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初 め ま して。 初 め ま して。 本 日 は 菊 池 さん の ト レ
ーナ ー を さ せて も ら う レ ア と 申

します。 よろしく お願いします。 よろしく お願いします。

では 本 日 の ト レ ーニ ング の 説 明 を します ね。 はい。

先 月 ま では 菊 池 様 は 筋 ト レ 中 心 だ った んです が、

今回 は ダ ン ス を 取 り 入 れた ヒ ット メ ス を 提 案
します。

体 を 動 か して 心 拍 数 を 高 めて、 体 全 体 の 代 謝 を 上
げ て いき ましょう。

運 動 能 力 や 身 体 能 力 は 人 それ ぞ れ で あり、 ト レ
ーニ ング の 目 的 は 運 動 能 力

の 向 上 だけ では 限 り ません。

普 段 の 食 生活 を 見 直 して、 利 用 者 一 人 一 人 の ニ ー
ズ に 合 わ せて、 サ ポ ート を 大

切 に して います。

口 さん、 今回 の メ ニ ュ ー はい か が ですか?

あ、 あ、 はい。

あ、 体 を 動 か して、 僕 も 体 調 を 上 げ たい と思 って いた
ので、 30 過

ぎ て、 運 動 不 足 にな って しま い ま して、 程 よ く 体 を
動 か した い んです。

よろしく お願いします。

なるほど、 それ でした ら ぴ った り ですね。

では 一 緒 に 頑 張 って いき ましょう。

は、 はい。

頑 張 ります。

今 伸 び て ました よね。 じゃあ 今 度 は 菊 池 さん が ここ で
やって み て ください。 はい。

ふ ざ けて ます?

え?

いや、 運 動 遅 く な って 今 の 私 の 動 き 見 ました よね?

あ、 す い ません じゃあ もう 一 回 やって み ます か あ、 はい

じゃあ もう 一 回 やって み ます ね

もう 一 回 やって み て ください。

あ、

リ ズ ム 音 痴 なん ですね。 うん、 怖 かった。

まあ、 じゃあ 次 やって み ます か。

ちゃん と 圧 力 上 げ て あの、 菊

池

さん や っぱ ダ ン ス を 見て そう なので 次 は ちょっと ほ ぐ
して み ます か スト レ ッ チ で 分 か ります

また 私 の こと を 見て 真 似 して み て ください ね

グ ー ッ

と

伸 ば して ください 深 呼 吸 して

ひ ね り ましょう

菊

池 さん や っぱ り 体 が ちょっと 硬 い ので も っと スト レ ッ
チ を ゆ ね ん に し ましょう か はい 今 度 こ っち

座 って み て ください 座 る はい 菊 池 さん 体 は

まだ 硬 い よう なので も っと ほ ぐ します か はい

後 ろ から 伝 え ましょう まず 足 を ちょっと 伸 ば して

伸 ば して いき ましょう

硬 い ですね

じ っ く り ほ ぐ さ ない

と

も っと グ ー ッ と 前 に 倒 し ましょう

も っと も っと

もう

全 身 硬 い ですね

今日は 私 が い っぱ い ほ ぐ して あ げ ます ね はい、 す み
ません、 硬 く て こ

っち こ っち で 深

呼 吸 して 息 を 吐 いて

ふ ー、 も っと 前 そ

こ も そ こ 伸 び て ます

よ

もう 全 身 バ キ バ キ ですね OK

戻 って

もう 一 回 いきます か

全 然 硬 い よう なので、 今 度 は 関 節 とか も ほ ぐ し ちゃ
います

か? お願いします。

じゃあ、 横 にな って み て ください。

や

っぱ

り 足 が 硬 い ですね。 す み ません、 運 動 不 足。

この 辺 り 足 を 上 げ て ほ ぐ

して いきます 痛

かった ら 言 って ください ね

大丈夫 です

ゆ っ く り 深 呼 吸 して ください も っと 息 を

吐 いて 痛

く ない ですか?

硬 い ですね

痛 い ところ から ちょっと キ ープ します ね

回

復

して 足 に 力 抜 いて

伸 ば して お く よ

もう 一 回 痛 く ない ですか?

もう 体 が 全 身 硬

い ですね

ここ で キ ープ します よ

こんな に カ タ カ タ 老 廃 物 だ って い っぱ い 溜

ま ってる んで しょう ね

動 か ない で ください ね す い ません

あ

ち

こ ち 硬 い です よ

足 を 伸 ば して 痛

かった

ら 言 って ください ね

もう あ ち こ ち に リ ンパ に 老 廃 物 が 溜 ま って いる の
では ない ですか。

この 辺 に も リ ンパ が あ って、

い っぱ い ほ ぐ さ ない ですね。

い っぱ い 痛 い。 溜 ま って ます ね

顔

周 り も 結 構 リ ンパ が ある んです

じゃあ、 この 辺 も ほ ぐ し ちゃ います か。

じゃあ、 首 を こ っち 側 に。

さ ら に 押 した 方 が、 ほ ぐ れる か もし れない ですね。

あの 菊 池 さん 今 変 な こと 考 えて ません か?

ラ ッ キ ー だ と思 って ません?

これ ちゃん と した リ ンパ マ ッ サ ージ です から ね ちゃん

と 干 す ため に やって る んです から ね 真 面 目 に 受 けて
ください

ね じゃあ 今 度 は も っと 効 果 を 出 す

ため に ちょっと 生 で よ く で あ って も ら っちゃ います ね ー

はい 者 は 今 こ っち 側

で ね ー や ります よ

反 対 も。

もう、 菊

池

さん。

もう、 勝 手 に 動 か ない で ください ね。 ご め んな さい。 あ
なた は 今日 見て る だけ です

僕 も 私 です

全部 の リ ンパ

ほ ら また ここ が 硬 く な って き て す み ません 脳 肺 物 い
っぱ い

溜 ま ってる よう ですね ちゃん と 起 こ さ ない と

こんな に 不 健 康 で 老 廃 物 が い っぱ い 溜 ま ってる
じゃない

ですか

もう

ダ メ ですね

今日は 溜 ま ってる の を 絞 り 出 し ましょう

バイ バイ

健 康 な 体 の せ い で 私 まで 我 慢 でき なく な った じゃない
ですか

口 で 甘 い から この

老 廃 物 胸 の 方

で 作 って み ます か

ちょっと ここ に 来 て、 ちょっと お しゃ れ にな っちゃ った。

お ー お ー お ー お ー お ー お ー お ー お ー お ー お ー
お ー お ー お ー お ー お

ー

体 に 溜 ま って い った ら 運 動 も スト レ ッ チ も でき
ません ね

今 全部 出 し ちゃ い ましょう

大

き

す ぎ て 全部 収 ま ら ない

ちゃん と し っ か り 奥 から 出 せ る ように し ましょう ね

言 った で しょ? まだ まだ ダ メ って い

っぱ い も っと 今日は 最後 に 行 って 全部

出 せ る く らい 絞 り ましょう ね

限 界 です 限 界 ですか?

これ でも 物 足 り ない で しょ?

ガ ッ ツ リ し ご い ちゃ います か?

うん

う ふふ

すごい 顔 して る

あ、 いき そう。 ダ メ?

もう 1 回、 1 回 です。

痛 い ですか?

いい んです よ。

い っぱ い 出 して ください

い っぱ い 出 ます ね まだ

まだ 出 る

分 配 物 い っぱ い 絞 ります か もう

最後 の 一 滴 まで 出 し ちゃ って ください

濃

い

いい ですね

こんな

に

食べ て た ら ね

え、 来 月 から は も

っと 厳 しい ト レ ーニ ング が あります から ね いや っ
お願いします

ね 今日 約 します ん

では 今 まで の 名 で わ から な かった こと で

ございます か あ っ あ った よう です では 今日は

体 幹 を ちょっと ト レ ーニ ング て 最 多 を 上 げ て いきます
か

その ため に 今日は 特 製 プ ロ テ イ ン を 作 って きた ので
こんな 感じ

じゃあ 飲 んで ください ありがとうございます いただ きます

じゃあ、 プ ロ テ イ ン の 飲 み 出 し、 準備 して いきます ね。
はい、

お願いします。

じゃあ、 今日は バ ウ ン ス ボ ール を 利 用 して ト レ ーニ ング
を して いきます。

はい。 じゃあ、 最 初 に 私 が 見 本 を 見 せ ます ので、 見て 真
似 して ください ね。

10 秒 間 撮 って いきます ね

反

対 で

次 の

この 状 態 で 5 秒 キ ープ して いきます

これ を つ けて、 軽 い ク ラ ンチ を します。

じゃあ、

次 は

ボ ール を 持 ち 上 げ て いきます。

足 で 支 えて 腕 を 添 えて キ ープ し ましょう ね

次 は 渡 さん が やって み て ください ね はい いや

もう、 もう 汗 か きます ね もう

す で に 汗 か い ちゃ いました ね

じゃあ

次 は 渡 さん が やって み ます か はい。

バ ラ ン ス ボ ール、 あ ん ま 得 意 じゃない んです よね。 隣 で
サ ポ ート します ので。

ここ なんです。 はい。 で、 ぐ る ー ぐ る ー と。

こう ですか。

はい。

大 き く 円 を 描 き ましょう。 はい。

あ、 ちょっと ご め んな さい。 す み ません。 し っ か り。

はい 体 幹 に 力 を 入 れて ください ね はい

でき て ます か? はい じゃあ 反 対 も やって み ます

か はい く る ー く る ー っと

大丈夫

です?

体 幹 もし っ か り

期 待 ない と 女 を 満 足 さ せ ら れ ません よ え?

はい 腹 筋 頑 張 り ましょう はい

いい 調 子 でき て ます か はい でき て ます よ

はい いい 感じ 力 を 入 れて こう ですか はい 力 を

体 幹 を ちゃん と 鍛 え ない と 女 を 満 足 さ せ ら れ ません
よ はい

はい いい 感じ いい

感じ で 大 事 ですか ね あと

何 回 ですか あと 2 回 や り ましょう か はい

あー よ く でき ました はい

じゃあ 次 の や り ましょう か 次 ですか

はい はい。

では、 どう した ら いい ですか?

こちら に 行 って、 お 腹 を この 上 に 乗 せ る 感じ で。 お 腹
を この 上

ですか? はい。 はい。

で、 そうそう。 これ ですか?

そうですね。

し っ か り 体 幹 で 支 える はい でき て ます よ

男 の 体 幹 って 大 事 なん ですか はい 鍛 え ない と 女 の 子
を

満 足 さ せ ら れ ません よ はい ちゃん と 支 え ましょう

はい でき て ます

もう あ んな に プ ロ テ イ ン まで 飲 ませ た の に まだ まだ
体 幹 が でき て ません ね もう

ちょっと ト レ ーニ ング して い か ない と ですね よろしく
お願いします

もう 少 し 頑 張 って ト

レ ーニ ング は 呼 吸 も 大 事 なんです よ

ちゃん と 息 を 吸 って

ちゃん と 息 を 吸 って 吐 いて

体 幹 を 鍛 える の って 大 変 ですね でも

ね、 ちょっと 貸 して

体 幹 って 大 事 なんです

けど ちゃん と 柔 ら か い 動 き を して から の ここ を 硬 く
し ない と い け ない んです けど

硬 く す れ ば ちょっと

間 違 えて ない ですか?

間 違 った んです か?

で、 当 た り 場 所 が ちょっと 違 く ない?

す み ません。

ね え、 ここ も 硬 く な

って ない?

はい。

硬 い 場 所 が 違 います よね

こんな

に 硬 く な っちゃ って

どう して、 こう な ってる の かな?

もう、

こんな

固 い もの を 見 せ ら れた ら、 私 だ って 我 慢 でき ません
よ。

ね え、 あ なた は 舌 を 動 か し ちゃ ダ メ だから、

ペ ロ 出 して。

今日は 私 の 指 導 に 疑 う こと に はい

一

回

立 って み て もう 立 って ます

い け ない こと だ ね ほ

ら

ちゃん と 立 って あ、

ほ んと だ め っちゃ 立 って いる じゃ ん

全部 立 ってる ん じゃ ん ぬ る ぬ る なんだ けど

さ っ

き 飲 んだ プ ロ テ イ ン が 効 いて る の かな

渡 さん も っと 体 幹 鍛

え たい です よね

もう 我

慢

でき ない んです か?

い っぱ い シ ミ 出 て ます よ あ

さ り 君、 い っぱ い シ ミ つ いて る よ

い っぱ い 鍛 えて 体 幹 を 固 く し ましょう ね こ っち だけ
じゃ なく

て

こんな 大 き く な って た ら 私 も 我 慢 でき ない な 横 にな
って

もう た く え じゃ 足 り ない よね

一 回 は でき ない の?

一 回 は いい かな?

ね え、 もう 勝 手 に 動 か ない の?

ん ん

ん

手 に 動 いて る ん じゃない わ よ

今 度、 足 を 上 げ て み て

ちゃん と 足 を 上 げ て 体 幹 大 事 だから ね

どう

かな? 気 持 ち いい?

し っ か り 体 幹 を 持 つ

ね え、 もう 我 慢 でき ない もう、 入 れて あ げ る から

その 代 わ り、 動 いた ら ダ メ 分 かった?

はい

体 幹 を 鍛 える っていう のは 大 変 な の よ

腰 って 大 事 だから

ね お や

す

み

お や

す

み な

さい

勝 手 に 動 い ちゃ ダ メ よ

ね え、 お 二 人、 まだ まだ 硬 い じゃない?

まだ まだ い ける よね?

ね え、

い

ける よね?

気 持 ち いい。

いい ね。 慣 れて。

お や す み

何?

行 っちゃ った?

まだ?

また 行 ける?

また 出 して

ありがとうございました。

体 幹 って 大 事 だ よ

あー、 いい ね ー テ ィ ル ド みたい?

い っぱ い 使 って あ げ る

ちゃん と 立 って。

腰 が。

でき ない?

気 持 ち いい。

マ サ イ く ん

いい よ、 い っぱ い 出 して

め っちゃ 出 して く れる ね。

なん で あ んな イ ラ スト を 今 だ と 描 き たい の?

もう 一 回 切 る ん じゃない?

気 持 ち いい んだ けど

どう? また 出 せ そう?

いい よ

まだ 足 り ない?

どう?

足 り ない。 じゃあ、 こう やって 切 る?

そう、 こう やって。

すご く 大 事 だ わ。

こんな 激 しい ケ ー キ を した ら、 汗 だ って な っちゃ った。

ああ、

そう。

でも、 動 いて た ら ダ メ だから ね。

ちゃん と 奥

まで 入 れて。

お 疲 れ 様

でした

まだ い ける よね ど

こ

感じ る?

おい しい よ も っと い っぱ い 汗 流 して

また

ギ

ン ギ ン にな っちゃ った

気 持 ち いい

でき ない よ 食べ ちゃ お う

もう 精 神 い っぱ い う

ち

の

今 の よ り も っと 運 動 に いい プ レ ミ ア ム プ ラ ン が
ある んです けど 来

月 から その プ ラ ン に 変 更 する のは どう ですか ね 今 の よ
り ですか?

はい、 多 分 体 幹 に め っちゃ 効 きます よ 体 幹?

来 月 も よろしく お願いします 来 月 も よろしく お願いします

や っぱ り プ ロ テ イ ン 飲 んだ から か

もう 一 回 い け そうですね

どう ぞ よろしく お願いします 本 日 体 験 さ せて いただ く 加 藤
です

よろしく お願いします よう こ そ 今日は スト レ ス が 溜 ま って

心 も 体 も 疲 れて いる ので 解 消 でき れ ば いい と思 って き
ました よう こ そ

平 身 と 平 の 部 屋 へ 私 が 指 導 を 担 当 して いる レ ア
と 申 します よろしく お願いします

両 側 の ポ ー ズ で 挟 ませ て いきます か。 はい。 これ、 切 り
替 え 終 わ った んです けど、 これ って

サ イ ズ って ちょっと 小 さ かった ですか ね。 う ーん、

いや ー、 大丈夫 そうですね。 大丈夫 ですか。

はい、 じゃあ もう ぴ った り 合 って ます。 分 か りました。

ありがとうございます。

じゃあ こちら へ。 はい。

じゃあ これ から 私 が する ポ ー ズ を 真 似 して、 この 深 呼
吸 を して 精 神 統 一 を

して いき ましょう ね。 はい。

目 を つ ぶ って。 はい。

絶 対 飽 き つ いて いき ません よ。 はい。 まず 深 呼 吸 を
して。 はい。 息 を 吸 って。

吐 いて。

集 中 して いき ましょう ね

今 の 悩 み は 何 ですか スト レ ス です スト

レ ス ですね 確 か に

い ろ い ろ と 重 そうですね

そう いう 重 い です

全部 発 散 して いきます ね 血 流 が 悪 い と

スト レ ス とか 全部 い ろ い ろ 溜 ま って 心 に

あ、 メ ロ ン 作 って ます よね。

この 上 で 見て。

草 原 の 中 に メ ロ ン が 2 つ 浮 いて ます。

じゃあ、 メ ロ ン どう した い ですか?

近 く で 見 たい です。

さ あ、 次 は スト レ ス を チ ェ ック して いきます か。 はい。
はい、 これ を。

じゃあ、

これ を ぎ ゅ ー っと 伸 ば して、 これ を 均 等 に

伸 ば せ る こと に よ って、 スト レ ス が ど れ く らい 溜 ま
って いる か チ ェ ック でき る んです

よ。 あ、 そうですね。

あと は 心 の 未 来 とか も

まだ 乱 れて ます よ

ああ

そう いう ところ は ダ メ よ 心

が 乱 れて ます

よ 相 当 スト レ ス が 溜 ま ってる よ

ほ ら 乱 れて ます ね

ね

え

私 言 いました よね 心 の 乱 れ は

性 の 乱 れ あ なた の チャ ク ラ は

全 身 乱 れて ます ね

今日は

全部 解 放 して いきます

気 持 ち いい

私 の お 宝 一 つ

お や す み

ご 視 聴 ありがとうございました

私 が 裸 にな って いる 理 由 わか ります か?

え、 なん ですか?

それ が 自 分 を 裂 き 出 す って いうこと そう です そう

です 自 分 の 着

はい。

く ち く ち だ

あ い ちゃ う

見 慣 れて る か もし れ ません

もう

多 分

理 由 は これ ですか ね

気 持 ち よ く な りました ね 少

し

介 護 さ せて

本 日 は ビ デ オ を 撮 る ところ を 何 とか し ない と

伸 び た り は なん とか して

こんな に 硬 く て

ちゃん と 押 して あ げ ない と

いい です よ

び っ く り です

ご 視 聴 ありがとうございました

いつ も 疲 れた ら、 また 来 て ください ね。 はい。

じゃあ、 次 の メ ニ ュ ー 考 えて お きます ね。 ス テ ップ ア
ップ し ましょう。 はい。

はい、 じゃあ お 時間 です よ。 はい。

じゃあ、 私 が 着 替 え ます ので、 た く さん お 準備 して
ください ね。

お 疲 れ 様 でした

また 明 日 も 来 て いい ですか どう ぞ お 待 ち して お ります

じゃあ シ ャ ワ ー は あ ちら なので 着 替 え た ら 受 付 の 方
で

お 待 ち して お ります ね はい

じゃあ 先 に 失 礼 します

はい はい どう も 初 め ま して 初 め

ま して 本 日 橋 本 さん の 個人 レ ッ ス ン を 担 当 さ せて
いただ く パ ー ソ ナ ル ト レ ーナ ー の レ ア です

よろしく

お願いします よろしく お願いします どう ぞ 入 って ください す み
ません ありがとうございます

こちら です 改 め ま して 本 日 から 橋 本 さん の パ ー ソ

ナ ル ト レ ーニ ング を 担 当 さ せて いただ く レ ア です
よろしく お願いします 今回 は 新 規 登録 さ

せて いただ いて ありがとうございます レ ア が 橋 本 さん を し っ
か り バ ック ア ップ して サ ポ ート して いきます

今回 筋 肉 強 化 を 考 えて い ら っ しゃ る と 聞 いて いました
ので 私 な り に メ ニ ュ ー を

考 えて き ました

筋 肉 に 必 要 な 栄 養 面 な ど を ト ー タ ル 的 に サ ポ
ート して いきます 今 鍛 えて ら れて

いる 上 腕 二 頭 筋 と 腹 筋 を 中 心 に 今日は 見 さ せて
ください

パ ンプ ア ップ には パ ワ ー が 必 要 なんです よ

じゃあ

頑 張 って いき ましょう ね

今回 は 私 が 特別 に プ ロ テ イ ン を 用 意 した ので、 ぜ ひ

飲 んで み て ください。 ああ、 来

ました

よね。 ああ、 はい。 すごい 独 特 な 味 で 美味 しい ですね。

特別 に 用 意 した ので。 あ、 ありがとうございます。

来 ました ね。

それでは 早 速 ト レ ーニ ング 着 に 着 替 えて も よろ しい
でしょう か どう ぞ どう ぞ この 部 屋 使 って ください

ありがとうございます

今日は 打 上 腕 二 頭 筋 の ト レ ーニ ング を して み ます か?

器 具 ある んです けど、 買 って から や り 方 も 分 から なく て
やって ない んです よね。

私 が 先 に や り 方 を 見 せ ます ので、 やって る

の を 見て 真 似 す れ ば 大丈夫 です。

集 中 し な が ら ナ イ ス バ ルク って 自 分 を 褒 め な が
ら 鍛 える んです

よ そう する と 筋 肉 も 喜 んで 成 長 します

じゃあ

橋 本 さん も やって み ます か はい

ゆ っ

く

り 大丈夫 です

ちょっと 深 呼 吸 もし な が ら。

結 構 効 きます ね。 効 きます よね。

じゃあ 私 が 後 ろ から フ ィ スト して いきます。 はい。 ほ

ら。

力 を 入 れて。

ゆ っ く り 吸 って。 はい

筋 肉 に 効 いて き ました ね

はい さ っ き 飲 んだ プ ロ テ イ ン の お か げ ですか ね もう
効 いて る ん ですね

そう いい です よ はい パ ワ ー

こちら も ナ イ ス パ ルク

自 分 を 称 えて

褒 め る と 筋 肉 も 成 長 する んです よ そう なん ですね

いい

ですね

次 は、 腹 筋 を やって み ます か。

腹 筋 を 鍛 える と 夏、 海 に 行 け ます から ね。

私 が 先 に や る ので、 私 の 足 を サ ポ ート して ください
ね。 わか りました。

次 は 橋 本 さん の 番 です よ。 はい。 じゃあ 私 が 支 え ます
ので、 一 緒 に 聞 いて ください。

はい。

はい。 はい。

はい。 はい。 はい。 はい。

よ く でき て います よ。

いい 感じ です よ。

す いた い ですね 一 旦 休 憩 します か

疲 れた。

痛 い ですね。

筋 ト レ って 一 人 で や る のは 大丈夫 だ けど、 二 人 で や
る と

すご く 心 強 く て、 例えば ベ ンチ プ レ ス を 上 げ る と
き、

一 人 で や る よ り ア ーテ ィ スト が いる と すご く 力 強
く て。

そうですね 私 が あ なた を サ ポ ート する って 言 いた い こと
わ から ない の?

この 大 き な 胸 と お 尻 を 見て も 大 き い お 尻

を 見て も わ から ない の?

大 胸 筋 ですか?

そう、 ナ イ ス バ ルク って 褒 めて よ ナ イ ス バ ルク

あ なた の 大 き く な った もの を 見 る と 我 慢 でき ない

の ナ イ ス デ ィ ック フ ァ ルク

ん ん ん

私 も も っと 褒 めて よ すごい 柔 ら か い です

綺 麗 で 気 持 ち いい

期 待 高 い

お は よう

はは は。

ゆ っ く り 寝 て。

もう、 そんな の 飽 き な き ゃ ダ メ だ ね。

全部、 着 て い 直 さ ない と。

ん ん ん ん

ん ん ん ん

ありがとうございました。

生 な ど かな?

ほ ら、 こ っ

ちは

すご く 立 派 な 大 き く な ってる じゃない ですか

ト レ ーニ ング が 効 いて ます ね

ここ 弱 い んです か?

大丈夫

です

よ、 サ ポ ート します

でも 一 人 で 舐 め る よ り 二 人 で 舐 め 合 う 方 が も
っと 効 果 的 です から

はい はい

舐

めて ください

気 持 ち いい

もう いただ いて いい ですか?

あー や ばい これ ナ

イ ス リ ー ク バ ルク ですね あー すごい

ね え

これ が 究 極 だ 筋 ト レ です

今 度 は 自 分 で 下 から つ いて く れる か し ら コ

ア を 鍛 えて ください ね

私 が 動 く から あ なた を 一 回 も 動 か して ダ メ よ

私 の 腕 を ア シ スト して ください。

元 気 なん だから 2 回 戦 と いきます か

今回 は し な が ら 練 習 を ね

気 持 ち いい 気 持 ち いい 気 持 ち いい

次 の ト レ ーニ ング 行 きます か?

す い ません

お!

さ っ き の プ ロ テ イ ン が 効 いて る んです か ね でも まだ

こんな しょう が ない ですね

落 ち 着 か せ る ため に もう 一 回 や ります か 今

度 は 自 分 で 動 いて み ます か

もう 鍛 え ましょう いい

です

よ 調 子

いい ところ に 当 た って ます よ

卓 球 に 強 く

な って き ました ね

ああ ああ ああ

これ じゃ これ が タ ンパ ク 質 が もう 足 り ない ので もう 一

発 も ら って いい です から 今

から よ く 待って ください

私 が 最後 の 最後 まで

渋 い と って あ げ ます

ああ、 すごい。

すご く デ ィ ク バ ルク して ます ね。

この ま ま 最後 まで 絞 り 取 ります ね。

お や す み な

さい

せ っ か く の プ ロ テ イ ン が い っぱ い 垂 れ ちゃ う も
った い ない

最後

まで 望 み ます ね

イ ク バ ルク でした じゃあ 来 月 の 予 約 決 め ましょう か