1 00:00:06,214 --> 00:00:08,800 Стресс это определенно влияет на мой сон. 2 00:00:09,968 --> 00:00:12,137 И это просто возвращение несколько лет, знаете ли. 3 00:00:12,220 --> 00:00:16,808 В наши дни это не такая уж большая проблема. Но на самом деле это не так. 4 00:00:20,687 --> 00:00:24,399 Да, как будто я пойду спать нормально, а затем в 2:30. 5 00:00:24,899 --> 00:00:26,651 Есть порция адреналина 6 00:00:26,860 --> 00:00:29,320 и мой мозг просто начнет работать контрольный список дел. 7 00:00:29,404 --> 00:00:31,656 Скажите: «Меня это беспокоит? Это... О, этот, да, хорошо, 8 00:00:31,781 --> 00:00:33,575 «Давайте подумаем об этом, давайте разорвем это на части». 9 00:00:38,538 --> 00:00:40,040 МУЖСКОЙ ГОЛОС: Ты сейчас немного нервничаешь? 10 00:00:40,248 --> 00:00:43,418 Меня охватывает небольшая волна тошноты. 11 00:00:51,134 --> 00:00:53,053 Иногда я даже не знаю почему. 12 00:00:53,970 --> 00:00:56,014 И мне бы хотелось иметь дело с таким стрессом лучше. 13 00:01:01,603 --> 00:01:03,396 Только получил Намного реальнее, не так ли? 14 00:01:03,897 --> 00:01:05,565 КРИС: Не только потому, что это отстой... 15 00:01:05,690 --> 00:01:06,775 Попался. 16 00:01:08,485 --> 00:01:10,862 ...но также это может меня убить. 17 00:01:14,991 --> 00:01:17,827 Но оказывается, это один из лучших способов 18 00:01:17,911 --> 00:01:20,371 чтобы защитить себя от разрушительного воздействия стресса 19 00:01:21,206 --> 00:01:22,624 значит противостоять этому лицом к лицу. 20 00:01:28,171 --> 00:01:29,297 Итак, вот оно. 21 00:01:44,187 --> 00:01:46,481 Итак, скажите мне, какие вещи это тебя напрягает? 22 00:01:47,941 --> 00:01:51,861 Боже мой, я думаю, это обычные вещи. И разные вещи в разное время. 23 00:01:51,945 --> 00:01:53,738 -Нравиться? -Эм... 24 00:01:55,865 --> 00:01:58,576 -Извини. -Ради всего святого. 25 00:01:58,660 --> 00:02:00,495 Что заставляет меня нервничать водит эту... ...машину. 26 00:02:04,666 --> 00:02:06,876 Стресс часто бывает большая часть моей жизни. 27 00:02:08,044 --> 00:02:10,588 Итак, вот почему я здесь с доктором Модупе Акинолой. 28 00:02:10,797 --> 00:02:14,384 Известный социальный психолог с новаторским подходом к борьбе со стрессом. 29 00:02:17,178 --> 00:02:19,722 У тебя должно было быть что-то это было стрессом? 30 00:02:19,889 --> 00:02:21,516 -Думайте о своем самом стрессовом... -Да, у меня трое детей, 31 00:02:21,599 --> 00:02:22,600 - это довольно сильно. -на прошлой неделе. 32 00:02:22,684 --> 00:02:24,477 -Ты знаешь. -Ага. Да, это. 33 00:02:24,936 --> 00:02:26,896 -Вы пытаетесь справиться с тремя детьми... -Да. 34 00:02:27,021 --> 00:02:28,815 -... пусть они все будут счастливы и здоровы. -Ага. 35 00:02:29,941 --> 00:02:31,317 Тогда, если я работаю 36 00:02:31,401 --> 00:02:32,819 - плюс ко всему еще и обучение. -Ага. 37 00:02:34,237 --> 00:02:37,740 А потом, как на выходных, знаешь, невероятно ошеломлен 38 00:02:37,824 --> 00:02:40,076 и дети теряют это. Мы в ресторане, 39 00:02:40,160 --> 00:02:42,954 люди смотрят, они такие: возможно, тоже фотографирую. 40 00:02:43,079 --> 00:02:44,664 У тебя вспыльчивый характер 41 00:02:44,747 --> 00:02:45,748 - а ты пытаешься... -Хорошо. 42 00:02:45,832 --> 00:02:46,833 ...не для того, чтобы злиться. 43 00:02:46,916 --> 00:02:49,836 И я чувствую, как у меня учащается сердцебиение, одышка, что-то в этом роде. 44 00:02:52,964 --> 00:02:55,550 MODUPE: Это важно для Криса чтобы внести изменения 45 00:02:55,633 --> 00:02:57,969 потому что стресс – это не просто о плохом самочувствии. 46 00:02:58,511 --> 00:03:00,430 Со временем это может стать убийцей, 47 00:03:00,763 --> 00:03:05,768 способствуя развитию таких заболеваний, как рак, диабет и болезни сердца. 48 00:03:06,186 --> 00:03:09,898 Одна из вещей, которые мы собираемся сделать это научит тебя некоторым способам 49 00:03:10,064 --> 00:03:14,360 изменить свое мышление в преодолении некоторый стресс, который вы чувствуете. 50 00:03:14,819 --> 00:03:17,614 -Ага. -Я называю это своего рода знакомством со стрессом. 51 00:03:18,072 --> 00:03:19,824 -Ага. - Вам нужно датировать свой стресс. 52 00:03:19,908 --> 00:03:22,076 -У меня очень крепкие отношения... -Посмотри, что ему нравится, да? 53 00:03:22,160 --> 00:03:23,536 -...с моим стрессом. -Ну да. 54 00:03:23,661 --> 00:03:25,914 Ну, нам нужно успеть более здоровые отношения. 55 00:03:25,997 --> 00:03:27,749 Это немного дисфункционально. 56 00:03:28,750 --> 00:03:32,128 У каждого из нас есть способности чтобы контролировать стресс. 57 00:03:32,712 --> 00:03:36,257 Но чтобы это сделать, нам нужно противостоять этому лицом к лицу. 58 00:03:37,842 --> 00:03:40,428 Итак, я собираюсь научить Криса инструменты и методы 59 00:03:40,678 --> 00:03:44,015 помочь ему справиться со стрессом это неизбежно в жизни. 60 00:03:45,433 --> 00:03:48,228 Это может показаться безумием, но чтобы сделать это, 61 00:03:48,561 --> 00:03:53,900 Я попрошу Криса поставить себя в невероятно стрессовой ситуации. 62 00:03:55,151 --> 00:03:59,697 Хорошо. За три дня, вы будете идти по этому крану. 63 00:03:59,989 --> 00:04:02,659 Хм... 64 00:04:02,867 --> 00:04:07,497 Эта башня высотой 900 футов, это 275 метров. 65 00:04:08,206 --> 00:04:09,707 Подожди. 66 00:04:10,875 --> 00:04:11,918 Да, это высоко. 67 00:04:12,001 --> 00:04:13,586 -Ты сейчас немного нервничаешь. -Мне просто интересно... 68 00:04:13,836 --> 00:04:15,338 Нет,... Я нервничаю. Очень нервный. 69 00:04:15,463 --> 00:04:16,714 Что заставляет тебя нервничать по этому поводу? 70 00:04:16,798 --> 00:04:19,425 -Потому что часть этого... -Смерть обычно играет большую роль. 71 00:04:19,509 --> 00:04:22,428 -Смерть - это небольшая часть этого? -Ага-ага. Я не люблю высоту, правда. 72 00:04:22,553 --> 00:04:25,139 Речь идет не о подвиге, 73 00:04:25,223 --> 00:04:29,185 речь идет о подготовке тебя уметь управлять и присутствовать 74 00:04:29,310 --> 00:04:31,145 с эмоциями что ты чувствуешь сейчас. 75 00:04:31,479 --> 00:04:32,480 -Это что-то вроде... -Ага. 76 00:04:32,563 --> 00:04:35,066 ...тренируй свое мышление, чтобы все было в порядке и принять стресс, 77 00:04:35,483 --> 00:04:37,360 -чтобы нас потом не убило. -Да, верно. 78 00:04:37,443 --> 00:04:39,320 И к тому времени, как мы это сделаем, ты будешь готов. 79 00:04:39,612 --> 00:04:43,324 Мне обоим интересно, я взволнован и испугался... 80 00:04:45,076 --> 00:04:47,495 И в этот момент Я знаю, о чем вы думаете. 81 00:04:48,705 --> 00:04:50,164 Какого черта я это делаю? 82 00:04:52,208 --> 00:04:55,378 Правда в том, что в большинстве случаев я чувствую себя довольно молодым. 83 00:04:57,922 --> 00:05:00,049 Но часы тикают. 84 00:05:02,010 --> 00:05:03,469 КРИС: Вещи, которые могут сократить мою жизнь... 85 00:05:05,179 --> 00:05:06,931 ...уже действуют внутри меня. 86 00:05:08,266 --> 00:05:10,601 Хорошие новости, я могу кое-что с этим поделать. 87 00:05:14,355 --> 00:05:15,940 Итак, в следующем году 88 00:05:16,316 --> 00:05:18,860 Я берусь шесть необычных испытаний. 89 00:05:20,611 --> 00:05:23,531 -Поехали! -Я довожу себя до предела. 90 00:05:25,408 --> 00:05:28,369 Чтобы узнать, как мы все можем разблокировать 91 00:05:28,786 --> 00:05:34,500 секреты жизни более здоровая и продолжительная жизнь. 92 00:05:44,427 --> 00:05:46,054 -Вот оно! -Ага. Пойдем. 93 00:05:46,137 --> 00:05:48,139 - Вот она, приятель. - Эта большая, высокая и худая штука. 94 00:05:48,431 --> 00:05:52,685 И эта большая высокая тощая штука собирается отправиться в путь гибели! 95 00:05:53,644 --> 00:05:55,897 Он не выглядит меньше отсюда! 96 00:05:57,523 --> 00:06:00,526 До меня осталось всего три дня принимать участие в этом безумном испытании 97 00:06:00,943 --> 00:06:02,820 Я надеюсь, что смогу опереться о моих хороших друзьях, 98 00:06:02,904 --> 00:06:05,615 Аарон Грист и Люк Зокки за небольшую моральную поддержку. 99 00:06:06,074 --> 00:06:08,910 - Когда я смотрю на это снова, мне становится плохо. -Я вижу там кран, чувак, 100 00:06:08,993 --> 00:06:11,913 - оно уже там, оно готово к работе! - Похоже, он немного шатается. 101 00:06:12,038 --> 00:06:13,581 Ну, выглядит так схематично! 102 00:06:14,582 --> 00:06:16,584 -Это огромно. - Да, приятель, веселись. 103 00:06:17,585 --> 00:06:19,545 Надеюсь, ветер утихнет но обычно в течение дня 104 00:06:19,629 --> 00:06:20,671 становится ветрено, так что... 105 00:06:21,297 --> 00:06:23,841 Если подумать, я не уверен почему я взял их с собой. 106 00:06:24,008 --> 00:06:25,551 Особенно учитывая план на сегодня 107 00:06:25,635 --> 00:06:28,721 чтобы Modupe дал мне мой первый урок в борьбе со стрессом. 108 00:06:34,977 --> 00:06:38,147 Хорошо, вот что мне нужно, чтобы ты сделал. Мне нужно, чтобы ты снял рубашку. 109 00:06:38,231 --> 00:06:40,149 -Уоу! -Ага. 110 00:06:40,274 --> 00:06:43,861 И что мы собираемся сделать, Я надену на тебя эту рубашку 111 00:06:43,945 --> 00:06:47,073 потому что это позволяет мне измерить ваши физиологические реакции. 112 00:06:47,657 --> 00:06:49,659 Похоже на платье. Мини-юбка, что это? 113 00:06:49,784 --> 00:06:51,828 -Нет, это как майка и... -Хорошо. 114 00:06:51,911 --> 00:06:53,454 ...их носят астронавты НАСА, на самом деле. 115 00:06:53,538 --> 00:06:55,790 -Они? -Так, просто сниму рубашку! 116 00:06:55,915 --> 00:06:56,916 Ребята, помогите мне. 117 00:06:56,999 --> 00:06:58,543 -Хорошо. -Хорошо, поехали. 118 00:06:58,626 --> 00:07:00,294 Он определенно отжимался прежде чем он это сделает. 119 00:07:00,378 --> 00:07:01,879 Он определенно изгибается. Он задерживает дыхание. 120 00:07:01,963 --> 00:07:03,131 Я вообще не прогибаюсь! 121 00:07:03,840 --> 00:07:06,259 Оно должно быть достаточно плотным, чтобы мы получили сигнал 122 00:07:06,342 --> 00:07:07,343 но это приятно? 123 00:07:07,427 --> 00:07:09,470 -Просто чтобы расслабить позу. -Посмотри, как ты хвастаешься. 124 00:07:09,762 --> 00:07:12,265 И что мне также нужно, чтобы ты сделал значит поставить это себе на голову... 125 00:07:12,348 --> 00:07:13,683 -Все в порядке. -... и эта часть 126 00:07:13,766 --> 00:07:15,351 должно быть где-то рядом. 127 00:07:15,601 --> 00:07:17,228 И это будет измерять ваше кровяное давление. 128 00:07:18,271 --> 00:07:20,314 Чтобы подготовить Криса для прогулки журавля, 129 00:07:20,398 --> 00:07:24,485 Я хочу начать с того, чтобы заставить его испытать стрессовая ситуация 130 00:07:24,735 --> 00:07:27,447 призван помочь ему получить лучшее понимание 131 00:07:27,572 --> 00:07:30,241 о том, как его разум влияет на его тело. 132 00:07:30,408 --> 00:07:31,868 МОДУПЕ; Итак, вы видите свое кровяное давление... 133 00:07:31,993 --> 00:07:32,952 Артериальное давление, да? 134 00:07:33,077 --> 00:07:35,788 ...мы видим частоту вашего дыхания, здесь ваш пульс. 135 00:07:36,080 --> 00:07:37,457 -Понятно. -Знаешь, прямо сейчас, 136 00:07:37,540 --> 00:07:38,916 у тебя 65 ударов в минуту. 137 00:07:39,000 --> 00:07:42,587 Итак, это будет что я считаю твоим базовым уровнем 138 00:07:42,670 --> 00:07:45,089 а затем сравните все с этим. 139 00:07:46,716 --> 00:07:49,469 Итак, я проверил частоту сердечных сокращений Криса. когда он расслаблен, 140 00:07:49,927 --> 00:07:51,762 и я посмотрю, как это изменится 141 00:07:52,054 --> 00:07:54,307 когда он что-то делает для него это стресс. 142 00:07:54,849 --> 00:07:56,684 -Это... Я вижу эту руку. -Ага? 143 00:07:57,560 --> 00:07:59,479 Итак, я хочу, чтобы он испытал 144 00:07:59,562 --> 00:08:02,690 версия виртуальной реальности пути журавля. 145 00:08:02,982 --> 00:08:06,444 Хорошо, итак, все, что я хочу, чтобы ты сделал это пройти по этой доске. 146 00:08:06,986 --> 00:08:08,070 И вперед. 147 00:08:08,905 --> 00:08:10,406 Вау! Увидимся, ребята. 148 00:08:16,662 --> 00:08:19,081 - Далеко вверх, да? -Ага. 149 00:08:19,790 --> 00:08:21,667 Опыт виртуальной реальности завораживает. 150 00:08:22,418 --> 00:08:23,586 Ого. 151 00:08:24,003 --> 00:08:25,087 Ух ты. 152 00:08:25,505 --> 00:08:28,799 КРИС: Одна часть моего мозга очень сознательна что это неправда. 153 00:08:29,050 --> 00:08:31,844 Другая часть его кричит: «Это безумие! Что мы делаем? 154 00:08:31,928 --> 00:08:34,305 "Мы умрем!" Я чувствую это в животе. 155 00:08:34,388 --> 00:08:38,267 Та же нервная энергия, что и у меня если бы я действительно стоял на здании. 156 00:08:39,644 --> 00:08:43,105 Итак, его пульс был около 65. и оно обязательно будет расти. 157 00:08:43,856 --> 00:08:46,526 Его дыхание учащается, раньше было около 12. 158 00:08:47,151 --> 00:08:48,236 Определенно есть некоторый страх. 159 00:08:49,195 --> 00:08:51,989 Сейчас оно кажется очень неустойчивым! 160 00:08:52,657 --> 00:08:54,575 Это... Я не могу этого сделать! 161 00:08:55,743 --> 00:08:58,412 MODUPE: Хотя есть нет реальной опасности для Криса 162 00:08:58,538 --> 00:09:01,999 его мозг воспринимает угрозу, его стресс усиливается. 163 00:09:02,375 --> 00:09:05,127 Это классическая реакция «бей или беги». 164 00:09:09,674 --> 00:09:11,676 КРИС: Когда мой мозг чувствует что-то стрессовое, 165 00:09:12,677 --> 00:09:14,011 как будто переключатель щелкнул. 166 00:09:14,929 --> 00:09:17,890 Мои нервы сводят с ума всю мою систему в овердрайв... 167 00:09:18,933 --> 00:09:22,770 вызывает выброс гормонов в мою кровь. 168 00:09:23,229 --> 00:09:28,317 Мое дыхание учащается Моё сердце начинает колотиться, я чувствую напряжение. 169 00:09:29,819 --> 00:09:35,241 В моменты опасности этот прилив энергии поможет мне сражаться или убежать. 170 00:09:36,659 --> 00:09:42,290 Затем, когда все закончится, мой контур стресса должен выключиться. Никакого вреда. 171 00:09:43,207 --> 00:09:45,167 Но когда наш стресс не проходит, 172 00:09:45,835 --> 00:09:49,380 один из тех гормонов, кортизол продолжает течь... 173 00:09:51,007 --> 00:09:54,093 и наша схема борьбы или бегства невозможно полностью выключиться. 174 00:09:55,428 --> 00:10:00,099 Со временем мы выгораем что может привести к повышению кровяного давления, 175 00:10:00,308 --> 00:10:04,186 иммунная система дает сбои и повышенный уровень сахара в крови. 176 00:10:04,729 --> 00:10:07,356 Все это увеличивает риск смертельного заболевания. 177 00:10:10,693 --> 00:10:12,737 Так странно. 178 00:10:13,654 --> 00:10:15,031 Как у меня увеличился пульс? 179 00:10:15,114 --> 00:10:17,116 Итак, вот что действительно интересно это ты... это было... 180 00:10:17,199 --> 00:10:20,244 когда ты поднимался вверх, оно увеличилось, чтобы дать вам энергию 181 00:10:20,328 --> 00:10:22,246 и мобилизовать вас, чтобы сделать что вам нужно сделать. 182 00:10:22,830 --> 00:10:26,042 Проблема в том, что если у вас в конечном итоге возникнет такой повышенный уровень, например, 183 00:10:26,125 --> 00:10:28,294 в течение дня, вот когда все становится так, 184 00:10:28,586 --> 00:10:30,379 хм, менее здоровый, менее функциональный. 185 00:10:30,630 --> 00:10:33,674 Потому что это будет означать что твое тело не отключается 186 00:10:33,966 --> 00:10:36,010 и выключаюсь и отдыхаю так, как это необходимо. 187 00:10:36,093 --> 00:10:39,597 Это заставило меня подумать, типа: «Это будет отстой, когда я действительно это сделаю». 188 00:10:39,889 --> 00:10:41,474 И это то, что мы будем работать дальше! 189 00:10:41,557 --> 00:10:43,517 Ага. Зок. Вам нужно попробовать! 190 00:10:45,144 --> 00:10:47,480 Мой приятель Зок действительно не любит высоту... 191 00:10:47,605 --> 00:10:48,689 -Теперь поехали. -Боже мой. 192 00:10:49,065 --> 00:10:53,069 ...поэтому я считаю, что это шанс чтобы довести свою борьбу или бегство до максимума. 193 00:10:53,444 --> 00:10:54,945 Ох, что за... 194 00:10:57,657 --> 00:11:00,201 Ох, мальчик. 195 00:11:02,286 --> 00:11:04,955 -Нет. Нет. 196 00:11:05,206 --> 00:11:07,917 -Иди. Пойдем. Идти. -О, чувак. Меня трясёт, чувак. 197 00:11:08,000 --> 00:11:09,210 -Посмотри на его ноги. -Идти. 198 00:11:09,335 --> 00:11:10,252 -Я не могу этого сделать. -Сделай это. 199 00:11:10,378 --> 00:11:11,712 -Сделай это. -Давай, Зок. 200 00:11:11,796 --> 00:11:13,339 -Иди, иди, иди. -Давай, давай, давай. 201 00:11:13,422 --> 00:11:14,423 Я не могу этого сделать. 202 00:11:14,674 --> 00:11:16,509 Иди, иди, иди. Просто возьми три, четыре шага, иди. 203 00:11:16,592 --> 00:11:18,427 -Хороший. -Иди, иди, иди. 204 00:11:19,512 --> 00:11:21,222 -Давай, Зучи. -Давай, Зок. 205 00:11:21,847 --> 00:11:23,516 Продолжай говорить сам с собой, это помогает. 206 00:11:23,641 --> 00:11:24,809 У меня есть это, Люк. У меня есть это. 207 00:11:24,975 --> 00:11:26,227 Я полный дерьмо... 208 00:11:29,814 --> 00:11:34,318 Это так реально! Это так реально. Я чувствовал, что падаю. 209 00:11:35,027 --> 00:11:38,030 - Ты не понимаешь, насколько это реально. -Что ты имеешь в виду? 210 00:11:40,408 --> 00:11:42,993 - Чувак, это так... -Ладно, возможно, я не так плох, как Зок, 211 00:11:43,244 --> 00:11:45,287 но если честно, Я действительно не очень люблю высоту, 212 00:11:46,122 --> 00:11:47,790 и VR заставил меня почувствовать 213 00:11:47,873 --> 00:11:50,751 немного больше напуган о прогулке журавля, чем раньше. 214 00:11:51,293 --> 00:11:54,839 Но если обучение Modupe может мне помочь контролировать свою реакцию на стресс 215 00:11:54,922 --> 00:11:58,843 и снизить риск заболеваний, тогда, эй, я готов. 216 00:12:04,682 --> 00:12:08,519 Я хочу показать Крису что он может снизить риск для своего здоровья 217 00:12:08,978 --> 00:12:14,233 если он снизит свою реакцию на стресс взяв под контроль свой разум и тело. 218 00:12:14,775 --> 00:12:19,655 Итак, даже когда он идет через кран он может это сделать спокойно. 219 00:12:24,368 --> 00:12:27,788 Чтобы подготовить его к этому испытанию, в течение следующих двух дней 220 00:12:28,122 --> 00:12:33,002 мой план состоит в том, чтобы Крис работал с людьми которые сталкиваются с сильным стрессом 221 00:12:33,169 --> 00:12:35,004 на регулярной основе. 222 00:12:37,423 --> 00:12:38,466 Верно. 223 00:12:38,841 --> 00:12:42,094 Я собираюсь познакомить вас двум офицерам спецназа. 224 00:12:42,219 --> 00:12:44,013 -Гарри и Джастин. -Добрый день, Крис, как дела? 225 00:12:44,346 --> 00:12:45,514 -Хорошо, спасибо. -Добрый день, Крис. 226 00:12:46,474 --> 00:12:49,977 Привет, Крис, добро пожаловать Тренировка стойкости спецназа, приятель. 227 00:12:50,060 --> 00:12:51,645 -Спасибо. -Итак, ты собираешься заняться 228 00:12:51,812 --> 00:12:53,939 в упражнении по защите от утопления 229 00:12:54,023 --> 00:12:56,484 это кое-что из того, что спецназ делает. 230 00:12:56,817 --> 00:12:59,278 Он создан, чтобы перегрузить вас стрессом, 231 00:12:59,904 --> 00:13:01,197 но я собираюсь показать тебе несколько советов 232 00:13:01,280 --> 00:13:02,865 - и инструменты, которые помогут вам пройти через это. -Ага. 233 00:13:02,948 --> 00:13:05,493 Это занятие предназначено развивать психологическую выносливость 234 00:13:05,576 --> 00:13:07,703 у наших мужчин и женщин в спецназе. 235 00:13:07,995 --> 00:13:11,791 На протяжении всего занятия ваши ноги и руки всегда будут связаны. 236 00:13:16,837 --> 00:13:19,256 Я думаю, что найду себя стресс в ситуациях 237 00:13:19,340 --> 00:13:21,008 к которому я не успел подготовиться. 238 00:13:21,717 --> 00:13:24,303 Там всякие глупости проносится в моей голове в этот момент. 239 00:13:25,054 --> 00:13:27,807 Теперь я начинаю думать, что, если я действительно утону? 240 00:13:29,600 --> 00:13:32,686 Если, пока вы находитесь под водой, у вас есть какие-либо ощущение затемнения, 241 00:13:33,062 --> 00:13:36,357 затем просто вернитесь на поверхность и мы спасем тебя оттуда. 242 00:13:36,899 --> 00:13:39,276 Если вы противоречите любые инструкции, которые мы вам даем, 243 00:13:39,360 --> 00:13:42,029 если ты потеряешь сознание или утонешь, это провал. 244 00:13:43,239 --> 00:13:44,448 -Хорошо, ты готов? -Ага. 245 00:13:44,573 --> 00:13:46,534 Приступаем к первому заданию. подпрыгивая. Идти! 246 00:14:05,678 --> 00:14:08,848 Цель — начать 20 нижних раз 247 00:14:09,348 --> 00:14:12,768 давая мне всего долю секунды чтобы вдохнуть достаточно воздуха. 248 00:14:14,812 --> 00:14:17,606 В ритм! Дыхание! Ритм! 249 00:14:22,903 --> 00:14:24,905 Конечно, я знаю, что у меня достаточно кислорода, 250 00:14:26,031 --> 00:14:28,284 и я знаю этих ребят не дадут мне утонуть. 251 00:14:29,285 --> 00:14:31,120 Но я чувствую, как учащается мое сердцебиение. 252 00:14:32,663 --> 00:14:33,747 Стресс растет. 253 00:14:35,708 --> 00:14:37,543 Подводные кувырки, когда ты будешь готов. 254 00:14:43,090 --> 00:14:45,050 Я чувствую, как мои легкие начинают гореть. 255 00:14:50,431 --> 00:14:52,600 Ладно, это провал. Проплывите два круга. 256 00:14:58,731 --> 00:14:59,815 Это жестоко 257 00:15:01,066 --> 00:15:03,068 и это становится сложнее и сложнее. 258 00:15:05,779 --> 00:15:07,072 Это два провала. 259 00:15:08,616 --> 00:15:09,617 Как он поживает? 260 00:15:09,700 --> 00:15:10,826 -Он грузчик. -Ага. 261 00:15:13,120 --> 00:15:14,413 Хорошо, иди в плавание! 262 00:15:20,961 --> 00:15:24,173 Я даже не могу поднять голову достаточно, чтобы перевести дух. 263 00:15:28,844 --> 00:15:30,137 Вот тогда и начинается паника. 264 00:15:53,160 --> 00:15:57,247 Итак, Крис был не совсем успешный выход, не считая... 265 00:15:57,539 --> 00:15:59,959 Ну ничего, ты всё провалил. 266 00:16:01,085 --> 00:16:02,211 Как дела? 267 00:16:02,670 --> 00:16:06,423 Это была тяжелая работа и там было так много техники 268 00:16:06,507 --> 00:16:09,551 Я думаю и... и еще просто... 269 00:16:12,346 --> 00:16:13,555 ...просто не попадать в ситуацию 270 00:16:13,639 --> 00:16:14,890 -где ты паникуешь, понимаешь? -Верно. 271 00:16:14,974 --> 00:16:18,060 Не многие из нас будут подвергнуты чтобы заглушить проверку, 272 00:16:18,143 --> 00:16:20,813 но мы все оказываемся из нашей глубины. 273 00:16:21,397 --> 00:16:24,441 Мы переживаем ситуации где мы не готовы 274 00:16:24,525 --> 00:16:27,611 и мы говорим себе: «Я неудачник, я не могу этого сделать». 275 00:16:28,153 --> 00:16:31,115 Во-первых, используйте позитивный разговор с самим собой. 276 00:16:31,365 --> 00:16:36,620 Речь идет о переосмыслении того, как вы думаете когда вы думаете негативно. 277 00:16:36,704 --> 00:16:37,705 Верно. 278 00:16:37,788 --> 00:16:40,916 Могу ли я на самом деле сделать это для более позитивный образ мышления о чем-то? 279 00:16:41,417 --> 00:16:45,838 Как я могу сделать это по-другому? Итак, что я получу от этого опыта? 280 00:16:47,339 --> 00:16:52,469 Позитивный разговор с самим собой поможет Крису осознать что наша система борьбы или бегства 281 00:16:52,678 --> 00:16:55,222 не просто реагирует на внешний мир. 282 00:16:55,723 --> 00:17:00,060 Наши собственные мысли и эмоции также может влиять на эту схему. 283 00:17:01,228 --> 00:17:05,733 КРИС: Если я нахожусь под давлением и я верю, что не справлюсь... 284 00:17:07,693 --> 00:17:09,361 мой мозг нажимает кнопку паники... 285 00:17:11,030 --> 00:17:13,615 рассказываю о своей схеме борьбы или бегства переключить передачу 286 00:17:14,199 --> 00:17:15,993 и готовьтесь к самому худшему. 287 00:17:17,411 --> 00:17:20,414 Предвидимая травма, артерии и вены стягиваются, 288 00:17:20,956 --> 00:17:23,042 кровь приливает к моему сердцу. 289 00:17:23,125 --> 00:17:25,544 Значит, шансов меньше Я истеку кровью. 290 00:17:27,046 --> 00:17:31,300 Проблема в том, что крови меньше теперь достигаю моих мышц и мозга 291 00:17:31,383 --> 00:17:34,428 моя умственная и физическая сила начинает падать. 292 00:17:35,429 --> 00:17:38,057 Но, просто думая более позитивно, 293 00:17:38,515 --> 00:17:40,934 Я могу изменить эту физическую реакцию. 294 00:17:42,478 --> 00:17:47,316 Снова открываю кровеносные сосуды чтобы я мог найти в себе силы для преодоления трудностей. 295 00:17:49,568 --> 00:17:54,114 Я все еще на связи, но у меня стресс больше не работает против меня. 296 00:17:56,033 --> 00:17:59,995 Крис, мы собираемся вернуться в бассейн, снова оценим ваше плавание. 297 00:18:01,455 --> 00:18:02,748 Идите. 298 00:18:10,464 --> 00:18:11,757 Он возненавидит это! 299 00:18:12,341 --> 00:18:15,761 КРИС: Снова в воде, Я чувствую такое же давление. 300 00:18:19,264 --> 00:18:21,308 А потом я делаю то, что сказал мне Modupe. 301 00:18:21,391 --> 00:18:25,229 Я исключаю все негативные мысли, и я просто продолжаю говорить себе: 302 00:18:25,312 --> 00:18:29,983 «Я могу это сделать, у меня достаточно кислорода. Я не утону, я не утону». 303 00:18:31,276 --> 00:18:32,861 Давай, давай, давай. 304 00:18:42,079 --> 00:18:44,123 И теперь я чувствую себя спокойно. 305 00:18:46,875 --> 00:18:50,379 Я сосредотачиваюсь на своем ритме и знаю, Я могу выполнить работу. 306 00:18:51,463 --> 00:18:52,756 -Это лучше. -Ага. 307 00:18:52,881 --> 00:18:54,133 Вы можете войти в действительно хороший ритм 308 00:18:54,216 --> 00:18:55,509 - с бобом. -Да, хороший ритм. 309 00:18:55,592 --> 00:18:57,052 И я думаю, что ключ здесь в том, он расслабляется, 310 00:18:57,136 --> 00:18:58,303 - он обдумывает это... -Да. 311 00:18:58,428 --> 00:19:00,389 ...он применяет некоторые инструменты ты дал ему. 312 00:19:00,472 --> 00:19:01,515 Ага. Ага. 313 00:19:01,598 --> 00:19:04,685 Итак, последнее занятие, с которым мы продолжим это поиск маски. 314 00:19:08,814 --> 00:19:11,483 Давай, большая собака. Найдите это. 315 00:19:14,278 --> 00:19:18,532 Я чувствую себя более позитивно и уверенно сильнее в воде. 316 00:19:19,700 --> 00:19:22,161 Это похоже на мой стресс больше не сдерживает меня. 317 00:19:33,172 --> 00:19:34,798 Ага. Ну давай же. 318 00:19:41,305 --> 00:19:43,557 -Да! -А теперь принеси сюда. 319 00:19:45,058 --> 00:19:46,685 Хорошо, повернись спиной к стене. 320 00:19:46,810 --> 00:19:49,188 -Да, окей. -Ага, вот так. Готовый? Один два три. 321 00:19:50,022 --> 00:19:51,231 Все в порядке. 322 00:19:52,232 --> 00:19:54,026 Хорошо, и как это было? 323 00:19:54,943 --> 00:19:57,654 Это было... это было немного более интенсивно. 324 00:19:57,738 --> 00:20:00,866 Ага. Ты сделал намного лучше второй раз в поплавке. 325 00:20:01,033 --> 00:20:03,202 - Это позитивный разговор с самим собой. -Ага. Ага. 326 00:20:03,285 --> 00:20:06,163 Итак, идя вперед, учимся включать 327 00:20:06,246 --> 00:20:09,666 некоторые из этих психологических инструментов в вашу повседневную жизнь. 328 00:20:10,125 --> 00:20:13,170 Даже если это сценарий или, знаешь, снимаю что-то. 329 00:20:13,253 --> 00:20:15,756 Какие негативные моменты это пришло тебе в голову? 330 00:20:16,256 --> 00:20:17,883 Нравится, если я чувствую, что Я недостаточно подготовился 331 00:20:17,966 --> 00:20:20,802 или мне кажется, я не совсем знаю сценарий тоже. 332 00:20:20,886 --> 00:20:22,346 Вы когда-нибудь катастрофизировали? 333 00:20:22,596 --> 00:20:24,473 -Раньше это было безумием. -Правильно, верно. 334 00:20:24,556 --> 00:20:27,768 Раньше это было изнурительно. И да, я не мог говорить 335 00:20:27,851 --> 00:20:31,355 и я думал: «Если я облажаюсь, Я не буду продавать фильм должным образом, 336 00:20:31,480 --> 00:20:32,731 -"фильм заглохнет". -Правильно. Верно. 337 00:20:32,856 --> 00:20:34,858 -Все это, ты знаешь? - Ты знаешь, что хочешь, чтобы все прошло идеально. 338 00:20:34,942 --> 00:20:36,026 но этого не произойдет. 339 00:20:36,109 --> 00:20:39,154 Ничто не пройдет идеально, так что вы преобразуете это в позитивный разговор с самим собой 340 00:20:39,238 --> 00:20:42,741 говоря: «Я делаю это все время, Я могу начать заново». 341 00:20:42,908 --> 00:20:43,951 Да, верно. 342 00:20:54,253 --> 00:20:57,547 Сегодня я работал с солдатами в бассейне. 343 00:20:57,673 --> 00:21:02,010 Много работы в бассейне, и это было невероятно. утомительно и утомительно, 344 00:21:02,302 --> 00:21:03,971 особенно на легкие. 345 00:21:06,515 --> 00:21:11,937 Да, это действительно интересно, типа подвергаю себя стрессовым ситуациям 346 00:21:12,020 --> 00:21:15,565 и становится комфортно в некомфортной обстановке, 347 00:21:15,649 --> 00:21:16,817 и в этом все дело, 348 00:21:16,942 --> 00:21:20,362 и, надеюсь, адаптируем это в мою обычную жизнь. 349 00:21:20,529 --> 00:21:21,947 Итак, я думаю, дело в перспективе 350 00:21:22,030 --> 00:21:25,075 это то, что я впитываю через этот опыт. 351 00:21:25,784 --> 00:21:30,998 Слишком часто наша борьба или бегство находится в постоянном колебании 352 00:21:31,456 --> 00:21:35,627 из-за вещей, которые просто не важны, знаешь ли. 353 00:21:39,881 --> 00:21:42,426 Мои глаза действительно болят от всего хлора. 354 00:21:44,970 --> 00:21:48,223 Но это минимум из моих проблем, не так ли? 355 00:21:49,057 --> 00:21:53,770 Я собираюсь уйти край здания. 356 00:21:57,316 --> 00:22:01,278 Задание с краном очень пугает Криса. 357 00:22:02,112 --> 00:22:05,365 Но я хочу, чтобы он понял, эти методы не просто 358 00:22:05,449 --> 00:22:08,535 поможет снизить риск стресса вредит его здоровью. 359 00:22:09,953 --> 00:22:15,292 Они также могут помочь нам работать максимально эффективно когда мы находимся под сильным давлением. 360 00:22:23,717 --> 00:22:26,261 КРИС: После несчастного случая в 2013 году 361 00:22:26,720 --> 00:22:30,390 Фэйт Дикки полностью изменила образ жизни она думает о стрессе. 362 00:22:32,392 --> 00:22:35,604 Я ехал домой, чтобы навестить семью на праздники 363 00:22:35,687 --> 00:22:38,273 и моя машина врезалась в черный лед 364 00:22:39,441 --> 00:22:40,942 и, думаю, в тот момент я понял, 365 00:22:41,068 --> 00:22:46,990 Я был совершенно спокоен с моей потенциальной смертью. 366 00:22:58,085 --> 00:23:03,757 После того несчастного случая я только что понял, Сделайте стресс своим другом 367 00:23:04,257 --> 00:23:06,093 вы узнаете, как направить это. 368 00:23:13,892 --> 00:23:16,520 ВЕРА: Я верю, что если ты избежишь всякого риска... 369 00:23:19,022 --> 00:23:21,233 вы никогда не узнаете, на что способны. 370 00:23:27,322 --> 00:23:28,532 Расслабьтесь. 371 00:23:32,202 --> 00:23:35,330 -Как вам кажется напряжение? -Я думаю, что это выглядит хорошо. 372 00:23:36,164 --> 00:23:38,417 КРИС: После аварии Вера пошатнулась 373 00:23:38,500 --> 00:23:40,669 несколько мировых рекордов в хайлайнинге. 374 00:23:41,128 --> 00:23:45,173 Дисциплина, которая требует абсолютный контроль над разумом и телом. 375 00:23:46,967 --> 00:23:51,513 Мой разум легко начать наполняться со страхами или стрессами. 376 00:23:52,180 --> 00:23:54,599 Потому что это естественная реакция испугаться 377 00:23:54,683 --> 00:23:59,146 когда ты очень высоко от земли на шаткой линии, натянутой над пустотой. 378 00:24:03,567 --> 00:24:08,363 У меня есть арсенал инструментов чтобы перебраться через высокие линии. 379 00:24:09,573 --> 00:24:10,615 Дышать. 380 00:24:11,533 --> 00:24:15,829 И иногда все, что мне нужно это немного позитивного мышления 381 00:24:15,912 --> 00:24:17,289 что я могу сделать один шаг. 382 00:24:17,372 --> 00:24:18,582 У вас есть это. 383 00:24:20,375 --> 00:24:23,879 Это может выглядеть как крик у себя. «Давай. 384 00:24:25,630 --> 00:24:27,966 <Я> «Давай. Давай." 385 00:24:34,347 --> 00:24:36,766 «Расслабьтесь, у вас есть это». 386 00:24:44,691 --> 00:24:49,196 И это так забавно, как разговор с самим собой может быть таким полезным. 387 00:24:57,662 --> 00:25:02,209 Если я нахожусь в середине хайлайна и налетает сильный порыв ветра... 388 00:25:07,506 --> 00:25:09,549 Ого! Давай. 389 00:25:09,633 --> 00:25:14,679 Я просто достаю из пояса с инструментами еще один известный мне метод борьбы с этим. 390 00:25:16,598 --> 00:25:18,683 Некоторые называют это сегментацией. 391 00:25:20,018 --> 00:25:22,646 Я стараюсь не думать обо всем вызове. 392 00:25:23,939 --> 00:25:26,691 Вместо этого я разбираю это на небольшие кусочки. 393 00:25:30,070 --> 00:25:33,698 Я могу просто сосредоточиться по одному шагу за раз. 394 00:25:34,658 --> 00:25:36,076 Дышите. 395 00:25:36,660 --> 00:25:38,578 Одна нога перед другой. 396 00:25:41,748 --> 00:25:44,709 И этот шаг может меня подтолкнуть насквозь. 397 00:25:51,466 --> 00:25:53,343 Я иду сквозь страх. 398 00:25:57,264 --> 00:25:59,391 Я не пытаюсь избавиться от этого. 399 00:26:00,100 --> 00:26:03,687 И это было действительно мощно в других сферах моей жизни 400 00:26:04,187 --> 00:26:09,234 куда я иду на собеседование, Повседневная стрессовая ситуация, 401 00:26:10,151 --> 00:26:13,280 Я действительно могу перенести что я узнал на хайлайне... 402 00:26:16,157 --> 00:26:19,369 И так, то, что было раньше меня это сильно напрягает 403 00:26:20,328 --> 00:26:22,247 больше не влияют на меня так же. 404 00:26:26,710 --> 00:26:27,752 КРИС: Когда я думаю об этом, 405 00:26:28,086 --> 00:26:30,672 Я знаю, что у меня не так много это должно меня нервировать. 406 00:26:31,047 --> 00:26:34,551 Моя семья здорова и счастлива, У меня есть карьера, которой я горжусь. 407 00:26:34,884 --> 00:26:38,221 Но я все еще чувствую этот стресс разъедает меня. 408 00:26:39,514 --> 00:26:43,518 Итак, ради моего здоровья в долгосрочной перспективе Я действительно хочу попытаться справиться с этим. 409 00:26:50,066 --> 00:26:54,904 Что мне дает огромное беспокойство и... и вызывает стресс 410 00:26:54,988 --> 00:26:57,365 это когда я пытаюсь позаботиться из слишком многих вещей. 411 00:26:57,449 --> 00:26:58,533 -Да. -Знаешь, когда у меня есть... 412 00:26:58,617 --> 00:27:00,285 -Да. -У меня слишком много проектов, над которыми я работаю. 413 00:27:00,368 --> 00:27:02,579 и слишком много писем и телефонные звонки, на которые нужно ответить. 414 00:27:02,662 --> 00:27:04,372 Это как... просто становится немного подавляюще. 415 00:27:04,873 --> 00:27:07,751 Я думаю, что ключевым шагом в этом является диагностика. 416 00:27:07,834 --> 00:27:10,170 почему я чувствую, что мне нужно сказать «да» ко всем этим вещам? 417 00:27:10,253 --> 00:27:13,089 Ага. Я имею в виду, когда я впервые начал сниматься, 418 00:27:13,214 --> 00:27:16,009 знаешь, у моих родителей было очень мало денег растет 419 00:27:16,092 --> 00:27:17,302 -и... -Да. Ага. 420 00:27:17,469 --> 00:27:18,720 И однажды поговорим с моим отцом 421 00:27:18,845 --> 00:27:20,680 о том, когда он сможет расплатиться с банком. 422 00:27:20,764 --> 00:27:22,057 -И он просто сказал, знаешь... -Да. 423 00:27:22,140 --> 00:27:23,224 -Никогда, мы... -Да. 424 00:27:23,308 --> 00:27:24,517 «мы умрем, расплачиваясь за это». 425 00:27:25,101 --> 00:27:27,604 И это меня очень беспокоит с самого раннего возраста. 426 00:27:28,063 --> 00:27:29,105 Знаешь. 427 00:27:29,731 --> 00:27:31,483 Я беру на себя ответственность просто сказать: 428 00:27:31,566 --> 00:27:33,985 Я не хочу этого для них, Я не хочу этого для себя и своей семьи. 429 00:27:34,069 --> 00:27:35,195 -Да. -И, 430 00:27:35,320 --> 00:27:39,240 если я совсем честен. я занимался актерским мастерством чтобы вытащить моих родителей из долгов, 431 00:27:39,449 --> 00:27:43,203 но у меня все еще есть эта штука, типа, все пройдет. 432 00:27:43,286 --> 00:27:44,621 -Значит, все убежит... -Да. 433 00:27:44,704 --> 00:27:46,164 ...если я не скажу «да» этим вещам, 434 00:27:46,289 --> 00:27:49,334 но тогда есть именно этот импульс что происходит и все такое... 435 00:27:49,417 --> 00:27:50,585 -Да. -...просто куча 436 00:27:50,669 --> 00:27:52,128 - друг на друга и... -Да. 437 00:27:52,587 --> 00:27:54,506 Это просто пинает тебя под дых, понимаешь? 438 00:27:57,425 --> 00:27:58,927 MODUPE: Крис потрясен 439 00:27:59,010 --> 00:28:01,429 когда давление в его жизни стало слишком много. 440 00:28:01,888 --> 00:28:05,600 Но у меня есть техника, которую я могу ему показать. помочь с этими сильными чувствами. 441 00:28:06,184 --> 00:28:09,062 Итак, я собираюсь подвергнуть его испытанию на тренировке 442 00:28:09,187 --> 00:28:10,980 где стресс достигает своего пика. 443 00:28:24,703 --> 00:28:27,455 Сегодня то, что я хотел сделать подвергает вас... 444 00:28:27,872 --> 00:28:29,708 другой тип экстремального стресса. 445 00:28:30,375 --> 00:28:31,710 -И... -Я даю чаевые, в этом что-то есть 446 00:28:31,793 --> 00:28:33,086 - иметь дело с огнем. -Да, так и есть. 447 00:28:42,887 --> 00:28:45,515 Итак, вчера, Я чуть не утонул, и сегодня, 448 00:28:45,640 --> 00:28:47,225 Я сгорю дотла. 449 00:28:49,561 --> 00:28:52,647 Это не стрессовое воздействие, это средневековая пытка. 450 00:28:55,024 --> 00:28:57,777 - Ребята, пожар. Пойдем. 451 00:28:58,069 --> 00:29:00,572 КРИС: Поскольку Зок так хорошо справился во время VR-теста 452 00:29:01,197 --> 00:29:03,658 Я думал, что ему тоже пригодится несколько советов от Modupe. 453 00:29:05,201 --> 00:29:08,955 Итак, вчера мы провели разговор с самим собой но бывают времена 454 00:29:09,038 --> 00:29:11,624 когда ты просто в середине действия 455 00:29:11,708 --> 00:29:16,004 и мы чувствуем этот прилив адреналина, когда вы чувствуете, что частота пульса увеличивается. 456 00:29:16,087 --> 00:29:18,631 Одна из ключевых вещей – просто дышать. 457 00:29:19,382 --> 00:29:23,303 Это то, что делают сотрудники службы экстренного реагирования и это называется коробочным дыханием. 458 00:29:23,470 --> 00:29:28,224 - Вдох, задержка, выдох, задержка. -Хорошо. 459 00:29:28,558 --> 00:29:30,477 Итак, представьте себе четыре стороны коробки. 460 00:29:31,686 --> 00:29:34,314 То, что вы собираетесь сделать, это 461 00:29:35,023 --> 00:29:38,485 вдохните в течение четырех секунд, удерживайте его четыре секунды, 462 00:29:38,693 --> 00:29:42,030 выдохните в течение четырех секунд, удерживайте его четыре секунды. 463 00:29:42,280 --> 00:29:48,912 Итак, это процесс. Четыре секунды для каждого. Вдох, задержка, выдох, задержка. 464 00:29:49,037 --> 00:29:54,584 Дышите, раз, два, три, четыре. Пауза, раз, два, три, четыре. 465 00:29:54,918 --> 00:29:58,671 Здесь экстремальная ситуация, но вы можете себе представить, как, 466 00:29:58,755 --> 00:30:02,592 в любых обстоятельствах твоей жизни когда вы чувствуете, что пульс учащается, 467 00:30:03,009 --> 00:30:05,178 -Вы можете использовать эту технику. -Дышать. 468 00:30:05,345 --> 00:30:08,014 -Дышать. Дышите через него. -Понятно. 469 00:30:08,556 --> 00:30:12,685 Эта простая техника дыхания показывает, что стресс сигнализирует 470 00:30:12,769 --> 00:30:16,147 соединяем наш мозг и тело это не просто один из способов, 471 00:30:16,731 --> 00:30:19,734 тело может посылать сигналы обратно. 472 00:30:21,110 --> 00:30:24,447 Чем больше я испытываю стресс, чем быстрее я дышу, 473 00:30:25,323 --> 00:30:29,702 и чем быстрее я дышу, тем больше я испытываю стресс. 474 00:30:31,246 --> 00:30:32,455 Это порочный круг. 475 00:30:33,998 --> 00:30:36,376 Но если я смогу дышать медленно и глубоко, 476 00:30:37,669 --> 00:30:39,629 нервные волокна в моей груди 477 00:30:40,213 --> 00:30:42,090 обнаружит изменение в движении 478 00:30:43,550 --> 00:30:46,261 и заполонил мой мозг с сигналами расслабиться, 479 00:30:47,053 --> 00:30:49,681 короткое замыкание моя система борьбы или бегства. 480 00:30:50,056 --> 00:30:52,559 По всему телу все набрано. 481 00:30:53,101 --> 00:30:56,938 По частоте пульса гормонам стресса, тревоге. 482 00:31:09,617 --> 00:31:12,620 Это симуляция о пожаре в жилом доме. 483 00:31:12,745 --> 00:31:14,706 Тара, Крис, вы будете первым экипажем. 484 00:31:14,998 --> 00:31:17,208 Чтобы помочь мне через тренировочные упражнения 485 00:31:17,333 --> 00:31:19,794 Modupe объединил меня с Тарой Лоу. 486 00:31:20,086 --> 00:31:22,672 Она пожарный с шестнадцатилетним опытом работы. 487 00:31:25,884 --> 00:31:29,721 Нам с Крисом нужно найти где огонь. 488 00:31:30,305 --> 00:31:32,056 А затем просто наденьте ремешок на шею прямо здесь 489 00:31:32,181 --> 00:31:33,391 так что вы можете снять фонарик. 490 00:31:33,516 --> 00:31:36,561 Очевидно, нам нужно потушить этот пожар. как можно быстрее, 491 00:31:36,686 --> 00:31:41,149 но и затем для спасения пострадавших это может быть в этом здании. 492 00:31:43,693 --> 00:31:45,445 И это будет для него непосильно 493 00:31:45,528 --> 00:31:49,908 потому что это то действительно острый внезапный стресс. 494 00:31:50,074 --> 00:31:53,661 Вы должны принести вышли три довольно тяжелых манекена. 495 00:31:53,786 --> 00:31:56,664 Я хочу, чтобы отчеты CAN сообщали мне сколько именно воздуха у тебя осталось, 496 00:31:56,956 --> 00:31:58,833 и я хочу, чтобы ты забрал всех вне этой структуры 497 00:31:58,917 --> 00:32:00,710 прежде чем у тебя закончится этот воздух. 498 00:32:00,835 --> 00:32:02,503 Хорошо, так что контролируй свое дыхание. 499 00:32:02,670 --> 00:32:04,672 Я не хочу, чтобы ты использовал весь ваш запас воздуха. 500 00:32:05,048 --> 00:32:06,090 Приступайте к работе! 501 00:32:10,011 --> 00:32:13,306 КРИС: С ограниченным количеством воздуха и три тела, которые нужно найти 502 00:32:13,932 --> 00:32:18,144 Мне придется дышать медленно но при этом работаю так быстро, как могу. 503 00:32:19,395 --> 00:32:21,856 <Я> Хорошо. К нам сейчас входит первый экипаж. 504 00:32:22,690 --> 00:32:23,775 Хорошо, вперед. 505 00:32:27,362 --> 00:32:30,365 Хорошо, смотри дверь в конце, проложите себе путь к этому. 506 00:32:31,157 --> 00:32:33,993 -Найди огонь. -Я не вижу двери. 507 00:32:34,160 --> 00:32:35,578 Продолжайте идти вперед. 508 00:32:37,872 --> 00:32:40,416 КРИС: Совсем темно, это очень тревожно. 509 00:32:40,500 --> 00:32:44,921 Это тяжелая, тяжелая работа и мне трудно даже дышать. 510 00:32:51,010 --> 00:32:54,138 Стоп. Мы возьмем заглянуть внутрь, посмотреть, что там. 511 00:32:54,222 --> 00:32:55,306 Готовый? Идти. 512 00:33:04,148 --> 00:33:05,525 У нас есть рабочий огонь. 513 00:33:09,070 --> 00:33:11,447 Я пытаюсь вспомнить все, чему меня учили. 514 00:33:11,614 --> 00:33:12,865 Что мне делать, ударить? 515 00:33:13,366 --> 00:33:15,410 Хорошо, направьте его прямо на огонь. 516 00:33:17,036 --> 00:33:20,748 Я пытаюсь типа послушать. Громко, жарко, неудобно. 517 00:33:20,832 --> 00:33:22,917 Я изможден. Мои легкие горят, 518 00:33:23,001 --> 00:33:25,461 пытаюсь, знаешь, втянуть достаточно кислорода. 519 00:33:36,014 --> 00:33:39,392 Я хочу, чтобы ты поискал, Крис, всей территории. 520 00:33:39,475 --> 00:33:41,728 Вы ищете пострадавшего, ясно? 521 00:33:41,811 --> 00:33:42,854 Хорошо. 522 00:33:44,856 --> 00:33:47,108 Он очень тяжело дышит. Это быстро. 523 00:33:47,191 --> 00:33:49,360 О боже, это намного быстрее чем когда он начинал. 524 00:33:49,652 --> 00:33:51,237 Он пыхтит. 525 00:33:54,657 --> 00:33:55,908 У меня есть пострадавший. 526 00:33:58,619 --> 00:34:01,873 Набрав лишний вес, можно добиться успеха даже труднее дышать. 527 00:34:09,005 --> 00:34:10,506 -Я вижу, как один выходит. Хорошо, хорошо. -Да, мы побеждаем. 528 00:34:10,590 --> 00:34:11,716 Выходит один. 529 00:34:13,426 --> 00:34:16,971 Какой у тебя воздух? Сто. Тебе не хватает воздуха, 530 00:34:17,055 --> 00:34:19,640 но у нас не все ясно еще на верхнем уровне, 531 00:34:19,766 --> 00:34:21,476 но нам нужно убедиться что все ясно. 532 00:34:22,018 --> 00:34:23,519 -Можете ли вы сделать это для меня? -Хорошо. 533 00:34:25,063 --> 00:34:26,064 Ага. 534 00:34:28,483 --> 00:34:29,484 Я не вижу. 535 00:34:31,569 --> 00:34:33,279 КРИС: Я знаю, что дышу слишком часто 536 00:34:35,073 --> 00:34:38,326 и мне придется замедлить его если я собираюсь обыскивать верхние этажи. 537 00:34:39,535 --> 00:34:41,621 Первый экипаж, быстро очиститесь. 538 00:34:41,829 --> 00:34:44,624 Отсюда не видно. Это просто дверь. 539 00:34:54,050 --> 00:34:55,635 МУЖСКОЙ ГОЛОС: Первый экипаж, как ваш воздух? 540 00:34:56,385 --> 00:34:58,179 Крис, сколько у тебя воздуха? 541 00:35:00,848 --> 00:35:03,059 У нас давление 70 бар, больше. 542 00:35:04,936 --> 00:35:07,063 Получил, первый экипаж, у вас 70. 543 00:35:07,438 --> 00:35:09,607 Мне нужно, чтобы ты вышел из структуры. 544 00:35:09,732 --> 00:35:12,693 Крис, нам нужно выбираться. Нам нужно уйти сейчас же, отойдя. 545 00:35:14,445 --> 00:35:18,324 КРИС: Когда у меня кончается воздух, начальник прерывает миссию. 546 00:35:18,491 --> 00:35:20,451 Поехали. Давай, Крис, давай... 547 00:35:29,335 --> 00:35:32,964 Я нашел в огне коробку, дышащую типа вылетел в окно 548 00:35:33,089 --> 00:35:39,428 потому что техника дыхания Я использовал, только получал 549 00:35:39,512 --> 00:35:41,097 как можно больше кислорода, знаете ли. 550 00:35:43,182 --> 00:35:44,475 Когда ты в гуще событий... 551 00:35:45,810 --> 00:35:46,978 ты типа просто 552 00:35:47,895 --> 00:35:49,522 в режиме выживания, я думаю. 553 00:35:51,274 --> 00:35:56,028 Я чувствую себя очень пустым и пустым и разочаровался в себе 554 00:35:56,112 --> 00:35:59,574 что я позволил этому стрессу контролировать меня в этой ситуации. 555 00:36:02,869 --> 00:36:04,662 Не могу себе представить, было ли это на самом деле. 556 00:36:05,872 --> 00:36:06,914 На что это будет похоже? 557 00:36:08,583 --> 00:36:12,336 Я видел много пожарных кто, возможно, развелся или расстался 558 00:36:12,420 --> 00:36:15,423 от своих партнеров, и на самом деле когда ты смотришь на это, 559 00:36:15,506 --> 00:36:18,342 это основное накопление стресса что они не знали. 560 00:36:18,926 --> 00:36:20,887 -Хорошо... -Это происходит постепенно. 561 00:36:20,970 --> 00:36:22,972 жизни людей, на самом деле, и их физическое здоровье 562 00:36:23,055 --> 00:36:25,099 и их эмоциональное и психическое здоровье. 563 00:36:26,017 --> 00:36:29,645 Хорошо, я просто приглашу всех закрыть глаза. 564 00:36:30,771 --> 00:36:34,775 MODUPE: Через час после тренировки Стрессовая реакция Криса по-прежнему высока. 565 00:36:35,568 --> 00:36:37,695 Итак, я буду следить частота его дыхания 566 00:36:37,820 --> 00:36:40,448 на сеансе осознанной медитации. 567 00:36:41,532 --> 00:36:44,243 Пожарные регулярно используют эту практику 568 00:36:44,327 --> 00:36:48,456 чтобы уменьшить долговременный стресс сосредотачиваясь на том, что они чувствуют 569 00:36:48,539 --> 00:36:50,499 и ощущение момента. 570 00:36:51,250 --> 00:36:53,169 ЖЕНСКИЙ ГОЛОС: Будьте в курсе всех ячеек 571 00:36:54,253 --> 00:36:57,548 перемещение по физическому телу с головы до ног. 572 00:36:59,050 --> 00:37:01,469 Хотя я знаком с осознанной медитацией 573 00:37:01,928 --> 00:37:04,972 Мне до сих пор это не так просто просто расслабиться по команде... 574 00:37:06,766 --> 00:37:10,978 тем более, что мой разум лихорадочно бьется и пересказ событий дня. 575 00:37:19,695 --> 00:37:23,574 А потом я отступаю в это состояние концентрации. 576 00:37:26,494 --> 00:37:28,412 И я начинаю чувствовать себя намного спокойнее. 577 00:37:35,628 --> 00:37:39,382 Осознанная медитация чрезвычайно мощная техника. 578 00:37:40,091 --> 00:37:43,094 Это не только заставляет нас чувствовать меньше стресса в данный момент, 579 00:37:43,678 --> 00:37:47,765 если мы делаем это регулярно, это может изменить нашу реакцию на стресс. 580 00:37:49,934 --> 00:37:53,521 Сеть в нашем мозгу это запускает нашу схему борьбы или бегства 581 00:37:53,604 --> 00:37:56,399 нужно быть сверхчувствительным чтобы обеспечить вашу безопасность. 582 00:37:57,608 --> 00:38:01,362 Проблема в том, что все виды Ежедневное давление может его спровоцировать. 583 00:38:02,822 --> 00:38:05,616 КРИС: Но ученые верят всего восемь недель 584 00:38:05,700 --> 00:38:09,203 регулярная осознанная медитация может перемонтировать соединения 585 00:38:09,287 --> 00:38:10,746 в ключевых частях мозга... 586 00:38:11,998 --> 00:38:15,626 уменьшая вероятность чрезмерной реакции к вещам, которые могут вызвать у нас стресс. 587 00:38:21,090 --> 00:38:24,385 Как выглядела моя статистика? Они менялись, колебались? 588 00:38:24,552 --> 00:38:29,265 Когда ты вошел, они были выше а потом было очень-очень 589 00:38:29,348 --> 00:38:34,478 заметное снижение и изменение в том, что я видел, когда частота твоего дыхания 590 00:38:34,562 --> 00:38:36,605 пошел что-то вроде четырех. 591 00:38:36,981 --> 00:38:41,444 Итак, даже всего лишь эти 15 минут, разница в том, что это имеет значение, 592 00:38:41,527 --> 00:38:45,406 что, если вы добавите к этому со временем или просто это становится практикой 593 00:38:45,489 --> 00:38:48,826 это обычное дело это не только поможет вам 594 00:38:48,909 --> 00:38:53,331 проработать пожарным дольше, но жить дольше и здоровее. 595 00:38:54,874 --> 00:38:57,501 КРИС: Я понимаю, как работают эти техники поможет мне, если я их воспользуюсь 596 00:38:57,585 --> 00:38:59,378 когда я испытываю стресс в повседневной жизни. 597 00:38:59,795 --> 00:39:01,172 Но взломать мою реакцию на стресс 598 00:39:01,255 --> 00:39:04,717 когда я на высоте 900 футов, пытаясь перебраться через узкий кран. 599 00:39:05,593 --> 00:39:08,054 Я правда не знаю, готов ли я к этому. 600 00:39:26,530 --> 00:39:27,573 Иди, приятель. 601 00:39:28,574 --> 00:39:31,619 Почувствуйте себя бойцом UFC. Мы прибыли. 602 00:39:31,744 --> 00:39:34,246 Нервы явно на высоте сегодня утром. 603 00:39:37,708 --> 00:39:39,210 Меня тошнит от тебя. 604 00:39:39,543 --> 00:39:41,837 Если я выгляжу спокойно, это часть лучшая актерская игра, которую я когда-либо играл. 605 00:39:41,921 --> 00:39:43,881 -Ага. -Нет. 606 00:39:50,262 --> 00:39:52,807 Мои ноги словно желе... 607 00:39:54,767 --> 00:39:57,436 но я просто пытаюсь сохранить Мое внимание вперед. 608 00:39:59,188 --> 00:40:01,440 Оу, чувак. 609 00:40:01,857 --> 00:40:06,278 Просто посмотрите туда. Это отвратительно! Нет никакого способа! 610 00:40:09,615 --> 00:40:12,201 Надеюсь, когда я туда доберусь чтобы совершить прогулку журавля, 611 00:40:12,493 --> 00:40:14,745 Я могу сказать себе это это будет кайф. 612 00:40:14,954 --> 00:40:16,288 Это захватывающе. 613 00:40:16,622 --> 00:40:20,000 Вместо того, чтобы говорить себе как мне страшно и страшно. 614 00:40:21,085 --> 00:40:23,671 Хорошо. 615 00:40:29,343 --> 00:40:30,344 Как вы себя чувствуете? 616 00:40:31,637 --> 00:40:34,390 Да, у меня продолжаются моменты куда направляется мой мозг, 617 00:40:34,598 --> 00:40:36,475 «О, нет, какого черта я делаю?» 618 00:40:36,600 --> 00:40:39,395 И мне нужно как бы отмотать его назад и уйти, «Нет, нет, я вижу себя 619 00:40:39,478 --> 00:40:40,813 «делаю это успешно». 620 00:40:42,064 --> 00:40:44,817 Но я знаю... Есть другой голос. это звучит так: «Нет, нет, нет, нет, нет, 621 00:40:44,900 --> 00:40:47,069 «Это не сработает, ты потерпишь неудачу, 622 00:40:47,153 --> 00:40:48,696 "ты собираешься..." И я думаю, что это примерно 623 00:40:48,779 --> 00:40:49,864 кому вы уделяете больше внимания. 624 00:40:49,947 --> 00:40:53,242 Это ваше отношение к этому стрессу это может определять, будет или нет 625 00:40:53,325 --> 00:40:55,536 результат положительный или нет. 626 00:40:56,078 --> 00:40:58,122 Я плохо спал прошлой ночью. 627 00:40:58,247 --> 00:41:00,166 Я чувствую что-то странное, типа, чувство головокружения. 628 00:41:02,960 --> 00:41:08,048 У меня была фотография падающего крана, разбившись через окно 629 00:41:09,175 --> 00:41:11,218 и я висю в комнате внизу. 630 00:41:11,635 --> 00:41:14,430 И кран вот-вот упадет и мне пришлось снять ремень безопасности. 631 00:41:14,805 --> 00:41:17,600 Этот сценарий своего рода, было бы интересно, не так ли? 632 00:41:19,435 --> 00:41:22,188 MODUPE: Меня беспокоит голова Криса находится не в том месте. 633 00:41:22,730 --> 00:41:24,857 Он должен признать эти негативные мысли 634 00:41:24,940 --> 00:41:26,233 и пройдите мимо них. 635 00:41:31,280 --> 00:41:35,201 Потому что сегодня это настоящая задача не просто идет по крану... 636 00:41:36,577 --> 00:41:38,704 он идет спокойно, 637 00:41:39,330 --> 00:41:41,874 используя методы, которым он научился чтобы сохранить частоту пульса 638 00:41:41,957 --> 00:41:44,210 и дышать под контролем. 639 00:41:45,419 --> 00:41:47,129 Как ты себя чувствуешь? Ты нервничаешь? 640 00:41:48,422 --> 00:41:50,841 Ты продолжаешь спрашивать меня об этом так что я начинаю это немного чувствовать, да. 641 00:41:54,970 --> 00:41:57,598 Момент настал и я направляюсь на крышу. 642 00:42:02,937 --> 00:42:06,190 И я чувствую, как учащенно учащается сердцебиение. 643 00:42:10,110 --> 00:42:13,155 И я просто продолжаю напоминать себе почему я это делаю. 644 00:42:13,948 --> 00:42:15,824 Я не хочу, чтобы стресс управлял моей жизнью. 645 00:42:16,992 --> 00:42:18,786 Или пострадаете от моего здоровья. 646 00:42:35,010 --> 00:42:37,179 -Увидимся, ребята. Это было весело. Это было весело. -Удачи тебе, приятель. 647 00:42:37,263 --> 00:42:39,139 -Это были веселые тридцать лет. -С тобой все будет хорошо. 648 00:42:39,223 --> 00:42:40,516 - Дарю тебе любовь, приятель. -Я тебя люблю. 649 00:42:41,100 --> 00:42:42,726 И я поговорю с тобой оттуда тоже, 650 00:42:42,851 --> 00:42:43,852 -время от времени. -Ага. 651 00:42:43,936 --> 00:42:45,020 Итак... Но у тебя есть вот это. 652 00:42:46,814 --> 00:42:47,815 Увидимся на другой стороне. 653 00:42:55,781 --> 00:42:56,865 Здесь ветрено. 654 00:43:03,664 --> 00:43:04,748 Мои ноги трясутся. 655 00:43:04,832 --> 00:43:06,166 -Да, ты нервничаешь, да? -Я нервничаю. 656 00:43:09,378 --> 00:43:13,841 Войдите туда и просто посмотрите. Теперь вы можете добраться до них, не так ли? 657 00:43:26,020 --> 00:43:27,813 Ага. Итак, мои ноги кажутся невероятно тяжелыми. 658 00:43:28,981 --> 00:43:31,025 -Ты хорошо выглядишь там. -У него руки вытянуты. 659 00:43:31,108 --> 00:43:32,651 -Он готов это сделать. -Не забывай дышать! 660 00:43:32,860 --> 00:43:34,778 -Что ты думаешь? 661 00:43:35,362 --> 00:43:39,158 Ничего. Просто пытаюсь насладиться видом и чувствовать себя комфортно 662 00:43:39,283 --> 00:43:40,826 в очень неудобной ситуации. 663 00:43:43,162 --> 00:43:46,290 Показатели Криса уже указаны значительно выше его базового уровня. 664 00:43:46,915 --> 00:43:50,127 Я надеюсь, что он сможет сохранить пульс менее ста ударов в минуту. 665 00:43:51,045 --> 00:43:55,674 Но сейчас это 118. и это число быстро растет. 666 00:43:56,675 --> 00:43:59,928 Я прекрасно понимаю, что мой мозг говорит: «Что мы делаем?» 667 00:44:00,554 --> 00:44:01,639 Это... 668 00:44:03,724 --> 00:44:06,018 это примерно... я думаю о том, чтобы меньше думать, понимаешь? 669 00:44:06,101 --> 00:44:09,855 В данный момент я пытаюсь как-то подумать обо всем, что может пойти не так. 670 00:44:09,938 --> 00:44:11,148 В данный момент я, вы знаете... 671 00:44:11,231 --> 00:44:13,734 Я просто не позволил этому случиться в моей голове уже несколько дней. 672 00:44:14,818 --> 00:44:18,864 Но это... Даже сейчас мой мозг работает, — Ого, что мы здесь делаем? 673 00:44:18,947 --> 00:44:19,990 Ты знаешь? 674 00:44:21,116 --> 00:44:23,285 Итак, я стою там, Я смотрю вниз. 675 00:44:23,744 --> 00:44:25,412 Это долгий, долгий путь. Ветер дует. 676 00:44:25,537 --> 00:44:27,831 Я думаю, у меня есть друзья здесь для поддержки. 677 00:44:29,166 --> 00:44:30,918 Я делаю свое коробочное дыхание. 678 00:44:37,257 --> 00:44:39,802 Один шаг, всего один шаг, один шаг, один шаг. 679 00:44:40,135 --> 00:44:42,846 Один шаг, одна нога, один момент, одно дыхание. 680 00:44:43,555 --> 00:44:45,099 И я делаю еще один глубокий вдох. 681 00:44:51,730 --> 00:44:52,731 И я начинаю идти. 682 00:45:01,990 --> 00:45:03,742 Я чувствую, что не могу нормально ходить. 683 00:45:06,078 --> 00:45:07,746 Ты очень хорошо дышишь. 684 00:45:08,163 --> 00:45:10,582 Это намного лучше, чем вчера. 685 00:45:12,376 --> 00:45:13,836 Мои ноги стали совсем сумасшедшими. 686 00:45:15,587 --> 00:45:20,426 -Теперь чувствую себя очень неустойчиво. -Осторожно, чувак. 687 00:45:24,138 --> 00:45:25,597 -О, Боже. -Ага. 688 00:45:30,060 --> 00:45:33,522 Я пытаюсь сказать себе: «Все в порядке, мы получили это. Это то, ради чего мы тренировались. 689 00:45:34,398 --> 00:45:37,693 «Продолжайте дышать. Сохраняйте спокойствие». 690 00:45:42,614 --> 00:45:49,204 Здесь сейчас очень ветрено. И это... это начинает ощущаться очень... Вау! 691 00:45:49,621 --> 00:45:50,664 Ой. Ух ты! 692 00:45:53,751 --> 00:45:56,170 Его частота сердечных сокращений немного снижается. 693 00:46:00,215 --> 00:46:01,216 Отличная работа. 694 00:46:02,718 --> 00:46:06,388 Я сделал это. Это красиво. Посмотри, где я, посмотри на вид. 695 00:46:06,597 --> 00:46:09,057 Впитайте это. Вот что Я тренировался. 696 00:46:11,602 --> 00:46:13,729 Потом я понимаю, что мне пора идти весь обратный путь! 697 00:46:14,438 --> 00:46:16,315 Я хочу посмотреть вниз но я не хочу смотреть вниз. 698 00:46:16,523 --> 00:46:18,150 Но я просто хочу, чтобы это было сделано. 699 00:46:20,569 --> 00:46:21,904 Почему я это сделал? Нет. 700 00:46:22,696 --> 00:46:25,365 И я смотрю вниз и... 701 00:46:25,616 --> 00:46:27,701 ...все начинается как-то... 702 00:46:28,202 --> 00:46:33,457 Я чувствую, что у меня головокружение и огромный прилив адреналина. 703 00:46:34,291 --> 00:46:38,045 Краткие мгновения, «Ой-ой, я не могу этого сделать». 704 00:46:38,796 --> 00:46:41,799 И я чувствую, как у меня учащается сердцебиение. 705 00:46:42,216 --> 00:46:43,175 Ты в порядке? 706 00:46:43,759 --> 00:46:45,344 Я просто пытаюсь снизить мое сердцебиение немного. 707 00:46:47,054 --> 00:46:50,265 -Как выглядит статистика? -Его пульс 145. 708 00:46:50,390 --> 00:46:52,726 -Это вдвое больше, чем в состоянии покоя. -Ага. 709 00:46:53,227 --> 00:46:54,937 Да, смотреть вниз отвратительно. 710 00:46:55,187 --> 00:46:57,231 Крис, прыгай на вертолет, приятель. Ты справишься! 711 00:46:58,273 --> 00:47:01,443 КРИС: Сейчас я действительно хочу сосредоточиться о технике дыхания 712 00:47:01,568 --> 00:47:05,781 и все стратегии, которым она меня научила чтобы посмотреть, смогу ли я снизить частоту сердечных сокращений, 713 00:47:05,906 --> 00:47:08,575 и поэтому я просто стою там на мгновение и посмотрите. 714 00:47:08,951 --> 00:47:14,248 Я возвращаю себя в состояние сосредоточенности и присутствовать в данный момент. 715 00:47:24,466 --> 00:47:26,134 Внимательный и присутствующий. 716 00:47:32,891 --> 00:47:35,060 КРИС: И я блокирую любые сомнения. 717 00:47:35,185 --> 00:47:39,773 Я просто продолжаю говорить себе у меня нет возможности не сделать этого. 718 00:47:42,943 --> 00:47:46,029 -И я делаю свой первый шаг. -Вот он и идет. 719 00:47:54,246 --> 00:47:55,622 Как мой пульс? Оно снизилось? 720 00:47:55,831 --> 00:47:57,457 МОДУП: Да, число снизилось до 103. 721 00:47:57,541 --> 00:48:00,002 Это число выросло до 145, так что... 722 00:48:00,085 --> 00:48:01,545 -Да. -У него есть это. 723 00:48:05,090 --> 00:48:08,302 С каждым шагом Кажется, я становлюсь более уверенным в себе. 724 00:48:12,514 --> 00:48:17,477 Я знаю, что методы работают поэтому я позволяю себе просто наслаждаться этим опытом. 725 00:48:26,361 --> 00:48:27,821 Я чувствую, что все контролирую. 726 00:48:31,783 --> 00:48:36,204 И ваш пульс снизился до 90, 88, 87! 727 00:48:36,330 --> 00:48:40,417 Он продолжает падать, так что... Посмотрите, как вы используете эти инструменты! 728 00:48:44,421 --> 00:48:46,590 -Он дает нам немного каратэ! -Теперь мы тут становимся дерзкими. 729 00:48:46,673 --> 00:48:47,966 Уверен в себе, не так ли? 730 00:48:49,968 --> 00:48:52,429 - Каратист здесь! -Да. 731 00:48:55,933 --> 00:48:59,770 -Это очень сильно. Ух ты. -Хорошая работа, Крис. Хорошая работа. 732 00:49:00,103 --> 00:49:02,814 - Молодец, приятель, я горжусь тобой. -Любить это. Замечательно. 733 00:49:03,982 --> 00:49:05,609 Это было сложнее, чем VR? 734 00:49:08,445 --> 00:49:10,030 - Безумно сложнее. -Это? 735 00:49:10,113 --> 00:49:11,156 -Это коряво. -Ага. 736 00:49:11,281 --> 00:49:13,617 Типа, оно вот здесь, это прямо у двери, 737 00:49:13,700 --> 00:49:14,785 - типа, страх. -Ага. 738 00:49:15,077 --> 00:49:16,411 Итак, какой уровень стресса был для вас? 739 00:49:16,495 --> 00:49:21,166 Если бы ты поставил меня в такую ситуацию без предварительного разговора или обучения 740 00:49:21,291 --> 00:49:23,794 или что у тебя... Думаю, я бы просто ушел, 741 00:49:23,877 --> 00:49:25,295 «Нет. Ни в коем случае». Ты знаешь. 742 00:49:28,298 --> 00:49:32,594 Итак, этот опыт касается не только такие острые стрессовые моменты, как этот, 743 00:49:32,678 --> 00:49:35,138 но речь идет о долгосрочной перспективе, долголетие, 744 00:49:35,222 --> 00:49:37,140 Я имею в виду, это кусок почему ты хотел это сделать. 745 00:49:37,265 --> 00:49:41,436 Каждый шаг, на котором вы сосредотачиваетесь, каждый миг, которым ты дышишь, 746 00:49:41,603 --> 00:49:43,605 это позволяет вам жить дольше 747 00:49:43,689 --> 00:49:47,234 потому что у тебя нет эта хроническая реакция на стресс. 748 00:49:47,317 --> 00:49:49,069 -Ага. -И ты позволяешь себе 749 00:49:49,152 --> 00:49:52,781 вернуться к исходному состоянию естественным путем и когда ты это сделаешь, 750 00:49:52,864 --> 00:49:55,909 это означает, что вы подвергаетесь меньшему риску сердечно-сосудистых заболеваний, 751 00:49:55,993 --> 00:49:59,496 у тебя меньше риска не выздороветь когда ты болеешь. 752 00:49:59,913 --> 00:50:02,708 Значит, дело не только в этом моменте, речь идет о долгосрочной перспективе. 753 00:50:03,166 --> 00:50:05,794 Надеюсь, в следующий раз дети устраивают истерику в ресторане 754 00:50:05,961 --> 00:50:06,878 и люди это снимают, 755 00:50:07,337 --> 00:50:09,464 Я пытаюсь улыбнуться сквозь это, расслабься, а? 756 00:50:09,548 --> 00:50:11,717 -Ага. -Это будет по-настоящему. Это не будет спектакль. 757 00:50:16,388 --> 00:50:20,058 Я думаю, что я забрал из этого опыта следует, что... 758 00:50:21,727 --> 00:50:26,773 история, которую ты рассказываешь себе становится вашей реальностью. 759 00:50:28,066 --> 00:50:30,068 Если бы я сказал себе раньше выйти на кране 760 00:50:30,152 --> 00:50:32,738 что я не смогу этого сделать или что, если я упаду или что-то в этом роде, 761 00:50:32,821 --> 00:50:35,574 тогда я, вероятно, потерпел бы неудачу, Наверное, я бы этого не сделал. 762 00:50:37,284 --> 00:50:39,244 Разум действительно важнее материи. 763 00:50:40,370 --> 00:50:42,998 Итак, вам не нужно, чтобы вами управляли этими страшными эмоциями. 764 00:50:51,465 --> 00:50:52,716 У нас есть шлейка для Зока? 765 00:50:53,842 --> 00:50:54,843 Придется брать маленькую. 766 00:50:56,261 --> 00:50:57,262 Выключите эту камеру. 767 00:50:57,679 --> 00:50:59,639 -Ага. -Прекрати. 768 00:51:44,976 --> 00:51:46,853 Ага!