1
00:00:10,249 --> 00:00:14,250
Доброе утро всем. Все — Мико Зуре.

2
00:00:15,130 --> 00:00:21,930
Сегодня солнечное и приятное утро. И сегодня мы все упрямы.
Укрепляйтесь и тренируйтесь, чтобы оставаться здоровым

3
00:00:21,930 --> 00:00:23,550
Давайте стремиться улучшить наше тело.

4
00:00:25,250 --> 00:00:30,210
Сегодня я покажу вам всем свою задницу.
Я так думаю.

5
00:00:31,180 --> 00:00:38,100
Я смотрю на свою задницу с утра и осознаю это каждый день.
Повторное обучение от

6
00:00:38,100 --> 00:00:42,840
Можно ли иметь такую задницу, как я?

7
00:00:47,200 --> 00:00:53,960
Если здесь будет иголка, будет линия от талии до ягодиц.
Потому что он становится чистым

8
00:00:53,960 --> 00:01:00,820
Мышцы по бокам здесь, мышцы бедер сзади, а затем бедра.
Я тоже могу что-то тренировать.

9
00:01:00,820 --> 00:01:07,620
Сегодня хороший день, как вы можете видеть.
Вот так выглядит моя попа

10
00:01:07,620 --> 00:01:14,440
Вот здесь, вот здесь, вот здесь мышечное напряжение.

11
00:01:14,440 --> 00:01:21,440
Особо женственные бедра

12
00:01:21,440 --> 00:01:23,340
Возможно создание

13
00:01:26,960 --> 00:01:27,960
Вы можете это видеть?

14
00:01:30,420 --> 00:01:37,400
Здесь важна округлость. Я думаю, вы можете увидеть это, если посмотрите на него со стороны.
Да, но моя задница становится тугой.

15
00:01:37,400 --> 00:01:40,900
Вы можете сказать, что у вас такое ощущение, будто ваши бедра начинают раскрываться.
Я так думаю

16
00:02:00,970 --> 00:02:02,970
О, так много комментариев. Спасибо.

17
00:02:04,830 --> 00:02:10,550
Доброе утро, господин Накахиро. Сегодня тоже хороший день.
И. Спасибо. Я счастлив.

18
00:02:11,970 --> 00:02:14,830
Я восхищаюсь твоей задницей.

19
00:02:17,090 --> 00:02:23,950
Я начал тренироваться сам. замечательный. маленький
Один шаг до конца

20
00:02:23,950 --> 00:02:26,810
Это очень близкая дорога, так что давайте сделаем все возможное.

21
00:02:39,120 --> 00:02:40,300
Хорошо ли это?

22
00:02:44,760 --> 00:02:47,900
Вы можете это видеть? Пожалуйста, оставляйте много комментариев.

23
00:03:04,040 --> 00:03:10,960
Здесь это тоже эффективно, так что вы можете делать это во время просмотра телевизора.
Хорошо повернуть задницу

24
00:03:10,960 --> 00:03:15,880
Я думаю, это выглядит немного странно, если смотреть на него с флага.
Но да

25
00:03:39,720 --> 00:03:44,920
Большое спасибо за просмотр.

26
00:03:44,920 --> 00:03:51,820
Прямая трансляция моего сегодняшнего утреннего распорядка

27
00:03:51,820 --> 00:03:58,040
Ребята, давайте работать изо всех сил весь день.
Ну, сегодня

28
00:03:58,040 --> 00:04:04,760
У меня есть запись на персональные тренировки.
Я хочу двигаться дальше. Я надеюсь, что каждый старается изо всех сил на работе.

29
00:04:04,760 --> 00:04:08,140
Ну что ж, теперь с кампанией.

30
00:04:08,880 --> 00:04:15,760
Опубликуйте пост с хэштегом и один человек станет участником лотереи.
Я выиграл обучение, используя свою собственную работу.

31
00:04:15,760 --> 00:04:21,500
Такая возможность выпадает раз в жизни, поэтому подавайте заявку.
Приятно познакомиться

32
00:04:47,420 --> 00:04:54,340
Большое спасибо. Я всегда рад тебя видеть. Спасибо.
Пожалуйста, получайте удовольствие

33
00:04:54,340 --> 00:04:56,000
Пожалуйста, взгляните

34
00:05:18,520 --> 00:05:25,400
Большое спасибо. Сегодня буду работать над животом.

35
00:05:25,400 --> 00:05:29,920
Вращение? Да Да Она недавно набрала вес. Это все?

36
00:05:30,840 --> 00:05:37,460
Удивительно, у нее такое высокое чувство красоты.

37
00:05:37,460 --> 00:05:44,200
Разве это не так? Все нормально. Давайте сделаем все возможное вместе.
Большое спасибо.

38
00:05:44,200 --> 00:05:45,200
чи ни

39
00:05:55,530 --> 00:06:00,070
Ну, я не могу поверить, что у тебя дома есть такая комната. я немного волнуюсь
Я вошел. Ух ты, это потрясающе.

40
00:06:01,330 --> 00:06:08,210
О, еще есть Авель. Я приготовил всевозможные вещи.
О, это потрясающе. Пожалуйста, мистер Коуз.

41
00:06:08,270 --> 00:06:13,310
Ах, ладно, ладно, совсем нет. Мне комфортно на полу.
Это верно.

42
00:06:14,310 --> 00:06:20,990
Ладно, ты уже надела туфли и выглядишь идеально. Готовься снова
Потому что был. Да, я также позволю тебе надеть туфли.

43
00:06:20,990 --> 00:06:21,990
Я возьму это.

44
00:06:29,699 --> 00:06:36,480
Я счастлив. Спасибо. Я многому учусь. Это правда? Я счастлив.

45
00:06:36,480 --> 00:06:41,020
Да. Ты живешь один в этой комнате?

46
00:06:41,840 --> 00:06:48,500
Ну, еще она выглядит как полупроводниковая звезда, что очень приятно.

47
00:06:48,500 --> 00:06:55,400
Вот как это ощущается. Вы в хороших отношениях?

48
00:06:56,200 --> 00:07:03,020
Ну-ну, немного о типах телосложения друг друга.

49
00:07:03,020 --> 00:07:09,660
Здорово иметь отношения, в которых мы можем делиться мнениями, не так ли?
По цвету ничего сказать не могу.

50
00:07:09,660 --> 00:07:11,460
Это то, чего ты хочешь?

51
00:07:11,660 --> 00:07:18,640
У меня совсем нет лишнего веса, но живот немного маленький.
Я начинаю съезжать, поэтому у меня не очень хорошая диета.

52
00:07:18,640 --> 00:07:22,980
Это похоже на бенто из круглосуточного магазина?

53
00:07:23,840 --> 00:07:30,700
Я чувствую, что мне просто нужно есть обычный фаст-фуд.
Наверное, сложно готовить самому, да?

54
00:07:30,700 --> 00:07:36,800
Ну, лучше было бы съесть немного курицы, да? Да, курица.
Это тоже важно, но

55
00:07:36,800 --> 00:07:43,760
Ключевым моментом является правильное питание, состоящее из жиров, белков и сбалансированное.
Это самое главное, верно? Так что давайте сделаем все возможное.

56
00:07:43,760 --> 00:07:50,700
Прежде всего, давайте размнем лодыжки.
Тогда мне придется это разгадать.

57
00:07:50,700 --> 00:07:56,900
Я боюсь пораниться, поэтому порежу лодыжку.
Привет, я

58
00:07:56,900 --> 00:08:03,740
Я новичок и ничего в этом не смыслю, но в первую очередь Косе.
Сан, я вижу.

59
00:08:03,740 --> 00:08:10,200
Это нормально? Я понимаю. Хочу посмотреть и поучиться.
Да, все в порядке. Сначала проверьте лодыжку.

60
00:08:10,200 --> 00:08:17,100
Просто распутайте его, поверните, а остальное вот так.

61
00:08:17,100 --> 00:08:18,540
Гу Гу Гутто

62
00:08:19,470 --> 00:08:26,410
Сгибание с осознанием приложенной здесь нагрузки
Сначала голова и ноги плыли.

63
00:08:26,410 --> 00:08:33,210
Это тоже нормально, поэтому можно называть это так.

64
00:08:33,210 --> 00:08:36,210
Это как сосать и высовывать свою задницу. Это верно.

65
00:08:36,210 --> 00:08:43,210
Вот как ты это поворачиваешь

66
00:08:43,210 --> 00:08:45,190
Это тоже хорошо. Разверните его.

67
00:08:46,670 --> 00:08:48,890
Были ли у вас когда-нибудь травмы лодыжки?

68
00:08:49,270 --> 00:08:56,250
Еще нет. Мужчины не носят каблуки.
Как только вы получаете травму, это становится привычкой.

69
00:08:56,250 --> 00:09:00,690
Поэтому важно полностью расслабиться. Я понимаю.

70
00:09:00,690 --> 00:09:04,150
Вот так

71
00:09:04,150 --> 00:09:14,430
чувство

72
00:09:14,430 --> 00:09:15,430
Это верно

73
00:09:33,520 --> 00:09:40,500
Это много воды и много пота?

74
00:09:40,500 --> 00:09:45,340
Давайте двигаться дальше. Мои лодыжки выглядят вот так.

75
00:09:45,340 --> 00:09:52,140
После этого я начал выполнять упражнения на растяжку, включающие йогу.
я иду

76
00:09:52,140 --> 00:09:54,780
Я возьму коврик для йоги куда-нибудь еще.

77
00:10:23,099 --> 00:10:29,300
Даже если бы я так обычно спал, я чувствовал бы область вокруг тазобедренного сустава.
Я хотел бы продолжить работу

78
00:10:32,460 --> 00:10:39,320
Думаю, я откажусь и скажу: «Эта мама хорошая».

79
00:10:39,320 --> 00:10:45,100
Так приятно чувствовать, как здесь хрустят кости.
в этом

80
00:10:45,100 --> 00:10:50,180
Мне очень приятно, когда мои колени касаются пола.

81
00:10:50,180 --> 00:10:57,160
В это время моя нижняя часть спины не смещается слишком далеко влево.
Нравится

82
00:11:00,180 --> 00:11:06,520
Эта область растет, и я не могу не чувствовать, что буду продолжать идти вперед.
Масу

83
00:11:06,520 --> 00:11:13,360
Если твоя девушка может помочь тебе в этом,
Даже если я сильно толкну ногу,

84
00:11:13,360 --> 00:11:20,360
Я думаю, это хорошо, я думаю, что здесь довольно хорошо.

85
00:11:20,360 --> 00:11:27,160
Мое лицо может заплакать, и мое лицо

86
00:11:27,160 --> 00:11:28,840
повернуть направо

87
00:11:30,140 --> 00:11:36,440
Вот так это выглядит и с другой стороны

88
00:11:36,440 --> 00:11:40,040
Я сделаю это легко вот так.

89
00:11:40,040 --> 00:11:47,040
Это место растет так быстро

90
00:11:47,040 --> 00:11:50,440
Чувствуя тебя там, я глубоко дышу.

91
00:11:50,440 --> 00:11:55,380
Заключение

92
00:11:55,380 --> 00:12:02,260
Я думаю, что существует разница в балансе между левой и правой сторонами конструкции, поэтому я не уверен.
Правая часть конструкции

93
00:12:02,260 --> 00:12:09,140
Он жесткий, но кажется сбалансированным.

94
00:12:09,140 --> 00:12:11,160
Было бы идеально, если бы вы могли расслабиться.

95
00:12:27,820 --> 00:12:33,000
Я чувствую, как оно плотно скручивается и растягивается здесь.

96
00:12:33,000 --> 00:12:39,620
Вы можете делать это как на спине, так и на боку, в зависимости от того, как удобнее.
Что это такое?

97
00:12:39,620 --> 00:12:46,440
Но где-то здесь, прямо здесь?

98
00:12:46,820 --> 00:12:50,640
Да, верно, я чувствовал, как оно растёт.
это приятно

99
00:13:18,510 --> 00:13:22,810
Саа са са са са са са са са

100
00:13:46,680 --> 00:13:51,340
Лучше сделать это.

101
00:13:51,340 --> 00:13:58,520
нт

102
00:13:58,520 --> 00:14:05,460
Речь идет о осознанности, позволяющей нарисовать большой-большой круг.

103
00:14:05,460 --> 00:14:08,700
Пожалуйста, следите за тем, чтобы ваши бедра не сгибались.

104
00:14:29,580 --> 00:14:36,220
Это упражнение на складывание и растягивание также очень эффективно.
Есть

105
00:14:36,220 --> 00:14:43,140
Затем, на этот раз, я взял себя за руку.

106
00:14:43,140 --> 00:14:47,880
Поза кошки, в которой попа выдвинута вперед перед кошкой.
Это верно

107
00:14:47,880 --> 00:14:50,720
Вот так

108
00:14:50,720 --> 00:14:57,060
мне так тесно

109
00:14:58,030 --> 00:15:00,530
Почувствуйте, как ваше тело энергетически растет.

110
00:15:00,530 --> 00:15:10,070
Это

111
00:15:10,070 --> 00:15:16,890
Расслабьте не только нижнюю часть тела, но также верхнюю часть тела и спину.
верхняя половина

112
00:15:16,890 --> 00:15:21,010
Я думаю, что это также эффективно при самотренировке.

113
00:15:46,570 --> 00:15:48,310
Вы видите, как он неуклонно растет?

114
00:15:48,690 --> 00:15:51,210
Да, я понимаю.

115
00:15:51,210 --> 00:15:58,170
Ах, в следующий раз

116
00:15:58,170 --> 00:16:05,050
Я развел руки в стороны и резко опустил плечи.
искривленный

117
00:16:05,050 --> 00:16:09,390
Следите за растяжением мышц от спины до ягодиц.

118
00:16:21,230 --> 00:16:27,890
Если ваши руки устали, можно делать это на боку.
Приятно знать

119
00:16:27,890 --> 00:16:33,290
Скрутите его плотно

120
00:16:33,290 --> 00:16:37,890
Я собираюсь повернуть и другую сторону.

121
00:16:37,890 --> 00:16:46,010
здесь

122
00:16:46,010 --> 00:16:47,370
Верно, я понимаю?

123
00:16:52,239 --> 00:16:58,080
Применив текущую форму, я подниму ноги как можно выше.

124
00:16:58,080 --> 00:17:04,859
Главное — максимально раскрыть бедра.
открытый снаружи

125
00:17:04,859 --> 00:17:11,099
Если вы почувствуете это, ваши плечи упадут.

126
00:17:11,099 --> 00:17:18,099
Структура: Сначала я думал, что эта часть будет сложной, но это оказалось действительно сложно.
Потому что это работает.

127
00:17:18,099 --> 00:17:20,160
Пожалуйста, попробуйте это задание.

128
00:17:22,820 --> 00:17:26,520
Рекомендуется крепко держать его другой рукой.

129
00:17:26,520 --> 00:17:41,120
Пряный

130
00:17:41,120 --> 00:17:48,080
Не заставляйте себя слишком много позировать.

131
00:17:48,080 --> 00:17:54,680
Если вам кажется, что это слишком сложно, можно бросить.

132
00:17:54,680 --> 00:18:05,320
против

133
00:18:05,320 --> 00:18:10,660
То же самое и сбоку, поэтому сделайте вот так.

134
00:18:10,660 --> 00:18:12,600
См.

135
00:18:12,600 --> 00:18:18,140
Что случилось?

136
00:18:35,530 --> 00:18:41,950
Открытие здесь немного слабое.
Ну, он не мягкий.

137
00:18:41,950 --> 00:18:46,830
Я не могу его открыть, но буду продолжать его растягивать.

138
00:18:46,830 --> 00:18:49,110
С

139
00:18:49,110 --> 00:18:54,950
Да,

140
00:18:54,970 --> 00:19:01,890
Мой тазобедренный сустав выглядит так

141
00:19:01,890 --> 00:19:02,890
Окрестности

142
00:19:03,920 --> 00:19:10,800
Думаю, я сильно расслабился. Очень жарко, не так ли?
Я собираюсь снять рубашку.

143
00:19:10,800 --> 00:19:11,060
Эй

144
00:19:11,060 --> 00:19:18,020
мышцы живота

145
00:19:18,020 --> 00:19:19,240
У вас есть ролик?

146
00:19:19,980 --> 00:19:26,860
Я только что купил это. Это здорово. Я тоже собираюсь его использовать.
Давайте также использовать его в качестве валика для мышц живота для тренировки.

147
00:19:26,860 --> 00:19:32,800
Это очень удобный в использовании предмет.
Как старая поза кошки

148
00:19:34,440 --> 00:19:41,280
Я собираюсь использовать его, чтобы размять спину, но это немного опасно.

149
00:19:41,280 --> 00:19:48,000
Итак, убедитесь, что вокруг вас нет никаких предметов.

150
00:19:48,000 --> 00:19:49,180
Давайте продолжим расти

151
00:20:07,180 --> 00:20:10,820
Было бы здорово, если бы я мог держать эту линию как можно дольше.
Это.

152
00:20:53,800 --> 00:20:54,800
Ты в порядке?

153
00:20:54,820 --> 00:21:00,760
Да, все в порядке. Ничего страшного, если вы немного сконцентрируетесь во время ответа.

154
00:21:00,760 --> 00:21:06,980
Что ж, давайте запомним эту позу и постараемся вместе.
я сделаю это

155
00:21:06,980 --> 00:21:10,980
В идеале в это время вы должны иметь возможность смотреть прямо перед собой.

156
00:21:32,740 --> 00:21:39,600
Тренировка с использованием валика для мышц живота выглядит так
После этого двигайтесь к нижней части тела.

157
00:21:39,600 --> 00:21:46,580
Давайте начнем с наращивания основных мышц путем укрепления мышц бедер.
Это необходимо, потому что компенсация увеличится.

158
00:21:46,580 --> 00:21:53,580
Это будет отличная тренировка, тем более, что комната такая хорошая.
У меня есть просьба.

159
00:21:53,580 --> 00:21:54,580
Но все ли в порядке?

160
00:21:54,760 --> 00:21:59,180
Я бы хотел прийти и снять короткое видео.
Большое спасибо

161
00:22:15,370 --> 00:22:22,310
Комнат, где пары могут остановиться вместе, не так уж и много, и большинство из них хорошие.
Я подумал: «Почему бы и нет?» Это довольно хорошая комната.

162
00:22:22,810 --> 00:22:23,810
Это было хорошо.

163
00:22:27,670 --> 00:22:33,830
Привет всем, это всего лишь маленькая трость. Я похудел ради нее сегодня
Я посетил дом мастера, которого хочу посетить,

164
00:22:34,010 --> 00:22:40,110
Я хотел бы начать тренировать приседания прямо сейчас.
Спасибо.

165
00:22:41,630 --> 00:22:48,570
Ну, во-первых, сделайте бедра немного шире плеч.
Откройте и направьте пальцы ног прямо вперед.

166
00:22:48,570 --> 00:22:55,510
В этом состоянии вытяните руку прямо на 90 градусов и сделайте это.
Согните его так, как будто вы сидите на стуле.

167
00:22:55,510 --> 00:23:02,050
Вот как это выглядит: мои колени не выходят за пределы пальцев ног.
Хорошо тогда.

168
00:23:02,050 --> 00:23:05,570
Давайте попробуем это на стуле, сосчитав 10 раз.

169
00:23:52,840 --> 00:23:56,980
Надеюсь, что все вместе примут этот вызов!
Вы туда попали?

170
00:23:57,440 --> 00:24:04,320
Давайте продолжим делать все возможное и после этого. Это легко для всех.
Поэтому, пожалуйста, попробуйте!

171
00:24:04,320 --> 00:24:05,320
Пока

172
00:24:21,850 --> 00:24:28,230
Это нормально? Да, сразу используйте штангу.
Да, я хочу попробовать, но

173
00:24:28,230 --> 00:24:29,230
Что вы думаете?

174
00:24:29,430 --> 00:24:34,370
Это всегда немного тяжеловато, не так ли?

175
00:24:34,370 --> 00:24:40,930
Прежде всего, это форма

176
00:24:40,930 --> 00:24:47,850
Важно то, что вы делаете, поэтому на данный момент этот вес должен быть
Сними это

177
00:24:47,850 --> 00:24:50,790
Легко с помощью одной палки

178
00:24:55,399 --> 00:25:00,980
Это действительно опасно, поэтому я хватаю его и ношу с собой.

179
00:25:00,980 --> 00:25:07,980
Это тот тип, который сидит у вас на плечах.

180
00:25:07,980 --> 00:25:14,940
Наденьте это на меня и крепко держите руку здесь.
Это хорошо

181
00:25:14,940 --> 00:25:21,560
Можно ли повернуть его вручную? Наденьте его на рукоятку и прямо сейчас сядьте на стул.
Опустите бедра, как будто садитесь.

182
00:25:24,270 --> 00:25:31,050
Давайте раздвинем лопатки. Вот как это выглядит.

183
00:25:31,050 --> 00:25:35,050
Есть ли какие-то моменты, которые вас интересуют?

184
00:25:35,670 --> 00:25:42,630
Ничего, если я не дам этому дойти до конца?
Угол колена здесь составляет 90 градусов.

185
00:25:42,630 --> 00:25:46,190
Еще можно сказать, что это будет 90 градусов. Хорошо, 90 градусов.

186
00:25:58,480 --> 00:26:05,420
Ничего страшного, если вы скопируете его полностью, если хотите.
да. Во-первых, я хотел бы взглянуть на г-на Кодзуэ. Йо

187
00:26:05,420 --> 00:26:07,420
Да. Пожалуйста, позаботьтесь о себе.

188
00:26:21,520 --> 00:26:28,290
Когда я устаю, я чувствую, что центральная ось моего тела сместилась.
Но,

189
00:26:28,490 --> 00:26:32,550
Поддержите себя мышцами бедра и встаньте.

190
00:26:32,550 --> 00:26:36,150
глаза

191
00:26:36,150 --> 00:26:43,070
Линия правильная

192
00:26:43,070 --> 00:26:46,210
Было бы неплохо увидеть что-нибудь чуть выше.

193
00:27:00,930 --> 00:27:04,130
Не забывайте вдыхать и выдыхать во время выполнения.

194
00:28:23,169 --> 00:28:24,169
Ты в порядке?

195
00:28:39,910 --> 00:28:46,790
Эй, что случилось только что?

196
00:28:46,790 --> 00:28:47,830
Разве ты не видишь мою задницу?

197
00:28:48,530 --> 00:28:51,390
Нет, я этого не видел.

198
00:28:54,890 --> 00:28:59,790
Было бы хорошо, если бы ты просто сказал это.

199
00:28:59,790 --> 00:29:04,290
Подойдите ближе и посмотрите

200
00:29:04,290 --> 00:29:11,090
Нормально ли быть сырым?

201
00:29:11,090 --> 00:29:12,090
Йо

202
00:31:05,520 --> 00:31:06,800
Не правда ли?

203
00:31:07,000 --> 00:31:13,880
Извините, что вы делаете, если уже взволнованы?

204
00:31:13,880 --> 00:31:20,880
Если бы ты рассказал мне, что делаешь, я был бы в таком опасном месте.
Даже если нет давления

205
00:31:20,880 --> 00:31:21,880
Хорошо для тебя

206
00:31:37,610 --> 00:31:38,610
я надену юбку

207
00:32:26,730 --> 00:32:30,530
Вы можете получить это, не разговаривая.

208
00:32:30,530 --> 00:32:37,510
Как себя чувствует твоя попа?

209
00:32:37,510 --> 00:32:38,510
На что это похоже?

210
00:32:39,230 --> 00:32:46,130
приземистая попа

211
00:32:46,130 --> 00:32:48,550
Я так взволнован.

212
00:34:18,340 --> 00:34:22,320
Потому что я в основном ем один.

213
00:34:22,320 --> 00:34:29,239
Во-первых, у меня есть девушка.

214
00:34:29,239 --> 00:34:34,719
Все в порядке, все в порядке.

215
00:34:34,719 --> 00:34:40,199
Он слишком большой, но я не могу позволить его внукам.

216
00:36:31,850 --> 00:36:32,850
Давайте смиримся с этим

217
00:37:00,400 --> 00:37:04,400
Я хочу, чтобы ты засунул свой пенис мне в задницу в пробке.
я понял

218
00:37:04,400 --> 00:37:07,620
Большинство

219
00:37:07,620 --> 00:37:14,540
Первый раз

220
00:37:14,540 --> 00:37:21,500
Я медленно ткнул в трещину и дырку в ее заднице своим членом.
Или

221
00:37:21,500 --> 00:37:22,740
Как будто это вкусно

222
00:37:37,440 --> 00:37:42,520
Ты чувствуешь себя так хорошо. Я могу потереть твою грудь.

223
00:38:56,680 --> 00:39:00,760
Если тебе нравятся попы, тренируй и мою задницу.
Не можешь?

224
00:39:41,740 --> 00:39:47,460
О, это мой первый раз. Это мой первый раз. Пожалуйста, скажите мне точно.
Сдавайся

225
00:40:12,140 --> 00:40:13,140
Не много?

226
00:41:03,560 --> 00:41:04,560
этими руками

227
00:42:44,080 --> 00:42:47,320
Хотели бы вы медленно ощутить его вкус во рту?

228
00:42:47,920 --> 00:42:48,920
Да, это нормально?

229
00:42:51,460 --> 00:42:52,460
Да,

230
00:42:56,780 --> 00:43:03,840
язык

231
00:43:03,840 --> 00:43:09,720
Такое ощущение, что кончик ослабляет вход в задницу.
Вау

232
00:43:09,720 --> 00:43:12,620
Пей, сильно напрягаясь

233
00:59:50,600 --> 00:59:51,600
Я хочу пошутить

234
01:01:36,240 --> 01:01:37,240
Спасибо за просмотр.

235
01:02:38,190 --> 01:02:39,730
Будет другое добро.

236
01:06:05,360 --> 01:06:06,360
Пожалуйста, прибудьте

237
01:14:37,320 --> 01:14:38,320
Во-первых, секс

238
01:16:16,520 --> 01:16:23,140
Это верно. Как вы получили анальную сумку?
Кукотона

239
01:16:23,140 --> 01:16:28,940
Я получаю много неприятных комментариев.

240
01:16:28,940 --> 01:16:35,620
Кажется удивительным, что в этом мире есть такие счастливые люди.

241
01:16:35,620 --> 01:16:42,540
Я не могу позволить своему волнению угаснуть, поэтому сегодня я хотел бы напомнить всем следующее:

242
01:16:42,540 --> 01:16:45,300
Я посмотрел на Нанию и подумал, может быть,

243
01:16:47,920 --> 01:16:48,920
До свидания

244
01:17:33,160 --> 01:17:34,160
Спасибо за просмотр.

245
01:18:20,590 --> 01:18:24,170
мой милый анал-чан, рано

246
01:18:24,170 --> 01:18:30,590
Я быстро прикоснусь к нему.

247
01:19:22,400 --> 01:19:28,280
Мне очень нравятся глубокие глаза, поэтому я решил сделать это большим взглядом.

248
01:19:28,280 --> 01:19:31,580
Я загляну внутрь.

249
01:20:16,670 --> 01:20:17,670
Итак, имея это в виду,

250
01:26:05,840 --> 01:26:06,840
Я вернусь

251
01:29:04,740 --> 01:29:10,200
Это заняло у меня некоторое время, но большое спасибо за сегодня.
С уважением

252
01:29:10,200 --> 01:29:16,620
Пожалуйста, помолитесь за меня.

253
01:29:16,620 --> 01:29:22,720
Это полностью отличается от изображения, просто чтобы подтвердить.

254
01:29:22,720 --> 01:29:29,460
Пожалуйста, не пишите о местонахождении в социальных сетях и т. д.
Это ничего не значит

255
01:29:29,460 --> 01:29:30,480
у меня его нет, так что

256
01:29:33,450 --> 01:29:35,370
Пожалуйста, снимите обувь. да.

257
01:29:36,950 --> 01:29:37,950
Спасибо.

258
01:29:40,070 --> 01:29:41,170
Я сделаю это, я сделаю это.

259
01:29:42,070 --> 01:29:43,070
да.

260
01:29:44,110 --> 01:29:50,790
Я сделаю это прямо сейчас для участников, поэтому, пожалуйста, нажмите здесь.

261
01:29:50,790 --> 01:29:52,170
Пожалуйста. понятно.

262
01:30:12,169 --> 01:30:14,650
Он распространяется здесь.

263
01:30:32,200 --> 01:30:33,200
Ну тогда я возьму.

264
01:30:35,460 --> 01:30:42,280
Это вкусно. Это правда? Это хорошо.

265
01:30:45,580 --> 01:30:48,860
Есть ли какая-то часть вашего тела, которая вас сегодня беспокоит?

266
01:30:50,140 --> 01:30:57,080
Я тренирую верхнюю часть тела, но мой корпус
Другими словами, баланс моего тела стал немного лучше.

267
01:30:57,080 --> 01:31:03,890
С возрастом моя конституция ухудшается.
Эта окружность живота

268
01:31:03,890 --> 01:31:10,650
Хотя здесь легко стареть.
Да, ну, это так, так что

269
01:31:10,650 --> 01:31:17,250
Мне хотелось бы улучшить это.
Я вижу, здесь определенно есть некоторая напряженность.

270
01:31:17,250 --> 01:31:23,870
В конце концов, результаты тренировок видны, не так ли?
Несмотря ни на что, я говорю ниже.

271
01:31:23,870 --> 01:31:30,800
Еще немного вокруг моего живота и еще немного от моей жены.
Просто немного

272
01:31:30,800 --> 01:31:37,680
Это как будто вам нужно избавиться от жира.

273
01:31:37,680 --> 01:31:44,600
Я думаю, что мой главный приоритет — не отставать от своего тела, поэтому я пытаюсь улучшить основной обмен веществ.
большие мышцы для движения

274
01:31:44,600 --> 01:31:51,280
Необходимо развивать нижнюю часть тела.
Думаю, ты не чувствуешь, что тебя слишком сильно давят.

275
01:31:51,280 --> 01:31:58,020
Ну, это всего лишь верхняя часть тела, а может быть, даже нижняя часть.
Я чувствую, что мои тренировки не достигают моей цели.

276
01:31:58,020 --> 01:31:59,020
Итак

277
01:31:59,450 --> 01:32:06,310
Бедра – самые крупные мышцы человеческого тела.
Ри, попа и т. д.

278
01:32:06,310 --> 01:32:13,210
Мышцы здесь также важны.
я осознаю это

279
01:32:13,210 --> 01:32:19,890
Это правда, но на самом деле это не здесь. Итак, сегодня давайте поговорим об этом.
Обучи меня

280
01:32:19,890 --> 01:32:25,850
Я так и думал, но с тобой все в порядке? Все нормально. Спасибо.
Большое спасибо

281
01:32:35,540 --> 01:32:41,820
Извините, я случайно задел что-то внутри. Все нормально.
Это просто я

282
01:32:41,820 --> 01:32:44,060
Заключение

283
01:32:44,060 --> 01:32:54,920
Структура

284
01:32:54,920 --> 01:32:58,500
Многие люди носят обувь в комнате, вот почему.
Это?

285
01:32:59,100 --> 01:33:01,500
Да, возможно, это было бы удобно.

286
01:33:18,520 --> 01:33:23,700
Поднимите коврик для йоги и сначала сделайте легкую растяжку.
Я хотел бы продолжать это делать.

287
01:33:37,180 --> 01:33:38,940
У вас есть коврик для йоги?

288
01:33:39,340 --> 01:33:43,060
Да, я использую свой внутренний коврик для йоги.

289
01:33:45,240 --> 01:33:52,230
Хорошо, что у меня не болят колени или что-то в этом роде. Колени у меня тоже не очень сильные.
Но так ли это? Что ж, сегодня я сделаю все возможное.

290
01:33:52,230 --> 01:33:58,650
Пойдем. Спасибо. Спасибо.
Это верно.

291
01:33:58,650 --> 01:34:05,370
Я подумал, ты захочешь посмотреть, чем я все время занимаюсь.
Я просто лежал здесь.

292
01:34:05,370 --> 01:34:12,250
Мы сосредоточимся на нижней части тела, так что здесь

293
01:34:12,250 --> 01:34:17,650
Поднимите подошвы бедер руками и растяните их.
я иду

294
01:34:17,650 --> 01:34:28,230
тело

295
01:34:28,230 --> 01:34:29,910
Вы гибкий человек?

296
01:34:30,910 --> 01:34:37,830
Мое тело очень жесткое, и я не могу его растянуть.

297
01:34:37,830 --> 01:34:42,910
Моё тело настолько окостенело, что я могу получить травму.

298
01:34:43,680 --> 01:34:48,440
Интересно, есть ли в моем теле что-то несбалансированное?
Вот что я имею в виду. Ах, да, это правда.

299
01:35:02,740 --> 01:35:09,560
В это время, если вы сможете вытянуть пальцы ног, они станут длиннее.
да.

300
01:35:11,230 --> 01:35:14,270
Давай подтянем его к каждому уголку твоего тела. Да.

301
01:35:14,270 --> 01:35:21,190
Затем следующий шаг — промежность.

302
01:35:21,190 --> 01:35:27,950
Я хочу растянуть эту часть сустава, поэтому держу ногу.
Раскрой свою руку и дай ее мне.

303
01:35:27,950 --> 01:35:34,370
Тело Косе-сана очень гибкое.
Это так легко

304
01:35:34,370 --> 01:35:38,890
Да, гибкость также является важным элементом.

305
01:35:39,690 --> 01:35:42,870
Мы продолжим расширять это направление.

306
01:35:47,030 --> 01:35:49,530
Важно не забывать дышать.

307
01:35:50,550 --> 01:35:56,170
Видимо, если я буду делать это постоянно, то не смогу отдышаться.
Верно. Это верно. Я понимаю сначала.

308
01:36:17,720 --> 01:36:24,100
Я хочу, чтобы мои бедра были немного более упругими, чтобы я мог еще немного их растянуть.
Я хотел бы попросить вас нажать на кнопку.

309
01:36:24,100 --> 01:36:31,040
Вы уверены, что хотите нажать кнопку? Да, пожалуйста, поддержите нас.

310
01:36:31,040 --> 01:36:35,580
Я хотел бы встретиться с тобой. Ничего, если я останусь здесь?

311
01:36:35,820 --> 01:36:42,740
Аккуратно прижмите эту сторону к этой стороне обеими руками.
Пожалуйста

312
01:36:42,740 --> 01:36:45,760
Это хорошо

313
01:36:49,790 --> 01:36:56,630
Это я пока сказал «бу-бу».

314
01:36:56,630 --> 01:37:03,390
Я не мог вернуться, поэтому мне пришлось поделиться этим с женой.
Пожалуйста, не стесняйтесь нажимать кнопку.

315
01:37:03,390 --> 01:37:10,030
Ах, да? В конце концов, было бы лучше, если бы кто-то подтолкнул его.
Хороший

316
01:37:10,850 --> 01:37:16,870
Это хорошее начало. Голоса здесь растут.

317
01:37:18,730 --> 01:37:19,730
Вы понимаете?

318
01:37:20,010 --> 01:37:26,790
Нет, но я так понимаю.

319
01:37:26,790 --> 01:37:33,710
Я думаю, что эта область сильно выросла, поэтому теперь я перейду к нижней части тела.
Отлично подходит для тренировок

320
01:37:33,710 --> 01:37:38,130
Я хочу растянуть спину и поясницу.
Я так думаю

321
01:37:49,290 --> 01:37:55,730
Во-первых, бросьте это. Подготовьте попу. Вот такой круг
Если вы это сделаете, это создаст нагрузку на ваши ягодицы, поэтому

322
01:37:55,890 --> 01:38:00,970
Я собираюсь вытянуть эту ногу, ползая на четвереньках.

323
01:38:06,730 --> 01:38:10,450
Если вы это сделаете, эта область здесь тоже ослабнет.

324
01:38:12,510 --> 01:38:14,730
Это задняя часть бедра? Это верно, это верно.

325
01:38:20,910 --> 01:38:23,170
Я думаю, что хорошо продолжать двигаться.

326
01:38:23,170 --> 01:38:34,310
челюсть

327
01:38:34,310 --> 01:38:41,050
Когда вы поднимаете его вверх, он доходит до живота.
Хорошо

328
01:38:41,050 --> 01:38:46,350
Я поднимаю подбородок, изображая кошачий образ.
я посмотрю

329
01:40:23,500 --> 01:40:24,500
Овари

330
01:41:11,920 --> 01:41:15,980
Это то, на что это похоже?

331
01:41:15,980 --> 01:41:22,920
Да

332
01:41:22,920 --> 01:41:25,160
Область вокруг нижней части моего тела расслабилась.

333
01:42:00,010 --> 01:42:01,010
Ты в порядке?

334
01:42:01,350 --> 01:42:07,530
Ничего страшного, это действительно отличный ход.

335
01:42:07,530 --> 01:42:12,970
Это хорошо! У меня легко повреждаются колени, так что будем осторожны.
Эй

336
01:42:12,970 --> 01:42:19,070
Ну, тогда следующая мама.

337
01:42:19,070 --> 01:42:25,130
Я тоже хочу растянуть спину, поэтому решил сделать это.

338
01:42:25,130 --> 01:42:28,530
Изображение потягивающейся кошки.

339
01:42:30,120 --> 01:42:33,820
Положите лицо на пол и поднимите попу вверх.
я иду

340
01:42:33,820 --> 01:42:38,560
Таким образом

341
01:42:38,560 --> 01:42:44,320
Сделав это, вы сможете убрать область от лопатки.

342
01:42:44,320 --> 01:42:48,380
Он будет простираться до ваших рук.

343
01:42:48,380 --> 01:42:55,260
Ноги можно сомкнуть или развести, как вам удобнее.

344
01:43:08,400 --> 01:43:13,580
Вы понимаете? Очередь здесь стабильно растет.

345
01:43:13,580 --> 01:43:20,980
Таким образом

346
01:43:20,980 --> 01:43:27,840
Все упомянутые мной растяжки были слишком большими.

347
01:43:27,840 --> 01:43:34,800
Важно сохранять спокойствие, поэтому вам придется вытянуть руки вверх.
Что это значит?

348
01:43:34,800 --> 01:43:36,020
Нет

349
01:43:41,160 --> 01:43:47,860
Расслабьте ум и примите удобную позу.
Поехали

350
01:43:47,860 --> 01:43:54,580
Сложно, если эта область сложная, не так ли?

351
01:44:32,560 --> 01:44:39,520
В это время также можно поворачивать тело во многих местах.
Я чувствую себя расслабленным

352
01:44:39,520 --> 01:44:45,760
Это действительно удобно, я вижу.

353
01:44:45,760 --> 01:44:51,220
Я думаю, если вставить его вправо, эта часть сместится.

354
01:45:19,790 --> 01:45:26,470
Левая и правая стороны человеческого тела не равны, поэтому ощущайте это правой и левой сторонами.

355
01:45:26,470 --> 01:45:32,450
Это совсем другое, но это тоже требует много тренировок.
Продолжая совершенствоваться, мы будем продолжать совершенствоваться.

356
01:45:32,450 --> 01:45:34,770
Давайте сделаем все возможное и продолжим.

357
01:46:40,830 --> 01:46:41,590
Далее

358
01:46:41,590 --> 01:46:51,690
Ба

359
01:46:51,690 --> 01:46:52,910
использование бегового мяча

360
01:46:54,060 --> 01:47:00,660
Я хотел бы немного больше подойти к бедрам.
Я думаю, что основы

361
01:47:00,660 --> 01:47:06,820
Целью является нижняя часть тела, поэтому на этот раз

362
01:47:06,820 --> 01:47:12,920
Прежде всего, пожалуйста, сядьте.

363
01:47:12,920 --> 01:47:19,360
Оно предназначено для тренировки чувства равновесия, поэтому сядьте как обычно.
После того, как села,

364
01:47:30,000 --> 01:47:36,020
Я возвращаюсь вот так.

365
01:47:36,020 --> 01:47:43,640
привычка

366
01:47:43,640 --> 01:47:50,580
Это опасно, поэтому не размещайте вокруг него никакие предметы.
и растянуть

367
01:47:50,580 --> 01:47:54,800
Я думаю, что хорошо покачать его из стороны в сторону.

368
01:48:05,230 --> 01:48:12,190
Это выглядит так. Сильные ли у вас мышцы рук?

369
01:48:12,190 --> 01:48:19,190
Главное — растянуть его так, чтобы это и это составляли прямую линию.
Просто так, это нормально.

370
01:48:19,190 --> 01:48:25,810
Это сложно, да? Вы также можете раскрыть лопатки.
и

371
01:48:25,810 --> 01:48:27,270
Это хорошо

372
01:48:31,240 --> 01:48:36,440
Изображение, на котором вы держите задницу в одиночку и вращаете ее вместе.
Я думаю, это нормально, даже если это страница.

373
01:48:36,440 --> 01:48:43,100
Чем дальше мы отдаляемся, тем больше мы двигаемся.

374
01:48:43,100 --> 01:48:44,100
Давайте

375
01:49:05,000 --> 01:49:11,880
Я думаю, что писать и поп-музыку — это весело и хорошо.
Я научился его использовать.

376
01:49:11,880 --> 01:49:18,760
Если бы это случилось со мной, я мог бы посмотреть телевизор или что-то в этом роде.
Да, но это не похоже.

377
01:49:18,760 --> 01:49:25,620
Правильно, напряженная часть бедра очень стимулирует.
находится

378
01:49:25,620 --> 01:49:26,700
у меня такое чувство

379
01:49:45,380 --> 01:49:52,360
Регулируя свою осанку, вы можете использовать мяч для баланса.
Осанка даже при сидении на обычном стуле

380
01:49:52,360 --> 01:49:58,440
Это положительно влияет на улучшение вашего здоровья, так что да, делайте все возможное.
Пойдем дальше

381
01:49:58,440 --> 01:50:04,520
Давайте прямо сейчас подвигаемся немного сильнее и широко раздвинем ноги.
Гете

382
01:50:04,520 --> 01:50:11,460
Перенесите свой вес на мяч. Это выглядит так. Вертикальный.
находится на полу

383
01:50:11,460 --> 01:50:17,960
За этим тоже приятно следить, это все равно, что передать кому-то мяч.
Это сообщение, но вот так

384
01:50:17,960 --> 01:50:23,560
Я собираюсь много двигаться, начиная с колен.

385
01:50:23,560 --> 01:50:26,320
Бо

386
01:50:26,320 --> 01:50:38,120
правило

387
01:50:38,120 --> 01:50:42,540
Без этого движения невозможно обойтись, поэтому его можно использовать с умом.
Я так думаю.

388
01:50:50,190 --> 01:50:57,030
Поэтому вместо того, чтобы ходить вперед и назад и кататься на мяче,

389
01:50:57,030 --> 01:51:03,630
Он использует силу перекатывания, чтобы помочь при подходе к телу.
Что значит идти?

390
01:51:03,630 --> 01:51:05,230
Я думаю, это весело

391
01:51:25,640 --> 01:51:32,600
Здесь тоже приятно поковыряться. Обычно я занимаю такую ​​позицию.
и вокруг этой мышцы

392
01:51:32,600 --> 01:51:39,420
Я знаю, что это очень сложно, но есть балансир.
Вы можете легко вытолкнуть его

393
01:51:39,420 --> 01:51:46,400
Я настоятельно рекомендую этот простой подход.

394
01:51:55,920 --> 01:52:01,540
Это замечательно!

395
01:52:01,540 --> 01:52:10,040
конец

396
01:52:10,040 --> 01:52:12,660
Было бы неплохо ее разбудить и дать попить.

397
01:52:12,660 --> 01:52:18,280
раз

398
01:52:18,280 --> 01:52:22,360
Дай это мне или наложи на меня

399
01:52:23,820 --> 01:52:28,900
Двигайтесь так, как вам нравится, в ритме, который делает вас счастливым.
пожалуйста.

400
01:52:29,640 --> 01:52:30,080
Узел

401
01:52:30,080 --> 01:52:36,960
структура

402
01:52:36,960 --> 01:52:43,800
Даже если резко пошевелить, нагрузка на эту область уменьшится.
Это немного, поэтому, пожалуйста, лягте на спину.

403
01:52:43,800 --> 01:52:44,800
Давайте.

404
01:53:13,290 --> 01:53:14,490
Ты что-нибудь ударил?

405
01:53:18,190 --> 01:53:18,670
что

406
01:53:18,670 --> 01:53:26,350
Это?

407
01:53:28,150 --> 01:53:29,150
Эта трудная вещь

408
01:53:43,020 --> 01:53:46,460
Вас интересуют попы, а не тренировки.
Не так ли?

409
01:53:46,720 --> 01:53:51,140
Нет, это так. Ах, это?

410
01:53:52,500 --> 01:53:54,580
О, я хочу быть таким.

411
01:54:11,600 --> 01:54:15,560
Он посмотрел на мою задницу и заставил меня встать.
Я сделал.

412
01:54:16,880 --> 01:54:23,680
Разве ты не хочешь, чтобы тебя ударили по заднице?

413
01:54:24,400 --> 01:54:30,840
Давай, скажи мне правду.

414
01:54:34,140 --> 01:54:38,220
Это нормально? Смотреть. Разве вам не хотелось бы, чтобы с вами так обращались вживую?

415
01:54:41,610 --> 01:54:42,610
Ох

416
01:56:12,040 --> 01:56:18,940
Идите вперед и вытяните бедра вперед.

417
01:56:43,080 --> 01:56:49,960
Может быть, это потому, что здесь очень сыро.

418
01:56:49,960 --> 01:56:50,960
Терпение?

419
01:56:52,340 --> 01:56:57,720
Даже если сырой сок протереть и выделится сок больного
Нет, нет, нет.

420
01:57:49,420 --> 01:57:50,420
Пожалуйста, вдохните через нос

421
01:58:33,580 --> 01:58:34,580
Большое спасибо.

422
02:00:08,599 --> 02:00:13,140
Разве вы не хотели бы узнать больше о своих хобби?

423
02:00:18,250 --> 02:00:21,130
Я покажу тебе, как спать.

424
02:01:24,280 --> 02:01:31,140
Сознаете ли вы, что не позволяете коленям выходить за носки?

425
02:01:31,140 --> 02:01:37,980
Сохраняйте силу в бедрах и повышайте свою выносливость.

426
02:01:37,980 --> 02:01:38,980
Я собираюсь это сделать.

427
02:01:57,550 --> 02:01:59,390
Я отчетливо вижу мышцы ягодиц.

428
02:02:41,840 --> 02:02:46,460
Хотите увидеть этого странного человека поближе?

429
02:02:48,160 --> 02:02:49,380
Близко к этому?

430
02:03:18,160 --> 02:03:19,580
Хмммм

431
02:04:16,400 --> 02:04:17,300
Спасибо за ваш тяжелый труд

432
02:04:17,300 --> 02:04:33,160
Это было

433
02:05:13,890 --> 02:05:18,610
В следующий раз я покажу вам еще глубже.

434
02:05:52,680 --> 02:05:53,680
я напишу это

435
02:06:33,520 --> 02:06:34,520
Ах

436
02:07:27,310 --> 02:07:28,310
Спасибо за просмотр.

437
02:08:02,410 --> 02:08:04,590
Моя попка медленно разжимается.

438
02:08:58,570 --> 02:08:59,670
Если это твоя задница.

439
02:11:02,380 --> 02:11:03,380
Имея это в виду, ах!

440
02:16:44,780 --> 02:16:45,780
Масу йо

441
02:17:24,620 --> 02:17:25,620
чувствовать себя хорошо

442
02:19:10,700 --> 02:19:11,700
Я вошел.

443
02:22:20,560 --> 02:22:21,560
Это нормально?

444
02:23:18,280 --> 02:23:19,580
Дай мне это тоже

445
02:26:35,950 --> 02:26:37,610
Как ты себя чувствуешь?

446
02:26:38,070 --> 02:26:39,850
Я уже привыкаю к ​​этому.

447
02:44:55,400 --> 02:45:02,000
Лучше всего стать шимпанзе, поэтому вы можете пройти обучение в любое время.
Приходи ко мне

448
02:45:02,000 --> 02:45:03,000
я понял