1
00:05:03,740 --> 00:05:04,740
ଶୁଭ ସକାଳ,

2
00:05:05,420 --> 00:05:06,640
ସମସ୍ତେ ଶୁଭ ସକାଳ।

3
00:05:07,040 --> 00:05:08,680
ମୁଁ ଏହି ଯୋଗ ଅଧିବେଶନର ଦାୟିତ୍ୱରେ ଅଛି |

4
00:05:10,120 --> 00:05:11,240
ମୋର ନାମ ତାନାକା |

5
00:05:11,880 --> 00:05:12,880
ତୁମକୁ ଭେଟି ଭଲ ଲାଗିଲା |

6
00:05:13,060 --> 00:05:14,060
ଶୁଭ ସକାଳ।

7
00:05:15,740 --> 00:05:22,500
ଆମେ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଦୟାକରି |

8
00:05:22,500 --> 00:05:23,720
ପାଣି ପିଅ

9
00:05:25,480 --> 00:05:27,400
ଚାଲ ବହୁତ ପିଇବା ଏବଂ ଗରମ ହେବା |

10
00:05:44,170 --> 00:05:47,830
ଆପଣ ଯେପରି ବସିଛନ୍ତି ଦୟାକରି ବସନ୍ତୁ |

11
00:05:49,870 --> 00:05:50,970
ପ୍ରଥମେ,

12
00:05:54,270 --> 00:05:56,070
ବେକକୁ ଡାହାଣକୁ ବୁଲାନ୍ତୁ |

13
00:06:03,150 --> 00:06:04,990
ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |

14
00:06:13,000 --> 00:06:17,840
ଏହା ପରେ, ମୁଣ୍ଡକୁ ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ବୁଲାନ୍ତୁ |
ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ।

15
00:06:21,980 --> 00:06:27,640
ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ମୁଣ୍ଡକୁ ଆଗକୁ ବୁଲାଇବ,

16
00:06:28,380 --> 00:06:29,380
ତୁମ ମୁହଁକୁ ଦେଖ |

17
00:06:30,620 --> 00:06:33,740
ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ a
ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ

18
00:06:37,660 --> 00:06:39,320
ଛାତକୁ ଟିକିଏ ଦେଖ |

19
00:06:41,360 --> 00:06:42,880
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହା କରିବେ, ଆପଣଙ୍କର ପଛକୁ ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତୁ |

20
00:06:47,740 --> 00:06:51,500
ପୁଣି ଥରେ, ଏକ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ
ଆପଣଙ୍କ ନାକ ଦେଇ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ |

21
00:06:54,220 --> 00:07:00,400
ହାତକୁ କେନ୍ଦ୍ରକୁ ଫେରାଇ ଆଣ |

22
00:07:01,200 --> 00:07:03,580
ତୁମ ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ହାତ ରଖ |

23
00:07:05,300 --> 00:07:07,400
ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ହାତ ଉପରକୁ ଉଠାଇବ, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ରଖ |
ଅପ୍

24
00:07:08,720 --> 00:07:09,539
ମୁଁ ଏହା କରିପାରିବି

25
00:07:09,540 --> 00:07:10,499
ମୁଁ ଏହା କରିପାରିବି

26
00:07:10,500 --> 00:07:11,319
ମୁଁ ଏହା କରିପାରିବି

27
00:07:11,320 --> 00:07:12,320
ମୁଁ ଏହା କରିପାରିବି

28
00:07:38,320 --> 00:07:42,220
ନିଜ ମୁଣ୍ଡର ଉପରେ ହାତ ରଖନ୍ତୁ |

29
00:07:42,520 --> 00:07:43,520
ନିଜ ମୁଣ୍ଡର ଉପରେ ହାତ ରଖନ୍ତୁ |

30
00:07:50,320 --> 00:07:51,660
ପଛକୁ ଦେଖ ନାହିଁ |

31
00:08:06,990 --> 00:08:07,990
ଶେଷଟି

32
00:08:08,910 --> 00:08:10,630
ଚଟାଣରେ ହାତ ରଖ |

33
00:08:12,470 --> 00:08:14,390
ଚଟାଣରେ ହାତ ରଖ |

34
00:08:16,350 --> 00:08:19,150
ଚଟାଣରେ ହାତ ରଖ |

35
00:08:19,910 --> 00:08:21,110
ବନ୍ଦ କର ନାହିଁ |

36
00:08:23,090 --> 00:08:24,710
ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ |

37
00:08:28,830 --> 00:08:31,910
ଚଟାଣରେ ହାତ ରଖ |

38
00:08:39,120 --> 00:08:41,000
ଚାଲ କିଛି ପାଣି ପିଇବା |

39
00:08:42,799 --> 00:08:44,580
ଦୟାକରି ବହୁତ ଛବି ନିଅନ୍ତୁ |

40
00:09:02,760 --> 00:09:08,420
ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ସମାପ୍ତ ହେବ, ତୁମର ପାଦ ଉପରେ ରଖ |
ପରସ୍ପରର ଏବଂ ଆରାମ କର |

41
00:09:12,140 --> 00:09:15,940
ତୁମର ପିଠିକୁ ଆରାମ ଦେବା ପାଇଁ ଡାହାଣ ଏବଂ ବାମ |

42
00:09:16,900 --> 00:09:23,640
ଏହି ସମୟରେ, ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | କେବଳ
ଆରାମ କର

43
00:09:23,640 --> 00:09:24,640
ତୁମର ପିଠି

44
00:09:34,380 --> 00:09:36,840
ଏବଂ ବର୍ତ୍ତମାନ ମୁଁ ଏହାକୁ ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ଯାଉଛି |

45
00:09:46,720 --> 00:09:49,640
ଏବଂ ବର୍ତ୍ତମାନ ମୁଁ ଏହାକୁ ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ଯାଉଛି |

46
00:09:50,400 --> 00:09:52,960
ଏବଂ ବର୍ତ୍ତମାନ ମୁଁ ଏହାକୁ ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ଯାଉଛି |

47
00:10:07,720 --> 00:10:11,840
ବାହୁକୁ ସିଧା ରଖ, ଆଣ୍ଠୁ ରଖ |
ଏବଂ ଛାତି ସିଧା, ଏବଂ ବିସ୍ତାର କର |

48
00:10:13,120 --> 00:10:16,500
ଆଖି ଖୋଲ, ଏବଂ ତୁମକୁ ଟିକିଏ ଟାଣ |
ସାମ୍ନାକୁ ଯାଅ |

49
00:10:18,240 --> 00:10:22,220
ଏବଂ ତା’ପରେ, ତୁମର ପଛରୁ ଆରମ୍ଭ କର |
ବେକ

50
00:10:28,920 --> 00:10:31,480
ଏବେ, ତୁମର ପଛ ପଟରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା |
ପୁଣି ବେକ

51
00:10:37,900 --> 00:10:41,780
ବର୍ତ୍ତମାନ, ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ |
ଶରୀର

52
00:10:43,840 --> 00:10:47,700
ବର୍ତ୍ତମାନ, ଧୀରେ ଧୀରେ ଛାତି ଫେରାଇ ଆଣ |

53
00:10:48,800 --> 00:10:50,480
ବର୍ତ୍ତମାନ, ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁମର ଛାତି କୁ ଫେରାଇ ଆଣ |
କେନ୍ଦ୍ର

54
00:10:54,020 --> 00:10:57,180
ବର୍ତ୍ତମାନ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଡାହାଣ ପାଦ ଉପରେ ରଖିପାରିବେ କି?
ଚଟାଣ?

55
00:11:05,520 --> 00:11:08,560
ତୁମର ଗୋଡକୁ ତୁମର ଶରୀର ପାଖରେ ରଖ |
ଆପଣ କରିପାରିବେ

56
00:11:09,680 --> 00:11:12,500
ଛାତକୁ ଯେପରି ଅଛି ଦେଖ |

57
00:11:13,440 --> 00:11:14,440
ନିଶ୍ୱାସ

58
00:11:15,580 --> 00:11:16,580
ନିଶ୍ୱାସ

59
00:11:20,500 --> 00:11:22,660
ତୁମ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ତୁମ ପରି ସିଧା କର |
କରିପାରିବେ |

60
00:11:25,220 --> 00:11:26,980
ତୁମର ବାଣ୍ଡକୁ ତ୍ରିକୋଣୀୟ ଭାବରେ ବ .ାନ୍ତୁ |

61
00:11:34,990 --> 00:11:38,010
ଧୀରେ ଧୀରେ ଫେରି ଆସ ଏବଂ ତୁମର ପାଦ ଆଣ |
ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ

62
00:12:05,930 --> 00:12:07,410
ଆଖି ପଛକୁ ରଖ |

63
00:12:12,550 --> 00:12:16,810
ବର୍ତ୍ତମାନ, ଆମେ ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ କରିବା |

64
00:12:20,590 --> 00:12:25,510
ବର୍ତ୍ତମାନ, ତୁମର ପଛକୁ ଗଡ଼ ଏବଂ ଦେଖ |
ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ |

65
00:12:26,630 --> 00:12:28,030
ତୁମର ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ଗଡ଼ |

66
00:12:28,850 --> 00:12:30,470
ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଦେଖନ୍ତୁ |

67
00:12:32,850 --> 00:12:34,590
ମେରୁଦଣ୍ଡ ...

68
00:12:35,210 --> 00:12:36,410
ଏହାକୁ ଗଡ଼ |

69
00:12:38,070 --> 00:12:44,870
ବର୍ତ୍ତମାନ, ନିଶ୍ୱାସ ନେବାବେଳେ, ଧୀରେ ଧୀରେ, ତୁମକୁ ଟାଣନ୍ତୁ |
ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ମୁହାଁନ୍ତୁ |

70
00:12:46,090 --> 00:12:47,850
ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ ଚଟାଣକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ |

71
00:12:51,650 --> 00:12:53,270
ତୁମର ନିଶ୍ hold ାସକୁ ଧରି ରଖ ନାହିଁ |

72
00:12:55,590 --> 00:12:58,050
ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ |

73
00:13:16,480 --> 00:13:18,360
ଧନ୍ୟବାଦ

74
00:13:36,080 --> 00:13:36,640
ଚାଲ a

75
00:13:36,640 --> 00:13:46,680
ଗଭୀର

76
00:13:46,680 --> 00:13:53,280
ନିଶ୍ୱାସ

77
00:14:14,100 --> 00:14:21,080
ମୁଁ ମୋର ବିସ୍ତାର କରୁଛି

78
00:14:21,080 --> 00:14:22,080
ପଛକୁ

79
00:14:24,540 --> 00:14:26,200
ମାଂସପେଶୀକୁ ଛାଡନ୍ତୁ ନାହିଁ |

80
00:14:41,030 --> 00:14:47,030
ଚାଲ ଏକ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା |

81
00:14:53,510 --> 00:14:58,170
ଚାଲ ଏକ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା |

82
00:15:28,840 --> 00:15:29,840
ଆପଣ ପ୍ରସ୍ତୁତ କି?

83
00:15:30,660 --> 00:15:33,540
ବର୍ତ୍ତମାନ, ଧୀରେ ଧୀରେ ଠିଆ ହୁଅ |

84
00:15:37,040 --> 00:15:39,960
ବର୍ତ୍ତମାନ, ମ legs ିରେ ଗୋଡ ଖୋଲ |

85
00:15:41,700 --> 00:15:44,860
ବର୍ତ୍ତମାନ, ସେମାନଙ୍କୁ ବିସ୍ତାର କର | ତୁମ ହାତକୁ ରଖ |
ପାର୍ଶ୍ୱ

86
00:15:45,760 --> 00:15:47,700
ଡାହାଣକୁ, ଧୀରେ ଧୀରେ |

87
00:16:00,490 --> 00:16:06,670
ମୁଁ ରଖିବାକୁ ଯାଉଛି

88
00:16:06,670 --> 00:16:08,250
ଏହା ୱିଣ୍ଡୋ ପାଖରେ |

89
00:16:09,430 --> 00:16:16,110
ମୁଁ ଏହାକୁ ୱିଣ୍ଡୋ ପାଖରେ ରଖିବାକୁ ଯାଉଛି |
ମୁଁ ରଖିବାକୁ ଯାଉଛି

90
00:16:16,110 --> 00:16:18,350
ଏହା ୱିଣ୍ଡୋ ପାଖରେ |

91
00:16:31,180 --> 00:16:35,800
ଚଟାଣରେ ହାତ ରଖ ଏବଂ ତୁମର ରଖ |
ବିପରୀତ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଚଟାଣରେ ପାଦ |

92
00:17:08,639 --> 00:17:10,020
ଚାଲ ପାଣି ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା |

93
00:17:37,159 --> 00:17:39,680
କୋଠରୀ ଗରମ ନୁହେଁ କି?

94
00:17:40,560 --> 00:17:43,360
ଏହା ଗରମ ଯୋଗ, ତେଣୁ ତୁମେ ଭଲ at ାଳ ପାଇବ |

95
00:17:44,680 --> 00:17:46,900
ଦୟାକରି ତୁମର ଯଥାସମ୍ଭବ ଚେଷ୍ଟା କର |

96
00:17:52,560 --> 00:17:54,180
ଚାଲନ୍ତୁ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସ୍ଥାନକୁ ଯିବା |

97
00:18:01,220 --> 00:18:03,340
ଚାଲନ୍ତୁ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସ୍ଥାନକୁ ଯିବା |

98
00:18:12,480 --> 00:18:18,420
ତୁମର ଡାହାଣ ପାଦକୁ ଯେତିକି ରଖ |

99
00:18:18,420 --> 00:18:20,800
ଆପଣ କରିପାରିବେ

100
00:18:21,860 --> 00:18:23,560
ଚାଲ ସୁସ୍ଥ ରହିବା |

101
00:18:24,960 --> 00:18:28,260
ଦୟାକରି ଏହାକୁ ଯେପରି ରଖନ୍ତୁ |

102
00:18:35,020 --> 00:18:36,320
ଆସ, ବାପାଙ୍କ ନିକଟକୁ ଆସ |

103
00:19:08,270 --> 00:19:09,950
ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁମର ଗୋଡକୁ ତଳକୁ ଆଣ |

104
00:19:13,530 --> 00:19:15,730
ବର୍ତ୍ତମାନ, ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ |

105
00:19:18,370 --> 00:19:21,770
ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁମର ଗୋଡକୁ ତଳକୁ ଆଣ |

106
00:19:25,030 --> 00:19:27,350
ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ, ଆସନ୍ତୁ ଚେୟାର୍ ପୋଜ୍ କରିବା |

107
00:19:29,670 --> 00:19:31,890
ଦୟାକରି ଏଠାରେ ଛିଡା ହୁଅନ୍ତୁ |

108
00:19:37,370 --> 00:19:39,530
ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଖଟ ଉପରେ ବସିବେ |

109
00:19:40,170 --> 00:19:41,170
ଆପଣ ଠିକ ଅଛନ୍ତି କି?

110
00:19:42,290 --> 00:19:43,290
ମୁଁ ଠିକ ଅଛି

111
00:19:49,510 --> 00:19:52,070
ପ୍ରଥମେ, ମୁଁ ତୁମର ଗୋଡ ବିସ୍ତାର କରିବି |

112
00:19:55,130 --> 00:19:56,270
ମୁଁ ଏହାକୁ ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱରୁ କରିବି |

113
00:20:01,170 --> 00:20:04,630
ଅନ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତି ଆଣ୍ଠୁମାଡି ପାରିବେ,
ତେଣୁ ଆଙ୍ଗୁଠି କରିବା |

114
00:20:08,330 --> 00:20:09,430
ତୁମର ପାଦକୁ ଛାତି ପାଖରେ ରଖ |

115
00:20:13,610 --> 00:20:15,790
ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |

116
00:20:16,930 --> 00:20:18,550
ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ |

117
00:20:21,650 --> 00:20:24,350
ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ।

118
00:20:27,850 --> 00:20:30,010
ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ |

119
00:20:30,450 --> 00:20:32,390
ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ।

120
00:20:33,170 --> 00:20:35,770
ତୁମର ଗୋଡ ବିସ୍ତାର କର |

121
00:20:37,450 --> 00:20:41,410
ଏଥର, ଚାଲନ୍ତୁ ଉଭୟ ଗୋଡକୁ ଟାଣିବା |
ସେଗୁଡିକ ବିସ୍ତାର ହୋଇପାରେ |

122
00:20:45,610 --> 00:20:48,930
ଗୋଡର ଉପର ଅଂଶ ବିସ୍ତାରିତ |
ଯେପରି ଅଛି

123
00:20:53,030 --> 00:20:58,010
ଗୋଡର ତଳ ଅଂଶ ବିସ୍ତାରିତ |
ଯେଉଁ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହା ବିସ୍ତାର ହୋଇପାରିବ |

124
00:20:59,790 --> 00:21:01,490
ଏହି ସମୟରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |

125
00:21:02,390 --> 00:21:03,390
ଧୀରେ ଧୀରେ |

126
00:21:26,819 --> 00:21:29,620
ଆପଣ ଠିକ ଅଛନ୍ତି କି?

127
00:22:00,919 --> 00:22:02,540
ଧନ୍ୟବାଦ

128
00:22:02,540 --> 00:22:14,920
ବହୁତ

129
00:22:14,920 --> 00:22:15,920
ବହୁତ

130
00:22:49,190 --> 00:22:50,190
ତୁମର ନିଶ୍ hold ାସକୁ ଧରି ରଖ ନାହିଁ |

131
00:22:50,740 --> 00:22:52,840
ଏହା ଉପରେ ତୁମର ଓଜନ ରଖ ଏବଂ ଆଗକୁ ବ an ଼ |

132
00:22:54,920 --> 00:22:56,240
ଏହାକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ କମ୍ କରନ୍ତୁ |

133
00:22:57,220 --> 00:22:59,160
ଯେଉଁମାନେ ଆଗରେ ଅଛନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ରଖ |
ହାତ ଉପରକୁ |

134
00:23:03,360 --> 00:23:06,620
ଏହା ଉପରେ ତୁମର ଓଜନ ରଖ ଏବଂ ଆଗକୁ ବ an ଼ |

135
00:23:10,760 --> 00:23:12,260
ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |

136
00:23:44,779 --> 00:23:47,580
ବନ୍ଦ କର ନାହିଁ |

137
00:23:48,420 --> 00:23:49,820
ବନ୍ଦ କର ନାହିଁ |

138
00:24:02,350 --> 00:24:03,750
ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |

139
00:24:04,030 --> 00:24:05,470
ଆପଣଙ୍କ ପେଟରୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ |

140
00:24:08,450 --> 00:24:11,090
ଆପଣ ଠିକ ଅଛନ୍ତି କି?

141
00:24:54,449 --> 00:24:56,790
ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହାକୁ ଫେରାଇ ଆଣ |

142
00:25:06,910 --> 00:25:09,270
ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଫେରି ଆସିବ, ଏହାକୁ ଦେଖ ନାହିଁ |
ଏକ ଖରାପ ଉପାୟ |

143
00:25:09,970 --> 00:25:12,130
ତୁମ ପରି ରୁହ |

144
00:25:15,710 --> 00:25:22,210
ବର୍ତ୍ତମାନ, ମୁଁ ବିସ୍ତାର କରିବାକୁ ଯାଉଛି

145
00:25:22,210 --> 00:25:25,550
ତୁମର

146
00:25:25,550 --> 00:25:29,330
ହାଡ

147
00:25:32,010 --> 00:25:34,550
ଏହି ସମୟରେ, ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |

148
00:25:36,460 --> 00:25:39,440
ତିନି, ଦୁଇ, ଗୋଟିଏ

149
00:26:06,000 --> 00:26:08,080
ନିଜକୁ ସାବଧାନ ନକରିବାକୁ ସାବଧାନ |

150
00:26:12,140 --> 00:26:18,140
ତୁମର ଗୋଡ ବିସ୍ତାର କର |

151
00:26:18,140 --> 00:26:19,220
ପାର୍ଶ୍ୱରୁ

152
00:26:22,900 --> 00:26:24,980
ଟିକିଏ ଅଧିକ |

153
00:26:38,000 --> 00:26:39,000
ଚାଲ ତୁମ ଶରୀରକୁ ଉପରକୁ ଉଠାଇବା |

154
00:26:41,400 --> 00:26:42,420
ଏହା ସୁନ୍ଦର ଅଟେ |

155
00:26:49,660 --> 00:26:50,720
ଚାଲ ତୁମକୁ ଉଠାଇବା |

156
00:26:50,720 --> 00:26:57,460
ଶରୀର ଉପରକୁ

157
00:27:07,830 --> 00:27:08,830
ଧନ୍ୟବାଦ

158
00:27:45,520 --> 00:27:47,600
ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ବନ୍ଦ ନକରିବା ପାଇଁ ସତର୍କ ହେବା |

159
00:27:52,600 --> 00:27:53,600
ଏହା ବହୁତ ପ୍ରସାରିତ |

160
00:27:57,340 --> 00:27:59,340
ଚାଲନ୍ତୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏକ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବା |
ଭିତରେ

161
00:28:03,160 --> 00:28:06,260
ଏବେ ଚାଲନ୍ତୁ ଛିଡା ହେବା ଏବଂ ଏକ ଗଭୀରତା ନେବା |
ନିଶ୍ୱାସ

162
00:28:06,640 --> 00:28:08,580
ଏହାପୂର୍ବରୁ, ଚାଲନ୍ତୁ ଏକ ଦୀର୍ଘ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା |

163
00:28:28,520 --> 00:28:35,120
ଏବେ ପୁଣି, ତୁମ ମୁଣ୍ଡର ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଦେଖ |
ଏବଂ ଆଗରେ ହାତ ରଖ

164
00:28:35,120 --> 00:28:37,700
ତୁମର ଡାହାଣ ଗୋଡ

165
00:28:39,620 --> 00:28:42,120
ଦୁଇ ହାତକୁ ପରସ୍ପର ଉପରେ ରଖନ୍ତୁ |

166
00:28:43,680 --> 00:28:48,720
ଯଦି ତୁମେ ଅନୁଭବ କର ତେବେ ହାତ ବ .ାନ୍ତୁ |
ଅସହଜ, ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ଉପରେ ରଖ |

167
00:29:00,899 --> 00:29:03,700
ଧନ୍ୟବାଦ

168
00:29:40,939 --> 00:29:43,740
ଆସ

169
00:29:45,040 --> 00:29:46,460
ଆସ

170
00:30:00,970 --> 00:30:02,650
ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ଧନ୍ୟବାଦ

171
00:30:36,590 --> 00:30:41,830
ଆପଣ ବର୍ତ୍ତମାନ ବନ୍ଦ କରିପାରିବେ ନାହିଁ | ଚାଲ ପୁଣିଥରେ କରିବା |

172
00:30:49,850 --> 00:30:56,090
ତୁମର ଗୋଡ

173
00:30:56,090 --> 00:30:57,890
ତଥାପି ସେପରି

174
00:30:59,230 --> 00:31:01,850
ତା’ପରେ, ପୁଣି ଥରେ, ଏଠାରେ |

175
00:31:06,150 --> 00:31:08,430
ତା’ପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଶ୍ୱାସ ଛାଡନ୍ତୁ |

176
00:31:10,610 --> 00:31:12,970
ଏହା ପରେ, ବୁଲିଯାଅ |

177
00:31:13,670 --> 00:31:17,490
ତୁମର ଗୋଡକୁ ସେପରି ରଖ, ଏବଂ ତୁମର |
ବାମ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଉପର ଶରୀର |

178
00:31:18,030 --> 00:31:21,370
ଠାରୁ ହାତକୁ ଚଟାଣରେ ରଖ |
ଶୀର୍ଷ

179
00:31:23,810 --> 00:31:26,850
ତୁମର ଆଗ ଗୋଡର ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କର |

180
00:31:34,730 --> 00:31:35,730
ମୁଁ ତୁମ ମୁଣ୍ଡକୁ ଟିକେ ବଙ୍କା କରିବାକୁ ଯାଉଛି |
ଅଧିକ

181
00:31:37,610 --> 00:31:38,910
ହଁ, ଆଖି ରଖ |

182
00:31:39,570 --> 00:31:41,490
କାନ୍ଥରେ ଆଖି ରଖ |

183
00:31:43,750 --> 00:31:46,250
ଦୟାକରି ତୁମ ପଛରେ ହାତ ରଖ |

184
00:31:50,390 --> 00:31:51,850
ଏହି ସମୟରେ ତୁମର ନିଶ୍ hold ାସକୁ ଧରି ରଖ ନାହିଁ |

185
00:32:37,840 --> 00:32:44,100
ଦୟାକରି ଫେରି ଆସ |

186
00:32:44,100 --> 00:32:48,540
କେନ୍ଦ୍ରକୁ ଯାଇ କିଛି ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ |

187
00:33:09,100 --> 00:33:11,280
ପରବର୍ତ୍ତୀ ପୋଜ୍ |

188
01:22:20,460 --> 01:22:21,460
ନମସ୍କାର, ସମସ୍ତେ |

189
01:22:21,540 --> 01:22:24,320
ମୁଁ ମୋର ଯୋଗ ଶିକ୍ଷା ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ଚାହେଁ
ଆଜି

190
01:22:25,200 --> 01:22:26,200
ଧନ୍ୟବାଦ

191
01:22:26,600 --> 01:22:27,600
ଧନ୍ୟବାଦ

192
01:23:10,600 --> 01:23:11,680
ଠିକ ଅଛି, ଚାଲନ୍ତୁ ମୁଣ୍ଡ ମାଲିସ୍ କରିବା |

193
01:23:15,820 --> 01:23:18,580
ପ୍ରଥମେ, ମୁଁ ତୁମ ମୁଣ୍ଡକୁ ମାଲିସ୍ କରିବାକୁ ଯାଉଛି |

194
01:23:24,620 --> 01:23:27,540
ମୁଁ ତୁମ ମୁଣ୍ଡ ପରି ମସାଜ କରିବାକୁ ଯାଉଛି |
ଏହା

195
01:23:27,920 --> 01:23:28,920
ଆଣ୍ଠୁ ବୁଲାନ୍ତୁ |

196
01:23:33,780 --> 01:23:35,300
ଆଖି ଓ ଆଣ୍ଠୁ ବୁଲାନ୍ତୁ |

197
01:23:36,520 --> 01:23:37,520
ମୁଣ୍ଡ ଉଠାନ୍ତୁ |

198
01:23:39,950 --> 01:23:46,350
ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ହାତ ରଖ ଏବଂ ନଇଁଯାଅ |
ତୁମର ବାଣ୍ଡ

199
01:24:11,020 --> 01:24:12,940
ପୁଣି ଥରେ, ଏହାକୁ ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ବୁଲାନ୍ତୁ |

200
01:24:19,940 --> 01:24:26,160
ଏହାକୁ ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ବୁଲାନ୍ତୁ |

201
01:24:39,630 --> 01:24:42,330
ତୁମର ଡାହାଣ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଧରି ରଖ |
ବାମ ଗୋଡ

202
01:24:45,610 --> 01:24:49,190
ପୁନର୍ବାର, ଆପଣଙ୍କର ଡାହାଣ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଆପଣଙ୍କର ଡାହାଣ ଉପରେ ରଖନ୍ତୁ |
ଛାତି

203
01:24:49,470 --> 01:24:52,390
ମୁଣ୍ଡ ଉଠାନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ତଳକୁ କରନ୍ତୁ |

204
01:24:54,530 --> 01:24:55,710
ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ |

205
01:24:59,510 --> 01:25:01,210
ଧୀରେ ଧୀରେ ମୁଣ୍ଡ ତଳକୁ କରନ୍ତୁ |

206
01:25:04,790 --> 01:25:07,210
ବର୍ତ୍ତମାନ ଆପଣଙ୍କର ଡାହାଣ ଆଣ୍ଠୁକୁ ତଳକୁ କରନ୍ତୁ |

207
01:25:18,470 --> 01:25:22,930
ଠାରୁ ଡାହାଣ ହାତକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୁଲାନ୍ତୁ |
ତଳ

208
01:25:29,970 --> 01:25:32,870
ତୁମର ଡାହାଣ ହାତକୁ ଯିବାକୁ ଦିଅ ନାହିଁ |
ଚଟାଣ

209
01:25:33,430 --> 01:25:34,430
ଏହାକୁ ବଡ କର |

210
01:25:36,490 --> 01:25:38,010
ଯେତେବେଳେ ତୁମେ

211
01:25:38,010 --> 01:25:44,430
4th ର୍ଥ ମହଲା ସହିତ କରାଯାଇଛି,

212
01:25:45,190 --> 01:25:46,190
ତୁମେ ସମାପ୍ତ

213
01:25:48,360 --> 01:25:54,740
ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ସମାପ୍ତ ହେବ, ଫେରି ଆସ |
କେନ୍ଦ୍ର ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କର |

214
01:25:58,520 --> 01:26:02,580
ଧୀରେ ଧୀରେ ଉଠିବା ପାଇଁ ହାତ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ |

215
01:26:06,940 --> 01:26:12,240
ଏବେ, ମ the ିରେ ଛିଡା ହେବା |
ଚଟାଣ, ମୋଟେଇ ବିଷୟରେ |

216
01:26:12,240 --> 01:26:14,500
ତୁମର ଶରୀରର

217
01:26:18,040 --> 01:26:21,560
ହାତକୁ ଏକାଠି ରଖ ଏବଂ ତୁମର ରଖ |
ଖଜୁରୀ ଏକାଠି |

218
01:26:22,460 --> 01:26:26,480
ହାତକୁ ଏକାଠି ରଖ ଏବଂ ତୁମର ରଖ |
ଖଜୁରୀ ଏକାଠି |

219
01:26:31,300 --> 01:26:32,920
ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |

220
01:26:35,800 --> 01:26:38,460
ଆପଣଙ୍କର ବାମ ପାଦକୁ ତଳେ ରଖନ୍ତୁ |

221
01:26:40,660 --> 01:26:42,600
ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |

222
01:26:46,960 --> 01:26:50,260
ତୁମର ଡାହାଣ ପାଦକୁ ଚଟାଣରେ ରଖ |

223
01:26:53,340 --> 01:26:56,980
ତୁମ ଉପରେ ଯେତେ ପରିଶ୍ରମ କର |
ପେଟ

224
01:26:58,640 --> 01:27:01,920
ଧିରେ ଧିରେ ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ତଳକୁ ଆଣନ୍ତୁ |
ତୁମର ଛାତି

225
01:27:06,360 --> 01:27:08,320
ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |

226
01:27:12,140 --> 01:27:13,560
ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ |

227
01:27:16,559 --> 01:27:17,559
ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରନ୍ତୁ |

228
01:27:18,700 --> 01:27:21,440
ଏବଂ, ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରନ୍ତୁ |

229
01:27:26,860 --> 01:27:29,280
ବର୍ତ୍ତମାନ, ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡକୁ ତଳକୁ କରନ୍ତୁ |

230
01:27:30,880 --> 01:27:32,680
ଚାଲ ଅନ୍ୟ ଗୋଡ କରିବା |

231
01:27:35,820 --> 01:27:37,740
ଚାଲ ପୁଣି ଉପର ଗୋଡ କରିବା |

232
01:27:39,580 --> 01:27:42,020
ହାତକୁ ଏକାଠି ରଖ |

233
01:27:50,670 --> 01:27:52,290
ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ |

234
01:27:56,450 --> 01:27:59,530
ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ | ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ |

235
01:28:01,390 --> 01:28:03,070
ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ | ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ |

236
01:28:03,310 --> 01:28:04,310
ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ |

237
01:28:21,100 --> 01:28:22,160
ଦୟାକରି ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ |

238
01:28:26,940 --> 01:28:30,220
ଦୟାକରି ବହୁତ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ନିଅନ୍ତୁ |
ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ

239
01:28:38,800 --> 01:28:40,440
ଏହା ପରେ, ମୁଁ ପଛକୁ ଯିବି |

240
01:28:43,060 --> 01:28:44,420
ଦୟାକରି ସିଟ୍ ମ in ିରେ ବସନ୍ତୁ |
ଖଟ

241
01:28:46,840 --> 01:28:48,760
ଏବେ କାନ୍ଥକୁ ଦେଖ |

242
01:28:51,080 --> 01:28:52,380
ଚାଲ ଏକ ଗଭୀରକୁ ନେବା |

243
01:28:52,380 --> 01:29:19,040
ନିଶ୍ୱାସ

244
01:29:24,970 --> 01:29:30,070
ମୁଁ ଏକ ଗଭୀରତା ନେବାକୁ ଯାଉଛି

245
01:29:30,070 --> 01:29:37,610
ନିଶ୍ୱାସ

246
01:29:38,910 --> 01:29:42,330
ମୁଁ ଏକ ଦୀର୍ଘ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ଯାଉଛି

247
01:29:42,670 --> 01:29:44,770
ମୁଁ ଏକ ଦୀର୍ଘ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ଯାଉଛି

248
01:29:45,090 --> 01:29:46,090
ମୁଁ ଏକ ଦୀର୍ଘ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ଯାଉଛି

249
01:29:52,680 --> 01:29:58,300
ଗୋଡକୁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ ଯାହା ଠାରୁ ଭିନ୍ନ |
ଗୋଡ ଯାହା ତୁମେ ବର୍ତ୍ତମାନ ଉଠାଇଛ, ଏବଂ ବିସ୍ତାର କର |

250
01:29:58,300 --> 01:29:59,620
ଅନ୍ୟ ଗୋଡ ଆଗକୁ |

251
01:30:04,700 --> 01:30:10,820
ଗୋଡର ସ୍ଥିତିରୁ, ଏହାକୁ ଟାଣନ୍ତୁ a
ଅଳ୍ପ

252
01:30:10,820 --> 01:30:12,400
ତ୍ରିକୋଣୀୟ ଭାବରେ ଆଗକୁ |

253
01:30:16,860 --> 01:30:18,600
ଗୋଡର ସ୍ଥିତିରୁ,

254
01:30:23,690 --> 01:30:28,590
ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ସମାପ୍ତ ହେବ, ତୁମ ହାତକୁ ତଳେ ରଖ |
ଅଳ୍ପ ତ୍ରିକୋଣୀୟ ଭାବରେ |

255
01:30:32,010 --> 01:30:36,210
ତାପରେ, ଧୀରେ ଧୀରେ,

256
01:30:42,610 --> 01:30:47,830
ଏକ ସିଧା ଧାଡିରେ ହାତ ରଖ,
ଏବଂ ଗୋଡ ଉଠାନ୍ତୁ।

257
01:30:55,180 --> 01:30:56,180
ଦୟାକରି ଆଗକୁ ଦେଖ |

258
01:30:59,220 --> 01:31:05,960
ଚେୟାର ମ stand ିରେ ଛିଡା ହୁଅ | ଦୟାକରି |
ବସ

259
01:31:07,500 --> 01:31:13,000
ଦୟାକରି ଆପଣଙ୍କର ବାହୁକୁ ଆଗକୁ ବ stret ାନ୍ତୁ |

260
01:31:16,900 --> 01:31:17,900
ଦୟାକରି ଆପଣଙ୍କର ବାହୁକୁ ଆଗକୁ ବ stret ାନ୍ତୁ |

261
01:31:25,740 --> 01:31:29,740
ଚଟାଣରେ ହାତ ରଖ ଏବଂ ଖୋଲ |
ତୁମର ବାଣ୍ଡ

262
01:31:30,340 --> 01:31:32,920
ଆଣ୍ଠୁ ବିସ୍ତାର କର ଏବଂ ଉଠାନ୍ତୁ |
ବାଣ୍ଡ

263
01:31:38,140 --> 01:31:41,720
ପୁନର୍ବାର ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କର |

264
01:31:45,400 --> 01:31:49,520
ଚଟାଣରେ ହାତ ରଖ ଏବଂ ତୁମର ରଖ |
ଭିତର ମୁଣ୍ଡ

265
01:31:50,200 --> 01:31:51,780
ଆଣ୍ଠୁ ବିସ୍ତାର କର |

266
01:31:58,700 --> 01:32:00,800
ତାପରେ, ଆପଣଙ୍କର ଡାହାଣ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରନ୍ତୁ |

267
01:32:06,180 --> 01:32:10,460
ତୁମର ଜଙ୍ଘର ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ବିସ୍ତାର କର |

268
01:32:11,860 --> 01:32:18,420
ଏହା ପରେ, ତୁମର ଜଙ୍ଘର ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ବଙ୍କା କର |

269
01:32:31,760 --> 01:32:37,640
ଚଟାଣରେ ପାଦ ରଖ ଏବଂ ତୁମକୁ ବଙ୍କା କର |
ଆଣ୍ଠୁ ପାର୍ଶ୍ୱରେ।

270
01:33:05,160 --> 01:33:06,160
ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ସମାପ୍ତ ହେବ,

271
01:33:06,800 --> 01:33:13,520
ତୁମ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ତୁମ ପରି ବିସ୍ତାର କର |
କରିପାରେ, ସିଧା |

272
01:33:13,520 --> 01:33:14,900
ଆଗକୁ

273
01:33:17,540 --> 01:33:19,380
ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଶେଷରେ ପହଞ୍ଚିବ,

274
01:33:20,120 --> 01:33:21,120
ଭିତରକୁ ମୁଣ୍ଡ ରଖ |

275
01:33:26,240 --> 01:33:27,600
ବନ୍ଦ କର ନାହିଁ |

276
01:33:29,060 --> 01:33:30,200
ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ସମାପ୍ତ ହେବ,

277
01:33:31,580 --> 01:33:33,380
ପୁନର୍ବାର ମୁଣ୍ଡ ଉଠାନ୍ତୁ |

278
01:33:36,330 --> 01:33:38,310
ଚାଲ ଏହାକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ କରିବା |

279
01:33:42,350 --> 01:33:45,210
ଅନୁଭବ କର ଯେ ତୁମେ ସବୁକିଛି ରଖୁଛ |
ତୁମର ପିଠି ପଛରେ

280
01:33:50,710 --> 01:33:52,510
ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ବୁଲିବ, ଏହି ଉପାୟକୁ ବୁଲ |

281
01:33:55,050 --> 01:33:59,090
ଅନୁଭବ କର ଯେ ତୁମେ ସବୁକିଛି ରଖୁଛ |
ତୁମର ପିଠି ପଛରେ

282
01:34:07,210 --> 01:34:10,470
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସେଥିରେ ପାଦ ଦିଅନ୍ତି, ଆପଣ ନୁହଁନ୍ତି |
ଘୁଞ୍ଚିବାକୁ ଯାଉଛି

283
01:34:22,510 --> 01:34:25,190
ଯଦି ଆପଣ ଘୁଞ୍ଚିବାକୁ ଯାଉ ନାହାଁନ୍ତି, ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ଭୟଭୀତ

284
01:34:26,790 --> 01:34:28,350
ଭୟ କର ନାହିଁ। ଭୟ କର ନାହିଁ।

285
01:34:39,480 --> 01:34:44,780
ଗୋଡରେ ହାତ ରଖ ଯାହାକି ତୁମେ ଠିକ୍ |
ଛୁଇଁଲା |

286
01:34:48,660 --> 01:34:50,060
ଗୋଡରେ ହାତ ରଖ ଯାହାକି ତୁମେ ଠିକ୍ |
ଛୁଇଁଲା |

287
01:34:50,700 --> 01:34:55,800
ଗୋଡରେ ହାତ ରଖ ଯାହାକି ତୁମେ ଠିକ୍ |
ଛୁଇଁଲା |

288
01:34:56,720 --> 01:34:59,920
ଗୋଡରେ ହାତ ରଖ ଯାହାକି ତୁମେ ଠିକ୍ |
ଛୁଇଁଲା |

289
01:35:07,820 --> 01:35:08,880
ତୁମର ପାଦ ଧର |

290
01:35:09,940 --> 01:35:16,780
ପାଦକୁ ଚଟାଣରେ ରଖ | ତୁମର ରଖ |
ଚଟାଣରେ ପାଦ |

291
01:35:17,080 --> 01:35:19,620
ପାଦକୁ ଚଟାଣରେ ରଖ |

292
01:35:23,000 --> 01:35:25,040
ପାଦକୁ ଚଟାଣରେ ରଖ |

293
01:35:25,760 --> 01:35:32,220
ତୁମର ରଖ |

294
01:35:32,220 --> 01:35:34,840
ଚଟାଣରେ ପାଦ |

295
01:35:35,740 --> 01:35:36,800
ମୁଁ ମଧ୍ୟ ଏହା କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛି |

296
01:36:06,090 --> 01:36:07,410
ମୁଁ ମୁଣ୍ଡ ତଳକୁ ଟାଣିବାକୁ ଯାଉଛି |

297
01:36:11,350 --> 01:36:13,010
ମୁଁ ମୁଣ୍ଡ ତଳକୁ ଟାଣିବାକୁ ଯାଉଛି |

298
01:36:14,630 --> 01:36:18,550
ଯଦି ଆପଣ ଦେଖିପାରିବେ, ଆପଣଙ୍କର ଆଗ ଗୋଡକୁ ଧରି ନିଅନ୍ତୁ |
ତୁମର ଗୋଡକୁ ଫ୍ଲେକ୍ସ କର |

299
01:36:24,790 --> 01:36:25,790
ବନ୍ଦ କର ନାହିଁ |

300
01:36:38,540 --> 01:36:43,160
ବର୍ତ୍ତମାନ ବନ୍ଦ କର ନାହିଁ |

301
01:36:46,300 --> 01:36:52,800
ଜୋହାନଙ୍କ ମୁହଁର ସମ୍ମୁଖକୁ ଦେଖନ୍ତୁ ଏବଂ
ଧୀରେ ଧୀରେ

302
01:36:52,800 --> 01:36:56,260
ଆଖି ଖୋଲ।

303
01:37:00,140 --> 01:37:02,720
ବର୍ତ୍ତମାନ, କାଫେ ଆଡକୁ ଦେଖନ୍ତୁ |

304
01:37:04,620 --> 01:37:05,620
ତୁମର ଆଗ ଗୋଡକୁ ଦେଖ |

305
01:37:06,340 --> 01:37:07,960
ତୁମର ପଛ ଗୋଡକୁ ଦେଖ |

306
01:37:11,960 --> 01:37:12,880
ରଖନ୍ତୁ |

307
01:37:12,880 --> 01:37:19,980
ତୁମର

308
01:37:19,980 --> 01:37:23,440
ଆପଣଙ୍କ ସାମ୍ନାରେ ଉପର ଶରୀର | ଠିକ ଅଛି?

309
01:37:23,780 --> 01:37:24,780
ତୁମର ଆଗ ଗୋଡକୁ ଦେଖ |

310
01:37:35,970 --> 01:37:39,970
ରୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ |
ପେଟ

311
01:37:45,070 --> 01:37:51,550
ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା |

312
01:37:51,550 --> 01:37:55,790
ଧୀରେ ଧୀରେ ପେଟରୁ |

313
01:38:10,160 --> 01:38:12,280
ଏବେ, ଏକ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବା |

314
01:38:17,600 --> 01:38:19,480
ତୁମର ଉପର ଶରୀରକୁ ବ .ାନ୍ତୁ |

315
01:38:21,580 --> 01:38:23,400
ଯଦି ତୁମର ପିଠିରେ ଗୋଡ ଅଛି,

316
01:38:24,940 --> 01:38:26,440
ଦୟାକରି ଏହାକୁ ଉଠାନ୍ତୁ |

317
01:38:34,640 --> 01:38:35,740
ପଛରେ ଜଙ୍ଘ ଆଗରେ |

318
01:38:50,920 --> 01:38:54,380
ଗୋଟିଏ, ଦୁଇ, ଗୋଟିଏ,

319
01:38:55,480 --> 01:38:56,480
ଦୁଇ,

320
01:39:07,740 --> 01:39:20,880
ତିନି

321
01:39:33,050 --> 01:39:35,850
ଧନ୍ୟବାଦ

322
01:39:58,620 --> 01:40:04,920
ହାତ ରଖ |

323
01:40:04,920 --> 01:40:10,120
ଚଟାଣରେ ଏବଂ ତୁମର ବାଣ୍ଡକୁ ଉଠାନ୍ତୁ |

324
01:40:11,340 --> 01:40:16,400
ଚଟାଣରେ ହାତ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଉଠାନ୍ତୁ |
ତୁମର ବାଣ୍ଡ

325
01:40:29,710 --> 01:40:30,890
ମୁଁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହାକୁ ତଳକୁ କରିଦେବି |

326
01:40:33,070 --> 01:40:36,050
ଯାହାଦ୍ୱାରା ମେରୁଦଣ୍ଡ ଗୋଟିଏ ଦ୍ୱାରା ସଂଲଗ୍ନ ହୋଇପାରିବ |
ଗୋଟିଏ |

327
01:40:37,710 --> 01:40:44,630
ଯାହାଫଳରେ ଆପଣ ଏହାକୁ ପୁନର୍ବାର ବିସ୍ତାର କରିପାରିବେ | ମୁଁ କରିବି
ତୁମର ବଟରେ ଶକ୍ତି ରଖ ଏବଂ ଏହାକୁ ଉଠାନ୍ତୁ |

328
01:40:48,130 --> 01:40:50,410
ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |

329
01:40:53,010 --> 01:40:55,370
ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |

330
01:40:55,590 --> 01:40:58,170
ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ |

331
01:40:59,080 --> 01:41:00,080
ଏହାକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରିବା |

332
01:41:03,360 --> 01:41:07,540
ମେରୁଦଣ୍ଡର ଉପରୁ ଗୋଟିଏ ଗୋଡ ରଖନ୍ତୁ |
ଏକ ସମୟରେ ଏବଂ ଏହାକୁ କମ୍ କରନ୍ତୁ |

333
01:41:09,420 --> 01:41:11,780
ଆଉ ଥରେ |

334
01:41:12,440 --> 01:41:14,300
ମୁଁ ଏହାକୁ ତୁମ ମୁଣ୍ଡର ଉପରେ ରଖୁଛି |

335
01:41:16,680 --> 01:41:21,980
ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଏହାକୁ ଉଠାଇବ, ଆଣ୍ଠୁ ରଖ |
ପରସ୍ପର ଉପରେ

336
01:41:23,380 --> 01:41:26,880
ଆଣ୍ଠୁ ବନ୍ଦ କରି ଆରାମ କର |

337
01:41:34,670 --> 01:41:35,910
ଏବେ, ଦେଖିବା |

338
01:41:37,970 --> 01:41:38,970
ହଁ

339
01:42:24,960 --> 01:42:25,960
ବର୍ତ୍ତମାନ,

340
01:42:27,760 --> 01:42:32,140
ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁମର ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ତଳକୁ ଆଣ |
ଚଟାଣ ଗୋଟିଏ ପରେ ଗୋଟିଏ |

341
01:42:32,900 --> 01:42:34,660
ତୁମର ଆବସ୍ କୁ ଜୋରରେ ରଖ |

342
01:42:37,930 --> 01:42:43,030
ମୁଁ ଭାବିଲି ଏହା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା ହେବ |
ୟୋକୋମିଚି ଯାଇ କିଛି କଫି ପାଇବାକୁ |

343
01:42:45,270 --> 01:42:46,950
ମୁଁ କିଛି ପାଣି ପିଇବାକୁ ଯାଉଛି

344
01:43:06,960 --> 01:43:10,140
ତାପରେ, ମ hands ିରେ ହାତ ରଖ |
ତୁମର ଛାତି

345
01:43:14,440 --> 01:43:16,020
ତୁମର ଗୋଡ ଟିକିଏ ବିସ୍ତୃତ କର |

346
01:43:19,440 --> 01:43:22,000
ତୁମର ପାର୍ଶ୍ୱରେ ହାତ ରଖ |

347
01:43:24,300 --> 01:43:26,240
ଆଙ୍ଗୁଠି ସହିତ ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ଟିକିଏ ସ୍ପର୍ଶ କରନ୍ତୁ |

348
01:43:28,800 --> 01:43:32,400
ଧୀରେ ଧୀରେ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଆଙ୍ଗୁଠି ଆଡକୁ ବଙ୍କା କର |

349
01:43:37,550 --> 01:43:39,370
ଭିତରକୁ ଏବଂ ବାହାରକୁ ଏକ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ |

350
01:43:39,970 --> 01:43:41,790
ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ସିଧା ରଖନ୍ତୁ |

351
01:43:43,290 --> 01:43:45,650
ଭିତରକୁ ଏବଂ ବାହାରକୁ ଏକ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ |

352
01:43:46,170 --> 01:43:47,850
ଗୋଟିଏ | ଦୁଇଟି

353
01:43:49,890 --> 01:43:50,890
ତିନି

354
01:43:51,850 --> 01:43:52,850
ଚାରି

355
01:43:55,190 --> 01:43:57,270
ପାଞ୍ଚ ଛଅ ସାତ ଆଠ

356
01:43:59,250 --> 01:44:00,250
ନଅ

357
01:44:02,890 --> 01:44:03,890
ଦଶ

358
01:44:08,270 --> 01:44:14,010
ଛାତି ଉପରେ ହାତ ରଖ ଏବଂ ବାଡି ରଖ |
ତୁମର

359
01:44:14,010 --> 01:44:16,170
ବଟ ଆଉଟ୍ |

360
01:44:18,650 --> 01:44:19,650
ତୁମ ମୁଣ୍ଡକୁ ଦେଖ |

361
01:44:23,530 --> 01:44:26,190
ତୁମର ବାଣ୍ଡକୁ ଟିକିଏ ବାହାର କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର |

362
01:44:28,270 --> 01:44:29,810
ତୁମର ନିଶ୍ hold ାସକୁ ଧରି ରଖ ନାହିଁ |

363
01:44:36,400 --> 01:44:37,620
ଦିନଟି ଭଲରେ କଟିବ |

364
01:44:40,160 --> 01:44:41,300
ଶୁଭ ରାତ୍ରି |

365
01:44:46,960 --> 01:44:52,980
ଦିନଟି ଭଲରେ କଟିବ |

366
01:45:09,160 --> 01:45:15,540
ଚାଲ ଏହାକୁ ଗୋଟିଏ ପରେ ଗୋଟିଏ କରିବା | ଗୋଟିଏ ପରେ ଗୋଟିଏ |

367
01:45:15,540 --> 01:45:29,640
ଗୋଟିଏ,

368
01:45:29,700 --> 01:45:31,760
ଦୟାକରି

369
01:45:50,570 --> 01:45:53,370
ଧନ୍ୟବାଦ

370
01:45:53,850 --> 01:45:55,630
ଧନ୍ୟବାଦ

371
01:46:08,520 --> 01:46:09,860
ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |

372
01:46:10,720 --> 01:46:11,880
ଚାଲ ଏକ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା |

373
01:46:52,920 --> 01:46:55,720
ତାଙ୍କୁ ପାଇଲି

374
01:47:21,100 --> 01:47:23,900
ଧନ୍ୟବାଦ

375
01:47:51,400 --> 01:47:53,160
ଚାଲ ଧୀରେ ଧୀରେ ଫେରିଯିବା |

376
01:47:53,620 --> 01:47:57,560
ଏଥର, ଅନ୍ୟକୁ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାନ୍ତୁ |
ପାର୍ଶ୍ୱ

377
01:47:58,620 --> 01:47:59,620
ଆଖି ଖୋଲ |

378
01:48:05,320 --> 01:48:08,580
ତୁମର ଗୋଡକୁ ଛାତ ଉପରକୁ ଉଠ |

379
01:48:11,140 --> 01:48:12,300
ତୁମର ବାହୁ ଖୋଲ |

380
01:48:22,320 --> 01:48:23,640
ନାରୀ, ଏହା ବହୁତ ସୁନ୍ଦର ଅଟେ |

381
01:48:56,400 --> 01:48:57,400
ଧନ୍ୟବାଦ ଧନ୍ୟବାଦ

382
01:49:45,160 --> 01:49:46,600
ହଁ, ମୁଁ ବର୍ତ୍ତମାନ ସେଠାରେ ଅଛି

383
01:50:16,110 --> 01:50:19,270
ମୁଁ ଆଉ ଏହାକୁ ନେଇ ପାରିବି ନାହିଁ

384
01:50:20,530 --> 01:50:24,990
ମୁଁ ଆଉ ଏହାକୁ ନେଇ ପାରିବି ନାହିଁ

385
01:52:28,590 --> 01:52:29,590
ଧନ୍ୟବାଦ

386
01:53:17,960 --> 01:53:18,960
ଧନ୍ୟବାଦ

387
01:53:53,190 --> 01:53:55,990
ଧନ୍ୟବାଦ

388
01:54:41,450 --> 01:54:43,830
ଧନ୍ୟବାଦ

389
01:55:54,629 --> 01:55:55,930
ମୁଁ ତାଙ୍କୁ ଦେଖୁଛି

390
01:55:56,670 --> 01:55:57,770
ସଙ୍କେତ ଶବ୍ଦ କର |

391
01:58:35,240 --> 01:58:36,240
ଧନ୍ୟବାଦ

392
01:59:54,000 --> 01:59:55,000
ଧନ୍ୟବାଦ

393
02:04:07,370 --> 02:04:08,370
କ’ଣ ହେଲା ମୁଁ ଜାଣେ ନାହିଁ |

394
02:04:54,890 --> 02:04:55,890
ହଁ

395
02:05:27,260 --> 02:05:29,120
ମୁଁ ପାରିବି ନାହିଁ

396
02:06:34,320 --> 02:06:35,320
ମୋର ସମୟ ନାହିଁ

397
02:08:24,490 --> 02:08:28,130
ମୁଁ ଅନ୍ୟ ଦିନ ତୁମକୁ ଆଘାତ କଲି |

398
02:08:28,990 --> 02:08:31,590
ମୁଁ ତୁମକୁ କ୍ଷମା କରିବି ନାହିଁ |

399
02:09:34,000 --> 02:09:37,420
ତୁମେ ମୋ ସହିତ ଏହାକୁ ଉପଭୋଗ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛ,

400
02:09:41,800 --> 02:09:42,800
ମଧ୍ୟ?

401
02:10:07,500 --> 02:10:08,780
ଶୁଭ ସନ୍ଧ୍ୟା, ସମସ୍ତେ |

402
02:10:09,340 --> 02:10:10,820
ମୁଁ ୟୋହାନୋ |

403
02:10:11,620 --> 02:10:13,180
ତୁମକୁ ଭେଟି ଭଲ ଲାଗିଲା |

404
02:10:13,740 --> 02:10:15,800
କ୍ଷମା କରିବେ। ମୁଁ ଦୁ sorry ଖିତ

405
02:10:16,160 --> 02:10:19,900
ମୋର କେବଳ ମନେ ପଡିଗଲା ଯେ ମୋତେ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ |
ବ୍ରେକ୍ ଓ ,, ମୁଁ ଦେଖୁଛି |

406
02:10:21,040 --> 02:10:22,240
ମୁଁ ତୁମକୁ ଅପେକ୍ଷା କରିବି

407
02:10:23,240 --> 02:10:25,080
ମୁଁ ତୁମକୁ ଅପେକ୍ଷା କରିବି

408
02:10:25,420 --> 02:10:26,420
ମୁଁ ତୁମକୁ ଅପେକ୍ଷା କରିବି

409
02:10:27,800 --> 02:10:30,160
ମୁଁ ତୁମକୁ ଅପେକ୍ଷା କରିବି ମୁଁ ଅପେକ୍ଷା କରିବି
ତୁମ ପାଇଁ

410
02:47:17,230 --> 02:47:19,670
ଏହା ଦିନର ସବୁଠାରୁ ଆରାମଦାୟକ ସମୟ |
ଏହା ଦିନର ସବୁଠାରୁ ଆରାମଦାୟକ ସମୟ |

411
02:47:20,070 --> 02:47:21,070
ମୁଁ ଏହାକୁ ପସନ୍ଦ କରେ ନାହିଁ