1
00:00:06,214 --> 00:00:08,800
& Lt; i & gt; Tekanan, & lt;
ia pasti menjejaskan tidur saya
2
00:00:09,968 --> 00:00:12,137
Dan ini hanya akan kembali
beberapa tahun, anda tahu.
3
00:00:12,220 --> 00:00:16,808
Ini bukan isu besar hari ini.
Tetapi, sebenarnya itu tidak benar.
4
00:00:20,687 --> 00:00:24,399
Ya, seperti saya akan tidur dengan baik,
& Lt; i & gt; dan kemudian pada 2:30. & lt;
5
00:00:24,899 --> 00:00:26,651
Terdapat suntikan adrenalin
6
00:00:26,860 --> 00:00:29,320
& Lt; i & gt; dan otak saya hanya akan mula melalui
senarai semak perkara.
7
00:00:29,404 --> 00:00:31,656
Jadi seperti, "Adakah itu mengganggu saya?
Adakah itu... Oh, yang itu, ya bagus,
8
00:00:31,781 --> 00:00:33,575
"mari kita fikirkan tentang itu,
mari kita pisahkan itu."
9
00:00:38,538 --> 00:00:40,040
SUARA LELAKI:
Adakah anda semakin gementar sekarang?
10
00:00:40,248 --> 00:00:43,418
Saya mempunyai sedikit gelombang loya.
11
00:00:51,134 --> 00:00:53,053
Kadang-kadang, saya tidak tahu mengapa
12
00:00:53,970 --> 00:00:56,014
i & gt; Dan saya harap saya boleh berurusan
i & gt; dengan tekanan yang lebih baik
13
00:01:01,603 --> 00:01:03,396
& Lt; i & gt; Baru mendapat & lt;
i & gt; lebih nyata, bukan?
14
00:01:03,897 --> 00:01:05,565
CHRIS: & lt; i & gt; Bukan hanya kerana ia menyebalkan ... & lt; i & gt;
15
00:01:05,690 --> 00:01:06,775
Gotcha.
16
00:01:08,485 --> 00:01:10,862
... tetapi juga, ia boleh membunuh saya.
17
00:01:14,991 --> 00:01:17,827
Tetapi ternyata, salah satu cara terbaik
18
00:01:17,911 --> 00:01:20,371
untuk melindungi diriku
i & gt; daripada kerosakan tekanan
19
00:01:21,206 --> 00:01:22,624
adalah untuk menghadapinya secara berterusan.
20
00:01:28,171 --> 00:01:29,297
Jadi, begini.
21
00:01:44,187 --> 00:01:46,481
Jadi, beritahu saya, apakah beberapa perkara
yang membuat anda tertekan?
22
00:01:47,941 --> 00:01:51,861
Ya Tuhan, perkara biasa, saya rasa.
Dan perkara yang berbeza pada masa yang berbeza.
23
00:01:51,945 --> 00:01:53,738
-Suka?
-Um...
24
00:01:55,865 --> 00:01:58,576
-Maaf.
-Demi kebaikan.
25
00:01:58,660 --> 00:02:00,495
Apa yang membuatkan saya gementar
sedang memandu ini... ...kereta.
26
00:02:04,666 --> 00:02:06,876
Tekanan selalunya boleh
sebahagian besar daripada hidup saya
27
00:02:08,044 --> 00:02:10,588
& Lt; i & gt; Jadi, itulah sebabnya saya di sini
dengan Dr. Modupe Akinola.
28
00:02:10,797 --> 00:02:14,384
Seorang ahli psikologi sosial yang terkenal
i & gt; dengan pendekatan pecah tanah untuk tekanan
29
00:02:17,178 --> 00:02:19,722
Anda terpaksa mempunyai sesuatu
itu tertekan?
30
00:02:19,889 --> 00:02:21,516
-Fikirkan seperti yang paling tertekan anda...
-Ya, saya mempunyai tiga anak,
31
00:02:21,599 --> 00:02:22,600
-itu cukup sengit.
-minggu lepas.
32
00:02:22,684 --> 00:02:24,477
-Anda tahu.
-Ya. Ya, memang begitu.
33
00:02:24,936 --> 00:02:26,896
-Anda cuba menguruskan tiga anak...
-Ya.
34
00:02:27,021 --> 00:02:28,815
-...pastikan mereka semua gembira, sihat.
- & Lt; i & gt; Ya. & lt;
35
00:02:29,941 --> 00:02:31,317
Kemudian jika saya bekerja
36
00:02:31,401 --> 00:02:32,819
-selain itu dan latihan.
-Ya.
37
00:02:34,237 --> 00:02:37,740
Dan kemudian, seperti pada hujung minggu saya mendapat,
anda tahu, sangat terharu
38
00:02:37,824 --> 00:02:40,076
dan kanak-kanak kehilangannya.
Kami berada di sebuah restoran,
39
00:02:40,160 --> 00:02:42,954
orang sedang memerhati, mereka seperti,
mungkin mengambil gambar juga.
40
00:02:43,079 --> 00:02:44,664
Anda mempunyai perangai pendek
41
00:02:44,747 --> 00:02:45,748
-dan anda cuba...
-Baiklah.
42
00:02:45,832 --> 00:02:46,833
... bukan untuk marah.
43
00:02:46,916 --> 00:02:49,836
Dan saya rasa degupan jantung saya meningkat,
sesak nafas, macam tu.
44
00:02:52,964 --> 00:02:55,550
MODUP:Ia penting untuk Chris
untuk membuat perubahan,
45
00:02:55,633 --> 00:02:57,969
kerana tekanan bukan sahaja
tentang perasaan buruk.
46
00:02:58,511 --> 00:03:00,430
Lama kelamaan, ia boleh menjadi pembunuh,
47
00:03:00,763 --> 00:03:05,768
menyumbang kepada penyakit seperti kanser,
kencing manis, dan penyakit jantung.
48
00:03:06,186 --> 00:03:09,898
Salah satu perkara yang kita akan lakukan
mengajar anda beberapa cara
49
00:03:10,064 --> 00:03:14,360
untuk mengubah minda anda dalam mengatasi
beberapa tekanan yang anda rasa.
50
00:03:14,819 --> 00:03:17,614
-Ya.
-Saya memanggilnya, jenis dating tekanan anda.
51
00:03:18,072 --> 00:03:19,824
-Ya.
-Anda perlu tarikh tekanan anda.
52
00:03:19,908 --> 00:03:22,076
-Saya mempunyai hubungan yang sangat kukuh...
-Lihat apa yang ia suka, Ya?
53
00:03:22,160 --> 00:03:23,536
-...dengan tekanan saya.
-Nah, ya.
54
00:03:23,661 --> 00:03:25,914
Nah, kita perlu membuatnya
hubungan yang lebih sihat.
55
00:03:25,997 --> 00:03:27,749
Ia sedikit tidak berfungsi.
56
00:03:28,750 --> 00:03:32,128
& Lt; i & gt; Kita semua mempunyai keupayaan & lt;
i & gt; untuk mengawal tekanan kami
57
00:03:32,712 --> 00:03:36,257
Tetapi untuk melakukannya,
i & gt; kita perlu menghadapinya secara langsung
58
00:03:37,842 --> 00:03:40,428
Jadi, saya akan mengajar Chris
alat dan teknik
59
00:03:40,678 --> 00:03:44,015
untuk membantunya mengatasi tekanan
itu tidak dapat dielakkan dalam kehidupan.
60
00:03:45,433 --> 00:03:48,228
i & gt; Ia mungkin kelihatan gila, tetapi untuk melakukan itu, & lt;
61
00:03:48,561 --> 00:03:53,900
i & gt; Saya akan meminta Chris untuk meletakkan dirinya
i & gt; dalam keadaan yang sangat tertekan
62
00:03:55,151 --> 00:03:59,697
Okay. Dalam tiga hari,
anda akan berjalan melintasi kren itu.
63
00:03:59,989 --> 00:04:02,659
emm...
64
00:04:02,867 --> 00:04:07,497
Menara itu setinggi 900 kaki,
itu 275 meter.
65
00:04:08,206 --> 00:04:09,707
Bertahan.
66
00:04:10,875 --> 00:04:11,918
Ya, itu tinggi.
67
00:04:12,001 --> 00:04:13,586
-Anda terdengar agak gementar sekarang.
-Saya cuma tertanya-tanya...
68
00:04:13,836 --> 00:04:15,338
Tidak,... Saya gementar. Sangat gementar.
69
00:04:15,463 --> 00:04:16,714
Apa yang membuatkan anda gementar tentang itu?
70
00:04:16,798 --> 00:04:19,425
-Kerana sebahagian daripada ini...
-Kematian biasanya memainkan peranan yang besar.
71
00:04:19,509 --> 00:04:22,428
-Kematian adalah sebahagian kecil daripadanya?
-Ya, ya. Saya tidak suka ketinggian, sungguh.
72
00:04:22,553 --> 00:04:25,139
Ini bukan tentang kejayaannya,
73
00:04:25,223 --> 00:04:29,185
ini adalah mengenai penyediaan anda
untuk dapat mengurus dan hadir
74
00:04:29,310 --> 00:04:31,145
dengan emosi
yang anda rasakan sekarang.
75
00:04:31,479 --> 00:04:32,480
-Ia seperti...
-Ya.
76
00:04:32,563 --> 00:04:35,066
... melatih minda anda untuk menjadi okay
dan terima tekanan,
77
00:04:35,483 --> 00:04:37,360
-supaya ia tidak membunuh kita nanti.
-Ya, betul.
78
00:04:37,443 --> 00:04:39,320
Dan pada masa kita melakukan ini,
anda akan bersedia.
79
00:04:39,612 --> 00:04:43,324
Saya sama-sama ingin tahu, teruja
dan takut...
80
00:04:45,076 --> 00:04:47,495
& Lt; i & gt; Dan pada ketika ini, & lt;
i & gt; Saya tahu apa yang anda fikirkan
81
00:04:48,705 --> 00:04:50,164
Untuk apa saya lakukan ini?
82
00:04:52,208 --> 00:04:55,378
Sebenarnya, kebanyakan hari saya berasa cukup muda
83
00:04:57,922 --> 00:05:00,049
Tetapi, jam semakin berdetik.
84
00:05:02,010 --> 00:05:03,469
CHRIS:
Perkara yang mungkin memendekkan hidup saya...
85
00:05:05,179 --> 00:05:06,931
i & gt; ... sudah bekerja dalam diri saya
86
00:05:08,266 --> 00:05:10,601
Berita baiknya,
ada sesuatu yang boleh saya lakukan mengenainya.
87
00:05:14,355 --> 00:05:15,940
Jadi, pada tahun hadapan
88
00:05:16,316 --> 00:05:18,860
i & gt; Saya mengambil pada
enam cabaran yang luar biasa.
89
00:05:20,611 --> 00:05:23,531
-Jom pergi!
- & Lt; i & gt; Menolak diri saya ke had yang sangat. & lt;
90
00:05:25,408 --> 00:05:28,369
Untuk mengetahui cara kita semua boleh membuka kunci
91
00:05:28,786 --> 00:05:34,500
rahsia hidup
kehidupan yang lebih sihat dan lebih panjang.
92
00:05:44,427 --> 00:05:46,054
-Itu dia!
-Ya. jom pergi.
93
00:05:46,137 --> 00:05:48,139
-Itu dia, kawan.
-Benda kurus tinggi yang besar itu.
94
00:05:48,431 --> 00:05:52,685
Dan benda kurus tinggi besar ini
akan mengambil jalan azab!
95
00:05:53,644 --> 00:05:55,897
Ia tidak kelihatan lebih kecil
dari sini!
96
00:05:57,523 --> 00:06:00,526
Dengan hanya tiga hari sehingga saya dimaksudkan
untuk melakukan cabaran gila ini,
97
00:06:00,943 --> 00:06:02,820
i & gt; Saya berharap bahawa saya boleh bersandar
pada kawan baik saya,
98
00:06:02,904 --> 00:06:05,615
Aaron Grist dan Luke Zocchi,
i & gt; untuk sedikit sokongan moral
99
00:06:06,074 --> 00:06:08,910
-Melihatnya sekali lagi membuatkan saya sakit.
-Saya dapat melihat kren di atas sana kawan,
100
00:06:08,993 --> 00:06:11,913
-ia sudah ada di sana, ia sedia untuk digunakan!
-Nampaknya ia agak goyah.
101
00:06:12,038 --> 00:06:13,581
Nah, kelihatan sangat sketsa!
102
00:06:14,582 --> 00:06:16,584
-Itu besar.
-Ya, kawan, bersenang-senang.
103
00:06:17,585 --> 00:06:19,545
Semoga angin reda
tetapi secara amnya sepanjang hari
104
00:06:19,629 --> 00:06:20,671
semakin berangin jadi...
105
00:06:21,297 --> 00:06:23,841
i & gt; Jika difikirkan, saya tidak pasti
i & gt; mengapa saya telah membawa mereka bersama-sama
106
00:06:24,008 --> 00:06:25,551
& Lt; i & gt; Terutama kerana rancangan untuk hari ini adalah & lt;
107
00:06:25,635 --> 00:06:28,721
untuk Modupe memberi saya pelajaran pertama
i & gt; dalam menangani tekanan
108
00:06:34,977 --> 00:06:38,147
Okay, jadi, inilah yang saya perlukan awak buat.
Saya nak awak buka baju awak.
109
00:06:38,231 --> 00:06:40,149
-Wah!
-Ya.
110
00:06:40,274 --> 00:06:43,861
Dan apa yang kita akan lakukan ialah,
Saya akan memakaikan baju itu pada awak
111
00:06:43,945 --> 00:06:47,073
kerana itu membolehkan saya mengukur
tindak balas fisiologi anda.
112
00:06:47,657 --> 00:06:49,659
Nampak macam baju.
Skirt mini, apakah ini?
113
00:06:49,784 --> 00:06:51,828
-Tidak, ia seperti singlet dan...
-Baiklah.
114
00:06:51,911 --> 00:06:53,454
... ini dipakai oleh angkasawan NASA,
sebenarnya.
115
00:06:53,538 --> 00:06:55,790
-Adakah mereka?
-Jadi, buka baju awak!
116
00:06:55,915 --> 00:06:56,916
Kawan-kawan, tolonglah saya.
117
00:06:56,999 --> 00:06:58,543
-Baiklah.
-Baiklah, mari kita pergi.
118
00:06:58,626 --> 00:07:00,294
Dia pasti melakukan tekan tubi
sebelum dia melakukan ini.
119
00:07:00,378 --> 00:07:01,879
Dia pasti melentur.
Dia menahan nafas.
120
00:07:01,963 --> 00:07:03,131
Saya tidak melentur sama sekali!
121
00:07:03,840 --> 00:07:06,259
Ia perlu cukup ketat,
supaya kita mendapat isyarat
122
00:07:06,342 --> 00:07:07,343
tetapi itu terasa baik?
123
00:07:07,427 --> 00:07:09,470
-Sekadar untuk berehat postur juga.
-Tengok awak menunjuk-nunjuk.
124
00:07:09,762 --> 00:07:12,265
Dan apa yang saya juga perlu anda lakukan
adalah untuk meletakkan ini di atas kepala anda ...
125
00:07:12,348 --> 00:07:13,683
-Baiklah.
-...dan bahagian ini
126
00:07:13,766 --> 00:07:15,351
sepatutnya berada di sekitar sana.
127
00:07:15,601 --> 00:07:17,228
Dan itu akan mengukur
tekanan darah anda.
128
00:07:18,271 --> 00:07:20,314
Untuk menyediakan Chris
& Lt; i & gt; untuk berjalan kaki kren, & lt;
129
00:07:20,398 --> 00:07:24,485
Saya mahu mulakan dengan memberi pengalaman kepadanya
keadaan yang tertekan
130
00:07:24,735 --> 00:07:27,447
direka untuk membantunya mendapatkan
pemahaman yang lebih baik
131
00:07:27,572 --> 00:07:30,241
bagaimana fikirannya mempengaruhi tubuhnya.
132
00:07:30,408 --> 00:07:31,868
MODUP; Jadi, anda lihat tekanan darah anda...
133
00:07:31,993 --> 00:07:32,952
Tekanan darah, ya?
134
00:07:33,077 --> 00:07:35,788
... kami melihat kadar pernafasan anda,
degupan jantung anda di sini.
135
00:07:36,080 --> 00:07:37,457
-faham.
-Anda tahu, sekarang,
136
00:07:37,540 --> 00:07:38,916
anda berada pada 65 denyutan seminit.
137
00:07:39,000 --> 00:07:42,587
Jadi, ini akan menjadi
apa yang saya anggap sebagai asas anda
138
00:07:42,670 --> 00:07:45,089
dan kemudian bandingkan segala-galanya dengan itu.
139
00:07:46,716 --> 00:07:49,469
Jadi, saya telah menyemak degupan jantung Chris
apabila dia berehat,
140
00:07:49,927 --> 00:07:51,762
dan saya akan lihat bagaimana ia berubah
141
00:07:52,054 --> 00:07:54,307
apabila dia melakukan sesuatu
itu yang memberi tekanan kepadanya.
142
00:07:54,849 --> 00:07:56,684
-Itu... Saya boleh nampak tangan itu.
-Ya?
143
00:07:57,560 --> 00:07:59,479
i & gt; Jadi, saya mahu dia mengalami
144
00:07:59,562 --> 00:08:02,690
versi realiti maya
i & gt; daripada berjalan kren
145
00:08:02,982 --> 00:08:06,444
Okay, jadi, semua yang saya mahu awak lakukan
sedang berjalan melintasi papan itu.
146
00:08:06,986 --> 00:08:08,070
Dan pergilah.
147
00:08:08,905 --> 00:08:10,406
woah! Jumpa lagi.
148
00:08:16,662 --> 00:08:19,081
-Ia jauh, ya?
-Ya.
149
00:08:19,790 --> 00:08:21,667
Pengalaman VR sangat menarik.
150
00:08:22,418 --> 00:08:23,586
Whoa.
151
00:08:24,003 --> 00:08:25,087
Wah.
152
00:08:25,505 --> 00:08:28,799
CHRIS:Satu bahagian otak saya sangat sedar
i & gt; bahawa ia tidak benar
153
00:08:29,050 --> 00:08:31,844
Bahagian lain menjerit,
"Ini gila! Apa yang kita buat?
154
00:08:31,928 --> 00:08:34,305
"Kami akan mati!"
Saya rasa ia dalam perut saya
155
00:08:34,388 --> 00:08:38,267
Tenaga saraf yang sama yang saya miliki
jika saya benar-benar berdiri di atas bangunan.
156
00:08:39,644 --> 00:08:43,105
Jadi, kadar denyutan jantungnya adalah seperti 65
dan ia pasti akan meningkat.
157
00:08:43,856 --> 00:08:46,526
Kadar pernafasannya meningkat,
ia adalah sekitar 12 sebelum ini.
158
00:08:47,151 --> 00:08:48,236
Pasti ada ketakutan.
159
00:08:49,195 --> 00:08:51,989
Ia berasa sangat tidak stabil sekarang!
160
00:08:52,657 --> 00:08:54,575
Ini... saya tidak boleh melakukannya!
161
00:08:55,743 --> 00:08:58,412
MODUP:Walaupun ada
i & gt; tiada bahaya sebenar kepada Chris
162
00:08:58,538 --> 00:09:01,999
& Lt; i & gt; otaknya sedang melihat ancaman, & lt;
i & gt; tekanannya bermula
163
00:09:02,375 --> 00:09:05,127
Ia adalah tindak balas fight-or-flight klasik.
164
00:09:09,674 --> 00:09:11,676
CHRIS: Apabila otak saya deria
i & gt; sesuatu yang menekan, & lt;
165
00:09:12,677 --> 00:09:14,011
i & gt; ia seperti suis dibalikkan
166
00:09:14,929 --> 00:09:17,890
Saraf saya menghantar seluruh sistem saya
& Lt; i & gt; menjadi terlalu pemacu... & lt;
167
00:09:18,933 --> 00:09:22,770
mencetuskan banjir hormon
ke dalam aliran darah saya
168
00:09:23,229 --> 00:09:28,317
i & gt; Pernafasan saya dipercepatkan, & lt;
i & gt; hati saya mula berlumba-lumba, saya rasa berwayar
169
00:09:29,819 --> 00:09:35,241
Dalam saat bahaya, lonjakan tenaga itu
i & gt; akan membantu saya melawan atau melarikan diri
170
00:09:36,659 --> 00:09:42,290
i & gt; Kemudian apabila ia berakhir, litar tekanan saya
& Lt; i & gt; harus mematikan. Tiada kemudaratan dilakukan
171
00:09:43,207 --> 00:09:45,167
i & gt; Tetapi apabila tekanan kita tidak hilang, & lt;
172
00:09:45,835 --> 00:09:49,380
& Lt; i & gt; salah satu daripada hormon itu, & lt; i & gt;
Kortisol, terus mengalir...
173
00:09:51,007 --> 00:09:54,093
& Lt; i & gt; dan litar pertarungan atau penerbangan kami & lt;
tidak boleh ditutup sepenuhnya.
174
00:09:55,428 --> 00:10:00,099
Lama kelamaan, kita akan hangus,
i & gt; yang boleh membawa kepada tekanan darah tinggi, & lt;
175
00:10:00,308 --> 00:10:04,186
sistem imun yang tidak berfungsi,
i & gt; dan gula darah tinggi
176
00:10:04,729 --> 00:10:07,356
Semua meningkatkan risiko penyakit maut
177
00:10:10,693 --> 00:10:12,737
jadi pelik.
178
00:10:13,654 --> 00:10:15,031
Bagaimanakah kadar denyutan jantung saya meningkat?
179
00:10:15,114 --> 00:10:17,116
Jadi, inilah yang sangat menarik
adakah itu awak... ia adalah...
180
00:10:17,199 --> 00:10:20,244
semasa anda naik,
ia meningkat untuk memberi anda tenaga
181
00:10:20,328 --> 00:10:22,246
dan menggerakkan anda untuk melakukan
apa yang perlu anda lakukan.
182
00:10:22,830 --> 00:10:26,042
Masalahnya, jika anda akhirnya mempunyai
tahap tinggi itu seperti,
183
00:10:26,125 --> 00:10:28,294
sepanjang hari,
ketika itulah keadaan menjadi,
184
00:10:28,586 --> 00:10:30,379
um, kurang sihat, kurang berfungsi.
185
00:10:30,630 --> 00:10:33,674
Kerana itu bermakna
bahawa badan anda tidak mati
186
00:10:33,966 --> 00:10:36,010
dan mematikan, dan berehat
cara yang diperlukan.
187
00:10:36,093 --> 00:10:39,597
Apa yang membuatkan saya fikir adalah, seperti,
"Ini akan menjadi buruk apabila saya benar-benar melakukannya."
188
00:10:39,889 --> 00:10:41,474
Dan itulah yang
kami akan berusaha!
189
00:10:41,557 --> 00:10:43,517
Ya. Zoc. Anda perlu mencuba!
190
00:10:45,144 --> 00:10:47,480
Kawan saya, Zoc
& Lt; i & gt; benar-benar tidak suka ketinggian... & lt; i & gt;
191
00:10:47,605 --> 00:10:48,689
-Sekarang, mari kita pergi.
-Oh, Tuhanku.
192
00:10:49,065 --> 00:10:53,069
& Lt; i & gt; ... jadi saya rasa ini adalah peluang
& Lt; i & gt; untuk menolak perjuangan atau penerbangannya ke tahap maksimum
193
00:10:53,444 --> 00:10:54,945
Oh, apa...
194
00:10:57,657 --> 00:11:00,201
Oh, budak lelaki.
195
00:11:02,286 --> 00:11:04,955
-Tidak. Tidak.
196
00:11:05,206 --> 00:11:07,917
-Pergi. jom pergi. Pergi.
-Oh, lelaki. Saya gementar, kawan.
197
00:11:08,000 --> 00:11:09,210
-Lihat kakinya.
-Pergi.
198
00:11:09,335 --> 00:11:10,252
-Saya tidak boleh melakukannya.
-Buatlah.
199
00:11:10,378 --> 00:11:11,712
-Buatlah.
-Ayuh, Zoc.
200
00:11:11,796 --> 00:11:13,339
-Pergi, pergi, pergi.
-Ayuh, ayuh, ayuh.
201
00:11:13,422 --> 00:11:14,423
Saya tidak boleh melakukannya.
202
00:11:14,674 --> 00:11:16,509
Pergi, pergi, pergi. Ambil tiga sahaja,
empat langkah, pergi.
203
00:11:16,592 --> 00:11:18,427
-Bagus.
-Pergi, pergi, pergi.
204
00:11:19,512 --> 00:11:21,222
-Ayuh, Zoochie.
-Ayuh, Zoc.
205
00:11:21,847 --> 00:11:23,516
Terus bercakap dengan diri sendiri,
ia membantu.
206
00:11:23,641 --> 00:11:24,809
Saya ada ini, Luke. Saya ada ini.
207
00:11:24,975 --> 00:11:26,227
saya kenyang sh...
208
00:11:29,814 --> 00:11:34,318
Ia sangat nyata! Itu sangat nyata.
Aku rasa macam nak jatuh.
209
00:11:35,027 --> 00:11:38,030
-Anda tidak faham betapa nyatanya.
-Apa maksud awak?
210
00:11:40,408 --> 00:11:42,993
- Kawan, begitulah...
-Baiklah, saya mungkin tidak seteruk Zoc,
211
00:11:43,244 --> 00:11:45,287
tetapi jujur,
Saya sebenarnya tidak begitu berminat pada ketinggian,
212
00:11:46,122 --> 00:11:47,790
dan VR telah membuatkan saya berasa
213
00:11:47,873 --> 00:11:50,751
sedikit lebih takut
i & gt; tentang kren berjalan daripada saya sebelum ini
214
00:11:51,293 --> 00:11:54,839
Tetapi jika latihan Modupe boleh membantu saya
mengawal tindak balas tekanan saya
215
00:11:54,922 --> 00:11:58,843
dan mengurangkan risiko penyakit saya,
kemudian, hei, saya bersedia untuk itu.
216
00:12:04,682 --> 00:12:08,519
i & gt; Saya mahu menunjukkan Chris
bahawa dia boleh mengurangkan risiko kesihatannya
217
00:12:08,978 --> 00:12:14,233
jika dia mendail turun reaksinya terhadap tekanan
dengan mengawal minda dan badannya.
218
00:12:14,775 --> 00:12:19,655
& Lt; i & gt; Jadi, walaupun dia sedang berjalan
di seberang kren, dia boleh melakukannya dengan tenang
219
00:12:24,368 --> 00:12:27,788
& Lt; i & gt; Untuk menyediakan dia untuk cabaran ini, & lt;
& Lt; i & gt; sepanjang dua hari akan datang, & lt;
220
00:12:28,122 --> 00:12:33,002
Rancangan saya ialah untuk Chris bekerja dengan orang ramai
& Lt; i & gt; yang berurusan dengan tekanan melampau
221
00:12:33,169 --> 00:12:35,004
i & gt; secara tetap
222
00:12:37,423 --> 00:12:38,466
Betul.
223
00:12:38,841 --> 00:12:42,094
Saya sebenarnya akan memperkenalkan anda
kepada dua orang pegawai Pasukan Khas.
224
00:12:42,219 --> 00:12:44,013
-Harry dan Justin.
-G'day, Chris, apa khabar?
225
00:12:44,346 --> 00:12:45,514
-Baik, terima kasih.
-G'day, Chris.
226
00:12:46,474 --> 00:12:49,977
Hei, Chris, selamat datang
Latihan Ketahanan Pasukan Khas, kawan.
227
00:12:50,060 --> 00:12:51,645
-Terima kasih.
-Jadi, awak akan terlibat
228
00:12:51,812 --> 00:12:53,939
dalam latihan kalis lemas
229
00:12:54,023 --> 00:12:56,484
yang merupakan sebahagian daripada apa
Pasukan Khas lakukan.
230
00:12:56,817 --> 00:12:59,278
Ia direka untuk membebankan anda dengan tekanan,
231
00:12:59,904 --> 00:13:01,197
tetapi saya akan menunjukkan kepada anda beberapa petua
232
00:13:01,280 --> 00:13:02,865
-dan alatan untuk membantu anda melaluinya.
-Ya.
233
00:13:02,948 --> 00:13:05,493
Aktiviti ini dirancang
untuk membina kekuatan mental
234
00:13:05,576 --> 00:13:07,703
dalam lelaki dan wanita kami dalam Pasukan Khas.
235
00:13:07,995 --> 00:13:11,791
Sepanjang aktiviti, kaki anda
dan tangan akan terikat sepanjang masa.
236
00:13:16,837 --> 00:13:19,256
Saya fikir saya mendapati diri saya sendiri
sedang tertekan dalam situasi
237
00:13:19,340 --> 00:13:21,008
yang tidak dapat saya sediakan.
238
00:13:21,717 --> 00:13:24,303
Terdapat pelbagai perkara bodoh
i & gt; akan melalui kepala saya pada ketika ini
239
00:13:25,054 --> 00:13:27,807
Sekarang, saya mula berfikir,
bagaimana jika saya benar-benar lemas?
240
00:13:29,600 --> 00:13:32,686
Jika semasa anda berada di bawah air anda mempunyai apa-apa
sensasi pitam,
241
00:13:33,062 --> 00:13:36,357
kemudian baru kembali ke permukaan
dan kami akan menyelamatkan anda dari sana.
242
00:13:36,899 --> 00:13:39,276
Jika anda melanggar
mana-mana arahan yang kami berikan kepada anda,
243
00:13:39,360 --> 00:13:42,029
jika anda pengsan atau lemas, ia gagal.
244
00:13:43,239 --> 00:13:44,448
-Baiklah, anda sudah bersedia?
-Ya.
245
00:13:44,573 --> 00:13:46,534
Pada tugasan pertama,
terombang-ambing. Pergi!
246
00:14:05,678 --> 00:14:08,848
Matlamatnya adalah untuk memulakan
& Lt; i & gt; bahagian bawah 20 kali, & lt;
247
00:14:09,348 --> 00:14:12,768
i & gt; memberi saya hanya sepersekian saat
i & gt; untuk mengambil udara yang cukup
248
00:14:14,812 --> 00:14:17,606
Ke dalam irama! Bernafas! Irama!
249
00:14:22,903 --> 00:14:24,905
Sudah tentu, saya tahu saya mempunyai oksigen yang mencukupi,
250
00:14:26,031 --> 00:14:28,284
& Lt; i & gt; dan saya tahu lelaki ini & lt;
i & gt; tidak akan membiarkan saya lemas
251
00:14:29,285 --> 00:14:31,120
i & gt; Tetapi saya dapat merasakan degupan jantung saya berlumba
252
00:14:32,663 --> 00:14:33,747
Tekanan semakin meningkat
253
00:14:35,708 --> 00:14:37,543
Musim panas bawah air,
apabila anda sudah bersedia.
254
00:14:43,090 --> 00:14:45,050
i & gt; Saya dapat merasakan paru-paru saya mula terbakar
255
00:14:50,431 --> 00:14:52,600
Okay, itu gagal. Berenang dua pusingan.
256
00:14:58,731 --> 00:14:59,815
i & gt; Ia kejam, & lt;
257
00:15:01,066 --> 00:15:03,068
i & gt; dan ia semakin sukar
i & gt; dan lebih keras
258
00:15:05,779 --> 00:15:07,072
Itu dua gagal.
259
00:15:08,616 --> 00:15:09,617
Apa khabar dia?
260
00:15:09,700 --> 00:15:10,826
-Dia seorang yang tenggelam.
-Ya.
261
00:15:13,120 --> 00:15:14,413
Okey, pergi ke terapung!
262
00:15:20,961 --> 00:15:24,173
Saya tidak boleh mengangkat kepala saya
cukup untuk menarik nafas.
263
00:15:28,844 --> 00:15:30,137
Itulah apabila panik bermula.
264
00:15:53,160 --> 00:15:57,247
Jadi, Chris tidak betul
satu persiaran yang berjaya, selain...
265
00:15:57,539 --> 00:15:59,959
Nah, tidak ada, anda gagal segala-galanya.
266
00:16:01,085 --> 00:16:02,211
Apa khabar?
267
00:16:02,670 --> 00:16:06,423
Ia adalah kerja keras
dan terdapat begitu banyak teknik
268
00:16:06,507 --> 00:16:09,551
Saya fikir dan... dan juga hanya...
269
00:16:12,346 --> 00:16:13,555
... hanya tidak masuk ke dalam situasi
270
00:16:13,639 --> 00:16:14,890
-di mana anda panik, anda tahu?
-Betul.
271
00:16:14,974 --> 00:16:18,060
& Lt; i & gt; Tidak ramai daripada kita akan tertakluk
untuk kalis lemas,
272
00:16:18,143 --> 00:16:20,813
tetapi kita semua mendapati diri kita sendiri
keluar dari kedalaman kita.
273
00:16:21,397 --> 00:16:24,441
Kami mengalami situasi
di mana kita tidak bersedia
274
00:16:24,525 --> 00:16:27,611
dan kita memberitahu diri kita sendiri,
"Saya seorang yang kalah, saya tidak boleh melakukan ini."
275
00:16:28,153 --> 00:16:31,115
Satu perkara ialah menggunakan perbincangan diri yang positif.
276
00:16:31,365 --> 00:16:36,620
Ini mengenai merangka semula cara anda berfikir
apabila anda berfikiran negatif.
277
00:16:36,704 --> 00:16:37,705
Betul.
278
00:16:37,788 --> 00:16:40,916
Bolehkah saya melakukan ini untuk lebih
cara berfikir yang positif tentang sesuatu?
279
00:16:41,417 --> 00:16:45,838
Bagaimanakah saya boleh melakukan ini secara berbeza? Jadi,
apakah yang akan saya perolehi daripada pengalaman ini?
280
00:16:47,339 --> 00:16:52,469
Percakapan diri yang positif akan membantu Chris sedar
bahawa sistem perjuangan atau penerbangan kita
281
00:16:52,678 --> 00:16:55,222
tidak hanya bertindak balas kepada dunia luar.
282
00:16:55,723 --> 00:17:00,060
Fikiran dan emosi kita sendiri
juga boleh mempengaruhi litar itu.
283
00:17:01,228 --> 00:17:05,733
CHRIS: Jika saya berada di bawah tekanan
& Lt; i & gt; dan saya percaya saya tidak boleh menghadapi... & lt;
284
00:17:07,693 --> 00:17:09,361
otak saya menekan butang panik...
285
00:17:11,030 --> 00:17:13,615
& Lt; i & gt; memberitahu perjuangan atau litar penerbangan saya
untuk menukar gear
286
00:17:14,199 --> 00:17:15,993
i & gt; dan bersedia untuk yang paling teruk
287
00:17:17,411 --> 00:17:20,414
Menjangkakan kecederaan, arteri
i & gt; dan urat mengetatkan, & lt;
288
00:17:20,956 --> 00:17:23,042
i & gt; menghantar darah ke arah inti saya
289
00:17:23,125 --> 00:17:25,544
i & gt; Jadi, terdapat kurang peluang
i & gt; Saya akan mati berdarah
290
00:17:27,046 --> 00:17:31,300
Masalahnya ialah, dengan kurang darah
kini mencapai otot dan otak saya,
291
00:17:31,383 --> 00:17:34,428
i & gt; kekuatan mental dan fizikal saya
mula bendera.
292
00:17:35,429 --> 00:17:38,057
Tetapi, hanya dengan berfikir lebih positif,
293
00:17:38,515 --> 00:17:40,934
i & gt; Saya boleh flip tindak balas fizikal ini
294
00:17:42,478 --> 00:17:47,316
Membuka saluran darah saya kembali,
i & gt; supaya saya boleh mencari tenaga untuk kuasa melalui
295
00:17:49,568 --> 00:17:54,114
i & gt; Saya masih berwayar, tetapi tekanan saya adalah
i & gt; tidak lagi bekerja menentang saya
296
00:17:56,033 --> 00:17:59,995
Chris, kita akan kembali ke kolam,
menilai semula anda terapung lagi.
297
00:18:01,455 --> 00:18:02,748
pergilah.
298
00:18:10,464 --> 00:18:11,757
Dia akan membenci ini!
299
00:18:12,341 --> 00:18:15,761
CHRIS: Kembali ke dalam air,
i & gt; Saya boleh merasakan tekanan yang sama mengambil tahan
300
00:18:19,264 --> 00:18:21,308
Dan kemudian saya melakukan apa yang Modupe memberitahu saya
301
00:18:21,391 --> 00:18:25,229
i & gt; Saya menutup semua fikiran negatif, & lt;
& Lt; i & gt; dan saya hanya terus memberitahu diri sendiri, & lt;
302
00:18:25,312 --> 00:18:29,983
“Saya boleh buat ini, saya cukup oksigen.
Saya tidak akan lemas, saya tidak akan lemas."
303
00:18:31,276 --> 00:18:32,861
Ayuh, ayuh, ayuh.
304
00:18:42,079 --> 00:18:44,123
Dan sekarang, saya rasa tenang
305
00:18:46,875 --> 00:18:50,379
i & gt; Saya memberi tumpuan kepada irama saya dan saya tahu, & lt;
i & gt; Saya boleh mendapatkan kerja yang dilakukan
306
00:18:51,463 --> 00:18:52,756
-Ini lebih baik.
-Ya.
307
00:18:52,881 --> 00:18:54,133
Anda boleh masuk ke dalam irama yang sangat bagus
308
00:18:54,216 --> 00:18:55,509
-dengan bob.
-Ya, irama yang bagus.
309
00:18:55,592 --> 00:18:57,052
Dan saya rasa kuncinya di sini ialah,
dia sedang berehat,
310
00:18:57,136 --> 00:18:58,303
-dia sedang memikirkannya...
-Ya.
311
00:18:58,428 --> 00:19:00,389
... dia menggunakan beberapa alatan
anda telah memberinya.
312
00:19:00,472 --> 00:19:01,515
Ya. Yap.
313
00:19:01,598 --> 00:19:04,685
Jadi, aktiviti terakhir yang kami akan teruskan
ialah pengambilan topeng.
314
00:19:08,814 --> 00:19:11,483
Ayuh, anjing besar. Carilah.
315
00:19:14,278 --> 00:19:18,532
i & gt; Saya berasa lebih positif, yakin, & lt;
i & gt; lebih kuat di dalam air
316
00:19:19,700 --> 00:19:22,161
i & gt; Ia seperti tekanan saya
i & gt; tidak lagi menahan saya
317
00:19:33,172 --> 00:19:34,798
Yap. Ayuh.
318
00:19:41,305 --> 00:19:43,557
-Ya!
-Sekarang, bawa ke sini.
319
00:19:45,058 --> 00:19:46,685
Okey, pusing ke dinding.
320
00:19:46,810 --> 00:19:49,188
-Ya, okey.
-Ya, seperti itu. sedia? Satu, dua, tiga.
321
00:19:50,022 --> 00:19:51,231
Baiklah.
322
00:19:52,232 --> 00:19:54,026
Okay, jadi bagaimana perasaan itu?
323
00:19:54,943 --> 00:19:57,654
Itu... itu lebih sengit.
324
00:19:57,738 --> 00:20:00,866
Ya. Anda melakukan lebih baik
kali kedua dalam pelampung.
325
00:20:01,033 --> 00:20:03,202
-Itulah ucapan diri yang positif.
-Ya. Ya.
326
00:20:03,285 --> 00:20:06,163
Jadi, ke hadapan,
belajar bagaimana untuk menggabungkan
327
00:20:06,246 --> 00:20:09,666
beberapa alat psikologi ini
kepada kehidupan seharian anda.
328
00:20:10,125 --> 00:20:13,170
Walaupun ia skrip atau, anda tahu,
merakam sesuatu.
329
00:20:13,253 --> 00:20:15,756
Apakah beberapa perkara negatif
yang masuk dalam kepala awak?
330
00:20:16,256 --> 00:20:17,883
Suka kalau saya rasa
Saya tidak cukup bersedia
331
00:20:17,966 --> 00:20:20,802
atau saya rasa, saya tidak begitu tahu
skripnya juga.
332
00:20:20,886 --> 00:20:22,346
Adakah anda pernah mengalami malapetaka?
333
00:20:22,596 --> 00:20:24,473
-Dulu gila.
-Betul, betul.
334
00:20:24,556 --> 00:20:27,768
Dulu, seperti, melemahkan.
Dan, ya, saya tidak boleh bercakap
335
00:20:27,851 --> 00:20:31,355
dan saya akan berfikir, "Jika saya kacau ini,
Saya tidak akan menjual filem itu dengan betul,
336
00:20:31,480 --> 00:20:32,731
-"filem itu akan meledak."
-Betul. Betul.
337
00:20:32,856 --> 00:20:34,858
-Semua itu, anda tahu?
-Anda tahu anda mahu ia berjalan dengan sempurna
338
00:20:34,942 --> 00:20:36,026
tetapi ia tidak akan berlaku.
339
00:20:36,109 --> 00:20:39,154
Tiada apa yang akan berjalan dengan sempurna,
jadi anda menukarnya kepada perbincangan diri yang positif
340
00:20:39,238 --> 00:20:42,741
dengan berkata, "Saya melakukan ini sepanjang masa,
Saya boleh mulakan semula."
341
00:20:42,908 --> 00:20:43,951
Ya, betul.
342
00:20:54,253 --> 00:20:57,547
Hari ini, saya bekerja dengan askar
i & gt; dalam kolam
343
00:20:57,673 --> 00:21:02,010
Banyak kerja kolam dan ia adalah luar biasa
meletihkan dan membebankan,
344
00:21:02,302 --> 00:21:03,971
terutamanya pada paru-paru.
345
00:21:06,515 --> 00:21:11,937
Ya, ia sangat menarik, agaknya
mendedahkan diri saya kepada situasi yang tertekan
346
00:21:12,020 --> 00:21:15,565
dan menjadi selesa
dalam persekitaran yang tidak selesa,
347
00:21:15,649 --> 00:21:16,817
dan itulah semua tentang ini,
348
00:21:16,942 --> 00:21:20,362
& Lt; i & gt; dan semoga menyesuaikannya & lt;
i & gt; ke dalam kehidupan biasa saya
349
00:21:20,529 --> 00:21:21,947
& Lt; i & gt; Jadi, saya fikir ia adalah tentang perspektif, & lt; i & gt;
350
00:21:22,030 --> 00:21:25,075
Ini adalah apa yang saya serap
i & gt; melalui pengalaman ini
351
00:21:25,784 --> 00:21:30,998
Terlalu kerap, pergaduhan atau penerbangan kita
berada dalam turun naik yang berterusan
352
00:21:31,456 --> 00:21:35,627
disebabkan perkara yang adil
tidak penting, anda tahu.
353
00:21:39,881 --> 00:21:42,426
Sakit betul mata aku ni
daripada semua klorin.
354
00:21:44,970 --> 00:21:48,223
Tetapi, itu paling tidak
masalah saya, bukan?
355
00:21:49,057 --> 00:21:53,770
Saya hendak beredar
pinggir sesebuah bangunan.
356
00:21:57,316 --> 00:22:01,278
Cabaran kren
i & gt; adalah amat menakutkan untuk Chris
357
00:22:02,112 --> 00:22:05,365
Tapi aku nak dia sedar,
teknik ini bukan sahaja
358
00:22:05,449 --> 00:22:08,535
akan membantu mengurangkan risiko tekanan
merosakkan kesihatannya.
359
00:22:09,953 --> 00:22:15,292
Mereka juga boleh membantu kami melakukan yang terbaik
& Lt; i & gt; apabila kita berada di bawah tekanan yang kuat. & lt;
360
00:22:23,717 --> 00:22:26,261
CHRIS: Selepas kemalangan, pada 2013,
361
00:22:26,720 --> 00:22:30,390
& Lt; i & gt; Faith Dickey benar-benar mengubah cara & lt; i & gt;
i & gt; dia berfikir tentang tekanan
362
00:22:32,392 --> 00:22:35,604
i & gt; Saya memandu pulang untuk melawat keluarga
untuk cuti
363
00:22:35,687 --> 00:22:38,273
& Lt; i & gt; dan kereta saya melanggar tompokan ais hitam
364
00:22:39,441 --> 00:22:40,942
& Lt; i & gt; dan saya rasa pada masa itu saya sedar, & lt;
365
00:22:41,068 --> 00:22:46,990
Saya benar-benar tenang
dengan potensi kematian saya.
366
00:22:58,085 --> 00:23:03,757
& Lt; i & gt; Selepas kemalangan itu, saya baru sedar, & lt;
& Lt; i & gt; menjadikan tekanan rakan anda, & lt;
367
00:23:04,257 --> 00:23:06,093
anda belajar cara untuk menyalurkannya
368
00:23:13,892 --> 00:23:16,520
IMAN: & Lt; i & gt; Saya percaya jika anda mengelakkan semua risiko ... & lt;
369
00:23:19,022 --> 00:23:21,233
& Lt; i & gt; anda tidak pernah belajar apa yang anda mampu
370
00:23:27,322 --> 00:23:28,532
Longgarkan.
371
00:23:32,202 --> 00:23:35,330
-Bagaimanakah ketegangan kelihatan kepada anda?
-Saya rasa ia kelihatan baik.
372
00:23:36,164 --> 00:23:38,417
CHRIS: & lt; i & gt; Sejak kemalangan dia, & lt; i & gt;
& Lt; i & gt; Iman telah pergi untuk memecahkan
373
00:23:38,500 --> 00:23:40,669
& Lt; i & gt; berbilang rekod dunia dalam garis tinggi. & lt;
374
00:23:41,128 --> 00:23:45,173
Disiplin yang memerlukan
kawalan mutlak ke atas minda dan badan.
375
00:23:46,967 --> 00:23:51,513
Mudah untuk fikiran saya mula mengisi
i & gt; dengan ketakutan atau tekanan
376
00:23:52,180 --> 00:23:54,599
& Lt; i & gt; Kerana ia adalah tindak balas semula jadi
untuk mendapatkan takut
377
00:23:54,683 --> 00:23:59,146
apabila anda berada sangat tinggi dari tanah
pada garis goyah yang terbentang di atas kekosongan.
378
00:24:03,567 --> 00:24:08,363
Saya mempunyai senjata alat
untuk membuat diri saya melintasi garisan tinggi.
379
00:24:09,573 --> 00:24:10,615
Bernafas.
380
00:24:11,533 --> 00:24:15,829
i & gt; Dan kadang-kadang semua yang saya perlukan
i & gt; adalah bahawa sedikit pemikiran positif
381
00:24:15,912 --> 00:24:17,289
i & gt; bahawa saya boleh mengambil satu langkah
382
00:24:17,372 --> 00:24:18,582
Anda mempunyai ini.
383
00:24:20,375 --> 00:24:23,879
Itu mungkin kelihatan seperti menjerit
pada diri saya sendiri. "Jomlah.
384
00:24:25,630 --> 00:24:27,966
& Lt; i & gt; "Jom. Jom."
385
00:24:34,347 --> 00:24:36,766
"Rileks, awak ada ini."
386
00:24:44,691 --> 00:24:49,196
Dan ia sangat lucu bagaimana bercakap sendiri
boleh jadi sangat bermanfaat.
387
00:24:57,662 --> 00:25:02,209
Jika saya berada di tengah-tengah garis tinggi
dan angin kencang datang...
388
00:25:07,506 --> 00:25:09,549
Whoa! Ayuh.
389
00:25:09,633 --> 00:25:14,679
& Lt; i & gt; Saya hanya menarik dari tali pinggang alat saya
i & gt; teknik lain yang saya tahu untuk menanganinya
390
00:25:16,598 --> 00:25:18,683
Sesetengah orang memanggilnya pembahagian.
391
00:25:20,018 --> 00:25:22,646
i & gt; Saya cuba untuk tidak berfikir
tentang keseluruhan cabaran.
392
00:25:23,939 --> 00:25:26,691
Sebaliknya, saya memecahkannya
i & gt; menjadi ketulan kecil
393
00:25:30,070 --> 00:25:33,698
i & gt; Saya hanya mampu fokus
i & gt; pada satu langkah pada satu masa
394
00:25:34,658 --> 00:25:36,076
Bernafas.
395
00:25:36,660 --> 00:25:38,578
Satu kaki di hadapan yang lain
396
00:25:41,748 --> 00:25:44,709
Dan satu langkah itu boleh mendorong saya
i & gt; sepanjang jalan di seberang
397
00:25:51,466 --> 00:25:53,343
i & gt; Saya berjalan melalui ketakutan
398
00:25:57,264 --> 00:25:59,391
i & gt; Saya tidak cuba untuk membuat ia pergi
399
00:26:00,100 --> 00:26:03,687
i & gt; Dan itu telah benar-benar berkuasa
i & gt; di alam lain dalam hidup saya
400
00:26:04,187 --> 00:26:09,234
i & gt; di mana saya pergi untuk temu duga kerja, & lt;
i & gt; situasi tekanan setiap hari, & lt;
401
00:26:10,151 --> 00:26:13,280
i & gt; Saya benar-benar boleh memindahkan
& Lt; i & gt; apa yang saya pelajari pada baris tinggi... & lt; i & gt;
402
00:26:16,157 --> 00:26:19,369
& Lt; i & gt; Dan sebagainya, perkara yang digunakan untuk & lt;
i & gt; tekanan saya keluar banyak
403
00:26:20,328 --> 00:26:22,247
tidak lagi mempengaruhi saya dengan cara yang sama.
404
00:26:26,710 --> 00:26:27,752
CHRIS: & Lt; i & gt; Apabila saya berfikir mengenainya, & lt;
405
00:26:28,086 --> 00:26:30,672
Saya tahu saya tidak mempunyai terlalu banyak
i & gt; yang sepatutnya memberi tekanan kepada saya
406
00:26:31,047 --> 00:26:34,551
Keluarga saya sihat dan bahagia,
Saya mempunyai kerjaya yang saya banggakan.
407
00:26:34,884 --> 00:26:38,221
Tetapi saya masih dapat merasakan tekanan itu
memakan saya.
408
00:26:39,514 --> 00:26:43,518
Jadi, demi kesihatan jangka panjang saya,
i & gt; Saya benar-benar mahu mencuba untuk mendapatkan di atasnya
409
00:26:50,066 --> 00:26:54,904
Apakah sesuatu yang memberi saya
kebimbangan yang besar dan... dan menimbulkan tekanan
410
00:26:54,988 --> 00:26:57,365
adalah apabila saya cuba untuk menjaga
terlalu banyak perkara.
411
00:26:57,449 --> 00:26:58,533
-Ya.
-Anda tahu, apabila saya mempunyai...
412
00:26:58,617 --> 00:27:00,285
-Ya.
-Saya mempunyai terlalu banyak projek yang sedang saya kerjakan
413
00:27:00,368 --> 00:27:02,579
dan terlalu banyak e-mel
dan panggilan telefon untuk menjawab.
414
00:27:02,662 --> 00:27:04,372
Ia, seperti... baru menjadi
agak menggembirakan.
415
00:27:04,873 --> 00:27:07,751
Saya fikir langkah utama dalam itu ialah mendiagnosis
416
00:27:07,834 --> 00:27:10,170
kenapa saya rasa saya perlu mengiyakan
kepada semua perkara ini?
417
00:27:10,253 --> 00:27:13,089
Ya. Maksud saya, semasa saya mula berlakon,
418
00:27:13,214 --> 00:27:16,009
anda tahu, ibu bapa saya pernah
sangat sedikit wang membesar
419
00:27:16,092 --> 00:27:17,302
-dan...
-Ya. Ya.
420
00:27:17,469 --> 00:27:18,720
Dan bercakap tentang ayah saya suatu hari nanti
421
00:27:18,845 --> 00:27:20,680
tentang bila dia akan dapat
untuk membayar wang bank.
422
00:27:20,764 --> 00:27:22,057
-Dan dia hanya berkata, anda tahu...
-Ya.
423
00:27:22,140 --> 00:27:23,224
-"Jangan sekali-kali, kami akan...
-Ya.
424
00:27:23,308 --> 00:27:24,517
"kita akan mati terpaksa membayarnya."
425
00:27:25,101 --> 00:27:27,604
Dan jenis itu sangat mengganggu saya
dari usia yang sangat muda.
426
00:27:28,063 --> 00:27:29,105
awak tahu.
427
00:27:29,731 --> 00:27:31,483
Bertanggungjawab hanya untuk berkata,
428
00:27:31,566 --> 00:27:33,985
Saya tidak mahu itu untuk mereka,
Saya tidak mahu ia untuk saya dan keluarga saya.
429
00:27:34,069 --> 00:27:35,195
-Ya.
-Dan,
430
00:27:35,320 --> 00:27:39,240
jika saya benar-benar jujur. Saya berlakon
untuk membebaskan ibu bapa saya daripada hutang,
431
00:27:39,449 --> 00:27:43,203
tetapi saya masih mempunyai perkara itu,
seperti, semuanya akan hilang.
432
00:27:43,286 --> 00:27:44,621
-Jadi, semuanya akan lari...
-Ya.
433
00:27:44,704 --> 00:27:46,164
... jika saya tidak mengatakan ya kepada perkara-perkara ini,
434
00:27:46,289 --> 00:27:49,334
tetapi kemudian hanya ada momentum ini
yang berlaku dan perkara-perkara...
435
00:27:49,417 --> 00:27:50,585
-Ya.
-...hanya semacam longgokan
436
00:27:50,669 --> 00:27:52,128
-di atas satu sama lain, dan...
-Ya.
437
00:27:52,587 --> 00:27:54,506
Ia hanya menendang anda dalam usus, anda tahu?
438
00:27:57,425 --> 00:27:58,927
MODUP:Chris terharu
439
00:27:59,010 --> 00:28:01,429
apabila tekanan
i & gt; dalam hidupnya menjadi terlalu banyak
440
00:28:01,888 --> 00:28:05,600
Tetapi saya mempunyai teknik yang saya boleh tunjukkan kepadanya
untuk membantu dengan perasaan yang sengit itu.
441
00:28:06,184 --> 00:28:09,062
i & gt; Jadi, saya akan meletakkan dia untuk ujian
dalam latihan latihan
442
00:28:09,187 --> 00:28:10,980
i & gt; di mana tekanan berada pada kemuncaknya
443
00:28:24,703 --> 00:28:27,455
Hari ini, apa yang saya mahu lakukan
mendedahkan anda kepada...
444
00:28:27,872 --> 00:28:29,708
jenis tekanan melampau yang berbeza.
445
00:28:30,375 --> 00:28:31,710
-Dan...
-Saya memberi tip ia mempunyai sesuatu
446
00:28:31,793 --> 00:28:33,086
-mengenai api.
-Ya, betul.
447
00:28:42,887 --> 00:28:45,515
Jadi, semalam,
Saya hampir lemas dan hari ini,
448
00:28:45,640 --> 00:28:47,225
& Lt; i & gt; Saya akan hangus hingga garing
449
00:28:49,561 --> 00:28:52,647
Ini bukan pendedahan tekanan,
ini adalah penyeksaan zaman pertengahan.
450
00:28:55,024 --> 00:28:57,777
-Ada api, budak-budak. jom pergi.
451
00:28:58,069 --> 00:29:00,572
CHRIS: Sejak Zoc melakukannya dengan baik
semasa ujian VR,
452
00:29:01,197 --> 00:29:03,658
i & gt; Saya fikir dia juga boleh menggunakan
beberapa petua Modupe.
453
00:29:05,201 --> 00:29:08,955
Jadi, semalam, kami buat self-talk
tapi ada masanya
454
00:29:09,038 --> 00:29:11,624
apabila anda hanya
di tengah-tengah aksi
455
00:29:11,708 --> 00:29:16,004
dan kami merasakan adrenalin itu,
apabila anda merasakan denyutan jantung meningkat.
456
00:29:16,087 --> 00:29:18,631
Salah satu perkara penting ialah hanya bernafas.
457
00:29:19,382 --> 00:29:23,303
Inilah yang dilakukan oleh responden pertama
dan ia dipanggil pernafasan kotak.
458
00:29:23,470 --> 00:29:28,224
-Bernafas, tahan, hembus, tahan.
-Baiklah.
459
00:29:28,558 --> 00:29:30,477
Jadi, bayangkan empat sisi kotak.
460
00:29:31,686 --> 00:29:34,314
Apa yang anda akan lakukan ialah
461
00:29:35,023 --> 00:29:38,485
tarik nafas selama empat saat,
tahan selama empat saat,
462
00:29:38,693 --> 00:29:42,030
menghembus nafas selama empat saat,
tahan selama empat saat.
463
00:29:42,280 --> 00:29:48,912
Jadi, itulah prosesnya. Empat saat
untuk setiap. Bernafas, tahan, hembus, tahan.
464
00:29:49,037 --> 00:29:54,584
Bernafas, satu, dua, tiga, empat.
Jeda, satu, dua, tiga, empat.
465
00:29:54,918 --> 00:29:58,671
Ini adalah keadaan yang melampau di sini,
tetapi anda boleh bayangkan bagaimana,
466
00:29:58,755 --> 00:30:02,592
dalam apa jua keadaan dalam hidup anda
apabila anda merasakan denyutan jantung meningkat,
467
00:30:03,009 --> 00:30:05,178
-anda boleh menggunakan teknik ini.
-Bernafas.
468
00:30:05,345 --> 00:30:08,014
-Bernafas. Bernafas melaluinya.
-faham.
469
00:30:08,556 --> 00:30:12,685
Teknik pernafasan mudah ini
menunjukkan bahawa isyarat tekanan
470
00:30:12,769 --> 00:30:16,147
menghubungkan otak dan badan kita
bukan hanya satu cara,
471
00:30:16,731 --> 00:30:19,734
badan boleh menghantar isyarat kembali.
472
00:30:21,110 --> 00:30:24,447
i & gt; Lebih tertekan saya, & lt;
i & gt; lebih cepat saya bernafas, & lt;
473
00:30:25,323 --> 00:30:29,702
& Lt; i & gt; dan lebih cepat saya bernafas, & lt; i & gt;
i & gt; lebih tertekan saya menjadi
474
00:30:31,246 --> 00:30:32,455
& Lt; i & gt; Ini adalah lingkaran ganas
475
00:30:33,998 --> 00:30:36,376
i & gt; Tetapi jika saya boleh bernafas perlahan-lahan dan dalam, & lt;
476
00:30:37,669 --> 00:30:39,629
serabut saraf di dada saya
477
00:30:40,213 --> 00:30:42,090
akan mengesan perubahan dalam pergerakan
478
00:30:43,550 --> 00:30:46,261
dan banjir otak saya
dengan isyarat untuk berehat,
479
00:30:47,053 --> 00:30:49,681
litar pintas
i & gt; sistem pertarungan atau penerbangan saya
480
00:30:50,056 --> 00:30:52,559
i & gt; Di seluruh badan saya, & lt;
i & gt; segala-galanya didail ke bawah
481
00:30:53,101 --> 00:30:56,938
i & gt; Daripada kadar denyutan jantung, & lt;
i & gt; kepada hormon tekanan, kepada kebimbangan
482
00:31:09,617 --> 00:31:12,620
Ini adalah simulasi
daripada kebakaran kediaman.
483
00:31:12,745 --> 00:31:14,706
Tara, Chris, awak akan jadi kru satu.
484
00:31:14,998 --> 00:31:17,208
Untuk membantu saya
melalui latihan latihan,
485
00:31:17,333 --> 00:31:19,794
Modupe telah menyatukan saya
dengan Tara Lowe.
486
00:31:20,086 --> 00:31:22,672
i & gt; Dia seorang ahli bomba
dengan pengalaman enam belas tahun.
487
00:31:25,884 --> 00:31:29,721
i & gt; Chris dan saya perlu mencari
i & gt; di mana api adalah
488
00:31:30,305 --> 00:31:32,056
Dan kemudian hanya pasangkan tali leher anda
betul-betul di sini
489
00:31:32,181 --> 00:31:33,391
supaya anda boleh mematikan lampu suluh anda.
490
00:31:33,516 --> 00:31:36,561
Jelas sekali, kita perlu memadamkan api itu
secepat mungkin,
491
00:31:36,686 --> 00:31:41,149
tetapi juga kemudian untuk menyelamatkan mana-mana mangsa
yang mungkin dalam bangunan itu.
492
00:31:43,693 --> 00:31:45,445
Dan ia akan menjadi luar biasa untuknya
493
00:31:45,528 --> 00:31:49,908
kerana itu
tekanan mendadak yang akut.
494
00:31:50,074 --> 00:31:53,661
Awak kena bawa
tiga boneka yang cukup berat keluar.
495
00:31:53,786 --> 00:31:56,664
Saya mahu laporan CAN memberitahu saya
berapa banyak udara yang anda tinggalkan,
496
00:31:56,956 --> 00:31:58,833
dan saya mahu anda mendapatkan semua orang
daripada struktur itu
497
00:31:58,917 --> 00:32:00,710
sebelum anda kehabisan udara itu.
498
00:32:00,835 --> 00:32:02,503
Okay, jadi kawal pernafasan anda.
499
00:32:02,670 --> 00:32:04,672
Saya tidak mahu anda menggunakan
semua bekalan udara anda.
500
00:32:05,048 --> 00:32:06,090
Pergi kerja!
501
00:32:10,011 --> 00:32:13,306
CHRIS:Dengan udara yang terhad
& Lt; i & gt; dan tiga mayat untuk mencari & lt;
502
00:32:13,932 --> 00:32:18,144
i & gt; Saya akan perlu bernafas perlahan-lahan
i & gt; tetapi masih bekerja secepat yang saya boleh
503
00:32:19,395 --> 00:32:21,856
Baiklah. Kami mempunyai kru satu memasuki sekarang
504
00:32:22,690 --> 00:32:23,775
Okay, ke hadapan.
505
00:32:27,362 --> 00:32:30,365
Okay, lihat pintu di hujung,
buat jalan ke arah itu.
506
00:32:31,157 --> 00:32:33,993
-Cari api.
-Saya tidak nampak pintu.
507
00:32:34,160 --> 00:32:35,578
Teruskan ke hadapan.
508
00:32:37,872 --> 00:32:40,416
CHRIS: & Lt; i & gt; Ia benar-benar gelap, & lt;
i & gt; ia sangat mengganggu
509
00:32:40,500 --> 00:32:44,921
& Lt; i & gt; Sukar, kerja keras & lt; i & gt;
i & gt; dan saya sedang bergelut untuk mendapatkan nafas saya
510
00:32:51,010 --> 00:32:54,138
Berhenti. Kami akan ambil
lihat ke dalam, lihat apa yang ada.
511
00:32:54,222 --> 00:32:55,306
sedia? Pergi.
512
00:33:04,148 --> 00:33:05,525
Kami mempunyai api yang berfungsi.
513
00:33:09,070 --> 00:33:11,447
Saya cuba ingat
semua yang saya telah diajar.
514
00:33:11,614 --> 00:33:12,865
Apa yang saya buat, pukul?
515
00:33:13,366 --> 00:33:15,410
okay,
arahkan terus ke atas api.
516
00:33:17,036 --> 00:33:20,748
Saya cuba mendengar.
Ia kuat, ia panas, ia tidak selesa.
517
00:33:20,832 --> 00:33:22,917
saya dah penat. Paru-paru saya terbakar,
518
00:33:23,001 --> 00:33:25,461
cuba, anda tahu,
tarik oksigen yang cukup.
519
00:33:36,014 --> 00:33:39,392
Saya mahu anda melakukan carian, Chris,
daripada seluruh kawasan.
520
00:33:39,475 --> 00:33:41,728
Anda sedang mencari mangsa, okay?
521
00:33:41,811 --> 00:33:42,854
Okay.
522
00:33:44,856 --> 00:33:47,108
Dia bernafas sangat sukar. Ia cepat.
523
00:33:47,191 --> 00:33:49,360
Ya ampun, ia lebih cepat
daripada ketika dia mula.
524
00:33:49,652 --> 00:33:51,237
Dia semput.
525
00:33:54,657 --> 00:33:55,908
Saya ada mangsa.
526
00:33:58,619 --> 00:34:01,873
& Lt; i & gt; Menarik berat tambahan itu menjadikannya & lt;
i & gt; lebih sukar untuk bernafas
527
00:34:09,005 --> 00:34:10,506
-Saya nampak satu keluar. Okay, okay.
-Ya, kami menang.
528
00:34:10,590 --> 00:34:11,716
Ada yang keluar.
529
00:34:13,426 --> 00:34:16,971
Apakah udara anda? Seratus.
Anda tidak mempunyai banyak udara,
530
00:34:17,055 --> 00:34:19,640
tetapi kami tidak mendapat semua yang jelas
di tingkat atas lagi,
531
00:34:19,766 --> 00:34:21,476
tetapi kita perlu pastikan
bahawa semuanya jelas.
532
00:34:22,018 --> 00:34:23,519
-Bolehkah awak lakukan itu untuk saya?
-Baiklah.
533
00:34:25,063 --> 00:34:26,064
Ya.
534
00:34:28,483 --> 00:34:29,484
saya tak nampak.
535
00:34:31,569 --> 00:34:33,279
CHRIS: Saya tahu saya bernafas terlalu laju,
536
00:34:35,073 --> 00:34:38,326
i & gt; dan saya perlu memperlahankannya
i & gt; jika saya akan mencari di tingkat atas
537
00:34:39,535 --> 00:34:41,621
Kru satu, dapatkan cepat semua jelas
538
00:34:41,829 --> 00:34:44,624
Tak nampak dari sini.
Ia hanya sebuah pintu.
539
00:34:54,050 --> 00:34:55,635
SUARA LELAKI:
Awak satu, apa khabar udara anda?
540
00:34:56,385 --> 00:34:58,179
Chris, berapa banyak udara yang anda ada?
541
00:35:00,848 --> 00:35:03,059
Kami berada di 70 bar, lebih.
542
00:35:04,936 --> 00:35:07,063
Diterima, kru satu, anda mempunyai 70.
543
00:35:07,438 --> 00:35:09,607
Saya memerlukan anda untuk menarik diri daripada struktur.
544
00:35:09,732 --> 00:35:12,693
Chris, kita perlu keluar.
Kita perlu keluar sekarang, menarik diri.
545
00:35:14,445 --> 00:35:18,324
CHRIS: & lt; i & gt; Dengan udara saya semakin berkurangan, & lt;
i & gt; ketua membatalkan misi
546
00:35:18,491 --> 00:35:20,451
jom pergi.
Ayuh, Chris, ayuh...
547
00:35:29,335 --> 00:35:32,964
Saya dapati, di dalam api, kotak itu bernafas
macam keluar tingkap
548
00:35:33,089 --> 00:35:39,428
kerana teknik pernafasan
Saya menggunakan baru sahaja mendapat
549
00:35:39,512 --> 00:35:41,097
i & gt; oksigen sebanyak yang saya boleh, anda tahu
550
00:35:43,182 --> 00:35:44,475
& Lt; i & gt; Apabila anda berada dalam kesusahan itu... & lt; i & gt;
551
00:35:45,810 --> 00:35:46,978
awak agak adil
552
00:35:47,895 --> 00:35:49,522
dalam mod survival, saya rasa.
553
00:35:51,274 --> 00:35:56,028
i & gt; Saya berasa sangat rata dan semacam kosong
& Lt; i & gt; dan kecewa dengan diri sendiri & lt;
554
00:35:56,112 --> 00:35:59,574
i & gt; bahawa saya telah membiarkan tekanan itu mengawal saya
i & gt; dalam keadaan itu
555
00:36:02,869 --> 00:36:04,662
i & gt; Saya tidak boleh bayangkan jika ia adalah untuk sebenar
556
00:36:05,872 --> 00:36:06,914
i & gt; Apakah yang akan menjadi seperti
557
00:36:08,583 --> 00:36:12,336
Saya telah melihat ramai anggota bomba
yang mungkin telah bercerai atau berpisah
558
00:36:12,420 --> 00:36:15,423
daripada rakan kongsi mereka, dan sebenarnya
apabila anda melihatnya,
559
00:36:15,506 --> 00:36:18,342
ia adalah pembentukan tekanan yang mendasari
yang mereka tidak sedari.
560
00:36:18,926 --> 00:36:20,887
-Baiklah...
-Ia bermain dalam pecahan beransur-ansur itu
561
00:36:20,970 --> 00:36:22,972
kehidupan manusia, sungguh,
dan kesihatan fizikal mereka
562
00:36:23,055 --> 00:36:25,099
dan kesihatan emosi dan mental mereka.
563
00:36:26,017 --> 00:36:29,645
Baiklah, jadi saya hanya akan menjemput semua orang
untuk menutup mata mereka.
564
00:36:30,771 --> 00:36:34,775
MODUP:Sejam selepas latihan,
Tindak balas tekanan Chris masih tinggi.
565
00:36:35,568 --> 00:36:37,695
Jadi, saya akan memantau
kadar pernafasannya
566
00:36:37,820 --> 00:36:40,448
i & gt; dalam sesi meditasi penuh perhatian
567
00:36:41,532 --> 00:36:44,243
Anggota bomba kerap menggunakan amalan ini
568
00:36:44,327 --> 00:36:48,456
untuk mengurangkan tekanan jangka panjang
& Lt; i & gt; dengan memfokuskan pada apa yang mereka rasa
569
00:36:48,539 --> 00:36:50,499
dan perasaan pada masa ini.
570
00:36:51,250 --> 00:36:53,169
SUARA PEREMPUAN:
Berhati-hati dengan semua sel,
571
00:36:54,253 --> 00:36:57,548
bergerak melalui badan fizikal
i & gt; dari kepala hingga kaki
572
00:36:59,050 --> 00:37:01,469
Walaupun saya sudah biasa
i & gt; dengan meditasi penuh perhatian, & lt;
573
00:37:01,928 --> 00:37:04,972
i & gt; Saya masih tidak merasa semudah itu
& Lt; i & gt; hanya untuk berehat atas arahan... & lt;
574
00:37:06,766 --> 00:37:10,978
& Lt; i & gt; terutamanya kerana fikiran saya berlumba-lumba
& Lt; i & gt; dan membalikkan peristiwa hari itu. & lt;
575
00:37:19,695 --> 00:37:23,574
i & gt; Dan kemudian, saya menarik diri saya kembali
ke dalam keadaan fokus ini
576
00:37:26,494 --> 00:37:28,412
i & gt; Dan saya mula berasa lebih aman
577
00:37:35,628 --> 00:37:39,382
& Lt; i & gt; meditasi penuh perhatian adalah & lt;
i & gt; teknik yang sangat kuat
578
00:37:40,091 --> 00:37:43,094
Bukan sahaja ia membuatkan kita berasa
kurang tertekan pada masa ini,
579
00:37:43,678 --> 00:37:47,765
jika kita melakukannya dengan kerap,
ia boleh mengubah tindak balas tekanan kita.
580
00:37:49,934 --> 00:37:53,521
Rangkaian dalam otak kita
& Lt; i & gt; yang melepaskan pergaduhan atau litar penerbangan kami
581
00:37:53,604 --> 00:37:56,399
perlu hipersensitif
i & gt; untuk memastikan anda selamat
582
00:37:57,608 --> 00:38:01,362
Masalahnya ialah, semua jenis
i & gt; tekanan setiap hari boleh menyebabkan ia dimatikan
583
00:38:02,822 --> 00:38:05,616
CHRIS:Tetapi saintis percaya
i & gt; bahawa sekurang-kurangnya lapan minggu
584
00:38:05,700 --> 00:38:09,203
i & gt; meditasi sedar yang kerap
boleh menyambung semula sambungan
585
00:38:09,287 --> 00:38:10,746
& Lt; i & gt; di bahagian utama otak... & lt;
586
00:38:11,998 --> 00:38:15,626
menjadikan kita kurang berkemungkinan bertindak keterlaluan
untuk perkara yang boleh memberi tekanan kepada kita
587
00:38:21,090 --> 00:38:24,385
Bagaimanakah statistik saya kelihatan?
Adakah mereka berubah, turun naik?
588
00:38:24,552 --> 00:38:29,265
Apabila anda masuk, mereka lebih tinggi
dan kemudian ada benar-benar, benar-benar
589
00:38:29,348 --> 00:38:34,478
penurunan dan perubahan yang ketara
dalam apa yang saya lihat apabila kadar pernafasan anda
590
00:38:34,562 --> 00:38:36,605
pergi ke sesuatu seperti empat.
591
00:38:36,981 --> 00:38:41,444
Jadi, walaupun hanya 15 minit ini,
perbezaan yang dibuatnya,
592
00:38:41,527 --> 00:38:45,406
bagaimana jika anda menambahnya dari semasa ke semasa
atau sekadar, ia menjadi amalan
593
00:38:45,489 --> 00:38:48,826
itu perkara biasa
yang bukan sahaja membantu anda
594
00:38:48,909 --> 00:38:53,331
menjadi anggota bomba lebih lama,
tetapi hidup lebih lama dan lebih sihat.
595
00:38:54,874 --> 00:38:57,501
CHRIS: Saya dapat melihat bagaimana teknik ini
i & gt; akan membantu saya jika saya menggunakannya
596
00:38:57,585 --> 00:38:59,378
i & gt; apabila saya tertekan dalam kehidupan seharian
597
00:38:59,795 --> 00:39:01,172
Tetapi menggodam tindak balas tekanan saya
598
00:39:01,255 --> 00:39:04,717
apabila saya 900 kaki ke atas,
cuba melintasi kren sempit.
599
00:39:05,593 --> 00:39:08,054
i & gt; Saya benar-benar tidak tahu jika saya bersedia untuk itu
600
00:39:26,530 --> 00:39:27,573
Pergi, kawan.
601
00:39:28,574 --> 00:39:31,619
Berasa seperti pejuang UFC. Kami dah sampai.
602
00:39:31,744 --> 00:39:34,246
Saraf pasti ada di sana
pagi tadi.
603
00:39:37,708 --> 00:39:39,210
Ia membuat saya berasa sakit untuk anda.
604
00:39:39,543 --> 00:39:41,837
Jika saya kelihatan tenang, ini adalah sebahagian daripadanya
lakonan terbaik yang pernah saya lakukan.
605
00:39:41,921 --> 00:39:43,881
-Ya.
-Anda tidak.
606
00:39:50,262 --> 00:39:52,807
Kaki saya berasa seperti jeli...
607
00:39:54,767 --> 00:39:57,436
i & gt; tetapi saya hanya cuba untuk mengekalkan
i & gt; fokus saya ke hadapan
608
00:39:59,188 --> 00:40:01,440
Oh, yuck, kawan.
609
00:40:01,857 --> 00:40:06,278
Lihat sahaja di luar sana.
Itu menjijikkan! Tidak ada cara!
610
00:40:09,615 --> 00:40:12,201
Mudah-mudahan, apabila saya bangun di sana
i & gt; untuk melakukan berjalan kren, & lt;
611
00:40:12,493 --> 00:40:14,745
Saya boleh memberitahu diri saya bahawa
ini akan menjadi satu keseronokan.
612
00:40:14,954 --> 00:40:16,288
Ini memang mengujakan.
613
00:40:16,622 --> 00:40:20,000
Daripada memberitahu diri sendiri
betapa takut dan takutnya saya.
614
00:40:21,085 --> 00:40:23,671
Okay.
615
00:40:29,343 --> 00:40:30,344
Apa perasaan awak?
616
00:40:31,637 --> 00:40:34,390
Ya, saya terus mengalami detik-detik
ke mana otak saya pergi,
617
00:40:34,598 --> 00:40:36,475
"Oh, tidak, apa yang saya lakukan?"
618
00:40:36,600 --> 00:40:39,395
Dan saya perlu menggulungnya kembali dan pergi,
"Tidak, tidak, saya boleh melihat sendiri
619
00:40:39,478 --> 00:40:40,813
"melakukannya dengan jayanya."
620
00:40:42,064 --> 00:40:44,817
Tetapi saya lakukan... Ada suara lain itu
yang berbunyi, "Tidak, tidak, tidak, tidak, tidak,
621
00:40:44,900 --> 00:40:47,069
"ini tidak akan berjaya,
anda akan gagal,
622
00:40:47,153 --> 00:40:48,696
"awak akan..."
Dan saya fikir ia hanya kira-kira
623
00:40:48,779 --> 00:40:49,864
kepada siapa anda memberi lebih perhatian.
624
00:40:49,947 --> 00:40:53,242
Ia adalah pemikiran anda tentang tekanan itu
yang boleh menentukan sama ada atau tidak
625
00:40:53,325 --> 00:40:55,536
hasilnya positif atau tidak.
626
00:40:56,078 --> 00:40:58,122
Saya tidak tidur lena malam tadi.
627
00:40:58,247 --> 00:41:00,166
Saya rasa pelik ini,
seperti, rasa vertigo.
628
00:41:02,960 --> 00:41:08,048
Saya mempunyai imej kren jatuh ini,
melanggar tingkap
629
00:41:09,175 --> 00:41:11,218
dan saya tergantung di bilik bawah.
630
00:41:11,635 --> 00:41:14,430
Dan kren itu hampir tumbang
dan terpaksa menanggalkan abah saya.
631
00:41:14,805 --> 00:41:17,600
Senario itu agaknya,
pasti menarik, bukan?
632
00:41:19,435 --> 00:41:22,188
MODUP:Saya risau kepala Chris
i & gt; tidak berada di tempat yang betul
633
00:41:22,730 --> 00:41:24,857
& Lt; i & gt; Dia perlu mengakui & lt;
i & gt; pemikiran negatif itu
634
00:41:24,940 --> 00:41:26,233
i & gt; dan bergerak melepasi mereka
635
00:41:31,280 --> 00:41:35,201
Kerana cabaran sebenar hari ini
& Lt; i & gt; bukan hanya berjalan melintasi kren... & lt;
636
00:41:36,577 --> 00:41:38,704
ia berjalan dengan tenang,
637
00:41:39,330 --> 00:41:41,874
menggunakan teknik yang dia pelajari
i & gt; untuk mengekalkan degupan jantungnya
638
00:41:41,957 --> 00:41:44,210
i & gt; dan pernafasan terkawal
639
00:41:45,419 --> 00:41:47,129
Apa perasaan awak? Adakah anda gementar?
640
00:41:48,422 --> 00:41:50,841
Awak terus tanya saya begitu
jadi saya mula merasakannya sedikit, ya.
641
00:41:54,970 --> 00:41:57,598
Saatnya tiba
i & gt; dan saya menuju ke atas bumbung
642
00:42:02,937 --> 00:42:06,190
& Lt; i & gt; Dan saya dapat merasakan degupan jantung saya meningkat
643
00:42:10,110 --> 00:42:13,155
& Lt; i & gt; Dan saya hanya terus mengingatkan diri saya & lt;
i & gt; mengapa saya melakukan ini
644
00:42:13,948 --> 00:42:15,824
i & gt; Saya tidak mahu tekanan untuk memerintah hidup saya
645
00:42:16,992 --> 00:42:18,786
Atau ambil tol pada kesihatan saya
646
00:42:35,010 --> 00:42:37,179
-Jumpa anda semua. Ia adalah menyeronokkan. Ia adalah menyeronokkan.
-Semoga berjaya di luar sana, kawan.
647
00:42:37,263 --> 00:42:39,139
-Ia adalah menyeronokkan selama tiga puluh tahun.
-Anda akan baik-baik saja.
648
00:42:39,223 --> 00:42:40,516
-Memberi cinta kepadamu, kawan.
-Saya sayang awak.
649
00:42:41,100 --> 00:42:42,726
Dan saya akan bercakap dengan anda
dari atas sana juga,
650
00:42:42,851 --> 00:42:43,852
-setiap sekarang dan kemudian.
-Ya.
651
00:42:43,936 --> 00:42:45,020
Jadi... Tetapi anda mempunyai ini.
652
00:42:46,814 --> 00:42:47,815
Jumpa anda di seberang sana.
653
00:42:55,781 --> 00:42:56,865
Kat sini berangin.
654
00:43:03,664 --> 00:43:04,748
Kaki saya menggigil.
655
00:43:04,832 --> 00:43:06,166
-Ya, awak gugup, ya?
-Saya gementar.
656
00:43:09,378 --> 00:43:13,841
Masuk ke sana dan lihat sahaja ke seberang.
Sekarang, anda boleh mencapai ini, bukan?
657
00:43:26,020 --> 00:43:27,813
Ya. Jadi, kaki saya berasa sangat berat.
658
00:43:28,981 --> 00:43:31,025
-Anda kelihatan baik di sana.
-Dia telah mengeluarkan lengannya.
659
00:43:31,108 --> 00:43:32,651
-Dia sudah bersedia untuk melakukannya.
-Jangan lupa bernafas!
660
00:43:32,860 --> 00:43:34,778
-Apa yang awak fikirkan?
661
00:43:35,362 --> 00:43:39,158
tiada apa. Hanya cuba menikmati pemandangan
dan selesa
662
00:43:39,283 --> 00:43:40,826
dalam keadaan yang sangat tidak selesa.
663
00:43:43,162 --> 00:43:46,290
Metrik Chris sudah ada
i & gt; jauh di atas garis asasnya
664
00:43:46,915 --> 00:43:50,127
& Lt; i & gt; Saya berharap dia boleh mengekalkan degupan jantungnya
di bawah seratus denyutan seminit
665
00:43:51,045 --> 00:43:55,674
Tetapi sekarang ia berada di 118
dan jumlah itu meningkat dengan cepat.
666
00:43:56,675 --> 00:43:59,928
Saya sedar bahawa otak saya berkata,
"Apa yang kita buat?"
667
00:44:00,554 --> 00:44:01,639
ia...
668
00:44:03,724 --> 00:44:06,018
ia kira-kira... saya rasa
tentang berfikir kurang, anda tahu?
669
00:44:06,101 --> 00:44:09,855
Pada masa ini, saya cuba berfikir
daripada semua perkara yang boleh menjadi salah.
670
00:44:09,938 --> 00:44:11,148
Pada masa ini saya, anda tahu...
671
00:44:11,231 --> 00:44:13,734
Saya hanya tidak membiarkan itu berlaku
ke dalam kepala saya selama beberapa hari sekarang.
672
00:44:14,818 --> 00:44:18,864
Tetapi ia ... Sekarang ini, otak saya pergi,
"Wah, apa yang kita buat di atas sini?"
673
00:44:18,947 --> 00:44:19,990
awak tahu?
674
00:44:21,116 --> 00:44:23,285
Jadi, saya berdiri di sana,
Saya melihat ke bawah.
675
00:44:23,744 --> 00:44:25,412
Ia jauh, jauh. Angin bertiup.
676
00:44:25,537 --> 00:44:27,831
Saya fikir, saya mempunyai kawan saya
di sini untuk sokongan.
677
00:44:29,166 --> 00:44:30,918
Saya sedang melakukan pernafasan kotak saya.
678
00:44:37,257 --> 00:44:39,802
Satu langkah, hanya satu langkah,
satu langkah, satu langkah.
679
00:44:40,135 --> 00:44:42,846
Satu langkah, satu kaki,
sekejap, satu nafas.
680
00:44:43,555 --> 00:44:45,099
i & gt; Dan saya mengambil satu lagi nafas besar
681
00:44:51,730 --> 00:44:52,731
i & gt; Dan saya mula berjalan
682
00:45:01,990 --> 00:45:03,742
Saya rasa saya tidak boleh berjalan dengan betul.
683
00:45:06,078 --> 00:45:07,746
Anda bernafas dengan baik
684
00:45:08,163 --> 00:45:10,582
Ini jauh lebih baik daripada semalam.
685
00:45:12,376 --> 00:45:13,836
Kaki saya telah menjadi sangat funky.
686
00:45:15,587 --> 00:45:20,426
-Rasa sangat tidak stabil sekarang.
- & lt; i & gt; Fikiran langkah, kawan. & lt;
687
00:45:24,138 --> 00:45:25,597
-Oh, Tuhan.
-Ya.
688
00:45:30,060 --> 00:45:33,522
Saya terus mencuba untuk memberitahu diri saya sendiri, "Tidak mengapa,
kami mendapat ini. Itulah yang kami latih.
689
00:45:34,398 --> 00:45:37,693
"Teruskan bernafas. Tetap tenang."
690
00:45:42,614 --> 00:45:49,204
Ia sangat berangin di sini sekarang. Dan ia...
mula terasa sangat... Woah!
691
00:45:49,621 --> 00:45:50,664
Oh. Wah!
692
00:45:53,751 --> 00:45:56,170
Degupan jantungnya
akan turun sedikit.
693
00:46:00,215 --> 00:46:01,216
i & gt; Kerja bagus
694
00:46:02,718 --> 00:46:06,388
Saya telah melakukannya. ini cantik.
Tengok tempat saya, tengok pemandangan.
695
00:46:06,597 --> 00:46:09,057
Rendam dalam. Ini adalah apa
Saya telah berlatih untuk.
696
00:46:11,602 --> 00:46:13,729
Kemudian saya sedar saya perlu pergi
sepanjang perjalanan balik!
697
00:46:14,438 --> 00:46:16,315
Saya mahu melihat ke bawah
tetapi saya tidak mahu melihat ke bawah.
698
00:46:16,523 --> 00:46:18,150
Tetapi saya hanya mahu menyelesaikannya.
699
00:46:20,569 --> 00:46:21,904
Kenapa saya buat begitu? Tidak.
700
00:46:22,696 --> 00:46:25,365
Dan saya melihat ke bawah dan...
701
00:46:25,616 --> 00:46:27,701
...semuanya mula agak...
702
00:46:28,202 --> 00:46:33,457
Saya rasa saya mengalami vertigo
dan adrenalin yang besar.
703
00:46:34,291 --> 00:46:38,045
Detik-detik ringkas,
"Uh-oh, saya tidak boleh melakukan ini."
704
00:46:38,796 --> 00:46:41,799
Dan saya dapat merasakan degupan jantung saya semakin meningkat.
705
00:46:42,216 --> 00:46:43,175
awak baik?
706
00:46:43,759 --> 00:46:45,344
Saya hanya cuba menurunkan
denyutan jantung saya sedikit.
707
00:46:47,054 --> 00:46:50,265
-Bagaimanakah keadaan statistik?
-Denyutan jantungnya, dia berada pada 145.
708
00:46:50,390 --> 00:46:52,726
-Ini adalah dua kali ganda kadarnya semasa berehat.
-Ya.
709
00:46:53,227 --> 00:46:54,937
Ya, melihat ke bawah adalah keji.
710
00:46:55,187 --> 00:46:57,231
Chris, lompat pada rakan helikopter.
Anda akan berjaya!
711
00:46:58,273 --> 00:47:01,443
CHRIS: Saya benar-benar mahu fokus sekarang
Teknik pernafasan
712
00:47:01,568 --> 00:47:05,781
dan semua strategi yang dia ajar saya
untuk melihat sama ada saya boleh menurunkan kadar denyutan jantung saya,
713
00:47:05,906 --> 00:47:08,575
dan jadi saya hanya berdiri di sana
i & gt; untuk seketika dan melihat keluar
714
00:47:08,951 --> 00:47:14,248
Saya menarik diri saya kembali ke keadaan fokus
dan hadir pada masa ini.
715
00:47:24,466 --> 00:47:26,134
Berfikiran dan hadir.
716
00:47:32,891 --> 00:47:35,060
CHRIS: Dan saya menghalang keluar
i & gt; mana-mana fikiran keraguan
717
00:47:35,185 --> 00:47:39,773
Saya hanya terus memberitahu diri saya sendiri
tidak ada kemungkinan saya tidak melakukannya.
718
00:47:42,943 --> 00:47:46,029
-Dan saya mengambil langkah pertama saya
-Di sana dia pergi.
719
00:47:54,246 --> 00:47:55,622
Bagaimana kadar denyutan jantung saya? Adakah ia telah diturunkan?
720
00:47:55,831 --> 00:47:57,457
MODUP:
Ya, ia turun kepada 103.
721
00:47:57,541 --> 00:48:00,002
Ia telah meningkat kepada 145, jadi...
722
00:48:00,085 --> 00:48:01,545
-Ya.
-Dia ada ini.
723
00:48:05,090 --> 00:48:08,302
Dengan setiap langkah,
Saya nampaknya bertambah yakin
724
00:48:12,514 --> 00:48:17,477
Saya tahu teknik itu berkesan
jadi saya biarkan diri saya menikmati pengalaman itu.
725
00:48:26,361 --> 00:48:27,821
i & gt; Saya rasa seperti saya dalam kawalan
726
00:48:31,783 --> 00:48:36,204
i & gt; Dan degupan jantung anda turun kepada 90, 88, 87!
727
00:48:36,330 --> 00:48:40,417
Ia terus menurun, jadi...
Lihatlah anda menggunakan alat itu!
728
00:48:44,421 --> 00:48:46,590
-Dia memberi kami sedikit karate!
-Sekarang kita semakin sombong di sini.
729
00:48:46,673 --> 00:48:47,966
Yakin, bukan?
730
00:48:49,968 --> 00:48:52,429
-Anak karate di sini!
-Ya.
731
00:48:55,933 --> 00:48:59,770
-Itu sangat sengit. Wah.
-Baik, Chris. Kerja bagus.
732
00:49:00,103 --> 00:49:02,814
-Syabas, kawan, saya bangga dengan awak.
-Suka. itu hebat.
733
00:49:03,982 --> 00:49:05,609
Adakah itu lebih sukar daripada VR?
734
00:49:08,445 --> 00:49:10,030
-Lebih sukar gila.
-Ia adalah?
735
00:49:10,113 --> 00:49:11,156
-Ia adalah degil.
-Ya.
736
00:49:11,281 --> 00:49:13,617
Seperti, ia ada di sana,
ia betul-betul di depan pintu,
737
00:49:13,700 --> 00:49:14,785
-seperti, ketakutan.
-Ya.
738
00:49:15,077 --> 00:49:16,411
Jadi, apakah tahap tekanan itu untuk anda?
739
00:49:16,495 --> 00:49:21,166
Jika anda telah meletakkan saya dalam keadaan itu
tanpa perbualan atau latihan terlebih dahulu
740
00:49:21,291 --> 00:49:23,794
atau apa yang awak ada...
Saya fikir saya akan pergi,
741
00:49:23,877 --> 00:49:25,295
"Tidak. Tidak boleh." awak tahu.
742
00:49:28,298 --> 00:49:32,594
Jadi, pengalaman ini bukan tentang
saat-saat tertekan seperti ini,
743
00:49:32,678 --> 00:49:35,138
tetapi ia mengenai jangka panjang,
panjang umur,
744
00:49:35,222 --> 00:49:37,140
Maksud saya, itu sekeping
mengapa anda mahu melakukan ini.
745
00:49:37,265 --> 00:49:41,436
Setiap langkah di mana anda fokus,
setiap saat yang anda hirup,
746
00:49:41,603 --> 00:49:43,605
yang membolehkan anda hidup lebih lama
747
00:49:43,689 --> 00:49:47,234
kerana anda tidak mempunyai
tindak balas tekanan kronik itu.
748
00:49:47,317 --> 00:49:49,069
-Ya.
-Dan anda membenarkan diri anda
749
00:49:49,152 --> 00:49:52,781
untuk kembali ke garis dasar secara semula jadi
dan apabila anda berbuat demikian,
750
00:49:52,864 --> 00:49:55,909
itu bermakna anda kurang risiko
penyakit kardiovaskular,
751
00:49:55,993 --> 00:49:59,496
anda kurang risiko untuk tidak pulih
apabila anda sakit.
752
00:49:59,913 --> 00:50:02,708
Jadi, bukan hanya saat ini,
ia mengenai jangka masa panjang.
753
00:50:03,166 --> 00:50:05,794
Semoga lain kali anak-anak
sedang mengamuk di sebuah restoran
754
00:50:05,961 --> 00:50:06,878
dan orang ramai sedang merakamnya,
755
00:50:07,337 --> 00:50:09,464
Saya cuba tersenyum melaluinya,
berehat, ya?
756
00:50:09,548 --> 00:50:11,717
-Ya.
-Ia akan menjadi nyata. Ia tidak akan menjadi persembahan.
757
00:50:16,388 --> 00:50:20,058
Saya fikir apa yang saya telah ambil
dari pengalaman ini ialah...
758
00:50:21,727 --> 00:50:26,773
cerita yang anda ceritakan sendiri
menjadi realiti anda.
759
00:50:28,066 --> 00:50:30,068
i & gt; Jika saya memberitahu diri sendiri sebelum ini
untuk berjalan keluar di atas kren
760
00:50:30,152 --> 00:50:32,738
bahawa saya tidak akan dapat melakukannya
atau bagaimana jika saya jatuh atau apa sahaja,
761
00:50:32,821 --> 00:50:35,574
maka saya mungkin akan gagal,
Saya mungkin tidak akan melakukannya.
762
00:50:37,284 --> 00:50:39,244
i & gt; Ia benar-benar adalah fikiran atas perkara
763
00:50:40,370 --> 00:50:42,998
Jadi, anda tidak perlu diperintah
oleh emosi yang menakutkan itu.
764
00:50:51,465 --> 00:50:52,716
Adakah kita mempunyai abah-abah untuk Zoc?
765
00:50:53,842 --> 00:50:54,843
Kena ambil yang kecik.
766
00:50:56,261 --> 00:50:57,262
Matikan kamera itu.
767
00:50:57,679 --> 00:50:59,639
-Ya.
-Potong.
768
00:51:44,976 --> 00:51:46,853
Yeah!