Original subtitles

啊，健身房目前沒有皮拉提斯。

那我想試試看，健身房是私人教練制嗎？

也是為了自己，像是腰腹部之類的。

我也很努力鍛鍊臀部。

剛才提到皮拉提斯，是比較大型的，還是怎麼樣？

好的。

這是什麼啊？欸？

是小虎的玩具嗎？

不好意思。

我們正在找人協助拍攝，

不知道你現在有沒有大約三十分鐘？

啊，可以，

我能參加。

好的！

順帶一提，我想拍下我們確實在路上搭話、

認真進行的過程，可以把攝影機拿出來嗎？

可以啊。

真的，意外地又大又沉。

就是想表現出我們確實有在認真做，

這位小姐……

妳平常有在運動嗎？

我有去健身房。

是私人教練那種嗎？

啊，是私人教練課。

那費用應該不便宜吧？

算滿貴的。

以後要是能一直上私人健身課就好了。

可是我常聽大家說，沒辦法每週去兩次那麼頻繁吧？頂多一週一次。嗯。

那現在來說，什麼比較好呢？

皮拉提斯果然很流行，對吧？

我們正在找人來體驗在家就能做的皮拉提斯，擔任體驗者。

我們還請了一位皮拉提斯老師來。

聽老師說明，這樣就能在家做了，對吧？

大概就是想請妳聽聽介紹，再體驗一下皮拉提斯。

我有點想試試看。

那如果妳願意幫忙，我也會付妳五千日圓，可以嗎？

太好了，我想試試看。

我們在附近租了專用的攝影棚，可以移動到那裡拍攝嗎？

好。

沒問題。

那就麻煩你了。

妳好。

謝謝妳來體驗皮拉提斯。

我們想了解一下來體驗皮拉提斯的這位女士的資料，可以對著鏡頭說出名字、年齡和職業嗎？

我叫杏，二十二歲，是大學生。

杏小姐，妳現在有在上私人健身課，對吧？

有，我有去上。

大學生負擔得起嗎？

有算我便宜一點，不過品質真的滿好的。

錢方面很吃緊吧。

不是有那種金主吧？

不過，妳有男朋友嗎？

啊，有男朋友。

哎呀，這樣就很好了

對吧。

妳這麼在意維持身材，果然是為了男朋友嗎？

嗯，也是為了男朋友，也是為了自己吧。

果然還是想一直保持漂亮吧。

身體上有什麼在意的地方嗎？

很好啊。

想再多一點女人味。

我是想練出有難度的線條，

但實在有點難。

對啊，平常去健身房訓練的話，總會鍛鍊到外層肌肉，也就是外側的肌肉，

所以可能會覺得身體變得比較壯大。

嗯。

就是這樣。

所以這次我們請來了一位皮拉提斯老師，

老師設計了一套在家也能做的皮拉提斯訓練。

想請妳體驗一下。

好的。

可以請妳聽老師說明一下嗎？

好的。

那就麻煩老師了。

請多指教。

大家一提到皮拉提斯，應該都會想到使用器材的皮拉提斯。

不過那種課程費用高，又很佔空間，所以我開發了可以一個人在家做的皮拉提斯。

那麼，皮拉提斯究竟是鍛鍊哪裡呢？

鍛鍊的是身體內側，

也就是所謂的核心肌群，不是外側的肌肉，而是身體裡面的肌肉，

藉此提高代謝。

內層肌肉固然重要，不過對女性來說，我認為這裡也很重要，就是陰道。

我開發了鍛鍊陰道內層肌肉的訓練。

我開發了一種叫做固定式跳蛋皮拉提斯的訓練。

欸？

固、固定式？

叫做固定式跳蛋皮拉提斯。

對，固定式跳蛋皮拉提斯。

目前還只有我在做，畢竟是我開發的。

所以很希望妳能體驗一下。

固定式跳蛋皮拉提斯。

妳可能有點聽不懂吧。

確實有點難理解。

所以實際體驗看看，

我想這是最好的方式。

如果妳願意，要不要現在馬上體驗一下？

妳穿現在這身沒辦法做，

所以我們會借妳訓練服。

可以請妳換上嗎？

那我們先出去準備衣物，

您的衣物交給我們保管，換上這套。

其他衣物也在下面，上衣已經放好了，請脫下衣服換上。

那我們先失陪了。

換好衣服後請叫我們。

對吧？

接下來

對吧？

非常大。

什麼時候，呃……

熟悉嗎？

有點……

進去不少。

還要做嗎？

是吧？

剛才那個。

我換好衣服了。

好的。

謝謝。

那裡有個洞。

就是這樣，否則也沒辦法固定住。

嗯。

好的。

那我可以先從衣服開始用嗎？

好的，拜託了。

那麼老師，是這個嗎？

是。

謝謝。

是。

沒錯。

這個？

如同剛才說明的，請把這個放進陰道裡。

藉由夾緊陰道，鍛鍊內層肌肉，這就是固定震動皮拉提斯。

原來如此。

沒想到是女性。

陰道壓力最能鍛鍊肌肉，

對吧？

是這樣嗎？

也會用到腹肌和全身的肌肉，

所以效果最好。

原來如此。

不過，這個果然還是有點……

真的嗎？剛才有點像是那樣。

我現在正在找體驗者，

若您願意試試，就會以謝禮的形式……

我在考慮由我這邊支付，不知道您覺得怎麼樣？

剛才提到的金額是五千日圓，

但這是最新的皮拉提斯技術，

可能還沒什麼可信度，

但我希望您能相信我，

當然，前提是杏小姐願意；如果您願意體驗，十萬日圓？

十萬日圓。

嗯，效果我很有信心，老師。

是。

就是這個。

好的。

我也很習慣拍攝，會完全避開您不想被拍到的部位。

真的嗎？

是。

那如果不會拍到的話……謝謝。

好的。

那我們馬上開始吧。

首先，

我會用這個固定住，可以請您先摸一下嗎？

那麼……

那麼……

我現在要把這個放進陰道裡。

沒問題嗎？

我要放進去了。

有找到嗎？

那麼……

用這件內褲，

我現在要把它固定住。

不好意思，我碰一下。

沒問題嗎？

沒問題。

可能會有點難受，但……好的。

請深呼吸。好的。

對，就是這樣。

那這樣就沒問題了。

接下來讓它在內部震動，這樣效果會更好，現在……

請在這裡用力，避免它因陰道壓力而滑出來。

在這裡用力，就是固定震動皮拉提斯。

那我們馬上開始吧。

首先是第一個姿勢，

請像這樣跪著。

好的。

沒問題嗎？

就是這裡，請確實用陰道壓力夾緊。

我有夾緊。

好好地……

如果不把陰道裡的器具夾緊的話，就……

那試著伸直右腳吧。

好的。

像這樣吸氣、吐氣。

朝伸出的腳的方向，像這樣伸展身體。

對，就是這樣。

這樣一來，這邊的肌肉也會伸展。

不過下半身要確實注意陰道壓力。好的。

對，就是這樣。

最……

一開始可能會有點辛苦

不過請先用力。

像這樣，請吸氣

這樣做也能放鬆全身的肌肉

啊，好

放鬆

放鬆

請邊做邊好好完成喔

接著換這邊，伸出另一隻腳吧

沒問題嗎？

啊，沒問題

請把盒子轉一圈

可以了吧？

嗯

怎麼了？

沒有

因為沒問題

沒問題嗎？

請配合一下

接著像剛才一樣，伸出右腳，保持這個姿勢

像這樣，請彎曲這隻腳

對，把這隻腳伸直，我會幫忙的

好

沒問題嗎？

這邊的腳沒問題嗎？

好

我先放開一下喔

保持原姿勢喔

很好，真厲害

變得非常漂亮了。好

姿勢變得非常漂亮了

好

那麼再換另一邊試試吧

好

手撐著，抬起右腳

對吧？

這個

我拿著呢

好像快滑出來了，再往裡面一點喔

陷進去了！

好

好好看著自己這裡

看著，對

請注意要好好收緊

啊，等一下

請等一下

可以嗎？

可以嗎？很好，做得很漂亮，真的很厲害

接著為了更容易鍛鍊陰道壓，躺下來試試吧。好

保持這個姿勢，活動腰部，

接著把腿像這樣張開一點。啊

再把這邊抬高一點吧

接著再碰一下地板，再抬起來

張開雙腿、碰地，這些動作一起做

那我們開始吧

請開始

把腿張開，

請配合一下

像這樣，好好注意這裡

我知道

我知道

好

等一下、等一下、等一下！

可以嗎？

可以嗎？

嗯、嗯

怎麼了？

要不要再繼續一下？

好，已經……

抬起腰，

張開背部，

再往下放

抬起腿，張開雙腿

裝上，再試著進去。

好

再張開，張開。

好，請打開。

我來弄一下喔

我也……好

啊！

好

啊，對，很好，你還記得嘛

接著側躺吧

側躺，好嗎？

像這樣張開雙腿，

對，

重複這個動作

慢慢來，對，這裡的肌肉也能鍛鍊到

怎麼了？

好

請把腿張開

還可以再張開一點，這個……啊，等一下！

要進去了，要進去了！

要進去嗎？

啊

好——

好

請加油

把自己的腿張開再合起來

好

好，請加油

我有在努力！

好。

感覺如何？

到這裡算是完成一套固定式震動棒皮拉提斯了，要起來嗎？

怎麼

樣？

好。

還好嗎？

好。

這裡鍛鍊得很充分嗎？

鍛鍊到了。

是嗎，那就

太好了

那就好。

如果你願意，除了固定式震動棒皮拉提斯之外

還有一種叫性愛皮拉提斯的運動。

性愛皮拉提斯？

是的

那是一種運用全身運動的皮拉提斯。

一邊做愛，一邊……一邊做愛

運用全身，對

那樣對全身更有效果，不過，好

你想怎麼做？

可以嗎？

可以

當然可以。那樣身材會變得更漂亮，

咦？

那就麻煩你了。

這個可以舔嗎？

很好。

請稍微張開腿。

好

接下來請跪起來。

好

請送到這裡。

這裡，好

把一隻腳抬起來，下面那邊。

啊，又是你要好好射在屁股裡呢。

啊、啊、啊！等一下……

不行、不行喔。

學長，會很暢快喔。

好

就是這個、這個！

那今天就再

研究看看吧，好

因為你剛才說請享用嘛

醬，啊

請稍微注意一下陰莖。

嗯

好高興啊……

請不要在意，看吧

要走了嗎？

喂，瀨村。

那就…

別用那個，

改用真正的陰莖鍛鍊陰道壓力吧？

好好地，這裡……

請不要把陰莖拔出去，好。

好

好好地用陰

道夾緊。

啊啊，我在夾緊

嗚……！

很好，好，結束了喔

好。

很好，我感覺得到你夾緊了。

嗯

我很努力。

好

要插到最裡面嗎？

好

已經插到最裡面了。

請好好刺激到陰道深處。

好！

啊，要去了、要去了……要去了！

加油。

加油！

你看，你自己都把腿張開了

到我身上來。

你流了好多汗

好厲害。

不用特別察覺也感覺得到喔。

差不多該耗盡體力了吧，

啊，真不錯。

請休息。

好

很好，

要不要親自感受這個厚實的？

請好好成為上手的根部。

那麼

要忍住，

刺激這裡就好。

啊！

啊……已經……

看起來很有力呢。

嗚啊！

要去了、要去了、要去了！

啊。

吃壽司配飯。

請從各種角度夾緊陰莖。

不要……

等一下！

要去了、要去了、要去了！

呃……

抱歉，是要綁起來。

那麼，把上衣也脫掉吧。

快……

脫掉。

要逃走嗎？

反……

我來試著反抗喔。

好

請兩人一起做。

好。

請好好夾緊。

啊……

可以了。

很快就出來了呢。

感覺如何？

性愛普拉提舒服嗎？

您自己滿意……

如……

要不要就這樣延長？

麻煩您了。

很舒服。

我推薦這個。

謝謝您。

接下來怎麼辦呢？辛苦了。

好。

請站起來。

就保持這樣。

真厲害呢。

嘿咻、嘿咻。

那麼，要繼續嗎？

那就繼續吧。

從後面來……

了。

真厲害呢。

要去了……

要去了，真的去了！

啊，真不錯。

放上去等著，啊！

我、雞雞……

嗯。

轉呀轉、

轉呀轉！

對不起、對不起、對不起！

已經夠了

可是，很漂亮。

嗯。

做了件有點太有趣的事。

喂！

喂、喂、喂、喂……

好。

比起固定震動普拉提，做性愛普拉提現在流了不少好汗呢。

好。

不過，覺得固定震動普拉提就好的人。

太好了。

那麼，請對著這台攝影機……

說固定震動普拉提最棒。

固定震動普拉提最棒！

那性愛普拉提呢？

最棒！

謝謝您。

我們現在正在找願意協助拍攝的女性，

不知道您有沒有大約三十分鐘的時間？

我們現在正在外面找人搭話，可以拿出攝影機拍攝嗎？

好。

沒問題。

不好意思。

我們會用這種攝影機進行拍攝，

這次要不要來體驗普拉提？

大概是這樣。

我們正在找體驗者。

原來如此。

如果您願意當體驗者，另外還會支付五千日圓左右的拍攝酬勞。

咦，真的嗎？

那我想體驗看看。

可以嗎？

好。

超……

您以前有做過普拉提之類的嗎？

完全沒有。

有位普拉提老師來了，

說不用實際的普拉提機器，在家也能做。

還會體驗皮拉提斯訓練

大概就是讓妳體驗一下

要稍微換個地方，到工作室進行

走兩三分鐘，可以嗎？

好，沒問題

那就麻煩到樓下了

妳好

請多指教

這次是體驗皮拉提斯

首先，請體驗皮拉提斯的這位

想先了解一下資料，請對著鏡頭說名字和年齡

我叫奈美，二十一歲

妳現在有在工作嗎？

我現在是大學生

妳以前沒體驗過皮拉提斯吧？

沒有

不過妳對它有興趣嗎？

有

是有興趣，但總覺得很貴

皮拉提斯如果做私人課，一小時大概是一萬四到一萬五千日圓，這算是含稅行情

那妳平常呢？

嗯

會去健身房之類的嗎？

完全沒有，

我也想說差不多該開始運動了

以前有運動經驗嗎？

學生時期，國高中有運動過，但

現在完全沒有了。你以前做過什麼運動？

我以前打排球

不過有運動經驗的人，內層肌肉通常還不錯

但一旦停止運動，就會逐漸衰退

對吧

所以就越來越在意身材了。

奈美小姐，身體有哪個部位比較在意嗎？

果然還是肚子周圍

總覺得很在意

這次做皮拉提斯，效果會很快出現

真的嗎？

哇，好厲害

其實核心肌群比大家想像中更容易沒用到

原來是這樣

這次體驗三十分鐘，腰圍大概可以縮小五公分

欸，有那麼多？

好厲害

南小姐，妳這樣鍛鍊身體，是打算做什麼呢？

我是想在夏天穿得上比基尼

所以是想藉此被搭訕嗎？

才不是，當然是跟男朋友一起

哦，原來妳有男朋友啊

也就是想讓男朋友看看妳漂亮的身材？

對，沒錯

妳們交往多久了？

現在一年多一點

看起來很幸福呢

至少目前是這樣

那我們就開始體驗皮拉提斯，

可以請老師進來嗎？

好

麻煩了

好

麻煩了

我推薦這種在家就能輕鬆做的皮拉提斯

想鍛鍊內層肌肉，

最重要的就是腹肌

要讓軀幹保持穩定、對準正中央的狀態來鍛鍊

骨骼就會出現

那可以先請妳站起來嗎？

是這裡對吧？

要讓這條軸線像往下延伸一樣

接著鍛鍊下去，感覺會是這樣呢。

就是鍛鍊這附近，也就是陰道

是的

收緊腹壓和陰道，就能很快看到效果。那到底要怎麼鍛鍊陰道呢？

妳一定會有這個疑問吧

我推薦的是固定式跳蛋皮拉提斯

固定式跳蛋？是皮拉提斯嗎？

對

對

那是什麼？

我只是沒聽過這個

是跳蛋皮拉提斯吧？

皮拉提斯我有聽過

固定式跳蛋

原來有這種東西

關於這點，這是老師約兩年前開始推薦的訓練，現在從數據來看，透過這項訓練，提到皮拉提斯通常會想到使用皮拉提斯器械的訓練……

這種主流訓練在家很難進行

但老師這次設計的是在家就能做的簡易版本

效果則和皮拉提斯器械差不多

數據也已經證明效果非常好

原來是這樣

這次的模特兒真海小姐，已經做了大約十二年。

要改善宗小姐的腰圍或提拉臀部線條，請看她的背影。

現在臀部的位置大概在這裡，妳自…

妳知道大概在哪裡嗎？

那裡大概會提高五公分

會一直往上提。

妳現在的身材已經很有魅力了，

但到了夏天應該能變得更迷人

那就拜託你了。

這套便服不太方便訓練，請稍等一下。

我們會借你訓練服。

請換上這套，我們先出去。

換好後再叫我們，可以嗎？

啊，知道了。

這些衣服請先脫下來。

這是上下身的訓練服，裡面還有內搭。

拜託了，大家都是很努力的人。

打擾了。

我換好了。

我穿好了，這樣對嗎？

我可以進去了嗎？

啊，好的。

請問怎麼

怎麼了？

這個好像破得很嚴重。

這是特別訂製的訓練服。

啊，是這樣嗎？這樣敞開沒問題嗎？

是。

沒問題。

啊，真的嗎？

是。

那我要拿走你的衣服囉。

啊，抱歉。

嗯。

穿成這樣，會覺得有點害羞之類的。

啊，不不，我……

因為是和大家一起嘛。

老師那時候有準備內搭，所以……

到那裡再拉一下就好。

早安。

啊，是這樣嗎？

那麼，老師……好。

請準備一下。

接下來如同剛才說的，先放入固定式按摩棒，再收緊陰道，

就能鍛鍊核心肌群。

要放進去嗎？

當然。是這樣嗎？

是。

不過會用內搭遮住裡面的重要部位，避免被看見。

所以這邊白白的，完全看不清楚了。

啊，是這樣嗎？

這是普通的……

對。

對。

是 Stand Out 款。

那我現在放進去，提高陰道壓力，可以嗎？

好。

請坐下，可以嗎？

好，請坐下。

那就把腿張開，

臀部坐下來，好嗎？

好。

來，請把腿往前伸。

好。

感覺很舒服吧？嗯。

好。

好。

然後，有做過嗎？

只是覺得有點害羞。

不過這已經是很常見的訓練了。是這樣嗎？

這樣反而能更專注在身體上，效果也會更好。

那請把腿稍微張開。

請放鬆。好。

那我要開始了。

好。

那我要開始了。

感覺如何？

嗎？

你感覺得到現在陰道的肌肉正在收緊嗎？

用力……

收緊。

接著把這個固定好。

好嗎？

沒問題嗎？

好。

沒問題。

那裡也請注意一下。

既然已經固定好了，我們慢慢走動吧。

請站起來。

先稍微打開開關。

感覺如何？

這裡的肌肉，感覺得到嗎？

手自然地放到身體兩側。

在這個狀態下，它會運轉起來。

不過很令人期待吧？

請注意。

用膠帶固定。

一邊呼吸，就這樣吸進嘴裡。

就這樣用力，呼吸十秒，把身體伸展開。

那就像這樣做到完美。

這邊也轉動一下吧。

這邊也一起轉，對。

嗎？

那我們來做下一個姿勢。

現在請把手撐在這裡，伸直這隻腳。

接著把腳抬到空中。

對，就是這樣。好像會做太多次了。

還好嗎？

啊，好。

那這次來數拍子。

就是這一根。

還好嗎？

啊，好。

沒問題。

那接下來換個姿勢。

請慢慢把臀部放下。

一點。

想像把腰抬起來。

好。

來，預備，往上用力抬。

好。

請慢慢放下。

再用力抬起來一次。

好。

我們結束吧。

再用力抬一次，休息五秒。

維持五秒，好。

先放下來。

再來一次喔。

還好嗎？

要不要再切一下呢？

用力抬起腰部。

放下來。

就保持這樣，轉成側躺。

原來可以啊。

腳也請轉過來，這樣。

保持這個姿勢，反覆抬腳、放下。

好。

那我們開始吧。

那我們跪坐吧。

然後慢慢地，把身體蜷縮起來。

好。

這次換另一邊。

好。

換另一邊吧。

先保持這個狀態。

請慢慢呼吸。

再收緊一點。

再收緊一點。

感覺如何？

再多一點。

接著給你一顆能充分鍛鍊的訓練球。

六個空格。

這是用這個的性愛鈴。

可以舔之類的嗎？

啊，當然可以。

在裡面。

總之先伸展一下吧。

把腰抬起來。

嗚……

啊……！

是！

嗯！

看得到裡面立著的東西嗎？

現在。

再用力一點。

一邊努力保持堅挺。

好厲害。

是。

啊、啊……啊！

是！

那就好好……

請試著把屁股往後翹。

啊嗯、啊啊……！

哈、嗚、嗯！

嗯、咕……！

是！

是固定式電動按摩棒「Pure Assist」。

真的很厲害。

真……

這種性愛皮拉提斯可不是隨時都能做的。

是這樣嗎？

我覺得有效果。

感覺好像有作用。

那最後要不要加一句「固定式電動按摩棒皮拉提斯，真的讓人受不了」？

固定式電動按摩棒皮拉提斯，真的讓人受不了。

謝謝你。

不好意思，我現在正在找願意協助拍攝的人。

我們在找願意當皮拉提斯體驗模特兒的人，內容很簡單。

想以在街頭尋找一般女性、請她們協助的形式來拍攝，所以現在先這樣跟你聊聊。

可以拍下我們談話的畫面嗎？

可以。

知道了。

我可以拿出攝影機嗎？

好。

沒問題。

我們會像這樣拍攝，如果不介意的話，請問妳做過皮拉提斯嗎？

沒有做過皮拉提斯。

這次我們請來了皮拉提斯老師，但皮拉提斯器械實在很難準備，

在家裡之類的地方也沒辦法做吧？

像那種私人教練課，去上一次就要花不少錢。

是啊。

所以我們想找人試做老師提倡的居家訓練。

如果願意幫忙，也會提供酬勞。

還會拿到錢？

是嗎？

時間大概需要三十分鐘，

這樣可以嗎？

三十分鐘？

可以啊，

做滿三十分鐘完全沒問題。

那可以嗎？

那就這麼說定了。

不過我們在附近租了攝影棚，要走過去，大概一、兩分鐘，可以嗎？

好。

沒問題。

請多指教。

妳好。

請多指教。

這裡是皮拉提斯健身房兼攝影棚。

我們會在這裡體驗皮拉提斯，

想先了解這位女性體驗者的基本資料。

請對著攝影機說名字、年齡和職業，可以嗎？

我叫多江，今年二十七歲。

我在房地產業工作。

妳是上班族嗎？

是。

那妳今天現在正在上班嗎？

是。

時間來得及嗎？

如果只是三十分鐘的話……

啊，是嗎？

是啊。

那就好好做吧。

順帶一問，妳平常有上健身房，或是做什麼身體保養嗎？

健身房是私人教練課。

以前有去上。

現在已經停了，請問是因為什麼原因停掉的？

私人教練課的費用滿高的。

而且其中最便宜的健身房離我家有點遠，

覺得很辛苦，所以就停了。

私人教練課是這樣，皮拉提斯也是。

去皮拉提斯健身房，使用皮拉提斯器械上私人教練課，

再請老師指導，現在大概要一萬五千日圓。

時間和金錢都滿吃力的。很多女性都嚮往皮拉提斯嗎？

是啊，我本來也想再試一次，但一直沒機會。

我們就是希望讓大家都能做到，推廣皮拉提斯。

順帶一問，妳現在有在意身體哪個部位嗎？

肚子吧，腿也滿肉肉的，

我有點討厭這樣。

不過這方面，皮拉提斯對女性真的非常有效。

一般健身雖然能鍛鍊外層肌肉，卻鍛鍊不到內層肌肉，反而可能看起來變粗。

皮拉提斯會著重鍛鍊核心肌群，讓身體從外觀看起來更緊實、更有女人味。

我們認為會變成緊實又有光澤的身體。

今天老師也來了，我可以請老師過來嗎？

老師，這邊請，請坐。

請多指教。

請多指教。

今天想請多江體驗老師開發的居家皮拉提斯訓練。

好。

老師，最重要的是什麼來著？

對吧？

果然最重要的是陰道壓力。

鍛鍊那裡，就能鍛鍊核心肌群，身體軀幹也會更穩。

哦。

妳知道什麼是陰道壓力嗎？

陰道壓力，這裡會比較……

沒錯，用力收緊的時候。

不管是皮拉提斯，還是……

其實所有訓練都是這樣。

要鍛鍊核心肌群，基本上要施加腹壓，

把肚子用力收進去，

維持這個狀態訓練，效果會比較好。

不過對女性來說，可以想像成用力收緊陰道壓力，

這和施加腹壓很接近，所以老師開發了……

陰道壓力固定振動皮拉提斯。

只要接受這個訓練，應該會很容易見效。

那個……

我們也想推廣老師的理念，總之……

也準備了訓練服。

好。

謝謝。

換上這套衣服後，就可以馬上開始了嗎？

請把訓練服拿出來。

如果妳不介意，這套衣服也可以送給妳，

請交給我，換上這套……

換好衣服後，我們會先出去一下。

換好後，再叫我們一聲，可以嗎？

那我們先失陪了。

我換好了。

這樣也可以嗎？

好。

沒問題。

那我們先失陪了。

衣服要由我們保管嗎？

啊，不好意思。

啊，這樣很好。

這是膣壓固定皮拉提斯專用的服裝。

你看，並不是弄錯了，只是……

怎麼了？

我從沒見過這裡是打開的。

就是這裡。

這是用來固定剛才那個電動按摩棒的上衣，這裡會留有縫隙，

然後把它……

用膣壓夾緊固定住。

配合老師提倡的皮拉提斯訓練，

效果會大幅提升。

好。

那我現在可以先把這個放進去嗎？

好。

請張開雙腿坐下，這個……

您不知道這是什麼嗎？

啊，就像常見的成人玩具那一類。

分類上確實算是那一類。

對吧。

我還以為是不是弄錯了。

不過摸起來是對女性非常溫和的柔軟質感。

不好意思。

啊，好柔軟。

把這個放進去，再進行訓練。

原來如此，啊，嚇了我一跳。

拍攝時完全不會拍到陰部，了解了。

請用自己的膣壓把它固定住，可以嗎？

好。

了解了。

一開始雖然有點害羞，請張開雙腿。

可以請您坐一下嗎？

把腿張開。

要側著嗎？

好。

用力張開，對。

對。

您以前放過這種東西嗎？

沒有，應該幾乎一次都沒有。

請再把腿張開一點。

對，那我會從這裡放入，盡量不讓人看見。

放進去喔。

還好嗎？

沒問題。

這樣固定好了嗎？

好了。

接下來就用這個姿勢訓練。

就這樣嗎？

不過用力收緊膣壓，就會鍛鍊到內層肌肉，可以直接跪起來嗎？

對，請跪起來。

為了確實用上膣壓，請按老師這邊的開關。好。

那我現在開啟。

首先，老師請伸直右腿。

我們先從伸展身體側面開始，好嗎？

那就伸展右腿。

好。

同時也要確實維持在陰道內的位置。

接著把左手往天花板伸。

從左側腹部到身體側面伸展，同時收緊膣壓並呼吸。

那麼，泰先生自己數十秒。

五、六、

七、八、

九、十。

好。

很棒，請不要憋氣。

接下來換另一條腿。

二、三、四。

有點……呢

然後……

注意這裡，同時確實感覺膣壓並伸展。

請用力收緊膣壓。

好。

請深呼吸。

就這樣數十秒看看，

一到五

六、七、

八、九、

十。

好，這樣可以吧。

接下來是鍛鍊核心的訓練。

請把手撐在地上。

對。

請一直把體重壓在右手上。

往正側面，對。

對。

請讓手放在自己肩膀的正下方。

左手往天花板方向伸展。

慢……

慢慢抬起腿，使它與地面平行

來，麻煩你了

請確認陰道壓力，必要時重新開啟開關

不，等一下

請做好準備

其實有點滑出來了，這樣剛好嗎？

好

這樣手就抬起來了

就這樣數十秒吧

好

也感受到陰道壓力了

八、九、十

好，瀨尾小姐，接下來換另一隻腳

左手放在左肩下方

好

右手朝向天花板，可以嗎？

這個有點難

可能有點難

不過其實這樣應該已經有效果了

才對

啊，原來是這樣

老師會稍微輔助你，我們繼續試試看

左手放到右肩下方，右手維持原位

請用腿輔助一下

這裡

這個也維持十秒

那個，老師

從這裡開始輔助就可以嗎？

感覺到強烈的暑氣

最

請先撐十秒

八、九、十

好

十秒，可以了

接下來是身體側面的訓練

接著請直接跪坐

可以嗎？

站起來就可以了，對！

接著雙手放到頭後

放在頭的後面，然後

慢慢向左右側彎，各做十次，

先從左邊開始

對，請確實收緊陰道壓力

還沒做到十次，請把身體挺起來

自己數，預備，開始

那個……

現在撐到四十次了

就可以了

接下來換成臀部朝這邊，好嗎？

背部挺直，與地面平行

那當然，對，對

接著一次伸一隻腳，先從左腳往後伸，與地面平行

對，在這裡維持十秒

請稍微撐一下，好嗎？

接著換另一隻腳，對吧？

慢慢回想自己平凡的樣子吧

慢慢把腿抬高

不好意思，因為好久沒聯絡。

好，麻煩你了

好

接下來就這樣仰躺著

大先生，還好嗎？

好

沒問題

請仰躺下來

身體稍微用手肘支撐住

對，就是這樣

保持這樣，慢慢把臀部朝天花板抬起來

陰道壓力收得很好

把臀部朝天花板抬起來，預備

現在慢慢放下來

比平常再抬高一點，休息十秒

像這樣

那麼請躺下來

接下來就這樣躺下

翻到側面，身體朝向這邊

用左手支撐頭部

慢慢用力往前推地面，同時伸直雙腿

哥哥

不過請慢慢彎曲腿部

把上面的左腿彎曲，再打開

天

慢慢把腿朝天花板抬起來

對

就是這樣

這個做十次，開始

我在這裡設置了

好

不做不行。

請稍微收緊陰道壓力，然後把身體抬起來一點

跪起來吧

接下來請從老師後面跟著做

請盡量把雙腿張開

把手放到頭後面，十指交扣

對，就是這樣

接著慢慢左右擺動身體，

要慢一點

深一點

請深呼吸。

很難受

欸，等等！

不能一起做啦

啊！

那我先不扶老師了，請老師自己試試看

這樣一邊好好呼吸

讓身體左右傾斜

已經

要不要做一下訓練？

好。

這叫做愛情皮拉提斯。

這個

再用一下，好嗎？

我可以舔這裡之類的嗎？

那裡也可以嗎？

像這樣。

哦

小姐。

嗯嗯。

可以認為不行嗎？

啊。

好。

我已經忍不住了，快把腿張開，請跟我做愛。

請陪我一下。

我要弄你了。

快點，快點。

請確實感覺陰道的收縮。

好。

啊，好舒服。

也稍微注意這邊。

真的，是盂蘭盆節放假喔。

那接下來，橫著…

請壓上去

對，就是這樣

對，就是這樣。

跟剛才一樣

把腿彎起來……

不行！

不行了

嗚！

爸爸，我來幫你一下。

好棒……嗅嗅嗅

好，那這個稍微……

這個也示範一次給你看。

看得見嗎？

一定也一樣。

我要抬起來囉，對，就是這樣。

哈……哈……不行了……不行……

啊、嗯……咕、嗚……

再更激烈一點……嗯！

好——

好

啊……

老師，再用力一點。

知道了

那接下來請站起來。

未免太多了。

哥哥一直在發出怪聲。

嗯。

好可怕、好可怕、好可怕、好可怕。

先稍微伸展一下，

再好好伸直。

喂

呵呵呵！！

請把手交扣起來。

嗚……

不，沒那麼多。

大佐模式開啟了

可能真的被打開了。

皮拉提斯做得怎麼樣？

我還想再做。

最後，我可以說自己好像會迷上 Kote Vibe 皮拉提斯嗎？

我好像會迷上這套皮拉提斯。

謝謝你。

謝謝。

我們正在找願意協助拍攝的人，不知道你現在有沒有時間？

你現在有在上健身房嗎？

我有在上健身房。

皮拉提斯之類的呢？

我有興趣。

你做過皮拉提斯嗎？

如果你願意，要不要體驗一下皮拉提斯？我們正在做訪談和皮拉提斯體驗，

不知道你有沒有時間。

沒問題。

我們剛好拿出攝影機，訪問像你這樣的女性，

協助拍攝

我想拍這類的內容，可以嗎？

好

沒問題

不好意思

像這樣，真的很…

覺得真的好漂亮，謝謝你

你有去健身房對吧？嗯

我去健身房，一次。

今天剛好有位皮拉提斯老師在，她會教在家就能做的簡單皮拉提斯，對吧？

不用皮拉提斯器材或其他工具，也不用專業器械就能做的體驗。

如果你願意協助，就算是參加體驗的模特兒，

雖然不多，但我們會準備一點謝禮給你。

大概三十分鐘，可以嗎？

啊，沒問題。

那就麻煩你了。

我們在附近租了間教室，可以移動到那邊一下嗎？

好

麻煩你了。

你好。

請多指教。

今天馬上就要請這位身材高挑的女士體驗皮拉提斯。

首先想了解一下基本資料，請對著鏡頭說名字、年齡和職業，可以嗎？

好，我叫飛鳥，今年二十三歲，是上班族。

大江小姐，我想說你今天應該休假吧？

啊，今天休假。

你不是有什麼安排嗎？沒問題嗎？

啊，本來只是想去買東西而已。

所以沒問題。

順帶一問，你現在一週去健身房兩次嗎？

我有去健身房。

大概一週兩次。

你的身材真的很好耶。

哈哈哈，好害羞。

你很高吧？

對

大概一百六十七公分。

可以請你慢慢轉一圈嗎？

好。

你去健身房的話，對自己的身體有哪裡比較在意嗎？

嗯，我在努力練臀部。

你是對臀部有點自卑嗎？

因為我的臀部本來就很大，

所以想讓它變緊實一點，正在努力。

順便問一下，可以請你轉過去讓我看看臀部嗎？

你在意的是哪一部分？

這裡。

還有下面這一帶。

明明做了這麼難的動作，卻還是沒有變緊呢。

順帶一問，你在健身房都做什麼訓練？

會跑步之類的。

重訓的話，不知道都做些什麼。

像深蹲之類的。

用重量訓練器材。

順帶一問，你有男朋友嗎？

有啊。

有。

我就知道。

那當然。

那你是為了男朋友，想變得更漂亮吧？

算是有在努力吧。

你們不會一起去健身房嗎？

不會一起去健身房。

那就是你默默付出的努力了。

因為一起去很害羞，所以從沒提過。

如果你不介意，今天剛好有位皮拉提斯老師在，

她提倡一套可以在家做的

皮拉提斯，這次想請飛鳥小姐體驗看看。

好

那老師可以請你過來一下嗎？

好，請多指教。

老師所提倡的皮拉提斯，就是現在很流行、使用相當昂貴的器材來訓練，

尤其是鍛鍊核心肌群，對吧，老師？

透過鍛鍊身體的核心部位，

讓女性的身體更加柔軟、有彈性，

專門針對不想讓外側肌肉，也就是所謂的外在肌群，

變得太壯，但

又想保留女性魅力、擁有柔軟身材的人。

老師的這套訓練，

可以請老師簡單說明一下嗎？

我比較在意下腹部，

另外為了讓臀部變緊、提拉，也很想訓練，

把陰道壓力收緊很有效，

而且不是什麼奇怪的意思，就是把下腹部用力收緊，

下面周圍和臀部也會跟著提拉，

變成很理想的身材。

所以想以這部分為主。

好。

我想要開始這方面的訓練，

那就麻煩老師了。

可以在下方夾一個固定式按摩棒之類的嗎？

咦？

你說什麼？

是什麼樣的東西？

老師提倡的是所謂的固定式按摩棒皮拉提斯。

哦。

為了提高陰道壓力，

要使用附有震動器的器具，夾在陰道裡。

就這樣夾著進行訓練，

在家也能做，而且並不是昂貴的器材，是老師也非常提倡的一套訓練。

我想應該是和女性有交情吧

所以

完全不用擔心，像 Amazon 上的 Twin Base 之類，

很容易買到

而且通常都很便宜

想請妳協助試用這個，

之後跟飛鳥小姐分享感想

嗯，原來如此

可以嗎？

可以，沒問題

那就麻煩你了

穿這身不太方便訓練，所以我們準備了運動服

我們先出去，請妳在這裡換衣服

換好之後再叫我們，可以嗎？

好的，麻煩你們了

好的

那我們先失陪了

不對

失……

禮了

好

沒問題

這個是做什麼的？

把面板式震動器插進去

好

會不會覺得有點緊？

沒問題

那我們現在就開始安裝，可以嗎？

好的，麻煩你了

可以了嗎？

好

拜託了

這是老師做的橋式款

另外也準備了這種器具

這是什麼？

那請把腿稍微張開

做一下……啊，我懂了，我懂了

完全不會

洞口做得很小，這樣放進去就看不到重要部位了

不過應該沒問題

可以嗎？

好

那我就失禮了

膣壓好像有點強呢

咦，這樣對嗎？

啊！

我只稍微用力壓一下後臼齒

還記得嗎？

這樣就對了。

這個

所以現在要用老師提倡的方法開始，對吧？

那請妳坐到那邊

慢慢來，沒問題的，這個

稍微……

右腳彎曲跪立

接著把左腿伸直，打直

左手手掌朝上

然後把右手放到耳朵旁邊

嗯

保持這個姿勢，在能力範圍內轉過去，深呼吸並維持十分鐘

已經很舒服了

聽得出來嗎？

有伸展到的地方之類

大概有，嗯

要好好感覺自己伸展到的地方，知道嗎？

保持這個姿勢，接著換另一邊

右手撐著，所以飛鳥維持剛才的姿勢

就保持這樣，把右手移到這邊，這樣、這樣

好像要去了

啊，要去了！

請深呼吸

好好調整呼吸

接著讓右手連手掌都撐在地上

可以一直把手抬到這麼高，對吧？

這樣……腳抬到正上方了嗎？

對，沒錯

啊，抬起來了

這樣可以充分鍛鍊內在肌肉

啊，哥哥

那麼

請維持十秒

好

接著換另一邊，右邊……

右膝跪地，再讓左膝跪下，伸直右腿

跟剛才一樣，對，

接著用左手……對，很舒服，

充分伸展，好的

好舒服

好

要去了，要去了

要去了！

啊，要去了！

請一直保持正確姿勢

那接下來，嗯

嗯

你的身體一直往下沉，再把膝蓋用力頂住，維持那個姿勢，手撐著，像這樣用力——啊

對，就是這樣。

然後再一點點

要不要再提高一點室內壓力？

塔卡，感覺還可以吧？

我再加強一點。

請撐住左手，把右腳抬起來，可以嗎？

好。

對，很好，請先維持一下。

好舒服！

會緊張。

好。

可以了。

怎麼樣？

如何？

已經去了，但很舒服。

啊，盤子好像脫落了。

好。

接下來要做下一個步驟，先維持這樣

我要側躺。

像躺下來一樣，面朝前，好。

接著用右手支撐頭部，

我會在這邊做一樣的動作，你照鏡子一樣跟著做。

左手也一樣，兩腿伸直。

盡量確實一點，好。

接著

用力，把左腳抬起來，稍微……

我碰一下。

慢慢把這兩條腿往自己的內側伸過來。

接著把腿用力抬到最高

再一次用力把膝蓋抬到腹部附近，然後伸直。

這組做五次。

好舒服。

好像要去了。

你有一邊做一邊自己數嗎？

有。

那個……

好累的感覺

……

知道我說的是哪個部位嗎？

知道。

小U，快點。

做完之後

同樣的動作，接下來換另一個方向

接下來伸直腿。

可以把下面那條腿伸直嗎？

一、二、

八、九、十。

不、不是

嗯，要去了。

之後……

不舒服

……

那麼我想再提高一點問題，請維持現在的姿勢。

要去了……

那麼接下來這一回也一起做結束動作。

像這樣變成遮陽傘的姿勢。

把雙腿和雙手抬起來，

左右選比較容易伸展的那一邊，像這樣靠向腳，可以嗎？

好。

接著把重心用力移到伸得比較直的那條腿上，好。

好。

就維持這樣深呼吸。

請呼吸。

我稍微用力一下，好。

失禮了。

呃……

累得夠嗆。

哎呀

對不起。

要去了喔。

啊，要去了！

這次可以簡單一點嗎？

手

把手用力伸直。

來，來，這個。

啊，好舒服。

要到了嗎？

要去了……

真是聽到了不得了的聲音呢。

那最後收尾，要做性愛高潮衝刺嗎？

什麼？

什麼？

做愛？

啊，是性愛高潮衝刺。

那是什麼？

用這一邊。

可以舔嗎？

那就維持屁股用力往後挺出的姿勢。

左腳這邊，我只在這邊打另一側。

嗯。

嗯

嗯

嗯

嗯

嗯

嗯！

要去了！

沒事吧？

是。

很棒。

我覺得肌肉壓力好多了。

就是這裡確實有用力。

桐本。

啊，好舒服……

是。

好舒服

嗯！

舒服嗎？

舒服

嗯？

做到這種程度，就能抬起一隻腳了呢。

我嗎？

是，優斗。

好舒服！

一直一起用麥克風。

不

不行不行不行不行！

不行！

要去了要去了要去了要去了！

那麼，那邊……

把雙腳抬起來。

把那條腿確實張開。

把這裡繞一圈打開喔。

不好意思。

好！

已經……

我再稍微加點力。

不行不行不行……要

要停了……糟糕……

好舒服……

好舒服……

還要高潮……！

舒服！

住手！

啊……

啊！

要往旁邊滑嗎？

嗯。

這裡？

好，就這樣。

然後，像是先把這個伸展開。

啊！

啊，好舒服……

啊，不，我不知道。

請再靠近一點。

不好意思。

啊，好舒服。

舒

舒服。

好舒服。

啊，要去了要去了要去了！

那麼，把屁股翹起來。

一直這樣。

好舒服。

有確實注意陰道壓力嗎？

因為……

不行了。

啊，好舒服！

舒

服啊！

要

去了，啊啊，要去了！

在附近說很奇怪的那個人。

傢伙。

好舒服！

好舒服……

請靠近一點，把腿抬起來。

手肘也貼著，回到手肘前，再放低到靠近這裡，啊……

糟糕，舒服嗎？

啊，好舒服，嗯。

好舒服。

啊。

痛、痛、痛，不行！

為什麼？

這邊這樣就沒問題。

可以嗎？

好。

沒問題。

我來幫忙。

很像心臟腐爛的味道嗎？

嗯，是嗎？

那這次要不要自己動動看？

啊，好舒服。

好舒服。

啊，要去了！

請把腿稍微抬起來……

好舒服！

啊，原來很舒服啊。

要去了。

要……

來了！

要

要去了、要去了、要去了！

手會累呢。

原來，你和我一起來了。

啊，住手……！

很舒服啊。

好像要去了。

要去嗎？

要去！

我都做到這樣了，給我認真點。

面向這邊嗎？

我會好好幫你收尾。

啊，好舒服！

啊，好舒服！

啊，好舒服……好舒服。

啊！

啊，不行了！

不要、不要、不要！要去了！

不要、不要了……不行了！

要去了！

要去了！

要去了、要去了、要去了！

不要了！

嗯。

為什麼全都弄掉了？

咦？

不要。

是性愛皮拉提斯，對吧？

對吧？

性愛皮拉提斯感覺如何？

很舒服。

所以你才做這麼激烈的性愛嗎？

哈哈哈，想用笑聲蒙混過去呢。呵呵呵呵。

變緊了嗎？

嗯，非常緊。

那就對著鏡頭說，你一直被固定式按摩棒弄得爽到不行。

固定式按摩棒皮拉提斯，爽到不行。

謝謝你。