1
00:00:00,300 --> 00:00:02,200
Ang sentro ng grabidad ay nasa kaliwang paa, yumuko ang mga tuhod at arko pasulong, nang hindi nanginginig ang katawan

2
00:00:02,633 --> 00:00:07,433
Panatilihing patayo ang iyong itaas na katawan, paluwagin ang iyong baywang at balakang, at igalaw ang iyong mga braso at binti

3
00:00:08,033 --> 00:00:13,533
Bigyang-pansin ang pagpapanatiling hugis ng arko ang magkabilang braso. Ilagay muna ang iyong kaliwang kamay patayo at ipasok ito sa isang arko.

4
00:00:14,033 --> 00:00:19,366
Ibalik ang iyong pulso at pindutin ito, ang kamao ng iyong kanang kamay ay dapat na parang pagsuntok o paghampas

5
00:00:19,600 --> 00:00:23,533
Huwag gumawa ng masyadong halata na mga paggalaw ng pataas

6
00:00:24,000 --> 00:00:27,400
Ang kaliwang binti ay nakabaluktot at ang tuhod ay nagsasarili, ang mga balikat ay mabigat at ang mga siko ay mabigat, at ang espiritu ay mahina at malakas.

7
00:00:27,600 --> 00:00:35,100
Bumaon si Qi kay Dantian, pinagdikit ang mga siko at tuhod, na nakaturo sa parehong direksyon sa harap

8
00:00:36,333 --> 00:00:39,400
102 Umatras at tumawid sa tigre

9
00:00:41,500 --> 00:00:46,800
Bigyang-pansin kung saan dumarating ang iyong likod na paa kapag umatras ka, na ang iyong mga daliri sa paa ay unang lumapag

10
00:00:47,166 --> 00:00:50,400
Huwag tumapak sa parehong linya gamit ang iyong mga paa sa harap at likod

11
00:00:50,800 --> 00:00:54,933
Ang pagbawi at pagsuntok sa kanang kamao ay mga pabilog na paggalaw

12
00:00:55,933 --> 00:01:00,633
Kapag umatras, ang kaliwa at kanang mga kamay ay dapat na paghiwalayin, at ang parehong mga braso ay dapat mapanatili ang isang hugis ng arko.