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2
00:02:00,000 --> 00:02:02,000
啊，不行
3
00:02:02,000 --> 00:02:04,000
不行
4
00:02:30,000 --> 00:02:32,000
糟糕，肉
5
00:03:00,000 --> 00:03:02,000
这是什么
6
00:03:02,000 --> 00:03:09,000
这是什么
7
00:03:09,000 --> 00:03:13,000
性爱姿势
8
00:03:30,000 --> 00:03:32,000
啊，便宜
9
00:03:32,000 --> 00:03:38,000
啊
10
00:03:38,000 --> 00:03:40,000
性爱姿势是最便宜的
11
00:03:40,000 --> 00:03:42,000
哇
12
00:03:42,000 --> 00:03:46,000
啊，
13
00:03:46,000 --> 00:03:48,000
性爱姿势是最便宜的
14
00:03:48,000 --> 00:03:50,000
哇
15
00:03:50,000 --> 00:03:52,000
啊，
16
00:03:52,000 --> 00:03:54,000
性爱姿势是最便宜的
17
00:03:54,000 --> 00:03:56,000
啊，
18
00:03:56,000 --> 00:03:58,000
性爱姿势是最便宜的
19
00:03:58,000 --> 00:04:00,000
啊，
20
00:04:00,000 --> 00:04:02,000
性爱姿势是最便宜的
21
00:04:02,000 --> 00:04:04,000
啊，
22
00:04:04,000 --> 00:04:06,000
性爱姿势是最便宜的
23
00:04:06,000 --> 00:04:08,000
啊，
24
00:04:08,000 --> 00:04:10,000
性爱姿势是最便宜的
25
00:04:10,000 --> 00:04:12,000
啊，
26
00:04:12,000 --> 00:04:14,000
性爱姿势是最便宜的
27
00:04:14,000 --> 00:04:16,000
啊，
28
00:04:16,000 --> 00:04:18,000
性爱姿势是最便宜的
29
00:04:18,000 --> 00:04:20,000
啊，
30
00:04:20,000 --> 00:04:22,000
性爱姿势是最便宜的
31
00:04:22,000 --> 00:04:24,000
啊，
32
00:04:24,000 --> 00:04:26,000
性爱姿势是最便宜的
33
00:04:26,000 --> 00:04:28,000
啊，
34
00:04:28,000 --> 00:04:30,000
性爱姿势是最便宜的
35
00:04:30,000 --> 00:04:32,000
啊，
36
00:04:32,000 --> 00:04:34,000
性爱姿势是最便宜的
37
00:04:34,000 --> 00:04:36,000
啊，
38
00:04:36,000 --> 00:04:38,000
性爱姿势是最便宜的
39
00:04:38,000 --> 00:04:40,000
啊，
40
00:04:40,000 --> 00:04:42,000
性爱姿势是最便宜的
41
00:04:42,000 --> 00:04:44,000
啊，
42
00:04:44,000 --> 00:04:46,000
性爱姿势是最便宜的
43
00:04:46,000 --> 00:04:48,000
啊，
44
00:04:48,000 --> 00:04:50,000
性爱姿势是最便宜的
45
00:04:50,000 --> 00:04:52,000
啊，
46
00:04:52,000 --> 00:04:54,000
性爱姿势是最便宜的
47
00:04:54,000 --> 00:04:56,000
啊，
48
00:04:56,000 --> 00:04:58,000
性爱姿势是最便宜的
49
00:04:58,000 --> 00:05:00,000
啊，
50
00:05:00,000 --> 00:05:02,000
性爱姿势是最便宜的
51
00:05:02,000 --> 00:05:04,000
啊，
52
00:05:04,000 --> 00:05:06,000
性爱姿势是最便宜的
53
00:05:06,000 --> 00:05:08,000
啊，
54
00:05:08,000 --> 00:05:10,000
性爱姿势是最便宜的
55
00:05:10,000 --> 00:05:12,000
啊，
56
00:05:12,000 --> 00:05:14,000
性爱健身是最便宜的。
57
00:05:14,000 --> 00:05:16,000
啊，
58
00:05:16,000 --> 00:05:18,000
性爱健身是最便宜的。
59
00:05:18,000 --> 00:05:20,000
啊，
60
00:05:20,000 --> 00:05:22,000
性爱健身是最便宜的。
61
00:05:22,000 --> 00:05:24,000
啊，
62
00:05:24,000 --> 00:05:26,000
不好意思，这是您的。
63
00:05:26,000 --> 00:05:28,000
反正，坐在这里也感觉很薄，
64
00:05:28,000 --> 00:05:30,000
请您在这里换衣服，
65
00:05:30,000 --> 00:05:32,000
您要穿虎的纹身吗？
66
00:05:32,000 --> 00:05:34,000
是的，明白了。
67
00:05:34,000 --> 00:05:36,000
请。
68
00:06:52,000 --> 00:07:56,000
我要做第二次回访。
69
00:08:22,000 --> 00:08:24,000
我叫仙台水城。
70
00:08:24,000 --> 00:08:26,000
仙台。请多关照。
71
00:08:26,000 --> 00:08:28,000
请多关照。
72
00:08:28,000 --> 00:08:32,000
您今天来店里，
73
00:08:32,000 --> 00:08:36,000
是在看杂志或什么吧？
74
00:08:36,000 --> 00:08:38,000
确实如此。
75
00:08:38,000 --> 00:08:40,000
在街上收到免费的报纸，
76
00:08:40,000 --> 00:08:42,000
是吗。
77
00:08:42,000 --> 00:08:45,000
而且，看到了性爱健身的广告，
78
00:08:45,000 --> 00:08:47,000
想着是什么呢。
79
00:08:47,000 --> 00:08:48,000
是的。
80
00:08:48,000 --> 00:08:51,000
那么，让我简单地为您介绍一下。
81
00:08:51,000 --> 00:08:53,000
说到性爱健身，
82
00:08:53,000 --> 00:08:57,000
去年，美国开发的新项目，
83
00:08:57,000 --> 00:08:59,000
是一个新的程序。
84
00:08:59,000 --> 00:09:04,000
现在，在西海岸的名人社区非常流行，
85
00:09:04,000 --> 00:09:06,000
您不知道吗？
86
00:09:06,000 --> 00:09:08,000
不好意思。不太清楚。
87
00:09:08,000 --> 00:09:12,000
是吗。我上个月还在美国，
88
00:09:12,000 --> 00:09:17,000
现在我回来了，马上想到这在日本也会流行起来，
89
00:09:17,000 --> 00:09:21,000
所以就开始进行调查。
90
00:09:21,000 --> 00:09:23,000
确实如此。
91
00:09:23,000 --> 00:09:25,000
在日本已经是第一人了，
92
00:09:25,000 --> 00:09:29,000
如果有什么不明白的地方，
93
00:09:29,000 --> 00:09:33,000
随时欢迎咨询。
94
00:09:33,000 --> 00:09:35,000
请随时咨询。
95
00:09:35,000 --> 00:09:37,000
但是，我……
96
00:09:37,000 --> 00:09:43,000
像这样的减肥和肌肉训练如果长期坚持的话，
97
00:09:43,000 --> 00:09:45,000
真的吗？
98
00:09:45,000 --> 00:09:49,000
但是呢，通过做凯格尔运动来刺激和锻炼内在肌肉，
99
00:09:49,000 --> 00:09:51,000
通过这种方式，
100
00:09:51,000 --> 00:09:54,000
即使在睡觉期间肌肉也会受到刺激，
101
00:09:54,000 --> 00:09:59,000
几乎和运动时的肌肉效果一样呢。
102
00:09:59,000 --> 00:10:03,000
因此，想要瘦的部位，就是脂肪，
103
00:10:03,000 --> 00:10:05,000
像这样，
104
00:10:05,000 --> 00:10:09,000
可以针对性地减掉那个部位哦。
105
00:10:09,000 --> 00:10:11,000
原来如此。
106
00:10:11,000 --> 00:10:14,000
所以，刚才提到可能无法持续，
107
00:10:14,000 --> 00:10:17,000
您表示了一些不安，
108
00:10:17,000 --> 00:10:18,000
但实际上完全不用担心。
109
00:10:18,000 --> 00:10:19,000
您还好吗？
110
00:10:19,000 --> 00:10:25,000
这是专门为女性设计的程序，
111
00:10:25,000 --> 00:10:29,000
所以女性一定能坚持下来。
112
00:10:29,000 --> 00:10:30,000
真的吗？
113
00:10:30,000 --> 00:10:33,000
我会充满信心。
114
00:10:33,000 --> 00:10:39,000
首先，我想知道您最在意的部位是哪里，
115
00:10:39,000 --> 00:10:45,000
您想要重点减掉的部位。
116
00:10:45,000 --> 00:10:55,000
像胃部、腹部、周边、腿部等，整体来说当然是全身，
117
00:10:55,000 --> 00:10:59,000
刚才提到的胃部、腹部以及腿部，
118
00:10:59,000 --> 00:11:02,000
是女性最在意的部位呢。
119
00:11:02,000 --> 00:11:03,000
是的。
120
00:11:03,000 --> 00:11:05,000
那失陪一下。
121
00:11:05,000 --> 00:11:06,000
好的。
122
00:11:06,000 --> 00:11:13,000
不亲自触摸身体，是无法准确掌握脂肪含量的，
123
00:11:13,000 --> 00:11:15,000
我自己也无法把握，
124
00:11:15,000 --> 00:11:18,000
因此，所需的运动量也会有所不同。
125
00:11:18,000 --> 00:11:20,000
每个人的情况都不一样。
126
00:11:20,000 --> 00:11:23,000
可能会有些痒，但
127
00:11:23,000 --> 00:11:28,000
可以吗？只会进行简单的检测。
128
00:11:28,000 --> 00:11:29,000
好的。
129
00:11:29,000 --> 00:11:31,000
从手臂开始。
130
00:11:31,000 --> 00:11:32,000
是的，从手臂开始。
131
00:11:32,000 --> 00:11:36,000
保持伸直状态。
132
00:11:36,000 --> 00:11:45,000
我觉得没必要那么在意吧，
133
00:11:45,000 --> 00:11:50,000
因为每个女性都是不同的。
134
00:11:50,000 --> 00:11:54,000
有一种痒痒的感觉呢。
135
00:11:54,000 --> 00:11:55,000
不好意思。
136
00:11:55,000 --> 00:11:56,000
是的。
137
00:11:56,000 --> 00:11:58,000
不好意思。
138
00:12:01,000 --> 00:12:09,000
肩膀啊，并不觉得特别胖吧。
139
00:12:09,000 --> 00:12:10,000
是的。
140
00:12:10,000 --> 00:12:14,000
那接下来，可以吗，稍微看看肚子这边。
141
00:12:14,000 --> 00:12:18,000
轻轻地，就像现在这样。
142
00:12:18,000 --> 00:12:19,000
是的。
143
00:12:19,000 --> 00:12:25,000
不好意思，那个地方很好。
144
00:12:25,000 --> 00:12:28,000
反过来这样，稍微这样。
145
00:12:28,000 --> 00:12:29,000
是的。
146
00:12:29,000 --> 00:12:31,000
用手掌这样。
147
00:12:31,000 --> 00:12:32,000
是的。
148
00:12:32,000 --> 00:12:42,000
现在力气稍微好了些呢。
149
00:12:42,000 --> 00:12:45,000
是的，有一种很强的痒痒感觉，不好意思。
150
00:12:45,000 --> 00:12:51,000
反过来这样会导致奇怪的地方腹肌用力，
151
00:12:51,000 --> 00:12:53,000
请稍微躺下吧。
152
00:12:53,000 --> 00:12:54,000
是的。
153
00:12:54,000 --> 00:12:56,000
没关系。
154
00:12:56,000 --> 00:12:58,988
那么，请稍微这样伸一下脚，
155
00:12:59,011 --> 00:13:02,000
大腿稍微向后移一点。
156
00:13:02,000 --> 00:13:03,000
是的。
157
00:13:03,000 --> 00:13:07,000
接下来。
158
00:13:07,000 --> 00:13:08,000
是的。
159
00:13:08,000 --> 00:13:12,000
这边对吧。
160
00:13:12,000 --> 00:13:13,000
确实是这样。
161
00:13:26,000 --> 00:13:31,000
完全不一样呢。这个部分，
这个部分和这个部分完全不同。
162
00:13:31,000 --> 00:13:33,000
啊，确实是这样呢。
163
00:13:33,000 --> 00:13:37,000
弹性完全不同呢。弹性完全不同。
164
00:13:37,000 --> 00:13:40,000
这个部分稍微有点痛吗。
165
00:13:40,000 --> 00:13:41,000
这里痛吗。
166
00:13:41,000 --> 00:13:45,000
这边没关系。
167
00:13:45,000 --> 00:13:47,000
是的，那里。
168
00:13:47,000 --> 00:13:50,000
啊，外面的人。
169
00:13:50,000 --> 00:13:51,000
是的。
170
00:13:51,000 --> 00:13:52,000
大概，大概。
171
00:13:52,000 --> 00:13:56,000
外面的人。大致明白了。
172
00:13:56,000 --> 00:13:57,000
真的吗。
173
00:13:57,000 --> 00:13:58,000
是的。
174
00:13:58,000 --> 00:14:01,988
我，观察了几十年，但是，那个，
175
00:14:02,011 --> 00:14:06,000
首先，有一个心脏肌肉的部分。
176
00:14:06,000 --> 00:14:07,000
心脏。
177
00:14:07,000 --> 00:14:10,000
心脏肌肉。
178
00:14:10,000 --> 00:14:15,000
深层肌肉如此记载，那部分似乎相当硬化了。
179
00:14:15,000 --> 00:14:16,000
啊，原来如此。
180
00:14:16,000 --> 00:14:19,488
是的。因此，肌肉的大概，
181
00:14:19,511 --> 00:14:23,000
大约有70%已经硬化了。
182
00:14:23,000 --> 00:14:30,488
实际上，如果它是20%，30%，那么会相当柔软，
183
00:14:30,511 --> 00:14:35,580
但是70%，现在的状况相当严重
184
00:14:35,580 --> 00:14:36,000
。
185
00:14:36,000 --> 00:14:37,000
啊，是吗。
186
00:14:37,000 --> 00:14:39,488
虽然严重，但，嗯，那个，
187
00:14:39,511 --> 00:14:42,000
在日常生活中没有问题哦。
188
00:14:42,000 --> 00:14:43,000
啊，是的。
189
00:14:43,000 --> 00:14:47,583
只是，由此基础体脂肪的量，
190
00:14:47,607 --> 00:14:54,490
可能会在某一天下降，出汗变得困难，那部分导致体重
191
00:14:54,490 --> 00:14:57,067
难以下降，难以瘦下来。
192
00:14:57,091 --> 00:15:03,000
结果，很容易迅速变胖，这是一个强化的状态。
193
00:15:03,000 --> 00:15:06,000
所以，我认为今天听到的信息很好。
194
00:15:06,000 --> 00:15:08,000
如果能及时阻止现在的情况。
195
00:15:08,000 --> 00:15:14,674
是的。在那状态下，将心脏肌肉从70%减少到50%，
196
00:15:14,698 --> 00:15:19,990
40%，30%，这样身体整体
197
00:15:19,990 --> 00:15:23,000
也会变得很漂亮。
198
00:15:23,000 --> 00:15:24,000
确实如此。
199
00:15:24,000 --> 00:15:26,000
是的。我觉得现在也很漂亮。
200
00:15:26,000 --> 00:15:29,000
哎呀，最近一旦吃了甜食就停不下来。
201
00:15:29,000 --> 00:15:30,000
啊，是吗。
202
00:15:30,000 --> 00:15:31,000
确实如此。
203
00:15:31,000 --> 00:15:34,625
女性容易堆积脂肪，
204
00:15:34,649 --> 00:15:40,000
所以，吃进去的那部分要通过运动等来消耗，
出汗也是一样。
205
00:15:40,000 --> 00:15:44,057
但是如果基础代谢率低，出汗的话，
206
00:15:44,081 --> 00:15:48,139
可能需要比普通人多运动三倍，四倍。
207
00:15:48,139 --> 00:15:49,000
这样的情况。
208
00:15:49,000 --> 00:15:57,000
所以，首先提升基础代谢率，
然后从这里开始减肥，怎么样？
209
00:15:57,000 --> 00:15:59,000
那么，首先从提升基础代谢率开始。
210
00:15:59,000 --> 00:16:00,000
是的。
211
00:16:00,000 --> 00:16:01,000
是的。
212
00:16:01,000 --> 00:16:05,000
这样也会出汗，这是作为人类很正常的现象。
213
00:16:05,000 --> 00:16:06,000
啊啊。
214
00:16:06,000 --> 00:16:11,000
如果这个比率越高，也就是说容易出汗的人，
瘦下来会更好。
215
00:16:11,000 --> 00:16:12,000
确实如此。
216
00:16:12,000 --> 00:16:14,000
是的，作为女性来说。
217
00:16:14,000 --> 00:16:15,000
明白了。
218
00:16:15,000 --> 00:16:20,393
那么，今天作为首次光临，我已经仔细地听了您的话，
219
00:16:20,417 --> 00:16:24,009
接下来我想慢慢地一个个进行程序。
220
00:16:24,009 --> 00:16:28,000
是的。
221
00:16:28,000 --> 00:16:29,000
那么，首先从准备运动开始。
222
00:16:29,000 --> 00:16:33,000
是的。
223
00:16:33,000 --> 00:16:34,000
那么，请伸展一下您的脚。
224
00:16:34,000 --> 00:16:37,000
是的。
225
00:16:37,000 --> 00:16:39,000
好的，请您伸脚。
226
00:16:39,000 --> 00:16:45,000
肌肉在伸展呢。
227
00:16:45,000 --> 00:16:47,000
是的。
228
00:16:47,000 --> 00:16:48,000
就这样稍微向前倾倒一些，您能到达哪里？脚不见了。
229
00:16:48,000 --> 00:16:55,000
这样就足够了。
230
00:16:55,000 --> 00:16:57,000
哎？这里很硬啊。
231
00:16:57,000 --> 00:17:00,000
确实是这样。
232
00:17:00,000 --> 00:17:02,000
那么，我们稍微调整一下。
233
00:17:02,000 --> 00:17:06,000
是的。
234
00:17:06,000 --> 00:17:07,000
那么，保持这个状态，轻松地向前倾。
235
00:17:07,000 --> 00:17:11,000
是的。
236
00:17:11,000 --> 00:17:13,000
这个状态还轻松吧？
237
00:17:13,000 --> 00:17:15,000
是的。
238
00:17:15,000 --> 00:17:16,000
现在这个状态，大腿或者有特别紧张的地方吗？
239
00:17:16,000 --> 00:17:24,000
屁股现在有点痛。
240
00:17:24,000 --> 00:17:27,000
是屁股吗？感觉后面有些地方需要注意。
241
00:17:27,000 --> 00:17:28,929
嗯。果然那里也不太好，
242
00:17:28,953 --> 00:17:33,000
心脏附近的肌肉有些僵硬，所以血液循环需要变好。
243
00:17:33,000 --> 00:17:43,000
我想在做一些准备运动后再考虑这个问题。
244
00:17:43,000 --> 00:17:47,000
是的。
245
00:17:47,000 --> 00:17:48,000
是的。
246
00:17:48,000 --> 00:17:53,000
是这样的状态吧。再稍微倒一次，再向前倒试试看。
247
00:17:53,000 --> 00:17:54,000
是这样的感觉吗？
248
00:17:54,000 --> 00:18:01,000
是的，慢慢来。请您把头向上方倾斜。
249
00:18:01,000 --> 00:18:02,000
上方。
250
00:18:02,000 --> 00:18:03,000
是的。
251
00:18:03,000 --> 00:18:05,000
我觉得这个姿势很辛苦。
252
00:18:05,000 --> 00:18:07,000
一开始肚子会咕噜咕噜地动。
253
00:18:07,000 --> 00:18:08,000
是的。
254
00:18:08,000 --> 00:18:12,000
在这个状态下，数到十试试看。
255
00:18:12,000 --> 00:18:22,000
十。九。八。七。六。五。四。三。二。
256
00:18:22,000 --> 00:18:25,000
一。零。
257
00:18:25,000 --> 00:18:31,920
辛苦了。脖子的这部分果然还是，
现在又得有意识地稍微这样。
258
00:18:31,920 --> 00:18:33,000
我觉得做不到。
259
00:18:33,000 --> 00:18:34,000
确实如此。
260
00:18:34,000 --> 00:18:40,000
反而感觉屁股痛，好像脖子这边在强行调整成这样。
261
00:18:40,000 --> 00:18:41,000
啊啊。
262
00:18:41,000 --> 00:18:45,000
那么这次可以请您把脚打开吗？
263
00:18:45,000 --> 00:18:46,000
可以请您把脚打开吗？
264
00:18:46,000 --> 00:18:47,000
是的。
265
00:18:47,000 --> 00:18:48,000
是啊。
266
00:18:48,000 --> 00:18:53,051
那么，就像刚才那样，保持现在的姿势，
267
00:18:53,075 --> 00:18:57,000
稍微向前展示一下这个塔好吗？
268
00:18:57,000 --> 00:18:58,000
老师，这个。
269
00:18:58,000 --> 00:18:59,000
啊，这个。
270
00:18:59,000 --> 00:19:00,000
不好意思。
271
00:19:00,000 --> 00:19:01,000
欢迎回来。
272
00:19:01,000 --> 00:19:02,000
是的。
273
00:19:02,000 --> 00:19:08,000
那么，就保持这个状态，慢慢地呼气。
274
00:19:08,000 --> 00:19:10,000
呼——。
275
00:19:10,000 --> 00:19:12,000
啊。
276
00:19:12,000 --> 00:19:16,271
通过这样呼——地做，虽然不是一下子就能做到，
277
00:19:16,295 --> 00:19:19,009
但是通过强忍着呼气来做，身体
278
00:19:19,009 --> 00:19:21,000
这一点需要稍微有意识地来做。
279
00:19:21,000 --> 00:19:24,000
那正是顺风运动呢。
280
00:19:24,000 --> 00:19:25,000
是的。
281
00:19:25,000 --> 00:19:26,000
再试一次吗？
282
00:19:26,000 --> 00:19:27,000
再试一次。
283
00:19:27,000 --> 00:19:32,000
真的很厉害，老师。
284
00:19:32,000 --> 00:19:33,000
哎呀哎呀哎呀。
285
00:19:33,000 --> 00:19:38,000
也就是说，外行人可能潜在地拥有这样的东西。
286
00:19:38,000 --> 00:19:42,000
老师，我的脚疼。我的脚疼。
287
00:19:42,000 --> 00:19:46,000
那么，我们从那里开始数三秒再回去怎么样？
288
00:19:46,000 --> 00:19:47,000
好的。
289
00:19:47,000 --> 00:19:54,000
1、2、3。
290
00:19:54,000 --> 00:19:55,000
是的。
291
00:19:55,000 --> 00:20:04,000
那么，接下来是手，请把双手这样举起来。
292
00:20:04,000 --> 00:20:08,000
双手。
293
00:20:08,000 --> 00:20:15,000
脚就这样稍微。
294
00:20:15,000 --> 00:20:19,000
轻轻地这样做。
295
00:20:19,000 --> 00:20:21,000
双手。
296
00:20:21,000 --> 00:20:24,000
这边。您还好吗？
297
00:20:24,000 --> 00:20:27,000
是的。
298
00:20:27,000 --> 00:20:28,000
可能还会更疼一点。
299
00:20:28,000 --> 00:20:35,000
现在很痒。
300
00:20:35,000 --> 00:20:38,000
是这个部分。
301
00:20:38,000 --> 00:20:45,000
不过，这真的是为了促进血液循环而挠痒的。
302
00:20:45,000 --> 00:20:48,000
我也会用不会让人痒的方式来触碰。
303
00:20:48,000 --> 00:20:54,000
是的。
304
00:20:54,000 --> 00:21:01,000
这样慢慢地向右和左移动。
305
00:21:01,000 --> 00:21:02,000
您能感觉到吧？
306
00:21:02,000 --> 00:21:03,000
是的。
307
00:21:03,000 --> 00:21:04,000
先从右边开始。
308
00:21:04,000 --> 00:21:05,000
是的。
309
00:21:05,000 --> 00:21:06,000
啊，疼疼疼。
310
00:21:06,000 --> 00:21:07,000
疼吗？
311
00:21:07,000 --> 00:21:08,000
嗯？
312
00:21:08,000 --> 00:21:09,000
那么接下来左边。
313
00:21:09,000 --> 00:21:11,000
是的。
314
00:21:11,000 --> 00:21:12,000
啊，疼。
315
00:21:12,000 --> 00:21:13,000
疼吗？
316
00:21:13,000 --> 00:21:14,000
疼。
317
00:21:14,000 --> 00:21:15,000
您疼吗？
318
00:21:15,000 --> 00:21:17,000
从觉得疼的地方开始要努力。
319
00:21:17,000 --> 00:21:18,000
是的。
320
00:21:18,000 --> 00:21:25,000
我不会努力的。
321
00:21:25,000 --> 00:21:34,000
疼。
322
00:21:34,000 --> 00:21:37,000
您疼吗？
323
00:21:37,000 --> 00:21:41,000
啊，但是左边。
324
00:21:41,000 --> 00:21:48,000
啊，好，好，好。
325
00:21:48,000 --> 00:21:52,000
这个部分。
326
00:21:52,000 --> 00:21:56,000
这个部分是模仿肌肉运动的。
327
00:21:56,000 --> 00:21:59,000
那么现在我们试试看，不借助这个支撑可以吗？
328
00:21:59,000 --> 00:22:00,000
不借助。是的。
329
00:22:00,000 --> 00:22:03,000
只是压住这个腰部。
330
00:22:03,000 --> 00:22:04,000
是的。
331
00:22:04,000 --> 00:22:11,000
首先右边。
332
00:22:11,000 --> 00:22:14,000
啊，全身没有手的话这里就是极限了。
333
00:22:14,000 --> 00:22:15,000
啊，是吗。
334
00:22:15,000 --> 00:22:20,000
是的。
335
00:22:20,000 --> 00:22:23,000
啊，不好意思撞到你了。
336
00:22:23,000 --> 00:22:24,000
感觉好近。
337
00:22:24,000 --> 00:22:25,000
啊，没事没事。
338
00:22:25,000 --> 00:22:26,000
请不要在意。
339
00:22:26,000 --> 00:22:37,000
这是因为这个原因，所以没关系。
340
00:22:37,000 --> 00:22:40,000
怎么样？感觉你在听吗？
341
00:22:40,000 --> 00:22:42,000
啊，侧腹。
342
00:22:42,000 --> 00:22:43,000
侧腹，是的。
343
00:22:43,000 --> 00:22:44,000
啊，是吗。
344
00:22:44,000 --> 00:22:45,000
是的。
345
00:22:45,000 --> 00:22:46,000
啊，好香的味道。
346
00:22:46,000 --> 00:22:49,000
啊，泰尔先生，请稍等一下。
347
00:22:49,000 --> 00:22:55,000
这是因为身体状况正在好转，散发出这样的信号味道。
348
00:22:55,000 --> 00:22:56,000
有味道吗？
349
00:22:56,000 --> 00:22:59,000
啊，但是自己又不知道体重之类的。
350
00:22:59,000 --> 00:23:02,000
啊~。
351
00:23:02,000 --> 00:23:05,000
没关系，不用担心。
352
00:23:05,000 --> 00:23:11,000
那么，全身的肌肉和脂肪的比例呢。
353
00:23:11,000 --> 00:23:14,000
只是刚才触碰了一下身体，所以有点不清楚。
354
00:23:14,000 --> 00:23:16,000
想看看整体的部分，
355
00:23:16,000 --> 00:23:19,000
你能不能在这个地方稍微按一下？
356
00:23:19,000 --> 00:23:21,000
啊，慢慢地。
357
00:23:21,000 --> 00:23:31,000
慢慢来。是的。
358
00:23:31,000 --> 00:23:32,000
啊，一次就可以了？
359
00:23:32,000 --> 00:23:34,000
是的，慢慢来。
360
00:23:34,000 --> 00:23:39,000
慢慢来。
361
00:23:39,000 --> 00:23:44,000
再来一次。再来一次。
362
00:23:44,000 --> 00:23:47,000
就这样断断续续地继续吧。
363
00:23:47,000 --> 00:23:48,000
断断续续地。
364
00:23:48,000 --> 00:23:57,000
嘭嘭嘭嘭。
365
00:23:57,000 --> 00:23:59,000
太厉害了太厉害了。
366
00:23:59,000 --> 00:24:02,000
感觉动得特别厉害。
367
00:24:02,000 --> 00:24:03,000
啊~。
368
00:24:03,000 --> 00:24:04,000
没关系，不用担心。
369
00:24:04,000 --> 00:24:14,000
是的。
370
00:24:14,000 --> 00:24:15,000
先生。
371
00:24:15,000 --> 00:24:18,000
好好好，怎么样？
372
00:24:18,000 --> 00:24:21,000
没事吧？我在想什么时候才能结束。
373
00:24:21,000 --> 00:24:23,000
再来一点，就一点点。
374
00:24:23,000 --> 00:24:24,000
就一点点。
375
00:24:24,000 --> 00:24:25,000
再10次。
376
00:24:25,000 --> 00:24:27,000
10次。是的。
377
00:24:27,000 --> 00:24:33,000
1、2、3、4、5、6、7、8、9、10。
378
00:24:33,000 --> 00:24:38,000
啊，辛苦了。动作做得不错呢。
379
00:24:38,000 --> 00:24:39,000
是这样吗。
380
00:24:39,000 --> 00:24:42,000
特别是这个胸部附近。动作做得不错呢。
381
00:24:42,000 --> 00:24:43,000
啊~。
382
00:24:43,000 --> 00:24:47,000
但是效果还是相当明显的。汗也出得少了。
383
00:24:47,000 --> 00:24:49,000
脖子后面啊，就这样，擦一擦。
384
00:24:49,000 --> 00:24:50,000
是这样的。
385
00:24:50,000 --> 00:24:55,000
接下来呢。平衡球的使用也想让你试试看。
386
00:24:55,000 --> 00:24:58,000
啊，那个不用了。
387
00:24:58,000 --> 00:24:59,000
这个也不用。
388
00:24:59,000 --> 00:25:00,000
是的。
389
00:25:00,000 --> 00:25:01,000
这里你也看过了吗?
390
00:25:01,000 --> 00:25:02,000
是的。
391
00:25:02,000 --> 00:25:05,000
用这个来训练手臂。
392
00:25:05,000 --> 00:25:06,000
是的。
393
00:25:06,000 --> 00:25:10,000
那么首先，这里的部分，普通的坐着腰部靠着就好。
394
00:25:10,000 --> 00:25:11,000
啊，是的。
395
00:25:11,000 --> 00:25:14,000
双脚打开。
396
00:25:14,000 --> 00:25:15,000
是的。
397
00:25:15,000 --> 00:25:16,000
是这样的感觉吗?
398
00:25:16,000 --> 00:25:17,000
是的。
399
00:25:17,000 --> 00:25:18,000
是的。
400
00:25:18,000 --> 00:25:20,000
怎么样？现在这个状态。
401
00:25:20,000 --> 00:25:22,000
反而现在，手。
402
00:25:22,000 --> 00:25:23,000
手。
403
00:25:23,000 --> 00:25:24,000
嗯。
404
00:25:24,000 --> 00:25:27,000
这个，应该是这样的吧。刚才的状态。
405
00:25:27,000 --> 00:25:30,000
手。
406
00:25:30,000 --> 00:25:33,000
现在，虽然很不安定，但是怎么样？
407
00:25:33,000 --> 00:25:38,000
嗯，没有不安定的感觉，但是，是的。
408
00:25:38,000 --> 00:25:43,000
在那个状态下，前后稍微推一推，动一动。
409
00:25:43,000 --> 00:25:45,000
推。
410
00:25:45,000 --> 00:25:47,000
有点可怕呢，这个。
411
00:25:47,000 --> 00:25:49,000
稍微支持一下，所以。
412
00:25:49,000 --> 00:25:50,000
是的。
413
00:25:50,000 --> 00:26:02,000
没问题吗？
414
00:26:02,000 --> 00:26:03,000
是的。
415
00:26:03,000 --> 00:26:09,000
那么，放下来吧。
416
00:26:09,000 --> 00:26:14,000
这边。
417
00:26:14,000 --> 00:26:18,000
脚，大腿，刚才说过要重点练这个。
418
00:26:18,000 --> 00:26:19,000
是的。
419
00:26:19,000 --> 00:26:21,000
大腿稍微，肛门稍微往里收一下试试？
420
00:26:21,000 --> 00:26:25,000
是的。
421
00:26:25,000 --> 00:26:26,000
何先生。
422
00:26:26,000 --> 00:26:27,000
嗯？
423
00:26:27,000 --> 00:26:28,000
哎，手有点碰到了。
424
00:26:28,000 --> 00:26:33,000
啊，不是。就是看看积了多厚，观察一下疲劳程度。
425
00:26:33,000 --> 00:26:38,000
是的。
426
00:26:38,000 --> 00:26:43,000
现在完全不累吧，再见。
427
00:26:43,000 --> 00:26:45,000
啊，还挺好的。
428
00:26:45,000 --> 00:26:47,832
好的。如果累的话，那倒还好。
429
00:26:47,856 --> 00:26:52,109
但是，这条大腿之类的，毕竟东西完全没绷紧。
430
00:26:52,109 --> 00:26:53,000
是的。
431
00:26:53,000 --> 00:26:54,000
现在还处于这个阶段吧。
432
00:26:54,000 --> 00:26:56,000
是这样的吗？
433
00:26:56,000 --> 00:26:58,000
接下来，嗯，必须得更进一步挤压，
否则肌肉不会变柔软。
434
00:26:58,000 --> 00:27:03,000
是的。
435
00:27:03,000 --> 00:27:06,000
先生的。
436
00:27:06,000 --> 00:27:07,000
嗯？怎么了？
437
00:27:07,000 --> 00:27:08,000
哎，没什么。
438
00:27:08,000 --> 00:27:12,000
嗯，算了，别在意。
439
00:27:12,000 --> 00:27:13,000
是的。
440
00:27:13,000 --> 00:27:18,000
先生。
441
00:27:18,000 --> 00:27:19,000
是的。
442
00:27:19,000 --> 00:27:20,000
请再努力一下，这个。
443
00:27:20,000 --> 00:27:26,000
我刚才想是不是摸得过多。
444
00:27:26,000 --> 00:27:30,000
哎，还是觉得脚的活动不够。
445
00:27:30,000 --> 00:27:33,000
先生，那个，我今天第一次来。
446
00:27:33,000 --> 00:27:39,000
啊，嗯，虽然如此，但早点瘦下来会更好。
447
00:27:39,000 --> 00:27:45,000
嗯，好的。
448
00:27:45,000 --> 00:27:46,000
呢。
449
00:27:46,000 --> 00:27:47,000
啊，压到了吗？
450
00:27:47,000 --> 00:27:51,000
哎，嘛，这里稍微有点在意。
451
00:27:51,000 --> 00:27:52,000
啊，压到了吗？
452
00:27:52,000 --> 00:27:54,000
这个，这个，嗯，现在正在调查，这个部分有点在意。
453
00:27:54,000 --> 00:28:03,190
呢。
454
00:28:03,190 --> 00:28:04,000
哎，先生，这个，我觉得这部分没关系。
455
00:28:04,000 --> 00:28:09,000
哎，有关系哦，这里很重要。
456
00:28:09,000 --> 00:28:11,000
啊，对不起，先生，对不起。
457
00:28:11,000 --> 00:28:18,000
啊，不好意思，老师，不好意思。
458
00:28:18,000 --> 00:28:21,000
这个部分的。
459
00:28:21,000 --> 00:28:29,000
现在看不见这个地方，不过这一部分被压得相当厉害。
460
00:28:29,000 --> 00:28:31,000
这里不疼吗？
461
00:28:31,000 --> 00:28:35,000
啊，不疼，但是，小腿肚子有点抽筋的感觉。
462
00:28:35,000 --> 00:28:36,000
啊ー。
463
00:28:36,000 --> 00:28:37,000
是的。
464
00:28:37,000 --> 00:28:42,000
嗯，大概吧，稍微。
465
00:28:42,000 --> 00:28:47,000
老师，那个。
466
00:28:47,000 --> 00:28:49,000
啊，啊，集中注意力，看向这边。
467
00:28:49,000 --> 00:28:51,000
啊，是的。
468
00:28:51,000 --> 00:28:57,000
那么，接下来是桥接。就这样进行桥接。
469
00:28:57,000 --> 00:28:58,000
可以做到吗？
470
00:28:58,000 --> 00:29:00,000
可以的。
471
00:29:00,000 --> 00:29:01,000
是的。
472
00:29:01,000 --> 00:29:14,000
呢，滚动呢。
473
00:29:14,000 --> 00:29:15,000
再稍微往前移动一点。
474
00:29:15,000 --> 00:29:22,000
啊，请帮忙，是的。
475
00:29:22,000 --> 00:29:25,000
对不起，差点掉了。
476
00:29:25,000 --> 00:29:26,000
那么，再往前一点。
477
00:29:26,000 --> 00:29:33,000
再往前，是的。
478
00:29:33,000 --> 00:29:35,000
现在累吗？
479
00:29:35,000 --> 00:29:37,000
现在是最稳定的。
480
00:29:37,000 --> 00:29:38,000
是的。
481
00:29:38,000 --> 00:29:45,000
就这样做吧。
482
00:29:45,000 --> 00:29:49,000
现在感觉到了吗，这里紧张的地方，自己能感觉到。
483
00:29:49,000 --> 00:29:52,000
有点难以理解。
484
00:29:52,000 --> 00:29:54,000
老师，稍微。
485
00:29:54,000 --> 00:29:58,000
现在，现在，是重要部分，所以请稍等。
486
00:29:58,000 --> 00:30:01,000
现在正在调查。
487
00:30:01,000 --> 00:30:02,000
老师，老师，老师。
488
00:30:02,000 --> 00:30:06,000
哎，稍微，集中注意力。
489
00:30:06,000 --> 00:30:07,000
感觉那里没关系。
490
00:30:07,000 --> 00:30:18,000
哎，关系很大，是这个部分。
491
00:30:18,000 --> 00:30:22,000
请。
492
00:30:22,000 --> 00:30:26,000
稳定平衡，就这样稍微集中注意力。
493
00:30:26,000 --> 00:30:28,000
是的。
494
00:30:28,000 --> 00:30:31,877
那么，现在有点不稳定，这次我来进行支持，
495
00:30:31,901 --> 00:30:35,000
集中精神再来一次这个姿势试试看。
496
00:30:35,000 --> 00:30:36,000
怎么样？
497
00:30:36,000 --> 00:30:37,000
啊，是的。
498
00:30:37,000 --> 00:30:39,000
没事吧？
499
00:30:39,000 --> 00:30:46,000
是的，没事。
500
00:30:46,000 --> 00:30:48,000
老师。
501
00:30:48,000 --> 00:30:50,000
你在集中吗。
502
00:30:50,000 --> 00:30:52,000
请集中精神。
503
00:30:52,000 --> 00:31:03,000
是的。
504
00:31:03,000 --> 00:31:04,000
老师。
505
00:31:04,000 --> 00:31:09,000
你还好吗。
506
00:31:09,000 --> 00:31:20,000
慢慢来，调整好你的平衡。
507
00:31:20,000 --> 00:31:22,000
你出了很多汗了呢。
508
00:31:22,000 --> 00:31:23,000
真的吗。
509
00:31:23,000 --> 00:31:26,000
我的屁股有点痛了。
510
00:31:26,000 --> 00:31:27,000
痛了吗?
511
00:31:27,000 --> 00:31:28,000
是的。
512
00:31:28,000 --> 00:31:44,000
我们再稍微忍一下好吗。
513
00:31:44,000 --> 00:31:45,000
是的，好的。
514
00:31:45,000 --> 00:31:47,000
是的。
515
00:31:47,000 --> 00:31:56,000
那么，请闭上眼睛，深深地深呼吸。
516
00:31:56,000 --> 00:31:57,000
老师。
517
00:31:57,000 --> 00:31:58,000
怎么了。
518
00:31:58,000 --> 00:32:01,000
关于衣服...
519
00:32:01,000 --> 00:32:08,000
请深深地吸一口气。
520
00:32:08,000 --> 00:32:11,000
我现在在看着你哦。
521
00:32:11,000 --> 00:32:12,000
你在看哪里。
522
00:32:12,000 --> 00:32:24,000
我在看斯塔基oki的动作呢。
523
00:32:24,000 --> 00:32:29,000
是的，深深地。
524
00:32:29,000 --> 00:32:35,000
对对对。
525
00:32:35,000 --> 00:32:40,000
你的动作很好呢。
526
00:32:40,000 --> 00:32:41,000
有点痒痒的。
527
00:32:41,000 --> 00:32:42,000
痒痒的？
528
00:32:42,000 --> 00:32:44,000
是的。
529
00:32:44,000 --> 00:32:46,000
气氛也很不错。
530
00:32:46,000 --> 00:33:04,000
如果你集中精神，我觉得你会忘记这些事情的。
531
00:33:04,000 --> 00:33:07,000
是的，好的。
532
00:33:07,000 --> 00:33:11,000
那么，接下来是瑜伽。
533
00:33:11,000 --> 00:33:15,000
我们来做瑜伽的姿势吧。
534
00:33:15,000 --> 00:33:16,000
老师，能帮我把闹钟定一下吗。
535
00:33:16,000 --> 00:33:17,000
是的，好的。
536
00:33:17,000 --> 00:33:22,000
只是，我要稍微设置一下。
537
00:33:22,000 --> 00:33:23,000
不好意思。
538
00:33:23,000 --> 00:33:26,000
是的。
539
00:33:26,000 --> 00:33:29,000
你不习惯运动吧，会累的。
540
00:33:29,000 --> 00:33:32,000
是啊。我现在头部非常紧张。
541
00:33:32,000 --> 00:33:33,000
是吗。
542
00:33:33,000 --> 00:33:34,000
是的。
543
00:33:34,000 --> 00:33:35,000
稍微，稍微。
544
00:33:35,000 --> 00:33:40,000
啊，再来一次。
545
00:33:40,000 --> 00:33:48,000
在这个阶段，我确认一下你有多累。
546
00:33:48,000 --> 00:33:49,000
那里稍微有点。
547
00:33:49,000 --> 00:33:54,000
刚才看了星球的动作，这里也很重要哦。
548
00:33:54,000 --> 00:33:56,000
这么重要吗？
549
00:33:56,000 --> 00:34:01,000
很重要哦。
550
00:34:01,000 --> 00:34:15,000
做得挺不错的。肩膀也放松了不少呢，果然是这样吧。
551
00:34:15,000 --> 00:34:21,000
边确认这个状态，边选择瑜伽的姿势。
552
00:34:21,000 --> 00:34:22,000
是的。
553
00:34:22,000 --> 00:34:30,000
手，没问题吧？
554
00:34:30,000 --> 00:34:32,000
不疼吗？这样可以吗？
555
00:34:32,000 --> 00:34:36,000
啊，没关系。是的，老师等一下。
556
00:34:36,000 --> 00:34:38,488
不看看张力的情况，还有疲劳程度，
557
00:34:38,512 --> 00:34:41,000
不看是不会明白的，这边也是。
558
00:34:41,000 --> 00:34:43,000
明白了吗？是的。
559
00:34:43,000 --> 00:34:46,000
我明白了。
560
00:34:46,000 --> 00:34:51,000
现在还撑得住吧，就疲劳程度来说。
561
00:34:51,000 --> 00:34:53,188
即使是第一次来的客人，
562
00:34:53,212 --> 00:34:57,000
也有人觉得这样就能升级，完全没问题吧？
563
00:34:57,000 --> 00:34:58,000
是啊。
564
00:34:58,000 --> 00:35:00,000
身体上没问题吧？
565
00:35:00,000 --> 00:35:01,000
完全没有。
566
00:35:01,000 --> 00:35:02,000
那么，您本身也没问题吧？
567
00:35:02,000 --> 00:35:03,000
是的。
568
00:35:03,000 --> 00:35:06,000
那么，开始做瑜伽动作吧。
569
00:35:06,000 --> 00:35:09,000
是的。
570
00:35:09,000 --> 00:35:22,000
首先，请坐下，伸直腿。
571
00:35:22,000 --> 00:35:38,000
瑜伽的颈部横放，向皮肤侧转动的感觉。
572
00:35:38,000 --> 00:35:39,000
肚子。
573
00:35:39,000 --> 00:35:41,000
肚子疼吗？
574
00:35:41,000 --> 00:35:44,000
有点那里，肚子疼。
575
00:35:44,000 --> 00:35:45,000
肚子完全没事哦。
576
00:35:45,000 --> 00:35:47,000
嗯，那里是。
577
00:35:47,000 --> 00:36:05,000
肌肉会渐渐放松下来，感觉不错吧。
578
00:36:05,000 --> 00:36:08,000
效果出来了呢。
579
00:36:08,000 --> 00:36:10,000
没有感觉到吗？
580
00:36:10,000 --> 00:36:18,000
是啊。感觉肚子开始注意了，有点刺痛。
581
00:36:18,000 --> 00:36:24,000
身体似乎也开始顺畅了。
582
00:36:24,000 --> 00:36:25,000
顺畅？
583
00:36:25,000 --> 00:36:26,000
是的。
584
00:36:26,000 --> 00:36:29,000
顺管，筋脉的情况似乎变好了。
585
00:36:29,000 --> 00:36:36,500
那么，下一组动作之前，
我们先脱掉内衣吧。出了一身汗了。
586
00:36:36,500 --> 00:36:37,000
然后。
587
00:36:37,000 --> 00:36:44,000
是的。
588
00:36:44,000 --> 00:36:46,000
发生什么事了？
589
00:36:46,000 --> 00:36:48,000
嗯，有点。
590
00:36:48,000 --> 00:36:52,000
相当多了，已经慢慢放松了呢。
591
00:36:52,000 --> 00:36:54,000
真的吗？我很震惊。
592
00:36:54,000 --> 00:36:55,000
是吗？
593
00:36:55,000 --> 00:36:56,000
是的。
594
00:36:56,000 --> 00:37:00,000
正在放松呢。
595
00:37:00,000 --> 00:37:14,000
请您把臀部朝向我这边，想象一下把臀部往前抬高。
596
00:37:14,000 --> 00:37:15,000
就这样感觉。
597
00:37:15,000 --> 00:37:20,000
是的，还能再进去一点吗？
598
00:37:20,000 --> 00:37:22,000
这是极限了。
599
00:37:22,000 --> 00:37:30,000
是吗？我觉得似乎还没到极限呢。
600
00:37:30,000 --> 00:37:36,000
那么，差不多该结束了。
601
00:37:36,000 --> 00:37:40,000
怎么样？感觉到了吗？
602
00:37:40,000 --> 00:37:42,000
稍微，老师。
603
00:37:42,000 --> 00:37:44,000
怎么了？
604
00:37:44,000 --> 00:37:50,000
嗯，那个。
605
00:37:50,000 --> 00:37:52,000
稍微，请把臀部抬高一点。
606
00:37:52,000 --> 00:37:58,000
是的。
607
00:37:58,000 --> 00:38:00,000
就是这里。
608
00:38:00,000 --> 00:38:04,000
下面稍微看不到肌肉大的地方，下面也脱掉吧。
609
00:38:04,000 --> 00:38:06,000
啊？但是，下面那个。
610
00:38:06,000 --> 00:38:08,000
怎么了？脱掉了。
611
00:38:08,000 --> 00:38:34,000
是的。
612
00:38:34,000 --> 00:38:38,000
那么，从臀部开始这个姿势。
613
00:38:38,000 --> 00:39:00,000
是的。
614
00:39:00,000 --> 00:39:05,000
似乎稍微有点累，臀部绷得很紧。
615
00:39:05,000 --> 00:39:07,000
很紧致呢。
616
00:39:07,000 --> 00:39:11,000
啊，是吗。
617
00:39:11,000 --> 00:39:15,000
稍微，肩膀变得有点酸痛。
618
00:39:15,000 --> 00:39:17,000
那么，要改变到这边的姿势吗？
619
00:39:17,000 --> 00:39:19,000
是的。
620
00:39:19,000 --> 00:39:24,000
那么，这次把头转向这边。
621
00:39:24,000 --> 00:39:31,000
现在这样，有点像被压着的感觉，请您平贴着往前。
622
00:39:31,000 --> 00:39:34,000
啊，有种静静待着的声音。
623
00:39:34,000 --> 00:39:40,000
是的，就这样直接往上。
624
00:39:40,000 --> 00:39:42,000
这里呢。
625
00:39:42,000 --> 00:39:43,000
是的。
626
00:39:43,000 --> 00:39:46,000
啊？
627
00:39:46,000 --> 00:39:53,000
这里毕竟是动作。
628
00:39:53,000 --> 00:39:54,000
请集中注意力。
629
00:39:54,000 --> 00:40:03,000
是的。
630
00:40:03,000 --> 00:40:09,000
这边的话，因为已经很累了。
631
00:40:09,000 --> 00:40:17,000
必须放松一下。
632
00:40:17,000 --> 00:40:20,000
总觉得老师，您的脸离得挺近的。
633
00:40:20,000 --> 00:40:29,000
确实是这样，因为我在看肌肉。
634
00:40:29,000 --> 00:40:33,000
请稍微闭上眼睛，以便更加集中。
635
00:40:33,000 --> 00:40:34,000
是的。
636
00:40:34,000 --> 00:40:37,000
向上方，对吧。
637
00:40:37,000 --> 00:40:38,000
这样吗？
638
00:40:38,000 --> 00:40:42,000
是的，就这样慢慢来。
639
00:40:42,000 --> 00:40:57,000
不要想任何事情，保持安静。
640
00:40:57,000 --> 00:40:58,000
老师，有点。
641
00:40:58,000 --> 00:41:00,000
嗯？怎么了？
642
00:41:00,000 --> 00:41:03,000
总觉得胸部突然变凉了。
643
00:41:03,000 --> 00:41:09,000
啊，是吗？可能是因为窗户开得很大，风进来了吧。
644
00:41:09,000 --> 00:41:10,000
啊，原来是这样。
645
00:41:10,000 --> 00:41:20,000
是的，很漂亮，很美的姿势。
646
00:41:20,000 --> 00:41:47,000
慢慢地，什么也不想，我认为这是一个安静的地方。
647
00:41:47,000 --> 00:41:48,000
完成效果了。
648
00:41:48,000 --> 00:41:50,000
完成效果了吗？
649
00:41:50,000 --> 00:41:55,000
这里的肌肉紧张让人在意。
650
00:41:55,000 --> 00:42:08,000
啊，肩膀和脖子开始疼了。
651
00:42:08,000 --> 00:42:09,000
老师。
652
00:42:09,000 --> 00:42:15,000
怎么办呢？请稍等一下，我正在确认。
653
00:42:15,000 --> 00:42:25,000
是的，现在这种姿势，
可以很好地理解哪里的肌肉在使用。
654
00:42:25,000 --> 00:42:26,000
没在用。
655
00:42:26,000 --> 00:42:27,000
是这样的姿势吗？
656
00:42:27,000 --> 00:42:34,000
嗯。
657
00:42:34,000 --> 00:42:36,000
那么，接下来换一个姿势吧。
658
00:42:36,000 --> 00:42:40,000
是的。
659
00:42:40,000 --> 00:42:52,000
把这条肌肉的腿伸直。
660
00:42:52,000 --> 00:42:54,000
请尽量伸展。
661
00:42:54,000 --> 00:42:55,000
是的。
662
00:42:55,000 --> 00:42:56,000
能到什么程度？
663
00:42:56,000 --> 00:42:58,000
啊，这，腰疼。
664
00:42:58,000 --> 00:42:59,000
不，还能继续。
665
00:42:59,000 --> 00:43:02,000
啊，疼疼疼。
666
00:43:02,000 --> 00:43:19,000
怎么了？请闭上眼睛。
667
00:43:19,000 --> 00:43:23,000
出了很多汗了呢。
668
00:43:23,000 --> 00:43:27,000
是的呢。
669
00:43:27,000 --> 00:43:29,000
怎么办呢。脚在动呢。
670
00:43:29,000 --> 00:43:36,000
那里有点那个呢。
671
00:43:36,000 --> 00:43:43,000
很热呢。
672
00:43:43,000 --> 00:43:47,000
老师，有点那个呢。
673
00:43:47,000 --> 00:43:49,000
怎么了。很痒痒的呢。
674
00:43:49,000 --> 00:44:10,000
快点比较好呢。
675
00:44:10,000 --> 00:44:14,000
那里有点热起来了呢。
676
00:44:14,000 --> 00:44:18,000
热起来了。很热呢。这个。
677
00:44:18,000 --> 00:44:20,000
真的吗。
678
00:44:20,000 --> 00:44:26,000
这个有点那个了。热了不少呢。
679
00:44:26,000 --> 00:44:31,000
那么紧绷绷的，看起来很痛苦呢。
680
00:44:31,000 --> 00:44:41,000
并不是很痛苦啦。
681
00:44:41,000 --> 00:44:56,000
老师，稍微，稍微。
682
00:44:56,000 --> 00:45:13,000
这里也有很多汗了，湿透了。
683
00:45:13,000 --> 00:45:24,000
怎么了。
684
00:45:24,000 --> 00:45:34,000
这个，是园管。
685
00:45:34,000 --> 00:45:36,885
这个，园管被园管压住了，
686
00:45:36,909 --> 00:45:41,000
我们试着脱掉看看。试着脱掉看看吧。
687
00:45:41,000 --> 00:45:43,000
害怕。
688
00:45:43,000 --> 00:45:47,000
害怕，哪里害怕呢。
689
00:45:47,000 --> 00:45:48,000
刚才有点害怕。
690
00:45:48,000 --> 00:46:02,000
害怕了吗？没关系，不可怕的，因为是训练。
691
00:46:02,000 --> 00:46:16,000
不可怕，慢慢来。
692
00:46:16,000 --> 00:46:30,000
没关系吧。已经好很多了。
693
00:46:30,000 --> 00:46:34,000
你没事吧。
694
00:46:34,000 --> 00:46:50,000
要小心一点比较好吗？
695
00:46:50,000 --> 00:46:58,000
好像很痛苦的样子呢。
696
00:46:58,000 --> 00:47:11,000
汗水出得很多呢。
697
00:47:11,000 --> 00:47:23,000
请稍微放松身体。
698
00:47:23,000 --> 00:47:25,000
怎么了。
699
00:47:25,000 --> 00:47:26,000
那里。
700
00:47:26,000 --> 00:47:54,000
这里怎么了。这里好吗。
701
00:47:54,000 --> 00:48:01,000
请稍等。
702
00:48:01,000 --> 00:48:14,000
没关系。诚实地面对吧。
703
00:48:14,000 --> 00:48:16,000
舒服。
704
00:48:16,000 --> 00:48:21,000
舒服吗？
705
00:48:21,000 --> 00:48:25,000
稍微冷却一下，就要变得湿漉漉的了。
706
00:48:25,000 --> 00:48:28,000
请看。
707
00:48:28,000 --> 00:48:46,000
很冷呢。
708
00:48:46,000 --> 00:48:59,000
因为发出这样的声音，感觉手指要伸进去了呢。
709
00:48:59,000 --> 00:49:19,000
我会伸进去的。你看起来很想让我这么做呢。
710
00:49:19,000 --> 00:49:35,000
非常热。
711
00:49:35,000 --> 00:50:04,000
因为是性爱运动嘛，放松了不少呢。
712
00:50:04,000 --> 00:50:30,000
1分钟不够吗？
713
00:50:30,000 --> 00:50:52,000
声音很大呢。
714
00:50:52,000 --> 00:51:01,000
为了放进去。
715
00:51:01,000 --> 00:51:30,000
汗。
716
00:51:30,000 --> 00:51:50,000
这边也是。
717
00:51:50,000 --> 00:53:02,000
汗。
718
00:53:02,000 --> 00:53:12,000
这边也想弄干净。
719
00:53:12,000 --> 00:53:40,000
汗。
720
00:53:40,000 --> 00:53:46,000
非常痛。
721
00:53:46,000 --> 00:54:00,000
这样可以吗？
722
00:54:00,000 --> 00:54:14,000
汗。
723
00:54:14,000 --> 00:54:42,000
舌头伸进去了。
724
00:54:42,000 --> 00:54:44,000
这样的。
725
00:54:44,000 --> 00:55:13,000
我会慢慢地感受。
726
00:55:13,000 --> 00:55:15,000
因为是个淫荡的阴道。
727
00:55:15,000 --> 00:55:19,000
汗。
728
00:55:19,000 --> 00:55:31,000
这边也需要锻炼呢。
729
00:55:31,000 --> 00:55:37,000
可能姿势有点困难
730
00:55:37,000 --> 00:55:57,000
我们去下一个洗手间吧。
731
00:55:57,000 --> 00:56:05,000
接下来我们使用这个。你明白了吗。
732
00:56:05,000 --> 00:56:11,000
我去下一个洗手间。我会用这个。
733
00:56:11,000 --> 00:56:34,000
请在这里温柔地坐下。很舒服的。
734
00:56:34,000 --> 00:56:45,000
汗。
735
00:56:45,000 --> 00:56:49,000
先生的节日。
736
00:56:49,000 --> 00:57:09,000
当时我兴奋得也出了汗。
737
00:57:09,000 --> 00:57:20,000
汗。
738
00:57:20,000 --> 00:57:30,000
怎么样。
739
00:57:30,000 --> 00:57:37,000
指头操作已经不够用了吗。
740
00:57:37,000 --> 00:57:49,000
接下来，我们来进行脸颊的锻炼。
741
00:57:49,000 --> 00:58:11,000
用手了。
742
00:58:11,000 --> 00:58:31,000
这个练习似乎很合适。
743
00:58:31,000 --> 00:58:40,000
感觉太好了，脸颊都用力了。
744
00:58:40,000 --> 00:59:04,000
感觉效果挺好的。
745
00:59:04,000 --> 00:59:17,000
接下来我们舔一舔背后的肌肉。
746
00:59:17,000 --> 00:59:26,000
具有紧致小脸的效果。
747
00:59:26,000 --> 00:59:34,000
感觉真好。
748
00:59:34,000 --> 01:00:03,000
非常适合做运动。
749
01:00:03,000 --> 01:00:29,000
感觉真好。
750
01:00:29,000 --> 01:00:49,000
重い。的简体中文翻译是：“重。”
751
01:00:49,000 --> 01:01:11,000
把屁股朝那边翘出来。
752
01:01:11,000 --> 01:01:31,000
感觉不错吧。
753
01:01:31,000 --> 01:01:56,000
把屁股朝那边翘出来。
754
01:01:56,000 --> 01:02:06,000
感觉不错吧。
755
01:02:06,000 --> 01:02:31,000
把屁股朝那边翘出来。
756
01:02:31,000 --> 01:02:50,000
感觉不错吧。
757
01:02:50,000 --> 01:03:08,000
把屁股朝那边翘出来。
758
01:03:08,000 --> 01:03:29,000
很棒吧。
759
01:03:29,000 --> 01:03:44,000
感觉不错吧。
760
01:03:44,000 --> 01:04:40,000
把屁股朝那边翘出来。
761
01:04:40,000 --> 01:04:50,000
很棒。
762
01:05:10,000 --> 01:05:23,000
顺畅地做出来了吧。
763
01:05:23,000 --> 01:05:49,000
吃得真快啊。
764
01:05:49,000 --> 01:05:59,000
做运动也是。
765
01:05:59,000 --> 01:06:05,000
这样结束也可以哦。
766
01:06:05,000 --> 01:06:09,144
这次，用这个喝醉了的阴茎，
767
01:06:09,168 --> 01:06:16,829
来进行人先生的想象的事情，用我的阴茎进行的运动。
768
01:06:16,829 --> 01:06:20,000
有兴趣吗？
769
01:06:20,000 --> 01:06:25,000
是啊，都到这一步了。
770
01:06:25,000 --> 01:06:30,000
但是，运动这种事情，是不戴避孕套的。
771
01:06:30,000 --> 01:06:31,000
是啊。
772
01:06:31,000 --> 01:06:35,000
你们是直接接触的吗？
773
01:06:35,000 --> 01:06:36,000
是的。
774
01:06:36,000 --> 01:06:38,000
我很重视这一点。
775
01:06:38,000 --> 01:06:39,000
是的。
776
01:06:39,000 --> 01:06:40,000
这样可以吗？
777
01:06:40,000 --> 01:06:41,000
可以。
778
01:06:41,000 --> 01:06:47,000
这样啊，明白了，那就变成蓝色的毛发吧。
779
01:06:47,000 --> 01:07:08,000
可以进来吗？
780
01:07:08,000 --> 01:07:17,000
可以进来吗？已经进来了。
781
01:07:55,000 --> 01:07:58,000
怎么样？能感觉到身体的反应吗？
782
01:07:58,000 --> 01:08:26,000
是的。
783
01:08:35,000 --> 01:09:04,000
婴儿的哭声真是紧绷得厉害。
784
01:10:40,000 --> 01:10:42,000
可以不必再忍了吗？
785
01:11:08,000 --> 01:11:16,000
刚才的应用篇，接下来我们用平衡球来做性运动。
786
01:11:16,000 --> 01:11:42,000
是的。
787
01:11:54,000 --> 01:11:57,000
怎么样？刚才的应用篇。
788
01:13:04,000 --> 01:13:16,000
接下来，用这种方法来帮忙。食材和刚才的类似哦。
789
01:13:16,000 --> 01:13:25,000
这样做。
790
01:13:25,000 --> 01:13:53,000
这里有效果吧。
791
01:14:07,000 --> 01:14:18,000
接下来我们进行下一阶段吧。
792
01:14:35,000 --> 01:14:39,000
怎么样？
793
01:14:39,000 --> 01:15:02,000
你通常不会在这个时间段这样做。
794
01:15:02,000 --> 01:15:09,000
怎么了？
52660
