Original subtitles

ヨガの経験はございますか?

初めてです。

基本的なことから一緒にやっていくので、安心してください。

ヨガは難しいポーズとかもあるんですけど、

ストレッチとかあるじゃないですか。

それはヨガから来ているので、

基本的なところから優しいところから進めていくので大丈夫です。

ヨガをする前になんですけど、

体で気になっている部分とかありますか?

疲れやすかったりとか。

肩こり?

腰痛ですか?

お仕事忙しいんですか?

デスクワークだったり?

大変ですね。

背も緩和したり、なりにくくなる?

ポーズとかもいろいろあるので、ちょっとずつやっていきましょうね。

ヨガをする場所はどちらで?

上、2階で。

ヨガマットとか着ければどこでも大丈夫なんですけど、

2階の方にさせていただいて、

服装も動きやすい格好であれば何でも大丈夫なので、

着替えていただいて、お願いします。

では早速、2階の方に行って準備を始めましょうか。

準備できましたか?

全然その格好でも大丈夫ですよ。

では、改めてお願いします。

最初は、あぐらみたいに楽に座っていただいて、呼吸をします。

身体の力を抜いて、深くお腹に気を入れるように。

瞑想します。そして、集中力を高めます。

全体に空気が入るように深く、気を巡らすように。

脚は二半分よりちょっと広く開きます。

手は台のりを突き抜かずに開いていたら下ろします。

釣り針のポーズといって、横腹をしっかりと伸ばして、

上げている手は、下ろしている手と90度に振るようにしてください。

膝をしっかりと伸ばして、この状態でゆっくり呼吸をして、10秒間キープしますね。

釣り針のポーズをやってみてください。

それを伸ばして、立ててください。

もうちょっと体の力を抜いて、ここがちゃんと伸びるようにですね。

膝は曲げないようにしてもらって、

上げた手を、ここが直角に

危ない!

大丈夫ですか?

直角に深く呼吸をして、

ここが伸びるのを、こっちと脇が伸びるのを意識して、深く呼吸して、10秒キープしてください。

ゆっくり戻ってください。

大丈夫ですか?

次は、反対側も同じようにやってください。

次にねじりのポーズをやっていきます。

あふれを変えた状態から、どっちの足でもいいんですけど、立てていただいて、

こっちの開いている足に、こっちをかけます。

かけてもらったら、

こっちの手ですね。

身体をねじって持っていきます。

こっちのねじった手で、足を触るように、つかむように身体をねじっていきます。

右足で右足を触る感じですね。

息を吐きながら、はーっとやっていきます。

ちょっと動かないですね。

ゆっくりやっていきますね。

息を吐きながら身体をねじって、はーっとつかめるように。

やっていくとね、もっと近くなっていくので、届けてやってくださいね。

次は反対側をします。

そうですね、こっち側ね。

右手で右の足を触るように。

はい、いきますね。

息を吐きながら、はーっと。

そうですね。

危ない危ない危ない。

大丈夫ですか?

びっくり。

びっくりしましたね。

結構効きますね。

では次に前骨のボールをしていきたいと思います。

足をですね、こっちにまっすぐ伸ばしていただいて、

この時、そうです。つま先は上を向きます。

そして、ゆっくり息を吐きながら、はーっと、上体を前に倒していきます。

この時、なるべくできる範囲で頭が膝につくようにやれればベストです。

このまま息を吐きながら、そうですね。

ちょっと後ろから負荷かけますね。

そしたら、息を吐きながらゆっくり、はーっと、

いじめられなく膝を伸ばして、

これ10秒間キープして、しっかりと前膝を伸ばしていきます。

そしてゆっくり、上体をこうして、

ではもう一度やってみましょう。

ゆっくり息を吐きながら、振りすぎにくっついていく時に、

この膝ですね、膝が伸びるようにしていただいて、息を吐きながらやっていきます。

そうですね、辛いですけど、ここでキープして、伸びてるなーってのを見て、

だいぶ体の方はほぐれてきましたか?

はい、ちょっと腰痛の方があるみたいなので、腰痛の緩和に効くポーズをやってみたいと思います。

まずやってみるんですけど、スキのポーズと言いまして、脳部とかのスキですね、

っていうポーズなんですけど、一旦横になります、仰向けに。

そしたら、手で腰を押さえて、足を上に上げていきます。

そして足を床につけて、この手を床に押し当てて、このまま呼吸をゆっくりしてキープします。

あ、大丈夫ですよ。近づいて見てみてください。できそうですか?

では、実際にやってみましょう。

はい。

あ、ちょっと靴の内側ね、ちゃんと引っ張り伸ばしていただいて、ゆっくり呼吸をして、

大丈夫そうですか?

大丈夫ですか?

あ、痛かったですね。

大丈夫ですか?

痛いですか?痛かったですね。

あ、膝のところが取っちゃいました。痛いですよね。

ゆっくり伸ばしていただいて、ゆっくりでいいのね、落ち着くまで。

まだ取ってますか?

はい。

大丈夫ですか?

あ、ちょっと歩まなくても大丈夫ですよ。ゆっくり伸ばしていただいて、はい、落ち着くまで。

大丈夫ですよ。

痛いですね。

大丈夫ですか?落ち着いてきました?

はい。

ちょっと落ち着くまで休んでいいですよ。

ここですよね、つったの。ゆっくり伸ばして、つったのを緩和しましょう。

はい、伸ばしまーす。

はい、そうですね。大丈夫そうですか?

だいぶ疲れましたか?

そうですね、だいぶ疲れたようなので、今日は次のサイズにして終わりたいと思います。

いいですか?

もう最後は脱力です。

はい、もう今日は久しぶりに踊れたと思うので、体の全身の力を抜いて、歩きに寝て、手も楽に開いていただいて、体もまたゆっくり動けて、強さの力を抜いてください。

では、ありがとうございました。また次回もよろしくお願いします。

今日もよろしくお願いします。

前回やってみてどうでしたか?

だいぶ柔軟性があまりないので、今日は体をほぐしたり柔軟性を高めるストレッチをしていきたいと思っているんですけど、

前回言ってた肩の調子とかはどうですか?

ちょっとはかわされました?

本当ですか?

今日も引き続き良くなるようにやっていきましょう。

今日もよろしくお願いします。

格好ですか?

やる気を出してもらえるような格好をしてきたんですけど、変ですか?

大丈夫ですか?

じゃあ、今日も最初は呼吸法からやっていきたいと思います。

前回と同じなので、座っていただいて、

深く息を吸いますね。

ゆっくり吐いて、

肩と同じですね。

引っ込んだ息を全身に流されるように、

ゆっくり呼吸して足を伸ばしていきます。

そしたら次に膝ですね。

しっかり伸ばして、深く呼吸してください。

次も前回と同じで足を開いていただいて、

こっち側に倒します。

しっかりと身体が伸びるように意識しながら、

ゆっくり呼吸と同じに身体を動かします。

次は肩側ですね。

前回は身体がかなり硬かったので、

ヨガのポーズに入る前にいろいろな柔軟をして、

肩の筋肉をほぐしていきたいと思います。

ではまず、肩足を伸ばしていただいて、

その状態から上体を前に倒して、

そのときになるべく息を深くにして、

ふくらはぎと脇を伸ばすイメージで身体をゆっくり倒していきます。

そうですね。

まだちょっと硬いですね。

ゆっくり呼吸をして、身体の力を抜いてやってくださいね。

膝をもっとグーッと伸ばしてください。

左手を伸ばしてください。

伸びないですね。

このまま膝を伸ばして、上半身をゆっくり倒していきます。

口の脇を伸ばして、膝と同時に脇も伸ばしていきます。

脇もしっかりと伸ばしてください。

痛いですか?もうちょっと頑張ってください。

ゆっくり息を吸ってください。

ゆっくり吐いて痛いけど、もうちょっと頑張ってくださいね。

ゆっくりリラックスして筋肉を伸ばしてください。

お疲れ様で、ゆっくり戻っていただいて、次は反対の足ですね。

伸ばしていきます。

伸ばしてもらって、ちゃんと膝を伸ばして伸ばして、上体を前に持ってくれますか?

やっぱり硬いですね。膝曲がっちゃいますね。

体重を意図的に負荷をかけて、調整的にちょっと筋肉を伸ばしていきますね。

ゆっくり上体を倒してもらって、

ゆっくり脇腹も伸ばして、筋肉が伸びるのを意識してください。

ゆっくりゆっくり伸ばしてもらって、

痛いですけど、もうちょっと我慢して伸ばしてください。

ゆっくりしっかり確実に筋肉を伸ばしてくださいね。

深く息を吸ってください。

だいぶ伸びてきましたね。

ゆっくり上体を元に戻してください。

だいぶ伸びましたね。

そしたら次に戻っていただいたら、

次に下脚を押してください。

下脚を押して、だいぶ膝の方が硬いので、ちょっと押すんですけど、

伸ばして、この時に背筋をピンと真っ直ぐに伸ばしてください。

できそうですか?

ここです。

ここをしっかりと伸ばしてくださいね。

そして上体も真っ直ぐ伸ばしていただいて、

ちょっと苦しいですけど、姿勢をよくしてください。

しっかりと足と上体を伸ばしてください。

苦しいですけど、もうちょっと我慢してくださいね。

はい。

頑張ってください。

ゆっくり呼吸してくださいね。

はい。背筋を伸ばしていただいて、

はい。もう伸びそうです。

はい。あ、痛いですね。

痛いですけど、もうちょっとだけ頑張ってくださいね。

はい。いいそうですね。

はい。頑張ってください。

はい。もうちょっとですよ。

はい。力抜いて呼吸して、手筋の筋肉伸ばしてください。

足と、そうですね。

リラックスして、力抜いて、筋肉伸ばしてくださいね。

はい。じゃあお疲れ様で、ゆっくり戻っていきますね。

はーい。

はい。

そうですね。やっぱりこの膝の関節と腰の関節の方がちょっと硬いので、

重点的にストレッチしていきますね。

大丈夫ですか?

手をバンザーにして、こっち側に背筋を伸ばして、

こう腕と両足を伸ばしていくものですね。

こうやって手を掴んでやっていきたいと思います。

はい。

ゆっくり背筋を伸ばしていきます。

肩こりもあるということなのでね、

しっかりと両半身も伸ばしていきたいと思います。

はい。

しっかりと伸ばして、

ゆっくり呼吸して、もうちょっと頑張ってくださいね。

はい。

最後にゆっくり止まってください。

はい。

最後にもうちょっと頑張ってください。

はい。もうちょっと頑張ってください。

はい。

ゆっくりと呼吸して、筋肉がほぐれるのをイメージしながら寝てくださいね。

はい。

はい。もうちょっと頑張ってください。

はい。

はい。そうしましたら次、手をバンザイにしてもらって、真上に伸びますね。

ちょっと引っ張りますね。はい。

それでね、しっかりと背中を伸ばして、筋肉のこりを和らげていきます。

脚の力抜いてくださいね。

力をゆっくり抜いていってくださいね。

そうですね。

もう全身リラックスしてください。

伸ばしていただいたら脱力して倒れます。

はい。お疲れ様でした。

肩のピコリ抜いていただいて、

はい。疲れましたね。でもだいぶほぐれたと思うので、

そうですね。だいぶ肩のこりも筋肉も柔らかくなってきたと思います。

だいぶ柔らかくなってきましたか?

伸ばしていただいて、

はい。じゃあ今日はこの辺で終了したいと思います。

お疲れ様でした。

どうですか?だいぶ筋肉の方がほぐれてきたんじゃないかと思いますが、

どうですか?

次回はちょっとヨガっぽいポーズ動画を添い入れて、

もっと体をほぐしていきたいと思うので、よろしくお願いします。

お疲れ様でした。

そんなマジマジと見ないでください。

かけてるというか、セクシーですね。

今日も仲良くやっていきましょう。

お願いします。

じゃあいつも通り最初は膝かすりと呼吸からするので、座りますか。

はい。

座りたたんで、呼吸ですよね。一緒にしていきます。

ゆっくり吸います。

今日も息をいっぱい吸い込んで、

はい。じゃあストレッチを始めていきます。

今日はこっち側だけ伸ばして、

そうですね。

はい。こっちの手でこうやって伸ばします。

爪先を立てて、しっかり脇に脇を伸ばしていきます。

はい。息を吐きながら行けるところまで。

そしてこの状態で体が伸びきったら、ゆっくりと呼吸で戻します。

はい。

足もしっかりと伸ばすので、かかとを立てて、

はい。前もしっかり伸びていることを意識して、

ゆっくり行けるところまで行ってください。

じゃあ次は、前回やったのに似ているんですけど、

股関節を開いていきます。

はい。

足の裏と足の裏をくっつけて、

ならばこの足を自分の股間に乗せます。

そうですね。はい。

で、ここで十分に股関節を開いたら、

次は後ろに持って乗って、肩も肩甲骨を締める感じですね。

肩のリラックネーションも一緒に行います。

やってくださいね。

はい。じゃあ次はさらに背中を反らせて伸びますね。

はい。

そうですね。もうちょっと開けると多分だいぶ骨盤矯正の効果も出てくると思うんですね。

いいですか?

はい。この膝ですね。膝をグーッとしていきます。

いいですよ。

グーッと骨盤を開けますね。

はい。そうですね。もうちょっとかかとの方に腰を近づけるとかかかとをポカポカにつけるといいんですけど、ちょっと難しいですね。

はい。じゃあ体を寝ててこっち側も。

はい。

この状態で開けます。

だいぶ開いてますね。

すごいですね。近くで見るとあの透け具合が。

はい。この状態でちょっと伸ばします。

じゃあいい調子なのでこのまま後ろに倒れることができますか?

はい。寝ずりずり。

そのとき膝は開きます。はい。力抜いて開いてください。

はい。最後ですね。

はい。これこないだやったのと同じですね。股関節をゆっくり開いて。

いいですね。これで。

はい。骨盤を開いていきます。

体の力を抜いて、呼吸はリラックスして、精神の筋肉を緩めてくださいね。

それぞれちょっとずつ緩めて脱力してください。

大丈夫そうですね。じゃあ次はもうちょっと腰に負荷をかけていきますね。

はい。ちょっと腰の下失礼しますね。

ちょっとじゃあ私がのけぞります。はい。

どうですか?

効きますね、これ。

痛いんですか?

もうちょっと頑張ってください。

大丈夫でしょう?痛いですけどね。また楽になるのでね。

もうちょっとだけ。

ここね、ツボも一緒に押してるので頑張ってくださいね。

血行も良くなりますからね。

頑張ってくださいね。もうちょっとですよ。

はい。

傷ですか?

もうちょっと。

よく頑張ってますね。

はい、お疲れ様でした。

ちょっと負荷を外したので足が上がっちゃいましたね。

だいぶでもストレッチできました?

次はまた今日はヨガのポーズをとっていくのでね。

元の姿勢に戻ってください。

では今日は猫のポーズを一緒にやっていきたいと思います。

これはですね、腰痛。要は重点的に腰前や二の腕の引き締め、

あと腰痛の緩和にも効果があるので頑張りましょうね。

まず、手は床に垂直について腰を、背中を丸めて自分のおへそを見ます。

ここで呼吸を行います。

呼吸が努めたら次は、猫が手のひらを振るように腰を伸ばしていきます。

その時になるべく呼吸を入れて、筋肉が伸びるのを意識してください。

体が伸びていたら、呼吸を整えていきます。

そしたら次に、さっきのポーズをしつつ、今度はサヨナラを振るように天狗骨を開いていきます。

ここでも呼吸を整えて、ゆっくりサヨナラの形になります。

では、一緒にやってみましょう。

はい、そしたら次は背中を向かいます。

頭を上げて、もうちょっと腰を入れますか。

腰を入れて、いいですね。

また呼吸を整えて。

はい、そしたら次は、一度さっきの姿勢をとる形をとって、そのまま後ろに体を落としていきます。

いいですね。

少しここの天狗骨をしっかり開いて、はい、そしてください。

伸ばします。いいですね。

そして、呼吸を整えて、ゆっくり体を起こして。

はい、そうですね。ゆっくり起こしてください。

びっくりしますね。はい、頑張りましょう。大丈夫ですか?

もう一セットやってみましょう。

はい、2人分の終わりと思います。

はい、丸くなります。猫が丸くなるように背中を丸めて、それにゆっくり呼吸をしてください。

呼吸が整ったら、次は背中を入れます。腰を入れる感じですね。

腰が整ったら、ゆっくりの頬で起き上がりますね。

ゆっくり、はい。

ヘザの形になります。

そうですね。背中を伸ばして、はい、それが...

手をつけられてしまいました。

ネットのポーズですね。

では、次のポーズに行きたいと思います。

次はさっきみたいに複雑ではないので、まず腰を立てて仰向けに寝ます。

仰向けに寝てもらったら、ちょっとだけ足を開いてですね、膝を開いて...

手は床につけて、このまま腰を上に上げます。

限界まで上に上げていきますね。

この時、肩が浮かないように気をつけてください。

この状態で呼吸を整えて、体勢をキープします。

これはですね、ヒップアップと骨盤周りの筋肉の刺激になるので、骨盤矯正と四つ呼ぶになりますね。

わかりましたか?はい。

では、エッグリングを出して、ではまたやってみましょう。

はい。そしたら腰を浮かせます。

はい、そうですね。はい、頑張ってください。

ちょっと震えてますね。はい、頑張って頑張って。

もうちょっと行くところまで行くとだいぶね、腰痛が緩和されるので。

はい、行きますよ。

はい、こうやって、そうですそうです。上げるところまで上げて、

これをなるべく自分の力で行けるようにしてください。

はい、上げてないですね。

ですね、膝開きすぎですね。

腰を浮かせます。そうですそうです。

はい、腰を浮かせて。

はい、いいですね。もうちょっと頑張ってくださいね。

そうですそうです。はい、いいですね。

苦しいですけどね、後々楽になるのでね、腰が。

力を腰に集中させて腰周りを伝えていきます。

ちょっと辛いですね。

はい、呼吸はゆっくり深くしてくださいね。

どうですか?だいぶ効きますね。

痛いですね。じゃあちょっと一回下ろして役に立ちますね。

はーい。でもね、これを続けるとだいぶ緩和されるので、もう一回だけやってみましょう。

今度はちゃんと支えるので、そうですね。

足を開いて、1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、13、14、15、16、17、18、19、20、21、22、23、24、25、26、27、28、29、30、31、32、33、34、35、36、

はい

はい

はい

はい

はい

はい

はい

はい

ちょっと苦しいですけどね。我慢してくださいね。

はい、頑張って腰を上げていきましょうね。

どうですか?腰がだいぶ上がってきましたね。

もうちょっと腰を上がりますか?

きついですけど頑張ってください。

はい、もう少しですね。

はい、上手です。

これをキープすることでね、筋力が熱い脚用というふうになるので、これを持ち続けていきましょう。

ね、上手ですよ。

はい、そして呼吸を、そうですね。

しっかりと腰を上げて、呼吸もゆっくりとして。

はい、だいぶ頑張りましたね。

はい、腰をゆっくり上げていきます。

はい、お疲れ様です。

どうですか?だいぶ腰に来ましたね。

ね、ちょっとだけ休憩しましょう。

はい、足伸ばしてもらって、そうですね。

だいぶ腰に疎開がかかったと思うので、ちょっと今痛いんじゃないですか?

ちょっとだけうつ伏せになって、痛いですね。

ちょっと、まったりしますね。

だいぶ張ってますね。

これでね、緊張と緩和を繰り返すことによってね、ちょっとずつ筋肉がついていくのでね。

揺らして、揺らして。

ここ効きますね。

すごいね、張ってますね。

はい、リラックスしてくださいね。

はい。

大丈夫そうですか?

すごい張ってますね、筋肉はやっぱり。

はい、リラックスをしますね。

リンパがあるので、刺激してあげると腫瘍配物がね、体の外に出ていくのでね。

このままだいぶ柔らかいですね。

筋肉が緩んできた証拠ですね。

お腹は張ってますね。

じゃあ次は足を曲げてもらって、裏に股になる感じにしてもらって。

ああ、そうですね。いつもの骨盤を開くときの足ですね。

今度は内側をまたやっていきますね。

だいぶこれでね、体がリラックスしてくると思うので。

どうですか?ほぐれてきましたか?

はい、どうですか?だいぶ楽になりましたか?

ああ、よかったです。

じゃあ、起き上がりますね。

楽な体勢になってください。

はい、ではまたここで呼吸を整えて、リラックスしていきましょう。

はい。

どうですか?今回でだいぶ4日経ちましたけど、

初めてのときより体の調子は良くなってきました?

良くなってきました?はい。

そうですね、だいぶ硬かったですもんね。

これね、毎日じゃなくても続けていくとだいぶ改善されるので、

やっていければいいと思ってます。

お仕事は結構お休み多いんですか?

決まってない?

でもそれは不適切だと大変ですよね。

じゃあ、

借金があって、

それじゃあね、ちょっと測らさないとね。

私結構目を読み回ってますけど、大丈夫なんですか?

大丈夫?

すぐ返せる額の借りたお金でも、

いっぱい借りちゃってるんですか?

なんと言っていいか、リアルすぎてあまりにも、

いやいや、そんな私でお役に立てるなら、いいですね。

そんな褒め殺しにしなくても。

恋心。

いやいや、そんな褒め殺しにしなくても。

またね、生活ができるならね、いくらでも。

いきますよ。

こちらこそありがとうございます。

何だよ、開いてんじゃねえかよ。

おい、いねえのかよ。

入らせてもらうぞ。

ったくよ。

おい、

誰もいねえのかよ。

何だよ、2階だもん。

じゃあね、落ち着いてきたんで、次のほう。

どこだよ、お前どこ隠れてんのか。

おい、あいつどこいんだあいつ。

何やってんだお前は。お姉ちゃんはなんだお前。

いや、私は...

私はじゃねえんだよ、何ヘラヘラ笑ってんだよ。

お前あいつの彼女か?

いや、そういうことが全くないんですけど。

お前あいつどこいったんだよ。

買い物...

買い物?

買い物する金なんかあるわけねえだろ、あいつによ。

買い物に行ったみたいだよ。

そうか、買い物か。へえ、なるほどね。

どのぐらいで帰ってくんだよ。

聞いてないんだよ。

そうか、わかった。

じゃあ、しばらく待たせてもらうかな。

しばらく...

そうだよ、待たせてもらおう。帰ってくるまで待たせてもらおう。

帰ってくるまで...あ、はい、どういう...

ああ、俺か。

俺借金取りだよ、借金取り。

あいつが俺から金借りて返さねえんだよ。

姉ちゃん返してくるよ、かかわりに。

いや、そんな親しい仲ではないの...

親しい仲ではないって?

なんでお前、姉ちゃんこの格好はよ。

ヨガ...

ヨガを今してたんですね。

ヨガってするまでこんな格好するのか。

姉ちゃんお前、やっぱりあいつの彼女だろ。

いや、それはそういうことが全くないんです。

付き合ってるのか?

いや、全然そんなことない。

女ってお前、彼女だって言ったらお前、あれだろ。

俺から金請求されると思ってんだろ。

いやいやいや、ほんとに違うんですよ。

え、ほんとに違うのか?

どっかよ、おい。

隠れてんじゃねえか、こっちに隠れてんのか?

お前いるんだったら出てこいよ。

ったくよ。え?

どうしたんだよ、お前。

いや、なんでもない。

なんでもないのか。

え、で姉ちゃんあれか。

ヨガってことは色々やってたのか、ここで今。

そうですね。

あいつもか。

までは一緒に行ってたんだけど。

なんかあれだな。姉ちゃんと言ってることなんか違う把握だな。

いやいやいや。

お前隠れてんじゃねえだろな。

いや、そんなことはありません。

え?お前ただで住まねえんだぞ、隠れてたら。

わかってんだろうな。

え?おい!

もう部屋はここしかねえもんな。

そうですか?

姉ちゃんお茶振ってんのか?

おい。

あいつらどんだけのお金借りて返さないかって大変なことになってんだよ、今。

いや、そのお前の話は全く私、ザグとか聞いてないので。

お前、なに、ちっちゃいお前お前いくらなの?

いや、あの、ヨガだけなのって。

え?だからいくらだって言ってんだよ。

いや、あの、別に。

そんな腹が空いたらこっちは返してもらいたいんだよ。

そうですよね。

ん?どうした?

え?いや、全然。

なに、ヨガやってんのか?

いや。

これヨガって言うのか?

そうですか、と。

やっぱり困ったもんだな。まだ帰ってこないのかよ。

はい。

話聞いてる?

聞いてるよ。

うん、そう。

あいつはでもあれだな。意外といいとこ住んでるな。

ああ、うん。

で、来たのか?

市長だよ、市長。

いや、あの、何度か。

何度か?

ってことは何度か金払ってるってことか。

あいつが。

月じゃねえだろ?

現金払いだよな。

現金払いだよね。

あたかの野郎。優雅にヨガなんかやりやがってよ。

え?

先生勧じや。

インストラ。

インストラね。

儲かるか?この仕事は。

結構ぼったくってんだろ。なんか変なサービスとかもあんじゃねえのか?

そうなんない。

そうなんねえのか。

そろそろ高くなっちゃうからな。

そうね。

いろんな商売あるからな。

たこがうっせえな。

え?姉ちゃん待ってんのか?

はい。

この後第2部があるのか?そのレッスンの。

そうだね。急に買い物に行ってたのね。

ってことはお前逃げたんじゃねえのか?お前。俺にさせて。

でも...

お前隠まってんだろ。

そんなことないんですよ。

そうかよ。

ところって姉ちゃんお前さっきから何くねくねくねくね動いてんだよ。

え?いや。なんでもない。

なんでもないの?

あれか。もしかしたらこういうちょっと怖表の人が好きで誘ってんのかな?

いや、そんなそんなそんな。

そうか。

なかなかお互いでいいじゃん。

いやいや、そんなことない。

恥ずかしいのか?

いやいや、そういうまどっぽいんじゃないんですけど。

そういうんじゃないのに感じちゃうのかな?

つけ目なんだな。

いやいや。

なんだ?あいつともこんなことやってたのか?

いやいや。そんなそんな。そんなことは絶対ない。

いや、もうちょっと帰ってくると思う。

そうか。帰ってこないのかもわからないんだけどな。

いやいやいや。

だから感じちゃうのかな?

そんなわけはない。

ああ、そこはダメ。

そこって。なんだ?ここはこんな敏感なのか?

いやいや。そこはダメ。

こういう触り方がいいのか?

そう。

ああ、敏感だな。

いやいや。違うんですけど。

違うんだよ。

全然そこはダメ。

みんなそう言うんだよ。そこがダメってな。

いやいや。そういうことが。

ああ、そうかよ。

じゃあ、この後は本格的にまた俺の...

あ、違う違う。

こっち来いよ。

座れ座れ座れ。

いやいや。

ほら、足広げなよ。

なんかお前食い込んでるぞ。

ほら、ここがほら。

こういうのも気持ちいいのか?

そう。

そう、だって。

じゃあ、ここから本格的に攻めてやるから。

本格的に?

そうだよ。まあ、ちょっと無口になるかもしれないけどな。

気持ちよくしてやるからな。

いや、いいよ。

ちょっと、やめてください。やめて。

はい。

ごめん。

ごめん。

ごめん。

ごめん。

ごめんごめんごめんごめん。

うまい。

いやあ、姉ちゃん。

うまかったよ。

まあ、今日は姉ちゃんに免じて特別に許してやるから。

じゃあな。

待って。

お腹を流して。

うん。

もっとお腹に神経を集中させて伸ばして。

そう。

こっちの足もしっかり伸ばして。

そうよ、そう。

まだ体が硬いんですよ。

ああ。

力を抜いて深呼吸してくださいね。

こんなにここに集中してるんですか?

うん。

もうちょっと体を伸ばしましょうね。

じゃあ次は、こっちの足はそのままこっちをクロスして、

さらに上体をつねります。

お腹の体がここに来てるのすごくいいね。

触って確かめてみて、ここに。

今すごく伸びてるのがわかる?

じゃあ一緒にやってみて。

体をねじるのがポイントね。

そう。

この脇腹に集中をしてね。

意識して伸ばして。

そのままクロスして。

伸びてきました?

じゃあ次のポーズ、最初にお見せしますね。

腰を高く突き上げて。

そう。

腰痛さよくなります。

腰回りを早速クロスして鍛えるように。

うん、うん。

腰を深く出て体温を上げましょう。

まだまだ、まだまだ固まる。

私が伸べたらもっと柔軟になるかしら。

この柔らかい舌のように力を抜いて楽。

そう、楽な姿勢になっていいのよ。

ああ、ああ、ああ。

余分な力抜けてきましたか?

ああ、ああ、ああ。

ああ、ああ、ああ、

ああ

ああ

ああ

あ

ん

ん

あ

ん

ん

あ

ん

あ

あ

2

3

4

5

6

7

9

10

あ

あ

あ

あ

あ

あ

や

ん

あ

1

2

3

4

5

6

10

11

12

13

14

うん…

ああ…

こい!

こすり痛いの?

入っちゃいそうだね。

なんでたくなったの?

腕になりたい?

いいわよ。

いらっしゃい。

痛い。