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やっぱりOK楽

し

んでね

もしもし風間です 住所はここであっている と思うんだけど

このビルでいいのかなぁ そうそう大丈夫大 丈夫ん 当てる

そう場所はね そうそのビルの4階だから

ね上がってきてじゃあ 4分分

かったじゃあ行きます

はーい、じゃあ待ってるねー来たって

楽しみ

失礼しますこんにちは大丈夫?迷わなかった ?

ごめんね、着替えてる時あ、全然大丈夫こん にちは、

初めまして風間さん風間ですじゃあ

ちょっと先行って授業してくれるかなはい

このほら、ダイエットのストレッチするのこ れが一番動きやすいから何それ、ブルーマ

ン?ブルーマンほら、風間さんも着替えて私 も?

もちろんみんなこれ着るの?そうすごい動き やすいんだ

よ

意外と着てみると すごい動きやすくてびっ くりするかもこれ

から

いっぱい体を動かすからね

そっか見てたら恥ずかしいよねじゃあ私先に 行ってるから開いて

よろしくお願いしますじゃあ外れますか

座

ってください靴は履いて大丈夫です

それでは、はじめに上半身のストレッチから していきます。

手を組んで上に持ち上げてください。

はい、そうです。

ほら、風間さんももっと。

肝をしっかり伸ばしてね。

もっと痛いかしら?

ちょっと痛いもうちょっと平均力入れられる ?

こうですか?

それ以上入らないかな?

ちょっとブラしてるから少し力が入らないの かもしれないブ

ラ?私たちもほら外してるのこれ取った

方がいいんですかねうん

次は下半身をほぐしていきましょうまずあぐ らになってください

足を合わせてそのまま後ろに倒れてもらえる ?

こう吐いてるから後ろに倒れてみてつ

けちゃっていいから

息を吐きながら10秒間すごい

どんどん伸びてきてる

じゃあ次はうつ伏せになってねらきさんもお 尻を知ってあげて

はいそれで伸ばして

足しっかりここを

伸ばして

この時に息吐いて伸ばす時は息吸って大丈夫 です伸ばす時に息吸うんですか?はい、こう

吸って、吐いてって感じですねさあゆっくり

息吐いて深呼吸しながら太も

もの力を緩めてね

力が入っているのかな?

力が入っているのですかね?

なるべくリラックスして太

ももの力を抜いて

だんだん

力抜けてきている

ゆっくりも

っと力抜いて

すご

いい

い感じになってきてる

この運動すごいダイエットに効くね効きそう っすね

ほ

ら、

ゆっくり

深呼吸しながらゆっくり

すごい

リラックスできていい状態になってるリ

ラックスリラックス

なるべく太ももに力を入れないようにね

次

は仰向けのストレッチをしましょうか

じゃあ左右に動かしてみましょうゆっくりゆ っくりしたてください

この筋が伸びてるのを意識して

だいぶリラックスしてきてる深呼

吸

しながら

次は損許といって太ももをシェイプアップす る効果のあるストレッチを

していきますかかとをつけたままス

カートの状態がしっかり伸びてるでしょ、見 て

風間さんもこれをやればすごい太もも細くな るからゆっ

く

り太ももの筋肉伸ばしてさ

あじゃあ風間さんもやってみて

ゆっくり下に

さあ、太ももを意識して太

ももの筋を

意識して伸ばしていってはいほ

ら、ここが伸びてるの感じる?

ええそうゆっくり深呼吸して 吸

って 吐いてリ

ラ

ックス リラックスゆっくり気合って

どんどん伸びていくからそうすると吸って

肩

の力も抜いて

このストレッチはすごい効果あるのすぐ足が 細くなる

のよ

じゃあ

宮

崎さんに後ろから支えてもらおうか

そしたら少しは楽にできるようになるから宮

崎さんに体重預けていいかな

伸ばしてどんどん伸ばしていってすごい

伸びてきてる

柳

木さんにね、体重預けていいから

リラックスして足

し

ぶりできちゃった?

しびれた?

そうよね、今日初めてだもんね

ストレッチでずっと体を動かし続けないと

体が冷めてしまうから椅子に座って

さっきやった上半身のマッサージしましょう はい

さっきみたいに上半身のストレッチを

して

伸ばして

ず

ーっと背伸びして

ありがとうございました。

いや、そんなとこ体動かしてるから

汗

の酸っぱい匂いがする

ちゃんとストレッチしてしっかり腕伸ばして

しっかり伸ばしてて

もっといっぱいかけたくなっちゃう

すごく撮ってるの

すごいコリコリしてる

こうやってつままれると気持ちいい

すごいコリコリすごい

腰動いてる力

透けてる、恥ずかしいダ

メ、そんなすごい透けてるよ、チキリ

丸見え

すごい固い

すごい

固

い

すごい固いね

こうやってつままれると気持ちいい気持ちい いの?

すごい腰クネクネ動かしてる

すごいこんなにぼくとしているね

すごいやらしいすごい

硬い

すごいコリコリ

すごい綺麗なおっぱい

おやすみなさい

バイバイ

すごい恥

ず

かしいところ丸見えになってる

すごい、お尻の穴も丸見え。

恥ずかしい。

あ、生広がっちゃう。あ、

すごい綺麗。

寝てるから寝てるから寝てるから寝てるから 寝てるから

寝てるから

寝

てるから

寝

て

るから

お尻が丸見えシ

ワが何本あるのかも見えちゃう

すごい、ひくひくいってるわめもれちゃんや めて

すごい、

汚れがなってる

すごい、

ひくひくしてる

お尻の穴も気持ちいいの?

気持ちいいかわいい

すごい

ヒクヒクしてるお尻の穴

このエロセースでいっぱい出してよろしい

すごいおっきい

おやすみなさい

赤くなっていく

こうやって飲んで興奮しそう素

顔として

大きくなってきた

手

すごい

大きいすごい私手

やらしようとしたね

ピクピクしてるあー

すごい真っ白

すご

いいっぱい出たね

すごい荒らしい座面の匂いすごい声流れてる

んー

おー