Would you like to inspect the original subtitles? These are the user uploaded subtitles that are being translated:
1
00:00:05,005 --> 00:00:08,507
А теперь директор восточного
филиала - Кэти Марчио́ли.
2
00:00:08,542 --> 00:00:10,142
Как видите…
3
00:00:10,177 --> 00:00:13,245
Я утроила продуктивность
в этом кварта́ле,
4
00:00:13,280 --> 00:00:15,814
и всё благодаря простому девизу:
5
00:00:15,849 --> 00:00:19,084
«Эффективность,
эффективность, эффе…»
6
00:00:19,119 --> 00:00:20,919
Странненько.
7
00:00:20,954 --> 00:00:22,754
А с тобой что?
8
00:00:22,789 --> 00:00:25,724
Мисс Марчиоли,
вас ждёт неудача.
9
00:00:25,759 --> 00:00:27,926
Я не неудачница.
ВЫ неудачница.
10
00:00:27,961 --> 00:00:31,096
Вы не пройдёте, мисс Марчиоли.
11
00:00:31,131 --> 00:00:35,067
Ты не пройдёшь.
Ты не пройдёшь.
12
00:00:35,102 --> 00:00:36,868
Ты не пройдёшь.
13
00:00:36,903 --> 00:00:39,738
Ты не пройдёшь!
Ты не пройдёшь!
14
00:00:39,773 --> 00:00:42,174
Нет, нет! Вы должны меня пропустить!
15
00:00:42,209 --> 00:00:43,875
Я включила поворотник!
16
00:00:43,910 --> 00:00:46,178
Мне нужно пройти!
17
00:00:46,213 --> 00:00:47,245
Привет, соседка.
18
00:00:47,280 --> 00:00:49,381
Хочешь яишенку?
19
00:00:49,416 --> 00:00:50,782
Лэнс Басс!
20
00:00:53,199 --> 00:00:56,455
Мать честная!
Я спала на выставочном матрасе?
21
00:00:56,490 --> 00:00:59,891
Кажется, Кенги сладко
вздремнул на «ма-травке».
22
00:00:59,926 --> 00:01:02,027
Привет, я Бен…
23
00:01:02,062 --> 00:01:04,963
ваш продавец
в «Матрасной пустоши».
24
00:01:04,998 --> 00:01:07,399
Парниша, нет времени
на рекламную херню.
25
00:01:07,434 --> 00:01:11,403
Мне хватает стресса с завтрашней
крупной презентацией и ленивым сыном,
26
00:01:11,438 --> 00:01:13,572
не желающим вовремя вставать.
27
00:01:13,607 --> 00:01:16,641
Я хочу только расслабиться
и славно выспаться.
28
00:01:16,676 --> 00:01:19,644
Так что… просто скажи,
какой тут лучший.
29
00:01:19,679 --> 00:01:21,980
Правильный ответ - никакой!
30
00:01:22,015 --> 00:01:27,652
Более того, всё, что вы знаете о сне,
нужно уложить… баиньки.
31
00:01:27,687 --> 00:01:29,554
- Опять кошмар от стресса!
- Нет!
32
00:01:29,589 --> 00:01:32,090
Это моё телешоу.
Привет, я Адам Коновер,
33
00:01:32,125 --> 00:01:34,759
и это «Адам портит всё».
34
00:01:44,137 --> 00:01:46,171
Я Кэти Марчиоли.
35
00:01:46,206 --> 00:01:48,273
Мать-одиночка, страшно занята… всегда.
36
00:01:48,308 --> 00:01:51,109
Прямо во время разговора
я отправляю имейл.
37
00:01:51,144 --> 00:01:54,246
Проверка, инструкции,
командный дух, отправить.
38
00:01:54,281 --> 00:01:56,982
Может, я и занята,
но обдирать себя не позволю.
39
00:01:57,017 --> 00:02:00,118
- Если меня надувают, я хочу знать.
- Ух ты!
40
00:02:00,153 --> 00:02:02,154
Вы первая, кто добровольно
меня слушает.
41
00:02:02,189 --> 00:02:05,323
У вас 30 секунд,
и я буду делать приседания.
42
00:02:05,358 --> 00:02:08,693
Ну что ж, вы замечали,
как в подобных магазинах
43
00:02:08,728 --> 00:02:12,297
намеренно делают покупку матраса
как можно непонятнее?
44
00:02:12,332 --> 00:02:16,059
Ортопедический матрас со слоем
«Быстро-Дрём» и эффектом теплопамяти.
45
00:02:16,083 --> 00:02:20,338
И он ваш всего за 39,99 в месяц
без процентов и налички.
46
00:02:20,373 --> 00:02:24,509
А пушок - одеяльщикам, и это
не спорное утверждение.
47
00:02:25,404 --> 00:02:29,648
Но они врут с три тумбочки,
чтобы… обобрать вас.
48
00:02:29,683 --> 00:02:31,449
Эй! Это незаконно.
49
00:02:31,484 --> 00:02:34,819
Ещё как, потому что
защищает нас от вас.
50
00:02:34,854 --> 00:02:40,927
Матрасный бизнес был напичкан
хитрыми мошенниками с самого начала.
51
00:02:41,161 --> 00:02:42,994
В 19-м веке
52
00:02:43,029 --> 00:02:46,368
производители набивали матрасы
буквально чем попало.
53
00:02:46,392 --> 00:02:48,844
«Тряпки. Волосы. Шелуха.
Тампоны. Всё для удобства!»
54
00:02:48,868 --> 00:02:51,567
И правительство обязало их
писать, что внутри.
55
00:02:51,591 --> 00:02:53,491
«Нельзя так делать…
не предупредив».
56
00:02:54,207 --> 00:02:58,677
Но тогда хитрые продавцы
могли просто срезать этикетку.
57
00:02:58,712 --> 00:03:02,925
И в 1958-м это действо
объявили вне закона.
58
00:03:02,949 --> 00:03:04,949
«Не срезай, пока не купил».
59
00:03:05,385 --> 00:03:08,019
Так вот зачем эти ярлычки.
60
00:03:08,054 --> 00:03:12,857
Сегодня можно быть уверенным в том,
что в вашем матрасе нет мусора.
61
00:03:12,892 --> 00:03:17,329
Чего не скажешь
о матрасной промышленности.
62
00:03:17,364 --> 00:03:19,698
Приходите в магазин матрасов!
63
00:03:19,733 --> 00:03:24,169
Тут столько надувательства,
что ваша голова взорвётся!
64
00:03:24,204 --> 00:03:28,607
Трюк первый: производители берут
один и тот же матрас и продают его
65
00:03:28,631 --> 00:03:30,342
в магазинах под разными именами.
66
00:03:30,377 --> 00:03:33,878
Чтобы невозможно было
сравнить цены!
67
00:03:33,913 --> 00:03:36,581
В «Мэйсис» это «Симмонс
Бьютирест Речардж Элли».
68
00:03:36,616 --> 00:03:40,051
В «Сирс» это «Бьютирест Речардж
Дэвонвуд Лакшери».
69
00:03:40,086 --> 00:03:44,556
На US-Mattress.com - «Бьютирест
Речардж Лирик Лакшери».
70
00:03:44,591 --> 00:03:47,892
И везде это один и тот же матрас.
71
00:03:47,927 --> 00:03:50,462
А как торговаться,
если нельзя сравнить цены?
72
00:03:50,497 --> 00:03:52,264
У меня стресс.
73
00:03:52,299 --> 00:03:53,765
А ну дай сюда!
74
00:03:55,468 --> 00:04:00,616
Трюк второй: производители придумывают
особые фишечки, чтобы взвинтить цену,
75
00:04:00,640 --> 00:04:02,774
даже если они никак
не улучшают сон.
76
00:04:02,809 --> 00:04:06,144
В этом матрасе есть пушинки,
пружинки и флексикойл!
77
00:04:06,179 --> 00:04:08,079
У-у-у, искорки!
78
00:04:08,114 --> 00:04:09,714
А зачем «флексикойл»?
79
00:04:09,749 --> 00:04:12,584
Чтобы накинуть 300 зелёных!
80
00:04:12,619 --> 00:04:14,152
Трюк третий:
81
00:04:14,187 --> 00:04:16,566
Торговцы наживаются
на вашем замешательстве,
82
00:04:16,590 --> 00:04:20,158
регулярно поднимая цены
на 50 процентов и выше.
83
00:04:20,193 --> 00:04:24,429
А вот и самый грязный секретик…
из-под матраса.
84
00:04:24,464 --> 00:04:28,808
Индустрия тратит кучу сил
на создание видимости разнообразия,
85
00:04:28,832 --> 00:04:31,002
но на деле, бо́льшую часть матрасов
86
00:04:31,037 --> 00:04:34,439
производят, хранят и продают
одни компании.
87
00:04:34,474 --> 00:04:37,008
Более 60 процентов
матрасов в Америке
88
00:04:37,043 --> 00:04:40,023
делают всего два производителя
89
00:04:40,047 --> 00:04:42,907
из материалов от одних поставщиков.
90
00:04:42,931 --> 00:04:47,519
Часто их продают в магазинах,
которыми владеет одна компания.
91
00:04:47,554 --> 00:04:49,421
Божечки!
92
00:04:49,456 --> 00:04:52,609
А это не для ваших глаз.
Неловко вышло.
93
00:04:52,633 --> 00:04:56,795
Стоп! Я могу заказать матрас
у какой-нибудь интернет-компании.
94
00:04:56,830 --> 00:04:59,664
Я слышала об этом
в любимом подкасте.
95
00:04:59,699 --> 00:05:02,845
С вами 64-я часть расследования
96
00:05:02,869 --> 00:05:05,036
преступления,
которое нас не касается.
97
00:05:05,071 --> 00:05:07,472
Но сначала поговорим о «Каспере».
98
00:05:07,507 --> 00:05:10,642
Мне нужен был новый матрас,
но не было времени
99
00:05:10,677 --> 00:05:13,545
играть в детектива-любителя
с жизнями людей.
100
00:05:13,580 --> 00:05:16,648
На «Каспере» я просто кликнул,
они доставили,
101
00:05:16,683 --> 00:05:19,851
и он возник у меня на пороге
в милейшей коробочке.
102
00:05:19,886 --> 00:05:23,555
Неужели «Каспер» подрывает
матрасную индустрию?
103
00:05:23,590 --> 00:05:24,989
Ой, ни коим разом!
104
00:05:25,024 --> 00:05:29,394
Интернет-компании такие же
подлые, как и магазины.
105
00:05:29,429 --> 00:05:31,335
Поздно. Уже заказала.
106
00:05:31,359 --> 00:05:32,866
Класс!
107
00:05:34,834 --> 00:05:38,670
Дёшево и сердито, как с бывшим
на первом свидании!
108
00:05:41,174 --> 00:05:44,509
Вообще-то, матрасы из интернета
не всегда дешевле.
109
00:05:44,544 --> 00:05:49,347
В магазинах можно найти кучу
ортопедических матрасов по той же цене.
110
00:05:49,382 --> 00:05:52,584
И часто их делают
те же самые субподрядчики,
111
00:05:52,619 --> 00:05:54,719
что и в кирпичных магазинах.
112
00:05:54,754 --> 00:05:58,523
А поскольку вы покупаете в сети,
то не можете их даже пощупать.
113
00:05:58,558 --> 00:06:02,927
И снова сравнительная покупка
практически невозможна.
114
00:06:02,962 --> 00:06:05,897
Облом, мистер По-горшкам-дежурный.
115
00:06:05,932 --> 00:06:08,199
Я почитала отзывы на сайтах.
116
00:06:08,234 --> 00:06:10,835
Ой, это вообще не показатель.
117
00:06:10,870 --> 00:06:14,439
Сайты с отзывами кишат
конфликтами интересов,
118
00:06:14,474 --> 00:06:17,742
а обзор матрасов -
это совсем болото.
119
00:06:17,777 --> 00:06:21,061
Большинство обзорщиков получает
процент с продаж, вызванных
120
00:06:21,085 --> 00:06:23,350
положительными отзывами с их сайтов.
121
00:06:23,383 --> 00:06:27,051
От этого матраса у меня мурашки.
Подмигиваю на десятку.
122
00:06:27,086 --> 00:06:29,754
Кто-то купил по моей ссылке.
123
00:06:29,789 --> 00:06:33,124
Пупсик, ты такой милаш,
когда работаешь на меня.
124
00:06:33,159 --> 00:06:36,961
Обозревающий и обозреваемый
в одной постели?
125
00:06:36,996 --> 00:06:38,530
Весьма неплохо, Кэти.
126
00:06:38,565 --> 00:06:40,064
- Спасибо.
- Но это правда.
127
00:06:40,099 --> 00:06:43,034
«Каспер» даже выкупил
целый сайт с обзорами.
128
00:06:43,069 --> 00:06:45,570
А давай-ка узаконим отношения.
129
00:06:47,173 --> 00:06:50,074
Проще говоря,
если вы погуглите
130
00:06:50,109 --> 00:06:53,578
«отзывы на матрасы»,
то скорее всего увидите рекламу
131
00:06:53,613 --> 00:06:55,614
от самих компаний.
132
00:06:57,917 --> 00:07:00,251
Ну и где мне взять новый матрас?
133
00:07:00,286 --> 00:07:02,987
Если честно, вариантов
получше всё равно нет.
134
00:07:03,022 --> 00:07:06,090
Что бы вы ни делали,
покупка матраса -
135
00:07:06,125 --> 00:07:08,159
это сплошной кошмар.
136
00:07:11,097 --> 00:07:12,430
Адам Коновер!
137
00:07:14,133 --> 00:07:15,934
Это был сон!
138
00:07:15,969 --> 00:07:17,769
В другом сне?
139
00:07:17,804 --> 00:07:21,606
Это что, «Начало»
с Лево-нардо Дур-каприо?
140
00:07:21,641 --> 00:07:26,010
Пора будить ленивого сынулю
и тащить его в школу.
141
00:07:26,045 --> 00:07:28,894
Прости, Кэти,
но ты ещё не проснулась.
142
00:07:28,918 --> 00:07:31,685
И полностью заблуждаешься
насчёт своего сына.
143
00:07:34,888 --> 00:07:37,188
Опять опоздал в школу!
144
00:07:37,223 --> 00:07:38,957
И как ты можешь столько спать.
145
00:07:38,992 --> 00:07:40,925
Кончишь, как твой никчёмный папаша.
146
00:07:40,960 --> 00:07:43,995
Хочешь всю жизнь
чинить солярии, Джереми?
147
00:07:44,030 --> 00:07:46,264
Джереми, жопка ты ленивая! Встал!
148
00:07:46,299 --> 00:07:48,466
Ма, хватит! Я не сплю!
149
00:07:48,501 --> 00:07:51,603
Стоп. Поцелуй маму.
150
00:07:53,006 --> 00:07:57,542
Я люблю его, но однажды
этот лентяй уснёт и помрёт в канаве.
151
00:07:57,577 --> 00:07:59,110
Вообще-то…
152
00:07:59,145 --> 00:08:01,212
…Джереми спит не потому, что ленится.
153
00:08:01,247 --> 00:08:04,649
Как у большинства подростков,
у него хронический недосып.
154
00:08:07,754 --> 00:08:10,822
Мать честная!
Мои сиськи наверху!
155
00:08:10,857 --> 00:08:13,825
- Я снова подросток?
- Тсс! Заткнись!
156
00:08:13,860 --> 00:08:18,396
Училка объясняет, как с возрастом
меняется наш сон. Ругаться будет.
157
00:08:18,431 --> 00:08:21,299
Она рассказывает
про цирка́дные ритмы.
158
00:08:21,334 --> 00:08:23,735
Чем вы старше,
тем меньше нужно спать.
159
00:08:23,770 --> 00:08:27,338
После рождения вы спите
от 16 до 20 часов в день.
160
00:08:27,373 --> 00:08:30,341
Взрослому человеку
нужно всего лишь семь.
161
00:08:30,376 --> 00:08:32,977
А подросткам?
162
00:08:33,012 --> 00:08:36,848
Наши тела всё ещё развиваются,
значит, больше, чем взрослым.
163
00:08:36,883 --> 00:08:38,416
От восьми до десяти часов.
164
00:08:38,451 --> 00:08:40,585
Верно, мистер Коновер.
165
00:08:40,620 --> 00:08:43,855
Также с возрастом
меняется время нашего сна.
166
00:08:43,890 --> 00:08:47,592
Подростки не настроены на сон
до 11 вечера.
167
00:08:47,627 --> 00:08:51,195
И если юноша засыпает после 11,
168
00:08:51,230 --> 00:08:54,699
а первая пара начинается
в 7 утра, выходит..?
169
00:08:54,734 --> 00:08:57,001
Недосыпание.
170
00:08:57,036 --> 00:08:59,871
Спасибо, Адам.
Подлиза.
171
00:08:59,906 --> 00:09:04,042
Ну, Кэти, что эта формула
означает для вашего сына?
172
00:09:04,077 --> 00:09:07,779
Я полагала, что Джереми
столько спит, потому что ленится,
173
00:09:07,814 --> 00:09:13,051
но на самом деле, уроки начинаются
слишком рано для его растущего организма.
174
00:09:13,086 --> 00:09:16,554
Но это несправедливо!
175
00:09:16,589 --> 00:09:19,791
Если подросткам нужно спать,
почему мы их поднимаем?
176
00:09:19,826 --> 00:09:23,728
Потому что школьный округ -
скопище жмотов!
177
00:09:23,763 --> 00:09:26,097
Божечки! Блестяшки!
178
00:09:26,132 --> 00:09:28,766
Хочу накупить тысячу,
но не знаю, зачем.
179
00:09:28,801 --> 00:09:32,103
Несколько десятилетий назад
уроки начинались в 9,
180
00:09:32,138 --> 00:09:36,874
и разные автобусы ездили
в начальную, среднюю и старшую школу.
181
00:09:36,909 --> 00:09:40,812
Но в 70-х количество учеников
выросло в разы,
182
00:09:40,847 --> 00:09:42,914
и школам пришлось экономить.
183
00:09:42,949 --> 00:09:46,084
На кой нам тратиться
на столько автобусов?
184
00:09:46,119 --> 00:09:49,587
Пусть ездят в школу на одном,
но в разное время.
185
00:09:49,622 --> 00:09:52,924
Мне хуже не будет.
Я-то плаваю.
186
00:09:52,959 --> 00:09:56,794
И чтобы сэкономить,
они бросили под автобус детей.
187
00:09:56,829 --> 00:09:58,129
- Нормально.
- Именно.
188
00:09:58,164 --> 00:10:02,266
Эти перемены полностью игнорировали
естественные потребности учеников.
189
00:10:02,301 --> 00:10:04,636
Старшеклассников,
которые хотели спать,
190
00:10:04,671 --> 00:10:07,951
поднимали раньше всех,
а у детей поменьше,
191
00:10:07,975 --> 00:10:10,977
которые сами встают по утрам,
уроки начинались поздно.
192
00:10:11,010 --> 00:10:13,811
- Всё шиворот-навыворот!
- Ага.
193
00:10:13,846 --> 00:10:16,292
А ещё это опасно.
194
00:10:16,716 --> 00:10:17,949
Верно, Адам.
195
00:10:17,984 --> 00:10:20,852
Они пересекли жёлтую черту.
196
00:10:20,887 --> 00:10:26,435
Кэти, это специалист по сну, врач
и зам. водителя автобуса Джудит Оуэнс.
197
00:10:26,459 --> 00:10:28,762
А это Бесси.
198
00:10:28,795 --> 00:10:32,497
Подростки запрограммированы
на поздний сон.
199
00:10:32,532 --> 00:10:36,167
И согласно исследованиям,
если они недосыпают,
200
00:10:36,202 --> 00:10:39,837
повышается риск ожирения,
проблем с сердцем,
201
00:10:39,872 --> 00:10:43,875
депрессии, суицидальных мыслей
и усталости за рулём.
202
00:10:43,910 --> 00:10:47,278
А усталость за рулём -
это серьёзная проблема.
203
00:10:47,313 --> 00:10:52,316
В 20 процентах аварий
замешаны сонные водители.
204
00:10:52,351 --> 00:10:55,720
Их почти столько же,
сколько пьяных.
205
00:10:55,755 --> 00:10:59,157
А аварии - одна из ведущих причин
смерти подростков.
206
00:10:59,192 --> 00:11:03,327
Если ваш ребёнок не высыпается,
это может буквально убить его.
207
00:11:03,362 --> 00:11:05,830
Адам, кончай рисовать на сиденьях!
208
00:11:05,865 --> 00:11:07,665
Только не звоните маме!
209
00:11:07,700 --> 00:11:11,969
Американская медицинская ассоциация
и американская академия педиатрии
210
00:11:12,004 --> 00:11:16,974
умоляет школы начинать
уроки попозже много лет.
211
00:11:17,009 --> 00:11:20,712
Но школьные советы, родители
и местные политики отказываются.
212
00:11:20,747 --> 00:11:23,548
Не желая признать факты
и изменить расписание,
213
00:11:23,583 --> 00:11:25,516
мы подвергаем детей опасности,
214
00:11:25,551 --> 00:11:28,019
лишь бы немного
сэкономить на автобусах.
215
00:11:28,054 --> 00:11:31,656
И в конечном счёте,
вовсе не дети - ленивые жопки.
216
00:11:31,691 --> 00:11:34,192
А взрослые.
217
00:11:34,227 --> 00:11:36,094
Я плохая мать!
218
00:11:36,129 --> 00:11:38,696
Вовсе нет.
219
00:11:40,233 --> 00:11:42,900
Джереми! Джереми!
220
00:11:42,935 --> 00:11:45,870
Где ты?
221
00:11:45,905 --> 00:11:48,239
Джереми! Слава Богу!
222
00:11:48,274 --> 00:11:49,941
Слава Богу, ты цел!
223
00:11:49,976 --> 00:11:52,577
Прости, что не давала тебе спать.
224
00:11:54,614 --> 00:11:56,114
Хочешь тосты к яишенке?
225
00:11:56,149 --> 00:11:57,715
Лэнс Басс!
226
00:11:59,786 --> 00:12:02,787
Нельзя больше просыпаться
посреди ночи!
227
00:12:02,822 --> 00:12:05,623
Выпью-ка снотворное.
228
00:12:05,658 --> 00:12:07,225
Нет! Стой!
229
00:12:07,260 --> 00:12:10,895
Таблетки вроде этой могут
сделать твой сон только хуже.
230
00:12:15,468 --> 00:12:17,135
Соберись уже, Кэти!
231
00:12:17,170 --> 00:12:19,771
Тебе нужно быть в форме
на завтрашней презентации.
232
00:12:19,806 --> 00:12:22,273
Уверена, что хочешь это выпить?
233
00:12:22,308 --> 00:12:23,541
Да, Кенги!
234
00:12:23,576 --> 00:12:26,577
Я постоянно их пью,
они совершенно безопасны.
235
00:12:26,612 --> 00:12:31,249
Не существует совершенно
безопасных снотворных, Кэти.
236
00:12:31,284 --> 00:12:36,788
Более того, побочки у них бывают
весьма гаденькие, вплоть до галлюцинаций.
237
00:12:37,712 --> 00:12:39,957
Брось! Я не ловила глюки со времён…
238
00:12:39,992 --> 00:12:43,161
…клубов!
239
00:12:46,999 --> 00:12:48,499
Кто здесь?
240
00:12:48,534 --> 00:12:50,067
Джереми?
241
00:12:50,102 --> 00:12:52,603
Это ты?
242
00:12:52,638 --> 00:12:56,140
Твои зловещие действия
будят маму, зайка.
243
00:12:56,175 --> 00:12:59,944
Перед презентацией мне нужно
проспать восемь часов подряд.
244
00:12:59,979 --> 00:13:03,748
Вообще-то, Кэти, просыпаться
посреди ночи - это естественно.
245
00:13:03,783 --> 00:13:06,784
Тебе только кажется,
что сон должен быть непрерывным,
246
00:13:06,819 --> 00:13:11,455
потому что 200 лет назад люди
начали активно менять модель сна.
247
00:13:11,490 --> 00:13:13,324
Нет! Не желаю слушать!
248
00:13:13,359 --> 00:13:17,829
Давным-давно, задолго
до промышленной революции,
249
00:13:17,864 --> 00:13:20,331
человеческий сон делился на два блока,
250
00:13:20,366 --> 00:13:24,836
разделяемых примерно часом
бодрствования посреди ночи.
251
00:13:26,806 --> 00:13:30,341
Мой первый сон кончился,
но это ништяк.
252
00:13:30,376 --> 00:13:33,978
Могу перекусить
иль ублажить свой стояк.
253
00:13:34,013 --> 00:13:36,325
И вместо того, чтобы вставать
по будильнику,
254
00:13:36,349 --> 00:13:39,517
люди валялись в кровати,
пока не просыпались самостоятельно.
255
00:13:39,552 --> 00:13:42,931
Пора лечь в постельку -
второй раз покемарить.
256
00:13:42,955 --> 00:13:46,359
Проснусь с петухами,
посветлей когда станет.
257
00:13:46,392 --> 00:13:49,527
Но как только распространился
искусственный свет,
258
00:13:49,562 --> 00:13:51,796
на пробуждение больше не влияли
259
00:13:51,831 --> 00:13:54,732
ни свет, ни темнота снаружи.
260
00:13:54,767 --> 00:13:58,870
Хозяева фабрик решили нажиться
на новом «дневном времени»,
261
00:13:58,905 --> 00:14:02,039
заставляя рабочих пахать
намного дольше.
262
00:14:03,509 --> 00:14:05,977
Вставай! Вставай!
Вот спать-то горазд!
263
00:14:06,012 --> 00:14:08,880
Работе - всё время,
а сну - только час.
264
00:14:08,915 --> 00:14:11,482
И всё наше общество
начало считать
265
00:14:11,517 --> 00:14:16,220
второй сон излишним,
невыгодным и ленивым.
266
00:14:16,255 --> 00:14:18,990
Зачем спать два раза?
Засунь всё в один!
267
00:14:19,025 --> 00:14:22,393
Работай без солнца!
До последних седин!
268
00:14:22,428 --> 00:14:26,330
Фабричных рабочих заставляли
пахать долгими часами,
269
00:14:26,365 --> 00:14:29,433
не давая им возможности
нормально выспаться.
270
00:14:29,468 --> 00:14:32,770
И бедные рабочие… восстали.
271
00:14:32,805 --> 00:14:35,072
Работаем много -
не спим ни шиша.
272
00:14:35,107 --> 00:14:37,541
Часов восемь на сон
просит наша душа!
273
00:14:37,576 --> 00:14:41,913
Так «восемь часов сна» - это всего лишь
слоган антикапиталистов?
274
00:14:41,948 --> 00:14:44,382
Как титан индустрии, я обижена!
275
00:14:44,417 --> 00:14:46,017
И кому какое дело?
276
00:14:46,052 --> 00:14:49,287
Один сон или два -
разница-то в чём?
277
00:14:49,322 --> 00:14:50,721
У меня есть ответ.
278
00:14:54,093 --> 00:14:56,027
Это А. Роджер Экерч,
279
00:14:56,062 --> 00:15:00,231
профессор в политехе Виргинии
и первопроходец в истории сна.
280
00:15:00,266 --> 00:15:05,937
Наше общество резко
изменило курс на продуктивность.
281
00:15:05,972 --> 00:15:10,274
А поскольку требования на работе
и общая занятость
282
00:15:10,309 --> 00:15:13,544
не позволяют людям
спать достаточно,
283
00:15:13,579 --> 00:15:15,780
стоит проснуться посреди ночи,
284
00:15:15,815 --> 00:15:18,983
как мы списываем это
на проблемы со сном.
285
00:15:19,018 --> 00:15:20,818
Но бо́льшую часть истории
286
00:15:20,853 --> 00:15:23,721
просыпаться посреди ночи
было нормально, да?
287
00:15:23,756 --> 00:15:28,403
Так точно. Но поскольку
мы выделяем мало времени на сон
288
00:15:28,427 --> 00:15:32,246
и при этом ждём,
что он будет идеальным,
289
00:15:32,270 --> 00:15:35,802
мы прибегаем
к сомнительным помощникам.
290
00:15:35,835 --> 00:15:40,638
И мало того, что такая помощь
бывает дорогой и ненужной,
291
00:15:40,673 --> 00:15:43,474
она может ещё и навредить.
292
00:15:43,509 --> 00:15:46,310
Что приводит нас
к твоим таблеткам.
293
00:15:46,345 --> 00:15:49,113
Настоящая бессонница - это болезнь,
294
00:15:49,148 --> 00:15:51,816
а краткое пробуждение
посреди ночи
295
00:15:51,851 --> 00:15:54,618
не является расстройством,
требующим лечения,
296
00:15:54,653 --> 00:15:58,656
хотя именно так к нему
зачастую и относятся.
297
00:15:58,691 --> 00:16:01,192
Пробуждение по ночам -
серьёзная болезнь
298
00:16:01,227 --> 00:16:03,694
под названием
«полуночная бессонница».
299
00:16:03,729 --> 00:16:06,597
Вам нужны… колёса!
300
00:16:08,801 --> 00:16:11,602
Между 1993-м и 2007-м
301
00:16:11,637 --> 00:16:14,271
число рецептов на снотворные
вроде «Эмбиен»
302
00:16:14,306 --> 00:16:18,509
росло в 21 раз быстрее,
чем жалобы на отсутствие сна.
303
00:16:18,544 --> 00:16:21,645
Но я каждую ночь
принимаю «Эмбиен»!
304
00:16:21,680 --> 00:16:24,048
- Он помогает мне спать!
- Пока.
305
00:16:24,083 --> 00:16:28,701
Но в итоге, он может отвадить тебя
от объятий Морфея,
306
00:16:28,725 --> 00:16:31,024
а то и вовсе… убить.
307
00:16:31,057 --> 00:16:33,024
Нет!
308
00:16:33,059 --> 00:16:36,338
Чаще всего, снотворные
разработаны с целью вырубить вас
309
00:16:36,362 --> 00:16:38,696
на восемь часов подряд.
310
00:16:38,731 --> 00:16:42,833
А если выпить таблеточку и поспать
меньше, за руль лучше не садиться,
311
00:16:42,868 --> 00:16:46,203
ведь это то же самое,
что ездить пьяным.
312
00:16:46,238 --> 00:16:47,986
Более того, за руль нельзя
313
00:16:48,010 --> 00:16:52,078
весь следующий день
после приёма таблеток «Эмбиен»,
314
00:16:52,111 --> 00:16:55,346
но один из четырёх
всё равно садится.
315
00:16:55,381 --> 00:16:58,349
Вот почему люди, которым
выписывают снотворное,
316
00:16:58,384 --> 00:17:01,218
в два раза чаще рискуют
попасть в аварию.
317
00:17:03,589 --> 00:17:07,391
Ещё любители «Эмбиен»,
страдают галлюцинациями
318
00:17:07,426 --> 00:17:12,363
и забывают то, что делали
несколько минут назад.
319
00:17:12,398 --> 00:17:15,366
Надеюсь, дамочка в порядке.
320
00:17:15,401 --> 00:17:18,569
Как я тут оказалась?
Что это за журнал?
321
00:17:18,604 --> 00:17:22,273
Принимать колёса на постоянной
основе настолько опасно,
322
00:17:22,308 --> 00:17:24,953
что одно исследование
даже показало, что зависимые
323
00:17:24,977 --> 00:17:28,546
от таблеток умирают в пять раз
чаще тех, кто их не пьёт,
324
00:17:28,581 --> 00:17:32,249
и на 35 процентов возрастает
риск заболеть раком.
325
00:17:32,284 --> 00:17:34,885
А как тебе эти?
На вид ничего.
326
00:17:34,920 --> 00:17:40,424
Даже у снотворных без рецепта
есть серьёзные побочные эффекты.
327
00:17:40,459 --> 00:17:44,261
Известно, что «Со́минекс»
и «Зи́квил» наносят вред почкам.
328
00:17:44,296 --> 00:17:47,276
«Тайлено́л» и «Адви́л»
при частом применении могут
329
00:17:47,300 --> 00:17:49,200
вымещать злость на вашей печени,
330
00:17:49,235 --> 00:17:53,304
а также повышать риск
развития слабоумия.
331
00:17:53,339 --> 00:17:57,274
Блин! Хреново.
Но мне очень нужно поспать.
332
00:17:57,309 --> 00:17:59,410
Ещё одна таблеточка не повредит.
333
00:17:59,445 --> 00:18:03,948
Вообще-то, самое ужасное в том,
что они могут усилить вашу бессонницу.
334
00:18:03,983 --> 00:18:06,562
Снотворное, выдаваемое
по рецепту, со временем
335
00:18:06,586 --> 00:18:09,887
теряет эффективность,
но при этом вызывает привыкание,
336
00:18:09,922 --> 00:18:12,890
а значит, вы будете всё больше
закидываться таблетками,
337
00:18:12,925 --> 00:18:17,128
запуская замкнутый круг бессонницы.
338
00:18:17,163 --> 00:18:18,562
Нет! Нет!
339
00:18:18,597 --> 00:18:21,098
Я хочу спать, но не могу!
340
00:18:21,133 --> 00:18:23,801
Снотворные опасны,
мой матрас - дрянь,
341
00:18:23,836 --> 00:18:25,970
а мой сын умрёт!
342
00:18:26,005 --> 00:18:28,939
Я сплю неправильно
всю свою жизнь!
343
00:18:28,974 --> 00:18:30,541
Стой! Это поправимо!
344
00:18:35,281 --> 00:18:38,182
Мы живём в обществе,
которое не ценит сон.
345
00:18:38,217 --> 00:18:41,986
У каждого есть препятствия,
мешающие здоровому сну.
346
00:18:42,021 --> 00:18:45,489
Если будешь мало спать,
то сойдёшь с ума и умрёшь.
347
00:18:45,524 --> 00:18:47,491
И пропустишь завтрак.
348
00:18:47,526 --> 00:18:50,361
Что мне делать?
Как лучше всего спать?
349
00:18:50,396 --> 00:18:52,763
Как мне всё это исправить?!
350
00:18:56,302 --> 00:18:59,503
Что ж, вам определённо
не нужен модный матрас.
351
00:18:59,538 --> 00:19:02,106
Большинству людей,
испытывающих проблемы
352
00:19:02,141 --> 00:19:04,508
со сном, не нужны снотворные.
353
00:19:04,543 --> 00:19:08,012
Им чаще помогает
нелекарственное вмешательство
354
00:19:08,047 --> 00:19:10,181
вроде когнитивно-поведенческой терапии.
355
00:19:10,216 --> 00:19:14,318
Но скорее всего, тебе необходимо
пересмотреть свою гигиену сна.
356
00:19:14,353 --> 00:19:17,188
А значит, избегать алкоголя, кофеина
357
00:19:17,223 --> 00:19:20,357
и никотина, выработать
полезные привычки перед сном,
358
00:19:20,392 --> 00:19:22,793
засыпать лишь тогда,
когда ты правда устала,
359
00:19:22,828 --> 00:19:27,631
и соблюдать постоянный режим сна
на неделе и выходных.
360
00:19:27,666 --> 00:19:32,503
А самое главное - цени свой сон,
но не жди, что он будет идеальным.
361
00:19:32,538 --> 00:19:34,872
Позволь себе вдоволь отоспаться,
362
00:19:34,907 --> 00:19:39,310
а если проснёшься посреди ночи,
не переживай из-за этого.
363
00:19:39,345 --> 00:19:43,747
Ладушки, Занудди Крюгер.
364
00:19:43,782 --> 00:19:47,017
И ещё кое-что. Бип! Бип!
365
00:19:52,057 --> 00:19:54,992
Божечки.
366
00:19:55,027 --> 00:19:57,995
Это был только сон, и…
367
00:19:58,030 --> 00:20:00,397
…мой матрас удобный.
368
00:20:02,534 --> 00:20:05,002
Мальчик, какой сегодня день?
369
00:20:05,037 --> 00:20:06,737
Понедельник, мисс.
370
00:20:06,772 --> 00:20:10,007
Возьми эти таблетки и спусти их
в ближайший унитаз!
371
00:20:13,479 --> 00:20:16,747
Но разве ближайший
не в вашем доме?
372
00:20:18,884 --> 00:20:23,454
Да ладно, отдыхай,
мой сынуля-недосыпуля.
373
00:20:23,489 --> 00:20:24,755
Опаньки!
374
00:20:24,790 --> 00:20:26,690
Маме пора на работу!
375
00:20:26,725 --> 00:20:29,260
Если служащие
будут достаточно спать,
376
00:20:29,295 --> 00:20:31,562
вы заметите рост продуктивности,
377
00:20:31,597 --> 00:20:34,632
креативности, и… вот вам вывод.
378
00:20:34,667 --> 00:20:36,801
Сон незаменим.
379
00:20:40,439 --> 00:20:41,939
Восторг.
380
00:20:45,144 --> 00:20:47,544
Я вам нравлюсь. Правда нравлюсь!
381
00:20:47,579 --> 00:20:48,746
Люблю тебя, мам!
382
00:20:48,781 --> 00:20:50,247
Спасибо!
383
00:20:50,282 --> 00:20:52,049
Кэти, смотри! Это я, Кенги!
384
00:20:53,585 --> 00:20:55,953
Кенги!
385
00:20:57,323 --> 00:20:59,267
Приснится же такое.
386
00:21:03,095 --> 00:21:05,129
- Сколько у нас времени?
- Пара минут.
387
00:21:05,164 --> 00:21:06,897
Ага, хватит для разговора.
388
00:21:06,932 --> 00:21:08,799
Как вам мой гардеробчик?
389
00:21:08,834 --> 00:21:10,801
- Мне нравится.
- Похож я на подростка?
390
00:21:10,836 --> 00:21:14,805
Или думаете… по-моему, я похож
на Расселла Брэнда на пляже.
391
00:21:14,840 --> 00:21:16,650
Здорово, я наконец
получу ответы
392
00:21:16,674 --> 00:21:18,813
на все свои вопросы о сне.
- Да.
393
00:21:18,844 --> 00:21:23,080
Признаться, я из тех людей, кто любит
пропустить стаканчик перед сном,
394
00:21:23,115 --> 00:21:27,451
но моя девушка говорит, что это вредно,
а я такой: «Это помогает мне заснуть».
395
00:21:27,486 --> 00:21:28,652
Кто из нас прав?
396
00:21:28,687 --> 00:21:31,588
Что ж, не хочу создавать
между вами разногласия…
397
00:21:31,623 --> 00:21:33,490
- Я не покажу ей эту серию.
- …но она права.
398
00:21:33,525 --> 00:21:36,160
- Теперь точно не покажу.
- Да.
399
00:21:36,195 --> 00:21:37,628
Полагаю, речь об алкоголе.
400
00:21:37,663 --> 00:21:39,296
- Да.
- Два момента.
401
00:21:39,331 --> 00:21:42,633
Первый - хотя алкоголь
и помогает вам уснуть,
402
00:21:42,668 --> 00:21:46,770
когда его действие проходит,
а это случается посреди ночи…
403
00:21:46,805 --> 00:21:48,781
ваш сон ухудшается.
404
00:21:48,805 --> 00:21:50,643
Она говорит, я болтаю во сне.
405
00:21:51,391 --> 00:21:53,344
- Ну вот.
- Из-за этого? Ладно.
406
00:21:53,379 --> 00:21:55,979
Второй момент - алкоголь подавляет
407
00:21:56,014 --> 00:22:00,234
фазу быстрого сна или БДГ-фазу,
фазу сновидений.
408
00:22:00,258 --> 00:22:02,321
Когда уровень алкоголя падает,
409
00:22:02,354 --> 00:22:05,622
происходит нарушение… БДГ-фазы,
410
00:22:05,657 --> 00:22:09,626
и вам могут сниться очень яркие сны
или даже кошмары.
411
00:22:09,661 --> 00:22:11,362
И человек не высыпается?
412
00:22:11,397 --> 00:22:13,731
- Абсолютно.
- А ещё люди говорят…
413
00:22:13,766 --> 00:22:17,346
Знаете, в журналах читают,
или вот мама сказала: «Не стоит
414
00:22:17,370 --> 00:22:19,303
зависать в телефоне перед сном».
415
00:22:19,338 --> 00:22:21,840
- Что думаете?
- Ваша мама тоже права.
416
00:22:21,864 --> 00:22:23,452
Сочувствую.
417
00:22:23,979 --> 00:22:27,457
Но так я засыпаю! Выпиваю бокал
виски и листаю «Твиттер».
418
00:22:27,481 --> 00:22:29,980
- Да… зря вы так.
- Зараза.
419
00:22:30,015 --> 00:22:34,385
У экранов особенный свет…
голубой свет.
420
00:22:34,420 --> 00:22:38,989
И он подавляет выработку телом
гормона мелатонина…
421
00:22:39,024 --> 00:22:42,144
…играющего ключевую роль
в процессе засыпания.
422
00:22:42,168 --> 00:22:44,830
Это что-то вроде
глубинного ритма жизни?
423
00:22:44,863 --> 00:22:48,232
Типа, эволюция заметила:
«Эй, свет снаружи загорается и гаснет,
424
00:22:48,267 --> 00:22:50,334
давайте то спать, то бодрствовать»?
425
00:22:50,369 --> 00:22:54,323
Раньше мы думали, что сон -
пустая трата времени, так?
426
00:22:54,347 --> 00:22:55,174
Да.
427
00:22:55,207 --> 00:22:59,001
Восемь часов мы ничего не делаем,
всё коту под хвост.
428
00:22:59,025 --> 00:23:01,623
Говорят: «Ой, мне бы
таблетку, чтоб не спать».
429
00:23:01,647 --> 00:23:05,282
Теперь, поскольку мы узнали,
какие… процессы
430
00:23:05,317 --> 00:23:07,418
наносят вред телу и мозгу…
431
00:23:07,453 --> 00:23:08,919
- Да.
- …когда мы не спим…
432
00:23:08,954 --> 00:23:11,612
с точки зрения развития мозга…
433
00:23:11,636 --> 00:23:13,809
- Это очень важно.
- Просто необходимо.
434
00:23:13,833 --> 00:23:15,294
Ну и что делать?
435
00:23:15,327 --> 00:23:18,262
Нужно только наладить
ежедневный режим?
436
00:23:18,297 --> 00:23:19,696
В первую очередь.
437
00:23:19,731 --> 00:23:22,099
Наукой доказана значимость
438
00:23:22,134 --> 00:23:25,269
постоянного ежедневного режима сна,
439
00:23:25,304 --> 00:23:28,605
то есть ложиться и вставать
примерно в одно время,
440
00:23:28,640 --> 00:23:31,275
плюс-минус час.
441
00:23:31,310 --> 00:23:34,611
Потому что часто люди,
которым не хватает сна на неделе,
442
00:23:34,646 --> 00:23:38,839
пытаются отоспаться на выходных,
вроде как восполнить недостаток сна.
443
00:23:38,863 --> 00:23:40,553
- Но всё устроено не так.
- Я слышал.
444
00:23:40,586 --> 00:23:42,553
- Потерянный сон не вернуть?
- Нет.
445
00:23:42,588 --> 00:23:46,223
Что приводит к главному вопросу.
Я ночами не сплю, всё думаю.
446
00:23:46,258 --> 00:23:49,960
Что, блин, такое сон?
Зачем мы это делаем?
447
00:23:49,995 --> 00:23:52,371
Теперь мы знаем, что существует
448
00:23:52,395 --> 00:23:54,900
глимфатическая система в мозге…
- Так.
449
00:23:54,933 --> 00:24:00,471
…которая освобождает мозг от токсинов,
накопленных в течение дня.
450
00:24:00,506 --> 00:24:04,241
И эта система работает
только во время сна.
451
00:24:04,276 --> 00:24:08,779
Ещё мы знаем, что консолидация
памяти тоже происходит во сне.
452
00:24:08,814 --> 00:24:11,751
- Ага.
- Целыми днями нас забрасывают
453
00:24:11,775 --> 00:24:13,986
всей этой сенсорной информацией,
454
00:24:14,019 --> 00:24:18,121
которую нужно переварить
и осмыслить…
455
00:24:18,156 --> 00:24:20,090
и это происходит во время сна.
456
00:24:20,114 --> 00:24:21,460
Просто вынос мозга.
457
00:24:21,493 --> 00:24:23,794
- Сон такой клёвый!
- Да!
458
00:24:23,829 --> 00:24:25,629
Хочу ещё три серии про сон.
459
00:24:25,664 --> 00:24:27,831
Огромное вам спасибо, что пришли.
460
00:24:27,866 --> 00:24:29,833
На здоровье. И приятных снов.
461
00:24:29,868 --> 00:24:32,145
- Обещаю отложить телефон.
- Правильно.
462
00:24:32,169 --> 00:24:33,254
Большое спасибо.
50141
Can't find what you're looking for?
Get subtitles in any language from opensubtitles.com, and translate them here.
Afrikaans
Akan
Albanian
Amharic
Arabic
Armenian
Azerbaijani
Basque
Belarusian
Bemba
Bengali
Bihari
Bosnian
Breton
Bulgarian
Cambodian
Catalan
Cebuano
Cherokee
Chichewa
Chinese (Simplified)
Chinese (Traditional)
Corsican
Croatian
Czech
Danish
Esperanto
Estonian
Faroese
Finnish
Frisian
Galician
Georgian
German
Greek
Guarani
Haitian Creole
Hausa
Hawaiian
Hebrew
Hmong
Hungarian
Icelandic
Indonesian
Irish
Italian
Japanese
Kazakh
Kinyarwanda
Kirundi
Kongo
Korean
Krio (Sierra Leone)
Kurdish
Kyrgyz
Laothian
Latin
Latvian
Lithuanian
Luganda
Luo
Luxembourgish
Macedonian
Malagasy
Malay
Maltese
Maori
Mauritian Creole
Moldavian
Mongolian
Myanmar (Burmese)
Montenegrin
Nepali
Norwegian
Pashto
Persian
Polish
Portuguese (Brazil)
Portuguese (Portugal)
Quechua
Romanian
Romansh
Russian
Samoan
Scots Gaelic
Serbian
Sesotho
Setswana
Seychellois Creole
Shona
Sindhi
Sinhalese
Slovak
Slovenian
Somali
Spanish
Swedish
Tajik
Thai
Tigrinya
Tonga
Turkish
Turkmen
Ukrainian
Uzbek
Vietnamese
Welsh
Wolof