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Olá!

Gostaria de aumentar a sua
energia e diminuir a sua

sensação de stress e ansiedade?

Neste vídeo vou partilhar uma
forma simples, rápida, barata,

e muito natural de o fazer.

A ligação à natureza é uma prática
que aumenta a energia disponível, mas

a realidade é que a maior parte das
pessoas vivem em centros urbanos, sem ter

contacto com a natureza de forma regular.

Muitas cidades não estão ainda preparadas
para manter o contacto com a natureza, os

jardins são escassos e acabamos por nos
desconectar só vendo betão à nossa volta.

Certamente que já sentiu o efeito
que a natureza tem na sua energia.

Lembra-se das férias ou daquelas
escapadinhas de fim de semana em que

sai da cidade vai até à praia ao campo?

Quando volta sente-se rejuvenescido?

Verdade?

Assim sendo, pergunto-lhe, sabe
o que são banhos de floresta?

Shinrin-yoku, em japonês, ou banhos
de floresta, é uma famosa técnica

japonesa com milhares de anos.

Esta é uma das formas mais eficazes
de lidar com o karoshi, o fenômeno

conhecido como morte por excesso de
trabalho, responsável por cerca de dez mil

vítimas anuais no arquipélago nipônico.

Há dezenas de estudos que provam
os diferentes benefícios dos banhos

de floresta e o tema continua

a ser estudado ativamente
há dezenas de anos.

Entre outros benefícios, esta
prática reduz o stress e sintomas

associados como ansiedade,

dores de cabeça,
alergias, tensão e fadiga.

Diminui o ritmo cardíaco
e a tensão arterial.

Reforça o sistema imunitário e aumenta
a resistência a doenças potênciando

a capacidade de recuperação.

Reforça a capacidade física,
resistência e vitalidade.

Traz a sensação de recarregar as
baterias do corpo, mente e o espírito.

Melhora a concentração essencial
para a aprendizagem e produtividade.

Contribui para o relaxamento e
melhoria da qualidade do sono, dando

ao corpo e a mente o descanso que
precisam para se manterem saudáveis.

Acalma todo o corpo e ajuda
a viver o momento presente.

Quando foi a última vez que passeou numa
floresta, bosque ou simplesmente no campo?

Prefere a praia e um mergulho
no mar do que a floresta?

Antes de terminar este vídeo,
queria desafiá-lo a marcar na

agenda um passeio de pelo menos

duas horas na natureza já
no próximo fim de semana.

Aceita o desafio?

Se gostou deste vídeo, partilhe-o com
os seus colegas, amigos e família,

em particular com aqueles que

estão a precisar de repor a sua
energia e recarregar baterias.

Até o próximo vídeo.