1 00:00:11,240 --> 00:00:19,440 Tôi đã không nói với bạn bất cứ điều gì trong vài ngày, nhưng chúng tôi sẽ mở một phòng tập thể thao ở tầng hầm này. Phòng tập chuyên dành cho người chạy bộ gọi là phòng tập thể thao. 2 00:00:19,900 --> 00:00:24,740 Nếu bạn được huấn luyện, thời gian của bạn sẽ được rút ngắn lại. 3 00:00:24,960 --> 00:00:26,460 Nó miễn phí. Miễn phí? 4 00:00:26,620 --> 00:00:30,440 Nó miễn phí. Tôi chỉ chạy và bước lên nó bình thường. Tôi sẽ chạy. . 5 00:00:30,620 --> 00:00:32,920 Bạn có đi không? Tôi sẽ đi đây. . 6 00:00:33,540 --> 00:00:34,540 Bạn nghĩ gì? . 7 00:00:35,080 --> 00:00:36,180 Nó sắp đến à? 8 00:00:36,780 --> 00:00:37,780 Trời sáng rồi. . 9 00:00:42,560 --> 00:00:43,560 Chuyển nhanh về phía trước. 10 00:00:48,830 --> 00:00:49,830 Xin chào. . 11 00:00:49,930 --> 00:00:52,110 À, xin chào. Cảm ơn. . 12 00:00:54,030 --> 00:00:55,090 Bạn đang đổ mồ hôi rất nhiều. . 13 00:00:55,710 --> 00:00:56,710 Hôm nay bạn có chạy bộ một chút không? 14 00:00:56,986 --> 00:01:00,770 Đó là trường hợp ngày nay. Vì hôm nay là ngày nghỉ. Tôi đồng ý. . 15 00:01:01,150 --> 00:01:01,630 Cảm ơn. 16 00:01:01,750 --> 00:01:02,830 Khi bạn bận rộn. 17 00:01:03,110 --> 00:01:04,530 Trong 12 phút trước khi chạy. 18 00:01:04,930 --> 00:01:06,690 Sau đó, kiểm tra cột một chút. . 19 00:01:07,610 --> 00:01:11,190 Tôi sẽ thử chia nó thành ba phần. . 20 00:01:13,210 --> 00:01:14,210 Bạn có nghiêm túc không? 21 00:01:15,226 --> 00:01:17,590 Tôi nghiêm túc đấy. Cơ lưng của tôi hơi khỏe. . 22 00:01:22,850 --> 00:01:29,670 Nó không thực sự có cảm giác như kích thước. 23 00:01:29,890 --> 00:01:31,810 Ngược lại, tôi cảm thấy mệt mỏi. 24 00:01:31,990 --> 00:01:35,990 Tôi đoán đầu gối của tôi đang trở nên tồi tệ hơn một chút. Bạn nói bạn không thích nó? 25 00:01:40,310 --> 00:01:42,470 Nó hoàn toàn khác. . 26 00:02:20,880 --> 00:02:30,320 Tôi đang có ý định mở một giải thể thao chuyên về chạy bộ. Tôi đang tìm người giúp tôi với tư cách là người giám sát, nhưng tôi đoán hiện tại tôi không có thời gian. 27 00:02:30,560 --> 00:02:31,980 Đây là loại màn hình gì? 28 00:02:32,520 --> 00:02:46,020 Tôi đã được huấn luyện, chỉnh sửa tư thế chạy của mình, v.v. Vâng, đó là điều tôi đang hỏi, nhưng bạn có muốn biết ngày phỏng vấn không? 29 00:02:46,180 --> 00:02:46,700 À, tôi hiểu rồi. 30 00:02:46,920 --> 00:02:48,200 Bạn có cảm thấy hơi tệ khi bước ra ngoài không? 31 00:02:48,676 --> 00:02:50,060 À, tôi hiểu rồi. Đã hiểu. 32 00:02:50,300 --> 00:02:51,920 Mặt trời không bao giờ mọc. À, tôi hiểu rồi. 33 00:02:52,320 --> 00:02:52,680 Đã hiểu. 34 00:02:52,980 --> 00:02:53,400 Lấy làm tiếc. 35 00:02:53,620 --> 00:02:54,020 Cảm ơn. 36 00:02:54,280 --> 00:02:55,540 Xin vui lòng cho tôi biết nếu bạn cần bất cứ điều gì khác. . 37 00:03:01,780 --> 00:03:03,000 Ồ, xin lỗi. 38 00:03:03,420 --> 00:03:04,861 Lấy làm tiếc. Tôi xin lỗi. 39 00:03:05,120 --> 00:03:07,000 Xin lỗi khi tôi đang chạy, nhưng sao cơ? 40 00:03:07,740 --> 00:03:12,940 Hiện tại, một phòng tập thể dục đang mở gần đây nên tôi chạy quanh đây suốt. Bạn đang nói điều đó phải không? 41 00:03:13,380 --> 00:03:14,380 À, à... 42 00:03:14,920 --> 00:03:16,280 Vâng, chỉ trong giây lát thôi. Có ổn không? 43 00:03:16,320 --> 00:03:16,560 Lấy làm tiếc. 44 00:03:17,020 --> 00:03:20,640 Tôi thực sự xin lỗi trong khi tôi đang chạy. Ồ, nhưng còn máy ảnh thì sao? 45 00:03:20,720 --> 00:03:29,020 Không, không, tôi không có ý sử dụng cái này riêng biệt, nhưng thực ra nó ở gần đây. Tôi đang có ý định mở một phòng gym dành riêng cho người chạy bộ. 46 00:03:29,280 --> 00:03:34,422 Và chúng tôi hiện đang chạy một chiến dịch. Đối với các vận động viên đại diện cho Nhật Bản, 47 00:03:34,423 --> 00:03:39,880 Tại sao bạn đến và tham gia khóa học? Đó là những gì tôi đang làm. 48 00:03:40,020 --> 00:03:41,720 Bạn có phải là một người chạy bộ nghiêm túc? 49 00:03:42,960 --> 00:03:44,080 À, à... 50 00:03:44,820 --> 00:03:53,995 À, trong trường hợp đó, bạn nên nhờ một chuyên gia xem xét ngôi nhà của mình. Bạn sẽ có thể chạy một cách tự tin, dễ dàng và nhanh chóng, 51 00:03:53,996 --> 00:04:01,560 Vì đây là một cơ hội nên tôi cũng có thể thực hiện một số động tác giãn cơ đặc biệt dành cho việc chạy bộ. Vâng, nó miễn phí, vậy nó có miễn phí không? 52 00:04:01,720 --> 00:04:03,940 Nó miễn phí, vâng, đúng vậy. Hừ, không phải có gì đáng nghi sao? 53 00:04:03,960 --> 00:04:05,220 Không, không, điều đó không đúng. 54 00:04:05,420 --> 00:04:10,600 Tôi được phép làm điều này và tôi đang lên kế hoạch sớm. Bạn có muốn làm điều đó không? 55 00:04:11,260 --> 00:04:15,320 À, nhưng tôi sẽ đến phòng tập thể dục từ trưa... À, tôi hiểu rồi. À, đúng rồi. 56 00:04:15,700 --> 00:04:23,040 À, yoga cũng tốt, nhưng tất nhiên là tôi sẽ đến đó kịp giờ ăn trưa. Nó chỉ cách đó một quãng lái xe ngắn. . 57 00:04:23,900 --> 00:04:33,740 Tôi sẽ ở đó trong vòng chưa đầy vài phút nữa nên tôi sẽ không nói gì sau khi chạy. Tuy nhiên, tôi có thể nhờ bạn một việc. . 58 00:04:34,760 --> 00:04:36,781 Chỉ một chút thôi... Ồ, thật sao? 59 00:04:37,100 --> 00:04:42,660 Đó chính xác là cùng một hướng, nên chỉ một chút thôi. Cùng nhau... Huh, tại sao bạn lại chụp bức ảnh này? 60 00:04:42,661 --> 00:04:51,340 Không, tôi sẽ không sử dụng cái này, tôi chỉ định xóa nó bằng một chiến dịch quảng cáo. Đó không phải là việc để lộ khuôn mặt của bạn hay bất cứ điều gì tương tự. Bạn không lộ mặt à? 61 00:04:51,360 --> 00:04:54,436 Vâng, vậy thì đi thôi. Tôi có thể nhờ bạn một việc được không? 62 00:04:54,460 --> 00:04:55,460 Lấy làm tiếc. . 63 00:04:55,920 --> 00:04:56,920 Vậy thì xin vui lòng. . 64 00:05:00,140 --> 00:05:03,720 Bây giờ xin hãy đến đây. À, vâng. . 65 00:05:05,740 --> 00:05:09,420 Cậu luôn chạy quanh đây à? 66 00:05:10,000 --> 00:05:12,660 À, ở đây tốt đấy. Ồ, vậy à? . 67 00:05:13,520 --> 00:05:16,740 Đó là một khóa học chạy khá tốt. À, đúng rồi. . 68 00:05:17,720 --> 00:05:19,640 Tốc độ này ổn không? 69 00:05:20,080 --> 00:05:21,880 À, vâng, đại khái là vậy. . 70 00:05:22,580 --> 00:05:26,220 Vậy bạn đã chạy được lâu chưa? 71 00:05:26,221 --> 00:05:31,380 Ồ, chưa đầy một năm đâu. À, nhưng một năm không phải là tuyệt vời sao? 72 00:05:31,780 --> 00:05:34,580 Ồ, tôi đã làm việc này được một thời gian rồi. . 73 00:05:36,700 --> 00:05:47,680 Nếu bạn nhận được sự mát-xa này, tôi sẽ chạy ngay cả vào ngày mai. Tôi nghĩ bạn thực sự có thể cảm thấy rằng nó đang trở nên dễ dàng hơn. Ồ, vậy à? 74 00:05:48,000 --> 00:05:49,000 Đúng. . 75 00:06:01,340 --> 00:06:04,560 Thế này nhé, xin lỗi. Xin vui lòng nhìn vào đây. . 76 00:06:05,680 --> 00:06:11,520 Đây là studio của tôi và đây là nơi tôi đào tạo. Thế là xong. . 77 00:06:12,416 --> 00:06:13,416 Vậy bạn có chắc không? 78 00:06:13,440 --> 00:06:15,180 Hãy để nó như thế này. . 79 00:06:16,056 --> 00:06:19,520 Vâng, xin lỗi. Vậy thì, Xin hãy đi cùng và đi. 80 00:06:20,100 --> 00:06:22,760 Vâng, xin hãy đi xe. Nó sẽ tăng lên một chút. Nó sẽ tăng lên? 81 00:06:22,820 --> 00:06:23,820 Vâng, đúng vậy. . 82 00:06:24,860 --> 00:06:28,420 Xin lỗi, nhưng nó tạo ra tiếng ồn ào. 83 00:06:29,020 --> 00:06:32,880 Được rồi, hãy gõ cửa bên phải. . 84 00:06:34,100 --> 00:06:36,101 Vui lòng. Hãy mở nó ra. . 85 00:06:38,870 --> 00:06:39,870 Xin chào. . 86 00:06:40,246 --> 00:06:42,270 À, xin chào. Cảm ơn. . 87 00:06:44,130 --> 00:06:49,830 Đây chỉ là giả thuyết về một phòng gym chuyên chạy bộ. Hôm nay tôi đã làm một việc nhỏ. . 88 00:06:51,150 --> 00:06:52,150 Hả? 89 00:06:53,090 --> 00:06:54,130 À, không sao đâu. 90 00:06:54,390 --> 00:06:57,611 Xin vui lòng cởi giày thể thao của bạn trong giây lát. Đúng. . 91 00:07:00,430 --> 00:07:03,590 Tôi sẽ giải thích một chút về máy ảnh. Đúng. . 92 00:07:09,890 --> 00:07:12,750 Ồ, tôi có một ít. Vâng, xin lỗi. . 93 00:07:17,530 --> 00:07:18,530 Xin chào, làm ơn. . 94 00:07:19,766 --> 00:07:23,170 Cảm ơn. Xin lỗi vì đã làm bạn ngạc nhiên. Đúng. . 95 00:07:23,270 --> 00:07:25,270 Đúng vậy. Vâng, nó là như thế này. 96 00:07:25,590 --> 00:07:31,910 Cái này được làm bằng thủy tinh, nhưng... Bạn không thể nhìn thấy nó từ bên ngoài. Ồ, vừa nãy cậu không thấy sao? 97 00:07:32,030 --> 00:07:32,670 Đúng vậy. 98 00:07:32,770 --> 00:07:37,870 Nó trông như thế này từ bên trong, giống như ánh sáng đang chiếu vào. Nó không thể được nhìn thấy từ bên ngoài. 99 00:07:38,190 --> 00:07:39,250 Nó đã được xử lý đặc biệt. 100 00:07:39,650 --> 00:07:46,610 Chà, tôi cảm thấy như mình đang bị theo dõi một chút. Điều này không sao cả nên dù bạn có vẫy tay thì chắc chắn là không sao. . 101 00:07:49,390 --> 00:07:54,970 Vâng, hãy để tôi giải thích một chút, cơn chấn động của tôi. Có ổn không nếu tôi gọi cho bạn? 102 00:07:55,250 --> 00:07:56,250 Đúng. . 103 00:07:57,050 --> 00:07:58,050 Máy ảnh cũng vậy. . 104 00:07:58,410 --> 00:08:03,030 Hàng đẹp lắm, mời bạn chụp ảnh nhé. Hôm nay trời thật sự rất đẹp. . 105 00:08:04,290 --> 00:08:05,290 Hôm nay bạn cũng chạy à? 106 00:08:05,790 --> 00:08:08,730 Vâng, tôi chỉ đang chạy theo lộ trình thông thường của mình. 107 00:08:09,110 --> 00:08:11,930 Bạn đang đổ mồ hôi rất nhiều. A, có chút xấu hổ. . 108 00:08:12,630 --> 00:08:13,970 Hôm nay bạn đã chạy được bao nhiêu phút? 109 00:08:14,630 --> 00:08:20,770 Ừ, nhưng thường là khoảng 30 phút, 30 phút, 40 phút. 110 00:08:21,330 --> 00:08:22,810 À, nhưng hôm nay bạn có chạy nhiều không? 111 00:08:23,250 --> 00:08:23,610 Đúng vậy. 112 00:08:23,930 --> 00:08:28,390 Xin lỗi về điều cuối cùng. . 113 00:08:29,410 --> 00:08:30,710 Cảm ơn. Bạn đang bận. . 114 00:08:32,470 --> 00:08:44,330 Vâng, trước hết, tôi muốn có một cuộc phỏng vấn nhanh. Đây chỉ là vai trò của tôi với tư cách là người giám sát và video này không có ý định phát hành công khai. 115 00:08:45,490 --> 00:08:55,870 Chúng tôi dự định chia sẻ thông tin với các câu lạc bộ thể thao dự định mở cửa kể từ bây giờ. Mình chỉ chụp ảnh thôi nên họ có vẻ không quan tâm. À, tôi hiểu rồi. Chẳng phải nó tốt hơn sao? 116 00:08:55,990 --> 00:08:56,190 Đúng vậy. 117 00:08:56,490 --> 00:09:00,370 Tôi chỉ chụp ảnh này cho mục đích tham khảo. À, vậy thì. . 118 00:09:03,400 --> 00:09:05,220 Tôi có thể hỏi tên bạn được không? 119 00:09:05,600 --> 00:09:07,480 Ồ, tên tôi là SANA. 120 00:09:07,800 --> 00:09:10,100 Ông SANA. Bạn có phù hợp với độ tuổi của bạn không? 121 00:09:10,440 --> 00:09:11,480 Ồ, tuổi của bạn? 122 00:09:12,940 --> 00:09:14,000 Đó là 29. . 123 00:09:14,760 --> 00:09:15,780 Vâng, tôi không thể nhìn thấy nó. . 124 00:09:16,720 --> 00:09:17,860 Ơ, cái nào? 125 00:09:17,861 --> 00:09:22,500 Không, tôi nghĩ có lẽ anh ấy là sinh viên đại học. Đó không phải là trường hợp. . 126 00:09:23,480 --> 00:09:25,380 Ơ, thành viên của xã hội à? 127 00:09:25,600 --> 00:09:26,280 À, vâng. 128 00:09:26,580 --> 00:09:27,680 Đang làm việc. 129 00:09:28,000 --> 00:09:29,480 Bạn thường làm gì? 130 00:09:29,860 --> 00:09:39,560 À, hiện tại tôi đang làm trong ngành làm đẹp và làm đẹp, làm công việc như lễ tân. 131 00:09:39,900 --> 00:09:42,940 Nó giống như một thẩm mỹ viện hoặc một cửa hàng. . 132 00:09:43,976 --> 00:09:47,180 Tôi hiểu rồi. Công việc đó đã đủ lâu chưa? 133 00:09:47,181 --> 00:09:52,300 À, không, nhưng tôi mới làm việc ở công ty hiện tại được khoảng một năm. . 134 00:09:52,936 --> 00:09:55,040 Ồ, tôi đã thay đổi công việc. À, đúng rồi. . 135 00:09:55,860 --> 00:09:58,540 Bạn đã luôn làm việc trong lĩnh vực làm đẹp chưa? 136 00:09:58,920 --> 00:10:06,440 À, trước đây thì hoàn toàn khác, tôi đang làm việc chăm chỉ ở một công ty dược phẩm về bán hàng. 137 00:10:06,740 --> 00:10:11,820 À, đúng rồi. Sau đó tôi đã thay đổi công việc, Hiện đang làm việc trong lĩnh vực làm đẹp. À, đúng rồi. . 138 00:10:12,520 --> 00:10:15,740 Vì vậy, tôi đoán bạn có thể gọi nó là một sở thích hoặc một cái gì đó tương tự. . 139 00:10:16,996 --> 00:10:22,600 Tôi đồng ý. Khoảng một năm trước, Tôi lo lắng rằng mình đã tăng cân rất nhiều. 140 00:10:23,060 --> 00:10:27,260 Đó là lúc tôi bắt đầu nghĩ rằng mình muốn giảm cân. Với sức khỏe. . 141 00:10:27,540 --> 00:10:29,541 Vì sắc đẹp. Vì sắc đẹp. . 142 00:10:30,920 --> 00:10:34,660 Bạn chạy nhanh đến mức nào? 143 00:10:35,860 --> 00:10:43,380 Ồ, tôi cũng làm điều đó một tuần, nhưng 2 lần một tuần. Tôi ước tôi có thể làm điều đó ba lần. Khoảng hai hoặc ba lần. Đúng. . 144 00:10:43,420 --> 00:10:46,740 Một lần chạy bao lâu? 145 00:10:47,160 --> 00:10:50,520 Vâng, hầu hết thời gian là khoảng 30 phút. 146 00:10:50,960 --> 00:10:55,720 30 phút là đủ để một người nhanh chạy được khoảng 5 quả bóng. . 147 00:10:56,420 --> 00:10:59,500 Bạn có đủ không? Nó hoàn toàn ổn phải không? . 148 00:11:02,420 --> 00:11:19,020 Lần này, chúng tôi muốn thành lập một câu lạc bộ thể thao dành riêng cho người chạy bộ. Chúng tôi nghe được mọi điều từ bạn, chẳng hạn như mục tiêu bạn hướng tới khi chạy bộ, v.v. 149 00:11:19,400 --> 00:11:21,300 Bạn có mục tiêu nào không? 150 00:11:21,700 --> 00:11:37,500 À, tôi thích đổ mồ hôi nên tôi đang cố gắng giảm cân bằng cách đổ mồ hôi nhiều hơn. Vì vậy, tôi muốn thắt chặt mọi thứ một chút so với năm ngoái. Ồ, tôi hiểu rồi. . 151 00:11:37,840 --> 00:11:47,540 Đúng. Thành thật mà nói, tôi đang chạy, Bạn có lo lắng hay gì không? 152 00:11:47,620 --> 00:11:48,060 Lo lắng? 153 00:11:48,061 --> 00:11:50,240 Những thứ như cải thiện mọi thứ. . 154 00:11:51,980 --> 00:12:05,980 À, nhưng tôi chưa bao giờ thực sự chạy trước đây. Tôi tự hỏi liệu nó có thực sự chạy như thế này không và liệu nó có được thực hiện đúng cách hay không. . 155 00:12:06,796 --> 00:12:10,420 Tôi hiểu rồi. Đúng. Kakko: Bạn có lịch sử thể thao nào không? 156 00:12:11,440 --> 00:12:21,200 Tôi đã từng điều hành các trung tâm mua sắm mềm, nhưng thực sự hồi đó tôi đang chạy. Tôi đã không làm bất cứ điều gì kể từ đó. 157 00:12:21,520 --> 00:12:21,880 Tôi hiểu rồi. 158 00:12:22,160 --> 00:12:29,300 Chà, đây đã là một khoảng thời gian chuyển động khá lớn, từ trạng thái mở, Tôi đã làm việc đó được khoảng một năm rồi. À, đúng rồi. . 159 00:12:29,940 --> 00:12:30,940 hiểu rồi. . 160 00:12:31,856 --> 00:12:35,460 Nó vừa đúng. Nếu bạn lo lắng về kiểu chạy đó. 161 00:12:35,461 --> 00:12:48,159 Hôm nay tôi được mời làm việc tại một cửa hàng thực tế với tư cách là huấn luyện viên, Tên anh ấy là Samejima, vốn là một vận động viên chạy cự ly trung và dài. 162 00:12:48,160 --> 00:12:55,040 Anh ấy đã ở cấp độ đội tuyển quốc gia, vì vậy, Anh ấy đã nghỉ hưu nhưng tôi vẫn để anh ấy làm việc tại phòng tập thể dục của chúng tôi. . 163 00:12:55,940 --> 00:12:56,940 Xin chào. . 164 00:12:56,980 --> 00:13:05,840 Khi nói đến chạy bộ, tôi có thể hướng dẫn bạn về các bài tập khởi động và chăm sóc trước và sau. Được rồi, hôm nay nó miễn phí. Trồng bất cứ thứ gì. 165 00:13:06,060 --> 00:13:08,360 Anh ấy là một người tốt. . 166 00:13:09,920 --> 00:13:11,760 Chà, có một chút không phải vậy. 167 00:13:11,960 --> 00:13:13,100 Vâng, không sao đâu. 168 00:13:13,520 --> 00:13:19,980 Vâng, ông Samejima, trước hết, ông cảm thấy thế nào khi bước vào? Cách thực hiện các bài tập khởi động. 169 00:13:20,556 --> 00:13:22,700 À, đúng rồi. Có phải từ trái tim? . 170 00:13:23,420 --> 00:13:28,880 Nếu tôi đột nhiên bắt đầu chạy, nó có thể bị hỏng nên tôi làm ấm nó. Hoặc đúng cách. 171 00:13:29,120 --> 00:13:31,200 Đó là loại ánh sáng, loại uốn cong và kéo dài. 172 00:13:31,380 --> 00:13:33,820 Ồ, uốn và duỗi? Đúng. . 173 00:13:33,900 --> 00:13:37,320 Vậy thì, hãy bắt đầu với sự chuẩn bị thích hợp. . 174 00:13:38,920 --> 00:13:39,920 Vậy thì bạn có chắc không? 175 00:13:40,240 --> 00:13:40,460 Đúng. 176 00:13:40,640 --> 00:13:42,120 Vậy hãy sử dụng tấm thảm. . 177 00:13:43,020 --> 00:13:51,620 Chắc chắn sẽ tốt hơn nếu bạn giãn vai khi chạy. Bạn có thể có những bước tiến dài hơn. Đó là một tư thế như thế này. . 178 00:13:52,540 --> 00:13:53,540 Đúng. . 179 00:13:54,260 --> 00:13:55,820 Ngoài ra, hãy kéo giãn cột sống của bạn. 180 00:13:56,400 --> 00:13:57,500 Chúng ta sẽ làm điều đó cùng nhau chứ? 181 00:13:57,620 --> 00:14:01,080 Đúng. Nó giống như thế này. Tôi có thể đi trên cái này được không? 182 00:14:01,320 --> 00:14:07,320 Bạn có thể cưỡi nó. Nuốt nước bọt. 183 00:14:07,600 --> 00:14:11,280 Rốt cuộc, phạm vi chuyển động của bạn càng dài thì sải chân của bạn sẽ càng dài. . 184 00:14:12,720 --> 00:14:15,380 Nó có như thế này không? Tôi đồng ý. . 185 00:14:17,160 --> 00:14:19,820 Má trái của tôi thực sự cảm thấy căng cứng. . 186 00:14:23,310 --> 00:14:25,490 Cốt lõi của bạn hơi lệch. 187 00:14:25,910 --> 00:14:27,550 Cái này không đi xuống. . 188 00:14:28,110 --> 00:14:30,111 Ồ, có chuyện đó à? Đúng. . 189 00:14:30,470 --> 00:14:34,390 À, cơ thể con người không có tính đối xứng nên điều đó hoàn toàn ổn. . 190 00:14:35,166 --> 00:14:37,490 Tôi sẽ nhấn nó một chút. Đúng. Tôi chắc chắn là nó đau. . 191 00:14:39,310 --> 00:14:41,150 Tôi nghĩ bạn nên giảm cái này xuống một chút. . 192 00:14:48,550 --> 00:14:50,950 Vì vậy, tôi xin lỗi về điều này, cột sống của tôi ở đây. 193 00:14:51,550 --> 00:14:52,550 Bằng cách nào đó, tôi đã cắt nó. 194 00:14:52,790 --> 00:14:54,530 Không sao đâu, không sao đâu. 195 00:14:55,130 --> 00:14:56,430 Bằng cách nào đó, tôi đang dùng nó. 196 00:14:56,670 --> 00:15:02,230 Loại nơi này. Đây là dự kiến Đó chỉ là điều tôi chia sẻ với huấn luyện viên của mình tại phòng tập. Xin vui lòng đợi ở đây. . 197 00:15:03,430 --> 00:15:08,650 Nhìn kìa, ở lưng tôi, tôi cảm thấy như cột sống của mình đang giãn ra. . 198 00:15:09,410 --> 00:15:20,510 Khi tôi đi được hơn 10km, khu vực này bỗng cứng lại, Phong độ của tôi sa sút, sau đó mắt cá chân và đầu gối của vận động viên chạy bộ bắt đầu xấu đi. 199 00:15:20,730 --> 00:15:26,650 Như thế. Tôi sắp phá hủy cơ thể mình, Hãy tưởng tượng phần này đang phát triển nhanh chóng. . 200 00:15:28,170 --> 00:15:32,290 Thôi, lần sau hãy nằm ngửa nhé. Trên lưng của bạn. . 201 00:15:36,856 --> 00:15:41,120 Tôi cũng tò mò về điều này. Không sao đâu. Vậy thì tốt thôi. . 202 00:15:42,100 --> 00:15:50,900 Hãy căng cơ ở phía sau, ngay tại đây. . 203 00:15:53,280 --> 00:15:56,900 Hít vào, hô, thở ra, hô. . 204 00:15:58,620 --> 00:16:00,880 Đó là loại khó khăn. Nó hơi đau một chút. 205 00:16:00,980 --> 00:16:02,020 Không sao đâu. 206 00:16:02,500 --> 00:16:05,100 Đây là nơi tôi cảm thấy mình đang phát triển một cách có ý thức. 207 00:16:05,540 --> 00:16:08,120 Đúng. Huh, vâng, tệ quá. 208 00:16:08,600 --> 00:16:13,960 Có bộ phận đi lên trong phạm vi chuyển động của khớp háng. Quan trọng. Vâng, kéo dài nó ra. . 209 00:16:15,200 --> 00:16:16,200 Vâng, kéo dài nó ra. 210 00:16:16,300 --> 00:16:18,060 Vâng, lần sau tôi sẽ vặn nó. . 211 00:16:21,940 --> 00:16:23,420 Tôi đoán là nó hơi đau một chút. . 212 00:16:23,580 --> 00:16:24,960 Đúng. Bạn có đang làm việc đó không? 213 00:16:25,060 --> 00:16:28,220 Kiểu căng này. Tôi thực sự không làm điều đó. 214 00:16:28,560 --> 00:16:32,300 Nhìn bờ vai này bây giờ nó hơi xa phải không? 215 00:16:32,840 --> 00:16:33,840 Tốt hơn là nên đeo nó chắc chắn. 216 00:16:34,240 --> 00:16:36,600 Nó khá mềm. Có đúng không? 217 00:16:37,580 --> 00:16:38,580 Vâng. . 218 00:16:41,520 --> 00:16:43,720 Điều đó thật tuyệt. Tôi cảm thấy như háng của tôi đang căng ra. . 219 00:16:44,440 --> 00:16:45,440 Xin hãy lưu ý. . 220 00:16:50,060 --> 00:16:51,700 Tôi có thể làm điều này bằng cả hai chân không? 221 00:16:52,060 --> 00:16:55,420 Cả hai chân. Ah, thật là xấu hổ phải không? . 222 00:16:56,220 --> 00:16:57,300 Ủa, có phải thế này không? 223 00:16:59,500 --> 00:17:03,300 Bây giờ chúng ta hãy xem tốc độ lưu thông thực tế mà người đại diện đang thực hiện. . 224 00:17:03,956 --> 00:17:06,161 À, cái này. Đúng. Nó giống như thế này. . 225 00:17:06,840 --> 00:17:08,540 Nó cũng có cảm giác như hông của tôi đang phát triển. 226 00:17:08,780 --> 00:17:14,280 À, đúng rồi. Tôi cảm thấy như thế này cũng đang phát triển. Xin hãy lưu ý. hiểu rồi. Đúng. . 227 00:17:15,140 --> 00:17:19,140 Tiếp theo, nó có cảm giác như được kéo căng các cơ dẫn. . 228 00:17:19,896 --> 00:17:20,896 Cơ phụ. 229 00:17:20,920 --> 00:17:31,380 Tất cả chúng ta đều có xu hướng quên mất các cơ bên trong lớp bọt, nhưng dù chúng ta có làm gì đi nữa, Nếu vùng này bị cứng, đùi của bạn sẽ mở rộng và thời gian của bạn sẽ chậm lại. . 230 00:17:36,080 --> 00:17:37,960 Ồ vậy ư? 231 00:17:38,280 --> 00:17:38,740 Đúng vậy. 232 00:17:39,280 --> 00:17:41,761 Nó hơi cứng phải không? Đúng. . 233 00:17:46,710 --> 00:17:52,290 Vâng, hít vào và thở ra. . 234 00:17:53,170 --> 00:17:54,870 Đó là một chút xấu hổ. 235 00:17:55,410 --> 00:17:56,410 Cái nhìn này. 236 00:17:56,510 --> 00:17:58,650 Đây là cơ bên trong này. 237 00:17:58,750 --> 00:18:02,970 À, đúng rồi. Kéo căng cơ phụ này ở đây. . 238 00:18:04,550 --> 00:18:08,310 Một chút, Tuy nhiên, tôi rất xấu hổ khi được chụp ảnh. Bạn có ổn không? 239 00:18:08,330 --> 00:18:09,330 Không sao đâu. . 240 00:18:10,190 --> 00:18:16,490 Lấy làm tiếc. Bạn có thể cảm thấy nó đang phát triển? 241 00:18:22,550 --> 00:18:23,690 Nó khá mềm. . 242 00:18:24,470 --> 00:18:25,470 Đúng. . 243 00:18:25,950 --> 00:18:27,590 Xung quanh đây hơi chật chội. 244 00:18:27,810 --> 00:18:28,810 Xin vui lòng chờ một lát. 245 00:18:28,910 --> 00:18:33,410 Bây giờ xin dừng lại ở đây và thả bản sao cho tôi một cách bình thường. . 246 00:18:35,670 --> 00:18:36,990 À, như thế này. . 247 00:18:37,970 --> 00:18:38,970 Ồ, đợi một chút. . 248 00:18:42,850 --> 00:18:51,130 Đó là khớp mông và khớp hông. Xin vui lòng kéo dài nó ra một chút. Ủa, có phải thế này không? 249 00:18:51,610 --> 00:18:53,670 Đội tuyển quốc gia Nhật Bản cũng làm được điều này. . 250 00:18:55,170 --> 00:18:56,470 Bạn chưa xem Giải vô địch điền kinh thế giới à? 251 00:18:57,510 --> 00:18:58,970 À, tôi sẽ xem. . 252 00:18:59,890 --> 00:19:01,350 Ơ, nhưng cái này. 253 00:19:01,950 --> 00:19:10,290 Nói chung, một huấn luyện viên mới sẽ theo dõi bạn và thực sự giúp bạn thả lỏng. Cảm giác như nó đang nóng lên. À, thế đấy. . 254 00:19:10,930 --> 00:19:15,450 Rốt cuộc, đây là lúc mọi việc trở nên mệt mỏi nhất, đặc biệt là đối với các chuyên gia. . 255 00:19:21,100 --> 00:19:22,100 Tôi đang lo lắng. . 256 00:19:23,380 --> 00:19:25,000 Bạn đã chạy được bao nhiêu km? 257 00:19:25,740 --> 00:19:28,700 Chà, tôi thực sự không biết nó dài bao nhiêu km. . 258 00:19:30,940 --> 00:19:33,480 À, không sao đâu. Không có massage à? 259 00:19:35,260 --> 00:19:36,340 Phải mất khoảng 30 phút. . 260 00:19:37,780 --> 00:19:40,500 Nó chạy tốt và ổn định. . 261 00:19:41,660 --> 00:19:42,660 Đúng. . 262 00:19:47,250 --> 00:19:48,250 Nó phù hợp. . 263 00:19:48,410 --> 00:19:49,530 Tôi có sự căng thẳng của riêng mình. . 264 00:19:53,410 --> 00:19:54,990 Có một nơi như vậy? 265 00:19:55,270 --> 00:19:56,270 Đúng vậy. 266 00:19:56,470 --> 00:20:00,110 Rốt cuộc, phần được gắn vào là phần dưới cùng, nơi rộng nhất. . 267 00:20:06,810 --> 00:20:07,810 Đó là một điểm tốt. 268 00:20:08,150 --> 00:20:12,090 Tôi nghĩ con số này sẽ tăng lên khá nhiều. 269 00:20:12,330 --> 00:20:16,070 Nhìn xem, nó đã trở nên mềm mại hơn rất nhiều. Hãy hoàn thành nó, phải không? . 270 00:20:16,470 --> 00:20:19,350 Không sao đâu. Tôi đổ mồ hôi rất nhiều nhưng không sao. 271 00:20:19,490 --> 00:20:22,150 Trời đang hơi nóng. Có phải hơi nóng không? 272 00:20:22,730 --> 00:20:28,810 Nếu nhiệt độ cơ thể tăng quá cao, bạn sẽ bị say nắng, vì vậy hãy cẩn thận. Hãy mở nó ra. . 273 00:20:29,550 --> 00:20:31,450 Ngực của bạn đang ướt đẫm mồ hôi phải không? . 274 00:20:33,290 --> 00:20:37,510 Sẽ không tốt hơn nếu để nó mở? Tôi nghĩ sẽ tốt hơn nếu mở nó ra và kéo dài ra. Đúng vậy. . 275 00:20:38,730 --> 00:20:40,730 Nhưng tôi không mặc đồ lót. 276 00:20:41,090 --> 00:20:41,730 Không sao đâu. 277 00:20:41,950 --> 00:20:44,150 Không sao đâu miễn là mọi người không giấu nó. . 278 00:20:45,110 --> 00:20:48,610 Hình như anh ấy không mặc gì phải không? Dành cho các môn thể thao chiwa ngọt ngào. . 279 00:20:52,470 --> 00:20:54,670 Vậy thì tốt thôi. kéo dài. . 280 00:20:59,850 --> 00:21:03,250 Không sao đâu, xin hãy mở nó ra. Bởi vì tôi đổ mồ hôi rất nhiều. . 281 00:21:04,770 --> 00:21:05,770 Không sao đâu. . 282 00:21:08,810 --> 00:21:15,890 Bạn biết đấy, các vận động viên điền kinh cự ly ngắn ngày nay luôn có những chiếc quần short và áo lót thể thao tuyệt vời. Phải không? 283 00:21:15,891 --> 00:21:24,410 Tuy nhiên, thông thường tất cả các vận động viên chạy đường dài và trung bình đều để lộ bụng. Đúng vậy. . 284 00:21:25,266 --> 00:21:26,266 Nuốt nước bọt. . 285 00:21:26,290 --> 00:21:29,250 Ở đây cũng vậy, có cảm giác như hai bên đang giãn ra. . 286 00:21:30,190 --> 00:21:33,210 Nó có thể rơi. Hãy chắc chắn để làm điều đó. . 287 00:21:34,230 --> 00:21:36,030 Bên này cũng vậy. . 288 00:21:37,810 --> 00:21:39,630 Trong khi thở ra. . 289 00:21:42,350 --> 00:21:43,590 Có cảm giác như nó đang phát triển ở đây. . 290 00:21:44,290 --> 00:21:48,450 Vâng, nó đang phát triển. Xin hãy lưu ý điều này. . 291 00:21:50,790 --> 00:21:52,530 Đây là nơi bạn kéo tay của bạn. . 292 00:21:55,740 --> 00:21:57,580 Ờ, tôi cũng đang chụp ảnh đây. . 293 00:21:58,440 --> 00:21:58,580 Tôi đồng ý. 294 00:21:58,700 --> 00:22:04,820 Bây giờ bạn có thể thấy một vận động viên chạy bình thường linh hoạt như thế nào. Tôi muốn chia sẻ một chút về nhịp độ. . 295 00:22:06,420 --> 00:22:07,980 Quá trình này thường mất khoảng 10 giây. . 296 00:22:08,780 --> 00:22:11,020 Hãy cởi nó ra trước mỗi lần chạy. . 297 00:22:13,360 --> 00:22:17,900 Bây giờ chúng ta hãy nhìn vào hình thức học tập. . 298 00:22:18,760 --> 00:22:19,760 Tôi đồng ý. . 299 00:22:20,860 --> 00:22:32,240 Tôi nghĩ bạn thực sự có thể cảm thấy cơ thể mình đang nhẹ đi, vì vậy hãy dành chút thời gian ở đây. Khi phải nâng đồ vật lên một chút hoặc nâng đầu gối lên, đối mặt như vậy có được không? 300 00:22:33,820 --> 00:22:35,900 Chỉ cần làm điều này ở đây và ở đó. . 301 00:22:37,480 --> 00:22:38,480 Đôi điều về sự nhẹ nhàng. . 302 00:22:39,100 --> 00:22:42,180 À, có lẽ chân tôi đã nhẹ hơn trước rồi. . 303 00:22:44,020 --> 00:22:45,180 Bạn có thể nâng đầu gối của bạn lên một chút. 304 00:22:45,716 --> 00:22:55,560 Có phải vậy không? Ừm, phần lớn là như thế này. Cảm giác như tôi đang ở đây. Đó là khá cao hơn một chút. Có cảm giác như nó đang đi lên. . 305 00:22:57,440 --> 00:22:58,440 Tốt đấy. . 306 00:22:58,840 --> 00:23:02,360 Tôi không thể không cảm thấy mệt mỏi ở đây. . 307 00:23:03,580 --> 00:23:06,420 Tốt hơn là vung tay. Tốt hơn hết là hãy lắc nó lên. . 308 00:23:09,140 --> 00:23:10,860 Cảm giác như bạn đang siết chặt cơ bụng một chút. . 309 00:23:12,640 --> 00:23:13,800 Nó có ở đây không? . 310 00:23:15,220 --> 00:23:16,840 Hãy thử làm cho nó dễ dàng hơn một chút. . 311 00:23:21,080 --> 00:23:26,280 Lần sau bạn có thể chạy một lúc với gót chân chạm vào mông được không? 312 00:23:30,060 --> 00:23:33,920 Điều này thực sự đánh vào những ưu điểm. . 313 00:23:34,660 --> 00:23:41,720 Đây là hình ảnh bôi lên mông của bạn. Ở đây giống như ấn gót chân vào mông vậy. Nó có như thế này không? 314 00:23:42,160 --> 00:23:43,160 Đúng. . 315 00:23:44,680 --> 00:23:51,420 Đại khái là như vậy, tôi nghĩ có điều gì đó ở quần áo khiến tôi khó chịu. Chiếc áo hoodie này trông không phù hợp để chạy bộ. 316 00:23:52,240 --> 00:24:01,620 Tôi nghĩ hình thức của bạn sẽ đẹp hơn một chút nếu bạn cởi áo ra một chút. Quần áo của tôi đang treo trên người tôi và tôi không thể đặt tay đúng chỗ, vậy bạn có đổ mồ hôi một chút không? 317 00:24:01,900 --> 00:24:02,260 Bạn có ổn không? 318 00:24:02,580 --> 00:24:04,360 Được rồi, hãy cởi cái này ra và đi ra ngoài. 319 00:24:04,660 --> 00:24:11,440 Nhưng tôi không phải là người thích thể hiện. Ở trên là ổn, nhưng đó là Spogura. . 320 00:24:14,880 --> 00:24:17,100 Vì vậy, hãy hình thành lại. 321 00:24:17,660 --> 00:24:20,340 Nó chắc chắn sẽ tốt hơn nên tôi không muốn có nó. Có đúng không? 322 00:24:21,380 --> 00:24:23,120 Chạy mát mẻ chẳng phải tốt hơn sao? . 323 00:24:23,936 --> 00:24:28,420 Vâng, chắc chắn rồi. Không sao đâu. Mọi người có như thế này không? 324 00:24:28,440 --> 00:24:30,140 Tôi không cần một người có nhiều tiếp xúc hơn. 325 00:24:30,600 --> 00:24:33,700 Đó không phải là cảm giác của nó chút nào. 326 00:24:34,060 --> 00:24:37,400 Mọi người đều thực sự cảm thấy như vậy tại các giải đấu. chắc chắn. . 327 00:24:38,420 --> 00:24:39,780 Một lần nữa. . 328 00:24:41,600 --> 00:24:42,600 Chỉ một chút thôi. . 329 00:24:45,980 --> 00:24:47,080 Xử lý được không? 330 00:24:47,120 --> 00:24:48,120 Xin lỗi, tôi đang xử lý nó. . 331 00:24:51,660 --> 00:24:56,780 Vậy hãy làm điều này một lần nữa, Nhìn vào hình thức chạy của bạn. Ngay cả ở phía trước. . 332 00:25:09,790 --> 00:25:10,790 Vâng... 333 00:25:13,810 --> 00:25:14,810 Tốt đấy. . 334 00:25:15,410 --> 00:25:17,670 Vâng, cảm giác như nó đang nhảy lên nhảy xuống vậy. . 335 00:25:22,440 --> 00:25:29,600 Các bó chân cũng khá chật, bạn biết đấy. Có thể chuyển động của bạn quá chậm. Có chặt không? 336 00:25:29,700 --> 00:25:31,800 Đó là cái sử dụng nén. 337 00:25:31,980 --> 00:25:35,820 Một người ủng hộ phổ biến. Điều đó không tốt chút nào. . 338 00:25:36,500 --> 00:25:38,680 Cuối cùng, đó không phải là thời gian của tôi và tôi sẽ đến muộn. 339 00:25:38,780 --> 00:25:40,140 Chà, bạn chắc chắn nên ngừng làm điều đó. 340 00:25:40,260 --> 00:25:41,040 Bây giờ điều này cũng vậy. 341 00:25:41,200 --> 00:25:50,116 Ngược lại, nó sẽ gây ra sự cố và sau khi gỡ bỏ nó, Tốt nhất là loại bỏ nó ngay lập tức, vì cuối cùng cơn đau sẽ chỉ trở nên tồi tệ hơn. Có phải bây giờ không? 342 00:25:50,140 --> 00:25:51,480 Chắc chắn là có. 343 00:25:52,060 --> 00:25:54,560 Tôi nghĩ đầu gối của tôi hơi cong một chút. 344 00:25:55,140 --> 00:25:57,220 Bạn nghĩ gì? Bạn không cảm thấy mình di chuyển không tốt sao? 345 00:25:58,880 --> 00:26:02,540 Chà, còn hơn là không có gì, và chúng tôi chắc chắn sẽ không tiếp tục chuyện này nữa. 346 00:26:02,700 --> 00:26:08,168 Tôi yêu cầu họ thử mà không cần nó, Nếu ở đây tôi làm tốt hơn, tôi sẽ rất vui khi mời anh đi riêng. 347 00:26:08,169 --> 00:26:14,200 Khi tôi di chuyển nó mà không làm điều đó một lần, à, Nếu hóa ra tôi có thể di chuyển tốt hơn theo cách đó thì tôi vẫn muốn xem lại. . 348 00:26:16,100 --> 00:26:19,181 Huh, nhưng bạn thực sự không mặc gì bên dưới... Huh, bạn không mặc gì à? 349 00:26:19,860 --> 00:26:23,660 Ừm, quần short... À, không sao đâu. Điều đó có ổn không? 350 00:26:23,760 --> 00:26:25,700 Mọi người đều mặc quần đùi nên không sao cả. . 351 00:26:27,460 --> 00:26:30,420 Tất cả người dân châu Âu đều như vậy. Đó là quần short. . 352 00:26:31,000 --> 00:26:32,940 Tuy nhiên, nó có một chút xấu hổ. . 353 00:26:34,200 --> 00:26:35,200 Nó hoàn toàn ổn. . 354 00:26:36,700 --> 00:26:43,100 Ngày nay, các vận động viên điền kinh và tất cả họ đều thực sự có đôi chân cao. Điều đó thực sự có một số ý nghĩa chức năng. 355 00:26:43,220 --> 00:26:46,480 À, đúng rồi. Thời gian hoàn toàn khác nhau. . 356 00:26:47,340 --> 00:26:51,600 Trở thành một tiểu bốn không phải là một giấc mơ chút nào. Nếu bạn kéo nó ra, vâng. . 357 00:26:54,420 --> 00:26:58,820 Tôi không muốn điều này xuất hiện trong video, nhưng Bạn không bao giờ có thể thoát khỏi bên ngoài. Tôi không thể nhìn thấy nó. 358 00:26:59,280 --> 00:27:01,720 Thật là xấu hổ khi kéo nó ra như thế này. . 359 00:27:03,140 --> 00:27:05,020 Mọi cuộc thi đều như vậy. 360 00:27:05,420 --> 00:27:08,261 Vâng, tôi chắc chắn bạn nghĩ như vậy. À,. 361 00:27:10,380 --> 00:27:11,380 KHÔNG. . 362 00:27:11,656 --> 00:27:13,680 Không sao đâu. Tôi sẽ đi. . 363 00:27:14,180 --> 00:27:16,180 Không, nó hơi xấu hổ. . 364 00:27:16,860 --> 00:27:21,940 Tôi nghĩ đó là một lời nói dối, và kết quả là, Hãy thử một lần nhé. Nó hoàn toàn khác. . 365 00:27:27,820 --> 00:27:29,240 Nó thực sự hoàn toàn khác. . 366 00:27:31,980 --> 00:27:33,940 Hãy thử treo nó trên móc áo ở đây. . 367 00:27:34,760 --> 00:27:38,840 Ồ, tất cả cùng một lúc. Chỉ một lần thôi, Hãy thử thử xem. Đùi chiên. . 368 00:27:40,600 --> 00:27:41,600 Bạn nghĩ gì? 369 00:27:43,220 --> 00:27:44,220 Chắc chắn. . 370 00:27:45,160 --> 00:27:47,200 Không có gì. Điều đó thật tuyệt. 371 00:27:47,320 --> 00:27:52,340 Nó cảm thấy nhẹ nhàng, nhưng bằng cách nào đó Đó là một chút xấu hổ. Không sao đâu. . 372 00:27:54,060 --> 00:27:57,000 Mọi chuyện đang trở nên tốt hơn, Momoga. Nó thực sự tốt. . 373 00:27:58,340 --> 00:27:59,660 Ơ, tôi đang bị theo dõi. . 374 00:28:01,600 --> 00:28:04,140 Tôi không thể nhìn thấy nó, tôi không thể nhìn thấy nó. Tôi không thể nhìn thấy nó. . 375 00:28:04,800 --> 00:28:06,980 Tôi chỉ nghĩ chúng ta nhìn thấy nhau, nhưng tôi không thể nhìn thấy. . 376 00:28:08,340 --> 00:28:12,120 Hãy thử vẫy tay. . 377 00:28:12,920 --> 00:28:13,140 Bạn có ổn không? 378 00:28:13,141 --> 00:28:15,220 Đáng sợ, đáng sợ, đáng sợ. . 379 00:28:17,280 --> 00:28:18,280 Không sao đâu. . 380 00:28:21,560 --> 00:28:22,640 Hãy đến đối mặt. . 381 00:28:26,900 --> 00:28:30,420 Thật xấu hổ khi ăn mặc như thế này. Điều đó thật tuyệt. . 382 00:28:33,820 --> 00:28:37,080 Đã lâu không gặp, bây giờ bạn cảm thấy thế nào? 383 00:28:37,200 --> 00:28:38,200 Bạn có thấy ấm áp không? 384 00:28:38,580 --> 00:28:39,580 Trời đang nóng lên. . 385 00:28:40,800 --> 00:28:47,980 Sau đó, cuối cùng, tôi sẽ mát-xa cho bạn một chút để chăm sóc sau đó và thế là xong. Chúng ta có nên không? . 386 00:29:34,030 --> 00:29:35,030 Bạn có ổn không? 387 00:29:35,690 --> 00:29:36,690 Đúng. . 388 00:29:37,046 --> 00:29:39,070 Tôi hơi mệt một chút. một chút. . 389 00:29:40,270 --> 00:29:41,570 Bạn có uống nước Calpus không? 390 00:29:42,290 --> 00:29:43,290 Đúng vậy. . 391 00:29:44,330 --> 00:29:45,330 Cảm ơn. . 392 00:29:48,270 --> 00:29:50,830 Tôi không cần phải tập luyện vất vả nữa. . 393 00:29:54,710 --> 00:29:55,710 Cảm ơn. . 394 00:29:56,730 --> 00:29:59,650 Vậy thì hãy bảo vệ cơ thể của bạn nhé. 395 00:29:59,870 --> 00:30:02,590 Hãy nằm sấp xuống. Úp mặt xuống. . 396 00:30:09,190 --> 00:30:10,190 Nó thế nào? 397 00:30:10,270 --> 00:30:11,270 Có phải nó khá đau đớn không? 398 00:30:11,690 --> 00:30:15,350 Nhưng tôi đã đổ mồ hôi rất nhiều. Bạn có đổ mồ hôi không? 399 00:30:15,890 --> 00:30:16,290 Đúng vậy. 400 00:30:16,670 --> 00:30:19,350 Nó khá căng thẳng. Ồ, vậy à? 401 00:30:25,540 --> 00:30:27,640 Góc vai của bạn chắc hẳn đã tăng lên rất nhiều phải không? 402 00:30:28,560 --> 00:30:30,680 Tuy nhiên, nó đã trở nên dễ dàng hơn để xoay. . 403 00:30:34,020 --> 00:30:36,160 Tôi khá mệt mỏi. . 404 00:30:38,776 --> 00:30:39,776 Bạn có sắp ra ngoài không? 405 00:30:39,800 --> 00:30:40,800 Nó sắp ra rồi. . 406 00:30:43,180 --> 00:30:50,820 Vì tôi chạy hai hoặc ba lần một tuần nên tôi cũng được mát-xa ít nhất một lần một tuần. Tốt hơn là nên đi. À, đúng rồi. . 407 00:30:52,900 --> 00:30:53,900 Này, mông. . 408 00:30:54,780 --> 00:31:04,140 Nếu không làm, tôi sợ mình sẽ bị tổn thương nên dù có muốn cũng không làm được. Nếu điều đó xảy ra, mọi thứ bạn đã dày công tích lũy sẽ tan vỡ. 409 00:31:04,640 --> 00:31:08,640 Đúng vậy. Tôi sẽ làm cứng nó lại. . 410 00:31:10,560 --> 00:31:12,000 Thật là xấu hổ. . 411 00:31:19,660 --> 00:31:20,660 Không sao đâu. . 412 00:31:47,450 --> 00:31:48,650 Đó chỉ là hình dạng. . 413 00:32:00,870 --> 00:32:07,610 Nếu nó bị cứng có thể gây đau lưng dưới và đầu gối của người chạy. 414 00:32:18,320 --> 00:32:19,700 Bạn rất tỉ mỉ. . 415 00:32:21,780 --> 00:32:22,780 Nó không giòn phải không? . 416 00:32:25,700 --> 00:32:26,860 Có vẻ như sẽ sớm thôi. . 417 00:32:30,420 --> 00:32:33,720 Phần chân của tôi khá cứng nên tôi sẽ xoa bóp nó. . 418 00:32:36,120 --> 00:32:37,660 Ở đó không sao đâu. . 419 00:32:42,700 --> 00:32:43,700 Nó không đau à? 420 00:32:43,701 --> 00:32:44,980 Nó hơi đau một chút. 421 00:32:45,540 --> 00:32:49,120 Nó dễ dàng hơn nhiều để làm điều đó với một massage. . 422 00:32:52,240 --> 00:32:56,420 Mỗi vận động viên đều có xương và khớp khác nhau. 423 00:33:01,460 --> 00:33:03,820 Đừng làm thế, không sao đâu. . 424 00:33:06,520 --> 00:33:08,340 Bạn có ở đó ở giải bóng chày Major League tối qua không? 425 00:33:08,796 --> 00:33:15,040 Đã có. Nếu bạn là người đăng bài liên tục, Nó cực kỳ mềm mại. Đúng vậy. . 426 00:33:33,510 --> 00:33:38,150 Bạn có thấy nó dài ra hơn trước không? 427 00:33:39,250 --> 00:33:42,390 Nó đang phát triển, nó đang phát triển. . 428 00:33:56,040 --> 00:34:00,020 Xin lưu ý rằng các cơ ở mông này đang phát triển. . 429 00:34:12,030 --> 00:34:18,030 Tôi có thể thấy nó. Nơi bạn không nên thấy, Làm ơn đừng chụp nó trên máy ảnh. . 430 00:34:25,710 --> 00:34:27,550 Đó là một chút xấu hổ. . 431 00:34:32,720 --> 00:34:36,180 Các cơ xung quanh cánh tay của bạn đang thư giãn. . 432 00:35:02,340 --> 00:35:04,780 Điều đó có ổn không? 433 00:35:18,790 --> 00:35:25,650 Bất kể bạn làm gì, Bạn có thể thấy rõ chuyển động của cánh tay. Đúng vậy. . 434 00:35:32,020 --> 00:35:34,280 Tôi cũng sẽ sử dụng chức năng chuyển tiếp fascia. . 435 00:35:36,240 --> 00:35:37,340 Bạn có thể sử dụng cái này. . 436 00:35:38,160 --> 00:35:39,160 Có đúng không? 437 00:35:50,450 --> 00:35:53,370 Ôi, những rung động. . 438 00:36:01,570 --> 00:36:02,710 Nó giống như thế này. 439 00:36:03,230 --> 00:36:05,850 Shure-chan, xin chào. . 440 00:36:27,550 --> 00:36:28,550 Shure-chan, cậu ổn chứ? 441 00:36:47,540 --> 00:36:48,540 Tôi có thể thấy nó. . 442 00:36:54,850 --> 00:36:55,850 Thật là xấu hổ. . 443 00:37:32,980 --> 00:37:34,880 Để bạn có thể tự làm điều đó. . 444 00:37:50,500 --> 00:37:52,160 Điều quan trọng là không gắn nó. . 445 00:39:05,170 --> 00:39:09,190 Tốt hơn là thả nó từ bên trong. . 446 00:39:15,580 --> 00:39:19,160 Sẽ tốt hơn nếu thả nó về phía trung tâm. . 447 00:47:49,300 --> 00:47:50,340 đồng. 448 00:49:04,950 --> 00:49:32,800 Cảm ơn bạn quá. . 449 00:50:05,360 --> 00:50:06,700 Xin hãy giúp tôi một chút. . 450 00:52:35,930 --> 00:52:37,870 Tôi hơi xấu hổ. 451 00:52:48,930 --> 00:52:49,930 Đúng. . 452 00:53:15,950 --> 00:53:25,530 Đợi đã, thật xấu hổ. Xin hãy giúp tôi một chút. . 453 00:53:47,530 --> 00:53:48,850 Đợi đã, chờ đã. 454 00:54:01,830 --> 00:54:03,210 chờ đã. . 455 00:55:48,980 --> 00:55:49,980 đợi một chút. . 456 00:56:18,130 --> 00:56:25,630 Điều này kết thúc lớp học Lowning ngày hôm nay. . 457 00:56:28,170 --> 00:56:29,170 Bạn đã giảm cân rất nhiều? 458 00:56:30,650 --> 00:56:32,690 Nhiều. Nó có ấm không? 459 00:56:32,990 --> 00:56:34,050 Nhiều. . 460 00:56:37,140 --> 00:56:40,160 Cơ bắp của bạn sẽ trở nên linh hoạt hơn và bạn sẽ không dễ bị chấn thương. . 461 00:56:42,240 --> 00:56:47,300 Samijima đưa ra loại hướng dẫn nào bao gồm cả việc chăm sóc sau này? 462 00:56:52,636 --> 00:57:00,300 nó rất tốt. Nếu bạn có thể nói với tôi rằng nó tốt, Chúng tôi cũng rất hạnh phúc. . 463 00:57:01,180 --> 00:57:04,280 Hãy tiếp tục cố gắng hết sức nhé, Lowning. . 464 00:57:05,040 --> 00:57:10,280 Sẽ có một phòng tập thể dục mới đằng sau, vì vậy nếu bạn có vấn đề về dạ dày, hãy ghé qua. . 465 00:57:11,460 --> 00:57:12,460 Đã hiểu. . 466 00:57:12,920 --> 00:57:13,920 Cảm ơn. . 467 00:57:14,440 --> 00:57:15,440 Bạn có định chạy lại từ đây không? 468 00:57:16,656 --> 00:57:18,680 Đúng vậy. Đã hiểu. . 469 00:57:21,540 --> 00:57:22,540 Xin lỗi, cảm ơn bạn rất nhiều. . 470 00:57:22,776 --> 00:57:24,920 Cảm ơn. Một cái túi có được không? 471 00:57:25,080 --> 00:57:26,080 Đúng. . 472 00:57:28,840 --> 00:57:30,100 Xin lỗi, cảm ơn bạn. 473 00:57:30,320 --> 00:57:31,560 Chúc Lowing may mắn. . 474 00:57:31,880 --> 00:57:33,881 Cảm ơn. tạm biệt. . 475 00:58:59,370 --> 00:59:01,090 Tôi xin lỗi, tôi xin lỗi. 476 00:59:01,590 --> 00:59:15,010 Tôi xin lỗi nhưng tôi đã phát triển một phương pháp tập luyện cho người chạy bộ. Hơn nữa, tôi đã thu thập được ông Monida, người sẽ giới thiệu cho tôi. 477 00:59:15,530 --> 00:59:20,230 Tôi đang hỏi điều này, nhưng tôi xin lỗi nhưng tôi đang chạy. Bạn có thể vui lòng dành chút thời gian được không? 478 00:59:20,470 --> 00:59:20,970 Xin lỗi một lát. 479 00:59:21,230 --> 00:59:22,590 Tôi có thể vui lòng dừng lại được không? 480 00:59:22,730 --> 00:59:22,870 Xin lỗi. 481 00:59:23,010 --> 00:59:24,930 Xin lỗi, tôi đang chạy. 482 00:59:25,490 --> 00:59:27,230 Bạn có phải là người thường chạy quanh đây không? 483 00:59:28,166 --> 00:59:29,610 Đúng. Có đúng không? 484 00:59:29,970 --> 00:59:34,150 Chúng tôi đang mở một phòng tập thể dục dành cho người chạy bộ. Từ giờ trở đi. 485 00:59:34,430 --> 00:59:45,310 Vì vậy, hiện tại, tôi đang làm giám sát và một số vận động viên chạy bộ từ đội tuyển quốc gia Nhật Bản đã tham gia. Chúng tôi đang làm điều gì đó mà bạn có thể được huấn luyện. 486 00:59:45,730 --> 00:59:51,130 Nếu bạn được huấn luyện, thời gian của bạn sẽ được rút ngắn lại. 487 00:59:51,390 --> 00:59:52,590 Hãy rút ngắn thời gian của bạn ngay lập tức. 488 00:59:52,930 --> 00:59:54,770 Có những người từ khắp Nhật Bản. 489 00:59:54,870 --> 01:00:00,130 Có những cựu vận động viên toàn Nhật Bản, vậy bạn có nghĩ họ khá nghiêm túc với việc chạy bộ không? 490 01:00:01,410 --> 01:00:02,650 Bạn nghĩ gì? 491 01:00:04,010 --> 01:00:06,410 Tuy nhiên nó rất nhanh. Có đúng không? 492 01:00:06,970 --> 01:00:08,350 Có thực sự có một hình thức? 493 01:00:08,430 --> 01:00:09,870 Bạn đã nhờ chuyên gia xem xét chưa? 494 01:00:11,450 --> 01:00:14,150 Chắc chắn là không. Có đúng không? 495 01:00:15,810 --> 01:00:25,250 Thay vì bị ảnh hưởng bởi phong cách nghệ thuật, chỉ cần mọi người nhìn vào nó sẽ tăng tốc cho phe địch, Nó sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian. 496 01:00:25,650 --> 01:00:35,570 Nếu bạn chưa có kế hoạch sớm thì chỉ cần lái xe một đoạn ngắn là đến nơi. 497 01:00:35,571 --> 01:00:46,790 Chúng tôi hiện đang thực hiện một chiến dịch đào tạo trong một studio di động và chúng tôi đang lên kế hoạch cho một chiến dịch sẽ sớm mở ra. Hiện tại đang xây dựng nên hơi lỏng lẻo. 498 01:00:47,070 --> 01:00:51,770 Nó sẽ không được sử dụng ngay lập tức nên khuôn mặt của bạn sẽ không được hiển thị. . 499 01:00:53,590 --> 01:01:06,590 Nếu có thì tôi chắc chắn bạn sẽ nhìn thấy nó khi chạy nên có vẻ hơi đáng ngờ. Nếu vậy, bạn có thể vừa lái xe vừa xem. 500 01:01:07,150 --> 01:01:07,150 Tôi đồng ý. 501 01:01:07,450 --> 01:01:09,810 Bây giờ chúng ta đi nhé? Lấy làm tiếc. . 502 01:01:09,870 --> 01:01:11,250 Xin vui lòng. Đây rồi. . 503 01:01:12,030 --> 01:01:13,030 Không, không, điều đó thật quá đáng. . 504 01:01:16,810 --> 01:01:19,590 Hãy đi theo tôi. Tôi sẽ không đi. . 505 01:01:22,410 --> 01:01:27,750 Bạn có tiếp tục chơi thể thao không? 506 01:01:28,690 --> 01:01:31,350 Không, không hề gần đây. Có đúng không? 507 01:01:31,770 --> 01:01:35,670 Đúng. Thật ngạc nhiên là giai đoạn này diễn ra nhanh đến mức nào. Có phải vậy không? 508 01:01:35,930 --> 01:01:41,010 Tôi nghĩ nó rộng hơn vì tôi cao hơn. Này, tôi hiểu rồi. . 509 01:01:51,960 --> 01:01:52,960 Đây là nó. . 510 01:01:53,380 --> 01:01:54,380 Cái này. . 511 01:01:55,220 --> 01:01:56,600 Đáng ngạc nhiên là không nghi ngờ gì. . 512 01:01:58,100 --> 01:02:02,600 Đây là studio di động và May Trainer cũng ở đây. Vì thế. . 513 01:02:03,340 --> 01:02:04,340 Đúng vậy. 514 01:02:04,620 --> 01:02:06,080 Chúng ta sẽ đi theo đà này chứ? . 515 01:02:06,760 --> 01:02:07,760 Vâng, làm ơn. . 516 01:02:08,820 --> 01:02:10,880 Hãy đi xe ở giữa. 517 01:02:11,280 --> 01:02:12,280 Nó di chuyển. 518 01:02:12,440 --> 01:02:12,980 Một chút ở giữa. 519 01:02:13,260 --> 01:02:15,100 Vâng, đúng vậy. Xin vui lòng. . 520 01:02:15,996 --> 01:02:17,620 Tôi rất ngạc nhiên. Không sao đâu. 521 01:02:17,860 --> 01:02:19,220 Tuy nhiên, tôi muốn nói rằng nó hơi rắc rối. . 522 01:02:21,280 --> 01:02:23,880 Bây giờ hãy gõ cửa bên phải. . 523 01:02:25,780 --> 01:02:26,820 Vui lòng. . 524 01:02:32,600 --> 01:02:33,600 Xin chào. . 525 01:02:34,360 --> 01:02:35,360 À, xin chào. . 526 01:02:35,580 --> 01:02:38,200 Mình đang học chạy bộ đây. . 527 01:02:38,820 --> 01:02:39,820 À, xin chào. 528 01:02:40,160 --> 01:02:42,480 Cảm ơn. Xin chào. . 529 01:02:42,880 --> 01:02:49,000 Tôi hơi xin lỗi nhưng tôi phải bỏ giày và giày thể thao của mình lại một lúc. Tôi sẽ giải thích lại cho bạn khi bạn về đến nhà. . 530 01:02:49,816 --> 01:02:51,840 Ồ, tôi xin lỗi. Cảm ơn. . 531 01:02:58,720 --> 01:02:59,720 không có ở đây. . 532 01:03:00,220 --> 01:03:00,600 Cảm ơn. 533 01:03:00,940 --> 01:03:01,940 Cảm ơn. 534 01:03:02,340 --> 01:03:03,720 À, bạn đổ mồ hôi nhiều quá. 535 01:03:04,140 --> 01:03:05,140 Tôi đang chạy dở. 536 01:03:05,620 --> 01:03:07,420 Tôi đồng ý. À, cảm ơn bạn rất nhiều. 537 01:03:07,600 --> 01:03:10,400 Tôi đang bận. Tôi đổ mồ hôi rất nhiều. Hôm nay bạn chạy nhiều không? 538 01:03:11,540 --> 01:03:14,800 À, nhưng đúng vậy. Tôi chạy được một lúc. . 539 01:03:17,380 --> 01:03:22,300 Tôi sẽ giải thích cho bạn một lần, vì vậy hãy đi cùng. 540 01:03:22,700 --> 01:03:24,980 Chà, cái này thực sự không nhìn xuyên thấu được. 541 01:03:25,120 --> 01:03:26,540 Từ bên ngoài. À, đúng rồi. 542 01:03:26,720 --> 01:03:30,180 Nó không giống như những gì tôi đã thấy trước đây. Vâng, nó chỉ trông giống như một tấm gương. 543 01:03:30,416 --> 01:03:34,360 Làm ơn, không hề đâu. Đứng trước cái này sẽ sáng sủa hơn một chút. . 544 01:03:35,020 --> 01:03:36,240 Rất phong cách. 545 01:03:36,440 --> 01:03:37,240 Không, không hề. 546 01:03:37,400 --> 01:03:37,840 Thật là xấu hổ. 547 01:03:38,240 --> 01:03:39,660 Một người tốt bụng đã đến. 548 01:03:39,760 --> 01:03:41,760 Phong cách cũng thực sự đẹp. 549 01:03:42,080 --> 01:03:43,120 Đúng như mong đợi của một người chạy bộ. 550 01:03:43,720 --> 01:03:46,240 À, cảm ơn bạn rất nhiều. Tôi chưa làm điều đó chút nào. . 551 01:03:47,380 --> 01:03:49,680 Vậy thì hãy uống cà phê và tôi sẽ giải thích lại cho bạn. 552 01:03:49,900 --> 01:03:51,980 Hãy đi đến chiếc đệm đó. Cảm ơn. . 553 01:03:56,040 --> 01:04:08,380 À, tôi nghĩ bằng cách nào đó nhân viên đã hỏi tôi về nội dung. Đầu tiên, chúng ta sẽ thực hiện một cuộc phỏng vấn nhanh hay gì đó, sau đó tôi sẽ cho bạn một bài học. . 554 01:04:09,240 --> 01:04:10,240 Bạn hiểu không? 555 01:04:10,980 --> 01:04:19,260 À, lý do tôi chụp bức ảnh này là vì tôi sắp mở một câu lạc bộ thể thao chuyên dành cho người chạy bộ. Vì vậy, tôi đã yêu cầu anh ấy đến với tư cách là người giám sát, 556 01:04:19,600 --> 01:04:23,580 Cái này dành cho tài liệu, và tôi chỉ sử dụng nó cho tài liệu của công ty. Vâng, tôi hiểu. . 557 01:04:27,060 --> 01:04:29,720 Có ổn không nếu tôi chỉ hỏi tên của bạn? 558 01:04:29,721 --> 01:04:32,760 Ồ, là Kaori. Ông Kaori. . 559 01:04:33,240 --> 01:04:34,480 Bạn có ở độ tuổi tốt không? 560 01:04:35,260 --> 01:04:38,000 Tôi 30 tuổi. Đợi đã, ở độ tuổi 30 của bạn? 561 01:04:38,520 --> 01:04:40,821 À, vâng, tôi đang ở độ tuổi 40. Nó không phải là vô hình sao? 562 01:04:41,236 --> 01:04:45,660 Cảm ơn. Mặc dù nó thực sự lớn Bạn làm công việc gì? 563 01:04:45,820 --> 01:04:46,820 Có nhiều phạm vi khác nhau. . 564 01:04:47,460 --> 01:04:50,220 Đó là một cuộc bán hàng song song, vâng. . 565 01:04:51,380 --> 01:04:52,700 Vậy bạn có muốn đi bán quần áo không? 566 01:04:52,701 --> 01:04:53,780 Đúng vậy, vâng. . 567 01:04:54,800 --> 01:05:05,360 Trong một khoảnh khắc, tôi nghĩ, “Đây là một người mẫu, hay một loại người có ảnh hưởng nào đó.” Không, không, không hề. Ồ, thật tuyệt vời, cô ấy cao và mảnh khảnh. 568 01:05:05,440 --> 01:05:08,260 Ồ, không, chắc chắn là không còn nữa. Bạn đã làm nó trước đây chưa? 569 01:05:09,180 --> 01:05:14,540 Không, tôi không có kinh nghiệm gì về thể thao cả. Kinh nghiệm làm người mẫu của bạn là gì? 570 01:05:14,580 --> 01:05:16,220 Không, không thực sự. . 571 01:05:16,900 --> 01:05:19,580 Ồ, còn lịch sử chạy bộ của bạn thì sao? 572 01:05:20,340 --> 01:05:30,620 À, nhưng chưa lâu đến thế đâu. Chắc khoảng 4 tháng. 4 tháng? 573 01:05:32,460 --> 01:05:38,720 Chà, có lý do cụ thể nào khiến bạn quyết định bắt đầu chạy bộ không? 574 01:05:38,721 --> 01:06:00,040 À, nhưng xét cho cùng thì 30 cũng là một bước ngoặt. Tôi bắt đầu lo lắng về vóc dáng và sức khỏe của mình nên tôi bắt đầu lo lắng về việc bước sang tuổi 30. 575 01:06:00,320 --> 01:06:02,640 Tôi nghĩ tôi sẽ thử cái gì đó. . 576 01:06:03,260 --> 01:06:08,280 Tôi nghĩ bạn chỉ mới bắt đầu, nhưng bạn có mục tiêu gì không? 577 01:06:08,780 --> 01:06:10,180 Tiếp tục đi. . 578 01:06:10,840 --> 01:06:11,840 Tôi đồng ý. . 579 01:06:12,820 --> 01:06:24,900 Điều tôi hơi quan tâm là sự kiện marathon trên Miyakojima. Có vẻ phong cảnh khá đẹp nên 580 01:06:24,901 --> 01:06:33,621 Hơn nữa, tôi không biết liệu mình có thể xuất hiện vào năm tới hay không. Tôi nghĩ sẽ tốt hơn nếu tôi có thể ra ngoài một lát. . 581 01:06:33,980 --> 01:06:38,680 Tôi hiểu rồi, vậy thì, đây là một cuộc chạy marathon đầy đủ. Vâng, nó là 42kg. Đúng vậy. . 582 01:06:39,340 --> 01:06:46,240 Sau 3 hoặc 4 tháng, bạn vẫn không có lịch sử tập luyện... Tập thể dục Tôi nghĩ bạn có thể làm được nếu bạn có tiền sử khá tốt, nhưng bạn có tiền sử tập thể dục không? 583 01:06:46,660 --> 01:06:49,960 Không, hoàn toàn không phải vậy. . 584 01:06:50,700 --> 01:06:51,820 Bạn có cảm thấy như nó đã được đếm một phút? 585 01:06:52,460 --> 01:06:53,460 Đúng vậy. . 586 01:06:54,060 --> 01:07:01,200 Vậy thì, nếu tôi tập luyện chăm chỉ trong năm nay và mùa đông này, Tôi nghĩ tôi sẽ có thể đi du lịch vào mùa hè tới. . 587 01:07:01,840 --> 01:07:02,840 Tôi đồng ý. . 588 01:07:03,300 --> 01:07:09,320 Tôi ước tôi có thể cho bạn ấn tượng của tôi. Đó là những gì nó cảm thấy như thế. hiểu rồi. . 589 01:07:10,220 --> 01:07:17,880 Vì vậy, bạn muốn chạy trong cuộc chạy marathon này và bạn có mục tiêu chạy vào năm tới. Hoàn hảo cho kế hoạch ngày hôm nay. 590 01:07:18,300 --> 01:07:21,040 Nhân tiện, đây là ông Sawano ở bên phải tôi. . 591 01:07:22,080 --> 01:07:29,500 Vốn dĩ tôi chuyên chạy 3000m, bạn biết không? 592 01:07:30,760 --> 01:07:32,720 Xin lỗi nếu tôi không nâng nó lên một chút. . 593 01:07:33,740 --> 01:07:41,580 Ban đầu tôi là một vận động viên chạy trong đội tuyển quốc gia Nhật Bản cho đến khoảng 10 năm trước. Bây giờ nó là hướng dẫn. 594 01:07:41,820 --> 01:07:45,800 Ít nhất thì tôi cảm thấy mình là một vận động viên thể thao. . 595 01:07:46,716 --> 01:07:48,860 Xin vui lòng. Xin lỗi, tôi sẽ để nó cho bạn. . 596 01:07:49,520 --> 01:07:57,240 Ông Sawano, tôi chỉ mới bắt đầu, nhưng tùy vào sự luyện tập và sự cẩn thận, Chạy marathon đầy đủ không chỉ là một giấc mơ. Tôi đồng ý. Có đúng không? 597 01:07:57,640 --> 01:07:58,700 Đó không phải là một giấc mơ. . 598 01:08:00,780 --> 01:08:07,796 Việc chăm sóc cơ thể và tập luyện cũng rất quan trọng, vì vậy Và sau đó là hình thức. Hình thức? 599 01:08:07,820 --> 01:08:09,240 Vâng, nó quan trọng. 600 01:08:09,700 --> 01:08:12,700 Bạn có cho rằng mình có một cơ thể dẻo dai? 601 01:08:15,860 --> 01:08:31,160 Nó uốn cong khá tốt tùy theo hướng, nhưng cách này khó hơn một chút. Sau đó, trước tiên hãy kiểm tra xem nó có linh hoạt không. Bạn có biết uốn cong về phía trước là gì không? 602 01:08:31,200 --> 01:08:33,500 Tôi thực sự rất tệ ở khoản đó. Bạn có muốn chạm vào sàn hay gì không? 603 01:08:33,501 --> 01:08:36,160 Tôi thực sự rất tệ ở khoản đó. Cảm ơn bạn đã đến trước tôi một chút. . 604 01:08:37,160 --> 01:08:38,820 Vâng, uốn cong về phía trước. 605 01:08:39,360 --> 01:08:42,340 めちゃめちゃ苦手なんですけど。 Hãy đứng ở giữa. . 606 01:08:43,860 --> 01:08:46,140 Ở đây. Vâng, tôi ổn với hướng đó. 607 01:08:46,640 --> 01:08:47,640 Vâng, đi thôi. 608 01:08:48,020 --> 01:08:49,900 Nhưng tôi đã không đi chút nào. 609 01:08:50,140 --> 01:08:52,840 Bạn cũng có thể làm điều đó trong khi thở ra. . 610 01:08:54,280 --> 01:08:55,280 cái này. . 611 01:08:55,956 --> 01:08:59,840 cái này. Thật khó khăn. Bộ phận nào bị tắc? 612 01:09:00,140 --> 01:09:02,520 Hãy thử nó một lần. Phần nào cảm thấy khó khăn? 613 01:09:02,896 --> 01:09:05,660 Mông, v.v. Đó có phải là lòng bàn chân của bạn không? . 614 01:09:06,460 --> 01:09:07,460 lòng bàn chân. . 615 01:09:07,640 --> 01:09:08,640 Hãy thử lại một lần nữa. . 616 01:09:09,120 --> 01:09:13,140 Các cơ ở phía sau đùi và mông có xu hướng bị cứng. . 617 01:09:13,760 --> 01:09:20,480 Ngoài ra, tôi còn suýt chạm sàn trong khi nôn mửa, Hãy di chuyển nó từ từ. Futto. . 618 01:09:21,840 --> 01:09:26,520 Nếu bạn có thể uốn cong đầu gối của mình một chút, bạn có thể đặt tay xuống sàn được không? . 619 01:09:29,640 --> 01:09:35,020 Tôi chụp bức ảnh này để công chúng có thể thấy nhiệt độ 13 độ là bao nhiêu. Tôi có chút lo lắng. . 620 01:09:37,560 --> 01:09:48,760 Kiểm tra chuyển động và cảm giác của cơ sẽ giúp bạn kiểm tra hình thức của mình trong tương lai. Ngay cả điều này cũng khá đau đớn. Bạn có cảm thấy căng ở phía sau đùi hoặc mông không? 621 01:09:49,080 --> 01:09:58,740 Nhưng tôi cảm thấy như có rất nhiều sự phát triển ở đây. Bây giờ vất vả thì dễ bị thương. Đúng vậy. . 622 01:09:59,740 --> 01:10:07,960 Tôi mới bắt đầu nên tôi không nghĩ mình sẽ bị thương nhiều. Từ giờ trở đi, bạn sẽ phải tập luyện rất nhiều, điều này có thể dẫn đến chấn thương, 623 01:10:08,280 --> 01:10:09,820 Tốt hơn là nên nới lỏng nó đúng cách. . 624 01:10:11,400 --> 01:10:14,200 Vâng, hãy bắt đầu với việc kéo dài. Đúng. . 625 01:10:14,820 --> 01:10:23,560 Chà, trước tiên hãy thả lỏng phần thân trên của bạn, bao gồm cả vai của bạn. . 626 01:10:35,170 --> 01:10:38,850 Tiếp theo là vùng vai. 627 01:10:39,170 --> 01:10:42,790 Giữ khuỷu tay này và duỗi nó ra. . 628 01:10:44,930 --> 01:10:48,190 Khi nó đã được kéo dài đến một mức độ nhất định, hãy chuyển sang phía bên kia. . 629 01:10:57,080 --> 01:10:59,800 Vừa rồi cậu có chạy không? 630 01:11:00,580 --> 01:11:05,000 Vâng, tôi đang chạy. Tôi đang đổ mồ hôi một chút. Có đúng không? 631 01:11:05,180 --> 01:11:06,180 Đúng. . 632 01:11:06,440 --> 01:11:07,440 Thật là xấu hổ. . 633 01:11:09,960 --> 01:11:16,340 Tiếp theo, tôi muốn duỗi mông và đùi, Chúng ta ngồi xuống một lần nhé? 634 01:11:16,540 --> 01:11:19,520 Chúng tôi cũng có thảm yoga để bạn ngồi. . 635 01:11:22,120 --> 01:11:28,520 Tiếp theo, tôi sẽ duỗi phần sau đùi của bạn, vì vậy trước tiên tôi bảo bạn dang rộng hai chân ra. . 636 01:11:31,400 --> 01:11:32,760 Nó khó khăn, ngay cả chữ viết tay. 637 01:11:33,320 --> 01:11:37,740 Đúng là vậy, nhưng dạo này bạn thế nào rồi? 638 01:11:37,920 --> 01:11:38,920 Không sao đâu, không sao đâu. 639 01:11:39,200 --> 01:11:44,020 Tôi tự hỏi cái nào khó hơn, phải hay trái? Bạn nói có sự khác biệt giữa bên trái và bên phải. Nuốt nước bọt. . 640 01:11:44,700 --> 01:11:45,700 Cái nào khó hơn? 641 01:11:47,700 --> 01:11:53,580 Ở đây khó lắm Các khớp hông của tôi khá linh hoạt. Vậy bạn có thể mở thêm được không? 642 01:11:54,340 --> 01:11:58,300 Không, nó như thế này. 643 01:11:58,780 --> 01:12:00,480 Tôi sẽ đi nếu tôi có thể uốn cong đầu gối của mình. 644 01:12:00,860 --> 01:12:05,640 Tôi có thể uốn cong nó ở đây bao nhiêu tùy ý, nhưng vấn đề là ở đây nó cứng quá. 645 01:12:05,860 --> 01:12:14,340 Sau đó tôi yêu cầu cô ấy dang rộng hai chân ra một lần nữa để không có sự khác biệt giữa bên trái và bên phải. Hãy kéo dài hoàn toàn bên phải và bên trái. . 646 01:12:15,760 --> 01:12:18,100 Có, kéo dài nó ra từ phía bên trái. . 647 01:12:18,900 --> 01:12:20,600 Bạn cũng có thể làm điều này trong khi thở ra. . 648 01:12:21,240 --> 01:12:22,340 Vâng, vâng. . 649 01:12:23,320 --> 01:12:26,460 Tôi có thể nhờ ông Sasaki giúp tôi một lát được không? Có lẽ tôi hơi cô đơn một chút. . 650 01:12:28,440 --> 01:12:30,900 Nuốt nước bọt bằng cả hai tay. 651 01:12:31,080 --> 01:12:32,980 Tốt hơn là hãy nhìn vào ngón chân của bạn. 652 01:12:33,340 --> 01:12:37,900 Vai tôi cũng cứng đờ. Vâng, vâng, đồ ngốc. . 653 01:12:42,600 --> 01:12:43,760 Thế thì điều ngược lại cũng đúng. . 654 01:12:45,160 --> 01:12:49,760 Mặt sau của đùi và mông của bạn có vẻ cứng. Tôi đồng ý. . 655 01:12:52,060 --> 01:12:58,440 Sau đó, hãy kéo dãn phần sau đùi và vùng đó. 656 01:12:58,620 --> 01:13:07,460 Hãy đến đây sớm hơn một chút và treo chân như thế này để duỗi thẳng phần sau đùi. Mặt sau của đùi tôi đang phát triển. 657 01:13:07,800 --> 01:13:09,060 Hãy thử vị trí này một lần. . 658 01:13:10,220 --> 01:13:11,220 Đúng. . 659 01:13:12,280 --> 01:13:13,280 Tôi có thể đi được không? 660 01:13:14,960 --> 01:13:18,380 Tôi cần một chút giúp đỡ. Cuối cùng tôi đã làm một cái ngắn hơn. 661 01:13:18,900 --> 01:13:22,500 Nó có một lớp lót nên có thể dùng để bón vôi nên không có vấn đề gì. 662 01:13:23,020 --> 01:13:25,580 At this point, yes, the closer the better. . 663 01:13:26,960 --> 01:13:28,180 Trong điều kiện này. . 664 01:13:28,900 --> 01:13:32,980 Bạn có nhận thấy phần sau đùi và mông của mình đang phát triển không? 665 01:13:36,220 --> 01:13:37,840 Xin hãy kéo dài nó ra. . 666 01:13:46,380 --> 01:13:49,580 Nếu bạn đập cái này vào đây như thế này, nó sẽ phát điên mất. 667 01:13:49,680 --> 01:13:51,000 Hãy đánh bại nó. 668 01:13:51,300 --> 01:13:54,860 Vâng, vâng. Đây là nơi nó phát triển rất nhiều. . 669 01:13:55,940 --> 01:13:56,940 ồ vâng. . 670 01:13:57,000 --> 01:13:58,060 Kéo dài và kéo dài. . 671 01:14:00,260 --> 01:14:02,720 Đặt tay của bạn ở đây. . 672 01:14:03,740 --> 01:14:08,941 Bây giờ, nếu bạn đẩy đầu gối vào đây bằng khuỷu tay, Nó sẽ phát triển. Ồ, thật tuyệt vời. . 673 01:14:09,680 --> 01:14:10,860 Hãy kéo dài nó ra. . 674 01:14:11,940 --> 01:14:13,760 Đây là nơi nó phát triển rất nhiều. . 675 01:14:14,660 --> 01:14:16,200 Nó cứng quá, ngay vào mông. . 676 01:14:17,220 --> 01:14:20,720 Nó có thể phức tạp một chút. 677 01:14:21,000 --> 01:14:24,540 Vậy thì chúng ta hãy chống lại nó. Cảm giác tương tự. . 678 01:14:30,600 --> 01:14:32,080 Vậy hãy đánh bại nó. . 679 01:14:32,920 --> 01:14:38,220 Một cái gì đó như thế từ bên dưới. Tôi phải kiểm tra khuôn mặt được kéo căng đúng cách bằng máy ảnh. . 680 01:14:39,280 --> 01:14:45,180 Tôi có thể biết được qua cách các cơ chuyển động và hình dạng chúng đang giãn ra. 681 01:14:45,480 --> 01:14:48,140 Một chút ngớ ngẩn. Ở mông. . 682 01:14:50,300 --> 01:14:51,360 Bạn có thấy nó đang phát triển không? 683 01:14:52,740 --> 01:14:53,740 Đúng. . 684 01:15:00,636 --> 01:15:03,760 Điều đó thật tuyệt. Nó đã phát triển khá nhiều. . 685 01:15:06,560 --> 01:15:09,420 Trước đó, khớp hông của tôi có vẻ mềm. 686 01:15:09,900 --> 01:15:12,380 Tôi đồng ý. Vâng, nó đã phát triển. 687 01:15:12,860 --> 01:15:15,120 Bạn có biết rằng chúng trông giống như chân ếch? 688 01:15:15,340 --> 01:15:18,300 Nó giống như một tư thế yoga. 689 01:15:18,500 --> 01:15:22,600 Tôi sẽ đưa hông vào và kéo giãn vùng xung quanh mông và eo. 690 01:15:23,080 --> 01:15:25,480 Có nhiều yoga hơn trong loại thứ hai. 691 01:15:25,860 --> 01:15:31,940 Sử dụng khu vực này một lúc, thở ra trước mặt bạn. . 692 01:15:33,000 --> 01:15:37,940 Tôi di chuyển cánh tay của mình xung quanh khu vực đó và đột nhiên cảm thấy nó. Hãy dang rộng đầu gối của bạn. . 693 01:15:39,200 --> 01:15:44,440 Mở rộng đầu gối của bạn rộng hơn một chút. Khớp hông, vâng. . 694 01:15:45,000 --> 01:15:47,600 Tôi có thể đi được không? Chỉ cần chạm mông vào gót chân. . 695 01:15:50,000 --> 01:15:51,800 Đó là một cú ném gót chân. . 696 01:15:53,720 --> 01:15:56,820 Nó mềm. Bạn có để ý rằng vòng eo của bạn cũng đang phát triển không? 697 01:15:57,020 --> 01:15:58,020 Nuốt nước bọt. . 698 01:15:58,640 --> 01:16:01,080 Ngay cả ở nhà. Đúng vậy. . 699 01:16:03,140 --> 01:16:05,920 Kiểm tra độ giãn dài. Từ phía sau. 700 01:16:06,120 --> 01:16:08,780 Chúng ta làm thêm 10 giây nữa nhé? Hãy làm điều đó trong 10 giây. . 701 01:16:09,520 --> 01:16:13,120 Thông thường, tôi không thấy cảnh anh ấy nôn mửa hoặc cảm thấy khó chịu. . 702 01:16:14,660 --> 01:16:18,520 Chỉ cần đảm bảo kiểm tra chuyển động của cơ và cảm giác căng cơ. . 703 01:16:21,240 --> 01:16:29,180 Bạn có thể dang rộng đầu gối ra một chút được không? Nếu bạn kéo giãn khớp hông cùng lúc, Tôi cảm thấy như Naoyoshi. Vâng, nuốt nước bọt. . 704 01:16:32,580 --> 01:16:35,501 Bạn cũng có thể làm điều này trong khi thở ra. Nuốt nước bọt. . 705 01:16:43,120 --> 01:16:45,620 Bạn không cảm thấy cơ bắp của mình đang nóng lên sao? 706 01:16:47,040 --> 01:16:50,920 Chạy sau khi khởi động như thế này thực sự rất tốt. . 707 01:16:53,000 --> 01:16:56,560 Bây giờ, hãy kiểm tra biểu mẫu. Hình thức? 708 01:16:57,680 --> 01:17:00,140 Tôi không thể di chuyển nên tôi sẽ cho bạn một ít đùi ở đây. . 709 01:17:01,120 --> 01:17:08,043 Bạn có thể dễ dàng sử dụng không khí chạy bộ thường xuyên của mình. Cách bạn nâng chân lên hoặc vung tay, 710 01:17:08,044 --> 01:17:15,520 Kiểu hình thức đó tạo nên sự khác biệt lớn, Bạn sẽ làm gì nếu có thể chạy hiệu quả hơn? 711 01:17:15,700 --> 01:17:18,420 Tôi đoán chiếc áo khoác có chút phiền toái. . 712 01:17:19,640 --> 01:17:23,020 Tôi nghĩ trời đang khá nóng. Tôi cũng đang đổ mồ hôi. . 713 01:17:23,700 --> 01:17:33,840 Tôi cũng cẩn thận kiểm tra sự chuyển động của các cơ ở phần trên cơ thể và dạy chúng về tư thế tốt hơn. Tôi nghĩ vậy. . 714 01:17:35,460 --> 01:17:41,960 Này, đồ lót của tôi hơi giống thế này... Nó chỉ để chạy thôi Đúng vậy. . 715 01:17:44,620 --> 01:17:45,980 Mồ hôi đã đổ ra rồi. . 716 01:17:46,900 --> 01:17:51,960 Mặt khác, nếu tôi quá ướt, tôi sẽ ít đổ mồ hôi và ít bị cảm lạnh hơn. 717 01:17:52,120 --> 01:17:53,740 Tôi có nên cởi áo khoác ra không? . 718 01:17:55,440 --> 01:18:04,300 Vận động viên chạy đường dài và nữ vận động viên hàng đầu, Đằng sau đó, thế thôi. Tôi xấu hổ. 719 01:18:04,900 --> 01:18:09,480 Tôi chạy bộ thường xuyên nên tôi không hề xấu hổ về cơ thể của mình chút nào. 720 01:18:09,720 --> 01:18:13,020 Xong rồi, xong rồi. Nó đã hoàn toàn kết thúc. . 721 01:18:13,800 --> 01:18:14,800 Chúng ta làm thêm một chút nhé? . 722 01:18:17,880 --> 01:18:23,320 Tôi yêu cầu cô ấy di chuyển giống như bình thường một chút và nhìn thẳng về phía trước. . 723 01:18:26,480 --> 01:18:28,481 Thật khó khăn. Tôi đồng ý. . 724 01:18:30,680 --> 01:18:33,640 Xoay cánh tay của bạn. Vỗ tay, đúng vậy. . 725 01:18:34,880 --> 01:18:38,080 Nâng đùi của bạn lên một chút hoặc đồng thời nâng chúng lên một chút. . 726 01:18:42,940 --> 01:18:44,280 Nhưng nó không tệ. . 727 01:18:45,200 --> 01:18:49,960 Hãy tiếp tục một lúc và tôi sẽ xem xét kỹ hơn chuyển động của cả hai nửa cơ thể và chuyển động của chân. . 728 01:18:50,880 --> 01:18:53,960 Có hơi một chút nhưng khi chạy thực sự, chân tôi có xu hướng hơi căng. 729 01:18:54,480 --> 01:18:58,161 Tuy nhiên có một chút khó khăn. Tôi không phiền nếu nó chậm một chút. Chúng ta đi nhé? . 730 01:19:08,830 --> 01:19:09,830 Chất rắn. . 731 01:19:10,810 --> 01:19:12,830 Tôi cũng biết cách đẩy chân mình. . 732 01:19:14,870 --> 01:19:18,830 Khi đó, hãy thử tạo một chút áp lực lên bụng để cơ thể không bị run. 733 01:19:19,330 --> 01:19:20,670 Cách đó nhanh hơn. 734 01:19:20,830 --> 01:19:21,830 chắc chắn. 735 01:19:22,050 --> 01:19:27,550 Hãy nhận biết cảm giác cơ thể và tư thế của bạn. Chỉ cần nhìn vào cảm giác dễ chịu và cố gắng không để cơ thể bạn lắc lư. . 736 01:19:32,160 --> 01:19:39,420 Tiếp theo, tôi sẽ yêu cầu bạn quay lại một chút. Lần tới, hãy thử chạy với hình ảnh nâng gót chân lên thay vì đùi nhé. . 737 01:19:40,220 --> 01:19:41,880 Nó giống như thế này. . 738 01:19:43,160 --> 01:19:44,680 Đó là hình ảnh nhấc chân lên một chút. Tôi đồng ý. 739 01:19:45,140 --> 01:19:49,880 Vì vậy, nếu giống nhau, tôi sẽ nỗ lực nhiều hơn cho cơ bụng của mình. Tôi đã đến đó cách đây ít lâu, vâng, chỉ vậy thôi. . 740 01:19:51,120 --> 01:19:53,180 hãy làm điều đó. 741 01:19:53,420 --> 01:19:54,420 Vâng, vậy thì đi thôi. 742 01:19:54,940 --> 01:20:00,060 Điều này nhằm đảm bảo rằng bạn đang sử dụng các cơ phía sau lưng. . 743 01:20:00,760 --> 01:20:03,860 Lúc này, hãy thử tạo áp lực lên bụng và cố gắng không lắc người. . 744 01:20:10,370 --> 01:20:11,650 Không sao đâu, hãy tiếp tục. . 745 01:20:23,240 --> 01:20:28,260 Thật khó để nhìn thấy mông và cơ bắp của tôi trong chiếc quần này. . 746 01:20:29,280 --> 01:20:33,140 Có đúng không? Có quần short hay thứ gì đó bên dưới không? 747 01:20:34,680 --> 01:20:36,040 Chỉ trong trường hợp, có. . 748 01:20:37,900 --> 01:20:43,720 Các vận động viên điền kinh sẽ khó tham gia hơn nếu họ làm như vậy. 749 01:20:44,080 --> 01:20:49,440 Tôi bị kẹt và rất khó nhấc chân lên. Nếu đó là loại quần ngắn. 750 01:20:49,780 --> 01:20:53,780 Chà, tôi rất vui vì đã làm điều gì đó như thế này, tôi có thể chạy với phong độ tốt hơn. . 751 01:20:55,200 --> 01:20:57,960 Chỉ cần thử một lần. Tôi đồng ý. . 752 01:20:58,400 --> 01:21:02,000 Sẽ tốt hơn nếu bạn trải nghiệm một lần rằng khớp hông của bạn không bị mắc kẹt. 753 01:21:02,340 --> 01:21:02,520 Tôi đồng ý. 754 01:21:02,896 --> 01:21:09,320 có phải vậy không? Sẽ tốt hơn nếu bạn có thể trải nghiệm nó khác biệt như thế nào, Nó sẽ cho bạn hình thức tốt. . 755 01:21:10,560 --> 01:21:14,620 Xin lỗi. Thế thôi mọi người Tôi bảo họ tập ở phòng gym, nên đúng vậy. . 756 01:21:15,260 --> 01:21:21,620 Nếu bạn có thể chạy với tư thế tốt, bạn có thể định hình cơ thể mình để có một thân hình đẹp hơn. . 757 01:21:23,720 --> 01:21:24,720 Hãy thử nó. 758 01:21:24,820 --> 01:21:28,020 Tôi không nghĩ có nhiều cơ hội như thế này. . 759 01:21:29,100 --> 01:21:34,680 Có rất nhiều phụ nữ chạy quanh trông như đang ở trong bóng tối, Bây giờ. Tại các giải đấu và những thứ tương tự. . 760 01:21:37,620 --> 01:21:39,320 Video không có sẵn ở bất cứ đâu. . 761 01:21:40,160 --> 01:21:41,860 Bạn không thể nhìn thấy nó. . 762 01:21:45,960 --> 01:21:51,700 Bây giờ, hãy để tôi nhắc bạn về hình thức mới. Tôi ước gì tôi có thể chạy bộ thường xuyên. . 763 01:21:52,560 --> 01:21:53,560 hiểu rồi. 764 01:21:53,800 --> 01:21:58,020 Đúng. Tôi không nghĩ có nhiều cơ hội được huấn luyện bởi một người như thế này, một cựu thành viên của đội tuyển quốc gia Nhật Bản. 765 01:21:58,320 --> 01:21:58,640 Tôi đồng ý. 766 01:21:59,200 --> 01:22:02,540 Nhưng với chiếc áo lót này thì hoàn toàn ổn. Không có vấn đề gì cả. Không có vấn đề gì cả. . 767 01:22:07,900 --> 01:22:21,200 Đại khái là như vậy, các cơ xung quanh mông tôi lại bắt đầu cứng lại một chút. Vì vậy, hãy để họ chống tay vào tường một chút và thử nhấc chân thật vững. 768 01:22:21,360 --> 01:22:23,480 Hãy thả lỏng hông một chút rồi chạy bộ. 769 01:22:23,800 --> 01:22:27,140 Tôi giúp một tay và bắt đầu chạy với tư thế xoay người về phía trước một chút. 770 01:22:27,300 --> 01:22:28,880 Đủ rồi, cây cột này. . 771 01:22:36,120 --> 01:22:47,500 Nếu bạn khom lưng vào lúc này, sẽ có vẻ như mông bạn hơi nhô ra ngoài. Vâng, hãy tưởng tượng bạn siết chặt các cơ xung quanh mông và đưa đầu gối của bạn về phía bụng. . 772 01:22:49,380 --> 01:22:51,200 Nó vẫn còn cuộn tròn. . 773 01:22:55,740 --> 01:23:02,300 Chất lỏng di chuyển rất quan trọng nên bạn có thể kéo đầu gối về phía bụng. 774 01:23:02,560 --> 01:23:06,400 Hãy dần dần di chuyển nhanh hơn. Bây giờ không phải là chậm sao? . 775 01:23:09,980 --> 01:23:11,981 Tôi sẽ chạy một lúc. Cảm giác như đang chạy. . 776 01:23:15,340 --> 01:23:20,700 Bây giờ, trước tiên hãy học cách di chuyển chân, sau đó kiểm tra tư thế của bạn. 777 01:23:20,960 --> 01:23:24,060 Nó giống như thế này. Nắm chặt mặt đất. . 778 01:23:25,240 --> 01:23:26,240 Trông có ổn không? 779 01:23:26,600 --> 01:23:26,920 Đúng. 780 01:23:27,260 --> 01:23:37,980 Sau đó, tôi yêu cầu cô ấy hướng mặt về phía trước một lần nữa, chú ý đến chuyển động của chân cô ấy trước đó. Hãy kết hợp chuyển động tay của bạn với nó. . 781 01:23:40,100 --> 01:23:42,200 Chậm thôi cũng không sao, nên hãy chạy thôi. . 782 01:23:44,900 --> 01:23:48,940 Ở đây hơi đắt tiền. Nếu bạn nhìn quanh đây, tốc độ là rẻ. . 783 01:23:50,160 --> 01:23:51,900 Một khi bạn nhìn thấy nó, bạn sẽ không thất vọng. . 784 01:24:06,626 --> 01:24:07,626 Bạn nghĩ gì? 785 01:24:07,650 --> 01:24:09,230 Di chuyển đôi chân của bạn không phải là dễ dàng sao? 786 01:24:09,630 --> 01:24:11,150 Tôi không bị bắt. 787 01:24:11,286 --> 01:24:14,030 chắc chắn. Từ trước đó. 788 01:24:14,350 --> 01:24:16,150 Vậy thì chúng ta sẽ tiếp tục thêm một chút nữa nhé? . 789 01:24:43,960 --> 01:24:46,380 Bạn nghĩ gì về điều này? 790 01:24:46,440 --> 01:24:47,780 Bạn có khá mệt mỏi không? 791 01:24:50,460 --> 01:24:57,321 Nếu bạn làm điều gì đó mệt mỏi như thế này, chắc chắn bạn sẽ muốn chạy marathon. Tôi nghĩ sẽ tốt hơn nếu bạn có thể làm điều đó. Tôi nghĩ bạn nên làm điều đó. . 792 01:24:59,900 --> 01:25:04,780 Bây giờ cơ thể đã ấm rồi, chúng ta cũng hãy chăm sóc nó nhé. . 793 01:25:57,396 --> 01:25:58,396 Bạn nghĩ gì? 794 01:25:58,420 --> 01:26:00,700 Bạn có cảm thấy hơi cứng quanh hông không? 795 01:26:01,100 --> 01:26:06,860 Hãy kéo dài khu vực này bằng cách thêm một chút vai. . 796 01:26:28,610 --> 01:26:35,810 Các chất gây mệt mỏi tích tụ, vì vậy tốt nhất bạn nên loại bỏ chúng. . 797 01:26:39,430 --> 01:26:46,610 Ngay khi lớp mòn bên trong biến mất, chân của bạn cũng sẽ di chuyển quanh khớp hông. . 798 01:26:48,770 --> 01:26:53,170 Có thể không có đánh bắt. Đó là Tôi nghĩ mọi việc đang bắt đầu diễn ra khá suôn sẻ. . 799 01:26:54,310 --> 01:27:02,690 Vì bạn tiếp xúc với nhiều chất gây mệt mỏi nên tôi sẽ xoa bóp cho bạn một chút. Hãy tuôn ra những chất gây mệt mỏi. . 800 01:27:03,590 --> 01:27:11,890 Nó cũng có thể được thực hiện tại nhà và tự chăm sóc, vì vậy tôi làm điều đó. Hãy nhớ rằng, bạn cũng có thể làm điều đó ở nhà. 801 01:27:12,150 --> 01:27:17,390 Tôi có một tấm thảm herma, vậy bạn có thể vui lòng nằm sấp được không? 802 01:27:22,290 --> 01:27:23,670 Phát hành Myofascial. . 803 01:27:27,530 --> 01:27:29,670 Đừng mặc quần áo. 804 01:27:29,970 --> 01:27:33,990 Nó chính xác là như vậy. Thật dễ dàng để xem tình trạng cơ bắp của bạn. . 805 01:27:34,850 --> 01:27:36,310 Đó không phải là điều tôi sẽ làm trong thời gian dài. 806 01:27:36,311 --> 01:27:52,530 Trong một khoảng thời gian ngắn, chúng ta sẽ tập luyện các cơ xung quanh chân và bàn chân của bạn, vì vậy hãy tiếp tục. Anh ấy sẽ gây áp lực lên tôi và chạm vào tôi một cách rộng rãi, vì vậy trước tiên tôi sẽ lắc anh ấy thêm một chút. . 807 01:28:00,590 --> 01:28:04,130 Bạn đã bao giờ được massage thể thao như thế này chưa? 808 01:28:06,310 --> 01:28:09,310 Có lẽ trước đây tôi chưa bao giờ nhờ ai đó làm việc đó. . 809 01:28:10,310 --> 01:28:12,310 Giữ chặt, kéo căng nó ra. . 810 01:28:22,890 --> 01:28:24,730 Tôi sẽ đẩy nó một chút. . 811 01:28:40,250 --> 01:28:50,050 Tôi đang đặt rất nhiều trọng lượng lên nó và tôi cảm thấy mệt mỏi nên có thể sẽ đau một chút. Được rồi, nếu bạn muốn nhấn nó, hãy tiếp tục. hiểu rồi. . 812 01:28:52,090 --> 01:28:55,670 Nếu nó cứng lại, nó có thể gây đau lưng. 813 01:29:01,030 --> 01:29:02,950 Tuyệt vời, thực sự, thực sự tồi tệ. 814 01:29:03,210 --> 01:29:04,530 Tôi tự hỏi liệu điều này có xảy ra không. 815 01:29:05,130 --> 01:29:06,390 Có phải là ớt ớt không? 816 01:29:06,830 --> 01:29:10,150 Nó có thể khá phức tạp. Tôi đồng ý. . 817 01:29:14,920 --> 01:29:20,220 Bạn có dễ bị mệt mỏi không? Mông của tôi gần như có hình dạng này. . 818 01:29:21,140 --> 01:29:28,940 Sau đó, phía trước đùi của tôi cũng hơi căng nên tôi có cảm giác như đang ôm đầu gối ở đây. . 819 01:29:31,900 --> 01:29:36,560 Khi ấn vào vùng này có cảm giác đau và nhột không? . 820 01:29:46,980 --> 01:29:47,980 Không sao đâu. . 821 01:29:58,090 --> 01:30:05,770 Bàn tay của bạn sẽ được thư giãn và vai của bạn sẽ được thư giãn. . 822 01:30:14,300 --> 01:30:16,820 Anh ấy là một người rất giỏi làm mũ phải không? . 823 01:30:25,360 --> 01:30:34,660 Bằng cách chăm sóc bản thân tốt, bạn có thể cải thiện quá trình luyện tập tiếp theo và cải thiện thời gian của mình. Đúng như mong đợi của các vận động viên, Hattercare cũng rất mạnh mẽ. . 824 01:30:41,520 --> 01:30:46,920 Sau đó, tôi yêu cầu cô ấy duỗi chân và tôi làm ngược lại một chút. 825 01:31:12,560 --> 01:31:16,800 Nhìn chung thì nó khá phù hợp. Tôi đồng ý. . 826 01:31:17,420 --> 01:31:22,840 Sau đó tôi yêu cầu bạn nằm ngửa một lúc, có được không? . 827 01:31:25,760 --> 01:31:31,880 Tôi nghe nói rằng con bạn cảm thấy hơi mềm khi được 5 tháng. Nó cảm thấy khá cứng. . 828 01:31:32,900 --> 01:31:37,420 Tôi có thể nhờ bạn kéo căng nó ra để lòng bàn chân chạm vào nhau được không? . 829 01:31:38,620 --> 01:31:41,360 Điều này thật khó khăn. . 830 01:32:01,470 --> 01:32:02,670 Nó có thể cảm thấy tốt. . 831 01:32:04,390 --> 01:32:06,750 Căng thẳng rồi, đã đến lúc rồi. . 832 01:32:18,160 --> 01:32:19,600 Tôi sẽ treo nó lên bây giờ. . 833 01:32:23,900 --> 01:32:26,180 Wow, tôi hơi kén chọn. 834 01:32:26,280 --> 01:32:30,440 Bạn có chạy bộ thường xuyên không? 835 01:32:30,860 --> 01:32:32,000 Vâng, chỉ trong trường hợp. . 836 01:32:32,840 --> 01:32:43,300 Có lẽ nó nên vững chắc hơn một chút. Nó thực sự rất cứng nên Chúng tôi có loại thiết bị này và chúng tôi sử dụng nó để nới lỏng mọi thứ một chút. 837 01:32:43,360 --> 01:32:48,180 Bằng cách áp dụng rung động ở đây, nếu chỉ áp dụng áp lực mỡ, độ cứng sẽ được loại bỏ... 838 01:32:49,360 --> 01:32:50,600 Xin vui lòng cho tôi cái này nữa. . 839 01:33:18,880 --> 01:33:23,860 Mông của tôi cũng khá to. 840 01:33:30,220 --> 01:33:35,878 Vậy tôi có thể nhờ bạn giữ chân tôi được không? Một chút đầu gối. 841 01:33:36,418 --> 01:33:36,640 ..Đúng vậy. . 842 01:33:37,400 --> 01:33:43,640 Cơ mông quanh đây cũng săn chắc, Tôi nghĩ tôi sẽ thả lỏng. Mông của Momo. . 843 01:34:01,080 --> 01:34:13,720 Tôi sẽ tập trung vào phần dưới bàn chân của mình, đặc biệt vì tôi có xu hướng dễ bị mệt mỏi. Nếu có gì đau, bạn có thể sử dụng một chiếc máy như thế này. Làm ơn rời đi. . 844 01:34:22,300 --> 01:34:23,700 Có đau một chút không? 845 01:34:25,560 --> 01:34:26,560 Hãy thư giãn. . 846 01:34:28,260 --> 01:34:30,100 Bây giờ nó ở căn cứ. . 847 01:34:34,120 --> 01:34:38,700 Đừng nới lỏng nó từ giữa, hãy bắt đầu từ trung tâm. . 848 01:34:39,340 --> 01:34:43,320 Tôi sẽ đảm bảo nới lỏng phần đế. 849 01:34:58,080 --> 01:34:59,840 Ở trung tâm, ở giữa đây. . 850 01:35:14,200 --> 01:35:19,940 Cũng giống như trước, đặt nó vào lòng bàn chân và xung quanh các cạnh. . 851 01:35:25,180 --> 01:35:33,900 Tôi đã bôi nó lên vai trước đó nên tôi lắc mạnh. Nếu bạn giơ tay lên như thế này, nó sẽ thẳng ngay cả khi nó không thẳng. . 852 01:35:34,940 --> 01:35:42,840 Đồng thời, chúng tôi cũng sẽ mở rộng lĩnh vực này. Cơ sở và. 853 01:35:54,320 --> 01:36:07,160 Trong khi tôi đang làm việc ở phần thân trên của mình, tôi cũng được yêu cầu lắc tay khá nhiều. Bạn đang mất đi sức mạnh của mình. . 854 01:36:15,230 --> 01:36:16,230 Mồ hôi thật tuyệt vời. . 855 01:36:23,830 --> 01:36:37,350 Hơi khó mát xa quanh nách vì chúng hơi vướng vào một chút. Tôi đang để nó biến mất từng chút một, nhưng lượng hivis thấp có xu hướng tích tụ quanh đây. . 856 01:36:39,230 --> 01:36:45,290 Có thể là một ý kiến ​​hay nếu bạn chú ý hơn một chút đến khu vực này. . 857 01:36:46,310 --> 01:36:47,510 Đó là phần thân trên. . 858 01:36:48,730 --> 01:36:59,810 Tôi đang cố gắng nhìn kỹ hơn vào phần thân trên, tức là phần trên của cánh tay. Nó hơi trơn, nên đó là sự thật. . 859 01:37:05,580 --> 01:37:10,560 Ở đây thật tuyệt vời, bây giờ nó thực sự phức tạp. . 860 01:37:13,340 --> 01:37:15,560 Tôi sẽ ấn nó thật chặt. . 861 01:37:22,990 --> 01:37:30,570 Khi vai tôi cứng, cổ tôi cũng hơi cứng. 862 01:37:37,000 --> 01:37:38,840 Nó cũng có thể dẫn đến đau đầu. 863 01:37:39,300 --> 01:37:51,173 Phần còn lại của cổ, phần còn lại của cổ, hãy chắc chắn. Tôi sẽ duy trì độ hi-vis thấp khắp cơ thể, bao gồm cả khu vực này. 864 01:37:51,174 --> 01:38:06,680 Tôi có nên để bạn rửa sạch không? Tôi đang căng thẳng. Lúc đầu tôi đi ngủ ngay, sau đó tôi sẽ ngủ một lúc. . 865 01:38:59,670 --> 01:39:05,490 Nhắm mắt lại có được không? Nó cảm thấy khá tốt theo cách đó. . 866 01:39:21,760 --> 01:39:24,280 Đợi một chút, tôi sẽ nỗ lực nhiều hơn. . 867 01:39:39,840 --> 01:39:42,020 Tôi cũng sẽ di chuyển nó xuống vai. . 868 01:39:43,920 --> 01:39:46,000 Xin thứ lỗi cho tôi. . 869 01:39:46,880 --> 01:39:49,280 Từ trên cao xin thứ lỗi. . 870 01:40:02,290 --> 01:40:03,730 Tôi yêu cầu bạn thư giãn một chút. 871 01:40:07,500 --> 01:40:08,860 Bạn có ổn không? 872 01:40:10,440 --> 01:40:11,480 Không sao đâu. . 873 01:40:15,460 --> 01:40:16,460 Mẹ. 874 01:40:20,980 --> 01:40:28,490 Sự đột biến có cảm thấy tốt không? 875 01:40:31,190 --> 01:40:38,480 Nhiều phản ứng hơn. . 876 01:40:41,340 --> 01:40:42,580 Không có giọng nói? 877 01:40:43,360 --> 01:40:44,780 Không, chỉ một chút thôi. . 878 01:40:50,120 --> 01:40:53,020 Đó là một chút bán tháo. . 879 01:40:56,040 --> 01:40:58,860 Loại dịch vụ này. . 880 01:41:04,180 --> 01:41:06,220 Chỉ cần thêm một chút thôi? 881 01:41:07,000 --> 01:41:12,740 Không, đó là một chút bán tháo. . 882 01:41:16,980 --> 01:41:20,600 Bạn có muốn cảm thấy tốt hơn một chút không? 883 01:41:23,680 --> 01:41:27,440 Thật khó để bán nó. . 884 01:41:30,960 --> 01:41:32,900 Thêm một chút để nới lỏng nó? 885 01:41:34,360 --> 01:41:35,900 Đó đã là... 886 01:41:37,280 --> 01:41:38,300 Nó không tốt à? 887 01:41:38,800 --> 01:41:40,580 KHÔNG. . 888 01:42:15,740 --> 01:42:17,860 Có một số điều tôi sẽ đưa vào để đề phòng. . 889 01:42:19,560 --> 01:42:21,580 Bạn cho gì vào đó? 890 01:42:21,860 --> 01:42:24,000 Massage này có hại từ bên trong không? 891 01:42:25,520 --> 01:42:26,860 Điều này có cảm thấy tốt hơn? 892 01:42:29,000 --> 01:42:30,860 Hôm nay tôi hơi xin lỗi. 893 01:42:31,180 --> 01:42:31,460 KHÔNG? 894 01:42:31,880 --> 01:42:32,880 Điều đó là không thể. . 895 01:42:33,740 --> 01:42:35,160 3 lần xoa có đủ không? 896 01:42:36,060 --> 01:42:37,500 Đó đã là... 897 01:42:38,440 --> 01:42:41,060 Tôi xin lỗi. Không còn nữa? 898 01:42:41,540 --> 01:42:43,020 Vâng, xin lỗi. . 899 01:42:44,420 --> 01:42:49,080 Chà, không sao cả nếu điều đó hoàn toàn không thể. Lau ngay lập tức. Tôi xin lỗi. . 900 01:42:52,500 --> 01:42:56,140 Chuyện này vẫn ổn... Thầy Sawano là một người thực sự dạy rất bài bản. . 901 01:42:57,340 --> 01:42:58,500 Đúng vậy. . 902 01:42:59,260 --> 01:43:00,520 Đó là bởi vì anh ấy đang làm đúng. . 903 01:43:04,830 --> 01:43:05,910 Đây có phải là kết thúc? 904 01:43:07,470 --> 01:43:09,970 Tôi không thể ép buộc nó. Xin lỗi. . 905 01:43:12,190 --> 01:43:13,650 Bạn có quên điều gì không? 906 01:43:14,250 --> 01:43:16,230 Vâng, tôi không có nó. . 907 01:43:17,090 --> 01:43:18,090 Cảm ơn. . 908 01:43:20,940 --> 01:43:24,740 Điều này đã từng xuất hiện ở đâu chưa? 909 01:43:25,440 --> 01:43:26,440 Không sao đâu. 910 01:43:26,920 --> 01:43:32,120 Chỉ cần chia sẻ nó với nhân viên cửa hàng. Các nhân viên sẽ nhìn thấy nó? 911 01:43:32,260 --> 01:43:33,680 Vâng, nhưng có. 912 01:43:33,960 --> 01:43:37,740 Nó thực sự không xuất hiện vào ban đêm. Không sao đâu. . 913 01:43:38,280 --> 01:43:39,280 Lấy làm tiếc. . 914 01:43:39,740 --> 01:43:40,740 Cảm ơn. . 915 01:44:03,340 --> 01:44:04,340 Lấy làm tiếc. . 916 01:44:05,460 --> 01:44:08,740 Tôi xin lỗi vì sự bất tiện này, nhưng bạn có thể vui lòng dành chút thời gian được không? 917 01:44:08,741 --> 01:44:09,800 Lấy làm tiếc. 918 01:44:10,200 --> 01:44:18,940 Chúng tôi có một số thông tin dành cho những người đang chạy, vì vậy vui lòng dừng lại một chút. Hoặc? 919 01:44:19,700 --> 01:44:20,740 Tôi xin lỗi. 920 01:44:21,120 --> 01:44:22,920 Bạn có phải là người luôn chạy quanh đây không? 921 01:44:23,780 --> 01:44:24,780 Đúng vậy. . 922 01:44:25,240 --> 01:44:28,120 Đừng lo lắng về điều này. Đây có phải là nến không? 923 01:44:28,260 --> 01:44:31,180 Điều đó đúng, nhưng tôi không phải là YouTuber hay gì cả. 924 01:44:31,340 --> 01:44:39,662 Họ đang có ý định mở một phòng tập thể dục thể thao chuyên dành cho người chạy bộ gần đây. Trong thời gian diễn ra chiến dịch, 925 01:44:39,663 --> 01:44:44,960 Mình đang tìm người massage và đào tạo. Tôi đang làm việc đó. 926 01:44:45,120 --> 01:44:47,440 Gần đây bạn có chạy nhiều không? . 927 01:44:48,276 --> 01:44:49,276 Tôi đồng ý. . 928 01:44:49,300 --> 01:44:52,660 Tôi chạy một hoặc hai lần một tuần. 929 01:44:52,740 --> 01:45:04,900 Thực tế, khi mở phòng tập lần này, trong thời gian diễn ra chiến dịch, Chúng tôi có các vận động viên chạy bộ toàn Nhật Bản chuyên nghiệp và các cựu vận động viên chạy bộ toàn Nhật Bản đến. 930 01:45:05,640 --> 01:45:12,820 Tôi muốn họ trải nghiệm những thứ như tư thế chạy và các động tác giãn cơ tốt cho việc chạy bộ. . 931 01:45:13,560 --> 01:45:16,980 Bạn đã bao giờ học về hình thức từ một chuyên gia chưa? 932 01:45:17,220 --> 01:45:19,140 Không. Điều đó có đúng không? 933 01:45:19,240 --> 01:45:23,440 Bạn sẽ ít có khả năng bị thương hơn và bạn sẽ nhanh hơn. . 934 01:45:24,300 --> 01:45:35,680 Nó còn có tác dụng giúp bạn dễ dàng thoát khỏi mệt mỏi hơn nên nhất định phải thử nhé. Nếu bạn không có kế hoạch gì ngay sau đó thì thực sự chỉ mất khoảng 10 đến 15 phút. 935 01:45:36,260 --> 01:45:43,382 Tôi đã làm điều này sau một hoặc hai phút chạy. Nếu bạn chạy theo hướng này, 936 01:45:43,383 --> 01:45:48,381 Hãy đến với nhau và Có điều gì đó tôi muốn bạn trải nghiệm. Còn nó thì sao? 937 01:45:49,040 --> 01:45:57,320 Giống như tôi đang cho đi trải nghiệm của bạn vậy nên tôi không bao giờ yêu cầu mọi người đăng ký làm thành viên. Không có điều đó. . 938 01:45:58,220 --> 01:45:59,220 Bạn sẽ đến sớm chứ? 939 01:45:59,660 --> 01:46:01,180 Tôi đồng ý. Nó không mất nhiều thời gian. . 940 01:46:01,700 --> 01:46:04,020 Nó không mất một giờ hoặc 30 phút. . 941 01:46:05,660 --> 01:46:07,520 Vậy chúng ta cùng chạy nhé? 942 01:46:07,660 --> 01:46:09,380 Được rồi. Vậy thì xin vui lòng. . 943 01:46:09,500 --> 01:46:10,500 Vậy thì đi thôi. . 944 01:46:17,940 --> 01:46:23,760 Nó không xa lắm, vậy bạn sẽ chạy bao lâu? 945 01:46:33,490 --> 01:46:34,650 Bạn không thể ngừng đổ mồ hôi? 946 01:46:35,290 --> 01:46:36,610 Ôi, tôi đổ mồ hôi nhiều quá. 947 01:46:36,810 --> 01:46:37,810 Đúng vậy. 948 01:46:38,010 --> 01:46:39,070 Nhưng này, không sao đâu. 949 01:46:39,210 --> 01:46:44,030 Tình trạng thể chất của tôi đã được cải thiện và chế độ ăn kiêng cũng có hiệu quả. 950 01:46:44,630 --> 01:46:47,470 Vậy thì, cứ như thế này, nó gần đến rồi. . 951 01:46:56,920 --> 01:46:58,100 Vâng, xin lỗi. 952 01:46:58,596 --> 01:47:00,220 Đây là nó. Đây là nó. 953 01:47:00,480 --> 01:47:04,000 Đây là một studio di động. 954 01:47:04,400 --> 01:47:05,020 Điều đó thật tuyệt vời. 955 01:47:05,200 --> 01:47:07,480 Đúng vậy. Thế có ổn không? 956 01:47:08,460 --> 01:47:10,840 Thế thì làm ơn đi xe tới đây. . 957 01:47:11,500 --> 01:47:11,860 Tôi có thể đi xe được không? 958 01:47:11,880 --> 01:47:15,200 Đi xe là được. Nó di chuyển. . 959 01:47:16,376 --> 01:47:18,400 Đúng. Lấy làm tiếc. . 960 01:47:18,760 --> 01:47:21,480 Được rồi, hãy gõ cửa bên phải. . 961 01:47:22,516 --> 01:47:24,540 Xin vui lòng. Xin hãy lắng nghe. . 962 01:47:26,880 --> 01:47:27,880 À, xin chào. . 963 01:47:28,660 --> 01:47:28,660 Xin vui lòng. . 964 01:47:29,620 --> 01:47:32,260 Ừm, bạn đang quay phim à? 965 01:47:32,560 --> 01:47:33,060 À, đúng rồi. 966 01:47:33,240 --> 01:47:42,240 Tôi sẽ tiếp tục và chụp ảnh, vì vậy tôi sẽ giải thích lại. Tôi đã yêu cầu họ cho tôi vào và tôi thực sự không sử dụng bất kỳ đoạn phim nào. 967 01:47:42,460 --> 01:47:46,340 hiểu rồi. Vì vậy, Nếu có thể đến một lần. Vâng, làm ơn. . 968 01:47:47,120 --> 01:47:48,940 Bạn có muốn tôi cởi nó ra bên ngoài không? 969 01:47:49,140 --> 01:47:51,020 Vâng, làm ơn. Lấy làm tiếc. . 970 01:47:56,930 --> 01:47:58,090 Xin chào, làm ơn. . 971 01:48:00,750 --> 01:48:03,050 Trang phục chạy bộ này thật tuyệt vời. . 972 01:48:03,990 --> 01:48:05,610 Ồ, có vẻ như bạn đang chạy rồi phải không? 973 01:48:06,170 --> 01:48:08,950 Đúng vậy. Dù sao đó cũng chỉ là một sở thích. . 974 01:48:09,670 --> 01:48:11,710 Trong bộ quần áo đẹp. . 975 01:48:12,450 --> 01:48:13,870 Cảm ơn bạn đã đến. . 976 01:48:15,290 --> 01:48:22,430 À, tôi muốn thực hiện một cuộc phỏng vấn nhỏ hay gì đó và sau đó trở thành huấn luyện viên chạy bộ. Có ổn không nếu tôi nhờ bạn giúp đỡ? 977 01:48:23,106 --> 01:48:26,790 Ở quanh đây. Xin lỗi, Không sao đâu nếu bạn chụp ảnh ở giữa. . 978 01:48:28,670 --> 01:48:38,570 Vì lý do nào đó, tôi nghĩ tôi đã nghe được câu chuyện từ nhân viên đang nói chuyện với tôi. Trước hết, chúng tôi đang tiến hành một cuộc phỏng vấn với bạn. Có ổn không nếu tôi hỏi tên của bạn? 979 01:48:40,370 --> 01:48:42,730 Đây là Mizuki. Ông Mizuki. Đúng. . 980 01:48:43,390 --> 01:48:45,790 Anh Mizuki, tuổi của anh có đúng không? 981 01:48:46,850 --> 01:48:47,850 Tôi 33 tuổi. . 982 01:48:50,090 --> 01:48:51,150 Không phải bạn nói bạn đang ở độ tuổi 20 sao? 983 01:48:53,630 --> 01:48:54,790 Đừng nói với tôi là bạn đang ở độ tuổi 20 nhé? 984 01:48:55,506 --> 01:48:57,530 Cảm ơn rất nhiều. 33 tuổi? 985 01:48:58,190 --> 01:48:59,530 Bạn thường làm gì? 986 01:49:00,170 --> 01:49:14,451 Tôi thường làm việc tại một trường dạy nghề làm đẹp, xử lý những việc như thủ tục nhập học. Tôi hỗ trợ sinh viên trong các hoạt động nhóm. À, tôi hiểu rồi. 987 01:49:14,550 --> 01:49:18,210 Anh ấy không phải là giáo viên mà làm việc ở hậu trường tại phòng tập thể dục. 988 01:49:18,370 --> 01:49:18,750 Đúng. 989 01:49:19,270 --> 01:49:21,110 tuyệt vời. 990 01:49:21,490 --> 01:49:25,550 Vì vậy, sở thích của bạn là chạy bộ. Đúng. . 991 01:49:26,230 --> 01:49:28,410 Nhân tiện, bạn đã chạy được bao lâu rồi? 992 01:49:28,830 --> 01:49:32,450 Tôi đã chạy được khoảng hai năm rồi. . 993 01:49:33,150 --> 01:49:34,890 Tôi hy vọng bạn đang làm tốt. . 994 01:49:36,030 --> 01:49:37,030 Tôi đồng ý. . 995 01:49:37,110 --> 01:49:48,830 Nó thực sự chỉ mất khoảng 30 phút một hoặc hai lần một tuần. Một cái gì đó như thế này Bạn có mục tiêu hay mục đích nào muốn đạt được khi chạy bộ không? 996 01:49:49,110 --> 01:49:59,450 Ồ, ừm, lúc này khi tôi chạy như thế này, tôi không nghĩ tư thế của mình ổn cho lắm. Tôi muốn làm sạch biểu mẫu. . 997 01:49:59,590 --> 01:50:06,930 Tôi hiểu rồi. Thêm một chút nữa: Tôi muốn chạy theo cách không gây áp lực lên đầu gối. 998 01:50:07,190 --> 01:50:11,870 Ah, vậy thì dự án này thật hoàn hảo. À, đúng rồi. . 999 01:50:12,590 --> 01:50:24,870 Trong tương lai, chúng tôi muốn thành lập một câu lạc bộ thể thao dành riêng cho người chạy bộ. Sau đó, tôi muốn cải thiện phong độ hoặc cải thiện thời gian của mình. 1000 01:50:25,010 --> 01:50:29,170 Tôi làm việc này vì tôi muốn có thể đưa ra lời khuyên cho mọi người. Đúng. . 1001 01:50:29,590 --> 01:50:38,470 Vì thế hôm nay tôi được phép quay một đoạn video này, và nó ở trong xe. Tôi chụp bức ảnh này để chia sẻ với những người chạy bộ bình thường gặp phải những vấn đề như vậy. 1002 01:50:38,471 --> 01:50:41,570 Tôi hiểu vì tôi chỉ đang làm điều đó. Cảm ơn sự hợp tác của bạn. . 1003 01:50:44,150 --> 01:50:49,230 Bây giờ người ngồi cạnh tôi là Nakazawa Nana, cập nhật lần này. . 1004 01:50:50,070 --> 01:50:51,070 Rất vui được gặp bạn. Cảm ơn. 1005 01:50:51,270 --> 01:50:59,490 Bạn đang chạy một quãng đường dài, một cuộc chạy marathon đầy đủ trong 2 giờ 30 phút, thật tuyệt vời. . 1006 01:51:00,190 --> 01:51:01,490 Anh ấy là người có thể chạy. 1007 01:51:01,990 --> 01:51:07,170 Sau khi đạt được kết quả ở Inter-High, tôi hiện đang làm huấn luyện viên. . 1008 01:51:08,790 --> 01:51:09,790 Cảm ơn. 1009 01:51:10,030 --> 01:51:11,430 Cảm ơn sự hợp tác của bạn ngày hôm nay. . 1010 01:51:14,870 --> 01:51:15,870 Tư thế tốt. . 1011 01:51:18,250 --> 01:51:20,430 Hôm nay bạn đã chạy khá nhiều. . 1012 01:51:21,370 --> 01:51:23,770 Vâng, thực sự là mất khoảng 30 phút. 1013 01:51:23,970 --> 01:51:26,351 Bạn đang đổ mồ hôi rất nhiều. Bạn đang đổ mồ hôi. 1014 01:51:26,590 --> 01:51:27,850 Tôi đang viết một chút. . 1015 01:51:29,110 --> 01:51:33,070 Tôi đoán điều đó có nghĩa là tôi đang sống ở tầng trên ấm áp. Chỉ một chút thôi. . 1016 01:51:33,430 --> 01:51:40,170 Bạn nói rằng bạn đã chạy được khoảng hai năm. Hiện tại bạn đang gặp một số rắc rối phải không? 1017 01:51:41,590 --> 01:51:46,130 Gần đây, tôi cảm thấy đau ở các nếp gấp khi chạy một lúc. . 1018 01:51:47,590 --> 01:51:52,530 Có lẽ vậy, Có lẽ hình thức hơi xấu. Tôi đồng ý. . 1019 01:51:52,650 --> 01:51:54,770 Chúng ta hãy xem xét những thứ khác nhau bao gồm cả những điều này. 1020 01:51:54,890 --> 01:51:58,850 Vâng, cảm ơn bạn rất nhiều. Bạn có thường linh hoạt không? 1021 01:51:59,010 --> 01:52:03,250 Tôi thực sự cúi xuống, đây là cái gì vậy? . 1022 01:52:04,890 --> 01:52:06,510 Kéo dài là cực kỳ quan trọng. 1023 01:52:06,750 --> 01:52:17,590 Nếu đầu gối của bạn bị đau, có thể là do thiếu linh hoạt. Vì tôi không thể làm được nên hãy tập một bài tập linh hoạt khó hơn một chút. Vâng, làm ơn. . 1024 01:52:18,270 --> 01:52:19,830 Tôi yêu cầu mỗi người đứng lên một lần. . 1025 01:52:22,050 --> 01:52:25,170 Thông thường điều đó là đúng, nhưng tất cả những gì bạn phải làm là uốn cong và duỗi ra. . 1026 01:52:25,830 --> 01:52:26,150 Tôi đồng ý. 1027 01:52:26,370 --> 01:52:32,650 Nếu bạn duỗi vai và các vùng khác đúng cách, bạn sẽ chạy với phong độ tốt hơn. Bởi vì. 1028 01:52:32,990 --> 01:52:34,910 Đầu tiên, bắt đầu quanh vai như thế này, sau đó là đầu gối. . 1029 01:52:35,690 --> 01:52:37,190 Đó là khuỷu tay, hãy giữ khuỷu tay của bạn. . 1030 01:52:38,706 --> 01:52:40,730 Kéo nó ra. Bạn có thấy điều này ngày càng tăng không? 1031 01:52:41,390 --> 01:52:42,670 Tôi đến đây khá nhiều. 1032 01:52:42,930 --> 01:52:47,451 Bằng cách này, hãy kéo thật chắc khu vực này. Bạn có thấy nó đang phát triển ở đây không? 1033 01:52:48,510 --> 01:52:49,510 Ở quanh đây. . 1034 01:52:50,550 --> 01:52:54,610 Trong khi hít một hơi thật sâu. Đúng. Tôi đồng ý. . 1035 01:52:55,330 --> 01:52:59,710 Chúng ta hãy đi theo con đường khác nữa. Hãy giữ vững sự phản đối và phát triển. . 1036 01:53:07,070 --> 01:53:08,070 Nó đang phát triển. . 1037 01:53:08,830 --> 01:53:12,590 Lần tới tôi sẽ duỗi lưng. 1038 01:53:12,770 --> 01:53:16,290 Hãy giữ khuỷu tay của bạn và duỗi chúng ra. Tôi đồng ý. 1039 01:53:16,750 --> 01:53:16,950 Vâng. 1040 01:53:17,430 --> 01:53:21,970 Giữ chặt khuỷu tay của bạn, Hãy kéo dài nó ra. Bạn có thấy nó mọc quanh đây không? 1041 01:53:22,610 --> 01:53:23,790 Ồ, tôi đến đây khá nhiều. . 1042 01:53:24,730 --> 01:53:28,811 Hãy kéo dãn cơ này ra trong khi thở ra. Đúng,. 1043 01:53:32,310 --> 01:53:38,270 Vì vậy, trong khi giữ tay đối diện và thở ra, hãy dành một chút thời gian. . 1044 01:53:42,250 --> 01:53:43,250 Đúng. . 1045 01:53:43,830 --> 01:53:51,510 Khi đó, đầu gối của tôi sẽ không còn đau nữa, cánh tay của tôi sẽ được thư giãn và tôi có thể gập nó xuống hết mức. 1046 01:53:52,030 --> 01:53:58,610 Ôi, cơ thể tôi cứng đờ quá. Mặc dù nó gần như xấu hổ. Bạn có nghiêm túc không? 1047 01:53:58,750 --> 01:53:59,750 Thật khó khăn. 1048 01:53:59,930 --> 01:54:05,290 Tôi nghiêm túc đấy. Ôi, nó cứng thật. Điều này thật tệ. . 1049 01:54:06,290 --> 01:54:13,210 Hãy cố gắng hết sức và chạm tay vào sàn. Bạn có thể uốn cong đầu gối của mình một chút. . 1050 01:54:14,090 --> 01:54:15,150 Nó cứng. 1051 01:54:15,550 --> 01:54:16,730 Chúng ta quay sang bên một lát được không? 1052 01:54:17,270 --> 01:54:18,970 Nó cong như thế nào? . 1053 01:54:20,470 --> 01:54:24,650 Bạn có thể uốn cong đầu gối một chút cũng không sao, vì vậy hãy cố gắng hết sức để đặt tay xuống sàn. . 1054 01:54:25,950 --> 01:54:29,990 Chà, có cảm giác như nó kéo dài phần sau mông và đùi của bạn. . 1055 01:54:31,390 --> 01:54:32,810 Nó đau ở đâu? 1056 01:54:33,310 --> 01:54:36,250 Nói chung là tốt. Thật đau đớn phải không? . 1057 01:54:37,210 --> 01:54:38,670 Điều đó có nghĩa là toàn bộ cơ thể bạn đã cứng đờ. . 1058 01:54:39,990 --> 01:54:41,490 Chân và mông của tôi đã xong rồi. . 1059 01:54:42,530 --> 01:54:45,290 Hãy tưởng tượng duỗi nó một chút trong khi thở ra. . 1060 01:54:46,230 --> 01:54:57,830 Vì vậy, hiện tại tôi đang uốn cong đầu gối của mình nhiều nhất có thể, nhưng nếu tôi duỗi thẳng chúng ra, phần sau của chân tôi sẽ còn giãn ra hơn nữa. Cố gắng duỗi người hết mức có thể, hít một hơi thật sâu và thực hiện chậm rãi, theo tốc độ của riêng bạn. 1061 01:54:58,110 --> 01:55:00,290 Hãy kéo dài nó ra một chút. Hừ. . 1062 01:55:01,030 --> 01:55:03,210 Thêm một số chuyển động. 1063 01:55:03,350 --> 01:55:07,330 Sử dụng đầu gối của bạn một cách linh hoạt để kéo dài, rút ​​ngắn và kéo dài chúng. . 1064 01:55:08,410 --> 01:55:10,230 Nó cho bạn hình ảnh bạn đang lắc mông một chút. . 1065 01:55:10,890 --> 01:55:12,270 Nó sẽ phát triển từng chút một. . 1066 01:55:12,810 --> 01:55:14,811 À, theo chiều dọc. Có phải vậy không? 1067 01:55:15,010 --> 01:55:18,910 Nó không nằm ngang. Kéo dài và kéo dài. . 1068 01:55:21,990 --> 01:55:36,190 Khi tôi làm điều đó, mọi thứ đã khó khăn rồi nên tôi đã yêu cầu cô ấy đứng dậy dễ dàng chỉ một lần thôi. Anh ấy đi theo tôi, hóa ra lại dễ dàng hơn tôi tưởng nên anh ấy đẩy tôi một cái và đi theo tôi. 1069 01:55:36,191 --> 01:55:48,210 Tôi sẽ vào. Có lần, tôi bảo cô ấy ngồi xuống, rồi tôi chỉ duỗi chân ra. Khi bạn thở ra, hãy tưởng tượng bạn đang chạm vào bàn chân của chính mình. . 1070 01:55:52,050 --> 01:55:53,050 Bạn có ổn không? 1071 01:55:54,250 --> 01:55:55,250 Nó đau ở đâu? 1072 01:55:56,090 --> 01:56:02,085 Nốt ruồi này thực sự rất căng thẳng. Tachitachi. 1073 01:56:02,425 --> 01:56:02,570 .. 1074 01:56:02,571 --> 01:56:04,160 Bạn sẽ bị tổn thương nếu làm điều này. . 1075 01:56:08,270 --> 01:56:10,110 Còn bên trong đùi của bạn thì sao? 1076 01:56:10,750 --> 01:56:11,750 Bạn có thể làm những việc như tách đôi chân của mình không? 1077 01:56:12,250 --> 01:56:13,810 Nó đang đến khá nhiều. 1078 01:56:14,110 --> 01:56:19,790 Sau đó tôi yêu cầu bạn đối mặt với tôi, Hãy mở rộng chân một chút. Đúng. Các khớp hông cũng rất tuyệt vời. . 1079 01:56:20,870 --> 01:56:21,870 Có khó không? 1080 01:56:22,190 --> 01:56:24,230 Đã đến giới hạn rồi. giới hạn. . 1081 01:56:28,130 --> 01:56:30,490 Áo khoác của bạn có gây phiền toái không? 1082 01:56:30,630 --> 01:56:31,630 Bạn có ổn không? 1083 01:56:31,730 --> 01:56:33,930 Trời nóng quá. Trời hơi nóng. . 1084 01:56:34,930 --> 01:56:41,170 Nếu bạn mặc áo khoác, nếu trời lạnh, nếu trời nóng, bạn có thể cảm thấy hơi khó chịu khi nằm trên giường. 1085 01:56:41,470 --> 01:56:48,130 Đúng vậy. Tôi nghĩ sẽ khó di chuyển một chút. Bây giờ tôi đang ở trong nhà nên trời không lạnh lắm phải không? 1086 01:56:48,310 --> 01:56:49,350 Có ổn không? 1087 01:56:49,646 --> 01:56:54,790 Tôi sẽ giữ nó một thời gian. Lấy làm tiếc. Đúng. Đừng đứng một lát, tôi sẽ mang chân cho bạn. . 1088 01:56:57,530 --> 01:57:07,290 Càng che giấu, tôi càng có một cơ thể được rèn luyện tốt và điều quan trọng duy nhất là sự linh hoạt. Đột nhiên tôi đưa tay về phía trước. . 1089 01:57:12,310 --> 01:57:13,370 Đây có phải là giới hạn? 1090 01:57:17,976 --> 01:57:18,976 Chân của bạn thế nào? 1091 01:57:19,000 --> 01:57:21,200 Còn cái này thì sao? 1092 01:57:21,520 --> 01:57:22,000 Nó có đau không? 1093 01:57:22,260 --> 01:57:23,260 Nó đã đau chưa? 1094 01:57:23,261 --> 01:57:25,301 Nó khá đau một chút. Nó có đau nhiều không? 1095 01:57:26,300 --> 01:57:29,720 Có ổn không nếu bạn mở một chút và tôi sẽ theo dõi? 1096 01:57:29,760 --> 01:57:30,580 Vâng, làm ơn. 1097 01:57:30,700 --> 01:57:31,840 Xin lỗi, chỉ một lát thôi. 1098 01:57:32,340 --> 01:57:34,040 Đây có lẽ là lần đầu tiên tôi trải qua điều gì đó khó khăn đến thế. 1099 01:57:34,540 --> 01:57:38,240 Nó sẽ mở nhanh thôi. Thở đã. . 1100 01:57:40,980 --> 01:57:45,260 Vì vậy, nếu bạn nghiêng nó về phía trước, bạn sẽ đẩy nó một chút bằng cơ thể của mình. . 1101 01:57:48,960 --> 01:57:49,960 Thật là đau đớn. . 1102 01:57:52,120 --> 01:57:53,120 Vậy thì, cái này. . 1103 01:57:54,860 --> 01:57:56,100 Giữ cổ của bạn một chút. . 1104 01:58:02,070 --> 01:58:05,890 Nó hơi cứng phải không? Tôi có thể chạm bàn chân và lòng bàn chân vào nhau được không? 1105 01:58:06,730 --> 01:58:09,250 Vì vậy, bạn nghĩ gì về điều này? 1106 01:58:10,290 --> 01:58:12,070 Với hình ảnh mở cái này cái này một chút. . 1107 01:58:13,190 --> 01:58:17,490 Chà, kéo gót chân về phía ngực. Vâng, vâng. . 1108 01:58:18,070 --> 01:58:20,910 Khi nói đến ngực, hãy giữ cho ngực bạn to và căng ra. . 1109 01:58:22,010 --> 01:58:24,190 Vì vậy, tôi sẽ làm điều này trong giây lát. Đúng. . 1110 01:58:33,120 --> 01:58:34,280 Bây giờ nó đau ở đâu? 1111 01:58:34,620 --> 01:58:41,560 Tôi sẽ mở rộng khu vực này thêm một chút. 1112 01:58:45,046 --> 01:58:49,530 Chào. Sau khi kiểm tra hình thức chạy của tôi một lát sau, Hãy kéo dài nó ra, chỉ một chút thôi. 1113 01:58:49,630 --> 01:58:51,510 Hãy giải phóng myofascial sau. . 1114 01:58:52,190 --> 01:58:54,930 Bằng cách đó nó sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn. Hơi cứng một chút. . 1115 01:58:59,810 --> 01:59:01,630 Nhưng cuối cùng thì sao? 1116 01:59:01,770 --> 01:59:03,030 Bạn không cảm thấy hơi lỏng lẻo sao? 1117 01:59:03,031 --> 01:59:05,250 Tôi nghĩ có lẽ tôi nên chạy bộ ngay bây giờ. 1118 01:59:05,470 --> 01:59:16,430 Tôi cảm thấy như nó bắt đầu mở ra một chút. Xin vui lòng đứng một lát. Tôi không cảm thấy khó chịu khi họ làm những việc như lắc tay hay nâng đùi cho tôi. . 1119 01:59:18,226 --> 01:59:19,226 Bạn nghĩ gì? 1120 01:59:19,250 --> 01:59:21,810 Vậy chúng ta hãy chạy đi. . 1121 01:59:22,730 --> 01:59:26,250 Tôi cảm thấy nhẹ nhàng hơn rất nhiều so với trước đây. . 1122 01:59:36,550 --> 01:59:42,490 Ngay cả khi chạy lùi, bạn cũng phải chạy với tâm niệm rằng lần sau khi lùi lại, gót chân của bạn sẽ chạm vào mông. . 1123 01:59:43,570 --> 01:59:48,590 Tôi phải chạy với hình ảnh gót chân chạm vào mông. Vậy chúng ta hãy chạy một chút nhé. . 1124 02:00:02,986 --> 02:00:05,090 Trời sáng. Ánh sáng, ánh sáng, ánh sáng. . 1125 02:00:07,980 --> 02:00:15,860 Một chút về trang phục này, rất nhiều về điều này, Đây có phải là một kích thước chặt chẽ? Spats. . 1126 02:00:17,060 --> 02:00:18,060 Tôi đồng ý. . 1127 02:00:18,340 --> 02:00:21,900 Tôi nghĩ đó là một loại khá chặt chẽ. 1128 02:00:22,420 --> 02:00:30,440 Quần áo không vừa vặn, Ngược lại, nó có thể gây mệt mỏi và chấn thương. Đúng vậy. . 1129 02:00:31,080 --> 02:00:39,240 Tôi muốn thấy một chút chuyển động của cơ bắp, nên bên dưới những chiếc xà là... Ngoài ra, thế giới nội tâm bị cắt đứt. . 1130 02:00:41,920 --> 02:00:44,400 Dù sao nó cũng chỉ là đồ lót thôi. . 1131 02:00:47,880 --> 02:00:53,140 Tôi tưởng cử động của đầu gối và các bộ phận khác đang bị cản trở. Chuyển động này của khớp hông. . 1132 02:00:53,920 --> 02:00:55,580 Có lẽ tốt hơn là không có nó. 1133 02:00:55,900 --> 02:00:58,380 Việc mở ra vừa rồi có lẽ là do bị mòn. . 1134 02:00:59,260 --> 02:01:05,240 Nếu bạn cởi bỏ quần áo, bạn có thể có nhiều chất lỏng hơn và có vóc dáng đẹp hơn. Không thực sự. 1135 02:01:05,700 --> 02:01:13,520 Dù chỉ là một chút khác biệt nhưng tôi vẫn muốn so sánh nó với chiếc quần lót… Chúng ta cởi quần áo nhé? . 1136 02:01:14,140 --> 02:01:16,160 Nhưng bằng cách nào đó, tôi đang dùng nó. . 1137 02:01:17,420 --> 02:01:27,120 Đây chỉ là cách để nhân viên phòng tập của chúng tôi chia sẻ thông tin về vận động viên chạy bộ từ công chúng. Đây chỉ là một vật liệu cho mục đích đó. . 1138 02:01:28,600 --> 02:01:37,800 Có thể hơi xấu hổ một chút, nhưng về cơ bản, các cuộc thi điền kinh là... Bây giờ ai cũng chân cao nên đã chứng minh được là chân sẽ mọc ra như vậy. . 1139 02:01:39,300 --> 02:01:43,560 Có vẻ như anh ấy đang bị đau đầu gối, nên tôi nghĩ giải quyết vấn đề đó cũng là một ý kiến ​​hay. . 1140 02:01:44,480 --> 02:01:45,480 Bạn nghĩ gì? 1141 02:01:49,880 --> 02:01:50,880 Được rồi. . 1142 02:01:53,480 --> 02:01:55,260 Tôi nên loại bỏ nó ở đâu? 1143 02:01:56,620 --> 02:01:57,620 Đây. . 1144 02:01:58,536 --> 02:02:00,900 Cạnh. Cuối cùng tôi có nên rút nó ra không? 1145 02:02:01,440 --> 02:02:04,900 Bạn có thể đi bất cứ đâu, ngay cả sau bức màn. Đã. Trong giây lát, ở quanh đây. . 1146 02:02:08,200 --> 02:02:11,480 Máy ảnh bây giờ đã ở rất xa nên tôi cũng không ở xa chút nào. . 1147 02:02:26,240 --> 02:02:28,020 Người phụ nữ đó trông khá chặt chẽ. . 1148 02:02:36,610 --> 02:02:39,310 Tôi yêu cầu anh ấy cởi đôi tất khiến việc di chuyển khó khăn và anh ấy hoàn toàn ổn. 1149 02:02:39,850 --> 02:02:42,170 Cảm ơn. Hôm nay tôi đang kiểm tra biểu mẫu. . 1150 02:02:54,540 --> 02:02:58,820 Một lần nữa, bạn có muốn có thứ gì đó để đứng lên một lát không? . 1151 02:03:00,320 --> 02:03:02,060 Tôi nghĩ nó hoàn toàn khác. . 1152 02:03:05,340 --> 02:03:07,140 Tôi cảm thấy mình có thể di chuyển dễ dàng hơn. . 1153 02:03:10,500 --> 02:03:14,700 Mặc quần áo vừa vặn với cơ thể sẽ cải thiện vóc dáng của bạn. . 1154 02:03:16,720 --> 02:03:19,800 Giống như trước đây, quay mặt về phía sau. 1155 02:03:19,960 --> 02:03:22,700 Hãy thử điều gì đó có cảm giác như chạm gót chân vào mông. . 1156 02:03:34,310 --> 02:03:35,650 Tôi chưa chạm vào cánh tay của mình. . 1157 02:03:36,890 --> 02:03:38,490 Cánh tay ở đây. 1158 02:03:38,950 --> 02:03:41,870 Một chút quần áo này, một chút quần áo này. . 1159 02:03:42,670 --> 02:03:44,390 Nó khá lỏng lẻo. . 1160 02:03:45,390 --> 02:03:55,670 Bộ quần áo màu trắng này, có lẽ cao hơn một chút. Nó có thể can thiệp vào biểu mẫu của bạn. Có phải hơi chậm một chút không? . 1161 02:03:57,110 --> 02:04:06,170 Ngày nay, ngay cả ở Giải vô địch điền kinh thế giới, họ cũng khá tách biệt. Ngày nay, chỉ có áo ngực và quần short ngắn là phổ biến. Vâng, đúng vậy. . 1162 02:04:06,790 --> 02:04:08,430 Bây giờ mọi người đều cảm thấy như thế này. 1163 02:04:08,810 --> 02:04:10,510 Vâng, đó là một khu vực nhỏ như mong đợi. 1164 02:04:10,630 --> 02:04:12,010 Nó chiếm ít không gian hơn, vì vậy nó nhanh hơn. . 1165 02:04:13,690 --> 02:04:16,610 Hãy ghi nhớ hình thức tốt hơn ngày hôm nay. . 1166 02:04:18,870 --> 02:04:19,870 Chúng ta đi ra ngoài nhé? . 1167 02:04:39,120 --> 02:04:41,080 Xin lỗi, tôi không thể làm được. . 1168 02:04:43,180 --> 02:04:44,320 Tôi không thể cảm nhận được sự nhẹ nhàng. 1169 02:04:44,840 --> 02:04:46,900 Hãy thử chạy một lần nữa. . 1170 02:04:47,520 --> 02:04:48,520 Thật là xấu hổ. . 1171 02:04:50,640 --> 02:04:55,240 Ngày nay mọi người đều chạy khắp nơi trong trang phục như vậy nên tôi không thấy xấu hổ chút nào. . 1172 02:05:05,360 --> 02:05:06,360 Cơ thể bạn không nhẹ nhàng sao? . 1173 02:05:07,340 --> 02:05:08,780 Tôi cảm thấy nhẹ nhàng hơn. . 1174 02:05:10,100 --> 02:05:12,860 Tôi đang chạm vào cánh tay của bạn, tôi đang chạm vào bạn. Nó thực sự tốt. . 1175 02:05:13,740 --> 02:05:15,120 Bây giờ nó nhẹ hơn rất nhiều. . 1176 02:05:20,156 --> 02:05:21,156 Bạn nghĩ gì? 1177 02:05:21,180 --> 02:05:22,360 Bạn có động lực không? 1178 02:05:22,760 --> 02:05:24,020 Trời đang ấm dần lên. . 1179 02:05:26,830 --> 02:05:28,270 Trời đang ấm dần lên. . 1180 02:05:31,490 --> 02:05:33,250 Bản thân bạn có cảm nhận được sự khác biệt không? 1181 02:05:36,990 --> 02:05:37,990 Tuyệt vời. . 1182 02:06:26,460 --> 02:06:30,040 Tôi cảm thấy nhẹ nhàng hơn vì tôi có thể di chuyển dễ dàng hơn. 1183 02:06:30,340 --> 02:06:32,840 Tôi nghĩ tính linh hoạt của tôi đã được cải thiện rất nhiều. 1184 02:06:33,080 --> 02:06:37,600 Bạn nghĩ gì về hành động quay người sang một bên và đặt tay xuống sàn? 1185 02:06:37,880 --> 02:06:40,880 Tôi nghĩ sàn sẽ gần sàn hơn trước. 1186 02:06:41,220 --> 02:06:45,300 Tôi cảm thấy như chúng ta đang tiến gần hơn một chút. Đúng vậy. . 1187 02:06:46,160 --> 02:06:49,340 Chúng ta hãy cố gắng hơn một chút và thử nó. 1188 02:06:49,480 --> 02:06:51,460 Tôi có thể yêu cầu bạn uốn cong đầu gối của bạn một chút được không? 1189 02:06:54,820 --> 02:06:59,480 Nếu đầu gối của bạn cuộn vào trong thì không tốt lắm, vì vậy hãy thử mở rộng chân ra một chút. Nó có thể tốt hơn để 1190 02:07:00,060 --> 02:07:01,720 Tôi đồng ý. Xin hãy mở rộng đôi chân của bạn. . 1191 02:07:02,980 --> 02:07:07,400 Đầu gối của tôi đang giãn ra và giãn ra nhiều hơn trước. . 1192 02:07:08,800 --> 02:07:10,100 Còn bản thân bạn thì sao? 1193 02:07:10,320 --> 02:07:11,500 Từ trước đó. 1194 02:07:11,620 --> 02:07:15,480 Bạn không thấy việc chạm sàn dễ dàng hơn và cảm thấy linh hoạt hơn sao? 1195 02:07:16,500 --> 02:07:19,520 Tôi cảm thấy như nó đã trở nên nhẹ nhàng hơn một chút. . 1196 02:07:20,220 --> 02:07:23,500 Ngoài ra, tính linh hoạt mà tôi đã đề cập trước đó, chỉ vậy thôi. 1197 02:07:23,720 --> 02:07:34,661 Mặc dù vậy, tôi nghĩ rằng nếu tôi có thể cải thiện tính linh hoạt của mình thêm một chút thì chứng đau đầu gối và phong độ của tôi sẽ được cải thiện. Vì vậy, chúng ta hãy cố gắng kéo giãn các vùng xung quanh khớp hông và chân. Đúng. . 1198 02:07:35,080 --> 02:07:41,460 Ngoài ra, bạn có nhớ điều đầu tiên bạn làm khi ngồi là duỗi khớp hông không? 1199 02:07:42,180 --> 02:07:44,460 Bạn có muốn mở nó và đi xa hơn một chút không? 1200 02:07:45,180 --> 02:07:48,400 Đúng. Nó giống như mở rộng đôi chân của bạn. Đúng vậy, đúng vậy. . 1201 02:07:49,800 --> 02:07:51,920 Tôi sẽ mở nó ra một chút. 1202 02:07:56,040 --> 02:07:57,040 Bạn có ổn không? 1203 02:08:00,910 --> 02:08:04,190 Tôi thực sự rất vui mừng. Tôi đồng ý. . 1204 02:08:04,450 --> 02:08:09,270 Nó thực sự rất cứng nên tôi nghĩ bạn có thể nới lỏng nó ra một chút cũng không sao. 1205 02:08:09,390 --> 02:08:10,630 Tôi đi thư giãn đây. . 1206 02:08:21,210 --> 02:08:22,990 Bạn có thể đặt lòng bàn chân của bạn lại với nhau? 1207 02:08:23,050 --> 02:08:24,050 Đúng. . 1208 02:08:24,250 --> 02:08:25,250 Vâng, vâng. . 1209 02:08:43,690 --> 02:08:46,630 Đúng vậy, nó rất khó khăn. . 1210 02:08:47,310 --> 02:08:50,110 Căn chỉnh cơ xoăn và cơ mông của bạn. . 1211 02:08:50,810 --> 02:08:51,810 Tôi đồng ý. . 1212 02:08:52,770 --> 02:09:00,050 Vậy cậu có thể nằm ngửa ở đây được không? 1213 02:09:03,550 --> 02:09:13,010 Các cơ ở mông của bạn có vẻ hơi cứng nên hãy nhớ siết chặt các vùng này. Tôi sẽ tiếp tục đẩy. Vậy thì, ở đây, chúng ta có thể làm được không? 1214 02:09:13,130 --> 02:09:14,130 Có khó không? 1215 02:09:15,490 --> 02:09:17,790 Nó giống như bắt chéo chân của bạn như thế này. 1216 02:09:18,290 --> 02:09:21,450 Nếu bạn giơ chân lên như thế này, bạn có thấy nó duỗi ra ở đây như thế nào không? 1217 02:09:22,130 --> 02:09:23,130 Nó đang phát triển. . 1218 02:09:24,130 --> 02:09:25,130 Tôi sẽ thử cái này. . 1219 02:09:30,680 --> 02:09:34,320 Tôi muốn bạn nhìn vào khu vực đang phát triển quanh đây. . 1220 02:09:37,170 --> 02:09:38,230 Có cay không? 1221 02:09:39,210 --> 02:09:40,210 Bạn có ổn không? 1222 02:09:40,670 --> 02:09:42,410 Nó cảm thấy khá tốt. . 1223 02:09:45,510 --> 02:09:47,010 Thật dễ dàng để nhấc chân lên ngay cả khi bạn duỗi chân. . 1224 02:09:51,520 --> 02:09:52,800 Tôi sẽ nới lỏng nó một chút. . 1225 02:09:54,780 --> 02:10:02,640 Các cơ ở mông của bạn khá cứng nên tôi sẽ thả lỏng chúng ra. . 1226 02:10:10,340 --> 02:10:14,660 Vậy thì chúng ta hãy đi sang phía bên kia. Mặt khác, đổi chân. . 1227 02:10:18,380 --> 02:10:20,160 Cái này cũng khó nhỉ? 1228 02:10:20,336 --> 02:10:29,000 Đúng vậy. Đây, hãy giữ chặt phía sau đầu gối này, Bạn có thể làm được điều này bằng cách thu hút vùng này vào cơ thể mình không? 1229 02:10:29,256 --> 02:10:30,256 Có phải vậy không? 1230 02:10:30,280 --> 02:10:31,280 Đúng vậy. . 1231 02:10:31,740 --> 02:10:33,040 Không, khó lắm. . 1232 02:10:33,760 --> 02:10:36,780 Đây, đi thôi. Nuốt nước bọt. . 1233 02:10:42,500 --> 02:10:45,880 Tôi cần thư giãn một chút. Vâng, Vậy thì xin hãy thư giãn một lát. . 1234 02:10:52,600 --> 02:10:55,220 Thật là xấu hổ. À, không, không. . 1235 02:10:55,720 --> 02:10:59,560 Nếu cơ mông của bạn bị căng, bạn sẽ dễ bị chấn thương hơn. . 1236 02:11:00,340 --> 02:11:05,620 Nó khá khó nên hãy nằm xuống và thả lỏng mông hơn nữa nhé. . 1237 02:11:07,480 --> 02:11:18,280 Tôi yêu cầu anh ấy nằm xuống tôi, thò mông ra, và tôi cảm thấy như... Bạn có biết về yoga không? 1238 02:11:20,260 --> 02:11:23,700 Phần thân trên của tôi, ngực tôi, gần như bị chạm vào. . 1239 02:11:24,720 --> 02:11:25,720 Có một cái gối, một cái gối. . 1240 02:11:28,480 --> 02:11:32,080 Bạn có hình ảnh nâng mông lên cao và cong lên ở đây không? . 1241 02:11:32,720 --> 02:11:34,600 Hãy mở rộng chân một chút. . 1242 02:11:36,300 --> 02:11:38,340 đẩy ra, đẩy ra. 1243 02:11:38,540 --> 02:11:39,540 Thật khó khăn. 1244 02:11:39,760 --> 02:11:42,520 Được rồi, trong khi thở ra, hãy đẩy nó ra. . 1245 02:11:43,760 --> 02:11:44,840 Có thể chọc vào đầu bạn là được. . 1246 02:11:46,580 --> 02:11:49,240 Tôi chắc chắn về khu vực này. 1247 02:11:57,836 --> 02:12:03,800 Và. Đây là điều tốt nhất Thật dễ dàng để thư giãn cơ mông của bạn. Tư thế của bạn. . 1248 02:12:09,530 --> 02:12:12,390 Tôi cần giải phóng phần cơ ở mông mình. . 1249 02:12:14,810 --> 02:12:28,060 Nó hơi khó khăn nên khi sử dụng những dụng cụ mát-xa này, Tôi sẽ thực hiện một cuộc giải phóng hấp dẫn, vì vậy hãy để họ cưỡi ngựa bằng vũ lực. 1250 02:12:34,450 --> 02:12:35,960 Nó có đau không? Bạn có ổn không? 1251 02:12:36,970 --> 02:12:44,690 Không sao đâu. Tuy nhiên, có thể bạn sẽ cảm thấy hơi lạ nếu không quen với nó. Bạn có thể cảm nhận được những rung động đáng kinh ngạc đang truyền tới không? 1252 02:12:44,691 --> 02:12:46,690 Làm điều này với mông của bạn. . 1253 02:12:53,920 --> 02:13:01,420 Tôi đoán bạn có thể gọi nó là vùng kích thích từ bên trong, và tôi có xu hướng bị cứng ở vùng này. 1254 02:13:09,690 --> 02:13:11,630 Nó đặc biệt dễ bị lo lắng. . 1255 02:13:20,470 --> 02:13:29,370 Tôi nghĩ một khi lưu lượng máu được cải thiện, cơn đau sẽ giảm và bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn. Hãy tập trung vào lĩnh vực này. . 1256 02:13:33,530 --> 02:13:43,450 Có thể hơi đau một chút nhưng hãy kiên nhẫn nhé Cố gắng không di chuyển nó càng nhiều càng tốt. . 1257 02:13:47,170 --> 02:13:58,550 Chà, tôi đoán bạn có thể nói nó ở xung quanh phần trên của chikotsu, vì cơ bắp cũng tập trung ở khu vực này. Khớp hông của bạn hơi đau một chút, bạn có thể thả lỏng ra một chút được không? 1258 02:13:58,551 --> 02:14:05,980 Các rung động rất mạnh mẽ. . 1259 02:14:09,060 --> 02:14:21,360 Tôi đã tập trung vào các cơ xung quanh khu vực này, vì vậy tôi nghĩ rằng tôi đã nắm chắc phần mông hơn rất nhiều. Tôi có nên duỗi thẳng một chân không? Bạn có thể kéo dài nó? . 1260 02:14:22,240 --> 02:14:26,780 Vì vậy, hãy giữ chặt chân này và di chuyển xung quanh đây. 1261 02:14:33,520 --> 02:14:39,940 Nó ở giữa bàn chân, ở giữa khớp hông. . 1262 02:14:41,300 --> 02:14:46,280 Vì vậy, hãy đặt khuỷu tay của bạn lên khuỷu tay và cố gắng ngồi dậy. Bạn có đi không? . 1263 02:14:52,100 --> 02:14:54,240 Hãy nhìn vào vòng eo của bạn. . 1264 02:14:55,080 --> 02:14:57,580 Hiện tại tôi đang thư giãn khu vực này. 1265 02:15:01,760 --> 02:15:03,340 Hãy trút bỏ áp lực khỏi vai bạn. . 1266 02:15:04,540 --> 02:15:05,540 Điều này có ổn không? 1267 02:15:05,740 --> 02:15:06,740 Đúng vậy. . 1268 02:15:09,160 --> 02:15:11,980 Chân tôi cũng hơi cứng. . 1269 02:15:17,560 --> 02:15:24,800 Tôi muốn chân mình mở rộng một chút và tôi muốn thực hiện một động tác thả lỏng hấp dẫn ở khu vực này. Tôi có thể mở nó ra một lát được không? 1270 02:15:37,890 --> 02:15:42,290 Cơ bắp của tôi cũng căng nên tôi sẽ cùng bạn massage. . 1271 02:15:51,780 --> 02:15:53,100 Bạn đang đổ mồ hôi. . 1272 02:15:53,900 --> 02:15:54,900 Bạn có ổn không? 1273 02:16:05,020 --> 02:16:08,020 Chuyện gì đã xảy ra thế? 1274 02:16:08,736 --> 02:16:09,736 Bạn có ổn không? 1275 02:16:09,760 --> 02:16:10,920 Không sao đâu. 1276 02:16:11,300 --> 02:16:13,040 Vậy thì chúng ta nằm ngửa nhé? 1277 02:16:13,500 --> 02:16:20,820 Hầu hết thời gian, tôi bị trầm cảm. Để họ nằm ngửa, sao cho họ ở giữa nhiều hơn một chút. . 1278 02:16:24,840 --> 02:16:26,780 Xung quanh khớp hông. 1279 02:16:41,220 --> 02:16:42,380 Bạn có thể giơ tay lên được không? 1280 02:16:44,500 --> 02:16:45,500 Xung quanh vai. 1281 02:17:06,580 --> 02:17:13,080 Tại sao bạn không xả stress và thư giãn? . 1282 02:17:37,930 --> 02:17:40,370 Không sao đâu. . 1283 02:18:14,460 --> 02:18:17,320 Điều này thật quá kích thích. . 1284 02:18:25,160 --> 02:18:27,360 Tôi sẽ yêu cầu bạn giảm bớt áp lực về chất béo một chút. . 1285 02:19:15,180 --> 02:19:16,560 Nó có một chút mạnh mẽ. . 1286 02:20:17,440 --> 02:20:18,640 Bạn có muốn thư giãn không? 1287 02:21:16,940 --> 02:21:18,660 Vừa rồi cậu đã chạm vào nó phải không? 1288 02:21:19,180 --> 02:21:20,180 Tôi có thể chạm vào nó được không? 1289 02:24:24,510 --> 02:24:25,530 Bạn có muốn tôi chạm vào bạn không? 1290 02:34:08,720 --> 02:34:12,380 Lớp chạy bộ đã kết thúc. . 1291 02:34:14,450 --> 02:34:17,470 Sawano-san chạy thế nào rồi? . 1292 02:34:19,510 --> 02:34:20,950 Thật là tuyệt vời. . 1293 02:34:26,670 --> 02:34:28,750 Tính linh hoạt của tôi đã được cải thiện rất nhiều. . 1294 02:34:31,190 --> 02:34:33,830 Cơ thể bạn cảm thấy ấm áp. Đúng. . 1295 02:34:40,760 --> 02:34:48,140 Tôi nghĩ tôi hơi mệt vì chạy và làm những việc khác. Tôi sẽ mang theo một ít nước nên bạn có thể nghỉ ngơi một chút cũng không sao. . 1296 02:34:48,820 --> 02:34:51,220 Cảm ơn. Một chút Sẽ không sao nếu bạn thoải mái. . 1297 02:34:54,160 --> 02:34:55,160 Cảm ơn rất nhiều. . 1298 02:34:55,460 --> 02:34:56,460 Chúc bạn chạy thành công. . 1299 02:34:56,980 --> 02:34:57,980 Tôi sẽ làm hết sức mình. . 1300 02:34:59,960 --> 02:35:00,980 Tạm biệt, xin chào. . 1301 02:35:01,620 --> 02:35:03,140 Cảm ơn. Tôi chúc bạn những điều tốt đẹp nhất. . 1302 02:35:47,790 --> 02:35:49,110 Xin lỗi, xin lỗi. . 1303 02:35:49,706 --> 02:35:51,730 Xin lỗi, xin lỗi. Xin lỗi vì sự đột ngột. . 1304 02:35:52,370 --> 02:35:53,630 Tôi có thể yêu cầu bạn dừng lại một chút được không? 1305 02:35:55,430 --> 02:36:03,370 Trên thực tế, cần dành cho người chạy bộ được gọi là cần thể thao. Chúng tôi sắp khai trương và tôi muốn cảm ơn tất cả các vận động viên. 1306 02:36:03,730 --> 02:36:12,710 Cảm ơn bạn đã trải nghiệm. Lần này, chúng tôi còn có một cựu vận động viên toàn Nhật Bản. Vâng, bạn đã đến, vâng. 1307 02:36:12,990 --> 02:36:24,190 Có những vận động viên đã trở thành thành viên của đội tuyển Olympic và tôi không thấy mệt mỏi với họ. Đó là một động tác mát xa sẽ không gây ra bất kỳ vết thương nào, vì vậy hãy dành chút thời gian ngay bây giờ. 1308 02:36:24,350 --> 02:36:33,630 Nó dành cho những người thực sự muốn thu nhỏ mái tóc của mình càng sớm càng tốt. Huấn luyện, xoa bóp, hoặc học cách chạy, v.v. 1309 02:36:34,150 --> 02:36:39,890 Nhân tiện, tôi đã noi gương một người chuyên nghiệp đã nói, ‘Tôi sẽ dạy bạn điều đó.’ Chạy bộ? 1310 02:36:40,730 --> 02:36:51,170 Không, tôi chưa bao giờ trở thành một người chuyên nghiệp, tôi đoán tôi chỉ làm việc đó như một sở thích. Đúng vậy, tôi hiểu. Nhưng thật tuyệt vời, nó có vẻ nhanh. . 1311 02:36:51,890 --> 02:36:52,990 Tôi hiểu nó từ cái nhìn. 1312 02:36:53,150 --> 02:36:55,870 Không, không, tôi không nghĩ điều đó ổn chút nào. 1313 02:36:56,250 --> 02:37:00,090 Không có phí khi tham gia một phòng tập thể dục. . 1314 02:37:02,710 --> 02:37:08,690 Chỉ còn một hoặc hai phút nữa thôi, vậy tại sao bạn không tiếp tục? 1315 02:37:09,250 --> 02:37:10,250 Vậy tôi có thể nhờ bạn một việc được không? . 1316 02:37:10,830 --> 02:37:13,451 Được rồi, đi thôi. Đúng. . 1317 02:37:15,386 --> 02:37:17,410 Không, cảm ơn bạn rất nhiều. Xin lỗi. . 1318 02:37:17,850 --> 02:37:22,390 Tôi không chạy theo ai cả. Có đúng không? Hình thức đẹp. Cảm ơn. . 1319 02:37:23,550 --> 02:37:25,090 Không, nhưng nó thật tuyệt vời. . 1320 02:37:25,770 --> 02:37:26,930 Bạn đã tập thể dục chưa? 1321 02:37:27,790 --> 02:37:33,030 À, ngoài việc chạy, Khiêu vũ và trượt tuyết. Thật tuyệt vời phải không? 1322 02:37:34,150 --> 02:37:35,790 Tôi xin lỗi, nhưng... 1323 02:37:38,210 --> 02:37:39,210 Xin lỗi. . 1324 02:37:40,430 --> 02:37:42,110 Hôm nay bạn có được nghỉ một ngày không? 1325 02:37:42,350 --> 02:37:44,670 Ừm, hôm nay là ngày nghỉ của tôi. 1326 02:37:44,890 --> 02:37:46,050 Tôi đang đi nghỉ. 1327 02:37:46,210 --> 02:37:54,070 Nhưng tôi chắc chắn rằng anh ấy sẽ không ở đó để ăn nên tôi không thể tìm được thời gian khi tôi không cần anh ấy. Tôi nghĩ vậy. . 1328 02:37:56,270 --> 02:37:57,770 Không, nhưng bạn rất tỉnh táo. 1329 02:37:58,130 --> 02:38:04,290 Không, nhưng sau tất cả, tôi muốn xây dựng một cơ thể không mệt mỏi nhờ những sở thích thường ngày của mình. Tôi xin lỗi. . 1330 02:38:07,270 --> 02:38:08,950 Vâng, xin lỗi. 1331 02:38:09,390 --> 02:38:09,870 Nó ở đây. 1332 02:38:10,230 --> 02:38:14,650 Đây là studio yêu thích của Ito. . 1333 02:38:15,570 --> 02:38:18,630 Có một số người chuyên nghiệp ở đây. . 1334 02:38:19,690 --> 02:38:20,690 Vậy thì xin lỗi nhé. . 1335 02:38:21,190 --> 02:38:24,170 Hãy đi xe tới đây, ở giữa. . 1336 02:38:25,110 --> 02:38:26,150 Vâng, nó di chuyển. . 1337 02:38:27,010 --> 02:38:28,010 Đúng vậy. . 1338 02:38:28,530 --> 02:38:29,890 Tôi xin lỗi. . 1339 02:38:31,330 --> 02:38:36,370 Vâng, xin lỗi. Giờ hãy đi vào cánh cửa bên phải ở đây. Hãy gõ cửa. . 1340 02:38:37,890 --> 02:38:38,890 Xin vui lòng. . 1341 02:38:44,190 --> 02:38:45,190 À, xin chào. . 1342 02:38:47,230 --> 02:38:48,230 Xin chào, làm ơn. . 1343 02:38:49,790 --> 02:38:51,250 Ừm, xin lỗi. . 1344 02:38:51,950 --> 02:38:54,250 Tôi có thể để giày thể thao của tôi ở bên ngoài cho bạn được không? 1345 02:38:54,270 --> 02:38:55,270 Nó được kéo ra. . 1346 02:38:55,790 --> 02:38:56,790 Xin lỗi. . 1347 02:38:58,010 --> 02:39:03,410 Tôi rất tiếc khi có một Á hậu phong cách như vậy đến. . 1348 02:39:07,990 --> 02:39:10,510 Hôm nay chúng tôi có một địa điểm đặc biệt như thế này. 1349 02:39:10,630 --> 02:39:11,810 Tuy nhiên, đó là một chút giả thuyết. . 1350 02:39:13,250 --> 02:39:15,830 Tôi cảm thấy hơi lo lắng khi đặt nhiều thứ này vào. 1351 02:39:16,250 --> 02:39:25,010 Trên thực tế, chúng tôi cũng đang có kế hoạch mở một câu lạc bộ thể thao chuyên dành cho người chạy bộ gần đây vào năm tới, vào đầu năm mới. Vì vậy, tôi nghĩ tôi muốn làm điều đó. 1352 02:39:25,590 --> 02:39:30,970 Tôi xin xem video của Mr. Monitor để tham khảo. 1353 02:39:31,270 --> 02:39:35,990 Máy ảnh hơi lệch chút Sau khi tôi chạy. Bạn đang đổ mồ hôi rất nhiều. . 1354 02:39:37,430 --> 02:39:38,490 Hôm nay tôi đã chạy khá nhiều. . 1355 02:39:39,250 --> 02:39:44,210 Hôm nay là ngày nghỉ nên tôi chạy lâu hơn bình thường. 1356 02:39:44,810 --> 02:39:48,130 tuyệt vời. Chỉ trong trường hợp, trong khi nhìn ra bên ngoài. . 1357 02:39:49,430 --> 02:39:55,310 Sau này muốn kiểm tra đường chạy về nhà, nếu ở trong nhà thì hơi chán. Phải không? 1358 02:39:55,510 --> 02:40:00,730 Sẽ dễ chạy hơn nếu bạn ngắm nhìn phong cảnh một lúc. Đó là loại hình ảnh kéo dài. . 1359 02:40:02,150 --> 02:40:03,270 Nó phù hợp với bạn. . 1360 02:40:03,926 --> 02:40:07,430 Cảm ơn. Có lẽ là do tôi đang chạy mà tôi có phong cách rất tuyệt vời. . 1361 02:40:09,546 --> 02:40:11,730 Làm ơn đi tiếp. Xin vui lòng gọi cho tôi. . 1362 02:40:12,770 --> 02:40:14,210 Cái đệm này là gì? 1363 02:40:14,390 --> 02:40:15,410 Xin lỗi. . 1364 02:40:16,750 --> 02:40:17,750 Vâng, làm ơn. . 1365 02:40:18,970 --> 02:40:28,790 Vậy thì, bằng cách nào đó tôi nghĩ nhân viên đã yêu cầu tôi không làm điều đó. Tuy nhiên, tôi bắt đầu quay phim sau khi quay một cuộc phỏng vấn đơn giản. 1366 02:40:29,890 --> 02:40:31,910 Có được không nếu tôi hỏi tên bạn bên dưới? 1367 02:40:32,150 --> 02:40:33,870 Ý bạn là Asami bên dưới? 1368 02:40:33,950 --> 02:40:37,090 Asami-san, độ tuổi của bạn có phù hợp không? 1369 02:40:37,210 --> 02:40:38,210 Bây giờ, 27. . 1370 02:40:38,750 --> 02:40:39,750 27 tuổi? 1371 02:40:40,210 --> 02:40:44,430 Bạn còn trẻ. Những người như vậy, những người làm điều đó, đều gầy. . 1372 02:40:45,610 --> 02:40:49,690 30 đang đến gần. Không, không, không hề. . 1373 02:40:50,410 --> 02:40:52,971 Bây giờ là thời điểm tốt nhất. Có đúng không? 1374 02:40:53,270 --> 02:40:56,130 Tôi nghĩ đây là thời điểm phụ nữ đẹp nhất. . 1375 02:40:57,470 --> 02:41:00,030 Đó là tất cả những gì tôi có thể nói, còn bạn thường làm gì? 1376 02:41:00,130 --> 02:41:08,370 Tôi thường làm quản lý cửa hàng tại một cửa hàng quần áo, và quản lý cửa hàng là... Quần áo. 1377 02:41:08,510 --> 02:41:10,310 Nếu bạn đã là nhân viên lâu năm. 1378 02:41:10,450 --> 02:41:14,330 Đúng rồi, tôi đã bán quần áo được 4 năm rồi. 1379 02:41:14,830 --> 02:41:15,190 Tôi hiểu rồi. 1380 02:41:15,790 --> 02:41:22,590 Vậy việc ở trong cửa hàng có ý nghĩa gì? Tôi cũng phải giữ mình sạch sẽ. Chỉ trong trường hợp, có. . 1381 02:41:23,530 --> 02:41:26,070 Rốt cuộc, tôi mặc quần áo từ cửa hàng của mình. . 1382 02:41:26,846 --> 02:41:28,870 Nó không phù hợp với tôi. Đúng vậy. . 1383 02:41:29,810 --> 02:41:33,230 Nhưng nó có vẻ như là một sự phù hợp tốt. Cảm ơn. . 1384 02:41:34,330 --> 02:41:36,330 Bạn đã chạy được bao lâu rồi? 1385 02:41:37,490 --> 02:41:39,650 Đã được khoảng hai năm rồi phải không? 1386 02:41:40,750 --> 02:41:42,650 Có động lực nào để bạn bắt đầu làm việc đó không? 1387 02:41:43,250 --> 02:41:49,790 Tôi luôn là người rất yêu thích tập thể dục và sở thích của tôi bao gồm trượt tuyết và khiêu vũ. . 1388 02:41:50,450 --> 02:41:58,670 Vì vậy, để tăng cường thể lực, tôi thường chạy bộ sau giờ làm việc hoặc khi có chút thời gian. Tôi cảm thấy như nó đã trở thành. 1389 02:41:58,790 --> 02:42:02,970 Chà, khiêu vũ và trượt ván trên tuyết có thể mệt mỏi nếu bạn thực hiện chúng trong thời gian dài. 1390 02:42:03,230 --> 02:42:05,350 Tôi muốn chắc chắn rằng tôi không cảm thấy mệt mỏi. 1391 02:42:05,510 --> 02:42:09,710 Khiêu vũ cũng liên quan đến việc bước đi, vì vậy bạn sử dụng phần thân dưới của mình. Tôi sẽ sử dụng nó, tôi sẽ sử dụng nó. . 1392 02:42:10,490 --> 02:42:12,390 Bạn nhảy thể loại nhảy nào? 1393 02:42:12,470 --> 02:42:26,970 Đúng, nhưng đó là điệu nhảy đường phố nên ở Hàn Quốc có một chút hip-hop và K-POP. Tôi sẽ sử dụng nhiều loại bài hát, chẳng hạn như nhạc Nhật Bản và nhạc phương Tây, nhưng tôi có thể xin bạn một yêu cầu trọn đời được không? 1394 02:42:28,050 --> 02:42:29,050 Ồ, cái gì vậy? 1395 02:42:30,510 --> 02:42:41,550 Nó hơi giống một điệu nhảy, nó thật đáng xấu hổ, nó giống như một động tác mà bạn giỏi. Động thái yêu thích của bạn là gì? 1396 02:42:41,890 --> 02:42:58,670 Thật xấu hổ khi nói rằng tôi giỏi việc đó. Tôi sẽ thực sự hạnh phúc nếu tôi có thể nhìn thấy nó trong giây lát. Đây, ừm... Tôi nên làm gì? Nếu tôi làm điều đó, bạn sẽ cho tôi một cái gì đó? 1397 02:43:00,530 --> 02:43:15,487 Phần thưởng: Dùng thử miễn phí nhiều hơn những người được phỏng vấn khác Vậy thì tôi sẽ cho bạn 3 buổi học miễn phí và không mất phí tham gia. 1398 02:43:15,488 --> 02:43:23,510 Thế thì thật là xấu hổ. Chơi nhạc K-POP, HIP-HOP có được không? 1399 02:43:24,110 --> 02:43:29,170 Vậy thì đi thôi. Quản lý, làm ơn. Vâng, vậy chúng ta hãy khiêu vũ. 1400 02:43:33,170 --> 02:43:49,670 Tuyệt vời Có một chút xấu hổ Tôi nên chạy thử. Thật xấu hổ vì phải mất rất nhiều phút. Bây giờ bạn chạy bao nhiêu lần một tuần? 1401 02:43:49,910 --> 02:43:54,130 Tôi chạy khoảng 3 lần một tuần. Bạn có thời gian cố định không? 1402 02:43:54,190 --> 02:44:04,868 Bạn chạy bao nhiêu phút? Bạn chạy bao xa? Vào ngày làm việc Những ngày nghỉ của tôi chỉ mất khoảng 2 đến 30 phút. 1403 02:44:04,869 --> 02:44:15,730 Tôi cảm thấy mình có thể làm nó dài hơn tùy theo tâm trạng của mình. Có thứ gì đó mà tôi đang hướng tới. Bạn có lo lắng điều gì hay lo lắng về việc chạy bộ không? 1404 02:44:16,370 --> 02:44:33,850 Điều tôi hướng tới là sức mạnh thể chất, bao gồm cả sở thích, muốn có thể tồn tại lâu dài và tôi có rất nhiều lo lắng. Tôi dễ bị đau cơ nên sau khi tập luyện xong, tôi mát-xa và giãn cơ. 1405 02:44:33,851 --> 02:44:47,350 Tôi muốn học. Chăm sóc sau này rất quan trọng phải không? Tôi muốn học khiêu vũ và thể thao. Dù không lên máy bay cũng rất mệt, vì vậy nói chung bạn nên nhớ điều này. Nếu cơ bắp bị đau, bạn sẽ không thể làm việc vào ngày hôm sau. 1406 02:44:47,351 --> 02:45:04,230 Tôi hiểu, vì nó gây ấn tượng với tôi nên hôm nay chúng tôi sẽ cố gắng hết sức để đáp ứng những kỳ vọng đó. Thầy Ichikawa ngồi cạnh tôi thực chất là người làm việc tại phòng tập thể hình nhưng vốn là quản lý của một trường trung học cơ sở. 1407 02:45:04,231 --> 02:45:20,750 Anh từng là vận động viên chạy cự ly và thậm chí còn là ứng cử viên cho đội tuyển quốc gia chạy 2 phút nhưng đã giải nghệ. Bây giờ tôi là huấn luyện viên, nhưng tôi đánh giá cao sự giúp đỡ của bạn. Cảm ơn ông Ichikawa. 1408 02:45:20,751 --> 02:45:30,390 Đầu tiên, bài tập khởi động trước khi chạy, sau đó là kiểm tra hình thức nhanh và chăm sóc sau đó được chia thành ba phần. Ồ, làm ơn. . 1409 02:45:31,170 --> 02:45:32,750 Vâng, cảm ơn bạn rất nhiều. . 1410 02:45:33,930 --> 02:45:36,390 Điều này có nghĩa là tôi có xu hướng dễ bị đau cơ. . 1411 02:45:37,030 --> 02:45:43,530 Suy cho cùng, đào tạo nghề là điều quan trọng trước khi chạy, Chúng ta giãn cơ một chút nhé? Ồ, làm ơn. . 1412 02:45:44,990 --> 02:45:49,390 Vậy thì tôi sẽ giữ cái đệm đó một thời gian. Hãy sử dụng cái này làm đầu của bạn. . 1413 02:45:51,050 --> 02:45:53,530 Có lần tôi đã để anh ấy ngủ trên cằm tôi. . 1414 02:45:56,190 --> 02:45:57,190 Có phải vậy không? 1415 02:45:57,550 --> 02:45:58,550 Đúng. . 1416 02:45:58,610 --> 02:45:59,690 Hãy duỗi hông của bạn. . 1417 02:46:01,710 --> 02:46:04,490 Bây giờ, hãy bắt đầu duỗi chân này từ đùi. . 1418 02:46:05,190 --> 02:46:10,090 Giữ eo của bạn uốn cong 90 độ, Vâng. Tôi sẽ uốn cong nó theo hướng này. . 1419 02:46:12,550 --> 02:46:16,110 Nó ở xung quanh đùi và mặt sau của cơ phân. . 1420 02:46:17,290 --> 02:46:19,970 Hãy mở rộng nó. Bạn có làm loại bài tập này không? 1421 02:46:20,010 --> 02:46:28,890 trước khi chạy. Không, không Trước khi chạy, tôi chỉ có thể cắt và giãn cơ một chút. 1422 02:46:29,070 --> 02:46:31,250 Tôi chưa làm tốt việc này. 1423 02:46:31,650 --> 02:46:35,290 Điều quan trọng là giữ cho nó được kéo dài. . 1424 02:46:36,950 --> 02:46:42,570 Không sao đâu vì bạn vẫn còn trẻ, nhưng nếu cứ chạy hoài thì bạn sẽ dễ bị chấn thương hơn. . 1425 02:46:43,830 --> 02:46:45,310 À, đúng rồi. . 1426 02:46:51,940 --> 02:46:57,100 Hãy căng các cơ lớn của đùi và các cơ lớn của cơ phân. . 1427 02:47:06,180 --> 02:47:08,540 Nhưng cơ thể bạn mềm mại. Có đúng không? 1428 02:47:09,620 --> 02:47:17,640 Tôi muốn duỗi thẳng phần thân trên của mình nên tôi yêu cầu bạn nằm sấp. Bạn sẽ không đứng bằng bốn chân nhưng bạn nên duỗi lưng một chút. . 1429 02:47:19,800 --> 02:47:25,880 Bây giờ, duỗi hai tay ra đồng thời ấn phần thân trên của bạn xuống. 1430 02:47:26,060 --> 02:47:28,160 Duỗi thẳng cả hai tay. Nó có như thế này không? 1431 02:47:28,880 --> 02:47:35,960 Sau đó, hơi mở chân ra sao cho ngực ép xuống sàn. . 1432 02:47:38,040 --> 02:47:40,920 Phần lưng này của bạn, hãy kéo dài phần này. 1433 02:47:41,180 --> 02:47:43,960 Hãy tập trung vào phần này, không phải phần eo. . 1434 02:47:44,820 --> 02:47:49,560 Khi bạn vung cánh tay ở phần trên cơ thể, bạn sẽ có phạm vi chuyển động rộng nếu phần này linh hoạt. . 1435 02:47:52,480 --> 02:47:57,320 Bạn có thể tự mình phát triển nó, vì vậy Hãy làm điều đó. Thật tuyệt vời trái và phải. 1436 02:47:57,660 --> 02:47:59,580 Bạn có thể tự kéo nó ra bằng cách lắc nó một chút được không? 1437 02:47:59,680 --> 02:48:01,400 Vâng, tôi sẽ thử nó. . 1438 02:48:03,280 --> 02:48:04,320 Nó có như thế này không? 1439 02:48:04,440 --> 02:48:05,440 Điều đó thật tuyệt. . 1440 02:48:07,620 --> 02:48:10,160 Bạn có thể di chuyển một chút từ bên này sang bên kia được không? 1441 02:48:10,300 --> 02:48:10,720 Có phải vậy không? 1442 02:48:10,820 --> 02:48:13,580 Vâng, điều đó ổn thôi. . 1443 02:48:20,530 --> 02:48:21,950 Tốt, tôi nghĩ vậy. . 1444 02:48:23,190 --> 02:48:24,430 Vâng, nó cảm thấy tốt. . 1445 02:48:29,110 --> 02:48:32,471 Bạn có thể kéo dài nó ra một cách dễ dàng. Tôi đã có thể kéo dài nó ra. . 1446 02:48:35,870 --> 02:48:37,650 Nó dang chân. . 1447 02:48:40,470 --> 02:48:44,190 Có một chiếc máy ảnh trước mặt và tôi xấu hổ khi dang chân ra. 1448 02:48:44,410 --> 02:48:49,610 Không sao đâu, phần hồng hào nhất của phong trào này. . 1449 02:48:50,750 --> 02:48:52,330 Như thế này. . 1450 02:48:53,150 --> 02:48:58,050 Nhưng nếu hợp thời trang, bạn có thể kéo dãn và uốn cong. 1451 02:48:58,390 --> 02:49:01,586 Ông Chikara, xin hãy giúp tôi. Ồ, có phải như thế này không? 1452 02:49:01,610 --> 02:49:03,010 Một cái gì đó như thế này. . 1453 02:49:04,310 --> 02:49:06,230 Đây là bên trong đây. 1454 02:49:06,810 --> 02:49:10,750 Đầu gối ra, đầu gối ra. Điều này không đau sao? 1455 02:49:10,930 --> 02:49:12,550 Tuy nhiên nó không đau. Nó không đau à? 1456 02:49:12,690 --> 02:49:17,310 Nhưng vì tôi có thể ngồi trong trạng thái này, Nó khá mềm phải không? Có phải vậy không? 1457 02:49:18,490 --> 02:49:24,130 Bạn nói rằng bạn có thể bị đau cơ, vì vậy tôi đoán đây là khu vực có nhiều khả năng xảy ra nhất. 1458 02:49:24,410 --> 02:49:27,930 Hãy để mọi người nhận thức được điều này và cố gắng mở rộng nó một chút. . 1459 02:49:28,770 --> 02:49:31,630 Càng nhiều càng tốt. Nó kéo dài khá nhiều. . 1460 02:49:34,910 --> 02:49:36,230 Ồ, bạn có nó không? 1461 02:49:38,070 --> 02:49:40,050 Cái nhìn này thật đáng xấu hổ. . 1462 02:49:40,830 --> 02:49:43,090 Đây là một điểm quan trọng, phải không? Có phải vậy không? 1463 02:49:45,590 --> 02:49:48,730 Chúng ta hãy đi hết con đường này. Điều này có ổn không? 1464 02:49:49,990 --> 02:49:51,050 Điều này có ổn không? 1465 02:49:51,210 --> 02:49:52,730 Vâng, tôi có thể làm điều này. . 1466 02:49:53,950 --> 02:49:54,950 Điều đó thật tuyệt vời. . 1467 02:49:57,290 --> 02:50:00,110 Đột nhiên tôi có thể nhìn thấy máy ảnh. Thật là xấu hổ. . 1468 02:50:01,410 --> 02:50:04,730 Điều này sẽ phát triển khá nhiều. Đúng. . 1469 02:50:05,130 --> 02:50:06,610 Cảm ơn. Vâng, cảm ơn bạn. . 1470 02:50:09,670 --> 02:50:14,610 Bây giờ, hãy kiểm tra biểu mẫu. Đó là loại Ningle. Xin vui lòng. . 1471 02:50:14,690 --> 02:50:21,750 Bên trong có thể hơi nóng, Việc đi xe có thể dễ dàng hơn nếu bạn loại bỏ bộ ngắt kết bạn. Ồ, vậy à? 1472 02:50:21,830 --> 02:50:28,070 Không, nhưng phía dưới có cảm giác như áo ngực thể thao. 1473 02:50:28,350 --> 02:50:30,910 Vâng, bạn cũng có thể thực hiện một số kiểm tra biểu mẫu. . 1474 02:50:31,590 --> 02:50:40,610 Thật khó để nhìn thấy chuyển động của cánh tay anh ấy, vì vậy tôi không có cơ hội để làm điều này. Tôi nghĩ sẽ có lợi hơn nếu bạn thực hiện nó một cách nghiêm túc. Có đúng không? 1475 02:50:40,690 --> 02:50:41,750 Có ổn không nếu tôi giữ nó bên mình? 1476 02:50:42,770 --> 02:50:43,770 Được rồi. . 1477 02:50:44,350 --> 02:50:45,970 Tôi có thể đến ngay sau khi bạn xong việc được không? 1478 02:50:45,971 --> 02:50:47,270 Ngay cả khi bạn không có sự tự tin. . 1479 02:50:47,930 --> 02:50:48,290 Thật sự? 1480 02:50:48,450 --> 02:50:50,950 Tất nhiên rồi. Tôi sẽ chăm sóc nó thật tốt. . 1481 02:50:52,930 --> 02:50:54,270 Để nó ở đây. 1482 02:50:54,810 --> 02:50:55,891 Đúng. Tôi sẽ giữ nó. . 1483 02:50:56,490 --> 02:50:57,490 Xin vui lòng. . 1484 02:51:00,646 --> 02:51:02,670 Bây giờ xin mời đứng lên. Đúng. . 1485 02:51:03,310 --> 02:51:08,650 Bây giờ tôi có thể nâng đầu gối và đùi lên một lát được không? 1486 02:51:08,790 --> 02:51:11,710 Tôi có thể yêu cầu bạn chạy nhanh hơn một chút ngay tại chỗ được không? 1487 02:51:11,890 --> 02:51:13,370 Đúng. hiểu rồi. . 1488 02:51:14,330 --> 02:51:15,330 như thế này. . 1489 02:51:16,050 --> 02:51:17,050 Đúng. . 1490 02:51:17,590 --> 02:51:21,070 Chúng ta có nên nâng đùi lên cao hơn một chút không? 1491 02:51:23,406 --> 02:51:25,450 Nó khá mệt mỏi. Không sao đâu, không sao đâu. 1492 02:51:25,750 --> 02:51:28,490 Giữ cái nhìn của bạn như cũ. Nhìn thẳng về phía trước. . 1493 02:51:28,950 --> 02:51:33,950 Một chút tuyệt vọng. Không làm mắt bạn ướt, Chỉ cần nỗ lực một chút và cố gắng không để cơ thể rung chuyển. . 1494 02:51:34,570 --> 02:51:35,570 Đúng. . 1495 02:51:36,790 --> 02:51:37,790 Nó đã xong chưa? 1496 02:51:38,050 --> 02:51:39,670 Nó khá tốt. Có đúng không? 1497 02:51:39,790 --> 02:51:44,670 Cố gắng có ý thức nâng đùi lên cao hơn. À, thật tuyệt. Chỉ riêng việc này thôi đã khá mệt mỏi rồi. . 1498 02:51:46,830 --> 02:51:48,610 Không sao đâu, không sao đâu. Nó có cảm thấy tốt không? 1499 02:51:48,670 --> 02:51:49,770 Không sao đâu. . 1500 02:51:53,490 --> 02:51:57,950 Bây giờ, tôi sẽ yêu cầu bạn quay lại một lúc, quay mặt về phía sau. 1501 02:51:58,070 --> 02:52:00,350 Chạy gót chân chạm vào mông. 1502 02:52:00,830 --> 02:52:01,070 Đúng. 1503 02:52:01,430 --> 02:52:04,890 Nào, chúng ta hãy thử điều đó một lát nhé? Phong trào đó. hiểu rồi. . 1504 02:52:05,930 --> 02:52:07,250 Vậy thì đi thôi. . 1505 02:52:12,190 --> 02:52:13,890 Chúng ta hãy cố gắng hết sức để nắm bắt được chính mình. . 1506 02:52:15,810 --> 02:52:18,211 Chúng ta có nên nâng nó lên nhiều hơn không? Hơn! 1507 02:52:18,970 --> 02:52:19,970 À, được rồi. . 1508 02:52:25,100 --> 02:52:26,680 Cái này sắp ra à? 1509 02:52:26,980 --> 02:52:28,300 Vâng, nó khá tốt. 1510 02:52:28,440 --> 02:52:34,360 Khi bạn chạy đúng mẫu, Thật khó để thoát khỏi cơn đau cơ và mệt mỏi. Tôi cảm thấy như mình đang làm tốt. . 1511 02:52:42,070 --> 02:52:51,550 Nó khá tốt, nhưng có lẽ đó là cái túi đựng chân, v.v. Có vẻ như nó đang cản trở việc chạy. Ồ, đây là nó à? 1512 02:52:51,650 --> 02:52:55,110 Tôi có nên giữ nó một thời gian không? Vâng, tôi hiểu. . 1513 02:52:56,730 --> 02:52:57,730 Vậy thì, cái này. . 1514 02:52:57,930 --> 02:52:58,930 Vâng, làm ơn. . 1515 02:52:59,410 --> 02:53:07,470 Phần trên thì, ừm, nói thế nào nhỉ, chắc là ngăn cản chuyển động của đầu gối một chút. Thế thôi. . 1516 02:53:08,510 --> 02:53:09,870 Đó là rất nhiều áp lực. . 1517 02:53:10,670 --> 02:53:15,150 À, tôi đã mua nó ở một cửa hàng đồ thể thao. 1518 02:53:15,750 --> 02:53:22,230 Này, điều đó sẽ cản trở chuyển động của đầu gối tôi, khiến việc uốn cong trở nên khó khăn. Cảm giác này, cảm giác này. 1519 02:53:22,370 --> 02:53:24,610 Bản thân tôi sẽ không bị cuốn vào đó. Vâng, chắc chắn rồi. . 1520 02:53:25,630 --> 02:53:26,630 Tôi bị mắc kẹt. . 1521 02:53:27,146 --> 02:53:32,870 Đúng. Tuy nhiên, nhưng hôm nay có gì đó trong đó phải không? 1522 02:53:32,970 --> 02:53:33,310 Dưới đó. 1523 02:53:33,530 --> 02:53:42,530 Không, nhưng tôi không có quần đùi, Đợi một chút, bên dưới chỉ là chiếc quần. Ồ, nó có trong đó không? 1524 02:53:42,610 --> 02:53:47,850 Ồ, tôi có mặc đồ lót. Vì vậy, bạn có muốn làm điều đó? 1525 02:53:47,851 --> 02:53:48,490 Vâng, bạn có muốn làm điều này? 1526 02:53:48,690 --> 02:53:52,030 Những người chạy bộ bình thường, về cơ bản đó là những gì họ làm. Ồ, vậy à? 1527 02:53:52,210 --> 02:53:57,570 Tốt hơn hết là đừng gây áp lực lên cơ bắp và bạn có thể kiểm tra hình thức của mình tốt hơn ở trạng thái đó. . 1528 02:53:58,570 --> 02:54:08,170 Đúng, nhưng thật xấu hổ vì chúng chỉ là quần bình thường. Không, không, không, Mọi người đều đang rút ra bài học từ nó. Ồ, vậy à? 1529 02:54:08,171 --> 02:54:09,171 À, đúng rồi. . 1530 02:54:09,830 --> 02:54:11,990 Đó có phải là những bài học chuyên nghiệp? 1531 02:54:12,070 --> 02:54:13,070 À, đúng rồi. . 1532 02:54:14,010 --> 02:54:17,710 À, nhưng tôi sẽ xem, tôi sẽ xem. Điều này có được bao gồm không? 1533 02:54:18,310 --> 02:54:20,770 Không, tôi chắc chắn không còn ở trong đó nữa. 1534 02:54:21,370 --> 02:54:25,850 Tốt nhất nên sử dụng thanh thử có diện tích vải càng ít càng tốt. Đó là những gì nó cảm thấy như thế. . 1535 02:54:26,990 --> 02:54:28,130 Vâng, ở đây. . 1536 02:54:29,930 --> 02:54:33,090 Ồ, thật đáng xấu hổ. Cái gì, bạn không thể thấy điều này sao? 1537 02:54:33,150 --> 02:54:34,770 Ồ, tôi không thể nhìn thấy nó. Bạn có tò mò không? 1538 02:54:35,050 --> 02:54:36,450 Ừm, có chút xấu hổ. 1539 02:54:36,930 --> 02:54:40,190 Ồ, nếu bạn quan tâm, Bạn thậm chí có thể đóng rèm cửa ở Ginza. Cái gì? 1540 02:54:40,270 --> 02:54:44,690 Ừm, có lẽ cái đó tốt hơn. Nếu dễ nhìn. Tôi không bận tâm chút nào. . 1541 02:54:46,110 --> 02:54:49,390 Thôi, xin đừng chụp quá nhiều ảnh thế này. . 1542 02:54:50,050 --> 02:54:51,850 Tôi phải để bạn chụp vài bức ảnh bằng máy ảnh của tôi. . 1543 02:54:52,690 --> 02:54:53,690 À, đúng rồi. . 1544 02:54:56,150 --> 02:54:59,830 Vậy tôi có nên chụp bức ảnh này không? 1545 02:55:05,920 --> 02:55:10,660 cầu thủ châu Âu, Đó là tất cả cho tất cả mọi người. Ồ, vậy à? 1546 02:55:10,680 --> 02:55:13,860 Ngay cả trong thành phố. Khá nhiều người đều cảm thấy như vậy. 1547 02:55:14,000 --> 02:55:19,920 À, nhưng có rất nhiều vận động viên mặc trang phục hở hang tại giải đấu, nhưng tôi không biết ở thành phố sẽ như thế nào. 1548 02:55:20,340 --> 02:55:21,880 Có một cảnh bạn phải cởi quần áo trước cuộc đua phải không? 1549 02:55:21,881 --> 02:55:23,900 À, có đấy. Áo phông và các thứ. . 1550 02:55:24,820 --> 02:55:25,840 Tôi sẽ giữ nó một thời gian. 1551 02:55:26,200 --> 02:55:32,120 Ồ, xin lỗi. Bạn có thể cho tôi mặc cái này khi khởi động. Thực ra, tốt hơn hết là bạn không nên đeo nó khi chạy bộ. À, đúng rồi. . 1552 02:55:32,980 --> 02:55:34,040 Haha, thật đáng xấu hổ. . 1553 02:55:35,660 --> 02:55:36,940 Bây giờ hãy kiểm tra biểu mẫu. . 1554 02:55:37,580 --> 02:55:40,300 Chúng ta sẽ làm lại lần nữa nhé? Vâng, tôi hiểu. . 1555 02:55:41,180 --> 02:55:43,820 Nhìn về phía trước, hướng về phía này. 1556 02:55:43,960 --> 02:55:46,120 Vậy thì hãy quay sang một bên. Đi ngang? 1557 02:55:46,160 --> 02:55:46,260 Đúng. 1558 02:55:46,740 --> 02:55:50,640 Đối mặt hướng này. Đúng. Vậy thì hãy chạy thôi. . 1559 02:55:53,860 --> 02:55:57,480 Đúng. Ờ, xong rồi. Không sao đâu. Đúng. . 1560 02:55:58,200 --> 02:56:00,520 Hãy ngước mắt lên cao nhất có thể. 1561 02:56:00,740 --> 02:56:01,060 Đúng. 1562 02:56:01,400 --> 02:56:04,260 View đẹp, cao. Đúng. Tư thế tốt quá. . 1563 02:56:04,820 --> 02:56:08,540 À, động tác duỗi lưng bạn vừa duỗi có tác dụng rất tốt. Cảm ơn. . 1564 02:56:08,960 --> 02:56:09,960 tuyệt vời. . 1565 02:56:17,840 --> 02:56:22,860 Vì vậy, không dừng lại, chúng ta hãy tiếp tục tiến thẳng về phía trước. 1566 02:56:23,000 --> 02:56:23,320 Lối này. 1567 02:56:23,920 --> 02:56:25,060 Đúng. Nhìn mái tóc đen kìa. . 1568 02:56:30,530 --> 02:56:31,530 Nó phù hợp. 1569 02:56:31,690 --> 02:56:33,131 Không sao đâu. Đúng rồi, đúng rồi. . 1570 02:56:36,210 --> 02:56:41,010 Nhưng nó hoàn toàn khác so với lúc đầu. Không. Không sao đâu, Không sao đâu, không sao đâu. tuyệt vời. Không sao đâu. . 1571 02:56:42,590 --> 02:56:46,530 Tiếp theo, quay ngược lại. Đằng sau, vâng, lối này. . 1572 02:56:49,510 --> 02:56:52,190 Hãy nâng gót chân của bạn lên, cố gắng hết sức để nâng chúng lên. . 1573 02:56:52,890 --> 02:56:56,370 Được rồi, hãy nhìn thẳng về phía trước và nhìn lên. 1574 02:56:56,610 --> 02:56:59,190 À, thật tuyệt. Đúng rồi, nhấc gót chân lên. . 1575 02:57:03,130 --> 02:57:04,270 Bạn đang cảm thấy thế nào? Bạn đã lấy lại được hơi thở chưa? 1576 02:57:04,330 --> 02:57:06,310 Không, đó là bài tập khá tốt. . 1577 02:57:10,110 --> 02:57:13,350 Tốt, được. Vâng, cảm ơn bạn. . 1578 02:57:14,270 --> 02:57:18,290 Vậy thì, Chúng ta hãy xem xét một số phương pháp chăm sóc sau. Đúng. . 1579 02:58:19,700 --> 02:58:22,800 Vậy thì hãy lo việc chăm sóc sau nhé. . 1580 02:58:23,136 --> 02:58:26,600 Xin vui lòng. Hãy ngủ sấp nhé. . 1581 02:58:27,760 --> 02:58:30,500 Cái gì, cậu định cứ thế này mãi sao? 1582 02:58:31,060 --> 02:58:32,060 Đúng vậy. . 1583 02:58:32,160 --> 02:58:34,260 Đúng. Sẽ dễ sử dụng hơn nếu có thể nhìn thấy các cơ. . 1584 02:58:35,680 --> 02:58:38,100 Nếu bạn không bình tĩnh, mọi người sẽ làm điều gì đó như thế này. . 1585 02:58:40,940 --> 02:58:41,940 Xin vui lòng. . 1586 02:58:42,140 --> 02:58:44,821 Tôi sẽ lắc nhẹ nó. Đúng. À,. 1587 02:58:48,620 --> 02:58:51,060 Thật là xấu hổ. Không sao đâu, phải không? . 1588 02:58:51,580 --> 02:58:52,760 Đúng. Tôi cảm thấy như mình đang bị trầm cảm. . 1589 02:59:14,020 --> 02:59:15,020 Đúng. . 1590 02:59:34,410 --> 02:59:36,650 Bạn có mát-xa không? 1591 02:59:37,510 --> 02:59:53,010 Không, tôi thực sự không có cơ hội đến đó, ở đó có quá nhiều tiệm massage. Tôi không biết nó có gì tốt, nhưng bạn nói đúng. . 1592 02:59:54,370 --> 03:00:03,890 Tuy nhiên, tôi cũng chạy, nhảy và chơi ném tuyết. Nếu bạn làm điều này, bạn sẽ gây căng thẳng cho cơ thể mà không hề nhận ra. 1593 03:00:04,130 --> 03:00:07,590 Vâng, đó là sự thật. Khoảng một tháng một lần, Tôi có nên đi không? 1594 03:00:07,591 --> 03:00:08,591 Tôi nghĩ tôi nên đi. . 1595 03:00:16,440 --> 03:00:20,660 Có, nếu bạn có cơ hội. Bạn muốn tiếp tục làm việc đó mãi mãi phải không? 1596 03:00:20,920 --> 03:00:22,400 Tôi đồng ý. Chạy cũng vậy. . 1597 03:00:24,640 --> 03:00:27,360 Vậy thì, mát-xa, vâng. 1598 03:00:27,500 --> 03:00:30,680 Tôi xấu hổ khi chụp ảnh vì miếng thịt của tôi đang lắc lư. 1599 03:00:30,840 --> 03:00:33,800 Không sao đâu. Tốt hơn là hãy lắc nó lên. . 1600 03:00:35,120 --> 03:00:37,140 Tôi cần thư giãn một chút. . 1601 03:00:41,480 --> 03:00:44,640 Vì vậy, liệu bạn có cảm thấy như thể mình đang chán nản, giống như trước đây không? 1602 03:00:47,940 --> 03:00:48,940 Đúng. . 1603 03:00:49,040 --> 03:00:49,520 Có phải vậy không? 1604 03:00:49,720 --> 03:00:50,060 Đúng vậy. 1605 03:00:50,220 --> 03:00:51,720 Hãy chuyển sang phía sau. . 1606 03:00:52,620 --> 03:00:56,400 Nó sẽ khiến mông bạn đau rất nhiều. Hãy chú ý đến lưng của bạn. Đúng. 1607 03:00:56,860 --> 03:01:00,400 Nhẹ hơn một chút. Chạy rộng bằng vai. . 1608 03:01:01,040 --> 03:01:02,040 Thật là xấu hổ. 1609 03:01:02,240 --> 03:01:05,320 Không sao đâu. Cảm giác như nó đang chạm vào ngực tôi vậy. Chúng ta sẽ hướng về phía trước chứ? . 1610 03:01:06,140 --> 03:01:07,160 Vâng, đúng vậy. . 1611 03:01:08,220 --> 03:01:09,400 Nuốt nước bọt. . 1612 03:01:13,200 --> 03:01:16,320 Tôi có nên mở đầu gối của mình ra không? Chúng ta mở nó ra thêm một chút nhé? . 1613 03:01:17,960 --> 03:01:19,060 Thật là xấu hổ. 1614 03:01:19,300 --> 03:01:24,640 Với điều này, đồng thời thực hiện một số động tác kéo giãn, Tôi sẽ mát-xa cho bạn. Đúng. . 1615 03:01:27,800 --> 03:01:28,960 Thật là xấu hổ. 1616 03:01:29,440 --> 03:01:33,180 Nhưng tôi vẫn chạy một chút, nên Bạn đang rất vui mừng. Có phải vậy không? 1617 03:01:33,200 --> 03:01:36,220 Hãy đảm bảo chăm sóc bản thân thật tốt sau khi điều trị. . 1618 03:01:46,530 --> 03:01:47,610 Đó không phải là đôi chân của bạn sao? . 1619 03:01:49,530 --> 03:01:53,231 cơ, phần rễ, Tôi chắc chắn sẽ bay nó. À, căn cứ. . 1620 03:01:55,030 --> 03:01:56,030 Thật là xấu hổ. . 1621 03:02:00,186 --> 03:02:01,186 Nó có đau không? 1622 03:02:01,210 --> 03:02:01,570 Bạn có ổn không? 1623 03:02:01,710 --> 03:02:04,230 Không, nó hơi xấu hổ. . 1624 03:02:07,790 --> 03:02:08,790 Có vẻ khó khăn. . 1625 03:02:09,310 --> 03:02:10,310 Có phải vậy không? 1626 03:02:11,050 --> 03:02:12,110 Nó có khớp không? 1627 03:02:13,090 --> 03:02:15,970 Hãy di chuyển một chút với những bông hoa cúc này. . 1628 03:02:16,830 --> 03:02:17,830 Ồ, thật tuyệt vời. . 1629 03:02:18,950 --> 03:02:20,150 Ôi, tim tôi sắp đập rồi. . 1630 03:02:22,330 --> 03:02:23,330 Đúng. . 1631 03:02:25,410 --> 03:02:26,410 Ồ, thật tuyệt vời. . 1632 03:02:30,750 --> 03:02:34,510 Ôi, nó nhột vào mông tôi. 1633 03:02:34,910 --> 03:02:39,950 Hãy bắt đầu thả lỏng cơ bắp của bạn. . 1634 03:02:50,030 --> 03:02:51,730 Xin lỗi. . 1635 03:02:58,020 --> 03:02:59,220 Đó không phải là một cái chân. . 1636 03:03:00,460 --> 03:03:02,420 Đó là phần gốc của bàn chân. 1637 03:03:02,620 --> 03:03:09,540 Đúng. Nó khá khó khăn đối với tôi Đây là vùng không thể massage nên hãy nhớ nới lỏng thật kỹ. . 1638 03:03:10,700 --> 03:03:11,980 Điều đó hơi khác một chút. . 1639 03:03:13,820 --> 03:03:17,340 Hãy bắt đầu thư giãn từ trung tâm của cơ thể. 1640 03:03:17,560 --> 03:03:20,060 Đúng. Hãy thả lỏng nó ra. . 1641 03:03:23,950 --> 03:03:25,590 Mọi chuyện đang trở nên khó khăn quanh đây. . 1642 03:03:34,940 --> 03:03:36,320 Khá mạnh mẽ. . 1643 03:03:37,540 --> 03:03:41,260 Cảm ơn bạn đã thư giãn. Đúng. thư giãn. . 1644 03:03:42,180 --> 03:03:44,460 Trong khi hít một hơi thật sâu. . 1645 03:03:46,860 --> 03:03:47,860 Đúng. . 1646 03:03:48,956 --> 03:03:51,800 Thật là xấu hổ. Xe đẩy cũng đang xuất hiện khá nhiều. 1647 03:03:52,080 --> 03:03:54,020 Tôi đồng ý. Nó có thể hơi nóng một chút. . 1648 03:03:55,080 --> 03:03:57,220 Rất đẹp. Đúng. . 1649 03:04:09,006 --> 03:04:12,610 Giọng nói của tôi phát ra. Xin vui lòng chờ một lát. Đừng giữ giọng, được không? 1650 03:04:12,890 --> 03:04:13,890 Đúng. . 1651 03:04:18,780 --> 03:04:21,880 Không, thật xấu hổ. Hệ thống sau bán hàng rất quan trọng. . 1652 03:04:27,380 --> 03:04:28,380 Sa. 1653 03:04:38,160 --> 03:04:41,740 À, trong khi nằm ngửa, vâng. 1654 03:04:42,000 --> 03:04:45,520 Cuối cùng, hãy thử khớp hông. Đúng. . 1655 03:04:45,820 --> 03:04:46,160 Xin vui lòng. 1656 03:04:46,720 --> 03:04:48,540 Bây giờ hãy từ từ quay lưng lại. . 1657 03:04:51,140 --> 03:04:52,140 Bạn nghĩ gì? 1658 03:05:13,360 --> 03:05:17,720 Điều đó thật đáng xấu hổ. Bởi vì nó là bộ phận di động nhất trên cơ thể con người. Có phải vậy không? 1659 03:05:17,880 --> 03:05:22,080 Đó là phần di chuyển nhiều nhất. Không, mọi người đều biết? 1660 03:05:22,340 --> 03:05:24,700 Điều này là đúng. Vâng, mọi người. . 1661 03:05:25,280 --> 03:05:28,100 Đặc biệt là những người khó tính. Đúng. . 1662 03:05:28,140 --> 03:05:29,140 Thật là xấu hổ. . 1663 03:05:30,600 --> 03:05:33,860 Mọi người đang làm Atreat những ngày này. Có phải vậy không? 1664 03:05:47,280 --> 03:05:48,280 Có phải vậy không? 1665 03:05:48,920 --> 03:05:49,280 Cái này? 1666 03:05:49,756 --> 03:05:50,756 Nó có khớp không? 1667 03:05:50,780 --> 03:05:51,780 Nó phù hợp. . 1668 03:05:56,100 --> 03:05:57,100 Thật là xấu hổ. . 1669 03:05:59,520 --> 03:06:00,520 Đúng. . 1670 03:06:05,870 --> 03:06:09,590 Khi bạn lấy nó từ đó, nó là một chút. . 1671 03:06:29,690 --> 03:06:32,210 Nó gần đến mức tôi cảm thấy lo lắng. . 1672 03:06:33,210 --> 03:06:34,210 Đúng. . 1673 03:06:39,470 --> 03:06:40,470 Bạn có lắng nghe không? 1674 03:06:41,350 --> 03:06:42,350 Đúng. . 1675 03:06:54,070 --> 03:06:55,070 Có phải vậy không? 1676 03:06:55,071 --> 03:06:55,150 Có phải vậy không? 1677 03:06:55,910 --> 03:06:57,050 Nó phù hợp. . 1678 03:10:42,660 --> 03:10:44,060 Đúng. . 1679 03:11:17,280 --> 03:11:19,280 Được rồi. . 1680 03:13:33,240 --> 03:13:38,600 Tốt. Rất, rất, Làm ơn dừng lại đi, làm ơn. . 1681 03:15:05,980 --> 03:15:07,220 Tốt. 1682 03:15:23,880 --> 03:15:32,460 Sho. . 1683 03:18:22,220 --> 03:18:23,860 Nó cảm thấy tốt. . 1684 03:19:26,430 --> 03:19:27,770 Cảm thấy tốt. . 1685 03:25:48,620 --> 03:25:50,621 Đúng. Xin lỗi một giây. . 1686 03:26:27,770 --> 03:26:30,290 Đây là lần cuối cùng, là lần cuối cùng. . 1687 03:26:31,890 --> 03:26:32,890 Nó thế nào? 1688 03:26:36,010 --> 03:26:39,290 Tôi đã cố gắng làm ấm nó từ bên trong bằng nhiều cách khác nhau. . 1689 03:26:42,330 --> 03:26:44,790 Không, có chút xấu hổ. . 1690 03:26:45,510 --> 03:26:49,030 Có phải tôi đã bất tỉnh giữa chừng và quên mất điều này? 1691 03:26:49,230 --> 03:26:51,810 Giống. Bằng cách nào đó, tôi đã quên mất. . 1692 03:26:53,550 --> 03:26:59,150 Lâu lắm rồi tôi mới quan hệ tình dục. Nó không nghịch ngợm lắm. 1693 03:26:59,510 --> 03:27:02,250 Chăm sóc sau đó thả lỏng cơ thể từ bên trong. . 1694 03:27:03,510 --> 03:27:05,150 Tôi hiểu rồi, chăm sóc sau. . 1695 03:27:06,170 --> 03:27:09,050 Một cơ thể ấm áp, lỏng lẻo. Trời nóng quá. . 1696 03:27:10,510 --> 03:27:13,990 Vâng, bài học hôm nay đến đây là kết thúc, cảm ơn bạn. . 1697 03:27:18,270 --> 03:27:19,330 Bạn có quên điều gì không? 1698 03:27:19,690 --> 03:27:20,010 Đúng. 1699 03:27:20,270 --> 03:27:21,990 Không sao đâu. Vâng, vậy thôi, cảm ơn bạn rất nhiều. 1700 03:27:22,310 --> 03:27:23,891 Làm ơn về nhà đi. À, lối này. . 1701 03:27:24,970 --> 03:27:28,310 Bức ảnh này được chụp với mục đích ghi lại, phải không? 1702 03:27:28,466 --> 03:27:33,010 Đúng vậy. Việc này để nhân viên cửa hàng xác nhận. . 1703 03:27:34,290 --> 03:27:39,750 Vì lý do nào đó, nếu nhìn thấy khuôn mặt của bạn, khách hàng tại cửa hàng sẽ nhận ra bạn. . 1704 03:27:40,830 --> 03:27:46,050 Tôi không sử dụng nó theo cách làm cho nó rõ ràng. Vậy thì không sao đâu. . 1705 03:27:46,730 --> 03:27:49,170 Đã hiểu. Cảm ơn. . 1706 03:27:49,770 --> 03:27:51,390 Tôi sẽ cố gắng hết sức để tập thể dục. Vâng, tôi sẽ cố gắng hết sức. 1707 03:27:51,630 --> 03:27:51,930 Cảm ơn. 1708 03:27:52,070 --> 03:27:52,710 hãy cẩn thận. 1709 03:27:53,070 --> 03:27:54,390 Cảm ơn. tạm biệt. .