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こんにちは こんにちは 今日は よろしく お願いします こちら こ そ

今日は ア リ ちゃん には ヨ ガ 体

験 ヨ ガ して も ら う こと にな ってる んだ けど はい

どう でしょう 今日は 海 外 で 話 題 にな って いる

全 裸 ヨ ガ が でき る と 聞 いて き ました うん

あ ゆ ちゃん は 以前 から 興 味 が あ った んだ よね

はい なんか 開 放 的 な 気 分 にな れる って

聞 いた ので そう

ですか じゃあ 今日は 全 裸 ヨ ガ を

し っ か り リ ポ ート して 頑 張 って ください ね はい 頑 張 って リ ポ ート します

じゃあ 出 発 します か はい じゃあ 運 転 手 さん

こんにちは

もう 始 ま って ます ね 男

性 しか い ない ので

なんだ か 恥 ず か しい んです が でも 頑 張 って リ ポ ート して きます い

って ください こんにちは

結 構 き つ そう なんです けど 私 つ いて い ける んで しょう か ちょっと

不 安 にな って き ました

日本 の ヨ ガ は 少 し や った こと が ある んです けど 海 外 の ヨ ガ っていう のは 初 めて

そう なん ですね う ちは こう いう 風 に リ ラ ック ス でき る ように

衣 類 を 取 って 裸 で やって る んです よ リ ラ ック ス が

違 うん ですか?

もう 解 放 さ れて いる 体 の 体 幹 とか も 渡 り や す く なる の に 服 の 中 から じゃない

着 て る と 分 か り づ らい なるほど ですね 最 初 は 戸 惑 う 人

が 多 い んです けど 時 期 に 慣 れて く る ので もう 全 然 大丈夫 です

でも 珍 しい です よ、 女 の 人 が こう 気 にな く に 来 て く れる って そうですね 私 一 人 な の に

いい んです か ね 体 験 な さ ります よね はい じゃあ ぜ ひ

ここ 使 って ください 僕 が 指 導 する んで じゃあ せ っ か く なので 一 緒 に ね お願いします お願いします

慣 れ ました か?

もう 大丈夫、 はい だ い ぶ 長 い ですね そうですね

い ろ い ろ と 教 えて ください 先生 の 手 順 に 伝 わ って いる だけ なので

初 めて ですか?

こんな 格 好 を する の も 初 めて です 呼 吸 を

整 えて リ ラ ック ス さ せ たい ので 一 回 二 人 と も 立 って も ら って

呼 吸 が 大 事 なので、 肩 の 力 を 抜 いて、 呼 吸 を 整 えて いきます お

腹 の 動 き 分 か ります か?

自 分 で 意 識 して、 吸 った り 吐 いた り して み て ください ゆ っ

く り

じゃあ、 腕 を 伸 ば して いき ましょう か 隣 の 人 に 当 た ら ない ように その

ま

ま 上 に 上 げ て い って ください すごい 姿

勢 いい ですね ありがとうございます

今 度 は 前 に 伸 ば して 腕 を。

そう です。 はい、 いい ですね。

反 対 側 も。

そう です。 はい、 綺 麗 です よ。

会 話 的 じゃない ですか。

裸 で や る って 言 うん で まだ どう ですか? 違 和 感 大丈夫

です よ、 じゃあ 足 も つ けて いき ましょう か 片 足 つ けて 今 の 格 好 の ま ま

ゆ っ く り と 伸 ば して 伸 び る 感じ を 意 識 して ください ね そう です そう です、

綺 麗 ですね

すごい ですね、 綺 麗 です よ なんか ス ポ ーツ や ら れて た んです か?

ね え いい です よ じゃあ 反 対 側 も いき ましょう か

呼

吸

整 って き ました か?

はい そう いう の 実 感 して ください ね、 大 事 なん で

はい、 じゃあ 上 を 上 げ ましょう か、 手 を。 はい、 そう です。

いい ですね。

なんか 感 想 あれ ば どう ぞ。

少 し ず つ 場 の 雰 囲 気 に 馴 染 んで きた ん じゃない かな と思います。

綺 麗 ですね。 素 晴 ら しい です。 ありがとうございます。

集 中 力 高 い で しょ。

どう でしょう、 でも 今日は 緊 張 して いる ので 大丈夫 です よ、 疲 れて き ました はい、

綺 麗 です よ 大丈夫 ですか?

大丈夫 です 反 対 側 も いき ましょう か、 そんな ま ま

ゆ っ く り 呼 吸 して ください

う ま い ですね、 なんか。

ありがとうございます。 すごい です よ。

ブ ラ ン ク ある んです けど、 日本 で、 日本 語 読 む のは 少

し だけ や った こと が ある ので。

また じゃあ 手 つ いて 四 つ ん 這 い にな り ましょう か。

顔 は 前 に 置 いて ください 右 手 から 上 げ ましょう か

結

構

腕 が プ ル プ ル して きます

はい、 じゃあ 反 対 の 側 で いきます。

はい、 5 秒 いきます よ。

肩 足 の 方 を 右 足 から 上 げ て いき ましょう か 伸 び る ところ まで 大丈夫 です よ

き つ かった ら 言 って ください ね 結 構 き つ

い です 男 性 の 方 は もう ちょっと 上 が ります か?

もう 行 か ない です よ

じゃあ せ っ か く なん で ペ ア で サ ポ ート して も ら う とか っていう の も お 勧 め

ですか ね じゃあ 二 人 一 組 サ ポ ート の 方 を お願いします

じゃあ 今 の ポ ー ズ で もう ちょっと こう 押 して あ げ て も ら って いい

ですか はい こう ですね はい 腕 を

ゆ っ く り と。

あ、

目 線 の 天 井 です よ。

はい、 増 え 上 げ て。

もう ちょっと、 はい、 我 慢 して ください。

いい ですね、 伸 び て ます よ、 伸 び て ます よ

硬 い んです よ

両 手 で グ ッ て やって も ら って いい ですか?

先生 こんな 感じ で いい ですか?

も っと く っ つ い ちゃ って も いい です よ 手

の

位 置 が 手 の 位 置 ですか?

手 の 位 置 は 大丈夫 です 男 性 は 持 ち や す い と こ 持 って ください じゃあ ここ 持 って ください

安 定 感 が 悪 い んです よね

この ま ま の 方 が いい ですか?

続 け た 方 が いい ですか?

効 果 が ある そう です マ

ッ サ ージ も 一 瞬 する と 効 果 が ある んです よ

ヨ ガ に マ ッ サ ージ も 取 り 入 れ ら れて いる そう です

その 専 門 の 一 人 の ヘ ッ ド さん は 大丈夫 です 気 に し ない で ください

時 々 チ ラ ッ と 見 た 方

が いい ですね そうですね

我 慢 して ください いつ

でも

どう ぞ この ま ま の 体 勢 で 伸 ば して ください

大丈夫 です よ 心 配 し ない と 大丈夫 です よ

海

外 の ジ ェ ニ ラ ヨ ガ

び っ く り しました ね こう いう の が 普 通 なん ですか 男 女 で ジ

ェ ニ ラ で ヨ ガ って なる と 時 々 ある こと ですね 時 々

こう いうこと も ある

かな り 弾 力 が あります。 プ ル プ ル して ます。

はい、 いい です よ。 じゃあ、

もう ちょっと 続 け ましょう か。 はい ち な み に 生 徒 さん 1 人 い なく な って しま

った んです が まあ 大丈夫 です 気 に し なく て 大丈夫 なので

2 人 で レ ッ ス ン 続 けて いき ましょう か はい 2

人

の 方 が 集 中 でき る こと ある か もし れない

さ っ き の 繰 り 返 し なんです けど い ろ んな ポ ー ズ やって いき ましょう か

お 尻 が 浮 い ちゃ いました お

尻

も 力 入 って ます か?

その ま ま じゃあ 足 伸 ば し ましょう か ゆ っ く り でき

る

限 り 上 を 向 いて あ の 顔 を 反 る

感じ で リ ラ ック ス して ください この

辺 とか

足 を 曲 げ て いきます

痛

く

ない ですか?

少 し 痛 い です

いい ですね。 筋 肉 の 締 まり が よ く わか ります。

ゆ っ く り 足 を 上 げ て いきます よ

く

綺 麗 ですね

血 流 とか 耳 パ ン の 流 れ を 感じ て ください ね はい

痛

い かな? 大丈夫 ですか?

はい、 大丈夫 です

まだ ちょっと 恥 ず か しい ですか ね だ い ぶ 慣 れて き ました

はい、 その ま ま キ ープ です。 はい。

じゃあ、 さ っ き みたい に 全 体 を ま っ す ぐ 伸 ば して ください。

4、 5、 6、 7、 8、 9、 10。

いい ですね。 すごい ここ き れ い。 完 璧 です よ。

その ま ま キ ープ で きます か?

はい もう ちょっと 我 慢 して ください ね もう ちょっと

我 慢 です よ 大丈夫

ですか?

ここ を 真 っ 直 ぐ さ れた のは 初 めて です

マ ッ サ ージ 集

中 して 体 勢 キ

ープ その ま まで いて ください ね 完

璧 です

この あ った ら 我 慢 せ ず に 声 出 して 大丈夫 です から ね

すご く か わ いい

いい 声 出 て ます ね

ん ん ん

ちょっと 向 いて ください 体 が 熱 く な って き

ました も っと ゆ っ

く り と 顔 の 中 に 入 って ます よ

い

ろ

んな ところ を 丸 め に した 方 が

も っと リ ラ ック ス して 自 分 で こう 広 げ て お きます はい

伸 ば せ る ところ まで 伸 ば して ください

大丈夫

です よ ほ ら

その 証 拠 に こんな に

大丈夫 ですか?

今 姿 勢 にな って ください 力 抜 いて

どう です?

よ く 分 か ります こんな

に ぬ る ぬ る にな って ます よ 素

晴 ら しい じゃない ですか

一 緒 に ボ ート する んで

僕 の 上 に 乗 っ か って 立 て ます か?

上 下 に 動 か す こと し っ か り 僕 の 唇

に 当 た る ように し よう

見 え ます? 見 え ません

ア チ ュ リ ー かな

あと は リ ラ ック ス です。 わか ります か?

舌 出 し ましょう か

持 って 体 伸 ば し ましょう か ゆ っ く り と 持 って 体

伸 ば して そう

腕

も 一 緒 に 動 か して そう です どう な って ます?

後 ろ に 伸 ば して いい です よ また

掴 んで

足

こ っち に 曲 げ ら れ ます か

綺 麗 です この ま ま ゆ

っ く り 顔 を 下 に 落 と し ましょう

か 手 を 離 して いい です よ

いい です よ 首

の 筋 を 伸 ば す ように 上 下 に やって

み て ください

体 全 体 を 動 か して ください

ゆ っ く り 起 き て ください ここ を つ か

んで、 ゆ っ く り と 下 げ た ま ま 伸 び る で しょ?

背 中 に 伸 び る の を 感じ て ください

大丈夫?

ゆ っ く り 立 て ます か?

動 か して 集 中 して ください もう

ちょっと

奥 まで 加 えて

首 伸 び て ください 首

伸

び て ください

首

伸 び

て ください

大丈夫 かな

擦 れて る の

わか る かな

皆さん、 ぜ ひ