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こんにちは。あ、ナースさん、こんにちは。 こんにちは。あ、今日、共用部の掃除

してくれてるんですか?あ、そうですね。

綺麗な方が好きがするので、知ってます。あ りがとうございます。

この前間違えて、一つ上の風呂場行っちゃっ たんですよ。はい。そしたら共用部の

綺麗さが全然違うんですよね。あ、本当です か?

ナースさんが結構掃除してくれてるから。

はい。あ、よかったです。そしたら。

気にしてくれて。

この後どっか行くんですか?

あ、ちょっとコンビニ行こうかな、今の。

口スポンジ解けてるので、ちょっと結んでい った方がいいかもしれないです。おー、すい

ません。

そういえば上野会の上野会って言った時に思 い出したんですけど

上野会今なんかうるさくないですか?

夜とかなんか足音とか聞こえる気が先月

若い人が引っ越してきてもしかしたらその人 の歩く音とか結構響いちゃってる

のかもしれないですね確かにそうですね聞こ えますか?

聞こえないですか?私も結構聞こえますね。 おー、そうですよね、やっぱり。

どうなんですかね?

もし続きだったら、管理会社とかちょっと連 絡してみましょうか。あ、本当ですか?

はい。

ありがとうございます。すぐ辞めばいいんで すけどね。そうですね。

頼むし。

あ、じゃあちょっとコンビニに行ってきます 。あ、はい、わかりました。あ、いってらっ

しゃい。

お気をつけて。

はい、どうぞ

掃除してくださっていつもありがとね昨

日雨降ったから汚かったでしょそうですね、 汗跡とかちょっとありました

でもあなたがこうやって綺麗にしてくださっ てるからここの階だけすご

く綺麗ありがとです、嬉しいです今日仕事は 休みなの?

今日休みです、食べされてたってかあったん で

そうだ、昨日田舎からブドウが送られてきた の。そうなんですか。好き?

大好きです。

ありがとうございます。

楽しみにしてます。

こんにちは。

あ、

あ、そうだ。あの、

はい。この間、あの、売れの会の人が何か話 を取りに行きたいっていう話で、

まあ、あの、管理会社経由で注意してもらっ たら休

日、人を集めて騒ぐとかそう、その中で激し い覚悟してるよね

あと足音も気をつけるみたいな話はしてくれ てるみたいなのでちょっと音

については収まるかなって思いますはい、よ かったです。ありがとうございます。いかつ

かったもんね。

車とかも。

一度もできなくて。

ちょっと静かに耐えて言おうかな。ねえ、う るさいよ、やばいよって言

われるのよ。その音が怖いですよね。

しかもね、激しい音楽をされてるから、どこ も分からなくて。そうですね。そう

なのよね。

すごいですよね、本当に。

森さん、助かりました。ありがとうございま す。

いえいえ、当然のこと。

どこかお出かけに行くんじゃなかったの?

駅前に用がありまして。そうなんだ。

お礼したいなと思いながらも、全然できてな くてごめんなさいね。大丈夫です。好きで

やってるだけなんで。

一人暮らしで、近所さんたちとお話する機会 だなんて思わなかった。そうですね、私も思

わなかったです。

なんかさ、田中さんと結構あるけど、東京っ てさ、隣近所どんな人が住んでるかわから

ない家じゃない?

そうですね、はい。

こんな良い人と巡り会えて良かった。私も良 かったです。本当に優しい人で。

ずっと思っていくわね。ありがとうございま す。

待ってます。

このマンションに住んでるんですか?このマ ンション、でも1年前ぐらいから住んでて。

そうなんだ。

もっと長く住んでらっしゃるのかと思ってた 。全然全然。

私も少しずつばっかりっていうか、1年前ぐ らい。

森さんも葡萄食べるでしょ?

葡萄好き?

どうしたんですか?

ごめんなさい。すみません。

すみません。

足と脚を見ていたら、ちょっと感動しました 。

気持ちいいね。

すいません大丈夫?

お部屋行きますか?

え?お部屋行きます本当

にすいませんでした何であんなことしたのか 先生

もっとしてくれませんか?

いや、え?

怒ってないんですか?怒ってないです、全然 もっとしてほしいです

あ、ごめんなさい。胸、触っちゃいました。

いいですよ、あと。

こっちも。

私もいいよ。

本当に何も起こってない。

何も起こってないです。

おやすみなさい

シャーフットを持っていこう

いいってしてた

自分で開いてみてください指

が

入っちゃいましたこれ気持ちいいですか?

もっと、もっとしましょうか。

もっとお願いします。

はい。

ちょっと待ってて

面白いってやつですか?

そうです顔めちゃくちゃ興奮します

気持

ちいいです

ごめん、ちょっと失礼します。

疲れました。

危ない、危ない。本当に疲れてきちゃいまし た。

さすがにお金違うかもしれませんけど。

おや

す

み

すごい、お願いしたらなんでもしてくれるん ですね

こっちも食べてほしいですけどこっちですか ?

はい、こっちに回ってください

お尻突き出して

おや

す

み

うぅ

今どうしたんじゃないですか?もっと中に

また見切ると嬉しいですまたお願いします

はい

また

お願いしますお願いします

もう休日だよ最近多い?

いや、最近っていうかずっとじゃん結構やば くない?今月ノルマどう?

いや、全然届いてない結構だったから言われ そうじゃん今月もあと1週間で終わりな

のにさ全然ノルマ終わってない絶対言われる よねいや、ていうかきつすぎでしょノ

ルマいや、ちょっときつい正直

おかしくない?こんなにさ休日出勤させられ てさ残業もめちゃめちゃやらされてさ

それでもノルマ達成できないってちょっとや っぱおかしいって設定がノルマになんかだ

んだんきつくなっていってない?

あれだって俺ら3年目か1年目の頃から結構 きつかった

もんなあっという間だよねきつすぎてそれは そうだね同期

で残ってんの俺らだけじゃん確かに言われて みればそうじゃんみんなどうしてんだろう

人間写真機の時50人くらい同期いたのにさ 2人しか

乗ってんの2人しか乗ってんのマジやんすご いブラックなんだよ足

立てとかどうしてんのかな幸せになってほし いね結構

あれ?そういえばこの前の会議の指導ってど こだったっけな

どうした?

俺もこの前の会議の資料を探そうかなって。 そうかそうか、本当?

ごめん、邪魔してたわ。あ、大丈夫?

私も大丈夫だから、やっていいよ。

結局今週も休日出勤だよそういうことないも んね

てかさ、この前同期だった、辞めた三好

に会ったのいつも新しいところで楽しく仕事 してるって言っててそれ

聞いたらさ、この会社もういいかなって思え てきちゃって

辞めるの?

いやだってさ

こんなに休日出勤ばっかさせられてさ、プラ イベートの時間もなくて、さすがにもう俺限

界だわ。ええ、でも辞めたら朝一人になっち ゃうもん。いや、だからさ、

もうあれだったら歴史バカめで辞めちゃえば いいんじゃない?

とりあえず、募集もしているだけ作っていま す。

とりあえず、作れているところだけは、やろ うか。

あーごめん、ペンでも落ちちゃった。あー落 とした。

ちょっと待ってね。あーごめん、すみません 。あーてなくていいよ。

あ、ないこれ。ありがとう。

ちょっと、ぼーっとしてた。

ちょっと休憩疲れた

ありがとうございました。

なんかさ、スッキリ障子の資料がなかったん だけど、どこにあるの?

あー、あれ?棚の一番上の段の奥の遠いタイ ルに入ってなかったかな。

え?確かあの辺だった気がするんだけど。あ 、そうだっけ?うん。ちょっと見逃してた

感じ。

どうしたの?

何してるの?

ごめんごめん なんか教えてみてたらなんか 気づいたら すごいこと

しちゃってたごめんなあの本当にごめん あ

っえっ あっおい

えっ何してるの

先生、今日はよろしくお願いします。よろし くお願いします。

今日担当する広井と申します。

宇佐美です。宇佐美さん、よろしくお願いし ます。

普段って結構運動とかされますか?

普段はデスクワークが多くて、今在宅

で仕事してるんで。そうなんですね。外にも 出ないし運動もしてないから。

確かに運動不足になりますよねそうですねヨ ガのご経験とかはありますか?

初めてなんですけどどうやってご興味を持っ てくださったんですか?

なんかネットも見ててパーソナル

お家でもできるよってちょっと惹かれて呼

んでみました

最初は私がポーズとかを教えるんですけどだ んだん多分マットがあれば自分一人でも

できるようになると思うので本当ですか?在 宅の方とかにはすごくおすすめですよかった

ですじゃあ早速やってみましょうかはいじゃ あまずどれく

らい筋力があるか見たいので私がとるポーズ を一緒にとってもらってもいいですか?

はい

普通の姿勢に膝をつけて普通の姿勢になって

このまま膝をグッと上げて見てください

大丈夫ですか?

普通の姿勢になってわざと

こうやって上げてみてください大丈夫ですか ?できそうですか?

じゃあ肘をここについて足を

このまま膝を使って太ももを上げるようにせ

ーのあーきつい

頑張って、お尻の筋肉使ってください。

でも、

ヨガやってれば、きっとこれが楽に上がるよ うになるので、頑張ってください。

そうですね、

今ちょっと私より上がってないんで。

頑張って、お尻使って。

よいしょ!

痛いですか?痛い痛いちょっと、じゃあ大変 そうなので足の方出します

ねあ、はいはいあげますよせーの、よいしょ

お尻の筋肉使ってあげてくださいねお

尻膝使うと膝痛めちゃうのでお尻の

筋肉を使ってあげてください

はい、じゃあ次はマットを取って

ガンジックを開いて

座ってくださいここに手を入れてグーッと筋 肉で押してみてください

この時お尻の筋肉を使って

グーッと押すともし力が

右足と左足で違っていると体が少し歪んでい る可能性があるんですけど

どうですかね?やってみて

グーッと押してみてどうですか?うさみさん 後

ろの手とどうなってますか?

じゃあ後ろ向いてみますか?

はい後ろのそうですよ、お尻の筋肉

使ってお尻でお尻が動いてるとこがよく見え るぐー

っとしてみてくださいどう

ですか?左右差分かります?

ちょっと分かりづらいんで上半身

前倒してもらってもいいですか?

どうですか?

うさみさん?

どうでしたか?

アジュースはありましたか?

うまくできなかった。そっか。でも、とりあ えず

ストレッチはここまでなので、じゃあ、やっ てみましょうか。

立って、私と一緒にポーズとってもらっても いいですか?

左の膝を横につけてはい、ぐ

ーっとちょっとでも伸ばしてくださいこうす ると左足の

筋肉とお尻の筋肉がすごくよく伸びるんです けど

あの、膝はこっちですここにつけて

右足がこっちあ、ちょっとポーズよく観察し てみないと行ってみます

か?じゃあもう一回やってみますじゃあ次こ っちの足でやってみますねわか

り

そうですか?

ここがよく伸びてるのが分かると思うんです けどあ、ちょっと足また逆

でうん、分かりました

じゃあ、もうずいぶん見れたと思うので、ち ょっと一緒にやってみましょうか。あ、あ、

はい。

まず、そうですね。

もうちょっと下げてもいいかもしれない。は い、お尻使って。はい、ぐ

ーっと伸ばして。はい、ゆっくり、深く息づ いてください

ね。

そうそうそう。

ここの筋肉をしっかり伸ばしてくださいもう 伸びてきたなって思ったら次反対

側の足でやってみましょうかそうですね

はい、で、背筋伸ばして胸張って

グーッと深呼吸するの忘れないでくださいう ん、

いいと思います

じゃあ次ちょっと立ち上げ足のお気に入りと かを伸ばしていきましょうか足

をこれぐらいに広げて体に広げて

対角線上のつま先に向かってぐっと体を伸ば します

こっちも同じように

伸ばしてください

こんな感じで適当ですか?

あ、実は…後ろってとっても…あ、後ろ

側。じゃあ、こっち側向いてやってみますね 。あ、はい。

合わせて、手を開きます。はい。

自分の手と反対側の足の角に向かって、もっ と伸ば

します。

分かりましたかね?

じゃあ、私またフォローするので、みさみさ んもやってみましょうか。

あ、はい。

じゃあ、まず真ん中を下ろして、足、そんな に広げなくて大丈夫です。手を

伸ばして、じゃあ、右手で左足に向かって。

そう。

結構硬いですね。

はいそれができたらおやすみなさい

今のポーズはできたと思うので次はここの

筋肉を伸ばしていきますね胸の前で

手を組んでこのまま胸を伸ばしてぐーっとお 尻を下げて止めてください

こんな感じでできそうですかね

じゃあ宇佐美さんも一緒にやってみましょう か

上がってきて、また下げてみてください。

上がっていく。

もう一回やってみましょう。

上がっていきましょう。

こんな感じで繰り返してみましょう。

はい上がってきてくださいはい

じゃあ最後のポーズいき

ましょうか

はい、仰向けに伸ばしてつま先を

掴んで足を伸ばしてあげてください

適当ですかね?

じゃあ、おさみさんもやってみましょうか。

はい、仰向けになってください。

で、この先というか、この足のスティーブま で2人をグーッと持って。

あ、あ、ちょっと、すみません。

お墓石使ったら、膝の裏とかでも大丈夫です 。本当ですか?はい。その時は、

こうグーッと広げてあげるといいです。

できるだけお尻でグッと上げてあげて上

げ

てみてくださいもう

ちょっと

よく見てもいいですか?

大丈夫です

広げるか、

お尻マップの広げるか

じゃあ紗美さんできそうですかね?

あ、あ、あ、あ、はいはい、まあ、パタッと ちょっと一日はできるようになると思うん

ですけどやってみて膝の裏ここ

硬いですねちょっと

補助しますねえ、あ、あ

大丈夫ですか?

あ、あ、はい

大丈夫

ですか?じゃあ今日は

もうこの辺にしましょうか紹介なんだよねは い、

聞いてることありがとうございました

ありがとうございます、本当に。

また、

よかったら連絡ください。

また、

ぜひお願いします。

ヨガマットを持ってくださって ありがとう ございましたあーーーーーーーーーーーー

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息を吸うのと一緒に背中をぐっと丸めて 吐 きながら

伸ばしてみてください

っていうのを繰り返してみましょう

お尻を切りました。

押してまたキーの送り返

していってみましょうかはい、もう上がって

次は、つんばいの状態からお尻を上げて、

かかとでふみふみ握りましょう。

はい、じゃあここまでできたら次は前口のポ ーズに行

きますね肘を振ってます

ああああああ あ

あああああ

すみません、僕、あまりにも一緒にしてない のを教えてください。も

っと

してもらってもいいですか?

もう一回足を抜きます

お!

うんうん

ここに寝てください

もちろん

外

以下のだるいしきをデリバリーでいこう

これ美味しそうじゃん

お邪魔します。

フードデリバリーです。ご苦労様です。

少々お待ちください。

こちらですね。

よろしかったですか?はい。ありがとうござ います。

お箸とかは?はい。少々お待ちください。

お箸2銭で大丈夫ですか?

1銭でスプーンってありますか?スプーンあ ります

これも1個ずつで大丈夫ですか?大丈夫です お手拭きは

何個ですか?

2つじゃもらっていいですか?2つはい、わ かりましたこんな感じでいいの

かな

こちらカトラリーレイになりますありがとう ございます代引きになっております

のでお会計よろしいですか?1プラでしたっ け?

1700円になります細

かいのなくて

大丈夫です2000円でいいですか?はい、 かしこまりました2000円お預かりいた

します

少々お待ちください

すいません、こっちこそ。お怪我とかないで すか?

全然大丈夫です。すいません、拾ってもらっ ちゃって。全然大丈夫です。

すいません、音落としてしま

って。

あとはないですかね?

多分、はい。フルペンあれば、多分あると思 います。ちょっとご確

認していただいてもよろしいですか?

あれがもう9円足りないかな。あ、本当です か。少々お待ちください。一応ちょっと

探してもらいます。

一応小銭切れちゃうね。

この辺とか落ちてるかもしれない。

ちょっと、荷物に紛れ込んでたかもしれない ので、少々お待ちください。すみません、オ

ルゴミ。

すいません、風邪のせいでやったみたいです 。本当ですか?

すいません、よかったです。ありがとうござ いました。

ごちそうさまです。ありがとうございます。

失礼いたします。

すみません、ありがとうございます。

今日もご注文ありがとうございます。

こちらこそ、ありがとうございます。

少々お待ちください。

今日はい

っぱい頼まれてるんですね。

移水とかしないんですか?

最近暑くて、買い物に行くのが大変です移水 は

しなきゃダメですよ細かくてはいるんですけ ど食

費もかかりますからねそうですよね

配送料とか、急にかけてますねそうですよ

こんな手とか考えるの大変ですもんねそうで すよね食べたほうが

美味しいし美味しくも食べるんじゃないです よね気持ちは

分かりますけどねできることならデリバリー したい

です自炊されるんですか?

自炊は結構してますよ

そうなんですね。はい。すごいなぁ。きれい に。

何好きなんですか?

家庭的なんですね。そんなことないですか。

今日はお箸は何銭ですか?

1銭で。1銭で。はい、わかりました。

ちょっと待ってくださいね。はい。

中にちょっと散らかせて、中は。

でも全然大丈夫ですよ。あまり急いでるわけ じゃないんで。本当ですか?

はい。じゃあ、これで出せばいいかな。

はい。お絞りもありがとうございます。はい 。

えーと、じゃあ、そこが。

あ、開けた、開けた。

こちらがですね。わっ、いっぱい頼まれまし たね。

今日は多めに食べようかなと思います。

ありがとうございます。

今日も一回リプレイよろしかったですか?は い。

どうにくらいでしたっけ?2400円になり ます。

今日も大きいのでも大丈夫です。5000円 です。

先生さん苦手なんですけど、お釣りいくらで すか?

2400円なら2600円です。2600円 。じゃあお先に1000

円です。

2000円のお返しとレッドクーヘンがちょ っと待ってくださいね。

すみません、もったもったしちゃった。ゆっ くりで。たぶんこれで。すみません、細かい

ですけど、足りると思います。

大丈夫ですか?

すみません、また。

大丈夫ですか?すみません、手が擦れちゃっ て。そうですよね。今暑いですからね。

大丈夫ですか?

大丈夫です

汗

で滑っちゃったみたいで手袋してるので任せ てください

そうですかねどうでしょうじゃあお返ししま すね

はいどう

した

んですか

ちょっと!

そんなことないです私はまだできます

ああ、どうもありがとうございました。

ちょっと待ってください。