0 00:00:03,000 --> 00:00:05,976 Olá 1 00:00:06,000 --> 00:00:07,976 por favor, cuide de mim 2 00:00:08,000 --> 00:00:09,975 Eu sou Nakamura, personal trainer 3 00:00:10,000 --> 00:00:11,975 primeira reunião 4 00:00:12,000 --> 00:00:13,975 Eu sou Yamada 5 00:00:14,000 --> 00:00:14,975 Sim, eu sou Yamada 6 00:00:15,000 --> 00:00:15,977 por favor, cuide de mim 7 00:00:16,001 --> 00:00:18,975 Posso fazer um treinamento experimental hoje? 8 00:00:19,000 --> 00:00:19,977 Pode 9 00:00:20,001 --> 00:00:21,975 Entendi, obrigado 10 00:00:22,000 --> 00:00:25,975 Você costuma fazer treinamento de força ou exercícios? 11 00:00:26,000 --> 00:00:30,975 Bem, raramente faço exercício depois do trabalho. 12 00:00:31,000 --> 00:00:32,975 Não vá à academia também 13 00:00:33,000 --> 00:00:34,975 Dificilmente se exercita em horários normais 14 00:00:35,000 --> 00:00:35,976 Eu vejo 15 00:00:36,000 --> 00:00:39,975 Bem, vou simplesmente verificar a condição dos músculos agora. 16 00:00:40,000 --> 00:00:41,975 Confira um pouco 17 00:00:42,000 --> 00:00:43,975 rude 18 00:00:44,000 --> 00:00:46,975 mas 19 00:00:47,000 --> 00:00:49,975 Seus músculos são muito bons 20 00:00:50,000 --> 00:00:50,975 Realmente? 21 00:00:51,000 --> 00:00:51,975 Sim 22 00:00:52,000 --> 00:00:52,976 Porque eu costumava participar das atividades do clube 23 00:00:53,000 --> 00:00:54,975 O que você fez? 24 00:00:55,000 --> 00:00:56,975 Ah, eu jogo softball 25 00:00:57,000 --> 00:00:57,975 É isso 26 00:00:58,000 --> 00:00:58,975 Sim 27 00:00:59,000 --> 00:00:59,975 Qual é a localização? 28 00:01:00,000 --> 00:01:00,976 Eu sou um apanhador 29 00:01:01,000 --> 00:01:02,975 Bem, as pernas são bastante 30 00:01:03,000 --> 00:01:03,975 Sim 31 00:01:04,000 --> 00:01:04,977 Realmente incrível 32 00:01:05,001 --> 00:01:06,975 Realmente muito poderoso 33 00:01:07,000 --> 00:01:08,975 Este é o tríceps do braço 34 00:01:09,000 --> 00:01:13,975 Praticar exercícios aqui surpreendentemente tem um efeito de emagrecimento facial 35 00:01:14,000 --> 00:01:18,975 Muitas pessoas dizem que depois de exercitar os ombros, o rosto parece menor 36 00:01:19,000 --> 00:01:19,975 Ombros ligeiramente 37 00:01:20,000 --> 00:01:20,977 Eu também quero exercitar meus ombros 38 00:01:21,001 --> 00:01:27,975 Exercite os ombros, os músculos do peito também serão fortalecidos e você terá um efeito de aumento dos seios. 39 00:01:28,000 --> 00:01:28,975 Peito também 40 00:01:29,000 --> 00:01:29,975 Sim 41 00:01:30,000 --> 00:01:30,977 Essa parte é boa 42 00:01:31,001 --> 00:01:36,975 Então, exercite seu peito, ombros, E os músculos ao redor do abdômen 43 00:01:37,000 --> 00:01:37,977 ao redor do abdômen 44 00:01:38,001 --> 00:01:40,975 Vamos treinar assim hoje 45 00:01:41,000 --> 00:01:41,975 Sim, por favor. 46 00:01:42,000 --> 00:01:42,975 Sim, muito obrigado. 47 00:01:43,000 --> 00:01:43,975 Está tudo bem aqui? 48 00:01:44,000 --> 00:01:44,975 Precisa de uma massagem nos pés? 49 00:01:45,000 --> 00:01:45,977 Sim. 50 00:01:46,001 --> 00:01:51,975 Não quero dar muita ênfase a isso, Quer entrar em forma que seja bom. 51 00:01:52,000 --> 00:01:57,975 Conheço pessoas que tiveram ótimas experiências, realmente. 52 00:01:58,000 --> 00:02:00,975 Então tenho seguido os métodos de formação do professor. 53 00:02:01,000 --> 00:02:01,977 Muito obrigado. 54 00:02:02,001 --> 00:02:03,975 Eu realmente quero chegar lá. 55 00:02:04,000 --> 00:02:04,977 Por favor, cuide de mim. 56 00:02:05,001 --> 00:02:08,975 Então trabalhe duro para atingir seu objetivo, Que seja uma experiência maravilhosa. 57 00:02:09,000 --> 00:02:09,977 por favor. 58 00:02:10,001 --> 00:02:16,975 Observe que se você adicionar músculos aqui, Parece que está subindo? 59 00:02:17,000 --> 00:02:17,977 É como se os seios tivessem sido levantados. 60 00:02:18,001 --> 00:02:20,975 Portanto, os músculos do peito também são muito importantes. 61 00:02:21,000 --> 00:02:22,975 Muito poderoso. 62 00:02:23,000 --> 00:02:23,977 Sim. 63 00:02:24,001 --> 00:02:25,975 Então trabalhe duro. 64 00:02:26,000 --> 00:02:27,975 Sim, por favor, cuide de mim. 65 00:02:28,000 --> 00:02:31,975 Você trouxe sua roupa de treino hoje? 66 00:02:32,000 --> 00:02:32,977 Sem cinto. 67 00:02:33,001 --> 00:02:34,975 Não importa, aqui há aluguéis. 68 00:02:35,000 --> 00:02:35,977 Sim? 69 00:02:36,001 --> 00:02:39,975 Então troque de roupa aqui e treine bem. 70 00:02:40,000 --> 00:02:40,975 Entendido. 71 00:02:41,000 --> 00:02:41,975 Então, por favor. 72 00:02:42,000 --> 00:02:42,975 Lá? 73 00:02:43,000 --> 00:02:43,977 Sim, por aqui. 74 00:02:44,001 --> 00:02:49,975 Desculpe, troquei de roupa. 75 00:02:50,000 --> 00:02:50,977 Sim. 76 00:02:51,001 --> 00:02:52,975 É apropriado usar isso? 77 00:02:53,000 --> 00:02:53,977 Este é um traje apropriado. 78 00:02:54,001 --> 00:02:57,975 Não está bem feito aqui? 79 00:02:58,000 --> 00:02:59,975 Não importa. 80 00:03:00,000 --> 00:03:00,977 Porque é isso. 81 00:03:01,001 --> 00:03:04,975 Você não trouxe sua própria fantasia, certo? 82 00:03:05,000 --> 00:03:06,975 Ah, sim. 83 00:03:07,000 --> 00:03:09,975 Então só há isso. 84 00:03:10,000 --> 00:03:11,975 Isso é tudo. 85 00:03:12,000 --> 00:03:15,975 Não é esse o caso, certo? 86 00:03:16,000 --> 00:03:17,975 Um pouco ausente agora 87 00:03:18,000 --> 00:03:18,975 ah 88 00:03:19,000 --> 00:03:19,977 Sim 89 00:03:20,001 --> 00:03:24,975 Bem, o que há de errado com você? 90 00:03:25,000 --> 00:03:27,975 Estou um pouco envergonhado 91 00:03:28,000 --> 00:03:29,975 Então não faça isso? 92 00:03:30,000 --> 00:03:31,975 Isso é um pouco 93 00:03:32,000 --> 00:03:36,975 Então está tudo bem? 94 00:03:37,000 --> 00:03:38,975 Entendido 95 00:03:39,000 --> 00:03:39,975 Então vamos começar 96 00:03:40,000 --> 00:03:40,977 Sim 97 00:03:41,001 --> 00:03:42,975 por favor 98 00:03:43,000 --> 00:03:47,975 Então primeiro faça agachamentos, É normal que os músculos das pernas fiquem voltados nessa direção? 99 00:03:48,000 --> 00:03:53,975 Por favor, abra os pés um pouco mais largos que a largura dos ombros 100 00:03:54,000 --> 00:03:57,975 Em seguida, agache-se enquanto alonga as costas 101 00:03:58,000 --> 00:03:58,977 Sim 102 00:03:59,001 --> 00:04:01,975 Está tudo bem? 103 00:04:02,000 --> 00:04:02,977 Está tudo bem 104 00:04:03,001 --> 00:04:06,975 Sim 105 00:04:07,000 --> 00:04:08,975 Quantas vezes você quer que eu faça isso? 106 00:04:09,000 --> 00:04:09,975 Faça isso 10 vezes 107 00:04:10,000 --> 00:04:10,975 Sim 108 00:04:11,000 --> 00:04:11,975 Então tente deitar 109 00:04:12,000 --> 00:04:12,977 Está aí embaixo? 110 00:04:13,001 --> 00:04:16,975 Não se torne um barco gato neste momento 111 00:04:17,000 --> 00:04:17,975 Não se torne um barco gato 112 00:04:18,000 --> 00:04:18,975 Sim 113 00:04:19,000 --> 00:04:19,976 sob 114 00:04:20,000 --> 00:04:24,975 então 115 00:04:25,000 --> 00:04:25,976 Isso pode ser feito? 116 00:04:26,000 --> 00:04:27,975 Você consegue, não tenha pressa 117 00:04:28,000 --> 00:04:30,975 Em seguida, tente respirar lá embaixo 118 00:04:31,000 --> 00:04:32,975 Sim 119 00:04:33,000 --> 00:04:34,975 parar 120 00:04:35,000 --> 00:04:35,976 então 121 00:04:36,000 --> 00:04:38,975 1, 2, 3, 4, 5 122 00:04:39,000 --> 00:04:39,975 Sim, tudo bem 123 00:04:40,000 --> 00:04:40,975 É difícil, certo? 124 00:04:41,000 --> 00:04:41,976 Sim, faça de novo desde o início 125 00:04:42,000 --> 00:04:43,975 Quer abrir mais os pés? 126 00:04:44,000 --> 00:04:44,975 Abra um pouco mais 127 00:04:45,000 --> 00:04:45,975 Sim 128 00:04:46,000 --> 00:04:46,975 faça isso 129 00:04:47,000 --> 00:04:47,975 Sim 130 00:04:48,000 --> 00:04:48,976 1 131 00:04:49,000 --> 00:04:50,975 Bem, são 7? 132 00:04:51,000 --> 00:04:51,976 parar 133 00:04:52,000 --> 00:04:53,975 São 7, certo? 134 00:04:54,000 --> 00:04:54,975 Sim 135 00:04:55,000 --> 00:04:55,975 pare abaixo 136 00:04:56,000 --> 00:04:56,976 Sim 137 00:04:57,000 --> 00:05:01,975 1, 2, 3, 4, 5 138 00:05:02,000 --> 00:05:02,975 Sim 139 00:05:03,000 --> 00:05:03,976 Então, nas últimas três vezes? 140 00:05:04,000 --> 00:05:05,975 OK 141 00:05:06,000 --> 00:05:06,976 descer 142 00:05:07,000 --> 00:05:12,975 1, 2, 3, 4, 5 143 00:05:13,000 --> 00:05:14,975 OK 144 00:05:15,000 --> 00:05:15,975 Então as duas últimas vezes 145 00:05:16,000 --> 00:05:16,975 OK 146 00:05:17,000 --> 00:05:17,976 sob 147 00:05:18,000 --> 00:05:22,975 1, 2, 3, 4, 5 148 00:05:23,000 --> 00:05:24,975 OK 149 00:05:25,000 --> 00:05:27,975 última vez 150 00:05:28,000 --> 00:05:28,975 OK 151 00:05:29,000 --> 00:05:29,976 começar 152 00:05:30,000 --> 00:05:35,975 1, 2, 3, 4, 5 153 00:05:36,000 --> 00:05:36,975 OK 154 00:05:37,000 --> 00:05:37,975 OK 155 00:05:38,000 --> 00:05:38,975 maravilhoso 156 00:05:39,000 --> 00:05:39,975 Eu também 157 00:05:40,000 --> 00:05:40,975 Parece eficaz? 158 00:05:41,000 --> 00:05:41,975 Sem se mover, na verdade. 159 00:05:42,000 --> 00:05:42,975 Porque eu sento em um escritório 160 00:05:43,000 --> 00:05:43,975 Sim 161 00:05:44,000 --> 00:05:44,975 Eu me sinto muito bem 162 00:05:45,000 --> 00:05:45,975 Com licença 163 00:05:46,000 --> 00:05:46,976 Então vamos fazer exercícios para músculos abdominais a seguir 164 00:05:47,000 --> 00:05:48,975 Os músculos abdominais são ótimos 165 00:05:49,000 --> 00:05:49,975 Os músculos abdominais estão agora 166 00:05:50,000 --> 00:05:50,976 Talvez seja por causa das atividades do nosso clube 167 00:05:51,000 --> 00:05:54,975 Eu penso 168 00:05:55,000 --> 00:05:55,975 Eu fiz isso antes 169 00:05:56,000 --> 00:05:56,975 vários 170 00:05:57,000 --> 00:05:57,975 Porque 171 00:05:58,000 --> 00:05:58,975 Se for um apanhador 172 00:05:59,000 --> 00:05:59,975 Certo, certo, certo 173 00:06:00,000 --> 00:06:00,975 A ação de agachamento 174 00:06:01,000 --> 00:06:01,975 Sim 175 00:06:02,000 --> 00:06:02,975 Então eu deveria ter feito esta ação 176 00:06:03,000 --> 00:06:03,975 mas 177 00:06:04,000 --> 00:06:04,975 Tudo bem 178 00:06:05,000 --> 00:06:05,975 Então 179 00:06:06,000 --> 00:06:06,975 OK 180 00:06:07,000 --> 00:06:07,975 por causa dos músculos abdominais 181 00:06:08,000 --> 00:06:08,976 Por favor, aponte seus pés para cá 182 00:06:09,000 --> 00:06:10,975 OK 183 00:06:11,000 --> 00:06:12,975 endireitar 184 00:06:13,000 --> 00:06:13,975 então 185 00:06:14,000 --> 00:06:14,975 Imagine encolher aqui 186 00:06:15,000 --> 00:06:15,975 OK 187 00:06:16,000 --> 00:06:16,975 Encolher e subir ao mesmo tempo 188 00:06:17,000 --> 00:06:17,975 Eu vejo 189 00:06:18,000 --> 00:06:18,975 mão reversa 190 00:06:19,000 --> 00:06:19,975 agarrar a mão 191 00:06:20,000 --> 00:06:20,975 difícil 192 00:06:21,000 --> 00:06:21,975 OK 193 00:06:22,000 --> 00:06:22,975 É difícil? 194 00:06:23,000 --> 00:06:23,975 Sim 195 00:06:24,000 --> 00:06:24,975 Ah, isso é verdade 196 00:06:25,000 --> 00:06:25,975 Em casos extremos, isso é bom 197 00:06:26,000 --> 00:06:26,975 Realmente 198 00:06:27,000 --> 00:06:27,975 Sim 199 00:06:28,000 --> 00:06:28,975 por favor faça uma pausa 200 00:06:29,000 --> 00:06:29,975 enquanto respira 201 00:06:30,000 --> 00:06:30,975 Inalar 202 00:06:31,000 --> 00:06:31,975 sugue isso 203 00:06:32,000 --> 00:06:32,975 Sim 204 00:06:33,000 --> 00:06:33,975 por favor descanse 205 00:06:34,000 --> 00:06:34,975 Inalar 206 00:06:35,000 --> 00:06:35,975 bom 207 00:06:36,000 --> 00:06:36,975 Então mais 3 vezes 208 00:06:37,000 --> 00:06:37,976 Sim 209 00:06:38,000 --> 00:06:39,975 Um pouco 210 00:06:40,000 --> 00:06:41,975 Sim 211 00:06:42,000 --> 00:06:42,975 por favor descanse 212 00:06:43,000 --> 00:06:43,975 Inalar 213 00:06:44,000 --> 00:06:44,975 bom 214 00:06:45,000 --> 00:06:45,975 mais 3 vezes 215 00:06:46,000 --> 00:06:46,976 Sim 216 00:06:47,000 --> 00:06:50,975 Um pouco 217 00:06:51,000 --> 00:06:51,975 Sim 218 00:06:52,000 --> 00:06:52,975 3 219 00:06:53,000 --> 00:06:53,975 Sim 220 00:06:54,000 --> 00:06:54,975 OK 221 00:06:55,000 --> 00:06:55,975 Você é tão incrível 222 00:06:56,000 --> 00:06:56,975 ah 223 00:06:57,000 --> 00:06:57,975 Seus músculos abdominais estão cansados? 224 00:06:58,000 --> 00:06:58,975 Sem atividade por muito tempo 225 00:06:59,000 --> 00:06:59,975 ah 226 00:07:00,000 --> 00:07:00,975 Tão incrível 227 00:07:01,000 --> 00:07:01,975 Sim 228 00:07:02,000 --> 00:07:02,975 próximo pouquinho 229 00:07:03,000 --> 00:07:03,975 Adicione コジョ lentamente 230 00:07:04,000 --> 00:07:04,975 Sim 231 00:07:05,000 --> 00:07:05,975 mantenha assim 232 00:07:06,000 --> 00:07:06,975 Ah, é isso 233 00:07:07,000 --> 00:07:07,975 Sim 234 00:07:08,000 --> 00:07:08,976 Você consegue se levantar assim? 235 00:07:09,000 --> 00:07:10,975 Sim 236 00:07:11,000 --> 00:07:11,975 Deixe-me tentar 237 00:07:12,000 --> 00:07:12,976 Sim 238 00:07:13,000 --> 00:07:15,975 aqui 239 00:07:16,000 --> 00:07:16,975 Sim 240 00:07:17,000 --> 00:07:17,976 1 241 00:07:18,000 --> 00:07:19,975 Isso está certo, professor? 242 00:07:20,000 --> 00:07:20,975 certo, certo 243 00:07:21,000 --> 00:07:21,975 Pano de lã 244 00:07:22,000 --> 00:07:22,975 Não importa 245 00:07:23,000 --> 00:07:23,975 Sim 246 00:07:24,000 --> 00:07:24,975 2 247 00:07:25,000 --> 00:07:25,975 Sim 248 00:07:26,000 --> 00:07:26,975 Não importa 249 00:07:27,000 --> 00:07:27,975 de 250 00:07:28,000 --> 00:07:28,975 Mantenha seu rosto reto 251 00:07:29,000 --> 00:07:29,975 direto 252 00:07:30,000 --> 00:07:30,975 Sim 253 00:07:31,000 --> 00:07:31,976 direto 254 00:07:32,000 --> 00:07:33,975 Sim 255 00:07:34,000 --> 00:07:34,975 Quantas vezes isso aconteceu? 256 00:07:35,000 --> 00:07:35,975 mais 3 vezes 257 00:07:36,000 --> 00:07:36,976 Três vezes 258 00:07:37,000 --> 00:07:38,975 Sim 259 00:07:39,000 --> 00:07:39,975 1 260 00:07:40,000 --> 00:07:40,975 2 261 00:07:41,000 --> 00:07:41,976 3 262 00:07:42,000 --> 00:07:43,975 4 263 00:07:44,000 --> 00:07:44,975 5 264 00:07:45,000 --> 00:07:45,975 6 265 00:07:46,000 --> 00:07:46,975 7 266 00:07:47,000 --> 00:07:47,975 8 267 00:07:48,000 --> 00:07:48,975 9 268 00:07:49,000 --> 00:07:49,975 10 269 00:07:50,000 --> 00:07:50,975 Sim 270 00:07:51,000 --> 00:07:51,975 afinal 271 00:07:52,000 --> 00:07:52,975 Sim 272 00:07:53,000 --> 00:07:53,976 olhe para frente 273 00:07:54,000 --> 00:07:55,975 Sim 274 00:07:56,000 --> 00:07:56,975 tudo bem 275 00:07:57,000 --> 00:07:57,975 Sim 276 00:07:58,000 --> 00:07:58,975 Que tal 277 00:07:59,000 --> 00:07:59,975 Um pouco 278 00:08:00,000 --> 00:08:00,975 Eu estou vindo 279 00:08:01,000 --> 00:08:01,975 De fato 280 00:08:02,000 --> 00:08:02,975 Agora um pouco 281 00:08:03,000 --> 00:08:03,975 Vários 282 00:08:04,000 --> 00:08:04,975 não te vejo há muito tempo 283 00:08:05,000 --> 00:08:05,975 muito bom 284 00:08:06,000 --> 00:08:06,975 Um pouco 285 00:08:07,000 --> 00:08:07,975 E da última vez 286 00:08:08,000 --> 00:08:08,975 após o uso 287 00:08:09,000 --> 00:08:09,975 Por favor ajude a relaxar 288 00:08:10,000 --> 00:08:10,975 ah 289 00:08:11,000 --> 00:08:11,975 muito difícil 290 00:08:12,000 --> 00:08:12,975 um pouco disso 291 00:08:13,000 --> 00:08:13,975 ah 292 00:08:14,000 --> 00:08:14,975 muito bom 293 00:08:15,000 --> 00:08:15,975 Você está exercitando seus músculos abdominais 294 00:08:16,000 --> 00:08:16,975 ah 295 00:08:17,000 --> 00:08:17,975 na verdade é 296 00:08:18,000 --> 00:08:18,975 Sim 297 00:08:19,000 --> 00:08:19,975 ah 298 00:08:20,000 --> 00:08:20,975 Tão incrível 299 00:08:21,000 --> 00:08:21,975 exercitar os músculos das pernas 300 00:08:22,000 --> 00:08:22,975 músculos das pernas 301 00:08:23,000 --> 00:08:23,975 Sim 302 00:08:24,000 --> 00:08:24,975 ao lado de 303 00:08:25,000 --> 00:08:25,975 muito bom 304 00:08:26,000 --> 00:08:26,975 Realmente 305 00:08:27,000 --> 00:08:27,976 Sim 306 00:08:28,000 --> 00:08:32,975 Um pouco 307 00:08:33,000 --> 00:08:33,975 Com licença 308 00:08:34,000 --> 00:08:34,975 Então o próximo 309 00:08:35,000 --> 00:08:35,975 músculos do peito 310 00:08:36,000 --> 00:08:36,975 Hum 311 00:08:37,000 --> 00:08:37,975 flexão 312 00:08:38,000 --> 00:08:38,975 Aqui? 313 00:08:39,000 --> 00:08:39,975 eu quero tentar 314 00:08:40,000 --> 00:08:40,975 então da frente do ombro 315 00:08:41,000 --> 00:08:41,975 muito bom 316 00:08:42,000 --> 00:08:42,975 Por aqui? 317 00:08:43,000 --> 00:08:43,975 Sim 318 00:08:44,000 --> 00:08:44,975 Não importa 319 00:08:45,000 --> 00:08:45,975 OK 320 00:08:46,000 --> 00:08:46,975 Então 321 00:08:47,000 --> 00:08:47,975 Se você achar difícil 322 00:08:48,000 --> 00:08:48,975 Pode se ajoelhar no chão 323 00:08:49,000 --> 00:08:49,975 Não importa 324 00:08:50,000 --> 00:08:50,975 Posso ficar de joelhos? 325 00:08:51,000 --> 00:08:51,975 Sim 326 00:08:52,000 --> 00:08:52,975 De joelhos desde o início 327 00:08:53,000 --> 00:08:53,975 É assim que parece? 328 00:08:54,000 --> 00:08:54,975 Sim 329 00:08:55,000 --> 00:08:55,975 É assim que parece? 330 00:08:56,000 --> 00:08:56,975 Sim 331 00:08:57,000 --> 00:08:57,975 foto 332 00:08:58,000 --> 00:08:58,976 Então um pouco 333 00:08:59,000 --> 00:09:02,975 um pouco 334 00:09:03,000 --> 00:09:03,975 Sim 335 00:09:04,000 --> 00:09:04,975 Ombros ligeiramente 336 00:09:05,000 --> 00:09:05,975 largura da mão 337 00:09:06,000 --> 00:09:06,975 Abra seus ombros até este ponto 338 00:09:07,000 --> 00:09:07,975 Sim 339 00:09:08,000 --> 00:09:08,975 então 340 00:09:09,000 --> 00:09:09,975 face 341 00:09:10,000 --> 00:09:10,975 Virou desta forma 342 00:09:11,000 --> 00:09:11,975 Hum- 343 00:09:12,000 --> 00:09:12,975 então 344 00:09:13,000 --> 00:09:13,975 isso é tudo 345 00:09:14,000 --> 00:09:14,975 mantenha sua cabeça erguida 346 00:09:15,000 --> 00:09:15,975 Sim 347 00:09:16,000 --> 00:09:16,975 Então 348 00:09:17,000 --> 00:09:17,975 acima 349 00:09:18,000 --> 00:09:18,975 Hum 350 00:09:19,000 --> 00:09:19,975 elevador 351 00:09:20,000 --> 00:09:20,975 Sim 352 00:09:21,000 --> 00:09:21,975 músculos aqui 353 00:09:22,000 --> 00:09:22,975 Sim 354 00:09:23,000 --> 00:09:23,975 use conscientemente 355 00:09:24,000 --> 00:09:24,975 Sim 356 00:09:25,000 --> 00:09:25,975 Isso pode ser reutilizado? 357 00:09:26,000 --> 00:09:26,975 Então 358 00:09:27,000 --> 00:09:27,975 Faça mais 5 vezes 359 00:09:28,000 --> 00:09:28,976 Experimente 360 00:09:29,000 --> 00:09:30,975 Sim 361 00:09:31,000 --> 00:09:31,975 começar 362 00:09:32,000 --> 00:09:32,975 1 363 00:09:33,000 --> 00:09:33,975 contrair músculos 364 00:09:34,000 --> 00:09:34,975 elevador 365 00:09:35,000 --> 00:09:35,975 Sim 366 00:09:36,000 --> 00:09:36,975 4 367 00:09:37,000 --> 00:09:37,975 5 368 00:09:38,000 --> 00:09:38,975 4 369 00:09:39,000 --> 00:09:39,976 3 370 00:09:40,000 --> 00:09:41,975 2 371 00:09:42,000 --> 00:09:42,976 3 372 00:09:43,000 --> 00:09:44,975 2 373 00:09:45,000 --> 00:09:45,975 De novo 374 00:09:46,000 --> 00:09:46,975 2 375 00:09:47,000 --> 00:09:47,975 mais 2 vezes 376 00:09:48,000 --> 00:09:48,976 Sim 377 00:09:49,000 --> 00:09:57,000 4 378 00:10:09,000 --> 00:10:09,975 esse músculo 379 00:10:10,000 --> 00:10:10,975 Eu sinto algo 380 00:10:11,000 --> 00:10:11,975 Sim 381 00:10:12,000 --> 00:10:12,975 um pouco 382 00:10:13,000 --> 00:10:13,975 exercício 383 00:10:14,000 --> 00:10:14,976 Então 384 00:10:15,000 --> 00:10:16,975 Sim 385 00:10:17,000 --> 00:10:17,975 Então 386 00:10:18,000 --> 00:10:18,976 O próximo é 387 00:10:19,000 --> 00:10:20,975 voltar 388 00:10:21,000 --> 00:10:21,975 Sim 389 00:10:22,000 --> 00:10:22,975 use isso 390 00:10:23,000 --> 00:10:23,975 realizar 391 00:10:24,000 --> 00:10:24,975 Então 392 00:10:25,000 --> 00:10:25,975 Por favor, vire para cá 393 00:10:26,000 --> 00:10:26,975 Sim 394 00:10:27,000 --> 00:10:27,975 esse 395 00:10:28,000 --> 00:10:28,975 ah 396 00:10:29,000 --> 00:10:29,975 nos pés 397 00:10:30,000 --> 00:10:30,975 levante 398 00:10:31,000 --> 00:10:31,975 usar 399 00:10:32,000 --> 00:10:32,975 Próximo 400 00:10:33,000 --> 00:10:33,975 mais tarde 401 00:10:34,000 --> 00:10:34,975 Não caia com muita força 402 00:10:35,000 --> 00:10:35,975 sim 403 00:10:36,000 --> 00:10:36,976 Está tudo bem? 404 00:10:37,000 --> 00:10:38,975 pés são 405 00:10:39,000 --> 00:10:39,975 sim 406 00:10:40,000 --> 00:10:40,975 esse 407 00:10:41,000 --> 00:10:41,975 Por favor, pegue 408 00:10:42,000 --> 00:10:42,975 Pode ser aberto mais 409 00:10:43,000 --> 00:10:43,975 Sim 410 00:10:44,000 --> 00:10:44,975 É assim que parece? 411 00:10:45,000 --> 00:10:45,975 Provavelmente é isso 412 00:10:46,000 --> 00:10:46,976 sim 413 00:10:47,000 --> 00:10:48,975 usar 414 00:10:49,000 --> 00:10:49,975 É assim que parece? 415 00:10:50,000 --> 00:10:50,975 músculo 416 00:10:51,000 --> 00:10:51,975 aqui 417 00:10:52,000 --> 00:10:52,975 usar músculos 418 00:10:53,000 --> 00:10:53,975 Sempre usado 419 00:10:54,000 --> 00:10:54,975 aqui 420 00:10:55,000 --> 00:10:55,975 Use aqui 421 00:10:56,000 --> 00:10:56,976 treino de costas 422 00:10:57,000 --> 00:10:58,975 sim 423 00:10:59,000 --> 00:10:59,975 aqui 424 00:11:00,000 --> 00:11:00,975 diminuir o zoom 425 00:11:01,000 --> 00:11:01,975 omoplata 426 00:11:02,000 --> 00:11:02,975 Atualmente usando 427 00:11:03,000 --> 00:11:03,975 Você também está usando? 428 00:11:04,000 --> 00:11:04,975 omoplata 429 00:11:05,000 --> 00:11:05,975 aqui 430 00:11:06,000 --> 00:11:06,975 Que tal 431 00:11:07,000 --> 00:11:07,975 diminuir o zoom 432 00:11:08,000 --> 00:11:08,975 aqui 433 00:11:09,000 --> 00:11:09,975 sim 434 00:11:10,000 --> 00:11:10,975 tudo bem 435 00:11:11,000 --> 00:11:11,975 OK 436 00:11:12,000 --> 00:11:12,975 Sem se mover 437 00:11:13,000 --> 00:11:13,975 Então 438 00:11:14,000 --> 00:11:14,975 Sem se mover 439 00:11:15,000 --> 00:11:15,975 daqui 440 00:11:16,000 --> 00:11:16,976 Vamos tentar mais três vezes 441 00:11:17,000 --> 00:11:18,975 sim 442 00:11:19,000 --> 00:11:19,975 cinco vezes 443 00:11:20,000 --> 00:11:20,975 Espere um momento 444 00:11:21,000 --> 00:11:21,975 Como vai 445 00:11:22,000 --> 00:11:22,975 Hum 446 00:11:23,000 --> 00:11:23,975 Então agora mesmo 447 00:11:24,000 --> 00:11:24,975 fisicamente 448 00:11:25,000 --> 00:11:25,975 Hum 449 00:11:26,000 --> 00:11:26,975 aqui 450 00:11:27,000 --> 00:11:27,975 Ao diminuir o zoom aqui 451 00:11:28,000 --> 00:11:28,975 sim 452 00:11:29,000 --> 00:11:29,975 Vamos fazer isso cinco vezes 453 00:11:30,000 --> 00:11:30,976 vamos começar 454 00:11:31,000 --> 00:11:32,975 sim 455 00:11:33,000 --> 00:11:33,975 Então 456 00:11:34,000 --> 00:11:34,975 girar 457 00:11:35,000 --> 00:11:35,976 um 458 00:11:36,000 --> 00:11:37,975 dois 459 00:11:38,000 --> 00:11:38,975 três 460 00:11:39,000 --> 00:11:39,975 Quatro 461 00:11:40,000 --> 00:11:40,975 cinco 462 00:11:41,000 --> 00:11:41,975 sim 463 00:11:42,000 --> 00:11:42,975 5 464 00:11:43,000 --> 00:11:43,975 Muito bom 465 00:11:44,000 --> 00:11:44,975 aqui 466 00:11:45,000 --> 00:11:45,975 Ainda funcionou agora 467 00:11:46,000 --> 00:11:46,975 muito ruim 468 00:11:47,000 --> 00:11:47,975 muito obrigado 469 00:11:48,000 --> 00:11:48,975 É muito bom 470 00:11:49,000 --> 00:11:49,975 Está se sentindo bem? 471 00:11:50,000 --> 00:11:50,975 muito obrigado 472 00:11:51,000 --> 00:11:51,976 Porque os tendões são muito fortes 473 00:11:52,000 --> 00:12:00,000 músculo 474 00:20:39,358 --> 00:20:40,934 Você entende? 475 00:20:40,959 --> 00:20:42,934 Entendido 476 00:20:42,959 --> 00:20:50,959 Se estivessem todos enrolados, seria o teclado 477 00:20:52,959 --> 00:20:54,934 Então, deixe-me mostrar a você agora 478 00:20:54,959 --> 00:21:01,934 Professor, está tudo bem? 479 00:21:01,959 --> 00:21:03,934 Pode 480 00:21:03,959 --> 00:21:05,934 Um pouco, abra um pouco 481 00:21:05,959 --> 00:21:09,934 Ei, ei, coloque um pouco 482 00:21:09,959 --> 00:21:17,959 Primeiro desamarre as algemas acima 483 00:21:19,959 --> 00:21:21,934 circulação sanguínea 484 00:21:21,959 --> 00:21:24,934 Não importa, é só porque eu estava amarrado antes 485 00:21:24,959 --> 00:21:26,934 A circulação sanguínea parou, agora abre 486 00:21:26,959 --> 00:21:29,934 Agora, a circulação sanguínea está fluindo 487 00:21:29,959 --> 00:21:32,934 Então, massageie então 488 00:21:32,959 --> 00:21:34,959 será mais eficaz 489 00:21:36,959 --> 00:21:38,934 Chupe um pouco, vá com calma aqui 490 00:21:38,959 --> 00:21:41,934 Agora, os músculos estão tensos 491 00:21:41,959 --> 00:21:43,934 Uma vez nervoso 492 00:21:43,959 --> 00:21:47,934 O efeito da massagem será reduzido? 493 00:21:47,959 --> 00:21:51,934 "Uau, uau, uau" assim, coloque-o 494 00:21:51,959 --> 00:21:53,934 sim, não há problema 495 00:21:53,959 --> 00:22:01,959 Circulação sanguínea, uma sensação diferente? 496 00:22:04,959 --> 00:22:07,934 Bem, é realmente diferente 497 00:22:07,959 --> 00:22:09,934 Não importa 498 00:22:09,959 --> 00:22:14,934 Neste estado onde os músculos não estão ligados 499 00:22:14,959 --> 00:22:16,934 Este é diferente, certo? 500 00:22:16,959 --> 00:22:18,934 Sem diferença 501 00:22:18,959 --> 00:22:20,934 Não importa 502 00:22:20,959 --> 00:22:23,934 Totalmente algo que faço o tempo todo. 503 00:22:23,959 --> 00:22:25,934 por favor não se preocupe 504 00:22:25,959 --> 00:22:28,934 aqui 505 00:22:28,959 --> 00:22:36,959 chupe aqui 506 00:23:28,951 --> 00:23:31,951 Espere um minuto 507 00:23:37,951 --> 00:23:39,951 Ops 508 00:23:46,951 --> 00:23:48,926 Você sempre faz isso? 509 00:23:48,951 --> 00:23:50,926 Sim 510 00:23:50,951 --> 00:23:52,926 surpresa 511 00:23:52,951 --> 00:23:54,926 Idiota 512 00:23:54,951 --> 00:23:56,926 Olá 513 00:23:56,951 --> 00:24:00,926 Idiota 514 00:24:00,951 --> 00:24:02,926 já 515 00:24:02,951 --> 00:24:03,951 Aqui você vai 516 00:24:19,951 --> 00:24:21,926 um pouco 517 00:24:21,951 --> 00:24:22,928 Perturbado 518 00:24:22,951 --> 00:24:25,926 Hum 519 00:24:25,951 --> 00:24:28,926 Muito emocionante 520 00:24:28,951 --> 00:24:29,928 deve 521 00:24:29,951 --> 00:24:32,926 Porque vai se tornar ainda mais ultrajante 522 00:24:32,951 --> 00:24:35,951 Isso também é equivalente à morte instantânea. 523 00:25:37,951 --> 00:25:39,951 bastante 524 00:25:56,951 --> 00:25:59,926 Isso está realmente bem? 525 00:25:59,951 --> 00:26:01,951 real 526 00:26:39,230 --> 00:26:40,807 Este é o Mestre? 527 00:26:40,830 --> 00:26:42,830 É Mestre 528 00:29:04,318 --> 00:29:05,894 Hum 529 00:29:05,919 --> 00:29:09,894 ah 530 00:29:09,919 --> 00:29:17,919 Hum 531 00:29:22,239 --> 00:29:30,239 Ahhhhhhh 532 00:29:34,878 --> 00:29:36,855 Hum 533 00:29:36,878 --> 00:29:44,878 ah 534 00:30:04,439 --> 00:30:07,855 Hum 535 00:30:07,878 --> 00:30:13,199 ah 536 00:35:29,791 --> 00:35:31,766 Espere um momento 537 00:35:31,791 --> 00:35:37,791 Uau 538 00:35:41,791 --> 00:35:47,766 Tão incrível 539 00:35:47,791 --> 00:35:51,766 cereja 540 00:35:51,791 --> 00:35:53,791 ah 541 00:36:29,791 --> 00:36:31,791 Uau, espere um minuto 542 00:38:27,791 --> 00:38:29,791 Confortável 543 00:40:03,583 --> 00:40:11,583 Ahhhhhhh 544 00:40:37,119 --> 00:40:38,695 professor 545 00:40:38,719 --> 00:40:40,695 Sim 546 00:40:40,719 --> 00:40:42,695 náusea 547 00:40:42,719 --> 00:40:50,719 Você mora aqui também? 548 00:40:52,719 --> 00:41:10,719 náusea 549 00:41:58,271 --> 00:41:59,847 ah 550 00:41:59,871 --> 00:42:01,847 afiado 551 00:42:01,871 --> 00:42:03,847 Sentimento 552 00:42:03,871 --> 00:42:05,871 Não importa 553 00:42:07,871 --> 00:42:15,871 oh 554 00:46:08,831 --> 00:46:10,407 oh- 555 00:46:10,431 --> 00:46:12,407 ha- 556 00:46:12,431 --> 00:46:14,407 Hum- 557 00:46:14,431 --> 00:46:16,407 ha- 558 00:46:16,431 --> 00:46:18,407 Hum- 559 00:46:18,431 --> 00:46:20,407 ha- 560 00:46:20,431 --> 00:46:28,431 Hum- 561 00:46:32,431 --> 00:46:40,431 ha- 562 00:46:42,431 --> 00:46:46,407 Hum- 563 00:46:46,431 --> 00:46:52,407 ha- 564 00:46:52,431 --> 00:47:00,431 Hum-