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00:00:02,520 --> 00:00:08,520
#Selfieterapia
2
00:00:09,200 --> 00:00:13,560
Os contaré por qué ha sido
tan importante para mí hacerme selfis.
3
00:00:13,600 --> 00:00:17,160
Tengo la teoría de que hay
dos tipos de personas en el mundo,
4
00:00:17,200 --> 00:00:21,080
los que se hacen selfis desde siempre
y para ellos es muy natural,
5
00:00:21,120 --> 00:00:23,160
y los que no nos hicimos selfis jamás
6
00:00:23,200 --> 00:00:26,080
y que nos da un montón de vergüenza
solo de pensarlo.
7
00:00:26,120 --> 00:00:28,280
A mí me da mucha pena
8
00:00:28,560 --> 00:00:31,360
que tanta gente no esté cómoda
frente a una cámara
9
00:00:31,400 --> 00:00:35,480
y que les afecte tanto a ellos mismos
como incluso a sus proyectos,
10
00:00:36,520 --> 00:00:38,200
que al no poder hacerse fotos,
11
00:00:38,240 --> 00:00:41,920
no pueden usar esta carta fuerte
que tenemos los pequeños proyectos
12
00:00:41,960 --> 00:00:44,120
que es conectar de persona a persona.
13
00:00:44,880 --> 00:00:49,040
El objetivo de esta unidad
es reconciliarnos con nuestra imagen
14
00:00:49,080 --> 00:00:51,920
y que podamos conectar
tanto con otras personas
15
00:00:51,960 --> 00:00:54,280
como reconocernos a nosotros mismos.
16
00:00:54,520 --> 00:00:58,040
Antes de nada, os contaré
qué necesitaremos en este curso.
17
00:00:58,080 --> 00:01:01,960
Lo único que es realmente necesario
es el móvil,
18
00:01:02,240 --> 00:01:05,400
pero os quería comentar tres cosas
que pueden ser útiles,
19
00:01:05,440 --> 00:01:09,440
aunque lo único
que de verdad necesitamos es el móvil.
20
00:01:09,720 --> 00:01:14,480
Lo primero es un objeto
que me encanta usar siempre,
21
00:01:14,520 --> 00:01:15,840
que es un reflector.
22
00:01:15,880 --> 00:01:19,560
Es un objeto que reflecta la luz,
23
00:01:19,600 --> 00:01:22,280
hace rebote de luz de un lado a otro.
24
00:01:22,320 --> 00:01:23,880
Luego veremos cómo usarlo.
25
00:01:28,160 --> 00:01:31,080
Yo normalmente utilizo
este tipo de materiales,
26
00:01:31,120 --> 00:01:32,760
que aquí se llama cartón pluma
27
00:01:32,800 --> 00:01:35,920
y que en otros sitios
se llama "foam" o "foam board",
28
00:01:35,960 --> 00:01:38,120
pero cualquier cosa blanca os sirve.
29
00:01:38,160 --> 00:01:39,960
Si no encontráis esto,
30
00:01:40,000 --> 00:01:43,680
pegándole cartulinas blancas
a un cartón normal, funciona igual.
31
00:01:44,120 --> 00:01:46,760
El segundo, que es bastante útil
32
00:01:46,800 --> 00:01:50,120
cuando te estás haciendo retratos
a ti mismo, es un trípode.
33
00:01:52,440 --> 00:01:55,720
En los Recursos adicionales
os daré consejos
34
00:01:55,760 --> 00:01:58,600
para elegir trípodes
si queréis compraros uno
35
00:01:58,640 --> 00:02:01,880
y para otros materiales
que usaremos en el curso
36
00:02:01,920 --> 00:02:05,000
que no son necesarios,
pero por si queréis comprároslo.
37
00:02:05,040 --> 00:02:10,320
Para un trípode móvil,
no os recomiendo que sea nada supercaro,
38
00:02:10,360 --> 00:02:12,200
porque un móvil no pesa nada
39
00:02:12,240 --> 00:02:15,680
y lo único importante
es que tenga un adaptador de móvil.
40
00:02:15,720 --> 00:02:18,440
Ni siquiera debemos comprarlo
con el adaptador.
41
00:02:18,480 --> 00:02:21,720
Podemos comprar un trípode barato
medianamente alto
42
00:02:21,760 --> 00:02:23,440
y comprar un adaptador aparte.
43
00:02:23,880 --> 00:02:26,640
La última herramienta
que puede ser bastante útil
44
00:02:27,120 --> 00:02:28,680
son estos disparadores
45
00:02:28,720 --> 00:02:32,800
que se conectan por Bluetooth al móvil
y al hacer clic, hace la foto.
46
00:02:33,120 --> 00:02:34,120
Son muy cómodos,
47
00:02:34,160 --> 00:02:37,240
aunque os enseñaré mil opciones
para no utilizarlo,
48
00:02:37,280 --> 00:02:39,640
porque en mi día a día
siempre se me olvida
49
00:02:39,680 --> 00:02:41,600
y termino tirando de otras cosas.
50
00:02:42,240 --> 00:02:44,360
Vamos ya al lío
51
00:02:44,400 --> 00:02:47,600
y empecemos hablando
de por qué no solemos hacernos fotos.
52
00:02:48,040 --> 00:02:51,520
No sé si, como yo,
pensáis que sois antifotogénicos
53
00:02:51,560 --> 00:02:56,800
o que siempre salís mal en las fotos
o pensáis que sois horribles.
54
00:02:56,840 --> 00:02:58,080
Yo me he dicho todas,
55
00:02:58,120 --> 00:03:01,480
así que no os preocupéis
porque es lo más normal del mundo.
56
00:03:01,520 --> 00:03:04,560
Quiero explicar cuáles son
las dos razones principales
57
00:03:04,600 --> 00:03:06,200
por las que nos pasa esto
58
00:03:06,240 --> 00:03:08,800
para que os deis cuenta
de que no estáis solos
59
00:03:08,840 --> 00:03:11,360
y que además no salimos tan mal.
60
00:03:11,800 --> 00:03:15,280
"Spoiler", los dos son culpa
de nuestro cerebro
61
00:03:15,320 --> 00:03:19,320
comparando la persona de la foto
con la persona que se está imaginando.
62
00:03:19,880 --> 00:03:21,880
La primera razón es tan absurda
63
00:03:21,920 --> 00:03:25,000
como que no somos exactamente
la persona del espejo.
64
00:03:25,040 --> 00:03:28,040
La persona que nosotros
vemos todos los días
65
00:03:28,080 --> 00:03:30,160
no es la que ve el resto del mundo.
66
00:03:31,800 --> 00:03:35,240
¿Por qué pasa esto?
Porque el espejo te pone del revés.
67
00:03:35,280 --> 00:03:38,080
Si tú tienes un lunar
en este lado de la cara,
68
00:03:38,120 --> 00:03:39,320
tú lo ves aquí.
69
00:03:39,360 --> 00:03:42,040
Si te peinas con la raya
a un lado de la cabeza,
70
00:03:42,080 --> 00:03:43,200
está al otro lado.
71
00:03:43,240 --> 00:03:45,880
O si tienes un ojo
más caído que el otro,
72
00:03:45,920 --> 00:03:47,720
te sale en el otro lado.
73
00:03:47,760 --> 00:03:50,520
¿Cómo nos afecta a nosotros este efecto?
74
00:03:50,560 --> 00:03:53,600
Que cuando nos vemos en una foto
nos vemos raro,
75
00:03:53,640 --> 00:03:57,560
como extraño, es como incorrecto,
este no soy yo.
76
00:03:57,600 --> 00:03:59,560
Es porque la imagen de la foto
77
00:03:59,600 --> 00:04:02,600
no nos calza con nuestro recuerdo
de nosotros mismos.
78
00:04:02,640 --> 00:04:05,480
En cambio, el resto del mundo
siempre te ve así
79
00:04:05,520 --> 00:04:07,680
porque eres así realmente.
80
00:04:08,280 --> 00:04:10,920
Cuando nos hacemos una foto de grupo,
81
00:04:10,960 --> 00:04:13,920
siempre pasa que todo el mundo
se ve a sí mismo mal,
82
00:04:13,960 --> 00:04:17,120
pero al resto los ve genial,
que salieron superbién.
83
00:04:17,480 --> 00:04:20,760
El resto está acostumbrado
a verte a ti así.
84
00:04:21,760 --> 00:04:24,400
Esto también nos afecta
al hacernos un selfi,
85
00:04:24,440 --> 00:04:27,840
porque muchas veces cuando lo hacemos
no nos vemos tan mal,
86
00:04:27,880 --> 00:04:31,640
y cuando miras la foto en la galería,
de pronto dices:
87
00:04:32,280 --> 00:04:35,560
"¿Por qué salgo tan horrible?",
de pronto ya no te cuadra.
88
00:04:35,600 --> 00:04:38,480
Es que cuando te haces la foto
te ves como un espejo,
89
00:04:38,520 --> 00:04:41,160
pero luego muchos móviles
le dan la vuelta
90
00:04:41,200 --> 00:04:43,360
para que te veas como eres realmente.
91
00:04:43,800 --> 00:04:47,760
Recomiendo que para familiarizarnos
con nosotros mismos
92
00:04:47,800 --> 00:04:51,040
y este rollo del espejo
es cambiarlo desde el móvil.
93
00:04:51,080 --> 00:04:53,800
Muchos móviles
en la configuración de la cámara
94
00:04:53,840 --> 00:04:57,560
te permiten cambiar esa configuración
de que le den la vuelta.
95
00:04:57,600 --> 00:05:03,240
Se suele llamar Conservar efecto espejo
o Imágenes como en la vista previa.
96
00:05:03,280 --> 00:05:05,080
Va cambiando de móvil a móvil.
97
00:05:05,120 --> 00:05:08,480
Si tu móvil no tiene esa configuración,
tampoco pasa nada,
98
00:05:08,520 --> 00:05:12,680
porque casi todos los móviles tienen,
cuando estás en la Galería,
99
00:05:12,720 --> 00:05:15,880
la opción de editar la foto
para recortarla o girarla.
100
00:05:15,920 --> 00:05:18,960
Dentro de esa opción
siempre hay una de voltear.
101
00:05:19,000 --> 00:05:21,080
Cuando nos hacemos una selfi
102
00:05:21,120 --> 00:05:23,960
entramos, le damos la vuelta
y ya lo veremos normal.
103
00:05:24,240 --> 00:05:28,120
La segunda gran razón
por la que nos vemos mal en las fotos
104
00:05:28,160 --> 00:05:31,200
es que tenemos una imagen idealizada
de nosotros mismos.
105
00:05:31,240 --> 00:05:32,520
Os explico.
106
00:05:32,800 --> 00:05:35,440
Dicen que somos
nuestros peores críticos.
107
00:05:35,480 --> 00:05:37,200
Literalmente es así.
108
00:05:37,240 --> 00:05:40,120
Estamos todo el día sobreanalizándonos,
109
00:05:40,160 --> 00:05:43,360
como si fuésemos un científico,
y miramos cada detalle
110
00:05:43,400 --> 00:05:46,640
haciendo un listado mental
de cómo tiene que estar todo.
111
00:05:46,680 --> 00:05:47,680
Eso hacemos.
112
00:05:47,720 --> 00:05:51,440
Nosotros estamos por la mañana
peinándonos o afeitándonos
113
00:05:51,480 --> 00:05:56,040
o peinándonos las cejas,
y nos quedamos mentalmente
114
00:05:56,080 --> 00:05:58,960
con cómo tiene que estar perfecto
cada detalle.
115
00:05:59,240 --> 00:06:00,360
¿Cuál es el problema?
116
00:06:00,400 --> 00:06:03,600
Esos detalles no duran así
ni 30 minutos.
117
00:06:03,640 --> 00:06:07,960
Nuestro cuerpo es supercambiante
y hay días que tenemos más rojeces,
118
00:06:08,000 --> 00:06:10,760
a veces estamos más inflamados,
a veces menos,
119
00:06:10,800 --> 00:06:14,920
y eso nunca se queda exactamente
como lo habíamos registrado.
120
00:06:14,960 --> 00:06:18,760
¿Qué es lo bueno?
Que solo nosotros nos fijamos en eso.
121
00:06:18,800 --> 00:06:20,480
No sé si os ha pasado
122
00:06:20,520 --> 00:06:23,200
que estáis viendo un instagrammer
hablar un rato
123
00:06:23,240 --> 00:06:26,520
y de pronto dice:
"Perdonadme por este grano que tengo",
124
00:06:26,560 --> 00:06:31,840
y tú ni te habíais fijado en eso,
solo él era consciente de ese grano.
125
00:06:32,160 --> 00:06:36,080
Cuando nos vemos en una foto,
nos fijamos en todos esos detalles,
126
00:06:36,120 --> 00:06:40,600
hacemos un examen del pelo,
la ceja, el bigote, el maquillaje,
127
00:06:40,640 --> 00:06:44,240
y si algo no está perfecto
como nosotros lo queríamos,
128
00:06:44,280 --> 00:06:46,000
ya creemos que no salimos bien.
129
00:06:46,560 --> 00:06:50,520
Lo que pasa es que no tienes
una imagen real de cómo eres,
130
00:06:50,560 --> 00:06:52,440
y esto es lo que queremos cambiar.
131
00:06:52,480 --> 00:06:56,280
Si tuviese que decir por qué me parece
tan importante hacerse selfis,
132
00:06:56,320 --> 00:06:58,480
diría que por dos cosas:
133
00:06:58,520 --> 00:07:00,800
para nosotros mismos,
por lo que hablamos,
134
00:07:00,840 --> 00:07:03,880
y además por otra cosa
que para mí es muy importante
135
00:07:03,920 --> 00:07:07,640
y que lo he estado hablando mucho
con la gente en redes sociales,
136
00:07:07,680 --> 00:07:09,680
y es que cuando no salimos en fotos,
137
00:07:09,720 --> 00:07:12,680
estamos desapareciendo
de nuestra propia historia.
138
00:07:12,720 --> 00:07:16,080
Nos borramos de los recuerdos
que vamos guardando.
139
00:07:16,120 --> 00:07:21,080
Yo tengo como diez años de historia
en la que no tengo fotos de mí misma
140
00:07:21,120 --> 00:07:23,360
y me he eliminado por completo.
141
00:07:23,400 --> 00:07:26,800
En redes sociales,
me han mandado mensajes
142
00:07:26,840 --> 00:07:28,520
que yo me he quedado muerta,
143
00:07:28,880 --> 00:07:33,000
en los cuales me han dicho:
"Mi madre nunca se quería hacer fotos
144
00:07:33,040 --> 00:07:35,400
porque no quería salir,
se veía horrible,
145
00:07:35,440 --> 00:07:38,120
entonces cogía la cámara
para hacer las fotos,
146
00:07:38,160 --> 00:07:39,360
pero ella nunca salía,
147
00:07:39,400 --> 00:07:43,440
y ahora que ya no está,
echamos en falta poder recordarla".
148
00:07:43,480 --> 00:07:45,560
Yo pienso: "Dios mío".
149
00:07:45,600 --> 00:07:49,880
Si ya sabía que era importante,
más importante todavía me parece.
150
00:07:50,240 --> 00:07:54,880
Gracias a darse cuenta de eso,
ahora ellos sí se harán fotos
151
00:07:54,920 --> 00:07:58,800
para que no les pase lo mismo
a su familia y a sus seres queridos.
152
00:08:00,160 --> 00:08:02,280
Aparte, por lo que hablábamos,
153
00:08:02,320 --> 00:08:04,800
sabiendo lo que sabemos
tiene mucho sentido
154
00:08:04,840 --> 00:08:07,960
hacernos mucho selfis,
muchas fotos a nosotros mismos,
155
00:08:08,000 --> 00:08:11,560
para, por un lado, familiarizarnos
con la imagen real nuestra,
156
00:08:11,600 --> 00:08:15,000
y, por otro lado, desmontar
la imagen idealizada que teníamos.
157
00:08:15,040 --> 00:08:18,680
Yo os recomiendo hacer selfieterapia
casi todos los días,
158
00:08:18,720 --> 00:08:20,120
aunque sea a escondidas.
159
00:08:20,160 --> 00:08:22,080
En cuanto a conectar con más gente,
160
00:08:22,120 --> 00:08:25,720
aunque tengas
un proyecto pequeño en Instagram
161
00:08:25,760 --> 00:08:31,080
o si tienes un perfil personal,
es importante conectar con gente.
162
00:08:31,120 --> 00:08:32,880
Si no, ¿para qué tienes redes?
163
00:08:32,920 --> 00:08:36,480
La mejor manera de llegar a la gente
es básicamente esta.
164
00:08:36,520 --> 00:08:40,280
Es tan brutal la atracción
que tenemos los humanos por las caras
165
00:08:40,320 --> 00:08:45,080
que cuando somos bebés
lo primero reconocemos son caras.
166
00:08:45,120 --> 00:08:49,800
Los bebés son como la cámara del móvil,
que cuando la abres solo reconoce caras.
167
00:08:49,840 --> 00:08:51,720
Así, solo ven caras.
168
00:08:52,000 --> 00:08:54,280
Si para vosotros
son importantes la redes,
169
00:08:54,320 --> 00:09:00,240
es que hay estudios que demuestran
que las fotos en las que salen personas
170
00:09:00,280 --> 00:09:03,880
tienen un 40 % más
de interacción que las demás.
171
00:09:03,920 --> 00:09:05,360
Yo lo tengo comprobado.
172
00:09:05,400 --> 00:09:06,960
Cada vez que subo una mía
173
00:09:07,000 --> 00:09:11,520
tiene el doble o el triple de "likes"
y comentarios que otra.
174
00:09:11,760 --> 00:09:15,840
Cuando salgo yo misma
o cuando salimos nosotros mismos,
175
00:09:15,880 --> 00:09:18,080
estamos incentivando a la conversación.
176
00:09:18,120 --> 00:09:20,120
No sé si os que cuando veis fotos
177
00:09:20,160 --> 00:09:23,480
del escritorio de alguien
no os da por escribirle,
178
00:09:23,520 --> 00:09:27,160
pero cuando le veis a él,
automáticamente iniciáis conversación,
179
00:09:27,200 --> 00:09:29,080
como "mira qué guay te queda eso".
180
00:09:29,120 --> 00:09:33,440
Al empezar esa conversación,
empezáis a hablar los dos,
181
00:09:33,480 --> 00:09:38,120
y eso os posiciona bien en el algoritmo,
así que una maravilla por todos lados.
182
00:09:38,440 --> 00:09:40,720
En definitiva, el roce hace el cariño,
183
00:09:40,760 --> 00:09:43,080
y que la gente que llega
como desconocido,
184
00:09:43,120 --> 00:09:46,000
después de un tiempo viéndote
pasará a ser conocido
185
00:09:46,040 --> 00:09:48,920
y después de un tiempo
generará un vínculo.
186
00:09:49,520 --> 00:09:52,360
Por último, quería destacar
una última cosa
187
00:09:52,400 --> 00:09:56,160
que para mí es importante
que posiblemente os importe un pimiento,
188
00:09:56,200 --> 00:09:58,080
pero que necesitaba reflejar,
189
00:09:58,120 --> 00:10:00,440
y es que cuanta más gente
salgamos en redes
190
00:10:00,480 --> 00:10:03,080
y cuantas más personas
nos mostremos como somos,
191
00:10:03,120 --> 00:10:07,040
acostumbraremos al resto del mundo
a ver a gente distinta,
192
00:10:07,080 --> 00:10:08,600
que realmente somos así,
193
00:10:08,640 --> 00:10:12,600
y no solo a la gente muy guapa,
que es la que se hace más fotos.
194
00:10:12,640 --> 00:10:16,520
Estaríamos ayudando a hacer unas redes
más diversas y más inclusivas,
195
00:10:16,560 --> 00:10:18,760
y eso es maravilloso.
196
00:10:19,040 --> 00:10:21,760
Aunque me quede de "coach" esto,
197
00:10:21,800 --> 00:10:25,840
si yo puedo salir con los brotes de acné
que me salen cada dos por tres,
198
00:10:25,880 --> 00:10:27,720
podéis salir cualquiera.
199
00:10:28,240 --> 00:10:31,560
Ahora que vimos por qué es
tan importante hacernos selfis,
200
00:10:31,600 --> 00:10:35,560
ahora os enseñaré un poquito más
para conoceros a vosotros mismos.
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