1
00:00:00,000 --> 00:00:10,000
SubtitleNexus.com இல் கூடுதல் வசனங்களைக் கண்டறியவும்

2
00:01:00,720 --> 00:01:05,360
பயிற்சியாளரே, அடுத்த தேசிய தடகளப் போட்டிக்கான சிறந்த தடகள வீரராகத் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டுள்ளீர்கள்.

3
00:01:05,360 --> 00:01:06,240
நன்றி.

4
00:01:06,240 --> 00:01:07,640
நல்ல அதிர்ஷ்டம்.

5
00:01:07,640 --> 00:01:08,900
என்னால் முடிந்ததைச் செய்வேன்.

6
00:01:09,440 --> 00:01:11,440
மேம்படுத்த முயற்சிப்பேன்.

7
00:01:12,840 --> 00:01:13,840
சந்திப்போம்.

8
00:01:16,680 --> 00:01:20,400
கரேன், தேசிய தடகள அணிக்கான அடுத்த ஆண் தடகள வீராங்கனை டைகா ஆவார்.

9
00:01:21,400 --> 00:01:23,200
பெண் தடகள வீராங்கனை நிஷிகுச்சி.

10
00:01:24,720 --> 00:01:27,600
துரதிர்ஷ்டவசமாக, கரேன், இந்த முறை நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்படவில்லை.

11
00:01:28,360 --> 00:01:29,560
நான் பார்க்கிறேன்.

12
00:01:30,640 --> 00:01:32,400
மனம் தளராதீர்கள்.

13
00:01:33,080 --> 00:01:36,240
அது இன்னும் நம்பிக்கையற்றதாக இல்லை.

14
00:01:36,480 --> 00:01:40,600
உங்கள் நேரத்தை மேம்படுத்த முடிந்தால், உங்களுக்கு இன்னும் வாய்ப்பு உள்ளது.

15
00:01:41,940 --> 00:01:44,320
நான் அதை விரைவாக செய்ய முயற்சிப்பேன்.

16
00:01:51,120 --> 00:01:52,320
நீங்கள் அதை மீண்டும் செய்ய முடியுமா?

17
00:01:54,300 --> 00:01:56,520
உங்கள் செயல்திறன் இன்னும் குறைவாக உள்ளது.

18
00:01:56,280 --> 00:01:57,120
பற்றாக்குறையா?

19
00:01:57,120 --> 00:01:58,520
தயவுசெய்து திரும்பவும்.

20
00:02:03,920 --> 00:02:05,100
சரியாகப் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

21
00:02:07,460 --> 00:02:12,240
முதலில், உங்கள் தொடை தசைகள் மிகவும் கடினமானவை.

22
00:02:12,240 --> 00:02:13,640
உங்களுக்கு நெகிழ்வுத்தன்மை இல்லை.

23
00:02:14,640 --> 00:02:15,840
அவற்றை மேலும் தளர்த்த முயற்சிக்கவும்.

24
00:02:17,640 --> 00:02:19,440
உங்கள் இடுப்பு தசைகளும் கடினமாக உள்ளன.

25
00:02:20,440 --> 00:02:22,440
நீங்கள் போதுமான அளவு நீட்டவில்லை.

26
00:02:23,240 --> 00:02:24,240
மன்னிக்கவும்.

27
00:02:24,240 --> 00:02:27,640
மேலும், உங்கள் குளுட்டுகளில் உள்ள தசைகள் பலவீனமாக உள்ளன.

28
00:02:27,640 --> 00:02:33,920
உங்கள் குளுட்டுகளும் மிகவும் கடினமானவை.

29
00:02:33,920 --> 00:02:35,320
நான் பார்க்கிறேன்.

30
00:02:35,320 --> 00:02:36,920
இங்கே? இப்படியா?

31
00:02:38,520 --> 00:02:40,120
இந்த பகுதியும் மிகவும் கடினமானது.

32
00:02:40,760 --> 00:02:42,920
நீங்கள் போதுமான அளவு நீட்டவில்லை என்பதை இது காட்டுகிறது.

33
00:02:42,920 --> 00:02:44,260
இங்கே வலிக்கிறதா?

34
00:02:44,720 --> 00:02:45,720
ஆம், அது செய்கிறது.

35
00:02:46,060 --> 00:02:48,760
நீங்கள் போதுமான நெகிழ்வுத்தன்மை பயிற்சிகளை செய்யவில்லை என்று அர்த்தம்.

36
00:02:49,560 --> 00:02:51,560
உங்கள் இடுப்பு தசைகளும் மிகவும் கடினமானவை.

37
00:02:51,560 --> 00:02:53,260
ஆம், மன்னிக்கவும்.

38
00:02:53,260 --> 00:02:54,520
உங்கள் தோரணையைச் சரிபார்ப்போம்.

39
00:02:57,060 --> 00:02:58,120
என்ன பிரச்சனை?

40
00:03:01,470 --> 00:03:02,670
நீங்கள் மிகவும் நெகிழ்வானவர் அல்ல.

41
00:03:02,970 --> 00:03:04,570
இந்த நிலையில் உங்கள் நேரத்தை மேம்படுத்த முடியாது.

42
00:03:05,430 --> 00:03:06,870
அவளுக்கு மசாஜ் செய்வோம்.

43
00:03:08,039 --> 00:03:09,639
புரிந்தது.

44
00:03:09,639 --> 00:03:10,779
சரி. தயவுசெய்து மேலே செல்லுங்கள்.

45
00:03:10,779 --> 00:03:12,779
உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

46
00:03:13,439 --> 00:03:14,579
கிடைத்தது.

47
00:03:15,179 --> 00:03:16,439
கவனமாகக் கேளுங்கள்.

48
00:03:17,039 --> 00:03:22,859
குறுகிய தூர தடகள விளையாட்டு வீரர்கள் தீவிரமான, வெடிக்கும் அசைவுகளை செய்கிறார்கள்.

49
00:03:22,879 --> 00:03:23,519
ஆம், அது உண்மைதான்.

50
00:03:23,519 --> 00:03:27,319
தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்குவது அவர்களுக்கு முக்கியமானது.

51
00:03:27,319 --> 00:03:28,459
கிடைத்தது.

52
00:03:28,659 --> 00:03:32,699
ஒரு விளையாட்டு வீரருக்கு மிக முக்கியமான விஷயங்கள்

53
00:03:33,659 --> 00:03:38,039
பயிற்சி, நீட்சி மற்றும் வழக்கமான மசாஜ்கள்.

54
00:03:38,049 --> 00:03:39,449
நீங்கள் அதை புரிந்துகொள்கிறீர்கள், இல்லையா?

55
00:03:38,889 --> 00:03:43,649
உங்கள் உடலை வரம்பிற்குள் தள்ளுவதன் மூலம் நீங்கள் உண்மையான விளையாட்டு வீரராக முடியாது.

56
00:03:44,189 --> 00:03:44,829
புரிந்ததா?

57
00:03:44,829 --> 00:03:45,329
ஆம்.

58
00:03:45,329 --> 00:03:48,329
எனவே, உங்களுக்கு உதவ, நீட்டித்தல் மற்றும் மசாஜ்களை நான் உங்களுக்கு வழங்குகிறேன்.

59
00:03:48,969 --> 00:03:49,669
சரியா?

60
00:03:49,449 --> 00:03:57,029
உங்கள் நீட்சி மற்றும் மசாஜ் செய்யும் போது ஏரோபிக் பயிற்சிகளைச் செய்வதும் முக்கியம்.

61
00:03:56,649 --> 00:04:00,849
மூக்கில் உறிஞ்சி மூச்சை வெளியேற்றவும்.

62
00:03:59,909 --> 00:04:02,509
மூச்சை உள்ளிழுத்து வெளியே விடுவதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள்.

63
00:04:03,720 --> 00:04:05,320
அது சரிதான். அதை மறந்துவிடாதே.

64
00:04:05,320 --> 00:04:05,720
ஆம்.

65
00:04:05,720 --> 00:04:07,120
நீங்கள் நீட்டிக்கும்போது அதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

66
00:04:07,120 --> 00:04:07,460
ஆம்.

67
00:04:07,460 --> 00:04:09,260
நீங்கள் பயிற்சி செய்யும் போது எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

68
00:04:09,260 --> 00:04:10,260
எனக்கு புரிகிறது.

69
00:04:10,660 --> 00:04:13,120
முதலில், நான் உங்களுக்குக் காட்டுகிறேன்

70
00:04:14,120 --> 00:04:15,920
உங்கள் திரட்டப்பட்ட பட்ஜெட்.

71
00:04:22,500 --> 00:04:24,160
குறுகிய தூரப் பாதைக்கான முக்கிய அலகு இதுவாகும்.

72
00:04:24,400 --> 00:04:27,100
வெற்றிக்கான திறவுகோல் நிலையான பயிற்சி மற்றும் சரியான மீட்பு.

73
00:04:34,960 --> 00:04:36,960
அது சரி, சுவாசிக்க மறக்காதீர்கள்.

74
00:04:39,700 --> 00:04:42,200
நீங்களே அதிக வேலை செய்துள்ளீர்கள்.

75
00:04:44,900 --> 00:04:46,700
நீங்கள் இப்போது மிகவும் கடினமாக இருக்கிறீர்கள்.

76
00:04:48,200 --> 00:04:50,600
முடித்த பிறகு உங்கள் நீட்டிப்புகளைத் தவிர்த்துவிட்டீர்கள், இல்லையா?

77
00:04:52,360 --> 00:04:53,500
நீங்கள் அவர்களைத் தவிர்த்துவிட்டீர்கள், இல்லையா?

78
00:04:53,500 --> 00:04:55,000
ஆம்.

79
00:04:54,220 --> 00:04:56,680
ஆம், மன்னிக்கவும்.

80
00:05:03,279 --> 00:05:04,279
வலிக்கிறதா?

81
00:05:04,999 --> 00:05:06,279
நான் நலமாக இருக்கிறேன்.

82
00:05:18,680 --> 00:05:23,720
நீங்கள் உங்கள் இடுப்பைப் பூட்டிக்கொண்டு ஓடுவதால் உங்கள் தோரணை மிகவும் கடினமாக உள்ளது.

83
00:05:25,780 --> 00:05:30,220
உங்கள் வடிவம் நன்றாக உள்ளது, ஆனால் நீங்கள் உங்கள் தசைகளுக்கு சரியான அழுத்தத்தை கொடுக்கவில்லை.

84
00:05:51,459 --> 00:05:54,279
சரி, சில ஸ்ட்ரெச் செய்து உங்கள் தசைகளை சூடேற்றுவோம்.

85
00:05:54,639 --> 00:05:55,279
ஆம்.

86
00:05:55,599 --> 00:06:02,879
முதலில், உங்கள் லேபியா மஜோரா. உங்கள் பெண்மை மிகவும் இறுக்கமாக உள்ளது.

87
00:06:03,679 --> 00:06:04,859
இறுக்கமாக இருக்கிறதா?

88
00:06:05,639 --> 00:06:06,679
பரவாயில்லை.

89
00:06:13,260 --> 00:06:19,180
குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ், குளுட்டியஸ் மீடியஸ் மற்றும் இலியோடிபியல் பேண்ட் அனைத்தும் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

90
00:06:19,640 --> 00:06:20,160
ஆம்.

91
00:06:20,380 --> 00:06:23,440
இலியோடிபியல் பேண்ட் இறுக்கமாக இருந்தால், அது சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.

92
00:06:24,520 --> 00:06:26,440
நீங்கள் நெகிழ்வாக இருக்க வேண்டும்.

93
00:06:26,680 --> 00:06:28,300
ஆம், நான் கவனமாக இருப்பேன்.

94
00:06:33,920 --> 00:06:35,120
ஷோடா, மூச்சு விடு.

95
00:06:35,720 --> 00:06:36,520
ஆம்.

96
00:06:42,690 --> 00:06:50,090
நீட்சி மற்றும் மசாஜ் இரண்டிற்கும் மிக முக்கியமான விஷயம், உங்கள் மனதையும் உடலையும் ஒரு தளர்வான நிலைக்கு கொண்டு வர வேண்டும்.

97
00:06:50,090 --> 00:06:51,890
அதற்கு, உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

98
00:06:51,890 --> 00:06:53,490
ஆம், சுவாசிக்கவும்.

99
00:07:15,440 --> 00:07:17,040
சரி, இப்போது மற்ற கால்.

100
00:07:30,480 --> 00:07:34,480
நீங்கள் இந்த பக்கத்தில் உங்கள் எடையை வைக்க முனைகிறீர்கள்.

101
00:07:36,260 --> 00:07:37,400
இந்தப் பக்கம் கடினமானது.

102
00:07:38,100 --> 00:07:39,000
மன்னிக்கவும்.

103
00:07:40,080 --> 00:07:43,200
நான் இங்கே அழுத்தும்போது இந்தப் பக்கத்தின் அழுத்தத்தை நீங்கள் உணரலாம், இல்லையா?

104
00:07:43,600 --> 00:07:44,080
ஆம்.

105
00:07:46,480 --> 00:07:48,160
உங்கள் கன்று தசைகள் இறுக்கமடைகின்றன.

106
00:07:48,560 --> 00:07:51,000
நான் இப்போது இந்தப் பக்கத்தை நீட்டுகிறேன்.

107
00:07:52,480 --> 00:07:54,080
இந்த காலை நேராக வைக்கவும்.

108
00:07:54,360 --> 00:07:55,080
சுவாசிக்கவும்.

109
00:07:55,760 --> 00:07:56,560
ஆம்.

110
00:08:04,720 --> 00:08:05,720
நீங்கள் மிகவும் பொறுமையாக இருக்கிறீர்கள்.

111
00:08:21,120 --> 00:08:23,600
நான் இங்கே அழுத்தம் கொடுத்தால்

112
00:08:24,200 --> 00:08:25,800
நீங்கள் கூர்மையான கூச்ச உணர்வை உணருவீர்கள், இல்லையா?

113
00:08:26,160 --> 00:08:28,600
இது மிகவும் கூர்மையாக உணர்கிறது.

114
00:08:29,200 --> 00:08:33,200
உங்கள் இயங்கும் படிவம் இந்தப் பகுதியில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை இது குறிக்கிறது.

115
00:08:33,360 --> 00:08:34,200
ஆம்.

116
00:08:41,920 --> 00:08:43,200
வலிக்கிறதா? மூச்சு விடு!

117
00:08:43,920 --> 00:08:44,600
ஆம்.

118
00:08:45,260 --> 00:08:47,700
உங்கள் சுவாசம் சீராக இருந்தால், வலி ​​குறையும்.

119
00:09:01,120 --> 00:09:03,760
உங்கள் இடது கால் நிச்சயமாக மிகவும் வலிக்கிறது.

120
00:09:03,760 --> 00:09:04,720
ஆம்.

121
00:09:04,320 --> 00:09:05,920
வலது காலையும் மெதுவாக நடத்துவேன்.

122
00:09:05,920 --> 00:09:07,920
ஆம், தயவுசெய்து.

123
00:09:16,850 --> 00:09:18,650
பெரிய தசைகள் மிகவும் கடினமானவை.

124
00:09:19,050 --> 00:09:20,050
அவர்களா?

125
00:09:20,050 --> 00:09:24,050
நீங்கள் ஓடும்போது நுரை பெரிய தசைகளில் இருக்கும்.

126
00:09:23,450 --> 00:09:24,450
ஆம்.

127
00:09:25,990 --> 00:09:28,990
உங்கள் லேபியா மற்றும் உங்கள் புண்டைக்கு இது முக்கியம்.

128
00:09:28,450 --> 00:09:29,450
ஆம்.

129
00:09:29,850 --> 00:09:34,990
நீங்கள் அதிகமாக நகர்ந்தால், உங்கள் தசைகள் உடைந்துவிடும்.

130
00:09:34,990 --> 00:09:36,450
எனக்கு புரிகிறது.

131
00:09:38,120 --> 00:09:44,720
உங்கள் லேபியாவை மென்மையாக்க இன்னும் கொஞ்சம் நீட்டிக்கிறேன்.

132
00:09:44,720 --> 00:09:44,860
ஆம்.

133
00:09:47,120 --> 00:09:48,120
நல்லது.

134
00:09:51,120 --> 00:09:52,320
நாங்கள் இன்னும் முடிக்கவில்லை.

135
00:09:52,920 --> 00:09:53,520
சரி.

136
00:10:00,320 --> 00:10:01,920
சுவாசிக்கவும்.

137
00:10:07,170 --> 00:10:11,250
நீங்கள் உணர்வை பொறுத்துக்கொள்ளும் வரை நீட்டவும், பின்னர் சுவாசிக்கவும்.

138
00:10:15,650 --> 00:10:17,170
உங்கள் சுற்றுப்புறத்தைப் பற்றி விழிப்புடன் இருங்கள்.

139
00:10:17,550 --> 00:10:19,250
உங்கள் சுற்றுப்புறத்தில் கவனமாக இருக்கிறீர்களா?

140
00:10:21,090 --> 00:10:22,370
உங்கள் சுவாசம் ஒழுங்கற்றதாக இருக்க வேண்டாம்.

141
00:10:26,810 --> 00:10:28,890
உங்கள் சொந்த நிலையை கவனியுங்கள்.

142
00:10:29,290 --> 00:10:30,290
ஆம்.

143
00:10:31,490 --> 00:10:32,310
உங்கள் சொந்த நிலையை நீங்கள் கவனிப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

144
00:10:48,960 --> 00:10:53,840
இப்போது, ​​நான் உங்கள் இறுக்கமான இடுப்பு தசைகளை மசாஜ் செய்கிறேன்.

145
00:10:55,040 --> 00:10:55,840
சரி.

146
00:10:57,240 --> 00:10:59,840
அட, இது...

147
00:10:59,840 --> 00:11:01,840
என்ன விஷயம்?

148
00:11:02,240 --> 00:11:03,040
என்ன தவறு?

149
00:11:03,600 --> 00:11:05,440
அது ஒன்றுமில்லை. மன்னிக்கவும்.

150
00:11:09,679 --> 00:11:11,479
அதை இடத்தில் பிடி.

151
00:11:27,239 --> 00:11:28,099
கவனத்துடன் இருங்கள்.

152
00:11:28,599 --> 00:11:29,079
ஆம்.

153
00:11:32,410 --> 00:11:34,010
உங்கள் சுவாசம் ஒழுங்கற்றதாக இருக்க வேண்டாம்.

154
00:11:34,350 --> 00:11:35,010
ஆம்.

155
00:11:51,290 --> 00:11:52,610
என்ன விஷயம்?

156
00:11:54,410 --> 00:11:55,790
நீங்கள் அசௌகரியமாக உணர்கிறீர்களா?

157
00:11:58,180 --> 00:11:59,600
அது ஒன்றுமில்லை.

158
00:11:59,600 --> 00:12:01,280
விசித்திரமாக நடந்து கொள்ளாதீர்கள்.

159
00:12:01,920 --> 00:12:02,820
கவனத்துடன் இருங்கள்.

160
00:12:03,120 --> 00:12:03,920
ஆம்.

161
00:12:07,000 --> 00:12:08,480
நான் அழுத்தத்தை அதிகரிப்பேன்.

162
00:12:09,260 --> 00:12:10,120
சரி.

163
00:12:21,050 --> 00:12:24,650
மல்யுத்தத்தில், இடுப்பு மூட்டு முக்கியமானது.

164
00:12:25,250 --> 00:12:25,850
ஆம்.

165
00:12:28,410 --> 00:12:31,850
உங்கள் இடுப்பு மூட்டு கடினமாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு சிறந்த விளையாட்டு வீரராக முடியாது.

166
00:12:32,810 --> 00:12:33,250
புரிந்ததா?

167
00:12:33,990 --> 00:12:35,050
ஆம்.

168
00:12:45,599 --> 00:12:49,199
தொடருங்கள்.

169
00:12:58,179 --> 00:12:59,199
அதற்கு உங்களிடம் ஏதாவது காரணம் இருக்கிறதா?

170
00:13:01,880 --> 00:13:04,160
உங்கள் சிட்-அப்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

171
00:13:04,640 --> 00:13:05,560
ஆம்.

172
00:13:16,160 --> 00:13:18,160
அது சரிதான்.

173
00:13:23,900 --> 00:13:28,040
நீங்கள் திடீர், தீவிரமான இயக்கங்களைச் செய்யும்போது, ​​இங்கு அதிக அழுத்தம் கொடுக்கப்படுகிறது.

174
00:13:28,560 --> 00:13:29,900
இந்த தசைகளை வலுப்படுத்த வேண்டும்.

175
00:13:30,640 --> 00:13:31,640
உங்களால் முடியும்.

176
00:13:32,900 --> 00:13:34,040
இங்கேயே?

177
00:13:53,640 --> 00:13:55,680
அது என்ன?

178
00:13:57,619 --> 00:13:58,879
ஒரு நிமிடம் பொறுங்கள்.

179
00:13:59,279 --> 00:14:00,079
அது

180
00:14:01,879 --> 00:14:05,419
மிகவும் விசித்திரமாக நடந்து கொள்ளாதீர்கள்.

181
00:14:06,679 --> 00:14:09,619
இது ஒரு நீட்சி மற்றும் மசாஜ் மட்டுமே.

182
00:14:10,519 --> 00:14:11,319
புரிகிறதா?

183
00:14:12,079 --> 00:14:12,919
ஆம்.

184
00:14:13,319 --> 00:14:14,819
நான் உங்களுக்காக இதைச் செய்கிறேன்.

185
00:14:15,519 --> 00:14:16,319
ஆம்.

186
00:14:39,050 --> 00:14:41,050
காத்திருங்கள், இது மிக அதிகமானதா?

187
00:14:42,650 --> 00:14:44,650
நீங்கள் என்ன சொல்கிறீர்கள், அதிகமாக?

188
00:14:45,650 --> 00:14:50,650
நான் சரியான நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துகிறேன்.

189
00:14:53,250 --> 00:14:54,450
அசௌகரியமாக உணர்ந்தால் மன்னிக்கவும்.

190
00:15:00,779 --> 00:15:01,899
நான்கு கால்களிலும் ஏறுங்கள்.

191
00:15:02,599 --> 00:15:03,599
நான்கு கால்களிலும்.

192
00:15:04,039 --> 00:15:05,639
நான்கு கால்களிலும்?

193
00:15:06,879 --> 00:15:07,779
சீக்கிரம்.

194
00:15:11,519 --> 00:15:14,219
அடுத்து, உங்கள் குளுட்டுகள் மற்றும் தொடை எலும்புகளில் வேலை செய்வோம்.

195
00:15:15,719 --> 00:15:19,519
குனிந்து.

196
00:15:18,979 --> 00:15:20,519
அது சரிதான்.

197
00:15:20,979 --> 00:15:24,279
உங்கள் இடது பக்கம் குறிப்பாக பலவீனமாக உள்ளது.

198
00:15:24,719 --> 00:15:25,519
ஆம்.

199
00:15:29,519 --> 00:15:31,919
உங்கள் தசைகள் மிகவும் இறுக்கமாக உள்ளன.

200
00:15:33,700 --> 00:15:34,520
நான் கொஞ்சம் அழுத்தம் கொடுப்பேன்.

201
00:15:35,060 --> 00:15:35,600
ஆம்.

202
00:15:36,440 --> 00:15:37,580
அதைத் தூண்டுவது முக்கியம்.

203
00:15:38,580 --> 00:15:39,100
ஆம்.

204
00:15:42,720 --> 00:15:46,120
உங்கள் உடலை மசாஜ் செய்வதன் மூலம் ஆரம்பிக்கலாம்.

205
00:16:21,940 --> 00:16:22,880
அது என்ன?

206
00:16:23,480 --> 00:16:25,020
அது ஒன்றுமில்லை.

207
00:16:25,020 --> 00:16:26,660
கவலைப்பட வேண்டாம், நிதானமாக கவனம் செலுத்துங்கள்.

208
00:16:26,660 --> 00:16:29,080
மன்னிக்கவும்.

209
00:16:29,720 --> 00:16:30,560
மன்னிக்கவும்.

210
00:16:30,560 --> 00:16:33,460
நீங்கள் இப்போது ஒரு சிகிச்சை மசாஜ் பெறுகிறீர்கள்.

211
00:16:33,460 --> 00:16:35,060
அது உங்கள் சொந்த நலனுக்காக.

212
00:16:35,060 --> 00:16:36,060
ஆம்.

213
00:16:36,760 --> 00:16:39,260
உங்களின் பலவீனமான புள்ளிகளை சரிசெய்யும் பணியில் ஈடுபட்டுள்ளேன்.

214
00:16:39,560 --> 00:16:40,460
ஆம்.

215
00:16:44,200 --> 00:16:45,600
அது சரிதான்.

216
00:16:45,840 --> 00:16:48,000
மெதுவாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

217
00:17:00,690 --> 00:17:01,690
அது என்ன?

218
00:17:04,250 --> 00:17:06,090
இங்கே வலிக்கிறதா?

219
00:17:06,090 --> 00:17:07,290
நிச்சயமாக.

220
00:17:08,090 --> 00:17:09,690
தேவையானதை மட்டும் செய்கிறேன்.

221
00:17:14,969 --> 00:17:18,169
இந்த பகுதியை நீங்கள் தூண்டினால், அது உங்கள் முக்கிய தசைகளை ஈடுபடுத்தும்.

222
00:17:18,509 --> 00:17:19,309
உங்கள் வயிற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

223
00:17:20,769 --> 00:17:22,369
ஆம், தூண்டுதலைத் தொடரவும்.

224
00:17:22,369 --> 00:17:23,969
எனக்கு புரிகிறது.

225
00:17:25,169 --> 00:17:26,969
இருப்பினும், நீங்கள் சில சிட்-அப்களை செய்ய வேண்டும்.

226
00:17:26,969 --> 00:17:29,369
ஆனால்

227
00:17:46,610 --> 00:17:48,610
நான் கம்மிங் செய்கிறேன்.

228
00:18:07,610 --> 00:18:10,810
நான் மிகவும் கவலையாக உணர்கிறேன்.

229
00:18:12,210 --> 00:18:14,090
என்ன விஷயம்?

230
00:18:14,890 --> 00:18:15,450
ஆம்.

231
00:18:18,290 --> 00:18:20,090
அனைவரும் சற்று ஓய்வெடுக்கவும்.

232
00:18:22,110 --> 00:18:22,650
ஆம்.

233
00:18:31,090 --> 00:18:32,090
என்ன தவறு?

234
00:18:32,490 --> 00:18:34,690
இல்லை, மன்னிக்கவும்.

235
00:18:45,210 --> 00:18:46,850
நான் உங்களை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறேன்.

236
00:18:47,650 --> 00:18:48,050
ஆம்.

237
00:18:59,730 --> 00:19:01,770
உம், முதலாளி

238
00:19:03,370 --> 00:19:04,570
என்ன விஷயம்?

239
00:19:04,570 --> 00:19:06,910
இல்லை, அது ஒன்றுமில்லை.

240
00:19:08,570 --> 00:19:09,550
அது போதும்.

241
00:19:09,550 --> 00:19:13,570
இப்போது, ​​நான் உங்கள் மார்பில் மசாஜ் செய்கிறேன்.

242
00:19:13,570 --> 00:19:14,570
தயவுசெய்து எழுந்திருங்கள்.

243
00:19:15,710 --> 00:19:16,510
சரி.

244
00:19:16,510 --> 00:19:19,050
உங்கள் கால்களை நீட்டி உட்காரவும்.

245
00:19:24,370 --> 00:19:29,610
பெக்டோரல் தசைகள் எளிதில் திரவத்தைக் குவிக்கும், குறிப்பாக பெரிய மார்புகளைக் கொண்ட விளையாட்டு வீரர்களில்.

246
00:19:29,610 --> 00:19:35,410
கேளுங்கள், உங்களுக்கு பெரிய மார்பு இருந்தால் அவற்றை நெகிழ்வாக வைத்திருப்பது முக்கியம்.

247
00:19:36,170 --> 00:19:39,690
பெக்டோரல் தசைகள் இறுக்கமாக இருக்கும்போது, ​​​​அது சிறிய தசைகள் மீது அழுத்தம் கொடுக்கிறது, அவற்றின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கிறது.

248
00:19:40,070 --> 00:19:43,330
உங்களிடம் பெரிய மார்பு இருந்தால் அவற்றை நெகிழ்வாக வைத்திருப்பது முக்கியம்.

249
00:19:43,670 --> 00:19:47,210
சிறிய தசைகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த நீங்கள் பெக்டோரல் தசைகளை தளர்த்த வேண்டும்.

250
00:19:47,610 --> 00:19:48,370
புரிந்ததா?

251
00:19:49,210 --> 00:19:49,770
ஆம்.

252
00:19:49,770 --> 00:19:51,530
உங்கள் கைகளை உயர்த்துங்கள்.

253
00:19:53,090 --> 00:19:54,090
பின்னால் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்.

254
00:19:55,590 --> 00:19:56,190
ஆம்.

255
00:19:56,170 --> 00:19:57,010
அது சரிதான்.

256
00:20:00,350 --> 00:20:02,530
அது ஓய்வெடுக்க உதவும் பகுதிக்கு அழுத்தம் கொடுப்பது முக்கியம்.

257
00:20:02,810 --> 00:20:03,350
ஆம்.

258
00:20:03,950 --> 00:20:04,770
சுவாசிக்கவும்.

259
00:20:09,810 --> 00:20:14,150
உங்கள் கீழ் உடலை மேலே உயர்த்துவதன் மூலம் அதை நீட்டுவது முக்கியம்.

260
00:20:39,599 --> 00:20:41,799
என்ன விஷயம்?

261
00:20:43,959 --> 00:20:44,999
என்ன விஷயம்?

262
00:20:46,659 --> 00:20:47,919
எனது பயிற்சியைப் பற்றி நீங்கள் ஏதாவது சொல்ல விரும்புகிறீர்களா?

263
00:20:48,859 --> 00:20:50,259
எனது பயிற்சி பற்றி?

264
00:20:51,159 --> 00:20:51,999
என்ன விஷயம்?

265
00:20:53,199 --> 00:20:54,639
என்ன விஷயம்?

266
00:20:54,639 --> 00:20:56,439
அது அப்படி இல்லை.

267
00:20:56,439 --> 00:20:57,399
அப்புறம் என்ன?

268
00:20:59,639 --> 00:21:00,799
மற்ற விளையாட்டு வீரர்களுடன் ஒப்பிடும்போது உங்களுக்கு மார்பு பெரியது.

269
00:21:03,299 --> 00:21:05,799
நீங்கள் பெரிய மார்பகங்களைக் கொண்ட ஒரு வீரர்.

270
00:21:07,939 --> 00:21:12,499
பெக்டோரல் தசைகள் இயற்கையாகவே காலப்போக்கில் தொய்வடையலாம்.

271
00:21:13,539 --> 00:21:15,499
ஆனால் அது உங்கள் பலவீனம்.

272
00:21:16,899 --> 00:21:17,399
ஆம்.

273
00:21:17,319 --> 00:21:18,859
உங்கள் மார்பு தொய்வடைந்தால், அது உங்கள் பெக்டோரல் தசைகளில் அழுத்தம் கொடுத்து, உங்கள் இயங்கும் வடிவத்தை பாதிக்கும்.

274
00:21:19,880 --> 00:21:21,540
அதனால்தான், ஸ்ப்ரிண்டர்கள் தங்கள் மார்பை நிலையானதாகவும் தசைகளை ஈடுபடுத்தவும் கடுமையான பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும்.

275
00:21:21,480 --> 00:21:25,680
உங்கள் மார்பு நிலையானது மற்றும் உங்கள் பெக்டோரல் தசைகள் அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் இன்னும் திறமையாக இயங்க முடியும்.

276
00:21:25,680 --> 00:21:26,280
ஆம்.

277
00:21:27,240 --> 00:21:32,080
ஒரு ஸ்ப்ரிண்டராக, உங்கள் தோரணையை பராமரிக்க தீவிர பயிற்சியில் ஈடுபட வேண்டும்.

278
00:21:32,420 --> 00:21:38,620
உங்கள் தசைகளுக்கு அழுத்தம் கொடுப்பதன் மூலம், நீங்கள் அவற்றை பலப்படுத்துகிறீர்கள்.

279
00:21:39,280 --> 00:21:40,080
புரிகிறதா?

280
00:21:41,280 --> 00:21:41,620
ஆம்.

281
00:21:41,620 --> 00:21:45,080
அதனால்தான், ஸ்ப்ரிண்டர்கள் தங்கள் மார்பை நிலையானதாகவும் தசைகளை ஈடுபடுத்தவும் கடுமையான பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும்.

282
00:21:45,720 --> 00:21:47,280
உங்கள் தசைகளுக்கு அழுத்தம் கொடுப்பதன் மூலம், நீங்கள் அவற்றை பலப்படுத்துகிறீர்கள்.

283
00:21:47,880 --> 00:21:48,880
நீங்கள் அதை வைத்திருக்க வேண்டும்.

284
00:21:48,880 --> 00:21:49,880
எனக்கு புரிகிறது.

285
00:21:49,880 --> 00:21:52,680
நான் அர்த்தமுள்ளதை மட்டுமே செய்கிறேன்.

286
00:21:52,680 --> 00:21:53,080
புரிகிறதா?

287
00:22:23,050 --> 00:22:24,250
சுவாசிக்கவும்.

288
00:22:25,039 --> 00:22:26,039
சரி.

289
00:22:40,839 --> 00:22:45,039
அது சரிதான். தொடருங்கள்.

290
00:22:45,679 --> 00:22:46,639
ஆம்.

291
00:22:53,559 --> 00:22:56,439
உங்கள் மார்பில் இரத்த ஓட்டத்தை நீங்கள் உணர முடியும், இல்லையா?

292
00:22:58,040 --> 00:22:59,080
ஆம், என்னால் முடியும்.

293
00:23:00,140 --> 00:23:02,280
என் மார்பு கொஞ்சம் சூடாக இருக்கிறது.

294
00:23:02,280 --> 00:23:04,620
உங்கள் சுவாசத்தின் தாளத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்,

295
00:23:04,620 --> 00:23:06,520
உங்கள் இரத்த ஓட்டம்,

296
00:23:07,320 --> 00:23:08,820
மற்றும் உங்கள் தசைகளின் இயக்கம்.

297
00:23:08,820 --> 00:23:10,260
அதையெல்லாம் அறிந்திருங்கள்.

298
00:23:11,000 --> 00:23:11,700
ஆம்.

299
00:23:11,700 --> 00:23:14,360
உங்கள் உடல் இப்போது எப்படி இருக்கிறது?

300
00:23:15,100 --> 00:23:16,100
கவனம் செலுத்துங்கள்.

301
00:23:16,100 --> 00:23:17,600
இது ஒரு நினைவாற்றல் நிலை.

302
00:23:21,700 --> 00:23:24,080
அது சரிதான்.

303
00:23:26,579 --> 00:23:27,519
சரி.

304
00:23:28,719 --> 00:23:29,919
இப்போதைக்கு இப்படியே வைத்துக் கொள்வோம்.

305
00:23:31,699 --> 00:23:36,119
இரத்த ஓட்டத்தை நீங்கள் உணர முடியும், இல்லையா? நீங்கள் கொஞ்சம் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள்.

306
00:23:37,319 --> 00:23:41,319
ஆம், நான் கொஞ்சம் சோர்வாக உணர்கிறேன்.

307
00:23:41,319 --> 00:23:43,459
அது நல்லது. நீங்கள் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள் என்று அர்த்தம்.

308
00:23:44,919 --> 00:23:47,239
மற்றும் கரேன்.

309
00:23:47,239 --> 00:23:52,319
நாளை முதல், இரண்டு நாட்கள் தீவிர பயிற்சி முகாம் நடக்கிறது. நீங்கள் சேர விரும்புகிறீர்களா?

310
00:23:54,299 --> 00:23:57,719
நிச்சயமாக. கண்டிப்பாக இணைவேன்.

311
00:23:58,459 --> 00:24:00,879
உங்களுக்கு இரண்டு மாதங்கள் உள்ளன.

312
00:24:01,459 --> 00:24:03,319
அடுத்த மாதம் முக்கியமானதாக இருக்கும்.

313
00:24:04,829 --> 00:24:05,229
புரிந்ததா?

314
00:24:06,949 --> 00:24:09,529
பிறகு, நீங்கள் எங்களுடன் சேரலாம்.

315
00:24:10,109 --> 00:24:10,369
ஆம்.

316
00:24:11,769 --> 00:24:12,569
தயவுசெய்து.

317
00:24:22,689 --> 00:24:24,769
நான் மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறேன்.

318
00:24:34,240 --> 00:24:37,120
கண்டிப்பாக தேசிய வீராங்கனையாக தேர்வு செய்யப்படுவேன்.

319
00:24:49,660 --> 00:24:50,580
இந்த பயிற்சி முகாமில் யாரும் இல்லை.

320
00:24:51,660 --> 00:24:53,320
அது சரிதான். இந்த முகாம் கேரனுடன் ஒருவரையொருவர் பயிற்சி செய்வதில் கவனம் செலுத்துகிறது.

321
00:24:53,720 --> 00:24:54,720
அது சரிதான்.

322
00:24:55,260 --> 00:24:59,960
நீங்கள் ஒருவரையொருவர் அமர்வுகளை விரும்பவில்லையா?

323
00:25:02,580 --> 00:25:04,780
நீங்கள் விரும்பினால் விலகலாம்.

324
00:25:04,780 --> 00:25:07,280
வேண்டாம், தயவுசெய்து. நான் அதை எதிர்பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறேன்.

325
00:25:07,580 --> 00:25:11,120
சரி, உங்கள் படிவத்தைச் சரிபார்த்து ஆரம்பிக்கலாம்.

326
00:25:11,660 --> 00:25:14,880
ஓடும்போது உங்கள் நுட்பத்தை மெதுவாகக் காட்டுங்கள்.

327
00:25:15,140 --> 00:25:15,940
புரிந்தது.

328
00:25:15,940 --> 00:25:17,800
ஆம், நான் செய்கிறேன்.

329
00:25:17,220 --> 00:25:18,200
தயவுசெய்து நிலையில் நிற்கவும்.

330
00:25:20,800 --> 00:25:21,560
ஆம், நான் தயார்.

331
00:25:41,879 --> 00:25:42,679
கரேன்.

332
00:25:42,679 --> 00:25:43,219
ஆம்?

333
00:25:43,619 --> 00:25:46,219
உங்கள் வடிவம் மோசமாக இல்லை.

334
00:25:46,219 --> 00:25:47,619
நன்றி.

335
00:25:47,479 --> 00:25:51,879
ஆனால் உங்களுக்கு உண்மையில் தேவை தசை பயிற்சி.

336
00:25:52,479 --> 00:25:53,479
தசை பயிற்சி?

337
00:25:53,479 --> 00:25:55,679
ஆம், குறிப்பாக உங்கள் தொடைகள் மற்றும் இடுப்புக்கு.

338
00:25:55,679 --> 00:25:56,219
சரி.

339
00:25:57,219 --> 00:25:58,619
உங்கள் தொடைகள் மிகவும் கடினமானவை.

340
00:25:58,879 --> 00:26:01,679
மிகவும் கடினமான பகுதி உங்கள் இடுப்பு.

341
00:26:02,159 --> 00:26:03,259
இடுப்பு?

342
00:26:03,679 --> 00:26:05,879
ஆம், உங்கள் இடுப்பு மிகவும் கடினமானது.

343
00:26:05,679 --> 00:26:08,679
ஆம், உங்கள் இடுப்பு மிகவும் கடினமானது.

344
00:26:09,479 --> 00:26:11,479
உங்கள் இடுப்பு தசைகளை வலுப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

345
00:26:11,479 --> 00:26:12,019
சரி.

346
00:26:12,419 --> 00:26:14,279
புரிந்தது.

347
00:26:19,700 --> 00:26:22,680
சரி, பயிற்சியில் கவனம் செலுத்துவோம்.

348
00:26:22,880 --> 00:26:23,940
தயவுசெய்து.

349
00:26:24,060 --> 00:26:25,660
சுவாசம் மிக முக்கியமானது.

350
00:26:26,140 --> 00:26:27,480
மூச்சு விடுகிறதா?

351
00:26:27,480 --> 00:26:31,840
ஆம், சுவாசம் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் உடலை மிகவும் நெகிழ்வாக மாற்றுகிறது.

352
00:26:32,400 --> 00:26:33,480
புரிந்ததா?

353
00:26:33,480 --> 00:26:34,080
நல்லது.

354
00:26:34,400 --> 00:26:36,480
இப்போது நேராக நில்லுங்கள்.

355
00:26:36,960 --> 00:26:39,020
ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள்.

356
00:26:40,080 --> 00:26:43,480
உங்கள் மூக்கு வழியாக ஆழமாக உள்ளிழுத்து, உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும்.

357
00:26:43,480 --> 00:26:44,820
என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

358
00:26:48,409 --> 00:26:49,649
இப்போது இன்னும் ஆழமாக சுவாசிக்கவும்.

359
00:26:50,549 --> 00:26:51,349
சத்தமாக!

360
00:26:52,629 --> 00:26:55,289
சத்தமாக சுவாசிக்கவும்.

361
00:26:57,329 --> 00:26:58,609
இன்னும் ஒரு முறை.

362
00:27:01,649 --> 00:27:05,889
மேலும் மூச்சை முழுமையாக வெளிவிடவும்.

363
00:27:09,289 --> 00:27:10,889
இரத்தம் ஓடட்டும்.

364
00:27:10,889 --> 00:27:12,809
இப்படியா?

365
00:27:12,809 --> 00:27:13,609
ஆம்.

366
00:27:21,169 --> 00:27:25,729
அதிக ஆக்சிஜனை உட்கொள்பவர் இறுதி இலக்கை அடைவார்.

367
00:27:25,729 --> 00:27:27,569
புரிந்தது.

368
00:27:27,569 --> 00:27:27,589
நல்லது.

369
00:27:27,949 --> 00:27:29,609
உங்கள் சுவாசத்தை எப்போதும் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்.

370
00:27:35,569 --> 00:27:38,169
இப்போது, ​​உங்கள் சுவாசத்தை உங்கள் இயக்கங்களுடன் ஒத்திசைப்போம்.

371
00:27:53,359 --> 00:27:56,959
உங்கள் பெரிய உடல் பிணைப்புகள் கடினமானவை.

372
00:27:57,199 --> 00:27:57,699
ஆம்.

373
00:27:57,939 --> 00:27:59,139
ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

374
00:28:00,420 --> 00:28:02,480
உங்கள் சுவாசம் போதுமான ஆழமாக இல்லை.

375
00:28:02,680 --> 00:28:03,280
ஆம்.

376
00:28:03,680 --> 00:28:05,520
உங்கள் தோள்களும் பதட்டமாக உள்ளன.

377
00:28:05,520 --> 00:28:06,280
இங்கேயே.

378
00:28:06,920 --> 00:28:07,520
ஆம்.

379
00:28:07,620 --> 00:28:10,160
நிணநீர் கணுக்கள் சரியாக இயங்கவில்லை.

380
00:28:10,920 --> 00:28:13,200
இந்த வழக்கில், உங்கள் தசைகள் சரியாக வேலை செய்யாது.

381
00:28:13,660 --> 00:28:19,220
உங்கள் தோரணையை சரியாக வைத்திருப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

382
00:28:16,560 --> 00:28:20,660
உங்கள் உடலை நன்றாக நீட்டுகிறீர்கள்.

383
00:28:27,849 --> 00:28:28,449
இறுக்கமாக இருக்கிறதா?

384
00:28:28,249 --> 00:28:28,849
இறுக்கமாக இருக்கிறதா?

385
00:28:29,089 --> 00:28:32,589
என் கால்கள் சற்று இறுக்கமாக உணர்கிறேன்.

386
00:28:33,649 --> 00:28:34,989
வலி இல்லை, ஆதாயம் இல்லை.

387
00:28:35,849 --> 00:28:37,049
புரிகிறதா?

388
00:28:37,049 --> 00:28:38,449
வலி இல்லையா?

389
00:28:38,129 --> 00:28:38,829
ஆம்.

390
00:28:38,449 --> 00:28:39,049
ஆம்.

391
00:28:39,829 --> 00:28:40,629
நல்லது.

392
00:28:41,489 --> 00:28:43,329
நீங்கள் இப்போது எழுந்து நிற்கலாம்.

393
00:28:45,929 --> 00:28:47,649
உட்காருங்கள்.

394
00:28:47,129 --> 00:28:47,929
ஆம்.

395
00:28:48,329 --> 00:28:49,529
நீங்கள் ஏற்கனவே சோர்வாக இருக்கிறீர்களா?

396
00:28:49,969 --> 00:28:50,929
நான் நலமாக இருக்கிறேன்.

397
00:28:50,929 --> 00:28:52,129
நல்லது.

398
00:28:52,189 --> 00:28:54,529
சுவாசிக்க மறக்காதீர்கள்.

399
00:28:54,729 --> 00:28:57,929
உங்கள் மூக்கு வழியாக ஆழமாக உள்ளிழுக்கவும், உங்கள் வாய் வழியாக முழுமையாக சுவாசிக்கவும்.

400
00:28:58,329 --> 00:28:59,329
புரிந்ததா?

401
00:28:59,529 --> 00:29:02,129
உட்காருங்கள்.

402
00:29:04,820 --> 00:29:08,320
நான் உங்கள் மையத்தை வலுப்படுத்தப் போகிறேன்.

403
00:29:08,520 --> 00:29:09,080
ஆம்.

404
00:29:09,080 --> 00:29:14,220
உங்கள் வடிவம் எவ்வளவு நன்றாக இருந்தாலும், உங்கள் மையமானது வலுவாக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் வெற்றி பெற மாட்டீர்கள்.

405
00:29:14,680 --> 00:29:15,960
புரிந்ததா?

406
00:29:16,300 --> 00:29:18,460
சரி, இப்போது உங்கள் கால்களை நீட்டவும்.

407
00:29:18,800 --> 00:29:20,560
இப்படித்தானே செய்கிறீர்கள்?

408
00:29:20,560 --> 00:29:21,360
அது சரிதான்.

409
00:29:23,660 --> 00:29:26,260
அது சரிதான்.

410
00:29:27,859 --> 00:29:31,519
உங்கள் மையத்தில் கவனம் செலுத்தி இரு கால்களையும் உயர்த்த முயற்சிக்கவும்.

411
00:29:31,859 --> 00:29:33,319
இரண்டு கால்கள்?

412
00:29:33,319 --> 00:29:33,659
ஆம், சரியாக.

413
00:29:33,519 --> 00:29:34,519
ஆம்.

414
00:29:35,919 --> 00:29:37,919
இந்த உடற்பயிற்சி உங்கள் கீழ் உடலை குறிவைக்கிறது.

415
00:29:37,919 --> 00:29:40,459
இதுபோன்ற பயிற்சியை நீங்கள் இதற்கு முன் செய்ததில்லை, இல்லையா?

416
00:29:40,459 --> 00:29:41,259
இல்லை, நான் இல்லை.

417
00:29:41,659 --> 00:29:43,119
நீங்கள் மீண்டும் முயற்சிக்க வேண்டும்.

418
00:29:43,159 --> 00:29:44,159
அவற்றை உயர்த்தவும்.

419
00:29:44,859 --> 00:29:45,659
இப்படியா?

420
00:29:45,659 --> 00:29:46,919
நேராக வைக்கவும். அது சரிதான்.

421
00:29:54,039 --> 00:29:54,879
நீங்கள் உங்கள் வரம்பில் இருக்கிறீர்களா?

422
00:29:55,079 --> 00:29:56,079
நான் நலமாக இருக்கிறேன்.

423
00:29:56,079 --> 00:29:57,219
நீங்கள் உறுதியாக இருக்கிறீர்களா?

424
00:29:58,719 --> 00:30:00,359
நான் இதை அழுத்துகிறேன், அதனால்

425
00:30:00,279 --> 00:30:01,879
விரைவாக அதை திரும்ப கொண்டு வாருங்கள்.

426
00:30:04,259 --> 00:30:05,119
அது சரிதான்.

427
00:30:07,919 --> 00:30:09,279
இறுக்கமாக இருக்கிறதா?

428
00:30:11,479 --> 00:30:14,219
நல்லது, தொடருங்கள். மூச்சு விடு!

429
00:30:18,619 --> 00:30:21,559
மூச்சை உள்ளிழுத்து வெளிவிடவும். மூச்சை உள்ளிழுத்து வெளிவிடவும்.

430
00:30:23,159 --> 00:30:24,559
இப்போது அதை மெதுவாக மீண்டும் கொண்டு வாருங்கள்.

431
00:30:24,759 --> 00:30:25,559
மெதுவாக?

432
00:30:27,959 --> 00:30:29,559
ஆம், மெதுவாக.

433
00:30:35,099 --> 00:30:35,959
அது சரிதான்.

434
00:30:36,959 --> 00:30:37,759
உங்கள் கிளிட்டில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

435
00:30:40,799 --> 00:30:44,799
உங்கள் தசைகள் நன்கு வடிவில் உள்ளன, ஆனால் அவரைப் போல வலுவாக இல்லை.

436
00:30:44,799 --> 00:30:45,439
ஆம்.

437
00:30:45,439 --> 00:30:46,599
நல்லது.

438
00:30:46,999 --> 00:30:48,999
முன்பு போலவே மீண்டும் செய்வோம்.

439
00:30:49,179 --> 00:30:49,879
ஆம்.

440
00:30:49,879 --> 00:30:50,879
அது சரிதான்.

441
00:30:51,579 --> 00:30:53,579
உங்கள் முக்கிய தசைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

442
00:30:54,199 --> 00:30:55,599
நீங்கள் இன்னும் நெகிழ்வாக இருக்க வேண்டும்.

443
00:30:55,599 --> 00:30:58,199
இது மிகவும் சவாலானதாக இருக்கலாம்.

444
00:31:00,179 --> 00:31:01,879
அதை மேம்படுத்த நான் உங்களுக்கு உதவுகிறேன்.

445
00:31:08,960 --> 00:31:09,960
சுவாசிக்கவும்.

446
00:31:20,400 --> 00:31:22,880
இப்போது நீட்டவும்.

447
00:31:23,640 --> 00:31:24,680
பக்கவாட்டில் திரும்பவும்.

448
00:31:43,760 --> 00:31:45,760
சிட் அப்களை செய்யுங்கள்.

449
00:31:56,160 --> 00:31:57,160
அது சரி, உங்கள் கீழ் முதுகு மற்றும் இடுப்பில் சிறிது வலியை உணர்வீர்கள்.

450
00:31:59,760 --> 00:32:02,560
நீட்டவும்.

451
00:32:04,099 --> 00:32:05,699
அது நீட்டுகிறது.

452
00:32:05,699 --> 00:32:08,519
ஆழமாக சுவாசிக்கவும்.

453
00:32:08,519 --> 00:32:09,519
ஆம்.

454
00:32:12,359 --> 00:32:13,559
நல்லது.

455
00:32:15,159 --> 00:32:16,059
ஆம்.

456
00:32:17,359 --> 00:32:19,159
சரி, நீங்கள் இப்போது ஓய்வெடுக்கலாம்.

457
00:32:20,159 --> 00:32:21,059
இறுக்கமாக இருக்கிறதா?

458
00:32:21,959 --> 00:32:24,599
ஆழ்ந்த மூச்சை உள்ளிழுத்து வெளிவிடவும்.

459
00:32:26,039 --> 00:32:29,359
உங்கள் கழுதையைத் தூண்டுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

460
00:32:33,169 --> 00:32:34,169
மேலும்.

461
00:32:36,169 --> 00:32:37,969
உங்கள் மார்பை பெரிதாக்கவும் மேலும் விரிவுபடுத்தவும்.

462
00:32:38,369 --> 00:32:39,569
இப்போது, ​​அதிக வலிமையைப் பயன்படுத்துங்கள்.

463
00:32:39,569 --> 00:32:40,109
ஆம்.

464
00:32:40,109 --> 00:32:41,109
பெரியது.

465
00:32:53,049 --> 00:32:54,169
இன்னும் ஒரு முறை.

466
00:33:00,689 --> 00:33:02,529
சரி, அது நல்லது.

467
00:33:02,789 --> 00:33:05,529
இப்போது, ​​ஓய்வு எடுங்கள்.

468
00:33:06,069 --> 00:33:07,729
வசதியாக படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

469
00:33:12,129 --> 00:33:14,129
உங்கள் தலையை இங்கே ஓய்வெடுங்கள்.

470
00:33:14,469 --> 00:33:15,969
வசதியாக படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

471
00:33:16,469 --> 00:33:18,529
இப்படியா?

472
00:33:24,159 --> 00:33:26,919
சரி, மசாஜ் செய்ய ஆரம்பிக்கலாம்.

473
00:33:27,319 --> 00:33:28,119
சரி.

474
00:33:28,459 --> 00:33:30,519
இப்போது மசாஜ் செய்ய ஆரம்பிக்கலாம்.

475
00:33:35,199 --> 00:33:39,519
குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸுக்கு நாம் ஆழமான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

476
00:33:42,519 --> 00:33:47,719
குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ் என்பது இயங்குவதற்கு ஒரு முக்கியமான தசையாகும்.

477
00:33:47,719 --> 00:33:47,919
ஆம்.

478
00:33:48,119 --> 00:33:50,919
குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ் உங்கள் கீழ் முதுகு மற்றும் இடுப்பை ஆதரிக்கிறது.

479
00:33:51,879 --> 00:33:53,079
நான் பார்க்கிறேன்.

480
00:33:59,039 --> 00:34:01,519
இங்கே இந்த தசை குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ் ஆகும்.

481
00:34:03,439 --> 00:34:06,039
மேலும் மலக்குடல் வயிறு.

482
00:34:05,639 --> 00:34:06,039
ஆம்.

483
00:34:07,039 --> 00:34:07,839
இதை எப்படி வலுப்படுத்துவது?

484
00:34:08,239 --> 00:34:11,039
உங்கள் கால்கள் மெலிதாக இருப்பதால், உங்கள் குவாட்ரைசெப்ஸ் பலவீனமாக உள்ளது.

485
00:34:11,519 --> 00:34:13,039
நான் பார்க்கிறேன்.

486
00:34:12,439 --> 00:34:15,639
இந்த பகுதியை வலுப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

487
00:34:17,239 --> 00:34:18,039
அங்கேயே.

488
00:34:18,719 --> 00:34:20,839
வலிக்கிறது, இல்லையா?

489
00:34:21,779 --> 00:34:26,439
நல்ல நிலையில் இருந்தாலும், உங்கள் தசைப் பயன்பாடு தவறாக இருந்தால், நீங்கள் இங்கே வலியை உணருவீர்கள்.

490
00:34:26,779 --> 00:34:27,679
எனக்கு புரிகிறது.

491
00:34:31,639 --> 00:34:33,039
விழிப்புடன் சுவாசிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

492
00:34:33,039 --> 00:34:33,839
ஆம்.

493
00:34:33,839 --> 00:34:35,039
இதுவும் ஒன்று.

494
00:34:35,039 --> 00:34:36,039
இரண்டையும் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.

495
00:34:37,039 --> 00:34:37,839
அது சரிதான்.

496
00:34:37,839 --> 00:34:39,239
இப்படியா?

497
00:34:45,919 --> 00:34:47,439
வலிக்கிறதா?

498
00:34:47,419 --> 00:34:48,279
நான் நலமாக இருக்கிறேன்.

499
00:34:49,039 --> 00:34:49,479
நீங்கள் உறுதியாக இருக்கிறீர்களா?

500
00:35:21,400 --> 00:35:22,280
இந்த வழி.

501
00:35:22,280 --> 00:35:23,040
என்ன விஷயம்?

502
00:35:24,720 --> 00:35:25,720
உனக்கு பிடிக்கவில்லையா?

503
00:35:26,720 --> 00:35:29,320
நீங்கள் அதை சங்கடமாக கண்டீர்களா?

504
00:35:29,400 --> 00:35:31,400
இல்லை, அது உண்மையல்ல.

505
00:35:31,320 --> 00:35:33,720
எதையும் அவசரப்பட்டு ஒத்துக் கொள்ளாதே, கேள்.

506
00:35:33,400 --> 00:35:33,900
ஆம்.

507
00:35:34,240 --> 00:35:37,080
நான் செய்யும் ஒவ்வொன்றுக்கும் ஒரு நோக்கம் உண்டு.

508
00:35:37,080 --> 00:35:38,920
எனக்கு புரிகிறது.

509
00:35:49,480 --> 00:35:51,320
சரி, இதுவும் உங்கள் தசைகளை தளர்த்துவதற்கான ஒரு வழியா?

510
00:35:52,819 --> 00:35:56,479
நிச்சயமாக.

511
00:35:57,479 --> 00:35:58,879
ஆம், ஏனெனில் பெண்களுக்கு, இடுப்பு ஒரு பலவீனமான புள்ளி, மற்றும் ஆண்களுக்கு, இது விதைப்பைகள்.

512
00:35:59,279 --> 00:36:04,879
நான் ஏன் உங்கள் பெண்ணுறுப்பைத் தொடுகிறேன் என்று நினைக்கிறீர்கள்?

513
00:36:06,479 --> 00:36:07,879
அது ஏன்?

514
00:36:07,879 --> 00:36:12,219
கேளுங்கள், யோனி தசைகளும் நல்ல நிலையில் இருக்கும் தசைகள்.

515
00:36:13,619 --> 00:36:14,419
புரிகிறதா?

516
00:36:15,679 --> 00:36:19,679
பிரதிநிதியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட டைரா, அவரது விந்தணுக்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறார்.

517
00:36:20,999 --> 00:36:22,439
அப்படியா?

518
00:36:22,679 --> 00:36:23,679
ஆம், ஏனெனில் பெண்களுக்கு, இடுப்பு ஒரு பலவீனமான புள்ளி, மற்றும் ஆண்களுக்கு, இது விதைப்பைகள்.

519
00:36:24,279 --> 00:36:28,679
ஏனெனில் பெண்களுக்கு யோனியும் ஆண்களுக்கு விரைகளும் உள்ளன.

520
00:36:28,679 --> 00:36:30,679
அதுதான் பலவீனம்.

521
00:36:31,279 --> 00:36:32,219
புரிந்தது.

522
00:36:32,219 --> 00:36:34,219
உங்கள் உடலை எஃகு போல பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

523
00:36:34,519 --> 00:36:35,219
புரிகிறதா?

524
00:36:35,519 --> 00:36:36,619
புரிந்தது.

525
00:36:36,619 --> 00:36:40,519
இது உங்கள் உடலில் உள்ள சக்கரங்களை திறக்கும்.

526
00:36:44,609 --> 00:36:45,409
ஆம்.

527
00:36:46,409 --> 00:36:48,209
தொடருங்கள். மூச்சு விடு!

528
00:36:48,489 --> 00:36:49,189
ஆம்.

529
00:36:49,489 --> 00:36:52,009
தொடர்ந்து மூச்சை உள்ளிழுக்கவும்.

530
00:37:02,249 --> 00:37:04,449
உங்கள் உடல் வெப்பமடைவதை உணர முடியுமா?

531
00:37:05,149 --> 00:37:06,249
ஆம்.

532
00:37:08,719 --> 00:37:10,519
புரிகிறதா?

533
00:37:11,659 --> 00:37:15,459
உங்கள் தொடைகளும் இடுப்புகளும் மிகவும் நெகிழ்வாகி வருகின்றன.

534
00:37:15,459 --> 00:37:16,159
ஆம்.

535
00:37:16,159 --> 00:37:18,559
சுவாசிக்க மறக்காதீர்கள்.

536
00:37:18,559 --> 00:37:19,259
ஆம்.

537
00:37:30,459 --> 00:37:31,919
தொடர முடியுமா?

538
00:37:32,259 --> 00:37:33,259
நான் பரவாயில்லை.

539
00:37:33,259 --> 00:37:35,519
நல்லது.

540
00:37:35,639 --> 00:37:39,239
இப்போது, ​​நான்கு கால்களிலும் ஏறுங்கள்.

541
00:37:39,279 --> 00:37:40,379
நான்கும்?

542
00:37:41,839 --> 00:37:46,779
நாங்கள் இன்னும் தீவிர பயிற்சி செய்வோம். நான் நிரூபிப்பேன்.

543
00:37:50,279 --> 00:37:53,619
என் பலம் உன்னை வெல்ல விடாதே.

544
00:37:54,119 --> 00:37:57,459
உறுதியாக பின்னால் தள்ள உங்கள் தொடைகளைப் பயன்படுத்தவும்.

545
00:38:00,199 --> 00:38:01,059
மேலும்.

546
00:38:23,239 --> 00:38:24,239
அது சரிதான்.

547
00:38:23,639 --> 00:38:26,599
நாங்கள் பயிற்சி செய்யும்போது உங்கள் இடுப்பை நகர்த்தவும்.

548
00:38:35,040 --> 00:38:40,440
நீங்கள் விரைவாக கம்மியாக இருக்க வேண்டும்.

549
00:38:55,760 --> 00:38:56,840
இல்லை

550
00:39:06,399 --> 00:39:09,079
இப்போது உங்கள் உடலை இந்த வழியில் திருப்புங்கள்.

551
00:39:10,079 --> 00:39:12,239
இப்படி.

552
00:39:15,079 --> 00:39:16,279
இப்படியா?

553
00:39:17,539 --> 00:39:18,479
நான் இப்போது அதை திரிக்கிறேன்.

554
00:39:24,079 --> 00:39:26,079
இது மிகவும் இறுக்கமாக உணர்ந்தால், எனக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.

555
00:39:26,279 --> 00:39:27,279
ஆம், எனக்கு புரிகிறது.

556
00:39:27,279 --> 00:39:29,719
வலி எதுவும் இல்லை.

557
00:39:29,719 --> 00:39:30,619
சரி.

558
00:39:30,819 --> 00:39:32,319
மிகவும் சங்கடமாக இருந்தால் சொல்லுங்கள்.

559
00:39:33,019 --> 00:39:34,119
பரவாயில்லை.

560
00:39:36,320 --> 00:39:37,720
வலி இல்லை, ஆதாயம் இல்லை.

561
00:39:37,920 --> 00:39:39,920
வலி எதுவும் இல்லை.

562
00:39:39,920 --> 00:39:40,920
ஆம்.

563
00:39:47,740 --> 00:39:50,120
அது சரி, தொடர்ந்து சுவாசிக்கவும்.

564
00:39:50,580 --> 00:39:54,680
கடினமான சூழ்நிலைகளில் கூட, நீங்கள் தொடர்ந்து சுவாசிக்க வேண்டும்.

565
00:39:58,440 --> 00:40:00,480
உங்கள் வரம்பை அடைந்துவிட்டீர்கள்.

566
00:40:00,940 --> 00:40:05,100
உங்கள் தசைகள் மேலும் தளர்வடைகின்றன.

567
00:40:05,100 --> 00:40:06,160
ஆம்.

568
00:40:05,960 --> 00:40:09,160
சரி, இப்போது உன் முதுகில் படுத்துக்கொள்.

569
00:40:10,040 --> 00:40:12,360
இப்படியா?

570
00:40:12,360 --> 00:40:12,540
ஆம்.

571
00:40:13,700 --> 00:40:15,160
உங்கள் கால்களை நேராக வைத்திருங்கள்.

572
00:40:15,880 --> 00:40:16,760
ஆயுதங்களை உயர்த்தவும்.

573
00:40:16,760 --> 00:40:18,160
ஆயுதங்களை உயர்த்தவா?

574
00:40:19,180 --> 00:40:20,940
அவற்றை நேராக வைத்திருங்கள்.

575
00:40:24,500 --> 00:40:25,900
உங்கள் தசைகள் இன்னும் இறுக்கமாக உள்ளன.

576
00:40:25,900 --> 00:40:27,160
நீங்கள் இன்னும் முடிக்கவில்லை.

577
00:40:27,900 --> 00:40:28,960
மன்னிக்கவும்.

578
00:40:29,000 --> 00:40:32,300
இந்த இறுக்கமான தசைகள் மூலம், நீங்கள் உண்மையில் ஒரு ஸ்ப்ரிண்டராக இருக்க முடியாது.

579
00:40:32,360 --> 00:40:33,160
ஆம்.

580
00:40:37,560 --> 00:40:40,640
அதற்கு அழுத்தம் கொடுப்போம்.

581
00:40:43,960 --> 00:40:45,720
அழுத்தம் கொடுக்கவும்.

582
00:40:46,360 --> 00:40:47,360
எலும்பில் இருந்து.

583
00:40:49,719 --> 00:40:51,319
நீங்கள் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

584
00:40:53,859 --> 00:40:55,719
நீங்கள் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெறுவீர்கள்.

585
00:40:56,659 --> 00:40:57,359
ஆம்.

586
00:40:59,459 --> 00:41:01,659
அதை நிதானப்படுத்த சிறந்த வழி அதை மெதுவாக தட்டுவதுதான்.

587
00:41:02,099 --> 00:41:02,899
ஆம்.

588
00:41:04,059 --> 00:41:06,999
சுவாசிக்க மறக்காதீர்கள்.

589
00:41:30,540 --> 00:41:31,420
இல்லை, நான் நலமாக இருக்கிறேன் என்றேன்.

590
00:41:32,600 --> 00:41:34,060
ஆம், நீங்கள் சொன்னது எனக்கு நினைவிருக்கிறது.

591
00:41:34,060 --> 00:41:35,560
இல்லை, நான் நன்றாக இருக்கிறேன்.

592
00:41:35,560 --> 00:41:39,560
இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உங்கள் தசைகளை தளர்வாக வைத்திருக்க வேண்டும்.

593
00:41:39,560 --> 00:41:42,000
ஆம், தயவுசெய்து அதைச் செய்யுங்கள்.

594
00:41:50,080 --> 00:41:54,680
பிரதிநிதியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட நிஷிகுச்சியும் தனது தசைகளை விடாமுயற்சியுடன் பயிற்சி செய்கிறார்.

595
00:41:55,480 --> 00:41:56,200
ஆம்.

596
00:41:56,220 --> 00:41:59,680
நீங்களும் முறையாகப் பயிற்சி பெற வேண்டும்.

597
00:41:59,700 --> 00:42:01,460
உங்கள் பலவீனங்களை நீங்கள் கடக்க வேண்டும்.

598
00:42:00,880 --> 00:42:01,880
ஆம்.

599
00:42:10,060 --> 00:42:13,280
நீங்கள் ஓடும்போது, ​​உங்கள் இடுப்பு தசைகள் ஈடுபடும்.

600
00:42:14,679 --> 00:42:15,079
ஆம்.

601
00:42:15,079 --> 00:42:16,879
எல்லாம் உங்கள் தசைகளைப் பொறுத்தது.

602
00:42:17,239 --> 00:42:18,079
மற்றும்

603
00:42:19,279 --> 00:42:21,079
நீங்கள் ஆக்ஸிஜனை உறிஞ்சுவீர்கள்

604
00:42:22,279 --> 00:42:23,279
நீங்கள் ஆக்ஸிஜனை சுவாசிக்க வேண்டும் மற்றும் அதை உங்கள் உடலில் சுற்ற வேண்டும்.

605
00:42:25,479 --> 00:42:29,879
இந்த நடைமுறை உங்கள் நேரத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

606
00:42:30,219 --> 00:42:31,219
ஆம்.

607
00:42:33,679 --> 00:42:37,079
உங்கள் இடுப்பு பகுதியில் பலவீனம் உள்ளது.

608
00:42:40,019 --> 00:42:41,679
உங்கள் இடுப்பு தசைகள் இன்னும் வளரும்.

609
00:42:43,619 --> 00:42:44,899
இங்கே.

610
00:42:45,759 --> 00:42:46,559
இங்கே.

611
00:42:49,159 --> 00:42:51,099
உங்கள் இடுப்பு தசைகள் பலவீனமாக உள்ளன.

612
00:42:51,899 --> 00:42:54,299
அவர்களுக்கு இங்கு முழுமையாக பயிற்சி அளிப்போம்.

613
00:42:54,799 --> 00:42:56,359
நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

614
00:42:59,129 --> 00:43:03,649
இது உங்களின் சிறப்பு பயிற்சி திட்டமாக இருக்கும்.

615
00:43:04,409 --> 00:43:05,449
புரிந்தது.

616
00:43:06,249 --> 00:43:09,249
மசாஜ் உங்கள் தசைகளை தளர்த்தியது. எழுந்து நில்லுங்கள்.

617
00:43:12,249 --> 00:43:13,249
தயவுசெய்து.

618
00:43:14,409 --> 00:43:15,649
பின்னால் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்.

619
00:43:17,389 --> 00:43:18,389
இப்படியா?

620
00:43:18,589 --> 00:43:19,649
உங்கள் கைகளை இங்கே வைக்கவும்.

621
00:43:20,849 --> 00:43:21,649
அது சரிதான்.

622
00:43:24,260 --> 00:43:29,520
உங்கள் கால்களை அகலமாக விரித்து கீழே குந்துங்கள்.

623
00:43:30,520 --> 00:43:31,200
இப்படியா?

624
00:43:32,100 --> 00:43:32,800
மேலும்.

625
00:43:33,300 --> 00:43:34,000
இப்படியா?

626
00:43:34,200 --> 00:43:35,500
அப்படியே குந்துங்கள்.

627
00:43:39,800 --> 00:43:40,600
அது சரிதான்.

628
00:43:44,300 --> 00:43:46,120
அதை வெளியே இழுக்கவும்.

629
00:44:04,720 --> 00:44:05,520
கரேன்.

630
00:44:05,880 --> 00:44:06,520
ஆம்?

631
00:44:06,520 --> 00:44:08,320
உங்கள் முகம் வலியில் இருப்பது போல் தெரிகிறது.

632
00:44:09,720 --> 00:44:10,720
மன்னிக்கவும்.

633
00:44:10,720 --> 00:44:14,320
உங்கள் கைகள் தரையில் இருந்தாலும், அது உங்களுக்கு இறுக்கமாக இருக்க வேண்டும்.

634
00:44:14,320 --> 00:44:15,520
நான் நலமாக இருக்கிறேன்.

635
00:44:15,920 --> 00:44:16,920
இறுக்கமாக இருக்கிறது.

636
00:44:18,060 --> 00:44:19,160
தொடர முடியுமா?

637
00:44:20,720 --> 00:44:21,720
ஆம், என்னால் முடியும்.

638
00:44:21,720 --> 00:44:23,320
தொடருங்கள்.

639
00:45:02,799 --> 00:45:06,439
உங்கள் குளுட்டியல் தசைகள், இடுப்பு நெகிழ்வுகள் மற்றும் உள் தொடைகள் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

640
00:45:06,519 --> 00:45:11,399
உங்கள் யோனியில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

641
00:45:11,759 --> 00:45:12,299
ஆம்.

642
00:45:12,699 --> 00:45:15,099
உங்கள் யோனிக்கு பயிற்சி கொடுப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

643
00:45:15,899 --> 00:45:17,119
அதை உங்கள் மூளையில் வைக்கவும்.

644
00:45:17,299 --> 00:45:17,899
ஆம்.

645
00:45:19,399 --> 00:45:22,119
வலி இல்லை, அசௌகரியம் இல்லை.

646
00:45:22,519 --> 00:45:24,119
அதை முறியடிக்க.

647
00:45:26,020 --> 00:45:28,620
உங்களால் முடிந்தால், நீங்கள் ஒரு சிறந்த பிரதிநிதியாக முடியும்.

648
00:45:28,920 --> 00:45:29,420
ஆம்.

649
00:45:32,620 --> 00:45:33,200
நான் பார்க்கிறேன்.

650
00:45:33,400 --> 00:45:35,600
உங்கள் விரல் இப்போது உங்கள் யோனிக்குள் உள்ளது.

651
00:45:37,280 --> 00:45:37,680
நீங்கள் குந்துகைகளை பெரிதாக எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால், என் விரல் உங்களுக்குள் நழுவக்கூடும்.

652
00:45:38,400 --> 00:45:43,800
சரியாகச் செய்யாவிட்டால் என் விரல் உன் பிறப்புறுப்புக்குள் செல்லும்.

653
00:45:45,880 --> 00:45:48,680
என் விரல் உள்ளே போனால் சங்கடமாக இருக்கும் அல்லவா?

654
00:45:49,220 --> 00:45:51,480
ஆம், அது சங்கடமாக இருக்கும்.

655
00:45:52,080 --> 00:45:53,080
அது இயற்கைதான்.

656
00:45:53,880 --> 00:45:54,280
ஆம்.

657
00:45:54,680 --> 00:45:55,680
இது வெளிப்படையானது.

658
00:45:56,800 --> 00:46:02,480
நீங்கள் சங்கடமாக இருந்தால், அந்த புள்ளிக்கு சற்று முன் நிறுத்தி, குந்துவை தொடரவும்.

659
00:46:02,760 --> 00:46:04,880
சுவாசிக்கவும். உங்கள் தசைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

660
00:46:21,720 --> 00:46:23,040
என் விரல் உனக்குள் இருக்கிறது.

661
00:46:40,299 --> 00:46:41,199
மன்னிக்கவும்.

662
00:46:41,199 --> 00:46:43,159
நீங்கள் ஒரு பெண் ஒலியை உருவாக்கலாம்.

663
00:46:44,799 --> 00:46:45,299
ஆம்.

664
00:46:45,299 --> 00:46:46,959
அதை முறியடிக்க.

665
00:46:48,079 --> 00:46:49,699
ஆம், எனக்கு புரிகிறது.

666
00:46:49,699 --> 00:46:51,699
உன் கழுதையை எனக்குக் காட்டு.

667
00:46:52,599 --> 00:46:53,399
என் கீழ் முதுகு?

668
00:46:53,619 --> 00:46:54,359
ஆம்.

669
00:46:55,759 --> 00:46:58,759
உங்கள் இடுப்பை நிலையாக வைத்து, குந்துகைகளை சரியாகச் செய்யுங்கள்.

670
00:46:58,799 --> 00:46:59,699
சரி.

671
00:47:03,929 --> 00:47:05,369
உங்கள் கைகளை இங்கே வைக்க வேண்டாம்.

672
00:47:05,369 --> 00:47:06,909
நீங்கள் அதைச் சரியாகச் செய்யவில்லை.

673
00:47:06,909 --> 00:47:08,909
ஒரு சாதாரண குந்து செய்ய முயற்சிக்கவும்.

674
00:47:08,909 --> 00:47:09,709
சரி.

675
00:47:11,909 --> 00:47:13,309
நீங்கள் சிறப்பாக செய்ய முடியும், இல்லையா?

676
00:47:19,769 --> 00:47:20,969
அது உன்னைக் குத்துகிறது.

677
00:47:26,879 --> 00:47:27,879
இது சரியா?

678
00:47:28,079 --> 00:47:28,879
நீங்கள் அதைச் சரியாகச் செய்யவில்லை.

679
00:47:29,419 --> 00:47:30,879
மூச்சு விடு!

680
00:47:34,019 --> 00:47:35,419
உங்கள் கால்களை அகலமாக விரிக்கவும்.

681
00:47:35,879 --> 00:47:37,079
பரந்த!

682
00:47:38,079 --> 00:47:38,879
அது சரிதான்.

683
00:47:40,619 --> 00:47:43,219
உன் பொண்ணை எனக்குக் காட்ட வேண்டும்.

684
00:47:43,619 --> 00:47:45,079
முழு முயற்சியுடன் செய்யுங்கள்.

685
00:47:45,079 --> 00:47:46,079
சரி.

686
00:47:46,079 --> 00:47:47,079
அவ்வளவுதான்.

687
00:47:47,119 --> 00:47:48,479
இப்படியா?

688
00:47:51,219 --> 00:47:52,119
நீங்கள் ஏற்கனவே நிலையில் உள்ளீர்கள்.

689
00:47:54,120 --> 00:47:54,920
மூச்சு விடு!

690
00:48:21,440 --> 00:48:24,060
உங்களால் ஒரு முறையான குந்துதல் கூட செய்ய முடியவில்லையா?

691
00:48:24,920 --> 00:48:26,280
மன்னிக்கவும்.

692
00:48:26,280 --> 00:48:27,520
நீங்கள்

693
00:48:28,520 --> 00:48:30,120
மன்னிக்கவும்.

694
00:48:29,460 --> 00:48:31,920
இந்த அணுகுமுறையால் நீங்கள் எங்கும் செல்ல மாட்டீர்கள்.

695
00:48:31,920 --> 00:48:32,120
ஆம்.

696
00:48:35,260 --> 00:48:36,460
கொஞ்சம் உறுதியைக் காட்டுங்கள்.

697
00:48:37,720 --> 00:48:39,920
ஆம், என்னால் முடிந்ததைச் செய்வேன்.

698
00:48:40,060 --> 00:48:42,660
நீங்கள் இன்னும் இதில் நன்றாக இல்லை.

699
00:48:47,290 --> 00:48:48,830
கீழே செல்லுங்கள்.

700
00:48:49,030 --> 00:48:50,030
இங்கே.

701
00:48:50,030 --> 00:48:51,090
இப்படியா?

702
00:48:51,090 --> 00:48:52,630
ஆம்.

703
00:48:53,530 --> 00:48:54,890
இப்படியா?

704
00:49:10,739 --> 00:49:11,679
கரேன்

705
00:49:13,279 --> 00:49:16,479
உங்களுக்கு மன உறுதி இல்லை.

706
00:49:16,879 --> 00:49:17,679
ஆம்.

707
00:49:17,979 --> 00:49:19,559
வேறு வழியில்லை.

708
00:49:20,419 --> 00:49:21,759
கேள்.

709
00:49:22,279 --> 00:49:29,359
உங்கள் உறுதியையும் வலிமையையும் புதிதாகக் கட்டியெழுப்ப, நாங்கள் இப்போது தீவிர பயிற்சியைத் தொடங்குவோம்.

710
00:49:30,520 --> 00:49:31,400
தயவுசெய்து.

711
00:49:31,120 --> 00:49:35,720
தசைகளை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் சுவாசக் கட்டுப்பாட்டில் கவனம் செலுத்துவோம்.

712
00:49:34,740 --> 00:49:36,720
இது ஒரு முக்கியமான பயிற்சி.

713
00:49:37,120 --> 00:49:39,720
உங்கள் உறுதியைக் காட்டுங்கள்.

714
00:49:39,160 --> 00:49:40,060
எனக்கு புரிகிறது.

715
00:49:40,160 --> 00:49:43,100
எனக்கு புரிகிறது. என்னால் முடிந்ததைச் செய்வேன்.

716
00:49:44,520 --> 00:49:47,720
ஆண் பெண் என்ற கருத்தை மறந்து விடுங்கள்.

717
00:49:48,320 --> 00:49:48,920
ஆம்.

718
00:49:49,740 --> 00:49:51,140
புரிந்ததா?

719
00:49:52,920 --> 00:49:54,120
நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

720
00:49:56,480 --> 00:49:57,320
இதை கழற்றவும்.

721
00:49:59,239 --> 00:50:00,439
இதை கழற்றவும்.

722
00:50:02,440 --> 00:50:04,680
சங்கடமாக இருப்பதை மறந்து விடுங்கள்.

723
00:50:05,080 --> 00:50:06,080
ஆம்.

724
00:50:06,680 --> 00:50:07,480
எனக்கு புரிகிறது.

725
00:50:07,480 --> 00:50:10,880
சங்கடம் மற்றும் பயம் போன்ற அனைத்து உணர்வுகளையும் நீங்கள் கடக்க வேண்டும்.

726
00:50:11,540 --> 00:50:16,240
அந்த தடைகள் அனைத்தையும் நீங்கள் உடைக்க வேண்டும்.

727
00:50:17,080 --> 00:50:17,480
ஆம்.

728
00:50:17,420 --> 00:50:20,220
நீங்கள் மேற்கொள்ளும் கடினமான மற்றும் மிகவும் சங்கடமான பயிற்சி இதுவாகும்.

729
00:50:20,680 --> 00:50:21,680
எனக்கு புரிகிறது.

730
00:50:21,680 --> 00:50:23,080
என்னால் முடிந்ததைச் செய்வேன்.

731
00:50:23,080 --> 00:50:24,480
வெட்கப்பட வேண்டாம்.

732
00:50:25,080 --> 00:50:26,480
வலியை வெல்லுங்கள்.

733
00:50:27,280 --> 00:50:29,080
அது உங்களை பாதிக்க விடாதீர்கள்.

734
00:50:29,480 --> 00:50:30,280
இப்போது, ​​வெளியே போ.

735
00:50:48,799 --> 00:50:50,679
நான் அதை கழற்றினேன்.

736
00:50:50,999 --> 00:50:52,499
நான் சொன்னது அதுவல்ல.

737
00:50:53,739 --> 00:50:55,339
உங்களுக்கு இன்னும் ஆதரவு உள்ளது.

738
00:50:57,599 --> 00:50:59,479
இதுவும்?

739
00:51:02,999 --> 00:51:04,079
புரிந்தது.

740
00:51:23,560 --> 00:51:25,200
இப்போது, ​​பாவாடையுடன் குந்து முயற்சிக்கவும்.

741
00:51:26,360 --> 00:51:27,800
உங்கள் பாவாடையை மேலே இழுக்கவும்.

742
00:51:29,860 --> 00:51:30,600
ஆம்.

743
00:51:32,600 --> 00:51:33,960
மேலே போ.

744
00:51:35,600 --> 00:51:39,000
அதை ஏன் மறைக்கிறீர்கள்?

745
00:51:40,240 --> 00:51:40,940
ஆம்.

746
00:51:41,840 --> 00:51:43,600
நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன்.

747
00:51:49,359 --> 00:51:52,359
என் சேவலைக் கண்டு நீ வெட்கப்படுகிறாயா?

748
00:51:53,159 --> 00:51:54,359
நீ என் சேவல் பார்க்க முடியும் என்பதால்?

749
00:51:56,699 --> 00:51:59,159
நான் உன்னைப் போலவே உடை அணிவேன்.

750
00:51:59,559 --> 00:52:00,359
பார்.

751
00:52:01,159 --> 00:52:02,559
நான் எப்படி இருக்கிறேன்?

752
00:52:07,319 --> 00:52:08,759
என் உள்ளாடைகளையும் கழற்றிவிட்டேன்.

753
00:52:09,959 --> 00:52:10,359
ஆம்.

754
00:52:12,699 --> 00:52:16,099
உனக்கு பெண் உடலும், எனக்கு ஆண் உடலும் உண்டு.

755
00:52:17,300 --> 00:52:18,600
அதனால் வெட்கப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை.

756
00:52:21,300 --> 00:52:21,680
ஆம்.

757
00:52:22,280 --> 00:52:23,880
உங்கள் கால்களை விரிக்கவும்.

758
00:52:24,360 --> 00:52:26,280
உங்களால் முடிந்தவரை குந்துங்கள்.

759
00:52:27,680 --> 00:52:29,000
உங்கள் கால்களைத் திறக்கவும்.

760
00:52:29,960 --> 00:52:30,600
எனக்கு புரிகிறது.

761
00:52:30,600 --> 00:52:32,960
அது சரியான குந்துதல் அல்ல.

762
00:52:36,200 --> 00:52:38,480
உங்கள் இடுப்பு திறக்கப்படவில்லை.

763
00:53:14,880 --> 00:53:17,160
வாருங்கள், மேலே செல்லுங்கள்.

764
00:53:18,080 --> 00:53:19,080
ஏறுங்கள்.

765
00:53:19,880 --> 00:53:21,280
நீங்கள் நான் சொல்வதைக் கேட்க வேண்டும்.

766
00:53:21,680 --> 00:53:22,480
இங்கே வா.

767
00:53:23,760 --> 00:53:24,760
அதை சவாரி செய்யுங்கள்.

768
00:53:27,140 --> 00:53:29,140
என் ஆண்குறியை சவாரி செய்யுங்கள்.

769
00:53:30,240 --> 00:53:34,440
உங்கள் பெண்மை என் சேவல் மீது நகரும் வழியில் சவாரி செய்யுங்கள்.

770
00:53:35,180 --> 00:53:36,840
மற்றும் குந்துகைகள் செய்யுங்கள்.

771
00:53:37,900 --> 00:53:38,940
இப்படியா?

772
00:53:38,940 --> 00:53:40,840
நான் என் ஆண்குறியை அசைக்கிறேன்.

773
00:53:41,880 --> 00:53:43,680
என் ஆண்குறி எப்படி இருக்கிறது?

774
00:53:52,079 --> 00:53:53,479
அது பெரிதாகிறது.

775
00:53:53,479 --> 00:53:54,679
கடினமாக இருக்கிறது, இல்லையா?

776
00:53:55,479 --> 00:53:56,079
ஆம்.

777
00:53:56,419 --> 00:53:57,719
நான் சொல்வது புரிகிறதா?

778
00:53:59,019 --> 00:54:00,079
நீங்கள் செய்கிறீர்கள், இல்லையா?

779
00:54:00,879 --> 00:54:06,879
நிமிர்ந்த ஆண்குறியில் யோனி இருந்தால், அது ஊடுருவிச் செல்லும்.

780
00:54:08,399 --> 00:54:10,759
ஆனால் இது ஒரு சிறப்பு பயிற்சி.

781
00:54:11,859 --> 00:54:12,459
ஆம்.

782
00:54:13,159 --> 00:54:15,159
இது ஒரு விரைவான முத்த சிறப்பு பயிற்சி.

783
00:54:15,699 --> 00:54:16,439
புரிகிறதா?

784
00:54:16,439 --> 00:54:17,279
எனக்கு புரிகிறது.

785
00:54:17,279 --> 00:54:19,079
என் ஆண்குறி

786
00:54:20,240 --> 00:54:23,840
அதை 1 செ.மீ.

787
00:54:24,600 --> 00:54:27,840
அதை உள்ளே விடாமல் குந்துகைகள் செய்ய முயற்சிக்கவும்.

788
00:54:28,440 --> 00:54:30,160
வெறும் 1 செ.மீ.

789
00:54:30,960 --> 00:54:32,880
குக்கீகளுக்கான வரம்பு இதுதான்.

790
00:54:32,880 --> 00:54:33,720
சரியாக.

791
00:54:33,640 --> 00:54:34,440
எனக்கு புரிகிறது.

792
00:54:35,000 --> 00:54:35,440
மேலே போ.

793
00:54:36,160 --> 00:54:36,860
ஆம்.

794
00:54:38,160 --> 00:54:40,300
இது சரியான உயரமா?

795
00:54:40,300 --> 00:54:43,840
அது சரிதான். வெறும் 1 செ.மீ.

796
00:54:46,119 --> 00:54:49,659
நான் உன்னை அடிப்பதால் நான் இன்னும் கடினமாக இருக்கிறேன்.

797
00:54:49,659 --> 00:54:50,119
ஆம்.

798
00:54:50,519 --> 00:54:52,319
நீங்கள் ஒரு ஆழமான குந்து செய்தால், அது இந்த உயரத்தில் பொருந்தும்.

799
00:54:54,119 --> 00:54:55,459
இப்படியா?

800
00:54:57,119 --> 00:54:59,119
மேலும். இன்னும் ஒரு சென்டிமீட்டர்.

801
00:54:59,119 --> 00:55:00,319
தாழ்ந்ததா?

802
00:55:03,119 --> 00:55:04,119
இப்படியா?

803
00:55:05,319 --> 00:55:06,119
மேலும்.

804
00:55:06,319 --> 00:55:07,519
மேலும்?

805
00:55:12,009 --> 00:55:14,409
குந்துகையுடன் தொடர்ந்து செல்லுங்கள்.

806
00:55:15,609 --> 00:55:17,409
அதை ஒரு சென்டிமீட்டர் குறைக்கவும்.

807
00:55:18,009 --> 00:55:18,409
ஆம்.

808
00:55:20,209 --> 00:55:21,809
இப்படி.

809
00:55:30,759 --> 00:55:34,539
ஆம்.

810
00:55:34,939 --> 00:55:38,699
உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.

811
00:55:40,559 --> 00:55:41,159
ஆம், என்னால் முடிந்ததைச் செய்வேன்.

812
00:55:41,159 --> 00:55:42,739
உங்கள் குந்துவை வைத்து உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.

813
00:55:42,939 --> 00:55:43,479
ஆம்.

814
00:55:44,079 --> 00:55:45,159
அதற்குச் செல்லுங்கள்.

815
00:55:51,159 --> 00:55:52,159
பிடி.

816
00:55:52,619 --> 00:55:53,759
ஆம்.

817
00:56:14,419 --> 00:56:17,639
உங்கள் கடினமான ஆண்குறி உங்கள் புழைக்குள் செல்லும்.

818
00:56:17,639 --> 00:56:19,039
இது மிகவும் இறுக்கமாக உள்ளது.

819
00:56:20,399 --> 00:56:21,839
இது மிகவும் இறுக்கமாக உள்ளது.

820
00:56:22,379 --> 00:56:23,439
பொறுத்திருக்க வேண்டும்.

821
00:56:26,639 --> 00:56:28,579
தாங்கினால் உள்ளே போகலாம்.

822
00:56:32,450 --> 00:56:33,650
தொடருங்கள்.

823
00:56:35,650 --> 00:56:37,050
ஆம், என்னால் முடிந்ததைச் செய்வேன்.

824
00:56:43,770 --> 00:56:44,850
சரி.

825
00:56:46,250 --> 00:56:48,050
சுவாசிக்கவும்.

826
00:57:07,039 --> 00:57:09,399
அதை 1 செ.மீ.

827
00:57:11,679 --> 00:57:16,079
வலி அதிகமாக இருந்தால் நிறுத்தலாம். உங்களால் சமாளிக்க முடிந்தால் தொடரவும்.

828
00:57:31,969 --> 00:57:34,769
உன்னிடம் அவ்வளவுதானா?

829
00:57:34,969 --> 00:57:35,969
தொடருங்கள்.

830
00:57:36,169 --> 00:57:36,969
தொடருங்கள்.

831
00:57:37,909 --> 00:57:38,969
மன்னிக்கவும்.

832
00:57:47,369 --> 00:57:49,169
உங்கள் ஆற்றலை உயர்த்திக் கொள்ளுங்கள்.

833
00:57:49,169 --> 00:57:50,369
போகலாம்.

834
00:57:50,929 --> 00:57:51,369
சரி.

835
00:57:56,709 --> 00:57:58,169
என்னால் முடிந்ததைச் செய்வேன்.

836
00:58:13,559 --> 00:58:14,759
என்னால முடியல... முடியல...

837
00:58:15,839 --> 00:58:17,039
நான் கம்மிங் செய்கிறேன்.

838
00:58:18,979 --> 00:58:20,839
அது ஏற்கனவே உங்களுக்குள் இருக்கிறது.

839
00:58:22,159 --> 00:58:24,439
தொடருங்கள்.

840
00:58:25,399 --> 00:58:26,259
தொடருங்கள்.

841
00:58:26,759 --> 00:58:28,059
ஆம்.

842
00:58:29,059 --> 00:58:31,839
நீங்கள் அதற்கு உதவ முடியாது.

843
00:58:32,899 --> 00:58:34,839
உன்னால் தாங்க முடியாது.

844
00:58:40,319 --> 00:58:42,319
நகர்ந்து கொண்டே இருங்கள்.

845
00:58:49,000 --> 00:58:50,200
தொடருங்கள்.

846
00:59:04,400 --> 00:59:05,200
தொடருங்கள்.

847
00:59:13,200 --> 00:59:14,400
கழற்றவும்.

848
00:59:19,800 --> 00:59:22,400
இப்படியே தொடருங்கள்.

849
00:59:39,340 --> 00:59:41,000
நீங்கள் ஒரு குந்துகையை இப்படித்தான் செய்கிறீர்கள்.

850
00:59:42,340 --> 00:59:43,600
எனக்கு புரிகிறது.

851
00:59:47,250 --> 00:59:48,930
தொடருங்கள்.

852
00:59:57,170 --> 00:59:58,290
மேலும்!

853
00:59:59,130 --> 01:00:01,530
உங்கள் புண்டையை இறுக்குங்கள்.

854
01:00:02,730 --> 01:00:05,330
இப்படியா?

855
01:00:12,050 --> 01:00:13,530
இறுக்கமான.

856
01:00:25,870 --> 01:00:28,530
உங்கள் மார்பகங்களை அதிகம் பயன்படுத்துங்கள்.

857
01:00:33,289 --> 01:00:36,689
நீங்கள் அதை இங்கே நிறுத்த வேண்டும்.

858
01:00:37,229 --> 01:00:38,069
ஆம்.

859
01:00:38,069 --> 01:00:41,269
நீங்கள் பதற்றத்தை இழந்துவிட்டீர்கள், அது நழுவியது.

860
01:00:41,269 --> 01:00:42,069
ஆம்.

861
01:00:42,769 --> 01:00:44,669
உங்கள் மார்பகங்களை அதிகம் பயன்படுத்துங்கள்.

862
01:00:45,169 --> 01:00:46,769
இப்படியா?

863
01:00:47,489 --> 01:00:52,169
அது சரிதான்.

864
01:00:54,969 --> 01:00:58,209
நீங்கள் அதை இங்கே நிறுத்த வேண்டும்.

865
01:00:59,679 --> 01:01:00,399
புரிந்ததா?

866
01:01:00,399 --> 01:01:01,999
ஓ, ஆமாம்.

867
01:01:01,999 --> 01:01:04,799
உங்கள் மார்பகங்கள் மிகவும் பெரியவை.

868
01:01:21,599 --> 01:01:23,999
இல்லை

869
01:01:29,860 --> 01:01:34,040
நீங்கள் ஏமாற்றமடைந்தீர்கள், இல்லையா? நீங்கள் தேடுவதை உங்களால் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை. இங்கே பார்.

870
01:01:35,300 --> 01:01:36,200
இங்கே பார்.

871
01:01:44,620 --> 01:01:46,620
நீங்கள் மிகவும் பயனற்றவர்.

872
01:01:49,560 --> 01:01:51,060
நீ வந்தாய்.

873
01:01:56,690 --> 01:01:59,370
உங்கள் திறமையின்மை தான் காரணம்.

874
01:02:01,690 --> 01:02:04,570
நீங்கள் தகுதியற்றவராக உணர்ந்ததால் வெளியேறினீர்கள்.

875
01:02:06,130 --> 01:02:07,570
தொடர முடியுமா?

876
01:02:09,130 --> 01:02:10,570
திரும்பவும்.

877
01:02:12,130 --> 01:02:12,970
ஆம்.

878
01:02:16,130 --> 01:02:17,730
மீண்டும் முயற்சிக்கவும்.

879
01:02:18,330 --> 01:02:19,930
திரும்பி குந்து.

880
01:02:19,930 --> 01:02:20,770
சரி.

881
01:02:24,039 --> 01:02:28,679
உங்கள் பாவாடை நழுவாமல் இருக்க நான் அதைப் பிடித்துக் கொள்கிறேன்.

882
01:02:30,059 --> 01:02:30,879
ஆம்.

883
01:02:32,479 --> 01:02:36,079
அது மீண்டும் நழுவாமல் இருக்க நான் உங்களுக்கு ஆதரவளிப்பேன்.

884
01:02:36,719 --> 01:02:37,719
சரி.

885
01:02:40,419 --> 01:02:42,079
சுமார் 1 செமீ தொலைவில் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.

886
01:02:43,479 --> 01:02:45,079
இது குக்கீ ஸ்டாக் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

887
01:02:47,879 --> 01:02:50,079
அதை தூக்கி பாவாடையை சரியாக இறுக்குங்கள்.

888
01:03:03,159 --> 01:03:04,559
ஏன் விழுகிறாய்?

889
01:03:05,099 --> 01:03:06,159
தொடருங்கள்.

890
01:03:07,719 --> 01:03:09,359
இது ஒரு நல்ல நுட்பம்.

891
01:03:14,759 --> 01:03:15,159
தொடருங்கள்.

892
01:03:23,959 --> 01:03:25,459
இது சுமார் 1 செ.மீ.

893
01:03:25,459 --> 01:03:28,119
1 செமீ?

894
01:03:29,559 --> 01:03:30,659
ஆம்.

895
01:03:31,719 --> 01:03:38,659
சீராக உள்ளே சென்று கொண்டிருக்கிறது.

896
01:03:40,099 --> 01:03:41,999
ஓ, உள்ளே இருக்கிறது.

897
01:03:43,639 --> 01:03:45,099
தொடருங்கள்.

898
01:03:49,000 --> 01:03:50,800
தொடருங்கள்.

899
01:04:04,659 --> 01:04:06,259
இது சரியானது.

900
01:04:08,159 --> 01:04:09,439
இப்படியா?

901
01:04:09,439 --> 01:04:10,639
ஆம்.

902
01:04:15,639 --> 01:04:18,439
அதை மேலும் இறுக்குங்கள்.

903
01:04:28,960 --> 01:04:29,960
தொடருங்கள்.

904
01:04:37,160 --> 01:04:37,960
மேலும்.

905
01:04:47,160 --> 01:04:48,160
நான் கம்மிங் செய்கிறேன்.

906
01:04:53,339 --> 01:04:55,119
அதை அழுத்தவும்.

907
01:05:10,519 --> 01:05:12,919
உங்கள் லேபியா மஜோராவைப் பயன்படுத்தவும்.

908
01:05:19,839 --> 01:05:21,239
இப்படியா?

909
01:05:28,439 --> 01:05:30,819
அது சரிதான்.

910
01:05:32,639 --> 01:05:34,039
இப்படியா?

911
01:05:49,809 --> 01:05:52,309
நீங்கள் மிகவும் ஈரமாக இருக்கிறீர்கள்.

912
01:05:53,049 --> 01:05:54,229
மன்னிக்கவும்.

913
01:05:55,229 --> 01:05:58,729
நீங்கள் இங்கே நிறுத்த வேண்டும்.

914
01:06:01,069 --> 01:06:03,729
நிறுத்த முடியாதா?

915
01:06:04,329 --> 01:06:07,569
ஆனால் இதுவும் ஒரு பயிற்சிதான்.

916
01:06:09,709 --> 01:06:10,969
புரிகிறதா?

917
01:06:13,409 --> 01:06:14,369
சுவாசிக்கவும்.

918
01:06:24,990 --> 01:06:26,810
நீங்கள் உண்மையிலேயே பரிதாபகரமானவர்.

919
01:06:27,930 --> 01:06:28,910
மன்னிக்கவும்.

920
01:06:28,930 --> 01:06:30,530
நீங்கள் பலவீனமாக இருப்பதால் தான் இது மீண்டும் நடந்தது.

921
01:06:31,530 --> 01:06:32,870
நீங்கள் மீண்டும் சீராகப் போகிறீர்கள்.

922
01:06:34,130 --> 01:06:34,930
மன்னிக்கவும்.

923
01:06:36,730 --> 01:06:37,730
இது உங்கள் தவறு.

924
01:06:48,779 --> 01:06:50,679
அனைத்தையும் வெளியே எடு.

925
01:07:02,119 --> 01:07:04,119
நீங்கள் மிகவும் பரிதாபமாக இருக்கிறீர்கள்.

926
01:07:09,370 --> 01:07:11,770
உங்கள் சொந்த விரக்தியால் நீங்கள் கோபப்படுகிறீர்களா?

927
01:07:12,570 --> 01:07:13,570
ஆம்.

928
01:07:14,510 --> 01:07:15,910
அதை நானே எதிர்கொள்ளப் போகிறேன்.

929
01:07:23,399 --> 01:07:26,639
நான் இரண்டு முறை கட்டுப்பாட்டை இழந்தேன்.

930
01:07:27,639 --> 01:07:28,839
இது மிகவும் ஏமாற்றம் அளிக்கிறது.

931
01:07:29,979 --> 01:07:31,239
நான் உண்மையிலேயே வருந்துகிறேன்.

932
01:07:39,319 --> 01:07:41,399
நீங்கள் மிகவும் பலவீனமானவர்.

933
01:07:46,410 --> 01:07:47,410
சரி, கரேன்.

934
01:07:47,750 --> 01:07:54,150
உங்கள் குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ் மற்றும் குளுட்டியஸ் மீடியஸின் வலிமையை நான் மதிப்பிடப் போகிறேன்.

935
01:07:54,550 --> 01:07:55,650
புரிந்தது.

936
01:07:55,650 --> 01:07:59,350
அதற்கு உதவ நான் ஒரு சிறப்பு மசாஜ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவேன்.

937
01:07:59,750 --> 01:08:04,010
இது உங்கள் தசைகளை முழுமையாக தளர்த்த உதவும்.

938
01:08:04,650 --> 01:08:05,350
சரியா?

939
01:08:06,250 --> 01:08:07,410
நான் அங்கேயே இருப்பேன்.

940
01:08:08,410 --> 01:08:10,010
தயவு செய்து உட்காருங்கள்.

941
01:08:16,459 --> 01:08:18,299
முதலில், நான் உங்கள் பயிற்சி உடைகள் மீது எண்ணெய் தடவுகிறேன்.

942
01:08:20,299 --> 01:08:26,599
என் ஆடையின் மேல் எண்ணெய் தடவுவது சரியா?

943
01:08:27,299 --> 01:08:28,139
சுவாசிக்கவும். ரிலாக்ஸ்.

944
01:08:48,920 --> 01:08:50,500
சும்மா இரு. சுவாசிக்கவும்.

945
01:08:51,600 --> 01:08:52,600
பயிற்சியாளர்.

946
01:08:54,800 --> 01:09:02,120
உங்கள் தசைகளை நன்கு தளர்த்தி வலுப்படுத்த மசாஜ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவேன்.

947
01:09:04,280 --> 01:09:05,320
உங்கள் தலையை உயர்த்துங்கள்.

948
01:09:12,050 --> 01:09:13,850
மன்னிக்கவும்.

949
01:09:25,160 --> 01:09:26,360
இங்கே.

950
01:09:28,360 --> 01:09:29,360
அது என்ன?

951
01:09:30,560 --> 01:09:31,360
இது வெளிப்படையானது.

952
01:09:31,360 --> 01:09:32,360
நிச்சயமாக.

953
01:09:32,940 --> 01:09:36,100
நீங்கள் அதை முழுமையாக உறிஞ்ச அனுமதிக்க வேண்டும்.

954
01:09:38,400 --> 01:09:39,360
என்ன?

955
01:09:41,960 --> 01:09:43,560
இந்தப் பகுதியைத் தூண்டுவதன் மூலம் தொடங்குகிறேன்.

956
01:09:43,560 --> 01:09:44,360
சரி.

957
01:09:51,800 --> 01:09:53,700
உங்கள் மார்பு பெரியது.

958
01:09:54,200 --> 01:09:54,900
ஆம்.

959
01:09:55,600 --> 01:09:57,640
அதனால்தான் உங்கள் பெக்டோரல் தசைகள் உங்கள் மார்பில் அழுத்தம் கொடுக்கின்றன.

960
01:09:58,300 --> 01:10:00,240
நேரடி மொழிபெயர்ப்பு இல்லை, ஆனால் சூழல் அழுத்தத்தைக் குறிக்கிறது.

961
01:10:01,600 --> 01:10:02,240
ஆம்.

962
01:10:02,800 --> 01:10:04,700
இந்த பகுதியை தூண்டுவதன் மூலம்

963
01:10:06,440 --> 01:10:06,920
புரிகிறதா?

964
01:10:07,440 --> 01:10:09,240
உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்த முடியும்.

965
01:10:12,640 --> 01:10:15,840
மேலும் உங்கள் மார்பு இலகுவாக மாறும்.

966
01:10:16,380 --> 01:10:17,840
அதற்கு ஒரு நோக்கம் உண்டு.

967
01:10:19,160 --> 01:10:20,360
உண்மையில்?

968
01:10:45,959 --> 01:10:47,759
அது சரிதான். ஆழமாக சுவாசிக்கவும்.

969
01:10:50,679 --> 01:10:51,879
ஆம்.

970
01:10:55,279 --> 01:10:57,199
என்ன விஷயம்?

971
01:10:57,199 --> 01:10:59,199
இது வெறும்...

972
01:11:01,679 --> 01:11:04,079
நீங்கள் தொடர்ந்து செல்ல வேண்டும்.

973
01:11:04,479 --> 01:11:06,879
நிறுத்த வேண்டாம்.

974
01:11:07,719 --> 01:11:08,879
ஆம்.

975
01:11:09,599 --> 01:11:12,279
நீ ஓடும்போது,

976
01:11:13,320 --> 01:11:17,360
காற்றிலிருந்து ஒரு சிறிய எதிர்ப்பு இந்த அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.

977
01:11:18,540 --> 01:11:19,160
இல்லை

978
01:11:19,160 --> 01:11:20,760
இதுவும் ஒரு பலவீனமான புள்ளி.

979
01:11:20,960 --> 01:11:21,960
நீங்கள் நன்றாக உணர இந்த பகுதியை வலுப்படுத்த வேண்டும்.

980
01:11:23,120 --> 01:11:23,560
ஆம்.

981
01:11:25,820 --> 01:11:27,560
ஒரே நேரத்தில் மூச்சை உள்ளிழுக்கவும்.

982
01:11:28,700 --> 01:11:29,640
ஆம்.

983
01:11:56,009 --> 01:11:59,409
ஓ, இல்லை.

984
01:12:01,849 --> 01:12:03,209
ஓ, ஆமாம்.

985
01:12:08,209 --> 01:12:10,409
அடுத்த படி.

986
01:12:15,639 --> 01:12:18,719
நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி விழிப்புடன் இருப்பது முக்கியம்.

987
01:12:19,379 --> 01:12:22,959
நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

988
01:12:24,139 --> 01:12:25,139
என்ன?

989
01:12:28,559 --> 01:12:33,639
நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

990
01:12:34,539 --> 01:12:39,559
உங்கள் உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

991
01:12:40,359 --> 01:12:44,299
உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கண்காணிக்கவும்.

992
01:13:15,720 --> 01:13:16,800
இல்லை

993
01:13:17,920 --> 01:13:18,960
இல்லை

994
01:13:19,600 --> 01:13:21,400
அதை உங்கள் மார்பில் வைக்கவும்.

995
01:13:37,799 --> 01:13:42,679
கவனமாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள்.

996
01:13:44,999 --> 01:13:45,999
ஆம்.

997
01:13:52,199 --> 01:13:52,999
யூமா

998
01:13:57,770 --> 01:13:59,810
என் உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதை கவனத்துடன் கவனிப்பது எனக்கு நன்றாக இருக்கிறது.

999
01:14:08,610 --> 01:14:11,210
என் முலைக்காம்புகள் மிகவும் கடினமாக உள்ளன.

1000
01:14:14,010 --> 01:14:15,810
அதை மீண்டும் உள்ளே போடு.

1001
01:14:15,810 --> 01:14:17,210
ஆம்.

1002
01:14:32,719 --> 01:14:34,259
நான் அதிக அழுத்தம் கொடுப்பேன்.

1003
01:14:37,680 --> 01:14:39,760
ஓடும் போது இப்படி ஆடும், சரியா?

1004
01:14:40,960 --> 01:14:41,960
ஆம்.

1005
01:14:43,760 --> 01:14:47,160
ஆனால் இந்த பெரிய மார்பு காற்றை வெட்ட முடியாவிட்டால், அது பலனளிக்காது.

1006
01:14:48,160 --> 01:14:52,960
இது போன்ற அழுத்தத்தைத் தூண்டுவதன் மூலமும், காற்றை வெட்டக்கூடிய மார்பகத்தை உருவாக்குவீர்கள்.

1007
01:14:54,120 --> 01:14:54,560
ஆம்.

1008
01:14:54,960 --> 01:14:57,760
நீங்கள் அதை நிலையானதாக உணர வேண்டும்.

1009
01:14:57,760 --> 01:14:59,360
அது உங்கள் பொறுப்பு.

1010
01:15:00,160 --> 01:15:00,960
புரிந்ததா?

1011
01:15:44,959 --> 01:15:46,359
மன்னிக்கவும்.

1012
01:15:47,959 --> 01:15:48,959
ஆ

1013
01:16:15,640 --> 01:16:17,240
எனக்கு அது வேண்டும்.

1014
01:16:20,040 --> 01:16:21,640
என்ன தவறு?

1015
01:16:25,160 --> 01:16:27,440
என் முலைக்காம்புகள் மிகவும் சூடாக இருக்கின்றன.

1016
01:16:27,440 --> 01:16:28,520
அது நல்லது.

1017
01:16:28,520 --> 01:16:29,920
அனைத்தையும் ஏற்றுக்கொள்.

1018
01:16:33,120 --> 01:16:35,520
நான் மிகவும் கொம்பு.

1019
01:16:59,360 --> 01:17:01,960
சரி, அடுத்த கட்டத்திற்கு செல்வோம்.

1020
01:17:02,560 --> 01:17:05,960
என்னால் இன்னும் ஆழமாக செல்ல முடியும்.

1021
01:17:08,119 --> 01:17:10,719
இது உங்கள் பெக்டோரல் மற்றும் வயிற்று தசைகள் இரண்டையும் இறுக்கமாக்கும்.

1022
01:17:12,119 --> 01:17:14,199
எதிர்ப்பைத் தாங்கிக் கொள்ள வேண்டும்.

1023
01:17:38,299 --> 01:17:39,959
நீங்கள் எதிர்க்கவில்லை, இல்லையா?

1024
01:17:50,079 --> 01:17:51,159
என்ன?

1025
01:17:51,899 --> 01:17:53,159
காத்திருங்கள்

1026
01:17:55,159 --> 01:17:56,359
இல்லை

1027
01:17:58,199 --> 01:18:00,299
நான் இணைந்து இருக்கலாம்.

1028
01:18:00,699 --> 01:18:02,099
என்ன?

1029
01:18:17,210 --> 01:18:18,170
நான் கம்மிங் செய்கிறேன்.

1030
01:18:50,080 --> 01:18:51,640
உங்கள் வரம்பை அடைந்துவிட்டீர்கள்.

1031
01:19:13,200 --> 01:19:15,800
இச்சிமான், உங்கள் உடலை நீங்கள் நன்கு அறிவீர்கள்.

1032
01:19:16,540 --> 01:19:18,000
நீ ஒரு பெரிய பாம்பு.

1033
01:19:18,800 --> 01:19:23,400
இப்படித் தூண்டினால், அது உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும்.

1034
01:19:26,540 --> 01:19:29,340
சீக்கிரம் ரிலீஸ் பண்ணி உன்னை பெரிய புடிப்பாக்குவேன்.

1035
01:19:30,800 --> 01:19:32,740
நீங்கள் மிகவும் முரட்டுத்தனமாக இருக்கிறீர்கள்.

1036
01:19:37,000 --> 01:19:38,540
நான் மிகவும் வருந்துகிறேன்.

1037
01:19:40,640 --> 01:19:41,240
கோஜி!

1038
01:19:42,440 --> 01:19:43,640
வேண்டாம்!

1039
01:19:53,980 --> 01:19:56,880
நன்றாக இருக்கிறது.

1040
01:19:59,780 --> 01:20:01,380
பொறுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

1041
01:20:22,439 --> 01:20:22,819
உங்கள் மார்பைத் தூக்குங்கள்.

1042
01:20:23,719 --> 01:20:24,719
அதை உயர்த்துங்கள்.

1043
01:20:25,239 --> 01:20:26,279
உங்களால் முடியுமா?

1044
01:20:38,639 --> 01:20:40,679
நீங்கள் அதை உணர்வீர்கள்.

1045
01:20:40,679 --> 01:20:41,879
உங்கள் உடலை எனக்குக் காட்டுங்கள்.

1046
01:20:42,279 --> 01:20:43,079
ஆம்.

1047
01:20:46,019 --> 01:20:47,419
அவளுடைய மார்பகங்களைப் பாருங்கள்.

1048
01:20:47,679 --> 01:20:50,079
உங்கள் மார்பகங்கள் இப்போது எப்படி இருக்கின்றன என்று பாருங்கள்.

1049
01:20:55,479 --> 01:20:57,679
உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்தி ஓய்வெடுங்கள்.

1050
01:21:00,040 --> 01:21:02,840
தொடருங்கள்.

1051
01:21:02,360 --> 01:21:02,960
ஆம்.

1052
01:21:06,320 --> 01:21:10,040
உங்களுக்கு என்ன வகையான மார்பகங்கள் வேண்டும் என்பதை நீங்கள் என்னிடம் சொல்ல வேண்டும்.

1053
01:21:12,360 --> 01:21:14,040
உங்களுக்கு என்ன வகையான மார்பகங்கள் வேண்டும் என்று சொல்லுங்கள்.

1054
01:21:15,980 --> 01:21:18,440
நான் வலிமையானவர்களைப் போல இருக்க விரும்புகிறேன்.

1055
01:21:18,240 --> 01:21:20,240
உன்னால் முடியும் அல்லவா?

1056
01:21:20,680 --> 01:21:21,480
ஆம்.

1057
01:21:21,440 --> 01:21:22,840
உங்களால் முடியும்.

1058
01:21:53,679 --> 01:21:55,479
ஆ

1059
01:22:06,480 --> 01:22:08,820
உன் முலைக்காம்புகளை நான் பிடிப்பதைப் பார்.

1060
01:22:16,660 --> 01:22:19,280
கோ-சான்.

1061
01:22:39,199 --> 01:22:40,319
எனக்கு பைத்தியம் பிடிக்கும்

1062
01:22:59,160 --> 01:23:00,760
சுவாசிக்கவும்.

1063
01:23:03,340 --> 01:23:07,360
நீங்கள் இப்போது வெறித்தனமாக உணர்கிறீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் அது ஒரு மோசமான விஷயம் அல்ல.

1064
01:23:08,300 --> 01:23:10,040
உங்கள் சுவாசம் மேம்படும்.

1065
01:23:12,100 --> 01:23:13,940
உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

1066
01:23:17,199 --> 01:23:20,599
நல்லது, நீங்கள் முன்பு சில பயிற்சிகள் செய்தீர்கள்.

1067
01:23:21,399 --> 01:23:22,999
உங்கள் முலைக்காம்புகளும் நிமிர்ந்து நிற்கின்றன.

1068
01:23:23,999 --> 01:23:27,999
உங்கள் பெரிய மார்பகங்களை அழுத்திப் பிடிக்கப் போகிறேன்.

1069
01:23:29,199 --> 01:23:30,399
மேலும் அதை நிலையாக வைத்திருங்கள்.

1070
01:23:31,799 --> 01:23:32,399
ஆம்.

1071
01:23:32,799 --> 01:23:33,999
அதை இங்கே அழுத்தவும்.

1072
01:23:34,999 --> 01:23:35,599
அதை அழுத்தவா?

1073
01:23:36,759 --> 01:23:37,399
சரி.

1074
01:23:38,599 --> 01:23:42,799
உங்கள் பெரிய மார்பகங்களில் ஜாம்.

1075
01:23:43,599 --> 01:23:45,299
மேலும் அதை நகர்த்தவும்.

1076
01:23:45,739 --> 01:23:51,199
இது உங்கள் மார்பு தசைகளை வலுப்படுத்தவும், உங்கள் பிளவுகளை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

1077
01:23:52,770 --> 01:23:55,190
நீங்கள் இயங்கும் போது இது சிறந்த காற்றோட்டத்தை அனுமதிக்கும்.

1078
01:23:56,890 --> 01:23:57,450
புரிந்ததா?

1079
01:23:59,250 --> 01:24:04,630
உங்கள் விஷயத்தை உங்கள் மார்பகங்களுக்கு இடையில் வைத்து, அதை இப்படி தூண்டுங்கள்.

1080
01:24:06,790 --> 01:24:07,930
மேலும் உங்கள் மார்பைப் பயிற்றுவிக்கவும்.

1081
01:24:09,790 --> 01:24:10,650
புரிந்ததா?

1082
01:24:11,670 --> 01:24:12,190
ஆம்.

1083
01:24:13,570 --> 01:24:14,370
நல்லது.

1084
01:24:20,680 --> 01:24:25,480
என்ன செய்கிறாய்?

1085
01:24:27,620 --> 01:24:28,960
நான் காட்டுகிறேன்.

1086
01:24:32,520 --> 01:24:33,620
இங்கே வா.

1087
01:24:36,220 --> 01:24:37,220
இங்கே வா.

1088
01:24:40,760 --> 01:24:42,960
உட்காருங்கள்.

1089
01:24:44,340 --> 01:24:45,880
சரி.

1090
01:24:47,240 --> 01:24:48,640
எழுந்து நில்லுங்கள்.

1091
01:24:56,240 --> 01:25:00,840
உங்கள் மார்பகங்களை என் மார்பில் வைக்கவும்.

1092
01:25:01,880 --> 01:25:03,440
அதை உங்கள் மார்புக்கு எதிராகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.

1093
01:25:05,580 --> 01:25:06,480
இப்படியா?

1094
01:25:06,440 --> 01:25:08,240
அது சரிதான். இப்போது அதை நகர்த்தவும்.

1095
01:25:10,720 --> 01:25:11,920
அதை மேலும் கீழும் நகர்த்தவும்.

1096
01:25:14,520 --> 01:25:16,520
இப்படியா?

1097
01:25:18,460 --> 01:25:19,920
ஆம், அது சரிதான்.

1098
01:25:21,120 --> 01:25:25,120
அந்த பெரிய மார்பகங்களை நீங்கள் தூண்ட வேண்டும்.

1099
01:25:29,120 --> 01:25:30,300
இந்த இயக்கம்.

1100
01:25:31,520 --> 01:25:32,600
புரிகிறதா?

1101
01:25:32,720 --> 01:25:36,200
ஆம், இப்படி.

1102
01:25:42,210 --> 01:25:47,430
இப்படி.

1103
01:25:53,810 --> 01:25:55,490
எனக்கு இந்த இயக்கம் புரியவில்லை.

1104
01:25:55,430 --> 01:25:58,890
ஆம், இப்படி.

1105
01:25:59,430 --> 01:26:01,270
நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்கள்.

1106
01:26:01,950 --> 01:26:03,490
நன்றி.

1107
01:26:03,490 --> 01:26:05,690
அடுத்து என்ன செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியும், இல்லையா?

1108
01:26:11,759 --> 01:26:12,559
என்ன?

1109
01:26:15,159 --> 01:26:18,159
என்ன செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியும்.

1110
01:26:22,880 --> 01:26:29,080
இப்போது என் ஆண்குறியை உங்கள் வாயில் வைக்கவும்.

1111
01:26:29,960 --> 01:26:31,520
மேலும் அதை பெரிதாக்கவும்.

1112
01:26:34,660 --> 01:26:39,060
என் கைகள் உங்கள் உடலுக்கு மிகவும் பெரியவை.

1113
01:26:40,560 --> 01:26:42,560
என் ஆண்குறி சரியானது.

1114
01:26:43,200 --> 01:26:44,200
தெரியுமா?

1115
01:26:44,900 --> 01:26:47,880
எனவே முதலில், உங்கள் வாயால் என் ஆணுறுப்பை பெரிதாக்குங்கள்.

1116
01:26:47,880 --> 01:26:49,880
பின்னர் அதை உங்கள் மார்பகங்களுக்கு இடையில் வைக்கவும்.

1117
01:26:49,880 --> 01:26:52,680
நீங்கள் செய்வதைத் தொடரவும்.

1118
01:26:53,890 --> 01:26:55,330
எனக்கு புரிகிறது.

1119
01:26:58,770 --> 01:27:00,970
வாயில் போட்டு பெரிதாக்கவும்.

1120
01:27:02,370 --> 01:27:04,970
அதை எப்படி பெரிதாக்குவது என்று உங்களுக்குத் தெரியும், இல்லையா?

1121
01:27:07,310 --> 01:27:08,570
ஆம்.

1122
01:27:08,570 --> 01:27:08,710
முயற்சி செய்து பாருங்கள்.

1123
01:27:20,160 --> 01:27:21,360
அடுத்து.

1124
01:27:33,940 --> 01:27:36,360
அதைச் சரியாகச் செய்ய வேண்டும்.

1125
01:27:37,780 --> 01:27:39,440
நீங்கள் அமைதியாக இருக்க வேண்டும்.

1126
01:27:41,040 --> 01:27:41,980
ஆம்.

1127
01:27:42,240 --> 01:27:44,640
உங்கள் முழு உடலையும் தூண்டுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

1128
01:28:00,200 --> 01:28:03,000
அதை வேகமாக செய்யுங்கள்.

1129
01:28:20,080 --> 01:28:21,640
வேகமாக.

1130
01:28:22,020 --> 01:28:24,600
மெதுவாக செல்லுங்கள்.

1131
01:28:27,360 --> 01:28:28,600
ஆம்.

1132
01:28:43,220 --> 01:28:45,280
உங்கள் வாய் மற்றும் கைகளைப் பயன்படுத்தவும்.

1133
01:28:52,610 --> 01:28:54,530
கடினமாக உறிஞ்சவும்.

1134
01:28:54,730 --> 01:28:56,870
நீங்கள் உங்கள் வாயை மட்டும் பயன்படுத்த முடியாது.

1135
01:29:00,530 --> 01:29:01,730
என்னால் முடியாது.

1136
01:29:12,650 --> 01:29:15,530
இல்லை, இல்லை, இல்லை, இல்லை.

1137
01:29:34,210 --> 01:29:36,410
அவ்வளவுதான்.

1138
01:29:38,470 --> 01:29:41,010
அவரை நன்றாக உணரச் செய்யுங்கள்.

1139
01:29:52,490 --> 01:29:54,210
அது பெரியதாக இருக்கும்போது

1140
01:29:55,070 --> 01:29:57,010
உங்கள் மார்பகங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.

1141
01:29:57,010 --> 01:29:58,410
அவ்வளவுதான்.

1142
01:30:17,840 --> 01:30:18,640
ஆம், அது சரிதான்.

1143
01:30:18,640 --> 01:30:20,180
இப்படித்தானே செய்கிறீர்கள்?

1144
01:30:20,180 --> 01:30:21,080
ஆம், சரியாக.

1145
01:30:21,840 --> 01:30:23,040
அது சரியானது.

1146
01:30:37,840 --> 01:30:39,240
அதை உயர்த்தவும்.

1147
01:30:41,640 --> 01:30:42,440
தொடருங்கள்.

1148
01:31:02,120 --> 01:31:03,920
தொடருங்கள்.

1149
01:31:05,320 --> 01:31:05,720
ஆம்.

1150
01:31:06,520 --> 01:31:07,520
அது சரிதான்.

1151
01:31:07,880 --> 01:31:08,320
ஆம்.

1152
01:31:08,320 --> 01:31:10,920
அந்த மார்பகங்களை நகர்த்தவும்.

1153
01:31:15,320 --> 01:31:17,720
நீங்கள் இலகுவாக உணர்வீர்கள்.

1154
01:31:19,080 --> 01:31:20,680
அது சரிதான்.

1155
01:31:41,480 --> 01:31:42,620
நீங்கள் நன்றாக செய்கிறீர்கள்.

1156
01:31:43,480 --> 01:31:44,480
ஆம்.

1157
01:31:49,679 --> 01:31:52,279
நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்கள். மெதுவாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

1158
01:31:52,619 --> 01:31:54,279
மெதுவாக செய்யுங்கள்.

1159
01:31:55,079 --> 01:31:56,679
நிலையான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.

1160
01:31:57,879 --> 01:31:58,679
ஆம்.

1161
01:32:03,439 --> 01:32:06,079
உங்களால் அவ்வளவு மந்தமாக நகர முடியாது.

1162
01:32:08,839 --> 01:32:09,679
நீங்கள் விரக்தியடைகிறீர்களா?

1163
01:32:11,380 --> 01:32:12,780
நீங்கள் குமுறிக்கொண்டே இருங்கள்.

1164
01:32:13,520 --> 01:32:14,540
நான் வருத்தமாக இருக்கிறேன்.

1165
01:32:14,540 --> 01:32:16,960
பிறகு என்னை கம்மி.

1166
01:32:19,620 --> 01:32:20,360
ஆம்.

1167
01:32:20,760 --> 01:32:21,680
என்னால் முடிந்ததைச் செய்வேன்.

1168
01:32:21,680 --> 01:32:22,880
மெதுவாக செய்யுங்கள்.

1169
01:32:26,420 --> 01:32:27,760
என்னை கம்மி ஆக்கு.

1170
01:32:28,360 --> 01:32:29,520
அது சரி, இன்னும்.

1171
01:32:33,960 --> 01:32:36,360
அது சரி, தொடருங்கள். வேகமாக.

1172
01:32:40,200 --> 01:32:43,200
உன் முலைக்காம்புகளைக் காட்டு. நான் அவர்களைப் பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறேன்.

1173
01:32:54,780 --> 01:32:56,000
மேலும்.

1174
01:33:04,490 --> 01:33:05,890
என்னை கம்மி ஆக்கு.

1175
01:33:06,290 --> 01:33:07,090
எனக்கு அது வேண்டும்.

1176
01:33:07,650 --> 01:33:09,050
அங்கிருந்து தொடங்குங்கள்.

1177
01:33:45,759 --> 01:33:46,599
அது சரிதான்.

1178
01:33:47,599 --> 01:33:49,199
முழு மனதுடன் நகருங்கள்.

1179
01:33:49,999 --> 01:33:50,799
வாருங்கள்.

1180
01:33:52,599 --> 01:33:53,599
என்னை கம்மி ஆக்கு.

1181
01:34:15,250 --> 01:34:16,450
ஆம், மேலும்.

1182
01:34:17,050 --> 01:34:18,050
நான் கம்மிங் செய்கிறேன்.

1183
01:34:18,450 --> 01:34:19,450
நான் கம்மிங் செய்கிறேன்.

1184
01:34:19,790 --> 01:34:20,850
என்னை கம்மி ஆக்கு.

1185
01:34:43,120 --> 01:34:48,520
உன்னுடைய புஸ்ஸி ஜூஸை என்னால் பார்க்க முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்.

1186
01:35:07,080 --> 01:35:08,880
நீங்கள் கடினமாக சுவாசிக்கிறீர்கள்.

1187
01:35:09,480 --> 01:35:10,880
கடினமாக இருந்ததா?

1188
01:35:11,880 --> 01:35:12,880
கடினமாக இருந்ததா?

1189
01:35:14,880 --> 01:35:17,280
கொஞ்சம்.

1190
01:35:17,280 --> 01:35:18,280
நீங்கள் வெளியேற விரும்புகிறீர்களா?

1191
01:35:18,880 --> 01:35:20,480
நீங்கள் நிறுத்த விரும்பினால், நீங்கள் வீட்டிற்கு செல்லலாம்.

1192
01:35:20,480 --> 01:35:21,280
நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள்?

1193
01:35:21,800 --> 01:35:23,480
நான் தொடர்ந்து செல்ல விரும்புகிறேன்.

1194
01:35:24,820 --> 01:35:26,080
தயவுசெய்து.

1195
01:35:26,680 --> 01:35:27,680
விட்டுவிடாதே.

1196
01:35:35,589 --> 01:35:36,249
ஏய்.

1197
01:35:36,449 --> 01:35:37,249
ஆம்?

1198
01:35:38,589 --> 01:35:40,249
நாங்கள் இன்னும் முடிக்கவில்லை.

1199
01:35:41,589 --> 01:35:45,249
இப்போதுதான் தொடங்குகிறோம்.

1200
01:35:45,649 --> 01:35:46,849
எனது பயிற்சியை தொடர்வேன்.

1201
01:35:47,789 --> 01:35:48,589
புரிகிறதா?

1202
01:35:49,329 --> 01:35:50,649
நாங்கள் அதை செய்ய போகிறோம்.

1203
01:35:50,649 --> 01:35:51,249
ஆம்.

1204
01:35:51,489 --> 01:35:54,989
நீங்கள் ஒரு குந்துகை கூட செய்ய முடியாவிட்டால், நீங்கள் சிறந்த தடகள வீரராக முடியாது.

1205
01:35:56,489 --> 01:35:57,889
உங்கள் பேண்ட்டை கழற்றுங்கள்.

1206
01:35:58,839 --> 01:36:00,439
எனக்கு புரிகிறது.

1207
01:36:11,139 --> 01:36:15,939
இந்த பயிற்சி உங்கள் குளுட்டுகள், லாட்டிசிமஸ் டோர்சி மற்றும் மார்பு தசைகளை குறிவைக்கிறது.

1208
01:36:17,479 --> 01:36:20,319
இது உங்கள் மார்பை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

1209
01:36:20,639 --> 01:36:21,719
புரிந்தது.

1210
01:36:22,119 --> 01:36:23,119
உன் மார்பைக் காட்டு.

1211
01:36:24,119 --> 01:36:24,919
ஆம்.

1212
01:36:29,990 --> 01:36:32,410
உங்கள் மார்பைத் தூண்டுவது முக்கியம்.

1213
01:36:32,770 --> 01:36:33,370
ஆம்.

1214
01:36:34,410 --> 01:36:37,010
உங்கள் மார்பகங்களை என் சேவலுடன் தேய்க்கவும்.

1215
01:36:37,930 --> 01:36:40,210
நீங்கள் என் சேவல் மீது அதை தேய்க்க உறுதி.

1216
01:36:58,540 --> 01:36:59,880
இப்படியா?

1217
01:37:17,800 --> 01:37:19,800
உங்கள் முலைக்காம்புகளை மேலும் தூண்டவும்.

1218
01:37:28,200 --> 01:37:30,400
இப்படியா? ஆம், அது சரிதான்.

1219
01:37:30,940 --> 01:37:34,400
இது உங்கள் அட்ரினலின் எழுச்சியை ஏற்படுத்தும் தூண்டுதலாகும்.

1220
01:37:50,240 --> 01:37:54,240
சரி, இப்போது நீங்கள் அட்ரினலின் உணர்கிறீர்கள், குந்து செய்வோம்.

1221
01:37:54,920 --> 01:37:55,440
நிச்சயமாக.

1222
01:38:02,460 --> 01:38:03,240
அது சரிதான்.

1223
01:38:03,840 --> 01:38:05,240
அந்த நிலையில் தூண்டுதலைப் பயன்படுத்துங்கள்.

1224
01:38:05,840 --> 01:38:06,440
புரிந்தது.

1225
01:38:23,879 --> 01:38:25,919
என் முலைக்காம்புகளை மேலும் தூண்டவும்.

1226
01:38:25,919 --> 01:38:28,719
ஆம், எனக்கு புரிகிறது.

1227
01:38:54,520 --> 01:38:55,920
உங்கள் பெண்மை மிகவும் ஈரமாக இருக்கிறது.

1228
01:38:56,460 --> 01:38:57,260
என்ன தவறு?

1229
01:38:57,960 --> 01:38:59,960
நீங்கள் தூண்டுதலை உணர முடியுமா?

1230
01:39:01,520 --> 01:39:02,920
கொஞ்சம்.

1231
01:39:13,959 --> 01:39:17,759
கிளிட் மசாஜ் மூலம் ஆரம்பிக்கலாம்.

1232
01:39:18,399 --> 01:39:22,679
இந்த நேரத்தில், நீங்கள் முலைக்காம்புகளைத் தூண்டி, அவற்றை 1 செ.மீ.

1233
01:39:23,279 --> 01:39:24,279
அதை செய்.

1234
01:39:24,619 --> 01:39:25,879
எனக்கு புரிகிறது.

1235
01:39:27,399 --> 01:39:28,679
என்னால் முடிந்ததைச் செய்வேன்.

1236
01:39:30,839 --> 01:39:34,439
உங்கள் ஆண்குறி கடினமாகிறது.

1237
01:39:35,579 --> 01:39:41,039
அதை தொடர்ந்து செய்தால்

1238
01:39:42,519 --> 01:39:46,719
உங்கள் பெண்மை மிகவும் ஈரமாகிவிடும்.

1239
01:40:12,519 --> 01:40:18,459
இது மிகவும் மோசமானது. இந்த நிலை தீவிரமானது.

1240
01:40:24,519 --> 01:40:26,599
என்னால் இனி அதை தாங்க முடியாது.

1241
01:40:31,250 --> 01:40:33,030
என்னால் அதை இனி தாங்க முடியாது.

1242
01:40:34,870 --> 01:40:35,930
என்ன தவறு?

1243
01:40:38,290 --> 01:40:40,670
என்னால் அதை இனி தாங்க முடியாது.

1244
01:40:43,010 --> 01:40:44,170
உன்னால் எடுக்க முடியாதா?

1245
01:40:46,610 --> 01:40:48,710
இல்லை! இல்லை!

1246
01:40:52,800 --> 01:40:55,120
அது மீண்டும் நடக்கிறது.

1247
01:40:55,800 --> 01:40:56,720
பார்.

1248
01:40:56,720 --> 01:40:58,520
தயவு செய்து, மீண்டும் நடக்க விடாதீர்கள்.

1249
01:41:00,340 --> 01:41:03,880
என்னால் இனி அதை தாங்க முடியாது.

1250
01:41:03,880 --> 01:41:05,720
இல்லை

1251
01:41:09,920 --> 01:41:11,000
என்ன தவறு?

1252
01:41:12,520 --> 01:41:14,900
உங்கள் முலைக்காம்புகளைத் தூண்ட முயற்சிக்கவும்.

1253
01:41:23,889 --> 01:41:25,269
உங்களால் இடுப்பை அசைக்க முடியவில்லையா?

1254
01:41:26,289 --> 01:41:27,889
என் கால்கள்...

1255
01:41:27,889 --> 01:41:29,889
என் கால்கள் அவற்றின் எல்லையில் உள்ளன.

1256
01:41:52,640 --> 01:41:53,640
பார்.

1257
01:41:54,120 --> 01:41:56,120
அது உள்ளே போகிறது.

1258
01:41:57,160 --> 01:41:57,720
ஆம்.

1259
01:41:59,720 --> 01:42:00,920
முழங்காலில் நிற்கவும்.

1260
01:42:09,920 --> 01:42:11,520
நீங்கள் நம்பிக்கையற்றவர்.

1261
01:42:25,920 --> 01:42:29,520
என்னை வதைக்க உன் புண்டையைப் பயன்படுத்து.

1262
01:42:54,879 --> 01:42:56,879
நீங்கள் மிகவும் பரிதாபமாக இருக்கிறீர்கள்.

1263
01:42:58,219 --> 01:42:59,619
மன்னிக்கவும்.

1264
01:43:00,819 --> 01:43:05,219
உங்களை ஒன்றாக இணைத்துக் கொள்ளுங்கள். இது பயிற்சி.

1265
01:43:12,820 --> 01:43:14,240
அதை இறுக்குங்கள்.

1266
01:43:20,080 --> 01:43:22,880
உங்கள் இடுப்பை நகர்த்தவும்.

1267
01:43:30,840 --> 01:43:32,480
இந்த வழியில் தொடவும்.

1268
01:43:33,940 --> 01:43:35,300
இந்த வழியில் தொடவும்.

1269
01:43:36,820 --> 01:43:37,880
முயற்சிக்கவும்.

1270
01:43:38,220 --> 01:43:39,300
அதை நீங்களே செய்யுங்கள்.

1271
01:43:41,199 --> 01:43:42,239
மேலே சென்று அதைத் தொடவும்.

1272
01:44:10,439 --> 01:44:11,899
உங்கள் கால்களைத் திறக்கவும்.

1273
01:44:13,239 --> 01:44:14,199
உங்கள் முலைக்காம்புகளை அழுத்துங்கள்.

1274
01:44:14,799 --> 01:44:15,639
ஆம்.

1275
01:44:20,639 --> 01:44:23,039
கடினமாக உறிஞ்சவும்.

1276
01:44:24,439 --> 01:44:24,919
ஆம்.

1277
01:44:38,760 --> 01:44:39,680
மெதுவாக.

1278
01:44:40,480 --> 01:44:41,480
உங்கள் பாவாடை.

1279
01:45:00,689 --> 01:45:03,769
நான் விரைவில் குணமாகிறேன்.

1280
01:45:09,769 --> 01:45:10,969
நான் கம்மிங் செய்கிறேன்!

1281
01:45:21,759 --> 01:45:22,959
அது போதும்.

1282
01:45:24,159 --> 01:45:25,559
நீங்கள் நம்பமுடியாதவர்.

1283
01:45:26,299 --> 01:45:27,159
என்னைக் கவனி.

1284
01:45:42,439 --> 01:45:44,439
என்னால் நிறுத்த முடியாது.

1285
01:45:45,839 --> 01:45:47,639
நான் மீண்டும் சீராக போகிறேன்.

1286
01:45:48,839 --> 01:45:49,639
நான் முயற்சி செய்கிறேன்.

1287
01:45:50,039 --> 01:45:51,239
உங்களால் மீண்டும் படபடக்க முடியுமா?

1288
01:45:52,039 --> 01:45:52,839
ஆம்.

1289
01:45:54,979 --> 01:45:56,239
அது சரிதான்.

1290
01:46:08,259 --> 01:46:10,239
நீங்களே நகர்த்துங்கள்.

1291
01:46:11,240 --> 01:46:13,840
ஓ, ஆமாம்.

1292
01:46:34,520 --> 01:46:38,560
சொந்தமாக நகர்த்த முயற்சிக்கவும்.

1293
01:46:40,039 --> 01:46:41,319
ஆம்.

1294
01:46:43,239 --> 01:46:45,119
அது சரிதான்.

1295
01:46:48,319 --> 01:46:49,319
மெதுவாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

1296
01:46:49,839 --> 01:46:50,919
மெதுவாக?

1297
01:46:51,319 --> 01:46:53,119
ஆம், அது சரிதான்.

1298
01:46:55,319 --> 01:46:56,519
அவ்வளவுதான்.

1299
01:46:57,239 --> 01:46:58,919
தொடருங்கள்.

1300
01:47:05,240 --> 01:47:07,520
ஆம், அவ்வளவுதான்.

1301
01:47:27,480 --> 01:47:30,820
நகர்ந்து கொண்டே இருங்கள். அது சரிதான்.

1302
01:47:32,480 --> 01:47:33,480
ஆம்.

1303
01:47:34,660 --> 01:47:36,620
நீங்கள் நன்றாக வருகிறீர்கள்.

1304
01:47:38,000 --> 01:47:42,460
அது சரிதான்.

1305
01:47:49,000 --> 01:47:50,280
ஓ, இல்லை.

1306
01:48:07,849 --> 01:48:09,449
நீங்கள் படகோட்டி விட்டீர்களா?

1307
01:48:11,589 --> 01:48:13,049
நீங்கள் படகோட்டி விட்டீர்களா?

1308
01:48:13,849 --> 01:48:15,049
மன்னிக்கவும்.

1309
01:48:15,049 --> 01:48:17,049
அது சரி, அந்த தாளத்துடன் நகருங்கள்.

1310
01:48:30,599 --> 01:48:32,999
நான் சீராக போகிறேன். நான் சீராக போகிறேன்.

1311
01:48:41,199 --> 01:48:42,199
ஓ

1312
01:49:00,160 --> 01:49:01,440
நான் மிகவும் பொறாமைப்படுகிறேன்.

1313
01:49:02,800 --> 01:49:05,840
நான் உன்னை இரண்டு முறை படபடக்கச் செய்ததில் நீங்கள் மிகவும் பொறாமைப்படுகிறீர்கள்.

1314
01:49:07,240 --> 01:49:10,500
உன்னை இரண்டு முறை படபடக்க வைத்தவன் நான்.

1315
01:49:11,380 --> 01:49:12,840
நீங்கள் என் விலைமதிப்பற்ற படகோட்டி.

1316
01:49:17,400 --> 01:49:18,680
நீங்கள் இன்னும் அதை செய்ய போகிறீர்கள்?

1317
01:49:19,180 --> 01:49:20,400
நான் அதை செய்ய போகிறேன்.

1318
01:49:21,200 --> 01:49:22,400
நீங்கள் இன்னும் அதை செய்ய போகிறீர்கள்?

1319
01:49:22,400 --> 01:49:24,000
ஆம்.

1320
01:49:24,000 --> 01:49:24,800
பிறகு செய்யுங்கள்.

1321
01:49:26,740 --> 01:49:28,180
கவனமாக இருங்கள்.

1322
01:49:39,680 --> 01:49:40,680
சரி, செய்வோம்.

1323
01:49:40,880 --> 01:49:42,680
பெரிய மின்சார கம்பியை அந்த இடத்தில் வைக்கவும்.

1324
01:49:43,080 --> 01:49:44,680
விளக்கை உறுதியாகப் பிடிக்கவும்.

1325
01:49:45,280 --> 01:49:45,880
ஆம்.

1326
01:49:47,280 --> 01:49:48,480
உங்கள் துளை மிகவும் சிறியது.

1327
01:50:02,880 --> 01:50:04,680
இந்த சூழ்ச்சியை எப்படி செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா?

1328
01:50:05,840 --> 01:50:07,240
அதை சரிசெய்யவும்.

1329
01:50:15,360 --> 01:50:17,120
உங்கள் இடுப்பைப் பயன்படுத்தவும்.

1330
01:50:29,220 --> 01:50:30,240
மேலும்.

1331
01:50:40,609 --> 01:50:42,349
உங்கள் முலைக்காம்புகளுடன் விளையாடுங்கள்.

1332
01:50:53,840 --> 01:50:57,040
நான் அதை உங்களுக்காக வைத்திருக்கிறேன்.

1333
01:50:57,880 --> 01:50:58,840
இருவரும்.

1334
01:51:16,349 --> 01:51:18,369
இந்த நிலையில் சொந்தமாக நகர முடியுமா?

1335
01:51:19,569 --> 01:51:20,569
உங்கள் புண்டையைத் தூண்டவும்.

1336
01:51:21,769 --> 01:51:25,629
உங்களால் முடிந்தவரை கடினமாக பொத்தானை அழுத்தவும்.

1337
01:51:30,679 --> 01:51:31,679
அது எப்படி?

1338
01:51:33,939 --> 01:51:35,479
இப்படியா?

1339
01:51:47,479 --> 01:51:48,679
அது சரி, இன்னும்.

1340
01:52:04,129 --> 01:52:05,749
உங்கள் கழுதையை இன்னும் வெளியே தள்ளுங்கள்.

1341
01:52:06,529 --> 01:52:07,369
மேலும்.

1342
01:52:09,009 --> 01:52:09,849
நான் நிறுத்த வேண்டுமா?

1343
01:52:10,089 --> 01:52:12,129
இல்லை, தொடர்ந்து முயற்சிப்பேன்.

1344
01:52:12,129 --> 01:52:14,369
வாருங்கள், இன்னும் கொஞ்சம் தள்ளுங்கள்.

1345
01:53:11,120 --> 01:53:13,680
ஓ, ஆமாம்!

1346
01:53:24,800 --> 01:53:26,180
நான் மிகவும் பொறாமைப்படுகிறேன்.

1347
01:53:27,000 --> 01:53:28,400
மீண்டும் ஒருமுறை.

1348
01:53:30,200 --> 01:53:31,600
சரியாக.

1349
01:53:34,140 --> 01:53:36,040
உங்கள் கால்களை அகலமாக விரிக்கவும்.

1350
01:53:36,920 --> 01:53:41,400
அது சரிதான். உங்கள் இடுப்பை சீரமைத்து வைக்கவும்.

1351
01:53:43,480 --> 01:53:44,740
உங்கள் இடுப்பை மேலும் நகர்த்தவும்.

1352
01:53:47,140 --> 01:53:48,140
தொடருங்கள்.

1353
01:54:05,020 --> 01:54:06,640
இப்போது என் முறை.

1354
01:54:06,640 --> 01:54:07,640
நகர்த்தவும்.

1355
01:54:08,360 --> 01:54:09,120
ஆம்.

1356
01:54:19,440 --> 01:54:20,440
மேலும்.

1357
01:54:22,079 --> 01:54:22,879
மேலும்.

1358
01:54:22,999 --> 01:54:23,879
மேலும்.

1359
01:54:35,599 --> 01:54:37,099
உங்கள் இடுப்பை அதிகம் பயன்படுத்துங்கள்.

1360
01:54:39,199 --> 01:54:40,299
அவ்வளவுதான், சுவாசிக்கவும்.

1361
01:54:43,959 --> 01:54:46,259
அது சரிதான். என்னை மேலும் படபடக்கச் செய்.

1362
01:54:57,759 --> 01:54:58,899
நான் சீராக போகிறேன்.

1363
01:54:59,559 --> 01:55:00,559
நான் சீராக போகிறேன்.

1364
01:55:02,239 --> 01:55:05,099
நான் சீராக போகிறேன். நான் சீராக போகிறேன்.

1365
01:55:09,639 --> 01:55:10,559
நான் கம்மிங் செய்கிறேன்.

1366
01:55:20,799 --> 01:55:22,439
வெளியே எடு.

1367
01:55:51,159 --> 01:55:54,959
உங்கள் கால்கள் நன்றாக வருகின்றன.

1368
01:55:56,959 --> 01:55:58,359
உண்மையில்?

1369
01:55:59,159 --> 01:56:00,699
ஆனால் நீங்கள் இன்னும் முடிக்கவில்லை.

1370
01:56:01,299 --> 01:56:02,159
ஆம்.

1371
01:56:06,559 --> 01:56:06,959
மேலே ஏறுங்கள்.

1372
01:56:10,159 --> 01:56:12,639
நீங்கள் ஏற்கனவே மூன்று முறை வந்திருக்கிறீர்கள்.

1373
01:56:12,639 --> 01:56:13,639
ஆம்.

1374
01:56:16,039 --> 01:56:16,839
ஓ

1375
01:56:18,299 --> 01:56:19,639
ஆம்.

1376
01:56:22,199 --> 01:56:23,839
அவ்வளவுதான்.

1377
01:56:24,239 --> 01:56:25,439
நகர்த்தவும்.

1378
01:56:28,639 --> 01:56:29,979
உங்கள் முலைக்காம்புகளைத் தூண்டவும்.

1379
01:56:38,599 --> 01:56:39,679
எழுந்திரு.

1380
01:57:04,079 --> 01:57:06,079
ஓ, ஆமாம்.

1381
01:57:15,869 --> 01:57:17,209
உங்கள் இடுப்பை நகர்த்தவும்.

1382
01:57:17,909 --> 01:57:19,409
உங்கள் புண்டையில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

1383
01:57:21,309 --> 01:57:22,109
ஆம்.

1384
01:57:22,449 --> 01:57:23,749
அது சரிதான்.

1385
01:57:25,049 --> 01:57:26,209
இறுக்கமான.

1386
01:57:57,839 --> 01:57:59,659
ஓ, இல்லை.

1387
01:58:10,399 --> 01:58:14,079
சுசுகாவா, நான் இன்னும் சீராகவில்லை.

1388
01:58:18,409 --> 01:58:20,549
அது சரிதான். நல்லது.

1389
01:58:23,009 --> 01:58:29,049
நான் உன்னை மட்டும் குடுக்கப் போவதில்லை.

1390
01:58:30,009 --> 01:58:32,809
இது பயிற்சி.

1391
01:58:33,369 --> 01:58:39,209
புரிகிறதா? உங்கள் பயிற்சிக்கும் இது முக்கியம்.

1392
01:58:41,229 --> 01:58:44,209
இதற்காக அனைத்து ஊழியர்களும் கடுமையாக உழைத்து வருகின்றனர்.

1393
01:58:45,479 --> 01:58:48,079
என்னால் முடிந்ததைச் செய்வேன்.

1394
01:58:49,419 --> 01:58:50,879
என்னை கம்மி ஆக்கு.

1395
01:58:52,279 --> 01:58:54,079
என்னை மீண்டும் படபடக்கச் செய்.

1396
01:59:05,679 --> 01:59:07,279
நான் சீராக போகிறேன்.

1397
01:59:24,959 --> 01:59:26,759
தொடருங்கள்.

1398
01:59:26,979 --> 01:59:29,159
என்னை மீண்டும் படபடக்கச் செய்.

1399
01:59:32,359 --> 01:59:33,359
அது சரிதான்.

1400
01:59:40,639 --> 01:59:43,099
ஆம், அவ்வளவுதான்.

1401
01:59:53,159 --> 01:59:54,159
ஆம்.

1402
01:59:57,639 --> 01:59:58,719
நான் மீண்டும் சுகமாக இருக்கிறேன்.

1403
01:59:59,639 --> 02:00:01,639
ஆம், தயவுசெய்து.

1404
02:00:42,000 --> 02:00:43,800
நான் கம்மிங் செய்கிறேன்.

1405
02:01:19,359 --> 02:01:21,159
மன்னிக்கவும்.

1406
02:01:25,279 --> 02:01:29,159
நான் என் உடலில் நன்றாக உணர விரும்புகிறேன்.

1407
02:01:43,420 --> 02:01:44,420
ஆ

1408
02:01:58,800 --> 02:02:01,320
நான் கம்மிங் செய்கிறேன்.

1409
02:02:18,679 --> 02:02:21,479
என்னால் இனி தாங்க முடியாது.

1410
02:02:22,039 --> 02:02:26,859
தயவுசெய்து எனக்கு மேலும் கொடுங்கள். இது மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது.

1411
02:02:28,079 --> 02:02:30,279
நான் உங்களுக்குள் இணைகிறேன்.

1412
02:02:56,040 --> 02:03:00,840
எனக்கு இன்னும் வேண்டும். எனக்கு இன்னும் வேண்டும்.

1413
02:03:16,420 --> 02:03:18,260
ஏய், நிறுத்து.

1414
02:03:27,160 --> 02:03:30,160
தயவுசெய்து நிறுத்துங்கள், என்னால் இனி தாங்க முடியாது.

1415
02:03:46,719 --> 02:03:47,799
நான் கம்மிங் செய்கிறேன்.

1416
02:04:00,640 --> 02:04:01,840
பயிற்சியாளர்

1417
02:04:02,580 --> 02:04:04,840
நான் 30 சுற்றுகளை முடித்தேன்.

1418
02:04:04,840 --> 02:04:06,840
நன்றாக செய்தீர்கள். தொடருங்கள்.

1419
02:04:06,840 --> 02:04:07,640
ஆம்.

1420
02:04:07,640 --> 02:04:11,640
உங்கள் வலிமை பயிற்சி முகாம் இப்போது முடிந்தது.

1421
02:04:12,180 --> 02:04:15,980
உங்கள் திறன்களை நம்புங்கள் மற்றும் உங்கள் மீது நம்பிக்கை கொள்ளுங்கள்.

1422
02:04:16,880 --> 02:04:18,980
நீங்கள் இப்போது வீட்டிற்கு செல்லலாம்.

1423
02:04:20,380 --> 02:04:20,840
என்ன?

1424
02:04:21,780 --> 02:04:23,640
நீங்கள் வீட்டிற்கு செல்லலாம்.

1425
02:04:24,640 --> 02:04:26,840
உனக்கு கற்பிக்க என்னிடம் எதுவும் இல்லை.

1426
02:04:27,780 --> 02:04:30,840
சிறப்பாக செய்தீர்கள். நீங்கள் இப்போது வீட்டிற்கு செல்லலாம்.

1427
02:04:33,780 --> 02:04:35,180
நீங்கள் என்ன சொல்கிறீர்கள்?

1428
02:04:35,460 --> 02:04:40,620
பயிற்சியாளர், நான் இன்னும் பயிற்சி செய்ய விரும்புகிறேன்.

1429
02:04:41,520 --> 02:04:47,840
நீங்கள் ஏற்கனவே போதுமான அளவு பயிற்சி செய்துள்ளீர்கள், எனவே ஓய்வெடுக்க வேண்டிய நேரம் இது.

1430
02:04:48,240 --> 02:04:52,580
பயிற்சியாளர், நான் இன்னும் பயிற்சி செய்ய விரும்புகிறேன்.

1431
02:04:52,580 --> 02:04:55,840
ஏய்! என்ன தவறு?

1432
02:04:57,240 --> 02:04:59,240
ஓ, கனா!

1433
02:05:17,640 --> 02:05:18,840
ஏய்.

1434
02:05:20,900 --> 02:05:24,680
நான் இன்னும் வீட்டிற்கு செல்ல விரும்பவில்லை.

1435
02:05:37,489 --> 02:05:42,489
நான் எப்படி உணர்கிறேன் தெரியுமா?

1436
02:05:43,169 --> 02:05:45,969
இது நன்றாக இருக்கிறதா?

1437
02:05:55,519 --> 02:05:56,319
எனக்கு தெரியாது.

1438
02:06:15,440 --> 02:06:18,240
ஓ, அது நன்றாக இருக்கிறது.

1439
02:06:20,840 --> 02:06:23,240
நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன்.

1440
02:06:24,840 --> 02:06:28,780
இன்னும் கொஞ்சம் பயிற்சி செய்வோம்.

1441
02:06:29,620 --> 02:06:30,660
எனக்கு புரிகிறது.

1442
02:06:42,159 --> 02:06:43,159
நீங்கள் விரும்பியபடி செய்யுங்கள்.

1443
02:07:31,879 --> 02:07:33,479
வாருங்கள்.

1444
02:07:52,040 --> 02:07:53,720
ஆ, நன்றாக இருக்கிறது.

1445
02:08:15,889 --> 02:08:17,769
என்னால் நிறுத்த முடியாது.

1446
02:08:34,649 --> 02:08:39,369
உங்கள் பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் உண்மையிலேயே மேம்பட்டுள்ளீர்கள்.

1447
02:08:40,369 --> 02:08:41,889
உண்மையில்?

1448
02:08:44,769 --> 02:08:47,089
என்னால் இன்னும் எல்லாவற்றையும் உங்களுக்குக் கற்பிக்க முடியாது.

1449
02:08:50,409 --> 02:08:53,289
ஓ, நான் பார்க்கிறேன்.

1450
02:08:55,209 --> 02:08:57,369
நீங்கள் இப்போது மிகவும் திறமையானவர்.

1451
02:09:13,360 --> 02:09:15,140
உங்கள் சுவாசம் இவ்வளவு சக்தி வாய்ந்தது என்பதை நான் உணரவில்லை.

1452
02:09:15,440 --> 02:09:17,540
நான் எதிர்பார்த்ததை விட இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.

1453
02:09:20,760 --> 02:09:22,760
ஆ, உங்கள் சுவாசம் நம்பமுடியாதது.

1454
02:09:31,479 --> 02:09:34,019
உங்கள் சுவாசம் கணிசமாக மேம்பட்டதாகத் தெரிகிறது.

1455
02:09:46,479 --> 02:09:48,279
இங்கே வா.

1456
02:09:48,279 --> 02:09:49,879
இங்கே.

1457
02:09:52,040 --> 02:09:54,280
இது உங்களுக்கு நினைவிருக்கிறதா, இல்லையா?

1458
02:09:55,800 --> 02:09:57,440
அதை எப்படி செய்வது என்று நான் உங்களுக்குக் கற்றுக் கொடுத்தேன்.

1459
02:10:44,929 --> 02:10:46,929
இது நம்பமுடியாதது.

1460
02:10:51,519 --> 02:10:55,719
நான் உனக்குக் கற்றுக் கொடுத்த எல்லாவற்றிலும் நீ என்னைக் கசக்க வைக்கிறாய்.

1461
02:11:23,419 --> 02:11:25,619
இங்கே.

1462
02:11:28,159 --> 02:11:30,959
ஸ்வீட்ஹார்ட்.

1463
02:11:33,219 --> 02:11:36,199
அந்தப் பயிற்சியை மீண்டும் முயற்சிக்க விரும்புகிறேன்.

1464
02:11:36,199 --> 02:11:39,759
என்ன? குந்து என்று சொல்கிறீர்களா? உங்கள் குந்து?

1465
02:11:40,899 --> 02:11:42,159
ஆனால்

1466
02:11:49,440 --> 02:11:50,640
இங்கே.

1467
02:12:13,400 --> 02:12:15,200
இப்படியா?

1468
02:12:32,200 --> 02:12:34,000
நான் ஏற்கனவே கடினமாக இருக்கிறேன்.

1469
02:12:33,880 --> 02:12:36,200
அருகில் வா.

1470
02:12:36,200 --> 02:12:37,200
ஆம்.

1471
02:12:40,919 --> 02:12:42,839
அருகில் வா.

1472
02:13:02,039 --> 02:13:03,319
நீங்கள் நகர்கிறீர்கள்.

1473
02:13:03,799 --> 02:13:04,639
ஆம்.

1474
02:13:04,639 --> 02:13:06,039
ஒன்றாக நகர்வோம்.

1475
02:13:12,200 --> 02:13:16,400
நீ என் உள்ளே வரும்போது என்னை மிகவும் சந்தோஷப்படுத்துகிறாய்.

1476
02:13:16,400 --> 02:13:18,000
ஆம்.

1477
02:13:18,480 --> 02:13:20,400
இது மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது.

1478
02:13:21,080 --> 02:13:22,740
இப்படியா?

1479
02:13:34,020 --> 02:13:36,080
அது நம்பமுடியாததாக உணர்கிறது.

1480
02:13:40,679 --> 02:13:44,479
ஆம், அது செய்கிறது.

1481
02:13:46,679 --> 02:13:55,099
ஓ, ஆம், அதுதான் இடம். நீங்கள் என்னை ஆச்சரியப்பட வைக்கிறீர்கள்.

1482
02:13:57,479 --> 02:14:00,079
நீங்கள் நம்பமுடியாதவர்.

1483
02:14:00,079 --> 02:14:04,999
நான் கம்மிங் செய்கிறேன்.

1484
02:14:22,969 --> 02:14:24,569
இது மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது.

1485
02:14:29,599 --> 02:14:31,359
நீங்கள் நன்றாக செய்கிறீர்கள்.

1486
02:14:31,799 --> 02:14:34,199
அப்படியா?

1487
02:14:39,319 --> 02:14:41,559
இதை கழற்றுவோம்.

1488
02:14:46,399 --> 02:14:48,399
என்னால் முடியாது

1489
02:14:57,220 --> 02:14:59,480
ஓ, ஆமாம்.

1490
02:15:12,220 --> 02:15:19,160
ஓ, ஆமாம். நான் மீண்டும் கம்மிங் செய்கிறேன்.

1491
02:15:20,769 --> 02:15:23,049
ஓ, ஆமாம். நான் கம்மிங் செய்கிறேன்.

1492
02:15:31,489 --> 02:15:33,049
ஓ, ஆமாம்.

1493
02:15:33,929 --> 02:15:35,269
நீங்கள் தயாரா?

1494
02:15:55,360 --> 02:15:57,260
இது உங்கள் மார்புக்கு ஒரு சிறந்த பயிற்சி.

1495
02:15:59,260 --> 02:16:03,600
இது உண்மையில் உங்கள் மார்பு தசைகளை வலுப்படுத்தவும் தொனிக்கவும் உதவுகிறது.

1496
02:16:11,240 --> 02:16:13,120
கோஜி.

1497
02:16:14,959 --> 02:16:16,839
ஓ, ஆமாம்.

1498
02:16:36,039 --> 02:16:37,639
ஆ

1499
02:16:52,519 --> 02:16:58,439
என் பெண்மை நன்றாக இருக்கிறதா?

1500
02:17:00,999 --> 02:17:05,039
ஓ, ஆமாம்.

1501
02:17:19,040 --> 02:17:20,400
நான் சீராக இருக்கிறேன்.

1502
02:17:21,020 --> 02:17:24,620
தயவு செய்து எனக்குள் படியுங்கள்.

1503
02:17:31,400 --> 02:17:33,400
ஓ, இல்லை.

1504
02:17:42,440 --> 02:17:44,440
நான் சீராக இருக்கிறேன்.

1505
02:17:50,640 --> 02:17:52,240
இல்லை, கோஜி.

1506
02:18:12,760 --> 02:18:13,600
மிகவும் சூடாக இருக்கிறது.

1507
02:18:15,320 --> 02:18:17,280
அது உள்ளே செல்வதைப் பார்க்க முடியுமா?

1508
02:18:17,280 --> 02:18:19,200
ஆம், என்னால் தெளிவாகப் பார்க்க முடிகிறது.

1509
02:18:29,720 --> 02:18:31,560
ஓ, ஆமாம்.

1510
02:18:43,039 --> 02:18:46,039
ஆ, அது மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கிறது. அது உண்மையில் என்னை அழுத்துகிறது.

1511
02:18:54,759 --> 02:18:56,239
ஓ, ஆமாம்.

1512
02:19:05,919 --> 02:19:11,099
உங்கள் டிக் மிகவும் பெரியது மற்றும் அது மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது.

1513
02:19:12,439 --> 02:19:14,559
உங்கள் பெண்மை மிகவும் இறுக்கமாக உள்ளது.

1514
02:19:40,299 --> 02:19:43,959
குந்து உடற்பயிற்சி செய்வது எப்படி என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

1515
02:20:05,759 --> 02:20:08,759
நீங்கள் சிறந்தவர்.

1516
02:20:11,359 --> 02:20:13,359
நீங்கள் என் குச்சியை உறிஞ்சுவதில் நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன்.

1517
02:20:15,359 --> 02:20:19,559
நான் இதற்கு முன் இவ்வளவு இறுக்கமாக உணர்ந்ததில்லை.

1518
02:20:19,759 --> 02:20:22,759
நீங்கள் சிறந்தவர்.

1519
02:20:24,120 --> 02:20:27,500
உங்கள் இடுப்பை நகர்த்தவும்.

1520
02:20:40,240 --> 02:20:43,120
ஓ, ஆமாம்.

1521
02:20:46,920 --> 02:20:51,240
உங்கள் டிக் மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது.

1522
02:21:01,930 --> 02:21:04,930
ஆம், அவ்வளவுதான்.

1523
02:21:14,850 --> 02:21:18,810
இது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது.

1524
02:21:23,829 --> 02:21:27,369
நான் கம்மிங், நான் கம்மிங், நான் கம்மிங்.

1525
02:21:33,829 --> 02:21:37,169
எனவே, இது இப்படி நன்றாக இருக்கும், இல்லையா?

1526
02:21:37,169 --> 02:21:39,509
ஆம், இது ஒரு கலப்பினம்.

1527
02:21:40,769 --> 02:21:46,289
இது மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது.

1528
02:21:53,940 --> 02:21:57,720
நான் கம்மிங், நான் கம்மிங், நான் கம்மிங்.

1529
02:22:06,120 --> 02:22:07,340
இது மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது.

1530
02:22:08,080 --> 02:22:09,800
நீங்கள் ஆச்சரியமாக இருக்கிறீர்கள்.

1531
02:22:10,800 --> 02:22:12,000
என்னால் நம்ப முடியவில்லை.

1532
02:22:14,819 --> 02:22:18,479
உங்கள் முழு உடலும் மிகவும் நன்றாக உள்ளது.

1533
02:22:19,479 --> 02:22:19,879
ஆச்சரியமாக இருக்கிறது.

1534
02:22:20,519 --> 02:22:21,879
இது மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது.

1535
02:22:21,879 --> 02:22:23,879
நீங்கள் உலக சாம்பியன்ஷிப்பை வெல்லலாம்.

1536
02:22:24,479 --> 02:22:26,079
நீங்கள் சிறந்தவர்.

1537
02:22:35,439 --> 02:22:36,539
கோஜி.

1538
02:22:55,060 --> 02:22:56,560
ஓ, ஆமாம்.

1539
02:23:08,239 --> 02:23:10,559
ஓ, ஆமாம்.

1540
02:23:10,939 --> 02:23:12,719
நான் கம்மிங் செய்கிறேன்.

1541
02:23:13,099 --> 02:23:17,359
நான் உங்களுக்குள் இருக்க முடியுமா?

1542
02:23:17,379 --> 02:23:21,439
எனக்குள் அது வேண்டும்.

1543
02:23:33,440 --> 02:23:35,360
நான் கம்மிங் செய்கிறேன்!

1544
02:23:35,900 --> 02:23:37,560
அது மிகவும் ஆழமானது.

1545
02:23:46,120 --> 02:23:47,800
ஓ, ஆமாம்.

1546
02:23:59,039 --> 02:24:02,879
எனக்கு இன்னும் வேண்டும்.

1547
02:24:20,179 --> 02:24:21,719
நீங்கள் நம்பமுடியாதவர்.

1548
02:24:23,839 --> 02:24:25,879
இது எல்லாம் உங்கள் பயிற்சிக்கு நன்றி.

1549
02:24:25,879 --> 02:24:27,079
உண்மையில்?

1550
02:24:27,519 --> 02:24:28,519
ஆம்.

1551
02:24:28,519 --> 02:24:31,519
நான்கு கால்களிலும் ஏறுங்கள்.

1552
02:24:31,859 --> 02:24:33,519
எனக்கு புரிகிறது.

1553
02:24:35,459 --> 02:24:39,379
உங்கள் நுட்பம் அற்புதம்.

1554
02:24:46,440 --> 02:24:49,640
நீங்கள் ஆச்சரியமாக இருக்கிறீர்கள்.

1555
02:24:59,980 --> 02:25:02,980
நீங்கள் ஆச்சரியமாக இருக்கிறீர்கள்.

1556
02:25:13,060 --> 02:25:15,120
நீங்கள் மிகவும் கவர்ச்சியாக இருக்கிறீர்கள்.

1557
02:25:25,320 --> 02:25:26,520
அது மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கிறது. இது மிகவும் நன்றாகவும் வசதியாகவும் உணர்கிறது.

1558
02:25:26,520 --> 02:25:32,920
உங்கள் டிக் மிகவும் கடினமாக உள்ளது மற்றும் அது மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது.

1559
02:25:41,720 --> 02:25:43,520
மேலே சென்று நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு நகர்த்தவும்.

1560
02:25:43,520 --> 02:25:45,320
நீங்கள் நம்பமுடியாதவர்.

1561
02:25:47,320 --> 02:25:48,320
அற்புதம்.

1562
02:25:48,680 --> 02:25:51,520
மேலே சென்று நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு நகர்த்தவும்.

1563
02:25:54,959 --> 02:25:56,079
நீங்கள் ஆச்சரியமாக இருக்கிறீர்கள்.

1564
02:25:57,219 --> 02:25:58,879
உங்கள் தசைகள் சரியானவை மற்றும் வலிமையானவை.

1565
02:26:00,299 --> 02:26:02,079
உங்கள் உடல் சிறந்தது.

1566
02:26:02,359 --> 02:26:03,679
நீங்கள் சரியானவர்.

1567
02:26:04,039 --> 02:26:05,479
ஓ, அந்த இயக்கம்.

1568
02:26:06,079 --> 02:26:07,039
அது மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கிறது.

1569
02:26:14,559 --> 02:26:18,479
உங்கள் முகம், உங்கள் உடல்

1570
02:26:18,919 --> 02:26:22,799
உங்கள் கழுத்து, எல்லாம் சரியான வடிவத்தில் உள்ளது.

1571
02:26:22,799 --> 02:26:24,559
இது சிறந்தது.

1572
02:26:25,159 --> 02:26:26,799
நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன்.

1573
02:26:26,799 --> 02:26:28,399
ஆச்சரியமாக இருக்கிறது.

1574
02:26:29,559 --> 02:26:31,999
நீங்கள் சிறந்தவர். அற்புதம்!

1575
02:26:33,199 --> 02:26:35,199
இல்லை, நான் கம்மிங் செய்கிறேன்.

1576
02:26:37,569 --> 02:26:40,769
நான் இந்த சேவல் மூலம் புணர்ந்தேன்.

1577
02:26:50,329 --> 02:26:54,289
ஆம், அங்கேயே.

1578
02:27:00,989 --> 02:27:03,769
அது மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கிறது.

1579
02:27:13,359 --> 02:27:16,159
இது மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கிறது, இல்லையா?

1580
02:27:41,000 --> 02:27:45,180
ஓ, நான் கம்மிங் செய்கிறேன், நான் கம்மிங் செய்கிறேன்.

1581
02:27:55,400 --> 02:27:59,800
இங்கே வா. நான் உன்னை நன்றாக உணர விரும்புகிறேன்.

1582
02:28:11,800 --> 02:28:14,600
உங்கள் பெண்மை மிகவும் இறுக்கமாக உள்ளது.

1583
02:28:15,800 --> 02:28:17,400
உண்மையில்?

1584
02:28:21,880 --> 02:28:23,680
நான் அதை விரும்புகிறேன்.

1585
02:28:25,480 --> 02:28:29,560
உங்கள் சேவல் மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது.

1586
02:28:32,880 --> 02:28:35,280
நீங்கள் எனக்குள் நிறைய இருக்க வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன்.

1587
02:28:36,480 --> 02:28:37,960
உங்கள் பெண்மை ஆச்சரியமாக இருக்கிறது.

1588
02:28:38,680 --> 02:28:41,060
நீங்கள் சரியானவர்.

1589
02:28:41,680 --> 02:28:46,480
நான் மிகவும் சீராக போகிறேன் என்று நினைக்கிறேன்.

1590
02:28:50,089 --> 02:28:52,589
அதைப் பார். அதை சரிபார்ப்பது முக்கியம்.

1591
02:28:53,729 --> 02:28:54,929
உங்களால் முடியும், இல்லையா?

1592
02:28:55,329 --> 02:28:56,529
எப்படி போகிறது?

1593
02:28:56,529 --> 02:28:57,729
இல்லை

1594
02:28:58,769 --> 02:29:04,329
உன் சேவல் எனக்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் போகிறது.

1595
02:29:09,929 --> 02:29:11,529
நான் அதை உங்கள் புழையில் வைக்கிறேன்.

1596
02:29:20,349 --> 02:29:23,289
உங்கள் தசைகள் சரியானவை.

1597
02:29:23,649 --> 02:29:25,249
இந்த நெகிழ்வுத்தன்மையைப் பாருங்கள்.

1598
02:29:26,289 --> 02:29:28,289
இது எல்லாம் உங்களுக்கு நன்றி.

1599
02:29:29,349 --> 02:29:31,889
வாருங்கள்.

1600
02:29:38,489 --> 02:29:42,889
அத்தகைய அற்புதமான உடலுடன் நீங்கள் மீண்டும் பிறந்துள்ளீர்கள்.

1601
02:29:55,209 --> 02:29:56,409
ஓ, ஆமாம்.

1602
02:30:06,389 --> 02:30:10,829
என்னைப் பார்.

1603
02:30:14,579 --> 02:30:16,399
நீங்கள் எவ்வளவு நெகிழ்வாக இருக்கிறீர்கள் என்று பாருங்கள்.

1604
02:30:17,999 --> 02:30:19,799
இது எல்லாம் உங்களுக்கு நன்றி.

1605
02:30:21,119 --> 02:30:23,999
இல்லை, நீங்கள் கடினமாக உழைத்ததால் தான்.

1606
02:30:30,599 --> 02:30:33,359
நான் கம்மிங், நான் கம்மிங், நான் கம்மிங்.

1607
02:30:45,199 --> 02:30:47,139
நீங்கள் உண்மையில் பின்வாங்கவில்லை, இல்லையா?

1608
02:30:49,199 --> 02:30:53,599
எந்த போட்டியிலும் சிறந்து விளங்கும் திறன் உங்களுக்கு உள்ளது.

1609
02:30:54,599 --> 02:30:57,539
உண்மையில்? அது எனக்கு மிகவும் மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது.

1610
02:31:10,440 --> 02:31:16,720
ஓ, ஆமாம். நான் கம்மிங் செய்கிறேன்.

1611
02:31:30,080 --> 02:31:32,020
ஓ, ஆமாம்.

1612
02:31:40,959 --> 02:31:48,079
நான் உன்னை போதுமான அளவு பெற முடியாது. உங்கள் தொடுதல் மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது, என்னால் விட முடியாது.

1613
02:31:49,199 --> 02:31:55,119
நான் இவ்வளவு நேரம் உங்கள் சேவலுடன் பயிற்சி எடுத்து வருகிறேன்.

1614
02:32:13,009 --> 02:32:16,349
இது மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது.

1615
02:32:21,529 --> 02:32:26,609
இரோஹா, நீங்கள் இப்போது மிகவும் மென்மையாகவும் நெகிழ்வாகவும் இருக்கிறீர்கள்.

1616
02:32:38,280 --> 02:32:39,680
நான் மீண்டும் சுகமாக இருக்கிறேன்.

1617
02:32:40,280 --> 02:32:41,420
உள்ளே வேண்டுமா?

1618
02:32:41,420 --> 02:32:44,280
நீங்கள் எங்கு வேண்டுமானாலும் சேர்ந்து கொள்ளலாம்.

1619
02:32:47,800 --> 02:32:52,800
நான் உன் மார்பில் படபடப்பேன்.

1620
02:32:55,540 --> 02:32:58,180
நான் உங்கள் மார்பகங்களைத் தணிப்பேன்.

1621
02:32:59,660 --> 02:33:04,000
தயவு செய்து என் மார்பில் படியுங்கள்.

1622
02:33:05,140 --> 02:33:07,740
ஓ, ஆமாம்.

1623
02:33:08,520 --> 02:33:12,400
நான் கம்மிங், நான் கம்மிங், நான் கம்மிங்.

1624
02:33:15,240 --> 02:33:16,640
உள்ளேயும் வெளியேயும் ஒட்டவும்.

1625
02:33:58,720 --> 02:33:59,720
நிறைய வந்தேன்.

1626
02:34:06,440 --> 02:34:08,440
நான் மிகவும் வந்தேன்.

1627
02:34:10,580 --> 02:34:13,840
உங்கள் டிக் அற்புதம்.

1628
02:34:18,459 --> 02:34:20,279
அது மிகவும் நன்றாக இருந்தது.

1629
02:34:23,879 --> 02:34:25,079
நான் கம்மிங் செய்கிறேன்.

1630
02:34:37,119 --> 02:34:39,519
நீங்கள் சிறந்தவர்.

1631
02:34:40,319 --> 02:34:41,119
நான் உன்னை காதலிக்கிறேன்.

1632
02:34:43,119 --> 02:34:44,119
நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன்.

1633
02:34:59,480 --> 02:35:01,480
அது மிகவும் நன்றாக இருந்தது.

1634
02:35:10,620 --> 02:35:11,360
ஏய்.

1635
02:35:12,040 --> 02:35:12,700
ஆம்?

1636
02:35:13,040 --> 02:35:14,100
என்னிடம் சில செய்திகள் உள்ளன.

1637
02:35:14,760 --> 02:35:14,900
அது என்ன?

1638
02:35:14,900 --> 02:35:18,360
தேசிய நாடக விளையாட்டு வீரராக அதிகாரப்பூர்வமாகத் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டுள்ளீர்கள்.

1639
02:35:18,920 --> 02:35:21,640
உண்மையில்? நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன்.

1640
02:35:22,340 --> 02:35:25,880
இது எல்லாம் உங்கள் பயிற்சிக்கு நன்றி. மிக்க நன்றி.

1641
02:35:27,200 --> 02:35:30,320
ஏய், நாம் உணர்ச்சிவசப்பட வேண்டாம்.

1642
02:35:31,200 --> 02:35:33,360
நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன்.

1643
02:35:33,560 --> 02:35:34,760
மன்னிக்கவும்.

1644
02:35:35,260 --> 02:35:45,260
SubtitleNexus.com இல் கூடுதல் வசனங்களைக் கண்டறியவும்