Original subtitles

莱纳你被选为下届国体田径赛的第二名选手

谢谢你

作为代表要加油哦

我会加油的

再好好把握一下时机和队伍的配合

那么

卡莲下届国体田径赛的男子选手是泰勒

女子选手是西口

很遗憾卡莲这次没有被选上

是吗

不过别这么失落

现在还不是绝望的时候

还有两个月呢

只要你能缩短时间就还有机会

好的

啊不行不行

再回去练吧

再回去练一次吗?

你的姿势还不够成熟

还不够成熟吗?

向后转过来

好好站好

一首先你的大腿内侧肌肉太硬了

缺乏柔软性

而且再这样反一下

这样吗?

大腿也太硬了

伸展运动做得还不够

对不起

还有制作这个姿势的时候我的胸大肌

这里也太嫩

胸大肌的伸缩肌也太硬了

直地伸展一下试试

这样吗?

这里也太硬了

这就是缺乏有氧运动的证据

这里被按压到会痛吧

好痛

这就是缺乏有氧运动的证据

胸大肌这里也太硬

对不起

首先你先慢慢站起来

伸缩肌太差

这种状态下可没法延长时间哦

好那我给你按摩一下

听好了过来

首先你先仰面躺下

听好了

田径短跑选手需要在瞬间进行剧烈运动

这点你也清楚吧

所以肌肉很容易堆积乳酸

听好了

为此选手最重要的就是练习伸展运动还有按摩

光是让身体疼痛可当不了真正的选手

所以我会给你做伸展运动和按摩

首先是腿部

不过在做拉伸和按摩的时候有氧运动也很重要

听好了要一直注意呼吸

从鼻子大口吸气再从嘴巴呼气

对不要忘记这个

拉伸的时候也是这样

听好了练习的时候也要一直这样

我明白了

对不要忘记呼吸

你练习过度了

已经变得相当僵硬了

对不起

结束后的拉伸你偷懒了

你偷懒了

是的对不起

不痛吗?

你的臀中肌也已经生病了所以很僵硬

虽然姿势不错但肌肉的负荷方式错了

好开始拉伸提升柔韧性吧

首先是你的大腿内侧肌

这里相当紧绷

是

很紧吗?

没事

因为大腿内侧肌大腿肌臀大肌全部都连接在一起

这里变硬的话一定会坏掉

保持柔韧性很重要

好的我会注意的

对了呼吸

为此呼吸很重要

好的呼吸

很好换另一只脚

你总是习惯把重心放在这边

这边比较硬

对不起

这边承受了更多的负荷这样按压就能感觉到

大腿肌肉也变硬了

很好伸展这边

好的

这边的腿伸得很直

对呼吸

大腿肌肉好硬啊

积攒了很多疲劳

这里受到压力的话神经会刺痛吧

确实很刺痛

这就是你跑步姿势的负担所在

是的

痛吗? 呼吸

是的

调整呼吸后疼痛就会缓解

对了左边果然比较硬

好的

那么也稍微按压一下右边

好的拜托了

大腿肌肉果然很硬

很硬吗?

跑步时的姿势全靠大腿肌

大腿肌和臀大肌承受着体重

我明白了

好为了让臀大肌稍微柔软一点要大幅度地拉伸

还没结束哦

是

呼吸

是

要拉伸到肌肉能承受的状态

然后呼吸

关键是要有意识

呼吸不要乱

自己看看看看自己的状态

对就是看着自己的关键

好我要把小肠部分的肌肉按到你的肩膀上

是

那个这边

怎么了? 还有气吗? 怎么了?

没什么对不起

好自己这样拿着

注意

是

呼吸不要乱

好的

那个这边

怎么了? 感觉有呼吸?

啊没什么

不要有奇怪的邪念集中

好的

要超越更大的压力

好的

你这里很硬

田径选手的股关节很重要

好的

股关节硬的话就当不了一流的选手了

明白了吗?

好的

好强啊

对保持这个状态

这里

有呼吸吗?

注意腹肌

现在腹肌承受着压力

腹肌

就是这里肋骨就是这里

锻炼这个肌肉

好的

那个教练

怎么了?

我觉得有点不对

不要有奇怪的邪念

这不过是伸展运动还有按摩而已

明白了吗?

明白

我这是为了你才这么做的

明白

不激烈吗?

什么不激烈啊

我可是用适合你的动作在做

是第四块肌肉第四块肌肉

第四块肌肉吗?

快点

接下来是大腿肌肉还有臀大肌

腰部用力向后仰

头朝向我

毕竟你的左侧是弱点

明白

臀大肌和大腿肌肉都很僵硬

要给你打个叉

明白

刺激是很重要的

明白

首先从按摩开始先揉一揉

明白

怎么了?

没什么

不要有奇怪的邪念

对不起

集中精神

对不起

你正在接受按摩

都是为了你

是

我正在修复你的弱点

是

对这里

慢慢来

那个

怎么了?

到此为止了吗?

当然了

我只会做必要的事情

像这样刺激的话你的腹肌就会用力

在你的下腹部

嗯

对给予刺激

但是

我在锻炼你的腹肌

但是

等一下

伸展按摩训练

这就是一个循环

是

听好了

我明白了

怎么了? 是不是力气使不上来了?

好先调整一下呼吸

好的

怎么了?

不是对不起

我要开始按摩初经淋巴了

好的

那个这边

怎么了?

有什么话要说吗?

不是那个那里

已经够了

那么就按摩你的胸大肌吧

起来试试看

好的

把脚伸直坐好试试看

可以吗?

好的

胸大肌地容易堆积脂肪

特别是胸部大的选手

胸大肌会下垂受到压力小胸肌的活动就会变差

可以吗?

特别是你是胸部大的选手

所以要保护好胸大肌让小胸肌的活动变好

可以吗?

好的

好举起手来

我走后面

没错

毕竟先要施加压力

好的

呼吸

好的

将要落地时往上拉伸的动作很重要

好的

那个

怎么了?

有什么疑问吗?

我的训练

怎么了?

不不是那样的

怎么了阿凛

才不是这样啦

就在这里

听好了你是个胸大的选手

好的

大胸肌自然垂下也是没办法的事

但这就是你的弱点

好的

掉下去的话应该会压迫到小胸肌吧

这样跑步的时候你就会像这样跑起来吧

好的

短跑选手无论如何都需要进行激烈的运动

如果在那个时候胸部还是往下垂的状态

小胸肌就会受到压迫这样就能跑得更快了

明白了吗?

为此现在才对肌肉施加压力给予负荷锻炼肌肉

当然我也会保护好她的

我明白了

我只会做有意义的事

你懂的吧?

那么不好意思拜托了

嗯

呼吸

好的

呼吸很平稳

一定要坚持下去

好的

能感受到血液在胸肌中循环

确实胸口有点热

自己现在到底是什么情况

集中精神保持专注

好的

现在就先做到这个程度吧

怎么样? 现在血液流动加快感觉有点累了吧?

是啊感觉有点热

嗯这样就好这是有效果的证明

还有阿莲

好的

明天开始进行为期3天2夜的强化集训

你要参加吗?

当然我当然要参加

我知道了

虽然还有两个月的时间但接下来的一个月是关键

没问题吧?

嗯

那么我就当你参加了吧?

嗯

好

拜托了

我绝对要被选为国体选手

这次集训没有人参加吗?

嗯是的

这次集训以我为中心进行一对一的强化训练

你讨厌一对一的训练吗? 那就算了

啊不拜托了

那么首先我要仔细观察你的姿势

像往常一样跑慢慢地展示你的姿势

我明白了

保持位置

嗯拜托了

嗯

你的姿势本身并不差

谢谢

肌肉锻炼吗?

大胸肌这边的侧边

腰肌也很硬

首先你最硬的是这个脚踢部

脚踢部吗?

这个脚踢肌很硬啊

然后是大腿肠肌整体都很硬

好的

好主要以肌肉锻炼为主好好做吧

我明白了

拜托了

好那就来吧

好开始

好的

好好锻炼吧

拜托了

呼吸是最重要的

呼吸吗?

不错让血液的流动达到最大限度

这样身体就会变得柔软

好的

好那么首先站直

好的

深呼吸

从鼻子吸入最大限度的空气从嘴巴呼出

试着记住这个呼吸

吸气要更深更多

然后呼气更深地呼气

再来一次

然后把所有东西都吐出来

注意血液的流动

是这种感觉吗?

吸入更多氧气的人会决定最后的胜负

我明白了

要经常注意呼吸

好

这时你的替代直肌会变得很僵硬

好

这是氧气量不足的证据

好

带刺部的肌肉也很僵硬就是这里

好

也就是说淋巴的流动变差了

这样的话肌肉的活动也会变差

很好

在已经充分吸入氧气的状态下进行伸展

会很辛苦吗?

脚有点辛苦

不付钱不给钱

真好

没有痛觉

好的

真好

好可以回去了

站起来试试

好的

已经累趴下了吗?

要经常练习呼吸法

好的

从鼻子大口吸气从嘴巴最大限度地吐气

好的

真好

好那你坐在这里试试看

好的

来吧我会好好锻炼你的身体的

好的

就算体能再怎么好

真好

是

好那就伸腿试试看

脚是这样吗

然后一边注意着躯干一边拾起双腿试试看

两边都

你以前可没做过这种训练

现在开始特训

好的

试试看

这样吗?

挺直了没错

到极限了吗?

没问题

好的

我会帮你推一下你马上回来

就是这样

不使劲吗?

好的

很好

就是这样

吸气呼气

这次慢慢回来

慢慢

慢慢回来

就是这样

腹肌也要注意

好的

你的肌肉虽然好看但没有内在

好的

很好

又像相扑选手一样要倒下了

好的

注意素形部的肌肉

好的

很好注意灵活性

这个可能有点难

会更痛哦

好的

吸气呼气

来顺便做一下拉伸

好的

侧身

注意腹肌

好的

大腰肌和大腿直肌可能会痛

伸展得很开

好的

好可以了休息

很难受吗?

深呼吸试试看

好的

好好地让血液流通

怎么样再加把劲

把胸膛撑得更大些

来就这样

嗯

再大一点

再来一次

嗯

来先休息一下

嗯

来把头朝向对方然后躺下

仰面朝天吗?

那么先用按摩来增加柔韧性吧

怎么样大腿肌肉要用力了哦

嗯

听好了大腿肌肉在跑步时可是很重要的哦

嗯

支撑腰部的就是大腿肌肉

嗯是这样啊

大腿肌肉大腿直肌

还有大腿内侧肌

嗯

你的腿很细所以内侧肌也很弱

这样很好

如果不好好锻炼的话可不行

是

这很疼啊

我明白了

注意呼吸

是

这边也是两边都试试

对

这样吗

疼吗?

没事

没事吗?

等一下

怎么了?

讨厌吗?

你认为这很羞耻吗?

不没有那种事

听好了无论发生什么都不要动摇

是

我所做的一切都是有意义的

我明白了

是

这个这个也是在放松肌肉吗?

当然了

你认为我在摸你的

你的小穴吗?

为什么呢?

听好了

肛门内侧的肌肉也是有肌肉的

明白了吗?

被选为代表的泰勒

那家伙在锻炼肛门肌肉

是这样吗?

因为女性是肛门男性是阴道

所以那里会成为重点锻炼部位

我明白了

把那里锻炼得像钢铁一样坚硬明白了吗?

我明白了

这样一来你身体的气脉就会打开

嗯

明白了吗?

怎么做呢?

呼吸!

嗯

吸气吐气吸气吐气继续下去

你能感觉到身体变柔软了吗? 自己感受一下

确实好厉害

明白了吗?

嗯

大腿内侧的肌肉和内侧的肠肌都会变得柔软

嗯

明白了吗? 别忘了呼吸

嗯

很吃力吗?

是的

很吃力

能坚持特训吗?

没问题

很好就是这股气势

很好那这次尝试做第四个

第四个

这次的训练会比刚才更吃力

好的

不要输给我的手劲用大腿肌肉的力量顶回来

好的

再用力一点

嗯

对更加注意大腿肌肉

因为田径选手的单臂挥摆需要爆发力

好的

准备好了吗?

好的

很好试着扭动身体

这边

就是这里

扭动

坚持到极限

好的我明白了

我觉得会很吃力但我会坚持到极限

好的

如果觉得吃力就告诉我

没问题

没有疼痛没有收获

那里没有疼痛

对

就是那里呼吸

好收起

即使在如此艰难的状况下也要呼吸

吸气吐气没错

好忍耐到极限了

好体电肌变得柔软多了

是的

好稍微按摩一下放松一下吧

来仰面躺下试试看

仰面躺下?

对

把腿伸直

手也向上

伸直没错

身体还在颤抖你这家伙还差得远呢

对不起

如果只是这样就颤抖的话可称不上是短跑选手哦

我会给你加热的

加热体电肌

通过加热骨髓会分泌出营养素

为了锻炼像这样敲打是最好的方法

是的

给予负荷别忘了呼吸哦

是的

不愿意吗?

不

我刚才不是说了吗

嗯不没问题

如果不好好锻炼筒内的肌肉这里就是弱点

嗯拜托了

听好

被选为女子代表的西口也要好好锻炼筒内的肌肉

嗯

你也要好好锻炼

要克服这里

嗯

肺炎的时候肛门也会用上

一切都是肌肉

然后吸入氧气把肛门缩进去

这一系列的流程能缩短你的时间

嗯

然后你绝对是脚部的弱点

嗯

脚部的肌肉还是小孩子

嗯

这里

那里

脚部的肌肉很弱

我会彻底锻炼这里的

怎么做比较好?

然后现在开始就是你的特别课程

我明白了

稍微多做点按摩应该没问题

站起来

拜托了

背对我

这样吗?

手放在上面

没错

腿张开

蹲起的姿势

再大点

蹲起

这样吗?

再大点

这样吗?

然后试试蹲起

这样吗?

吸气

好

你的脸看起来很难受啊

对不起

就算手放在上面蹲起也很辛苦吗?

没问题

能吸气吗?

能

吸气

好

一边注意呼吸

将锻炼那里意识灌输进大脑

是

没有疼痛也没有羞耻

克服它

不然可当不了代表

是

没错现在手指已经进入你的阴道了

是

如果小看深蹲我的手指就会进入你的阴道

那么就在这里停下

没墙

手指进入的话你肯定会羞耻吧

羞耻

是

理所当然

如果觉得羞耻的话就停在临界点继续深蹲

肌肉意识

手指进去了

对不起

女孩子会这样流出来的吧

克服它

是我明白了

这次让你展示后背的肌肉

后背

然后好好地把腰往后仰蹲下

好的

手已经放在这了

这里出现了松懈

听好了正常地蹲下

好的

能做得更好吧

扎得更深了

是这里吗?

太松懈了

呼吸

好的

把腿再张开一点再张开一点

对

是罗圈腿

好的

变成罗圈腿然后认真地蹲

好的

对

是这样吗?

对

就是这样

已经扎得更深了

好的

呼吸

好的

这种程度的蹲下都做不到吗

对不起

你啊

对不起

是

给我拿出点毅力来

是我会努力的

这还远远不够哦

再退后一点

退到这

这样吗?

退到我的手指

呐这样?

对

你完全没有危机感啊

是

为了从头开始锻炼你的毅力和肌肉

现在开始超强化训练

筋卜 V 拜托了

听好了?

这是肌肉强化超空气室训练

是

给我拿出点毅力来

我明白了

听好了?

是我会努力的

现在就抛弃男人和女人这种概念

好的

明白了吗?

好的

那我该怎么做?

把这脱掉

把羞耻心之类的全都抛弃

好的

明白了吗?

你要是觉得羞耻害怕讨厌的话

就全都抛弃掉明白了吗? 把那些障碍全都跨过去

为此我会让你做最辛苦最羞耻的事情

我明白了

可以吗?

把羞耻心抛弃掉

好的

把辛苦也跨过去

好的

把疼痛也无视掉

脱掉了

应该不会脱不掉吧

不是还穿着护具吗?

这个也要脱掉吗?

当然了

我明白了

然后试试深蹲

正常地试试深蹲

好的

要深蹲了

为什么要遮住?

好的

不是让你丢掉羞耻心了吗?

好的

是因为能看到这里所以才觉得羞耻吗?

因为能看到这里

我也会变成和你一样的姿势

看好了

我是什么样的姿势?

我也脱了内裤

好的

你展现出的是女性气质而我则是男性气质

所以我才不会觉得羞耻

好的

试试深蹲

好的

眼睛要睁大把腿打开

腿没有打开

这可不是深蹲

把腿打开

深蹲到极限

好的

继续

好的

又来了

危机感不足

过来

又来了

我的肉棒又来了

你的女性气质要像我的男性气质一样过来

然后试试深蹲

在这里吗?

我在撸我的肉棒

怎么回事? 我的肉棒

怎么回事?

勃起了

是的

你知道这是什么意思吗?

知道

然后在中短裤深蹲的话就会被插入

但是这是超级特训

是的

空气数超级特训

明白了吗?

把筒靠近我的肉棒一厘米的地方

试着特训一下不要被插入

厘米左右

然后是空气数

明白了

来吧

脚大概到这了吧?

对再靠近一点就差一公分了

我继续这样训练你一直站着

好的

中断训练的话会进来的

大概到这了吧?

还不够还差一公分

大概到这了吧?

还不够

再往下?

继续深蹲

再靠近一公分

好的

这样

在差一公分的时候注意身体

停?

就是这里

呼吸次数?

我会努力的

深蹲卡的呼吸次数

好的

来吧

好的

给我好好地停下来

好的

停下来了硬邦的肉棒要进去了哦

进到你的里面

这边好紧

忍耐一下

好的我会努力的

注意呼吸

好的

继续还差1 公分

好的

停下来也可以哦

不我会努力的

你这副样子哪有什么脚啊

继续

对不起

好的

要无止境地继续下去

保持1 公分的差距

好的

来吧

我会努力的

不是已经进去了吗

继续深蹲保持进去的状态

继续

是

深蹲

是

你没能克服那1 公分

在这种状态下继续深蹲

动起来深蹲来

就这样继续深蹲

我明白了

再收紧一点收紧感冒菌

这样吗

再收紧一点

来再更激烈地使用感冒菌

是

看

本来应该在这里停下来

是

所以你才输给了它进入了这里

是

使用感冒菌

就是那个动作

就这样说

本来应该在这里停下来

是

很好

你胸大所以动起来

还不是因为你没用才出来的

看啊

还不是因为你没用才出来的

是你没用

就是因为没用才出来的

还能继续吗?

屁股朝后

再挑战一次

倒立深蹲

好

我一直在指导你这次可别进去了

深蹲

好

我再提高一次站起来又会进去了

1 公分就停

举起手好好深

我倒下了继续

好

空气停滞

继续

1 公分勉强

好

这样会进的吧

进去了

继续深蹲

本来应该到这一步了

就到这一步了吗?

再收紧

好的

再收紧

用上股四头肌臀大肌

对

注意

是这样吗?

因为你的比我的深所以才变成这样

对不起

这里本来是必须停下来的地方

是这样吗?

因为停不下来所以才变成这样

但是这也是运动

训练

呼吸

你真是没用

对不起

因为你没用所以又射了

对不起

你有你的用处

已经全部射出来了快点拔出来

对你的没用感到生气

不是已经射了两次了吗?

真没用

对不起

你太不会感谢人了

现在开始测量你的大胸肌和小胸肌的强度

我明白了

听好了我会用特殊的润滑剂

通过润滑剂来放松你的肌肉

听好了

我会做到底的

首先在你的运动服上涂抹润滑剂

不要动呼吸

我说过了吧

通过润滑剂来最大限度地放松你的肌肉

抬起头来

透出来了

这是当然的

首先从上面开始刺激

好的

听好了你的小胸肌很大

因此大胸肌会过度压迫小胸肌

通过这样的刺激听好了来强化肌肉

这样的话揉胸的负担也会减轻

原来还有这种用处啊

真的吗?

嗯

怎么了?

不好玩可不行啊

嗯

不

这里也是弱点

这里也要强化

嗯

不要动摇呼吸

嗯

这边

好进入下一个阶段

要上油了哦

你有好好地在做哦

大胸肌小胸肌意识症

好好地观察自己现在做什么也很重要哦

身体发生了什么也要好好地可视化

用自己的眼睛去追寻

动作太强烈了

好好地用眼睛看着自己现在做的事情

是

现在被血液所放松的

好好地挺起胸膛

是

再加压

跑步的时候会像这样摇晃吧?

但是这个巨大的胸肌不切开风的话就没有意义

是

做出那样的大胸肌和小胸肌

那就是你的责任

是

明白了吗?

是

这边

啊

不行啊

怎么了?

啊

一首在那边

那样就行了接受吧全部

哦

我来帮你复位

去下一个阶段吧

明白了吗?

像这样再加压

这样大胸肌和小胸肌就会紧紧收缩

为了抵抗感冒我要挺起胸膛

好

用机器刺激忍耐

家里

怎么了?

好痛

可能有点甜

什么?

好痛

掉下去了

不行突破极限

稍微去一下家里

真好啊

你是最了解自己身体的人

你是大胸

像这样刺激身体就会变得能抵抗感冒

家里

我要让你变成爆发力十足的大胸

有点不行了

太开心了

家里

痒的

对不起家里痒的

所以呢忍耐

挺起胸膛

能行的你的话

好

看看你的胸部

你的胸部现在是什么状态? 看看

没有受到刺激

是啊好好直视现在的情况

是

你要自己去思考如何让胸部变得能跑步

你就是能跑步的胸部

是我想变成能跑步的胸部

能变成大胸打印机吧

是

如果是你的话

是

如果是你的话

看看刺激之后会怎么样

是

鸣

虽然现在感冒应该抑制住了但这样也不错

呼吸会变得很顺畅注意自然的呼吸

好现在给予刺激进行极限运动

也给予刺猬刺激

这次用你的大胸用剪刀塑造这里

用剪刀塑造这里

这样跑步的时候就容易避免感冒了

用剪刀在你的胸部上像这样刺激锻炼你的胸部

明白了吗?

是

用什么剪刀呢?

现在就让你见识一下

过来

坐下来试试跪坐

好的

你试试跪下

看我用剪刀把你那玩意儿剪下来

用胸

看我的剪刀手

从旁边插嘴

这样吗?

没错然后试着动一动

上下运动

是这样吗?

我要锻炼你那对大胸

要忍耐住更多的刺激

看这个动作

这样?

我懂

好的

是这种动作吗?

这样?

我明白这个动作

好的这样

你的感觉还不错

谢谢

接下来你应该知道该做什么了吧

你已经明白了吧毕竟你已经特训了那么久了

来吧把我的肉棒含在嘴里然后把那里变大

你明白的吧

你的身体已经无法容纳我的手臂了

我的肉棒刚刚好你明白的吧

然后继续刚才的上下运动

用嘴含住变大

你明白变大的方法吧

是的

来试试看吧

要发出声音哦

是的

声音的刺激也很重要

是的

总之刺激大脑用整个身体

是的

要激烈地做

更加激烈

慢慢地激烈起来

发出声音

要用嘴和手

更加激烈地吸

光用嘴的话没有任何意义

啊没错很好更加激烈

是的

让对方舒服起来也很重要哦

很好

等你长大之后就用你的胸来夹住

就像刚才的动作

是这样这边

啊没错

再往上拾一点继续

好的

就是这个动作

只要做出这个动作就能让胸部产生风压

是的

就算变大了也会变轻你

是的

再往里夹一点

就是那里

呼吸太乱了

是的

啊没错

已经做出来了

继续

慢慢来

要换气还要控制力度

是的

不能这么慢

不甘心吗?

总是被说不行

不甘心

那就让我来试试

好的我会努力的

迅速地动起来

让我好好发挥一下

啊对了还要更多

啊对了继续快点

让我在地球上好好表现一下

我正在看着你地球上的行动

还要更多

让我好好发挥一下

让我发挥从这里开始首先

再动快一点

让我发挥快一点

很好还要更多

啊要出来了要出来了

让我发挥要来了

快点出来

好的

让我好好确认一下你乳沟里的火焰

呼吸有点乱了啊

很辛苦吧? 这个

累了吗?

有一点有点难

想放弃吗? 想放弃的话可以回去的

怎么办?

我想继续在家里训练拜托了

还不够啊

卡莲

特训还要继续哦

毕竟强化你的训练还只是入门而已

明白了吗? 要再加把劲

是

连深蹲都做不了的话就别想当什么运动员了

好那就脱掉你的内裤

我明白了

把胸露出来

因为刺激胸也很重要

是

你自己试着揉看

给你的腰施加负荷

再加把劲

这样吗

试着给你的肉棒也多加点刺激

是这样吗

刺激到让你脑内肾上腺素爆发

是

好刺激到这种程度后就来做深蹲

是

在那种状态下继续刺激

是

再给你的肉棒多加点刺激

是我明白了

啊啊

我的变形部位在颤抖

怎么了? 是因为刺激而敏感了吗?

那么

开始空气椅子超特训吧

这次一边刺激穴道一边将腰压到极限

试试看吧

我知道了

我会努力的

对了

这个 Pennis 好厉害啊越来越坚挺了

如果再半途而废地训练的话

好

我会插进你的副驾驶座的

好

怎么了?

已经到极限了

怎么了?

或许吧

到极限了吗?

放开我

你又插进去了不是吗

怎么了?

你自己刺激一下穴道试试看

动不了腰了

脚已经到极限了

妈妈不是都插进来了吗

试试深蹲吧

嗯?

你看实际内活用肌肉也行

不好意思

来你自己动一动试试

这需要更多的训练

再收紧一点

再动一动试试

已经可以了这只手已经够不到了

就这样动一动试试

像这样触碰这里

试试看自己试试看

啊是啊

张开腿

好好地拾起来

好好地想象着加进去

深蹲

要开始了

啊出来了

还要继续

我会努力的

还能继续

好的

像这样自己动一动

啊是啊

自己动一动试试

啊是啊

用上腰是啊

慢慢地

使用室内活动器

啊收紧

再往里面一点

好的

没错就是这个节奏

来自己动起来试试

再用力一点

用上腰

啊稍微好一点了

再释放一点脑内肾上腺素

阿

是你自己说的吗?

对不起

没错用这个节奏动起来

啊要射了要射了

啊

都是因为你太没用害我射了两次

我可是射了两次哦

宝贵的精气神

对不起我会努力的

还能继续吗?

还能

还能继续吗?

还能

那就站起来

你要小心

注意信号

好要射了大腿肌要收紧

好的

再用点力

好的

对你的穴口很小

要来了哦

好的

能感觉到我的手在动吗?

为什么在动?

对再用力点

腰屁股都用上

再用力点

自己试着刺激一下乳头

我会帮你按住的试着刺激一下两边的乳头

两边都要

在这种状态下自己能动吗?

一边刺激乳头

再用点力把我的肉棒顶到最里面

怎么样

这样吗?

对

很好再用力点

手再用力点再用力点

要停下来吗?

不我还能坚持

嘿咻嘿咻再用力点

再用力点把我的肉棒撑得更大

对腰

还有

屁股再挺起来

腰再弯一点

动起来试试

这次试着让我浮起来往前动

再动

再多用一点体电肌肉

对呼吸

对再动

要射了

啊射了

试试循环

腰部的动作已经好多了

但是你还没

好

再试一次

我已经射了3 发了

啊

对就是这样动起来

我会支撑住你的刺激乳头

能刺激吗?

再动起来集中在腰部

好

啊对再夹紧一点

啊

对很好

这不是普通的性爱

是训练

我知道了

知道了吧可以吗?

性爱也是很好的肌肉训练

好的我知道了

特训运动员们都是这么做的

我会努力的

但是让我活下来吧

再让我活一次吧

好的

啊很好

啊出来了

就这样继续让我活下来吧

啊没错

再让我活一次吧

啊很好

又要出来了

拜托了

啊出来了

啊

我想成为更有感觉的身体

啊

啊好痛

我已经不行了所以住手吧

再再让我射出来吧

已经够了

啊好舒服

感觉好像要做什么了

啊好厉害

还想让你射出来

啊

喂快住手

喂

喂别这样

第三只眼要打开了

啊好舒服

教练我跑了30 圈了

是吗你很努力呢

你的力量训练强化集训就到此为止了

你自信一点然后相信自己的性能

你可以回去了快回去吧

你可以回去了你很开心吧

我已经没有什么可以教你的了

你很努力呢你可以回去了

这是什么意思

教练我还想进行特训

我不是说过了吗对你进行的特训已经足够了

你怎么了?

我还想再跑一会

你很清楚我舒服的地方呢

教练我舒服吗?

你不舒服吗?

能听到你这么说我很开心

教练我们再进行特训吧

我知道了我知道了

随你便吧

好吃

好舒服

受不了

你通过各种训练提升了性能啊

真的吗?

我可没教过你这种事

加利福尼亚吗?

好厉害

我教你的呼吸居然在这种地方派上了用场

你的呼吸好厉害

好厉害

训练之后状态就变得平等了

配送量好像也提升了不少

好厉害

教练

教练你喜欢这个吧

我教你的

好厉害

你全都活用起来了

教练

我想这么做

裙子吗?

但是

这样吗

我已经精神百倍了

来吧

全都活用起来了

好厉害

好舒服

是这样吧

教练好舒服啊

y 不行

教练

教练好疼

好疼

教练

好好棒的动作

真的吗?

好再来一次

好的

好舒服教练

我又要去了

不行不行去了去了去了

教练

能看见吗?

看得清清楚

教练的进进出

来把胸部贴上去

把胸部贴上去也是很好的训练哦

教练

教练我的汉堡包舒服吗?

受不了

我也好舒服啊

啊好热

教练请就这样射在里面

好热

射得满满的哦

不行教练

能看见背景吗?

我看得一清二楚

我感觉很舒服

随你动吧

啊好紧

啊对了

教练的肉棒好大好舒服

你的小穴也夹得好紧

好舒服

啊我想起那个深蹲训练了

啊对了

啊你太棒了

你是最棒的短跑选手

啊停不下来了

窄缝战士我好高兴

我从没试过这么紧的紧身衣

啊你太棒了你是最棒的选手

我动起来了

啊这边不行

啊停不下来了

啊不行我要去了我要去了我要去了

啊对了

在大量洞口的对面会比较好

啊这边不行

啊这边不行这边不行

啊我要去了我要去了我要去了我要去了

啊对了

这样子的话那里应该会伸长

对混合式

啊这边不行

啊要去了要去了要去了要去了

啊你的追击好厉害啊

啊你的肌肉好结实啊

好厉害啊

你可能会被世界新闻报道的

啊你真是太棒了

啊好可爱

啊好厉害

啊这边这边不行了

啊要出来了

可以射在旁边吗?

就这样射在旁边吧

就在旁边射吧

啊我想射在里面

啊已经射出来了

啊射得好深

啊这边

啊射得好深

好厉害啊你

多亏了教练的特训

还要继续吗?

好的

好那就再往前4 步吧

我明白了

啊这下不得了

啊你的身高好小啊

好厉害啊

其实感冒也变得了

啊好厉害

教练的身高好高啊

啊好高啊

啊我要站稳

来吧你也尽情地动起来吧

啊好厉害啊

这是最棒的肌肉啊

躯干很结实啊

你真是完美啊

啊那个扭动

啊好紧啊

啊你脸上的表情

这躯干的美妙啊

这脖子

全部都是最棒的短跑选手的形态啊

最棒了

啊好厉害啊

你是最棒的啊

太棒了

啊好痛啊

被教练给压住了

啊教练好厉害啊

啊教练

我站起来了

教练不行

啊教练上来了啊

真的吗?

啊还是那么紧致

好安静

啊感觉好厉害

你的一切都很完美

啊感觉要射出来了

看啊确认也很重要

你做得到的

现在怎么样了?

现在教练的父亲感觉到了疼痛

我会注意的

你的肌肉都很完美

看啊多么柔软

多亏了教练

啊你看

你这么柔软的孩子已经重生了

是的

啊好厉害

认真地看啊

看啊多么柔软

多亏了教练

不是你努力的结果

啊要来了要来了

啊你已经很稳了

无论什么比赛你都是最棒的

真的吗?

啊好开心

啊不行了

腰好痛

啊腰好舒服

吸住我了拔不下来

手腕

手腕吸住拔不下来了

这边的肉棒

因为这边的肉棒在特训

腰好痛

这么柔软这么有弹性却不会改变

多亏了教练

好痛

我又要射了因为关系很好

可以射在教练喜欢的地方

这样啊

好的

最后为了对你的努力表示敬意

射在你的胸大肌上

好的

请射在我的肚子上

这样好恶心

我要去教练面前

射3 点

教练全部射出来了

教练的肉棒好厉害

你是最棒的教练

好开心

是

我有事要报告

什么事?

你被正式认定为国体力场的选手了

真的吗?

好开心

这都是多亏了教练的特训

谢谢

大家来了就别说

因为太开心了

对不起