All language subtitles for DV-1120 มิซากิ ชิราอิชิ ผู้สอนชุดว่ายน้ำสำหรับการแข่งขั
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1
00:00:00,000 --> 00:00:02,000
「TESTIE」の運動を紹介します。
2
00:00:02,000 --> 00:00:04,000
「TESTIE」の運動を紹介します。
3
00:00:04,000 --> 00:00:06,000
「TESTIE」の運動を紹介します。
4
00:00:06,000 --> 00:00:09,000
おはようございます。
5
00:00:09,000 --> 00:00:10,000
おはようございます。
6
00:00:10,000 --> 00:00:13,000
いかがですか、川川さん?
7
00:00:13,000 --> 00:00:15,000
スイエー始めて1ヶ月になりますが。
8
00:00:15,000 --> 00:00:19,730
まぁ、とぼちぼち上手に通してきたかなという感じです
9
00:00:19,730 --> 00:00:20,000
。
10
00:00:20,000 --> 00:00:23,000
では、今日も頑張っていきましょう。
11
00:00:23,000 --> 00:00:27,000
では、ストレッチから始めていきます。
12
00:00:28,000 --> 00:00:30,000
まず、手足の運動です。
13
00:00:30,000 --> 00:00:45,000
次は肩の運動です。
14
00:00:45,000 --> 00:00:58,000
1、2、3、4、2、3、4、3、2、3、4、4、2、3、4、
15
00:00:58,000 --> 00:01:01,000
次は脇腹の運動です。
16
00:01:01,000 --> 00:01:09,000
1、2、3、4、2、2、3、4、
17
00:01:10,000 --> 00:01:15,000
3、2、3、4、4、2、3、4、
18
00:01:15,000 --> 00:01:19,000
次は腰を回していきます。
19
00:01:19,000 --> 00:01:25,000
1、2、3、4、2、2、3、4、
20
00:01:25,000 --> 00:01:31,000
3、2、3、4、4、2、3、4、
21
00:01:31,000 --> 00:01:34,000
次は腰の運動です。
22
00:01:36,000 --> 00:01:47,000
1、2、3、4、2、3、4、3、2、3、4、4、2、3、4、
23
00:01:47,000 --> 00:01:51,000
次は肩絶で弱くしていきます。
24
00:01:51,000 --> 00:01:56,000
肩を向かってしていただいて、
25
00:01:56,000 --> 00:02:02,000
1、2、3、4、2、2、3、4、
26
00:02:03,000 --> 00:02:08,000
3、2、3、4、4、2、3、4、
27
00:02:08,000 --> 00:02:11,000
次は右肩入れます。
28
00:02:11,000 --> 00:02:17,000
1、2、3、4、2、2、3、4、
29
00:02:17,000 --> 00:02:23,000
3、2、3、4、4、2、3、4、
30
00:02:23,000 --> 00:02:27,000
それでは横になりましょう。
31
00:02:29,000 --> 00:02:32,000
では足の裏と裏を合わせてもらって、
32
00:02:32,000 --> 00:02:36,000
チェレッチしていきます。
33
00:02:36,000 --> 00:02:39,000
前にグーッと、
34
00:02:39,000 --> 00:02:42,000
グーッと倒します。
35
00:02:42,000 --> 00:02:49,000
膝に乗せてもらって、またグーッと倒します。
36
00:02:49,000 --> 00:02:55,000
次に回角です。
37
00:02:58,000 --> 00:03:00,000
前に倒れます。
38
00:03:00,000 --> 00:03:02,000
グーッと。
39
00:03:02,000 --> 00:03:14,000
次は右です。
40
00:03:14,000 --> 00:03:22,000
次は左です。
41
00:03:22,000 --> 00:03:24,000
右です。
42
00:03:24,000 --> 00:03:31,000
次は青向けになります。
43
00:03:31,000 --> 00:03:39,000
足を生とまで持ってきます。
44
00:03:39,000 --> 00:03:46,000
次は反対です。
45
00:03:50,000 --> 00:03:52,000
ではクロスします。
46
00:03:52,000 --> 00:04:01,000
反対です。
47
00:04:01,000 --> 00:04:13,000
次に蕾の裏になります。
48
00:04:13,000 --> 00:04:15,000
反対です。
49
00:04:15,000 --> 00:04:28,000
右肩入れます。
50
00:04:28,000 --> 00:04:36,000
反対です。
51
00:04:36,000 --> 00:04:38,000
左肩入れます。
52
00:04:38,000 --> 00:04:48,000
次に下にやっていきましょう。
53
00:04:48,000 --> 00:04:52,000
肩の節を柔らかくしていきます。
54
00:04:52,000 --> 00:05:00,000
大丈夫ですか?
55
00:05:04,000 --> 00:05:06,000
ちょっと硬いですね。
56
00:05:06,000 --> 00:05:11,000
チェレッチしましょう。
57
00:05:11,000 --> 00:05:14,000
青向けになってください。
58
00:05:14,000 --> 00:05:22,000
ちょっと伸ばします。
59
00:05:31,000 --> 00:05:33,000
痛くないですか?
60
00:05:33,000 --> 00:05:49,000
反対もいきます。
61
00:05:49,000 --> 00:05:51,000
反対です。
62
00:05:51,000 --> 00:05:53,000
反対です。
63
00:05:53,000 --> 00:06:00,000
反対です。
64
00:06:00,000 --> 00:06:06,000
反対です。
65
00:06:06,000 --> 00:06:13,000
反対です。
66
00:06:20,000 --> 00:06:22,000
反対です。
67
00:06:22,000 --> 00:06:30,000
あれ?
68
00:06:30,000 --> 00:06:32,000
どうしちゃいました?
69
00:06:32,000 --> 00:06:36,000
ジンジン貋きしています。
70
00:06:36,000 --> 00:06:38,000
すみません。
71
00:06:38,000 --> 00:06:43,000
トレーニングはないですね。
72
00:06:43,000 --> 00:06:46,000
続けられますか?
73
00:06:49,000 --> 00:06:51,000
ちょっと怖かったです。
74
00:06:51,000 --> 00:06:56,000
私が向いてあげましょうか。
75
00:06:56,000 --> 00:06:59,000
いいんですか?
76
00:06:59,000 --> 00:07:02,000
よくあることなんですよ。
77
00:07:02,000 --> 00:07:08,000
では、失礼します。
78
00:07:09,000 --> 00:07:11,000
失礼します。
79
00:07:12,000 --> 00:07:14,000
失礼します。
80
00:07:15,000 --> 00:07:17,000
失礼します。
81
00:07:17,000 --> 00:07:19,000
失礼します。
82
00:07:19,000 --> 00:07:21,000
失礼します。
83
00:07:21,000 --> 00:07:23,000
失礼します。
84
00:07:23,000 --> 00:07:25,000
失礼します。
85
00:07:25,000 --> 00:07:27,000
失礼します。
86
00:07:53,000 --> 00:07:55,000
今日のお日大きいですね。
87
00:07:55,000 --> 00:07:57,000
失礼します。
88
00:07:57,000 --> 00:07:59,000
失礼します。
89
00:07:59,000 --> 00:08:01,000
失礼します。
90
00:08:01,000 --> 00:08:03,000
失礼します。
91
00:08:03,000 --> 00:08:05,000
失礼します。
92
00:08:05,000 --> 00:08:07,000
失礼します。
93
00:08:07,000 --> 00:08:09,000
失礼します。
94
00:08:09,000 --> 00:08:11,000
失礼します。
95
00:08:37,000 --> 00:08:39,000
先生、
96
00:08:39,000 --> 00:08:41,000
こんなことされてたら
97
00:08:41,000 --> 00:08:44,000
先生の触り方がなっちゃいます。
98
00:08:44,000 --> 00:08:48,000
いいですよ。
99
00:08:48,000 --> 00:08:50,000
本当に?
100
00:08:50,000 --> 00:08:52,000
いいですか?
101
00:08:52,000 --> 00:08:54,000
失礼します。
102
00:08:55,000 --> 00:08:57,000
失礼します。
103
00:08:58,000 --> 00:09:00,000
失礼します。
104
00:09:00,000 --> 00:09:02,000
失礼します。
105
00:09:02,000 --> 00:09:04,000
失礼します。
106
00:09:30,000 --> 00:09:32,000
失礼します。
107
00:09:33,000 --> 00:09:35,000
失礼します。
108
00:09:35,000 --> 00:09:56,000
失礼します。
109
00:09:56,000 --> 00:09:58,000
失礼します。
110
00:09:58,000 --> 00:10:05,000
失礼します。
111
00:10:05,000 --> 00:10:23,000
ここをパツパツ水着中に
112
00:10:23,000 --> 00:10:25,000
手に入れてもいいですか?
113
00:10:25,000 --> 00:10:27,000
いいですよ。
114
00:10:27,000 --> 00:10:29,000
いいですか?
115
00:10:29,000 --> 00:10:31,000
失礼します。
116
00:10:32,000 --> 00:10:34,000
失礼します。
117
00:10:59,000 --> 00:11:02,000
こんなことをしちゃっていいですか?
118
00:11:02,000 --> 00:11:05,000
こんなこと。
119
00:11:05,000 --> 00:11:07,000
こんなこと。
120
00:11:07,000 --> 00:11:09,000
こんなことしちゃっていいですか?
121
00:11:09,000 --> 00:11:11,000
全然。
122
00:11:11,000 --> 00:11:13,000
怖いです。
123
00:11:13,000 --> 00:11:19,000
すごいだって。
124
00:11:19,000 --> 00:11:22,000
先生もボッキしてたんです。
125
00:11:22,000 --> 00:11:24,000
すごい。
126
00:11:24,000 --> 00:11:26,000
すごい。
127
00:11:26,000 --> 00:11:28,000
すごい。
128
00:11:29,000 --> 00:11:31,000
すごい。
129
00:11:31,000 --> 00:11:46,000
実は
130
00:11:46,000 --> 00:11:48,000
すごい。
131
00:12:14,000 --> 00:12:16,000
先生、ちょっと来てください。
132
00:12:16,000 --> 00:12:18,000
僕のアイテム。
133
00:12:18,000 --> 00:12:24,000
こんなこと全部見えちゃって
134
00:12:24,000 --> 00:12:26,000
好きなんですけど、
135
00:12:26,000 --> 00:12:28,000
やっぱりこうやって
136
00:12:28,000 --> 00:12:31,000
水着ごしに立ってる地球がたまんないです。
137
00:12:31,000 --> 00:12:34,000
ここを舐めていい?
138
00:12:34,000 --> 00:12:36,000
すごい。
139
00:12:36,000 --> 00:12:50,000
いいですか?
140
00:12:51,000 --> 00:12:53,000
すごい。
141
00:12:53,000 --> 00:13:15,000
ここは
142
00:13:19,000 --> 00:13:21,000
ここ好き。
143
00:13:21,000 --> 00:13:26,000
気持ちいいです。
144
00:13:26,000 --> 00:13:29,000
こっちから気にして。
145
00:13:29,000 --> 00:13:39,000
ごしごいちゃった。
146
00:13:39,000 --> 00:13:41,000
すごい。
147
00:13:41,000 --> 00:13:55,000
どうですか?
148
00:13:55,000 --> 00:13:57,000
気持ちいい。
149
00:13:57,000 --> 00:13:59,000
引っ張って。
150
00:13:59,000 --> 00:14:05,000
こっちの方を開けるから、
151
00:14:05,000 --> 00:14:07,000
引っ張ってて。
152
00:14:07,000 --> 00:14:09,000
引っ張って。
153
00:14:09,000 --> 00:14:33,000
すごい。
154
00:14:33,000 --> 00:14:35,000
すごい。
155
00:14:35,000 --> 00:15:00,000
もっと見せてください。
156
00:15:00,000 --> 00:15:02,000
すごい。
157
00:15:02,000 --> 00:15:04,000
すごい。
158
00:15:04,000 --> 00:15:09,000
すごい。
159
00:15:09,000 --> 00:15:14,000
すごい。
160
00:15:14,000 --> 00:15:22,000
すごい。
161
00:15:29,000 --> 00:15:31,000
やった。
162
00:15:31,000 --> 00:15:52,000
どうした?
163
00:15:52,000 --> 00:15:54,000
よっち。
164
00:15:54,000 --> 00:15:56,000
おしげつきをしてみてください。
165
00:15:56,000 --> 00:15:58,000
すごい。
166
00:15:58,000 --> 00:16:09,000
中好きなの?
167
00:16:09,000 --> 00:16:14,000
こっちを押していくだけ。
168
00:16:14,000 --> 00:16:15,000
そう。
169
00:16:15,000 --> 00:16:17,000
開けてください。
170
00:16:17,000 --> 00:16:19,000
すごい。
171
00:16:19,000 --> 00:16:38,000
これどうですか?
172
00:16:38,000 --> 00:16:40,000
気持ちいい。
173
00:16:40,000 --> 00:16:42,000
こっちを開けて。
174
00:16:43,000 --> 00:16:45,000
これは、
175
00:16:45,000 --> 00:16:47,000
これは、
176
00:16:47,000 --> 00:16:49,000
開かれてます。
177
00:16:49,000 --> 00:16:54,000
気持ちいい。
178
00:16:54,000 --> 00:17:00,000
すごい。
179
00:17:00,000 --> 00:17:11,000
こんなにいっぱいでちゃった。
180
00:17:11,000 --> 00:17:13,000
すごい。
181
00:17:13,000 --> 00:17:37,000
すごい。
182
00:17:37,000 --> 00:17:39,000
すごい。
183
00:17:39,000 --> 00:17:41,000
すごい。
184
00:17:41,000 --> 00:17:43,000
すごい。
185
00:17:43,000 --> 00:17:49,000
すごい。
186
00:17:49,000 --> 00:18:06,000
どうした?
187
00:18:06,000 --> 00:18:08,000
どうしたですか?
188
00:18:09,000 --> 00:18:11,000
すごい。
189
00:18:11,000 --> 00:18:15,000
僕の先みたいに
190
00:18:15,000 --> 00:18:17,000
してもらっていいですか?
191
00:18:17,000 --> 00:18:20,000
どうしたですか?
192
00:18:20,000 --> 00:18:22,000
すごい。
193
00:18:22,000 --> 00:18:24,000
すごい。
194
00:18:50,000 --> 00:18:52,000
すごい。
195
00:18:52,000 --> 00:19:08,000
僕見つめながらいっぱいしてもらっていいですか?
196
00:19:08,000 --> 00:19:10,000
すごい。
197
00:19:37,000 --> 00:19:39,000
いや、足をいっぱい引かせて。
198
00:19:39,000 --> 00:19:41,000
できそう。
199
00:19:41,000 --> 00:19:56,000
さっき、こういった。
200
00:19:56,000 --> 00:20:04,000
さっき、僕の目の前。
201
00:20:06,000 --> 00:20:08,000
下に足を
202
00:20:08,000 --> 00:20:10,000
そう。
203
00:20:10,000 --> 00:20:17,000
僕、
204
00:20:17,000 --> 00:20:19,000
僕はできないんですけど。
205
00:20:19,000 --> 00:20:31,000
いいですよ。
206
00:20:31,000 --> 00:20:33,000
入れてください。
207
00:20:33,000 --> 00:20:35,000
入れていいですか?
208
00:20:36,000 --> 00:20:38,000
ああ、
209
00:20:38,000 --> 00:20:40,000
ああ、
210
00:20:40,000 --> 00:20:42,000
すいません。
211
00:20:42,000 --> 00:20:44,000
すいません。
212
00:20:44,000 --> 00:20:46,000
ああ、
213
00:20:46,000 --> 00:20:48,000
ちょっと、
214
00:20:48,000 --> 00:20:50,000
ちょっと、
215
00:20:50,000 --> 00:20:52,000
すいません。
216
00:20:52,000 --> 00:20:54,000
すごい。
217
00:20:54,000 --> 00:20:56,000
すごい。
218
00:20:56,000 --> 00:20:58,000
すごい。
219
00:20:58,000 --> 00:21:00,000
すごい。
220
00:21:00,000 --> 00:21:02,000
すごい。
221
00:21:02,000 --> 00:21:04,000
すごい。
222
00:21:31,000 --> 00:21:33,000
気持ちいい。
223
00:21:33,000 --> 00:21:35,000
すごい。
224
00:21:35,000 --> 00:21:37,000
すごい。
225
00:21:37,000 --> 00:21:39,000
すごい。
226
00:21:39,000 --> 00:22:05,000
すごい。
227
00:22:06,000 --> 00:22:08,000
すごい。
228
00:22:08,000 --> 00:22:23,000
どこに触っているの?
229
00:22:23,000 --> 00:22:26,000
手のビデオにして。
230
00:22:26,000 --> 00:22:28,000
さわりだな。
231
00:22:28,000 --> 00:22:31,000
さわっていけない。
232
00:22:31,000 --> 00:22:33,000
すごい。
233
00:22:33,000 --> 00:22:45,000
いっぱい、さわりだ。
234
00:22:45,000 --> 00:22:47,000
すごい。
235
00:22:47,000 --> 00:23:11,000
すごい。
236
00:23:12,000 --> 00:23:14,000
すごい。
237
00:23:14,000 --> 00:23:19,000
すごい。
238
00:23:19,000 --> 00:23:21,000
すごい。
239
00:23:21,000 --> 00:23:23,000
すごい。
240
00:23:23,000 --> 00:23:25,000
すごい。
241
00:23:25,000 --> 00:23:27,000
すごい。
242
00:23:27,000 --> 00:23:29,000
すごい。
243
00:23:29,000 --> 00:23:31,000
すごい。
244
00:23:31,000 --> 00:23:33,000
すごい。
245
00:23:33,000 --> 00:23:35,000
すごい。
246
00:23:35,000 --> 00:23:37,000
すごい。
247
00:23:37,000 --> 00:23:39,000
すごい。
248
00:23:39,000 --> 00:23:41,000
すごい。
249
00:23:41,000 --> 00:23:43,000
すごい。
250
00:23:44,000 --> 00:23:46,000
すごい。
251
00:24:10,000 --> 00:24:13,000
いっぱい入ってるところ見てください。
252
00:24:13,000 --> 00:24:15,000
いっぱい入ってるところ。
253
00:24:15,000 --> 00:24:17,000
これ、眠るなのわかるでしょ。
254
00:24:17,000 --> 00:24:28,000
どうですか?
255
00:24:28,000 --> 00:24:30,000
おいて。
256
00:24:30,000 --> 00:24:32,000
気持ちいい。
257
00:24:32,000 --> 00:24:34,000
すごい。
258
00:24:34,000 --> 00:24:36,000
すごい。
259
00:24:36,000 --> 00:24:38,000
すごい。
260
00:25:04,000 --> 00:25:06,000
すごい。
261
00:25:06,000 --> 00:25:16,000
すごい。
262
00:25:16,000 --> 00:25:18,000
もっとしたよ。いい?
263
00:25:18,000 --> 00:25:20,000
もっとした。
264
00:25:20,000 --> 00:25:29,000
おしいふり。
265
00:25:29,000 --> 00:25:31,000
いいね、おしいふり。
266
00:25:31,000 --> 00:25:33,000
いいして。
267
00:25:33,000 --> 00:25:35,000
いいしてよな。
268
00:25:35,000 --> 00:25:39,000
いっぱい入ってるところです。
269
00:25:39,000 --> 00:25:41,000
これ、
270
00:25:41,000 --> 00:25:47,000
こうやって、こうやって。
271
00:25:47,000 --> 00:25:49,000
そうです。
272
00:25:49,000 --> 00:25:51,000
全部に。
273
00:25:51,000 --> 00:25:53,000
すごい。
274
00:25:53,000 --> 00:26:09,000
僕もおかしいんですか?
275
00:26:09,000 --> 00:26:11,000
こうやって。
276
00:26:18,000 --> 00:26:20,000
センセーション。
277
00:26:20,000 --> 00:26:44,000
すごい。
278
00:26:44,000 --> 00:26:46,000
来てる。
279
00:26:47,000 --> 00:26:49,000
前に行って。
280
00:26:49,000 --> 00:26:53,000
こうやって。
281
00:26:53,000 --> 00:26:55,000
そうです。
282
00:26:55,000 --> 00:26:57,000
おしいふり。
283
00:26:57,000 --> 00:27:01,000
そう。
284
00:27:01,000 --> 00:27:03,000
上面にもかして。
285
00:27:03,000 --> 00:27:07,000
ぜひ、見て。
286
00:27:07,000 --> 00:27:11,000
おしい。
287
00:27:16,000 --> 00:27:18,000
おかしい。
288
00:27:18,000 --> 00:27:20,000
すごい。気持ちいいです。
289
00:27:20,000 --> 00:27:22,000
続けて。
290
00:27:22,000 --> 00:27:28,000
ここを当たって。
291
00:27:28,000 --> 00:27:30,000
センセーション。
292
00:27:30,000 --> 00:27:32,000
すごい。
293
00:27:32,000 --> 00:27:34,000
すごい。
294
00:27:34,000 --> 00:27:36,000
すごい。
295
00:27:36,000 --> 00:27:38,000
すごい。
296
00:27:38,000 --> 00:27:40,000
すごい。
297
00:27:40,000 --> 00:27:42,000
すごい。
298
00:27:42,000 --> 00:27:44,000
すごい。
299
00:27:44,000 --> 00:27:46,000
すごい。
300
00:27:46,000 --> 00:27:48,000
すごい。
301
00:27:48,000 --> 00:27:50,000
すごい。
302
00:27:50,000 --> 00:27:52,000
すごい。
303
00:27:52,000 --> 00:27:54,000
すごい。
304
00:27:54,000 --> 00:27:56,000
すごい。
305
00:27:56,000 --> 00:27:58,000
すごい。
306
00:27:58,000 --> 00:28:00,000
すごい。
307
00:28:00,000 --> 00:28:02,000
すごい。
308
00:28:02,000 --> 00:28:04,000
すごい。
309
00:28:04,000 --> 00:28:06,000
すごい。
310
00:28:06,000 --> 00:28:08,000
すごい。
311
00:28:08,000 --> 00:28:10,000
すごい。
312
00:28:10,000 --> 00:28:12,000
すごい。
313
00:28:12,000 --> 00:28:14,000
すごい。
314
00:28:14,000 --> 00:28:16,000
すごい。
315
00:28:16,000 --> 00:28:18,000
すごい。
316
00:28:18,000 --> 00:28:20,000
すごい。
317
00:28:20,000 --> 00:28:22,000
すごい。
318
00:28:22,000 --> 00:28:24,000
すごい。
319
00:28:24,000 --> 00:28:26,000
すごい。
320
00:28:26,000 --> 00:28:28,000
すごい。
321
00:28:28,000 --> 00:28:30,000
すごい。
322
00:28:30,000 --> 00:28:32,000
すごい。
323
00:28:32,000 --> 00:28:34,000
すごい。
324
00:28:34,000 --> 00:28:36,000
すごい。
325
00:28:36,000 --> 00:28:38,000
すごい。
326
00:28:38,000 --> 00:28:40,000
すごい。
327
00:29:06,000 --> 00:29:08,000
すごい。
328
00:29:08,000 --> 00:29:10,000
すごい。
329
00:29:10,000 --> 00:29:12,000
すごい。
330
00:29:12,000 --> 00:29:14,000
すごい。
331
00:29:14,000 --> 00:29:16,000
すごい。
332
00:29:16,000 --> 00:29:18,000
すごい。
333
00:29:18,000 --> 00:29:20,000
すごい。
334
00:29:20,000 --> 00:29:22,000
すごい。
335
00:29:22,000 --> 00:29:24,000
すごい。
336
00:29:24,000 --> 00:29:26,000
すごい。
337
00:29:26,000 --> 00:29:28,000
すごい。
338
00:29:28,000 --> 00:29:30,000
すごい。
339
00:29:30,000 --> 00:29:32,000
すごい。
340
00:29:58,000 --> 00:30:00,000
センセー。
341
00:30:00,000 --> 00:30:06,140
あの、発射してスッキリしたんで、ちょっと休んだらト
342
00:30:06,140 --> 00:30:08,000
レーニングに続けましょうか。
343
00:30:08,000 --> 00:30:10,000
はい。
344
00:30:10,000 --> 00:30:26,000
いや、行ってますね、美しさくさん。
345
00:30:26,000 --> 00:30:28,000
はい。
346
00:30:28,000 --> 00:30:31,210
僕は思うんですけど、美しさくさんタイムを伸ばすため
347
00:30:31,210 --> 00:30:33,280
に、もうちょっと本格的に筋力アップしたのがいいと思
348
00:30:33,280 --> 00:30:34,000
うんですよ。
349
00:30:34,000 --> 00:30:36,000
そうですか。
350
00:30:36,000 --> 00:30:38,000
僕は筋肉詳しいんで、伝えましょうか。
351
00:30:38,000 --> 00:30:40,000
お願いします。
352
00:30:40,000 --> 00:30:42,000
じゃあ、左の状態にちょっと足を開いて。
353
00:30:42,000 --> 00:30:44,000
はい。
354
00:30:44,000 --> 00:30:46,000
じゃあ、これでやってみましょうか。
355
00:30:46,000 --> 00:30:48,000
はい。
356
00:30:54,000 --> 00:30:56,000
そう。
357
00:30:56,000 --> 00:30:58,000
もう一緒。
358
00:30:58,000 --> 00:31:02,000
そこでキープ。
359
00:31:02,000 --> 00:31:06,000
もう一回。
360
00:31:06,000 --> 00:31:12,000
だいぶ筋が強いみたいですね。
361
00:31:12,000 --> 00:31:14,000
次、じゃあ、背筋いきましょうか。
362
00:31:14,000 --> 00:31:16,000
はい。
363
00:31:16,000 --> 00:31:18,000
じゃあ、うつみせになって。
364
00:31:18,000 --> 00:31:20,000
いきますよ。
365
00:31:20,000 --> 00:31:28,000
いきますよ。
366
00:31:28,000 --> 00:31:30,000
1
367
00:31:30,000 --> 00:31:32,000
2
368
00:31:32,000 --> 00:31:34,000
3
369
00:31:34,000 --> 00:31:36,000
4
370
00:31:46,000 --> 00:31:48,000
いきますよ。
371
00:31:48,000 --> 00:31:50,000
2
372
00:31:50,000 --> 00:31:52,000
2
373
00:31:52,000 --> 00:31:54,000
3
374
00:31:54,000 --> 00:31:56,000
4
375
00:31:56,000 --> 00:32:04,000
ちょっと、そういうの気にしちゃダメですよ。
376
00:32:04,000 --> 00:32:06,000
筋取りやるのに、そんなの気にしちゃ。
377
00:32:06,000 --> 00:32:08,000
ちょっと
378
00:32:08,000 --> 00:32:14,000
これでやってみましょうか。
379
00:32:14,000 --> 00:32:16,000
続けますよ。
380
00:32:16,000 --> 00:32:18,000
5
381
00:32:18,000 --> 00:32:20,000
6
382
00:32:20,000 --> 00:32:22,000
7
383
00:32:22,000 --> 00:32:24,000
8
384
00:32:24,000 --> 00:32:27,810
じゃあ、みさきさん、次はスカッとやってみましょうか
385
00:32:27,810 --> 00:32:28,000
。
386
00:32:28,000 --> 00:32:30,000
はい。
387
00:32:30,000 --> 00:32:36,000
手を上げて、頭の後ろで組んで、ゆっくり口を落として
388
00:32:36,000 --> 00:32:36,000
、
389
00:32:36,000 --> 00:32:40,000
そこでキープ。
390
00:32:40,000 --> 00:32:42,000
キープですよ。
391
00:32:42,000 --> 00:32:46,000
もう、太もに意識を集中して。
392
00:32:46,000 --> 00:32:48,000
わかります?
393
00:32:48,000 --> 00:32:50,000
はい。
394
00:32:50,000 --> 00:32:52,000
触られたら、意識しやすいでしょ?
395
00:32:52,000 --> 00:32:54,000
その上から、
396
00:32:54,000 --> 00:32:56,000
先端まで。
397
00:32:56,000 --> 00:33:00,000
意識してますか?
398
00:33:00,000 --> 00:33:02,000
はい。
399
00:33:02,000 --> 00:33:04,000
入れてますよ。
400
00:33:04,000 --> 00:33:06,000
きついです。
401
00:33:06,000 --> 00:33:08,000
じゃあ、ちょっと一回、おっけー張って。
402
00:33:08,000 --> 00:33:10,000
ちょっと、我慢足らないですね。
403
00:33:10,000 --> 00:33:14,000
我がね、アスリードだから、もっと我慢しないと。
404
00:33:14,000 --> 00:33:16,000
ゆっくり、
405
00:33:16,000 --> 00:33:18,000
腰を落として、
406
00:33:18,000 --> 00:33:20,000
いいですか?
407
00:33:20,000 --> 00:33:22,000
足を意識しつつ、
408
00:33:22,000 --> 00:33:24,000
胸を張って、
409
00:33:24,000 --> 00:33:26,000
背中を伸ばしますよ。
410
00:33:26,000 --> 00:33:28,000
胸張って。
411
00:33:28,000 --> 00:33:30,000
そうそう、胸張って。
412
00:33:30,000 --> 00:33:32,000
はい。
413
00:33:32,000 --> 00:33:34,000
なんか張ってないな、胸が。
414
00:33:34,000 --> 00:33:36,000
背中をそると、
415
00:33:36,000 --> 00:33:38,000
胸が張れぶんで。
416
00:33:38,000 --> 00:33:40,000
さあ、
417
00:33:40,000 --> 00:33:42,000
久久様?
418
00:33:42,000 --> 00:33:44,000
ガン?
419
00:33:44,000 --> 00:33:46,000
足らないな。
420
00:33:46,000 --> 00:33:48,000
ちょっと。
421
00:33:48,000 --> 00:33:50,000
どうしたんです?
422
00:33:50,000 --> 00:33:52,000
はい。
423
00:33:52,000 --> 00:33:56,000
僕は集中力ないですね。
424
00:33:56,000 --> 00:33:58,000
ちょっと、もうちょっと、
425
00:33:58,000 --> 00:34:00,000
大胆に行きますか?
426
00:34:00,000 --> 00:34:02,000
じゃあ、
427
00:34:02,000 --> 00:34:04,000
もう、気を入れちゃって、
428
00:34:04,000 --> 00:34:06,000
いいですか?気力ですよ。
429
00:34:06,000 --> 00:34:08,000
はい。
430
00:34:08,000 --> 00:34:12,000
もうちょっと、気を入れちゃって、
431
00:34:12,000 --> 00:34:14,000
いいですか?
432
00:34:14,000 --> 00:34:16,000
次は、指をずらしますよ。
433
00:34:16,000 --> 00:34:18,000
次は、指をずらしますよ。
434
00:34:18,000 --> 00:34:20,000
ほら。
435
00:34:20,000 --> 00:34:24,000
もう遠くまで。
436
00:34:34,000 --> 00:34:36,000
アスリートは、
437
00:34:36,000 --> 00:34:38,000
我慢が大事ですから。
438
00:34:38,000 --> 00:34:40,000
はい。
439
00:34:40,000 --> 00:34:42,000
ここからですよ。
440
00:34:42,000 --> 00:34:46,000
ちょっと、ちょっと。
441
00:34:46,000 --> 00:34:48,000
やったー。
442
00:34:48,000 --> 00:34:52,000
ダメじゃないですか。
443
00:34:52,000 --> 00:34:54,000
じゃあ、
444
00:34:54,000 --> 00:34:56,000
今度は、横になって
445
00:34:56,000 --> 00:34:58,000
本格的にやりますか?
446
00:34:58,000 --> 00:35:00,000
はい。
447
00:35:00,000 --> 00:35:02,000
じゃあ、次は、
448
00:35:02,000 --> 00:35:04,000
こうやって、
449
00:35:04,000 --> 00:35:06,000
やりますか?
450
00:35:06,000 --> 00:35:08,000
はい。
451
00:35:08,000 --> 00:35:10,000
そのまま寝てもらって、
452
00:35:10,000 --> 00:35:12,000
そう。
453
00:35:12,000 --> 00:35:14,000
回転をしますよ。
454
00:35:14,000 --> 00:35:16,000
腕は、頭の後ろに回して、
455
00:35:16,000 --> 00:35:18,000
そう。
456
00:35:18,000 --> 00:35:20,000
この格好をギープしください。
457
00:35:20,000 --> 00:35:22,000
はい。
458
00:35:22,000 --> 00:35:38,000
そのまま足も、
459
00:35:38,000 --> 00:35:40,000
上に上げて、
460
00:35:40,000 --> 00:35:48,000
お腹の脳に引きつける。
461
00:35:48,000 --> 00:35:50,000
そう。
462
00:35:50,000 --> 00:35:56,000
指をもっと増やしましょうか。
463
00:35:56,000 --> 00:35:58,000
ね。
464
00:35:58,000 --> 00:36:00,000
指2本に。
465
00:36:00,000 --> 00:36:12,000
もっと開く。
466
00:36:12,000 --> 00:36:14,000
我慢が大事ですからね。
467
00:36:14,000 --> 00:36:16,000
はい。
468
00:36:16,000 --> 00:36:18,000
気持ちいいのも、
469
00:36:18,000 --> 00:36:20,000
コミネ、我慢ですよ。
470
00:36:20,000 --> 00:36:24,000
すごくおとまってるね。
471
00:36:24,000 --> 00:36:26,000
久々の満腹。
472
00:36:26,000 --> 00:36:36,000
じゃあ、一度足を閉じてみようか。
473
00:36:36,000 --> 00:36:38,000
ストレッチみたいに。
474
00:36:38,000 --> 00:36:40,000
そう。
475
00:36:40,000 --> 00:36:42,000
気持ちよくても我慢ですよ。
476
00:36:42,000 --> 00:36:44,000
はい。
477
00:36:44,000 --> 00:36:50,000
また足を開いて。
478
00:36:50,000 --> 00:36:54,000
はい。
479
00:36:54,000 --> 00:36:58,000
広いな。
480
00:36:58,000 --> 00:37:00,000
どうするな。
481
00:37:00,000 --> 00:37:02,000
我慢、我慢。
482
00:37:02,000 --> 00:37:04,000
もっとこすりくらい。
483
00:37:04,000 --> 00:37:06,000
もう少しずつ、
484
00:37:06,000 --> 00:37:08,000
もう少しずつ、
485
00:37:08,000 --> 00:37:10,000
もっとこすりくらい。
486
00:37:10,000 --> 00:37:12,000
我慢して。
487
00:37:36,000 --> 00:37:38,000
いきますか。
488
00:37:38,000 --> 00:37:40,000
また、お前後ろ入れてくんだな。
489
00:37:40,000 --> 00:37:54,000
お半分、入れてきたな。
490
00:38:04,000 --> 00:38:06,000
こっち見て。
491
00:38:06,000 --> 00:38:30,000
気持ちよくて我慢です。
492
00:38:30,000 --> 00:38:32,000
我慢こちょっと入れすぎでしょ、これ。
493
00:38:32,000 --> 00:38:34,000
すごいぬるしきた。
494
00:38:34,000 --> 00:38:50,000
なんか出てきそうだな、お前。
495
00:38:50,000 --> 00:38:52,000
出してだめ。
496
00:38:52,000 --> 00:38:54,000
わかりました?
497
00:38:54,000 --> 00:38:56,000
みさきさん?出してだめ。
498
00:38:56,000 --> 00:38:58,000
だめだよ。
499
00:38:58,000 --> 00:39:00,000
どうして?
500
00:39:00,000 --> 00:39:18,000
どうしてだめだな。
501
00:39:18,000 --> 00:39:22,000
みさきさん、すがめなしないと。
502
00:39:22,000 --> 00:39:24,000
ねえ、ちょっと閉じてみて。
503
00:39:26,000 --> 00:39:28,000
どうして?
504
00:39:28,000 --> 00:39:30,000
どうしてだめ?
505
00:39:30,000 --> 00:39:32,000
わかった?
506
00:39:54,000 --> 00:39:58,000
ちょっと、また変なこと出た。
507
00:39:58,000 --> 00:40:02,000
わかったってないもん。
508
00:40:02,000 --> 00:40:04,000
わかったっている。
509
00:40:04,000 --> 00:40:06,000
なんかわかったっている。
510
00:40:06,000 --> 00:40:14,000
引き過ぎる、びしょびしょですよ、ちょっと。
511
00:40:22,000 --> 00:40:24,000
こっちにしちゃった。
512
00:40:24,000 --> 00:40:28,000
みさきさん、ちょっと鼻呼吸の練習しましょうか。
513
00:40:28,000 --> 00:40:30,000
鼻呼吸。
514
00:40:30,000 --> 00:40:32,000
できる鼻呼吸。
515
00:40:32,000 --> 00:40:38,000
そのもおきあがって、ほら。
516
00:40:38,000 --> 00:40:48,000
これ、加えて、口下げますよ。
517
00:40:48,000 --> 00:40:50,000
鼻で呼吸して、そのまま。
518
00:40:50,000 --> 00:40:52,000
口全部ほうがって、
519
00:40:52,000 --> 00:40:56,000
鼻呼吸。
520
00:40:56,000 --> 00:41:06,000
気持ちいい。
521
00:41:06,000 --> 00:41:08,000
気持ちいい。
522
00:41:08,000 --> 00:41:26,000
鼻呼吸ですよ。
523
00:41:26,000 --> 00:41:30,000
口全部ふさみから、いいですか?
524
00:41:30,000 --> 00:41:32,000
気持ちいい。
525
00:41:32,000 --> 00:41:46,000
気持ちいい。
526
00:41:46,000 --> 00:41:54,000
気持ちいい。
527
00:41:58,000 --> 00:42:00,000
鼻呼吸してます?
528
00:42:00,000 --> 00:42:02,000
みさきさん。
529
00:42:02,000 --> 00:42:08,000
もっと奥までいればいい。
530
00:42:08,000 --> 00:42:20,000
気持ちいい。
531
00:42:20,000 --> 00:42:24,000
そのまま倒れて。
532
00:42:24,000 --> 00:42:26,000
気持ちいい。
533
00:42:26,000 --> 00:42:32,000
回転しながら行きますか。
534
00:42:32,000 --> 00:42:40,000
いいですか?
535
00:42:40,000 --> 00:42:42,000
回転ですよ。
536
00:42:42,000 --> 00:42:48,000
自分の足持って。
537
00:42:48,000 --> 00:42:50,000
鼻呼吸してます?
538
00:42:50,000 --> 00:42:52,000
鼻呼吸してます?
539
00:42:52,000 --> 00:42:54,000
鼻呼吸してます?
540
00:42:54,000 --> 00:42:56,000
鼻呼吸してます?
541
00:42:56,000 --> 00:42:58,000
鼻呼吸してます?
542
00:42:58,000 --> 00:43:00,000
気持ちいい。
543
00:43:00,000 --> 00:43:08,000
気持ちいい。
544
00:43:08,000 --> 00:43:10,000
気持ちいい。
545
00:43:10,000 --> 00:43:20,000
足を閉じてください。
546
00:43:20,000 --> 00:43:22,000
嘘。
547
00:43:36,000 --> 00:43:38,000
また開いて。
548
00:43:38,000 --> 00:43:42,000
背中の方に引っ張って。
549
00:43:42,000 --> 00:43:50,000
気持ちいい。
550
00:43:50,000 --> 00:44:00,000
奥までいっぱい吸って。
551
00:44:00,000 --> 00:44:02,000
気持ちいい。
552
00:44:02,000 --> 00:44:18,000
ここが絶対柔らかくなりました。
553
00:44:18,000 --> 00:44:24,000
今おまけから変なことしたよ。
554
00:44:24,000 --> 00:44:26,000
なんで?
555
00:44:26,000 --> 00:44:28,000
気持ちいい。
556
00:44:28,000 --> 00:44:30,000
気持ちいい。
557
00:44:30,000 --> 00:44:44,000
気持ちいい。
558
00:44:44,000 --> 00:44:48,000
水着らして。
559
00:44:48,000 --> 00:44:50,000
おまけを見てください。
560
00:44:50,000 --> 00:44:52,000
気持ちいい。
561
00:44:52,000 --> 00:45:02,000
入れながらストレッチしましょう。
562
00:45:02,000 --> 00:45:04,000
足を曲げてみて。
563
00:45:04,000 --> 00:45:16,000
このように。
564
00:45:16,000 --> 00:45:18,000
足を曲げて。
565
00:45:18,000 --> 00:45:28,000
気持ちいい。
566
00:45:28,000 --> 00:45:30,000
気持ちいい。
567
00:45:30,000 --> 00:45:40,000
グッといきますよ。
568
00:45:40,000 --> 00:45:42,000
グッと。
569
00:45:42,000 --> 00:45:52,000
ああ。
570
00:45:52,000 --> 00:45:58,000
自分の方が気持ちいい。
571
00:45:58,000 --> 00:46:00,000
グッと。
572
00:46:00,000 --> 00:46:22,000
気持ちいい。
573
00:46:22,000 --> 00:46:24,000
気持ちいい。
574
00:46:24,000 --> 00:46:26,000
気持ちいい。
575
00:46:26,000 --> 00:46:28,000
今度は足を閉じて。
576
00:46:28,000 --> 00:46:30,000
深くいきますよ。
577
00:46:30,000 --> 00:46:32,000
体を抜いて。
578
00:46:32,000 --> 00:46:46,000
全体が押さえない。
579
00:46:46,000 --> 00:46:50,000
私たちのものを脳にして、気持ちいい。
580
00:46:50,000 --> 00:46:52,000
気持ちいい。
581
00:46:52,000 --> 00:46:54,000
気持ちいい。
582
00:46:54,000 --> 00:46:56,000
気持ちいい。
583
00:46:56,000 --> 00:47:12,000
気持ちいい。
584
00:47:12,000 --> 00:47:18,000
気持ちいい。
585
00:47:18,000 --> 00:47:20,000
気持ちいい。
586
00:47:20,000 --> 00:47:40,000
気持ちいい。
587
00:47:40,000 --> 00:47:42,000
気持ちいい。
588
00:47:42,000 --> 00:47:44,000
気持ちいい。
589
00:47:45,000 --> 00:47:47,000
もう一度。
590
00:47:47,000 --> 00:47:49,000
次は、足を持ってみて。
591
00:47:49,000 --> 00:47:58,000
グッと。
592
00:47:58,000 --> 00:48:00,000
気持ちいい。
593
00:48:00,000 --> 00:48:16,000
気持ちいい。
594
00:48:16,000 --> 00:48:24,000
気持ちいい。
595
00:48:24,000 --> 00:48:25,000
頑張れ
596
00:48:26,000 --> 00:48:28,000
頑張れ
597
00:48:28,000 --> 00:48:31,000
頑張れ
598
00:48:31,000 --> 00:48:43,000
おはよう
599
00:48:43,000 --> 00:48:45,000
おはよう
600
00:48:45,000 --> 00:48:49,000
傷ついておいて
601
00:48:49,000 --> 00:48:51,000
気をつけて
602
00:48:52,000 --> 00:48:54,000
おはよう
603
00:48:54,000 --> 00:48:58,000
おはよう
604
00:48:58,000 --> 00:49:01,000
おはよう
605
00:49:01,000 --> 00:49:07,000
おはよう
606
00:49:08,000 --> 00:49:10,000
おはよう
607
00:49:10,000 --> 00:49:30,000
おはよう
608
00:49:30,000 --> 00:49:32,000
まだあっている
609
00:49:32,000 --> 00:49:39,000
おちにちに行って
610
00:49:39,000 --> 00:49:41,000
いかにまたでスクワットですよ
611
00:49:41,000 --> 00:49:43,000
はい
612
00:49:43,000 --> 00:49:54,000
気持ちいい
613
00:49:54,000 --> 00:49:55,000
そう
614
00:49:55,000 --> 00:49:57,000
続けて
615
00:49:57,000 --> 00:49:59,000
気持ちいい
616
00:49:59,000 --> 00:50:01,000
おはよう
617
00:50:01,000 --> 00:50:14,000
頑張って
618
00:50:14,000 --> 00:50:16,000
頑張って
619
00:50:16,000 --> 00:50:18,000
頑張って
620
00:50:19,000 --> 00:50:21,000
頑張って
621
00:50:21,000 --> 00:50:38,000
気持ちいい
622
00:50:39,000 --> 00:50:41,000
おはよう
623
00:50:41,000 --> 00:50:50,000
しぼりとらせてるみたいな
624
00:50:50,000 --> 00:50:52,000
気持ちいい
625
00:50:52,000 --> 00:51:01,000
下からつけ上げますよ
626
00:51:01,000 --> 00:51:03,000
頑張って
627
00:51:03,000 --> 00:51:05,000
手をつけておいて
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00:51:05,000 --> 00:51:07,000
おはよう
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頑張って
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赤! 赤! 赤 まだがいい家 music
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1
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