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Olá!

Sente que precisa de aumentar a sua energia, mas não sabe o que fazer?

Neste vídeo vamos dar-lhe muitas sugestões para que isso aconteça.

Depois de percebermos a diferença da gestão de tempo e energia no vídeo

"Diga adeus à gestão tempo", espero que neste momento o seu foco já seja

a gestão de energia e não estão tempo.

Posto isto, chegou a altura de partilharmos consigo dicas sobre o que

pode fazer para aumentar a energia.

Todas as dicas são muito simples de experimentar.

Primeiro, dormir.

Dormir é essencial para conseguir manter bons níveis de energia.

Se quer saber o que pode fazer para dormir melhor, assista nosso vídeo "Cinco hábitos

que vão melhorar a qualidade do seu sono".

Segundo, descansar.

Não é o mesmo que dormir, é garantir que tem períodos para descansar ao

longo do dia e que faz pausas regulares.

Terceiro, ir de férias.

Períodos mais longos de descanso são essenciais.

Aposte também em escapadinhas de fim de semana e sinta a diferença.

Quarto, alimente-se de forma saudável e nutritiva.

Opte por ingredientes naturais não processados.

Alimentos que a sua avó já conhecia em vez de produtos

embalados com uma lista infinita de ingredientes que ninguém conhece.

Escolha aquilo que cresce na terra.

Quinto, hidrate-se.

Uma boa hidratação faz-nos sentir bem e aumenta muito a capacidade cognitiva.

Sexto, faça exercício físico.

Até pode não gostar, mas é inquestionável que o exercício

físico promove mais energia.

Há milhares de estudos científicos que demonstram essa realidade.

Sétimo, cuide de si.

Invista tempo de qualidade a cuidar de si.

Vá ao spa, faça massagens, tratamentos de estética que o façam sentir

bem, mude de visual, compre peças de roupa com que se gosta de ver.

Sinta se bem consigo.

Oitavo, beba café.

Com moderação claro, a cafeína ajuda a dar um boost rápido na energia.

Nono, faça atividades que goste.

Tenha hobbies, leia livros, veja filmes ou séries sobre temas que gosta.

Assegure-se que investe nas atividades que lhe dão prazer.

Décimo, tenha contacto com a natureza.

Passeie em jardins, cuide de plantas, tenha uma horta.

A natureza é uma excelente forma natural de aumentar a sua energia.

Décimo primeiro, apanhe sol.

Aproveite os dias de melhor tempo para apanhar uns minutos de sol.

Se possível, vá até a praia dê uns mergulhos no mar.

Décimo segundo, ouça música.

Escolha músicas que goste, que o façam sentir bem e compile tudo

uma playlist que pode ouvir quando precisa de um boost da sua energia.

Décimo terceiro, mantenha contacto com outras pessoas.

Esteja com amigos, colegas, familiares.

Invista em momentos de convívio regulares que fortaleçam relacionamentos.

Décimo quarto, ria.

Ria muito, o riso é contagioso para os outros e faz-nos sentir

realmente melhor e com mais energia.

Décimo quinto, e para terminar.

Sabe o que é o Dolce fare niente?

Não faça nada.

Nada de nada.

Limite-se simplesmente a estar, a sentir o momento presente, a relaxar,

atento a ouvir aquilo que o rodeia, a observar aquilo que o rodeia.

Não pense no que tem para fazer ou no que que já fez.

Nada.

Não faça absolutamente nada.

Agora, chegou a sua vez de pôr mãos à obra.

Desafio-o a criar a sua lista de atividades que aumentam a energia.

Quais são as cinco coisas que pode fazer durante o seu dia de trabalho

para aumentar a sua energia?

Partilhe conosco nos comentários aqui em baixo.

E se gostou deste vídeo, partilhe também com os seus colegas e amigos

e contribua para que todos possamos aumentar a energia e o bem-estar.

Até ao próximo vídeo.