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20 00:06:26,700 --> 00:06:27,700 頑 張 ろう 21 00:07:07,419 --> 00:07:08,980 何 言 って? もう 一 回 言 って? 22 00:07:09,600 --> 00:07:16,420 そ ろ そ ろ 来 る 以 外 に 来 て わ から ん プ レ ッ シ ャ ー を? 23 00:07:19,100 --> 00:07:25,000 こう いう 風 に 指 で 言 って いつ も やって る みたい 24 00:07:51,730 --> 00:07:53,250 め っちゃ 気 持 ち いい 25 00:08:11,820 --> 00:08:13,220 お 疲 26 00:08:13,220 --> 00:08:20,920 れ 27 00:08:20,920 --> 00:08:23,024 様 でした 28 00:15:21,580 --> 00:15:27,580 はい、 大丈夫 です ここ は 内 臓 に よ く 効 く ツ ボ なんです 29 00:15:27,580 --> 00:15:32,880 そう なん ですか 三 30 00:15:32,880 --> 00:15:38,900 木 さん、 ここ 大丈夫? 31 00:15:39,340 --> 00:15:45,840 はい、 大丈夫 です じゃあ 任 せ ます 私 は 次 の 準備 が あります ので 失 礼 します が はい 32 00:15:45,840 --> 00:15:48,940 ご ゆ っ く り どう ぞ はい 失 礼 します 33 00:16:02,390 --> 00:16:04,030 気 持 34 00:16:04,030 --> 00:16:22,130 ち 35 00:16:22,130 --> 00:16:23,130 いい ですか? 36 00:16:27,560 --> 00:16:33,400 リ ンパ を 流 さ ない と お 肉 が 痛 く ない ですか? 37 00:16:37,840 --> 00:16:38,400 お 38 00:16:38,400 --> 00:16:48,340 肌 39 00:16:48,340 --> 00:16:49,340 ツ ヤ ツ ヤ ですね 40 00:17:26,520 --> 00:17:32,740 飲 め る んです か? はい この 刺 激 が ダ イ エ ット に と て も いい んです よ そう なん ですか 41 00:17:32,740 --> 00:17:39,740 大丈夫 ですか? 42 00:17:40,480 --> 00:17:41,480 はい 43 00:17:44,200 --> 00:17:46,640 何 か 変 な 感じ だ よ 44 00:17:46,640 --> 00:17:54,620 大丈夫 45 00:17:54,620 --> 00:17:57,680 ですか? はい 46 00:17:57,680 --> 00:18:04,520 大丈夫 ですか? 47 00:18:04,800 --> 00:18:05,800 大丈夫 48 00:18:11,530 --> 00:18:16,970 力 入 って ます よ 大丈夫 49 00:18:16,970 --> 00:18:19,790 ですか? 50 00:18:21,770 --> 00:18:22,430 力 51 00:18:22,430 --> 00:18:29,170 抜 いて 52 00:18:29,170 --> 00:18:30,170 ください 53 00:18:45,080 --> 00:18:50,500 足 舐 め ら れる の なんか 変 な 感じ で そう ですか 54 00:18:50,500 --> 00:18:54,360 ど この エ ス テ でも やって ます? 55 00:18:55,560 --> 00:19:01,840 そう なん ですか 痛 56 00:19:01,840 --> 00:19:08,260 く ない ですか? 57 00:19:43,080 --> 00:19:44,220 慣 れて き ました か? 58 00:19:45,540 --> 00:19:45,940 大丈夫 59 00:19:45,940 --> 00:19:56,340 ですか? 60 00:19:56,600 --> 00:19:57,000 はい 61 00:19:57,000 --> 00:20:07,820 それでは 62 00:20:07,820 --> 00:20:11,460 お 背 中 の マ ッ サ ージ を さ せて いただ きます ので 63 00:20:12,760 --> 00:20:16,580 ガ ウ ン を 脱 い で う つ 伏 せ の 状 態 で ペ ット に 抜 こう と な って います 64 00:20:46,350 --> 00:20:47,350 塗 って いきます。 はい。 65 00:20:53,950 --> 00:21:00,750 もう 1 つ、 2 つ、 3 つ、 4 つ、 5 つ、 6 つ、 7 つ、 8 つ、 9 66 00:21:00,750 --> 00:21:03,770 つ、 10 つ、 11 つ、 12 つ、 13 つ、 14 つ、 15 つ、 16 つ、 17 つ、 18 つ、 19 つ、 20 つ、 21 つ、 22 67 00:21:03,770 --> 00:21:04,770 23 つ、 23 つ、 68 00:21:05,690 --> 00:21:06,690 24 つ、 69 00:21:07,010 --> 00:21:07,870 24 つ、 25 つ、 25 つ、 25 つ、 26 つ、 27 つ、 28 つ、 29 つ、 29 つ、 30 つ、 30 つ、 30 つ、 31 つ、 70 00:21:07,870 --> 00:21:09,210 つ、 32 つ、 32 つ、 32 つ、 32 つ、 32 つ、 32 つ、 32 つ、 32 つ、 32 つ、 32 つ、 32 つ、 32 つ、 32 71 00:21:09,210 --> 00:21:09,790 32 つ、 32 つ、 32 つ、 32 つ、 32 つ、 32 つ、 32 つ、 32 つ、 32 つ、 32 つ、 32 つ、 32 つ、 32 つ、 72 00:21:09,790 --> 00:21:10,790 つ、 32 つ、 32 つ、 32 つ、 32 つ、 32 つ、 32 つ、 73 00:21:23,280 --> 00:21:24,540 肩 とか 凝 ります か? 74 00:21:25,760 --> 00:21:30,760 そうですね あ ん まり 凝 って ない と思います 痛 75 00:21:30,760 --> 00:21:36,040 く ない んです か? 大丈夫 76 00:22:02,320 --> 00:22:09,240 ちょっと 凝 って ます ね この 凝 り を ほ ぐ さ ない と 下 半 身 は 77 00:22:09,240 --> 00:22:13,300 痩 せて い か ない ので そう なん ですか し っ か り ほ ぐ して きます 78 00:22:56,870 --> 00:23:03,350 そ こ も マ ッ サ ージ する んです か? そう です よね ここ 79 00:23:03,350 --> 00:23:05,610 に も ダ イ エ ット の ツ ボ が あります ね 80 00:24:00,080 --> 00:24:02,020 膝 を 立 て て いただ いて よろ しい ですか? 81 00:24:06,800 --> 00:24:13,800 ちょっと 脚 を 広 げ ます ね 大丈夫 ですか? 82 00:24:29,840 --> 00:24:31,800 恥 ず か しい。 恥 ず か しい ですか? 83 00:24:32,260 --> 00:24:33,460 大丈夫 です よ。 84 00:24:36,400 --> 00:24:37,040 出 85 00:24:37,040 --> 00:24:44,960 て 86 00:24:44,960 --> 00:24:45,960 きます とか? 87 00:25:03,530 --> 00:25:07,590 こ この ツ ボ も すごい 効 く んです よ 痛 く ない ですか? 88 00:25:08,010 --> 00:25:09,050 大丈夫 です 89 00:25:38,160 --> 00:25:40,120 その 中 には た く さん 壺 が あります ので 90 00:26:42,200 --> 00:26:43,760 本当 ですか? 91 00:27:13,230 --> 00:27:14,430 大丈夫 ですか? はい 92 00:27:58,380 --> 00:27:59,380 大丈夫 ですか? 93 00:28:10,100 --> 00:28:15,640 固 ま って き ました ね 94 00:28:30,090 --> 00:28:31,090 です よ 95 00:29:10,689 --> 00:29:12,190 大丈夫 ですか? はい 96 00:29:38,380 --> 00:29:45,180 ちょっと 上 げ ます か ね 足 を 97 00:29:45,180 --> 00:29:51,860 広 げ ます 98 00:29:51,860 --> 00:29:54,840 これ く らい ですか? 99 00:29:55,160 --> 00:29:56,280 大丈夫 です 100 00:30:18,540 --> 00:30:19,540 痛 く ない ですか? 101 00:32:03,560 --> 00:32:05,020 目 で いただ いて よろ しい ですか? 102 00:32:06,000 --> 00:32:08,340 パ ンツ も なく で いい ですか? 103 00:32:09,300 --> 00:32:16,040 恥 ず か しい か も 大丈夫 です 中 の ツ ボ を 押 して 痩 せ や す い お 方 々 に して 104 00:32:16,040 --> 00:32:19,320 いきます ので 大丈夫 105 00:32:19,320 --> 00:32:26,040 です よ 106 00:32:44,670 --> 00:32:47,610 ここ には こちら の ロ ー ショ ン 使 います? 107 00:33:14,410 --> 00:33:15,410 ありがとうございました。 108 00:34:18,659 --> 00:34:24,600 指 を 入 れ ます ね 痛 109 00:34:24,600 --> 00:34:32,020 かった 110 00:34:32,020 --> 00:34:33,020 ら 言 って ください 111 00:34:58,060 --> 00:34:59,400 気 持 ち いい ですか? 112 00:35:00,560 --> 00:35:07,200 これは ダ イ エ ット には よ く 効 く ツ ボ なんです よ ちょっと 刺 激 します ね 113 00:35:33,740 --> 00:35:34,740 入 れ ます 114 00:38:46,600 --> 00:38:47,600 ご 視 聴 ありがとうございました 115 00:39:27,920 --> 00:39:31,000 大丈夫 じゃ ん 可愛 116 00:39:31,000 --> 00:39:36,900 い ね 117 00:40:26,040 --> 00:40:32,380 柔 ら か い 柔 ら か い も っと い っぱ い 教 えて あ げ る から ね はい 118 00:40:32,380 --> 00:40:38,760 ど こ が 気 持 ち いい 胸 とか 119 00:40:38,760 --> 00:40:44,920 胸 お っぱ い 私 に 見 せて 120 00:41:01,070 --> 00:41:07,990 大 き い ね え ね え お っぱ い の 121 00:41:07,990 --> 00:41:09,030 ど こ が 気 持 ち いい の? 122 00:41:10,810 --> 00:41:12,050 口 く る み が いい? 123 00:41:13,350 --> 00:41:14,430 口 く る み を 見 せて 124 00:41:30,280 --> 00:41:31,700 どう さ れる か 気 持 ち いい の? 125 00:41:34,840 --> 00:41:37,860 生 ま れる 生 ま れる の 好 き? 126 00:41:38,400 --> 00:41:44,380 はい 好 き です 私 の 顔 見て 127 00:41:44,380 --> 00:41:50,140 気 持 ち よ く して はい 128 00:41:50,140 --> 00:41:57,020 緊 張 する? 129 00:41:57,380 --> 00:41:59,060 はい 大丈夫 130 00:42:31,240 --> 00:42:37,800 すごい だ って 可愛 い 131 00:42:37,800 --> 00:42:43,760 女 の 人 に こう やって 触 れた こと ない んで しょ? 132 00:43:50,280 --> 00:43:57,060 コ リ コ リ して る チ ク ビ だけ? 133 00:43:57,200 --> 00:43:58,200 気 持 ち いい の? 134 00:43:59,800 --> 00:44:00,800 え? 135 00:44:03,900 --> 00:44:04,900 ここ だけ? 136 00:44:05,680 --> 00:44:09,720 違 います あと ど こ が 気 持 ち いい の? 137 00:44:10,420 --> 00:44:14,180 え? 全 然 下 って ど こ? 138 00:44:15,440 --> 00:44:16,440 え? 139 00:44:17,940 --> 00:44:18,940 これ 140 00:44:21,640 --> 00:44:25,740 ク リ ト リ ス とか ク リ ト リ ス? 141 00:44:26,880 --> 00:44:28,040 どう して ほ しい の? 142 00:44:31,220 --> 00:44:34,080 触 って ほ しい 触 って ほ しい? 143 00:44:34,900 --> 00:44:38,160 普 段 は どう して る の? 144 00:44:39,200 --> 00:44:40,340 お な に とか する? 145 00:44:41,540 --> 00:44:46,160 ない、 た ま に 自 分 で ク リ とか 触 っちゃ う の? 146 00:44:46,660 --> 00:44:49,460 ない 触 ってる ところ みたい な 147 00:44:57,770 --> 00:44:58,769 い か が だ と思 う? 148 00:44:58,770 --> 00:45:00,730 助 け に 向 けて? 149 00:45:48,089 --> 00:45:49,750 いつ も パ ンツ の 上 から や る の? 150 00:45:52,710 --> 00:45:55,890 いつ も と 同 じ ように やって 151 00:47:06,960 --> 00:47:08,140 そう やって いつ も 触 る の? 152 00:47:09,600 --> 00:47:12,000 はい これ ド レ ス? 153 00:47:12,980 --> 00:47:15,420 はい 舐 め た ら 良 い か? 154 00:47:17,060 --> 00:47:20,620 はい、 大丈夫 舐 め ら れる の 好 き? 155 00:47:20,900 --> 00:47:21,900 好 き です 156 00:47:47,500 --> 00:47:48,780 こう やって いつ も 触 ってる んだ 157 00:53:00,520 --> 00:53:01,499 気 持 ち いい? 158 00:53:01,500 --> 00:53:02,500 気 持 ち いい 159 00:54:29,640 --> 00:54:32,080 今 私 が した の と 同 じ ように やって み て ください 160 00:55:17,550 --> 00:55:18,550 はい、 どう ぞ 161 00:55:47,950 --> 00:55:48,950 何 す ん の? 162 00:56:46,990 --> 00:56:53,330 すごい 綺 麗 な 髪 型 すごい 綺 麗 よ コ コ ちゃん も 163 00:56:53,330 --> 00:56:55,250 可愛 い 164 00:57:20,759 --> 00:57:21,759 お、 出 た 165 01:00:39,370 --> 01:00:40,410 痛 く ない ですか? 166 01:00:40,630 --> 01:00:45,730 大丈夫 よ。 そう、 こう やって。 3、 2、 167 01:00:47,370 --> 01:00:48,370 そう。 168 01:00:49,850 --> 01:00:54,230 うん、 大丈夫 よ。 ゆ っ く り。 そう。 169 01:00:58,490 --> 01:01:00,710 ゆ っ く り と、 ス イ ル して ください。 170 01:01:02,330 --> 01:01:04,230 そう、 ま っ す ぐ で、 そう。 171 01:01:05,190 --> 01:01:06,190 上 手 よ。 172 01:01:31,340 --> 01:01:32,520 ちょっと ギ ュ ッ て しま う 173 01:03:10,350 --> 01:03:11,350 気 持 ち よ く 思 いました 174 01:09:05,290 --> 01:09:06,290 お 待 ち して お ります 175 01:09:50,060 --> 01:09:51,060 入 れた く な って 176 01:11:35,850 --> 01:11:36,850 ご 視 聴 ありがとうございました 177 01:16:29,000 --> 01:16:36,000 ご め ん ね さ っ き 会 った 時 に 元 気 が な かった から 心 配 にな って 178 01:16:36,000 --> 01:16:38,480 来 ちゃ った の 心 配 して 来 て く れた の? 179 01:16:39,440 --> 01:16:46,120 嬉 しい ありがとう 私 た ち 友 達 じゃ ん ありがとう た く ら 180 01:16:46,120 --> 01:16:53,080 ちゃん なん で しょう こ ちゃん 私 ず っと 前 から しょう こ 181 01:16:53,080 --> 01:16:54,440 ちゃん の こと が 好 き だ った の 182 01:45:12,430 --> 01:45:19,130 それでは 今日 も よ り 良 い ラ ブ ライ フ を 送 る ため に、 ヨ ガ の 感 動 的 な ポ ー ズ を 取 り 入 れ な が ら、 性 行 183 01:45:19,130 --> 01:45:22,050 為 で よ く 使 わ れる セ ック ス プ ロ モ ー ショ ン を 鍛 えて いき ましょう。 184 01:45:23,210 --> 01:45:26,390 はい、 先生、 さ く ら は 今日 も 一 日 頑 張 ります。 185 01:45:27,270 --> 01:45:28,490 では まず 呼 吸 から いきます。 186 01:45:41,840 --> 01:45:48,820 では リ ラ ック ス して 膝 の ところ に 置 きます 呼 吸 する と き は こ この タ ンデ ン お へ 187 01:45:48,820 --> 01:45:55,560 その 下 ですね この 辺 を 意 識 し な が ら この 辺 で 吸 って 吐 く と き は ここ で 吸 188 01:45:55,560 --> 01:46:01,740 い な が ら 吐 きます じゃあ いきます 吸 って ください 189 01:46:01,740 --> 01:46:04,400 吐 きます 190 01:46:10,840 --> 01:46:14,580 吐 き 切 った ら また 吸 います 吐 きます 191 01:46:14,580 --> 01:46:21,540 もう 一 度 吸 います 192 01:46:21,540 --> 01:46:23,980 吐 きます 193 01:46:23,980 --> 01:46:30,980 もう 一 つ 呼 194 01:46:30,980 --> 01:46:37,200 吸 を します 次 は 腕 を 大 き く この ように 広 げ な が ら 呼 吸 を して いき たい と思います 195 01:46:38,170 --> 01:46:45,010 もう ちょっと 前 で お願いします それでは 呼 吸 法 は 今 と 同 じ です 吐 196 01:46:45,010 --> 01:46:50,130 きます 吸 って ください 吐 きます 197 01:46:50,130 --> 01:46:56,870 もう 一 度 いきます 198 01:46:56,870 --> 01:47:01,850 吸 って 吐 きます 吸 199 01:47:01,850 --> 01:47:06,110 って 200 01:47:23,370 --> 01:47:29,930 それでは 次 の 動 き を 始 め ます。 次 は 猫 の ポ ー ズ と 言 い ま して、 背 中 を 201 01:47:29,930 --> 01:47:34,690 丸 め る ように 前 に つ け ます。 202 01:47:35,630 --> 01:47:38,750 この 時 に 腰 が 伸 び て いる の を 意 識 して ください。 203 01:47:42,070 --> 01:47:46,470 その 後、 お 尻 を この ように 少 し 上 げ ます。 204 01:47:47,330 --> 01:47:48,550 膝 を 少 し 開 きます。 205 01:47:53,340 --> 01:47:54,420 で、 後 ろ を 伸 ば す。 206 01:47:55,660 --> 01:47:57,640 これで し ば ら く キ ープ です。 207 01:48:00,000 --> 01:48:06,760 骨 盤 を 整 える ので、 こう やって ちょっと 腰 を 見て ください。 腰 を ちょっと 動 か す と 骨 208 01:48:06,760 --> 01:48:09,100 盤 の ア ライ メ ント が 整 え ます ので、 209 01:48:11,140 --> 01:48:20,660 し 210 01:48:20,660 --> 01:48:27,620 っ か り 動 いて います ね。 難 しい ですね でも これ が すご く 骨 盤 に 効 く ので 211 01:48:27,620 --> 01:48:31,860 はい それでは さ っ き と 同 じ こと を します はい 212 01:48:31,860 --> 01:48:38,780 なる べ く テ ンポ を 上 213 01:48:38,780 --> 01:48:45,740 げ て ください それでは お 尻 を 上 げ 214 01:48:45,740 --> 01:48:50,980 ます そう いう 時 に 膝 を 肩 幅 ぐ らい に 215 01:48:58,010 --> 01:49:01,010 し ば ら く キ ープ して いて ください。 216 01:49:22,830 --> 01:49:27,790 それでは 骨 盤 を 左右 に 揺 ら します し 217 01:49:27,790 --> 01:49:33,790 っ 218 01:49:33,790 --> 01:49:36,950 か り 大 き く 動 か して ください ね 219 01:50:09,600 --> 01:50:15,900 それでは 次 の 動 き いきます それでは 次 は まず 仰 向 け に 寝 て ください 220 01:50:15,900 --> 01:50:22,040 そ した ら 膝 を 221 01:50:22,040 --> 01:50:28,860 肩 幅 よ り 少 し 広 い ぐ らい に 開 いて まず 背 骨 を 222 01:50:28,860 --> 01:50:35,420 床 に ぴ った り と つ け ます その 後 お 尻 の 方 から 背 骨 を 一 つ 一 つ 223 01:50:35,420 --> 01:50:38,560 この ように 上 に 上 げ て い って 肩 を つ いた ま まで 224 01:50:39,870 --> 01:50:41,950 この ま ま し ば ら く チ ー ク を します 225 01:51:12,840 --> 01:51:17,460 それでは 徐 々 に 下 ろ して いき ましょう ゆ っ く り です 226 01:51:17,460 --> 01:51:24,380 結 構 き つ い ですね き つ い ですね ちょっと こ っち 側 持 って 横 に 出 して 227 01:51:24,380 --> 01:51:29,840 そ こ まで ください はい それでは 228 01:51:29,840 --> 01:51:39,140 もう 229 01:51:39,140 --> 01:51:40,400 一 度 いき ましょう か は ーい 230 01:51:41,930 --> 01:51:48,750 それでは 今 よ り も っと 高 く する ように して ください。 はい、 いきます。 呼 吸 も 忘 れない ように して ください。 はい、 上 が 231 01:51:48,750 --> 01:51:49,750 って。 232 01:52:13,960 --> 01:52:15,920 はい、 それでは 戻 して く だ さ ーい。 233 01:52:18,460 --> 01:52:20,340 はい、 また 骨 盤 を 軽 く 揺 ら します。 234 01:52:28,440 --> 01:52:29,440 大丈夫 ですか? 235 01:52:29,540 --> 01:52:30,540 はい。 236 01:52:30,680 --> 01:52:36,560 それでは ですね、 次 は この ま ま、 もう ちょっと 下 に 下 が って ください。 今、 首 を ちょっと 掴 む ので、 237 01:52:36,700 --> 01:52:39,560 そうですね、 次 は、 238 01:52:41,230 --> 01:52:47,350 思 い っ き り この ように 上 に 足 を 上 げ ます そして 239 01:52:47,350 --> 01:52:54,270 ゆ っ く り 開 いて また 閉 じ る で、 240 01:52:54,270 --> 01:53:00,470 黒 と な り します はい、 これ を 何 回 か 繰 り 返 します いきます はい、 開 いて 241 01:53:00,470 --> 01:53:03,170 はい、 242 01:53:06,750 --> 01:53:07,750 閉 じ て 243 01:53:15,440 --> 01:53:18,680 閉 じ て ー はい、 閉 じ て ー 244 01:53:18,680 --> 01:53:25,580 はい、 245 01:53:25,580 --> 01:53:32,560 閉 じ て ー はい、 じゃあ ゆ っ く り と 戻 して ください 246 01:53:40,370 --> 01:53:43,470 首 を 痛 め た ら、 首 を 伸 ば した り して ください。 247 01:54:00,450 --> 01:54:04,090 それでは、 次 は 立 ち 寄 り ポ ー ズ を 行 きます。 はい、 立 って ください。 248 01:54:05,550 --> 01:54:09,070 それでは 次 は ですね、 足 を かな り 広 め に 開 いて ください。 249 01:54:09,970 --> 01:54:12,230 手 は 肩 の 真 横。 250 01:54:13,490 --> 01:54:20,430 それで ですね、 こ この 骨 盤 の ところ から 頭 の 先 まで を ま っ す ぐ に した ま ま 前 251 01:54:20,430 --> 01:54:21,430 に 倒 します。 252 01:54:22,090 --> 01:54:26,950 でき る だけ 前 に 倒 します。 手 は 後 ろ に 行 か ない ように、 自 分 の 真 横 です。 253 01:54:35,720 --> 01:54:42,280 ちょっと 可能 だ った ら ちょっと こう やって 揺 ら す と 効 果 的 です 先生 でき て ます か? 254 01:54:42,560 --> 01:54:45,480 すご く 綺 麗 に でき て ます じゃあ 255 01:54:45,480 --> 01:54:52,260 一 回 起 き 上 が り ましょう か 256 01:54:52,260 --> 01:54:57,100 じゃあ もう 一 回 いきます ね 257 01:54:57,100 --> 01:55:00,540 それ じゃあ 前 に 倒 して 258 01:55:06,730 --> 01:55:07,930 はい、 また ちょっと 揺 ら して ください。 259 01:55:25,350 --> 01:55:26,350 はい、 260 01:55:29,230 --> 01:55:30,330 それでは 戻 って ください。 261 01:55:35,950 --> 01:55:42,830 一 番 代 表 的 な ポ ー ズ なんです けれ ども、 ピ ラ ミ ッ ド の ポ ー ズ という の が あ って、 こ っち の 262 01:55:42,830 --> 01:55:49,150 足 と お 尻 と 手、 これで 三 角 形 の ピ ラ ミ ッ ド を 作 ります。 こう いう 263 01:55:49,150 --> 01:55:50,310 感じ ですね。 264 01:56:06,860 --> 01:56:09,860 ちょっと 体 を 揺 ら して 265 01:56:09,860 --> 01:56:14,380 それ 266 01:56:14,380 --> 01:56:21,620 じゃあ 267 01:56:21,620 --> 01:56:28,580 ですね これ 結 構 辛 い んです けれ ども 左 足 を ちょっと 体 の 調 子 に 持 って き て も いい ので 左 足 268 01:56:28,580 --> 01:56:35,500 を この ま ま 上 に 上 げ ます でき る なら 顔 を こう 269 01:56:35,500 --> 01:56:38,240 やって 前 に 腰 を 押 して、 背 中 を 反 ら せ ます。 270 01:56:39,420 --> 01:56:40,420 き つ い ですか? 271 01:56:42,320 --> 01:56:43,880 頑 張 って、 頑 張 って ください。 272 01:56:48,860 --> 01:56:53,400 腹 が 痛 かった ら、 腕 と 足 を 曲 げ て も いい ので、 273 01:56:53,500 --> 01:56:57,480 もう ちょっと キ ープ 頑 張 り ましょう。 274 01:57:01,320 --> 01:57:02,480 ゆ っ く り 下 ろ します。 275 01:57:18,340 --> 01:57:23,680 それでは 次 は 反 対 足 を や る ので、 今 度 は こちら を 見て も ら って も っと 後 ろ を 探 して。 276 01:57:24,700 --> 01:57:28,640 じゃあ、 テ ィ ラ ミ ス の 方 に 行 って。 277 01:57:33,480 --> 01:57:36,160 少 し 体 を 揺 ら して ください。 278 01:58:09,620 --> 01:58:13,720 顔 を 上 に 上 げ て 背 中 を でき る ように 座 ります 279 01:58:30,440 --> 01:58:31,520 足 を 下 ろ して ください 280 01:58:31,520 --> 01:58:38,060 体 281 01:58:38,060 --> 01:58:44,760 が ま っ こ に って き ました ね それでは また 次 は 座 り の ポ ー ズ いきます 282 01:58:44,760 --> 01:58:47,720 座 って ください 呼 283 01:58:47,720 --> 01:58:54,260 吸 整 え ました か? 284 01:58:54,320 --> 01:58:56,320 はい それでは 次 は ですね 285 01:58:58,160 --> 01:59:03,880 開 脚 を します ので、 それでは こちら に 行 って、 息 抜 か ず に。 286 01:59:24,990 --> 01:59:31,870 それでは 次 は ですね、 手 を 後 ろ に つ いて、 ちょっと 足 閉 じ て も いい ので、 思 287 01:59:31,870 --> 01:59:38,870 い っ き り ここ で お 尻 を 上 に 上 げ ます。 もう ちょっと です。 足 を ちょっと 閉 じ れ ば も 288 01:59:38,870 --> 01:59:40,170 しか した ら 上 が り や す い か も。 289 01:59:41,050 --> 01:59:46,470 でき れ ば 顔 も 後 ろ に ぐ る っと 取 ります。 290 02:00:01,260 --> 02:00:03,060 ゆ っ く り 戻 して ください。 291 02:00:08,120 --> 02:00:12,760 もう 一 度 いきます ので、 ちょっと 首 を ほ ぐ して ください。 24484

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