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お 疲 れ 様 です お 疲 れ 様 です 次 回 なんです

けど 来 週 の 水 曜 日 で 時間 はい つ も 通 り 10 時 で 集
合 お願いします 了 解 です

先 週 ま と も と コ ーチ い なく て 寂 し かった そう ですか ね

松 本 コ ーチ 来 て く れた ら いい の に そう なんか さ あ 前
は さ あ 辻 コ ーチ って 言 うん だ けど いい 加 減 な お じ

さん だ った の そう なん ですね 全 然 質 問 ちゃん と 答 えて く
れない し

松 本 コ ーチ 真 面 目 で み んな 信 頼 して る から そう です
から 全 然 なんか そんな

ありがとうございます じゃあ さ 帰 り です よね そうですね

分 か る 分 か る この 時 にな る と ね ちょ う ど 私 今日 ホ
ーム セ ン ター 行 かな き ゃ い け

ない んだ だから こ っち から 行 く じゃあ また はい また 来 週 コ
ーチ お 疲 れ 様 です お

疲 れ 様 でした じゃあ ね 花 宮

さん は お 家 近 く なん ですか? なんか いつ も 歩 き です よね
うん もう す ぐ そ こ あ そう なん ですね

あ そうだ み か ん よ かった ら 持 って 行 か ない 見

込 む そう 実 家 から 送 ら れて き て 旦 那 も 出 張 中 だから
ちょっと 食べ き れ なく って

そう 全 然 いい わ よ じゃあ あり がとう ございます

ん

そう もう す ぐ そ こ なんだ けど

ここ

が 近 かった んだ いき ましょう

結 構 練 習 し す ぎ て きた よね ちょっと 待って て

ね

ありがとうございます よ かった ら 地 元 の 方 も 入 って いる から
す い ません なんか 言 う の と

ほ ぼ お 別 れ ですね い え い え 全 然 いつ も お 世 話 にな
って いる し いや

そんな わ け には じゃあ 個人 練 習 とか 付 き 合 って

も ら え た り します か 個人 練 習 ですか 今 から とか

って 今 から 大丈夫 です けど

ありがとうございます じゃあ お願い し よう かな それは お 礼 にな

る ので 全 然 つ け ます いつ も 人 気 者 で 全 然 声 か け ら
れ なく て そんな こと ない です よ

よ かった ら どう ぞ す み ません お 邪 魔 します

ここ に 植 え 立 て て ください ね。 はい。

中 の お 家 ですね。

じゃあ、 こちら どう ぞ。 あ、 失 礼 します。

あ、 でも、 お 洒 落 な 部 屋 ですね。 いや いや、 全 然。 ご め
んな さい、 お 茶 も 出 さ なく て。 ああ、 全

然 気 に し ない で ください。 あ の、 今日は さ、 何 度 練 習
して ます か?

今日は、 そうですね。

ト ス 見て も ら いた く って。 ああ、 ト ス ですか。 う ん、 どう
して も 苦 手 で。

わか りました。 ト ス ですね。 こ こ で でき る かな。 まあ、 やって
み ます か。 お 願い します。 はい、 お願いします。

あ、 じゃあ 私 ちょっと、 着 替 え ます ね。 ああ、 行 か れ
ましょう。

ああ ああ の あ っ 僕 打 つ と て つ た 方 が いい です よ 全
然 気 ぃ 使 わ ない で

ください そんな 大 丈夫 ですか す ぐ 違 います ね を

じゃあ、 OK ですか ね。 お 待 た せ しました。 お願い しま ー す。
これ が テ

ーブ ル か か っちゃ います ね。 あっ、 ありがとうございます。

じゃあ、

お願い しま ー す。 はい、 やって いき ましょう。 はい。 じゃあ、 まず
ト ス から やって いきます か。 はい、 お願いします。

天 井 大丈夫 かな?

ちょっと 低 い んです けど。 まあ まあ、 天 井 押 さ れ ず やって
いき ましょう。 はい。 よし、 いきます よ。 せ ー の。

いい よ。

せ ー の。

もう ちょっと ね、 手 の 立 って 柔 ら か く いく と いい ですね。
はい。 全 体 を 使 う イ メ ージ で いきます よ。 せ ー の。

あ、 いい ですね、 今 の 感じ で。

じゃあ、 レ デ ィ ング も い ける かな。

ちょっと やって み ます か。 はい、 お願いします。 いきます。 せ ー の
っ そうですね、 花 見 さん

身 長 高 い んで、 落 と す イ メ ージ を 結 構 はい、 わか
りました そうですね、 いい です よ この

脱 力 感 で いきます、 せ ー の っ いい です よ、 せ ー の っ

せ ー の っ いい ですね、 この 揺 れる 感じ も 結 構 はい、
いきます、

せ ー の っ せ ー の っ うん、 素 晴 ら しい ですね

結 構 構 え が 良 く な って き ました ね あり がとう ございます
じゃあ 参 加 し ましょう か せ ー の せ

ー の せ ー の いい ね 乗 って き ました ね

ありがとうございます せ ー の うん うん うん

素 晴 ら しい です

じゃあ、 あと 3 回 お願いします。 い っちゃ います か。 はい。

せ ー の。

せ ー の。

うん、 だ い ぶ 上 手 く な りました ね。

せ ー の。

体 全 体 で 腕 組 む よう な 感じ で。 はい。 いきます。 せ ー
の。

こんな 感じ ですね。

フ ォ ーム 結 構 いい ですね。 ありがとうございます。

よし、 じゃあ 元 気 よ く いき ましょう か。 じゃあ ですね、 もう 少
し 腰 を 下 げ て、 グ

ッ と 構 えて、 あ、 いい ですね。 いきます よ。 せ ー の。

体 全 体 で 柔 ら か く 受 け 止 め る 運 動 ですね。 せ ー
の。

だ んだ ん 柔 ら か く な って き ましょう。

せ ー の。

も っと グ ッ と 組 ま れ ましょう。 いい 感じ ですね。

ちょっと 疲 れ ます ね。

ちょっと 汗 か いて き ちゃ いました。

もう す み ません。 お 借 り しました。 ありがとうございます。

じゃあ、 ちょっと ホ ーム 見て も ら って も いい ですか?

お 任 せ ください。

お願いします。

じゃあ、 ト ス の 体 勢 から で 大丈夫 ですか ね? はい。

そうですね。

さ っ き 腰 を 入 れる っていう の を 結 構 意 識 して も ら
ってる 感じ です よね。 はい。

いつ も よ り 結 構 い か ない か もし れない ですね。

慣 れて く る と だ んだ ん 体 の 使 い 方 が 分 か って く る
んです けど ね。 最 初 の う ちは や っぱ り 体 も 硬

く な って きた んで いい 感じ ですね 大丈夫 ですか

最 初 ね 筋 肉 も あ ん まり つ いて ない んで や っぱ り

もう 安 定 して こ ない んです けど も 難 しい です よね

そう です よね や っぱ り 毎 日本 当 は 使 う っていう の が いい
んです けど ね な

かな か そう いう わ け に はい か ない です から ね。 まあ、
でも、 頑 張 ります。

じゃあ 次、 レ シ ーブ も や ら せて いい ですか?

あ、 レ シ ーブ の 方 ですね。 はい。

こう いう 感じ で 良 かった ですか?

そうですね。

もう 少 し、 腰 が 入 る と 良 い か もし れない ですね。

そうですね それ いい ですね 左右 に 揺 れる 感じ の

いつ でも ね 左右 に 来 て も 大丈夫 な ように

脱 力 して る 感じ が いい ですね 素 晴 ら

しい ですね や っぱ り 縦 の 運 動 も 必 要 なので ちょっと 横

だけ じゃ なく 縦 に も ちょっと 振 って み ましょう か ああ
そうですね め ちゃ く ちゃ いい 感じ ですね

動

き

素 晴 ら しい ですね いい

です よ

こんな 感じ ですか?

そうですね。 だ い ぶ 柔 ら か く な って き ました ね。

だ んだ ん 柔 軟 とか 硬 く な って く る じゃない ですか。
そうですね。

最近 だ んだ ん 体 が 硬 い って 言 わ れ ちゃ って。

僕 も ちょっと 硬 く な って き ました ね。

もう 我 慢 でき ない です ちょっと 待って ください

どう した んです か

どう した の 何 も 我 慢 でき ない です

や っぱ 誘 って ます よね 誘

って ない です って

誘

ってる じゃない ですか 誘 って ない です って ちょっと

恥 ず か しい です 自 分 でも 誘 ってる じゃない ですか そんな こと
ない です

よ

そんな の 見 せ ら れた ら 無 理 です よ

こんな

だ

ら し ない の に 恥 ず か しい です

いい って こと です よね

困 り す ぎ です よ これ

見 た く な っちゃ った あ

いつ

の パ ンツ 開 いて る んです か?

お ー お ー

お や す み な さい

だ ら す る じゃ ん

早 速 手 伸 ば して ください よ

ご 視 聴 ありがとうございました

ご 視 聴 ありがとうございました

お 待 ち して お ります

ちょ う ど あの 練 習 終 わ った ところ だ った んだ よ どう さ
れ ます?

この 前 教 えて も ら った スト レ ッ チ 自 分 で やって み た
んです けど 全 然 わか んな く って

ああ そう ですか ちょっと 見て も ら え ません?

全 然 お 手 伝 い します ありがとうございます どう ぞ

2 階 どう ぞ。 はい。

この 格 好 で スト レ ッ チ して た んです か?

そう なんです よ。 ちょっと 頑 張 って た んです けど。 そう なん
ですね。 わ から なく て。

分 か って ください。

ありがとうございます。

じゃあ こ っち の 部 屋 です。

この 辺 り だ と思 うん です けど ちょっと

伸 び て る の か よ く わか んな く て

ちょっと 見て も ら える と 助 か ります。

この 辺 です よね。 まあ、 そ こ ら 辺 は 大 事 ですね。

この 辺 の 感 覚 は よ く わ から ない んです よね。 わか ん ない
ですか。

という の も 本当 に も して み ます はい あり ました こ う や
った 時 の が

ちょっと わか る んです けど 一 緒 に 倒 した 時 が は や く わ
から なく て

この 辺 ですか ね 伸 び て る の あ

あ そう その 辺 ですね

体 が 硬 く な っちゃ ってる か もし れない です

ちょっと

足 戻 して も ら って いい ですか はい 足 ま っ す ぐ 伸 ば して
み ましょう

実 は ですね、 今 の を う つ 伏 せ で や る と 結 構 効 果 的
だ った んです

よね。 へ ー、 じゃあ ちょっと やって み よう かな。 はい、 ちょっと
やって み て ください。

う つ 伏 せ。

じゃあ こう いう 感じ ですか?

あ、 そう です そう です。

よ く 分 か って ます ね。 ちょっと 伸 び て る 気 が します。

変 ですか ね、 伸 び て る のは。

その 辺 か もし れ ん。

ちょっと、

逆

の やって み ます ね。 はい。

これ っ か ね。

すごい 張 って て ここ バ レ ーボ ール には 股

関 節 も 大 事 なん ですか ね 上 半 身 も し っ か り 柔 軟
して お く と いい ので 確 か に そう

です よね 猫 の コ ー ス から 話 す わか ります 少 し だけ 少

し だけ ヨ ガ は やって た こと が ある ので こう いう

感じ ですか

バ ッ チ リ ですね 裏 側 を 伸 ば す イ メ ージ で 全 体 に
して み ましょう か

かな り 伸 び て ます ね いい

感じ ですね ちゃん と 伸 び て

ます か?

見て お きます ね よ く 見て も ら える 人 助 か ります

どう ですか?

でき て ます か? いい 感じ です ちょっと わ から ない んで 触 って
教 えて

も ら って も いい ですか?

はい じゃあ 失 礼 します 大丈夫 ですか?

大丈夫 です お願いします

ああ ああ ああ ああ ああ

ああ

絶 対 もの 誘 って ます よ

見 捨 て た ん じゃない ですか?

見 捨 て て ない や つ!

絶 対 外 じゃない ですか?

で でも あ の 皆さん 本当 に 誘 って ない んです か

誘 って ない わ よ 結 婚 して る んです 当 た り 前 で しょ

はい、 いきます。

いい です よ。

ラ スト 1 オ ープ ン。 頑 張 れ、 頑 張 れ、 頑 張 れ。

いい です よ。

もう 1 オ ープ ン いきます か。 もう 1 オ ープ ン。

戻 って き て。

ラ スト。

お 疲 れ 様 でした 結 構 H K する と 階 段 き つ い ですね
そうですね

や っぱ り 必 ず 気 に か か ない 重要 なので 階 段 出 して る
と かな り 変 わ ります よ

お 疲 れ 様 でした お 疲 れ 様 でした そうだ コ ーチ

帰 った ら お 茶 飲 んで 行 き ません?

いい んです よ いい んです よ 練 習 付 き 合 って も ら った んで
じゃあ せ っ か く なので、 いただ きます。

どう ぞ。 ありがとうございます。

どう した んです か?

知 って ください よ だ って これ 見 せ れた ら 生 き て ん じゃ
ん

本当 に 出 ちゃ う じゃない ですか

早 速 やって ます ね コ ーチ お 疲 れ 様 です それ

何 を した んです か?

ちょっと 足 を 鍛 え た かった んです けど こう 引 っ 張 る や つ
ですね ちょっと よ く 分 か んな く

て でも 結 構 いい メ ニ ュ ー だ と思います ね 本当 ですか?

大丈夫 かな?

よ かった ら 見 ましょう か お願いします

でも、 ど こ ら 辺 の 筋 肉 鍛 え よう と する んです か?

や っぱ り、 足 の 筋 力 が 弱 く って、 この 辺 り とか。

あー、 この 辺 り。

ちょっと、 確 認 して も ら って も いい ですか?

確 認 する? はい。

この 辺 り なんです けど。

この 辺 り? はい。

高 い 面 の 筋 肉 が よ く 分 から なく て この

辺 り を 鍛 えて 筋 肉 ト レ ーニ ング した い な と思 って いる
んです けど 何

か いい の ない ですか?

これ も ホ ーム スト リ ング ス とか にな って く る ので 簡 単
に でき る よう にな

った ら ス ク ワ ット を ス ク ワ ット そう です よね

全部 の ス ポ ーツ に お いて 下 半 身 の 筋 肉 が すご く 大
事 なん で まず は ふ わ っと やって み ます か ね

わか りました じゃあ ちょっと 行 って み ます フ ォ ーム とか 見 と
きます か ね はい、

お願いします

こんな

感じ で 大丈夫

ですか? あ、 そう っ す ね。 いい 感じ。

うん、

そう っ す ね。 こんな 感じ で、 足 に つ きます 方 が いい
ですね。 わか りました。

お 尻 を 突 き 出 す お

尻

を 突 き 出 して なる べ く 胸 を 張 る ように

こんな 感じ ですか ね だ い ぶ フ ォ ーム の 中 が あ って 結 構
疲 れた ん ですね そうですね

や っぱ り 足 の ト レ ーニ ング 難 しい ですね そう です よね 慣
れない う ちは 何

でも 結 構 難 しい と思 う ので そうですね ここ に バ

ラ ン ス ボ ール ある んです けど これ ちょっと 私 使 い 方 が よ
く 分 から なく て 本当 ですか

結 構 バ ラ ン ス ボ ール 良 く て

ちょ う ど 今 紹 介 し よう と した んです けど お願いします そ
した ら ボ

ール を まず ここ で これ に また が って も ら って

床 に 手 を つ いて み ましょう こんな 感じ

ですか? そうですね それで ですね 腰

を し っ か り 使 って 前 後 に 動 き 回 します

腰 を 使 って スト

ロ ー ク を 斜 め に 切 る ように

こんな

感じ

ですか ね

ス ター ト の 種 目 とか って どう ですか ね

バ ラ ン ス ボ ール 良 さ そう なん で そう

ですか ね コ ーチ 私 体 幹 も 鍛 え た く て

何 か 良 い 種 目 変 わ った り し ません か 体 幹 って なる と
それ こ そ

バ ラ ン ス ボ ール の 出 番 では ある んです けど

その ま ま また が って も ら って 今 度 は 手 を つ か ず に

こんな 感じ ですか ね 状 態 を 起 こ した ま まで さ っ き みたい

に 前 後 に く り 長 め に

そうですね いい 感じ ですね

結 構 効 いて る ん じゃない ですか

そう です

結 構 効 きます ね、 これ。

大丈夫 ですか? 大丈夫 です。

結 構 き つ い ですね。

でも、 ちゃん と 鍛 え ない と い け ない んで。

息 が 上 が っちゃ います でも バ ラ ン ス

ポ ール 楽 しい ですね 楽 し む こと が 大 事? うん

なんか その 立 場

が あれ です けど ちょっと 楽 しい な と思 って

な かな か それは メ ニ ュ ー には 見 ない や つ ですね そう なん
ですか? はい

あ、

ちょっと こ っち 何 して る んです か?

ちょっと 待って ください さ す

が に これは ちょっと 我 慢 でき ない です どう して た んです か?

お 尻 振 ら れた ら そ り ゃ あ

絶 対 混 ざ った で しょ 混 ざ った の わ け ない じゃない ですか
ちょっと

これ

もう 見 せて ください よ

この また が って ください

お 疲 れ 様 でした

こ っち の バ ラ ン ス フ ォ ーム で バ ラ ン ス と って み て
ください ちょっと 僕 の 顔 で

バ ラ ン ス と って

また

どう ですか?

も ら って いる

飲 み や す い です

よし、 じゃあ 今日は フ ライ ング レ シ ーブ の 練 習 を して み
ましょう か。 フ ライ ング レ シ ーブ、

飛 び 込 む の 苦 手 なんです よね。 まあ そう です よね。 実 践
で な かな か ね、 硬 い ところ に 飛 び 込 む のは 結 構

痛 い です から ね。 はい。 なので、 それ の 毛 身 とか もう ま く
取 れる ように する ので、 マ ット ガ ーデ ン を

今日 ベ ッ ド 使 って 飛 び 込 む 練 習 を して み ましょう か。
はい、 わか りました。

最 初 怖 い と思 うん で、 膝 つ いた 状 態 から でも 全 然
大丈夫 なんです けど。 はい。 どう します? じゃあ、 ちょっと 軽 く

膝 つ けて から。 あ、 そうですね。

じゃあ 踏 み ましょう。

いきます よ。 はい。 ボ ール 拾 って ください ね。 はい。 せ ー の。

あ、 いい ですね。

いい 感じ です よ。

どう ですか? 怖 く な かった ですか?

あ、 や っぱ り ベ ッ ド ある んで、 ちょっと 膝 浮 か して。

次 から は やって み ます。 最 初 は ベ ッ ド が 柔 ら か い
ので、 思 い 切 って 飛 び 込 ん でも いい か もし れない ですね。

はい。 せ ー の。

や っぱ ね、 腕

の 長 い から 結 構 向 いて ます ね。

思 い 切 って でき る んで。 遠 い ところ まで 手 を 上 げ る
と思 うん です。

じゃあ、 押 します。 せ ー の。

いい ですね

お願いします

はい 行 きます よ せ

ー の あれ?

どう しました?

ちょっと あ、 ちょっと 勘 弁 が あ った 大丈夫 ですか?

この 辺。 この 裏 の あ た り なんです けど。 この 裏。

大丈夫? この 辺 見て も ら って いい ですか?

よ く 見 れ ば いい ですか? はい。

この あ た り です。 この あ た り。

んです けど 大 丈夫 ですか ね この 付 け の あ た り とか こう 今
し び れ ちゃ

って て し び れ ちゃ ってる はい し び れ ちゃ ってる って こと
は 結

構 大 変 か もし れない ですね ち ょ っと 伸 び て ます ね これ
あ ー

大丈夫 ですか 伸 ば した ほ う が いい の かな

でも 動 け なく って。 要 する に 見 ましょう か ね。

ちょっと 見て も ら って いい ですか? 全 然 いい ね。

ちょっと 近 く で 見て も ら って いい ですか?

近 く で。

ど っ か に 来 て。

この 辺 です。

この 辺 が。

も っと 近 く 来 て も ら って いい ですか? ち ょ っと ほ ぐ
した 方 が いい の か もし

れない です。

すごい 張 ってる んで、 そう か もし れない です。

急 に 運 動 した 時 じ ゃ います ね ああ ああ ああ 結

構 張 ってる 感じ で あります

貼

ってる の を 送 ります けど ね

足 が 疲 れ ちゃ って た の か もし れない です

ほ

ぐ

した ほ う が 良 さ そうですね そう です よね

この 辺 り が 疲 れた く て 痛 い の? そ こ が 疲 れた んです
よ この 辺

り 疲 れた く て

この 貼 って ます よね ー た

わ ー か 痛 い

ですね ー これ いい ところ です よ ち ょ っと バ ス にな って

きた か もし れない んです けど 持 ち 方 感 が あ って

触 ります ね

も

っと?

上 の 方 が 違 和 感 あ って

ポ ップ カ ー を 入 れて も ら って も 大丈夫 です よ ポ ップ カ
ー の 音

ちょっと ほ ぐ れた 気 が します どう

した

んです か

よ く ない で しょ?

迷 惑 だ と思 う し そんな …

コ ーチ も 私 の こと … なんか

嫌 い そうだ し … え?

そんな こと ない 見て ください よ、 これ

ナ ミ ヤ さん、 好 き です。

そんな 冗 談 言 わ れて も。 いや いや、 本 気 です って。 結 婚
し ましょう。

そんな。

そ ん ぐ らい 本 気 です って。

本 気 な の?

はい。

僕、 本当 に 本 気 です。

本当 に 好 き な の?

はい、 好 き です

ど ん ど ん 固 く な って き て る

マ ンデ ィ ラ ス ウ ォ ール

逃 げ たい です