1
00:07:57,140 --> 00:15:12,620
እባኮትን ወደ ውስጥ እና ወደ ውጭ በሚተነፍሱበት ጊዜ እጆቻችሁን ዘርጋ።

2
00:15:43,690 --> 00:15:44,250
ላይ ያድርጉት።

3
00:15:57,800 --> 00:15:59,260
እጆችዎን በጣራው ላይ ያድርጉ.

4
00:16:02,360 --> 00:17:21,640
እጆቻችሁን እንደነሱ አንሳ።

5
00:17:22,200 --> 00:17:26,030
እንዴት ነው?

6
00:17:31,390 --> 00:17:33,680
ጀርባዎን ቀጥ ያድርጉ።

7
00:17:33,920 --> 00:17:36,810
በአንድ ነጥብ ላይ አተኩር.

8
00:17:37,390 --> 00:18:09,690
ወደ አቀማመጥ ያዙሩ።

9
00:18:10,910 --> 00:18:19,880
እጆችዎን ወደ ታች ያውርዱ እና ይነሳሉ.

10
00:18:23,890 --> 00:18:26,370
ቀኝ እግርዎን አንድ እርምጃ ወደኋላ ይመልሱ።

11
00:18:26,950 --> 00:18:32,090
ጣቶችዎን ወደ ውጭ ያመልክቱ።

12
00:18:33,280 --> 00:18:38,700
የፊት እግርዎን እንደ ሁኔታው ​​ያጥፉ።

13
00:18:38,700 --> 00:18:52,760
እጆችዎን አንድ ላይ ያድርጉ እና ሰውነትዎን ወደ ጣሪያው ዝቅ ያድርጉት።

14
00:18:55,580 --> 00:18:57,900
ሰላም ነህ፧

15
00:19:00,670 --> 00:19:01,810
ወደ መታጠቢያ ቤት መሄድ እፈልጋለሁ.

16
00:19:03,190 --> 00:19:05,130
እባኮትን ቀጥል።

17
00:19:08,620 --> 01:15:41,930
የላይኛውን ሰውነትዎን ዝቅ ያድርጉ እና ወገብዎን ዝቅ ያድርጉ።

18
01:15:42,630 --> 01:16:30,220
መቀጠል አስፈላጊ ነው.

19
01:16:31,240 --> 01:16:32,500
እጆችህን ዘርጋ።

20
01:16:57,490 --> 01:16:58,530
እግሮችዎን ያሰራጩ.

21
01:16:58,530 --> 01:17:07,410
እግሮችዎን ያሰራጩ እና እጆችዎን ከአንገትዎ በፊት ያስቀምጡ.

22
01:17:13,570 --> 01:17:20,470
ከተቻለ በእግርዎ እና በአንገትዎ ጀርባ መካከል ያለውን ርቀት ይመልከቱ.

23
01:17:28,150 --> 01:17:32,030
የእግርዎን ጀርባ በምቾት ዘርጋ።

24
01:17:38,960 --> 01:18:23,080
የመጨረሻው እንዲሆን ጭንቅላትዎን ከፍ ያድርጉት.

25
01:18:23,080 --> 01:18:23,180
ቀስ ብለው ቆሙ.

26
01:18:27,720 --> 01:18:30,160
አንድ በአንድ።

27
01:18:31,660 --> 01:18:33,080
በጥንቃቄ ቁም.

28
01:18:35,400 --> 01:18:38,170
እዚህ እረፍት እናድርግ።

29
01:18:48,500 --> 01:18:50,020
በቀኝ እጃችሁ እናድርገው።

30
01:19:13,340 --> 01:57:37,690
ደክሞኛል፣ ስለዚህ መክሰስ እሰጥሃለሁ።

31
01:57:38,230 --> 01:57:51,360
ርቦኛል።

32
01:58:27,240 --> 01:58:27,880
ርቦኛል።

33
01:58:40,300 --> 01:58:40,720
ርቦኛል።

34
02:00:37,300 --> 02:00:37,500
ርቦኛል።

35
02:00:37,740 --> 02:09:49,700
ርቦኛል።

36
02:09:49,700 --> 02:09:50,260
ወደ ቤት እንሂድ።

37
02:09:51,780 --> 02:09:52,740
ወደ ቤት እንሂድ።

38
02:09:53,940 --> 02:09:55,180
ምልካም እድል።

39
02:11:53,490 --> 02:37:51,410
አስደሳች ነበር። እንዝናናበት።