Original subtitles

ねえねえ、赤ちゃん生まれたばっかりなのに お母さんに預けてきて

大丈夫だったかな?

大丈夫だよ、うちの母ちゃん俺含めて5人分 産んでんだよ出産の育児のプロなんだよ

だから今日は全て忘れて、ちょっとために息 抜きしようよそうね、

ありがとうじゃあ、夫婦でお見え来るから、 後でショートで集合ね

さよなら、私たちね。

わかった。じゃあ、楽しんでね。

バイバイ。またね。バイバイ。

どうぞ、こんにちは。

これって使って大丈夫ですか?

はい。

次の時間帯になっておりますが、どれ使って も大丈夫になっております。

ありがとうございます。ありがとうございま した。

チャーハン食べてみようかな

やっぱり皆さん自分のペースがありますので 振りをしないのが一番ですねなるほど

これくらいでいいのかなはい

そうですね、まあ、努力次第では小さくなり ました。本当ですか?

あ、はい。

でも、こちらのチェリーってあんまり混んで ないんですね。

あ、そうですね。

時間帯によるんですけど。

匂いとかが結構飛んでるんですよそうなんで すか?はい仕事帰りの方が

多いのでへー、なるほど仕事帰りは比較的今 は進んでます

ねそうなんですね

男性より男性の方が利用者が多いんですかね ?

夜の部はすごいですね昼は女性の方が

多いですね特にご年配なので

安心な方が多いです

使って大丈夫なんですか?

はい。

全部使って大丈夫です。そうなんですか。初 めて合流されてるんですか?そう

なんです。今日初めてで。そうなんですね。 もし使い方がわからないことがあったら、私

に聞いてください。

わかりました。ありがとうございます。

乗り方はこれであっても?

乗り方はそれで大丈夫ですねあとはペダルの 方に足を置いていただ

いてこっちですか?そうです声でいただいた らスタート

になりますので運ぶんですねそうですね

ああ、そ、そうです

目安としては20分が20分になるんですか ?

20分になると脂肪が燃焼しやすくなるタイ ムの基準になっておりますので

そうなんですねできることは20分

あ、そうですねバランスよい筋肉を

つけた方がいいかと思います

自分のメッセージでよろしいですか?

痩せら

れる

方法としましては

するのが一番なんですよそうなんですねサー ブで骨盤が

広がりますのでそれをストレッチとかで戻す 方法が一

番効果的なんですよ例えばなんですけど

このバランスボードを使った

ストレッチなどが有効ですねこれもしお家で やりましたら手軽にご自宅でもできます

のでちょっとやってみますかはいはいじゃあ

こちらのですね置いていただいて骨盤を乗せ る感じに

していただくんですねこうですかねそれで手 を後ろにやっていただいてこう

やって骨盤をこうやって上下に

すると結構いいストレッチになるんですよね なんかすごい効いてる気がする

そう

やってこうやって

回してもいい?回してもいいですねでもなん かすごい効いてる気がして

きました

そうですねあとは足をもっと開いていただい てやっていただくのも

効果的ですねそうですね

足を開くことによって

骨盤の広

がりを

そうです。その調子でゆっくりと動

かすことが大事になります。

こんな感じですか?

いい動きですね。

本当ですか?

これ、どうされたんですか?

なんか、ズボンの中からこんもりかもしれな い。

いやいや、それは、その。

もしかして。ちょっと、やめてください。

私のこと見てこんな風になっちゃったんです か?

公共の場所なのでいいじゃないですか誰も

いないし今は今は

またお客様が来られるかもしれないんで先生

とっ

いいんじゃないですかバレなければだ

って先生だってこんなにおちんちん大きくし てるじゃないですか

ちょっとだけやったらトレーナブやってくれ ますか?そう、するかな

ちょっとだけだけじゃ、

あの本当にちょっとだけですよ他

のインストラクターの人には

まだたるんじゃったなぁ

今日のストレッチは

左右

左

右

左

あれ、ひどいんすか?

右

左

右左

右

右左右

左右

左右

奥さん、誰?

高指です。

荷物届けに来たんですけど。

ごめんなさい。

すごい格好ですね。

こんな格好?いいですよ。全然。

何ですか?

ちょっと座りますか。とりあえず。

全然大丈夫なんで、そんな格好でも。

サインもらおうかなと思って来たんですけど 。サインですか?はい。

そうですよねちょっとさっきのさまたお尻向 いてくださいよちょっと奥さんちょっとお尻

さっきの向いてくださいよこっちねいやいや これすごいなと思って

こんなに来てるんですかちょっとこれこうや って

え?え?

ちょっとやめてこれめっちゃ食い込んでます よね

え、こうですか? こう?

これがいいんですか?

すごいでしょ、これ。

奥さん、僕、サインいただきたいんですけど 。 サイン?

書きます?

何ですか?

これですか?

結構お尻ですね

すごい

お

尻もんでいいですか

何頼んだんですかね?

教えてくださいよほらこんな

に食い込んで

臭いのお尻、嗅いだことないですよ

桃みたいな味、なんか

臭いしますけど

桃の農園とかで桃の味しますね

気持ちいい

私のも舐めて

よく入ってるんですけどえ、そうですか?あ れ?あ、そうなんだ間違えちゃったのかな?

あ、ほんとだすいませんどっちが勘違いしち ゃった?いや、もうちょっと確認しなかった

んでよろしくお願いしますあ、でも、出産直 後で他の人に

出産直後の体を見られなくてよかったかもし れないですご出産されたんですね

あ、そうなんです全然見えないですねえ、ほ んとですか?

おめでとうございますありがとうございます ちょうどいいですね出産直

後のダイエットとして骨盤矯正を中心にやっ ていきますか?

よろしくお願いしますちょっと熱くなります よね動くので着

替えてるんですか?

準備しちゃいます

すいません 軽く順番からやっていきますか 体は硬い方ですか?柔らかい方ですか?

あんまり柔らかくないです前屈はしますか? はい 前屈です

下の方まで あー痛い痛い痛い結構?

本当ですか?

左右にあん

まり運動とかあ、そうやないの?してないで すね。あ、

でもそうですよね。はい。

じゃあちょっと、伸びをしますか。はい。背 筋をしっかり押して。

しっかり息吐いてください。はい。

じゃあもう一回。

吸いますね。はい、吸って。

はい、手巻き切ってはい、

じゃあもう一回はいはい、息吸って

はい、吐いて

ちゃんと手巻き切って

歩いたりします?

散歩ぐらいです体温めますか?

体温めます体脂肪質が悪くて

どうですか?

出産直後で全然運動しなかったのもあって息 がかっちゃいますねゆっ

くりやらせながらやっていきますかそうです ね初めてですかね?初

めてですじゃあ基礎からやっていきますかは い立ち木のポーズ立ち木片

足を上に向いて手を真っ直ぐ

おお!大丈夫?

はい。え、こうですか?で、それをちょっと 1分くらい1分、はい。で、ちょっと重ねな

がらあ、はい。で、手をくっつけてくっつけ ます。この

筋がそうですね。

あ、すいません。

これ呼吸も結構大事なんでそういう時に一回 息を全部吸い切ってはい。で、

全て吐く。

深呼吸ですね、深呼吸をあ、

すいませんあなたの逆の足っていうのもやり やすいもので逆の足にしてみようかな、こ

っちで、あ、大丈夫ですか?

あ、すいませんはいはい、いきますよはい、 吸ってー

吐いてー吸

ってー

吐いてちゃんとはいから全部吐くように

深呼吸はい吸って吐

いて吸って吐

いてすごい汗かいてきちゃった

これだけで結構汗汗かくんですねすごい代謝 いいですねいいことですよすい

ません汗かくのいいですか?はい息吸う時に 鼻から吸って口から出すのがいい?鼻から吸

って口からはいじゃあいきますよはい息吸っ て

吐いて

はいもう一回吸

って

深澤 吐いて〜深澤 深

澤 深澤 深澤 深澤 深澤 深澤 深澤 深澤 深澤 深澤 深澤 深澤 深澤 深澤

深澤 深澤 深澤 深澤 深澤 深澤 深澤 深澤 深澤 深澤 深澤 深澤 深澤 深

澤 深澤 深澤 深澤 深澤 深澤 深澤 深澤 深澤 深澤 深澤 深澤 深澤 深澤

深澤 深澤 深澤 深澤 深澤 深澤 深澤 深澤 深澤 深澤 深澤 深澤 深澤 深

澤 深澤 深澤 深澤 深澤 深澤 深澤

深澤 深澤 深澤 深澤 深澤 深澤 深澤 深澤 深澤

深澤 深ありがとうございましたありがとう ございました

次行きますかはい次装備のポーズ装備?装備

手と足を払ってあげてえーできないと思う難 し

そうちょっと前向く感じではい、そうですち ょっとね、これ

ね手をね、抵抗にして抵抗?

そうです一直線、こっちも横一直線みたいな

足を上げれますか?

股関節が硬いですね。

これを続けると良いですね。

出産前より体が硬くなっている感じですね。

ゆっくり流していきますか。

大丈夫ですか?

すごい!暑くなってきちゃったなんか火照っ てきちゃった逃げてくる?

大丈夫ですか?

変えますか?

じゃあ反対もなんかすごいヨガってなんかド キドキ

しますね体勢が良くなりますねすごい自分の ペースでいいですよ

深呼

吸

ですよ、深呼吸

はい、すいません一回です、息を吐いて

吐いて

大丈夫ですか?

はいなんか、出産直後だからかすごい体勢

が良くなってるかもすごいですね汗が、なん か体が熱くなってきちゃって

いいことです一回で踏み切って引き返しなん て伸ばしてくださいね

股関節が大事ですからね

ありがとうございました ちょっと応用をや ってみますか

猫の背伸びポーズ

腰とお尻のヒップラインを作るわ

ーすごい 柔らかいですね先生

あ、ごめんなさいここのラインとお尻のライ ンを2人見せる?

一回試してみます?はいじゃあ、そこで分か る?

うんこうやって伸ばしてはいあ、

いいですよ、そういうのをお尻でじゃあ、お 尻をしっかり伸ばして下まで下げてあ、ごめ

んなさい、描いてる顔すごいあ、大丈夫です か?

おつまみしっかりここ、

猫背にならないようにしっかり伸ばしてその まま

深呼吸いきますよはいそこは伸ばしたままで はい吸

って吐

いて

ちょっとここ、あんまり動かさない方があ、 ごめんなさい、風なんかちょっと動いちゃ

った動いちゃった腰を入れて、しっかり大丈 夫

ですか?はい、大丈夫です手を持って、手を 持って、手を持って、手を持って、手を持

って大丈夫?

ゆっくりですよ、自分のタイミングで

腰を下ろしたいです

腰

をしっかり入れてちゃんとお

尻つき出してくださいね

そのまま深呼吸して

しっかり吸って

吐いて

一回だけ聞いてくださいねはい、ごめんなさ い

もう一回いきますよ

はい、じゃあ息吸ってー吐いてー

大丈夫ですか?

大丈夫ですよすいませんなんかすごい勝手に 腰があ、ちょっとじゃあ

手をまっすぐ伸ばした方がいいかもしれませ ん

手を伸ばして、腰を入れて、しっかりとその まま、はい、そのまま。

そのまま吸って。

そのまま、腰をしっかりと伸ばして。

腰。はい。

腰しか入れない。腰を入れながら、手を伸ば して。

はい、それじゃあ深呼吸しますよ。はい。は い、しっかりキス。

息吸ってください息吸ってください

ねはい

吐いて

もう一回いきますよしっかり息

吸って息吸ってくださいね先生

私もう我慢できません

なんかすごいエッチな

よくないと思うんですけど

ああああああ

マリオがあってすごい素敵なスポーツですね 。

先生まずいでしょ?

おもしりですか?

大丈夫そうできた

久しぶりにやってみようかなねえ、あなた

着替えてくるからさ、この机ちょっとどかし て

始めるぞ

朝

日

ん?急遽ちょっと会社から今ネイル来ちゃっ て会社行かなきゃダメになっちゃったあ、

そうなの?

うんごめんちょっと工事の面倒見なくなっち ゃったからさ ちょっと出ちゃうから

今日たぶん隣の木村さんに貸したDVD 届 けに来ると思うから受け取っておいて

分かった また早く帰るからいってらっ

しゃい

流そうかな

なんか擦れると気持ちいいかもしれない

息を吐いて手をよいて

せーの

まさか見てたんですか?

え、ちょっと見てたのさっきの?

いいですよ奥さんこんなにしたらもう耐えら れないですダ

メちょっと主人帰ってきちゃうからやめて

くださいこんなに必死にして奥さん

おもしろい

食い込んで気持ちいいんですか?

いいでしょ?

木村さんだってこうして欲しかったんでしょ ?

そうよね

欲しいの

たまさん帰ってくるんじゃないですか?うん 大丈夫あの

人さ、仕事できなくて有名な

今パンパンですよまだあるんでしょ?

ねえ

気持ちいい