1
00:00:10,249 --> 00:00:14,250
صبح همگی بخیر همه میکو زوره هستند.

2
00:00:15,130 --> 00:00:21,930
امروز صبح آفتابی و خوبی است. امروز هم همه ما لجبازیم.
تقویت و تمرین کنید تا سالم بمانید

3
00:00:21,930 --> 00:00:23,550
بیایید بهبود بدن خود را هدف گذاری کنیم.

4
00:00:25,250 --> 00:00:30,210
امروز باسنم را به همه شما نشان می دهم.
من اینطور فکر می کنم.

5
00:00:31,180 --> 00:00:38,100
من از صبح به باسنم نگاه می کنم و هر روز حواسم به آن است.
آموزش مکرر از

6
00:00:38,100 --> 00:00:42,840
چطوری می تونی مثل من لب به لب بشی؟

7
00:00:47,200 --> 00:00:53,960
اگر سوزن در اینجا وجود داشته باشد، یک خط از کمر تا باسن وجود دارد.
چون تمیز می شود

8
00:00:53,960 --> 00:01:00,820
ماهیچه های طرفین در اینجا، عضلات ران در پشت و سپس ران ها.
من هم می توانم چیزی را آموزش دهم.

9
00:01:00,820 --> 00:01:07,620
همانطور که امروز می بینید روز خوبی است.
باسن من شبیه این است

10
00:01:07,620 --> 00:01:14,440
همین جا، همین جا، همین جا، اینجا تنش عضلانی وجود دارد.

11
00:01:14,440 --> 00:01:21,440
به خصوص باسن زنانه

12
00:01:21,440 --> 00:01:23,340
امکان ایجاد وجود دارد

13
00:01:26,960 --> 00:01:27,960
آیا می توانید آن را ببینید؟

14
00:01:30,420 --> 00:01:37,400
گرد بودن در اینجا مهم است. فکر می کنم وقتی از کنار به آن نگاه می کنید می توانید آن را ببینید.
بله، اما باسنم سفت می شود.

15
00:01:37,400 --> 00:01:40,900
می توانید بگویید که احساس می کنید ران های شما شروع به باز شدن می کند.
من اینطور فکر می کنم

16
00:02:00,970 --> 00:02:02,970
اوه، نظرات زیادی وجود دارد. متشکرم.

17
00:02:04,830 --> 00:02:10,550
صبح بخیر آقای ناکاهیرو. امروز هم روز خوبی است.
و. متشکرم من خوشحالم.

18
00:02:11,970 --> 00:02:14,830
من باسن شما را تحسین می کنم.

19
00:02:17,090 --> 00:02:23,950
من خودم شروع به تمرین کردم. فوق العاده کوچک
یک قدم تا پایان

20
00:02:23,950 --> 00:02:26,810
این جاده بسیار نزدیک است، پس بیایید تمام تلاش خود را بکنیم.

21
00:02:39,120 --> 00:02:40,300
آیا حس خوبی دارد؟

22
00:02:44,760 --> 00:02:47,900
آیا می توانید آن را ببینید؟ لطفا نظرات زیادی بگذارید.

23
00:03:04,040 --> 00:03:10,960
در اینجا نیز موثر است، بنابراین می توانید در حین تماشای تلویزیون این کار را انجام دهید.
خوب است که باسن خود را بچرخانید

24
00:03:10,960 --> 00:03:15,880
به نظر من وقتی از روی پرچم به آن نگاه می کنید کمی عجیب به نظر می رسد.
اما آره

25
00:03:39,720 --> 00:03:44,920
از تماشای شما بسیار سپاسگزارم.

26
00:03:44,920 --> 00:03:51,820
پخش زنده برنامه صبحگاهی امروز من

27
00:03:51,820 --> 00:03:58,040
همه، بیایید تمام روز در محل کارمان بهترین کار را انجام دهیم.
خب امروز هست

28
00:03:58,040 --> 00:04:04,760
من برای آموزش شخصی رزرو دارم.
از این به بعد بی صبرانه منتظرم. امیدوارم همه در کارشان نهایت تلاش خود را بکنند.

29
00:04:04,760 --> 00:04:08,140
خب پس حالا با کمپین.

30
00:04:08,880 --> 00:04:15,760
با هشتگ پست کنید و یک نفر در قرعه کشی شرکت خواهد کرد.
من با استفاده از کار خودم برنده آموزش شدم.

31
00:04:15,760 --> 00:04:21,500
این فرصتی است که یک بار در زندگی می‌آید، پس لطفا درخواست دهید.
از آشنایی با شما خوشحالم

32
00:04:47,420 --> 00:04:54,340
خیلی ممنون. من همیشه از دیدن شما خوشحالم. متشکرم.
لطفا لذت ببرید

33
00:04:54,340 --> 00:04:56,000
لطفا نگاهی بیندازید

34
00:05:18,520 --> 00:05:25,400
خیلی ممنون.امروز میخوام روی شکمم کار کنم.

35
00:05:25,400 --> 00:05:29,920
چرخش؟ بله بله او اخیراً وزن اضافه کرده است. آیا این است؟

36
00:05:30,840 --> 00:05:37,460
شگفت انگیز است، او دارای چنین حس زیبایی است.

37
00:05:37,460 --> 00:05:44,200
آیا اینطور نیست؟ اشکالی ندارد. بیایید با هم تمام تلاش خود را انجام دهیم.
خیلی ممنون.

38
00:05:44,200 --> 00:05:45,200
چی نی

39
00:05:55,530 --> 00:06:00,070
خب، من نمی توانم باور کنم که شما چنین اتاقی در خانه خود دارید. من کمی نگرانم
من رفتم داخل. وای، این شگفت انگیز است.

40
00:06:01,330 --> 00:06:08,210
اوه، هابیل هم هست. من همه جور چیز را آماده کرده ام.
اوه، این شگفت انگیز است. لطفا آقای کوزه.

41
00:06:08,270 --> 00:06:13,310
آه، باشه، باشه، اصلا. روی زمین احساس راحتی می کنم.
درست است.

42
00:06:14,310 --> 00:06:20,990
خوب، شما قبلاً کفش های خود را پوشیده اید و عالی به نظر می رسید. دوباره آماده کن
چون وجود داشت. بله، من هم به شما اجازه می دهم کفش هایتان را بپوشید.

43
00:06:20,990 --> 00:06:21,990
من آن را می گیرم.

44
00:06:29,699 --> 00:06:36,480
من خوشحالم. متشکرم. من خیلی چیزا یاد میگیرم آیا حقیقت دارد؟ من خوشحالم.

45
00:06:36,480 --> 00:06:41,020
بله. آیا در این اتاق تنها زندگی می کنید؟

46
00:06:41,840 --> 00:06:48,500
خوب، او همچنین شبیه یک ستاره نیمه هادی به نظر می رسد که واقعاً خوب است.

47
00:06:48,500 --> 00:06:55,400
حسش همینه آیا شرایط خوبی دارید؟

48
00:06:56,200 --> 00:07:03,020
خوب، خوب، فقط کمی در مورد نوع بدن یکدیگر.

49
00:07:03,020 --> 00:07:09,660
داشتن رابطه ای که بتوانیم نظرات خود را به اشتراک بگذاریم بسیار خوب است، درست است؟
من نمی توانم چیزی را رنگی بگویم.

50
00:07:09,660 --> 00:07:11,460
آیا این همان چیزی است که شما می خواهید؟

51
00:07:11,660 --> 00:07:18,640
من اصلا اضافه وزن ندارم ولی شکمم کمی کوچک است.
من شروع به مهاجرت کردم، بنابراین رژیم غذایی خوبی ندارم.

52
00:07:18,640 --> 00:07:22,980
آیا آن را مانند یک فروشگاه رفاه بنتو احساس می کنید؟

53
00:07:23,840 --> 00:07:30,700
احساس می کنم فقط باید فست فود معمولی بخورم.
حدس می‌زنم آشپزی برای خودتان سخت است، درست است؟

54
00:07:30,700 --> 00:07:36,800
خوب، بهتر است کمی مرغ بخوریم، درست است؟
این نیز مهم است، اما

55
00:07:36,800 --> 00:07:43,760
نکته کلیدی این است که یک رژیم غذایی خوب حاوی چربی ها، پروتئین ها و تعادل داشته باشید.
این مهمترین چیز است، درست است؟ پس بیایید تمام تلاش خود را بکنیم.

56
00:07:43,760 --> 00:07:50,700
اول از همه، بیایید مچ پا را دراز کنیم.
من باید آن را باز کنم.

57
00:07:50,700 --> 00:07:56,900
می ترسم به خودم صدمه بزنم، پس مچ پایم را قطع می کنم.
هی من

58
00:07:56,900 --> 00:08:03,740
من یک مبتدی هستم و چیزی در مورد آن نمی دانم، اما اول از همه، Kose.
سان من میبینم

59
00:08:03,740 --> 00:08:10,200
خوبه؟ می فهمم. دوست دارم نگاهی بیندازم و یاد بگیرم.
بله، اشکالی ندارد. ابتدا مچ پای خود را چک کنید.

60
00:08:10,200 --> 00:08:17,100
فقط آن را باز کنید، آن را بچرخانید و بقیه اینگونه است.

61
00:08:17,100 --> 00:08:18,540
گو گو گوتو

62
00:08:19,470 --> 00:08:26,410
خم شدن در حالی که از بار وارد شده در اینجا آگاه هستید
ابتدا سر و پاهایم شناور بودند.

63
00:08:26,410 --> 00:08:33,210
این هم اشکالی ندارد، پس اشکالی ندارد که آن را اینگونه بنامیم.

64
00:08:33,210 --> 00:08:36,210
مثل مکیدن و بیرون انداختن الاغ است. درست است.

65
00:08:36,210 --> 00:08:43,210
اینطوری آن را می چرخانید

66
00:08:43,210 --> 00:08:45,190
این هم خوب است. آن را بچرخانید.

67
00:08:46,670 --> 00:08:48,890
آیا تا به حال آسیب دیدگی مچ پا داشته اید؟

68
00:08:49,270 --> 00:08:56,250
هنوز نه. مردان کفش پاشنه دار نمی پوشند.
وقتی زخمی شدی تبدیل به عادت می شود.

69
00:08:56,250 --> 00:09:00,690
بنابراین مهم است که کاملاً آرام باشید.

70
00:09:00,690 --> 00:09:04,150
مثل این

71
00:09:04,150 --> 00:09:14,430
احساس

72
00:09:14,430 --> 00:09:15,430
درست است

73
00:09:33,520 --> 00:09:40,500
آیا آب زیاد و عرق زیاد است؟

74
00:09:40,500 --> 00:09:45,340
بیایید ادامه دهیم. مچ پاهام اینجوریه

75
00:09:45,340 --> 00:09:52,140
پس از این، من شروع به انجام برخی از تمرینات کششی که شامل یوگا بود، کردم.
من دارم میرم

76
00:09:52,140 --> 00:09:54,780
تشک یوگام را جای دیگری می برم.

77
00:10:23,099 --> 00:10:29,300
حتی اگر من به طور معمول اینطور بخوابم، متوجه ناحیه اطراف مفصل ران خود می شدم.
دوست دارم به کارم ادامه بدم

78
00:10:32,460 --> 00:10:39,320
مثل این است که من خم می شوم و فکر می کنم "این مامان خوب است."

79
00:10:39,320 --> 00:10:45,100
احساس بسیار خوبی است که استخوان‌ها را در اینجا می‌ترکند.
در این

80
00:10:45,100 --> 00:10:50,180
وقتی زانوهایم زمین را لمس می کنند، واقعاً احساس خوبی دارم.

81
00:10:50,180 --> 00:10:57,160
اون موقع کمرم خیلی به سمت چپ حرکت نمیکنه.
مانند

82
00:11:00,180 --> 00:11:06,520
این منطقه در حال رشد است و من نمی توانم احساس کنم که به راهم ادامه خواهم داد.
ماسو

83
00:11:06,520 --> 00:11:13,360
اگر دوست دخترتان می تواند در این مورد به شما کمک کند،
حتی اگر پایم را محکم فشار دهم،

84
00:11:13,360 --> 00:11:20,360
فکر می کنم خوب است، فکر می کنم اینجا خیلی خوب است.

85
00:11:20,360 --> 00:11:27,160
ممکن است صورتم اشک آلود شود و صورتم اشک آلود باشد

86
00:11:27,160 --> 00:11:28,840
به سمت راست بپیچید

87
00:11:30,140 --> 00:11:36,440
این همان چیزی است که در طرف دیگر نیز به نظر می رسد

88
00:11:36,440 --> 00:11:40,040
اینجوری راحت انجامش میدم

89
00:11:40,040 --> 00:11:47,040
این مکان به سرعت در حال رشد است

90
00:11:47,040 --> 00:11:50,440
وقتی تو را آنجا احساس می کنم، نفس عمیقی می کشم.

91
00:11:50,440 --> 00:11:55,380
نتیجه گیری

92
00:11:55,380 --> 00:12:02,260
من فکر می کنم تفاوتی در تعادل بین سمت چپ و راست سازه وجود دارد، بنابراین مطمئن نیستم.
سمت راست سازه

93
00:12:02,260 --> 00:12:09,140
سفت است، اما احساس تعادل می کند.

94
00:12:09,140 --> 00:12:11,160
اگر بتوانید آرامش داشته باشید ایده آل خواهد بود.

95
00:12:27,820 --> 00:12:33,000
من می توانم احساس کنم که در اینجا محکم پیچ خورده و کشیده می شود.

96
00:12:33,000 --> 00:12:39,620
شما می توانید این کار را به پشت یا پهلو انجام دهید، هر راهی که راحت تر است.
چیست؟

97
00:12:39,620 --> 00:12:46,440
اما همین اطراف، همین اطراف؟

98
00:12:46,820 --> 00:12:50,640
بله، درست است، من می توانستم رشد آن را احساس کنم.
این خوب است

99
00:13:18,510 --> 00:13:22,810
ساآسا ساآسا ساآسا ساآسا

100
00:13:46,680 --> 00:13:51,340
بهتر است این کار را انجام دهید

101
00:13:51,340 --> 00:13:58,520
nt

102
00:13:58,520 --> 00:14:05,460
این در مورد داشتن آگاهی برای ترسیم یک دایره بزرگ و بزرگ است.

103
00:14:05,460 --> 00:14:08,700
لطفا مطمئن شوید که باسن شما خم نمی شود.

104
00:14:29,580 --> 00:14:36,220
این تمرین تا زدن و کشش نیز بسیار موثر است.
وجود دارد

105
00:14:36,220 --> 00:14:43,140
بعد، این بار، دستم را گرفتم.

106
00:14:43,140 --> 00:14:47,880
ژست گربه که در آن باسن جلوی گربه به بیرون رانده می شود.
درست است

107
00:14:47,880 --> 00:14:50,720
مثل این

108
00:14:50,720 --> 00:14:57,060
خیلی احساس تنگی می کنم

109
00:14:58,030 --> 00:15:00,530
احساس کنید بدنتان با انرژی رشد می کند.

110
00:15:00,530 --> 00:15:10,070
این است

111
00:15:10,070 --> 00:15:16,890
نه تنها پایین تنه، بلکه بالاتنه و پشت خود را نیز آرام کنید.
نیمه بالایی

112
00:15:16,890 --> 00:15:21,010
من فکر می کنم در هنگام آموزش خود نیز موثر است.

113
00:15:46,570 --> 00:15:48,310
آیا متوجه شده اید که به طور پیوسته در حال رشد است؟

114
00:15:48,690 --> 00:15:51,210
بله، می فهمم.

115
00:15:51,210 --> 00:15:58,170
آه، دفعه بعد

116
00:15:58,170 --> 00:16:05,050
دست هایم را به طرفین گذاشتم و شانه هایم را محکم انداختم پایین.
پیچ خورده

117
00:16:05,050 --> 00:16:09,390
مراقب کشش عضلات خود از پشت تا باسن باشید.

118
00:16:21,230 --> 00:16:27,890
اگر بازوهایتان خسته هستند، اشکالی ندارد که این کار را به پهلو انجام دهید.
خوب است بدانید

119
00:16:27,890 --> 00:16:33,290
آن را محکم بپیچانید

120
00:16:33,290 --> 00:16:37,890
طرف دیگر را هم می پیچم.

121
00:16:37,890 --> 00:16:46,010
اینجا

122
00:16:46,010 --> 00:16:47,370
درسته، فهمیدم؟

123
00:16:52,239 --> 00:16:58,080
با اعمال فرم فعلی، پاهایم را تا جایی که بتوانم بالا می برم.

124
00:16:58,080 --> 00:17:04,859
نکته کلیدی این است که ران های خود را تا حد امکان باز کنید.
به بیرون باز است

125
00:17:04,859 --> 00:17:11,099
اگر چنین احساسی داشته باشید، شانه هایتان می افتد.

126
00:17:11,099 --> 00:17:18,099
ساختار: در ابتدا فکر می کردم این قسمت سخت باشد، اما واقعا سخت بود.
چون کار می کند.

127
00:17:18,099 --> 00:17:20,160
لطفا این چالش را امتحان کنید.

128
00:17:22,820 --> 00:17:26,520
بهتر است آن را با دست دیگر خود محکم بگیرید.

129
00:17:26,520 --> 00:17:41,120
تند

130
00:17:41,120 --> 00:17:48,080
خودتان را مجبور به ژست گرفتن زیاد نکنید.

131
00:17:48,080 --> 00:17:54,680
اگر به نظر شما خیلی سخت است، اشکالی ندارد که آن را ترک کنید.

132
00:17:54,680 --> 00:18:05,320
در مقابل

133
00:18:05,320 --> 00:18:10,660
در کنار هم به همین صورت است، پس این کار را انجام دهید.

134
00:18:10,660 --> 00:18:12,600
ببینید

135
00:18:12,600 --> 00:18:18,140
چه اتفاقی افتاد؟

136
00:18:35,530 --> 00:18:41,950
گشایش اینجا کمی ضعیف است.
خب نرم نیست

137
00:18:41,950 --> 00:18:46,830
من نمی توانم آن را باز کنم، اما همچنان آن را دراز می کنم.

138
00:18:46,830 --> 00:18:49,110
اس

139
00:18:49,110 --> 00:18:54,950
بله،

140
00:18:54,970 --> 00:19:01,890
مفصل ران من شبیه این است

141
00:19:01,890 --> 00:19:02,890
منطقه اطراف

142
00:19:03,920 --> 00:19:10,800
فکر کنم خیلی راحت شدم واقعاً داغ است، اینطور نیست؟
من می روم پیراهنم را در بیاورم.

143
00:19:10,800 --> 00:19:11,060
هی

144
00:19:11,060 --> 00:19:18,020
عضلات شکم

145
00:19:18,020 --> 00:19:19,240
غلتک دارید؟

146
00:19:19,980 --> 00:19:26,860
من تازه خریدمش عالیه من هم قراره ازش استفاده کنم
از آن به عنوان غلتک عضلات شکم برای تمرین نیز استفاده کنیم.

147
00:19:26,860 --> 00:19:32,800
این یک مورد بسیار راحت برای استفاده است.
مثل ژست گربه قدیمی

148
00:19:34,440 --> 00:19:41,280
قرار است از آن برای کشش کمرم استفاده کنم، اما کمی خطرناک است.

149
00:19:41,280 --> 00:19:48,000
بنابراین، مطمئن شوید که هیچ چیز در اطراف شما وجود ندارد.

150
00:19:48,000 --> 00:19:49,180
به رشد خود ادامه دهیم

151
00:20:07,180 --> 00:20:10,820
خیلی خوب می شود اگر بتوانم این خط را تا زمانی که ممکن است حفظ کنم.
هست.

152
00:20:53,800 --> 00:20:54,800
حالت خوبه؟

153
00:20:54,820 --> 00:21:00,760
بله، اشکالی ندارد. اگر در حین پاسخ دادن کمی تمرکز کنید اشکالی ندارد.

154
00:21:00,760 --> 00:21:06,980
خوب، بیایید این وضعیت را به خاطر بسپاریم و با هم تمام تلاش خود را انجام دهیم.
من آن را انجام خواهم داد

155
00:21:06,980 --> 00:21:10,980
در حالت ایده آل، شما باید بتوانید در این زمان مستقیم به جلو نگاه کنید.

156
00:21:32,740 --> 00:21:39,600
تمرین با استفاده از غلتک عضلات شکم به این صورت است
پس از این به سمت پایین تنه حرکت کنید.

157
00:21:39,600 --> 00:21:46,580
بیایید با تقویت ماهیچه های ران، ماهیچه های اصلی خود را بسازیم.
لازم است زیرا غرامت افزایش می یابد.

158
00:21:46,580 --> 00:21:53,580
این یک جلسه تمرینی عالی خواهد بود، به خصوص که اتاق خیلی خوب است.
من یک درخواست دارم

159
00:21:53,580 --> 00:21:54,580
اما آیا اشکالی ندارد؟

160
00:21:54,760 --> 00:21:59,180
من می خواهم برای فیلمبرداری یک ویدیوی کوتاه بیایم.
خیلی ممنون

161
00:22:15,370 --> 00:22:22,310
اتاق‌های زیادی وجود ندارد که زوج‌ها بتوانند در کنار هم بمانند و بیشتر آنها خوب هستند.
فکر کردم، "چرا نه؟" این یک اتاق بسیار زیبا است.

162
00:22:22,810 --> 00:22:23,810
خوب بود

163
00:22:27,670 --> 00:22:33,830
سلام به همه، این فقط یک عصای کوچک است. امروز براش وزن کم کردم
من به خانه استادی که می خواهم زیارت کنم، رفتم،

164
00:22:34,010 --> 00:22:40,110
من می خواهم بلافاصله مربیگری اسکات را شروع کنم.
متشکرم

165
00:22:41,630 --> 00:22:48,570
خوب، اول از همه، باسن خود را کمی بیشتر از شانه های خود باز کنید.
باز کنید و انگشتان پا را مستقیماً به سمت جلو بگیرید.

166
00:22:48,570 --> 00:22:55,510
در آن حالت، دست خود را مستقیم تا 90 درجه دراز کنید و این کار را انجام دهید.
طوری خمش کنید که انگار روی صندلی نشسته اید.

167
00:22:55,510 --> 00:23:02,050
به نظر می رسد این است: زانوهای من از انگشتان پا نمی گذرد.
خوب پس

168
00:23:02,050 --> 00:23:05,570
بیایید آن را روی یک صندلی برای تعداد 10 بار امتحان کنیم.

169
00:23:52,840 --> 00:23:56,980
امیدوارم همه با هم این چالش را قبول کنند!
به آنجا رسیدی؟

170
00:23:57,440 --> 00:24:04,320
پس از این نیز به تلاش خود ادامه دهیم. برای همه آسان است.
پس لطفا آن را امتحان کنید!

171
00:24:04,320 --> 00:24:05,320
خداحافظ

172
00:24:21,850 --> 00:24:28,230
آیا این اشکالی ندارد؟ بله، فورا از هالتر استفاده کنید.
بله، من می خواهم آن را امتحان کنم، اما

173
00:24:28,230 --> 00:24:29,230
نظر شما چیست؟

174
00:24:29,430 --> 00:24:34,370
همیشه کمی سنگین است، اینطور نیست؟

175
00:24:34,370 --> 00:24:40,930
اول از همه، فرم است

176
00:24:40,930 --> 00:24:47,850
مهم این است که چه کاری انجام می دهید، بنابراین فعلاً این وزن باید باشد
آن را بردارید

177
00:24:47,850 --> 00:24:50,790
آسان فقط با یک چوب

178
00:24:55,399 --> 00:25:00,980
این واقعا خطرناک است، بنابراین آن را می گیرم و با خودم حمل می کنم.

179
00:25:00,980 --> 00:25:07,980
این نوعی است که روی شانه های شما می نشیند.

180
00:25:07,980 --> 00:25:14,940
دست خود را روی آن بگذارید و آن را محکم در اطراف نگه دارید.
خوب است

181
00:25:14,940 --> 00:25:21,560
آیا می توان آن را با دست چرخاند؟ آن را روی میل لنگ دستی بگذارید و همین الان روی صندلی بنشینید.
مثل اینکه نشسته اید باسن خود را پایین بیاورید.

182
00:25:24,270 --> 00:25:31,050
بیایید تیغه های شانه هایمان را باز نگه داریم. این چیزی است که به نظر می رسد.

183
00:25:31,050 --> 00:25:35,050
آیا نکاتی وجود دارد که به آن علاقه دارید؟

184
00:25:35,670 --> 00:25:42,630
اگه نذارم به آخر برسه اشکالی نداره؟
زاویه زانو در اینجا 90 درجه است.

185
00:25:42,630 --> 00:25:46,190
شما همچنین می توانید بگویید که 90 درجه می شود. باشه 90 درجه.

186
00:25:58,480 --> 00:26:05,420
اگر دوست دارید کامل کپی کنید اشکالی ندارد.
بله ابتدا می خواهم نگاهی به آقای کوزو بیاندازم. یو

187
00:26:05,420 --> 00:26:07,420
بله. لطفا مواظب خودت باش

188
00:26:21,520 --> 00:26:28,290
وقتی خسته می شوم احساس می کنم محور مرکزی بدنم جابه جا شده است.
اما،

189
00:26:28,490 --> 00:26:32,550
با عضلات ران خود از خود حمایت کنید و بایستید.

190
00:26:32,550 --> 00:26:36,150
چشم

191
00:26:36,150 --> 00:26:43,070
خط درست است

192
00:26:43,070 --> 00:26:46,210
خوب است که بتوانیم چیزی را کمی بالاتر ببینیم.

193
00:27:00,930 --> 00:27:04,130
فراموش نکنید که در حین حرکت نفس خود را به داخل و خارج کنید.

194
00:28:23,169 --> 00:28:24,169
حالت خوبه؟

195
00:28:39,910 --> 00:28:46,790
هی الان چی شد؟

196
00:28:46,790 --> 00:28:47,830
باسنم را نمی بینی؟

197
00:28:48,530 --> 00:28:51,390
نه من ندیدمش

198
00:28:54,890 --> 00:28:59,790
خیلی خوبه اگه همینو بگی

199
00:28:59,790 --> 00:29:04,290
نزدیکتر بیا و نگاه کن

200
00:29:04,290 --> 00:29:11,090
آیا خام بودن اشکالی ندارد؟

201
00:29:11,090 --> 00:29:12,090
یو

202
00:31:05,520 --> 00:31:06,800
این درست نیست؟

203
00:31:07,000 --> 00:31:13,880
ببخشید، اگر از قبل هیجان زده اید، چه کار می کنید؟

204
00:31:13,880 --> 00:31:20,880
اگر به من می گفتی چه کار می کنی، در چنین مکان خطرناکی قرار می گرفتم.
حتی اگر فشاری نباشد

205
00:31:20,880 --> 00:31:21,880
برای شما خوب است

206
00:31:37,610 --> 00:31:38,610
دامن می پوشم

207
00:32:26,730 --> 00:32:30,530
می توانید بدون صحبت آن را دریافت کنید.

208
00:32:30,530 --> 00:32:37,510
باسن شما چه حسی دارد؟

209
00:32:37,510 --> 00:32:38,510
چه حسی دارد؟

210
00:32:39,230 --> 00:32:46,130
باسن اسکات

211
00:32:46,130 --> 00:32:48,550
من خیلی هیجان زده هستم.

212
00:34:18,340 --> 00:34:22,320
چون بیشتر خودم غذا میخورم.

213
00:34:22,320 --> 00:34:29,239
اول اینکه من یک دوست دختر دارم.

214
00:34:29,239 --> 00:34:34,719
اشکالی ندارد، اشکالی ندارد.

215
00:34:34,719 --> 00:34:40,199
خیلی بزرگ است، اما نمی توانم اجازه بدهم نوه هایم آن را داشته باشند.

216
00:36:31,850 --> 00:36:32,850
بیایید آن را بمکید

217
00:37:00,400 --> 00:37:04,400
من از تو می خواهم آلت تناسلی خود را در الاغ من در ترافیک بگذاری.
من آن را دریافت کردم

218
00:37:04,400 --> 00:37:07,620
بیشتر

219
00:37:07,620 --> 00:37:14,540
اولین بار

220
00:37:14,540 --> 00:37:21,500
با دیکم به آرامی ترک و سوراخ الاغش را ایجاد کردم.
یا

221
00:37:21,500 --> 00:37:22,740
انگار طعمش خوبه

222
00:37:37,440 --> 00:37:42,520
خیلی حس خوبی داری من می توانم سینه هایت را بمالم

223
00:38:56,680 --> 00:39:00,760
اگر باسن دوست دارید، پس الاغ من را هم تمرین دهید.
نمی تونی؟

224
00:39:41,740 --> 00:39:47,460
اوه اولین بارمه لطفا دقیقا بگید
تسلیم شوید

225
00:40:12,140 --> 00:40:13,140
زیاد نیستن؟

226
00:41:03,560 --> 00:41:04,560
با این دست ها

227
00:42:44,080 --> 00:42:47,320
آیا دوست دارید آن را به آرامی در دهان خود بچشید؟

228
00:42:47,920 --> 00:42:48,920
بله، اشکالی ندارد؟

229
00:42:51,460 --> 00:42:52,460
بله،

230
00:42:56,780 --> 00:43:03,840
زبان

231
00:43:03,840 --> 00:43:09,720
به نظر می رسد که نوک نوک ورودی سوراخ لب به لب را شل می کند.
عجب

232
00:43:09,720 --> 00:43:12,620
در حالی که به شدت فشار می آورید بنوشید

233
00:59:50,600 --> 00:59:51,600
میخوام یه شوخی کنم

234
01:01:36,240 --> 01:01:37,240
ممنون که تماشا کردید

235
01:02:38,190 --> 01:02:39,730
نوع دیگری از خوبی وجود خواهد داشت.

236
01:06:05,360 --> 01:06:06,360
لطفا تشریف بیارید

237
01:14:37,320 --> 01:14:38,320
اول، رابطه جنسی

238
01:16:16,520 --> 01:16:23,140
درست است. چگونه تراشه مقعدی را دریافت کردید؟
کوکوتونا

239
01:16:23,140 --> 01:16:28,940
من نظرات شرم آور زیادی دریافت می کنم.

240
01:16:28,940 --> 01:16:35,620
به نظر شگفت انگیز است که چنین افراد شادی در این دنیا وجود دارند.

241
01:16:35,620 --> 01:16:42,540
نمی‌توانم اجازه دهم هیجانم کم شود، بنابراین امروز می‌خواهم موارد زیر را به همه یادآوری کنم:

242
01:16:42,540 --> 01:16:45,300
به نانیا نگاه کردم و فکر کردم شاید

243
01:16:47,920 --> 01:16:48,920
خداحافظ

244
01:17:33,160 --> 01:17:34,160
ممنون که تماشا کردید

245
01:18:20,590 --> 01:18:24,170
اوایل مقعد ناز من

246
01:18:24,170 --> 01:18:30,590
من می روم آن را به سرعت لمس کنید.

247
01:19:22,400 --> 01:19:28,280
من واقعاً چشمان عمیق را دوست دارم، بنابراین تصمیم گرفتم این را به عنوان یک نگاه بزرگ در نظر بگیرم.

248
01:19:28,280 --> 01:19:31,580
من یک نگاهی به داخل می اندازم.

249
01:20:16,670 --> 01:20:17,670
بنابراین، با در نظر گرفتن آن،

250
01:26:05,840 --> 01:26:06,840
من برمی گردم

251
01:29:04,740 --> 01:29:10,200
مدتی طول کشید، اما برای امروز بسیار ممنونم.
با احترام

252
01:29:10,200 --> 01:29:16,620
لطفا برای من دعا کنید

253
01:29:16,620 --> 01:29:22,720
برای تایید کاملا با تصویر متفاوت است.

254
01:29:22,720 --> 01:29:29,460
لطفاً در مورد مکان در SNS و غیره ننویسید.
این هیچ معنایی ندارد

255
01:29:29,460 --> 01:29:30,480
من یکی ندارم پس

256
01:29:33,450 --> 01:29:35,370
لطفا کفش هایتان را در بیاورید. بله

257
01:29:36,950 --> 01:29:37,950
متشکرم

258
01:29:40,070 --> 01:29:41,170
انجامش میدم، انجامش میدم

259
01:29:42,070 --> 01:29:43,070
بله

260
01:29:44,110 --> 01:29:50,790
من بلافاصله این کار را برای اعضا انجام می دهم، پس لطفا اینجا را کلیک کنید.

261
01:29:50,790 --> 01:29:52,170
لطفا آن را دریافت کرد.

262
01:30:12,169 --> 01:30:14,650
در اینجا توزیع می شود.

263
01:30:32,200 --> 01:30:33,200
خب پس من میبرمش

264
01:30:35,460 --> 01:30:42,280
خوشمزه است. آیا حقیقت دارد؟ این خوب است.

265
01:30:45,580 --> 01:30:48,860
آیا امروز بخشی از بدن شما وجود دارد که نگران آن باشید؟

266
01:30:50,140 --> 01:30:57,080
من تمرینات بالاتنه انجام می دهم، اما هسته ام
به عبارت دیگر تعادل بدنم کمی بهتر شده است.

267
01:30:57,080 --> 01:31:03,890
هر چه سنم بالاتر می رود، وضعیت من بدتر می شود.
این دور شکم

268
01:31:03,890 --> 01:31:10,650
نشان دادن سن خود در اینجا کمی آسان است.
درست است، خوب، درست است، بنابراین

269
01:31:10,650 --> 01:31:17,250
ای کاش می توانستم آن را بهبود بخشم.
من می بینم، قطعاً تنش هایی در اطراف وجود دارد.

270
01:31:17,250 --> 01:31:23,870
بالاخره نتایج تمرین ها نشان می دهد، اینطور نیست؟
مهم نیست در زیر می گویم.

271
01:31:23,870 --> 01:31:30,800
کمی بیشتر در اطراف شکم من وجود دارد و از همسرم نیز کمی بیشتر است.
فقط کمی

272
01:31:30,800 --> 01:31:37,680
مثل این است که باید از شر چربی خلاص شوید.

273
01:31:37,680 --> 01:31:44,600
فکر می‌کنم اولویت اصلی من همگام شدن با بدنم است، بنابراین سعی می‌کنم متابولیسم پایه‌ام را افزایش دهم.
عضلات بزرگ برای حرکت

274
01:31:44,600 --> 01:31:51,280
نیاز به پرورش پایین تنه وجود دارد.
حدس می‌زنم احساس نمی‌کنی که خیلی تحت فشار قرار گرفته‌ای.

275
01:31:51,280 --> 01:31:58,020
خوب، این فقط بالاتنه است، و شاید حتی قسمت پایین.
احساس می کنم تمریناتم به پتانسیل کامل خود نمی رسد.

276
01:31:58,020 --> 01:31:59,020
بنابراین

277
01:31:59,450 --> 01:32:06,310
ران ها بزرگترین ماهیچه های بدن انسان هستند.
ری، لب به لب و غیره

278
01:32:06,310 --> 01:32:13,210
ماهیچه ها در اینجا نیز مهم هستند.
من از این موضوع آگاهم

279
01:32:13,210 --> 01:32:19,890
این درست است، اما واقعاً اینجا نیست. بنابراین امروز، بیایید در مورد آن صحبت کنیم.
به من آموزش بده

280
01:32:19,890 --> 01:32:25,850
این چیزی بود که من فکر می کردم، اما شما خوبی؟ اشکالی ندارد. متشکرم.
خیلی ممنون

281
01:32:35,540 --> 01:32:41,820
با عرض پوزش، من به طور تصادفی به چیزی داخل آن برخورد کردم. اشکالی ندارد.
فقط من هستم

282
01:32:41,820 --> 01:32:44,060
نتیجه گیری

283
01:32:44,060 --> 01:32:54,920
ساختار

284
01:32:54,920 --> 01:32:58,500
بسیاری از افراد در اتاق کفش می پوشند، بنابراین به همین دلیل است.
آیا این است؟

285
01:32:59,100 --> 01:33:01,500
بله، ممکن است داشتن آن راحت باشد.

286
01:33:18,520 --> 01:33:23,700
تشک یوگا خود را بالا بکشید و ابتدا کمی حرکات کششی انجام دهید.
من دوست دارم این کار را ادامه دهم.

287
01:33:37,180 --> 01:33:38,940
آیا تشک یوگا دارید؟

288
01:33:39,340 --> 01:33:43,060
بله، من از تشک یوگا داخلی خود استفاده می کنم.

289
01:33:45,240 --> 01:33:52,230
خیلی خوبه که نه زانوهام درد میکنه نه چیز دیگه. زانوهای من هم خیلی قوی نیستند.
اما آیا اینطور است؟ خوب، امروز تمام تلاشم را با این کار خواهم کرد.

290
01:33:52,230 --> 01:33:58,650
برویم متشکرم. متشکرم.
درست است.

291
01:33:58,650 --> 01:34:05,370
فکر کردم دوست داری ببینی من همیشه چیکار می کنم.
من فقط اینجا دراز کشیده بودم.

292
01:34:05,370 --> 01:34:12,250
ما روی قسمت پایین بدن تمرکز خواهیم کرد، بنابراین در اینجا

293
01:34:12,250 --> 01:34:17,650
با بازوها کف ران خود را بلند کرده و دراز کنید.
من دارم میرم

294
01:34:17,650 --> 01:34:28,230
بدن

295
01:34:28,230 --> 01:34:29,910
آیا شما فردی انعطاف پذیر هستید؟

296
01:34:30,910 --> 01:34:37,830
بدنم خیلی سفت شده و نمیتونم کشش بدم.

297
01:34:37,830 --> 01:34:42,910
بدنم آنقدر سفت شده که مجروح می شوم.

298
01:34:43,680 --> 01:34:48,440
من نمی دانم که آیا مشکلی در تعادل بدن من وجود دارد؟
منظورم همین است. آه، بله، این درست است.

299
01:35:02,740 --> 01:35:09,560
در این زمان، اگر بتوانید انگشتان پا را به سمت بیرون بکشید، بلندتر می شود.
بله

300
01:35:11,230 --> 01:35:14,270
بیایید آن را به هر گوشه بدنتان بکشیم بله.

301
01:35:14,270 --> 01:35:21,190
سپس مرحله بعدی فاق است.

302
01:35:21,190 --> 01:35:27,950
من می خواهم این قسمت از مفصل را بکشم، بنابراین پایم را نگه می دارم.
دستت را باز کن و به من بده.

303
01:35:27,950 --> 01:35:34,370
بدن کوزه سان واقعا انعطاف پذیر است.
این خیلی آسان است

304
01:35:34,370 --> 01:35:38,890
بله، انعطاف پذیری نیز یک عنصر مهم است.

305
01:35:39,690 --> 01:35:42,870
ما به گسترش این حوزه ادامه خواهیم داد.

306
01:35:47,030 --> 01:35:49,530
مهم است که نفس کشیدن را فراموش نکنید.

307
01:35:50,550 --> 01:35:56,170
ظاهراً اگر این کار را مدام انجام دهم، نفسم بند نمی آید.
درسته درست است. اولش میفهمم

308
01:36:17,720 --> 01:36:24,100
من می خواهم ران هایم را کمی سفت تر نگه دارم تا بتوانم آنها را کمی بیشتر دراز کنم.
از شما می خواهم که دکمه را فشار دهید.

309
01:36:24,100 --> 01:36:31,040
آیا مطمئن هستید که می خواهید دکمه را فشار دهید؟ بله لطفا از ما حمایت کنید

310
01:36:31,040 --> 01:36:35,580
من دوست دارم شما را ملاقات کنم. اگر من اینجا بمانم اشکالی ندارد؟

311
01:36:35,820 --> 01:36:42,740
به آرامی آن طرف را با هر دو دست به سمت این طرف فشار دهید.
لطفا

312
01:36:42,740 --> 01:36:45,760
این خوب است

313
01:36:49,790 --> 01:36:56,630
این منم که تا الان گفتم بووو.

314
01:36:56,630 --> 01:37:03,390
من نمی توانستم به عقب برگردم، بنابراین مجبور شدم آن را با همسرم در میان بگذارم.
لطفا با خیال راحت دکمه را فشار دهید.

315
01:37:03,390 --> 01:37:10,030
آه، درست است؟ از این گذشته، اگر کسی آن را فشار می داد، بهتر بود.
خوب

316
01:37:10,850 --> 01:37:16,870
شروع خوبی است. صداها در این اطراف در حال رشد هستند.

317
01:37:18,730 --> 01:37:19,730
می فهمی؟

318
01:37:20,010 --> 01:37:26,790
نه ولی من اینجوری میفهمم

319
01:37:26,790 --> 01:37:33,710
فکر می کنم این ناحیه خیلی رشد کرده است، بنابراین در ادامه به قسمت پایین تنه ام می پردازم.
برای آموزش عالیه

320
01:37:33,710 --> 01:37:38,130
می خواهم ناحیه کمر و کمرم را دراز کنم.
من اینطور فکر می کنم

321
01:37:49,290 --> 01:37:55,730
ابتدا آن را رها کنید. باسن خود را آماده کنید در اینجا یک دایره مانند این است
اگر این کار را انجام دهید، به باسن شما فشار وارد می کند، بنابراین

322
01:37:55,890 --> 01:38:00,970
من می خواهم این پا را با چهار دست و پا خزیدن دراز کنم.

323
01:38:06,730 --> 01:38:10,450
اگر این کار را انجام دهید، این ناحیه اطراف اینجا نیز شل می شود.

324
01:38:12,510 --> 01:38:14,730
پشت ران است؟ درست است، درست است.

325
01:38:20,910 --> 01:38:23,170
من فکر می کنم خوب است که به حرکت ادامه دهیم.

326
01:38:23,170 --> 01:38:34,310
فک

327
01:38:34,310 --> 01:38:41,050
وقتی آن را بالا می آورید، تا شکم شما کشیده می شود.
خوب

328
01:38:41,050 --> 01:38:46,350
چانه ام را با تصویری شبیه گربه بلند می کنم.
من خواهم دید

329
01:40:23,500 --> 01:40:24,500
اواری

330
01:41:11,920 --> 01:41:15,980
این همان چیزی است که احساس می شود؟

331
01:41:15,980 --> 01:41:22,920
بله

332
01:41:22,920 --> 01:41:25,160
اطراف پایین تنه ام شل شده است.

333
01:42:00,010 --> 01:42:01,010
حالت خوبه؟

334
01:42:01,350 --> 01:42:07,530
اشکالی ندارد، این یک حرکت واقعا عالی است.

335
01:42:07,530 --> 01:42:12,970
این خوب است. به راحتی زانوهایم درد می کند، پس مراقب باشیم.
هی

336
01:42:12,970 --> 01:42:19,070
خوب پس، بعدی این مامان است.

337
01:42:19,070 --> 01:42:25,130
من می خواهم کمرم را هم دراز کنم، بنابراین تصمیم گرفتم این کار را انجام دهم.

338
01:42:25,130 --> 01:42:28,530
تصویری از گربه در حال کشش.

339
01:42:30,120 --> 01:42:33,820
صورت خود را روی زمین بگذارید و باسن خود را بالا بیاورید.
من دارم میرم

340
01:42:33,820 --> 01:42:38,560
از این طریق

341
01:42:38,560 --> 01:42:44,320
با این کار می توانید ناحیه را از تیغه شانه بردارید.

342
01:42:44,320 --> 01:42:48,380
تا بازوهای شما کشیده می شود.

343
01:42:48,380 --> 01:42:55,260
می توانید پاهای خود را بسته یا باز کنید، هر کدام که برای شما راحت تر است.

344
01:43:08,400 --> 01:43:13,580
می فهمی؟ خط در اینجا به طور پیوسته در حال رشد است.

345
01:43:13,580 --> 01:43:20,980
از این طریق

346
01:43:20,980 --> 01:43:27,840
تمام کشش هایی که گفتم خیلی زیاد بود.

347
01:43:27,840 --> 01:43:34,800
مهم است که آرام بمانید، بنابراین باید دستان خود را به سمت بالا دراز کنید.
به چه معناست؟

348
01:43:34,800 --> 01:43:36,020
وجود ندارد

349
01:43:41,160 --> 01:43:47,860
ذهن خود را آرام کنید و یک ژست راحت بگیرید.
برویم

350
01:43:47,860 --> 01:43:54,580
اگر این منطقه سخت باشد سخت است، اینطور نیست؟

351
01:44:32,560 --> 01:44:39,520
در این زمان می توانید بدن خود را در بسیاری از نقاط نیز بچرخانید.
احساس آرامش می کنم

352
01:44:39,520 --> 01:44:45,760
واقعاً راحت است، می بینم.

353
01:44:45,760 --> 01:44:51,220
من فکر می کنم اگر آن را به سمت راست وارد کنید، این قسمت تغییر می کند.

354
01:45:19,790 --> 01:45:26,470
سمت چپ و راست بدن انسان با هم برابر نیست، پس آن را با سمت راست و چپ احساس کنید.

355
01:45:26,470 --> 01:45:32,450
کاملاً متفاوت است، اما آموزش زیادی نیز می طلبد.
همانطور که ما به پیشرفت ادامه می دهیم، به پیشرفت خود ادامه خواهیم داد.

356
01:45:32,450 --> 01:45:34,770
بیایید تمام تلاش خود را بکنیم و ادامه دهیم.

357
01:46:40,830 --> 01:46:41,590
بعدی است

358
01:46:41,590 --> 01:46:51,690
با

359
01:46:51,690 --> 01:46:52,910
با استفاده از توپ دویدن

360
01:46:54,060 --> 01:47:00,660
من می خواهم کمی رویکرد بیشتری به ران هایم داشته باشم.
به نظر من اصول اولیه

361
01:47:00,660 --> 01:47:06,820
هدف پایین تنه است، بنابراین این بار

362
01:47:06,820 --> 01:47:12,920
اول از همه لطفا بنشینید.

363
01:47:12,920 --> 01:47:19,360
این به معنای آموزش حس تعادل است، بنابراین به طور معمول بنشینید.
بعد از نشستن،

364
01:47:30,000 --> 01:47:36,020
همینجوری برمیگردم

365
01:47:36,020 --> 01:47:43,640
عادت

366
01:47:43,640 --> 01:47:50,580
انجام این کار خطرناک است، بنابراین لطفاً هیچ چیز را در اطراف آن قرار ندهید.
و کشش

367
01:47:50,580 --> 01:47:54,800
به نظر من خوب است که آن را از این طرف به طرف دیگر تکان دهید.

368
01:48:05,230 --> 01:48:12,190
به نظر می رسد این است. آیا ماهیچه دست شما قوی است؟

369
01:48:12,190 --> 01:48:19,190
نکته کلیدی این است که آن را بکشید تا این و این در یک خط مستقیم باشند.
همینطور، خوب است.

370
01:48:19,190 --> 01:48:25,810
سخت است، درست است؟ همچنین می توانید تیغه های شانه خود را باز کنید.
و

371
01:48:25,810 --> 01:48:27,270
این خوب است

372
01:48:31,240 --> 01:48:36,440
تصویری که در آن قنداق را خودتان نگه دارید و با هم بچرخانید.
به نظر من حتی اگر یک صفحه باشد خوب است.

373
01:48:36,440 --> 01:48:43,100
هر چه دورتر می شویم، بیشتر حرکت می کنیم.

374
01:48:43,100 --> 01:48:44,100
اجازه دهید

375
01:49:05,000 --> 01:49:11,880
فکر می کنم نوشتن و پاپ سرگرم کننده و خوب است.
من یاد گرفتم که چگونه از آن استفاده کنم.

376
01:49:11,880 --> 01:49:18,760
اگر این اتفاق می افتاد، من در حال تماشای تلویزیون یا چیز دیگری بودم.
بله، اما به نظر نمی رسد.

377
01:49:18,760 --> 01:49:25,620
درست است، قسمت تنگ ران بسیار محرک است.
بودن است

378
01:49:25,620 --> 01:49:26,700
یه حسی دارم

379
01:49:45,380 --> 01:49:52,360
با تنظیم وضعیت بدنی خود، می توانید از توپ تعادل استفاده کنید.
وضعیت بدن حتی زمانی که روی یک صندلی معمولی می نشینید

380
01:49:52,360 --> 01:49:58,440
این تأثیر مثبت در بهبود سلامتی شما دارد، بنابراین بله، تمام تلاش خود را بکنید.
بریم بعد

381
01:49:58,440 --> 01:50:04,520
بیایید همین الان کمی بیشتر حرکت کنیم و پاهایمان را از هم باز کنیم.
دریافت کنید

382
01:50:04,520 --> 01:50:11,460
وزن خود را روی توپ بیاندازید. به نظر می رسد این است. عمودی.
روی زمین است

383
01:50:11,460 --> 01:50:17,960
دنبال کردن هم خوب است و مانند پاس دادن توپ به کسی است.
این یک پیام است، اما مانند این

384
01:50:17,960 --> 01:50:23,560
از زانوهایم شروع به حرکت زیادی خواهم کرد.

385
01:50:23,560 --> 01:50:26,320
بو

386
01:50:26,320 --> 01:50:38,120
حکومت کند

387
01:50:38,120 --> 01:50:42,540
این حرکتی است که بدون آن انجام نمی شود، بنابراین می توان از آن عاقلانه استفاده کرد.
من اینطور فکر می کنم.

388
01:50:50,190 --> 01:50:57,030
بنابراین به جای اینکه به جلو و عقب بروید و سوار توپ شوید،

389
01:50:57,030 --> 01:51:03,630
او از نیروی غلتشی برای کمک به رویکردهای بدن استفاده می کند.
رفتن یعنی چی؟

390
01:51:03,630 --> 01:51:05,230
فکر می کنم سرگرم کننده است

391
01:51:25,640 --> 01:51:32,600
همچنین خوب است که در اینجا کمی نوک زدن انجام دهید. من معمولاً این موقعیت را انجام می دهم.
و اطراف این عضله

392
01:51:32,600 --> 01:51:39,420
می دانم که خیلی سخت است، اما یک قطب تعادل وجود دارد.
شما به راحتی می توانید آن را از بین ببرید

393
01:51:39,420 --> 01:51:46,400
من این روش ساده را به شدت توصیه می کنم.

394
01:51:55,920 --> 01:52:01,540
این فوق العاده است!

395
01:52:01,540 --> 01:52:10,040
لبه

396
01:52:10,040 --> 01:52:12,660
خوب است که او را از خواب بیدار کنیم و به او یک پاپ بدهیم.

397
01:52:12,660 --> 01:52:18,280
بارها

398
01:52:18,280 --> 01:52:22,360
آن را به من بده یا آن را روی من بگذار

399
01:52:23,820 --> 01:52:28,900
هر طور که دوست دارید حرکت کنید، با ریتمی که شما را خوشحال می کند
لطفا

400
01:52:29,640 --> 01:52:30,080
نتیجه گیری

401
01:52:30,080 --> 01:52:36,960
ساختار

402
01:52:36,960 --> 01:52:43,800
حتی اگر آن را با خشونت حرکت دهید، بار این ناحیه کاهش می یابد.
زیاد نیست، پس لطفا به پشت دراز بکشید.

403
01:52:43,800 --> 01:52:44,800
اجازه دهید.

404
01:53:13,290 --> 01:53:14,490
چیزی زدی؟

405
01:53:18,190 --> 01:53:18,670
چی

406
01:53:18,670 --> 01:53:26,350
آیا این است؟

407
01:53:28,150 --> 01:53:29,150
این کار سخت

408
01:53:43,020 --> 01:53:46,460
شما به باسن علاقه دارید، نه تمرین.
اینطور نیست؟

409
01:53:46,720 --> 01:53:51,140
نه، درست است. آه، این؟

410
01:53:52,500 --> 01:53:54,580
اوه من میخوام اینجوری باشم

411
01:54:11,600 --> 01:54:15,560
نگاهی به باسنم انداخت و مرا وادار به ایستادن کرد.
من انجام دادم.

412
01:54:16,880 --> 01:54:23,680
آیا واقعاً نمی خواهید با یک باسن خام ضربه بخورید؟

413
01:54:24,400 --> 01:54:30,840
بیا راستشو بگو

414
01:54:34,140 --> 01:54:38,220
آیا این اشکالی ندارد؟ نگاه کن آیا دوست ندارید با شما اینگونه رفتار شود؟

415
01:54:41,610 --> 01:54:42,610
اوه

416
01:56:12,040 --> 01:56:18,940
جلو بروید و باسن خود را بیرون بیاورید.

417
01:56:43,080 --> 01:56:49,960
شاید به این دلیل که خیلی مرطوب است.

418
01:56:49,960 --> 01:56:50,960
صبر؟

419
01:56:52,340 --> 01:56:57,720
حتی اگر شیره خام روی آن مالیده شود و شیره بیمار خارج شود
نه، نه، نه.

420
01:57:49,420 --> 01:57:50,420
لطفا از طریق بینی نفس بکشید

421
01:58:33,580 --> 01:58:34,580
خیلی ممنون.

422
02:00:08,599 --> 02:00:13,140
آیا دوست ندارید در مورد سرگرمی های خود بیشتر بدانید؟

423
02:00:18,250 --> 02:00:21,130
من به شما نشان خواهم داد که چگونه بخوابید.

424
02:01:24,280 --> 02:01:31,140
آیا حواستان هست که نگذارید زانوهایتان از انگشتان پا عبور کند؟

425
02:01:31,140 --> 02:01:37,980
قدرت را در ران های خود نگه دارید و استقامت خود را افزایش دهید.

426
02:01:37,980 --> 02:01:38,980
من می خواهم آن را انجام دهم.

427
02:01:57,550 --> 02:01:59,390
ماهیچه های باسنم را به وضوح می بینم.

428
02:02:41,840 --> 02:02:46,460
آیا می خواهید آن شخص عجیب و غریب را از نزدیک ببینید؟

429
02:02:48,160 --> 02:02:49,380
نزدیک به این؟

430
02:03:18,160 --> 02:03:19,580
هوم

431
02:04:16,400 --> 02:04:17,300
از زحمات شما متشکرم

432
02:04:17,300 --> 02:04:33,160
بود

433
02:05:13,890 --> 02:05:18,610
دفعه بعد عمیق تر به شما نشان خواهم داد.

434
02:05:52,680 --> 02:05:53,680
من این را خواهم نوشت

435
02:06:33,520 --> 02:06:34,520
آه

436
02:07:27,310 --> 02:07:28,310
ممنون که تماشا کردید

437
02:08:02,410 --> 02:08:04,590
سوراخ باسنم داره باز میشه

438
02:08:58,570 --> 02:08:59,670
اگه باسنت باشه

439
02:11:02,380 --> 02:11:03,380
با این حساب، آه!

440
02:16:44,780 --> 02:16:45,780
ماسو یو

441
02:17:24,620 --> 02:17:25,620
احساس خوبی داشته باشید

442
02:19:10,700 --> 02:19:11,700
رفتم داخل

443
02:22:20,560 --> 02:22:21,560
خوبه؟

444
02:23:18,280 --> 02:23:19,580
به من هم بده

445
02:26:35,950 --> 02:26:37,610
چه احساسی دارید؟

446
02:26:38,070 --> 02:26:39,850
خیلی دارم عادت میکنم

447
02:44:55,400 --> 02:45:02,000
شامپانزه شدن بهترین کار است، بنابراین می توانید در هر زمان تمرین کنید.
بیا و مرا ببین

448
02:45:02,000 --> 02:45:03,000
من آن را دریافت کردم