1
00:00:00,000 --> 00:00:10,000
Temukan Lebih Banyak Teks di SubtitleNexus.com

2
00:01:00,720 --> 00:01:05,360
Pelatih, Anda telah terpilih sebagai atlet terbaik untuk kompetisi atletik nasional berikutnya.

3
00:01:05,360 --> 00:01:06,240
Terima kasih.

4
00:01:06,240 --> 00:01:07,640
Semoga beruntung.

5
00:01:07,640 --> 00:01:08,900
Saya akan melakukan yang terbaik.

6
00:01:09,440 --> 00:01:11,440
Saya akan mencoba untuk meningkatkannya.

7
00:01:12,840 --> 00:01:13,840
Sampai jumpa.

8
00:01:16,680 --> 00:01:20,400
Karen, atlet putra tim atletik nasional selanjutnya adalah Taiga.

9
00:01:21,400 --> 00:01:23,200
Atlet wanitanya adalah Nishiguchi.

10
00:01:24,720 --> 00:01:27,600
Sayangnya, Karen, kamu tidak terpilih kali ini.

11
00:01:28,360 --> 00:01:29,560
Jadi begitu.

12
00:01:30,640 --> 00:01:32,400
Jangan berkecil hati.

13
00:01:33,080 --> 00:01:36,240
Ini masih belum ada harapan.

14
00:01:36,480 --> 00:01:40,600
Jika Anda dapat meningkatkan waktu Anda, Anda masih memiliki peluang.

15
00:01:41,940 --> 00:01:44,320
Saya akan mencoba melakukannya dengan cepat.

16
00:01:51,120 --> 00:01:52,320
Bisakah kamu melakukannya lagi?

17
00:01:54,300 --> 00:01:56,520
Performamu masih kurang.

18
00:01:56,280 --> 00:01:57,120
Kekurangan?

19
00:01:57,120 --> 00:01:58,520
Silakan berbalik.

20
00:02:03,920 --> 00:02:05,100
Pastikan untuk menindaklanjutinya dengan benar.

21
00:02:07,460 --> 00:02:12,240
Pertama, otot paha Anda terlalu kaku.

22
00:02:12,240 --> 00:02:13,640
Anda kurang fleksibel.

23
00:02:14,640 --> 00:02:15,840
Cobalah untuk lebih melonggarkannya.

24
00:02:17,640 --> 00:02:19,440
Otot pinggul Anda juga kaku.

25
00:02:20,440 --> 00:02:22,440
Anda tidak cukup melakukan peregangan.

26
00:02:23,240 --> 00:02:24,240
Saya minta maaf.

27
00:02:24,240 --> 00:02:27,640
Selain itu, otot glutes Anda lemah.

28
00:02:27,640 --> 00:02:33,920
Otot bokong Anda juga sangat kaku.

29
00:02:33,920 --> 00:02:35,320
Coba saya lihat.

30
00:02:35,320 --> 00:02:36,920
Di Sini? Seperti ini?

31
00:02:38,520 --> 00:02:40,120
Daerah ini juga sangat kaku.

32
00:02:40,760 --> 00:02:42,920
Ini menunjukkan bahwa Anda tidak cukup melakukan peregangan.

33
00:02:42,920 --> 00:02:44,260
Apakah di sini sakit?

34
00:02:44,720 --> 00:02:45,720
Ya, benar.

35
00:02:46,060 --> 00:02:48,760
Itu berarti Anda tidak melakukan latihan fleksibilitas yang cukup.

36
00:02:49,560 --> 00:02:51,560
Otot pinggul Anda juga sangat kaku.

37
00:02:51,560 --> 00:02:53,260
Ya, aku minta maaf.

38
00:02:53,260 --> 00:02:54,520
Mari kita periksa postur tubuh Anda.

39
00:02:57,060 --> 00:02:58,120
Apa masalahnya?

40
00:03:01,470 --> 00:03:02,670
Anda tidak terlalu fleksibel.

41
00:03:02,970 --> 00:03:04,570
Anda tidak akan dapat meningkatkan waktu Anda dalam kondisi ini.

42
00:03:05,430 --> 00:03:06,870
Mari kita pijat dia.

43
00:03:08,039 --> 00:03:09,639
Dipahami.

44
00:03:09,639 --> 00:03:10,779
Baiklah. Silakan lanjutkan.

45
00:03:10,779 --> 00:03:12,779
Berbaring telentang.

46
00:03:13,439 --> 00:03:14,579
Mengerti.

47
00:03:15,179 --> 00:03:16,439
Dengarkan baik-baik.

48
00:03:17,039 --> 00:03:22,859
Atlet lari jarak pendek melakukan gerakan yang intens dan eksplosif.

49
00:03:22,879 --> 00:03:23,519
Ya itu benar.

50
00:03:23,519 --> 00:03:27,319
Sangat penting bagi mereka untuk membangun massa otot.

51
00:03:27,319 --> 00:03:28,459
Mengerti.

52
00:03:28,659 --> 00:03:32,699
Hal terpenting bagi seorang atlet adalah

53
00:03:33,659 --> 00:03:38,039
pelatihan, peregangan, dan pijat teratur.

54
00:03:38,049 --> 00:03:39,449
Anda memahaminya, bukan?

55
00:03:38,889 --> 00:03:43,649
Anda tidak akan menjadi atlet sejati hanya dengan mendorong tubuh Anda hingga batasnya.

56
00:03:44,189 --> 00:03:44,829
Dipahami?

57
00:03:44,829 --> 00:03:45,329
Ya.

58
00:03:45,329 --> 00:03:48,329
Jadi, saya akan memberi Anda peregangan dan pijatan untuk membantu Anda.

59
00:03:48,969 --> 00:03:49,669
Baiklah?

60
00:03:49,449 --> 00:03:57,029
Penting juga untuk menyertakan latihan aerobik selama peregangan dan pemijatan.

61
00:03:56,649 --> 00:04:00,849
Isap hidung dan buang napas.

62
00:03:59,909 --> 00:04:02,509
Pastikan untuk bernapas masuk dan keluar.

63
00:04:03,720 --> 00:04:05,320
Itu benar. Jangan lupakan itu.

64
00:04:05,320 --> 00:04:05,720
Ya.

65
00:04:05,720 --> 00:04:07,120
Ingatlah hal itu saat Anda melakukan peregangan.

66
00:04:07,120 --> 00:04:07,460
Ya.

67
00:04:07,460 --> 00:04:09,260
Ingatlah selalu hal itu ketika Anda berlatih.

68
00:04:09,260 --> 00:04:10,260
Saya mengerti.

69
00:04:10,660 --> 00:04:13,120
Pertama, saya akan menunjukkannya kepada Anda

70
00:04:14,120 --> 00:04:15,920
akumulasi anggaran Anda.

71
00:04:22,500 --> 00:04:24,160
Ini adalah unit utama untuk lintasan jarak pendek.

72
00:04:24,400 --> 00:04:27,100
Kunci kesuksesan adalah pelatihan yang konsisten dan pemulihan yang tepat.

73
00:04:34,960 --> 00:04:36,960
Benar sekali, jangan lupa bernapas.

74
00:04:39,700 --> 00:04:42,200
Anda sendiri telah bekerja terlalu keras.

75
00:04:44,900 --> 00:04:46,700
Kamu cukup kaku sekarang.

76
00:04:48,200 --> 00:04:50,600
Anda melewatkan peregangan setelah selesai, bukan?

77
00:04:52,360 --> 00:04:53,500
Anda melewatkannya, bukan?

78
00:04:53,500 --> 00:04:55,000
Ya.

79
00:04:54,220 --> 00:04:56,680
Ya, aku minta maaf.

80
00:05:03,279 --> 00:05:04,279
Apakah itu sakit?

81
00:05:04,999 --> 00:05:06,279
Saya baik-baik saja.

82
00:05:18,680 --> 00:05:23,720
Postur tubuh Anda juga cukup kaku karena berlari dengan pinggul terkunci.

83
00:05:25,780 --> 00:05:30,220
Bentuk tubuh Anda bagus, tetapi Anda tidak memberikan tekanan yang tepat pada otot Anda.

84
00:05:51,459 --> 00:05:54,279
Baiklah, ayo lakukan peregangan dan pemanasan ototmu.

85
00:05:54,639 --> 00:05:55,279
Ya.

86
00:05:55,599 --> 00:06:02,879
Pertama, labia mayora Anda. Memekmu cukup kencang.

87
00:06:03,679 --> 00:06:04,859
Apakah itu ketat?

88
00:06:05,639 --> 00:06:06,679
Tidak apa-apa.

89
00:06:13,260 --> 00:06:19,180
Gluteus maximus, gluteus medius, dan pita iliotibial semuanya saling berhubungan.

90
00:06:19,640 --> 00:06:20,160
Ya.

91
00:06:20,380 --> 00:06:23,440
Jika pita iliotibial terlalu kencang, dapat menyebabkan kerusakan.

92
00:06:24,520 --> 00:06:26,440
Anda harus tetap fleksibel.

93
00:06:26,680 --> 00:06:28,300
Ya, saya akan berhati-hati.

94
00:06:33,920 --> 00:06:35,120
Shoda, bernapaslah.

95
00:06:35,720 --> 00:06:36,520
Ya.

96
00:06:42,690 --> 00:06:50,090
Hal terpenting dalam peregangan dan pemijatan adalah membuat pikiran dan tubuh Anda dalam keadaan rileks.

97
00:06:50,090 --> 00:06:51,890
Untuk itu, Anda perlu fokus pada pernapasan Anda.

98
00:06:51,890 --> 00:06:53,490
Ya, bernapaslah.

99
00:07:15,440 --> 00:07:17,040
Oke, sekarang kaki lainnya.

100
00:07:30,480 --> 00:07:34,480
Anda cenderung menaruh beban Anda di sisi ini.

101
00:07:36,260 --> 00:07:37,400
Sisi ini lebih sulit.

102
00:07:38,100 --> 00:07:39,000
Saya minta maaf.

103
00:07:40,080 --> 00:07:43,200
Anda bisa merasakan tekanan di sisi ini ketika saya menekan di sini, bukan?

104
00:07:43,600 --> 00:07:44,080
Ya.

105
00:07:46,480 --> 00:07:48,160
Otot betis Anda semakin kencang.

106
00:07:48,560 --> 00:07:51,000
Saya akan meregangkan sisi ini sekarang.

107
00:07:52,480 --> 00:07:54,080
Jaga agar kaki ini tetap lurus.

108
00:07:54,360 --> 00:07:55,080
Bernapas.

109
00:07:55,760 --> 00:07:56,560
Ya.

110
00:08:04,720 --> 00:08:05,720
Kamu sangat tidak sabar.

111
00:08:21,120 --> 00:08:23,600
Jika saya memberikan tekanan di sini

112
00:08:24,200 --> 00:08:25,800
Anda akan merasakan sensasi kesemutan yang tajam bukan?

113
00:08:26,160 --> 00:08:28,600
Rasanya cukup tajam.

114
00:08:29,200 --> 00:08:33,200
Ini menunjukkan bahwa bentuk lari Anda memberikan tekanan pada area ini.

115
00:08:33,360 --> 00:08:34,200
Ya.

116
00:08:41,920 --> 00:08:43,200
Apakah itu sakit? Bernapas!

117
00:08:43,920 --> 00:08:44,600
Ya.

118
00:08:45,260 --> 00:08:47,700
Ketika pernapasan Anda stabil, rasa sakitnya akan berkurang.

119
00:09:01,120 --> 00:09:03,760
Kaki kiri anda pasti lebih sakit.

120
00:09:03,760 --> 00:09:04,720
Ya.

121
00:09:04,320 --> 00:09:05,920
Saya juga akan memperlakukan kaki kanan dengan lembut.

122
00:09:05,920 --> 00:09:07,920
Ya, tolong.

123
00:09:16,850 --> 00:09:18,650
Otot-otot besarnya kaku banget.

124
00:09:19,050 --> 00:09:20,050
Apakah mereka?

125
00:09:20,050 --> 00:09:24,050
Busa saat lari ada pada otot besar.

126
00:09:23,450 --> 00:09:24,450
Ya.

127
00:09:25,990 --> 00:09:28,990
Ini penting untuk labia dan vagina Anda.

128
00:09:28,450 --> 00:09:29,450
Ya.

129
00:09:29,850 --> 00:09:34,990
Jika Anda terlalu banyak bergerak, otot Anda akan patah.

130
00:09:34,990 --> 00:09:36,450
Saya mengerti.

131
00:09:38,120 --> 00:09:44,720
Saya akan meregangkan labia Anda sedikit lagi agar lebih lembut.

132
00:09:44,720 --> 00:09:44,860
Ya.

133
00:09:47,120 --> 00:09:48,120
Bagus.

134
00:09:51,120 --> 00:09:52,320
Kita belum selesai.

135
00:09:52,920 --> 00:09:53,520
Oke.

136
00:10:00,320 --> 00:10:01,920
Tarik napas.

137
00:10:07,170 --> 00:10:11,250
Regangkan hingga Anda bisa menahan sensasinya, lalu bernapaslah.

138
00:10:15,650 --> 00:10:17,170
Tetap waspada terhadap lingkungan sekitar Anda.

139
00:10:17,550 --> 00:10:19,250
Perhatikan lingkungan sekitar Anda?

140
00:10:21,090 --> 00:10:22,370
Jangan biarkan nafas Anda menjadi tidak menentu.

141
00:10:26,810 --> 00:10:28,890
Amati kondisi Anda sendiri.

142
00:10:29,290 --> 00:10:30,290
Ya.

143
00:10:31,490 --> 00:10:32,310
Bayangkan diri Anda mengamati keadaan Anda sendiri.

144
00:10:48,960 --> 00:10:53,840
Sekarang, saya akan memijat otot panggul Anda yang tegang.

145
00:10:55,040 --> 00:10:55,840
Baiklah.

146
00:10:57,240 --> 00:10:59,840
Um, ini...

147
00:10:59,840 --> 00:11:01,840
Ada apa?

148
00:11:02,240 --> 00:11:03,040
Ada apa?

149
00:11:03,600 --> 00:11:05,440
Bukan apa-apa. Saya minta maaf.

150
00:11:09,679 --> 00:11:11,479
Tahan di tempatnya.

151
00:11:27,239 --> 00:11:28,099
Tetap fokus.

152
00:11:28,599 --> 00:11:29,079
Ya.

153
00:11:32,410 --> 00:11:34,010
Jangan biarkan pernapasan Anda menjadi tidak teratur.

154
00:11:34,350 --> 00:11:35,010
Ya.

155
00:11:51,290 --> 00:11:52,610
Ada apa?

156
00:11:54,410 --> 00:11:55,790
Apakah Anda merasa tidak nyaman?

157
00:11:58,180 --> 00:11:59,600
Bukan apa-apa.

158
00:11:59,600 --> 00:12:01,280
Jangan bertingkah aneh.

159
00:12:01,920 --> 00:12:02,820
Tetap fokus.

160
00:12:03,120 --> 00:12:03,920
Ya.

161
00:12:07,000 --> 00:12:08,480
Saya akan meningkatkan tekanannya.

162
00:12:09,260 --> 00:12:10,120
Baiklah.

163
00:12:21,050 --> 00:12:24,650
Dalam gulat, sendi panggul sangatlah penting.

164
00:12:25,250 --> 00:12:25,850
Ya.

165
00:12:28,410 --> 00:12:31,850
Jika sendi pinggul Anda kaku, Anda tidak akan menjadi atlet papan atas.

166
00:12:32,810 --> 00:12:33,250
Dipahami?

167
00:12:33,990 --> 00:12:35,050
Ya.

168
00:12:45,599 --> 00:12:49,199
Lanjutkan kerja baikmu.

169
00:12:58,179 --> 00:12:59,199
Apakah Anda punya alasan untuk itu?

170
00:13:01,880 --> 00:13:04,160
Fokus pada sit-up Anda.

171
00:13:04,640 --> 00:13:05,560
Ya.

172
00:13:16,160 --> 00:13:18,160
Itu benar.

173
00:13:23,900 --> 00:13:28,040
Saat Anda melakukan gerakan yang tiba-tiba dan intens, banyak tekanan yang diberikan di sini.

174
00:13:28,560 --> 00:13:29,900
Anda perlu memperkuat otot-otot ini.

175
00:13:30,640 --> 00:13:31,640
Kamu bisa.

176
00:13:32,900 --> 00:13:34,040
Di sini?

177
00:13:53,640 --> 00:13:55,680
Apa itu?

178
00:13:57,619 --> 00:13:58,879
Tunggu sebentar.

179
00:13:59,279 --> 00:14:00,079
Itu

180
00:14:01,879 --> 00:14:05,419
Jangan bertingkah aneh.

181
00:14:06,679 --> 00:14:09,619
Itu hanya peregangan dan pijatan.

182
00:14:10,519 --> 00:14:11,319
Apakah kamu mengerti?

183
00:14:12,079 --> 00:14:12,919
Ya.

184
00:14:13,319 --> 00:14:14,819
Aku melakukan ini untukmu.

185
00:14:15,519 --> 00:14:16,319
Ya.

186
00:14:39,050 --> 00:14:41,050
Tunggu, apakah ini berlebihan?

187
00:14:42,650 --> 00:14:44,650
Apa maksudmu terlalu berlebihan?

188
00:14:45,650 --> 00:14:50,650
Saya menggunakan teknik yang benar.

189
00:14:53,250 --> 00:14:54,450
Saya minta maaf jika terasa tidak nyaman.

190
00:15:00,779 --> 00:15:01,899
Dapatkan posisi merangkak.

191
00:15:02,599 --> 00:15:03,599
Merangkak.

192
00:15:04,039 --> 00:15:05,639
Merangkak?

193
00:15:06,879 --> 00:15:07,779
Ayo cepat.

194
00:15:11,519 --> 00:15:14,219
Selanjutnya, mari kita latih otot bokong dan paha belakang Anda.

195
00:15:15,719 --> 00:15:19,519
Membungkuk.

196
00:15:18,979 --> 00:15:20,519
Itu benar.

197
00:15:20,979 --> 00:15:24,279
Sisi kiri Anda sangat lemah.

198
00:15:24,719 --> 00:15:25,519
Ya.

199
00:15:29,519 --> 00:15:31,919
Otot-ototmu sangat kencang.

200
00:15:33,700 --> 00:15:34,520
Saya akan memberikan tekanan.

201
00:15:35,060 --> 00:15:35,600
Ya.

202
00:15:36,440 --> 00:15:37,580
Penting untuk merangsangnya.

203
00:15:38,580 --> 00:15:39,100
Ya.

204
00:15:42,720 --> 00:15:46,120
Mari kita mulai dengan memijat tubuh Anda.

205
00:16:21,940 --> 00:16:22,880
Apa itu?

206
00:16:23,480 --> 00:16:25,020
Bukan apa-apa.

207
00:16:25,020 --> 00:16:26,660
Jangan khawatir, santai saja dan fokus.

208
00:16:26,660 --> 00:16:29,080
Saya minta maaf.

209
00:16:29,720 --> 00:16:30,560
Saya minta maaf.

210
00:16:30,560 --> 00:16:33,460
Anda sedang menerima pijatan terapeutik sekarang.

211
00:16:33,460 --> 00:16:35,060
Ini untuk keuntungan Anda sendiri.

212
00:16:35,060 --> 00:16:36,060
Ya.

213
00:16:36,760 --> 00:16:39,260
Saya sedang berusaha memperbaiki kelemahan Anda.

214
00:16:39,560 --> 00:16:40,460
Ya.

215
00:16:44,200 --> 00:16:45,600
Itu benar.

216
00:16:45,840 --> 00:16:48,000
Ambillah perlahan.

217
00:17:00,690 --> 00:17:01,690
Apa itu?

218
00:17:04,250 --> 00:17:06,090
Apakah di sini sakit?

219
00:17:06,090 --> 00:17:07,290
Tentu saja.

220
00:17:08,090 --> 00:17:09,690
Saya hanya melakukan apa yang diperlukan.

221
00:17:14,969 --> 00:17:18,169
Jika Anda menstimulasi area ini, otot inti Anda akan terlibat.

222
00:17:18,509 --> 00:17:19,309
Fokus pada perut Anda.

223
00:17:20,769 --> 00:17:22,369
Ya, teruskan stimulasinya.

224
00:17:22,369 --> 00:17:23,969
Saya mengerti.

225
00:17:25,169 --> 00:17:26,969
Namun, Anda harus melakukan beberapa sit-up.

226
00:17:26,969 --> 00:17:29,369
Tapi

227
00:17:46,610 --> 00:17:48,610
aku keluar.

228
00:18:07,610 --> 00:18:10,810
Saya merasa sangat cemas.

229
00:18:12,210 --> 00:18:14,090
Ada apa?

230
00:18:14,890 --> 00:18:15,450
Ya.

231
00:18:18,290 --> 00:18:20,090
Semuanya, luangkan waktu sejenak untuk bersantai.

232
00:18:22,110 --> 00:18:22,650
Ya.

233
00:18:31,090 --> 00:18:32,090
Ada apa?

234
00:18:32,490 --> 00:18:34,690
Tidak, aku minta maaf.

235
00:18:45,210 --> 00:18:46,850
Saya akan membantu Anda tenang.

236
00:18:47,650 --> 00:18:48,050
Ya.

237
00:18:59,730 --> 00:19:01,770
Hmm, bos

238
00:19:03,370 --> 00:19:04,570
Ada apa?

239
00:19:04,570 --> 00:19:06,910
Tidak, tidak apa-apa.

240
00:19:08,570 --> 00:19:09,550
Itu sudah cukup.

241
00:19:09,550 --> 00:19:13,570
Sekarang, biarkan aku memijat dadamu.

242
00:19:13,570 --> 00:19:14,570
Tolong bangun.

243
00:19:15,710 --> 00:19:16,510
Oke.

244
00:19:16,510 --> 00:19:19,050
Regangkan kaki Anda dan duduk.

245
00:19:24,370 --> 00:19:29,610
Otot dada mudah menumpuk cairan, terutama pada atlet dengan dada lebih besar.

246
00:19:29,610 --> 00:19:35,410
Dengar, penting untuk menjaganya tetap fleksibel jika Anda memiliki dada yang lebih besar.

247
00:19:36,170 --> 00:19:39,690
Ketika otot-otot dada tegang, hal ini memberi tekanan pada otot-otot yang lebih kecil sehingga mengurangi fungsinya.

248
00:19:40,070 --> 00:19:43,330
Penting untuk menjaganya tetap fleksibel jika Anda memiliki dada yang lebih besar.

249
00:19:43,670 --> 00:19:47,210
Anda perlu mengendurkan otot-otot dada untuk meningkatkan fungsi otot-otot kecil.

250
00:19:47,610 --> 00:19:48,370
Dipahami?

251
00:19:49,210 --> 00:19:49,770
Ya.

252
00:19:49,770 --> 00:19:51,530
Angkat tanganmu.

253
00:19:53,090 --> 00:19:54,090
Bersandar.

254
00:19:55,590 --> 00:19:56,190
Ya.

255
00:19:56,170 --> 00:19:57,010
Itu benar.

256
00:20:00,350 --> 00:20:02,530
Penting untuk memberikan tekanan pada area tersebut untuk membantunya rileks.

257
00:20:02,810 --> 00:20:03,350
Ya.

258
00:20:03,950 --> 00:20:04,770
Bernapas.

259
00:20:09,810 --> 00:20:14,150
Penting untuk meregangkan tubuh bagian bawah dengan mengangkatnya.

260
00:20:39,599 --> 00:20:41,799
Ada apa?

261
00:20:43,959 --> 00:20:44,999
Ada apa?

262
00:20:46,659 --> 00:20:47,919
Apakah Anda ingin mengatakan sesuatu tentang pelatihan saya?

263
00:20:48,859 --> 00:20:50,259
Tentang pelatihan saya?

264
00:20:51,159 --> 00:20:51,999
Ada apa?

265
00:20:53,199 --> 00:20:54,639
Ada apa?

266
00:20:54,639 --> 00:20:56,439
Bukan seperti itu.

267
00:20:56,439 --> 00:20:57,399
Lalu apa itu?

268
00:20:59,639 --> 00:21:00,799
Soalnya, Anda memiliki dada yang lebih besar dibandingkan atlet lainnya.

269
00:21:03,299 --> 00:21:05,799
Anda adalah pemain dengan payudara besar.

270
00:21:07,939 --> 00:21:12,499
Otot-otot dada secara alami bisa kendur seiring berjalannya waktu.

271
00:21:13,539 --> 00:21:15,499
Tapi itulah titik lemahmu.

272
00:21:16,899 --> 00:21:17,399
Ya.

273
00:21:17,319 --> 00:21:18,859
Jika dada Anda melorot, hal ini akan memberi tekanan pada otot dada Anda, sehingga memengaruhi bentuk lari Anda.

274
00:21:19,880 --> 00:21:21,540
Itu sebabnya pelari cepat harus melakukan latihan yang berat untuk menjaga dada tetap stabil dan otot tetap aktif.

275
00:21:21,480 --> 00:21:25,680
Ketika dada Anda tetap stabil dan otot-otot dada berada di bawah tekanan, Anda dapat berlari lebih efisien.

276
00:21:25,680 --> 00:21:26,280
Ya.

277
00:21:27,240 --> 00:21:32,080
Sebagai seorang sprinter, Anda perlu melakukan latihan intensif untuk menjaga postur tubuh Anda.

278
00:21:32,420 --> 00:21:38,620
Dengan memberikan tekanan pada otot, Anda memperkuatnya.

279
00:21:39,280 --> 00:21:40,080
Apakah kamu mengerti?

280
00:21:41,280 --> 00:21:41,620
Ya.

281
00:21:41,620 --> 00:21:45,080
Itu sebabnya pelari cepat harus melakukan latihan yang berat untuk menjaga dada tetap stabil dan otot tetap aktif.

282
00:21:45,720 --> 00:21:47,280
Dengan memberikan tekanan pada otot, Anda memperkuatnya.

283
00:21:47,880 --> 00:21:48,880
Anda harus mempertahankannya.

284
00:21:48,880 --> 00:21:49,880
Saya mengerti.

285
00:21:49,880 --> 00:21:52,680
Saya hanya melakukan apa yang bermakna.

286
00:21:52,680 --> 00:21:53,080
Apakah kamu mengerti?

287
00:22:23,050 --> 00:22:24,250
Tarik napas.

288
00:22:25,039 --> 00:22:26,039
Oke.

289
00:22:40,839 --> 00:22:45,039
Itu benar. Terus berlanjut.

290
00:22:45,679 --> 00:22:46,639
Ya.

291
00:22:53,559 --> 00:22:56,439
Anda bisa merasakan darah beredar di dada Anda, bukan?

292
00:22:58,040 --> 00:22:59,080
Ya saya bisa.

293
00:23:00,140 --> 00:23:02,280
Dadaku terasa agak hangat.

294
00:23:02,280 --> 00:23:04,620
Fokus pada ritme pernapasan Anda,

295
00:23:04,620 --> 00:23:06,520
aliran darahmu,

296
00:23:07,320 --> 00:23:08,820
dan pergerakan otot Anda.

297
00:23:08,820 --> 00:23:10,260
Waspadai semua itu.

298
00:23:11,000 --> 00:23:11,700
Ya.

299
00:23:11,700 --> 00:23:14,360
Bagaimana perasaan tubuh Anda saat ini?

300
00:23:15,100 --> 00:23:16,100
Konsentrat.

301
00:23:16,100 --> 00:23:17,600
It's a state of mindfulness.

302
00:23:21,700 --> 00:23:24,080
Itu benar.

303
00:23:26,579 --> 00:23:27,519
Baiklah.

304
00:23:28,719 --> 00:23:29,919
Mari kita tetap seperti ini untuk saat ini.

305
00:23:31,699 --> 00:23:36,119
Anda bisa merasakan darahnya beredar, bukan? Anda pasti merasa sedikit lelah.

306
00:23:37,319 --> 00:23:41,319
Ya, aku memang merasa sedikit lelah.

307
00:23:41,319 --> 00:23:43,459
Itu bagus. Itu artinya kamu memperhatikan.

308
00:23:44,919 --> 00:23:47,239
Dan Karen.

309
00:23:47,239 --> 00:23:52,319
Mulai besok, kami mengadakan kamp pelatihan intensif selama dua hari. Apakah Anda ingin bergabung?

310
00:23:54,299 --> 00:23:57,719
Tentu saja. Saya pasti akan bergabung.

311
00:23:58,459 --> 00:24:00,879
Anda punya waktu dua bulan.

312
00:24:01,459 --> 00:24:03,319
Bulan depan akan sangat penting.

313
00:24:04,829 --> 00:24:05,229
Dipahami?

314
00:24:06,949 --> 00:24:09,529
Kemudian, Anda dapat bergabung dengan kami.

315
00:24:10,109 --> 00:24:10,369
Ya.

316
00:24:11,769 --> 00:24:12,569
Silakan.

317
00:24:22,689 --> 00:24:24,769
Saya sangat lelah.

318
00:24:34,240 --> 00:24:37,120
Saya pasti terpilih menjadi atlet nasional.

319
00:24:49,660 --> 00:24:50,580
Tidak ada seorang pun di kamp pelatihan ini.

320
00:24:51,660 --> 00:24:53,320
Itu benar. Perkemahan ini difokuskan pada pelatihan satu lawan satu dengan Karen.

321
00:24:53,720 --> 00:24:54,720
Itu benar.

322
00:24:55,260 --> 00:24:59,960
Apakah Anda tidak menyukai sesi tatap muka?

323
00:25:02,580 --> 00:25:04,780
Anda dapat memilih untuk tidak ikut serta jika Anda mau.

324
00:25:04,780 --> 00:25:07,280
Tidak, tolong. Saya menantikannya.

325
00:25:07,580 --> 00:25:11,120
Baiklah, mari kita mulai dengan memeriksa formulir Anda.

326
00:25:11,660 --> 00:25:14,880
Tunjukkan teknikmu secara perlahan sambil berlari.

327
00:25:15,140 --> 00:25:15,940
Dipahami.

328
00:25:15,940 --> 00:25:17,800
Ya, saya akan melakukannya.

329
00:25:17,220 --> 00:25:18,200
Silakan berdiri di posisi.

330
00:25:20,800 --> 00:25:21,560
Ya, saya siap.

331
00:25:41,879 --> 00:25:42,679
Karen.

332
00:25:42,679 --> 00:25:43,219
Ya?

333
00:25:43,619 --> 00:25:46,219
Bentukmu tidak buruk sama sekali.

334
00:25:46,219 --> 00:25:47,619
Terima kasih.

335
00:25:47,479 --> 00:25:51,879
Namun yang sebenarnya Anda butuhkan adalah pelatihan otot.

336
00:25:52,479 --> 00:25:53,479
Pelatihan otot?

337
00:25:53,479 --> 00:25:55,679
Ya, terutama untuk paha dan pinggul Anda.

338
00:25:55,679 --> 00:25:56,219
Baiklah.

339
00:25:57,219 --> 00:25:58,619
Pahamu cukup kaku.

340
00:25:58,879 --> 00:26:01,679
Bagian yang paling kaku adalah selangkangan Anda.

341
00:26:02,159 --> 00:26:03,259
Selangkangan?

342
00:26:03,679 --> 00:26:05,879
Ya, selangkangan Anda sangat kaku.

343
00:26:05,679 --> 00:26:08,679
Ya, selangkangan Anda cukup kaku.

344
00:26:09,479 --> 00:26:11,479
Anda harus fokus pada penguatan otot pangkal paha Anda.

345
00:26:11,479 --> 00:26:12,019
Baiklah.

346
00:26:12,419 --> 00:26:14,279
Dipahami.

347
00:26:19,700 --> 00:26:22,680
Baiklah, mari fokus pada pelatihan kita.

348
00:26:22,880 --> 00:26:23,940
Silakan.

349
00:26:24,060 --> 00:26:25,660
Pernapasan adalah yang paling penting.

350
00:26:26,140 --> 00:26:27,480
Pernafasan?

351
00:26:27,480 --> 00:26:31,840
Ya, pernapasan membantu melancarkan sirkulasi darah dan membuat tubuh Anda lebih fleksibel.

352
00:26:32,400 --> 00:26:33,480
Dipahami?

353
00:26:33,480 --> 00:26:34,080
Bagus.

354
00:26:34,400 --> 00:26:36,480
Sekarang berdiri tegak.

355
00:26:36,960 --> 00:26:39,020
Ambil napas dalam-dalam.

356
00:26:40,080 --> 00:26:43,480
Tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan buang napas melalui mulut.

357
00:26:43,480 --> 00:26:44,820
Ingat itu.

358
00:26:48,409 --> 00:26:49,649
Dan sekarang, bernapaslah lebih dalam.

359
00:26:50,549 --> 00:26:51,349
Lebih keras!

360
00:26:52,629 --> 00:26:55,289
Bernapaslah lebih keras.

361
00:26:57,329 --> 00:26:58,609
Sekali lagi.

362
00:27:01,649 --> 00:27:05,889
Dan buang napas sepenuhnya.

363
00:27:09,289 --> 00:27:10,889
Jaga agar darah tetap mengalir.

364
00:27:10,889 --> 00:27:12,809
Seperti ini?

365
00:27:12,809 --> 00:27:13,609
Ya.

366
00:27:21,169 --> 00:27:25,729
Orang yang mengonsumsi lebih banyak oksigen akan mencapai tujuan akhir.

367
00:27:25,729 --> 00:27:27,569
Dipahami.

368
00:27:27,569 --> 00:27:27,589
Bagus.

369
00:27:27,949 --> 00:27:29,609
Selalu perhatikan pernapasan Anda.

370
00:27:35,569 --> 00:27:38,169
Sekarang, mari sinkronkan pernapasan Anda dengan gerakan Anda.

371
00:27:53,359 --> 00:27:56,959
Ikatan tubuh besar Anda sangat kuat.

372
00:27:57,199 --> 00:27:57,699
Ya.

373
00:27:57,939 --> 00:27:59,139
Cobalah untuk rileks.

374
00:28:00,420 --> 00:28:02,480
Nafasmu tidak cukup dalam.

375
00:28:02,680 --> 00:28:03,280
Ya.

376
00:28:03,680 --> 00:28:05,520
Bahumu juga tegang.

377
00:28:05,520 --> 00:28:06,280
Di sini.

378
00:28:06,920 --> 00:28:07,520
Ya.

379
00:28:07,620 --> 00:28:10,160
Kelenjar getah bening tidak berfungsi dengan baik.

380
00:28:10,920 --> 00:28:13,200
Dalam hal ini, otot Anda tidak akan bekerja dengan baik.

381
00:28:13,660 --> 00:28:19,220
Berfokuslah untuk menjaga postur tubuh Anda tetap benar.

382
00:28:16,560 --> 00:28:20,660
Anda meregangkan tubuh Anda dengan baik.

383
00:28:27,849 --> 00:28:28,449
Apakah itu ketat?

384
00:28:28,249 --> 00:28:28,849
Apakah itu ketat?

385
00:28:29,089 --> 00:28:32,589
Kakiku terasa agak tegang.

386
00:28:33,649 --> 00:28:34,989
Tak ada hasil tanpa usaha.

387
00:28:35,849 --> 00:28:37,049
Apakah kamu mengerti?

388
00:28:37,049 --> 00:28:38,449
Tidak sakit?

389
00:28:38,129 --> 00:28:38,829
Ya.

390
00:28:38,449 --> 00:28:39,049
Ya.

391
00:28:39,829 --> 00:28:40,629
Bagus.

392
00:28:41,489 --> 00:28:43,329
Anda bisa berdiri sekarang.

393
00:28:45,929 --> 00:28:47,649
Duduk.

394
00:28:47,129 --> 00:28:47,929
Ya.

395
00:28:48,329 --> 00:28:49,529
Apakah kamu sudah lelah?

396
00:28:49,969 --> 00:28:50,929
Saya baik-baik saja.

397
00:28:50,929 --> 00:28:52,129
Bagus.

398
00:28:52,189 --> 00:28:54,529
Jangan lupa bernapas.

399
00:28:54,729 --> 00:28:57,929
Tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan buang napas sepenuhnya melalui mulut.

400
00:28:58,329 --> 00:28:59,329
Mengerti?

401
00:28:59,529 --> 00:29:02,129
Duduk.

402
00:29:04,820 --> 00:29:08,320
Saya akan memperkuat inti Anda.

403
00:29:08,520 --> 00:29:09,080
Ya.

404
00:29:09,080 --> 00:29:14,220
Tidak peduli seberapa bagus performa Anda, jika inti Anda tidak kuat, Anda tidak akan menang.

405
00:29:14,680 --> 00:29:15,960
Dipahami?

406
00:29:16,300 --> 00:29:18,460
Baiklah, sekarang regangkan kakimu.

407
00:29:18,800 --> 00:29:20,560
Apakah ini caramu melakukannya?

408
00:29:20,560 --> 00:29:21,360
Itu benar.

409
00:29:23,660 --> 00:29:26,260
Itu benar.

410
00:29:27,859 --> 00:29:31,519
Fokus pada inti Anda dan coba angkat kedua kaki.

411
00:29:31,859 --> 00:29:33,319
Kedua kaki?

412
00:29:33,319 --> 00:29:33,659
Iya benar sekali.

413
00:29:33,519 --> 00:29:34,519
Ya.

414
00:29:35,919 --> 00:29:37,919
Latihan ini menargetkan tubuh bagian bawah Anda.

415
00:29:37,919 --> 00:29:40,459
Anda belum pernah melakukan pelatihan seperti ini sebelumnya, bukan?

416
00:29:40,459 --> 00:29:41,259
Tidak, saya belum melakukannya.

417
00:29:41,659 --> 00:29:43,119
Anda perlu mencobanya lagi.

418
00:29:43,159 --> 00:29:44,159
Angkat.

419
00:29:44,859 --> 00:29:45,659
Seperti ini?

420
00:29:45,659 --> 00:29:46,919
Tetap lurus. Itu benar.

421
00:29:54,039 --> 00:29:54,879
Apakah Anda berada pada batas Anda?

422
00:29:55,079 --> 00:29:56,079
Saya baik-baik saja.

423
00:29:56,079 --> 00:29:57,219
Apa kamu yakin?

424
00:29:58,719 --> 00:30:00,359
Aku akan menekan ini, jadi

425
00:30:00,279 --> 00:30:01,879
cepat bawa kembali.

426
00:30:04,259 --> 00:30:05,119
Itu benar.

427
00:30:07,919 --> 00:30:09,279
Apakah itu ketat?

428
00:30:11,479 --> 00:30:14,219
Bagus, lanjutkan. Bernapas!

429
00:30:18,619 --> 00:30:21,559
Tarik napas dan buang napas. Tarik napas dan buang napas.

430
00:30:23,159 --> 00:30:24,559
Sekarang bawa kembali perlahan.

431
00:30:24,759 --> 00:30:25,559
Perlahan-lahan?

432
00:30:27,959 --> 00:30:29,559
Ya, perlahan.

433
00:30:35,099 --> 00:30:35,959
Itu benar.

434
00:30:36,959 --> 00:30:37,759
Fokus pada klitoris Anda.

435
00:30:40,799 --> 00:30:44,799
Otot Anda berbentuk bagus, tapi tidak sekuat ototnya.

436
00:30:44,799 --> 00:30:45,439
Ya.

437
00:30:45,439 --> 00:30:46,599
Bagus.

438
00:30:46,999 --> 00:30:48,999
Ayo lakukan lagi, sama seperti sebelumnya.

439
00:30:49,179 --> 00:30:49,879
Ya.

440
00:30:49,879 --> 00:30:50,879
Itu benar.

441
00:30:51,579 --> 00:30:53,579
Fokus pada otot inti Anda.

442
00:30:54,199 --> 00:30:55,599
Anda harus lebih fleksibel.

443
00:30:55,599 --> 00:30:58,199
Ini mungkin cukup menantang.

444
00:31:00,179 --> 00:31:01,879
Saya akan membantu Anda memperbaikinya.

445
00:31:08,960 --> 00:31:09,960
Bernapas.

446
00:31:20,400 --> 00:31:22,880
Sekarang regangkan.

447
00:31:23,640 --> 00:31:24,680
Berbelok ke samping.

448
00:31:43,760 --> 00:31:45,760
Lakukan sit up.

449
00:31:56,160 --> 00:31:57,160
Benar sekali, Anda akan merasakan nyeri di punggung bagian bawah dan pinggul.

450
00:31:59,760 --> 00:32:02,560
Terus lakukan peregangan.

451
00:32:04,099 --> 00:32:05,699
Itu meregang.

452
00:32:05,699 --> 00:32:08,519
Terus bernapas dalam-dalam.

453
00:32:08,519 --> 00:32:09,519
Ya.

454
00:32:12,359 --> 00:32:13,559
Bagus.

455
00:32:15,159 --> 00:32:16,059
Ya.

456
00:32:17,359 --> 00:32:19,159
Baiklah, kamu bisa santai sekarang.

457
00:32:20,159 --> 00:32:21,059
Apakah itu ketat?

458
00:32:21,959 --> 00:32:24,599
Tarik napas dalam-dalam dan hembuskan.

459
00:32:26,039 --> 00:32:29,359
Pastikan Anda merangsang pantat Anda.

460
00:32:33,169 --> 00:32:34,169
Lagi.

461
00:32:36,169 --> 00:32:37,969
Jadikan dada Anda lebih besar dan mengembang.

462
00:32:38,369 --> 00:32:39,569
Sekarang, berikan lebih banyak kekuatan.

463
00:32:39,569 --> 00:32:40,109
Ya.

464
00:32:40,109 --> 00:32:41,109
Lebih besar.

465
00:32:53,049 --> 00:32:54,169
Sekali lagi.

466
00:33:00,689 --> 00:33:02,529
Baiklah, itu bagus.

467
00:33:02,789 --> 00:33:05,529
Sekarang, istirahatlah.

468
00:33:06,069 --> 00:33:07,729
Berbaringlah dengan nyaman.

469
00:33:12,129 --> 00:33:14,129
Istirahatkan kepalamu di sini.

470
00:33:14,469 --> 00:33:15,969
Berbaringlah dengan nyaman.

471
00:33:16,469 --> 00:33:18,529
Seperti ini?

472
00:33:24,159 --> 00:33:26,919
Baiklah, mari kita mulai dengan pijatannya.

473
00:33:27,319 --> 00:33:28,119
Oke.

474
00:33:28,459 --> 00:33:30,519
Mari kita mulai pijatannya sekarang.

475
00:33:35,199 --> 00:33:39,519
Kita perlu memberikan tekanan yang dalam pada gluteus maximus.

476
00:33:42,519 --> 00:33:47,719
Gluteus maximus adalah otot penting untuk berlari.

477
00:33:47,719 --> 00:33:47,919
Ya.

478
00:33:48,119 --> 00:33:50,919
Gluteus maximus menopang punggung bawah dan pinggul Anda.

479
00:33:51,879 --> 00:33:53,079
Jadi begitu.

480
00:33:59,039 --> 00:34:01,519
Otot ini adalah gluteus maximus.

481
00:34:03,439 --> 00:34:06,039
Dan juga rektus abdominis.

482
00:34:05,639 --> 00:34:06,039
Ya.

483
00:34:07,039 --> 00:34:07,839
Bagaimana saya bisa memperkuatnya?

484
00:34:08,239 --> 00:34:11,039
Karena kaki Anda ramping, paha depan Anda juga lemah.

485
00:34:11,519 --> 00:34:13,039
Jadi begitu.

486
00:34:12,439 --> 00:34:15,639
Anda perlu fokus memperkuat area ini.

487
00:34:17,239 --> 00:34:18,039
Di sana.

488
00:34:18,719 --> 00:34:20,839
Sakit, bukan?

489
00:34:21,779 --> 00:34:26,439
Bahkan dengan kondisi yang baik, jika penggunaan otot Anda salah, Anda akan merasakan sakit di sini.

490
00:34:26,779 --> 00:34:27,679
Saya mengerti.

491
00:34:31,639 --> 00:34:33,039
Ingatlah untuk bernapas dengan sadar.

492
00:34:33,039 --> 00:34:33,839
Ya.

493
00:34:33,839 --> 00:34:35,039
Yang ini juga.

494
00:34:35,039 --> 00:34:36,039
Pegang keduanya.

495
00:34:37,039 --> 00:34:37,839
Itu benar.

496
00:34:37,839 --> 00:34:39,239
Seperti ini?

497
00:34:45,919 --> 00:34:47,439
Apakah itu sakit?

498
00:34:47,419 --> 00:34:48,279
Saya baik-baik saja.

499
00:34:49,039 --> 00:34:49,479
Apa kamu yakin?

500
00:35:21,400 --> 00:35:22,280
Lewat sini.

501
00:35:22,280 --> 00:35:23,040
Ada apa?

502
00:35:24,720 --> 00:35:25,720
Apakah kamu tidak menyukainya?

503
00:35:26,720 --> 00:35:29,320
Apakah menurut Anda itu memalukan?

504
00:35:29,400 --> 00:35:31,400
Tidak, itu tidak benar.

505
00:35:31,320 --> 00:35:33,720
Dengar, jangan terburu-buru menyetujui apa pun.

506
00:35:33,400 --> 00:35:33,900
Ya.

507
00:35:34,240 --> 00:35:37,080
Semua yang saya lakukan memiliki tujuan.

508
00:35:37,080 --> 00:35:38,920
Saya mengerti.

509
00:35:49,480 --> 00:35:51,320
Nah, apakah ini juga salah satu cara untuk mengendurkan otot?

510
00:35:52,819 --> 00:35:56,479
Tentu saja.

511
00:35:57,479 --> 00:35:58,879
Ya, karena bagi wanita, titik lemahnya adalah selangkangan, dan bagi pria, itu adalah buah zakar.

512
00:35:59,279 --> 00:36:04,879
Menurutmu mengapa aku menyentuh vaginamu?

513
00:36:06,479 --> 00:36:07,879
Mengapa demikian?

514
00:36:07,879 --> 00:36:12,219
Dengar, otot vagina juga merupakan otot yang dalam kondisi baik.

515
00:36:13,619 --> 00:36:14,419
Apakah kamu mengerti?

516
00:36:15,679 --> 00:36:19,679
Taira yang terpilih sebagai wakilnya sedang melatih buah zakarnya.

517
00:36:20,999 --> 00:36:22,439
Apakah begitu?

518
00:36:22,679 --> 00:36:23,679
Ya, karena bagi wanita, titik lemahnya adalah selangkangan, dan bagi pria, itu adalah buah zakar.

519
00:36:24,279 --> 00:36:28,679
Karena perempuan mempunyai vagina dan laki-laki mempunyai testis.

520
00:36:28,679 --> 00:36:30,679
Itulah titik lemahnya.

521
00:36:31,279 --> 00:36:32,219
Dipahami.

522
00:36:32,219 --> 00:36:34,219
Anda perlu melatih tubuh Anda seperti baja.

523
00:36:34,519 --> 00:36:35,219
Apakah kamu mengerti?

524
00:36:35,519 --> 00:36:36,619
Dipahami.

525
00:36:36,619 --> 00:36:40,519
Ini akan membuka cakra di tubuh Anda.

526
00:36:44,609 --> 00:36:45,409
Ya.

527
00:36:46,409 --> 00:36:48,209
Terus berlanjut. Bernapas!

528
00:36:48,489 --> 00:36:49,189
Ya.

529
00:36:49,489 --> 00:36:52,009
Tarik napas dan buang napas terus menerus.

530
00:37:02,249 --> 00:37:04,449
Bisakah Anda merasakan tubuh Anda menghangat?

531
00:37:05,149 --> 00:37:06,249
Ya.

532
00:37:08,719 --> 00:37:10,519
Apakah kamu mengerti?

533
00:37:11,659 --> 00:37:15,459
Paha dan pinggul Anda menjadi lebih fleksibel.

534
00:37:15,459 --> 00:37:16,159
Ya.

535
00:37:16,159 --> 00:37:18,559
Jangan lupa bernapas.

536
00:37:18,559 --> 00:37:19,259
Ya.

537
00:37:30,459 --> 00:37:31,919
Bisakah kamu melanjutkan?

538
00:37:32,259 --> 00:37:33,259
saya baik-baik saja.

539
00:37:33,259 --> 00:37:35,519
Bagus.

540
00:37:35,639 --> 00:37:39,239
Sekarang, merangkaklah.

541
00:37:39,279 --> 00:37:40,379
Merangkak?

542
00:37:41,839 --> 00:37:46,779
Kami akan melakukan latihan yang lebih intens. saya akan menunjukkannya.

543
00:37:50,279 --> 00:37:53,619
Jangan biarkan kekuatanku mengalahkanmu.

544
00:37:54,119 --> 00:37:57,459
Gunakan paha Anda untuk mendorong ke belakang dengan kuat.

545
00:38:00,199 --> 00:38:01,059
Lagi.

546
00:38:23,239 --> 00:38:24,239
Itu benar.

547
00:38:23,639 --> 00:38:26,599
Jaga agar pinggul Anda tetap bergerak saat kita berlatih.

548
00:38:35,040 --> 00:38:40,440
Anda harus bisa cum dengan cepat.

549
00:38:55,760 --> 00:38:56,840
Tidak.

550
00:39:06,399 --> 00:39:09,079
Sekarang putar tubuh Anda seperti ini.

551
00:39:10,079 --> 00:39:12,239
Seperti ini.

552
00:39:15,079 --> 00:39:16,279
Seperti ini?

553
00:39:17,539 --> 00:39:18,479
Aku sedang memutarnya sekarang.

554
00:39:24,079 --> 00:39:26,079
Jika terasa terlalu ketat, beri tahu saya.

555
00:39:26,279 --> 00:39:27,279
Ya saya mengerti.

556
00:39:27,279 --> 00:39:29,719
Tidak ada rasa sakit.

557
00:39:29,719 --> 00:39:30,619
Oke.

558
00:39:30,819 --> 00:39:32,319
Katakan padaku jika itu menjadi terlalu tidak nyaman.

559
00:39:33,019 --> 00:39:34,119
Tidak apa-apa.

560
00:39:36,320 --> 00:39:37,720
Tak ada hasil tanpa usaha.

561
00:39:37,920 --> 00:39:39,920
Tidak ada rasa sakit.

562
00:39:39,920 --> 00:39:40,920
Ya.

563
00:39:47,740 --> 00:39:50,120
Itu benar, teruslah bernapas.

564
00:39:50,580 --> 00:39:54,680
Bahkan dalam situasi sulit, Anda harus tetap bernapas.

565
00:39:58,440 --> 00:40:00,480
Anda telah mencapai batas Anda.

566
00:40:00,940 --> 00:40:05,100
Otot Anda menjadi lebih rileks.

567
00:40:05,100 --> 00:40:06,160
Ya.

568
00:40:05,960 --> 00:40:09,160
Baiklah, sekarang berbaring telentang.

569
00:40:10,040 --> 00:40:12,360
Seperti ini?

570
00:40:12,360 --> 00:40:12,540
Ya.

571
00:40:13,700 --> 00:40:15,160
Jaga agar kaki Anda tetap lurus.

572
00:40:15,880 --> 00:40:16,760
Angkat tangan.

573
00:40:16,760 --> 00:40:18,160
Angkat tangan?

574
00:40:19,180 --> 00:40:20,940
Jaga agar tetap lurus.

575
00:40:24,500 --> 00:40:25,900
Otot Anda masih tegang.

576
00:40:25,900 --> 00:40:27,160
Anda belum selesai.

577
00:40:27,900 --> 00:40:28,960
Saya minta maaf.

578
00:40:29,000 --> 00:40:32,300
Dengan otot yang tegang seperti ini, Anda tidak bisa menjadi seorang sprinter.

579
00:40:32,360 --> 00:40:33,160
Ya.

580
00:40:37,560 --> 00:40:40,640
Kami akan memberikan tekanan padanya.

581
00:40:43,960 --> 00:40:45,720
Berikan tekanan.

582
00:40:46,360 --> 00:40:47,360
Dari tulang.

583
00:40:49,719 --> 00:40:51,319
Pastikan Anda mendapatkan semua nutrisinya.

584
00:40:53,859 --> 00:40:55,719
Anda mendapatkan semua nutrisi.

585
00:40:56,659 --> 00:40:57,359
Ya.

586
00:40:59,459 --> 00:41:01,659
Cara terbaik untuk menenangkannya adalah dengan mengetuknya dengan lembut.

587
00:41:02,099 --> 00:41:02,899
Ya.

588
00:41:04,059 --> 00:41:06,999
Jangan lupa bernapas.

589
00:41:30,540 --> 00:41:31,420
Tidak, aku bilang aku baik-baik saja.

590
00:41:32,600 --> 00:41:34,060
Ya, saya ingat Anda mengatakan itu.

591
00:41:34,060 --> 00:41:35,560
Tidak, aku baik-baik saja.

592
00:41:35,560 --> 00:41:39,560
Anda perlu menjaga otot tetap rileks untuk meningkatkan sirkulasi darah.

593
00:41:39,560 --> 00:41:42,000
Ya, tolong lakukan itu.

594
00:41:50,080 --> 00:41:54,680
Nishiguchi yang terpilih sebagai wakilnya juga rajin melatih ototnya.

595
00:41:55,480 --> 00:41:56,200
Ya.

596
00:41:56,220 --> 00:41:59,680
Anda juga perlu berlatih dengan benar.

597
00:41:59,700 --> 00:42:01,460
Anda harus mengatasi kelemahan Anda.

598
00:42:00,880 --> 00:42:01,880
Ya.

599
00:42:10,060 --> 00:42:13,280
Saat Anda berlari, otot pangkal paha Anda akan bergerak.

600
00:42:14,679 --> 00:42:15,079
Ya.

601
00:42:15,079 --> 00:42:16,879
Semuanya tergantung pada otot Anda.

602
00:42:17,239 --> 00:42:18,079
Dan

603
00:42:19,279 --> 00:42:21,079
kamu akan menyedot oksigen

604
00:42:22,279 --> 00:42:23,279
dan Anda perlu menghirup oksigen dan mengedarkannya ke seluruh tubuh Anda.

605
00:42:25,479 --> 00:42:29,879
Rutinitas ini akan membantu Anda meningkatkan waktu Anda.

606
00:42:30,219 --> 00:42:31,219
Ya.

607
00:42:33,679 --> 00:42:37,079
Anda memiliki kelemahan di area selangkangan Anda.

608
00:42:40,019 --> 00:42:41,679
Otot pangkal paha Anda masih berkembang.

609
00:42:43,619 --> 00:42:44,899
Di Sini.

610
00:42:45,759 --> 00:42:46,559
Di Sini.

611
00:42:49,159 --> 00:42:51,099
Otot pangkal paha Anda lemah.

612
00:42:51,899 --> 00:42:54,299
Kami akan melatih mereka secara menyeluruh di sini.

613
00:42:54,799 --> 00:42:56,359
Apa yang harus saya lakukan?

614
00:42:59,129 --> 00:43:03,649
Ini akan menjadi program pelatihan khusus Anda.

615
00:43:04,409 --> 00:43:05,449
Dipahami.

616
00:43:06,249 --> 00:43:09,249
Pijatan telah mengendurkan otot-otot Anda. Berdiri.

617
00:43:12,249 --> 00:43:13,249
Silakan.

618
00:43:14,409 --> 00:43:15,649
Bersandar.

619
00:43:17,389 --> 00:43:18,389
Seperti ini?

620
00:43:18,589 --> 00:43:19,649
Letakkan tanganmu di sini.

621
00:43:20,849 --> 00:43:21,649
Itu benar.

622
00:43:24,260 --> 00:43:29,520
Rentangkan kaki Anda lebar-lebar dan jongkok.

623
00:43:30,520 --> 00:43:31,200
Seperti ini?

624
00:43:32,100 --> 00:43:32,800
Lagi.

625
00:43:33,300 --> 00:43:34,000
Seperti ini?

626
00:43:34,200 --> 00:43:35,500
Jongkok seperti itu.

627
00:43:39,800 --> 00:43:40,600
Itu benar.

628
00:43:44,300 --> 00:43:46,120
Tarik keluar.

629
00:44:04,720 --> 00:44:05,520
Karen.

630
00:44:05,880 --> 00:44:06,520
Ya?

631
00:44:06,520 --> 00:44:08,320
Wajahmu terlihat kesakitan.

632
00:44:09,720 --> 00:44:10,720
Saya minta maaf.

633
00:44:10,720 --> 00:44:14,320
Bahkan dengan tangan Anda di lantai, itu pasti terasa ketat bagi Anda.

634
00:44:14,320 --> 00:44:15,520
Saya baik-baik saja.

635
00:44:15,920 --> 00:44:16,920
Ini ketat.

636
00:44:18,060 --> 00:44:19,160
Bisakah kamu melanjutkan?

637
00:44:20,720 --> 00:44:21,720
Ya saya bisa.

638
00:44:21,720 --> 00:44:23,320
Terus berlanjut.

639
00:45:02,799 --> 00:45:06,439
Fokus pada otot gluteal, fleksor pinggul, dan paha bagian dalam.

640
00:45:06,519 --> 00:45:11,399
Fokus pada vagina Anda.

641
00:45:11,759 --> 00:45:12,299
Ya.

642
00:45:12,699 --> 00:45:15,099
Fokus pada pelatihan vagina Anda.

643
00:45:15,899 --> 00:45:17,119
Masukkan ke dalam otak Anda.

644
00:45:17,299 --> 00:45:17,899
Ya.

645
00:45:19,399 --> 00:45:22,119
Tidak ada rasa sakit, tidak ada ketidaknyamanan.

646
00:45:22,519 --> 00:45:24,119
Mengatasinya.

647
00:45:26,020 --> 00:45:28,620
Jika Anda bisa melakukan itu, Anda akan bisa menjadi perwakilan teratas.

648
00:45:28,920 --> 00:45:29,420
Ya.

649
00:45:32,620 --> 00:45:33,200
Jadi begitu.

650
00:45:33,400 --> 00:45:35,600
Jari Anda ada di dalam vagina Anda sekarang.

651
00:45:37,280 --> 00:45:37,680
Jika Anda tidak melakukan squat dengan serius, jari saya mungkin akan masuk ke dalam diri Anda.

652
00:45:38,400 --> 00:45:43,800
Jika kamu tidak melakukannya dengan benar, jariku akan masuk ke dalam vaginamu.

653
00:45:45,880 --> 00:45:48,680
Akan memalukan jika jariku masuk, bukan?

654
00:45:49,220 --> 00:45:51,480
Ya, itu akan memalukan.

655
00:45:52,080 --> 00:45:53,080
Itu wajar saja.

656
00:45:53,880 --> 00:45:54,280
Ya.

657
00:45:54,680 --> 00:45:55,680
Sudah jelas.

658
00:45:56,800 --> 00:46:02,480
Jika Anda merasa memalukan, cobalah berhenti sebelum titik tersebut dan lanjutkan jongkok.

659
00:46:02,760 --> 00:46:04,880
Tarik napas. Fokus pada otot Anda.

660
00:46:21,720 --> 00:46:23,040
Jariku ada di dalam dirimu.

661
00:46:40,299 --> 00:46:41,199
Saya minta maaf.

662
00:46:41,199 --> 00:46:43,159
Anda mungkin akan menghasilkan suara yang feminin.

663
00:46:44,799 --> 00:46:45,299
Ya.

664
00:46:45,299 --> 00:46:46,959
Atasi itu.

665
00:46:48,079 --> 00:46:49,699
Ya saya mengerti.

666
00:46:49,699 --> 00:46:51,699
Tunjukkan pantatmu.

667
00:46:52,599 --> 00:46:53,399
Punggung bawahku?

668
00:46:53,619 --> 00:46:54,359
Ya.

669
00:46:55,759 --> 00:46:58,759
Jaga pinggul Anda tetap stabil dan lakukan squat dengan benar.

670
00:46:58,799 --> 00:46:59,699
Oke.

671
00:47:03,929 --> 00:47:05,369
Jangan letakkan tanganmu di sini.

672
00:47:05,369 --> 00:47:06,909
Anda tidak melakukannya dengan benar.

673
00:47:06,909 --> 00:47:08,909
Cobalah untuk melakukan jongkok normal.

674
00:47:08,909 --> 00:47:09,709
Oke.

675
00:47:11,909 --> 00:47:13,309
Anda bisa melakukan yang lebih baik, bukan?

676
00:47:19,769 --> 00:47:20,969
Itu menusukmu.

677
00:47:26,879 --> 00:47:27,879
Apakah ini benar?

678
00:47:28,079 --> 00:47:28,879
Anda tidak melakukannya dengan benar.

679
00:47:29,419 --> 00:47:30,879
Bernapas!

680
00:47:34,019 --> 00:47:35,419
Rentangkan kaki Anda lebih lebar.

681
00:47:35,879 --> 00:47:37,079
Lebih luas!

682
00:47:38,079 --> 00:47:38,879
Itu benar.

683
00:47:40,619 --> 00:47:43,219
Anda harus menunjukkan kepada saya vagina Anda.

684
00:47:43,619 --> 00:47:45,079
Lakukan dengan penuh usaha.

685
00:47:45,079 --> 00:47:46,079
Oke.

686
00:47:46,079 --> 00:47:47,079
Itu saja.

687
00:47:47,119 --> 00:47:48,479
Seperti ini?

688
00:47:51,219 --> 00:47:52,119
You're already in position.

689
00:47:54,120 --> 00:47:54,920
Bernapas!

690
00:48:21,440 --> 00:48:24,060
Anda bahkan tidak bisa melakukan jongkok dengan benar?

691
00:48:24,920 --> 00:48:26,280
Saya minta maaf.

692
00:48:26,280 --> 00:48:27,520
kamu

693
00:48:28,520 --> 00:48:30,120
aku minta maaf.

694
00:48:29,460 --> 00:48:31,920
Anda tidak akan mendapatkan hasil apa pun dengan sikap ini.

695
00:48:31,920 --> 00:48:32,120
Ya.

696
00:48:35,260 --> 00:48:36,460
Tunjukkan tekad.

697
00:48:37,720 --> 00:48:39,920
Ya, saya akan melakukan yang terbaik.

698
00:48:40,060 --> 00:48:42,660
Kamu masih belum pandai dalam hal ini.

699
00:48:47,290 --> 00:48:48,830
Turun ke bawah.

700
00:48:49,030 --> 00:48:50,030
Di Sini.

701
00:48:50,030 --> 00:48:51,090
Seperti ini?

702
00:48:51,090 --> 00:48:52,630
Ya.

703
00:48:53,530 --> 00:48:54,890
Seperti ini?

704
00:49:10,739 --> 00:49:11,679
Karen

705
00:49:13,279 --> 00:49:16,479
Anda kurang tekad.

706
00:49:16,879 --> 00:49:17,679
Ya.

707
00:49:17,979 --> 00:49:19,559
Tidak ada cara lain.

708
00:49:20,419 --> 00:49:21,759
Mendengarkan.

709
00:49:22,279 --> 00:49:29,359
Untuk membangun kembali tekad dan kekuatan Anda dari awal, kami akan memulai latihan intensif sekarang.

710
00:49:30,520 --> 00:49:31,400
Silakan.

711
00:49:31,120 --> 00:49:35,720
Kami akan fokus pada penguatan otot dan pengendalian pernapasan.

712
00:49:34,740 --> 00:49:36,720
Ini adalah latihan yang penting.

713
00:49:37,120 --> 00:49:39,720
Tunjukkan tekad Anda.

714
00:49:39,160 --> 00:49:40,060
Saya mengerti.

715
00:49:40,160 --> 00:49:43,100
Saya mengerti. Saya akan melakukan yang terbaik.

716
00:49:44,520 --> 00:49:47,720
Lupakan konsep pria dan wanita.

717
00:49:48,320 --> 00:49:48,920
Ya.

718
00:49:49,740 --> 00:49:51,140
Dipahami?

719
00:49:52,920 --> 00:49:54,120
Apa yang harus saya lakukan?

720
00:49:56,480 --> 00:49:57,320
Lepaskan ini.

721
00:49:59,239 --> 00:50:00,439
Lepaskan ini.

722
00:50:02,440 --> 00:50:04,680
Lupakan perasaan malu.

723
00:50:05,080 --> 00:50:06,080
Ya.

724
00:50:06,680 --> 00:50:07,480
Saya mengerti.

725
00:50:07,480 --> 00:50:10,880
Anda perlu mengatasi semua perasaan malu dan takut itu.

726
00:50:11,540 --> 00:50:16,240
Anda harus menerobos semua hambatan itu.

727
00:50:17,080 --> 00:50:17,480
Ya.

728
00:50:17,420 --> 00:50:20,220
Ini adalah pelatihan terberat dan paling memalukan yang akan Anda jalani.

729
00:50:20,680 --> 00:50:21,680
Saya mengerti.

730
00:50:21,680 --> 00:50:23,080
Saya akan melakukan yang terbaik.

731
00:50:23,080 --> 00:50:24,480
Jangan malu.

732
00:50:25,080 --> 00:50:26,480
Atasi rasa sakitnya.

733
00:50:27,280 --> 00:50:29,080
Jangan biarkan hal itu memengaruhi Anda.

734
00:50:29,480 --> 00:50:30,280
Sekarang, keluarlah.

735
00:50:48,799 --> 00:50:50,679
Saya melepasnya.

736
00:50:50,999 --> 00:50:52,499
Bukan itu yang saya maksud.

737
00:50:53,739 --> 00:50:55,339
Anda masih memiliki dukungan.

738
00:50:57,599 --> 00:50:59,479
Ini juga?

739
00:51:02,999 --> 00:51:04,079
Dipahami.

740
00:51:23,560 --> 00:51:25,200
Sekarang, cobalah jongkok dengan rok.

741
00:51:26,360 --> 00:51:27,800
Tarik rokmu.

742
00:51:29,860 --> 00:51:30,600
Ya.

743
00:51:32,600 --> 00:51:33,960
Teruskan.

744
00:51:35,600 --> 00:51:39,000
Mengapa kamu menyembunyikannya?

745
00:51:40,240 --> 00:51:40,940
Ya.

746
00:51:41,840 --> 00:51:43,600
Saya ingin Anda lebih percaya diri.

747
00:51:49,359 --> 00:51:52,359
Apakah kamu malu karena kamu bisa melihat penisku?

748
00:51:53,159 --> 00:51:54,359
Karena kamu bisa melihat penisku?

749
00:51:56,699 --> 00:51:59,159
Aku akan berpakaian seperti kamu.

750
00:51:59,559 --> 00:52:00,359
Lihat.

751
00:52:01,159 --> 00:52:02,559
Seperti apa rupaku?

752
00:52:07,319 --> 00:52:08,759
Aku juga sudah melepas celana dalamku.

753
00:52:09,959 --> 00:52:10,359
Ya.

754
00:52:12,699 --> 00:52:16,099
Anda memiliki tubuh perempuan, dan saya memiliki tubuh laki-laki.

755
00:52:17,300 --> 00:52:18,600
Jadi tidak perlu malu.

756
00:52:21,300 --> 00:52:21,680
Ya.

757
00:52:22,280 --> 00:52:23,880
Rentangkan kaki Anda.

758
00:52:24,360 --> 00:52:26,280
Jongkok sejauh yang Anda bisa.

759
00:52:27,680 --> 00:52:29,000
Buka kakimu.

760
00:52:29,960 --> 00:52:30,600
Saya mengerti.

761
00:52:30,600 --> 00:52:32,960
Itu bukan jongkok yang tepat.

762
00:52:36,200 --> 00:52:38,480
Pinggulmu tidak terbuka.

763
00:53:14,880 --> 00:53:17,160
Ayo, naik ke atas.

764
00:53:18,080 --> 00:53:19,080
Ayo.

765
00:53:19,880 --> 00:53:21,280
Anda perlu mendengarkan saya.

766
00:53:21,680 --> 00:53:22,480
Kemarilah.

767
00:53:23,760 --> 00:53:24,760
Naiklah.

768
00:53:27,140 --> 00:53:29,140
Naik penisku.

769
00:53:30,240 --> 00:53:34,440
Naiki cara vaginamu bergerak di penisku.

770
00:53:35,180 --> 00:53:36,840
Dan lakukan squat.

771
00:53:37,900 --> 00:53:38,940
Seperti ini?

772
00:53:38,940 --> 00:53:40,840
Aku sedang menyentak penisku.

773
00:53:41,880 --> 00:53:43,680
Bagaimana penisku?

774
00:53:52,079 --> 00:53:53,479
Ini semakin besar.

775
00:53:53,479 --> 00:53:54,679
Sulit, bukan?

776
00:53:55,479 --> 00:53:56,079
Ya.

777
00:53:56,419 --> 00:53:57,719
Apakah Anda mengerti maksud saya?

778
00:53:59,019 --> 00:54:00,079
Ya, kan?

779
00:54:00,879 --> 00:54:06,879
Jika ada vagina pada penis yang ereksi, itu akan ditembus.

780
00:54:08,399 --> 00:54:10,759
Tapi ini adalah pelatihan khusus.

781
00:54:11,859 --> 00:54:12,459
Ya.

782
00:54:13,159 --> 00:54:15,159
Ini adalah pelatihan khusus ciuman cepat.

783
00:54:15,699 --> 00:54:16,439
Apakah kamu mengerti?

784
00:54:16,439 --> 00:54:17,279
Saya mengerti.

785
00:54:17,279 --> 00:54:19,079
penisku

786
00:54:20,240 --> 00:54:23,840
Dekatkan sedekat 1 cm.

787
00:54:24,600 --> 00:54:27,840
Cobalah untuk melakukan squat tanpa membiarkannya masuk.

788
00:54:28,440 --> 00:54:30,160
Hanya 1 cm.

789
00:54:30,960 --> 00:54:32,880
Itu adalah batas untuk cookie.

790
00:54:32,880 --> 00:54:33,720
Tepat.

791
00:54:33,640 --> 00:54:34,440
Saya mengerti.

792
00:54:35,000 --> 00:54:35,440
Teruskan.

793
00:54:36,160 --> 00:54:36,860
Ya.

794
00:54:38,160 --> 00:54:40,300
Apakah ini ketinggian yang tepat?

795
00:54:40,300 --> 00:54:43,840
Itu benar. Hanya 1 cm.

796
00:54:46,119 --> 00:54:49,659
Aku masih keras karena aku membelai kamu.

797
00:54:49,659 --> 00:54:50,119
Ya.

798
00:54:50,519 --> 00:54:52,319
Jika Anda melakukan deep squat, maka ketinggiannya akan pas.

799
00:54:54,119 --> 00:54:55,459
Seperti ini?

800
00:54:57,119 --> 00:54:59,119
Lagi. Tinggal satu sentimeter lagi.

801
00:54:59,119 --> 00:55:00,319
Lebih rendah?

802
00:55:03,119 --> 00:55:04,119
Seperti ini?

803
00:55:05,319 --> 00:55:06,119
Lagi.

804
00:55:06,319 --> 00:55:07,519
Lagi?

805
00:55:12,009 --> 00:55:14,409
Lanjutkan dengan jongkok.

806
00:55:15,609 --> 00:55:17,409
Turunkan satu sentimeter.

807
00:55:18,009 --> 00:55:18,409
Ya.

808
00:55:20,209 --> 00:55:21,809
Seperti ini.

809
00:55:30,759 --> 00:55:34,539
Ya.

810
00:55:34,939 --> 00:55:38,699
Tahan napasmu.

811
00:55:40,559 --> 00:55:41,159
Ya, saya akan melakukan yang terbaik.

812
00:55:41,159 --> 00:55:42,739
Jaga posisi jongkok dan tahan napas.

813
00:55:42,939 --> 00:55:43,479
Ya.

814
00:55:44,079 --> 00:55:45,159
Lakukanlah.

815
00:55:51,159 --> 00:55:52,159
Tahan.

816
00:55:52,619 --> 00:55:53,759
Ya.

817
00:56:14,419 --> 00:56:17,639
Penismu yang keras akan masuk ke dalam vaginamu.

818
00:56:17,639 --> 00:56:19,039
Itu terlalu ketat.

819
00:56:20,399 --> 00:56:21,839
Itu terlalu ketat.

820
00:56:22,379 --> 00:56:23,439
Anda harus bertahan.

821
00:56:26,639 --> 00:56:28,579
Anda bisa masuk ke dalam jika Anda bisa menahannya.

822
00:56:32,450 --> 00:56:33,650
Terus berlanjut.

823
00:56:35,650 --> 00:56:37,050
Ya, saya akan melakukan yang terbaik.

824
00:56:43,770 --> 00:56:44,850
Oke.

825
00:56:46,250 --> 00:56:48,050
Bernapas.

826
00:57:07,039 --> 00:57:09,399
Pertahankan pada jarak 1 cm.

827
00:57:11,679 --> 00:57:16,079
Anda bisa berhenti jika terasa terlalu menyakitkan. Lanjutkan jika Anda bisa mengatasinya.

828
00:57:31,969 --> 00:57:34,769
Apakah hanya itu yang kamu punya?

829
00:57:34,969 --> 00:57:35,969
Terus berlanjut.

830
00:57:36,169 --> 00:57:36,969
Terus berlanjut.

831
00:57:37,909 --> 00:57:38,969
Saya minta maaf.

832
00:57:47,369 --> 00:57:49,169
Pertahankan energi Anda.

833
00:57:49,169 --> 00:57:50,369
Ayo pergi.

834
00:57:50,929 --> 00:57:51,369
Baiklah.

835
00:57:56,709 --> 00:57:58,169
Saya akan melakukan yang terbaik.

836
00:58:13,559 --> 00:58:14,759
Aku tidak bisa melakukannya... Tidak mungkin...

837
00:58:15,839 --> 00:58:17,039
aku keluar.

838
00:58:18,979 --> 00:58:20,839
Itu sudah ada di dalam dirimu.

839
00:58:22,159 --> 00:58:24,439
Terus berlanjut.

840
00:58:25,399 --> 00:58:26,259
Terus berlanjut.

841
00:58:26,759 --> 00:58:28,059
Ya.

842
00:58:29,059 --> 00:58:31,839
Anda tidak bisa menahannya.

843
00:58:32,899 --> 00:58:34,839
Anda tidak bisa menahannya.

844
00:58:40,319 --> 00:58:42,319
Jalan terus.

845
00:58:49,000 --> 00:58:50,200
Terus berlanjut.

846
00:59:04,400 --> 00:59:05,200
Terus berlanjut.

847
00:59:13,200 --> 00:59:14,400
Lepaskan.

848
00:59:19,800 --> 00:59:22,400
Terus seperti ini.

849
00:59:39,340 --> 00:59:41,000
Beginilah cara Anda melakukan jongkok.

850
00:59:42,340 --> 00:59:43,600
Saya mengerti.

851
00:59:47,250 --> 00:59:48,930
Terus berlanjut.

852
00:59:57,170 --> 00:59:58,290
Lagi!

853
00:59:59,130 --> 01:00:01,530
Kencangkan vagina Anda.

854
01:00:02,730 --> 01:00:05,330
Seperti ini?

855
01:00:12,050 --> 01:00:13,530
Lebih ketat.

856
01:00:25,870 --> 01:00:28,530
Gunakan payudaramu lebih banyak.

857
01:00:33,289 --> 01:00:36,689
Anda harus menghentikannya di sini.

858
01:00:37,229 --> 01:00:38,069
Ya.

859
01:00:38,069 --> 01:00:41,269
Anda kehilangan ketegangan dan ketegangan itu menyelinap masuk.

860
01:00:41,269 --> 01:00:42,069
Ya.

861
01:00:42,769 --> 01:00:44,669
Gunakan payudaramu lebih banyak.

862
01:00:45,169 --> 01:00:46,769
Seperti ini?

863
01:00:47,489 --> 01:00:52,169
Itu benar.

864
01:00:54,969 --> 01:00:58,209
Anda harus menghentikannya di sini.

865
01:00:59,679 --> 01:01:00,399
Mengerti?

866
01:01:00,399 --> 01:01:01,999
Oh ya.

867
01:01:01,999 --> 01:01:04,799
Payudaramu sangat besar.

868
01:01:21,599 --> 01:01:23,999
Tidak

869
01:01:29,860 --> 01:01:34,040
Anda kecewa, bukan? Anda tidak dapat menemukan apa yang Anda cari. Lihat disini.

870
01:01:35,300 --> 01:01:36,200
Lihat disini.

871
01:01:44,620 --> 01:01:46,620
Kamu sangat tidak berguna.

872
01:01:49,560 --> 01:01:51,060
Anda datang.

873
01:01:56,690 --> 01:01:59,370
Itu karena ketidakmampuanmu.

874
01:02:01,690 --> 01:02:04,570
Kamu pergi karena kamu merasa tidak mampu.

875
01:02:06,130 --> 01:02:07,570
Bisakah Anda melanjutkan?

876
01:02:09,130 --> 01:02:10,570
Berbalik.

877
01:02:12,130 --> 01:02:12,970
Ya.

878
01:02:16,130 --> 01:02:17,730
Coba lagi.

879
01:02:18,330 --> 01:02:19,930
Berbalik dan jongkok.

880
01:02:19,930 --> 01:02:20,770
Oke.

881
01:02:24,039 --> 01:02:28,679
Aku akan memegang rokmu agar tidak tergelincir.

882
01:02:30,059 --> 01:02:30,879
Ya.

883
01:02:32,479 --> 01:02:36,079
Aku akan mendukungmu agar tidak terpeleset lagi.

884
01:02:36,719 --> 01:02:37,719
Oke.

885
01:02:40,419 --> 01:02:42,079
Pegang sekitar 1 cm.

886
01:02:43,479 --> 01:02:45,079
Ini disebut stok kue.

887
01:02:47,879 --> 01:02:50,079
Angkat dan kencangkan roknya dengan benar.

888
01:03:03,159 --> 01:03:04,559
Mengapa kamu jatuh?

889
01:03:05,099 --> 01:03:06,159
Terus berlanjut.

890
01:03:07,719 --> 01:03:09,359
Ini adalah teknik yang bagus.

891
01:03:14,759 --> 01:03:15,159
Terus berlanjut.

892
01:03:23,959 --> 01:03:25,459
Ini sekitar 1 cm.

893
01:03:25,459 --> 01:03:28,119
1cm?

894
01:03:29,559 --> 01:03:30,659
Ya.

895
01:03:31,719 --> 01:03:38,659
Ini berjalan lancar.

896
01:03:40,099 --> 01:03:41,999
Oh, sudah masuk.

897
01:03:43,639 --> 01:03:45,099
Lanjutkan.

898
01:03:49,000 --> 01:03:50,800
Terus berlanjut.

899
01:04:04,659 --> 01:04:06,259
Ini benar.

900
01:04:08,159 --> 01:04:09,439
Seperti ini?

901
01:04:09,439 --> 01:04:10,639
Ya.

902
01:04:15,639 --> 01:04:18,439
Kencangkan lagi.

903
01:04:28,960 --> 01:04:29,960
Terus berlanjut.

904
01:04:37,160 --> 01:04:37,960
Lagi.

905
01:04:47,160 --> 01:04:48,160
aku keluar.

906
01:04:53,339 --> 01:04:55,119
Peras.

907
01:05:10,519 --> 01:05:12,919
Gunakan labia mayora Anda.

908
01:05:19,839 --> 01:05:21,239
Seperti ini?

909
01:05:28,439 --> 01:05:30,819
Itu benar.

910
01:05:32,639 --> 01:05:34,039
Seperti ini?

911
01:05:49,809 --> 01:05:52,309
Kamu sangat basah.

912
01:05:53,049 --> 01:05:54,229
Saya minta maaf.

913
01:05:55,229 --> 01:05:58,729
Anda harus berhenti di sini.

914
01:06:01,069 --> 01:06:03,729
Tidak bisakah kamu berhenti?

915
01:06:04,329 --> 01:06:07,569
Tapi ini juga latihan.

916
01:06:09,709 --> 01:06:10,969
Apakah kamu mengerti?

917
01:06:13,409 --> 01:06:14,369
Bernapas.

918
01:06:24,990 --> 01:06:26,810
Kamu sungguh menyedihkan.

919
01:06:27,930 --> 01:06:28,910
Saya minta maaf.

920
01:06:28,930 --> 01:06:30,530
Itu karena kamu lemah sehingga hal ini terjadi lagi.

921
01:06:31,530 --> 01:06:32,870
Anda akan cum lagi.

922
01:06:34,130 --> 01:06:34,930
Saya minta maaf.

923
01:06:36,730 --> 01:06:37,730
Itu salahmu.

924
01:06:48,779 --> 01:06:50,679
Keluarkan semuanya.

925
01:07:02,119 --> 01:07:04,119
Kamu sangat menyedihkan.

926
01:07:09,370 --> 01:07:11,770
Apakah Anda marah karena rasa frustrasi Anda sendiri?

927
01:07:12,570 --> 01:07:13,570
Ya.

928
01:07:14,510 --> 01:07:15,910
Aku akan menghadapinya sendiri.

929
01:07:23,399 --> 01:07:26,639
Saya akhirnya kehilangan kendali dua kali.

930
01:07:27,639 --> 01:07:28,839
Ini sangat mengecewakan.

931
01:07:29,979 --> 01:07:31,239
Aku benar-benar minta maaf.

932
01:07:39,319 --> 01:07:41,399
Kamu terlalu lemah.

933
01:07:46,410 --> 01:07:47,410
Baiklah, Karen.

934
01:07:47,750 --> 01:07:54,150
Saya akan menilai kekuatan gluteus maximus dan gluteus medius Anda.

935
01:07:54,550 --> 01:07:55,650
Dipahami.

936
01:07:55,650 --> 01:07:59,350
Saya akan menggunakan minyak pijat khusus untuk membantunya.

937
01:07:59,750 --> 01:08:04,010
Ini akan membantu mengendurkan otot Anda secara menyeluruh.

938
01:08:04,650 --> 01:08:05,350
Baiklah?

939
01:08:06,250 --> 01:08:07,410
Saya akan segera ke sana.

940
01:08:08,410 --> 01:08:10,010
Silakan duduk.

941
01:08:16,459 --> 01:08:18,299
Pertama, saya akan mengoleskan minyak pada pakaian latihan Anda.

942
01:08:20,299 --> 01:08:26,599
Bolehkah mengoleskan minyak ke pakaian saya?

943
01:08:27,299 --> 01:08:28,139
Bernapas. Santai.

944
01:08:48,920 --> 01:08:50,500
Tetap diam. Bernapas.

945
01:08:51,600 --> 01:08:52,600
Pelatih.

946
01:08:54,800 --> 01:09:02,120
Saya akan menggunakan minyak pijat untuk merilekskan dan memperkuat otot Anda secara menyeluruh.

947
01:09:04,280 --> 01:09:05,320
Angkat kepalamu.

948
01:09:12,050 --> 01:09:13,850
Saya minta maaf.

949
01:09:25,160 --> 01:09:26,360
Di Sini.

950
01:09:28,360 --> 01:09:29,360
Apa itu?

951
01:09:30,560 --> 01:09:31,360
Itu transparan.

952
01:09:31,360 --> 01:09:32,360
Tentu saja.

953
01:09:32,940 --> 01:09:36,100
Anda harus membiarkannya menyerap secara menyeluruh.

954
01:09:38,400 --> 01:09:39,360
Apa?

955
01:09:41,960 --> 01:09:43,560
Saya akan mulai dengan menstimulasi area ini.

956
01:09:43,560 --> 01:09:44,360
Baiklah.

957
01:09:51,800 --> 01:09:53,700
Dadamu besar.

958
01:09:54,200 --> 01:09:54,900
Ya.

959
01:09:55,600 --> 01:09:57,640
Itu sebabnya otot dada memberi tekanan pada dada Anda.

960
01:09:58,300 --> 01:10:00,240
Tidak ada terjemahan langsung, namun konteksnya menyiratkan tekanan.

961
01:10:01,600 --> 01:10:02,240
Ya.

962
01:10:02,800 --> 01:10:04,700
Dengan menstimulasi area ini

963
01:10:06,440 --> 01:10:06,920
Apakah kamu mengerti?

964
01:10:07,440 --> 01:10:09,240
Anda dapat memperkuat otot Anda.

965
01:10:12,640 --> 01:10:15,840
Dan dadamu akan menjadi lebih ringan.

966
01:10:16,380 --> 01:10:17,840
Itu memiliki tujuan.

967
01:10:19,160 --> 01:10:20,360
Benar-benar?

968
01:10:45,959 --> 01:10:47,759
Itu benar. Tarik napas dalam-dalam.

969
01:10:50,679 --> 01:10:51,879
Ya.

970
01:10:55,279 --> 01:10:57,199
Ada apa?

971
01:10:57,199 --> 01:10:59,199
Hanya saja...

972
01:11:01,679 --> 01:11:04,079
Anda harus terus maju.

973
01:11:04,479 --> 01:11:06,879
Jangan berhenti.

974
01:11:07,719 --> 01:11:08,879
Ya.

975
01:11:09,599 --> 01:11:12,279
Saat kamu sedang berlari,

976
01:11:13,320 --> 01:11:17,360
sedikit saja hambatan angin dapat menyebabkan ketidaknyamanan ini.

977
01:11:18,540 --> 01:11:19,160
Tidak.

978
01:11:19,160 --> 01:11:20,760
Ini juga merupakan titik lemahnya.

979
01:11:20,960 --> 01:11:21,960
Anda perlu memperkuat area ini agar merasa lebih baik.

980
01:11:23,120 --> 01:11:23,560
Ya.

981
01:11:25,820 --> 01:11:27,560
Tarik napas dan keluarkan secara bersamaan.

982
01:11:28,700 --> 01:11:29,640
Ya.

983
01:11:56,009 --> 01:11:59,409
Oh tidak.

984
01:12:01,849 --> 01:12:03,209
Oh ya.

985
01:12:08,209 --> 01:12:10,409
Langkah selanjutnya.

986
01:12:15,639 --> 01:12:18,719
Penting untuk menyadari apa yang Anda lakukan.

987
01:12:19,379 --> 01:12:22,959
Anda perlu memahami apa yang Anda lakukan.

988
01:12:24,139 --> 01:12:25,139
Apa?

989
01:12:28,559 --> 01:12:33,639
Anda perlu memahami apa yang Anda lakukan.

990
01:12:34,539 --> 01:12:39,559
Waspadai apa yang terjadi di tubuh Anda.

991
01:12:40,359 --> 01:12:44,299
Pantau perubahan yang terjadi di tubuh Anda.

992
01:13:15,720 --> 01:13:16,800
Tidak.

993
01:13:17,920 --> 01:13:18,960
Tidak.

994
01:13:19,600 --> 01:13:21,400
Letakkan di dadamu.

995
01:13:37,799 --> 01:13:42,679
Berhati-hatilah dan amati apa yang terjadi di tubuh Anda.

996
01:13:44,999 --> 01:13:45,999
Ya.

997
01:13:52,199 --> 01:13:52,999
Yuma

998
01:13:57,770 --> 01:13:59,810
Itu membuat saya merasa senang untuk penuh perhatian dan mengamati apa yang terjadi di tubuh saya.

999
01:14:08,610 --> 01:14:11,210
Putingku sangat keras.

1000
01:14:14,010 --> 01:14:15,810
Masukkan kembali.

1001
01:14:15,810 --> 01:14:17,210
Ya.

1002
01:14:32,719 --> 01:14:34,259
Saya akan memberikan lebih banyak tekanan.

1003
01:14:37,680 --> 01:14:39,760
Ini akan bergetar seperti ini saat kamu berlari, kan?

1004
01:14:40,960 --> 01:14:41,960
Ya.

1005
01:14:43,760 --> 01:14:47,160
Namun jika peti besar ini tidak bisa menembus angin, maka tidak akan efektif.

1006
01:14:48,160 --> 01:14:52,960
Dengan menstimulasi dan memberikan tekanan seperti ini, Anda akan menciptakan peti yang mampu menembus angin.

1007
01:14:54,120 --> 01:14:54,560
Ya.

1008
01:14:54,960 --> 01:14:57,760
Anda perlu membuatnya terasa stabil.

1009
01:14:57,760 --> 01:14:59,360
Itu tanggung jawab Anda.

1010
01:15:00,160 --> 01:15:00,960
Mengerti?

1011
01:15:44,959 --> 01:15:46,359
Saya minta maaf.

1012
01:15:47,959 --> 01:15:48,959
Ah

1013
01:16:15,640 --> 01:16:17,240
Saya menginginkannya.

1014
01:16:20,040 --> 01:16:21,640
Ada apa?

1015
01:16:25,160 --> 01:16:27,440
Putingku panas sekali.

1016
01:16:27,440 --> 01:16:28,520
Itu bagus.

1017
01:16:28,520 --> 01:16:29,920
Terima semuanya.

1018
01:16:33,120 --> 01:16:35,520
Aku sangat terangsang.

1019
01:16:59,360 --> 01:17:01,960
Baiklah, mari kita lanjutkan ke fase berikutnya.

1020
01:17:02,560 --> 01:17:05,960
Saya bisa melangkah lebih dalam lagi.

1021
01:17:08,119 --> 01:17:10,719
Ini akan mengencangkan otot dada dan perut Anda.

1022
01:17:12,119 --> 01:17:14,199
Anda harus mampu menahan perlawanan.

1023
01:17:38,299 --> 01:17:39,959
Anda tidak menolak, bukan?

1024
01:17:50,079 --> 01:17:51,159
Apa?

1025
01:17:51,899 --> 01:17:53,159
Tunggu

1026
01:17:55,159 --> 01:17:56,359
Tidak

1027
01:17:58,199 --> 01:18:00,299
Saya mungkin keluar.

1028
01:18:00,699 --> 01:18:02,099
Apa?

1029
01:18:17,210 --> 01:18:18,170
aku keluar.

1030
01:18:50,080 --> 01:18:51,640
Anda mencapai batas Anda.

1031
01:19:13,200 --> 01:19:15,800
Kamu mengenal tubuhmu dengan baik, Ichiman.

1032
01:19:16,540 --> 01:19:18,000
Kamu berdada besar.

1033
01:19:18,800 --> 01:19:23,400
Jika Anda menstimulasinya seperti ini, itu akan membuat Anda merasa nyaman.

1034
01:19:26,540 --> 01:19:29,340
Aku akan menjadikanmu payudara besar dengan pelepasan cepat.

1035
01:19:30,800 --> 01:19:32,740
Kamu terlalu kasar.

1036
01:19:37,000 --> 01:19:38,540
Saya sangat menyesal.

1037
01:19:40,640 --> 01:19:41,240
Koji!

1038
01:19:42,440 --> 01:19:43,640
Jangan!

1039
01:19:53,980 --> 01:19:56,880
Rasanya enak.

1040
01:19:59,780 --> 01:20:01,380
Bertahanlah.

1041
01:20:22,439 --> 01:20:22,819
Angkat dadamu.

1042
01:20:23,719 --> 01:20:24,719
Angkat.

1043
01:20:25,239 --> 01:20:26,279
Apakah Anda bisa?

1044
01:20:38,639 --> 01:20:40,679
Anda akan merasakannya.

1045
01:20:40,679 --> 01:20:41,879
Tunjukkan padaku tubuhmu.

1046
01:20:42,279 --> 01:20:43,079
Ya.

1047
01:20:46,019 --> 01:20:47,419
Lihatlah payudaranya.

1048
01:20:47,679 --> 01:20:50,079
Lihatlah bagaimana payudaramu saat ini.

1049
01:20:55,479 --> 01:20:57,679
Fokus pada pernapasan Anda dan rileks.

1050
01:21:00,040 --> 01:21:02,840
Terus berlanjut.

1051
01:21:02,360 --> 01:21:02,960
Ya.

1052
01:21:06,320 --> 01:21:10,040
Anda harus memberi tahu saya jenis payudara apa yang Anda inginkan.

1053
01:21:12,360 --> 01:21:14,040
Katakan padaku jenis payudara apa yang kamu inginkan.

1054
01:21:15,980 --> 01:21:18,440
Saya ingin menjadi seperti mereka yang kuat.

1055
01:21:18,240 --> 01:21:20,240
Anda bisa melakukannya, bukan?

1056
01:21:20,680 --> 01:21:21,480
Ya.

1057
01:21:21,440 --> 01:21:22,840
Kamu bisa.

1058
01:21:53,679 --> 01:21:55,479
Ah

1059
01:22:06,480 --> 01:22:08,820
Lihat aku membelai putingmu.

1060
01:22:16,660 --> 01:22:19,280
Ko-chan.

1061
01:22:39,199 --> 01:22:40,319
Aku jadi gila

1062
01:22:59,160 --> 01:23:00,760
Bernafas.

1063
01:23:03,340 --> 01:23:07,360
Aku tahu kamu sedang merasa terangsang saat ini, tapi itu bukan hal yang buruk.

1064
01:23:08,300 --> 01:23:10,040
Pernapasan Anda akan membaik.

1065
01:23:12,100 --> 01:23:13,940
Fokus pada pernapasan Anda.

1066
01:23:17,199 --> 01:23:20,599
Bagus, Anda sudah melakukan beberapa latihan sebelumnya.

1067
01:23:21,399 --> 01:23:22,999
Puting Anda juga tegak.

1068
01:23:23,999 --> 01:23:27,999
Aku akan menggunakan payudara besarmu untuk memerasnya.

1069
01:23:29,199 --> 01:23:30,399
Dan jaga agar tetap stabil.

1070
01:23:31,799 --> 01:23:32,399
Ya.

1071
01:23:32,799 --> 01:23:33,999
Tekan di sini.

1072
01:23:34,999 --> 01:23:35,599
Tekan itu?

1073
01:23:36,759 --> 01:23:37,399
Baiklah.

1074
01:23:38,599 --> 01:23:42,799
Masukkan ke dalam payudara besarmu.

1075
01:23:43,599 --> 01:23:45,299
Dan teruslah bergerak.

1076
01:23:45,739 --> 01:23:51,199
Ini akan membantu memperkuat otot dada dan memperbaiki belahan dada Anda.

1077
01:23:52,770 --> 01:23:55,190
Ini akan memungkinkan aliran udara yang lebih baik saat Anda berlari.

1078
01:23:56,890 --> 01:23:57,450
Mengerti?

1079
01:23:59,250 --> 01:24:04,630
Letakkan barang Anda di antara payudara Anda dan rangsang seperti ini.

1080
01:24:06,790 --> 01:24:07,930
Dan terus latih dadamu.

1081
01:24:09,790 --> 01:24:10,650
Mengerti?

1082
01:24:11,670 --> 01:24:12,190
Ya.

1083
01:24:13,570 --> 01:24:14,370
Bagus.

1084
01:24:20,680 --> 01:24:25,480
Apa yang sedang kamu lakukan?

1085
01:24:27,620 --> 01:24:28,960
akan kutunjukkan padamu.

1086
01:24:32,520 --> 01:24:33,620
Kemarilah.

1087
01:24:36,220 --> 01:24:37,220
Kemarilah.

1088
01:24:40,760 --> 01:24:42,960
Duduk.

1089
01:24:44,340 --> 01:24:45,880
Oke.

1090
01:24:47,240 --> 01:24:48,640
Berdiri.

1091
01:24:56,240 --> 01:25:00,840
Letakkan payudaramu di dadaku.

1092
01:25:01,880 --> 01:25:03,440
Pegang di dada Anda.

1093
01:25:05,580 --> 01:25:06,480
Seperti ini?

1094
01:25:06,440 --> 01:25:08,240
Itu benar. Sekarang pindahkan.

1095
01:25:10,720 --> 01:25:11,920
Pindahkan ke atas dan ke bawah.

1096
01:25:14,520 --> 01:25:16,520
Seperti ini?

1097
01:25:18,460 --> 01:25:19,920
Ya itu benar.

1098
01:25:21,120 --> 01:25:25,120
Anda harus merangsang payudara besar itu.

1099
01:25:29,120 --> 01:25:30,300
Gerakan ini.

1100
01:25:31,520 --> 01:25:32,600
Apakah kamu mengerti?

1101
01:25:32,720 --> 01:25:36,200
Ya, seperti ini.

1102
01:25:42,210 --> 01:25:47,430
Seperti ini.

1103
01:25:53,810 --> 01:25:55,490
Saya tidak mengerti gerakan ini.

1104
01:25:55,430 --> 01:25:58,890
Ya, seperti ini.

1105
01:25:59,430 --> 01:26:01,270
Kamu baik-baik saja.

1106
01:26:01,950 --> 01:26:03,490
Terima kasih.

1107
01:26:03,490 --> 01:26:05,690
Anda tahu apa yang harus dilakukan selanjutnya, bukan?

1108
01:26:11,759 --> 01:26:12,559
Apa?

1109
01:26:15,159 --> 01:26:18,159
Anda tahu apa yang harus dilakukan.

1110
01:26:22,880 --> 01:26:29,080
Sekarang masukkan penisku ke dalam mulutmu.

1111
01:26:29,960 --> 01:26:31,520
Dan jadikan itu besar.

1112
01:26:34,660 --> 01:26:39,060
Lenganku terlalu besar untuk tubuhmu.

1113
01:26:40,560 --> 01:26:42,560
Penisku sempurna.

1114
01:26:43,200 --> 01:26:44,200
Kamu tahu?

1115
01:26:44,900 --> 01:26:47,880
Jadi pertama-tama, besarkan penisku dengan mulutmu.

1116
01:26:47,880 --> 01:26:49,880
Lalu letakkan di antara payudara Anda.

1117
01:26:49,880 --> 01:26:52,680
Dan lanjutkan apa yang Anda lakukan.

1118
01:26:53,890 --> 01:26:55,330
Saya mengerti.

1119
01:26:58,770 --> 01:27:00,970
Masukkan ke dalam mulut Anda dan jadikan besar.

1120
01:27:02,370 --> 01:27:04,970
Anda tahu cara membuatnya lebih besar, bukan?

1121
01:27:07,310 --> 01:27:08,570
Ya.

1122
01:27:08,570 --> 01:27:08,710
Cobalah.

1123
01:27:20,160 --> 01:27:21,360
Berikutnya.

1124
01:27:33,940 --> 01:27:36,360
Pastikan untuk melakukannya dengan benar.

1125
01:27:37,780 --> 01:27:39,440
Anda harus tetap diam.

1126
01:27:41,040 --> 01:27:41,980
Ya.

1127
01:27:42,240 --> 01:27:44,640
Pastikan untuk merangsang seluruh tubuh Anda.

1128
01:28:00,200 --> 01:28:03,000
Lakukan lebih cepat.

1129
01:28:20,080 --> 01:28:21,640
Lebih cepat.

1130
01:28:22,020 --> 01:28:24,600
Lambat.

1131
01:28:27,360 --> 01:28:28,600
Ya.

1132
01:28:43,220 --> 01:28:45,280
Gunakan mulut dan tangan Anda.

1133
01:28:52,610 --> 01:28:54,530
Menghisapnya lebih keras.

1134
01:28:54,730 --> 01:28:56,870
Anda tidak bisa hanya menggunakan mulut Anda saja.

1135
01:29:00,530 --> 01:29:01,730
Saya tidak bisa melakukannya.

1136
01:29:12,650 --> 01:29:15,530
Tidak, tidak, tidak, tidak.

1137
01:29:34,210 --> 01:29:36,410
Itu saja.

1138
01:29:38,470 --> 01:29:41,010
Buat dia merasa baik.

1139
01:29:52,490 --> 01:29:54,210
Ketika itu besar

1140
01:29:55,070 --> 01:29:57,010
gunakan payudaramu.

1141
01:29:57,010 --> 01:29:58,410
Itu saja.

1142
01:30:17,840 --> 01:30:18,640
Ya itu benar.

1143
01:30:18,640 --> 01:30:20,180
Apakah ini caramu melakukannya?

1144
01:30:20,180 --> 01:30:21,080
Iya benar sekali.

1145
01:30:21,840 --> 01:30:23,040
Itu sempurna.

1146
01:30:37,840 --> 01:30:39,240
Angkat.

1147
01:30:41,640 --> 01:30:42,440
Terus berlanjut.

1148
01:31:02,120 --> 01:31:03,920
Lanjutkan kerja baikmu.

1149
01:31:05,320 --> 01:31:05,720
Ya.

1150
01:31:06,520 --> 01:31:07,520
Itu benar.

1151
01:31:07,880 --> 01:31:08,320
Ya.

1152
01:31:08,320 --> 01:31:10,920
Pindahkan payudara itu.

1153
01:31:15,320 --> 01:31:17,720
Anda akan merasa lebih ringan.

1154
01:31:19,080 --> 01:31:20,680
Itu benar.

1155
01:31:41,480 --> 01:31:42,620
Kamu baik-baik saja.

1156
01:31:43,480 --> 01:31:44,480
Ya.

1157
01:31:49,679 --> 01:31:52,279
Kamu baik-baik saja. Pelan-pelan saja.

1158
01:31:52,619 --> 01:31:54,279
Lakukan secara perlahan.

1159
01:31:55,079 --> 01:31:56,679
Berikan tekanan yang stabil.

1160
01:31:57,879 --> 01:31:58,679
Ya.

1161
01:32:03,439 --> 01:32:06,079
Anda tidak bisa bergerak dengan lamban.

1162
01:32:08,839 --> 01:32:09,679
Apakah kamu frustrasi?

1163
01:32:11,380 --> 01:32:12,780
Anda terus melakukan cumming.

1164
01:32:13,520 --> 01:32:14,540
saya kesal.

1165
01:32:14,540 --> 01:32:16,960
Lalu buatkan aku cum.

1166
01:32:19,620 --> 01:32:20,360
Ya.

1167
01:32:20,760 --> 01:32:21,680
Saya akan melakukan yang terbaik.

1168
01:32:21,680 --> 01:32:22,880
Lakukan secara perlahan.

1169
01:32:26,420 --> 01:32:27,760
Buat aku cum.

1170
01:32:28,360 --> 01:32:29,520
Itu benar, lebih dari itu.

1171
01:32:33,960 --> 01:32:36,360
Itu benar, teruskan. Lebih cepat.

1172
01:32:40,200 --> 01:32:43,200
Tunjukkan padaku putingmu. Saya sedang melihat mereka.

1173
01:32:54,780 --> 01:32:56,000
Lagi.

1174
01:33:04,490 --> 01:33:05,890
Buat aku cum.

1175
01:33:06,290 --> 01:33:07,090
Saya menginginkannya.

1176
01:33:07,650 --> 01:33:09,050
Mulailah dari sana.

1177
01:33:45,759 --> 01:33:46,599
Itu benar.

1178
01:33:47,599 --> 01:33:49,199
Bergeraklah dengan sepenuh hati.

1179
01:33:49,999 --> 01:33:50,799
Ayo.

1180
01:33:52,599 --> 01:33:53,599
Buat aku cum.

1181
01:34:15,250 --> 01:34:16,450
Ya, lebih dari itu.

1182
01:34:17,050 --> 01:34:18,050
aku keluar.

1183
01:34:18,450 --> 01:34:19,450
aku keluar.

1184
01:34:19,790 --> 01:34:20,850
Buat aku cum.

1185
01:34:43,120 --> 01:34:48,520
Pastikan aku bisa melihat jus vaginamu.

1186
01:35:07,080 --> 01:35:08,880
Kamu terengah-engah.

1187
01:35:09,480 --> 01:35:10,880
Apakah itu sulit?

1188
01:35:11,880 --> 01:35:12,880
Apakah itu sulit?

1189
01:35:14,880 --> 01:35:17,280
Sedikit.

1190
01:35:17,280 --> 01:35:18,280
Apakah Anda ingin berhenti?

1191
01:35:18,880 --> 01:35:20,480
Jika Anda ingin berhenti, Anda bisa pulang.

1192
01:35:20,480 --> 01:35:21,280
Apa yang ingin kamu lakukan?

1193
01:35:21,800 --> 01:35:23,480
Saya ingin terus berjalan.

1194
01:35:24,820 --> 01:35:26,080
Silakan.

1195
01:35:26,680 --> 01:35:27,680
Jangan menyerah.

1196
01:35:35,589 --> 01:35:36,249
Hai.

1197
01:35:36,449 --> 01:35:37,249
Ya?

1198
01:35:38,589 --> 01:35:40,249
Kita belum selesai.

1199
01:35:41,589 --> 01:35:45,249
Kami baru saja memulai.

1200
01:35:45,649 --> 01:35:46,849
Saya akan melanjutkan pelatihan saya.

1201
01:35:47,789 --> 01:35:48,589
Apakah kamu mengerti?

1202
01:35:49,329 --> 01:35:50,649
Kami akan melakukannya.

1203
01:35:50,649 --> 01:35:51,249
Ya.

1204
01:35:51,489 --> 01:35:54,989
Jika Anda bahkan tidak bisa melakukan satu squat pun, Anda tidak akan bisa menjadi atlet papan atas.

1205
01:35:56,489 --> 01:35:57,889
Buka celanamu.

1206
01:35:58,839 --> 01:36:00,439
Saya mengerti.

1207
01:36:11,139 --> 01:36:15,939
Latihan ini menargetkan otot bokong, latissimus dorsi, dan dada.

1208
01:36:17,479 --> 01:36:20,319
Ini juga membantu memperkuat dada Anda.

1209
01:36:20,639 --> 01:36:21,719
Dipahami.

1210
01:36:22,119 --> 01:36:23,119
Tunjukkan padaku dadamu.

1211
01:36:24,119 --> 01:36:24,919
Ya.

1212
01:36:29,990 --> 01:36:32,410
Penting untuk merangsang dada Anda.

1213
01:36:32,770 --> 01:36:33,370
Ya.

1214
01:36:34,410 --> 01:36:37,010
Gosokkan payudaramu ke penisku.

1215
01:36:37,930 --> 01:36:40,210
Pastikan Anda menggosokkannya ke penisku.

1216
01:36:58,540 --> 01:36:59,880
Seperti ini?

1217
01:37:17,800 --> 01:37:19,800
Rangsang puting Anda lebih banyak.

1218
01:37:28,200 --> 01:37:30,400
Seperti ini? Ya itu benar.

1219
01:37:30,940 --> 01:37:34,400
Stimulasi seperti itulah yang membuat adrenalin Anda melonjak.

1220
01:37:50,240 --> 01:37:54,240
Baiklah, karena adrenalin sudah terpacu, ayo lakukan squat.

1221
01:37:54,920 --> 01:37:55,440
Tentu.

1222
01:38:02,460 --> 01:38:03,240
Itu benar.

1223
01:38:03,840 --> 01:38:05,240
Terapkan rangsangan pada kondisi tersebut.

1224
01:38:05,840 --> 01:38:06,440
Dipahami.

1225
01:38:23,879 --> 01:38:25,919
Merangsang putingku lebih banyak.

1226
01:38:25,919 --> 01:38:28,719
Ya saya mengerti.

1227
01:38:54,520 --> 01:38:55,920
Memekmu basah sekali.

1228
01:38:56,460 --> 01:38:57,260
Ada apa?

1229
01:38:57,960 --> 01:38:59,960
Bisakah Anda merasakan rangsangannya?

1230
01:39:01,520 --> 01:39:02,920
Sedikit.

1231
01:39:13,959 --> 01:39:17,759
Mari kita mulai dengan pijatan klitoris.

1232
01:39:18,399 --> 01:39:22,679
Kali ini, Anda harus merangsang puting susu dan membuatnya 1 cm.

1233
01:39:23,279 --> 01:39:24,279
Lakukan itu.

1234
01:39:24,619 --> 01:39:25,879
Saya mengerti.

1235
01:39:27,399 --> 01:39:28,679
Saya akan melakukan yang terbaik.

1236
01:39:30,839 --> 01:39:34,439
Penis Anda semakin keras.

1237
01:39:35,579 --> 01:39:41,039
Jika Anda terus melakukan itu

1238
01:39:42,519 --> 01:39:46,719
vaginamu akan menjadi sangat basah.

1239
01:40:12,519 --> 01:40:18,459
Ini sangat buruk. Situasi ini serius.

1240
01:40:24,519 --> 01:40:26,599
Saya tidak tahan lagi.

1241
01:40:31,250 --> 01:40:33,030
Saya tidak bisa mengatasinya lebih lama lagi.

1242
01:40:34,870 --> 01:40:35,930
Ada apa?

1243
01:40:38,290 --> 01:40:40,670
Saya tidak bisa mengatasinya lebih lama lagi.

1244
01:40:43,010 --> 01:40:44,170
Anda tidak bisa menerimanya?

1245
01:40:46,610 --> 01:40:48,710
TIDAK! TIDAK!

1246
01:40:52,800 --> 01:40:55,120
Ini terjadi lagi.

1247
01:40:55,800 --> 01:40:56,720
Lihat.

1248
01:40:56,720 --> 01:40:58,520
Tolong, jangan biarkan hal itu terjadi lagi.

1249
01:41:00,340 --> 01:41:03,880
Saya tidak tahan lagi.

1250
01:41:03,880 --> 01:41:05,720
Tidak.

1251
01:41:09,920 --> 01:41:11,000
Ada apa?

1252
01:41:12,520 --> 01:41:14,900
Cobalah merangsang puting Anda.

1253
01:41:23,889 --> 01:41:25,269
Tidak bisakah kamu menggerakkan pinggulmu?

1254
01:41:26,289 --> 01:41:27,889
Kakiku...

1255
01:41:27,889 --> 01:41:29,889
Kakiku berada pada batasnya.

1256
01:41:52,640 --> 01:41:53,640
Lihat.

1257
01:41:54,120 --> 01:41:56,120
Itu masuk.

1258
01:41:57,160 --> 01:41:57,720
Ya.

1259
01:41:59,720 --> 01:42:00,920
Berlututlah.

1260
01:42:09,920 --> 01:42:11,520
Anda putus asa.

1261
01:42:25,920 --> 01:42:29,520
Gunakan vaginamu untuk membuatku kacau.

1262
01:42:54,879 --> 01:42:56,879
Kamu sangat menyedihkan.

1263
01:42:58,219 --> 01:42:59,619
Saya minta maaf.

1264
01:43:00,819 --> 01:43:05,219
Tenangkan dirimu. Ini adalah pelatihan.

1265
01:43:12,820 --> 01:43:14,240
Kencangkan.

1266
01:43:20,080 --> 01:43:22,880
Gerakkan pinggul Anda.

1267
01:43:30,840 --> 01:43:32,480
Sentuh dengan cara ini.

1268
01:43:33,940 --> 01:43:35,300
Sentuh dengan cara ini.

1269
01:43:36,820 --> 01:43:37,880
Cobalah.

1270
01:43:38,220 --> 01:43:39,300
Lakukan sendiri.

1271
01:43:41,199 --> 01:43:42,239
Silakan dan sentuh itu.

1272
01:44:10,439 --> 01:44:11,899
Buka kakimu.

1273
01:44:13,239 --> 01:44:14,199
Peras puting Anda.

1274
01:44:14,799 --> 01:44:15,639
Ya.

1275
01:44:20,639 --> 01:44:23,039
Menghisapnya lebih keras.

1276
01:44:24,439 --> 01:44:24,919
Ya.

1277
01:44:38,760 --> 01:44:39,680
Perlahan-lahan.

1278
01:44:40,480 --> 01:44:41,480
rokmu.

1279
01:45:00,689 --> 01:45:03,769
Aku akan segera keluar.

1280
01:45:09,769 --> 01:45:10,969
aku keluar!

1281
01:45:21,759 --> 01:45:22,959
Itu sudah cukup.

1282
01:45:24,159 --> 01:45:25,559
Kamu luar biasa.

1283
01:45:26,299 --> 01:45:27,159
Awasi aku.

1284
01:45:42,439 --> 01:45:44,439
Saya tidak bisa berhenti.

1285
01:45:45,839 --> 01:45:47,639
Aku akan cum lagi.

1286
01:45:48,839 --> 01:45:49,639
saya akan mencoba.

1287
01:45:50,039 --> 01:45:51,239
Bisakah kamu cum lagi?

1288
01:45:52,039 --> 01:45:52,839
Ya.

1289
01:45:54,979 --> 01:45:56,239
Itu benar.

1290
01:46:08,259 --> 01:46:10,239
Bergerak sendiri.

1291
01:46:11,240 --> 01:46:13,840
Oh ya.

1292
01:46:34,520 --> 01:46:38,560
Cobalah untuk bergerak sendiri.

1293
01:46:40,039 --> 01:46:41,319
Ya.

1294
01:46:43,239 --> 01:46:45,119
Itu benar.

1295
01:46:48,319 --> 01:46:49,319
Pelan-pelan saja.

1296
01:46:49,839 --> 01:46:50,919
Perlahan-lahan?

1297
01:46:51,319 --> 01:46:53,119
Ya itu benar.

1298
01:46:55,319 --> 01:46:56,519
Itu saja.

1299
01:46:57,239 --> 01:46:58,919
Terus berlanjut.

1300
01:47:05,240 --> 01:47:07,520
Ya, itu saja.

1301
01:47:27,480 --> 01:47:30,820
Jalan terus. Itu benar.

1302
01:47:32,480 --> 01:47:33,480
Ya.

1303
01:47:34,660 --> 01:47:36,620
Anda menjadi lebih baik.

1304
01:47:38,000 --> 01:47:42,460
Itu benar.

1305
01:47:49,000 --> 01:47:50,280
Oh tidak.

1306
01:48:07,849 --> 01:48:09,449
Apakah kamu cum?

1307
01:48:11,589 --> 01:48:13,049
Apakah kamu cum?

1308
01:48:13,849 --> 01:48:15,049
Saya minta maaf.

1309
01:48:15,049 --> 01:48:17,049
Benar sekali, bergeraklah dengan ritme itu.

1310
01:48:30,599 --> 01:48:32,999
aku akan keluar. aku akan keluar.

1311
01:48:41,199 --> 01:48:42,199
Oh.

1312
01:49:00,160 --> 01:49:01,440
Aku sangat iri.

1313
01:49:02,800 --> 01:49:05,840
Kamu sangat iri sehingga aku membuatmu cum dua kali.

1314
01:49:07,240 --> 01:49:10,500
Akulah yang membuatmu cum dua kali.

1315
01:49:11,380 --> 01:49:12,840
Kamu adalah air maniku yang berharga.

1316
01:49:17,400 --> 01:49:18,680
Apakah kamu masih akan melakukannya?

1317
01:49:19,180 --> 01:49:20,400
Saya akan melakukannya.

1318
01:49:21,200 --> 01:49:22,400
Apakah kamu masih akan melakukannya?

1319
01:49:22,400 --> 01:49:24,000
Ya.

1320
01:49:24,000 --> 01:49:24,800
Lalu lakukanlah.

1321
01:49:26,740 --> 01:49:28,180
Hati-hati.

1322
01:49:39,680 --> 01:49:40,680
Baiklah, ayo kita lakukan.

1323
01:49:40,880 --> 01:49:42,680
Pasang batang listrik besar pada tempatnya.

1324
01:49:43,080 --> 01:49:44,680
Pegang bola lampu dengan kuat.

1325
01:49:45,280 --> 01:49:45,880
Ya.

1326
01:49:47,280 --> 01:49:48,480
Lubangmu terlalu kecil.

1327
01:50:02,880 --> 01:50:04,680
Tahukah Anda cara melakukan manuver ini?

1328
01:50:05,840 --> 01:50:07,240
Sesuaikan itu.

1329
01:50:15,360 --> 01:50:17,120
Gunakan pinggul Anda.

1330
01:50:29,220 --> 01:50:30,240
Lagi.

1331
01:50:40,609 --> 01:50:42,349
Mainkan puting Anda.

1332
01:50:53,840 --> 01:50:57,040
Aku akan menyimpannya untukmu.

1333
01:50:57,880 --> 01:50:58,840
Keduanya.

1334
01:51:16,349 --> 01:51:18,369
Bisakah kamu bergerak sendiri dalam keadaan ini?

1335
01:51:19,569 --> 01:51:20,569
Rangsang vagina Anda.

1336
01:51:21,769 --> 01:51:25,629
Tekan tombol sekuat yang Anda bisa.

1337
01:51:30,679 --> 01:51:31,679
Bagaimana?

1338
01:51:33,939 --> 01:51:35,479
Seperti ini?

1339
01:51:47,479 --> 01:51:48,679
Itu benar, lebih dari itu.

1340
01:52:04,129 --> 01:52:05,749
Lebih menonjolkan pantatmu.

1341
01:52:06,529 --> 01:52:07,369
Lagi.

1342
01:52:09,009 --> 01:52:09,849
Apakah kamu ingin aku berhenti?

1343
01:52:10,089 --> 01:52:12,129
Tidak, aku akan terus mencoba.

1344
01:52:12,129 --> 01:52:14,369
Ayo, dorong sedikit lagi.

1345
01:53:11,120 --> 01:53:13,680
Oh ya!

1346
01:53:24,800 --> 01:53:26,180
Aku sangat iri.

1347
01:53:27,000 --> 01:53:28,400
Sekali lagi.

1348
01:53:30,200 --> 01:53:31,600
Tepat.

1349
01:53:34,140 --> 01:53:36,040
Rentangkan kaki Anda lebih lebar.

1350
01:53:36,920 --> 01:53:41,400
Itu benar. Jaga pinggul Anda tetap sejajar.

1351
01:53:43,480 --> 01:53:44,740
Gerakkan pinggul Anda lebih banyak.

1352
01:53:47,140 --> 01:53:48,140
Terus berlanjut.

1353
01:54:05,020 --> 01:54:06,640
Sekarang giliranku.

1354
01:54:06,640 --> 01:54:07,640
Bergerak.

1355
01:54:08,360 --> 01:54:09,120
Ya.

1356
01:54:19,440 --> 01:54:20,440
Lagi.

1357
01:54:22,079 --> 01:54:22,879
Lagi.

1358
01:54:22,999 --> 01:54:23,879
Lagi.

1359
01:54:35,599 --> 01:54:37,099
Gunakan pinggul Anda lebih banyak.

1360
01:54:39,199 --> 01:54:40,299
Itu saja, bernapaslah.

1361
01:54:43,959 --> 01:54:46,259
Itu benar. Buat aku cum lebih banyak.

1362
01:54:57,759 --> 01:54:58,899
aku akan keluar.

1363
01:54:59,559 --> 01:55:00,559
aku akan keluar.

1364
01:55:02,239 --> 01:55:05,099
aku akan keluar. aku akan keluar.

1365
01:55:09,639 --> 01:55:10,559
aku keluar.

1366
01:55:20,799 --> 01:55:22,439
Keluarkan.

1367
01:55:51,159 --> 01:55:54,959
Kakimu menjadi lebih baik.

1368
01:55:56,959 --> 01:55:58,359
Benar-benar?

1369
01:55:59,159 --> 01:56:00,699
Tapi Anda belum selesai.

1370
01:56:01,299 --> 01:56:02,159
Ya.

1371
01:56:06,559 --> 01:56:06,959
Dapatkan di atas.

1372
01:56:10,159 --> 01:56:12,639
Anda sudah datang tiga kali.

1373
01:56:12,639 --> 01:56:13,639
Ya.

1374
01:56:16,039 --> 01:56:16,839
Oh.

1375
01:56:18,299 --> 01:56:19,639
Ya.

1376
01:56:22,199 --> 01:56:23,839
Itu saja.

1377
01:56:24,239 --> 01:56:25,439
Bergerak.

1378
01:56:28,639 --> 01:56:29,979
Rangsang puting Anda.

1379
01:56:38,599 --> 01:56:39,679
Bangun.

1380
01:57:04,079 --> 01:57:06,079
Oh ya.

1381
01:57:15,869 --> 01:57:17,209
Gerakkan pinggul Anda.

1382
01:57:17,909 --> 01:57:19,409
Fokus pada vagina Anda.

1383
01:57:21,309 --> 01:57:22,109
Ya.

1384
01:57:22,449 --> 01:57:23,749
Itu benar.

1385
01:57:25,049 --> 01:57:26,209
Lebih ketat.

1386
01:57:57,839 --> 01:57:59,659
Oh tidak.

1387
01:58:10,399 --> 01:58:14,079
Suzukawa, aku belum cum.

1388
01:58:18,409 --> 01:58:20,549
Itu benar. Bagus.

1389
01:58:23,009 --> 01:58:29,049
Aku tidak hanya akan menidurimu.

1390
01:58:30,009 --> 01:58:32,809
Ini adalah pelatihan.

1391
01:58:33,369 --> 01:58:39,209
Apakah kamu mengerti? Ini juga penting untuk pelatihan Anda.

1392
01:58:41,229 --> 01:58:44,209
Semua staf bekerja keras dalam hal ini.

1393
01:58:45,479 --> 01:58:48,079
Saya akan melakukan yang terbaik.

1394
01:58:49,419 --> 01:58:50,879
Buat aku cum.

1395
01:58:52,279 --> 01:58:54,079
Buat aku cum lagi.

1396
01:59:05,679 --> 01:59:07,279
aku akan keluar.

1397
01:59:24,959 --> 01:59:26,759
Terus berlanjut.

1398
01:59:26,979 --> 01:59:29,159
Buat aku cum lagi.

1399
01:59:32,359 --> 01:59:33,359
Itu benar.

1400
01:59:40,639 --> 01:59:43,099
Ya, itu saja.

1401
01:59:53,159 --> 01:59:54,159
Ya.

1402
01:59:57,639 --> 01:59:58,719
Aku akan cum lagi.

1403
01:59:59,639 --> 02:00:01,639
Ya, tolong.

1404
02:00:42,000 --> 02:00:43,800
aku keluar.

1405
02:01:19,359 --> 02:01:21,159
Saya minta maaf.

1406
02:01:25,279 --> 02:01:29,159
Saya ingin merasa lebih baik di tubuh saya.

1407
02:01:43,420 --> 02:01:44,420
Ah

1408
02:01:58,800 --> 02:02:01,320
aku keluar.

1409
02:02:18,679 --> 02:02:21,479
Saya tidak tahan lagi.

1410
02:02:22,039 --> 02:02:26,859
Tolong, beri saya lebih banyak. Rasanya enak sekali.

1411
02:02:28,079 --> 02:02:30,279
Aku akan masuk ke dalam dirimu.

1412
02:02:56,040 --> 02:03:00,840
Saya ingin lebih. Saya ingin lebih.

1413
02:03:16,420 --> 02:03:18,260
Hei, hentikan.

1414
02:03:27,160 --> 02:03:30,160
Tolong hentikan, aku tidak tahan lagi.

1415
02:03:46,719 --> 02:03:47,799
aku keluar.

1416
02:04:00,640 --> 02:04:01,840
Pelatih

1417
02:04:02,580 --> 02:04:04,840
Saya menyelesaikan 30 putaran.

1418
02:04:04,840 --> 02:04:06,840
Kamu melakukannya dengan baik. Lanjutkan kerja baikmu.

1419
02:04:06,840 --> 02:04:07,640
Ya.

1420
02:04:07,640 --> 02:04:11,640
Kamp latihan kekuatan Anda sekarang telah selesai.

1421
02:04:12,180 --> 02:04:15,980
Percayalah pada kemampuan Anda dan percayalah pada diri sendiri.

1422
02:04:16,880 --> 02:04:18,980
Kamu bisa pulang sekarang.

1423
02:04:20,380 --> 02:04:20,840
Apa?

1424
02:04:21,780 --> 02:04:23,640
Anda bisa pulang.

1425
02:04:24,640 --> 02:04:26,840
Aku tidak punya apa-apa lagi untuk diajarkan kepadamu.

1426
02:04:27,780 --> 02:04:30,840
Kamu melakukannya dengan baik. Kamu bisa pulang sekarang.

1427
02:04:33,780 --> 02:04:35,180
Apa maksudmu?

1428
02:04:35,460 --> 02:04:40,620
Pelatih, saya ingin berlatih lebih banyak.

1429
02:04:41,520 --> 02:04:47,840
Anda sudah cukup berlatih, jadi sekarang waktunya istirahat.

1430
02:04:48,240 --> 02:04:52,580
Pelatih, saya ingin berlatih lebih banyak.

1431
02:04:52,580 --> 02:04:55,840
Hai! Ada apa?

1432
02:04:57,240 --> 02:04:59,240
Oh, Kana!

1433
02:05:17,640 --> 02:05:18,840
Hai.

1434
02:05:20,900 --> 02:05:24,680
Aku belum mau pulang.

1435
02:05:37,489 --> 02:05:42,489
Anda tahu bagaimana perasaan saya, bukan?

1436
02:05:43,169 --> 02:05:45,969
Apakah ini terasa enak?

1437
02:05:55,519 --> 02:05:56,319
Aku tidak tahu.

1438
02:06:15,440 --> 02:06:18,240
Oh, rasanya menyenangkan.

1439
02:06:20,840 --> 02:06:23,240
Saya sangat senang.

1440
02:06:24,840 --> 02:06:28,780
Mari kita berlatih lebih banyak lagi.

1441
02:06:29,620 --> 02:06:30,660
Saya mengerti.

1442
02:06:42,159 --> 02:06:43,159
Lakukan sesuai keinginanmu.

1443
02:07:31,879 --> 02:07:33,479
Ayo.

1444
02:07:52,040 --> 02:07:53,720
Ah, rasanya enak.

1445
02:08:15,889 --> 02:08:17,769
Saya tidak bisa berhenti.

1446
02:08:34,649 --> 02:08:39,369
Anda benar-benar meningkat dengan pelatihan Anda.

1447
02:08:40,369 --> 02:08:41,889
Benar-benar?

1448
02:08:44,769 --> 02:08:47,089
Aku belum bisa mengajarimu semuanya.

1449
02:08:50,409 --> 02:08:53,289
Oh, begitu.

1450
02:08:55,209 --> 02:08:57,369
Anda cukup terampil sekarang.

1451
02:09:13,360 --> 02:09:15,140
Saya tidak menyadari pernapasan Anda bisa begitu kuat.

1452
02:09:15,440 --> 02:09:17,540
Ini jauh lebih efektif dari yang saya harapkan.

1453
02:09:20,760 --> 02:09:22,760
Ah, nafasmu luar biasa.

1454
02:09:31,479 --> 02:09:34,019
Tampaknya pernapasan Anda meningkat secara signifikan.

1455
02:09:46,479 --> 02:09:48,279
Kemarilah.

1456
02:09:48,279 --> 02:09:49,879
Di sini.

1457
02:09:52,040 --> 02:09:54,280
Anda ingat ini, bukan?

1458
02:09:55,800 --> 02:09:57,440
Saya mengajari Anda cara melakukannya.

1459
02:10:44,929 --> 02:10:46,929
Ini luar biasa.

1460
02:10:51,519 --> 02:10:55,719
Anda membuat saya cum dengan semua yang saya ajarkan kepada Anda.

1461
02:11:23,419 --> 02:11:25,619
Di Sini.

1462
02:11:28,159 --> 02:11:30,959
Sayang.

1463
02:11:33,219 --> 02:11:36,199
Saya ingin mencoba latihan itu lagi.

1464
02:11:36,199 --> 02:11:39,759
Apa? Maksudmu jongkok? Jongkokmu?

1465
02:11:40,899 --> 02:11:42,159
Tapi

1466
02:11:49,440 --> 02:11:50,640
Di sini.

1467
02:12:13,400 --> 02:12:15,200
Seperti ini?

1468
02:12:32,200 --> 02:12:34,000
aku sudah susah.

1469
02:12:33,880 --> 02:12:36,200
Mendekatlah.

1470
02:12:36,200 --> 02:12:37,200
Ya.

1471
02:12:40,919 --> 02:12:42,839
Mendekatlah.

1472
02:13:02,039 --> 02:13:03,319
Anda bergerak.

1473
02:13:03,799 --> 02:13:04,639
Ya.

1474
02:13:04,639 --> 02:13:06,039
Mari kita bergerak bersama.

1475
02:13:12,200 --> 02:13:16,400
Kamu membuatku sangat bahagia saat kamu masuk ke dalam diriku.

1476
02:13:16,400 --> 02:13:18,000
Ya.

1477
02:13:18,480 --> 02:13:20,400
Rasanya enak sekali.

1478
02:13:21,080 --> 02:13:22,740
Seperti ini?

1479
02:13:34,020 --> 02:13:36,080
Rasanya luar biasa.

1480
02:13:40,679 --> 02:13:44,479
Ya, benar.

1481
02:13:46,679 --> 02:13:55,099
Oh ya, itu tempatnya. Anda membuat saya merasa luar biasa.

1482
02:13:57,479 --> 02:14:00,079
Kamu luar biasa.

1483
02:14:00,079 --> 02:14:04,999
Aku keluar, aku keluar.

1484
02:14:22,969 --> 02:14:24,569
Rasanya enak sekali.

1485
02:14:29,599 --> 02:14:31,359
Kamu melakukannya dengan sangat baik.

1486
02:14:31,799 --> 02:14:34,199
Apakah begitu?

1487
02:14:39,319 --> 02:14:41,559
Mari kita lepaskan ini.

1488
02:14:46,399 --> 02:14:48,399
saya tidak bisa

1489
02:14:57,220 --> 02:14:59,480
Oh ya.

1490
02:15:12,220 --> 02:15:19,160
Oh ya. Aku keluar lagi.

1491
02:15:20,769 --> 02:15:23,049
Oh ya. aku keluar.

1492
02:15:31,489 --> 02:15:33,049
Oh ya.

1493
02:15:33,929 --> 02:15:35,269
Apakah kamu siap?

1494
02:15:55,360 --> 02:15:57,260
Ini adalah latihan yang bagus untuk dada Anda.

1495
02:15:59,260 --> 02:16:03,600
Ini sangat membantu memperkuat dan mengencangkan otot dada Anda.

1496
02:16:11,240 --> 02:16:13,120
Koji.

1497
02:16:14,959 --> 02:16:16,839
Oh ya.

1498
02:16:36,039 --> 02:16:37,639
Ah

1499
02:16:52,519 --> 02:16:58,439
Apakah vaginaku terasa enak?

1500
02:17:00,999 --> 02:17:05,039
Oh ya.

1501
02:17:19,040 --> 02:17:20,400
aku akan cum.

1502
02:17:21,020 --> 02:17:24,620
Tolong masuk ke dalam diriku.

1503
02:17:31,400 --> 02:17:33,400
Oh tidak.

1504
02:17:42,440 --> 02:17:44,440
aku akan cum.

1505
02:17:50,640 --> 02:17:52,240
Tidak, Koji.

1506
02:18:12,760 --> 02:18:13,600
Panas sekali.

1507
02:18:15,320 --> 02:18:17,280
Bisakah Anda melihatnya masuk?

1508
02:18:17,280 --> 02:18:19,200
Ya, saya bisa melihatnya dengan jelas.

1509
02:18:29,720 --> 02:18:31,560
Oh ya.

1510
02:18:43,039 --> 02:18:46,039
Ah, ini sangat ketat. Ini benar-benar membuatku tertekan.

1511
02:18:54,759 --> 02:18:56,239
Oh ya.

1512
02:19:05,919 --> 02:19:11,099
Penismu sangat besar dan rasanya enak sekali.

1513
02:19:12,439 --> 02:19:14,559
Memekmu kencang sekali.

1514
02:19:40,299 --> 02:19:43,959
Ingat cara melakukan latihan jongkok.

1515
02:20:05,759 --> 02:20:08,759
Kamu yang terbaik.

1516
02:20:11,359 --> 02:20:13,359
Aku sangat senang kamu menghisap penisku.

1517
02:20:15,359 --> 02:20:19,559
Aku belum pernah merasakan vagina sekencang ini sebelumnya.

1518
02:20:19,759 --> 02:20:22,759
Kamu yang terbaik.

1519
02:20:24,120 --> 02:20:27,500
Gerakkan pinggul Anda.

1520
02:20:40,240 --> 02:20:43,120
Oh ya.

1521
02:20:46,920 --> 02:20:51,240
Penismu terasa enak sekali.

1522
02:21:01,930 --> 02:21:04,930
Ya, itu saja.

1523
02:21:14,850 --> 02:21:18,810
Ini luar biasa.

1524
02:21:23,829 --> 02:21:27,369
Aku ejakulasi, aku ejakulasi, aku ejakulasi.

1525
02:21:33,829 --> 02:21:37,169
Jadi, akan menjadi lebih baik seperti ini, bukan?

1526
02:21:37,169 --> 02:21:39,509
Ya, itu hibrida.

1527
02:21:40,769 --> 02:21:46,289
Rasanya enak sekali.

1528
02:21:53,940 --> 02:21:57,720
Aku ejakulasi, aku ejakulasi, aku ejakulasi.

1529
02:22:06,120 --> 02:22:07,340
Rasanya enak sekali.

1530
02:22:08,080 --> 02:22:09,800
Kamu luar biasa.

1531
02:22:10,800 --> 02:22:12,000
Saya tidak percaya.

1532
02:22:14,819 --> 02:22:18,479
Seluruh tubuhmu sangat kencang.

1533
02:22:19,479 --> 02:22:19,879
Sungguh menakjubkan.

1534
02:22:20,519 --> 02:22:21,879
Rasanya enak sekali.

1535
02:22:21,879 --> 02:22:23,879
Anda bisa memenangkan kejuaraan dunia.

1536
02:22:24,479 --> 02:22:26,079
Kamu yang terbaik.

1537
02:22:35,439 --> 02:22:36,539
Koji.

1538
02:22:55,060 --> 02:22:56,560
Oh ya.

1539
02:23:08,239 --> 02:23:10,559
Oh ya.

1540
02:23:10,939 --> 02:23:12,719
aku keluar.

1541
02:23:13,099 --> 02:23:17,359
Bolehkah aku masuk ke dalam dirimu?

1542
02:23:17,379 --> 02:23:21,439
Saya menginginkannya di dalam diri saya.

1543
02:23:33,440 --> 02:23:35,360
aku keluar!

1544
02:23:35,900 --> 02:23:37,560
Ini sangat dalam.

1545
02:23:46,120 --> 02:23:47,800
Oh ya.

1546
02:23:59,039 --> 02:24:02,879
Saya ingin lebih.

1547
02:24:20,179 --> 02:24:21,719
Kamu luar biasa.

1548
02:24:23,839 --> 02:24:25,879
Itu semua berkat pelatihanmu.

1549
02:24:25,879 --> 02:24:27,079
Benar-benar?

1550
02:24:27,519 --> 02:24:28,519
Ya.

1551
02:24:28,519 --> 02:24:31,519
Dapatkan posisi merangkak.

1552
02:24:31,859 --> 02:24:33,519
Saya mengerti.

1553
02:24:35,459 --> 02:24:39,379
Teknik Anda luar biasa.

1554
02:24:46,440 --> 02:24:49,640
Kamu luar biasa.

1555
02:24:59,980 --> 02:25:02,980
Kamu luar biasa.

1556
02:25:13,060 --> 02:25:15,120
Kamu sangat seksi.

1557
02:25:25,320 --> 02:25:26,520
Ini sangat ketat. Rasanya sangat enak dan nyaman.

1558
02:25:26,520 --> 02:25:32,920
Penismu sangat keras dan rasanya enak sekali.

1559
02:25:41,720 --> 02:25:43,520
Silakan bergerak sebanyak yang Anda suka.

1560
02:25:43,520 --> 02:25:45,320
Kamu luar biasa.

1561
02:25:47,320 --> 02:25:48,320
Luar biasa.

1562
02:25:48,680 --> 02:25:51,520
Silakan bergerak sebanyak yang Anda suka.

1563
02:25:54,959 --> 02:25:56,079
Kamu luar biasa.

1564
02:25:57,219 --> 02:25:58,879
Otot Anda sempurna dan kuat.

1565
02:26:00,299 --> 02:26:02,079
Tubuhmu adalah yang terbaik.

1566
02:26:02,359 --> 02:26:03,679
Kamu sempurna.

1567
02:26:04,039 --> 02:26:05,479
Oh, gerakan itu.

1568
02:26:06,079 --> 02:26:07,039
Ini sangat ketat.

1569
02:26:14,559 --> 02:26:18,479
Wajahmu, tubuhmu

1570
02:26:18,919 --> 02:26:22,799
lehermu, semuanya dalam kondisi sempurna.

1571
02:26:22,799 --> 02:26:24,559
Itu yang terbaik.

1572
02:26:25,159 --> 02:26:26,799
Saya sangat senang.

1573
02:26:26,799 --> 02:26:28,399
Sungguh menakjubkan.

1574
02:26:29,559 --> 02:26:31,999
Kamu yang terbaik. Menakjubkan!

1575
02:26:33,199 --> 02:26:35,199
Oh tidak, aku keluar.

1576
02:26:37,569 --> 02:26:40,769
Aku sedang kacau oleh ayam ini.

1577
02:26:50,329 --> 02:26:54,289
Ya, di sana.

1578
02:27:00,989 --> 02:27:03,769
Ini sangat ketat.

1579
02:27:13,359 --> 02:27:16,159
Itu terlalu ketat, bukan?

1580
02:27:41,000 --> 02:27:45,180
Oh, aku keluar, aku keluar.

1581
02:27:55,400 --> 02:27:59,800
Kemarilah. Saya ingin membuat Anda merasa baik.

1582
02:28:11,800 --> 02:28:14,600
Memekmu kencang sekali.

1583
02:28:15,800 --> 02:28:17,400
Benar-benar?

1584
02:28:21,880 --> 02:28:23,680
Saya menyukainya.

1585
02:28:25,480 --> 02:28:29,560
Ayammu sangat bagus.

1586
02:28:32,880 --> 02:28:35,280
Aku ingin kamu mendapatkan banyak air mani di dalam diriku.

1587
02:28:36,480 --> 02:28:37,960
Memekmu luar biasa.

1588
02:28:38,680 --> 02:28:41,060
Kamu sempurna.

1589
02:28:41,680 --> 02:28:46,480
Saya pikir saya akan mendapatkan banyak cum.

1590
02:28:50,089 --> 02:28:52,589
Lihatlah itu. Penting untuk memeriksanya.

1591
02:28:53,729 --> 02:28:54,929
Anda bisa melakukannya, bukan?

1592
02:28:55,329 --> 02:28:56,529
Bagaimana kabarnya?

1593
02:28:56,529 --> 02:28:57,729
Tidak

1594
02:28:58,769 --> 02:29:04,329
Penismu masuk dan keluar dariku.

1595
02:29:09,929 --> 02:29:11,529
Aku akan menaruhnya di vaginamu.

1596
02:29:20,349 --> 02:29:23,289
Otot Anda sempurna.

1597
02:29:23,649 --> 02:29:25,249
Lihatlah fleksibilitas ini.

1598
02:29:26,289 --> 02:29:28,289
Itu semua berkat kamu.

1599
02:29:29,349 --> 02:29:31,889
Ayo.

1600
02:29:38,489 --> 02:29:42,889
Anda telah terlahir kembali dengan tubuh yang luar biasa.

1601
02:29:55,209 --> 02:29:56,409
Oh ya.

1602
02:30:06,389 --> 02:30:10,829
Lihat aku.

1603
02:30:14,579 --> 02:30:16,399
Lihat betapa fleksibelnya Anda.

1604
02:30:17,999 --> 02:30:19,799
Itu semua berkat kamu.

1605
02:30:21,119 --> 02:30:23,999
Tidak, itu karena kamu bekerja sangat keras.

1606
02:30:30,599 --> 02:30:33,359
Aku ejakulasi, aku ejakulasi, aku ejakulasi.

1607
02:30:45,199 --> 02:30:47,139
Anda benar-benar tidak menahan diri, bukan?

1608
02:30:49,199 --> 02:30:53,599
Anda memiliki potensi untuk menjadi yang terbaik dalam kompetisi apa pun.

1609
02:30:54,599 --> 02:30:57,539
Benar-benar? Itu membuatku sangat bahagia.

1610
02:31:10,440 --> 02:31:16,720
Oh ya. aku keluar.

1611
02:31:30,080 --> 02:31:32,020
Oh ya.

1612
02:31:40,959 --> 02:31:48,079
Aku tidak pernah puas denganmu. Sentuhanmu terasa begitu nikmat sehingga aku tidak bisa melepaskannya.

1613
02:31:49,199 --> 02:31:55,119
Aku sudah berlatih dengan penismu begitu lama.

1614
02:32:13,009 --> 02:32:16,349
Rasanya enak sekali.

1615
02:32:21,529 --> 02:32:26,609
Iroha, kamu sangat lembut dan fleksibel sekarang.

1616
02:32:38,280 --> 02:32:39,680
Aku akan cum lagi.

1617
02:32:40,280 --> 02:32:41,420
Anda menginginkannya di dalam?

1618
02:32:41,420 --> 02:32:44,280
Anda bisa cum di mana pun Anda mau.

1619
02:32:47,800 --> 02:32:52,800
Aku akan cum di dadamu.

1620
02:32:55,540 --> 02:32:58,180
Aku akan cum di payudaramu.

1621
02:32:59,660 --> 02:33:04,000
Tolong cum di dadaku.

1622
02:33:05,140 --> 02:33:07,740
Oh ya.

1623
02:33:08,520 --> 02:33:12,400
Aku ejakulasi, aku ejakulasi, aku ejakulasi.

1624
02:33:15,240 --> 02:33:16,640
Tempelkan ke dalam dan ke luar.

1625
02:33:58,720 --> 02:33:59,720
Saya sering datang.

1626
02:34:06,440 --> 02:34:08,440
Saya datang begitu sering.

1627
02:34:10,580 --> 02:34:13,840
Kontolmu luar biasa.

1628
02:34:18,459 --> 02:34:20,279
Rasanya sangat menyenangkan.

1629
02:34:23,879 --> 02:34:25,079
aku keluar.

1630
02:34:37,119 --> 02:34:39,519
Kamu yang terbaik.

1631
02:34:40,319 --> 02:34:41,119
Aku mencintaimu.

1632
02:34:43,119 --> 02:34:44,119
Saya sangat senang.

1633
02:34:59,480 --> 02:35:01,480
Rasanya sangat menyenangkan.

1634
02:35:10,620 --> 02:35:11,360
Hai.

1635
02:35:12,040 --> 02:35:12,700
Ya?

1636
02:35:13,040 --> 02:35:14,100
Saya punya berita.

1637
02:35:14,760 --> 02:35:14,900
Apa itu?

1638
02:35:14,900 --> 02:35:18,360
Anda telah resmi terpilih sebagai atlet teater nasional.

1639
02:35:18,920 --> 02:35:21,640
Benar-benar? Saya sangat senang.

1640
02:35:22,340 --> 02:35:25,880
Ini semua berkat bimbingan Anda. Terima kasih banyak.

1641
02:35:27,200 --> 02:35:30,320
Hei, jangan terlalu emosional.

1642
02:35:31,200 --> 02:35:33,360
Saya sangat senang.

1643
02:35:33,560 --> 02:35:34,760
Saya minta maaf.

1644
02:35:35,260 --> 02:35:45,260
Temukan Lebih Banyak Teks di SubtitleNexus.com