早晨孤独一人。
228
00:17:04,270 --> 00:17:08,270
大叔。
229
00:20:02,615 --> 00:20:06,214
你在说什么？
230
00:20:23,222 --> 00:20:24,821
让我说舒服。
231
00:20:24,823 --> 00:20:26,821
停下来。
232
00:20:26,823 --> 00:20:28,821
说舒服。
233
00:20:28,823 --> 00:20:30,823
啊，不，不可以。
234
00:21:28,056 --> 00:21:29,654
砰！
235
00:22:48,134 --> 00:22:50,134
对不起，真的对不起。
236
00:23:13,782 --> 00:23:15,383
下面，下面出来一下，我。
237
00:30:38,967 --> 00:30:40,567
呜哇・・・
238
00:31:16,151 --> 00:31:24,151
我没有能够攻击它
239
00:31:30,151 --> 00:31:32,150
我真的希望你能习惯
240
00:31:32,151 --> 00:31:36,151
那样的话我就停了，如果你习惯了的话
241
00:33:14,934 --> 00:33:16,534
请把臀部抬起来。
242
00:33:16,535 --> 00:33:21,534
有用平衡球做的那样东西吧？
243
00:33:21,535 --> 00:33:24,534
有是有。
244
00:33:24,535 --> 00:33:27,534
就那样把臀部顶出来。
245
00:33:27,535 --> 00:33:29,534
没有那样。
246
00:33:29,535 --> 00:33:37,535
请把臀部抬起来。
247
00:34:03,535 --> 00:34:05,534
请把臀部抬起来。
248
00:34:05,535 --> 00:34:13,534
感觉很好。
249
00:34:32,536 --> 00:34:34,534
发生了什么？
250
00:34:34,536 --> 00:34:36,534
疼。
251
00:34:36,536 --> 00:34:38,534
发生了什么？
252
00:34:38,536 --> 00:34:40,536
感觉很好。
253
00:34:42,536 --> 00:34:44,534
发生了什么？
254
00:34:44,536 --> 00:34:46,534
感觉很好。
255
00:34:46,536 --> 00:34:48,534
发生了什么？
256
00:34:48,536 --> 00:34:50,534
感觉很好。
257
00:34:50,536 --> 00:34:52,534
发生了什么？
258
00:34:52,536 --> 00:34:54,534
感觉很好。
259
00:34:54,536 --> 00:34:56,534
发生了什么？
260
00:34:56,536 --> 00:34:58,534
感觉很好。
261
00:34:58,536 --> 00:35:00,534
发生了什么？
262
00:35:00,536 --> 00:35:02,534
感觉很好。
263
00:35:02,536 --> 00:35:04,534
发生了什么？
264
00:35:04,536 --> 00:35:06,534
感觉很好。
265
00:35:06,536 --> 00:35:08,534
发生了什么？
266
00:35:08,536 --> 00:35:10,534
感觉很好。
267
00:35:10,536 --> 00:35:12,534
发生了什么？
268
00:35:12,536 --> 00:35:14,534
感觉很好。
269
00:35:14,536 --> 00:35:16,534
发生了什么？
270
00:35:16,536 --> 00:35:18,534
感觉很好。
271
00:35:18,536 --> 00:35:20,534
发生了什么？
272
00:35:20,536 --> 00:35:22,534
感觉很好。
273
00:35:22,536 --> 00:35:24,534
发生了什么？
274
00:35:24,536 --> 00:35:26,534
感觉很好。
275
00:35:26,536 --> 00:35:28,534
发生了什么？
276
00:35:28,536 --> 00:35:30,534
感觉很好。
277
00:35:30,536 --> 00:35:32,534
发生了什么？
278
00:35:32,536 --> 00:35:34,534
感觉很好。
279
00:35:34,536 --> 00:35:36,534
发生了什么？
280
00:35:36,536 --> 00:35:38,534
感觉很好。
281
00:35:38,536 --> 00:35:40,534
发生了什么？
282
00:35:40,536 --> 00:35:42,534
感觉很好。
283
00:35:42,536 --> 00:35:44,534
发生了什么？
284
00:35:44,536 --> 00:35:46,534
感觉很好。
285
00:35:46,536 --> 00:35:48,534
发生了什么？
286
00:35:48,536 --> 00:35:50,534
感觉很好。
287
00:35:50,536 --> 00:35:52,534
发生了什么？
288
00:35:52,536 --> 00:35:54,534
感觉很好。
289
00:35:54,536 --> 00:35:56,534
发生了什么？
290
00:35:56,536 --> 00:35:58,534
感觉很好。
291
00:35:58,536 --> 00:36:00,534
发生了什么？
292
00:36:00,536 --> 00:36:02,534
感觉很好。
293
00:36:02,536 --> 00:36:04,534
发生了什么？
294
00:36:04,536 --> 00:36:06,534
感觉很好。
295
00:36:06,536 --> 00:36:08,534
发生了什么？
296
00:36:08,536 --> 00:36:10,534
感觉很好。
297
00:36:10,536 --> 00:36:12,534
发生了什么？
298
00:36:12,536 --> 00:36:14,534
感觉很好。
299
00:36:14,536 --> 00:36:16,534
发生了什么？
300
00:36:16,536 --> 00:36:18,534
感觉很好。
301
00:36:18,536 --> 00:36:20,534
真的很不错。
302
00:36:20,536 --> 00:36:22,534
核心，真的很不错。
303
00:36:22,536 --> 00:36:30,536
不行，不行，不行。
304
00:37:20,440 --> 00:37:22,038
是这个吗？
305
00:37:22,039 --> 00:37:24,039
这个
306
00:39:28,184 --> 00:39:29,784
老师对屁股的屁股
307
00:42:55,032 --> 00:42:59,630
即使知道，也足够舒服了。
308
00:42:59,632 --> 00:43:01,632
真的很痛。
309
00:43:53,655 --> 00:43:55,255
嘿，再跟上点
310
00:44:01,255 --> 00:44:03,255
啊，很舒服
311
00:44:05,255 --> 00:44:07,255
很舒服
312
00:46:52,983 --> 00:46:54,583
啊—很舒服
313
00:46:54,583 --> 00:46:56,583
啊—靠近点
314
00:46:56,583 --> 00:47:02,583
糟糕
315
00:47:02,583 --> 00:47:04,583
啊—又痛了
316
00:47:04,583 --> 00:47:08,583
啊依依依依
317
00:48:43,344 --> 00:48:45,342
请，请，请
318
00:48:45,344 --> 00:48:46,344
啊依依依依
319
00:49:07,255 --> 00:49:08,855
感觉很好，阿莎托先生
320
00:49:08,856 --> 00:49:10,855
我也
321
00:49:10,856 --> 00:49:12,855
还有很多
322
00:49:12,856 --> 00:49:20,855
所以还希望继续在里面
323
00:49:20,856 --> 00:49:22,855
请尽量靠近
324
00:49:22,856 --> 00:49:26,855
可以吗？
325
00:49:26,856 --> 00:49:30,855
感觉很好
326
00:49:30,856 --> 00:49:34,856
感觉很好
327
00:49:36,856 --> 00:49:38,855
啊，啊，啊，啊
328
00:49:38,856 --> 00:49:40,855
糟糕，太难了
329
00:49:40,856 --> 00:49:48,855
感觉很好
330
00:49:48,856 --> 00:49:50,855
好像可以了
331
00:49:50,856 --> 00:49:54,855
糟糕，更多更多更多
332
00:49:54,856 --> 00:49:58,855
痛
333
00:49:58,856 --> 00:50:00,856
啊
334
00:50:11,128 --> 00:50:12,726
真的很棒
335
00:50:12,728 --> 00:50:20,728
感觉很好
336
00:50:23,728 --> 00:50:31,726
那个
337
00:50:31,728 --> 00:50:33,726
眼睛和心灵
338
00:50:33,728 --> 00:50:35,728
都整理好了
339
00:50:39,728 --> 00:50:41,726
那么好了
340
00:50:41,728 --> 00:50:46,726
请再来哦
341
00:50:46,728 --> 00:50:48,728
是的
342
00:51:13,143 --> 00:51:14,742
早上好
343
00:51:14,744 --> 00:51:16,742
那个？
344
00:51:16,744 --> 00:51:19,742
菜菜桑，今天不是上课的日子哦
345
00:51:19,744 --> 00:51:21,742
啊？那个？
346
00:51:21,744 --> 00:51:23,742
啊，真的吗？
347
00:51:23,744 --> 00:51:25,742
啊—，糟糕了
348
00:51:25,744 --> 00:51:27,742
搞错了
349
00:51:27,744 --> 00:51:30,742
但是，今天有时间
350
00:51:30,744 --> 00:51:33,742
我们特别来上一节课吧
351
00:51:33,744 --> 00:51:35,742
啊，真的吗？
352
00:51:35,744 --> 00:51:37,742
不过，我没有学生
353
00:51:37,744 --> 00:51:40,742
稍微为我感到抱歉哦
354
00:51:40,744 --> 00:51:42,742
完全不必在意
355
00:51:42,744 --> 00:51:44,742
啊，哎—
356
00:51:44,744 --> 00:51:46,742
那么我稍微准备一下
357
00:51:46,744 --> 00:51:48,742
啊，对不起。谢谢您
358
00:51:48,744 --> 00:51:50,742
请稍等
359
00:51:50,744 --> 00:51:58,744
啊，但是总觉得还是抱歉呢—
360
00:52:02,744 --> 00:52:04,742
是我搞错了
361
00:52:04,744 --> 00:52:06,744
应该有其他安排吧—
362
00:52:08,744 --> 00:52:11,742
还是告诉他们今天不用来了
363
00:52:11,744 --> 00:52:19,744
老师现在去哪里了？
364
00:52:21,744 --> 00:52:25,742
这里？
365
00:52:25,744 --> 00:52:27,744
是的
366
00:54:34,039 --> 00:54:36,637
从上次的腹椎开始做吧。
367
00:54:36,639 --> 00:54:37,639
是的。
368
00:54:37,639 --> 00:54:40,637
请直接站在垫子上。
369
00:54:40,639 --> 00:54:47,637
右脚大大地打开，左脚也拉回来。
370
00:54:47,639 --> 00:54:50,637
请注意保持重心在中间。
371
00:54:50,639 --> 00:54:51,639
是的。
372
00:54:51,639 --> 00:54:56,637
把手放在这里。
373
00:54:56,639 --> 00:55:02,639
就这样深深地吸一口气，慢慢地呼出。
374
00:55:04,639 --> 00:55:06,637
请继续。
375
00:55:06,639 --> 00:55:13,637
吸一口气，慢慢地呼出。
376
00:55:13,639 --> 00:55:18,637
把手向上举起。
377
00:55:18,639 --> 00:55:20,637
脚保持不动哦。
378
00:55:20,639 --> 00:55:28,637
就这样吸气和呼气。
379
00:55:28,639 --> 00:55:33,637
再来一次。
380
00:55:33,639 --> 00:55:37,637
呼出。
381
00:55:37,639 --> 00:55:40,637
手向左右两边。
382
00:55:40,639 --> 00:55:45,637
请站在这里。
383
00:55:45,639 --> 00:55:46,639
再做一次。
384
00:55:46,639 --> 00:55:49,637
深呼吸。
385
00:55:49,639 --> 00:55:54,637
呼气。
386
00:55:54,639 --> 00:55:58,637
身体感觉轻松了吗？
387
00:55:58,639 --> 00:56:00,637
是的。
388
00:56:00,639 --> 00:56:03,637
比上次做得好些了。
389
00:56:03,639 --> 00:56:06,637
谢谢您。
390
00:56:06,639 --> 00:56:08,637
再来一次。
391
00:56:08,639 --> 00:56:11,637
好的。
392
00:56:11,639 --> 00:56:16,637
呼气。
393
00:56:16,639 --> 00:56:19,637
果然有点困难呢。
394
00:56:19,639 --> 00:56:22,637
在认真做的时候会感觉到的吧？
395
00:56:22,639 --> 00:56:24,637
是的。
396
00:56:24,639 --> 00:56:32,637
把右手靠近右脚。
397
00:56:32,639 --> 00:56:33,639
保持。
398
00:56:33,639 --> 00:56:36,637
吸气。
399
00:56:36,639 --> 00:56:40,637
呼气。
400
00:56:40,639 --> 00:56:45,637
再吸一口气。
401
00:56:45,639 --> 00:56:51,637
好，呼气吧。
402
00:56:51,639 --> 00:56:52,639
好的。
403
00:56:52,639 --> 00:56:58,637
请回到原来的姿势。
404
00:56:58,639 --> 00:56:59,639
好的。
405
00:56:59,639 --> 00:57:03,637
接下来，我们来做一些更舒缓的动作吧。
406
00:57:03,639 --> 00:57:10,637
请轻轻坐下，臀部贴地。
407
00:57:10,639 --> 00:57:14,637
就这样抬起脚保持。
408
00:57:14,639 --> 00:57:15,639
是这样吗？
409
00:57:15,639 --> 00:57:17,637
是的。
410
00:57:17,639 --> 00:57:18,639
可以做到吗？
411
00:57:18,639 --> 00:57:19,639
我会努力的。
412
00:57:19,639 --> 00:57:21,637
这个没做过。
413
00:57:21,639 --> 00:57:23,637
注意腹部肌肉。
414
00:57:23,639 --> 00:57:25,637
明白了。
415
00:57:25,639 --> 00:57:27,637
我们考虑10秒钟。
416
00:57:27,639 --> 00:57:28,639
10秒？
417
00:57:28,639 --> 00:57:29,639
是的。
418
00:57:29,639 --> 00:57:30,639
开始吧。
419
00:57:30,639 --> 00:57:38,639
1、2、3、4、5、6、7、8、9、10。
420
00:57:44,639 --> 00:57:47,637
好的。
421
00:57:47,639 --> 00:57:49,637
累吗？
422
00:57:49,639 --> 00:57:51,637
很累。
423
00:57:51,639 --> 00:57:55,637
但是，因为腹肌变强，姿势也会变好。
424
00:57:55,639 --> 00:57:56,639
原来如此。
425
00:57:56,639 --> 00:57:57,639
好的。
426
00:57:57,639 --> 00:58:01,637
可能还能改善睡眠质量，比如侧卧姿势等。
427
00:58:01,639 --> 00:58:03,637
原来如此。
428
00:58:03,639 --> 00:58:04,639
那么，我们再挑战一次吧？
429
00:58:04,639 --> 00:58:06,637
好的。
430
00:58:06,639 --> 00:58:08,637
可以吗？
431
00:58:08,639 --> 00:58:10,637
我会努力的。
432
00:58:10,639 --> 00:58:11,639
好的。
433
00:58:11,639 --> 00:58:12,639
那么，走吧。
434
00:58:12,639 --> 00:58:13,639
是的。
435
00:58:13,639 --> 00:58:21,639
1、2、3、4、5、6、7、8、9、10。
436
00:58:23,639 --> 00:58:27,637
嗯，啊，有点困难呢。
437
00:58:27,639 --> 00:58:32,637
但是，毕竟第一次做，5秒钟左右还有些不稳。
438
00:58:32,639 --> 00:58:33,639
真的吗？
439
00:58:33,639 --> 00:58:35,637
听说做得不错。
440
00:58:35,639 --> 00:58:38,637
哎呀，还挺难的。
441
00:58:38,639 --> 00:58:41,637
明天可能会肌肉酸痛呢。
442
00:58:41,639 --> 00:58:44,637
也许吧。
443
00:58:44,639 --> 00:58:48,637
那么，接下来我们做一些伸展筋骨的动作吧。
444
00:58:48,639 --> 00:58:51,637
那么，请躺在床边，啊，躺在垫子上。
445
00:58:51,639 --> 00:58:54,637
是的。
446
00:58:54,639 --> 00:58:57,637
然后，把头顶靠在垫子上。
447
00:58:57,639 --> 00:58:59,637
请再往下一点。
448
00:58:59,639 --> 00:59:00,639
这里吗？
449
00:59:00,639 --> 00:59:02,637
是的。
450
00:59:02,639 --> 00:59:06,637
然后，头顶靠在垫子上，
451
00:59:06,639 --> 00:59:11,637
收腹，
452
00:59:11,639 --> 00:59:13,637
是的，做对了。
453
00:59:13,639 --> 00:59:18,637
那么，就这样深深地吸气，
454
00:59:18,639 --> 00:59:23,637
呼气。
455
00:59:23,639 --> 00:59:28,637
再来一次，吸气，
456
00:59:28,639 --> 00:59:33,637
呼气。
457
00:59:33,639 --> 00:59:34,639
是的。
458
00:59:34,639 --> 00:59:36,637
那么，接下来向上移动。
459
00:59:36,639 --> 00:59:38,637
是的。
460
00:59:38,639 --> 00:59:41,637
那么，看向垫子的另一边，
461
00:59:41,639 --> 00:59:42,639
是的。
462
00:59:42,639 --> 00:59:48,637
在床上。
463
00:59:48,639 --> 00:59:53,637
那么，接下来请把左脚放到中间的上面。
464
00:59:53,639 --> 00:59:54,639
这样吗？
465
00:59:54,639 --> 00:59:55,639
是的。
466
00:59:55,639 --> 00:59:56,639
再往上一点。
467
00:59:56,639 --> 00:59:57,639
是的。
468
00:59:57,639 --> 00:59:59,637
然后，向前伸直。
469
00:59:59,639 --> 01:00:00,639
是的。
470
01:00:00,639 --> 01:00:03,637
请再往上提一点。
471
01:00:03,639 --> 01:00:04,639
是的。
472
01:00:04,639 --> 01:00:09,637
往上提，深深地吸气，
473
01:00:09,639 --> 01:00:14,637
是的，呼气。
474
01:00:14,639 --> 01:00:19,637
是的，吸气，
475
01:00:19,639 --> 01:00:23,637
呼气，
476
01:00:23,639 --> 01:00:27,637
是的，吸气，
477
01:00:27,639 --> 01:00:32,637
是的，呼气。
478
01:00:32,639 --> 01:00:34,637
是的，请伸出脚。
479
01:00:34,639 --> 01:00:36,637
是的。
480
01:00:36,639 --> 01:00:39,637
那么，现在腰部已经收缩得差不多，
481
01:00:39,639 --> 01:00:41,637
接下来我将拉伸腰部。
482
01:00:41,639 --> 01:00:42,639
拉伸腰部吗？
483
01:00:42,639 --> 01:00:43,639
是的。
484
01:00:43,639 --> 01:00:46,637
那么，请把臀部抬高，
485
01:00:46,639 --> 01:00:50,637
上半身压低。
486
01:00:50,639 --> 01:00:53,637
是的，然后，把手再往前伸一点。
487
01:00:53,639 --> 01:00:55,637
这样吗？
488
01:00:55,639 --> 01:00:56,639
这里？
489
01:00:56,639 --> 01:00:58,637
是的。
490
01:00:58,639 --> 01:01:03,637
请再把腰部降低一点。
491
01:01:03,639 --> 01:01:04,639
是的。
492
01:01:04,639 --> 01:01:05,639
啊，对了。
493
01:01:05,639 --> 01:01:08,637
然后，放松肩膀。
494
01:01:08,639 --> 01:01:10,637
啊，啊。
495
01:01:10,639 --> 01:01:13,637
要从这边出来吗？
496
01:01:13,639 --> 01:01:14,639
是的。
497
01:01:14,639 --> 01:01:16,637
是的，这样很好。感觉很舒服。
498
01:01:16,639 --> 01:01:17,639
啊，是的。
499
01:01:17,639 --> 01:01:20,637
保持这个状态，再吸气，
500
01:01:20,639 --> 01:01:24,637
是的，慢慢地呼气，
501
01:01:24,639 --> 01:01:26,637
是的。
502
01:01:26,639 --> 01:01:29,637
是的，请再放松一些腰部的力量。
503
01:01:29,639 --> 01:01:30,639
是的。
504
01:01:30,639 --> 01:01:33,637
然后，深深地吸气，
505
01:01:33,639 --> 01:01:38,637
是的，呼气。
506
01:01:38,639 --> 01:01:41,637
慢慢地吸气，
507
01:01:41,639 --> 01:01:45,637
是的，呼气，
508
01:01:45,639 --> 01:01:49,637
是的，吸气，
509
01:01:49,639 --> 01:01:52,637
是的，呼气。
510
01:01:52,639 --> 01:01:55,637
嗯，感觉好多了。
511
01:01:55,639 --> 01:01:56,639
是的。
512
01:01:56,639 --> 01:01:59,637
你感觉到腰部和肩膀周围的放松了吗？
513
01:01:59,639 --> 01:02:02,637
啊，太厉害了。
514
01:02:02,639 --> 01:02:04,637
那么，我们再稍微擦一下汗吧。
515
01:02:04,639 --> 01:02:07,637
是的。
516
01:02:07,639 --> 01:02:12,637
深深地吸气，
517
01:02:12,639 --> 01:02:16,637
是的，呼气。
518
01:02:16,639 --> 01:02:18,637
是的，就这样保持。
519
01:02:18,639 --> 01:02:21,637
保持肩膀和腰部的放松，
520
01:02:21,639 --> 01:02:24,637
是的，再吸一口气。
521
01:02:24,639 --> 01:02:28,637
吸气，
522
01:02:28,639 --> 01:02:32,637
是的，呼气，
523
01:02:32,639 --> 01:02:34,637
是的，请张开嘴巴。
524
01:02:34,639 --> 01:02:36,637
啊，是的。
525
01:02:36,639 --> 01:02:39,637
吸气，
526
01:02:39,639 --> 01:02:43,637
啊，好热，好热。
527
01:02:43,639 --> 01:02:44,639
怎么了？
528
01:02:44,639 --> 01:02:49,637
啊，腰部有点...
529
01:02:49,639 --> 01:02:51,637
啊，不，那个，是我...
530
01:02:51,639 --> 01:02:52,639
虫子？
531
01:02:52,639 --> 01:02:54,637
不，不过，是我多想了。不好意思。
532
01:02:54,639 --> 01:02:58,637
嗯。
533
01:02:58,639 --> 01:03:00,637
山本先生，请再深呼吸一次。
534
01:03:00,639 --> 01:03:01,639
啊，好的。
535
01:03:01,639 --> 01:03:04,637
是的，请这么做。
536
01:03:04,639 --> 01:03:06,637
好的，请放松，
537
01:03:06,639 --> 01:03:09,637
是的，吸气。
538
01:03:09,639 --> 01:03:12,637
呼气，
539
01:03:12,639 --> 01:03:15,637
再吸一次，
540
01:03:15,639 --> 01:03:19,637
打开身体。
541
01:03:19,639 --> 01:03:20,639
啊，
542
01:03:20,639 --> 01:03:23,637
平静下来了吗？
543
01:03:23,639 --> 01:03:24,639
稍微，是的。
544
01:03:24,639 --> 01:03:28,637
好的，那么，接下来，我们继续。
545
01:03:28,639 --> 01:03:29,639
怎么了？
546
01:03:29,639 --> 01:03:30,639
那么，这次，
547
01:03:30,639 --> 01:03:34,637
双脚打开到肩膀宽度左右，
548
01:03:34,639 --> 01:03:37,637
好的，那么，开始前弯腰。
549
01:03:37,639 --> 01:03:41,637
好的，想象一下将脊柱一节一节折叠，
550
01:03:41,639 --> 01:03:42,639
向下弯腰。
551
01:03:42,639 --> 01:03:45,637
好的。
552
01:03:45,639 --> 01:03:50,637
深深弯下。
553
01:03:50,639 --> 01:03:52,637
吸气，
554
01:03:52,639 --> 01:03:55,637
好的。
555
01:03:55,639 --> 01:04:00,637
呼气，
556
01:04:00,639 --> 01:04:03,637
然后，再往下一点。
557
01:04:03,639 --> 01:04:07,637
吸气，
558
01:04:07,639 --> 01:04:10,637
呼气，
559
01:04:10,639 --> 01:04:11,639
再吸一次。
560
01:04:11,639 --> 01:04:16,637
好的，呼气，
561
01:04:16,639 --> 01:04:24,637
好的，身体向上伸展一次。
562
01:04:24,639 --> 01:04:27,637
接下来，把手放在背后，
563
01:04:27,639 --> 01:04:30,637
就这样，再向前弯腰一次。
564
01:04:30,639 --> 01:04:38,637
好的，开始。
565
01:04:38,639 --> 01:04:43,637
好的，吸气，
566
01:04:43,639 --> 01:04:47,637
呼气，
567
01:04:47,639 --> 01:04:51,637
好的，身体回正。
568
01:04:51,639 --> 01:04:54,637
那么，接下来，尝试一个新的姿势。
569
01:04:54,639 --> 01:04:55,639
新的姿势？
570
01:04:55,639 --> 01:04:57,637
是的，面对面，
571
01:04:57,639 --> 01:04:59,637
面对面，好的。
572
01:04:59,639 --> 01:05:02,637
双脚，大大地打开，
573
01:05:02,639 --> 01:05:03,639
相当，肿起来了。
574
01:05:03,639 --> 01:05:05,637
好的，就这样。
575
01:05:05,639 --> 01:05:08,637
那么，就这样弯腰下去。
576
01:05:08,639 --> 01:05:11,637
然后，把手向前挥。
577
01:05:11,639 --> 01:05:13,637
好的，我来了。
578
01:05:13,639 --> 01:05:21,637
再稍微一点。
579
01:05:21,639 --> 01:05:25,637
有点，因为想看起来有趣一点，
580
01:05:25,639 --> 01:05:26,639
可以靠近看吗？
581
01:05:26,639 --> 01:05:34,637
可以。
582
01:05:34,639 --> 01:05:37,637
要让腿成为直角。
583
01:05:37,639 --> 01:05:38,639
直角？
584
01:05:38,639 --> 01:05:41,637
是的。
585
01:05:41,639 --> 01:05:42,639
是的，即使这样子的姿势，
586
01:05:42,639 --> 01:05:44,637
慢慢地，呼气，
587
01:05:44,639 --> 01:05:46,637
今天就这样保持。
588
01:05:46,639 --> 01:05:51,637
明白了。
589
01:05:51,639 --> 01:05:54,637
这个姿势很棒。
590
01:05:54,639 --> 01:05:57,637
随意看看，能理解要点吗？
591
01:05:57,639 --> 01:06:01,637
是的，不过，
592
01:06:01,639 --> 01:06:06,637
在某些地方，这看起来很困难。
593
01:06:06,639 --> 01:06:08,637
理解要点了吗？
594
01:06:08,639 --> 01:06:12,637
是的，似乎有点明白了。
595
01:06:12,639 --> 01:06:15,637
那么，这个姿势下次我们挑战吧。
596
01:06:15,639 --> 01:06:16,639
啊，对。
597
01:06:16,639 --> 01:06:17,639
好的，那么，
598
01:06:17,639 --> 01:06:18,639
请一起做。
599
01:06:18,639 --> 01:06:23,637
好的。
600
01:06:23,639 --> 01:06:24,639
你还好吗？
601
01:06:24,639 --> 01:06:26,637
是的。
602
01:06:26,639 --> 01:06:28,637
那么，刚才那个姿势，
603
01:06:28,639 --> 01:06:29,639
是的。
604
01:06:29,639 --> 01:06:36,637
那么，看右脚，
605
01:06:36,639 --> 01:06:41,637
是的，吸气，
606
01:06:41,639 --> 01:06:45,637
呼气，
607
01:06:45,639 --> 01:06:47,637
是的，就这样保持。
608
01:06:47,639 --> 01:06:51,637
吸气，
609
01:06:51,639 --> 01:06:54,637
呼气，
610
01:06:54,639 --> 01:06:58,637
慢慢地吸气，
611
01:06:58,639 --> 01:07:03,637
是的，吸气，
612
01:07:03,639 --> 01:07:08,637
是的，慢慢地放下脚。
613
01:07:08,639 --> 01:07:10,637
那么这次，现在又，
614
01:07:10,639 --> 01:07:12,637
因为大腿收缩了，
615
01:07:12,639 --> 01:07:15,637
所以我们继续拉伸大腿和腰部。
616
01:07:15,639 --> 01:07:17,637
是的，
617
01:07:17,639 --> 01:07:23,637
大腿和腰部，
618
01:07:23,639 --> 01:07:31,639
吸气，呼气，
619
01:07:33,639 --> 01:07:39,637
再吸一次，
620
01:07:39,639 --> 01:07:45,637
呼气，
621
01:07:45,639 --> 01:07:47,637
稍微，彩乃小姐，
622
01:07:47,639 --> 01:07:50,637
您在做什么呢？
623
01:07:50,639 --> 01:07:53,637
等一下，等一下，
624
01:07:53,639 --> 01:07:55,637
请离我远一点。
625
01:07:55,639 --> 01:07:58,637
等一下，吸一口气。
626
01:07:58,639 --> 01:08:00,637
糟了，好痛。
627
01:08:00,639 --> 01:08:03,637
不可以。
628
01:08:03,639 --> 01:08:11,637
等一下，
629
01:08:11,639 --> 01:08:14,637
好厉害，好厉害。
630
01:08:14,639 --> 01:08:17,637
不可以。
631
01:08:17,639 --> 01:08:19,637
等一下，
632
01:08:19,639 --> 01:08:22,637
哭一次吧。
633
01:08:22,639 --> 01:08:25,637
因为感觉太好了。
634
01:08:25,639 --> 01:08:30,637
你在做什么呢？
635
01:08:30,639 --> 01:08:33,637
等一下，
636
01:08:33,639 --> 01:08:36,637
啊，不是这个。
637
01:08:36,639 --> 01:08:41,637
不可以。
638
01:08:41,639 --> 01:08:43,637
哭一下吧。
639
01:08:43,639 --> 01:08:46,637
因为如果看到这个，
640
01:08:46,639 --> 01:08:49,637
我实在忍不住了。
641
01:08:49,639 --> 01:08:54,637
冷静一下。
642
01:08:54,639 --> 01:08:59,637
等一下，
643
01:08:59,639 --> 01:09:05,637
不可以。
644
01:09:05,639 --> 01:09:09,637
等一下，彩乃，
645
01:09:09,639 --> 01:09:12,637
不可以。
646
01:09:12,639 --> 01:09:15,637
等一下，不可以。
647
01:09:15,639 --> 01:09:23,637
等一下，停下来。
648
01:09:23,639 --> 01:09:26,637
哎，不要。
649
01:09:26,639 --> 01:09:29,637
不可以。
650
01:09:29,639 --> 01:09:33,637
感觉很好，不应该停下来吧。
651
01:09:33,639 --> 01:09:41,639
不可以。
652
01:09:44,639 --> 01:09:46,637
等一下，
653
01:09:46,639 --> 01:09:51,637
是这样吗？
654
01:09:51,639 --> 01:09:54,637
等一下，
655
01:09:54,639 --> 01:09:57,637
啊，这边。
656
01:09:57,639 --> 01:10:01,637
已经，不可以了。
657
01:10:01,639 --> 01:10:03,637
因为，
658
01:10:03,639 --> 01:10:11,639
等一下，
659
01:10:31,639 --> 01:10:34,637
不可以。
660
01:10:34,639 --> 01:10:38,637
等一下，
661
01:10:38,639 --> 01:10:42,637
糟了，这个。
662
01:10:42,639 --> 01:10:45,637
真的很，
663
01:10:45,639 --> 01:10:49,637
做不到，哭不出来。
664
01:10:49,639 --> 01:10:50,639
不可以。
665
01:10:50,640 --> 01:10:54,637
这么厉害，
666
01:10:54,639 --> 01:10:56,637
等一下，
667
01:10:56,639 --> 01:10:58,637
感觉有点难受了。
668
01:10:58,639 --> 01:11:00,637
不可以。
669
01:11:00,639 --> 01:11:02,637
糟了，这个。
670
01:11:02,639 --> 01:11:03,639
可能做不到。
671
01:11:03,640 --> 01:11:06,637
不可以。
672
01:11:06,639 --> 01:11:10,637
不可以这样做。
673
01:11:10,639 --> 01:11:13,637
不可以，不可以。
674
01:11:13,639 --> 01:11:19,637
好痛。
675
01:11:19,639 --> 01:11:25,637
来吧，
676
01:11:25,639 --> 01:11:31,637
我说过不行了。
677
01:11:31,639 --> 01:11:38,637
你在做什么呢？
678
01:11:38,639 --> 01:11:46,637
等一下，
679
01:11:46,639 --> 01:11:54,637
不行哦。
680
01:11:54,639 --> 01:12:02,639
不行。
681
01:12:11,639 --> 01:12:18,637
不行。
682
01:12:18,639 --> 01:12:21,637
不行，不行。
683
01:12:21,639 --> 01:12:29,639
不行，不行，不行，不行，不行。
684
01:12:34,639 --> 01:12:42,637
等一下，
685
01:12:42,639 --> 01:12:50,639
糟了。
686
01:13:11,639 --> 01:13:18,637
不行。
687
01:13:18,639 --> 01:13:21,637
好厉害。
688
01:13:21,639 --> 01:13:29,639
不行，不行，不行。
689
01:13:32,639 --> 01:13:34,637
请停下来一次。
690
01:13:34,639 --> 01:13:38,637
等一下，
691
01:13:38,639 --> 01:13:46,639
好厉害。
692
01:13:58,639 --> 01:14:05,637
已经不行了。
693
01:14:05,639 --> 01:14:08,637
好厉害。
694
01:14:08,639 --> 01:14:15,637
这边，这边。
695
01:14:15,639 --> 01:14:20,637
脚，
696
01:14:20,639 --> 01:14:28,637
不行。
697
01:14:28,639 --> 01:14:36,637
不行。
698
01:14:36,639 --> 01:14:38,639
等一下，不行。
699
01:15:01,430 --> 01:15:03,030
啊~，好厉害~
700
01:15:03,032 --> 01:15:11,032
啊~
701
01:19:15,032 --> 01:19:17,032
感觉真好。
702
01:23:06,551 --> 01:23:08,150
好厉害的声音。
703
01:23:08,152 --> 01:23:14,150
真的很厉害。
704
01:23:14,152 --> 01:23:18,150
非常舒服。
705
01:23:18,152 --> 01:23:20,150
好厉害的声音。
706
01:23:20,152 --> 01:23:22,150
颤动的声音。
707
01:23:22,152 --> 01:23:26,150
稳稳地敲击着。
708
01:23:26,152 --> 01:23:30,150
不行。
709
01:23:30,152 --> 01:23:32,152
真的。
710
01:23:34,152 --> 01:23:36,150
好厉害。
711
01:23:36,152 --> 01:23:42,150
不行。
712
01:23:42,152 --> 01:23:46,150
正在迅速变硬呢。
713
01:23:46,152 --> 01:23:48,150
这个，
714
01:23:48,152 --> 01:23:50,150
不一样。
715
01:23:50,152 --> 01:23:56,152
好厉害，好厉害，好厉害。
716
01:24:02,152 --> 01:24:04,150
我弄错了。
717
01:24:04,152 --> 01:24:08,150
没有这么说。
718
01:24:08,152 --> 01:24:10,150
你说过吧？
719
01:24:10,152 --> 01:24:18,152
很痛吧？
720
01:24:26,152 --> 01:24:28,150
请紧紧地。
721
01:24:28,152 --> 01:24:30,150
好厉害。
722
01:24:30,152 --> 01:24:32,150
痛。
723
01:24:32,152 --> 01:24:34,150
好厉害。
724
01:24:34,152 --> 01:24:42,152
不行。
725
01:24:44,152 --> 01:24:50,150
这里。
726
01:24:50,152 --> 01:24:56,150
不行，不行。
727
01:24:56,152 --> 01:24:58,150
不行。
728
01:24:58,152 --> 01:25:06,152
好厉害。
729
01:26:22,152 --> 01:26:30,152
好厉害。
730
01:26:34,152 --> 01:26:36,150
看吧。
731
01:26:36,152 --> 01:26:38,150
啾啾。
732
01:26:38,152 --> 01:26:44,152
好厉害，好厉害。
733
01:26:46,152 --> 01:26:48,150
等一下，
734
01:26:48,152 --> 01:26:56,152
不行。
735
01:27:06,152 --> 01:27:08,150
糟糕了
736
01:27:08,152 --> 01:27:12,152
快点快点快点
737
01:27:14,152 --> 01:27:22,150
太厉害了
738
01:27:22,152 --> 01:27:24,150
变得好痛
739
01:27:24,152 --> 01:27:28,150
这里
740
01:27:28,152 --> 01:27:36,150
太厉害了
741
01:27:36,152 --> 01:27:38,150
这里
742
01:27:38,152 --> 01:27:40,150
不行
743
01:27:40,152 --> 01:27:48,152
太厉害了
744
01:29:05,960 --> 01:29:07,958
老师也请起来。
745
01:29:07,960 --> 01:29:09,960
这边这边。
746
01:29:22,960 --> 01:29:24,960
老师也起来。
747
01:29:30,960 --> 01:29:33,960
为什么这么难呢？
748
01:29:34,960 --> 01:29:42,960
啊，不行。
749
01:29:46,960 --> 01:29:47,960
啊，不行。要走了。
750
01:29:47,961 --> 01:29:50,960
好的，去去去。
751
01:30:00,960 --> 01:30:02,960
啊，太厉害了。
752
01:30:10,960 --> 01:30:13,958
啊，不行。又要走了。
753
01:30:13,960 --> 01:30:21,960
好的，去。
754
01:30:53,279 --> 01:30:57,279
啊——但是很重要
755
01:30:57,279 --> 01:30:59,279
啊，走不走？走走走走
756
01:31:03,279 --> 01:31:11,279
啊——太厉害了
757
01:31:21,279 --> 01:31:23,279
啊——感觉真好
758
01:39:07,576 --> 01:39:09,176
这么慢的话
759
01:41:07,768 --> 01:41:10,368
我觉得樱花不会说广
760
01:41:25,944 --> 01:41:27,542
黑井さん，你好。
761
01:41:27,543 --> 01:41:29,542
你好。请。
762
01:41:29,543 --> 01:41:31,542
请。
763
01:41:31,543 --> 01:41:35,542
那么，我们马上开始上课吧。
764
01:41:35,543 --> 01:41:39,542
好的。啊，今天其他的学生呢？
765
01:41:39,543 --> 01:41:42,542
大家似乎都有事，
766
01:41:42,543 --> 01:41:44,542
今天只有你一个人哦。
767
01:41:44,543 --> 01:41:46,542
啊？只有我一个人吗？
768
01:41:46,543 --> 01:41:49,542
是的。所以，我们好好练习到Mar茨吧。
769
01:41:49,543 --> 01:41:53,542
啊，好的。那么，请开始吧。
770
01:41:53,543 --> 01:41:55,542
好的。那么，我们马上开始吧。
771
01:41:55,543 --> 01:41:56,543
好的。
772
01:41:56,545 --> 01:41:58,542
首先，从简单的姿势开始吧。
773
01:41:58,543 --> 01:42:00,542
好的。
774
01:42:00,543 --> 01:42:02,542
请站在双腿叉开下面。
775
01:42:02,543 --> 01:42:04,542
好的。
776
01:42:04,543 --> 01:42:06,542
那么，我们慢慢地深呼吸吧。
777
01:42:06,543 --> 01:42:08,542
好的。
778
01:42:08,543 --> 01:42:10,542
吸气。
779
01:42:10,543 --> 01:42:12,542
呼气。
780
01:42:12,543 --> 01:42:19,542
好的。那么，接下来做下一个姿势吧。
781
01:42:19,543 --> 01:42:21,542
啊——相当累啊。
782
01:42:21,543 --> 01:42:23,542
好的。
783
01:42:23,543 --> 01:42:25,542
那么，也请朝我这个方向。
784
01:42:25,543 --> 01:42:27,542
是的。像我这样做。
785
01:42:27,543 --> 01:42:28,543
是的。
786
01:42:28,545 --> 01:42:30,542
请把腿打开。
787
01:42:30,543 --> 01:42:32,542
是的。向上伸展吧。
788
01:42:32,543 --> 01:42:33,543
就像这样。
789
01:42:33,545 --> 01:42:35,542
是的。保持一会儿这个姿势。
790
01:42:35,543 --> 01:42:37,542
啊—。
791
01:42:37,543 --> 01:42:39,542
你感觉有在伸展吗？
792
01:42:39,543 --> 01:42:42,542
相当不错，稍微伸展了一些呢。
793
01:42:42,543 --> 01:42:44,542
可能有点紧绷。
794
01:42:44,543 --> 01:42:46,542
确实有点紧。
795
01:42:46,543 --> 01:42:49,542
是的。把另一条腿也转向这边。
796
01:42:49,543 --> 01:42:51,543
是的。
797
01:43:09,238 --> 01:43:12,838
请摆出和我一样的姿势。
798
01:43:12,840 --> 01:43:16,838
就这样，享受这个状态吧。
799
01:43:16,840 --> 01:43:24,840
这个姿势也感觉在伸展。
800
01:43:25,840 --> 01:43:28,838
相当伸展了呢。
801
01:43:28,840 --> 01:43:31,840
这个姿势也伸展了。
802
01:43:44,055 --> 01:43:47,654
接下来也做另一侧吧。
803
01:43:47,655 --> 01:43:51,654
倾斜，向前倒。
804
01:43:51,655 --> 01:43:57,654
就像这样。
805
01:43:57,655 --> 01:43:59,654
是的。
806
01:43:59,655 --> 01:44:05,654
你感觉伸展了吗？
807
01:44:05,655 --> 01:44:08,654
确实，肩膀很紧呢。
808
01:44:08,655 --> 01:44:11,654
让我们进一步伸展上半身。
809
01:44:11,655 --> 01:44:16,654
请起身，然后就像手指尖触地那样。
810
01:44:16,655 --> 01:44:18,654
就这样。
811
01:44:18,655 --> 01:44:20,654
够不到。
812
01:44:20,655 --> 01:44:22,654
够不到吗？
813
01:44:22,655 --> 01:44:24,654
相当僵硬呢。
814
01:44:24,655 --> 01:44:27,654
背部等地方有伸展的感觉吗？
815
01:44:27,655 --> 01:44:29,654
非常伸展。
816
01:44:29,655 --> 01:44:33,654
也要做反方向的另一边吗？
817
01:44:33,655 --> 01:44:35,654
是的。
818
01:44:35,655 --> 01:44:38,655
手在推。
819
01:44:40,655 --> 01:44:42,654
啊啊。
820
01:44:42,655 --> 01:44:46,654
你还好吗？不要屏住呼吸。
821
01:44:46,655 --> 01:44:48,654
是的。
822
01:44:48,655 --> 01:44:53,654
疼。
823
01:44:53,655 --> 01:44:57,654
相当不错，大腿后面也伸展得很好吧。
824
01:44:57,655 --> 01:44:59,654
是啊。大腿后面也伸展了。
825
01:44:59,655 --> 01:45:01,654
相当伸展呢。
826
01:45:01,655 --> 01:45:05,654
伸展了吗？
827
01:45:05,655 --> 01:45:08,654
是的，相当可以了。
828
01:45:08,655 --> 01:45:09,655
您能继续吗？
829
01:45:09,655 --> 01:45:10,655
可以。
830
01:45:10,657 --> 01:45:14,654
接下来请把这个转到前面来，
然后做四脚朝天的姿势。
831
01:45:14,655 --> 01:45:16,654
四脚朝天。
832
01:45:16,655 --> 01:45:17,655
是的。
833
01:45:17,657 --> 01:45:20,654
然后，慢慢抬起一只脚。
834
01:45:20,655 --> 01:45:27,654
保持这个姿势很困难吗？
835
01:45:27,655 --> 01:45:30,654
相当厉害，这个。
836
01:45:30,655 --> 01:45:32,654
这个，叫做虎的姿势。
837
01:45:32,655 --> 01:45:35,654
我的姿势，很像是老虎呢。
838
01:45:35,655 --> 01:45:37,654
是的，试着有意识地做做看。
839
01:45:37,655 --> 01:45:39,654
是的。
840
01:45:39,655 --> 01:45:40,655
再稍微努力一下吧。
841
01:45:40,657 --> 01:45:42,654
是的。
842
01:45:42,655 --> 01:45:46,654
接下来换另一只脚。
843
01:45:46,655 --> 01:45:48,654
是的。
844
01:45:48,655 --> 01:45:51,654
是的，抬起来。
845
01:45:51,655 --> 01:45:55,654
脚再抬高点吗？
846
01:45:55,655 --> 01:45:57,654
一点点吗？
847
01:45:57,655 --> 01:46:01,654
把脚抬高一点，身体会伸展得更好。
848
01:46:01,655 --> 01:46:03,654
这可能是我的极限了。
849
01:46:03,655 --> 01:46:06,654
那么，就在那里保持一下看看吧。
850
01:46:06,655 --> 01:46:10,654
是的，深呼吸。
851
01:46:10,655 --> 01:46:12,654
是的，那么慢慢地把脚放下吧。
852
01:46:12,655 --> 01:46:14,654
是的。
853
01:46:14,655 --> 01:46:16,654
您还好吗？
854
01:46:16,655 --> 01:46:18,654
刚才那个，有点辛苦了。
855
01:46:18,655 --> 01:46:19,655
很辛苦吗？
856
01:46:19,655 --> 01:46:20,655
是的。
857
01:46:20,657 --> 01:46:22,654
下一个姿势难度相当高哦。
858
01:46:22,655 --> 01:46:23,655
啊？
859
01:46:23,657 --> 01:46:28,654
所以，脚就这样，身体向后倒。
860
01:46:28,655 --> 01:46:30,654
这样做。
861
01:46:30,655 --> 01:46:33,654
是的。感觉手放在脚跟上。
862
01:46:33,655 --> 01:46:35,654
一点点。
863
01:46:35,655 --> 01:46:37,654
您还好吗？够不到吗？
864
01:46:37,655 --> 01:46:39,654
这个，一点点。
865
01:46:39,655 --> 01:46:41,654
这个难度可能有点太高了。
866
01:46:41,655 --> 01:46:44,654
试着做到你能做到的地方吧。
867
01:46:44,655 --> 01:46:45,655
是的。
868
01:46:45,657 --> 01:46:47,654
啊—，一点点。
869
01:46:47,655 --> 01:46:49,654
这个，大家都能做到吗？
870
01:46:49,655 --> 01:46:51,654
嗯，一开始可能做不到。
871
01:46:51,655 --> 01:46:52,655
对吧。
872
01:46:52,655 --> 01:46:53,655
是的。
873
01:46:53,657 --> 01:46:55,654
不好意思。
874
01:46:55,655 --> 01:46:57,654
啊，等一下。
875
01:46:57,655 --> 01:47:05,654
好，那我们慢慢恢复原状吧。
876
01:47:05,655 --> 01:47:08,654
这个挺难的呢。
877
01:47:08,655 --> 01:47:11,654
难度有点一下子就上去了呢。
878
01:47:11,655 --> 01:47:15,654
那么，我们再试试简单一点的动作吧。
879
01:47:15,655 --> 01:47:16,655
非常感谢。
880
01:47:16,657 --> 01:47:20,654
这里有几个点，要跪下来。
881
01:47:20,655 --> 01:47:21,655
跪下来。
882
01:47:21,655 --> 01:47:22,655
是的。
883
01:47:22,657 --> 01:47:26,654
那么，请保持这个手臂下垂的同时，
腰部用力上提。
884
01:47:26,655 --> 01:47:27,655
嗯——。
885
01:47:27,657 --> 01:47:29,654
啊，稍等一下。
886
01:47:29,655 --> 01:47:32,654
很累吗?
887
01:47:32,655 --> 01:47:34,654
刚才那个就已经挺累了。
888
01:47:34,655 --> 01:47:36,654
累了吗?
889
01:47:36,655 --> 01:47:38,654
完全没上去。
890
01:47:38,655 --> 01:47:40,654
稍等一下。
891
01:47:40,655 --> 01:47:44,654
刚才那个动作对背部挺有效的吧。
892
01:47:44,655 --> 01:47:46,654
我来帮你一下。要起来吗?
893
01:47:46,655 --> 01:47:48,655
一、二。
894
01:47:50,655 --> 01:47:52,654
加油，加油。
895
01:47:52,655 --> 01:47:55,654
稍微一次，可以吗?
896
01:47:55,655 --> 01:47:56,655
可以。
897
01:47:56,655 --> 01:47:57,655
肚子有点痛。
898
01:47:57,657 --> 01:47:59,654
没事吧?
899
01:47:59,655 --> 01:48:01,654
没事。
900
01:48:01,655 --> 01:48:02,655
没事吧?
901
01:48:02,655 --> 01:48:03,655
是的。
902
01:48:03,657 --> 01:48:05,654
那么，我们再试一次吧。
903
01:48:05,655 --> 01:48:06,655
可以稍微扶我一下吗?
904
01:48:06,657 --> 01:48:08,654
可以，当然可以。
905
01:48:08,655 --> 01:48:10,654
要开始了哦。一、二。
906
01:48:10,655 --> 01:48:13,654
是的。比刚才上去一点了吧?
907
01:48:13,655 --> 01:48:14,655
啊，果然。
908
01:48:14,655 --> 01:48:15,655
再稍微努力一下。
909
01:48:15,655 --> 01:48:16,655
再一点。
910
01:48:16,655 --> 01:48:17,655
要开始了哦。
911
01:48:17,655 --> 01:48:18,655
一、二。
912
01:48:18,655 --> 01:48:19,655
对对对。
913
01:48:19,657 --> 01:48:21,654
但是有支持的话真的轻松多了呢。
914
01:48:21,655 --> 01:48:22,655
真的吗?
915
01:48:22,655 --> 01:48:23,655
是的。
916
01:48:23,655 --> 01:48:24,655
好。
917
01:48:24,657 --> 01:48:26,654
那么，我们慢慢降低吧。
918
01:48:26,655 --> 01:48:29,654
真的很厉害。看来你已经提升了不少。
919
01:48:29,655 --> 01:48:31,654
我代替了支持的角色。
920
01:48:31,655 --> 01:48:32,655
做得很好。
921
01:48:32,655 --> 01:48:33,655
是的。
922
01:48:33,657 --> 01:48:36,654
我觉得你已经很好地使用了腰部，
923
01:48:36,655 --> 01:48:38,654
请站起来，
924
01:48:38,655 --> 01:48:40,654
然后我们开始活动腰部的另一侧。
925
01:48:40,655 --> 01:48:43,654
请稍微打开双腿，
926
01:48:43,655 --> 01:48:45,654
就这样做一个普通的前弯腰动作。
927
01:48:45,655 --> 01:48:47,654
就这样。
928
01:48:47,655 --> 01:48:48,655
这样感觉可以吗？
929
01:48:48,657 --> 01:48:51,654
是的。如果突然放下会受伤的，
930
01:48:51,655 --> 01:48:52,655
慢慢地。
931
01:48:52,657 --> 01:48:54,654
这很可怕吧。
932
01:48:54,655 --> 01:48:56,654
膝盖后面会相当疼，
933
01:48:56,655 --> 01:48:58,654
请慢慢地放下。
934
01:48:58,655 --> 01:49:03,654
呼气时，会更容易放下。
935
01:49:03,655 --> 01:49:06,654
啊，对对对。
936
01:49:06,655 --> 01:49:09,654
这里是不是有点放松不了？
937
01:49:09,655 --> 01:49:11,654
是的，啊，这里。
938
01:49:11,655 --> 01:49:12,655
对，稍微后面一点的位置。
939
01:49:12,655 --> 01:49:13,655
啊，确实是这样。
940
01:49:13,655 --> 01:49:14,655
是吧？
941
01:49:14,655 --> 01:49:15,655
是的。
942
01:49:15,657 --> 01:49:17,654
已经习惯了这套动作吗？
943
01:49:17,655 --> 01:49:19,654
嗯，还算可以吧。
944
01:49:19,655 --> 01:49:21,654
请站起来一次，
945
01:49:21,655 --> 01:49:24,654
然后就这样在后面双手交叉。
946
01:49:24,655 --> 01:49:25,655
在后面交叉双手？
947
01:49:25,657 --> 01:49:29,654
是的。就这样慢慢地做一个前弯腰动作。
948
01:49:29,655 --> 01:49:36,654
这样做，你能感觉到后背整体拉伸的感觉吗？
949
01:49:36,655 --> 01:49:39,654
尽量把双臂举高。
950
01:49:39,655 --> 01:49:40,655
把双臂举高。
951
01:49:40,657 --> 01:49:44,655
你还好吗？生气了吗？
952
01:49:46,655 --> 01:49:47,655
嗯。
953
01:49:47,657 --> 01:49:50,654
这很辛苦吗？这个动作。
954
01:49:50,655 --> 01:49:51,655
不，全部都。
955
01:49:51,657 --> 01:49:54,654
果然，做到1、2就相当不错了。
956
01:49:54,655 --> 01:49:55,655
感觉很辛苦吧。
957
01:49:55,655 --> 01:49:56,655
是啊。
958
01:49:56,657 --> 01:49:58,654
呼气。
959
01:49:58,655 --> 01:49:59,655
是的。
960
01:49:59,657 --> 01:50:02,654
慢慢地站起来吧。
961
01:50:02,655 --> 01:50:03,655
嗯。
962
01:50:03,657 --> 01:50:06,654
我觉得现在你的背部已经很好地拉伸了。
963
01:50:06,655 --> 01:50:07,655
啊啊，是啊。
964
01:50:07,657 --> 01:50:09,654
接下来，我们也要好好伸展腰部。
965
01:50:09,655 --> 01:50:10,655
是的。
966
01:50:10,657 --> 01:50:12,654
然后，从四脚朝天的姿势开始。
967
01:50:12,655 --> 01:50:13,655
是的。
968
01:50:13,655 --> 01:50:14,655
我会努力的。
969
01:50:14,657 --> 01:50:18,654
把手向前推，
970
01:50:18,655 --> 01:50:22,654
就这样，头部向下低，屁股向外突出的感觉。
971
01:50:22,655 --> 01:50:25,654
头部向下，这样好吗？
972
01:50:25,655 --> 01:50:26,655
是啊。
973
01:50:26,657 --> 01:50:29,654
想象一下小狗伸展的样子。
974
01:50:29,655 --> 01:50:30,655
啊啊。
975
01:50:30,657 --> 01:50:32,654
就是这样感觉。
976
01:50:32,655 --> 01:50:35,654
请确保呼吸顺畅。
977
01:50:35,655 --> 01:50:37,654
是的。
978
01:50:37,655 --> 01:50:44,654
哎？
979
01:50:44,655 --> 01:50:46,654
怎么了？
980
01:50:46,655 --> 01:50:48,654
哎，那个，稍微，
981
01:50:48,655 --> 01:50:49,655
脚绊了一下。
982
01:50:49,655 --> 01:50:50,655
您没事吧？
983
01:50:50,657 --> 01:50:52,654
啊啊，我没事。
984
01:50:52,655 --> 01:50:54,654
稍微，稍微，稍微等一下。
985
01:50:54,655 --> 01:50:56,654
稍微伸展开来就没事了。
986
01:50:56,655 --> 01:50:58,654
是的，那么，请伸展开来。
987
01:50:58,655 --> 01:50:59,655
啊啊，好的。
988
01:50:59,657 --> 01:51:01,654
最近，有点习惯成性了。
989
01:51:01,655 --> 01:51:02,655
啊啊，确实是这样呢。
990
01:51:02,657 --> 01:51:04,654
是的。
991
01:51:04,655 --> 01:51:12,655
啊，痛，痛，痛。
992
01:51:16,655 --> 01:51:18,654
脚，没事吗？
993
01:51:18,655 --> 01:51:21,654
啊啊，现在没事了。能动了。
994
01:51:21,655 --> 01:51:22,655
那么接下来，
995
01:51:22,657 --> 01:51:24,654
我们要不要保持腿部伸展的姿势呢？
996
01:51:24,655 --> 01:51:25,655
啊啊，是啊。
997
01:51:25,655 --> 01:51:26,655
是的。
998
01:51:26,655 --> 01:51:27,655
请您站起来。
999
01:51:27,655 --> 01:51:28,655
是的。
1000
01:51:28,657 --> 01:51:31,654
稍微，双脚打开，
1001
01:51:31,655 --> 01:51:35,654
然后，双手合十。
1002
01:51:35,655 --> 01:51:36,655
是的。
1003
01:51:36,657 --> 01:51:38,654
这里要保持大约90度的样子，
1004
01:51:38,655 --> 01:51:39,655
向下移动。
1005
01:51:39,657 --> 01:51:41,654
这里会伸展得比较多，
1006
01:51:41,655 --> 01:51:42,655
啊啊，我明白了。
1007
01:51:42,655 --> 01:51:43,655
这样可以吗？
1008
01:51:43,655 --> 01:51:44,655
啊，
1009
01:51:44,655 --> 01:51:45,655
这样理解可以吗？
1010
01:51:45,657 --> 01:51:47,654
角度稍微，
1011
01:51:47,655 --> 01:51:48,655
可以让我稍微看看吗？
1012
01:51:48,655 --> 01:51:49,655
是的，当然可以。请。
1013
01:51:49,657 --> 01:51:51,654
啊，这样就可以了。
1014
01:51:51,655 --> 01:51:53,654
嗯，稍微一下，
1015
01:51:53,655 --> 01:51:55,654
从后面也可以吗？
1016
01:51:55,655 --> 01:51:56,655
是的，请。
1017
01:51:56,657 --> 01:51:58,654
原来如此。啊，脊背很直呢。
1018
01:51:58,655 --> 01:52:00,654
是的。尽量保持直。
1019
01:52:00,655 --> 01:52:02,654
从后面能看清楚吗？
1020
01:52:02,655 --> 01:52:03,655
啊啊，是的。
1021
01:52:03,657 --> 01:52:05,654
相当，比如臀部的角度等。
1022
01:52:05,655 --> 01:52:06,655
啊，很清楚呢。
1023
01:52:06,655 --> 01:52:07,655
是的。
1024
01:52:07,655 --> 01:52:08,655
稍微，
1025
01:52:08,655 --> 01:52:09,655
首先学习一下。
1026
01:52:09,657 --> 01:52:11,654
是的。请好好记住。
1027
01:52:11,655 --> 01:52:14,654
果然，在课堂上很难做到这样的事情。
1028
01:52:14,655 --> 01:52:15,655
是啊。
1029
01:52:15,655 --> 01:52:16,655
人数也相当多呢。
1030
01:52:16,655 --> 01:52:17,655
是的。稍微，
1031
01:52:17,657 --> 01:52:19,654
想要认真学习一下。
1032
01:52:19,655 --> 01:52:20,655
是的，请务必。
1033
01:52:20,655 --> 01:52:21,655
啊啊。
1034
01:52:21,657 --> 01:52:25,654
差不多明白了吗？
1035
01:52:25,655 --> 01:52:26,655
啊啊，相当，是的。
1036
01:52:26,655 --> 01:52:27,655
学习到了很多呢。
1037
01:52:27,657 --> 01:52:29,654
那么，我们一起来进行吧。
1038
01:52:29,655 --> 01:52:31,654
啊啊，但是稍微，
1039
01:52:31,655 --> 01:52:32,655
对我来说这个可能有点快。
1040
01:52:32,655 --> 01:52:33,655
这个太快了吗？
1041
01:52:33,655 --> 01:52:34,655
有点难度太高了。
1042
01:52:34,657 --> 01:52:36,654
难度太高了吗？
1043
01:52:36,655 --> 01:52:37,655
啊，我稍微有点在意。
1044
01:52:37,657 --> 01:52:39,654
是的。
1045
01:52:39,655 --> 01:52:42,654
这个是在什么时候用的呢？
1046
01:52:42,655 --> 01:52:43,655
啊啊，这个。
1047
01:52:43,655 --> 01:52:44,655
是的。
1048
01:52:44,657 --> 01:52:47,654
这个也是拉伸身体的时候用的。
1049
01:52:47,655 --> 01:52:48,655
嗯——。
1050
01:52:48,657 --> 01:52:50,654
啊，这个用法。
1051
01:52:50,655 --> 01:52:51,655
啊，要看看吗？
1052
01:52:51,657 --> 01:52:53,654
也许想要学习一下。
1053
01:52:53,655 --> 01:52:56,654
是啊。有很多种用法。
1054
01:52:56,655 --> 01:52:57,655
是的。
1055
01:52:57,657 --> 01:53:00,654
比如，躺下。
1056
01:53:00,655 --> 01:53:01,655
啊啊，躺下。
1057
01:53:01,657 --> 01:53:04,654
就这样把一只脚钩起来。
1058
01:53:04,655 --> 01:53:05,655
是的。
1059
01:53:05,657 --> 01:53:07,654
然后，用手这边拿着。
1060
01:53:07,655 --> 01:53:08,655
是的。
1061
01:53:08,657 --> 01:53:10,654
就这样，脚弯一弯，伸一伸。
1062
01:53:10,655 --> 01:53:12,654
啊啊，明白了。
1063
01:53:12,655 --> 01:53:14,654
可以，就这样伸直。
1064
01:53:14,655 --> 01:53:15,655
是的。
1065
01:53:15,657 --> 01:53:18,654
因为橡胶会这样伸展开。
1066
01:53:18,655 --> 01:53:19,655
啊啊。
1067
01:53:19,657 --> 01:53:21,654
很厉害，脚也可以伸展开来呢。
1068
01:53:21,655 --> 01:53:23,654
啊，这样还能帮助拉伸呢。
1069
01:53:23,655 --> 01:53:24,655
是啊。
1070
01:53:24,655 --> 01:53:25,655
是这样的。
1071
01:53:25,657 --> 01:53:27,654
嗯。
1072
01:53:27,655 --> 01:53:29,654
这样，不会显得臃肿，我推荐你试试。
1073
01:53:29,655 --> 01:53:30,655
啊啊，是的。
1074
01:53:30,657 --> 01:53:32,654
这个，躺着也能做呢。
1075
01:53:32,655 --> 01:53:33,655
确实如此。
1076
01:53:33,657 --> 01:53:35,654
嗯——。
1077
01:53:35,655 --> 01:53:36,655
顺便说一下这个。
1078
01:53:36,655 --> 01:53:37,655
是的。
1079
01:53:37,657 --> 01:53:40,654
那换做另一只脚会是什么感觉呢？
1080
01:53:40,655 --> 01:53:42,654
啊，我也试试另一只脚。
1081
01:53:42,655 --> 01:53:43,655
啊，稍微等一下。
1082
01:53:43,655 --> 01:53:44,655
是的。
1083
01:53:44,657 --> 01:53:46,654
既然如此，我想学习一下。
1084
01:53:46,655 --> 01:53:49,654
是的，不过不要拉伸得那么厉害。
1085
01:53:49,655 --> 01:53:50,655
是的。
1086
01:53:50,657 --> 01:53:52,654
就这样钩住。
1087
01:53:52,655 --> 01:53:53,655
是的。
1088
01:53:53,657 --> 01:53:55,654
那么。
1089
01:53:55,655 --> 01:53:58,654
好了。
1090
01:53:58,655 --> 01:54:01,654
哦哦。
1091
01:54:01,655 --> 01:54:03,654
啊啊，明白了。
1092
01:54:03,655 --> 01:54:05,654
看得见吗？
1093
01:54:05,655 --> 01:54:09,654
啊啊。
1094
01:54:09,655 --> 01:54:10,655
啊啊，还行。
1095
01:54:10,657 --> 01:54:15,654
是的，是的，是的。
1096
01:54:15,655 --> 01:54:16,655
啊啊，确实。
1097
01:54:16,657 --> 01:54:19,654
右脚和这个没太大区别呢。
1098
01:54:19,655 --> 01:54:20,655
是啊。
1099
01:54:20,657 --> 01:54:22,654
是的，是的。
1100
01:54:22,655 --> 01:54:24,654
嗯——。
1101
01:54:24,655 --> 01:54:25,655
顺便说一下这个。
1102
01:54:25,655 --> 01:54:26,655
是的。
1103
01:54:26,657 --> 01:54:28,654
两只脚都这样做会怎么样呢？
1104
01:54:28,655 --> 01:54:29,655
两只脚吗？
1105
01:54:29,655 --> 01:54:30,655
是的。
1106
01:54:30,657 --> 01:54:33,654
两只脚也，嗯，不过也没太大变化。
1107
01:54:33,655 --> 01:54:34,655
啊啊。
1108
01:54:34,657 --> 01:54:36,654
就这样试着钩住。
1109
01:54:36,655 --> 01:54:38,654
是的。
1110
01:54:38,655 --> 01:54:39,655
啊。
1111
01:54:39,655 --> 01:54:40,655
就这样。
1112
01:54:40,657 --> 01:54:42,654
啊，这个好像不错。
1113
01:54:42,655 --> 01:54:43,655
确实不错。
1114
01:54:43,657 --> 01:54:45,654
是的。
1115
01:54:45,655 --> 01:54:47,654
就这样慢慢地伸展开来。
1116
01:54:47,655 --> 01:54:49,654
啊。
1117
01:54:49,655 --> 01:54:50,655
相当有效果呢。
1118
01:54:50,657 --> 01:54:53,654
啊，确实是这样。
1119
01:54:53,655 --> 01:54:56,654
那个，我也想试试这个。
1120
01:54:56,655 --> 01:54:57,655
啊，我试试看。
1121
01:54:57,655 --> 01:54:58,655
可以借我用一下吗？
1122
01:54:58,655 --> 01:54:59,655
来吧。
1123
01:54:59,655 --> 01:55:00,655
啊，没关系。
1124
01:55:00,655 --> 01:55:01,655
是的，请。
1125
01:55:01,655 --> 01:55:02,655
我一个人稍微试试看。
1126
01:55:02,655 --> 01:55:03,655
是的。
1127
01:55:03,657 --> 01:55:05,654
老师您也试试看。
1128
01:55:05,655 --> 01:55:06,655
明白了。
1129
01:55:06,655 --> 01:55:07,655
是的。
1130
01:55:07,655 --> 01:55:08,655
好了。
1131
01:55:08,655 --> 01:55:09,655
如果弄不懂了，请叫我。
1132
01:55:09,655 --> 01:55:10,655
啊，是的。
1133
01:55:10,657 --> 01:55:13,654
啊，原来如此。
1134
01:55:13,655 --> 01:55:16,654
是这样的感觉吗？
1135
01:55:16,655 --> 01:55:17,655
啊。
1136
01:55:32,408 --> 01:55:36,006
不好意思，我忍不住了。
1137
01:55:36,007 --> 01:55:40,006
怎么了？黑井先生。请停下来。
1138
01:55:40,007 --> 01:55:44,006
稍微，我忍不住了。
1139
01:55:44,007 --> 01:55:48,006
不好意思。
1140
01:55:48,007 --> 01:55:52,006
怎么了？请哭出来。
1141
01:55:52,007 --> 01:56:00,006
不好意思。
1142
01:56:00,007 --> 01:56:04,006
不行了。
1143
01:56:04,007 --> 01:56:08,006
不行。松开。
1144
01:56:08,007 --> 01:56:12,006
请正常继续。
1145
01:56:12,007 --> 01:56:16,006
做不到。疼。拔出来。
1146
01:56:16,007 --> 01:56:20,006
不行。
1147
01:56:20,007 --> 01:56:24,006
不要转。
1148
01:56:24,007 --> 01:56:28,006
不行。
1149
01:56:28,007 --> 01:56:32,006
你在干什么呢？
1150
01:56:32,007 --> 01:56:40,007
不可以，不可以。
1151
01:56:44,007 --> 01:56:48,006
拜托，等等。
1152
01:56:48,007 --> 01:56:52,006
稍微，不可以。
1153
01:56:52,007 --> 01:56:56,006
真的。
1154
01:56:56,007 --> 01:57:04,007
拜托，拔出来。
1155
01:57:18,007 --> 01:57:22,006
稍微，不可以。
1156
01:57:22,007 --> 01:57:30,007
等等。
1157
01:57:40,007 --> 01:57:44,006
真的不行。一点点都不行。
1158
01:57:44,007 --> 01:57:52,006
不行。
1159
01:57:52,007 --> 01:57:56,006
真的。
1160
01:57:56,007 --> 01:58:04,007
等等。不行不行不行。
1161
01:58:06,007 --> 01:58:10,006
不行。
1162
01:58:10,007 --> 01:58:18,006
老师，一点点。
1163
01:58:18,007 --> 01:58:22,006
糟了。不好意思。
1164
01:58:22,007 --> 01:58:26,006
等等，不行。
1165
01:58:26,007 --> 01:58:30,006
不好意思。不行。
1166
01:58:30,007 --> 01:58:34,006
不好意思。
1167
01:58:34,007 --> 01:58:38,007
你在干嘛呢？
1168
01:58:40,007 --> 01:58:44,006
你在干嘛呢？
1169
01:58:44,007 --> 01:58:48,007
你在干嘛呢？
1170
01:59:10,198 --> 01:59:11,798
真的已经不行了。
1171
01:59:11,800 --> 01:59:13,798
一点点，一点点，一点点，一点点，不行哦。
1172
01:59:13,800 --> 01:59:16,798
因为会弄进去的。
1173
01:59:16,800 --> 01:59:21,798
一点点，一点点，一点点，一点点，不行哦。
1174
01:59:21,800 --> 01:59:23,798
停下来。
1175
01:59:23,800 --> 01:59:29,800
大概，大概，大概。
1176
01:59:32,800 --> 01:59:40,798
不行，一点点，你在干嘛呢？
1177
01:59:40,800 --> 01:59:48,800
为了消除。
1178
01:59:50,800 --> 01:59:56,798
不是的，不行，不行，不行。
1179
01:59:56,800 --> 01:59:58,798
不行，不行。
1180
01:59:58,800 --> 02:00:06,800
不是的，不是的，已经。
1181
02:00:20,800 --> 02:00:22,798
已经。
1182
02:00:22,800 --> 02:00:30,800
你在干嘛呢？
1183
02:00:34,800 --> 02:00:42,800
不行，不行。
1184
02:00:48,800 --> 02:00:56,800
停下来哦，不行。
1185
02:01:08,800 --> 02:01:14,800
不行，不行，停下来。
1186
02:01:16,800 --> 02:01:24,800
一点点，你又在干嘛呢？
1187
02:01:30,800 --> 02:01:36,800
已经，已经，已经。
1188
02:01:38,800 --> 02:01:40,798
一点点，一点点，一点点。
1189
02:01:40,800 --> 02:01:48,800
一点点，我，不行。
1190
02:01:52,800 --> 02:01:56,800
不行，不行，不行。
1191
02:02:04,800 --> 02:02:06,798
停下来。
1192
02:02:06,800 --> 02:02:08,800
已经。
1193
02:02:45,384 --> 02:02:47,384
可以请你稍微朝这边转一下吗？
1194
02:03:15,239 --> 02:03:16,239
哎……
1195
02:03:16,240 --> 02:03:18,238
老师是不是感觉很好呢？
1196
02:03:18,239 --> 02:03:19,239
不是的，不行！
1197
02:03:19,240 --> 02:03:23,238
不是吗？
1198
02:03:23,239 --> 02:03:25,238
没有那样的事。
1199
02:03:25,239 --> 02:03:27,238
稍微等一下。
1200
02:03:27,239 --> 02:03:28,239
那样不行。
1201
02:03:28,240 --> 02:03:30,238
给是可以的，不行。
1202
02:03:30,239 --> 02:03:33,238
无聊。
1203
02:03:33,239 --> 02:03:41,239
给是可以的，不行。
1204
02:05:18,582 --> 02:05:20,182
你在干嘛呢？
1205
02:05:20,184 --> 02:05:22,182
哎，不好意思。
1206
02:05:22,184 --> 02:05:30,184
不太好哦
1207
02:05:31,184 --> 02:05:33,182
稍微
1208
02:05:33,184 --> 02:05:41,184
不行
1209
02:05:46,184 --> 02:05:48,182
稍微
1210
02:05:48,184 --> 02:05:50,182
请给我你的泪水
1211
02:05:50,184 --> 02:05:54,182
眼泪真的很多
1212
02:05:54,184 --> 02:06:00,182
稍微
1213
02:06:00,184 --> 02:06:02,182
看起来好像能吃
1214
02:06:02,184 --> 02:06:04,182
非常重要
1215
02:06:04,184 --> 02:06:10,182
我不会请求的
1216
02:06:10,184 --> 02:06:12,184
真的吗？
1217
02:06:16,184 --> 02:06:24,184
很重要的
1218
02:06:34,184 --> 02:06:36,184
稍微，稍微，只一点点
1219
02:06:38,184 --> 02:06:46,184
不行
1220
02:06:48,184 --> 02:06:50,184
啊啊，太棒了
1221
02:06:52,184 --> 02:06:54,182
稍微
1222
02:06:54,184 --> 02:06:56,182
看起来好像能吃
1223
02:06:56,184 --> 02:07:02,182
真的不行吗？
1224
02:07:02,184 --> 02:07:04,182
稍微，稍微，稍微
1225
02:07:04,184 --> 02:07:06,184
稍微，稍微
1226
02:07:10,184 --> 02:07:12,184
稍微
1227
02:11:18,136 --> 02:11:21,734
老师或布巾，感觉真好呢
1228
02:11:21,735 --> 02:11:29,735
为什么你这么熟练呢？
1229
02:11:37,735 --> 02:11:40,734
快点好吧
1230
02:11:40,735 --> 02:11:44,734
啊，感觉真好
1231
02:11:44,735 --> 02:11:47,734
啊，你可能会喜欢那个
1232
02:11:47,735 --> 02:11:50,734
啊，那个，湿漉漉的感觉真好呢
1233
02:11:50,735 --> 02:11:53,735
你可能会喜欢那个，那个
1234
02:11:55,735 --> 02:11:58,734
啊，那个，湿漉漉的感觉真好呢
1235
02:11:58,735 --> 02:12:01,734
你可能会喜欢那个，那个
1236
02:12:01,735 --> 02:12:09,735
啊，那个，湿漉漉的感觉真好呢
1237
02:12:25,462 --> 02:12:30,063
一起舔一下就好吗？
1238
02:12:30,064 --> 02:12:33,063
就到这里结束吧
1239
02:12:33,064 --> 02:12:35,063
真的结束了
1240
02:12:35,064 --> 02:12:43,064
晚安
1241
02:13:16,024 --> 02:13:17,622
我，我弄错了
1242
02:13:17,623 --> 02:13:21,623
辛苦了
1243
02:13:46,328 --> 02:13:48,328
怎么办？
1244
02:13:50,328 --> 02:13:52,327
老师，你没事吗？
1245
02:13:52,328 --> 02:13:56,327
你不可能没事吧？
1246
02:13:56,328 --> 02:13:58,327
你真的没事吗？
1247
02:13:58,328 --> 02:14:00,327
可以稍微站起来一次吗？
1248
02:14:00,328 --> 02:14:04,327
你没事吗？
1249
02:14:04,328 --> 02:14:06,327
那么稍微
1250
02:14:06,328 --> 02:14:08,327
稍微站起来一次
1251
02:14:08,328 --> 02:14:10,327
哈~老师
1252
02:14:10,328 --> 02:14:12,327
稍微失个礼
1253
02:14:12,328 --> 02:14:14,327
啊啊~
1254
02:14:14,328 --> 02:14:16,327
稍微
1255
02:14:16,328 --> 02:14:18,327
刚刚那里就结束了吗？
1256
02:14:18,328 --> 02:14:20,328
稍微
1257
02:14:22,328 --> 02:14:24,327
老师
1258
02:14:24,328 --> 02:14:26,327
因为饮料太好喝了，有点兴奋起来了
1259
02:14:26,328 --> 02:14:28,327
为什么
1260
02:14:28,328 --> 02:14:30,328
出来了
1261
02:14:32,328 --> 02:14:34,328
这样就真的结束了吗
1262
02:16:21,000 --> 02:16:22,998
没关系，没关系
1263
02:16:23,000 --> 02:16:25,000
稍微往这边看一眼
1264
02:17:45,398 --> 02:17:46,998
既然来了
1265
02:17:47,000 --> 02:17:48,998
可以帮我做这边吗？
1266
02:17:49,000 --> 02:17:50,998
来吧
1267
02:17:51,000 --> 02:17:58,998
感觉真好
1268
02:17:59,000 --> 02:18:01,000
等一下
1269
02:18:41,271 --> 02:18:43,271
痛痛
1270
02:18:45,271 --> 02:18:47,271
痛痛
1271
02:18:55,271 --> 02:18:57,271
你离得近
1272
02:19:01,271 --> 02:19:03,271
稍微，稍微
1273
02:21:11,542 --> 02:21:15,541
啊，不好了，这个
1274
02:21:15,542 --> 02:21:19,143
现在就要出来了
1275
02:21:19,144 --> 02:21:25,144
啊—
1276
02:22:18,359 --> 02:22:22,958
稍微，稍微，我想请您往上拿着动一动。
1277
02:22:22,959 --> 02:22:27,958
稍微，稍微，轻轻地，轻轻地就可以了。
1278
02:22:27,959 --> 02:22:32,958
请快点拿起来吧。
1279
02:22:32,959 --> 02:22:34,958
我觉得很快就可以进行了。
1280
02:22:34,959 --> 02:22:42,959
啊—感觉真好。
1281
02:22:57,959 --> 02:22:59,958
不能停下来吗？
1282
02:22:59,959 --> 02:23:01,958
好了，停下。
1283
02:23:01,959 --> 02:23:03,958
好了，结束了。
1284
02:23:03,959 --> 02:23:11,959
稍微，稍微，稍微。
1285
02:23:23,959 --> 02:23:31,959
啊—感觉真好。
1286
02:23:33,959 --> 02:23:36,958
啊—危险，那里。
1287
02:23:36,959 --> 02:23:44,959
稍微，停下。
1288
02:23:48,959 --> 02:23:55,959
稍微，等一下。真的已经不行了。
1289
02:24:00,959 --> 02:24:02,958
感觉真好。
1290
02:24:02,959 --> 02:24:07,958
啊—痛。
1291
02:24:07,959 --> 02:24:15,959
老师你也挺享受的吗？
1292
02:24:19,959 --> 02:24:21,958
没有那样的事。
1293
02:24:21,959 --> 02:24:24,958
真的很开心吧？
1294
02:24:24,959 --> 02:24:26,958
很享受。
1295
02:24:26,959 --> 02:24:28,958
啊—
1296
02:24:28,959 --> 02:24:36,958
稍微，把屁股和零食展示一下好吗？
1297
02:24:36,959 --> 02:24:44,959
再稍微，再稍微。
1298
02:24:47,959 --> 02:24:49,959
屁股和零食展示一下好吗？
1299
02:24:59,959 --> 02:25:01,958
啊，这个，这个。
1300
02:25:01,959 --> 02:25:05,959
啊—感觉真好。
1301
02:25:18,710 --> 02:25:20,309
老师，已经到屁股上了
1302
02:25:20,310 --> 02:25:22,309
别这么说。
1303
02:25:22,310 --> 02:25:24,309
快点结束
1304
02:25:24,310 --> 02:25:26,309
是吗
1305
02:25:26,310 --> 02:25:34,309
啊，屁股真大
1306
02:25:34,310 --> 02:25:42,309
屁股
1307
02:25:42,310 --> 02:25:44,309
别看
1308
02:25:44,310 --> 02:25:46,309
怎么了？
1309
02:25:46,310 --> 02:25:48,309
不行
1310
02:25:48,310 --> 02:25:52,310
但看得到了
1311
02:25:56,310 --> 02:26:04,310
老师
1312
02:26:22,310 --> 02:26:24,309
已经不行了
1313
02:26:24,310 --> 02:26:26,309
那么，我可以拿出来了吗？
1314
02:26:26,310 --> 02:26:28,309
快点
1315
02:26:28,310 --> 02:26:30,309
是的
1316
02:26:30,310 --> 02:26:34,309
请继续那样
1317
02:26:34,310 --> 02:26:38,310
要出来了
1318
02:26:40,310 --> 02:26:42,309
啊
1319
02:26:42,310 --> 02:26:50,310
不好意思，失礼了
1320
02:27:02,310 --> 02:27:04,309
已经拿出来了吧
1321
02:27:04,310 --> 02:27:06,310
屁股相当不错呢
1322
02:27:08,310 --> 02:27:10,309
对不起
1323
02:27:10,310 --> 02:27:18,310
肚子已经不行了
1324
02:27:24,310 --> 02:27:32,309
你不是在享受吗？老师
1325
02:27:32,310 --> 02:27:34,310
没有那样的事
1326
02:27:36,310 --> 02:27:38,309
能够现场进行性行为
1327
02:27:38,310 --> 02:27:40,309
有点，不要，不要
1328
02:27:40,310 --> 02:27:48,310
一天一天，大概都是计划好的
1329
02:27:58,310 --> 02:28:00,310
已经不行了
1330
02:28:04,310 --> 02:28:12,310
请稍微，伸出你的手
1331
02:28:14,310 --> 02:28:22,310
啊，感觉恶心
1332
02:28:28,310 --> 02:28:30,309
不要再做了
1333
02:28:30,310 --> 02:28:38,310
疼
1334
02:28:40,310 --> 02:28:44,309
停下来，老师
1335
02:28:44,310 --> 02:28:48,310
老师
1336
02:29:30,310 --> 02:29:32,309
看起来像脸一样
1337
02:29:32,310 --> 02:29:36,310
老师，请稍微安静一点
1338
02:30:18,768 --> 02:30:20,768
结束了
1339
02:31:14,742 --> 02:31:16,341
感觉恶心
1340
02:31:16,342 --> 02:31:24,342
不行
1341
02:31:30,342 --> 02:31:38,342
果然
1342
02:31:48,854 --> 02:31:52,454
再稍微一点点
1343
02:31:52,456 --> 02:32:00,454
啊但是
1344
02:32:00,456 --> 02:32:02,454
好像要出来了
1345
02:32:02,456 --> 02:32:04,454
好了，快点出来
1346
02:32:04,456 --> 02:32:06,454
我可以再稍微等一会儿吗？
1347
02:32:06,456 --> 02:32:08,454
啊，不行
1348
02:32:08,456 --> 02:32:10,454
要出来了
1349
02:32:10,456 --> 02:32:12,454
老师要出来了
1350
02:32:12,456 --> 02:32:14,454
可以吗？
1351
02:32:14,456 --> 02:32:16,454
可以拿出来吗？
1352
02:32:16,456 --> 02:32:18,454
应该可以吧
1353
02:32:18,456 --> 02:32:20,454
啊，糟糕
1354
02:32:20,456 --> 02:32:28,456
啊
1355
02:32:58,613 --> 02:33:03,213
老师，下次课程也请多多关照。
1356
02:33:03,215 --> 02:33:05,215
好的。
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