Original subtitles

CBR900RR

CBR900RR

CBR900RR

CBR900RR

CBR900RR

Căutăm soluția rapidă.

Căutăm glonțul magic și probabil că este

la fel de aproape de un glonț magic ușor, simplu și gratuit

care a existat vreodată.

Am avut mai multe schimbări de mobilitate în două zile

de post de apă decât am făcut-o în trei săptămâni de terapie

și terapeutul meu, joi, a patra zi,

el spune: "Ce faci?"

Sfatul pe care îl dăm pentru a reduce câteva calorii

este un eșec complet.

Dacă comparați o populație de oameni care nu țin niciodată diete

pentru o populație de oameni care țin dietă,

dietele ajung să cântărească mult mai mult

decât cei care nu fac dietă cinci sau 10 ani mai târziu.

Deci, trebuie să găsim noi soluții.

Când cineva post,

este foarte diferit decât atunci când cineva reduce pur și simplu calorii.

Deci, când posti, poți să te uiți la studii

și veți vedea că rata metabolică bazală

nu scade aproape la fel de mult ca restricția calorică.

Există întotdeauna un loc dulce pentru toate.

Dacă postim prea mult timp, vom spune:

dacă ai ieșit mai mult decât să spui chiar și 10 zile,

metabolismul tău va încetini și asta se întâmplă cu oamenii

dacă încearcă să reducă caloriile pentru o perioadă foarte lungă de timp.

Metabolismul lor încetinește și când începeți să vă hrăniți,

vei recâștiga greutatea și o vei recâștiga foarte repede.

Există o diferență în grăsime.

Grăsimea pe care o purtați în jurul taliei

este mult mai periculos pentru tine.

Acest studiu tocmai a fost publicat anul trecut.

Deci, dacă vă uitați la restricția calorică a masei truncale a grăsimilor

versus postul zilnic alternativ,

postul a fost de șase ori mai bun la scăpare

a grăsimii periculoase.

Planul meu este să fac un post de șapte zile.

În nouă zile, am slăbit 18 kilograme.

Am mers șapte zile și am slăbit 20 de lire sterline.

Am crezut că nu pot merge până aici

și să nu-ți fie foame.

O mulțime de oameni au observat zilele trecute

ce subțire că arăt deja.

Sunt în ziua 21 din postul meu de 21 de zile și am slăbit 33 de kilograme.

Mintea ta este mai clară.

De fapt vei fi mai alert,

vei avea mai multă energie și mai mult timp.

Am schiat de trei ore și nu am mâncat

timp de șase zile și mă simt mult energizat.

Simt că sunt aproape în vacanță, nu mănânc.

Matematicianul grec antic, Pitagora, de fapt,

a cerut elevilor să postească înainte să vină

altfel credea el în clasă

nu ar fi suficient de inteligenți pentru a-și da seama

ce făcea.

Așa că mintea mea se simte la fel de bine pe cât a simțit-o vreodată.

Când te uiți la post, îți va da

abilitatea de a face toate acele lucruri la un nivel superior

decât le-ai mai făcut vreodată.

O mulțime de oameni mă întreabă,

"Cum rămâi atât de în formă la 44 de ani?"

Și pur și simplu îi privesc în ochi și spun,

repede înainte de fitness este biletul.

Îți activezi corpul,

sistemul nervos simpatic, noradrenalina,

și hormonul de creștere cresc în timpul unui post.

De fapt, poți să te antrenezi mai greu decât ai făcut vreodată.

Mereu m-am antrenat pe stomacul gol

într-o stare de post.

Provocările legate de post sunt că există

o mulțime de dezinformare acolo

și există mai multe tipuri diferite.

Fie că vorbiți despre un post peste noapte

sau vorbești despre un post de 24 de ore

sau vorbești despre cinci zile sau 10 zile sau 20 de zile,

oameni și jurnaliști și tuturor le place să folosească

același cuvânt, nu?

Și acest lucru este foarte confuz, deoarece fiecare se aprinde

un proces complet diferit.

Acest lucru se întâmplă acum în practici ca a mea

în toată țara și în lume,

oamenii care învață și, sperăm, vor comunica cu toții

și una dintre frumusețile unui film ca acesta

este că va atrage atenția asupra întregului concept

de post pentru că atât de mulți oameni nu știu nimic despre asta.

În ultimii 50 de ani, le-am spus oamenilor:

mâncați șase mese pe zi.

Mănâncă în momentul în care te ridici,

în termen de 30 de minute de la ridicare și asigurați-vă că mâncați

o gustare la culcare, astfel încât să nu îți fie foame.

Problema este când începi să mănânci în minutul în care te ridici

și nu înceta să mănânci până în momentul în care te duci la culcare,

îți spui constant corpului tău

pentru a stoca energia alimentară, nu?

Și poți, fie să o stochezi, fie să o arzi, nu?

Nu le poți face pe amândouă odată.

Și chiar și acum, mulți antrenori personali și nutriționiști

va spune, încercați să mâncați ceva la fiecare două-trei ore

ești treaz și dacă suntem treaz 18 ore,

atunci este o perioadă lungă de mâncare.

Întreaga problemă este să mănânci tot timpul.

Deci chiar cuvântul în sine, micul dejun,

este masa care îți rupe postul și este de fapt

un cuvânt foarte interesant pentru că ceea ce înseamnă

este că postul face parte din viața de zi cu zi.

Este ceva ce trebuie să faceți în fiecare zi

pentru că este partea inversă a mâncării.

Este doar partea B a mâncării.

Nu este nimic înfricoșător în post.

Deci, dacă posti 12 ore și mănânci 12 ore

sau mâncați 10 ore și repede 14 ore, de exemplu,

vei rămâne în echilibru și ghici ce?

Asta au făcut în America din anii 1960.

Puteți privi înapoi la sondaje

și numărul mediu de mese, 1977,

sunt trei mese pe zi, nu?

Așa că am crescut în anii '70.

Micul dejun, prânzul, cina, nimic altceva.

Gustări?

Nu.

Ghici ce?

Mănâncă pâine albă.

Nu există paste integrale de grâu, nu?

Mănâncă fursecuri Oreo.

Mănâncă înghețată, dar există foarte puțină obezitate.

Acum mergi la 2005 și sondajul, sondajul,

care este un mare sondaj american despre o mulțime de lucruri

inclusiv obiceiuri alimentare,

spune că mâncăm de șase ori pe zi.

Deci, din nou, uitați-vă la programul fiului meu -

mic dejun, gustare la mijlocul dimineții, prânz, gustare după școală,

cina, hei, joacă fotbal,

există o gustare între jumătățile de fotbal,

de șase ori pe zi, în fiecare zi.

Așa că îi dă corpului instrucțiuni pentru a depozita grăsimea

fiecare minut al acelei zile de veghe și apoi ne întrebăm

de ce se ingrasa?

Ei bine, nu există niciun mister.

Mănânci tot timpul.

Nici nu ne-am gândi niciodată să începem să gătim

până la 7:30 și am mânca de obicei pe la 8.

S-ar putea să ajungem acasă și să mâncăm la ora opt sau nouă

și luați o masă mare la ora opt sau nouă.

Și se întâmpla un pășunat după cină.

Este o lungă perioadă de timp în care îți lași corpul

cam arde mâncarea pe care ai luat-o.

Practic asta este.

Îți dai corpului tău timp să-l digere.

Dacă le aveți, continuați același tip de consum de alimente

și cam același număr de calorii

dar reduceți timpul de mâncare,

vor slăbi și se vor simți mulțumiți

și nu se vor simți nenorociți pentru că noi nu i-am pus

pe o dieta de 1.600 de calorii.

Nu am mâncat neapărat bine.

Am fost supraponderal, uneori până la 200 de lire sterline.

Ca toți ceilalți, am câștigat o lire sau două pe an

de când aveam 30 de ani.

Acum aproximativ trei ani,

Am fost diagnosticat cu diabet de tip 2.

A1C-ul meu avea peste 14 ani și habar nu aveam

scăpat de sub control așa cum era.

Știam că probabil îl aveam pe baza simptomelor.

Așa că am încercat doar să o controlez cu dietă, medicamente,

dar până la urmă, nu a funcționat pentru mine,

ceea ce făceam, așa că am decis că este timpul să schimb medicii,

am primit o recomandare dr. Julie și cam,

ea mi-a zguduit lumea.

Mai întâi a venit studiul respectiv, studiul doctorului Panda,

era foarte ușor de înțeles.

Este făcut atât de elegant încât cineva care nu este

în cercetarea la nivel înalt ar putea înțelege această lucrare.

Studiu uriaș cu multe detalii,

tone de diagrame și grafice, cuvinte mari,

M-am întors și merit cu Wikipedia,

a durat aproximativ patru ore pentru a trece prin acel studiu.

Ei îmbrățișează informațiile pentru că este ceva nou

și este un gol în baza de cunoștințe a majorității oamenilor

în ceea ce privește nutriția și dieta și este un fel de

risipiți acest mit că trebuie să mâncați înainte de culcare

sau trebuie să aveți proteine ​​înainte de culcare

pentru a construi masa musculară.

Deci, pe zborul înapoi către coasta de vest,

Am citit-o din nou timp de 4 ore.

În acel zbor am spus că trebuie să încerc asta.

Deci, experimentul simplu pe care l-am făcut a fost că l-am făcut

set exact identic de șoareci ...

Un grup mânca ad libitum.

Așa că au ajuns să-și mănânce mâncarea pe tot parcursul zilei

ori de câte ori au vrut să-l mănânce și acolo,

ambele aceste grupuri urmează o dietă foarte mare pentru mine,

ca acel tip din acel film.

Am început cu o dietă bogată în grăsimi pentru că sunt 11.000

lucrări de cercetare publicate până acum în care animale sau oameni

li se dă acest aliment gras și acest aliment gras

cauzează diferite boli începând de la diabet, obezitate,

leziuni hepatice, cancer și IBD, boli inflamatorii intestinale,

etc.

Șoricelul slab, fără îndoială,

a devenit obez, s-a ingrasat.

Șoricelul slab care era în regim restricționat în timp

a rămas de fapt slab și asta e cu adevărat

ce mi-a atras atenția.

Deci, chiar dacă mănâncă aceeași cantitate de calorii,

la sfârșit, șoarecii cu timp limitat sunt slabi

în comparație cu șoarecii hrăniți ad lib.

Și ar putea rămâne mai în formă

și tot ce trebuiau să facă era să se schimbe când mănâncă,

nu ceea ce mănâncă.

Corpul tău are nevoie de o perioadă zilnică de post și asta

mâncarea neregulată și felul de a mânca toată ziua

ne îndepărtează de ritmul natural al corpului nostru

să spunem că atunci când mâncăm, atunci când ne odihnim,

și se apasă un buton de suprascriere manuală.

Lucrăm cu un ritm circadian.

Corpurile noastre sunt pe un ceas practic

care este aliniat cu rotația de 24 de ore a pământului.

Ritmul circadian și pornirea și oprirea

de peste 10.000 de gene este cea mai mare rețea de reglementare

că știm că există în om.

Ritmuri circadiene în ficat, pancreas,

iar celulele adipoase sunt extrem de perturbate

când mănânci noaptea târziu sau când mănânci

pentru mai mult de 12 ore în timpul zilei.

Deci, dacă ceasul de ficat urmărește când mâncăm,

apoi uită de lumină / întuneric,

ceea ce trebuie să fim mai atenți este atunci când mâncăm

iar când postim.

Și trebuie să rămânem în ritm cu pământul

pentru a fi sănătos.

Așadar, ar trebui să întrerupem mâncarea cel târziu până la ora 19:00

deoarece pancreasul lor se culcă.

Chiar înainte de a vă trezi, undeva pe la 4 dimineața,

hormon de creștere, adrenalină și așa mai departe,

toți sunt pompați.

Practic, te activezi pentru ziua respectivă.

Deci pentru toți acei oameni care spun

trebuie să te ridici și să mănânci

pentru că nu vei avea energie,

precum corpul tău te-a pregătit deja

pentru tot ce vei face.

Nu trebuie să o mai faci.

Și așa în timpul zilei,

trebuie să putem să ieșim și să vânăm și să ne luăm mâncarea

și faceți tot felul de lucruri bune

deci avem nevoie de acces la energie.

Trebuie să putem metaboliza rapid energia

și trebuie să putem face zahăr cât mai repede posibil

și, de asemenea, trebuie să putem oxida grăsimile pentru energie.

Deci, noaptea, nu putem absorbi grăsimea și sarea

și zahărul.

Corpul tău doar îl ia și îl împinge

chiar într-un depozit de grăsimi.

Seara, odată ce ne pregătim pentru culcare,

corpul nostru trece la un alt mod și la ritmurile circadiene

pentru procesarea energiei coboară și ritmurile circadiene

care ajută la repararea corpului, găsirea celulelor canceroase,

reînnoirea tuturor sistemelor corporale începe

iar aceștia sunt cei mai puternici în timpul nopții,

funcția sistemului imunitar și așa mai departe.

Dacă mănânci noaptea,

perturbați toate aceste mecanisme și deci nu numai

vă predispuneți la diabet și obezitate?

și hipertensiune arterială,

dar te predispune și tu

la o afecțiune pro-inflamatorie în tot corpul

ceea ce facilitează apariția cancerului.

Dacă încercați să reparați o autostradă,

trebuie să oprești traficul.

Deci, în mod similar, corpul nostru nu se poate repara singur

dacă vom continua să mâncăm.

Corpul produce mai puțină insulină, deci pentru aceeași încărcătură de zahăr

pe care ți-ai da-o în timpul zilei

care nu ar determina creșterea semnificativă a zahărului din sânge,

pentru aceeași încărcătură de zahăr după aproximativ șapte sau opt

noaptea va provoca o creștere semnificativă a zahărului din sânge

mimând efectele diabetului.

A fost un studiu apărut într-un jurnal de neurologie

care a constatat dacă dați nutriție artificială

in spital,

că pacienții s-au descurcat mai bine dacă nu i-ai dat

în jurul ceasului.

Au oferit nutriția într-un interval de timp scurtat,

conectează persoana înapoi la ciclul zilei,

au un rezultat mai bun.

Doar că m-am cântărit în această dimineață,

au trecut două luni și am renunțat

undeva în cartierul de 29 de lire sterline

doar cu dr. Julie.

Nu a fost greu de făcut pentru că a fost doar

o mică schimbare de obicei pe care a trebuit să le rog să o facă.

Tot ce trebuiau să facă era să aplice această scurtare

timpul lor total de mâncare în timpul zilei.

Bună, Nina!

Hi, Dr. Julie.

Ce mai faci?

Ma bucur sa te vad.

Bine, cum esti?

Bun!

Mulțumesc că ai venit astăzi.

Deci, vom trece peste analiza ta de sânge, nu-i așa?

Și le-ai făcut deja desenate.

Perfect.

Deci, când am oameni, intră și îmi vor spune,

„Ei bine, părinții mei au tensiune arterială crescută.

- Deci probabil de aceea îl am.

Nu este întotdeauna o problemă moștenită genetic.

Este posibil o problemă moștenită a stilului de viață

pentru că purtăm cu noi tipul de obiceiuri

pe care părinții noștri ne-au crescut să-l avem

și dacă noaptea târziu mănâncă și se îngăduie ușor

la sfârșit de săptămână era ceva ce îi vedeam făcând

sau că ni s-a permis să creștem,

vom purta acel obicei cu noi.

Și prima noapte a fost o luptă.

Îmi amintesc că am coborât din avion în Burbank

și pregătindu-mă să iau o oră și jumătate cu mașina

la Santa Barbara și gândind bine,

unde mă opresc pentru a obține ceva dulce pentru drum

și m-am dus să aștept, a trecut ora șase.

Și am constatat că în prima săptămână

a fost foarte incomod.

Adică m-am culcat cu dureri de foame și atât

Aș putea face pentru a rămâne în acest interval limitat de timp pentru a mânca

trebuia să mă culc devreme, ca să nu-mi fie foame.

Și doctorul Julie îmi dăduse sfatul

că primele două săptămâni aveau să fie foarte grele.

După aproximativ o săptămână,

acele dureri ale foamei au dispărut complet.

Și avea dreptate

dar m-am bucurat că a împărtășit asta

pentru că m-a pregătit.

Și apoi, după aceea, nu mai erau pofte.

Așa că a fost cu adevărat ciudat, dar pofte de mâncare

mai târziu seara tocmai a plecat.

Testele tale hepatice arată fantastic.

De fapt, erau mai mici decât erau înainte

data anterioară.

Bine, mă bucur.

Da.

Deci ficatul tău gras este complet inversat.

Aveți enzime hepatice total normale.

Bine.

Și ați făcut-o pur și simplu prin schimbări de stil de viață.

În câteva luni,

puteți avea o inversare a ficatului gras.

Puteți începe să vedeți modificări ale zahărului din sânge

în mai puțin de două luni.

Adică este mai bine decât medicina!

Debra are un nou pacient pentru mine.

Dar îngrijorarea mea este că mi s-a spus că ar trebui să iau

medicament pentru tensiunea arterială pentru a-mi controla tensiunea arterială.

Singura ei teamă era să ia un medicament pentru tensiunea arterială

pentru tot restul vieții ei.

Da, cred că a ajuns în anii 150 și 160.

Iar tensiunea arterială îi curgea

în gama hipertensivă, așa că alerga peste 140 de ani.

Pur și simplu nu mi-au plăcut efectele secundare.

Adormeam la volan.

Și i s-a dat recomandarea de a încerca

doar pentru a-i restrânge timpul de mâncare la aproximativ 11 sau 12 ore

iar două săptămâni mai târziu a intrat

iar tensiunea arterială era normală, sistolică de la 120 la 130.

Tensiunea mi-a citit, nu știu dacă o aveți acolo,

s-au terminat 126 ...

Peste 70 de ani.

Da, nu a fost așa de mult.

A fost frumos!

Și a venit din nou câteva săptămâni mai târziu,

iar tensiunea ei arterială era din nou normală.

Este ca medicamentul tău zilnic.

Aceste condiții medicale,

ar trebui să ne gândim la ele ca la simptome, nu?

Adică, într-adevăr nu este o afecțiune medicală

pentru că este total reversibil.

Ați observat o îmbunătățire a somnului odată cu adoptarea

acest stil de viață se schimbă față de unele dintre celelalte lucruri

ai încercat înainte.

Și un somn mult mai profund.

Da.

Este interesant, pentru că aud că oamenii aduc asta la mine.

Potențial, nu mai este o pacientă hipertensivă.

Am localizat-o pe Dr. Julie Wei-Shatzel

și am spus că am foarte mult nevoie să mă îngraș

sub control.

Este scăpat de sub control.

Ea a spus,

„Ați fi interesat să particip la un studiu?”

Încercarea de a face acum este extinderea studiului.

Studiul original a fost realizat la 150 de adulți din San Diego.

Acum derulăm un studiu la nivel mondial.

Avem aproape 9.000 de utilizatori.

Mi-a explicat despre aplicația de ceas circadian.

Acum, odată cu lansarea acestei aplicații, My Circadian Clock,

avem aproape 10.000 de persoane care au descărcat.

Și i-am descărcat aplicația.

Și așa am trecut prin procesul de a face poze

din mâncarea pe care am mâncat-o în fiecare zi și apoi, de asemenea

asigurându-mă că am postit minimum 12 ore

în fiecare noapte cu cina fiind la ora șase.

Primele două săptămâni vă cerem să înregistrați totul

faceți în prezent și apoi la sfârșitul celor două săptămâni,

veți obține un rezumat al tot ceea ce ați făcut.

Este un fel de șocant să vezi cât de mult uiți

și când te uiți în urmă și ai dovezile grele,

este foarte util.

Utilizarea acestei aplicații este cu adevărat, pentru mine,

mult mai util decât să folosiți ceva de genul Fitbit

pentru că veți maximiza ritmul circadian

și toate organele tale rulează pe ritm circadian.

Cred că unul dintre lucrurile interesante pe care le-am văzut

este că oamenii sunt destul de capabili să se adapteze la acest stil.

Dacă spui, poți avea în continuare acea bucată de tort

dar pur și simplu nu îl poți mânca după ora 18:00,

oamenii sunt mult mai deschiși la asta

și se vor adapta când își vor mânca tipurile de mâncare

și spune, bine, știi ce?

Îl pot avea dimineața.

În decurs de aproximativ opt luni

de o fereastră de post de 12 ore în fiecare zi,

Am constatat că trigliceridele mele au devenit

mult sub orice număr pe care îl reușisem anterior

și am constatat că A1C-ul meu a căzut și el

până la punctul cel mai de jos în ultimii ani.

Am realizat atât de multe beneficii atât de repede.

În primele 90 de zile, am slăbit 11 kilograme

iar în 180 de zile, am slăbit 16 kilograme.

Oricum sunt tăiat.

Aveam 153 de lire sterline când am început.

Pe măsură ce am trecut prin asta, m-am înfășurat în jurul mantrei de

nu schimba ceea ce mănânci, ci doar schimbă când mănânci.

Așa că s-ar putea să fi început să mănânc mai rău

și aș fi putut confunda puțin studiul

mâncând mai rău pentru că simțeam că aș putea mânca

orice mi-am dorit și obțineam rezultate bune.

Nu făceam diete.

Deci, după acel studiu, m-am întâlnit cu Satchin

și l-am întrebat despre asta și a cam chicotit

și a râs și a spus: „Nu, Bill, nu mânca orice vrei

„dar controlează când mănânci”.

Tensiunea mi-a crescut.

Am luat medicamente pentru hipertensiune arterială

precum și pentru colesterol.

Anul trecut, de când am folosit hrănirea cu timp limitat,

De fapt, am slăbit 20 de lire sterline,

tensiunea arterială este excelentă și nu mai iau

și medicamentul statinic.

Implementarea timpului de hrănire limitată este ușor

primul pas de făcut.

Nu are niciun cost, nu are efecte secundare,

și se simte mult mai bine decât să iei medicamente.

În 2004, am decis să iau o provocare personală

și aveam să încerc un triatlon.

Am încercat un Ironman pe jumătate.

Deci, este o plimbare cu bicicleta de 50 de mile, o înot de 1,6 mile,

și a fost o alergare de 12,1 mile.

Performanța mea s-a degradat de-a lungul anilor

până acolo unde fac doar triatloane sprint.

Adică 1/4 din jumătatea lui Ironman.

Ai fi crezut că aș fi progresat

să fac de fapt Ironman complet.

Deci nu am făcut-o.

Ei bine, se pare că am o afecțiune cardio

unde inima îmi bate foarte rapid și neregulat

dar ce se va întâmpla este,

va bate la 250 până la 300 de bătăi pe minut

și este ca o barcă care cavită o elice,

nu mușcă și astfel nu există sânge care să pătrundă

inima mea și cu mine ne amurgim și s-ar putea să leșin.

Se poate întâmpla oriunde

și așa am făcut progresiv din ce în ce mai scurt

triatloane la distanță.

La sfârșitul studiului,

îmi permitea să alerg mai mult și mai greu,

să călărești mai departe și mai repede și să înoți mai mult

și mai ușor și așa că m-am simțit ca următorul triatlon,

Voi vedea cum o fac și am mers mai departe și m-am înscris

pentru olimpic, acesta este un triatlon sprint dublu

și așa este scurtul interesant,

fără probleme cardiace, a finalizat triatlonul olimpic.

Dacă puteți implementa prima porțiune,

apoi vor veni și restul schimbărilor sănătoase.

Când puneți șoarecii pe banda de alergat,

foarte bine așa cum ați face pentru o bandă de alergat umană,

aleargă mult mai mult când sunt aprinse

hrănire limitată în timp decât controlul hrănit ad lib,

sugerând că există unele beneficii cardiovasculare

la hrănire limitată în timp.

Sunt sus dimineața,

Simt că sunt alertă mai repede decât am fost anterior.

Aș spune că obezitatea este probabil singura majoră

cea mai mare provocare din America în aceste zile

în ceea ce privește starea generală de sănătate și bolile cronice.

Categoria persoanelor care sunt foarte obeze

și nu consumă neapărat în mod semnificativ

mai multe calorii.

Adesea, acești oameni au unele dificultăți

dormind toată noaptea și așa dacă se ridică

mai târziu seara sau dimineața devreme,

vor merge și vor lua o gustare.

Vor avea ceva de mâncat sau ceva de băut.

Asta mărește timpul lor total de mâncare

până la mult mai mare de 15 ore.

De fapt, este posibil să mănânce 20 de ore pe zi.

Zburând înapoi în avion, citesc studiul,

Încep să înțeleg ce se întâmplă.

A existat un al treilea grup de șoareci care a fost cu adevărat interesant.

Aveau un grup de control de cinci zile

în regim de hrană restricționat în timp și două zile libere

și astfel ideea este că s-ar putea oglindi

programul nostru de lucru de cinci zile și programul nostru de două zile libere.

Așa că am vrut să încerc dacă poți petrece

in timpul sfarsitului de sapamana.

Așa că am avut un singur grup de șoareci care erau doar

hrănirea la timp restricționată în timpul săptămânii

dar apoi ar avea acces complet, deci acces 24 de ore,

la alimente în weekend, așa că am numit asta

regimul 5T2A timp de cinci zile la hrănire limitată

și două zile de ad lib începând de vineri seara.

O veste bună este că nu există nicio diferență între a fi

șapte zile la timp hrănirea restricționată sau doar cinci zile

hrănirea la timp restricționată cel puțin la șoareci.

Deci, dacă sunteți șoareci, puteți petrece în weekend.

Toată asistența medicală ar trebui să accepte acest lucru.

Ar trebui să folosim acest lucru.

Nu le spunem oamenilor ce să mănânce,

le spunem oamenilor când să mănânce.

Cred că acest lucru ne-ar putea oferi un mod excelent

pentru a iniția un tratament pe termen lung și eficient

pentru obezitate.

Chiar dacă mâncați alimente sănătoase după ora 19:00,

îți împingi corpul, îți împingi pancreasul,

celulele beta și deveniți mai înclinați

pentru a dezvolta pre-diabet și diabet.

Când am comparat dieta bogată în grăsimi hrănită cu animalele

și cele care erau la timp restricționate,

a existat o diferență masivă.

Practic, cele cu hrană limitată la timp,

nu mai au această problemă de diabet de tip 2.

Din ceea ce am văzut,

când cineva adoptă hrănirea cu timp limitat,

asta este tot ce trebuie să facă.

Asta este tot ce trebuie să facă pentru a inversa complet

această hiperglicemie,

pentru a-i scoate complet din această stare pre-diabetică.

Am avut o femeie care alerga pre-diabetic timp de doi ani.

Am avut timp de urmărire restricționat timp de câteva săptămâni

iar zahărul din sânge a revenit normal,

absolut normal.

Am testat-o ​​din nou câteva luni mai târziu

iar glicemia ei era din nou normală

precum și hemoglobina A1C și hemoglobina A1C

este un marker pentru zahărul din sânge în ultimele trei luni

și așa pentru ea, povara dezvoltării diabetului

a fost complet ridicat.

Nu trebuia să-și facă griji

despre acea entitate de boală, mai deloc.

Diabetul este complet în afara graficului.

Sindromul metabolic este în afara graficului.

Nu putem rezolva asta cu intervenții medicamentoase

ci o schimbare culturală în care învățăm să mâncăm în fereastra respectivă

unde am fost înainte,

asta pare cam realizabil.

Este genul de lucruri pe care un grup le-ar putea începe,

ai putea învăța copiii la școală,

am putut observa că, acasă, am putut să vorbim

și asta ar putea face o diferență atât de mare

pe o scară națională, care deplasează efectiv acul.

Dacă medicii sunt mai implicați în a ajuta oamenii

schimbă acest stil de viață,

Cred că va fi o economie generală de costuri pentru,

doar medicina în general pentru că mergem

a cheltui mai puțin pe medicamente.

Vom cheltui mai puțin pe boli.

Știi, tipul ăla pe care ar trebui să-l fac eu

din nou întreaga sa rutină,

ar trebui să-și facă întreaga sa dietă super-mă

dar într-un interval de timp mai scurt

și mă întreb dacă ar avea toate acele efecte asupra sănătății.

Ceea ce facem aici este cu adevărat invers

tot diabetul de tip 2 și tot în aval

complicații cu postul.

Am lucrat cu Jason de 17 ani în nefrologie

și doar ne vedeam pacienții mor

de la diabet în esență,

urmărindu-i cum devin din ce în ce mai obezi,

urmărirea zahărului din sânge din ce în ce mai rău,

medicamentele lor trec pe acoperiș.

Sunt pe două sau trei pagini de medicamente

și de fiecare dată când vedeam un pacient,

consumau tot mai multe droguri.

Și practic îi țineam de mână

deoarece au avut atacurile de cord,

pe măsură ce mergeau la dializă, pe măsură ce aveau insuficiență renală

și accidente vasculare cerebrale.

Așa am intrat în acest sens în primul rând.

A fost cu adevărat descurajant să vezi cum oamenii mor

în fața ochilor noștri.

Așadar, într-o zi, vorbeam cu un prieten

și vorbea despre a face o curățare

și mi-am dat seama că despre asta vorbește

este rapid și m-am gândit, wow, că este o idee cu adevărat stupidă

dar apoi m-am gândit o secundă, bine,

Ei bine, aceasta a fost reacția mea inițială și majoritatea oamenilor

au același fel de reacție care dă ochii

la cuvântul post și m-am gândit,

bine, dar sunt medic.

Ce anume este atât de rău în post?

Pentru că ea a avut de fapt rezultate destul de decente.

Întotdeauna spune că se simte mai bine,

nu-i este foame și m-am gândit bine, bine,

asta e foarte interesant.

Așa că am început să mă uit la post

și m-am gândit de ce nu?

De ce să nu ai oameni repezi?

Adică, ce este sincer mai evident decât postul?

Dacă nu mâncați, zahărul din sânge va scădea,

și nu mai aveți nevoie de medicamentele pentru diabet.

Hei, e grozav.

Dacă nu mănânci, vei slăbi.

Hei, e grozav.

Unde este dezavantajul?

Hemoglobina A1C a lui Ann a fost atât de mare încât laboratorul

nu l-a putut detecta.

Grupuri precum Alcoolici Anonimi și Weight Watchers,

toate sunt sesiuni de grup.

Deci, Ann, ne poți spune despre primul tău post?

Nu sunt sesiuni de consiliere individuală

pentru că pierzi un lucru foarte important

structura de sprijin acolo.

Da, dr. Fung a spus șapte sau 14 zile.

Deci, aceasta este una dintre lecțiile pe care le-am învățat

și am mers la acest gen de sesiuni de grup.

La început,

este o durere în fund să treci peste asta,

primele două zile cocoașă și apoi după aceea,

este foarte ușor.

Pare foarte ușor de parcă nu-mi vine să cred că nu mănânc

așa că m-am oprit la 10 zile.

De atunci nu ai mai atins insulina.

Nu a fost nevoie.

Nu, dacă aș merge luni, miercuri, vineri,

dar apoi treci prin acele dureri ale foamei.

Știi, la fel cum îți mârâie stomacul,

simți că ai putea,

lacom de parcă ai putea mânca un cal, da.

Ce lectură ai primit în această dimineață?

Am coborât la 6.4 dimineața.

Grozav!

Așa că am început să postesc intermitent acum aproximativ cinci ani.

În șase luni îmi inversasem hemoglobina A1C

de la 6,4% la 4,6%.

Am fost diagnosticat cu boli de ficat gras la 12 ani.

În șase luni, gata cu infiltrarea ficatului gras.

Un alt lucru cu care am fost diagnosticat când aveam 14 ani

a fost sindromul ovarian polichistic

și mergeam tot timpul la spital

de la chisturi care se rup și pur și simplu fiind atât de dureros.

Nu puteai să o descopere.

La aproximativ șase luni de la post, totul a fost reglementat

și când am văzut un alt specialist mai târziu, OB-ul meu,

și am început să vorbim despre asta și ea a spus, Megan,

când ai avut ultima dată o ruptură de chist?

Și am spus că nu știu.

Nu-mi amintesc și am spus că îmi cunosc perioadele

sunt obișnuite acum, așa că ea m-a trimis la ultrasunete

și totul anatomic,

nu a existat niciun semn de sindrom ovarian polichistic,

deloc, ceea ce este destul de suflant,

hormonii de progesteron și toate lucrurile mele de fertilitate

și a fost fantastic.

A fost mult mai bine decât atunci când eram adolescent

și la începutul anilor 20, când i-am măsurat.

Deci fertilitatea pentru mine nu va mai fi o problemă

și mi-am petrecut cea mai mare parte a vieții gândindu-mă că nu aș face-o

să poată avea copii.

De fapt, m-au văzut îmbunătățindu-mă, așa că cred că așa suntem noi

am obținut un succes inițial în modul în care programul nostru

chiar a început să meargă la zăpadă.

Oamenii pur și simplu nu au vrut să moară din cauza diabetului.

Dar mergeam cu un baston, nu respiram bine,

Am fost, m-am îmbrăcat cu 130 de lire sterline cu insulina.

Pacienții se întorc la mine cu povești incredibile.

Vorbeam de 210 unități de insulină pe zi.

Am făcut postul de 21 de zile și nu am mai avut insulină de atunci.

Am pierdut aproape 100 de lire sterline.

Așa că în fiecare zi intru, aproape în fiecare zi,

Intru și spun, uau, domnule So And So sau doamnă So And So,

uite, numerele tale sunt atât de la obiect

că nu sunteți clasificat drept diabetic.

Asta este incredibil.

Mi-a salvat viața, așa a făcut.

Și tu ești în afara Coversyl

pentru tensiunea arterială.

Deci nu mai ai nimic.

Și în jurul taliei a pierdut 27 de centimetri.

Uneori oamenii găsesc asta când postesc,

că multe dintre aceste pofte se opresc.

Energia este incredibilă.

După cum am spus, mergeam cu un baston.

Trebuie să-i tratez pe toți ca indivizi

și asta facem.

Deci vedem toate regimentele diferite.

Folosim toate regimentele diferite.

Nu mai mănânc pe la șapte seara

iar după aceea vor fi doar lichide până la cină

ziua urmatoare.

Avocado, feliază-l cu două ouă și voi mânca asta

poate cam la ora 10 dimineața.

Nu mai mănânc până la trei,

ora patru a doua zi.

Asta este aproape, nici măcar nu mi-e foame.

Îl putem adapta la nevoile oamenilor.

Dacă aveți nevoie pentru slăbire,

atunci îți pot oferi ceva care va face slăbire

dar vrei să o faci doar pentru a spune bunăstarea generală,

claritate mintală, ei bine, îți voi da ceva diferit.

Uneori șapte zile.

Depinde, bine?

Când simt că este mai confortabil,

atunci voi lua una mai lungă.

Și regula cheie și mai ales pentru vârstnici este

dacă nu te simți bine, oprește-te, anunță-ne,

să reevaluăm.

Am o cină sau un prânz,

atunci trebuie să ții 36 sau 24 de ore de post.

Asta prefer.

Dar beneficiile financiare sunt de fapt doar minte

pentru că gândiți-vă, aveți diabet de tip 2, obezitate,

ai tot felul de costuri.

Am avut o nouă consultație acum câteva săptămâni și a spus:

„Mi-am urmărit bunicii urmând liniile directoare

„și i-am privit cum au murit.

„Mi-am urmărit părinții urmând liniile directoare

"și acum îi urmăresc cum mor și vor fi morți

„Cu 20 de ani înainte de bunici și uită-te la mine acum.

„Sunt diabetic, am boli ale ficatului gras,

„vederea mea se duce în iad, nu vreau să fiu eu asta.

„În mod clar ce fac și metoda de tratament

„pe care îl au acești medici,

„i-ar fi urmat bunicii mei

„și îi urmăresc pe părinții mei să nu funcționeze”.

Ai medicamentele tale, ai intervenții chirurgicale,

ai atacuri de cord, foarte scumpe, accidente vasculare cerebrale,

spitale.

Ai lucruri, trebuie să plătești pentru îngrijirea medicală,

trebuie să plătiți pentru casele de bătrâni.

Deci, o sumă incredibilă de cost, toate încorporate

să aibă grijă de acești bolnavi.

Mi-am văzut familia murind de boli de inimă.

Am urmărit-o pe bunica mea murind din cauza diabetului.

Am privit-o pe mama suferind de diabet

urmând liniile directoare către un T.

Nu merge.

În mod clar, ceva este rupt acolo și cred că oamenii mai mult

decât mulți medici înțeleg că știința

trebuie să evolueze.

Ei bine, dacă ai putea scăpa de toate acestea gratuit?

Gratuit.

Așa este doar incredibil.

Atunci ai avea bani pentru a lupta împotriva sărăciei

și ai avea bani pentru educație în același timp

că toată lumea este mai sănătoasă decât a fost vreodată

iar partea nebună este că nu necesită nimic

ci cunoștințele corecte care au potențialul de a salva

ca bugetul întregii noastre națiuni.

Având acel diagnostic de diabet la limită

iar medicul meu de familie mi-a spus că 6,4%,

a fost de speriat.

Am avut cancer și diagnosticul de diabet

a fi livrat mie mi-a fost mult mai înfricoșător

decât diagnosticul de cancer cauzează cel puțin cu cancer

există o lovitură.

Cu Diabetul, este o condamnare la moarte

și este o condamnare la moarte lungă, dureroasă, lentă, progresivă.

Oamenii spun uneori că sunt cei mai influenți trei oameni

în istoria lumii -

Iisus Hristos, profetul Mohammad și Buddha -

probabil că a fost de acord doar asupra unui singur lucru

și asta era puterea postului.

Postul este o parte esențială a credinței noastre creștine.

Hristos a învățat-o prin propriul său exemplu.

De asemenea, le-a poruncit discipolilor să postească.

Când încercau să ajute alte persoane

și nu au avut atât de mult succes, a spus el,

aceste probleme sunt rezolvate numai prin post și rugăciune.

Scripturile ne învață că există unele lucruri

nu poți face dacă nu postesti.

Minunile, unele minuni, nu se pot întâmpla fără post.

Postul este o experiență atât de personală

pentru toți cei care postesc și când este cuplat cu rugăciunea,

ne schimbă viața.

Cred cu adevărat că postul poate schimba inima oamenilor.

În scripturile din cele mai vechi timpuri până în prezent,

citim despre cei care au postit

și în procesul de post,

ei s-au schimbat.

Locuiam în Peru și am luat decizia

să merg la misiunea mea.

Tatăl meu nu a vrut să plec.

A fost din motive de siguranță.

Țara a avut multe probleme de terorism.

Deci, când am fost să vorbesc cu președintele sectei mele,

m-a sfătuit să postesc și să mă rog și apoi să vorbesc cu el.

Așa am făcut, am postit și m-am rugat,

și apoi m-am dus să vorbesc cu tatăl meu.

Am plâns împreună și mi-a spus că,

el mă va lăsa să merg la misiunea mea și aș vrea

au sprijinul lui.

Este foarte semnificativ pentru mine

pentru că era vorba de misiunea mea de a sluji

și din cauza asta, viața mea s-a schimbat.

Mă apropie de Dumnezeu.

Simt că vine la mine forța spirituală,

din ea vin binecuvântări temporale.

Absolvind liceul am vrut să știu

la care dintre cele două colegii ar trebui să merg

la care fusesem admis și chiar mi-l doream

să fiu locul potrivit și așa cum m-am rugat,

Am decis că postul mă va ajuta cu adevărat

și așa am postit.

La închiderea postului meu, în timp ce mă rugam,

mi-a fost foarte clar alegerea pe care ar trebui să o fac.

Credem că este benefic atât spiritual,

din punct de vedere fizic și, de fapt, are un beneficiu umanitar

atunci când este asociat cu ajutorul săracilor.

O compasiune mai mare pentru cei care au nevoie

iar o dorință mai mare de a-i sluji vine din post.

Învățăm de la vechiul profet Isaia,

că Dumnezeu a introdus postul copiilor lui Israel.

El chiar a spus: „Acesta este postul pe care l-am ales”.

și apoi continuă că scopul său este de a face pâine

celor flămânzi.

Postim o dată pe lună pentru o perioadă de 24 de ore,

două mese consecutive.

Banii care se salvează din acel post

sunt donați săracilor pentru a-i ajuta cu tot felul

a nevoilor umanitare.

Nu sunt suficienți bani pentru a plăti factura electrică,

nu au hrana necesară copiilor lor,

pentru îmbrăcăminte, etc.

pentru a-i ajuta să se ridice în picioare

astfel încât să poată fi independenți.

Fiecare persoană are ocazia să postească

și chiar și cei mai săraci dintre noi uneori postesc

și să dea ce pot pentru a ajuta

frații și surorile lor.

Există șapte miliarde de oameni în lume.

Dacă am face acest lucru cu toții, am pune capăt foametei lumii.

Suntem la vederea petrecerii Donner.

Erau peste 80 de persoane.

Au ajuns în Truckee Meadows de Halloween din 1846

și a fost chiar în jurul acestui loc

unde au nins complet

și abia în primăvară au venit petreceri de salvare.

Puteți vedea monumentul din spatele meu,

puteți vedea cum imigranții stau pe o platformă

adică 22 picioare înălțime.

Așa a fost cât de adâncă era zăpada compactată.

A ajuns la punctul în care au luat toate oasele

a animalelor și le-a fiert și le-a fiert

și le-au fiert până au fost reduse la fragmente

cam de mărimea unghiei mele roz

iar acestea le-am văzut direct pentru că le-am excavat

în 2004.

Au fost mii de fragmente de aceeași dimensiune

și le fierbeau pentru a extrage colagenul

care era singura sursă de energie în os.

Câteva dintre poveștile despre partidul Donner,

este o inimă stricată.

Adică, aceste mame au făcut câteva lucruri incredibile

doar pentru a-și menține copiii în viață.

Au început să folosească un pic de carne umană

și asta a ajutat la susținerea a cel puțin jumătate dintre ei

până au venit primăvara petrecerile de salvare.

Când vine vorba de canibalism,

când corpul începe să se rupă, să se închidă,

un sistem pe rând,

până la urmă ajungi în punctul în care ai face lucruri

pe care de obicei nu l-ai lua în considerare niciodată.

Odată ce corpul este lipsit de nutrienți,

odată ce a fost utilizat depozitele de mușchi, oase și grăsimi,

apoi lucrurile încep să se închidă.

Organele de înaltă prioritate de creștere,

se mențin până la sfârșit

și s-ar putea să vă puteți imagina care ar fi acestea.

Inima bate în continuare, ai nevoie de asta.

Plămânii continuă să inspire și să expire aer,

ai nevoie de asta și de cervică și de creierul mijlociu

continuă să funcționeze deoarece controlează respirația

și respirație și orice altceva

dar interesant și asta surprinde oamenii -

secvența în care lucrurile încep să se închidă.

Când spui că nu vei mânca niciodată carne umană,

asta pentru că nu v-ați confruntat niciodată cu această dilemă

deoarece înfometarea afectează practic partea rațională

a creierului și a cerebelului,

partea creierului care se concentrează pe supraviețuire,

asta mai funcționează, sistemul limbic,

dar partea implicată în gândire nu merge

deci trebuie să fi fost acolo pentru a înțelege

prin ce au trecut acești oameni.

Așa că am început cam cu adolescenți foarte tulburi.

Aveam 14 ani când m-am mutat prima dată cu iubitul meu.

Eram foarte interesat de genul scenei petrecerii drogurilor,

ca să bei mult alcool, tot felul de chestii.

Am petrecut multe nopți petrecând în baruri cu legitimații false,

băut, nu mâncați corect, scăpați de alimentele procesate,

dezvoltând în cele din urmă septicemie când aveam vreo 16 ani.

A început de la un caz foarte rău de pneumonie,

cam 24 de ore mai târziu eram în spital

pe antibiotice intravenoase pentru menaje umflate ale creierului,

septicemie, insuficiențe multiple ale organelor,

și boli cronice severe.

Șansele mele de supraviețuire au fost de fapt doar 40%.

Ceva s-a schimbat și probabil a fost o combinație

de tot ce s-a întâmplat, dar îmi amintesc

plecând din spital și nu eram aceeași persoană,

ca orice fericire pentru viață dispăruse,

Eram foarte apatic și deprimat.

Mi se părea că mă străduiesc să cred

într-un viitor pozitiv pentru mine și conștient de sine

și mult mai introvertit.

Toate acestea m-au făcut să mă concentrez asupra,

m-a făcut să încep să mă concentrez asupra a ceea ce simțeam că pot controla

care este ceea ce am mâncat, cum arăt, cum mă vedeau alți oameni

și cred că am folosit obsesia cu corpul meu

și controlul consumului meu ca o modalitate de a fi acceptat,

să te simți conectat la lume și la mediu,

să faci parte din ceva, să te simți acasă undeva.

Îmi amintesc că m-am uitat în oglindă și mi-am urât corpul

și judecând-o atât de dur.

Deci, am avut o mulțime de condiții de sănătate diferite,

principalele mele condiții,

Am avut de-a face cu boala tiroidiană autoimună,

hipotiroidul extrem și un gușă tiroidiană.

De fapt, era foarte dificil să înghiți și să mănânci alimente.

Am avut gastropareză, atât de lent de golire a stomacului

și inflamație cronică a stomacului și gastrită,

probabil din anii unei tulburări de alimentație și antibiotice

și toate lucrurile alea.

Aveam un sindrom de colon iritabil foarte rău

și boli inflamatorii cronice intestinale

așa că am fost balonat tot timpul, multă durere în baie

mai mult decât ar trebui să fie oricine,

și starea mea cea mai dureroasă de departe

și ce m-a determinat de fapt să-mi încep canalul YouTube,

la ce m-am concentrat cu adevărat la început

a fost una dintre primele trei condiții cele mai dureroase

care exista și a fost cistita intrastitială.

Deci este o boală cronică ulcerativă a vezicii urinare și este,

simptomele sunt foarte urgente, arsuri, durere,

dar nu ai viață cu adevărat.

Ești cam legat de casă și locuiești în baia ta

în multă durere.

Aici am locuit doi ani.

Am fost prizonier în propria baie

și am avut identitatea mea dezbrăcată de tulburarea mea alimentară.

Chiar nu am avut deloc o viață.

Cred că problema este când faci acest post,

practic simulați același tip de situație

care a afectat Donners și dacă o duceți prea departe,

este exact ceea ce spuneam înainte -

corpul începe să se închidă.

Anorexicii postesc tot timpul.

Adică, unii oameni pot justifica postul.

Dacă au o tulburare de alimentație, ei pot spune:

Ei bine, uite, postul rezolvă toate acestea

alte probleme medicale,

știm că tulburările alimentare sunt medicale și biologice

dacă vorbim despre o tulburare bazată pe creier.

Poate că postul va rezolva tulburarea mea alimentară.

Ei bine, anorexii sunt repezi tot timpul,

le înrăutățește tulburarea.

Bulimicii curăță alimentele în mai multe moduri -

vărsăturile auto-induse sunt cele la care oamenii se gândesc

sau utilizarea abuzivă a laxativelor care de fapt nu face nimic

să scap de calorii, apropo,

dar celălalt lucru pe care îl fac bulimicii pentru a curăța este rapid.

Așa că atât bulimicele, cât și anorexicele rapid

și le înrăutățește tulburarea,

nu o remediază.

Am văzut asta în evidența arheologică.

Bulimici, amintiți-vă că la Roma au avut vărsături,

unde ar mânca și se vor înfunda

și apoi ar merge să arunce.

Da, cred că romanii și vomitoriile

că ar fi avut un fel de fenomen diferit.

Aceasta a fost mult mai mult o activitate socială

unde oamenii ar merge și se vor supăra intenționat

și apoi vom vomita pentru a continua

pentru a putea face asta.

Pacienții cu bulimie unde ar fi binge și apoi purge

de multe ori prin vărsături,

găsesc că atât bingingul, cât și epurarea

a fi extrem de rușinos.

Vor face tot posibilul să ascundă acest lucru

de la prietenii lor,

familia lor,

în general nu este ceva în care se simt confortabil,

in public.

Îmi amintesc de prima dată când m-am purificat de fapt

și nu a fost cu intenții.

Am mâncat literalmente ceea ce credeam că nu ar trebui

după o lungă perioadă de anorexie,

după multe luni în care m-am înfometat cu adevărat

până la nebunie,

și îmi amintesc că îmi era atât de foame încât nu puteam, am cedat,

a fost ca un îndemn fiziologic de supraviețuire pe care nu l-am putut ignora

și eram atât de neliniștit în timp ce mâncam, încât mă simțeam

un stomac atât de supărat,

parcă simțeam că fac ceva atât de greșit

și după aceea, adică am mâncat până nu am putut respira,

de parcă nu m-aș putea controla, aș fi fost,

corpul meu avea nevoie de el și apoi,

Mă simțeam atât de îngrijorat și de panicat încât aveam să câștig

o tonă de greutate,

distruge tot ce făcusem deja,

Am intrat într-un fel în baie cu adevărat frenetic și speriat

și m-am aplecat peste vasul de toaletă

și eram atât de dureros de plin încât tocmai actul

să mă aplec, vreau să spun,

mâncarea a apărut practic singură

și a fost atât de dureros să vină,

a fost ca lava de foc care doar a tras din tine

și în același timp am fost inundat de un sentiment de ușurare

așa cum a fost, a fost ca și cum aș putea scăpa de toată rușinea.

Aș putea scăpa de toată durerea din viața mea,

Aș putea să mă întorc la felul în care eram înainte

și atunci m-aș simți într-adevăr panicat și tremurat

și m-aș întreba dacă mă va auzi cineva

și mi-aș fi teamă că am mirosit ca voma

și mă simțeam foarte murdară și dezgustătoare

și am vrut să mă prefac că nu s-a întâmplat totul.

Așa că m-aș grăbi spre chiuvetă

și doar pune atât de multă pastă de dinți pe periuța mea de dinți

și mi-a fost atât de teamă că am avut stropi pe mine,

M-am simțit atât de dezgustător, cred,

la un nivel atât de adânc și apoi aș sta în baie

pentru o lungă perioadă de timp și aș purta doar apa fierbinte

peste mâini și îmi stropesc fața

și doar să mă simt cu adevărat rușinat și jenat

și am sperat că nimeni nu a știut vreodată că am știut

pentru că se simțea ca cel mai de disprețuit lucru

pe planeta pământ.

Când a început bătălia de recuperare, aveam 145 de lire sterline și 6'3 "

iar acum stau astăzi la 188 de lire sterline.

Am doar un complex de inferioritate, dacă vreți.

Am fost agresat în copilărie și mergeam în sus

prin liceu și mereu m-a supărat

și m-a înnebunit și mi s-a părut

dacă aș putea să mă antrenez mai mult

și dacă aș putea să mă uit mai bine la dieta mea,

acesta este un mod de a ne întoarce la toată lumea

și mi-a făcut să am anxietate socială foarte proastă.

Tocmai m-a condus la o viață de izolare

pentru că mă temeam că voi mânca ceva

asta era nesănătos sau mi-era teamă

că urma să miros ceva și să-l doresc

și nu o am și aș simți o anxietate masivă

așa că aș vorbi doar de mine să nu merg

spre aceste locuri.

Așa că am venit acasă de Ziua Recunoștinței un an

iar fratele meu mi-a întins acest pachet

care a spus ortorexia pe el și mi-a aruncat-o

iar el a spus: „Ai asta”.

♪ Ești cu capul în jos, singur ♪

♪ Fugind de la monstrul de dincolo de ♪

Ortorexia este o afecțiune în care luați lucrurile

până la extrem.

Îmi amintesc în mod specific că mi-am urmărit caloriile

și arde aproximativ 1800 pe zi

și consumând doar 1400 și dacă a venit vreodată o zi

unde aceste numere au fost inversate,

Aș fi atât de deprimat și supărat,

a fost de necrezut și a trebuit să compensez super

a doua zi pentru a mă asigura că ard

mai mult decât consumam.

Unul dintre lucrurile care se întâmplă când ai

o tulburare de alimentație este că te duci în acest tip specific

de depresie unde pur și simplu nu găsești plăcere

afară din lucruri.

♪ Este ca un vis care trece printr-o fabulă învăluită ♪

♪ Am mai murit, dar nu din nou ♪

Singurul lucru pe care l-am găsit cu adevărat plăcere

din exercitarea în cantități uriașe

și să mă antrenez foarte greu și să îmi restricționez caloriile

și văzând cât de departe o pot împinge sau întinde.

Emoțiile mele erau peste tot.

A spune că viața a devenit o luptă înseamnă a o pune ușor.

Nu aș merge atât de departe încât să spun că sunt sinucigaș

dar cu siguranță renunțasem la viață

și nu am vrut să trăiesc altă zi.

M-aș ruga literalmente să trec peste

după-amiaza pe străzile din Manhattan pentru a lucra

și aș fi lovit de un autobuz care scăpa de sub control

sau să fii ucis în războiul bandelor sau să fii împușcat

sau moarte înjunghiată.

Ar trebui să spun punctul meu cel mai de jos

era când mă gândeam să sar

în râul East din Manhattan.

În acel moment tocmai am început să mă gândesc

mama mea care s-a întors acasă locuind singură

și o mulțime de prieteni apropiați și mă întrebam

dacă chiar le-ar păsa pentru că eu nu

și apoi telefonul meu a sunat chiar în momentul în care am pășit

pe acea treaptă și a fost prietena mea, Jessica,

înapoi acasă în Pennsylvania și este ironic cum funcționează calendarul

în această viață, dar nu ar fi putut veni într-un moment mai bun

pentru că, practic, ea mi-a spus de pe mâna aceea

și m-am dus și m-am așezat la o bancă.

Problema rădăcinii era că eram atât de deficit de minerale

și am avut o astfel de lipsă de alimente în sistemul meu

că doar nu mă gândeam corect.

Nu a fost niciodată vorba despre mâncare în sine,

a fost mai mult despre interacțiunea mea

și relațiile cu oamenii,

relațiile bune erau bine.

Unele care erau cam stâncoase, cam cam așa

m-a declanșat așa și practic aș face-o

scoate totul despre mâncare și fitness.

Când am început această călătorie înapoi la normalitate,

nu a fost ușor.

Nu a fost un drum ușor.

A trebuit să accept faptul că voi câștiga

ceva greutate înapoi.

Aveam 145 de lire sterline, aveam 6'3 "

și am fost total zero la 140 și așa am lucrat.

Mergeam întotdeauna în trepte de cinci kilograme

iar pentru mine au fost victorii uriașe.

Orice restricție alimentară este problematică pentru cineva

care a avut o tulburare de alimentație, este în prezent,

încercarea activă de a trece peste o tulburare de alimentație,

care are antecedente familiale de tulburări alimentare.

Este probabil să te trimită înapoi într-o tulburare de alimentație

dacă aveți o istorie a acestuia.

Pentru mine, postul a fost de fapt un remediu

în procesul meu de vindecare și simt că a ajutat

relația mea cu mâncarea.

Unul dintre lucrurile care funcționează atât de eficient pentru mine

a-mi ține sub control tulburarea de alimentație înseamnă a mânca în ferestre.

Simt că nu trebuie să mă gândesc atât de mult la mâncare.

Practic îmi ia mintea de la mâncare.

Așa că devin mai relaxat și, din această cauză,

îmi îmbunătățește relația cu mâncarea.

Nu vezi prea mulți bătrâni grași

și există un motiv pentru că a fi supraponderal

este cu siguranță greu pentru sistem.

Sunt puțin supraponderal și sunt îngrijorat de asta.

S-ar putea să mă uit chiar la acest post.

Există în esență două forme de post

care sunt susținute în prezent:

postul intermitent

care este în esență hrănire intermitentă

în care îngustați ferestrele de alimentare,

este posibil să restricționați caloriile pe una sau două zile sau mai multe pe săptămână.

Acestea se pot face în condiții de siguranță adesea în ambulatoriu

dar apa supravegheată medical doar post

este un pic mai complicat.

Necesită supraveghere.

Necesită un mediu conținut în ordine

pentru a asigura o experiență sigură și eficientă.

Deci, când vorbim despre apa pe termen lung, doar post,

asta se face la facilități precum True North Health Center

unde oamenii pot fi supuși examenelor fizice,

monitorizare de laborator,

fiind într-un mediu controlat și conținut

și în acel tip de setare,

postul se poate face, chiar și postul prelungit,

se poate face în siguranță.

De asemenea, este important ca postul să fie aplicat

la pacienți la momentul potrivit.

Cu alte cuvinte, există unii oameni care au condiții

unde ar fi mai bine cu o abordare diferită

decât postul.

Postul poate fi prea viguros sau poate fi inadecvat

din cauza complicațiilor cu managementul medical

sau cel puțin până când medicamentele pot fi retrase, etc.

Deci postul are o gamă largă de aplicații

dar acolo unde o face, cel mai bine este să lucrezi

cu stări care sunt cauzate de exces.

Deci, condițiile asociate cu excesul alimentar

include lucruri precum obezitatea, hipertensiunea arterială,

și alte boli cardiovasculare, diabet de tip 2,

o serie de boli autoimune și chiar unele forme

a cancerului, cum ar fi limfomul, par să fie în strânsă legătură cu dieta noastră

și alegerile stilului de viață

și deci are sens că acolo unde există un exces alimentar

este un factor care contribuie la problemă,

postul poate fi un mijloc util de a oferi rapid corpului

o șansă de a inversa consecințele excesului alimentar.

În 1994 am avut o leziune la cap

și când mi-am revenit,

Am avut o durere de cap teribilă și înainte de accident,

Fusesem dentist practicant.

Deci, din cauza leziunilor nervoase ale mâinilor mele,

A trebuit să renunț și la practicarea stomatologiei.

Am căutat sfatul medicului pentru a scăpa de durerea de cap.

Am vizitat cu mai mulți neurologi.

Nu au putut să mă ajute.

Am încercat și câteva tratamente alternative -

acupunctura, cupare -

din păcate, nimic nu m-a putut ajuta.

Am avut dureri de cap în fiecare zi timp de 16 ani, 24/7.

Pur și simplu nu a dispărut niciodată.

Așa că neurologul mi-a spus că motivul pentru care am avut-o

această durere de cap fără sfârșit se datorează faptului că dura mater,

învelișul de piele al creierului și al măduvei spinării

fusese sfâșiată și devenise inflamată și apoi când am văzut

pe site-ul True North că un număr

a stărilor de sănătate pe care le-au tratat

s-au bazat pe inflamație,

Am decis să sun și să văd dacă poate tratamentul lor

de apă numai postul mi-ar fi de ajutor.

La True North Health Center,

adoptăm o abordare destul de clinică a postului.

Toți pacienții sunt examinați cu atenție de ambii

luându-și istoricul, precum și trecând în revistă trecutul lor

tratament medical.

A fost foarte sincer spunând că nu au făcut-o niciodată

a tratat un pacient cu această problemă specială

dar s-a gândit că aș putea avea o șansă.

Când am venit inițial în True North,

m-au întrebat cât am vrut să postesc.

Nu știam că am de ales în asta.

M-am gândit doar că îmi vor spune.

Protocoale de post aici la True North Health Center

poate varia de la cinci la 40 de zile

în funcție de pacient și de modul în care răspund.

Nu toată lumea sau nu toate condițiile au un stereotip

timpul asociat cu rezultatul său optim.

Și i-am spus că voi ține post

până când s-a întâmplat unul din cele trei lucruri:

fie durerea de cap a dispărut, fie nu am mai putut să postesc

sau toți medicii s-au adunat și au spus:

pentru propria mea siguranță, trebuia să renunț la post.

Oamenii s-au întrebat de angajamentul meu față de apă doar post

dar trebuie să-ți amintești că am avut dureri grave

în fiecare minut al zilei timp de 16 ani.

Încercasem tot ceea ce medicina tradițională occidentală

a avut de oferit,

Încercasem alternative.

Știam, de asemenea, că există șanse foarte mari să fiu

să trăiesc pentru a fi o bătrână.

Avem longevitate în familia mea și altele decât aceasta

dureri de cap nesfârșite,

Chiar nu am avut probleme de sănătate

și nu am vrut să am 80 de ani într-o zi gândindu-mă,

ce s-ar fi întâmplat dacă aș fi mers în acel loc True North?

Am vrut să încerc tot ce era posibil

să iasă din durere.

Așa că am început să postesc, medicii vin de două ori pe zi.

Sunt monitorizați de două ori pe zi de către medicii angajați

în timpul experienței lor de post în care luăm elemente vitale

și monitorizarea condițiilor acestora.

Pentru a vă verifica, pentru a vă asigura că mergeți bine,

și în fiecare zi era aceeași întrebare -

ce mai faci?

Și în fiecare zi timp de 18 zile a fost același răspuns,

Nu am avut nicio schimbare.

Încă am avut durerea de cap, dar în ziua 19 m-am trezit

și am crezut că ceva nu e în regulă.

Nu știam ce este, dar era într-adevăr înfricoșător

pentru că ceva nu era în regulă și am decis,

Nu mă mut din patul ăsta până nu-mi dau seama

ce a fost și trebuie să spun că mi-a luat aproximativ un minut

a realiza ce este greșit este

Nu mai aveam dureri de cap.

Uitasem ce simțea că nu mă doare

și asta a durat aproximativ cinci minute

și apoi am coborât să-i spun doctorului Goldhamer

și dacă este posibil, cred că ar fi putut fi mai entuziasmat

decât eram.

El a continuat să spună: „Este supus tratamentului.

"Este supus tratamentului."

Așa că am trecut toată ziua asta întrebându-mă

pentru că durerea dispăruse doar vreo cinci minute,

apoi s-a întors și m-am întrebat,

Mă întreb dacă asta se va întâmpla din nou mâine.

A doua zi dimineață m-am trezit și nu am avut dureri

timp de aproximativ 10 minute și apoi în fiecare zi

Am mai avut ceva timp fără durere

dar aproape chiar mai bine decât a fost în timpul după-amiezii

iar seara durerea mea scădea foarte mult.

Când am ajuns pentru prima dată la True North,

m-au întrebat care este durerea mea pe scara zero la 10

iar răspunsul meu a fost,

„Este cam de la șase la opt tot timpul

„cu excepția acelor momente rare

„în cazul în care ajunge până la 10, când cu adevărat nu mă puteam mișca,

„când mă va opri în urmele mele”

și după ziua 19 și durerea a început să se reducă în timp,

în cele din urmă a ajuns la punct după-amiaza

unde eram la unul sau doi.

Nu vă puteți imagina ce binecuvântare a fost asta

și în sfârșit în ziua 41 m-am trezit,

Am avut o zi întreagă fără durere,

medicii au vrut să renunț și am fost gata

a renunța la post.

Deci, în acea zi, am avut o zi întreagă, fără durere

pentru prima dată în 16 ani.

Dr. Goldhamer a explicat asta uneori

este nevoie de mai mult de un repede pentru a rezolva o problemă

și s-a dovedit că s-a întâmplat și cu mine.

Când am început procesul de realimentare

care este o reintroducere foarte atentă

de mâncare după post.

Am început să primesc și să opresc niște vârfuri de durere.

Deci, după două luni de hrănire,

M-am întors la doctorul Goldhamer și am spus:

și în acel moment nu-mi venea să cred că întreb

să fac asta din nou, dar am spus,

„Trebuie să postesc din nou.

"Ce crezi?"

și a spus că crede că ar fi o idee bună

din moment ce avusesem rezultate bune la primul post

și am spus, "Super, încep din nou mâine"

și el a spus: „Nu, nu poți începe să posti chiar acum,

"doar te-ai hrănit de două luni"

și am spus: "Ei bine, care este problema?"

iar el a spus: „Trebuie să vă reconstruiți rezervele nutritive.

"Asta este foarte important",

și am spus: "Ei bine, cât va dura asta?"

și el a spus: „Cu lungimea postului pe care l-ai făcut,

„probabil cel puțin șase luni”

și apoi șase luni până a doua zi după ce am terminat

primul post,

Am început să postesc din nou,

din nou, neștiind cât timp voi ține post,

și pur și simplu am continuat să post până când toată durerea a dispărut.

S-a dovedit că au mai durat 40 de zile

și apoi am început să mă hrănesc și în acel moment,

Nu am avut dureri, dar am avut griji

că se va întoarce, dar am continuat să-l urmez

recomandările medicului despre ce să mănânci,

cum să mănânc și în cele din urmă mi-a venit în minte într-o zi

că acea durere de cap a dispărut și că a fost în 2010

și de atunci nu am mai avut dureri de cap.

Ei bine, am aflat despre adevăratul nord

una dintre discuțiile pe care Dr. Goldhamer

a dat școlii noastre de medicină și îmi amintesc că l-am văzut

și gândindu-mă, cu siguranță,

cu siguranță trebuie să fac un stagiu acolo.

Avem ocazia ca doctorii să se antreneze

în folosirea postului.

Avem aproximativ 30 de medici pe an care vin

de la medicină, osteopatie, chiropractică,

și naturopatologie.

Ca parte a rotației lor, pot face rotații.

Suntem un site de rezidență ND pentru profesia de naturist

iar acei medici intră și petrec un an.

Am finalizat recent, de exemplu,

un studiu de siguranță a postului care arată că postul

poate fi un mijloc sigur și eficient atunci când este realizat corect.

Concluzia a fost că apa face doar post

într-o unitate medicală supravegheată, cum ar fi True North Health

folosind protocolul True North Health,

pentru că nu am comparat alte protocoale,

este relativ sigur.

De fapt, suntem foarte încântați pentru că vedem

o gamă largă de condiții care tind să răspundă

la această abordare și acum suntem într-o poziție în cele din urmă

cu ajutorul fundației noastre non-profit True North Health Foundation

pentru a începe să documentați acele rezultate

și să le prezinte într-un mod pe care cred

atât clinicienii, cât și oamenii de știință vor găsi acceptabili.

Ceea ce face fundația acum este să se întoarcă

că în cercetări publicate acceptate, revizuite de colegi

și așa facem cercetarea subiecților umani,

aducând oamenii să se uite la cât de repede

modifică biomarkerii din sânge, gust și adaptare,

diferite studii.

Deci, vom avea de fapt material publicat

că putem arăta oamenilor și oamenii vor începe să vadă postul

ca modalitate de vindecare care face cu adevărat lucruri uimitoare

și a fost de milenii pentru oameni.

De exemplu, în tratamentul tensiunii arteriale crescute,

am făcut un studiu cu colegul nostru,

T. Colin Campbell de la Universitatea Cornell.

Am luat 174 de pacienți consecutivi

care avea tensiune arterială crescută și le-am trecut

o perioadă de post urmată de o hrană vegetală întreagă,

dieta fara zahar, ulei si sare.

Dintre cei 174 de pacienți consecutivi cu hipertensiune arterială,

174 de persoane și-au redus suficient presiunea

pentru a elimina nevoia de medicamente și în acest studiu,

am putut demonstra și efectua dimensiunea

de peste 60 de puncte scădere medie în stadiul 3 hipertensiune.

Acesta este cel mai mare efect care s-a arătat vreodată

în tratarea hipertensiunii arteriale la om până acum

după cum știu.

În esență, dacă aveți tensiune arterială crescută

și suferiți post și schimbați dieta și stilul de viață,

aveți o probabilitate excepțional de mare

de a vă putea normaliza tensiunea arterială

și dacă ești dispus să faci cu adevărat periculos

și lucruri radicale, cum ar fi să mănânci bine și să faci mișcare,

du-te la culcare la timp,

ai o șansă excelentă de a putea

pentru a menține aceste rezultate.

Motivul pentru care am rămas după rezidența mea la True North

este pentru că vedeți asta în fiecare zi aici.

Nu trebuie să fii aici ani de zile în ordine

pentru a înțelege efectul profund pe care îl are postul de apă.

Dacă cineva va ține post

pentru o zi sau două,

majoritatea oamenilor din Statele Unite vor avea

absolut nici o problemă cu asta.

Avem o mulțime de rezerve de grăsime, putem face asta.

Este important să vă asigurați că oamenii primesc

cantități adecvate de lichide în timpul respectiv

deoarece deshidratarea poate fi foarte periculoasă.

Cred că ceea ce se întâmplă acum este că

o mulțime de oameni improvizează.

Dacă cineva va merge să spună, așa cum ați menționat,

un post de 21 de zile.

Asta este ceva ce cred că ar trebui de fapt

să fie monitorizați că oamenii se descurcă bine.

Deci ciclurile de post și de re-hrănire sunt extrem de puternice,

probabil mai puternic decât un cocktail puternic de droguri

și atunci când elimini medicul,

eliminați dieteticianul înregistrat,

eliminați ceva care este testat clinic,

acum te pui într-adevăr într-o mulțime de,

într-o poziție foarte periculoasă și s-ar putea să fie așa

astăzi nu este foarte periculos pentru tine

pentru că poate sistemul tău imunitar este în regulă,

nu luați alte medicamente, dar poate doi ani

pe drum o încerci din nou,

acum dintr-o dată ești imunitar suprimat

sau aveți o infecție virală sau luați

un medicament pentru diabet sau luați un alt medicament

iar acum împreună devin foarte problematici

ca și cum infecția de acum ar putea deveni o infecție letală

sau insulina.

Acum cunoaștem unii dintre oamenii care au murit în clinici

care fac post au murit din cauza unei combinații de insulină

și post.

Deci ceva și chiar și când vorbesc cu diabetologi,

endocrinologi și spun: „Pacientul tău ar putea muri”.

Imediat răspunsul lor este ca, hai,

nu este posibil.

Aceștia sunt medici, nu?

Aceștia sunt medici cu experiență.

Nu își dau seama cât de combinat medicamentul cu postul

se poate transforma în lucruri foarte inofensive

asta poate fi chiar letal.

De exemplu, metformina, foarte sigură, foarte larg utilizată,

bine metformina se întâmplă să fie un inhibitor al gluconeogenezei

si ghici ce?

Postul necesită gluconeogeneză.

Acum, luați un blocant al gluconeogenezei

și ceva care necesită supraviețuirea,

dacă nu aveți gluconeogeneză,

gluconeogeneza se referă la ficatul care produce glucoză nouă,

dacă îl blocați pe o parte și îl aveți nevoie

de cealaltă parte,

puteți vedea că aveți o situație foarte problematică

și acum gândiți-vă la faptul că 100 de milioane de americani

sunt fie diabetici, fie pre-diabetici

și astfel toți sunt eligibili.

Deci, un american din trei și ceva este eligibil pentru metformină

și destul de curând va fi pe metformin.

Vedeți cum acum combinația de post,

sau improvizația cu post

ar putea fi extrem de periculos.

Acesta a fost cel mai înspăimântător lucru pe care l-am experimentat vreodată

și chiar am crezut că îmi voi pierde viața

la un moment dat.

Am decis să-mi fac apa de 35 de zile repede

într-o clinică de post din afara Canadei.

Posteam alături de alți oameni,

aproximativ 30, 40 de oameni cred că am fost în total,

și acolo,

sa dovedit de fapt că a existat o problemă semnificativă

cu apa și așa chiar și cu asta,

chiar și cu apă de proastă calitate,

toată lumea din centru din ceea ce am asistat

a mers foarte bine în general până la aproximativ trei săptămâni,

deci până la aproximativ 21 de zile și după aceea

lucrurile au început să coboare spre sud,

nu doar pentru mine, ci și pentru numeroși alți oameni.

Până în ziua 26, eram cu adevărat,

instinctiv am simțit un puternic impuls de a-mi termina postul

și am ignorat nevoia și ignorarea mea,

M-am îmbolnăvit foarte mult.

Colegul meu de cameră a fost aproape violat.

Era un tip cu psihoză care-i tăia încheieturile

și a trebuit să fie dus de urgență la spital.

S-a dovedit că are hiponitremie, deci este locul unde

nivelurile de sodiu se prăbușesc atât de mult

că nivelul tău de potasiu crește

și de fapt intrați într-o psihoză mentală.

O fată era atât de deshidratată încât a mers la spital

și a trebuit să fie pe IV și cealaltă fată aproape a murit.

M-am simțit neajutorat.

M-am simțit într-un fel disperat și îngrozit, ca îngrozit.

Era o femeie care era acolo

iar mama ei a venit la centru

și era îngrozită pentru că fiica ei fusese atât de bolnavă

și deshidratată și ea avea toate simptomele

de insuficiență renală.

M-am simțit sigur că va muri și îmi amintesc

fiind treaz toată noaptea crezând că această biată fată a venit aici

să-și salveze propria viață, să se vindece și să repare,

și aproape că a murit.

Mama ei a dus-o la spital

directiva supraveghetorului nostru de post și i s-a spus

că a avut o insuficiență renală atât de rea

și atât de periculos de deshidratată încât era,

nu erau siguri că va reuși.

Ce am descoperit puțin târziu

este că este foarte important să cercetezi o instalație de post

și asigurați-vă că sunteți în grija oamenilor

care chiar te poate supraveghea din punct de vedere medical.

Asigură-te că totul este în regulă.

Când lucrurile s-au întors pentru mine în ziua 28,

Mi-a fost foarte frică pentru viața mea.

De fapt, m-am strecurat pentru a folosi computerul la un moment dat

când nu trebuia.

Și am scris mesaje oamenilor personali din viața mea

ca să le spun că nu mă simt bine și că mi-e frică

că mi-aș pierde viața și că mă simt mai rău

decât simțisem vreodată.

Pentru că am postit prea mult și nu am primit îngrijirea adecvată,

Cred că ceea ce s-a întâmplat a fost că am avut multe

a problemelor de sănătate.

Aveam ceva numit față de lună,

inflamație extremă în fața mea.

În tot corpul meu am avut edem și retenție de apă

de cât de deshidratat fusesem,

cât de scăpați de electroliții mei,

creștere în greutate, m-am îngrășat mult,

aproximativ 30 de lire sterline sau 28 de lire sterline în două săptămâni!

De îndată ce am început să mănânc sare,

chiar și cantități mici de mâncare gătită,

mi-a luat doi ani mâncând regulat

și să-mi îngrijesc corpul și să încerc să mă rezist

toate aceste simptome,

Eu acum, doi ani mai târziu,

În sfârșit mă simt din nou ca mine.

Arăt din nou ca mine.

Postul are nevoie de granițe.

Aproape că m-am sinucis prin extremism

cu tulburarea mea alimentară și cu toate abuzurile mele alimentare

și apoi m-am vindecat prin modalitățile potrivite,

în cele din urmă m-am readus la sănătate cu moderat

și post intermitent echilibrat, suc,

a mânca sănătos, a dezvolta o relație sănătoasă cu alimentele,

și apoi a făcut din nou un pas prea departe

și a făcut extremism și aproape că a murit din nou

cu apa mea lungă repede și îmbolnăvindu-mă

pentru încă doi ani îngrozitori doar până atunci

găsiți din nou echilibrul pentru a reveni în cele din urmă

la un mod moderat de post doar intermitent,

obținerea beneficiului fără extreme.

Postul are nevoie de granițe.

Aceasta este partea strălucitoare a dietei care mimează postul

este că la Institutul Longevității au făcut cercetări

de mulți, mulți ani și am descoperit cum se folosesc mâncarea

să zboare sub radarul a ceea ce numim mTOR,

detectarea alimentelor.

Deci mănânci de fapt mâncare, astfel încât corpul tău vede mâncare,

dar creierul tău vede postul.

NCI, Institutul Național al Cancerului,

ne-a dat fondurile pentru a face asta și am venit

cu o dietă rapidă care imită la fel de eficientă ca postul,

ca apa doar post.

Sunt cinci zile, dar cele cinci zile de mâncare,

dieta care mimează postul,

vă oferă aceleași beneficii ca și când ați face-o

un post complet de apă, nimic altceva decât apă timp de patru zile.

Și noi îl numim post cu mâncare, care este

un concept rapid sau fascinant.

L-Nutra a lansat în 2016 Prolon,

prima dietă rapidă care imită,

iar Prolon reprezintă promovarea sănătății și longevității.

Am auzit prima dată de Prolon când l-am întrebat pe Valter Longo,

Dr. Valter Longo, dacă aș putea să-l intervievez pentru site-ul meu web

unde scriu despre vindecare în mod natural

de la tulburări inflamatorii.

Am avut această conversație minunată despre cum

dietele sale care mimează postul pot transforma până la 40%

a globulelor albe din sistemul imunitar

ceea ce este o veste fantastică pentru că pentru persoanele cu tulburare

Am avut motivul pentru care am părăsit CNN și BBC.

Lucram ca jurnalist în zonele de război

timp de aproximativ un deceniu până m-am îmbolnăvit cu adevărat

și nu am mai putut lucra și m-am dedicat

la bloguri despre acest lucru, despre aceste condiții.

Am încercat dieta de cinci zile care mimează postul, Prolon.

Prima mea rundă de Prolon a fost destul de uimitoare.

A fost prima dată în viața mea

că am avut o ușurare completă de simptomele mele

de activare a mastocitelor.

Doar remisiunea absolută și totală a simptomelor

atât de repede și a durat aproximativ o lună aș spune

adică am înțeles că trebuie să o fac o dată pe lună.

Am fost diagnosticat cu o foarte rară, doar 10-20%

din toate cazurile sunt acest tip de cancer,

cu un foarte rar și foarte, foarte agresiv,

se numește cancer de sân triplu negativ.

Coincidență, tocmai ajunsesem în LA, din fericire,

pentru că mi s-a spus că mă pot alătura unui proces medical

pentru noul lor produs de post care se numește Chemo Leaf.

Și se uită la asta la pacienții cu cancer

pentru a îmbunătăți eficacitatea și siguranța chimioterapiei.

Postul constată că șoarecii și probabil pacienții

deveniți protejați împotriva chimioterapiei

iar celulele canceroase nu,

când folosești doar cicluri de post, de obicei cel puțin în mine,

ciclurile de post sunt la fel de puternice ca și chimioterapia

dar este combinația de post și chimioterapie

asta este cu adevărat eficient și acolo vedem

20-60% dintre șoareci devin liberi de cancer ca răspuns

la combinație și acest lucru este adevărat

pentru multe tipuri diferite de cancer.

Acesta a fost un număr care m-a făcut să mă gândesc, bine,

deci sunt, le voi face pe amândouă mai ales când mi s-a spus

că mi-ar proteja corpul, sistemul imunitar,

și doar am crezut că nu pot să trec peste asta.

Lucrul uimitor este că am acest preexistent

afecțiune inflamatorie, sindromul de activare a mastocitelor,

ceea ce înseamnă acea parte a sistemului meu imunitar

este cam pe fritz și sunt aceste celule,

mastocitele eliberează în mod constant inflamații

în corp și, prin urmare, suntem cu adevărat sensibili

lucrurilor de tip alergic.

Nu mai există nimic care să inducă alergie decât chimioterapia

motiv pentru care îți dau steroizi cu o zi înainte,

ziua și a doua zi și apoi poate în fiecare zi

după aceea, în funcție de modul în care reacționezi.

Permiteți-mi să vă spun că am parcurs un ciclu din opt

fără Frunza Chemo pentru că am postit

și apoi a existat un amestec de programare la spital

și nu am putut să-mi fac tratamentul în acea zi.

Deci, diferența dintre timpul în care am trecut fără ea

și timpul în care am mers,

ori în care am făcut Chemo Leaf,

M-am simțit intrând în șoc

în timp ce primeam chimioterapia,

de data asta fără Chemo Leaf,

și cred cu tărie

că am fost bine celelalte ori pentru că sistemul meu imunitar

era protejat.

Toate testele genetice pe care le-am făcut au dezvăluit

a fost că tumoarea mea avea anumite caracteristici

care răspund la post care este uimitor!

Așa că pot opri de fapt genele care se exprimau,

genele supărătoare care au fost găsite în tumora mea,

care au determinat creșterea tumorii,

sunt oprite prin post.

Reacția majorității oamenilor atunci când le spui

că treci prin chimioterapie este o groază absolută.

În zilele noastre, avem medicamente care se pot descurca

efectele secundare, oamenii sunt pe steroizi,

sunt pe două sau trei tipuri diferite de antihistaminice,

se iau medicamente pentru a-i împiedica să arunce,

iau medicamente pentru a-i ajuta să doarmă,

sunt pe medicamente,

sunt pe beta-blocante pentru a bloca adrenalina

pentru că au atât de multă anxietate,

sunt pe Xanax, așa ceva.

Nu am luat cea mai mare parte din ceea ce mi s-a dat.

Am fost kickboxing o oră la rând, trei zile pe săptămână.

Faceam yoga.

Stăteam pe cap, făceam tetiere.

Aproape că făceam acro-yoga.

Alergam până la 45 de minute pe zi

dar ciclul că nu am făcut post,

M-am chinuit să fac mișcare.

Mi-am menținut greutatea pe tot parcursul lucrului.

Oamenii îmi spun în continuare lucruri care se întâmplă dintr-un motiv

și este cam ceea ce m-a ținut să trec

toată problema cancerului și gândirea,

Trebuie să le spun tuturor despre post.

Trebuie să le spun tuturor pentru că cred că va merge

salvați sănătatea.

Cred că va salva vieți.

Uneori, ceva se schimbă atât de mult, încât nu te poți abține

dar vreau să-l strig absolut

pe toată lumea pe care o întâlnești pentru că ceea ce ai experimentat

a fost atât de profund.

Una dintre problemele legate de post

și dietele care mimează postul

ceea ce vindeți în esență nu este nimic.

Vindeți ideea că corpul dvs. se poate rezolva singur

dacă eliminăm toți stimulii externi.

Deci, generarea de bani poate fi o adevărată provocare.

A-i face pe oameni să aibă grijă și să investească bani în ceva

unde, în esență, beneficiul este că alți oameni se îmbunătățesc

este scopul final, dar nu este un model de afaceri foarte bun

în majoritatea cazurilor.

Aceasta este una dintre provocările în atragerea oamenilor

să îmi pese de asta, cum, ce este pentru mine?

Este puțin dificil.

Ce faceți cu drogurile și trebuie tratat

de oameni care petrec mult timp,

așa că încurajez pe oricine gândește

despre un studiu clinic care să ne contacteze

și avem contribuția noastră în dezvoltare

protocolul clinic pentru studiu.

A fost publicată dieta care mimează postul

în revistele științifice și medicale de top

cum ar fi celule, celule canceroase,

Metabolismul celular,

JAMA care este Jurnalul

al Asociației Medicale Americane

și Știință Translație Medicină.

Publicat recent în urmă cu doar câteva luni

o lucrare importantă în Cell care arată că dieta care mimează postul

aproximativ cinci până la șase cicluri sunt capabile la modelele de șoareci

pentru a inversa diabetul de tip 1 și tipul 2.

Aceasta este prima dată în istorie că invers

de diabet s-ar putea face și, din nou,

se datorează întineririi celulelor stem.

Celulele stem din corp, când corpul este înfometat,

ei sunt de fapt specializați în celulele beta din pancreas

și permite pancreasului să reproducă insulina

și scade glucoza din sânge.

Celulele beta din pancreas sunt întinerite,

regenerat.

Astăzi nu există nimic în medicină

care poate induce aceste efecte.

Credem că este un program foarte vechi

asta nu este atât de diferit de ceea ce se întâmplă

când te tai.

Așa că te-ai tăiat și în câteva săptămâni

totul revine aproape la o stare perfectă.

Deci, corpul știe cu adevărat să se repare

este că, probabil, postul a fost întotdeauna folosit

ca o modalitate de a scăpa de celulele rele, porniți celulele stem,

se regenerează zeci de mii de ani

și acum în ultimii 100 de ani sau cam așa ceva,

mâncăm atât de mult tot timpul și majoritatea pacienților

cu care vorbim nu au mers niciodată mai mult de o zi sau cam așa ceva

fara mancare.

Așa că se dovedește că odată ajuns la aproximativ

a treia zi de lipsă de mâncare,

atunci corpul tău trebuie să intre în acțiune.

După două zile, fie pe un post complet

sau o dietă care mimează postul,

acum corpul începe să intre cu adevărat

un mod de răspuns la foame.

Corpul începe apoi să verse celule în vârstă

și celulele cu deteriorarea ADN-ului

pentru că acestea consumă calorii,

totuși nu își fac treaba bine

și apoi corpul începe să împingă celula stem,

tânărul este rentabil din celule

îi împinge să-i înlocuiască efectiv

iar acum aveți celule noi în corp care se reproduc

și luând măsuri.

Aceasta este ceea ce numim parte a întineririi

în corp datorită consecutive

sau o perioadă mai lungă de post,

ceea ce numim astăzi post prelungit sau periodic.

În ceea ce privește celulele stem, nu veți stimula celulele stem.

Nu veți obține creșterea factorului neurotrofic derivat din creier

dacă nu posti cel puțin trei până la patru zile.

Trebuie să vă dați seama că celulele stem sunt reparatorii

a corpului.

Sunt peste tot corpul tău și lucrează constant

pentru a repara mici bucăți de daune care se întâmplă în fiecare zi

dar gândește-te ce s-ar întâmpla dacă aceste celule stem

au încetat să-și mai facă treaba

și asta se întâmplă la mulți pacienți

care chiar nu trăiesc un stil de viață sănătos,

este că aceste celule se pot răni și nu își fac treaba

deci leziunile se acumulează.

În 2004, citeam un studiu pe animale pe un iepure

care a arătat că puteți lua celule stem mezenchimale

și crește din nou un disc.

Evident, asta mi-a atras atenția pentru că am avut-o

o mulțime de pacienți cu dureri de spate cu discuri proaste.

Așa că am căutat câțiva cercetători care foloseau

Celule stem mezenchimale pentru tratarea leziunilor

și o făceau cu caii

și așa am transmis asta oamenilor.

Deci, astăzi, am publicat 50% din toți pacienții

în literatura mondială care au fost tratați

cu celule stem și care au probleme ortopedice.

Ceea ce putem spune în acest moment este că mediul

în care se află celulele stem poate avea un impact dramatic

pe capacitatea lor de a crește, prolifera,

și să facă ceea ce ar trebui să facă.

Acest mediu poate fi afectat de dietă,

poate fi afectat de exerciții fizice,

poate fi afectat de medicamente.

Totul din corp are mai multe funcții,

mai multe site-uri de acțiune.

Deci, atunci când dați un medicament despre care credeți că funcționează

într-un singur site,

lucrează și face lucruri pe tot corpul

în moduri pe care poate nici nu le înțelegem.

De aceea, când te uiți la produse farmaceutice,

lista efectelor secundare este imensă și adesea include moartea.

Dacă te-ai uitat la televizor și vezi reclame

din oricare dintre produsele farmaceutice,

arată de fapt oamenilor care se distrează minunat

și apoi spun, și apropo, acest medicament te poate ucide.

Acesta este un lucru care nu se întâmplă atunci când mănânci

alimentele potrivite,

când faci mișcare, când încorporezi postul periodic.

Deci, ceea ce am constatat a fost că medicamentele pentru hipertensiune arterială,

medicamente pentru colesterol,

acestea sunt lucruri comune luate de mulți,

mulți americani diferiți, dar își rănesc celulele stem

capacitatea de a crește și cultura.

Deci nu este un lucru bun.

Dacă vă gândiți la faptul că aceste medicamente

au impact asupra propriilor celule stem ale corpului

și capacitatea lor de a întreține și repara acel corp,

asta este o mare problemă.

Deci, ca exemplu,

am tratat mulți pacienți de-a lungul anilor

tendinopatie datorată administrării unui anumit tip de antibiotic.

Am devenit literalmente debilitat.

Am avut dureri de umăr, dureri de gât, dureri de picioare.

Abia puteam să merg.

Chiar mi-a fost greu să respir.

Două dintre discurile mele se herniaseră complet în coloana vertebrală.

Chiar am simțit că mor.

Acum aceasta este o problemă cunoscută.

Vor lua acest antibiotic pentru că au o răceală obișnuită

și următorul lucru pe care îl știu,

au dureri cronice pe tot corpul.

De ce?

Deoarece acel antibiotic se reduce

capacitatea celulelor stem din corpul lor de a-și repara tendoanele

și cu toții avem uzura tendonului în fiecare zi

care trebuie reparat.

Deci, unul dintre lucrurile pe care am început să-l realizăm

este că atunci când aveam de gând să folosim cele ale pacientului

propriile celule pentru a încerca să repare ceva,

a trebuit să avem pacienți care își curăță stilul de viață

inclusiv dieta lor.

Ne asigurăm că postesc când intră

pentru că știm că postul poate crește

capacitatea organismului de a ajuta la repararea sa.

În următoarele câteva săptămâni după fiecare dată când o fac

o dietă care mimează postul,

Am sfârșit cu dureri semnificativ reduse

în toate articulațiile mele.

Sindromul ovarului polichistic.

Acesta este unul dintre nișele mele.

Mă ocup foarte mult de hormoni.

Dacă iei o femeie nesănătoasă și îi păcălești corpul

să rămână însărcinată,

deseori va fi respins și dacă are succes,

de obicei nu are prea mult succes pentru că de multe ori o va avea

complicații foarte severe ulterior spre sfârșit

sarcinii, cum ar fi hipertensiunea arterială și toxemia,

travaliu prematur, mult diabet,

multe, multe complicații la aceste femei

atunci când nu îi fac sănătoși, ci îi păcălesc

să rămână însărcinată.

A venit apoi la mine și mi-a spus doar:

„Am încercat traseul convențional.

„Am cheltuit mii de dolari încercând să rămân însărcinată

„și am auzit că există această abordare integrativă.

- Deci, ce poți face pentru a mă ajuta?

A făcut tot ce am cerut.

Așa că a luat un mic dejun bogat, a luat un prânz mediu,

a luat o cină minusculă.

Nu a mâncat după ora 19:00

A început să facă mișcare.

Nu a mâncat alimente procesate.

A făcut totul bine.

Apoi, după o lună, am pus-o pe Prolon.

După trei cicluri, a rămas însărcinată.

Asta a fost acum aproape un an

și ea și-a născut recent copilul.

Are un bebeluș frumos și sănătos.

Acum are 30 de ani.

Încearcă de atâția ani.

În funcție de utilizarea terapeutică,

trebuie să înțelegeți cu adevărat acest lucru și să îl folosiți

în avantajul tău.

De exemplu, atunci când o facem pentru sindromul metabolic,

Diabet și cancer,

facem între patru și cinci zile post

împreună cu diverse terapii.

Este suficient.

Când ne uităm la imunitățile auto, mergem în schimb la șapte zile.

De ce facem asta?

Pentru că acum vrem să distrugem mai mult celulele deteriorate.

Celulele autoimune în acest caz.

Deci, dacă faceți un post mai scurt,

nu vei beneficia atât de mult

pentru că nu ai suficient timp să distrugi

celulele deteriorate și, de asemenea, aveți mai puține reconstrucții

folosind celula stem.

De aceea este atât de important să înțelegem

mecanismul din spatele acestuia și pentru fiecare scop,

folosind într-adevăr o altă intervenție de bază de post.

Lucram la un documentar pentru BBC,

Ce se întâmplă dacă am putea rămâne tineri pentru totdeauna?

Ne uitam la dietă, exerciții fizice și stil de viață.

L-am întâlnit pe Dr. Valter Longo pentru a vorbi despre munca sa

și a fost atunci

se pregătea pentru studiul său clinic

și mi-a sugerat că mi-ar plăcea să fiu

unul dintre voluntarii din acel proces.

Deci procesul a implicat ceea ce se știe

ca dietă mimică a postului pe parcursul a cinci zile consecutive

și asta s-a repetat de trei ori.

Unul dintre lucrurile pe care marile noastre studii clinice

am arătat este că cel puțin,

știm că dietele care mimează postul sunt sigure

pentru persoana obișnuită.

Probabil că primul lucru pe care l-am observat este

este controlul greutății.

Anul trecut am prescris dieta Prolon

la aproximativ 120 sau 130 de pacienți.

Mulți dintre ei vin la mine spunând că am încercat toate dietele

și nu pot slăbi.

Ei bine, le spun, ei bine, lasă-mă să le dovedesc greșite.

Să încercăm această dietă și veți vedea

că vei slăbi.

Toți au slăbit.

Celelalte lucruri pe care le-am văzut este că

trebuie să antrenezi corpul.

Este un pic ca să te antrenezi.

Dacă faceți asta o singură dată timp de cinci zile,

veți obține o mulțime de beneficii:

pierderea în greutate,

pot fi afectați și un număr de alți markeri metabolici

dar în cele din urmă vei reveni la normal

dacă nu faceți alte modificări ale stilului de viață

pe parcursul următoarelor câteva săptămâni până la luni.

Dacă faceți acest lucru consecutiv timp de trei luni la rând

de cinci zile la începutul fiecărei luni,

vedem că mențineți o sumă mult mai semnificativă

de beneficii pe o perioadă mult mai lungă de timp.

Consider că Prolon este un progres în îngrijire

pe care o dau diabeticilor.

În mod ideal, o dată pe trimestru este vorba despre,

ceea ce pare a fi tipul de set point pentru a păstra asta

un fel de tonus muscular celular, după cum veți dori,

pentru a menține corpul în formă, pentru nutriție.

Dr. Longo a făcut de fapt un studiu unde a făcut-o

două grupuri de șoareci,

un grup a mâncat,

ambii au mâncat aceleași calorii totale în timpul studiului,

un grup a amestecat imitarea postului

și apoi exagerat și celălalt grup a mâncat aceeași cantitate

tot timpul și grupul care excedează

cu dieta care mimează postul era încă slabă

iar celălalt grup de șoareci era obez.

Deci, este vorba despre antrenarea celulelor

modul de utilizare a nutriției.

Puteți lua chiar și potențial mai puțin bun pentru alimente

dacă corpul tău este în formă și va face lucrurile corecte

cu ei.

Vor spune că au slăbit până la opt kilograme pe săptămână,

au mai multă energie, se simt mai bine.

Am încercat să-l conving pe acest pacient

de luni și luni,

poate un an pentru a încerca să renunțe la sifonul său.

A durat doar cinci zile cu Prolon ca să se oprească.

Aceasta este strălucirea dietei care mimează postul

că ajungem să ne valorificăm puterile interioare de vindecare

în timp ce se bucură simultan de mâncare.

Deci, ce ar putea fi mai bun?

Ceea ce am predat aici din 1956 este că oamenii

nu ar trebui să mănânce alimente solide până la aproximativ

Ora 10 sau cam dimineața.

Ne liniștim seara.

În mod ideal, nu mănânci după cinci, ci cel mai recent

ar fi ora șase sau șapte noaptea,

oferindu-vă să vă culcați, apoi trei ore mai târziu.

Acum este ceva ce am observat cu sute

și sute de mii de oameni de peste 60 de ani.

Aceasta nu mai este o teorie sau o filozofie

iar comunitatea științifică a validat acum

ceea ce am observat într-un cadru clinic.

Deci, toți oaspeții noștri de aici sunt încurajați să facă cel puțin

un post de o zi pe săptămână.

Am avut privilegiul de a regiza una dintre cele mai multe

clinici de post renumite în Europa în Suedia.

Așa că guvernul și-a dat seama că trebuie să facă cercetări

și au cheltuit aproximativ 2,5 miliarde de dolari pentru a găsi,

a fost o rată de succes de 90% și de fapt am obținut certificarea

și făcând asta pentru noi, orice medic care a crezut,

Ei bine, aveți o problemă inflamatorie,

pentru că postul a fost cu siguranță ceva care a funcționat

ca antiinflamator cu artrită,

artrită reumatoidă și gută și astm, emfizem,

psoriazis, eczemă, îl numești,

totul aproape sub soare, diabet,

cardiovasculare, obezitate, Crohn, colită,

apoi de fapt 80% din taxa lor

ar fi plătit de guvern.

Deci, acest lucru s-a întors la mijlocul anilor 70 și a funcționat până

începutul anilor '80.

A dispărut când a intrat un nou grup în guvern.

Problema este că nu a fost înlocuită de ceva

a fost chiar mai bine,

nu a avut o rată de succes de 90%.

Cred că acei oameni au fost influențați de bani,

simplu ca buna ziua.

Conduceam și toate mașinile dispăreau

în ca un abis, într-o oglindă,

iar benzile albe mergeau în sus și în jos și capul meu

bătea atât de rău încât mă simțeam ca cineva

luam o rangă și îmi dezlipeam capul.

Am tras de partea laterală a autostrăzii.

Am avut o tumoare pe creier de patru kilograme care a fost îndepărtată chirurgical

la Institutele Naționale de Sănătate.

A fost cea mai mare încercare prin care am trecut vreodată.

Mi-au făcut șase găuri în cap și 47 de cicatrice de bază.

Când am fost diagnosticat cu încă două tipuri de cancer cerebral,

Doar că m-am destrămat.

Nu m-am putut descurca cu operația.

Nu m-am putut descurca cu chimio.

Aici la Hipocrate, încă din 1956,

am avut de-a face cu zeci de mii de oameni

care au cancer.

În octombrie 2012, am găsit un nod în sânul meu.

Era cancer.

Acest cancer apucase tot ce se afla în spatele genunchiului meu

și l-au împachetat astfel încât să nu poată face nimic

dar taie-mi piciorul deasupra genunchiului.

Și ultimii trei oncologi cu care am consultat,

a doua și a treia opinie, toți au spus același lucru

că trebuie să i se scoată piciorul sau va muri,

nici o greșeală în legătură cu asta.

Desigur, postul a fost întotdeauna o mare parte,

o parte semnificativă a aportului caloric și a dietei

din programul nostru, dar cei care acceptă postul de apă,

în cazul persoanelor care se află în cucerire

a tuturor formelor de cancer,

nu credem că este cu adevărat prudent.

Ai nevoie de aport caloric.

Ai nevoie de proteina care provine literalmente

sucurile pe care le sugerăm aici, care sunt sucuri ne-zahăr

din legume verzi, frunze verzi,

și cel mai important, mugurii care au cantități foarte mari

de aminoacizi și acești aminoacizi sunt ceva

că organismul are nevoie pentru a menține puterea

și viabilitatea celulelor.

Acum suntem formate din celule.

Aveți o sută de miliarde de celule care vă alcătuiesc corpul

și acest lucru tinde să se defecteze,

emaciația pe care o vezi de la cancer

practic este o degradare a proteinelor.

Am ajuns să o fac timp de trei luni și când m-am întors

oncologului, i-am făcut RMN-ul cu contrast,

am obținut rezultatele - fără cancer.

Am menținut acest stil de viață foarte strict un an întreg

și, în același timp, a continuat să vadă că nodul se diminuează

până acum a dispărut.

Am 91 de ani.

Această fetiță are 90 de ani.

De 21 de ani, nu am cancer!

Suntem mari dansatori.

Acum îi învățăm pe oamenii de la Golden Lakes să danseze.

Ce sărut?

Vară!

Am aceste erupții oribile pe piele pe față

și corpul meu.

Venirea într-un loc ca Hipocrate mi-ar face viața

și doar experiența de post mult mai ușoară.

Pentru mine, doar a face post cu apă nu avea să funcționeze.

Chiar și mai mult de o zi a fost foarte dificil,

doar pentru mine personal.

Nu pot vorbi decât din experiența personală

dar dacă ar fi să postesc sucul,

a fost mai ușor pentru că încă puteam

să ai acel aport de alimente.

Și astăzi este de fapt a patra zi în care ies,

Mă eliberez ușor din post.

Pielea mi-a netezit.

Nu aveam semnele roșii pe care le am de obicei pe brațe

și pe fața mea.

Nu am simțit întotdeauna așa despre post.

De fapt, m-am opus destul de mult.

Dr. Mercola și cu mine suntem împreună de opt ani,

celălalt semnificativ al meu, așa că am făcut programul în 2012

aici la Hipocrate și cred că l-a inspirat.

Am ajuns la concluzia că nu există niciunul

intervenție metabolică mai puternică care poate fi utilizată

decât postul.

De fapt, atunci când oamenii, prietenii sau rudele,

vino la mine acum cu infarct sau cancer,

în aproape fiecare caz, acesta este primul pas

Îi voi face să facă pentru că o să înceapă

capacitatea lor de a construi grăsimi pentru combustibil

și crește toate beneficiile metabolice

că obții din asta.

Am slăbit 40 de kilograme în 90 de zile pe post de suc

și nu l-am câștigat niciodată.

Deci, problemele pe care le avem astăzi sunt de 2/3 din americani

sunt obezi, 5% obezi morbid, diabet, cancer, artrită,

toate acestea nu ar fi trebuit să se întâmple niciodată.

Am avut soluția în anii '70.

Trebuie să ne dăm seama că nu este nimic nou

sub soare.

Revino pe pistă cu propriul stil de viață.

Indiferent de religie, din orice țară provin,

Cred că veți fi de acord cu acest lucru.

Trebuie să ne asumăm responsabilitatea în propriile noastre mâini

și să avem viața pentru familia noastră, pentru copiii noștri,

nepoții noștri, pe care îi merită.

Merită o viață uimitoare și cred că majoritatea dintre noi

se uită acum la viitor și spun:

cum vor rezolva asta?

Cum vor face față bolilor?

Cum vor face față alimentelor care nu sunt hrănitoare?

Cu toate substanțele chimice,

poluarea din apa și aerul nostru,

cum se vor descurca?

Ei bine, este timpul să ne ocupăm de asta.