All language subtitles for WAAA-474 HD - Koharu Shiina.ja

おい、ミキ、小春、入ってこい。

はい、失礼します。

失礼します。

じゃあ、こっちに入って、座って。

今回、合宿が始まって、ミキの場合はフォームがいいな。

ありがとうございます。

タイムも伸びてるぞ。

ありがとうございます。

タイムが伸びて、このままだと、もしかしたら優勝できるかもしれないな。

本当ですか。

頑張ります。

よし、この調子で頑張れ。

はい、頑張ります。

じゃあ、入っていこう。

ありがとうございます。

行くで休めよう。

失礼します。

寝る前はストレッチだからな。

小春なんだが、合宿に入って、タイムが伸びるところか、タイムが悪くなってるんだよ、お前の場合。

はい。

体の疲れでもあるのか?

そうですね。

ちゃんとお飯は食ってるか?

食べてます。

合宿はいつも以上に飯を食わなきゃダメだぞ。

はい。

できてるか?

食べます。

睡眠も取れてるか?

そうですね、はい。

何か相対的に見たら、自給力に問題がありそうな気がするんだよな。

自給力ですか?

はい。

途中で体が疲れて、体が動かなくなるという現象が、途中で起きてると思うんだ。

そうかもしれないです。

フォームの方は、少しは良くなってきてるんだけどな。

ありがとうございます。

ここで、俺から少し提案があってな。

今履いてるクソあるだろう?

はい。

あれ、ちょっと変えてみろ。

靴ですか?

うん。

ちょっと待ってろ。

この靴を使って練習すると、タイムが上がるかもしれないから。

これ、先生からの内緒だぞ。

いいんですか?

開けてみろ。

ありがとうございます。

新しい靴ですか?

もちろん。

合宿中は、この靴が自分の体となるように。

はい。

しっかりと履いて、馴染ませるように。

頑張ります。

いいか?

はい。

ほら、引っかくるから紐結べ。

新しい靴は、どれくらいぶりだ?

そうですね。これは、これ履いたら多分早くなると思います。

軽いだろう?

すごい軽いですね。

お前の持っている靴を調べたら、少しやっぱり重い。

重いですか?

足重には、あのくらいの重さは少しは、体の二人になるだろう。

はい、ありがとうございます。これで頑張ります。

頑張れよ。

これ、特製のスポーツドリンクだ。

いいんですか?

これ、ちょっと飲んでみよう。

これには、クエン酸とかPCAA、その他いろんなものが入っていて、体にすごく良いんだ。体の使いも取れるぞ。

わかりました。

そこに飲んでみろ。

いただきます。用意してくれたんです。

もちろんな。

ありがとうございます。

なんか、そうですね、元気になる気がします。

元気になる気じゃなくて、元気になったんだよ。

元気になりました。

もう、いいか?こういうものを少しでも取り入れて、タイムが上がるように頑張るんだぞ。

そうですね、もっと早く。

タイムの向上するたびに、先生が明日タイムが出るように、今からマッサージしてるから。

マッサージ?いいんですか?

もちろんだ。

わかりました。

疲れを残したまま練習をしなきゃいけない。タイム上がらないからな。

ちょっと今、作るから、これな。

先生が大学時代とかにな、教員になる前に使ってた伝統のマッサージ方法だ。

ここにじゃ、寝てみろ。

あ、ここですね。

おつぶせだ。

おつぶせ。

こうですか?

そうだ、そう。

じゃあ、始めるぞ。

はい。

もっとリラックスしろな。

わかりました。

そう、こういうふうに、リラックスして。

まずは、服の上から。

だいぶ硬いじゃないか。

そうですか、硬いですか、やっぱり。

寝る前に、マッサージとかストレッチとかやってないな。

あ、すいません。

そうですよね。

ストレッチとか交代しないといけないかなって思うんですけど。

疲れて、できなかったんだろう。

そうですね、はい。

よし、このまま、着上がってみろ。

そしたら、シャツ脱げるか。

あ、シャツですか?

うん。

もちろん、マッサージするにはな。

はい。

いろんな邪魔になるものがあっちゃいけないんだ。

あ、わかりました。

よし。

よし、外せ。

今度は頭、向こうだ。

あ、はい。

オッケー、何ですか、これ。

そうだ。

よし。

足を伸ばしなさい。

あ、靴下もですよ。

ほら、休めろ。

あ、はい。

足を伸ばして、できるだけリラックスするんだ。

あ。

いいか。まずはここから、そのままな。

動くな。

ダメだ、おばちゃん。

あ、ここも?

もちろんだ。

マッサージしないと、疲れはとれないぞ。

足を開きなさい。

本当に、これね、足早くなりますか?

もちろんだ。

あ、はい。

卒業生で、イントハン優勝したやつもいるだろう。

あ、そうですよね。

あの生徒も、このマッサージの後に急に早くなったんだ。

あ、じゃあ、そんなに、すごいマッサージなんですね。

もちろんだ。

この足をここに、立てて。両方立てなさい。

そうそうそう。

動くないで。動いちゃダメだ。リラックスすることを。

ん?

え、え、ちょ。

ほら、余計な力を使っちゃいけないぞ。

いいか。

はい。

よーし、今度は潰せだ。

あ、はい。潰せですか?

そう。

潰せと言っても、四つの前だ。

そう、ずっと。

あ、こうですか?

この体勢だ。そうだ。

え、え、これ、こうですか?

え、足が早くなるんですよね。

もちろんだ。

今、こうしてるだけでも、0.5秒くらいは違うぞ。

ああ、そうなんですか。

よーし、そのままだ。いいか?

腰をグーッとそこに入れろ。手を伸ばして。

そうそうそう。そのままストレッチを続けてるんだ。

あ、はい。

なあ、その間に先生は木具を持ってくるからな。

あ、はい。

腰を伸ばすんだぞ、ストレッチで。

ストレッチですか?

そのままでいいぞ。

このマッサージでな、体を歩きな。

はい。

どうだ?

はい。

どうした?

何か問題でもあるか?

いや。

ん?ん?

いや。

どうしたんだ、急に力を出て。

いや、そうよ。

今度は体勢を変えるぞ。

はい。

膝を立てるんだ。

膝を。そう。

反対向きになるんだ。

グーッと開けろ。

そうそうそう。

足を開いてみろ。

難しいか?これができないと結構難しいぞ。

はい。

グーッと。そのままグーッと。

もっと早く。

どうだ?

ちょっと待ってください。

ダメだ。

え?

呼吸が悪いぞ。

そうですか?

呼吸を整えて。

はい。

走ってるようにイメージして。

足を閉じるな。

フォーム、フォーム。

フォームが悪いぞ。

どうだ?

ダメだ。

まだゴールじゃないぞ。

はい。

まだゴールじゃないぞ。ほら。

はい。

ほら。

そう、イメージしろ。

イメージするんだ。

はい。

ダメじゃない。

ここから勝負だろ。

そこで諦めたらダメだ。

甘い長いところだ、そこが。

あー、なんか漏れてるぞ、ほら。

ちょっと待って。

はい、そうですよね。

おい。

はい。

聞こえるけど、これは何だ?

いや。

何が出てきたんだ、今。

いや、分かんない。

分かんないか。初めてか。

はい。

よし、流すぞ。

中に入りなさい。

こっち。

こっちです。

入りに行きましょう。

あ、どうですか?

みんなにこういうふうにやってるんですよね。

言うな。

え?

才能があるやつなんだよ。

肩の反応がいいということはいいですか?

はい。

筋肉に下を打てて、こう。

そうですか?

そうですか?

そうですか?

そうですか?

これで足が早くなるんですね。

あ、ちなみだ。

よし。

いいか?

お前は、後は呼吸法の練習をしなきゃいけない。

呼吸法?

そうか。

呼吸法ですか?

そう。

はい。

呼吸の仕方が、まあ、ちこりゅうになってしまってる。

走りながら、どういうふうに息継ぎをしたらいいか、先生が教えてるから。

これを加えなさい。

え?

そう、これを加えなさい。これを加えて、息継ぎの仕方を覚えなさい。

ゆっくり動かすぞ。

イメージしろ。今、走ってる途中だ。いいか?

息をするタイミングは、ここ。

行くぞ。

離すときに。

こうですか?

口全体を使って、呼吸法の人を操るんだ。

そう。

上手になってきたな、そうだ。

思いが速いじゃないか。

本当に前には才能があるぞ。

欲しければ、すぐ覚える。

お前の良いところだ。

スピード上げるんだ。

ラストスパートをイメージして。

そう。

もっとだ。

走り切れ。

そう。

ついつい、出してしまったよ。

いいか?

今のは、こうやって出るってことだな。

今の呼吸法が合ってるってことなんだ。

正しいってことだ。

わかる?

よし、ちょっとこれもじゃあ洗い流そう。

良い足だ。

この足なら怪しいのにな。

静かに、静かに。

来ちゃうだろ。

静かにしなさい。

先生、何してるんですか?

光る、光る。

バレちゃうだろ。

ちゃんと寝てるかどうか。

静かにしてろよ。

そのまま眠ってみろ。

アスリートなら誰でもやってる。

夜のトレーニング。

教えるから。

どうだ?

すごく大切なことなんだよ。

いいな。

どうした?

声出しちゃダメだ。

また汗が出るぞ。

先生にもっと見せなさい。

すぐにお時間になりましょう。

****

先生のお風呂場に出ちゃっただろう。

ここではない。

先生が下にあるから。

先生の口の上でお汁をおりなさい。

そのまま先生がここにおりなさい。

走吧…

着替えは無理じゃない。

直接行く。

気持ちいい。

これはもう大変です。

それは本当に大切です。、

あまりにも大変ではない。

ちょっと待って、それダメ!

どうした?

どうしよう?

大丈夫、大丈夫。

拭き取っておけば大丈夫だよ。

合宿中とか練習が激しい時は、こういうことしても大丈夫だから。

逆にここからいいプロテインが入って、タイムも出るぞ。

じゃあ先生戻るから。

あとはしっかりセミン取るように。

いいな。

今日は何をしますか?

ずいぶん遅いじゃないか。

まずは水分補給からだ。

いつもみたいにたっぷり飲み干せよ。

今日のメニューは、

まずはストレッチからだ。

ストレッチ。

体の柔軟性がないと、

気力も出ないからな。

よし、じゃあ向こう向きで。

足を広げて座れ。

こうですか?

足を広げる。

もっと広げる。

前にずっと行くぞ。

頭上げて。

ゆっくり出していけ。

ゆっくり出していけ。

ゆっくり息をあけながら。

固いな。

固いですか?

もっと広いのか?

そうですね。

これくらい。

息を整えて。

足をもっと広く。

固いな。

股関節が固いと、

足も上がらないぞ。

行くぞ。

息を吸って。

ゆっくり吐きながら。

前の方に手を押そう。

そうですね。

ここでいっぱいか?

3秒数えた後に上げる。

数えろ。

今度は脇を上げる。

横に倒す。

手を押す。

こっちは少し柔らかい。

ゆっくり上げて。

今度は反対だ。

息を吐きながら。

つま先の方に向かって。

上げる。

今度は四つん倍になる。

腰を入れながら。

手を前に。

もっと上げろ。

腰は柔らかい。

上げろ。

10秒数えた後、ゆっくり上げる。

1、2、3、4、5、6、7、8、9、10。

ゆっくり。

上げろ。

お尻を向こうに向ける。

上げろ。

左右に倒していく。

ゆっくり息を吐きながら。

吸いながら。

もう一度前に倒していく。

さっきのように。

腰を折れていく。

倒していく。

いい感じだ。

いい感じだ。

次はトレーニング。

上げろ。

膝をついて。

下げろ。

膝をついて。

下げろ。

上げろ。

1、2、3、4、5、

6、

5はい。次は?

1回でいいですか?

もう1回ですか?

はい喉は気をつけてください。

さあ、暑いですね...

今度は今履いている下のものを脱ぎなさい。

これですか?

今からスクワットをするから、邪魔になるからね。脱ぎなさい。

これですか?

よし、スクワットだ。

スクワットですか?

そうだ。

この上にまたかってスクワットしなさい。

1

1

5

2

2

3

3

4

4

5

5

6

7

7

8

どした?

開けろ、開けろ。

どした?

7

よし、そうだ。

8

手をつかまずかって、キュー!

脱いだか?

脱ぎました。

ちゃんと脱いだかと見せてみろ。

筋肉の出来も良くなってきてるな。

本当ですか?

そう。前も見せなさい。後ろも。

よし、今度はこれだ。

これをここに置くから。

これにも耐えて。

押し掘りなさい。

自分でゆっくり寝るのぞ。

ごめんなさい。

腰が上がってきちゃうだろう。

どうだ?

お願いしないでね。

もっと先生、お願いしますって言え。

どうした?

あいつはもうやらんでも出来てるんだよ。

どうした?

行く、行く、行く。

もっと上がる。

おかしくないぞ。

あ、気持ちいい。

あ、それダメ。それダメ。それダメです。

1つ持ちなさい。

ちょっと待って。

どうした?

欲しいです。欲しいです。

何が欲しいんだ?

掛けて欲しいのか?

掛けてください。

もっとお願いしろ。

お願い。

お前が行くのと同士に掛けてやる。

先生。先生。

あ、気持ちいい。

気持ちいい。

気持ちいいか?

行くよ。

行け。行け。行け。

この状態で立てるか?

この状態で立てないと。

立てない。

立ってないから行け。

慣れ importanterにあるんだ。

もっと前に出します。

あ、あっ.あ!

ちょっと待って。待って。待て。

1周終わりだ。

最後これを持んだけ、

されてきました。

どこまで出たの?

いやー、2週くらい走ってまして、まだみんな走ってますんで。

そうか。じゃあ、おい。

現役の選手だから、最新のトレーニングを取り入れて、教えてもらい。

じゃあ、頼むぞ。

はい、分かりました。

今、すごい体が動いてってるだろう?運動して。

そういう時は、筋肉がすごいほぐれてるから、

こういう時にトレーニングをするのが、一番効果的なんだ。

特に、ここのな、股関節の、ここの筋肉をたくさんほぐせば、

お前ももっといい選手になれるからな。

よし、じゃあ、トレーニング始めていくぞ。

ここの股関節、ほぐしていくから、ほら。

また、足を開いてみよう。

そうですか?

よっしゃ、これで。

おー、やっぱりするか。

もうちょっと、ほぐしちゃうからな。

しっかり、拭くんだろ。

まだ、ここ、硬いじゃないか。

ちゃんと、ほぐしていくぞ。

どうだ、ここ。

筋肉のトレーニングは、どうだ?

あっ、そう。

そう、そうですね、はい。

受けるか?

足。

あ、やばい。

あ、やばい。

そう、こうやって腰を動かしてほら。

あ、やばい。

あ、だめ。

あ、結構、

いく。

いく。

ほら、じゃあ、もっと直接。

見て。

よいしょ。

そうだ。

あ、ちょっと。

これで。

え、ちょっと。

もっと、お前の子見せてほら。

もっと、直接。

ほら、こっち見せてみろ。

え、ちょっと。

ちょっと、こんな。

ちょっと、こんな感じ。

自分で抱えてみろ、足を。

そうだ、こうやって。

自分で、こう開くんだ。

そうだよな、確かな。

え、ちょっと。

そうだ。

これで、内側からほぐしていくからな。

しっかり見とけよ、ほぐれていくところを。

どうした?

え、ちょっと。

競技はな、さぁとしたら待ってくれないんだ。

はい。

わかるだろう?

はい。

ちょっと待って。

ちょっと。

ほら。

これが走るリズムと一緒なんだ。

つかみ取れ、リズム。

いっちゃいます。

だめだ、ほら。

まだ我慢しろ。

なんだ、これは。

だめ。

ほら。

もっと、ほら。

ほら。

ほら、なんだ、これ。

すごい溢れてくるぞ、これ。

ほら、ほら、ほら。

あ、気持ちいい、気持ちいい、気持ちいい。

あ、めずい、気持ちいい、気持ちいい。

行きたいのか?

行きたい。

ほら。

行くかな。

主人公にするしわかるた。

広げてみろ。

広げながら、ほら、やめるんだよ。

ほら。

そうそう、そう、ほら。

行く、行く。

今喋るのやめない。

頑張れ!

頑張れ!

足を閉じるな!

こうだろ!

じゃあ、どうした?

痛い!

先生のお礼を言いなさい。

これちゃんとこれがお礼だ。

今から合宿の仕上げだ!

気合は入っているか?

はい。

大丈夫か?

今日も最新のトレーニングを取り入れて仕上げをするからな。

はい。

よし、じゃあこれを。

手を出さないで。

早速始めるか。

こっちもだ。

座れ、座れ、座れ。

座っちゃう、座っちゃう。

こっちをお尻にしてみろよ。

すごいな、これ。

いい筋肉がついてるな。

確かめるぞ。

いい尻っていうのは、叩くといい音が鳴るんだ。

コーチ、いい尻に出来上がってるな。

そのまま、ほら、こうやって。

腰の形を見せろ。

そうだ、そうだ。

腰を作って入れて。

そうそう、いいな。

もっとお尻にしてね。

ほら、ほら。

そうだ、ほら。

よし、こっちに座れ。

ほら、ここに座れ。

recuperation

さあ、ほら。

ほら、ほら。

また、 Gordon washed out his pants.

あーダメ、気持ちいい。

どこが気持ちよかった?

balanced beach

行く行く行く行よいよ!

大勢!逃げないでください!

やばい!

気持ちの悪いところもある。

いっていけ!

行く行く行く!

おりゃ。

もう家がいいのか?

귀が嫌な�Daddy...

ここで立ちなさい。

すごい柔らかくなった şeyです。

そこで痛い。 αλλά、ちょっと待って。

体を支えて。

これ喋るんだ、そうだ。

口も使え。

この膝ついて。

胸も出すんだ、ほら。

腰につけなさい。

反対側も。

両方。

喋るんだ、ほら、2つ。

両手とって。

両手、両手触って。

どっちも、どっちも。

動かせ。

動かせ。

そうだ。

立ちながら喋れ。

腰につけなさい。立ちながら喋れ。

立て、立て、立て。

足を上げて。

立て、立て、立て、立て。

どう?

手をここ。

手を押しつつ。

それをしっかりとする。

足を上げて。

立てることができる。

次はこっちだ。

ゆっくり浮かそう。

危ない, 危ない...

もう少し拭き足してください。

ここにくりちゃん、浮かしてね。

ここに固まったら、危険です。,

できだしだぞ。

あ、気持ち悪い。

あ、待って、あ、待って。

あ、ダメ、ダメ、ダメ、ちょっと待って。

あ、ダメ、ダメ、ダメ、ダメ。

寝るんだ、寝るんだ。

目を出すぞ。

欲しいんか。

あ、先生、ごめんなさい。

秋葉原

ほらほら。

中で寝だすぞ。

ほら。

寝いでみろ。

こっちも出してもらえ。

自分の足を広げるんだよ。

自分の足を持ってろ。

欲しいか?

足を持ってろ。

やばい、気持ちいい。

こんな風に刺さっているんだ。

気持ちいい。

行け、オラ。

中に立ってあるからな、オラ。

お願いします。

中立つの瞬間に行け、オラ。

すっげに広がっているんだ。

向こう向きで。

そうだ。

お尻をつけ上げろ。

オラ、入れるぞ。

これだ。

オラ。

やばい。

そのまま行くんだ。

中に下さいわ。

中に下さい。

中に下さいわ。

中に下さい。

先生も汗だけだよ。

汗を舐めろ。

酸っぱい。

スポーツドリンクと一緒だ。

足を広げられて。

そっちだ。

まだ行くだろう。

ゆっくりだ、ゆっくりだ。

ゆっくりだろうな。

顔を見せろ。

ここだ。

動いてはしゃらないだろう?

行く。

やばい。

行くぞ。

ダメ。

やばい、やばい。

もっとやってやる。

もっと気持ちいいだろうか。

舐めろ、舐めろ、舐めろ、舐めろ、舐めろ、ほら、そう、そう、そう、そう。

ここまでついてもらえた。

ほら、口の中にあるマンゴー。

すぐ、ほら、血抜けろ、ほら。

これが最終のトレーニングだ。

はい。

練習になって乗り越えな。

声出して、声出して、声出して、仕上げろよ。

ほら、声出せば、味噌の力が出るんだ。

いくいく、これダメ。

ダメだ、ほら、なんを見てんだ。

そうそうそう。

ダメだ、寂しい Mediter wszystkichは喋るんだ。

しっかり喋れ。

そーう

そーう

冷静な動作ができるよな

もっと冷静になれ

やめるかわい

もうやりたいんだろ

いよいよ! いよいよ行く!

先輩が FSさんを出してくれているから...

行くぞ Damn!

ここから縞子を取り出します。

気持ち悪い...

clan

いっこいっこいっこ

・・・うー

お口を開けとこう

さあ

これで今回の合宿は終わりだ。

せっかくこっちに来てくれたんだから、降りてみなさい。

ありがとうございます。

こっち。どうもありがとうございました。

こちらこそ。