0 00:00:03,000 --> 00:00:05,976 Hola 1 00:00:06,000 --> 00:00:07,976 por favor cuidame 2 00:00:08,000 --> 00:00:09,975 Soy Nakamura, entrenador personal. 3 00:00:10,000 --> 00:00:11,975 primera reunión 4 00:00:12,000 --> 00:00:13,975 soy yamada 5 00:00:14,000 --> 00:00:14,975 Si, soy Yamada 6 00:00:15,000 --> 00:00:15,977 por favor cuidame 7 00:00:16,001 --> 00:00:18,975 ¿Está bien tener un entrenamiento de prueba hoy? 8 00:00:19,000 --> 00:00:19,977 Poder 9 00:00:20,001 --> 00:00:21,975 Lo tengo, gracias 10 00:00:22,000 --> 00:00:25,975 ¿Sueles hacer entrenamiento de fuerza o ejercicio? 11 00:00:26,000 --> 00:00:30,975 Bueno, rara vez hago ejercicio después del trabajo. 12 00:00:31,000 --> 00:00:32,975 tampoco vayas al gimnasio 13 00:00:33,000 --> 00:00:34,975 Casi no hace ejercicio en horarios normales. 14 00:00:35,000 --> 00:00:35,976 Veo 15 00:00:36,000 --> 00:00:39,975 Bueno, ahora simplemente comprobaré el estado de los músculos. 16 00:00:40,000 --> 00:00:41,975 compruébalo un poquito 17 00:00:42,000 --> 00:00:43,975 brusco 18 00:00:44,000 --> 00:00:46,975 pero 19 00:00:47,000 --> 00:00:49,975 tus musculos son muy buenos 20 00:00:50,000 --> 00:00:50,975 ¿En realidad? 21 00:00:51,000 --> 00:00:51,975 Sí 22 00:00:52,000 --> 00:00:52,976 Porque solía participar en las actividades del club. 23 00:00:53,000 --> 00:00:54,975 ¿Qué hiciste? 24 00:00:55,000 --> 00:00:56,975 Ah, juego softbol 25 00:00:57,000 --> 00:00:57,975 Eso es todo 26 00:00:58,000 --> 00:00:58,975 Sí 27 00:00:59,000 --> 00:00:59,975 ¿Cuál es la ubicación? 28 00:01:00,000 --> 00:01:00,976 soy un receptor 29 00:01:01,000 --> 00:01:02,975 Bueno, las piernas son bastante 30 00:01:03,000 --> 00:01:03,975 Sí 31 00:01:04,000 --> 00:01:04,977 realmente impresionante 32 00:01:05,001 --> 00:01:06,975 Muy poderoso por cierto 33 00:01:07,000 --> 00:01:08,975 Este es el tríceps de la parte superior del brazo. 34 00:01:09,000 --> 00:01:13,975 Sorprendentemente, hacer ejercicio aquí tiene un efecto adelgazante 35 00:01:14,000 --> 00:01:18,975 Muchas personas dicen que después de ejercitar los hombros, su rostro parece más pequeño. 36 00:01:19,000 --> 00:01:19,975 Hombros ligeramente 37 00:01:20,000 --> 00:01:20,977 Yo también quiero ejercitar mis hombros. 38 00:01:21,001 --> 00:01:27,975 Ejercita tus hombros, los músculos de tu pecho también se fortalecerán y tendrás un efecto de agrandamiento de senos. 39 00:01:28,000 --> 00:01:28,975 Pecho también 40 00:01:29,000 --> 00:01:29,975 Sí 41 00:01:30,000 --> 00:01:30,977 Esta parte es buena 42 00:01:31,001 --> 00:01:36,975 Entonces, ejercita tu pecho, hombros, Y los músculos alrededor del abdomen. 43 00:01:37,000 --> 00:01:37,977 alrededor del abdomen 44 00:01:38,001 --> 00:01:40,975 Entrenemos así hoy. 45 00:01:41,000 --> 00:01:41,975 Sí, por favor. 46 00:01:42,000 --> 00:01:42,975 Sí, muchas gracias. 47 00:01:43,000 --> 00:01:43,975 ¿Está todo bien aquí? 48 00:01:44,000 --> 00:01:44,975 ¿Necesitas un masaje en los pies? 49 00:01:45,000 --> 00:01:45,977 Sí. 50 00:01:46,001 --> 00:01:51,975 No quiero poner demasiado énfasis en esto, Quiere ponerse en forma que se sienta bien. 51 00:01:52,000 --> 00:01:57,975 Conozco gente que ha tenido grandes experiencias, de verdad. 52 00:01:58,000 --> 00:02:00,975 Por eso he seguido los métodos de formación de los profesores. 53 00:02:01,000 --> 00:02:01,977 Muchas gracias. 54 00:02:02,001 --> 00:02:03,975 Realmente quiero llegar allí. 55 00:02:04,000 --> 00:02:04,977 Por favor cuídame. 56 00:02:05,001 --> 00:02:08,975 Luego trabaja duro para lograr tu objetivo, Que sea una experiencia maravillosa. 57 00:02:09,000 --> 00:02:09,977 por favor. 58 00:02:10,001 --> 00:02:16,975 Tenga en cuenta que si agrega músculo aquí, ¿Parece que está subiendo? 59 00:02:17,000 --> 00:02:17,977 Es como si le hubieran levantado los senos. 60 00:02:18,001 --> 00:02:20,975 Por eso los músculos del pecho también son muy importantes. 61 00:02:21,000 --> 00:02:22,975 Muy poderoso. 62 00:02:23,000 --> 00:02:23,977 Sí. 63 00:02:24,001 --> 00:02:25,975 Entonces trabaja duro. 64 00:02:26,000 --> 00:02:27,975 Sí, por favor cuídame. 65 00:02:28,000 --> 00:02:31,975 ¿Trajiste tu ropa de entrenamiento hoy? 66 00:02:32,000 --> 00:02:32,977 Sin cinturón. 67 00:02:33,001 --> 00:02:34,975 No importa, aquí hay alquileres. 68 00:02:35,000 --> 00:02:35,977 ¿Sí? 69 00:02:36,001 --> 00:02:39,975 Entonces cámbiate de ropa aquí y entrena bien. 70 00:02:40,000 --> 00:02:40,975 Comprendido. 71 00:02:41,000 --> 00:02:41,975 Así que por favor. 72 00:02:42,000 --> 00:02:42,975 ¿Allí? 73 00:02:43,000 --> 00:02:43,977 Sí, de esta manera. 74 00:02:44,001 --> 00:02:49,975 Lo siento, me he cambiado de ropa. 75 00:02:50,000 --> 00:02:50,977 Sí. 76 00:02:51,001 --> 00:02:52,975 ¿Es apropiado usarlo? 77 00:02:53,000 --> 00:02:53,977 Esta es una vestimenta apropiada. 78 00:02:54,001 --> 00:02:57,975 ¿No se hace bien aquí? 79 00:02:58,000 --> 00:02:59,975 No importa. 80 00:03:00,000 --> 00:03:00,977 Porque eso es todo. 81 00:03:01,001 --> 00:03:04,975 No trajiste tu propio disfraz, ¿verdad? 82 00:03:05,000 --> 00:03:06,975 Ah, sí. 83 00:03:07,000 --> 00:03:09,975 Entonces sólo queda esto. 84 00:03:10,000 --> 00:03:11,975 Eso es todo. 85 00:03:12,000 --> 00:03:15,975 Ese no es el caso, ¿verdad? 86 00:03:16,000 --> 00:03:17,975 Un poco ausente ahora 87 00:03:18,000 --> 00:03:18,975 ah 88 00:03:19,000 --> 00:03:19,977 Sí 89 00:03:20,001 --> 00:03:24,975 Bueno, ¿qué te pasa? 90 00:03:25,000 --> 00:03:27,975 estoy un poco avergonzado 91 00:03:28,000 --> 00:03:29,975 ¿Entonces no lo hagas? 92 00:03:30,000 --> 00:03:31,975 esto es un poco 93 00:03:32,000 --> 00:03:36,975 Entonces, ¿está bien? 94 00:03:37,000 --> 00:03:38,975 Comprendido 95 00:03:39,000 --> 00:03:39,975 Entonces comencemos 96 00:03:40,000 --> 00:03:40,977 Sí 97 00:03:41,001 --> 00:03:42,975 por favor 98 00:03:43,000 --> 00:03:47,975 Entonces primero haz sentadillas, ¿Está bien que los músculos de las piernas miren en esta dirección? 99 00:03:48,000 --> 00:03:53,975 Por favor, abra los pies un poco más que el ancho de los hombros. 100 00:03:54,000 --> 00:03:57,975 Luego, agáchate mientras estiras la espalda. 101 00:03:58,000 --> 00:03:58,977 Sí 102 00:03:59,001 --> 00:04:01,975 ¿Está bien? 103 00:04:02,000 --> 00:04:02,977 esto esta bien 104 00:04:03,001 --> 00:04:06,975 Sí 105 00:04:07,000 --> 00:04:08,975 ¿Cuántas veces quieres que haga esto? 106 00:04:09,000 --> 00:04:09,975 hazlo 10 veces 107 00:04:10,000 --> 00:04:10,975 Sí 108 00:04:11,000 --> 00:04:11,975 Entonces intenta acostarte 109 00:04:12,000 --> 00:04:12,977 ¿Está ahí abajo? 110 00:04:13,001 --> 00:04:16,975 No te conviertas en un barco gato en este momento. 111 00:04:17,000 --> 00:04:17,975 No te conviertas en un barco de gatos 112 00:04:18,000 --> 00:04:18,975 Sí 113 00:04:19,000 --> 00:04:19,976 bajo 114 00:04:20,000 --> 00:04:24,975 entonces 115 00:04:25,000 --> 00:04:25,976 ¿Se puede hacer? 116 00:04:26,000 --> 00:04:27,975 Puedes hacerlo, tómate tu tiempo. 117 00:04:28,000 --> 00:04:30,975 A continuación, intenta respirar ahí abajo. 118 00:04:31,000 --> 00:04:32,975 Sí 119 00:04:33,000 --> 00:04:34,975 detener 120 00:04:35,000 --> 00:04:35,976 entonces 121 00:04:36,000 --> 00:04:38,975 1, 2, 3, 4, 5 122 00:04:39,000 --> 00:04:39,975 Sí, está bien 123 00:04:40,000 --> 00:04:40,975 Es difícil, ¿verdad? 124 00:04:41,000 --> 00:04:41,976 Sí, hazlo de nuevo desde el principio. 125 00:04:42,000 --> 00:04:43,975 ¿Quieres abrir más los pies? 126 00:04:44,000 --> 00:04:44,975 abre un poco mas 127 00:04:45,000 --> 00:04:45,975 Sí 128 00:04:46,000 --> 00:04:46,975 hazlo 129 00:04:47,000 --> 00:04:47,975 Sí 130 00:04:48,000 --> 00:04:48,976 1 131 00:04:49,000 --> 00:04:50,975 Bueno, ¿son 7? 132 00:04:51,000 --> 00:04:51,976 detener 133 00:04:52,000 --> 00:04:53,975 Son las 7, ¿verdad? 134 00:04:54,000 --> 00:04:54,975 Sí 135 00:04:55,000 --> 00:04:55,975 parada abajo 136 00:04:56,000 --> 00:04:56,976 Sí 137 00:04:57,000 --> 00:05:01,975 1, 2, 3, 4, 5 138 00:05:02,000 --> 00:05:02,975 Sí 139 00:05:03,000 --> 00:05:03,976 ¿Entonces las últimas tres veces? 140 00:05:04,000 --> 00:05:05,975 DE ACUERDO 141 00:05:06,000 --> 00:05:06,976 bajar 142 00:05:07,000 --> 00:05:12,975 1, 2, 3, 4, 5 143 00:05:13,000 --> 00:05:14,975 DE ACUERDO 144 00:05:15,000 --> 00:05:15,975 Luego las dos últimas veces 145 00:05:16,000 --> 00:05:16,975 DE ACUERDO 146 00:05:17,000 --> 00:05:17,976 bajo 147 00:05:18,000 --> 00:05:22,975 1, 2, 3, 4, 5 148 00:05:23,000 --> 00:05:24,975 DE ACUERDO 149 00:05:25,000 --> 00:05:27,975 último tiempo 150 00:05:28,000 --> 00:05:28,975 DE ACUERDO 151 00:05:29,000 --> 00:05:29,976 comenzar 152 00:05:30,000 --> 00:05:35,975 1, 2, 3, 4, 5 153 00:05:36,000 --> 00:05:36,975 DE ACUERDO 154 00:05:37,000 --> 00:05:37,975 DE ACUERDO 155 00:05:38,000 --> 00:05:38,975 maravilloso 156 00:05:39,000 --> 00:05:39,975 Yo también 157 00:05:40,000 --> 00:05:40,975 ¿Se siente efectivo? 158 00:05:41,000 --> 00:05:41,975 En realidad, sin moverse en absoluto. 159 00:05:42,000 --> 00:05:42,975 Porque me siento en una oficina 160 00:05:43,000 --> 00:05:43,975 Sí 161 00:05:44,000 --> 00:05:44,975 me siento muy bien 162 00:05:45,000 --> 00:05:45,975 Disculpe 163 00:05:46,000 --> 00:05:46,976 Entonces hagamos ejercicios para los músculos abdominales a continuación. 164 00:05:47,000 --> 00:05:48,975 Los músculos abdominales son geniales. 165 00:05:49,000 --> 00:05:49,975 Los músculos abdominales ahora están 166 00:05:50,000 --> 00:05:50,976 Tal vez sea por las actividades de nuestro club. 167 00:05:51,000 --> 00:05:54,975 Creo 168 00:05:55,000 --> 00:05:55,975 hice esto antes 169 00:05:56,000 --> 00:05:56,975 varios 170 00:05:57,000 --> 00:05:57,975 Porque 171 00:05:58,000 --> 00:05:58,975 si es un receptor 172 00:05:59,000 --> 00:05:59,975 Bien, bien, bien 173 00:06:00,000 --> 00:06:00,975 La acción de ponerse en cuclillas 174 00:06:01,000 --> 00:06:01,975 Sí 175 00:06:02,000 --> 00:06:02,975 Entonces debería haber hecho esta acción. 176 00:06:03,000 --> 00:06:03,975 pero 177 00:06:04,000 --> 00:06:04,975 Está bien 178 00:06:05,000 --> 00:06:05,975 Entonces 179 00:06:06,000 --> 00:06:06,975 DE ACUERDO 180 00:06:07,000 --> 00:06:07,975 debido a los músculos abdominales 181 00:06:08,000 --> 00:06:08,976 Por favor, apunta tus pies hacia aquí. 182 00:06:09,000 --> 00:06:10,975 DE ACUERDO 183 00:06:11,000 --> 00:06:12,975 enderezar 184 00:06:13,000 --> 00:06:13,975 entonces 185 00:06:14,000 --> 00:06:14,975 Imagínate encogerte aquí 186 00:06:15,000 --> 00:06:15,975 DE ACUERDO 187 00:06:16,000 --> 00:06:16,975 Encoge y sube al mismo tiempo. 188 00:06:17,000 --> 00:06:17,975 Veo 189 00:06:18,000 --> 00:06:18,975 mano inversa 190 00:06:19,000 --> 00:06:19,975 agarrar la mano 191 00:06:20,000 --> 00:06:20,975 difícil 192 00:06:21,000 --> 00:06:21,975 DE ACUERDO 193 00:06:22,000 --> 00:06:22,975 ¿Es difícil? 194 00:06:23,000 --> 00:06:23,975 Sí 195 00:06:24,000 --> 00:06:24,975 Ah, eso es verdad 196 00:06:25,000 --> 00:06:25,975 En casos extremos, esto está bien. 197 00:06:26,000 --> 00:06:26,975 En realidad 198 00:06:27,000 --> 00:06:27,975 Sí 199 00:06:28,000 --> 00:06:28,975 por favor tómate un descanso 200 00:06:29,000 --> 00:06:29,975 mientras respira 201 00:06:30,000 --> 00:06:30,975 Inhalar 202 00:06:31,000 --> 00:06:31,975 chúpalo 203 00:06:32,000 --> 00:06:32,975 Sí 204 00:06:33,000 --> 00:06:33,975 por favor descansa 205 00:06:34,000 --> 00:06:34,975 Inhalar 206 00:06:35,000 --> 00:06:35,975 bien 207 00:06:36,000 --> 00:06:36,975 Luego 3 veces más 208 00:06:37,000 --> 00:06:37,976 Sí 209 00:06:38,000 --> 00:06:39,975 Un poco 210 00:06:40,000 --> 00:06:41,975 Sí 211 00:06:42,000 --> 00:06:42,975 por favor descansa 212 00:06:43,000 --> 00:06:43,975 Inhalar 213 00:06:44,000 --> 00:06:44,975 bien 214 00:06:45,000 --> 00:06:45,975 3 veces más 215 00:06:46,000 --> 00:06:46,976 Sí 216 00:06:47,000 --> 00:06:50,975 Un poco 217 00:06:51,000 --> 00:06:51,975 Sí 218 00:06:52,000 --> 00:06:52,975 3 219 00:06:53,000 --> 00:06:53,975 Sí 220 00:06:54,000 --> 00:06:54,975 DE ACUERDO 221 00:06:55,000 --> 00:06:55,975 Eres tan increíble 222 00:06:56,000 --> 00:06:56,975 ah 223 00:06:57,000 --> 00:06:57,975 ¿Están tus músculos abdominales cansados? 224 00:06:58,000 --> 00:06:58,975 Sin actividad durante mucho tiempo. 225 00:06:59,000 --> 00:06:59,975 ah 226 00:07:00,000 --> 00:07:00,975 tan asombroso 227 00:07:01,000 --> 00:07:01,975 Sí 228 00:07:02,000 --> 00:07:02,975 siguiente poco 229 00:07:03,000 --> 00:07:03,975 Agrega コジョ lentamente 230 00:07:04,000 --> 00:07:04,975 Sí 231 00:07:05,000 --> 00:07:05,975 mantenlo de esta manera 232 00:07:06,000 --> 00:07:06,975 Ah, eso es todo 233 00:07:07,000 --> 00:07:07,975 Sí 234 00:07:08,000 --> 00:07:08,976 ¿Puedes levantarte así? 235 00:07:09,000 --> 00:07:10,975 Sí 236 00:07:11,000 --> 00:07:11,975 déjame intentarlo 237 00:07:12,000 --> 00:07:12,976 Sí 238 00:07:13,000 --> 00:07:15,975 aquí 239 00:07:16,000 --> 00:07:16,975 Sí 240 00:07:17,000 --> 00:07:17,976 1 241 00:07:18,000 --> 00:07:19,975 ¿Es esto correcto, maestro? 242 00:07:20,000 --> 00:07:20,975 correcto, correcto 243 00:07:21,000 --> 00:07:21,975 Paño de lana 244 00:07:22,000 --> 00:07:22,975 No importa 245 00:07:23,000 --> 00:07:23,975 Sí 246 00:07:24,000 --> 00:07:24,975 2 247 00:07:25,000 --> 00:07:25,975 Sí 248 00:07:26,000 --> 00:07:26,975 No importa 249 00:07:27,000 --> 00:07:27,975 de 250 00:07:28,000 --> 00:07:28,975 Mantén tu cara seria 251 00:07:29,000 --> 00:07:29,975 derecho 252 00:07:30,000 --> 00:07:30,975 Sí 253 00:07:31,000 --> 00:07:31,976 derecho 254 00:07:32,000 --> 00:07:33,975 Sí 255 00:07:34,000 --> 00:07:34,975 ¿Cuántas veces ha pasado esto? 256 00:07:35,000 --> 00:07:35,975 3 veces más 257 00:07:36,000 --> 00:07:36,976 3 veces 258 00:07:37,000 --> 00:07:38,975 Sí 259 00:07:39,000 --> 00:07:39,975 1 260 00:07:40,000 --> 00:07:40,975 2 261 00:07:41,000 --> 00:07:41,976 3 262 00:07:42,000 --> 00:07:43,975 4 263 00:07:44,000 --> 00:07:44,975 5 264 00:07:45,000 --> 00:07:45,975 6 265 00:07:46,000 --> 00:07:46,975 7 266 00:07:47,000 --> 00:07:47,975 8 267 00:07:48,000 --> 00:07:48,975 9 268 00:07:49,000 --> 00:07:49,975 10 269 00:07:50,000 --> 00:07:50,975 Sí 270 00:07:51,000 --> 00:07:51,975 por fin 271 00:07:52,000 --> 00:07:52,975 Sí 272 00:07:53,000 --> 00:07:53,976 mirar hacia adelante 273 00:07:54,000 --> 00:07:55,975 Sí 274 00:07:56,000 --> 00:07:56,975 está bien 275 00:07:57,000 --> 00:07:57,975 Sí 276 00:07:58,000 --> 00:07:58,975 ¿Qué tal? 277 00:07:59,000 --> 00:07:59,975 Un poco 278 00:08:00,000 --> 00:08:00,975 Vengo 279 00:08:01,000 --> 00:08:01,975 En efecto 280 00:08:02,000 --> 00:08:02,975 ahora un poquito 281 00:08:03,000 --> 00:08:03,975 Varios 282 00:08:04,000 --> 00:08:04,975 hace mucho que no te veo 283 00:08:05,000 --> 00:08:05,975 muy bien 284 00:08:06,000 --> 00:08:06,975 Un poco 285 00:08:07,000 --> 00:08:07,975 ¿Qué pasa con la última vez? 286 00:08:08,000 --> 00:08:08,975 después de su uso 287 00:08:09,000 --> 00:08:09,975 Por favor ayuda a relajarte 288 00:08:10,000 --> 00:08:10,975 ah 289 00:08:11,000 --> 00:08:11,975 muy duro 290 00:08:12,000 --> 00:08:12,975 un poco de eso 291 00:08:13,000 --> 00:08:13,975 ah 292 00:08:14,000 --> 00:08:14,975 muy bien 293 00:08:15,000 --> 00:08:15,975 Estás ejercitando tus músculos abdominales. 294 00:08:16,000 --> 00:08:16,975 ah 295 00:08:17,000 --> 00:08:17,975 de hecho lo es 296 00:08:18,000 --> 00:08:18,975 Sí 297 00:08:19,000 --> 00:08:19,975 ah 298 00:08:20,000 --> 00:08:20,975 tan asombroso 299 00:08:21,000 --> 00:08:21,975 ejercitar los músculos de las piernas 300 00:08:22,000 --> 00:08:22,975 músculos de las piernas 301 00:08:23,000 --> 00:08:23,975 Sí 302 00:08:24,000 --> 00:08:24,975 junto a 303 00:08:25,000 --> 00:08:25,975 realmente bueno 304 00:08:26,000 --> 00:08:26,975 En realidad 305 00:08:27,000 --> 00:08:27,976 Sí 306 00:08:28,000 --> 00:08:32,975 Un poco 307 00:08:33,000 --> 00:08:33,975 Disculpe 308 00:08:34,000 --> 00:08:34,975 Luego el siguiente 309 00:08:35,000 --> 00:08:35,975 pectorales 310 00:08:36,000 --> 00:08:36,975 Eh 311 00:08:37,000 --> 00:08:37,975 flexión 312 00:08:38,000 --> 00:08:38,975 ¿Aquí? 313 00:08:39,000 --> 00:08:39,975 quiero intentarlo 314 00:08:40,000 --> 00:08:40,975 luego desde el frente del hombro 315 00:08:41,000 --> 00:08:41,975 muy bien 316 00:08:42,000 --> 00:08:42,975 ¿Por aquí? 317 00:08:43,000 --> 00:08:43,975 Sí 318 00:08:44,000 --> 00:08:44,975 No importa 319 00:08:45,000 --> 00:08:45,975 DE ACUERDO 320 00:08:46,000 --> 00:08:46,975 Entonces 321 00:08:47,000 --> 00:08:47,975 Si te resulta difícil 322 00:08:48,000 --> 00:08:48,975 Puede arrodillarse en el suelo 323 00:08:49,000 --> 00:08:49,975 No importa 324 00:08:50,000 --> 00:08:50,975 ¿Puedo ponerme de rodillas? 325 00:08:51,000 --> 00:08:51,975 Sí 326 00:08:52,000 --> 00:08:52,975 De rodillas desde el principio 327 00:08:53,000 --> 00:08:53,975 ¿Es así como se siente? 328 00:08:54,000 --> 00:08:54,975 Sí 329 00:08:55,000 --> 00:08:55,975 ¿Es así como se siente? 330 00:08:56,000 --> 00:08:56,975 Sí 331 00:08:57,000 --> 00:08:57,975 quebrar 332 00:08:58,000 --> 00:08:58,976 tan un poco 333 00:08:59,000 --> 00:09:02,975 un poco 334 00:09:03,000 --> 00:09:03,975 Sí 335 00:09:04,000 --> 00:09:04,975 Hombros ligeramente 336 00:09:05,000 --> 00:09:05,975 ancho de la mano 337 00:09:06,000 --> 00:09:06,975 Abre tus hombros hasta este punto. 338 00:09:07,000 --> 00:09:07,975 Sí 339 00:09:08,000 --> 00:09:08,975 entonces 340 00:09:09,000 --> 00:09:09,975 rostro 341 00:09:10,000 --> 00:09:10,975 Se volvió de esta manera 342 00:09:11,000 --> 00:09:11,975 Um- 343 00:09:12,000 --> 00:09:12,975 entonces 344 00:09:13,000 --> 00:09:13,975 eso es todo 345 00:09:14,000 --> 00:09:14,975 mantén la cabeza en alto 346 00:09:15,000 --> 00:09:15,975 Sí 347 00:09:16,000 --> 00:09:16,975 Entonces 348 00:09:17,000 --> 00:09:17,975 arriba 349 00:09:18,000 --> 00:09:18,975 Eh 350 00:09:19,000 --> 00:09:19,975 elevar 351 00:09:20,000 --> 00:09:20,975 Sí 352 00:09:21,000 --> 00:09:21,975 músculos aquí 353 00:09:22,000 --> 00:09:22,975 Sí 354 00:09:23,000 --> 00:09:23,975 utilizar conscientemente 355 00:09:24,000 --> 00:09:24,975 Sí 356 00:09:25,000 --> 00:09:25,975 ¿Se puede reutilizar esto? 357 00:09:26,000 --> 00:09:26,975 Entonces 358 00:09:27,000 --> 00:09:27,975 Hazlo 5 veces más 359 00:09:28,000 --> 00:09:28,976 Pruébalo 360 00:09:29,000 --> 00:09:30,975 Sí 361 00:09:31,000 --> 00:09:31,975 comenzar 362 00:09:32,000 --> 00:09:32,975 1 363 00:09:33,000 --> 00:09:33,975 contraer los músculos 364 00:09:34,000 --> 00:09:34,975 elevar 365 00:09:35,000 --> 00:09:35,975 Sí 366 00:09:36,000 --> 00:09:36,975 4 367 00:09:37,000 --> 00:09:37,975 5 368 00:09:38,000 --> 00:09:38,975 4 369 00:09:39,000 --> 00:09:39,976 3 370 00:09:40,000 --> 00:09:41,975 2 371 00:09:42,000 --> 00:09:42,976 3 372 00:09:43,000 --> 00:09:44,975 2 373 00:09:45,000 --> 00:09:45,975 De nuevo 374 00:09:46,000 --> 00:09:46,975 2 375 00:09:47,000 --> 00:09:47,975 2 veces más 376 00:09:48,000 --> 00:09:48,976 Sí 377 00:09:49,000 --> 00:09:57,000 4 378 00:10:09,000 --> 00:10:09,975 este musculo 379 00:10:10,000 --> 00:10:10,975 siento algo 380 00:10:11,000 --> 00:10:11,975 Sí 381 00:10:12,000 --> 00:10:12,975 un poco 382 00:10:13,000 --> 00:10:13,975 ejercicio 383 00:10:14,000 --> 00:10:14,976 Entonces 384 00:10:15,000 --> 00:10:16,975 Sí 385 00:10:17,000 --> 00:10:17,975 Entonces 386 00:10:18,000 --> 00:10:18,976 El siguiente es 387 00:10:19,000 --> 00:10:20,975 atrás 388 00:10:21,000 --> 00:10:21,975 Sí 389 00:10:22,000 --> 00:10:22,975 usa esto 390 00:10:23,000 --> 00:10:23,975 llevar a cabo 391 00:10:24,000 --> 00:10:24,975 Entonces 392 00:10:25,000 --> 00:10:25,975 Por favor gira hacia acá 393 00:10:26,000 --> 00:10:26,975 Sí 394 00:10:27,000 --> 00:10:27,975 este 395 00:10:28,000 --> 00:10:28,975 ah 396 00:10:29,000 --> 00:10:29,975 en pies 397 00:10:30,000 --> 00:10:30,975 levantar 398 00:10:31,000 --> 00:10:31,975 usar 399 00:10:32,000 --> 00:10:32,975 Próximo 400 00:10:33,000 --> 00:10:33,975 más tarde 401 00:10:34,000 --> 00:10:34,975 No caigas demasiado fuerte 402 00:10:35,000 --> 00:10:35,975 Sí 403 00:10:36,000 --> 00:10:36,976 ¿Está bien? 404 00:10:37,000 --> 00:10:38,975 los pies son 405 00:10:39,000 --> 00:10:39,975 Sí 406 00:10:40,000 --> 00:10:40,975 este 407 00:10:41,000 --> 00:10:41,975 por favor tómalo 408 00:10:42,000 --> 00:10:42,975 Se puede abrir más 409 00:10:43,000 --> 00:10:43,975 Sí 410 00:10:44,000 --> 00:10:44,975 ¿Es así como se siente? 411 00:10:45,000 --> 00:10:45,975 probablemente eso sea todo 412 00:10:46,000 --> 00:10:46,976 Sí 413 00:10:47,000 --> 00:10:48,975 usar 414 00:10:49,000 --> 00:10:49,975 ¿Es así como se siente? 415 00:10:50,000 --> 00:10:50,975 músculo 416 00:10:51,000 --> 00:10:51,975 aquí 417 00:10:52,000 --> 00:10:52,975 usar músculos 418 00:10:53,000 --> 00:10:53,975 Siempre usado 419 00:10:54,000 --> 00:10:54,975 aquí 420 00:10:55,000 --> 00:10:55,975 Usar aquí 421 00:10:56,000 --> 00:10:56,976 entrenamiento de espalda 422 00:10:57,000 --> 00:10:58,975 Sí 423 00:10:59,000 --> 00:10:59,975 aquí 424 00:11:00,000 --> 00:11:00,975 alejar 425 00:11:01,000 --> 00:11:01,975 omoplato 426 00:11:02,000 --> 00:11:02,975 Actualmente usando 427 00:11:03,000 --> 00:11:03,975 ¿Lo estás usando también? 428 00:11:04,000 --> 00:11:04,975 omoplato 429 00:11:05,000 --> 00:11:05,975 aquí 430 00:11:06,000 --> 00:11:06,975 ¿Qué tal? 431 00:11:07,000 --> 00:11:07,975 alejar 432 00:11:08,000 --> 00:11:08,975 aquí 433 00:11:09,000 --> 00:11:09,975 Sí 434 00:11:10,000 --> 00:11:10,975 está bien 435 00:11:11,000 --> 00:11:11,975 DE ACUERDO 436 00:11:12,000 --> 00:11:12,975 Sin moverse en absoluto 437 00:11:13,000 --> 00:11:13,975 Entonces 438 00:11:14,000 --> 00:11:14,975 Sin moverse en absoluto 439 00:11:15,000 --> 00:11:15,975 desde aquí 440 00:11:16,000 --> 00:11:16,976 Intentemos tres veces más. 441 00:11:17,000 --> 00:11:18,975 Sí 442 00:11:19,000 --> 00:11:19,975 cinco veces 443 00:11:20,000 --> 00:11:20,975 Espera un momento 444 00:11:21,000 --> 00:11:21,975 Cómo estás 445 00:11:22,000 --> 00:11:22,975 Eh 446 00:11:23,000 --> 00:11:23,975 Así que justo ahora 447 00:11:24,000 --> 00:11:24,975 físicamente 448 00:11:25,000 --> 00:11:25,975 Eh 449 00:11:26,000 --> 00:11:26,975 aquí 450 00:11:27,000 --> 00:11:27,975 Mientras me alejo aquí 451 00:11:28,000 --> 00:11:28,975 Sí 452 00:11:29,000 --> 00:11:29,975 hagámoslo cinco veces 453 00:11:30,000 --> 00:11:30,976 comencemos 454 00:11:31,000 --> 00:11:32,975 Sí 455 00:11:33,000 --> 00:11:33,975 Entonces 456 00:11:34,000 --> 00:11:34,975 girar 457 00:11:35,000 --> 00:11:35,976 uno 458 00:11:36,000 --> 00:11:37,975 dos 459 00:11:38,000 --> 00:11:38,975 tres 460 00:11:39,000 --> 00:11:39,975 cuatro 461 00:11:40,000 --> 00:11:40,975 cinco 462 00:11:41,000 --> 00:11:41,975 Sí 463 00:11:42,000 --> 00:11:42,975 5 464 00:11:43,000 --> 00:11:43,975 realmente bueno 465 00:11:44,000 --> 00:11:44,975 aquí 466 00:11:45,000 --> 00:11:45,975 Todavía funcionó hace un momento 467 00:11:46,000 --> 00:11:46,975 muy malo 468 00:11:47,000 --> 00:11:47,975 muchas gracias 469 00:11:48,000 --> 00:11:48,975 Se siente muy bien 470 00:11:49,000 --> 00:11:49,975 ¿Te sientes bien? 471 00:11:50,000 --> 00:11:50,975 muchas gracias 472 00:11:51,000 --> 00:11:51,976 Porque los tendones son muy fuertes. 473 00:11:52,000 --> 00:12:00,000 músculo 474 00:20:39,358 --> 00:20:40,934 ¿Lo entiendes? 475 00:20:40,959 --> 00:20:42,934 Comprendido 476 00:20:42,959 --> 00:20:50,959 Si estuvieran todos enrollados sería el teclado. 477 00:20:52,959 --> 00:20:54,934 Entonces, déjame mostrarte ahora 478 00:20:54,959 --> 00:21:01,934 Maestro, ¿está bien? 479 00:21:01,959 --> 00:21:03,934 Poder 480 00:21:03,959 --> 00:21:05,934 Un poquito, ábrelo un poquito. 481 00:21:05,959 --> 00:21:09,934 Oye, oye, ponlo un poquito 482 00:21:09,959 --> 00:21:17,959 Primero desatar los grilletes de arriba. 483 00:21:19,959 --> 00:21:21,934 circulación sanguínea 484 00:21:21,959 --> 00:21:24,934 No importa, es solo porque antes estaba atado. 485 00:21:24,959 --> 00:21:26,934 La circulación sanguínea se detuvo, ahora se abre. 486 00:21:26,959 --> 00:21:29,934 Ahora la circulación sanguínea fluye. 487 00:21:29,959 --> 00:21:32,934 Entonces masajea 488 00:21:32,959 --> 00:21:34,959 será más efectivo 489 00:21:36,959 --> 00:21:38,934 Chúpalo un poco, tómatelo con calma aquí. 490 00:21:38,959 --> 00:21:41,934 Ahora los músculos están tensos. 491 00:21:41,959 --> 00:21:43,934 Una vez nervioso 492 00:21:43,959 --> 00:21:47,934 ¿Se reducirá el efecto del masaje? 493 00:21:47,959 --> 00:21:51,934 "Guau, guau, guau" así, ponlo en 494 00:21:51,959 --> 00:21:53,934 si no hay problema 495 00:21:53,959 --> 00:22:01,959 Circulación sanguínea, ¿una sensación diferente? 496 00:22:04,959 --> 00:22:07,934 Bueno, de hecho es diferente 497 00:22:07,959 --> 00:22:09,934 No importa 498 00:22:09,959 --> 00:22:14,934 En este estado donde los músculos no están atados 499 00:22:14,959 --> 00:22:16,934 Éste es diferente, ¿verdad? 500 00:22:16,959 --> 00:22:18,934 No hay diferencia 501 00:22:18,959 --> 00:22:20,934 No importa 502 00:22:20,959 --> 00:22:23,934 Totalmente algo que hago todo el tiempo. 503 00:22:23,959 --> 00:22:25,934 por favor no te preocupes 504 00:22:25,959 --> 00:22:28,934 aquí 505 00:22:28,959 --> 00:22:36,959 chúpalo aquí 506 00:23:28,951 --> 00:23:31,951 Espera un minuto 507 00:23:37,951 --> 00:23:39,951 Ups 508 00:23:46,951 --> 00:23:48,926 ¿Siempre haces esto? 509 00:23:48,951 --> 00:23:50,926 Sí 510 00:23:50,951 --> 00:23:52,926 sorpresa 511 00:23:52,951 --> 00:23:54,926 Estúpido 512 00:23:54,951 --> 00:23:56,926 Hola 513 00:23:56,951 --> 00:24:00,926 Estúpido 514 00:24:00,951 --> 00:24:02,926 ya 515 00:24:02,951 --> 00:24:03,951 Aquí tienes 516 00:24:19,951 --> 00:24:21,926 un poco 517 00:24:21,951 --> 00:24:22,928 Preocupado 518 00:24:22,951 --> 00:24:25,926 Eh 519 00:24:25,951 --> 00:24:28,926 bastante emocionante 520 00:24:28,951 --> 00:24:29,928 debe 521 00:24:29,951 --> 00:24:32,926 Porque será aún más escandaloso 522 00:24:32,951 --> 00:24:35,951 Esto también equivale a la muerte inmediata. 523 00:25:37,951 --> 00:25:39,951 bastante 524 00:25:56,951 --> 00:25:59,926 ¿Está esto realmente bien? 525 00:25:59,951 --> 00:26:01,951 real 526 00:26:39,230 --> 00:26:40,807 ¿Es este Maestro? 527 00:26:40,830 --> 00:26:42,830 es el maestro 528 00:29:04,318 --> 00:29:05,894 Eh 529 00:29:05,919 --> 00:29:09,894 ah 530 00:29:09,919 --> 00:29:17,919 Eh 531 00:29:22,239 --> 00:29:30,239 Ahhhhhhhhh 532 00:29:34,878 --> 00:29:36,855 Eh 533 00:29:36,878 --> 00:29:44,878 ah 534 00:30:04,439 --> 00:30:07,855 Eh 535 00:30:07,878 --> 00:30:13,199 ah 536 00:35:29,791 --> 00:35:31,766 Espera un momento 537 00:35:31,791 --> 00:35:37,791 Guau 538 00:35:41,791 --> 00:35:47,766 tan asombroso 539 00:35:47,791 --> 00:35:51,766 cereza 540 00:35:51,791 --> 00:35:53,791 ah 541 00:36:29,791 --> 00:36:31,791 espera un minuto 542 00:38:27,791 --> 00:38:29,791 Cómodo 543 00:40:03,583 --> 00:40:11,583 Ahhhhhhhhh 544 00:40:37,119 --> 00:40:38,695 maestro 545 00:40:38,719 --> 00:40:40,695 Sí 546 00:40:40,719 --> 00:40:42,695 náuseas 547 00:40:42,719 --> 00:40:50,719 ¿Vives aquí también? 548 00:40:52,719 --> 00:41:10,719 náuseas 549 00:41:58,271 --> 00:41:59,847 ah 550 00:41:59,871 --> 00:42:01,847 afilado 551 00:42:01,871 --> 00:42:03,847 Sentimiento 552 00:42:03,871 --> 00:42:05,871 No importa 553 00:42:07,871 --> 00:42:15,871 Vaya 554 00:46:08,831 --> 00:46:10,407 Vaya- 555 00:46:10,431 --> 00:46:12,407 Ja- 556 00:46:12,431 --> 00:46:14,407 Um- 557 00:46:14,431 --> 00:46:16,407 Ja- 558 00:46:16,431 --> 00:46:18,407 Um- 559 00:46:18,431 --> 00:46:20,407 Ja- 560 00:46:20,431 --> 00:46:28,431 Um- 561 00:46:32,431 --> 00:46:40,431 Ja- 562 00:46:42,431 --> 00:46:46,407 Um- 563 00:46:46,431 --> 00:46:52,407 Ja- 564 00:46:52,431 --> 00:47:00,431 Um-