1
00:05:03,690 --> 00:05:05,450
สวัสดีตอนเช้าทุกคน

2
00:05:05,850 --> 00:05:09,310
ฉันอยากจะเริ่มบทเรียนส่วนใหญ่ในวันนี้เช่นกัน .

3
00:05:09,950 --> 00:05:11,090
ขอบคุณ. .

4
00:05:15,650 --> 00:05:20,530
ตอนนี้คุณสามารถนั่งลงและดื่มน้ำปริมาณมากได้ .

5
00:05:38,920 --> 00:05:41,080
ก่อนอื่นเลย หายใจเข้าลึกๆ .

6
00:05:42,400 --> 00:05:46,200
ขาข้างไหนอยู่ข้างหน้าไม่สำคัญ ดังนั้นโปรดวางขาให้ลึกกว่านี้

7
00:05:46,440 --> 00:05:48,900
ตอนนี้เปิดมือของคุณให้กว้างต่อหน้าคุณ

8
00:05:49,120 --> 00:05:52,440
ขณะนั้นให้หายใจเข้าทางจมูก ใหญ่. .

9
00:05:54,860 --> 00:05:58,520
หายใจออกช้าๆ ทางปาก .

10
00:06:03,600 --> 00:06:07,160
หายใจเข้าอีกครั้งด้วยปากของคุณ .

11
00:06:12,460 --> 00:06:15,840
หายใจออกช้าๆ ทางปาก .

12
00:06:19,120 --> 00:06:23,880
ตอนนี้ให้นำมือของคุณจากด้านข้างไปด้านหลัง .

13
00:06:25,240 --> 00:06:28,500
เหยียบฝ่ามือแล้วยืดออกหนึ่งครั้ง .

14
00:06:31,980 --> 00:06:36,880
ตอนนี้โดยไม่ต้องกลั้นหายใจ โน้มตัวไปข้างหน้า .

15
00:06:41,810 --> 00:06:49,030
แกว่งร่างกายส่วนบนของคุณเล็กน้อยจากทางด้านข้างเพื่อยืดตัว .

16
00:06:57,260 --> 00:06:59,160
เราจะค่อยๆขยายมันออกไป .

17
00:07:03,720 --> 00:07:06,150
พยายามเปิดช่องว่างระหว่างกระดูกสันหลังของคุณ .

18
00:07:13,810 --> 00:07:15,310
หายใจต่อไป. .

19
00:07:24,490 --> 00:07:29,430
ตอนนี้กลับไปที่ตรงกลางและชะลอตัวลง .

20
00:07:30,630 --> 00:07:32,050
เอาล่ะวางมือไว้ข้างตัว .

21
00:07:32,990 --> 00:07:37,530
คราวนี้เอนร่างกายส่วนบนไปทางหน้าผาก .

22
00:07:39,910 --> 00:07:43,050
มองไปทางมือบน .

23
00:07:45,150 --> 00:07:48,250
ระวังอย่ากลั้นหายใจ .

24
00:07:50,330 --> 00:07:53,170
เหมือนมองลงมาจากด้านล่าง .

25
00:07:55,980 --> 00:07:59,040
ตอนนี้ก็พับมือด้านบนไปด้านข้าง .

26
00:07:59,860 --> 00:08:02,960
ตอนนี้ดูที่พื้น .

27
00:08:05,900 --> 00:08:15,010
ยืดตัวที่ยกขึ้นโดยไม่ต้องกลั้นหายใจ .

28
00:08:20,230 --> 00:08:25,430
ตอนนี้ ค่อยๆ ยกมันขึ้น และคราวนี้ปล่อยให้มันตกไปที่หน้าผากของคุณ .

29
00:08:27,710 --> 00:08:30,570
ขั้นแรก วางมือบนเพดาน .

30
00:08:31,790 --> 00:08:34,150
มองไปทางเพดานด้วย .

31
00:08:36,950 --> 00:08:38,730
เหมือนมองจากภายใน .

32
00:08:42,830 --> 00:08:45,150
หายใจต่อไป. .

33
00:08:49,840 --> 00:08:58,730
เพียงพับขึ้นด้านบน คราวนี้จับตาดูพื้นให้ดี

34
00:09:02,376 --> 00:09:13,020
ฉันกำลังมา. อย่ากลั้นลมหายใจของคุณ
หายใจเข้าช้าๆ ทางจมูก และหายใจออกช้าๆ ทางปาก .

35
00:09:15,340 --> 00:09:16,640
อีกครั้ง. .

36
00:09:23,030 --> 00:09:33,230
ตอนนี้ ค่อยๆ กลับมาที่ศูนย์กลาง และคราวนี้วางมือไว้ด้านหลัง
เงยหน้าขึ้นมองในแนวทแยง .

37
00:09:34,370 --> 00:09:36,870
อย่าเพิ่งกลั้นลมหายใจในเวลานี้เช่นกัน .

38
00:09:48,050 --> 00:09:51,670
มองขึ้นไปเป็นแนวทแยง .

39
00:09:59,370 --> 00:10:02,090
เรามาหายใจเข้าช้าๆ .

40
00:10:05,760 --> 00:10:09,840
กลับกันเถอะไปกินน้ำกัน .

41
00:10:28,790 --> 00:10:34,050
คุณควรคำนึงถึงด้านข้างของแผ่นรองช้อนด้วยถ้ามันบาง .

42
00:10:37,770 --> 00:10:40,050
พันมือไว้รอบเข่า .

43
00:10:43,900 --> 00:10:48,900
ดันหลังไปข้างหน้าแล้วมองศีรษะและสะดือ .

44
00:10:51,300 --> 00:10:57,040
หายใจเข้าและปัดหลังของคุณ .

45
00:10:58,280 --> 00:11:01,180
อย่ากลั้นลมหายใจของคุณ .

46
00:11:05,030 --> 00:11:07,390
หายใจ. .

47
00:11:09,850 --> 00:11:13,010
หายใจเข้าและปัดหลังของคุณ .

48
00:11:14,950 --> 00:11:16,530
อย่ากลั้นหายใจในเวลานี้

49
00:11:16,830 --> 00:11:20,750
คราวนี้ มองขึ้นไปที่หน้าอกของคุณต่อไป .

50
00:11:25,800 --> 00:11:29,240
ระวังอย่าหยุดหายใจในเวลานี้ .

51
00:11:32,480 --> 00:11:34,280
ผอมตั้งแต่หน้าอก .

52
00:11:37,020 --> 00:11:39,160
ยืดหน้าของคุณขึ้นในแนวทแยงมุม .

53
00:11:44,220 --> 00:11:46,120
อย่ากลั้นลมหายใจของคุณ

54
00:11:46,500 --> 00:11:50,820
ยืนนิ่งและหายใจช้าๆ .

55
00:11:59,020 --> 00:12:02,820
ตอนนี้นำก้นของคุณไปทางส้นเท้าของคุณ .

56
00:12:04,940 --> 00:12:11,780
เหยียดมือออกไปข้างหน้าและเหยียดขาทั้งสองข้าง .

57
00:12:14,200 --> 00:12:15,340
หายใจเข้าหลังของคุณ

58
00:12:19,400 --> 00:12:23,100
ดังนั้นระวังอย่ากลั้นหายใจ .

59
00:12:32,180 --> 00:12:36,020
ยกขากลางไปข้างหน้าแล้วเลีย .

60
00:12:37,980 --> 00:12:40,000
ก้นของฉันอยู่บนเพดาน

61
00:12:42,996 --> 00:12:46,160
ฉันจะใส่มันเข้าไป หายใจเข้าที่หลังของคุณ

62
00:12:51,080 --> 00:12:53,520
วางก้นของคุณไว้บนเพดาน .

63
00:12:54,800 --> 00:12:57,520
ระวังอย่ากลั้นหายใจ .

64
00:13:01,970 --> 00:13:04,010
วางมือขวาไว้ใต้มือซ้าย

65
00:13:07,370 --> 00:13:10,210
วางมือซ้ายบนเพดาน .

66
00:13:12,830 --> 00:13:16,790
ในเวลานี้ให้หายใจต่อไปช้าๆ เพื่อไม่ให้กลั้นหายใจ .

67
00:13:19,270 --> 00:13:21,790
ไม่เป็นไรที่จะจับตาดูเพดาน .

68
00:13:26,930 --> 00:13:30,790
เพียงนำมือซ้ายกลับมาแล้วยืดออก .

69
00:13:39,540 --> 00:13:44,020
ยืดตัวออกช้าๆ โดยไม่กลั้นหายใจ .

70
00:13:48,100 --> 00:13:51,420
อาจารย์ครับ วันนี้ไม่ร้อนเหรอ?

71
00:13:52,360 --> 00:13:58,180
บางทีระบบการเผาผลาญของคุณอาจจะดีขึ้น ดังนั้นพยายามต่อไป .

72
00:13:59,880 --> 00:14:02,180
เอาล่ะทุกคนมาดื่มน้ำกันอีกครั้ง .

73
00:14:07,760 --> 00:14:09,320
มาดูท่าต่อไปกันดีกว่า .

74
00:14:13,040 --> 00:14:15,320
สมมติว่าคุณดื่มน้ำมาก ๆ และรู้สึกวิตกกังวล .

75
00:14:22,740 --> 00:14:23,740
คุณสบายดีไหม?

76
00:14:24,680 --> 00:14:28,280
ตอนนี้จับขาเข้าหาคุณ .

77
00:14:40,350 --> 00:14:42,370
เงยหน้าขึ้น .

78
00:14:43,990 --> 00:14:50,430
จับเข่าทั้งสองข้างแล้วประสานศีรษะและเข่าเข้าหากัน

79
00:14:50,730 --> 00:14:56,730
คุกเข่าและศีรษะเข้าหากันและทำให้ร่างกายของคุณเล็กและกลม

80
00:14:57,070 --> 00:15:08,470
ดื่มน้ำช้าๆ โดยไม่กลั้นลมหายใจ และค่อยๆ หมุนร่างกายเพื่อให้กระดูกแตะพื้น
ฉันจะ. .

81
00:15:11,960 --> 00:15:15,020
โดยใช้ความรู้สึกเป็นธรรมชาติ

82
00:15:21,050 --> 00:15:22,270
ฉันจะเปิดมัน .

83
00:15:30,460 --> 00:15:33,780
หลังจากทำเช่นนี้สองสามครั้ง ให้ค่อยๆ เลี้ยวไปทางซ้าย .

84
00:15:38,270 --> 00:15:40,990
ระวังอย่ากลั้นหายใจในเวลานี้ .

85
00:15:45,790 --> 00:15:49,950
มันเหมือนกับการสัมผัสกระดูกของคุณกับพื้น

86
00:15:57,930 --> 00:16:03,730
ค่อยๆ ยกเข่าขึ้นแล้วแตะเท้า .

87
00:16:04,550 --> 00:16:10,050
จากนั้นออกแรงกดจากด้านล่างแล้วค่อยๆ ยกท้องขึ้น .

88
00:16:14,460 --> 00:16:17,980
ลดกระดูกสันหลังลงทีละส่วนเพื่อให้แตะพื้น .

89
00:16:21,380 --> 00:16:23,480
คราวนี้จะมาอีกชุดครับ.. .

90
00:16:24,600 --> 00:16:27,460
ค่อยๆ ยกท้องขึ้นอีกครั้ง

91
00:16:32,090 --> 00:16:33,090
มาสุ. .

92
00:16:34,970 --> 00:16:36,630
ขูดมันช้าๆ .

93
00:16:37,530 --> 00:16:40,630
กระชับหน้าท้องของคุณ .

94
00:16:42,570 --> 00:16:45,630
ค่อย ๆ ยกขึ้นด้านบนอีกครั้ง .

95
00:16:47,510 --> 00:16:52,630
เมื่อคุณยกขาขึ้นแล้ว ให้ค่อยๆ ย่อเข่าเข้าหากัน .

96
00:16:53,810 --> 00:17:04,630
ปิด เปิด ปิด เปิด โดยปิดก้นไว้

97
00:17:09,610 --> 00:17:14,210
ค่อยๆ ปิดก้นของคุณ .

98
00:17:15,290 --> 00:17:33,110
ปิดนิ้ว เปิดออก เกร็งท้อง และอย่าให้ก้นตก
ตก เปิด ช้าๆ

99
00:17:37,810 --> 00:18:00,450
ค่อยๆ ปิดก้น โดยยกก้นขึ้น
เปิด ปิด เปิด ปิดครั้งสุดท้ายแล้วค่อยเปิด .

100
00:18:01,710 --> 00:18:07,690
ทีนี้ ค่อยๆ ลดกระดูกสันหลังของคุณลงทีละน้อยกับพื้น ไปจนถึงก้นกบ .

101
00:18:10,510 --> 00:18:18,690
ตอนนี้ หันศีรษะไปข้างหน้า ยื่นมือออก ดันพื้นแล้วค่อยๆ ลุกขึ้น .

102
00:18:25,000 --> 00:18:31,940
ยืนตรงกลางเสื่อธรรมชาติ โดยแยกความกว้างเท้า .

103
00:18:41,620 --> 00:18:45,200
ตอนนี้วางมือไว้ข้างตัว

104
00:18:48,710 --> 00:19:06,470
ขณะทำท่านี้ ให้ยกมือขึ้น ดึงสะโพกไปด้านหลัง แล้วขยับไปนั่งเก้าอี้ โดยให้ครึ่งหนึ่งของร่างกายเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อยในแนวทแยง
ฉันจะใช้ความพยายามและรักษาสมดุลของฉัน .

105
00:19:07,910 --> 00:19:09,470
ดึงมันไปที่ต้นขาของคุณ .

106
00:19:14,690 --> 00:19:20,210
เส้นทแยงมุมลงเพื่อให้คุณไม่กลั้นหายใจ

107
00:19:30,560 --> 00:19:32,560
มาพักหายใจกัน .

108
00:19:36,960 --> 00:19:41,400
ลดเป้าลง ขาลาโฟไม่สำคัญ .

109
00:19:42,320 --> 00:19:49,980
ท่าต้นไม้ มือของ La Faux อยู่เหนือศีรษะ .

110
00:19:50,740 --> 00:19:55,420
ถูกต้อง อยู่ตรงกลาง.

111
00:19:59,860 --> 00:20:00,860
มันคือ. .

112
00:20:03,500 --> 00:20:07,280
ไม่เป็นไรแม้ว่าคุณจะไม่ยกขามากขนาดนั้นก็ตาม .

113
00:20:15,640 --> 00:20:17,560
มันเสร็จแล้ว .

114
00:20:25,830 --> 00:20:27,890
ค่อยๆ ลดขาของคุณลง

115
00:20:34,620 --> 00:20:36,740
มาดื่มน้ำกันเถอะ .

116
00:20:42,940 --> 00:20:47,940
หลังจากนั้นเราจะโพสท่าเป็นคู่โดยใช้สไตล์เดียว .

117
00:20:53,640 --> 00:20:56,140
เริ่มจากท่ายืนกันก่อน

118
00:20:56,560 --> 00:20:58,400
โอเค ขอคู่นี้เลย .

119
00:20:59,600 --> 00:21:04,460
ในกรณีนี้ เด็กทั้งสองคนจะทำซ้ำขั้นตอนเดิมเหมือนเมื่อก่อน .

120
00:21:07,080 --> 00:21:12,980
ตอนนี้ ดึงฝั่งทางเข้าออก และเมื่อคุณอยู่ด้านล่างสุดแล้ว ให้ยืนตรงกลางต้นขา .

121
00:21:15,380 --> 00:21:21,380
ตอนนี้ให้วางเท้าขวาไว้ข้างหน้าและเท้าซ้ายไว้ข้างหลัง

122
00:21:21,880 --> 00:21:30,540
ขาหลังของฉันถูกดึงออก และฉันก็วางมือไว้ข้างตัวแล้วยกมือขึ้น
ยืดออกด้านหน้า .

123
00:21:32,420 --> 00:21:36,660
ถ้ามันสายเกินไปกรุณาโพสจากด้านหลัง .

124
00:21:43,760 --> 00:21:44,900
ทำซ้ำก่อน .

125
00:22:17,380 --> 00:22:19,580
คุณช่วยเปิดขาของคุณหน่อยได้ไหม?

126
00:22:20,020 --> 00:22:24,960
จับเท้าไว้ข้างหน้าคุณ โค้งที่นี่ใช่ .

127
00:22:28,440 --> 00:22:30,960
มือขวา, มือขวา, มือขวา, ขวา.

128
00:22:35,300 --> 00:22:37,680
มือ,.

129
00:22:42,690 --> 00:22:54,990
ดึงไปข้างหน้าและข้างหลัง จับเท้าซ้ายข้างหนึ่ง จับปาก จับปาก
ใช้เวลาของคุณและเปิดตาของคุณ

130
00:22:59,360 --> 00:23:10,010
โดยหันหน้าไปทางทางเข้า ให้ดึงหน้าด้วย ระวังอย่ากลั้นหายใจ

131
00:23:14,890 --> 00:23:21,670
ค่อยๆ ดันตัวเองเข้าไปข้างในแล้วหายใจเข้า .

132
00:23:44,280 --> 00:23:48,360
หากเป็นไปได้ ให้วางเข่าซ้ายไว้เหนือปากเพื่อไม่ให้กลั้นหายใจ

133
00:23:52,800 --> 00:23:56,820
ดังนั้นจงใช้ความพยายามบ้าง

134
00:24:07,030 --> 00:24:09,950
นิดหน่อยด้วย .

135
00:24:19,550 --> 00:24:21,390
อย่ากลั้นลมหายใจของคุณ

136
00:24:25,290 --> 00:24:33,780
ช้าๆ มองจากปากไปที่มือต่อหน้าคุณ

137
00:24:49,050 --> 00:24:52,890
ตอนนี้เข่าของคุณกำลังหันหน้าไปข้างหน้า

138
00:24:56,350 --> 00:25:05,870
ตอนนี้จับขาหลังด้วยมือซ้าย และคราวนี้
มาสนับสนุนคุณกันเถอะ .

139
00:25:08,270 --> 00:25:11,330
กรุณาทำให้ดีที่สุดในท่านี้ .

140
00:25:12,650 --> 00:25:17,290
ถ้าเป็นไปได้ พยายามอย่าวอกแวก

141
00:25:21,490 --> 00:25:34,830
เกร็งท้อง พยายามอย่าโยกเยก และพยายามอย่ากลั้นหายใจ
โปรดรักษาสมดุลเพื่อให้แม้แต่คนเดียวก็สามารถยืนได้ .

142
00:25:42,870 --> 00:25:56,310
ให้ดวงตาของคุณเพ่งไปที่มือ ปลายมือ และปลายเล็บของคุณ โดยให้ตาของคุณเกี่ยวไปมา
กรุณาถือมันด้วยมือของคุณ .

143
00:25:58,660 --> 00:26:04,620
เพื่อหลีกเลี่ยงการโยกเยก ระวังอย่าเอียงร่างกายส่วนบนขึ้น

144
00:26:09,840 --> 00:26:18,780
อย่าลืมหายใจโดยไม่ปล่อยให้ร่างกายส่วนบนล้มลงและไม่หยุด .

145
00:26:32,890 --> 00:26:39,290
คนที่อยู่ข้างหลังคุณควรบอกคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่วอกแวก .

146
00:26:44,820 --> 00:26:47,000
กระชับเข่าของคุณทันที .

147
00:26:49,120 --> 00:26:52,480
ค่อยๆ ลดมือลง .

148
00:26:54,040 --> 00:26:55,780
เปลี่ยนขานี้

149
00:26:56,260 --> 00:27:03,420
ปิดหูด้วยขาที่คุณยกขึ้นและมือของคุณ .

150
00:27:14,080 --> 00:27:16,860
มาพักหายใจกัน อย่ากลั้นลมหายใจของคุณ

151
00:27:21,100 --> 00:27:26,410
กระชับกระดูกสันหลังของคุณ .

152
00:27:27,810 --> 00:27:29,950
พยายามยืดเข่าให้ดีที่สุด .

153
00:27:36,880 --> 00:27:39,380
ยกเข่าขึ้น .

154
00:27:46,330 --> 00:27:49,730
รักษาสมดุลของคุณและอย่ากลั้นหายใจ .

155
00:27:51,510 --> 00:27:59,870
กลับไปกลับมา หายใจช้าๆ แล้วเหยียดเท้าออก .

156
00:28:01,410 --> 00:28:09,270
คนที่กำลังทำงานอยู่กำลังนั่งอยู่ข้างๆเสื่อ .

157
00:28:17,510 --> 00:28:19,430
คราวนี้เป็นท่าโพสท่าร่างกาย

158
00:28:19,650 --> 00:28:29,570
เปิดเข่าทั้งสองข้างแล้ววางเท้าบนเสื่อ แต่คุณสามารถก้าวขึ้นไปบนเท้าได้ .

159
00:28:32,330 --> 00:28:42,410
อยู่ที่นี่ด้วยมือทั้งสองข้างและขาส่วนบนบนเสื่อ จากนั้นเดินหน้าต่อไป .

160
00:28:43,610 --> 00:28:46,890
ปล่อยไว้ตามข้างบนก็ได้ครับ

161
00:28:47,450 --> 00:28:49,710
ระวังอย่ารับมัน .

162
00:28:51,090 --> 00:28:54,750
แค่กดตามนี้ครับ เอ่อ มันนุ่มนะ .

163
00:28:56,330 --> 00:29:00,570
กรุณาผลักดันนี้. การหายใจ

164
00:29:05,490 --> 00:29:08,050
ระวังอย่าหยุด .

165
00:29:42,670 --> 00:29:43,930
ค่อยๆ คุกเข่าลง

166
00:29:54,710 --> 00:29:56,970
ฉันจะเปิดมัน .

167
00:30:14,960 --> 00:30:17,100
มันจะเปิดทีละน้อย .

168
00:30:39,260 --> 00:30:41,220
ค่อยๆ เปิดสะโพกของคุณ .

169
00:31:21,920 --> 00:31:23,740
สมมุติว่ามันจะไม่เกิดขึ้น .

170
00:31:44,030 --> 00:31:47,110
ทำให้ข้อต่อสะโพกของคุณนุ่มขึ้น

171
00:31:53,120 --> 00:31:57,140
โปรดใช้ความระมัดระวัง .

172
00:31:59,870 --> 00:32:00,870
ใช่,.

173
00:32:03,470 --> 00:32:05,350
กินข้าวกันหรือยังคะทุกคน?

174
00:32:05,770 --> 00:32:09,210
ตอนนี้ขอกลับไปดื่มน้ำหน่อย .

175
00:32:30,700 --> 00:32:34,060
มาเปลี่ยนน้ำแล้วลุยกันเลย .

176
00:34:06,480 --> 00:34:09,540
อีกครั้งหนึ่งอีกครั้งหนึ่ง

177
00:34:27,300 --> 00:34:29,280
อีกครั้งหนึ่ง.

178
00:39:12,800 --> 00:39:14,040
นี่คืออันที่สอง .

179
00:45:30,190 --> 00:45:35,730
ขอโทษ. .

180
00:46:00,190 --> 00:46:01,190
อะไร

181
00:46:06,610 --> 00:46:10,890
ชาวนาโยดาเมะ

182
00:49:27,890 --> 00:49:28,890
...

183
00:54:00,310 --> 00:54:01,330
อา~~.

184
00:54:04,430 --> 00:54:09,090
〜〜〜〜〜〜〜 〜〜〜〜〜〜〜

185
00:57:13,800 --> 00:57:22,440
อู้ยยยย อัพแล้วๆ .

186
00:58:19,910 --> 00:58:29,790
อู้ยยยย อัพแล้วๆ .

187
00:59:19,630 --> 00:59:36,260
อู้ววว อัพแล้วววว

188
00:59:40,320 --> 00:59:43,120
อา มันรู้สึกดี

189
01:00:35,660 --> 01:01:15,740
1, 2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,
14,15,16,17,18,19,20,21,23,24,

190
01:01:15,741 --> 01:01:17,901
25,25,26,27,28,29,30,31,33,33,
34,35,33,35,34,35,35,35.

191
01:01:51,180 --> 01:01:54,100
อา อา อา.

192
01:02:58,740 --> 01:03:06,500
มากขึ้น มากขึ้น มากขึ้น...

193
01:03:32,140 --> 01:03:46,420
อีกครั้ง อีกครั้ง อีกครั้ง อีกครั้ง...

194
01:04:27,560 --> 01:04:28,720
อีกครั้ง อีกครั้ง อีกครั้ง อีกครั้ง...

195
01:04:36,360 --> 01:04:44,000
อีกครั้ง อีกครั้ง อีกครั้ง อีกครั้ง...

196
01:05:43,480 --> 01:05:46,280
อีกครั้ง อีกครั้ง อีกครั้ง อีกครั้ง...

197
01:06:25,850 --> 01:06:27,250
อีกครั้ง อีกครั้ง อีกครั้ง อีกครั้ง...

198
01:06:29,710 --> 01:06:38,051
เดี๋ยว นี่มันแย่มาก... มันกำลังออกมา มันกำลังออกมา... มันกำลังจะออกมา
มันออกมา... มันออกมา มันออกมา... ก้า!

199
01:07:07,380 --> 01:07:10,520
อ๊าก!

200
01:07:35,360 --> 01:07:48,200
แย่ แย่ แย่ แย่...
ไม่ตลกเลย แย่ แย่ แย่...

201
01:08:36,050 --> 01:08:38,870
หยุดพัก...

202
01:08:42,070 --> 01:08:46,290
หยุดพัก...

203
01:08:46,470 --> 01:08:49,850
นี้อยู่แล้ว.

204
01:08:58,230 --> 01:09:01,490
ครั้งหนึ่ง. .

205
01:09:04,550 --> 01:09:07,190
นี่คือต่อไป

206
01:09:07,870 --> 01:09:09,270
ที่นี่.

207
01:09:16,320 --> 01:09:33,540
โปรดดูให้ทันเวลา...

208
01:10:03,560 --> 01:10:10,300
อา, อา, อา, อา, อา, อา...

209
01:12:27,520 --> 01:12:28,920
โอ้.

210
01:12:33,840 --> 01:12:36,960
ฉันหิว. .

211
01:12:40,760 --> 01:12:44,720
ฉันหิว. .

212
01:12:53,720 --> 01:12:55,720
ฉันหิว. .

213
01:13:53,900 --> 01:14:04,480
ฉันหิว. ฉันหิว. .

214
01:15:14,440 --> 01:15:25,520
ฉันหิว. .

215
01:15:48,140 --> 01:16:15,120
ฉันหิว. ฉันหิว. .

216
01:16:35,620 --> 01:16:53,580
ฉันหิว. .

217
01:18:23,540 --> 01:18:24,620
สวัสดีทุกคน. .

218
01:18:25,720 --> 01:18:26,720
สวัสดี .

219
01:18:27,060 --> 01:18:30,140
วันนี้ฉันอยากจะเริ่มเรียนโยคะร้อนด้วย

220
01:18:30,260 --> 01:18:32,980
ขอบคุณ. ขอบคุณ. .

221
01:18:38,700 --> 01:18:40,580
คุณมีน้ำบ้างไหม?

222
01:18:42,040 --> 01:18:46,920
กรุณาดื่มเยอะๆก่อนนะครับ .

223
01:19:07,170 --> 01:19:13,910
ตอนนี้ฉันอยากให้คุณนั่งด้านล่างและปล่อยให้มันเย็นลงก่อน .

224
01:19:17,790 --> 01:19:22,090
นอกจากนี้โปรดไขว้ขาเล็กน้อย .

225
01:19:24,330 --> 01:19:27,090
ก็เหมือนเดิมไม่วุ่นวาย .

226
01:19:29,850 --> 01:19:34,090
ประสานมือเข้าด้วยกันแล้วจับไว้ที่หู .

227
01:19:35,090 --> 01:19:37,590
มาเอาชนะมันอย่างช้าๆ .

228
01:19:46,460 --> 01:19:49,700
ดันมือทั้งสองข้างลงหนึ่งครั้ง .

229
01:19:51,240 --> 01:19:53,560
อย่ากลั้นลมหายใจของคุณ .

230
01:19:56,240 --> 01:19:59,140
หันศีรษะของคุณในแนวทแยง .

231
01:20:00,980 --> 01:20:03,140
ยืดหลังคอของคุณ .

232
01:20:05,080 --> 01:20:09,520
ตอนนี้ผมจะสลับมือและต่อต้านเล็กน้อย .

233
01:20:11,920 --> 01:20:13,960
ยืดคอของคุณ .

234
01:20:15,000 --> 01:20:17,500
อย่ากลั้นลมหายใจของคุณ .

235
01:20:24,980 --> 01:20:29,720
ลองย้อนกลับไปตรงกลางและขอคำแนะนำบ้าง .

236
01:20:30,840 --> 01:20:33,820
เหยียดเข่าและเด้ง .

237
01:20:37,860 --> 01:20:42,360
หมุนตามเข็มนาฬิกาโดยใช้ร่างกายส่วนบนของคุณ .

238
01:20:45,900 --> 01:20:48,180
ใช้น้ำหนักของศีรษะของคุณ .

239
01:20:50,600 --> 01:20:54,260
อย่ากลั้นลมหายใจของคุณในขณะนี้ .

240
01:20:55,000 --> 01:20:58,020
ระวังอย่ากลั้นหายใจ .

241
01:21:02,000 --> 01:21:13,970
หายใจเข้าจนสุดคอ ซ้ายและขวา เมื่อลมหายใจหายไปให้หมุนไปในทิศทางตรงกันข้าม

242
01:21:14,130 --> 01:21:21,180
วางหลังของคุณบนพื้นแล้วใส่ทั้งหมด .

243
01:21:25,930 --> 01:21:29,350
ดันเข่าข้างหนึ่ง .

244
01:21:30,750 --> 01:21:31,990
ใส่ไหล่ของคุณเข้า..

245
01:21:39,680 --> 01:21:42,680
อย่ากลั้นลมหายใจของคุณ อย่ากลั้นลมหายใจของคุณ .

246
01:21:49,280 --> 01:21:52,900
หายใจลึกๆ ทางจมูก .

247
01:21:53,840 --> 01:21:56,840
หายใจออกแรงของคุณช้าๆ .

248
01:22:02,280 --> 01:22:05,300
หมุนมือแล้วทำอีกข้างด้วย .

249
01:22:11,770 --> 01:22:14,291
หายใจออก หายใจออก .

250
01:22:15,830 --> 01:22:21,050
หากมองเห็นได้ ให้มองไปข้างหลังในแนวทแยง
หายใจออก .

251
01:22:23,690 --> 01:22:27,630
เรามาผลักคนนี้ด้วยมือของเรา .

252
01:22:29,330 --> 01:22:33,050
เอาล่ะกลับมาที่แดงแล้วไปดื่มน้ำกัน .

253
01:22:52,160 --> 01:22:54,020
หันหน้าไปทางทางเข้า .

254
01:22:57,370 --> 01:23:02,350
งอขาหน้าและยืดขาหลัง

255
01:23:06,800 --> 01:23:09,280
เอียงร่างกายส่วนบนไปข้างหน้า .

256
01:23:12,240 --> 01:23:14,880
เหยียดหลังต้นขาไปด้านหน้าคุณ .

257
01:23:17,240 --> 01:23:21,100
ยืนตัวตรงและหายใจออกช้าๆ .

258
01:23:23,000 --> 01:23:24,740
ตระหนักถึงจุดที่คุณเติบโต .

259
01:23:31,070 --> 01:23:38,270
ตอนนี้ ยกเฉพาะส่วนบนของคุณ คว้ามือทั้งสองข้างแล้วยกขึ้นในแนวทแยงมุม
ยืดแขนของคุณ .

260
01:23:43,950 --> 01:23:47,750
หายใจเข้าไว้ อย่ากลั้นหายใจในช่วงเวลานี้ .

261
01:23:51,290 --> 01:23:53,890
ยกแขนขึ้นในแนวทแยง

262
01:23:58,680 --> 01:24:04,040
หายใจออกและหายใจออกช้าๆ .

263
01:24:07,420 --> 01:24:16,020
หากคุณสามารถจับขาหลังได้ ให้เหยียดเข่าและเหยียดแขนออก .

264
01:24:23,590 --> 01:24:27,650
ตระหนักถึงจุดที่คุณเติบโต .

265
01:24:34,080 --> 01:24:45,700
ตอนนี้ ยืดขาด้านบนของคุณ และยืดเข่าทั้งสองข้างไปข้างหน้าแล้วยืดออกด้วยมือหน้า .

266
01:24:51,150 --> 01:24:52,530
อย่ากลั้นลมหายใจของคุณ .

267
01:24:57,130 --> 01:25:02,390
คนที่มีชีวิตเหยียดมือหน้าไปทางด้านหลังตรงกลาง .

268
01:25:24,170 --> 01:25:26,790
ผู้ที่มีชีวิตอยู่ก็มีขาและเท้า

269
01:25:30,520 --> 01:25:32,160
กรุณาอย่ากดดันตัวเองมากเกินไป .

270
01:25:36,430 --> 01:25:39,370
เพียงระวังอย่ากลั้นหายใจ .

271
01:25:42,920 --> 01:25:45,380
มาหายใจออกจากที่นี่กันเถอะ .

272
01:25:53,670 --> 01:25:55,930
ตอนนี้เหยียดขาออกไปข้างหน้าคุณ .

273
01:25:57,770 --> 01:25:58,990
ตอนนี้เรามาดื่มน้ำกัน .

274
01:26:06,910 --> 01:26:08,870
คราวนี้เป็นอาโอมิกิ .

275
01:26:15,840 --> 01:26:21,700
จากนั้น นอนหงายโดยให้ศีรษะหันไปทางหน้าต่าง .

276
01:26:24,600 --> 01:26:32,880
ขั้นแรก งอเข่าขวาแล้วพับ .

277
01:26:34,300 --> 01:26:35,760
ยกด้านขวาของคุณ

278
01:26:39,700 --> 01:26:51,100
งอเข่าซ้าย บอกทั้งคู่ ให้ศีรษะและเข่าชิดกัน งอเข่า

279
01:26:55,390 --> 01:27:09,150
วางเท้าขวาบนเข่าซ้ายแล้วใช้มือด้านในดึงเข่าซ้ายเข้ามาใกล้คุณมากขึ้น

280
01:27:09,550 --> 01:27:11,650
ยืดหลังต้นขาขวาของคุณ .

281
01:27:13,070 --> 01:27:25,070
ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ รักษากระดูกสันหลังให้อยู่บนพื้น โดยให้ศีรษะและเข่าชิดกัน จากนั้นให้เท้ากลับมาที่พื้น .

282
01:27:26,310 --> 01:27:32,630
จากนั้นวางมือบนพื้นแล้วยกก้นขึ้น .

283
01:27:35,050 --> 01:27:39,390
ฉันอยากกินท้องของฉัน

284
01:27:42,700 --> 01:27:46,720
ค่อยๆ ลดก้นของคุณลงกับพื้น .

285
01:27:52,470 --> 01:28:02,530
เมื่อลงแล้วให้ขึ้นใหม่
ยกก้นของคุณ พยายามอย่ากลั้นหายใจ

286
01:28:07,000 --> 01:28:09,680
ค่อยๆ ลดก้นของคุณลง .

287
01:28:12,760 --> 01:28:22,180
ยกขึ้นและลดเร็วขึ้นเล็กน้อย นำมันขึ้นมา

288
01:28:36,400 --> 01:28:38,960
สุดท้ายนี้รอต่อไป .

289
01:28:48,030 --> 01:28:51,930
รักษาก้นของคุณไว้เหมือนเดิม และยกขาชิดกันไว้ที่หัวเข่า .

290
01:28:55,900 --> 01:28:57,700
เปิดช้าๆ. .

291
01:28:59,520 --> 01:29:04,040
อีกครั้ง ยืนบนก้นของคุณและยกเข่าเข้าหากัน

292
01:29:08,430 --> 01:29:09,430
ปิดมัน.

293
01:29:14,270 --> 01:29:20,690
สุดท้าย ปิดขาแล้วค่อยๆ เปิดเข่าออก .

294
01:29:21,970 --> 01:29:26,650
เริ่มจากด้านบน ลดกระดูกสันหลังลงทีละจุดจนกระทั่งแตะพื้น .

295
01:29:32,810 --> 01:29:42,100
ตอนนี้ นอนราบโดยให้ร่างกายส่วนบนยังคงอยู่บนหลัง และยกเท้าขึ้น
ลดก้นของคุณ ตอนนี้เรามาดื่มน้ำกัน .

296
01:29:42,880 --> 01:29:44,880
ดังนั้นเรามายืนขึ้นและทำมันกันเถอะ .

297
01:30:00,830 --> 01:30:07,190
ตอนนี้ให้เปิดที่นั่งตรงกลางเสื่อให้กว้างกว่าความกว้างของที่นั่ง .

298
01:30:08,950 --> 01:30:19,070
นำเบาะนั่งจากด้านข้างแล้วเอียงไปข้างหน้า 90 องศาจนกระทั่งถึงด้านบน .

299
01:30:21,550 --> 01:30:26,270
งอร่างกายเป็นมุม 90 องศาโดยไม่ต้องกลั้นหายใจ

300
01:30:26,710 --> 01:30:34,150
รักษากระดูกสันหลังให้แน่นที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยงอเข่าทั้งสองข้างเล็กน้อย .

301
01:30:36,090 --> 01:30:51,030
เดินต่อไปโดยงอเข่าเข้าหานิ้วเท้าเล็กน้อย
ค่อยๆ เหยียดเข่าไปด้านใดด้านหนึ่งของศีรษะและเอามือไว้ข้างหน้า .

302
01:30:52,090 --> 01:30:55,690
ค่อยๆ งอเข่าของคุณ .

303
01:30:56,590 --> 01:31:01,930
ค่อยๆ เหยียดเข่าตรงโดยไม่ต้องกลั้นหายใจ .

304
01:31:03,170 --> 01:31:08,830
ตอนนี้ ขณะที่มองดูมือของคุณด้านหลัง ให้เหยียดเข่าในลักษณะเดียวกัน .

305
01:31:09,470 --> 01:31:12,050
เมื่อยืดกล้ามเนื้อ ให้จับมือทั้งสองข้างไว้ข้างหน้าคุณ

306
01:31:15,560 --> 01:31:23,000
วางมือไว้ด้านหลังแล้วค่อยๆ ยืดออก .

307
01:31:27,410 --> 01:31:37,890
ครั้งหนึ่ง ช้าๆ ด้วยมือของคุณต่อหน้าคุณ ตาบนพื้น และโดยไม่กลั้นหายใจ
ค่อยๆ เหยียดเข่าของคุณให้ตรง .

308
01:31:41,190 --> 01:31:42,730
อีกครั้งหนึ่ง.

309
01:31:50,000 --> 01:31:52,300
ค่อยๆขึ้น. .

310
01:32:09,960 --> 01:32:12,940
ในที่สุดก็ยืด

311
01:32:18,846 --> 01:32:21,910
ฉันจะ. สุดท้ายให้ยืดไปข้างหน้า .

312
01:32:22,570 --> 01:32:29,810
เอื้อมมือออกไปที่พื้นแล้วค่อยๆ งอไหล่ของคุณ
ฉันจะลุกขึ้น

313
01:32:30,370 --> 01:32:35,230
หลังจากนี้เรามาทำงานเป็นคู่กัน ส่งต่อให้คนใกล้ตัว.. .

314
01:32:38,120 --> 01:32:39,760
นี่มาเป็นคู่.. .

315
01:32:48,380 --> 01:32:56,980
ทีนี้ลองมีคนคนหนึ่งอยู่ตรงกลางไม้ตี โดยแยกเข่าทั้งสองข้างออกจากกัน .

316
01:32:57,860 --> 01:33:03,360
อ้าแขนออกด้านข้าง คุณโอเคไหม?

317
01:33:04,300 --> 01:33:06,440
แบมือของคุณไปด้านข้าง .

318
01:33:07,860 --> 01:33:12,420
เพียงเท่านี้ จับมือและเท้า 3 มิติของคุณไว้

319
01:33:15,850 --> 01:33:17,350
ฉันจับขาได้ .

320
01:33:20,090 --> 01:33:22,070
มือ, มือ.

321
01:33:33,520 --> 01:33:35,280
, มือ, .

322
01:33:40,320 --> 01:33:46,930
มือ, มือ,.

323
01:33:51,300 --> 01:33:57,440
ฉันไม่สามารถจับมือได้อีกต่อไป .

324
01:33:59,060 --> 01:34:06,180
ระวัง ระวัง ระวัง.

325
01:35:23,360 --> 01:35:24,760
อย่างถนอม

326
01:35:46,830 --> 01:35:50,970
ฉันมีอาการปวดท้อง .

327
01:36:38,830 --> 01:36:41,630
ฉันมีอาการปวดท้อง .

328
01:36:47,290 --> 01:36:50,930
ฉันมีอาการปวดท้อง .

329
01:37:25,130 --> 01:37:31,510
ท้องของฉันเจ็บ

330
01:37:39,020 --> 01:37:40,020
เป็น. .

331
01:38:14,750 --> 01:38:20,630
ฉันมีอาการปวดท้อง ฉันมีอาการปวดท้อง .

332
01:39:21,200 --> 01:39:22,620
ฉันมีอาการปวดท้อง .

333
01:39:28,320 --> 01:39:31,200
ฉันมีอาการปวดท้อง .

334
01:40:05,730 --> 01:40:09,830
ฉันมีอาการปวดท้อง .

335
01:40:39,350 --> 01:40:45,550
ฉันมีอาการปวดท้อง .

336
01:41:06,270 --> 01:41:14,170
ฉันมีอาการปวดท้อง .

337
01:41:49,070 --> 01:41:53,210
ฉันมีอาการปวดท้อง .

338
01:42:35,900 --> 01:42:43,140
พักบ้างก็ได้เพราะมันจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น .

339
01:43:15,440 --> 01:43:18,240
กรุณาหยุดพักอีกครั้ง .

340
01:43:26,580 --> 01:43:30,381
กรุณาหยุดพักอีกครั้ง กรุณาหยุดพักอีกครั้ง .

341
01:43:47,890 --> 01:43:51,270
กรุณาหยุดพักอีกครั้ง .

342
01:44:25,940 --> 01:44:27,900
กรุณาหยุดพักอีกครั้ง .

343
01:44:58,900 --> 01:45:00,300
กรุณาหยุดพักอีกครั้ง .

344
01:45:06,620 --> 01:45:07,660
เรียบร้อยแล้ว.

345
01:45:26,700 --> 01:45:29,420
กรุณาหยุดพัก. .

346
01:45:32,020 --> 01:45:34,420
กรุณาหยุดพักอีกครั้ง .

347
01:45:37,800 --> 01:45:39,200
กรุณาหยุดพักอีกครั้ง .

348
01:46:17,810 --> 01:46:19,790
กรุณาหยุดพักอีกครั้ง .

349
01:46:44,310 --> 01:46:50,090
กรุณาหยุดพักอีกครั้ง .

350
01:47:00,380 --> 01:47:05,120
กรุณาหยุดพักอีกครั้ง .

351
01:47:08,160 --> 01:47:39,000
กรุณาหยุดพักอีกครั้ง กรุณาหยุดพักอีกครั้ง .

352
01:47:47,780 --> 01:47:55,080
กรุณาหยุดพักอีกครั้ง กรุณาหยุดพักอีกครั้ง .

353
01:48:22,260 --> 01:48:25,060
กรุณาหยุดพักอีกครั้ง .

354
01:48:47,940 --> 01:49:25,020
กรุณาหยุดพักอีกครั้ง กรุณาหยุดพักอีกครั้ง .

355
01:49:44,940 --> 01:49:55,741
กรุณาหยุดพักอีกครั้ง
กรุณาหยุดพักอีกครั้ง .

356
01:50:02,470 --> 01:50:10,570
กรุณาหยุดพักอีกครั้ง หยุดพักอีก
กรุณาหยุดพัก. กรุณาหยุดพักอีกครั้ง .

357
01:50:51,670 --> 01:51:05,390
กรุณาหยุดพักอีกครั้ง .

358
01:51:23,310 --> 01:51:26,050
กรุณาหยุดพักอีกครั้ง กรุณาหยุดพักอีกครั้ง .

359
01:51:40,590 --> 01:51:42,170
ฉันจะไปนอนหลังจากนี้ .

360
01:51:43,950 --> 01:51:47,590
ฉันจะนอนครั้งแล้วครั้งเล่า .

361
01:51:50,150 --> 01:51:52,050
ฉันจะไปนอนแล้ว .

362
01:53:39,920 --> 01:53:43,680
ทำไมคุณถึงปล่อยให้มันอยู่คนเดียวสักพัก?

363
01:53:44,260 --> 01:53:46,080
ฉันโกรธ. .

364
01:53:52,900 --> 01:53:57,380
ถ้าคุณทำแบบเดิมอีก ฉันจะไม่ยกโทษให้คุณ .

365
01:55:01,900 --> 01:55:07,480
สวัสดีตอนเย็นทุกคน สวัสดีตอนเช้า.
วันนี้ฉันอยากจะให้บทเรียนแสดงความยินดีด้วย .

366
01:55:08,100 --> 01:55:09,100
โปรด. .

367
01:55:09,840 --> 01:55:10,980
ขอโทษ ขอโทษ. .

368
01:55:12,060 --> 01:55:14,600
เรามีงานต้องทำ ดังนั้นเราจึงมุ่งหน้ากลับบ้าน .

369
01:55:15,300 --> 01:55:16,300
ฉันอยู่กับคุณ .

370
01:55:16,860 --> 01:55:17,720
ใช่. ฉันกลับมาแล้ว

371
01:55:17,980 --> 01:55:19,440
ฉันหวังว่าจะได้พบคุณอีกครั้ง

372
01:55:20,020 --> 01:55:22,180
ตอนนี้ให้ฉันสอนบทเรียนให้คุณ .

373
01:55:25,340 --> 01:55:27,260
กรุณาจิบน้ำ .

374
01:55:37,980 --> 01:55:40,980
สถานที่แห่งนี้ช่วยฉันได้มาก .

375
01:56:16,740 --> 01:56:17,740
อัศจรรย์. .

376
01:56:47,330 --> 01:56:48,530
ว้าวที่นี่ .

377
01:56:49,310 --> 01:56:51,551
เริ่มร้อนแล้ว นี้.

378
01:57:08,320 --> 01:57:22,600
มันรู้สึกดีไหม?

379
01:57:29,880 --> 01:57:32,560
อุณหภูมิกำลังลดลง .

380
01:57:57,220 --> 01:57:58,500
อัศจรรย์. .

381
01:58:03,510 --> 01:58:04,510
อัศจรรย์. .

382
01:58:05,650 --> 01:58:06,650
ดู. .

383
01:58:12,110 --> 01:58:13,570
มันเป็นเช่นนี้ .

384
01:58:23,360 --> 01:58:25,060
มันรู้สึกดี. .

385
02:00:23,930 --> 02:00:24,930
กรุณารอสักครู่. .

386
02:01:17,920 --> 02:01:20,000
กรุณารอสักครู่. .

387
02:01:20,620 --> 02:01:21,620
กรุณารอสักครู่. .

388
02:01:21,900 --> 02:01:23,920
ชิงโก. .

389
02:01:34,680 --> 02:01:36,280
โยชิ. .

390
02:01:39,940 --> 02:01:41,220
โยชิ. .

391
02:01:45,420 --> 02:01:46,420
อัศจรรย์. .

392
02:02:00,480 --> 02:02:02,540
โยชิ, โยชิ. .

393
02:02:06,020 --> 02:02:09,700
โยชิ, โยชิ. .

394
02:02:31,480 --> 02:02:50,880
โยชิ.

395
02:02:57,160 --> 02:02:58,160
โยชิ. .

396
02:03:07,460 --> 02:03:23,280
โยชิ.

397
02:03:30,090 --> 02:03:31,090
โยชิ. .

398
02:03:35,650 --> 02:03:50,070
โยชิ, โยชิ. .

399
02:04:15,030 --> 02:04:26,670
โยชิ.

400
02:04:33,910 --> 02:04:34,910
โยชิ. .

401
02:04:47,580 --> 02:04:57,440
โยชิ, โยชิ. โยชิ. .

402
02:05:30,440 --> 02:05:45,140
โยชิ.

403
02:05:56,200 --> 02:05:57,200
โยชิ. .

404
02:06:37,980 --> 02:06:43,360
โยชิ, โยชิ. โยชิ. .

405
02:07:39,940 --> 02:07:59,640
โยชิ, โยชิ. โยชิ.

406
02:08:11,180 --> 02:08:12,180
โยชิ. .

407
02:08:50,540 --> 02:08:52,360
โยชิ, โยชิ. .

408
02:09:05,800 --> 02:09:12,840
โยชิ.

409
02:09:21,540 --> 02:09:22,540
โยชิ. .

410
02:09:45,720 --> 02:09:47,120
ใช่. .

411
02:09:58,820 --> 02:10:00,220
ใช่. .

412
02:10:26,380 --> 02:10:33,380
โยชิ.

413
02:10:52,280 --> 02:10:53,280
โยชิ. .

414
02:10:55,960 --> 02:11:00,661
โยชิ, โยชิ, โยชิ. อ่า มันจบแล้ว .

415
02:11:01,260 --> 02:11:09,460
โยชิ, โยชิ. .

416
02:11:22,380 --> 02:11:24,380
รู้สึกดี. .

417
02:12:09,420 --> 02:12:13,400
ฉันหิว.

418
02:12:13,720 --> 02:12:27,640
ฉันหิว. ฉันหิว. .

419
02:12:48,310 --> 02:12:51,610
ฉันหิว. .

420
02:13:30,810 --> 02:13:33,610
ฉันหิว. .

421
02:13:36,970 --> 02:13:46,610
ฉันหิว.

422
02:13:46,990 --> 02:13:50,798
มีหลายอย่างที่ฉันไม่เข้าใจ ฉันตัดเอวออก

423
02:13:51,278 --> 02:13:54,510
..

424
02:13:54,511 --> 02:13:57,990
ตัดเอวออก... ตัดเอวออก...

425
02:13:59,650 --> 02:14:04,050
ตัดเอวออก...ขอโทษครับ .

426
02:14:05,210 --> 02:14:06,490
ขอโทษ. .

427
02:14:10,630 --> 02:14:12,110
อยากใส่..

428
02:14:19,490 --> 02:14:20,630
ฉันไม่สามารถเข้าได้ .

429
02:14:24,840 --> 02:14:26,940
อยากใส่..

430
02:15:49,200 --> 02:15:52,000
เร็ว!

431
02:15:52,001 --> 02:16:02,700
อืม อยากรู้ว่ามันจะน่าเบื่อสักหน่อยมั้ย!

432
02:16:04,200 --> 02:16:06,160
อัคราจัง!

433
02:16:06,161 --> 02:16:09,080
อา แพทเทิร์นจัง แพทเทิร์นจัง!

434
02:18:36,260 --> 02:18:48,060
สวัสดี สวัสดี สวัสดี สวัสดี สวัสดี สวัสดี สวัสดี สวัสดี สวัสดี
สวัสดี สวัสดี สวัสดี สวัสดี สวัสดี สวัสดี สวัสดี สวัสดี สวัสดี

435
02:18:48,120 --> 02:18:51,020
สวัสดี สวัสดี สวัสดี สวัสดี สวัสดี สวัสดี สวัสดี สวัสดี สวัสดี
สวัสดี สวัสดี สวัสดี สวัสดี สวัสดี สวัสดี สวัสดี สวัสดี สวัสดี

436
02:18:51,021 --> 02:18:55,660
สวัสดี สวัสดี สวัสดี สวัสดี สวัสดี สวัสดี สวัสดี สวัสดี สวัสดี
สวัสดี สวัสดี สวัสดี สวัสดี สวัสดี สวัสดี สวัสดี สวัสดี สวัสดี

437
02:18:55,661 --> 02:18:59,160
สวัสดี สวัสดี สวัสดี สวัสดี สวัสดี สวัสดี สวัสดี สวัสดี สวัสดี
สวัสดีสวัสดีสวัสดีสวัสดี

438
02:19:02,760 --> 02:19:13,360
ฮา รู้สึกดี!

439
02:19:14,160 --> 02:19:15,820
ฮา รู้สึกดี!

440
02:19:17,930 --> 02:19:19,931
ฮา มันรู้สึกดี ดันอีก!

441
02:19:19,990 --> 02:19:20,990
ดันให้หนักขึ้น .

442
02:19:21,550 --> 02:19:23,270
ดันอีก!

443
02:19:23,650 --> 02:19:27,800
มากกว่า. สะอึก!

444
02:19:37,800 --> 02:19:42,800
รู้สึกดี รู้สึกดี...

445
02:19:47,060 --> 02:19:52,160
เอวของฉันว่างเปล่า...

446
02:19:54,120 --> 02:19:59,380
ไปไปไป...

447
02:22:05,940 --> 02:22:06,940
ว้าว.

448
02:22:14,470 --> 02:22:15,510
อ่า!

449
02:22:15,990 --> 02:22:25,010
ฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮา

450
02:22:31,020 --> 02:22:34,260
มากกว่า...

451
02:22:42,420 --> 02:22:44,580
ปะป๊าโนไรด์อยากระวัง .

452
02:22:45,880 --> 02:22:57,400
สวัสดีตอนเช้า.

453
02:23:01,070 --> 02:23:09,350
ใช่. .

454
02:23:10,050 --> 02:24:20,870
เมะ-.

455
02:24:35,270 --> 02:24:36,270
ฉันขอได้ไหม?

456
02:24:37,870 --> 02:24:39,210
- ใช่!

457
02:24:39,211 --> 02:24:39,450
- ฉันขอได้ไหม?

458
02:24:39,451 --> 02:24:40,810
-ตกลง. เรามาเตรียมตัวให้พร้อม .

459
02:25:07,990 --> 02:25:10,790
หยุดพัก...

460
02:25:24,000 --> 02:25:30,560
ขอโทษ. .

461
02:26:08,610 --> 02:26:11,810
ลาก่อน!

462
02:27:00,780 --> 02:27:08,780
โอ้ แย่มาก...

463
02:27:09,380 --> 02:27:13,090
ได้โปรดอย่าทำให้ฉันลำบากใจกับเรื่องแบบนี้เลย...

464
02:27:17,080 --> 02:27:22,740
ใช่ ไปกันเถอะ ไปกันเถอะ ไปกันเถอะ!

465
02:27:42,660 --> 02:27:56,240
ร้องไห้…ร้องไห้…ร้องไห้…ร้องไห้…ร้องไห้…ร้องไห้อยู่ข้างใน… รีบร้องไห้เข้าสู่ร่างกายของคุณ!

466
02:28:01,120 --> 02:28:04,540
ฉันควรทำอย่างไร?

467
02:28:05,940 --> 02:28:06,940
เกิดอะไรขึ้น?