1 00:00:11,240 --> 00:00:19,440 Sono giorni che non ti dico niente, ma apriremo una palestra sportiva in questo seminterrato. Una palestra specializzata in corridori è chiamata palestra sportiva. 2 00:00:19,900 --> 00:00:24,740 Se ricevi coaching, il tuo tempo sarà ridotto. 3 00:00:24,960 --> 00:00:26,460 È gratuito. Gratuito? 4 00:00:26,620 --> 00:00:30,440 È gratuito. Stavo semplicemente correndo e calpestandolo normalmente. Correrò. . 5 00:00:30,620 --> 00:00:32,920 stai andando? andrò qui. . 6 00:00:33,540 --> 00:00:34,540 Cosa ne pensi? . 7 00:00:35,080 --> 00:00:36,180 Arriverà presto? 8 00:00:36,780 --> 00:00:37,780 È mattina. . 9 00:00:42,560 --> 00:00:43,560 Avanti veloce. 10 00:00:48,830 --> 00:00:49,830 Ciao. . 11 00:00:49,930 --> 00:00:52,110 Ah, ciao. Grazie. . 12 00:00:54,030 --> 00:00:55,090 Stai sudando molto. . 13 00:00:55,710 --> 00:00:56,710 Sei andato a fare una piccola corsa oggi? 14 00:00:56,986 --> 00:01:00,770 Questo è il caso oggi. Perché è un giorno libero. Sono d'accordo. . 15 00:01:01,150 --> 00:01:01,630 Grazie. 16 00:01:01,750 --> 00:01:02,830 Quando sei occupato. 17 00:01:03,110 --> 00:01:04,530 Nei 12 minuti prima della corsa. 18 00:01:04,930 --> 00:01:06,690 Quindi controlla un po' il palo. . 19 00:01:07,610 --> 00:01:11,190 Proverò a dividerlo in tre parti. . 20 00:01:13,210 --> 00:01:14,210 Sei serio? 21 00:01:15,226 --> 00:01:17,590 Dico sul serio. I miei muscoli della schiena sono un po' forti. . 22 00:01:22,850 --> 00:01:29,670 Non sembra davvero la dimensione. 23 00:01:29,890 --> 00:01:31,810 Al contrario, mi sento stanco. 24 00:01:31,990 --> 00:01:35,990 Immagino che il mio ginocchio stia peggiorando un po'. dici che non ti piace? 25 00:01:40,310 --> 00:01:42,470 È completamente diverso. . 26 00:02:20,880 --> 00:02:30,320 Ho intenzione di aprire una lega sportiva specializzata nella corsa. Sto cercando qualcuno che mi aiuti come monitor, ma credo di non avere tempo in questo momento. 27 00:02:30,560 --> 00:02:31,980 Che tipo di monitor è? 28 00:02:32,520 --> 00:02:46,020 Ho ricevuto un allenamento, ho corretto la mia forma di corsa, ecc. Bene, è quello che chiedo, ma vorresti sapere la data del colloquio? 29 00:02:46,180 --> 00:02:46,700 Ah, capisco. 30 00:02:46,920 --> 00:02:48,200 Ti senti un po' male quando esci? 31 00:02:48,676 --> 00:02:50,060 Ah, capisco. Inteso. 32 00:02:50,300 --> 00:02:51,920 Il sole non sorge mai. Ah, capisco. 33 00:02:52,320 --> 00:02:52,680 Inteso. 34 00:02:52,980 --> 00:02:53,400 Scusa. 35 00:02:53,620 --> 00:02:54,020 Grazie. 36 00:02:54,280 --> 00:02:55,540 Per favore, fammi sapere se hai bisogno di qualcos'altro. . 37 00:03:01,780 --> 00:03:03,000 Oh, scusa. 38 00:03:03,420 --> 00:03:04,861 Scusa. Mi dispiace. 39 00:03:05,120 --> 00:03:07,000 Scusate se scappo, ma cosa? 40 00:03:07,740 --> 00:03:12,940 In questo momento qui vicino sta aprendo una palestra sportiva, quindi corro da queste parti tutto il tempo. Stai dicendo questo? 41 00:03:13,380 --> 00:03:14,380 Ah, beh... 42 00:03:14,920 --> 00:03:16,280 Bene, solo per un momento. Va bene? 43 00:03:16,320 --> 00:03:16,560 Scusa. 44 00:03:17,020 --> 00:03:20,640 Mi dispiace davvero mentre correvo. Oh, ma che ne dici di una macchina fotografica? 45 00:03:20,720 --> 00:03:29,020 No, no, non intendo usarlo separatamente, ma in realtà è qui vicino. Sto progettando di aprire una palestra esclusivamente per corridori. 46 00:03:29,280 --> 00:03:34,422 E attualmente stiamo conducendo una campagna. Per i corridori che rappresentano il Giappone, 47 00:03:34,423 --> 00:03:39,880 Perché sei venuto a seguire il corso? Questo è quello che sto facendo. 48 00:03:40,020 --> 00:03:41,720 Sei un corridore serio? 49 00:03:42,960 --> 00:03:44,080 Ah, beh... 50 00:03:44,820 --> 00:03:53,995 Ah, in tal caso dovresti far controllare la tua casa da un professionista. Potrai correre con sicurezza, facilmente e velocemente, 51 00:03:53,996 --> 00:04:01,560 Dato che questa è un'opportunità, potrei anche fare un po' di stretching specifico per la corsa. Sì, è gratis, quindi è gratis? 52 00:04:01,720 --> 00:04:03,940 È gratis, sì, è vero. Eh, non è qualcosa di sospetto? 53 00:04:03,960 --> 00:04:05,220 No, no, non è vero. 54 00:04:05,420 --> 00:04:10,600 Ho il permesso di farlo e sto pianificando qualcosa presto. Vuoi farlo? 55 00:04:11,260 --> 00:04:15,320 Ah, ma da mezzogiorno vado in palestra... Ah, capisco. Ah, è vero. 56 00:04:15,700 --> 00:04:23,040 Beh, anche lo yoga va bene, ma ovviamente sarò lì per l'ora di pranzo. È solo a breve distanza in auto. . 57 00:04:23,900 --> 00:04:33,740 Sarò lì tra meno di pochi minuti, quindi sarò lì dopo la corsa. Posso però chiederti un favore. . 58 00:04:34,760 --> 00:04:36,781 Solo un po'... Oh, davvero? 59 00:04:37,100 --> 00:04:42,660 È esattamente la stessa direzione, quindi solo un po'. Insieme... Eh, perché stai scattando questa foto? 60 00:04:42,661 --> 00:04:51,340 No, non lo userò, lo cancellerò semplicemente con la promozione della campagna. Non si tratta di mostrare la tua faccia o qualcosa del genere. Non mostri la tua faccia? 61 00:04:51,360 --> 00:04:54,436 Sì, andiamo allora. Posso chiederti un favore? 62 00:04:54,460 --> 00:04:55,460 Scusa. . 63 00:04:55,920 --> 00:04:56,920 Bene, allora, per favore. . 64 00:05:00,140 --> 00:05:03,720 Ora, per favore, vieni qui. Ah, sì. . 65 00:05:05,740 --> 00:05:09,420 Corri sempre da queste parti? 66 00:05:10,000 --> 00:05:12,660 Ah, si sta bene qui. Oh, è così? . 67 00:05:13,520 --> 00:05:16,740 È un corso di corsa piuttosto buono. Ah, è vero. . 68 00:05:17,720 --> 00:05:19,640 Va bene questo ritmo? 69 00:05:20,080 --> 00:05:21,880 Ah, sì, questo è tutto. . 70 00:05:22,580 --> 00:05:26,220 Allora, è da molto tempo che non corri? 71 00:05:26,221 --> 00:05:31,380 Oh, è passato meno di un anno. Ah, ma un anno non è fantastico? 72 00:05:31,780 --> 00:05:34,580 Oh, lo faccio da un po' ormai. . 73 00:05:36,700 --> 00:05:47,680 Se ricevi questo massaggio, correrò anche domani. Penso che tu possa davvero sentire che sta diventando più facile. Oh, è così? 74 00:05:48,000 --> 00:05:49,000 SÌ. . 75 00:06:01,340 --> 00:06:04,560 Questo è tutto, scusa. Per favore guarda questo qui. . 76 00:06:05,680 --> 00:06:11,520 Questo è il mio studio, ed è qui che mi alleno. Quindi è tutto. . 77 00:06:12,416 --> 00:06:13,416 Allora, sei sicuro? 78 00:06:13,440 --> 00:06:15,180 Per favore, lascialo così. . 79 00:06:16,056 --> 00:06:19,520 Sì, mi dispiace. Ebbene allora, Per favore, vieni e cavalca. 80 00:06:20,100 --> 00:06:22,760 Sì, per favore cavalca. Salirà un po'. Aumenterà? 81 00:06:22,820 --> 00:06:23,820 Sì, è vero. . 82 00:06:24,860 --> 00:06:28,420 Scusate ma fa un rumore metallico. 83 00:06:29,020 --> 00:06:32,880 Ok, allora per favore bussa alla porta a destra. . 84 00:06:34,100 --> 00:06:36,101 Per favore. Per favore aprilo. . 85 00:06:38,870 --> 00:06:39,870 Ciao. . 86 00:06:40,246 --> 00:06:42,270 Ah, ciao. Grazie. . 87 00:06:44,130 --> 00:06:49,830 Si tratta solo di un'ipotetica palestra specializzata nella corsa. Ho fatto qualcosina oggi. . 88 00:06:51,150 --> 00:06:52,150 Eh? 89 00:06:53,090 --> 00:06:54,130 Ah, va bene. 90 00:06:54,390 --> 00:06:57,611 Per favore, togliti le scarpe da ginnastica per un momento. SÌ. . 91 00:07:00,430 --> 00:07:03,590 Spiegherò un po' la fotocamera. SÌ. . 92 00:07:09,890 --> 00:07:12,750 Oh, ne ho alcuni. Sì, mi dispiace. . 93 00:07:17,530 --> 00:07:18,530 Salve, per favore. . 94 00:07:19,766 --> 00:07:23,170 Grazie. Mi dispiace per averti sorpreso. SÌ. . 95 00:07:23,270 --> 00:07:25,270 Giusto. Ebbene, è così. 96 00:07:25,590 --> 00:07:31,910 Questo è fatto di vetro, ma... Non puoi vederlo dall'esterno. Oh, non l'hai visto proprio adesso? 97 00:07:32,030 --> 00:07:32,670 Giusto. 98 00:07:32,770 --> 00:07:37,870 Sembra così dall'interno, proprio come se la luce stesse entrando. Non può essere visto dall'esterno. 99 00:07:38,190 --> 00:07:39,250 È stato appositamente elaborato. 100 00:07:39,650 --> 00:07:46,610 Beh, mi sento come se fossi osservato un po'. Va bene, quindi anche se agiti la mano, va assolutamente bene. . 101 00:07:49,390 --> 00:07:54,970 Bene, lasciami spiegare un po' la mia commozione cerebrale. Va bene se ti chiamo? 102 00:07:55,250 --> 00:07:56,250 SÌ. . 103 00:07:57,050 --> 00:07:58,050 Anche la fotocamera. . 104 00:07:58,410 --> 00:08:03,030 È un bellissimo oggetto, quindi per favore scattagli una foto. È davvero bello oggi. . 105 00:08:04,290 --> 00:08:05,290 Anche tu correvi oggi? 106 00:08:05,790 --> 00:08:08,730 Sì, stavo semplicemente correndo secondo il mio solito percorso. 107 00:08:09,110 --> 00:08:11,930 Stai sudando molto. Ah, è un po' imbarazzante. . 108 00:08:12,630 --> 00:08:13,970 Quanti minuti hai corso oggi? 109 00:08:14,630 --> 00:08:20,770 Sì, ma di solito dura circa 30 minuti, 30 minuti, 40 minuti. 110 00:08:21,330 --> 00:08:22,810 Ah, ma hai corso molto oggi? 111 00:08:23,250 --> 00:08:23,610 Giusto. 112 00:08:23,930 --> 00:08:28,390 Mi dispiace per l'ultimo. . 113 00:08:29,410 --> 00:08:30,710 Grazie. Sei occupato. . 114 00:08:32,470 --> 00:08:44,330 Bene, prima di tutto vorrei fare una breve intervista. Questo è solo il mio ruolo di monitor e questo video non è destinato a essere rilasciato pubblicamente. 115 00:08:45,490 --> 00:08:55,870 Stiamo programmando di condividere le informazioni con le società sportive che intendono aprire da ora in poi. Sto solo scattando foto, quindi a loro non sembra importare. Ah, capisco. Non è meglio? 116 00:08:55,990 --> 00:08:56,190 Giusto. 117 00:08:56,490 --> 00:09:00,370 Sto solo scattando una foto a scopo di riferimento. Ah, allora, allora. . 118 00:09:03,400 --> 00:09:05,220 Posso chiederti il ​​nome? 119 00:09:05,600 --> 00:09:07,480 Oh, mi chiamo SANA. 120 00:09:07,800 --> 00:09:10,100 Signor SANA. Stai bene per la tua età? 121 00:09:10,440 --> 00:09:11,480 Oh, la tua età? 122 00:09:12,940 --> 00:09:14,000 Sono le 29. . 123 00:09:14,760 --> 00:09:15,780 Beh, non riesco a vederlo. . 124 00:09:16,720 --> 00:09:17,860 Eh, quale? 125 00:09:17,861 --> 00:09:22,500 No, pensavo che probabilmente fosse uno studente universitario. Non è così. . 126 00:09:23,480 --> 00:09:25,380 Eh, un membro della società? 127 00:09:25,600 --> 00:09:26,280 Ah, sì. 128 00:09:26,580 --> 00:09:27,680 Lavorando. 129 00:09:28,000 --> 00:09:29,480 Cosa fai di solito? 130 00:09:29,860 --> 00:09:39,560 Ah, attualmente lavoro nel settore della bellezza e della bellezza, facendo qualcosa come una receptionist. 131 00:09:39,900 --> 00:09:42,940 È come un salone o un negozio. . 132 00:09:43,976 --> 00:09:47,180 Vedo. Il lavoro è durato abbastanza? 133 00:09:47,181 --> 00:09:52,300 Ah, no, ma lavoro presso la mia attuale azienda solo da circa un anno. . 134 00:09:52,936 --> 00:09:55,040 Oh, ho cambiato lavoro. Ah, è vero. . 135 00:09:55,860 --> 00:09:58,540 Lavori da sempre nel settore della bellezza? 136 00:09:58,920 --> 00:10:06,440 Ah, prima era completamente diverso e lavoravo duramente presso un'azienda farmaceutica nelle vendite. 137 00:10:06,740 --> 00:10:11,820 Ah, è vero. Poi ho cambiato lavoro, Attualmente lavoro nel settore della bellezza. Ah, è vero. . 138 00:10:12,520 --> 00:10:15,740 Quindi immagino che potresti chiamarlo un hobby, o qualcosa del genere. . 139 00:10:16,996 --> 00:10:22,600 Sono d'accordo. Circa un anno fa, Ero preoccupato di aver guadagnato molto peso. 140 00:10:23,060 --> 00:10:27,260 È stato allora che ho iniziato a pensare che volevo perdere peso. Con la salute. . 141 00:10:27,540 --> 00:10:29,541 Per la bellezza. Per la bellezza. . 142 00:10:30,920 --> 00:10:34,660 Quanto velocemente corri? 143 00:10:35,860 --> 00:10:43,380 Oh, lo faccio anche una settimana, ma 2 volte a settimana. Vorrei poterlo fare tre volte. Circa due o tre volte. SÌ. . 144 00:10:43,420 --> 00:10:46,740 Quanto dura quella corsa? 145 00:10:47,160 --> 00:10:50,520 Beh, la maggior parte delle volte sono circa 30 minuti. 146 00:10:50,960 --> 00:10:55,720 30 minuti sono sufficienti perché una persona veloce possa correre circa 5 palline. . 147 00:10:56,420 --> 00:10:59,500 Ne hai abbastanza? Va benissimo, vero? . 148 00:11:02,420 --> 00:11:19,020 Questa volta volevamo creare un club sportivo esclusivamente per corridori. Sentiamo ogni genere di cose da te, ad esempio a cosa miri nella corsa, ecc. 149 00:11:19,400 --> 00:11:21,300 Hai degli obiettivi? 150 00:11:21,700 --> 00:11:37,500 Beh, mi piace sudare, quindi sto cercando di perdere peso sudando di più. Quindi, voglio restringere un po’ le cose rispetto allo scorso anno. Oh, capisco. . 151 00:11:37,840 --> 00:11:47,540 SÌ. Onestamente, sto correndo Hai qualche preoccupazione o altro? 152 00:11:47,620 --> 00:11:48,060 Preoccupazioni? 153 00:11:48,061 --> 00:11:50,240 Cose come migliorare le cose. . 154 00:11:51,980 --> 00:12:05,980 Ah, ma non avevo mai veramente corso prima. Mi chiedo se funziona davvero così e se è fatto correttamente. . 155 00:12:06,796 --> 00:12:10,420 Vedo. SÌ. Kakko: Hai qualche storia sportiva? 156 00:12:11,440 --> 00:12:21,200 Gestivo centri commerciali soft, ma in realtà, allora correvo. Non ho fatto nulla da allora. 157 00:12:21,520 --> 00:12:21,880 Vedo. 158 00:12:22,160 --> 00:12:29,300 Beh, è già un bel intervallo di movimento, dallo stato aperto, Lo faccio ormai da circa un anno. Ah, è vero. . 159 00:12:29,940 --> 00:12:30,940 fatto. . 160 00:12:31,856 --> 00:12:35,460 Era giusto. Se sei preoccupato per quel tipo di forma di corsa. 161 00:12:35,461 --> 00:12:48,159 Oggi mi è stato chiesto di lavorare in un vero negozio come formatore, Si chiama Samejima e in origine era un mezzofondista. 162 00:12:48,160 --> 00:12:55,040 Era a livello della nazionale, quindi, beh, È in pensione, ma lo faccio ancora lavorare nella nostra palestra. . 163 00:12:55,940 --> 00:12:56,940 Ciao. . 164 00:12:56,980 --> 00:13:05,840 Quando si tratta di correre, posso insegnarti gli esercizi pre e post-terapia e di riscaldamento. Beh, oggi è gratis. Coltiva qualsiasi cosa. 165 00:13:06,060 --> 00:13:08,360 È una persona così gentile. . 166 00:13:09,920 --> 00:13:11,760 Beh, un po' non lo è affatto. 167 00:13:11,960 --> 00:13:13,100 Sì, va bene. 168 00:13:13,520 --> 00:13:19,980 Bene, signor Samejima, prima di tutto, come si sente ad entrare? Come eseguire esercizi di riscaldamento. 169 00:13:20,556 --> 00:13:22,700 Ah, è vero. Viene dal cuore? . 170 00:13:23,420 --> 00:13:28,880 Se inizio a correre all'improvviso, potrebbe rompersi, quindi lo riscaldo. O correttamente. 171 00:13:29,120 --> 00:13:31,200 È una specie di luce, una specie di piegamento e allungamento. 172 00:13:31,380 --> 00:13:33,820 Oh, piegarsi e allungarsi? SÌ. . 173 00:13:33,900 --> 00:13:37,320 Bene, allora cominciamo con i preparativi veri e propri. . 174 00:13:38,920 --> 00:13:39,920 E allora, sei sicuro? 175 00:13:40,240 --> 00:13:40,460 SÌ. 176 00:13:40,640 --> 00:13:42,120 Quindi usiamo il tappetino. . 177 00:13:43,020 --> 00:13:51,620 È sicuramente meglio allungare le spalle quando corri. Puoi fare passi più lunghi. È una posa come questa. . 178 00:13:52,540 --> 00:13:53,540 SÌ. . 179 00:13:54,260 --> 00:13:55,820 Inoltre, allunga la colonna vertebrale. 180 00:13:56,400 --> 00:13:57,500 Lo facciamo insieme? 181 00:13:57,620 --> 00:14:01,080 SÌ. E' così. Posso cavalcare su questo? 182 00:14:01,320 --> 00:14:07,320 Puoi cavalcarlo. Sorso. 183 00:14:07,600 --> 00:14:11,280 Dopotutto, più lunga è la tua ampiezza di movimento, più lungo sarà il tuo passo. . 184 00:14:12,720 --> 00:14:15,380 È così? Sono d'accordo. . 185 00:14:17,160 --> 00:14:19,820 La mia guancia sinistra è davvero tesa. . 186 00:14:23,310 --> 00:14:25,490 Il tuo core è leggermente fuori posto. 187 00:14:25,910 --> 00:14:27,550 Questo non va giù. . 188 00:14:28,110 --> 00:14:30,111 Oh, esiste una cosa del genere? SÌ. . 189 00:14:30,470 --> 00:14:34,390 Ah, il corpo umano non è simmetrico, quindi va benissimo. . 190 00:14:35,166 --> 00:14:37,490 Lo premerò un po'. SÌ. Sono sicuro che fa male. . 191 00:14:39,310 --> 00:14:41,150 Penso che dovresti abbassarlo un po'. . 192 00:14:48,550 --> 00:14:50,950 Quindi, mi dispiace per questo, la mia spina dorsale qui. 193 00:14:51,550 --> 00:14:52,550 In qualche modo, l'ho tagliato. 194 00:14:52,790 --> 00:14:54,530 Va bene, va bene. 195 00:14:55,130 --> 00:14:56,430 In qualche modo, lo prendo. 196 00:14:56,670 --> 00:15:02,230 Questo tipo di posto. Questo è provvisorio È solo qualcosa che condivido con il mio allenatore in palestra. Per favore aspetta qui. . 197 00:15:03,430 --> 00:15:08,650 Guarda, nella mia schiena, mi sento come se la mia spina dorsale si stesse allungando. . 198 00:15:09,410 --> 00:15:20,510 Quando ho superato i 10 km, questa zona è diventata improvvisamente più rigida, La mia forma è peggiorata e poi la mia caviglia e il ginocchio del corridore hanno iniziato a peggiorare. 199 00:15:20,730 --> 00:15:26,650 Così. Ho intenzione di abbattere il mio corpo, Immagina che questa parte cresca rapidamente. . 200 00:15:28,170 --> 00:15:32,290 Beh, la prossima volta, per favore, sdraiati sulla schiena. Sulla tua schiena. . 201 00:15:36,856 --> 00:15:41,120 Anche questo mi incuriosisce. Va bene. Bene allora, va bene. . 202 00:15:42,100 --> 00:15:50,900 Allunghiamo i muscoli della schiena, proprio qui. . 203 00:15:53,280 --> 00:15:56,900 Inspira, hoo, espira, hoo. . 204 00:15:58,620 --> 00:16:00,880 È un po' difficile. È un po' doloroso. 205 00:16:00,980 --> 00:16:02,020 Va bene. 206 00:16:02,500 --> 00:16:05,100 È qui che mi sento come se stessi crescendo, consapevolmente. 207 00:16:05,540 --> 00:16:08,120 SÌ. Eh, sì, succhialo. 208 00:16:08,600 --> 00:16:13,960 C'è una parte che sale nel range di movimento dell'articolazione dell'anca. Importante. Sì, allungalo. . 209 00:16:15,200 --> 00:16:16,200 Sì, allungalo. 210 00:16:16,300 --> 00:16:18,060 Sì, la prossima volta lo stravolgerò. . 211 00:16:21,940 --> 00:16:23,420 Immagino che faccia un po' male. . 212 00:16:23,580 --> 00:16:24,960 SÌ. Lo stai facendo? 213 00:16:25,060 --> 00:16:28,220 Questo tipo di allungamento. Non lo faccio davvero. 214 00:16:28,560 --> 00:16:32,300 Guarda questa spalla, è un po' lontana in questo momento, vero? 215 00:16:32,840 --> 00:16:33,840 È meglio indossarlo saldamente. 216 00:16:34,240 --> 00:16:36,600 È abbastanza morbido. È vero? 217 00:16:37,580 --> 00:16:38,580 Sì. . 218 00:16:41,520 --> 00:16:43,720 Bello. Sento che il mio inguine si sta allungando. . 219 00:16:44,440 --> 00:16:45,440 Per favore, sii consapevole. . 220 00:16:50,060 --> 00:16:51,700 Posso farlo con entrambi i piedi? 221 00:16:52,060 --> 00:16:55,420 Entrambe le gambe. Ah, è un po' imbarazzante, vero? . 222 00:16:56,220 --> 00:16:57,300 Eh, è così? 223 00:16:59,500 --> 00:17:03,300 Ora diamo un'occhiata al tasso di circolazione effettivo che il rappresentante stava facendo. . 224 00:17:03,956 --> 00:17:06,161 Ah, questo. SÌ. E' così. . 225 00:17:06,840 --> 00:17:08,540 Sembra anche che i miei fianchi stiano crescendo. 226 00:17:08,780 --> 00:17:14,280 Ah, è vero. Sento che anche questo sta crescendo. Per favore, sii consapevole. fatto. SÌ. . 227 00:17:15,140 --> 00:17:19,140 Successivamente, è come allungare i muscoli adduttori. . 228 00:17:19,896 --> 00:17:20,896 Muscolo adduttore. 229 00:17:20,920 --> 00:17:31,380 Tendiamo tutti a dimenticare i muscoli interni della schiuma, ma qualunque cosa facciamo, Se quest'area si irrigidisce, le cosce si apriranno e il tuo ritmo rallenterà. . 230 00:17:36,080 --> 00:17:37,960 Oh veramente? 231 00:17:38,280 --> 00:17:38,740 Giusto. 232 00:17:39,280 --> 00:17:41,761 È un po' rigido, vero? SÌ. . 233 00:17:46,710 --> 00:17:52,290 Sì, inspira ed espira. . 234 00:17:53,170 --> 00:17:54,870 È un po' imbarazzante. 235 00:17:55,410 --> 00:17:56,410 Questo sguardo. 236 00:17:56,510 --> 00:17:58,650 Questo è questo muscolo interiore. 237 00:17:58,750 --> 00:18:02,970 Ah, è vero. Allunga questo muscolo adduttore qui. . 238 00:18:04,550 --> 00:18:08,310 Un po, Mi vergogno però di essere fotografato. Stai bene? 239 00:18:08,330 --> 00:18:09,330 Va bene. . 240 00:18:10,190 --> 00:18:16,490 Scusa. Lo senti crescere? 241 00:18:22,550 --> 00:18:23,690 È abbastanza morbido. . 242 00:18:24,470 --> 00:18:25,470 SÌ. . 243 00:18:25,950 --> 00:18:27,590 È un po' stretto da queste parti. 244 00:18:27,810 --> 00:18:28,810 Per favore aspetta un momento. 245 00:18:28,910 --> 00:18:33,410 Ora, per favore fermati qui e lasciami la copia normalmente. . 246 00:18:35,670 --> 00:18:36,990 Ah, così. . 247 00:18:37,970 --> 00:18:38,970 Oh, aspetta un attimo. . 248 00:18:42,850 --> 00:18:51,130 Sono i glutei e le articolazioni dell'anca. Per favore, allungalo un po'. Eh, è così? 249 00:18:51,610 --> 00:18:53,670 Anche la nazionale giapponese fa così. . 250 00:18:55,170 --> 00:18:56,470 Non hai guardato i Campionati mondiali di atletica leggera? 251 00:18:57,510 --> 00:18:58,970 Ah, vedrò. . 252 00:18:59,890 --> 00:19:01,350 Eh, ma questo. 253 00:19:01,950 --> 00:19:10,290 In generale, un nuovo allenatore ti seguirà e ti aiuterà effettivamente a rilassarti. Sembra che si stia riscaldando. Ah, questo è tutto. . 254 00:19:10,930 --> 00:19:15,450 Dopotutto, è qui che diventa più faticoso, soprattutto per i professionisti. . 255 00:19:21,100 --> 00:19:22,100 Sono preoccupato. . 256 00:19:23,380 --> 00:19:25,000 Quanti chilometri hai corso? 257 00:19:25,740 --> 00:19:28,700 Beh, non so davvero quanti chilometri siano. . 258 00:19:30,940 --> 00:19:33,480 Ah, va bene. Non c'è un massaggio? 259 00:19:35,260 --> 00:19:36,340 Ci vogliono circa 30 minuti. . 260 00:19:37,780 --> 00:19:40,500 Funziona bene e in modo costante. . 261 00:19:41,660 --> 00:19:42,660 SÌ. . 262 00:19:47,250 --> 00:19:48,250 Si adatta. . 263 00:19:48,410 --> 00:19:49,530 Ho la mia tensione. . 264 00:19:53,410 --> 00:19:54,990 Esiste un posto simile? 265 00:19:55,270 --> 00:19:56,270 Giusto. 266 00:19:56,470 --> 00:20:00,110 Dopotutto, la parte in cui è attaccato è il fondo dove è più largo. . 267 00:20:06,810 --> 00:20:07,810 Questo è un buon punto. 268 00:20:08,150 --> 00:20:12,090 Penso che questo aumenterà parecchio. 269 00:20:12,330 --> 00:20:16,070 Guarda, è diventato davvero morbido. Fallo, vero? . 270 00:20:16,470 --> 00:20:19,350 Va bene. Sto sudando molto, ma va bene. 271 00:20:19,490 --> 00:20:22,150 Sta diventando un po' caldo. Fa un po' caldo? 272 00:20:22,730 --> 00:20:28,810 Se la temperatura corporea aumenta troppo, potresti avere un colpo di calore, quindi fai attenzione. Per favore aprilo. . 273 00:20:29,550 --> 00:20:31,450 Il tuo petto è inzuppato di sudore, vero? . 274 00:20:33,290 --> 00:20:37,510 Non sarebbe meglio lasciarlo aperto? Penso che sarebbe meglio aprirlo e allungarlo. Giusto. . 275 00:20:38,730 --> 00:20:40,730 Ma non indosso la biancheria intima. 276 00:20:41,090 --> 00:20:41,730 Va bene. 277 00:20:41,950 --> 00:20:44,150 Va bene finché non tutti lo nascondono. . 278 00:20:45,110 --> 00:20:48,610 Non è che indossi qualcosa, vero? Per i dolci sport chiwa. . 279 00:20:52,470 --> 00:20:54,670 Bene allora, va bene. stirata. . 280 00:20:59,850 --> 00:21:03,250 Va tutto bene, per favore aprilo. Perché sto sudando molto. . 281 00:21:04,770 --> 00:21:05,770 Va bene. . 282 00:21:08,810 --> 00:21:15,890 Sapete, gli atleti di atletica leggera di oggi hanno sempre avuto pantaloncini e reggiseni sportivi fantastici. Non è vero? 283 00:21:15,891 --> 00:21:24,410 Tuttavia, è normale che tutti i corridori di media e lunga distanza corrano con la pancia scoperta. Giusto. . 284 00:21:25,266 --> 00:21:26,266 Sorso. . 285 00:21:26,290 --> 00:21:29,250 Anche qui sembra che i lati si stiano allungando. . 286 00:21:30,190 --> 00:21:33,210 Potrebbe cadere. Per favore assicurati di farlo. . 287 00:21:34,230 --> 00:21:36,030 Anche da questa parte. . 288 00:21:37,810 --> 00:21:39,630 Mentre espiri. . 289 00:21:42,350 --> 00:21:43,590 Sembra che stia crescendo qui. . 290 00:21:44,290 --> 00:21:48,450 Sì, sta crescendo. Per favore, sii consapevole di questo. . 291 00:21:50,790 --> 00:21:52,530 Qui è dove tiri la mano. . 292 00:21:55,740 --> 00:21:57,580 Beh, sto fotografando anche questo. . 293 00:21:58,440 --> 00:21:58,580 Sono d'accordo. 294 00:21:58,700 --> 00:22:04,820 Ora puoi vedere quanto è flessibile un corridore medio. Vorrei condividere un po' il tempo. . 295 00:22:06,420 --> 00:22:07,980 Di solito ci vogliono circa 10 secondi. . 296 00:22:08,780 --> 00:22:11,020 Si prega di toglierlo prima di ogni corsa. . 297 00:22:13,360 --> 00:22:17,900 Ora diamo un'occhiata al modulo di apprendimento. . 298 00:22:18,760 --> 00:22:19,760 Sono d'accordo. . 299 00:22:20,860 --> 00:22:32,240 Penso che tu possa effettivamente sentire che il tuo corpo sta diventando più leggero, quindi prendiamoci un momento qui. Quando si tratta di sollevare leggermente le cose o alzare le ginocchia, va bene affrontare in quel modo? 300 00:22:33,820 --> 00:22:35,900 Basta farlo qua e là. . 301 00:22:37,480 --> 00:22:38,480 Qualcosa sulla leggerezza. . 302 00:22:39,100 --> 00:22:42,180 Ah, le mie gambe potrebbero essere più leggere di prima. . 303 00:22:44,020 --> 00:22:45,180 Puoi alzare un po' di più le ginocchia. 304 00:22:45,716 --> 00:22:55,560 È così? Beh, per lo più è così. Mi sento come se fossi qui. È un po' più alto. Sembra che stia salendo. . 305 00:22:57,440 --> 00:22:58,440 Va bene. . 306 00:22:58,840 --> 00:23:02,360 Non posso fare a meno di sentirmi stanco qui. . 307 00:23:03,580 --> 00:23:06,420 È meglio muovere le braccia. È meglio scuoterlo. . 308 00:23:09,140 --> 00:23:10,860 Ti senti come se stessi stringendo un po' i muscoli addominali. . 309 00:23:12,640 --> 00:23:13,800 E' qui? . 310 00:23:15,220 --> 00:23:16,840 Prova a renderlo un po' più semplice. . 311 00:23:21,080 --> 00:23:26,280 La prossima volta, puoi correre per un po' con il tallone del piede che tocca il sedere? 312 00:23:30,060 --> 00:23:33,920 Questo colpisce davvero nel sedere i professionisti. . 313 00:23:34,660 --> 00:23:41,720 Questa è l'immagine di applicarlo al sedere. È come premere il tallone sul sedere qui. È così? 314 00:23:42,160 --> 00:23:43,160 SÌ. . 315 00:23:44,680 --> 00:23:51,420 È un po' così, penso che ci sia qualcosa nei vestiti che mi dà fastidio. Questa felpa con cappuccio non è adatta per correre. 316 00:23:52,240 --> 00:24:01,620 Penso che la tua forma migliorerà un po' se ti togli un po' il top. I miei vestiti mi stanno addosso in questo momento e non riesco a mettere le braccia nel posto giusto, quindi non stai sudando un po'? 317 00:24:01,900 --> 00:24:02,260 Stai bene? 318 00:24:02,580 --> 00:24:04,360 Ok, togliamoci questo e andiamo fuori. 319 00:24:04,660 --> 00:24:11,440 Ma non sono il tipo di persona che si mette in mostra. Quanto sopra va bene, ma è Spogura. . 320 00:24:14,880 --> 00:24:17,100 Quindi formiamo di nuovo. 321 00:24:17,660 --> 00:24:20,340 Migliorerà sicuramente, quindi preferirei non averlo. È vero? 322 00:24:21,380 --> 00:24:23,120 Non è meglio correre alla grande? . 323 00:24:23,936 --> 00:24:28,420 Beh, certamente. Va bene. Sono tutti così? 324 00:24:28,440 --> 00:24:30,140 Non ho bisogno di qualcuno con più visibilità. 325 00:24:30,600 --> 00:24:33,700 Non è affatto quello che sembra. 326 00:24:34,060 --> 00:24:37,400 Tutti si sentono davvero così ai tornei. sicuramente. . 327 00:24:38,420 --> 00:24:39,780 Un'altra volta. . 328 00:24:41,600 --> 00:24:42,600 Solo un po'. . 329 00:24:45,980 --> 00:24:47,080 Va bene gestirlo? 330 00:24:47,120 --> 00:24:48,120 Scusa, me ne occupo io. . 331 00:24:51,660 --> 00:24:56,780 Quindi facciamolo di nuovo, Guarda la tua forma di corsa. Anche davanti. . 332 00:25:09,790 --> 00:25:10,790 BENE,. 333 00:25:13,810 --> 00:25:14,810 Va bene. . 334 00:25:15,410 --> 00:25:17,670 Sì, sembra che salti su e giù. . 335 00:25:22,440 --> 00:25:29,600 Anche le ghette sulle gambe sono piuttosto strette, lo sai. Potrebbe essere che i tuoi movimenti siano troppo lenti. Non è stretto? 336 00:25:29,700 --> 00:25:31,800 Questo è quello che usa la compressione. 337 00:25:31,980 --> 00:25:35,820 Un sostenitore popolare. Non va affatto bene. . 338 00:25:36,500 --> 00:25:38,680 Alla fine, non è il mio momento e farò tardi. 339 00:25:38,780 --> 00:25:40,140 Beh, dovresti assolutamente smettere di farlo. 340 00:25:40,260 --> 00:25:41,040 Ora anche questo. 341 00:25:41,200 --> 00:25:50,116 Al contrario, causerà un problema di malfunzionamento e, dopo averlo rimosso, È meglio rimuoverlo immediatamente, poiché alla fine il dolore non farà altro che peggiorare. E' adesso? 342 00:25:50,140 --> 00:25:51,480 Assolutamente sì. 343 00:25:52,060 --> 00:25:54,560 Penso che le mie ginocchia siano un po' piegate. 344 00:25:55,140 --> 00:25:57,220 Cosa ne pensi? Non hai la sensazione di non muoverti bene? 345 00:25:58,880 --> 00:26:02,540 Beh, è ​​meglio di niente, e sicuramente non andremo avanti con questa cosa. 346 00:26:02,700 --> 00:26:08,168 Ho chiesto loro di provarlo senza, Se sto meglio qui, sarei felice di farti venire separatamente. 347 00:26:08,169 --> 00:26:14,200 Quando l'ho spostato senza farlo una volta, ah, Se risulta che riesco a muovermi meglio così, mi piacerebbe comunque rivederlo. . 348 00:26:16,100 --> 00:26:19,181 Eh, ma davvero non indossi niente sotto questi... Eh, non indossi niente? 349 00:26:19,860 --> 00:26:23,660 Uhm, pantaloncini... Ah, allora va bene. Va bene? 350 00:26:23,760 --> 00:26:25,700 Tutti lo fanno in pantaloncini, quindi va bene. . 351 00:26:27,460 --> 00:26:30,420 Tutti gli europei sono così. Sono pantaloncini. . 352 00:26:31,000 --> 00:26:32,940 È un po' imbarazzante, però. . 353 00:26:34,200 --> 00:26:35,200 Va tutto bene. . 354 00:26:36,700 --> 00:26:43,100 Al giorno d'oggi, gli atleti di atletica leggera e tutti loro hanno le gambe davvero alte. Questo in realtà ha un significato funzionale. 355 00:26:43,220 --> 00:26:46,480 Ah, è vero. La tempistica è completamente diversa. . 356 00:26:47,340 --> 00:26:51,600 Essere un sub-quattro non è affatto un sogno. Se lo tiri fuori, sì. . 357 00:26:54,420 --> 00:26:58,820 Non voglio che questo appaia nel video, ma Non puoi mai scappare dall'esterno. Non riesco a vederlo. 358 00:26:59,280 --> 00:27:01,720 È un po' imbarazzante tirarlo fuori così. . 359 00:27:03,140 --> 00:27:05,020 E' così in tutte le competizioni. 360 00:27:05,420 --> 00:27:08,261 Beh, sono sicuro che la pensi così. Ah,. 361 00:27:10,380 --> 00:27:11,380 NO. . 362 00:27:11,656 --> 00:27:13,680 Va bene. Vado. . 363 00:27:14,180 --> 00:27:16,180 No, è un po' imbarazzante. . 364 00:27:16,860 --> 00:27:21,940 Pensavo fosse una bugia e, di conseguenza, Per favore, provalo una volta. È completamente diverso. . 365 00:27:27,820 --> 00:27:29,240 È davvero completamente diverso. . 366 00:27:31,980 --> 00:27:33,940 Prova ad appenderlo a una gruccia qui. . 367 00:27:34,760 --> 00:27:38,840 Oh, tutto in una volta. Solo una volta, Prova a provarci. Cosce fritte. . 368 00:27:40,600 --> 00:27:41,600 Cosa ne pensi? 369 00:27:43,220 --> 00:27:44,220 Certamente. . 370 00:27:45,160 --> 00:27:47,200 Affatto. Bello. 371 00:27:47,320 --> 00:27:52,340 Sembra leggero, ma in qualche modo È un po' imbarazzante. va bene. . 372 00:27:54,060 --> 00:27:57,000 Va meglio, Momoga. E' davvero buono. . 373 00:27:58,340 --> 00:27:59,660 Eh, mi stanno osservando. . 374 00:28:01,600 --> 00:28:04,140 Non riesco a vederlo, non riesco a vederlo. Non riesco a vederlo. . 375 00:28:04,800 --> 00:28:06,980 Penso solo che ci vediamo, ma non riesco a vedere. . 376 00:28:08,340 --> 00:28:12,120 Prova ad agitare la mano. . 377 00:28:12,920 --> 00:28:13,140 Stai bene? 378 00:28:13,141 --> 00:28:15,220 Spaventoso, spaventoso, spaventoso. . 379 00:28:17,280 --> 00:28:18,280 Va bene. . 380 00:28:21,560 --> 00:28:22,640 Vieni faccia a faccia. . 381 00:28:26,900 --> 00:28:30,420 È imbarazzante, vestito così. Bello. . 382 00:28:33,820 --> 00:28:37,080 Come ti senti adesso? 383 00:28:37,200 --> 00:28:38,200 Ti sei sentito caldo? 384 00:28:38,580 --> 00:28:39,580 Sta diventando caldo. . 385 00:28:40,800 --> 00:28:47,980 Ok, facciamo un piccolo massaggio postoperatorio e basta. Lo facciamo? . 386 00:29:34,030 --> 00:29:35,030 Stai bene? 387 00:29:35,690 --> 00:29:36,690 SÌ. . 388 00:29:37,046 --> 00:29:39,070 Sono un po' stanco. un po. . 389 00:29:40,270 --> 00:29:41,570 Prendi l'acqua Calpus? 390 00:29:42,290 --> 00:29:43,290 Giusto. . 391 00:29:44,330 --> 00:29:45,330 Grazie. . 392 00:29:48,270 --> 00:29:50,830 Non devo più fare esercizi più faticosi. . 393 00:29:54,710 --> 00:29:55,710 Grazie. . 394 00:29:56,730 --> 00:29:59,650 Bene, allora, per favore, proteggi il tuo corpo. 395 00:29:59,870 --> 00:30:02,590 Per favore, sdraiati a pancia in giù. A faccia in giù. . 396 00:30:09,190 --> 00:30:10,190 Come è stato? 397 00:30:10,270 --> 00:30:11,270 È stato abbastanza doloroso? 398 00:30:11,690 --> 00:30:15,350 Ma ho sudato davvero bene. Stai sudando? 399 00:30:15,890 --> 00:30:16,290 Giusto. 400 00:30:16,670 --> 00:30:19,350 Era piuttosto teso. Oh, è così? 401 00:30:25,540 --> 00:30:27,640 L'angolo delle tue spalle deve essere aumentato molto, giusto? 402 00:30:28,560 --> 00:30:30,680 Tuttavia, è diventato più facile oscillare. . 403 00:30:34,020 --> 00:30:36,160 Sono piuttosto stanco. . 404 00:30:38,776 --> 00:30:39,776 Stai uscendo? 405 00:30:39,800 --> 00:30:40,800 Sta uscendo. . 406 00:30:43,180 --> 00:30:50,820 Dato che corro due o tre volte alla settimana, ricevo anche un massaggio almeno una volta alla settimana. E' meglio andare. Ah, è vero. . 407 00:30:52,900 --> 00:30:53,900 Ehi, culo. . 408 00:30:54,780 --> 00:31:04,140 Se non lo faccio, ho paura di farmi male, quindi, anche se lo volessi davvero, non posso. Se ciò accade, tutto ciò che hai accumulato con tanto impegno andrà in pezzi. 409 00:31:04,640 --> 00:31:08,640 Giusto. Lo irrigidirò. . 410 00:31:10,560 --> 00:31:12,000 È un po' imbarazzante. . 411 00:31:19,660 --> 00:31:20,660 Va bene. . 412 00:31:47,450 --> 00:31:48,650 È solo la forma. . 413 00:32:00,870 --> 00:32:07,610 Se diventa rigido, può causare mal di schiena e ginocchio del corridore. 414 00:32:18,320 --> 00:32:19,700 Sei molto elaborato. . 415 00:32:21,780 --> 00:32:22,780 Non è croccante? . 416 00:32:25,700 --> 00:32:26,860 Sembra che sarà presto. . 417 00:32:30,420 --> 00:32:33,720 La base del mio piede è piuttosto rigida, quindi la massaggerò. . 418 00:32:36,120 --> 00:32:37,660 Va tutto bene lì. . 419 00:32:42,700 --> 00:32:43,700 Non fa male? 420 00:32:43,701 --> 00:32:44,980 Mi ha fatto un po' male. 421 00:32:45,540 --> 00:32:49,120 È molto più semplice farlo con un massaggio. . 422 00:32:52,240 --> 00:32:56,420 Ogni atleta ha ossa e articolazioni diverse. 423 00:33:01,460 --> 00:33:03,820 Non farlo, va bene. . 424 00:33:06,520 --> 00:33:08,340 Eri lì alla Major League Baseball ieri sera? 425 00:33:08,796 --> 00:33:15,040 C'era. Se sei una persona che pubblica post consecutivamente, È estremamente morbido. Giusto. . 426 00:33:33,510 --> 00:33:38,150 Riesci a vederlo crescere più a lungo di prima? 427 00:33:39,250 --> 00:33:42,390 Sta crescendo, sta crescendo. . 428 00:33:56,040 --> 00:34:00,020 Tieni presente che i muscoli di questo sedere stanno crescendo. . 429 00:34:12,030 --> 00:34:18,030 Posso vederlo. Dove non dovresti vedere, Per favore, non riprenderlo con la fotocamera. . 430 00:34:25,710 --> 00:34:27,550 È stato un po' imbarazzante. . 431 00:34:32,720 --> 00:34:36,180 I muscoli intorno alle braccia si rilassano. . 432 00:35:02,340 --> 00:35:04,780 Va bene? 433 00:35:18,790 --> 00:35:25,650 Non importa cosa fai, Puoi vedere chiaramente i movimenti del braccio. Giusto. . 434 00:35:32,020 --> 00:35:34,280 Utilizzerò anche la funzione relè fasciale. . 435 00:35:36,240 --> 00:35:37,340 Puoi usare questo. . 436 00:35:38,160 --> 00:35:39,160 È vero? 437 00:35:50,450 --> 00:35:53,370 Wow, le vibrazioni. . 438 00:36:01,570 --> 00:36:02,710 E' così. 439 00:36:03,230 --> 00:36:05,850 Shure-chan, benvenuto. . 440 00:36:27,550 --> 00:36:28,550 Shure-chan, stai bene? 441 00:36:47,540 --> 00:36:48,540 Posso vederlo. . 442 00:36:54,850 --> 00:36:55,850 È imbarazzante. . 443 00:37:32,980 --> 00:37:34,880 In modo che tu possa farlo da solo. . 444 00:37:50,500 --> 00:37:52,160 È importante non allegarlo. . 445 00:39:05,170 --> 00:39:09,190 È meglio lasciarlo cadere dall'interno. . 446 00:39:15,580 --> 00:39:19,160 Sarebbe meglio lasciarlo cadere verso il centro. . 447 00:47:49,300 --> 00:47:50,340 rame. 448 00:49:04,950 --> 00:49:32,800 Grazie anche a te. . 449 00:50:05,360 --> 00:50:06,700 Per favore aiutami un po'. . 450 00:52:35,930 --> 00:52:37,870 Sono un po' imbarazzato. 451 00:52:48,930 --> 00:52:49,930 SÌ. . 452 00:53:15,950 --> 00:53:25,530 Aspetta, è imbarazzante. Per favore aiutami un po'. . 453 00:53:47,530 --> 00:53:48,850 Aspetta, aspetta. 454 00:54:01,830 --> 00:54:03,210 aspettare. . 455 00:55:48,980 --> 00:55:49,980 apetta un minuto. . 456 00:56:18,130 --> 00:56:25,630 Questo conclude la lezione di Lowning di oggi. . 457 00:56:28,170 --> 00:56:29,170 Hai perso molto peso? 458 00:56:30,650 --> 00:56:32,690 Molto. Fa caldo? 459 00:56:32,990 --> 00:56:34,050 Molto. . 460 00:56:37,140 --> 00:56:40,160 I tuoi muscoli diventeranno più flessibili e non ti ferirai facilmente. . 461 00:56:42,240 --> 00:56:47,300 Che tipo di guida fornisce Samijima, inclusa questa assistenza post-vendita? 462 00:56:52,636 --> 00:57:00,300 è stato bello. Se potessi dirmi che era bello, Anche noi siamo molto felici. . 463 00:57:01,180 --> 00:57:04,280 Per favore, continua a fare del tuo meglio, Lowning. . 464 00:57:05,040 --> 00:57:10,280 Ci sarà una nuova palestra dietro, quindi se hai problemi di stomaco, vieni a trovarci. . 465 00:57:11,460 --> 00:57:12,460 Inteso. . 466 00:57:12,920 --> 00:57:13,920 Grazie. . 467 00:57:14,440 --> 00:57:15,440 Scapperai di nuovo da qui? 468 00:57:16,656 --> 00:57:18,680 Giusto. Inteso. . 469 00:57:21,540 --> 00:57:22,540 Scusa, grazie mille. . 470 00:57:22,776 --> 00:57:24,920 Grazie. Va bene una borsa? 471 00:57:25,080 --> 00:57:26,080 SÌ. . 472 00:57:28,840 --> 00:57:30,100 Mi dispiace, grazie. 473 00:57:30,320 --> 00:57:31,560 Buona fortuna Lowning. . 474 00:57:31,880 --> 00:57:33,881 Grazie. arrivederci. . 475 00:58:59,370 --> 00:59:01,090 Mi dispiace, mi dispiace. 476 00:59:01,590 --> 00:59:15,010 Mi dispiace ma ho sviluppato un metodo di allenamento per runner. Inoltre ho raccolto la Sig. Monida che me lo presenterà. 477 00:59:15,530 --> 00:59:20,230 Te lo sto chiedendo, ma mi dispiace ma sto scappando. Potresti prenderti un momento per favore? 478 00:59:20,470 --> 00:59:20,970 Scusami un attimo. 479 00:59:21,230 --> 00:59:22,590 Posso fermarmi per favore? 480 00:59:22,730 --> 00:59:22,870 Mi scusi. 481 00:59:23,010 --> 00:59:24,930 Scusa, stavo correndo. 482 00:59:25,490 --> 00:59:27,230 Sei una persona che di solito corre da queste parti? 483 00:59:28,166 --> 00:59:29,610 SÌ. È vero? 484 00:59:29,970 --> 00:59:34,150 Stiamo aprendo una palestra di allenamento per i corridori. Da ora in poi. 485 00:59:34,430 --> 00:59:45,310 Quindi ora lavoro come monitor e sono arrivati ​​alcuni corridori della squadra nazionale giapponese. Stiamo facendo qualcosa in cui puoi ricevere coaching. 486 00:59:45,730 --> 00:59:51,130 Se ricevi coaching, il tuo tempo sarà ridotto. 487 00:59:51,390 --> 00:59:52,590 Riduci subito i tuoi tempi. 488 00:59:52,930 --> 00:59:54,770 Ci sono persone provenienti da tutto il Giappone. 489 00:59:54,870 --> 01:00:00,130 Ci sono ex atleti dell'All-Japan, quindi non pensi che prendano sul serio la corsa? 490 01:00:01,410 --> 01:00:02,650 Cosa ne pensi? 491 01:00:04,010 --> 01:00:06,410 È stato veloce però. È vero? 492 01:00:06,970 --> 01:00:08,350 Esiste davvero un modulo? 493 01:00:08,430 --> 01:00:09,870 L'hai fatto visionare da un professionista? 494 01:00:11,450 --> 01:00:14,150 Certamente no. È vero? 495 01:00:15,810 --> 01:00:25,250 Invece di essere colpiti dallo stile artistico, il semplice fatto che la gente lo guardi accelererà la fazione del nemico, Ti farà risparmiare tempo. 496 01:00:25,650 --> 01:00:35,570 Se non hai programmi a breve, è solo a breve distanza in auto. 497 01:00:35,571 --> 01:00:46,790 Attualmente stiamo conducendo una campagna di formazione in uno studio mobile e stiamo pianificando una campagna che aprirà presto. Attualmente è in costruzione, quindi è un po' capriata. 498 01:00:47,070 --> 01:00:51,770 Non verrà utilizzato immediatamente, quindi il tuo volto non verrà mostrato. . 499 01:00:53,590 --> 01:01:06,590 Se non altro, sono sicuro che lo vedrai mentre corri, quindi sembra un po' sospetto. Se è così, puoi semplicemente guidare e guardare. 500 01:01:07,150 --> 01:01:07,150 Sono d'accordo. 501 01:01:07,450 --> 01:01:09,810 Andiamo per ora? Scusa. . 502 01:01:09,870 --> 01:01:11,250 Per favore. Ecco qui. . 503 01:01:12,030 --> 01:01:13,030 No, no, è scandaloso. . 504 01:01:16,810 --> 01:01:19,590 Per favore seguimi. Non andrò. . 505 01:01:22,410 --> 01:01:27,750 Continui a fare sport? 506 01:01:28,690 --> 01:01:31,350 No, per niente di recente. È vero? 507 01:01:31,770 --> 01:01:35,670 SÌ. È incredibile quanto velocemente vada questa fase. È così? 508 01:01:35,930 --> 01:01:41,010 Penso che sia semplicemente più largo perché sono più alto. Ehi, capisco. . 509 01:01:51,960 --> 01:01:52,960 Questo è tutto. . 510 01:01:53,380 --> 01:01:54,380 Questo. . 511 01:01:55,220 --> 01:01:56,600 Sorprendentemente non sospetto. . 512 01:01:58,100 --> 01:02:02,600 Questo è uno studio mobile e May Trainer è qui. COSÌ. . 513 01:02:03,340 --> 01:02:04,340 Giusto. 514 01:02:04,620 --> 01:02:06,080 Seguiamo questo slancio? . 515 01:02:06,760 --> 01:02:07,760 Sì, per favore. . 516 01:02:08,820 --> 01:02:10,880 Per favore, cavalca nel mezzo. 517 01:02:11,280 --> 01:02:12,280 Si muove. 518 01:02:12,440 --> 01:02:12,980 Un po' nel mezzo. 519 01:02:13,260 --> 01:02:15,100 Sì, è vero. Per favore. . 520 01:02:15,996 --> 01:02:17,620 Sono rimasto sorpreso. va bene. 521 01:02:17,860 --> 01:02:19,220 Direi che è un po' macchinoso però. . 522 01:02:21,280 --> 01:02:23,880 Ora, per favore, bussa alla porta a destra. . 523 01:02:25,780 --> 01:02:26,820 Per favore. . 524 01:02:32,600 --> 01:02:33,600 Ciao. . 525 01:02:34,360 --> 01:02:35,360 Ah, ciao. . 526 01:02:35,580 --> 01:02:38,200 Sto facendo lezione di corsa qui. . 527 01:02:38,820 --> 01:02:39,820 Ah, ciao. 528 01:02:40,160 --> 01:02:42,480 Grazie. Ciao. . 529 01:02:42,880 --> 01:02:49,000 Mi dispiace un po', ma ho dovuto lasciare le mie scarpe e le mie scarpe da ginnastica per un po'. Te lo spiegherò di nuovo una volta tornato a casa. . 530 01:02:49,816 --> 01:02:51,840 Oh, mi dispiace. Grazie. . 531 01:02:58,720 --> 01:02:59,720 non qui. . 532 01:03:00,220 --> 01:03:00,600 Grazie. 533 01:03:00,940 --> 01:03:01,940 Grazie. 534 01:03:02,340 --> 01:03:03,720 Ah, stai sudando molto. 535 01:03:04,140 --> 01:03:05,140 Ero nel bel mezzo di una corsa. 536 01:03:05,620 --> 01:03:07,420 Sono d'accordo. Ah, grazie mille. 537 01:03:07,600 --> 01:03:10,400 Sono occupato. Sto sudando molto. Hai corso molto oggi? 538 01:03:11,540 --> 01:03:14,800 Ah, ma è giusto. Ho corso per un po'. . 539 01:03:17,380 --> 01:03:22,300 Te lo spiegherò una volta, quindi per favore vieni con me. 540 01:03:22,700 --> 01:03:24,980 Bene, questo in realtà non è trasparente. 541 01:03:25,120 --> 01:03:26,540 Dall'esterno. Ah, è vero. 542 01:03:26,720 --> 01:03:30,180 Non assomiglia a quello che ho visto prima. Sì, sembra solo uno specchio. 543 01:03:30,416 --> 01:03:34,360 Per favore, niente affatto. Sarà un po' più luminoso se ti trovi di fronte a questo. . 544 01:03:35,020 --> 01:03:36,240 Molto elegante. 545 01:03:36,440 --> 01:03:37,240 No, per niente. 546 01:03:37,400 --> 01:03:37,840 È imbarazzante. 547 01:03:38,240 --> 01:03:39,660 È venuta una brava persona. 548 01:03:39,760 --> 01:03:41,760 Anche lo stile è davvero carino. 549 01:03:42,080 --> 01:03:43,120 Come ci si aspetta da un corridore. 550 01:03:43,720 --> 01:03:46,240 Ah, grazie mille. Non l'ho fatto affatto. . 551 01:03:47,380 --> 01:03:49,680 Bene, allora prendiamoci un caffè e te lo spiego di nuovo. 552 01:03:49,900 --> 01:03:51,980 Per favore, vai su quel cuscino. Grazie. . 553 01:03:56,040 --> 01:04:08,380 Beh, penso che lo staff in qualche modo mi abbia chiesto informazioni sul contenuto. Per prima cosa faremo una breve intervista o qualcosa del genere, e poi ti darò una lezione. . 554 01:04:09,240 --> 01:04:10,240 Capisci? 555 01:04:10,980 --> 01:04:19,260 Ebbene, il motivo per cui ho scattato questa foto è che sto per aprire un club sportivo specializzato in podisti. Quindi gli ho chiesto di venire come una specie di monitor, 556 01:04:19,600 --> 01:04:23,580 Questo è per i materiali e lo uso solo per i materiali aziendali. Sì, capisco. . 557 01:04:27,060 --> 01:04:29,720 Va bene se ti chiedo solo il tuo nome? 558 01:04:29,721 --> 01:04:32,760 Oh, sono Kaori. Signor Kaori. . 559 01:04:33,240 --> 01:04:34,480 Hai una bella età? 560 01:04:35,260 --> 01:04:38,000 Ho 30 anni. Aspetta, hai 30 anni? 561 01:04:38,520 --> 01:04:40,821 Ah, sì, ho circa 40 anni. Non è invisibile? 562 01:04:41,236 --> 01:04:45,660 Grazie. È davvero grande però Cosa fai per lavoro? 563 01:04:45,820 --> 01:04:46,820 Esistono varie gamme. . 564 01:04:47,460 --> 01:04:50,220 È una vendita parallela, sì. . 565 01:04:51,380 --> 01:04:52,700 Allora, vuoi andare a vendere vestiti? 566 01:04:52,701 --> 01:04:53,780 Esatto, sì. . 567 01:04:54,800 --> 01:05:05,360 Per un momento ho pensato: "Questa è una modella o una specie di influencer". No, no, per niente. Oh, è davvero fantastico, è alta e snella. 568 01:05:05,440 --> 01:05:08,260 Oh, no, sicuramente non più. L'hai già fatto prima? 569 01:05:09,180 --> 01:05:14,540 No, non ho alcuna esperienza con lo sport. Qual è la tua esperienza da modella? 570 01:05:14,580 --> 01:05:16,220 No, non proprio. . 571 01:05:16,900 --> 01:05:19,580 Oh, che mi dici della tua storia di corsa? 572 01:05:20,340 --> 01:05:30,620 Ah, ma non è passato ancora molto tempo. Circa 4 mesi, probabilmente. 4 mesi? 573 01:05:32,460 --> 01:05:38,720 Beh, c'è stato qualche motivo particolare che ti ha fatto decidere di iniziare a correre? 574 01:05:38,721 --> 01:06:00,040 Ah, ma in fondo i 30 sono un po' una svolta. Comincio a sentirmi un po' preoccupato per la forma del mio corpo e per la mia salute, quindi ho iniziato a preoccuparmi di compiere 30 anni. 575 01:06:00,320 --> 01:06:02,640 Ho pensato di provare qualcosa. . 576 01:06:03,260 --> 01:06:08,280 Penso che tu abbia appena iniziato, ma hai qualche obiettivo? 577 01:06:08,780 --> 01:06:10,180 Continuare. . 578 01:06:10,840 --> 01:06:11,840 Sono d'accordo. . 579 01:06:12,820 --> 01:06:24,900 Quello che mi interessa un po' è la maratona di Miyakojima. Sembra che lo scenario sia piuttosto bello, quindi 580 01:06:24,901 --> 01:06:33,621 Inoltre non so se potrò comparire l'anno prossimo. Penso che sarebbe carino se potessi uscire per un po'. . 581 01:06:33,980 --> 01:06:38,680 Capisco, beh allora è una maratona completa. Beh, sono 42 kg. Giusto. . 582 01:06:39,340 --> 01:06:46,240 Dopo 3 o 4 mesi, non hai ancora alcuna cronologia degli esercizi... Esercizio Penso che tu possa farlo se hai una storia abbastanza buona, ma hai una storia di esercizio fisico? 583 01:06:46,660 --> 01:06:49,960 No, niente affatto. . 584 01:06:50,700 --> 01:06:51,820 Ti senti come se fosse un minuto? 585 01:06:52,460 --> 01:06:53,460 Giusto. . 586 01:06:54,060 --> 01:07:01,200 Ebbene, se mi alleno duramente quest'anno e quest'inverno, Penso che potrò andare in giro la prossima estate. . 587 01:07:01,840 --> 01:07:02,840 Sono d'accordo. . 588 01:07:03,300 --> 01:07:09,320 Vorrei poterti dare le mie impressioni. E' così che ci si sente. fatto. . 589 01:07:10,220 --> 01:07:17,880 Quindi, vuoi correre questa maratona e il tuo obiettivo è correre l'anno prossimo. Perfetto per il piano di oggi. 590 01:07:18,300 --> 01:07:21,040 A proposito, ecco il signor Sawano alla mia destra. . 591 01:07:22,080 --> 01:07:29,500 Inizialmente ero specializzato nella corsa dei 3000 metri, non lo sai? 592 01:07:30,760 --> 01:07:32,720 Scusate se non lo alzo un po'. . 593 01:07:33,740 --> 01:07:41,580 Inizialmente ero un corridore che correva nella squadra nazionale giapponese fino a circa 10 anni fa. Ora è una guida. 594 01:07:41,820 --> 01:07:45,800 Per lo meno mi sento uno sportivo. . 595 01:07:46,716 --> 01:07:48,860 Per favore. Scusa, lo lascio a te. . 596 01:07:49,520 --> 01:07:57,240 Signor Sawano, ho appena iniziato, ma a seconda della pratica e delle cure, Correre una maratona intera non è solo un sogno. Sono d'accordo. È vero? 597 01:07:57,640 --> 01:07:58,700 Non è un sogno. . 598 01:08:00,780 --> 01:08:07,796 Anche prendersi cura del proprio corpo e allenarsi è molto importante, quindi E poi c'è il modulo. Modulo? 599 01:08:07,820 --> 01:08:09,240 Sì, è importante. 600 01:08:09,700 --> 01:08:12,700 Ritieni di avere un corpo flessibile? 601 01:08:15,860 --> 01:08:31,160 Si piega abbastanza bene a seconda della direzione, ma in questo modo è un po' più difficile. Quindi, controlliamo prima se è flessibile. Sai cos'è il piegamento in avanti? 602 01:08:31,200 --> 01:08:33,500 Sono davvero pessimo. Vuoi toccare il pavimento o qualcosa del genere? 603 01:08:33,501 --> 01:08:36,160 Sono davvero pessimo. Grazie per essere venuto un po' prima di me. . 604 01:08:37,160 --> 01:08:38,820 Sì, piega in avanti. 605 01:08:39,360 --> 01:08:42,340 Sono davvero pessimo, però. Per favore, mettiti in mezzo. . 606 01:08:43,860 --> 01:08:46,140 Qui. Sì, mi va bene quella direzione. 607 01:08:46,640 --> 01:08:47,640 Sì, andiamo. 608 01:08:48,020 --> 01:08:49,900 Ma non sono andato affatto. 609 01:08:50,140 --> 01:08:52,840 Puoi farlo anche mentre espiri. . 610 01:08:54,280 --> 01:08:55,280 Questo. . 611 01:08:55,956 --> 01:08:59,840 Questo. È difficile. Quale parte è ostruita? 612 01:09:00,140 --> 01:09:02,520 Proviamolo una volta. Quale parte sembra difficile? 613 01:09:02,896 --> 01:09:05,660 Sedere, ecc. È la pianta dei piedi? . 614 01:09:06,460 --> 01:09:07,460 piante dei piedi. . 615 01:09:07,640 --> 01:09:08,640 Proviamolo ancora una volta. . 616 01:09:09,120 --> 01:09:13,140 I muscoli nella parte posteriore delle cosce e dei glutei tendono a irrigidirsi. . 617 01:09:13,760 --> 01:09:20,480 Inoltre, stavo per toccare il pavimento mentre vomitavo, Spostiamolo lentamente. Futto. . 618 01:09:21,840 --> 01:09:26,520 Se potessi piegare un po' le ginocchia, metteresti per favore le mani sul pavimento? . 619 01:09:29,640 --> 01:09:35,020 Sto scattando questa foto in modo che il pubblico possa vedere quanti 13 gradi ci sono. Sono un po' preoccupato. . 620 01:09:37,560 --> 01:09:48,760 Controllare il movimento e la sensazione dei tuoi muscoli ti aiuterà a controllare la tua forma in futuro. Anche questo è abbastanza doloroso. Senti qualche allungamento nella parte posteriore delle cosce o nei glutei? 621 01:09:49,080 --> 01:09:58,740 Ma sento che qui c'è molta crescita. Ora, se è difficile, è facile infortunarsi. Giusto. . 622 01:09:59,740 --> 01:10:07,960 Ho appena iniziato, quindi non credo che mi farò molto male. D'ora in poi farai molto allenamento, il che potrebbe portare a infortuni, 623 01:10:08,280 --> 01:10:09,820 È meglio allentarlo adeguatamente. . 624 01:10:11,400 --> 01:10:14,200 Bene, cominciamo con lo stretching. SÌ. . 625 01:10:14,820 --> 01:10:23,560 Bene, per prima cosa rilassiamo la parte superiore del corpo, comprese le spalle. . 626 01:10:35,170 --> 01:10:38,850 La prossima è la zona delle spalle. 627 01:10:39,170 --> 01:10:42,790 Tieni questo gomito e allungalo. . 628 01:10:44,930 --> 01:10:48,190 Una volta che è stato allungato fino ad un certo punto, spostati sull'altro lato. . 629 01:10:57,080 --> 01:10:59,800 Stavi correndo proprio adesso? 630 01:11:00,580 --> 01:11:05,000 Sì, stavo correndo. Sto sudando un po'. È vero? 631 01:11:05,180 --> 01:11:06,180 SÌ. . 632 01:11:06,440 --> 01:11:07,440 È imbarazzante. . 633 01:11:09,960 --> 01:11:16,340 Poi voglio distendere i glutei e le cosce, Ci sediamo per una volta? 634 01:11:16,540 --> 01:11:19,520 Abbiamo anche tappetini da yoga su cui puoi sederti. . 635 01:11:22,120 --> 01:11:28,520 Successivamente, allungherò la parte posteriore delle cosce, quindi per prima cosa divaricherò le gambe. . 636 01:11:31,400 --> 01:11:32,760 È difficile, anche la calligrafia. 637 01:11:33,320 --> 01:11:37,740 E' vero, ma come stai ultimamente? 638 01:11:37,920 --> 01:11:38,920 Va bene, va bene. 639 01:11:39,200 --> 01:11:44,020 Mi chiedo quale sia più difficile, destra o sinistra? Hai detto che c'è una differenza tra il lato sinistro e quello destro. Sorso. . 640 01:11:44,700 --> 01:11:45,700 Quale è più difficile? 641 01:11:47,700 --> 01:11:53,580 È difficile qui, Le mie articolazioni dell'anca sono abbastanza flessibili. Puoi aprirne di più allora? 642 01:11:54,340 --> 01:11:58,300 No, è così. 643 01:11:58,780 --> 01:12:00,480 Andrei se potessi piegare le ginocchia. 644 01:12:00,860 --> 01:12:05,640 Qui posso piegarlo quanto voglio, ma il problema è che qui è rigido. 645 01:12:05,860 --> 01:12:14,340 Poi le ho chiesto di allargare nuovamente le gambe, in modo che non ci fosse differenza tra il lato sinistro e quello destro. Allunghiamo completamente i lati destro e sinistro. . 646 01:12:15,760 --> 01:12:18,100 Sì, allungalo dal lato sinistro. . 647 01:12:18,900 --> 01:12:20,600 È anche utile farlo mentre espiri. . 648 01:12:21,240 --> 01:12:22,340 Grrrr, sì. . 649 01:12:23,320 --> 01:12:26,460 Devo chiedere al signor Sasaki di aiutarmi per un momento? Immagino di essere un po' da solo. . 650 01:12:28,440 --> 01:12:30,900 Deglutire con entrambe le mani. 651 01:12:31,080 --> 01:12:32,980 È meglio guardare le dita dei piedi. 652 01:12:33,340 --> 01:12:37,900 Anche le mie spalle sono rigide. Sì, sì, idiota. . 653 01:12:42,600 --> 01:12:43,760 Allora è vero anche il contrario. . 654 01:12:45,160 --> 01:12:49,760 La parte posteriore delle cosce e dei glutei sembra essere dura. Sono d'accordo. . 655 01:12:52,060 --> 01:12:58,440 Quindi allunghiamo la parte posteriore della coscia e quella zona. 656 01:12:58,620 --> 01:13:07,460 Per favore, vieni qui un po' prima e appendi le gambe in questo modo per allungare la parte posteriore delle cosce. La parte posteriore delle mie cosce sta crescendo. 657 01:13:07,800 --> 01:13:09,060 Proviamo questa posizione una volta. . 658 01:13:10,220 --> 01:13:11,220 SÌ. . 659 01:13:12,280 --> 01:13:13,280 Posso andare? 660 01:13:14,960 --> 01:13:18,380 Ho bisogno di un piccolo aiuto. Alla fine ne ho fatto uno più corto. 661 01:13:18,900 --> 01:13:22,500 Ha un interno, quindi può essere utilizzato per la calcinazione, quindi non ci sono problemi. 662 01:13:23,020 --> 01:13:25,580 A questo punto sì, più siamo vicini, meglio è. . 663 01:13:26,960 --> 01:13:28,180 In questa condizione. . 664 01:13:28,900 --> 01:13:32,980 Noti che la parte posteriore delle cosce e dei glutei stanno crescendo? 665 01:13:36,220 --> 01:13:37,840 Per favore, allungalo. . 666 01:13:46,380 --> 01:13:49,580 Se lo rovesci qui in questo modo, impazzirà. 667 01:13:49,680 --> 01:13:51,000 Sconfiggiamolo. 668 01:13:51,300 --> 01:13:54,860 Yeah Yeah. È qui che cresce enormemente. . 669 01:13:55,940 --> 01:13:56,940 o si. . 670 01:13:57,000 --> 01:13:58,060 Allunga e allunga. . 671 01:14:00,260 --> 01:14:02,720 Metti la mano qui. . 672 01:14:03,740 --> 01:14:08,941 Ora, se spingi qui il ginocchio con il gomito, Crescerà. Oh, è fantastico. . 673 01:14:09,680 --> 01:14:10,860 Allunghiamolo. . 674 01:14:11,940 --> 01:14:13,760 È qui che cresce molto. . 675 01:14:14,660 --> 01:14:16,200 È così difficile, proprio nel sedere. . 676 01:14:17,220 --> 01:14:20,720 Potrebbe essere un po' elaborato. 677 01:14:21,000 --> 01:14:24,540 Bene, allora andiamo contro. Stessa sensazione. . 678 01:14:30,600 --> 01:14:32,080 Quindi sconfiggiamolo. . 679 01:14:32,920 --> 01:14:38,220 Qualcosa del genere dal basso. Devo controllare bene il viso allungato con la fotocamera. . 680 01:14:39,280 --> 01:14:45,180 Posso dire dal modo in cui i muscoli si muovono e dalla forma in cui si stanno allungando. 681 01:14:45,480 --> 01:14:48,140 Un piccolo idiota. Nel sedere. . 682 01:14:50,300 --> 01:14:51,360 Lo vedi crescere? 683 01:14:52,740 --> 01:14:53,740 SÌ. . 684 01:15:00,636 --> 01:15:03,760 Bello. È cresciuto parecchio. . 685 01:15:06,560 --> 01:15:09,420 Prima, la mia articolazione dell’anca sembrava essere morbida. 686 01:15:09,900 --> 01:15:12,380 Sono d'accordo. Ebbene, è cresciuto. 687 01:15:12,860 --> 01:15:15,120 Sapevi che sembrano cosce di rana? 688 01:15:15,340 --> 01:15:18,300 È un po' come una posa yoga. 689 01:15:18,500 --> 01:15:22,600 Metterò i fianchi in dentro e allungherò l'area intorno ai glutei e alla vita. 690 01:15:23,080 --> 01:15:25,480 C'è più yoga nella seconda categoria. 691 01:15:25,860 --> 01:15:31,940 Usa quest'area per un momento, espirando davanti a te. . 692 01:15:33,000 --> 01:15:37,940 Ho spostato il braccio attorno a quella zona e all'improvviso l'ho sentito. Per favore, allarga le ginocchia. . 693 01:15:39,200 --> 01:15:44,440 Allarga leggermente le ginocchia. L'articolazione dell'anca, sì. . 694 01:15:45,000 --> 01:15:47,600 Posso andare? Basta toccare il tallone con il sedere. . 695 01:15:50,000 --> 01:15:51,800 E' un tiro di tacco. . 696 01:15:53,720 --> 01:15:56,820 È morbido. Noti che anche la tua vita sta crescendo? 697 01:15:57,020 --> 01:15:58,020 Sorso. . 698 01:15:58,640 --> 01:16:01,080 Anche a casa. Giusto. . 699 01:16:03,140 --> 01:16:05,920 Controlla l'allungamento. Da dietro. 700 01:16:06,120 --> 01:16:08,780 Facciamo altri 10 secondi? Facciamolo per 10 secondi. . 701 01:16:09,520 --> 01:16:13,120 Di solito non ottengo nessuna ripresa di lui che vomita o si sente male. . 702 01:16:14,660 --> 01:16:18,520 Assicurati solo di controllare il movimento dei muscoli e la sensazione di allungamento. . 703 01:16:21,240 --> 01:16:29,180 Potresti allargare un po' di più le ginocchia? Se allo stesso tempo allunghi le articolazioni delle anche, Mi sento come Naoyoshi. Sì, sorseggia. . 704 01:16:32,580 --> 01:16:35,501 È anche utile farlo mentre espiri. Sorso. . 705 01:16:43,120 --> 01:16:45,620 Non hai la sensazione che i tuoi muscoli si stiano riscaldando? 706 01:16:47,040 --> 01:16:50,920 È davvero bello correre dopo essersi riscaldati in questo modo. . 707 01:16:53,000 --> 01:16:56,560 Ora controlliamo il modulo. Modulo? 708 01:16:57,680 --> 01:17:00,140 Non posso muovermi, quindi ti darò una piccola coscia qui. . 709 01:17:01,120 --> 01:17:08,043 Puoi facilmente usare la tua normale aria da jogging. Il modo in cui alzi le gambe o muovi le braccia, 710 01:17:08,044 --> 01:17:15,520 Questo tipo di forma fa una grande differenza, Cosa faresti se potessi correre in modo più efficiente? 711 01:17:15,700 --> 01:17:18,420 Immagino che la giacca sia un po' fastidiosa. . 712 01:17:19,640 --> 01:17:23,020 Penso che stia diventando piuttosto caldo. Anch'io sto sudando. . 713 01:17:23,700 --> 01:17:33,840 Controllo attentamente anche il movimento dei muscoli della parte superiore del corpo e insegno loro una forma migliore. Credo di si. . 714 01:17:35,460 --> 01:17:41,960 Ehi, il mio intimo è un po' così... Serve solo per correre. Giusto. . 715 01:17:44,620 --> 01:17:45,980 Il sudore splende già. . 716 01:17:46,900 --> 01:17:51,960 D'altra parte, se mi bagno troppo, sudo e prendo meno spesso il raffreddore. 717 01:17:52,120 --> 01:17:53,740 Devo semplicemente togliermi la giacca? . 718 01:17:55,440 --> 01:18:04,300 maratoneti e atlete di punta, Proprio dietro, tutto qui. Sono timido. 719 01:18:04,900 --> 01:18:09,480 Corro regolarmente, quindi non mi vergogno affatto del mio corpo. 720 01:18:09,720 --> 01:18:13,020 È finito, è finito. E' completamente finito. . 721 01:18:13,800 --> 01:18:14,800 Facciamo un po' di più? . 722 01:18:17,880 --> 01:18:23,320 Le ho chiesto di muoversi un po' come fa normalmente e di guardare dritto davanti a sé. . 723 01:18:26,480 --> 01:18:28,481 È difficile. Sono d'accordo. . 724 01:18:30,680 --> 01:18:33,640 Oscillare le braccia. Oscillazioni del braccio, esatto. . 725 01:18:34,880 --> 01:18:38,080 Alza un po' di più le cosce o sollevandole un po'. . 726 01:18:42,940 --> 01:18:44,280 Ma non è male. . 727 01:18:45,200 --> 01:18:49,960 Per favore continua per un po' e darò un'occhiata più da vicino ai movimenti di entrambe le metà del corpo e ai movimenti delle gambe. . 728 01:18:50,880 --> 01:18:53,960 È un po', ma quando corro, le mie gambe tendono ad essere un po' tese. 729 01:18:54,480 --> 01:18:58,161 È un po' difficile però. Non mi importa se è un po' lento. Andiamo? . 730 01:19:08,830 --> 01:19:09,830 Solido. . 731 01:19:10,810 --> 01:19:12,830 So anche come spingere i piedi. . 732 01:19:14,870 --> 01:19:18,830 In quel momento, prova a esercitare una leggera pressione sullo stomaco in modo che il tuo corpo non tremi. 733 01:19:19,330 --> 01:19:20,670 È più veloce in questo modo. 734 01:19:20,830 --> 01:19:21,830 sicuramente. 735 01:19:22,050 --> 01:19:27,550 Sii consapevole delle tue sensazioni fisiche e della tua postura. Guarda la bella sensazione e cerca di non lasciare vacillare il tuo corpo. . 736 01:19:32,160 --> 01:19:39,420 Successivamente, ti chiederò di girarti un po'. La prossima volta proviamo a correre con l'immagine di alzare i talloni invece delle cosce. . 737 01:19:40,220 --> 01:19:41,880 E' così. . 738 01:19:43,160 --> 01:19:44,680 È l'immagine di alzare leggermente i piedi. Sono d'accordo. 739 01:19:45,140 --> 01:19:49,880 Quindi, se è lo stesso, impegnerò di più i muscoli addominali. Ci sono stato poco fa, sì, questo è tutto. . 740 01:19:51,120 --> 01:19:53,180 facciamolo. 741 01:19:53,420 --> 01:19:54,420 Sì, andiamo allora. 742 01:19:54,940 --> 01:20:00,060 Questo per assicurarti di utilizzare i muscoli dietro la schiena. . 743 01:20:00,760 --> 01:20:03,860 In questo momento, prova a esercitare pressione sullo stomaco e cerca di non scuotere il corpo. . 744 01:20:10,370 --> 01:20:11,650 Va bene, continuiamo. . 745 01:20:23,240 --> 01:20:28,260 È difficile vedere il mio sedere e i miei muscoli in questi pantaloni. . 746 01:20:29,280 --> 01:20:33,140 È vero? Ci sono dei pantaloncini o qualcosa sotto? 747 01:20:34,680 --> 01:20:36,040 Per ogni evenienza, sì. . 748 01:20:37,900 --> 01:20:43,720 È più difficile per gli atleti di atletica leggera essere coinvolti se lo fanno. 749 01:20:44,080 --> 01:20:49,440 Rimango bloccato e ho difficoltà a sollevare la gamba. Se è quel tipo di pantaloni corti. 750 01:20:49,780 --> 01:20:53,780 Bene, sono contento di aver fatto qualcosa del genere, potrei essere in grado di correre con una forma migliore. . 751 01:20:55,200 --> 01:20:57,960 Provalo solo una volta. Sono d'accordo. . 752 01:20:58,400 --> 01:21:02,000 È meglio sperimentare per una volta che l'articolazione dell'anca non si incastra. 753 01:21:02,340 --> 01:21:02,520 Sono d'accordo. 754 01:21:02,896 --> 01:21:09,320 è così. Sarebbe meglio se potessi sperimentare quanto è diverso, Ti darà una buona forma. . 755 01:21:10,560 --> 01:21:14,620 Scusa. Questo è tutto, tutti Glielo faccio fare in palestra, quindi sì. . 756 01:21:15,260 --> 01:21:21,620 Se riesci a correre con una buona forma, puoi modellare il tuo corpo in una forma più bella. . 757 01:21:23,720 --> 01:21:24,720 Proviamolo. 758 01:21:24,820 --> 01:21:28,020 Non credo che ci siano molte opportunità come questa. . 759 01:21:29,100 --> 01:21:34,680 Ci sono un sacco di donne che corrono in giro come se fossero al buio, Ora. Ai tornei e cose del genere. . 760 01:21:37,620 --> 01:21:39,320 Il video non è disponibile da nessuna parte. . 761 01:21:40,160 --> 01:21:41,860 Non puoi vederlo. . 762 01:21:45,960 --> 01:21:51,700 Ora lasciate che vi ricordi il nuovo modulo. Vorrei poter fare una corsa regolare. . 763 01:21:52,560 --> 01:21:53,560 fatto. 764 01:21:53,800 --> 01:21:58,020 SÌ. Non credo che ci siano molte opportunità di essere allenato da uno come questo, un ex membro della nazionale giapponese. 765 01:21:58,320 --> 01:21:58,640 Sono d'accordo. 766 01:21:59,200 --> 01:22:02,540 Ma con questa biancheria intima, va benissimo. Non c'è alcun problema. Non c'è alcun problema. . 767 01:22:07,900 --> 01:22:21,200 È un po' così, i muscoli attorno alle mie natiche stanno diventando di nuovo un po' rigidi. Quindi, facciamogli mettere le mani sul muro per un po' e proviamo ad alzare le gambe con fermezza. 768 01:22:21,360 --> 01:22:23,480 Allentiamo un po' i fianchi e poi andiamo a correre. 769 01:22:23,800 --> 01:22:27,140 Ho preso una mano e ho iniziato a correre con una piccola rotazione in avanti. 770 01:22:27,300 --> 01:22:28,880 Basta qui, questo pilastro. . 771 01:22:36,120 --> 01:22:47,500 Se sei curvo in questo momento, sembrerà che il tuo sedere sporga leggermente. Sì, immagina di contrarre i muscoli attorno ai glutei e di portare le ginocchia allo stomaco. . 772 01:22:49,380 --> 01:22:51,200 E' ancora raggomitolato. . 773 01:22:55,740 --> 01:23:02,300 Il fluido mobile è importante, quindi sarai in grado di tirare le ginocchia verso lo stomaco. 774 01:23:02,560 --> 01:23:06,400 Andiamo gradualmente più velocemente. Non è lento adesso? . 775 01:23:09,980 --> 01:23:11,981 Vado a correre per un po'. Sembra di correre. . 776 01:23:15,340 --> 01:23:20,700 Ora, prima impara a muovere le gambe, poi controlla la tua forma. 777 01:23:20,960 --> 01:23:24,060 E' così. Afferra saldamente il terreno. . 778 01:23:25,240 --> 01:23:26,240 Sembra a posto? 779 01:23:26,600 --> 01:23:26,920 SÌ. 780 01:23:27,260 --> 01:23:37,980 Quindi, le ho chiesto di guardare di nuovo in avanti, prestando attenzione al movimento delle gambe in precedenza. Abbina i movimenti delle tue mani ad esso. . 781 01:23:40,100 --> 01:23:42,200 Va bene essere lenti, quindi corriamo. . 782 01:23:44,900 --> 01:23:48,940 È un po' caro da queste parti. Se ti guardi intorno, la velocità costa poco. . 783 01:23:50,160 --> 01:23:51,900 Una volta che lo vedrai, non rimarrai deluso. . 784 01:24:06,626 --> 01:24:07,626 Cosa ne pensi? 785 01:24:07,650 --> 01:24:09,230 Non è facile muovere le gambe? 786 01:24:09,630 --> 01:24:11,150 Non mi faccio prendere. 787 01:24:11,286 --> 01:24:14,030 sicuramente. Da prima. 788 01:24:14,350 --> 01:24:16,150 E allora, continuiamo ancora un po'? . 789 01:24:43,960 --> 01:24:46,380 Cosa ne pensi di questo? 790 01:24:46,440 --> 01:24:47,780 Sei abbastanza stanco? 791 01:24:50,460 --> 01:24:57,321 Se fai qualcosa di così faticoso, vorrai sicuramente correre una maratona. Penso che sia meglio farlo se puoi. Penso che dovresti farlo. . 792 01:24:59,900 --> 01:25:04,780 Ora che il tuo corpo è caldo, prendiamocene cura anche noi. . 793 01:25:57,396 --> 01:25:58,396 Cosa ne pensi? 794 01:25:58,420 --> 01:26:00,700 Ti senti un po' rigido intorno al fianco? 795 01:26:01,100 --> 01:26:06,860 Allunghiamo quest'area aggiungendo una piccola spalla. . 796 01:26:28,610 --> 01:26:35,810 Le sostanze della fatica si accumulano, quindi è una buona idea eliminarle. . 797 01:26:39,430 --> 01:26:46,610 Non appena l'usura interna è scomparsa, anche le gambe si muoveranno attorno alle articolazioni delle anche. . 798 01:26:48,770 --> 01:26:53,170 Potrebbe non esserci alcun problema. Lo è Penso che le cose stiano iniziando a muoversi abbastanza bene. . 799 01:26:54,310 --> 01:27:02,690 Dato che stai toccando molte sostanze che causano fatica, ti farò un piccolo massaggio. Eliminiamo le sostanze della fatica. . 800 01:27:03,590 --> 01:27:11,890 Si può fare anche a casa ed è cura di sé, quindi lo faccio. Ricordatelo, puoi farlo anche a casa. 801 01:27:12,150 --> 01:27:17,390 Ho un tappetino Herma, quindi puoi sdraiarti a pancia in giù, per favore? 802 01:27:22,290 --> 01:27:23,670 Rilascio miofasciale. . 803 01:27:27,530 --> 01:27:29,670 Non indossare vestiti. 804 01:27:29,970 --> 01:27:33,990 È esattamente così com'è. È facile vedere le condizioni dei tuoi muscoli. . 805 01:27:34,850 --> 01:27:36,310 Non è qualcosa che farò per molto tempo. 806 01:27:36,311 --> 01:27:52,530 In un breve periodo di tempo lavoreremo sui muscoli attorno alle gambe e ai piedi, quindi andiamo avanti. Mi farà pressione e mi toccherà ampiamente, quindi prima lo scuoterò un po' di più. . 807 01:28:00,590 --> 01:28:04,130 Hai mai fatto un massaggio sportivo come questo? 808 01:28:06,310 --> 01:28:09,310 Forse non ho mai avuto qualcuno che lo facesse prima. . 809 01:28:10,310 --> 01:28:12,310 Tienilo stretto, allungalo. . 810 01:28:22,890 --> 01:28:24,730 Lo spingerò un po'. . 811 01:28:40,250 --> 01:28:50,050 Ci sto mettendo molto peso e mi sto stancando, quindi potrebbe farmi un po' male. Bene, se vuoi insistere, vai avanti. fatto. . 812 01:28:52,090 --> 01:28:55,670 Se si indurisce, può causare mal di schiena. 813 01:29:01,030 --> 01:29:02,950 Incredibile, davvero, davvero pessimo. 814 01:29:03,210 --> 01:29:04,530 Mi chiedo se questo accadrà. 815 01:29:05,130 --> 01:29:06,390 Non è peperoncino? 816 01:29:06,830 --> 01:29:10,150 Potrebbe essere piuttosto elaborato. Sono d'accordo. . 817 01:29:14,920 --> 01:29:20,220 Ti stanchi facilmente? Il mio sedere ha praticamente questa forma. . 818 01:29:21,140 --> 01:29:28,940 Poi, anche la parte anteriore delle mie cosce è un po' tesa, quindi mi sento come se tenessi le ginocchia qui. . 819 01:29:31,900 --> 01:29:36,560 Non senti dolore e solletico quando premi quest'area? . 820 01:29:46,980 --> 01:29:47,980 va bene. . 821 01:29:58,090 --> 01:30:05,770 Le tue mani saranno rilassate e le tue spalle saranno rilassate. . 822 01:30:14,300 --> 01:30:16,820 È proprio un cappellaio, vero? . 823 01:30:25,360 --> 01:30:34,660 Prendendoti cura di te stesso, puoi migliorare la tua pratica successiva e migliorare il tuo tempo. Come ci si aspetta dagli atleti, anche Hattercare è molto potente. . 824 01:30:41,520 --> 01:30:46,920 Poi le ho chiesto di sgranchirsi le gambe e ho fatto un po' il contrario. 825 01:31:12,560 --> 01:31:16,800 Nel complesso, si adatta abbastanza bene. Sono d'accordo. . 826 01:31:17,420 --> 01:31:22,840 Poi ti ho chiesto di sdraiarti sulla schiena per un momento, va bene? . 827 01:31:25,760 --> 01:31:31,880 Ho sentito che il tuo bambino si sente un po' molle intorno ai 5 mesi. Sembra piuttosto rigido. . 828 01:31:32,900 --> 01:31:37,420 Posso dirtelo in modo che le piante dei piedi si tocchino? . 829 01:31:38,620 --> 01:31:41,360 Questo è difficile. . 830 01:32:01,470 --> 01:32:02,670 Potrebbe farti sentire bene. . 831 01:32:04,390 --> 01:32:06,750 C'è tensione, è ora. . 832 01:32:18,160 --> 01:32:19,600 Adesso lo appendo. . 833 01:32:23,900 --> 01:32:26,180 Wow, sono un po' esigente. 834 01:32:26,280 --> 01:32:30,440 Fai qualche corsa regolare? 835 01:32:30,860 --> 01:32:32,000 Sì, per ogni evenienza. . 836 01:32:32,840 --> 01:32:43,300 Forse dovrebbe essere un po' più solido. È davvero rigido, quindi Abbiamo questo tipo di attrezzatura e la usiamo per allentare un po' le cose. 837 01:32:43,360 --> 01:32:48,180 Applicando la vibrazione qui, se viene applicata solo la pressione del grasso, la rigidità verrà rimossa... 838 01:32:49,360 --> 01:32:50,600 Per favore, dammi anche questo. . 839 01:33:18,880 --> 01:33:23,860 Anche il mio sedere è piuttosto grande. 840 01:33:30,220 --> 01:33:35,878 Allora posso tenermi le gambe? Un piccolo ginocchio. 841 01:33:36,418 --> 01:33:36,640 ..Giusto. . 842 01:33:37,400 --> 01:33:43,640 Anche i muscoli delle natiche da queste parti sono sodi, Penso che mi scioglierò. Il sedere di Momo. . 843 01:34:01,080 --> 01:34:13,720 Mi concentrerò sulla base dei piedi, soprattutto perché tendo a stancarmi facilmente. Se qualcosa fa male, puoi usare una macchina come questa. Per favore, vattene. . 844 01:34:22,300 --> 01:34:23,700 Fa un po' male? 845 01:34:25,560 --> 01:34:26,560 Per favore rilassati. . 846 01:34:28,260 --> 01:34:30,100 Adesso è alla base. . 847 01:34:34,120 --> 01:34:38,700 Non allentarlo dal centro, inizia dal centro. . 848 01:34:39,340 --> 01:34:43,320 Mi assicurerò di allentare la parte della base. 849 01:34:58,080 --> 01:34:59,840 Al centro, in mezzo a qui. . 850 01:35:14,200 --> 01:35:19,940 Proprio come prima, mettilo sulla pianta dei piedi e attorno ai bordi. . 851 01:35:25,180 --> 01:35:33,900 L'avevo applicato prima sulle spalle, quindi l'ho scosso bene. Se alzi la mano in questo modo, si raddrizzerà anche se non è dritta. . 852 01:35:34,940 --> 01:35:42,840 Allo stesso tempo, espanderemo anche quest’area. La base e. 853 01:35:54,320 --> 01:36:07,160 Mentre lavoravo sulla parte superiore del corpo, mi è stato anche chiesto di scuotere un po' le braccia. Stai perdendo le forze. . 854 01:36:15,230 --> 01:36:16,230 Il sudore è fantastico. . 855 01:36:23,830 --> 01:36:37,350 È un po' difficile massaggiare intorno alle ascelle perché sono d'intralcio. Lascio che si calmi un po' alla volta, ma l'alta visibilità bassa tende ad accumularsi da queste parti. . 856 01:36:39,230 --> 01:36:45,290 Potrebbe essere una buona idea dare a quest'area un po' più di attenzione. . 857 01:36:46,310 --> 01:36:47,510 È la parte superiore del corpo. . 858 01:36:48,730 --> 01:36:59,810 Sto cercando di dare un'occhiata più da vicino alla parte superiore del corpo, quindi alla parte superiore delle braccia. È un po' scivoloso, quindi è vero. . 859 01:37:05,580 --> 01:37:10,560 È fantastico qui, è davvero elaborato in questo momento. . 860 01:37:13,340 --> 01:37:15,560 Lo premerò con decisione. . 861 01:37:22,990 --> 01:37:30,570 Quando le mie spalle si irrigidiscono, anche il mio collo diventa un po’ rigido. 862 01:37:37,000 --> 01:37:38,840 Può anche portare a mal di testa. 863 01:37:39,300 --> 01:37:51,173 Il resto del collo, il resto del collo, assicurati. Manterrò l'alta visibilità bassa su tutto il corpo, compresa quest'area. 864 01:37:51,174 --> 01:38:06,680 Dovrei lasciarti lavare via? Mi sto sforzando. All'inizio finisco per addormentarmi subito, poi dormo per un po'. . 865 01:38:59,670 --> 01:39:05,490 Va bene chiudere gli occhi? Ci si sente piuttosto bene così. . 866 01:39:21,760 --> 01:39:24,280 Aspetta un attimo, mi impegnerò di più. . 867 01:39:39,840 --> 01:39:42,020 Lo sposterò anche sulle spalle. . 868 01:39:43,920 --> 01:39:46,000 Per favore, scusami. . 869 01:39:46,880 --> 01:39:49,280 Dall'alto, scusatemi. . 870 01:40:02,290 --> 01:40:03,730 Ti ho chiesto di rilassarti un po'. 871 01:40:07,500 --> 01:40:08,860 Stai bene? 872 01:40:10,440 --> 01:40:11,480 Va bene. . 873 01:40:15,460 --> 01:40:16,460 Mamma. 874 01:40:20,980 --> 01:40:28,490 L'impennata è stata piacevole? 875 01:40:31,190 --> 01:40:38,480 Altre reazioni. . 876 01:40:41,340 --> 01:40:42,580 Nessuna voce? 877 01:40:43,360 --> 01:40:44,780 No, solo un po'. . 878 01:40:50,120 --> 01:40:53,020 È un po' una svendita. . 879 01:40:56,040 --> 01:40:58,860 Questo tipo di servizio. . 880 01:41:04,180 --> 01:41:06,220 Basta aggiungerne un po'? 881 01:41:07,000 --> 01:41:12,740 No, è un po' una svendita. . 882 01:41:16,980 --> 01:41:20,600 Non ti piacerebbe sentirti un po' meglio? 883 01:41:23,680 --> 01:41:27,440 È difficile venderlo. . 884 01:41:30,960 --> 01:41:32,900 Aggiungere un po' per allentarlo? 885 01:41:34,360 --> 01:41:35,900 Questo è già... 886 01:41:37,280 --> 01:41:38,300 Non va bene? 887 01:41:38,800 --> 01:41:40,580 NO. . 888 01:42:15,740 --> 01:42:17,860 Ci sono alcune cose che includerò per ogni evenienza. . 889 01:42:19,560 --> 01:42:21,580 Cosa ci metti dentro? 890 01:42:21,860 --> 01:42:24,000 Questo massaggio è dannoso dall'interno? 891 01:42:25,520 --> 01:42:26,860 Ti fa sentire meglio? 892 01:42:29,000 --> 01:42:30,860 Mi dispiace un po' oggi. 893 01:42:31,180 --> 01:42:31,460 NO? 894 01:42:31,880 --> 01:42:32,880 È impossibile. . 895 01:42:33,740 --> 01:42:35,160 3 strofinate sono sufficienti? 896 01:42:36,060 --> 01:42:37,500 Questo è già... 897 01:42:38,440 --> 01:42:41,060 Mi dispiace. Non più? 898 01:42:41,540 --> 01:42:43,020 Sì, mi dispiace. . 899 01:42:44,420 --> 01:42:49,080 Bene, va bene se è completamente impossibile. Pulisci immediatamente. Mi dispiace. . 900 01:42:52,500 --> 01:42:56,140 Questo va ancora bene... Il signor Sawano è una persona che insegna veramente bene. . 901 01:42:57,340 --> 01:42:58,500 Giusto. . 902 01:42:59,260 --> 01:43:00,520 Questo perché lo sta facendo bene. . 903 01:43:04,830 --> 01:43:05,910 È questa la fine? 904 01:43:07,470 --> 01:43:09,970 Non posso forzarlo. Scusa. . 905 01:43:12,190 --> 01:43:13,650 Hai dimenticato qualcosa? 906 01:43:14,250 --> 01:43:16,230 Sì, non ce l'ho. . 907 01:43:17,090 --> 01:43:18,090 Grazie. . 908 01:43:20,940 --> 01:43:24,740 È mai apparso da qualche parte? 909 01:43:25,440 --> 01:43:26,440 Va bene. 910 01:43:26,920 --> 01:43:32,120 Condividilo semplicemente con il personale del negozio. Lo staff lo vedrà? 911 01:43:32,260 --> 01:43:33,680 Bene, ma sì. 912 01:43:33,960 --> 01:43:37,740 Di notte non esce davvero. va bene. . 913 01:43:38,280 --> 01:43:39,280 Scusa. . 914 01:43:39,740 --> 01:43:40,740 Grazie. . 915 01:44:03,340 --> 01:44:04,340 Scusa. . 916 01:44:05,460 --> 01:44:08,740 Mi scuso per l'inconveniente, ma potresti prenderti un momento per favore? 917 01:44:08,741 --> 01:44:09,800 Scusa. 918 01:44:10,200 --> 01:44:18,940 Abbiamo alcune informazioni per coloro che stanno correndo, quindi per favore fermatevi un attimo. O? 919 01:44:19,700 --> 01:44:20,740 Mi dispiace. 920 01:44:21,120 --> 01:44:22,920 Sei una persona che corre sempre da queste parti? 921 01:44:23,780 --> 01:44:24,780 Giusto. . 922 01:44:25,240 --> 01:44:28,120 Non preoccuparti di questo. Questa è una candela? 923 01:44:28,260 --> 01:44:31,180 È vero, ma non sono uno YouTuber o qualcosa del genere. 924 01:44:31,340 --> 01:44:39,662 Stanno progettando di aprire una palestra specializzata in podisti qui vicino. Durante il periodo della campagna, 925 01:44:39,663 --> 01:44:44,960 Cerco qualcuno che riceva massaggi e formazione. Lo sto facendo. 926 01:44:45,120 --> 01:44:47,440 Hai corso molto ultimamente? . 927 01:44:48,276 --> 01:44:49,276 Sono d'accordo. . 928 01:44:49,300 --> 01:44:52,660 Corro una o due volte a settimana. 929 01:44:52,740 --> 01:45:04,900 Infatti, questa volta, in occasione dell'apertura della palestra, nel periodo della campagna elettorale, Abbiamo avuto corridori professionisti dell'All-Japan ed ex corridori dell'All-Japan. 930 01:45:05,640 --> 01:45:12,820 Volevo che sperimentassero cose come la forma della corsa e gli allungamenti che fanno bene alla corsa. . 931 01:45:13,560 --> 01:45:16,980 Hai mai imparato la forma da un professionista? 932 01:45:17,220 --> 01:45:19,140 No. È vero? 933 01:45:19,240 --> 01:45:23,440 Avrai meno probabilità di farti male e sarai più veloce. . 934 01:45:24,300 --> 01:45:35,680 Ha anche l'effetto di facilitare l'eliminazione della stanchezza, quindi provatelo sicuramente. Se non hai impegni per il momento successivo, ci vorranno solo dai 10 ai 15 minuti. 935 01:45:36,260 --> 01:45:43,382 Lo stavo facendo dopo un minuto o due di corsa. Se corri in questa direzione, 936 01:45:43,383 --> 01:45:48,381 Per favore, unitevi e C'è qualcosa che vorrei che tu sperimentassi. Che ne dici? 937 01:45:49,040 --> 01:45:57,320 È come se ti stessi regalando un'esperienza U, quindi non ti chiedo mai di richiedere l'iscrizione. Non esiste una cosa del genere. . 938 01:45:58,220 --> 01:45:59,220 Verrai presto? 939 01:45:59,660 --> 01:46:01,180 Sono d'accordo. Non ci vuole così tanto tempo. . 940 01:46:01,700 --> 01:46:04,020 Non ci vuole un'ora o 30 minuti. . 941 01:46:05,660 --> 01:46:07,520 Allora corriamo insieme? 942 01:46:07,660 --> 01:46:09,380 Va bene. Bene, allora, per favore. . 943 01:46:09,500 --> 01:46:10,500 Andiamo allora. . 944 01:46:17,940 --> 01:46:23,760 Non è così lontano, quindi per quanto tempo corri? 945 01:46:33,490 --> 01:46:34,650 Non riesci a smettere di sudare? 946 01:46:35,290 --> 01:46:36,610 Oh, sto sudando così tanto. 947 01:46:36,810 --> 01:46:37,810 Giusto. 948 01:46:38,010 --> 01:46:39,070 Ma ehi, va bene. 949 01:46:39,210 --> 01:46:44,030 La mia condizione fisica è migliorata e anche la dieta è stata efficace. 950 01:46:44,630 --> 01:46:47,470 Ebbene, proprio così, è quasi arrivato. . 951 01:46:56,920 --> 01:46:58,100 Sì, mi dispiace. 952 01:46:58,596 --> 01:47:00,220 Questo è tutto. Questo è tutto. 953 01:47:00,480 --> 01:47:04,000 Questo è uno studio mobile. 954 01:47:04,400 --> 01:47:05,020 È fantastico. 955 01:47:05,200 --> 01:47:07,480 Giusto. Va bene allora? 956 01:47:08,460 --> 01:47:10,840 Allora per favore vieni qui. . 957 01:47:11,500 --> 01:47:11,860 Posso guidare? 958 01:47:11,880 --> 01:47:15,200 Va bene guidare. Si muove. . 959 01:47:16,376 --> 01:47:18,400 SÌ. Scusa. . 960 01:47:18,760 --> 01:47:21,480 Ok, allora per favore bussa alla porta a destra. . 961 01:47:22,516 --> 01:47:24,540 Per favore. Per favore ascolta. . 962 01:47:26,880 --> 01:47:27,880 Ah, ciao. . 963 01:47:28,660 --> 01:47:28,660 Per favore. . 964 01:47:29,620 --> 01:47:32,260 Uhm, stai filmando? 965 01:47:32,560 --> 01:47:33,060 Ah, è vero. 966 01:47:33,240 --> 01:47:42,240 Vado avanti e scatto delle foto, quindi lo spiegherò di nuovo. Ho chiesto loro di lasciarmi entrare e non utilizzo nessuna ripresa video particolare. 967 01:47:42,460 --> 01:47:46,340 fatto. quindi, Se puoi, entra una volta. Sì, per favore. . 968 01:47:47,120 --> 01:47:48,940 Vuoi che lo tolga fuori? 969 01:47:49,140 --> 01:47:51,020 Sì, per favore. Scusa. . 970 01:47:56,930 --> 01:47:58,090 Salve, per favore. . 971 01:48:00,750 --> 01:48:03,050 Questo abbigliamento da corsa è meraviglioso. . 972 01:48:03,990 --> 01:48:05,610 Oh, ti senti come se stessi già correndo? 973 01:48:06,170 --> 01:48:08,950 Giusto. E' solo un hobby però. . 974 01:48:09,670 --> 01:48:11,710 Con bei vestiti. . 975 01:48:12,450 --> 01:48:13,870 Grazie per essere venuto. . 976 01:48:15,290 --> 01:48:22,430 Beh, mi piacerebbe fare una piccola intervista o qualcosa del genere e poi diventare un istruttore di corsa. Va bene se chiedo il tuo aiuto? 977 01:48:23,106 --> 01:48:26,790 Da queste parti. scusa, Va bene se scatti la foto al centro. . 978 01:48:28,670 --> 01:48:38,570 Per qualche motivo, penso di aver sentito la storia dal membro dello staff che mi stava parlando. Prima di tutto, stiamo conducendo un'intervista con te. Va bene se ti chiedo il tuo nome? 979 01:48:40,370 --> 01:48:42,730 Questo è Mizuki. Signor Mizuki. SÌ. . 980 01:48:43,390 --> 01:48:45,790 Signor Mizuki, la sua età è corretta? 981 01:48:46,850 --> 01:48:47,850 Ho 33 anni. . 982 01:48:50,090 --> 01:48:51,150 Non dici che hai 20 anni? 983 01:48:53,630 --> 01:48:54,790 Non dirmelo, hai 20 anni? 984 01:48:55,506 --> 01:48:57,530 Grazie mille. 33 anni? 985 01:48:58,190 --> 01:48:59,530 Cosa fai di solito? 986 01:49:00,170 --> 01:49:14,451 Di solito lavoro in una scuola professionale di bellezza, occupandomi di cose come le procedure di ammissione. Supporto gli studenti nelle attività di gruppo. Ah, capisco. 987 01:49:14,550 --> 01:49:18,210 Non è un insegnante, ma lavora dietro le quinte in palestra. 988 01:49:18,370 --> 01:49:18,750 SÌ. 989 01:49:19,270 --> 01:49:21,110 meraviglioso. 990 01:49:21,490 --> 01:49:25,550 Quindi il tuo hobby è correre. SÌ. . 991 01:49:26,230 --> 01:49:28,410 A proposito, da quanto tempo corri? 992 01:49:28,830 --> 01:49:32,450 Corro ormai da circa due anni. . 993 01:49:33,150 --> 01:49:34,890 Spero che tu stia bene. . 994 01:49:36,030 --> 01:49:37,030 Sono d'accordo. . 995 01:49:37,110 --> 01:49:48,830 In realtà ci vogliono solo circa 30 minuti una o due volte a settimana. Qualcosa del genere Hai qualche obiettivo o cosa vuoi ottenere quando si tratta di correre? 996 01:49:49,110 --> 01:49:59,450 Oh, um, proprio adesso che corro così, non penso che la mia forma sia molto buona. Voglio pulire il modulo. . 997 01:49:59,590 --> 01:50:06,930 Vedo. Un po' di più: Voglio correre in un modo che non stressi le mie ginocchia. 998 01:50:07,190 --> 01:50:11,870 Ah, allora questo progetto è perfetto. Ah, è vero. . 999 01:50:12,590 --> 01:50:24,870 Stiamo pensando di fondare in futuro una società sportiva esclusivamente per corridori. Quindi, voglio migliorare la mia forma o migliorare il mio tempo. 1000 01:50:25,010 --> 01:50:29,170 Lo faccio perché voglio essere in grado di dare qualche consiglio alle persone. SÌ. . 1001 01:50:29,590 --> 01:50:38,470 Quindi oggi mi è stato permesso di girare un pezzetto di questo video, ed era all'interno della macchina. Ho scattato questa foto per condividerla con i corridori comuni che hanno questo tipo di problemi. 1002 01:50:38,471 --> 01:50:41,570 Lo capisco perché lo sto semplicemente facendo. Grazie per la collaborazione. . 1003 01:50:44,150 --> 01:50:49,230 Ora, la persona accanto a me è Nakazawa Nana, aggiornata questa volta. . 1004 01:50:50,070 --> 01:50:51,070 Piacere di conoscerti. Grazie. 1005 01:50:51,270 --> 01:50:59,490 Corri una lunga distanza, una maratona completa in 2 ore e 30 minuti, il che è fantastico. . 1006 01:51:00,190 --> 01:51:01,490 È qualcuno che può correre. 1007 01:51:01,990 --> 01:51:07,170 Dopo aver ottenuto alcuni risultati all'Inter-High, ora lavoro come formatore. . 1008 01:51:08,790 --> 01:51:09,790 Grazie. 1009 01:51:10,030 --> 01:51:11,430 Grazie per la collaborazione di oggi. . 1010 01:51:14,870 --> 01:51:15,870 Buona postura. . 1011 01:51:18,250 --> 01:51:20,430 Hai corso parecchio oggi. . 1012 01:51:21,370 --> 01:51:23,770 Beh, ci sono voluti davvero circa 30 minuti. 1013 01:51:23,970 --> 01:51:26,351 Stai sudando molto. Stai sudando. 1014 01:51:26,590 --> 01:51:27,850 Ho scritto un po'. . 1015 01:51:29,110 --> 01:51:33,070 Immagino significhi che vivo in una zona calda. Solo un po'. . 1016 01:51:33,430 --> 01:51:40,170 Hai detto che corri da circa due anni. Stai avendo qualche problema in questo momento? 1017 01:51:41,590 --> 01:51:46,130 Ultimamente sento dolore alle pieghe quando corro per un po'. . 1018 01:51:47,590 --> 01:51:52,530 Forse lo è, Forse la forma è un po' brutta. Sono d'accordo. . 1019 01:51:52,650 --> 01:51:54,770 Diamo un'occhiata a varie cose tra cui queste. 1020 01:51:54,890 --> 01:51:58,850 Sì, grazie mille. Di solito sei flessibile? 1021 01:51:59,010 --> 01:52:03,250 Mi sto davvero piegando ancora e ancora, cos'è questo? . 1022 01:52:04,890 --> 01:52:06,510 Lo stretching è estremamente importante. 1023 01:52:06,750 --> 01:52:17,590 Se ti fanno male le ginocchia, potrebbe essere dovuto alla mancanza di flessibilità. Dato che non posso farlo, facciamo un esercizio flessibile un po' più difficile. Sì, per favore. . 1024 01:52:18,270 --> 01:52:19,830 Ho chiesto a ogni persona di alzarsi una volta. . 1025 01:52:22,050 --> 01:52:25,170 Di solito è vero, ma tutto ciò che devi fare è piegarti e allungarti. . 1026 01:52:25,830 --> 01:52:26,150 Sono d'accordo. 1027 01:52:26,370 --> 01:52:32,650 Se allunghi correttamente le spalle e altre aree, correrai con una forma migliore. Perché. 1028 01:52:32,990 --> 01:52:34,910 Per prima cosa, inizia attorno alle spalle in questo modo, poi alle ginocchia. . 1029 01:52:35,690 --> 01:52:37,190 Era un gomito, tieni il gomito. . 1030 01:52:38,706 --> 01:52:40,730 Allungalo. Lo vedi crescere? 1031 01:52:41,390 --> 01:52:42,670 Vengo qui parecchio. 1032 01:52:42,930 --> 01:52:47,451 In questo modo, tira con decisione questa zona. Lo vedi crescere qui? 1033 01:52:48,510 --> 01:52:49,510 Da queste parti. . 1034 01:52:50,550 --> 01:52:54,610 Mentre fai un respiro profondo. SÌ. Sono d'accordo. . 1035 01:52:55,330 --> 01:52:59,710 Andiamo anche dall'altra parte. Aggrappati all'opposizione e cresci. . 1036 01:53:07,070 --> 01:53:08,070 Sta crescendo. . 1037 01:53:08,830 --> 01:53:12,590 La prossima volta sgranchirò la schiena. 1038 01:53:12,770 --> 01:53:16,290 Teniamo i tuoi gomiti e allunghiamoli. Sono d'accordo. 1039 01:53:16,750 --> 01:53:16,950 Sì. 1040 01:53:17,430 --> 01:53:21,970 Aggrappati ai gomiti, Allunghiamolo. Lo vedi crescere da queste parti? 1041 01:53:22,610 --> 01:53:23,790 Oh, vengo qui parecchio. . 1042 01:53:24,730 --> 01:53:28,811 Allunghiamolo mentre espiriamo. SÌ,. 1043 01:53:32,310 --> 01:53:38,270 Quindi, mentre tieni la posizione opposta ed espiri, prenditi un momento. . 1044 01:53:42,250 --> 01:53:43,250 SÌ. . 1045 01:53:43,830 --> 01:53:51,510 Allora il ginocchio non mi avrebbe più fatto male, il braccio sarebbe stato rilassato e avrei potuto piegarlo completamente verso il basso. 1046 01:53:52,030 --> 01:53:58,610 Oh, il mio corpo è davvero rigido. È quasi imbarazzante però. Sei serio? 1047 01:53:58,750 --> 01:53:59,750 È difficile. 1048 01:53:59,930 --> 01:54:05,290 Dico sul serio. Wow, è davvero rigido. Questo è brutto. . 1049 01:54:06,290 --> 01:54:13,210 Facciamo del nostro meglio e tocchiamo il pavimento con mani. Va bene piegare un po' le ginocchia. . 1050 01:54:14,090 --> 01:54:15,150 È rigido. 1051 01:54:15,550 --> 01:54:16,730 Vogliamo girarci un attimo di lato? 1052 01:54:17,270 --> 01:54:18,970 Quanto è curvo? . 1053 01:54:20,470 --> 01:54:24,650 Va bene piegare un po' le ginocchia, quindi facciamo del nostro meglio per mettere le mani sul pavimento. . 1054 01:54:25,950 --> 01:54:29,990 Beh, sembra che allunghi la parte posteriore del sedere e delle cosce. . 1055 01:54:31,390 --> 01:54:32,810 Dov'è doloroso? 1056 01:54:33,310 --> 01:54:36,250 Nel complesso bene. È doloroso, non è vero? . 1057 01:54:37,210 --> 01:54:38,670 Significa che tutto il tuo corpo è già rigido. . 1058 01:54:39,990 --> 01:54:41,490 Le mie gambe e il mio sedere sono finiti. . 1059 01:54:42,530 --> 01:54:45,290 Immagina di allungarlo un po' mentre espiri. . 1060 01:54:46,230 --> 01:54:57,830 Quindi, sto piegando le ginocchia più che posso in questo momento, ma se le raddrizzo, la parte posteriore delle gambe si allungherà ancora di più. Cerca di distenderlo il più possibile, facendo un respiro profondo, e fallo lentamente, al tuo ritmo. 1061 01:54:58,110 --> 01:55:00,290 Allarghiamolo un po'. Eh. . 1062 01:55:01,030 --> 01:55:03,210 Aggiungi un po' di movimento. 1063 01:55:03,350 --> 01:55:07,330 Usa le ginocchia in modo flessibile per allungarle, accorciarle e allungarle. . 1064 01:55:08,410 --> 01:55:10,230 Ti dà l'immagine di scuotere un po' il sedere. . 1065 01:55:10,890 --> 01:55:12,270 Crescerà poco a poco. . 1066 01:55:12,810 --> 01:55:14,811 Ah, verticalmente. È così? 1067 01:55:15,010 --> 01:55:18,910 Non è laterale. Allunga e allunga. . 1068 01:55:21,990 --> 01:55:36,190 Quando l'ho fatto, era già tutto difficile, quindi le ho chiesto di alzarsi facilmente solo una volta. Mi ha seguito e si è rivelato più facile di quanto mi aspettassi, quindi mi ha dato una spinta e mi ha seguito. 1069 01:55:36,191 --> 01:55:48,210 Entro. Una volta le ho chiesto di sedersi e poi ho semplicemente allungato le gambe. Mentre espiri, immagina di toccare i tuoi piedi. . 1070 01:55:52,050 --> 01:55:53,050 Stai bene? 1071 01:55:54,250 --> 01:55:55,250 Dove ti fa male? 1072 01:55:56,090 --> 01:56:02,085 Questa talpa è davvero tesa. Tachitachi. 1073 01:56:02,425 --> 01:56:02,570 .. 1074 01:56:02,571 --> 01:56:04,160 Ti farai male se lo fai. . 1075 01:56:08,270 --> 01:56:10,110 E l'interno delle cosce? 1076 01:56:10,750 --> 01:56:11,750 Puoi fare cose come spaccarti le gambe? 1077 01:56:12,250 --> 01:56:13,810 Sta arrivando da un bel po'. 1078 01:56:14,110 --> 01:56:19,790 Poi ti ho chiesto di affrontarmi, Apriamo un po' le gambe. SÌ. Anche le articolazioni dell'anca sono sorprendenti. . 1079 01:56:20,870 --> 01:56:21,870 È difficile? 1080 01:56:22,190 --> 01:56:24,230 E' già il limite. limite. . 1081 01:56:28,130 --> 01:56:30,490 La tua giacca dà un po' fastidio? 1082 01:56:30,630 --> 01:56:31,630 Stai bene? 1083 01:56:31,730 --> 01:56:33,930 Fa caldo. Fa un po' caldo. . 1084 01:56:34,930 --> 01:56:41,170 Se indossi una giacca, se fa freddo, se fa caldo, potresti sentirti un po' male a letto. 1085 01:56:41,470 --> 01:56:48,130 Giusto. Pensavo che sarebbe stato un po' difficile spostarsi. Sono in casa adesso, quindi non fa così freddo, giusto? 1086 01:56:48,310 --> 01:56:49,350 Va bene? 1087 01:56:49,646 --> 01:56:54,790 Lo terrò per un po'. Scusa. SÌ. Non stare un attimo, ti porto i piedi. . 1088 01:56:57,530 --> 01:57:07,290 Più lo nascondo, più ho un corpo ben allenato, e l’unica cosa che conta è la flessibilità. All'improvviso allungo la mano in avanti. . 1089 01:57:12,310 --> 01:57:13,370 È questo il limite? 1090 01:57:17,976 --> 01:57:18,976 Come sono le tue gambe? 1091 01:57:19,000 --> 01:57:21,200 Che ne dici di questo? 1092 01:57:21,520 --> 01:57:22,000 Fa male? 1093 01:57:22,260 --> 01:57:23,260 Fa già male? 1094 01:57:23,261 --> 01:57:25,301 Fa un bel po' male. Fa molto male? 1095 01:57:26,300 --> 01:57:29,720 Va bene se apri un po' e ti seguirò? 1096 01:57:29,760 --> 01:57:30,580 Sì, per favore. 1097 01:57:30,700 --> 01:57:31,840 Scusa, solo un momento. 1098 01:57:32,340 --> 01:57:34,040 Questa potrebbe essere la prima volta che provo qualcosa di così difficile. 1099 01:57:34,540 --> 01:57:38,240 Si aprirà rapidamente. Respira già. . 1100 01:57:40,980 --> 01:57:45,260 Quindi, se lo inclini in avanti, lo spingerai un po' con il corpo. . 1101 01:57:48,960 --> 01:57:49,960 È doloroso. . 1102 01:57:52,120 --> 01:57:53,120 Ebbene, questo. . 1103 01:57:54,860 --> 01:57:56,100 Tieniti un po' il collo. . 1104 01:58:02,070 --> 01:58:05,890 E' un po' rigido, vero? Posso semplicemente toccare i piedi e le piante insieme? 1105 01:58:06,730 --> 01:58:09,250 Allora, cosa ne pensi di questo? 1106 01:58:10,290 --> 01:58:12,070 Con l'immagine di aprire un po' questo e questo. . 1107 01:58:13,190 --> 01:58:17,490 Bene, tira i talloni verso il petto. Yeah Yeah. . 1108 01:58:18,070 --> 01:58:20,910 Per quanto riguarda il petto, mantienilo grande e gonfio. . 1109 01:58:22,010 --> 01:58:24,190 Quindi, lo farò per un momento. SÌ. . 1110 01:58:33,120 --> 01:58:34,280 Dov'è doloroso adesso? 1111 01:58:34,620 --> 01:58:41,560 Allargherò quest'area ancora un po'. 1112 01:58:45,046 --> 01:58:49,530 EHI. Dopo aver controllato la mia forma di corsa un po' più tardi, Allarghiamolo, solo un po'. 1113 01:58:49,630 --> 01:58:51,510 Facciamo il rilascio miofasciale più tardi. . 1114 01:58:52,190 --> 01:58:54,930 In questo modo diventerà più morbido. Un po' rigido. . 1115 01:58:59,810 --> 01:59:01,630 Ma che dire alla fine? 1116 01:59:01,770 --> 01:59:03,030 Non ti senti un po' sciolto? 1117 01:59:03,031 --> 01:59:05,250 Penso che probabilmente dovrei andare a correre adesso. 1118 01:59:05,470 --> 01:59:16,430 Sento che sta iniziando ad aprirsi un po'. Per favore, alzati un momento. Non provo alcun disagio quando fanno cose come scuotere le braccia o sollevarmi la coscia. . 1119 01:59:18,226 --> 01:59:19,226 Cosa ne pensi? 1120 01:59:19,250 --> 01:59:21,810 Allora andiamo a correre. . 1121 01:59:22,730 --> 01:59:26,250 Mi sento molto, molto più leggero di prima. . 1122 01:59:36,550 --> 01:59:42,490 Anche quando corri all'indietro, devi correre con l'immagine che la prossima volta che ti girerai all'indietro, i tuoi talloni toccheranno il tuo sedere. . 1123 01:59:43,570 --> 01:59:48,590 Devo correre con l'immagine dei miei talloni che toccano il sedere. Allora andiamo a fare una piccola corsa. . 1124 02:00:02,986 --> 02:00:05,090 È leggero. Luce, luce, luce. . 1125 02:00:07,980 --> 02:00:15,860 Un po' di questo abbigliamento, molto di questo, È una taglia stretta? Spats. . 1126 02:00:17,060 --> 02:00:18,060 Sono d'accordo. . 1127 02:00:18,340 --> 02:00:21,900 Penso che sia un tipo piuttosto stretto. 1128 02:00:22,420 --> 02:00:30,440 Vestiti che non ti stanno bene, Al contrario, può causare affaticamento e lesioni. Giusto. . 1129 02:00:31,080 --> 02:00:39,240 Voglio vedere un po' di movimento muscolare, quindi sotto le ghette c'è... Inoltre, il mondo interiore è tagliato fuori. . 1130 02:00:41,920 --> 02:00:44,400 E' solo biancheria intima però. . 1131 02:00:47,880 --> 02:00:53,140 Pensavo che i movimenti delle ginocchia e di altre parti fossero frenati. Questo movimento dell'articolazione dell'anca. . 1132 02:00:53,920 --> 02:00:55,580 Probabilmente è meglio non averlo. 1133 02:00:55,900 --> 02:00:58,380 L'apertura poco fa probabilmente è dovuta all'usura. . 1134 02:00:59,260 --> 02:01:05,240 Se ti togli i vestiti, potresti avere più fluidità e ottenere una forma migliore. Non proprio. 1135 02:01:05,700 --> 02:01:13,520 Anche se è solo una leggera differenza, mi piacerebbe paragonarla alla biancheria intima... Ci togliamo i vestiti? . 1136 02:01:14,140 --> 02:01:16,160 Ma in qualche modo, lo prendo. . 1137 02:01:17,420 --> 02:01:27,120 Questo è solo un modo per il personale della nostra palestra di condividere informazioni sui corridori da parte del grande pubblico. Questo è solo un materiale per quello scopo. . 1138 02:01:28,600 --> 02:01:37,800 Potrebbe essere un po' imbarazzante, ma fondamentalmente le gare di atletica leggera sono... Adesso tutti sono anche a gamba alta, quindi è dimostrato che il dente uscirà in quel modo. . 1139 02:01:39,300 --> 02:01:43,560 Sembra che soffra di dolore al ginocchio, quindi ho pensato che sarebbe stata una buona idea risolvere anche questo problema. . 1140 02:01:44,480 --> 02:01:45,480 Cosa ne pensi? 1141 02:01:49,880 --> 02:01:50,880 Va bene. . 1142 02:01:53,480 --> 02:01:55,260 Dove devo rimuoverlo? 1143 02:01:56,620 --> 02:01:57,620 Qui. . 1144 02:01:58,536 --> 02:02:00,900 Il bordo. Dovrei tirarlo fuori alla fine? 1145 02:02:01,440 --> 02:02:04,900 Puoi andare ovunque, anche dietro le quinte. Già. Per un momento, da queste parti. . 1146 02:02:08,200 --> 02:02:11,480 La telecamera ora è lontana, quindi non sono affatto lontano. . 1147 02:02:26,240 --> 02:02:28,020 Quella donna sembra piuttosto attillata. . 1148 02:02:36,610 --> 02:02:39,310 Gli ho chiesto di togliersi i calzini che rendevano difficile il movimento e stava completamente bene. 1149 02:02:39,850 --> 02:02:42,170 Grazie. Oggi controllo il modulo. . 1150 02:02:54,540 --> 02:02:58,820 Ancora una volta, ti piacerebbe avere qualcosa su cui alzarti per un momento? . 1151 02:03:00,320 --> 02:03:02,060 Penso che sia completamente diverso. . 1152 02:03:05,340 --> 02:03:07,140 Sento che posso muovermi più facilmente. . 1153 02:03:10,500 --> 02:03:14,700 Indossare abiti adatti al tuo corpo migliorerà la tua forma. . 1154 02:03:16,720 --> 02:03:19,800 Proprio come prima, rivolto all'indietro. 1155 02:03:19,960 --> 02:03:22,700 Proviamo qualcosa che dia la sensazione di toccare il tallone con il sedere. . 1156 02:03:34,310 --> 02:03:35,650 Non mi sono toccato il braccio. . 1157 02:03:36,890 --> 02:03:38,490 Il braccio è qui. 1158 02:03:38,950 --> 02:03:41,870 Un po' di questi vestiti, un po' di questo. . 1159 02:03:42,670 --> 02:03:44,390 È piuttosto lento. . 1160 02:03:45,390 --> 02:03:55,670 Questi vestiti bianchi, un po' più in alto, forse. Potrebbe interferire con il tuo modulo. E' stato un po' lento, vero? . 1161 02:03:57,110 --> 02:04:06,170 Al giorno d'oggi, anche nei Campionati mondiali di atletica leggera, sono abbastanza separati. Al giorno d'oggi, solo il reggiseno e i pantaloncini corti sono mainstream. Sì, è vero. . 1162 02:04:06,790 --> 02:04:08,430 Tutti si sentono così adesso. 1163 02:04:08,810 --> 02:04:10,510 Beh, è ​​una piccola area come previsto. 1164 02:04:10,630 --> 02:04:12,010 Occupa meno spazio, quindi è più veloce. . 1165 02:04:13,690 --> 02:04:16,610 Memorizziamo meglio la forma oggi. . 1166 02:04:18,870 --> 02:04:19,870 Usciamo? . 1167 02:04:39,120 --> 02:04:41,080 Mi spiace, non posso proprio farlo. . 1168 02:04:43,180 --> 02:04:44,320 Non riesco a sentire la leggerezza. 1169 02:04:44,840 --> 02:04:46,900 Proviamo a correre ancora una volta. . 1170 02:04:47,520 --> 02:04:48,520 È imbarazzante. . 1171 02:04:50,640 --> 02:04:55,240 Tutti in questi giorni vanno in giro vestiti così, quindi non sono affatto imbarazzato. . 1172 02:05:05,360 --> 02:05:06,360 Il tuo corpo non è leggero? . 1173 02:05:07,340 --> 02:05:08,780 Mi sento più leggero. . 1174 02:05:10,100 --> 02:05:12,860 Ti tocco il braccio, ti tocco. E' davvero buono. . 1175 02:05:13,740 --> 02:05:15,120 Adesso è molto più leggero. . 1176 02:05:20,156 --> 02:05:21,156 Cosa ne pensi? 1177 02:05:21,180 --> 02:05:22,360 Sei motivato? 1178 02:05:22,760 --> 02:05:24,020 Sta diventando più caldo. . 1179 02:05:26,830 --> 02:05:28,270 Sta diventando più caldo. . 1180 02:05:31,490 --> 02:05:33,250 Senti tu stesso la differenza? 1181 02:05:36,990 --> 02:05:37,990 Sorprendente. . 1182 02:06:26,460 --> 02:06:30,040 Mi sento più leggero perché posso muovermi più facilmente. 1183 02:06:30,340 --> 02:06:32,840 Penso che la mia flessibilità sia migliorata molto. 1184 02:06:33,080 --> 02:06:37,600 Cosa ne pensi di quello in cui ti giri di lato e metti le mani sul pavimento? 1185 02:06:37,880 --> 02:06:40,880 Penso che il pavimento sarà più vicino al pavimento di prima. 1186 02:06:41,220 --> 02:06:45,300 Sento che ci stiamo avvicinando un po' di più. Giusto. . 1187 02:06:46,160 --> 02:06:49,340 Proviamo un po' di più e proviamolo. 1188 02:06:49,480 --> 02:06:51,460 Posso chiederti di piegare leggermente le ginocchia? 1189 02:06:54,820 --> 02:06:59,480 Se le ginocchia ruotano verso l'interno, non va bene, quindi prova ad aprire un po' le gambe. Potrebbe essere meglio 1190 02:07:00,060 --> 02:07:01,720 Sono d'accordo. Per favore, apri le gambe. . 1191 02:07:02,980 --> 02:07:07,400 Le mie ginocchia si stanno allungando e allungando più di prima. . 1192 02:07:08,800 --> 02:07:10,100 E tu stesso? 1193 02:07:10,320 --> 02:07:11,500 Da prima. 1194 02:07:11,620 --> 02:07:15,480 Non trovi più facile toccare il pavimento e sentirti più flessibile? 1195 02:07:16,500 --> 02:07:19,520 Sento che è diventato un po' più morbido. . 1196 02:07:20,220 --> 02:07:23,500 Inoltre, la flessibilità di cui ho parlato prima, tutto qui. 1197 02:07:23,720 --> 02:07:34,661 Anche così, penso che se potessi migliorare un po’ di più la mia flessibilità, il dolore e la forma del ginocchio migliorerebbero. Quindi allunghiamo le aree intorno alle articolazioni dell'anca e alle gambe. SÌ. . 1198 02:07:35,080 --> 02:07:41,460 Inoltre, ricordi la prima cosa che hai fatto stando seduto, ovvero allungare le articolazioni delle anche? 1199 02:07:42,180 --> 02:07:44,460 Ti piacerebbe aprirlo e andare un po' oltre? 1200 02:07:45,180 --> 02:07:48,400 SÌ. È come aprire le gambe. Esatto, esatto. . 1201 02:07:49,800 --> 02:07:51,920 Lo aprirò un po'. 1202 02:07:56,040 --> 02:07:57,040 Stai bene? 1203 02:08:00,910 --> 02:08:04,190 Sono davvero emozionato. Sono d'accordo. . 1204 02:08:04,450 --> 02:08:09,270 È davvero rigido, quindi penso che vada bene se lo allenti un po'. 1205 02:08:09,390 --> 02:08:10,630 Ho intenzione di rilassarmi qui. . 1206 02:08:21,210 --> 02:08:22,990 Riesci a unire le piante dei piedi? 1207 02:08:23,050 --> 02:08:24,050 SÌ. . 1208 02:08:24,250 --> 02:08:25,250 Yeah Yeah. . 1209 02:08:43,690 --> 02:08:46,630 Esatto, è molto difficile. . 1210 02:08:47,310 --> 02:08:50,110 Allinea i muscoli ricci e quelli dei glutei. . 1211 02:08:50,810 --> 02:08:51,810 Sono d'accordo. . 1212 02:08:52,770 --> 02:09:00,050 Allora puoi sdraiarti qui sulla schiena? 1213 02:09:03,550 --> 02:09:13,010 I muscoli dei glutei sembrano un po' rigidi, quindi assicurati di contrarre anche queste aree. Continuerò a spingere. Allora ecco, possiamo farlo? 1214 02:09:13,130 --> 02:09:14,130 È difficile? 1215 02:09:15,490 --> 02:09:17,790 È come accavallare le gambe in questo modo. 1216 02:09:18,290 --> 02:09:21,450 Se alzi la gamba in questo modo, vedi come si allunga qui? 1217 02:09:22,130 --> 02:09:23,130 Sta crescendo. . 1218 02:09:24,130 --> 02:09:25,130 Lo proverò. . 1219 02:09:30,680 --> 02:09:34,320 Vorrei che dessi un'occhiata alla zona di coltivazione qui intorno. . 1220 02:09:37,170 --> 02:09:38,230 È piccante? 1221 02:09:39,210 --> 02:09:40,210 Stai bene? 1222 02:09:40,670 --> 02:09:42,410 È piuttosto bello. . 1223 02:09:45,510 --> 02:09:47,010 È facile sollevare le gambe anche quando fai stretching. . 1224 02:09:51,520 --> 02:09:52,800 Lo allenterò un po'. . 1225 02:09:54,780 --> 02:10:02,640 I muscoli dei tuoi glutei sono piuttosto rigidi, quindi li scioglierò. . 1226 02:10:10,340 --> 02:10:14,660 Bene, allora passiamo dall'altra parte. D'altra parte, cambia gamba. . 1227 02:10:18,380 --> 02:10:20,160 Anche questo è difficile? 1228 02:10:20,336 --> 02:10:29,000 Giusto. Tieni, tieni forte la parte posteriore di questo ginocchio, Puoi farlo attirando quest'area nel tuo corpo? 1229 02:10:29,256 --> 02:10:30,256 È così? 1230 02:10:30,280 --> 02:10:31,280 Giusto. . 1231 02:10:31,740 --> 02:10:33,040 No, è difficile. . 1232 02:10:33,760 --> 02:10:36,780 Ecco, andiamo. Sorso. . 1233 02:10:42,500 --> 02:10:45,880 Ho bisogno di rilassarmi un po'. sì, Bene, allora rilassati un attimo. . 1234 02:10:52,600 --> 02:10:55,220 È imbarazzante. Ah, no, no. . 1235 02:10:55,720 --> 02:10:59,560 Se i muscoli dei glutei sono tesi, è più probabile che ti infortuni. . 1236 02:11:00,340 --> 02:11:05,620 È piuttosto difficile, quindi sdraiiamoci e sciogliamo ancora di più i glutei. . 1237 02:11:07,480 --> 02:11:18,280 Gli ho chiesto di sdraiarsi su di me, sporgendo il sedere, e mi sono sentito come... Conosci lo yoga? 1238 02:11:20,260 --> 02:11:23,700 La parte superiore del mio corpo, il mio petto, sono quasi toccati. . 1239 02:11:24,720 --> 02:11:25,720 C'è un cuscino, cuscino. . 1240 02:11:28,480 --> 02:11:32,080 Hai l'immagine di alzare il sedere in alto e inarcarlo qui? . 1241 02:11:32,720 --> 02:11:34,600 Apriamo un po' le gambe. . 1242 02:11:36,300 --> 02:11:38,340 spingere fuori, spingere fuori. 1243 02:11:38,540 --> 02:11:39,540 È difficile. 1244 02:11:39,760 --> 02:11:42,520 Ok, allora, mentre espiriamo, spingiamolo fuori. . 1245 02:11:43,760 --> 02:11:44,840 Va bene ficcare la testa. . 1246 02:11:46,580 --> 02:11:49,240 Sono sicuro di quest'area. 1247 02:11:57,836 --> 02:12:03,800 E. Questo è il migliore È facile rilassare i muscoli dei glutei. La tua postura. . 1248 02:12:09,530 --> 02:12:12,390 Ho bisogno di rilasciare la fascia del sedere. . 1249 02:12:14,810 --> 02:12:28,060 È un po' troppo difficile, quindi mentre usi questi strumenti per il massaggio, Farò un buon rilascio fasciale, quindi fateli guidare con forza. 1250 02:12:34,450 --> 02:12:35,960 Fa male? Stai bene? 1251 02:12:36,970 --> 02:12:44,690 Va bene. Potrebbe sembrarti un po' strano se non ti abitui, però. Riesci a sentire le incredibili vibrazioni che arrivano? 1252 02:12:44,691 --> 02:12:46,690 Fai questo al tuo sedere. . 1253 02:12:53,920 --> 02:13:01,420 Immagino che potresti chiamarla l'area di stimolazione dall'interno, e tendo a irrigidirmi intorno a quest'area. 1254 02:13:09,690 --> 02:13:11,630 È particolarmente facile innervosirsi. . 1255 02:13:20,470 --> 02:13:29,370 Penso che una volta che il flusso sanguigno migliorerà, il dolore diminuirà e ti sentirai meglio. Concentriamoci su quest'area. . 1256 02:13:33,530 --> 02:13:43,450 Potrebbe farti male, ma per favore sii paziente, Cerca di non spostarlo il più possibile. . 1257 02:13:47,170 --> 02:13:58,550 Beh, immagino si possa dire che si trova intorno alla parte superiore del chikotsu, perché anche i muscoli sono concentrati in quest'area. C'è un po' di dolore all'articolazione dell'anca, puoi per favore allentarla un po'? 1258 02:13:58,551 --> 02:14:05,980 Le vibrazioni sono molto forti. . 1259 02:14:09,060 --> 02:14:21,360 Mi sono concentrato sui muscoli attorno a quest'area, quindi penso di aver ottenuto una presa molto migliore attorno ai glutei. Devo allungare solo una gamba? Puoi allungarlo? . 1260 02:14:22,240 --> 02:14:26,780 Quindi, tieni saldamente questa gamba e muoviti qui. 1261 02:14:33,520 --> 02:14:39,940 È al centro del piede, al centro dell'articolazione dell'anca. . 1262 02:14:41,300 --> 02:14:46,280 Quindi, mettiamo i gomiti sui gomiti e proviamo a sederci. stai andando? . 1263 02:14:52,100 --> 02:14:54,240 Guarda la tua vita. . 1264 02:14:55,080 --> 02:14:57,580 In questo momento sto rilassando quest'area. 1265 02:15:01,760 --> 02:15:03,340 Togliamo la pressione dalle tue spalle. . 1266 02:15:04,540 --> 02:15:05,540 Va bene? 1267 02:15:05,740 --> 02:15:06,740 Giusto. . 1268 02:15:09,160 --> 02:15:11,980 Anche le mie gambe sono un po' rigide. . 1269 02:15:17,560 --> 02:15:24,800 Voglio avere le gambe un po' aperte e voglio fare un buon rilascio fasciale in quest'area. Posso aprirlo un attimo? 1270 02:15:37,890 --> 02:15:42,290 Anche i miei muscoli sono tesi, quindi lavorerò con te durante il massaggio. . 1271 02:15:51,780 --> 02:15:53,100 Stai sudando. . 1272 02:15:53,900 --> 02:15:54,900 Stai bene? 1273 02:16:05,020 --> 02:16:08,020 Quello che è successo? 1274 02:16:08,736 --> 02:16:09,736 Stai bene? 1275 02:16:09,760 --> 02:16:10,920 Va bene. 1276 02:16:11,300 --> 02:16:13,040 E allora, dovremmo sdraiarci sulla schiena? 1277 02:16:13,500 --> 02:16:20,820 La maggior parte delle volte ero depresso. Fateli sdraiare sulla schiena, in modo che siano un po' più al centro. . 1278 02:16:24,840 --> 02:16:26,780 Intorno all'articolazione dell'anca. 1279 02:16:41,220 --> 02:16:42,380 Puoi alzare le mani? 1280 02:16:44,500 --> 02:16:45,500 Intorno alle spalle. 1281 02:17:06,580 --> 02:17:13,080 Perché non lasci andare lo stress e ti rilassi? . 1282 02:17:37,930 --> 02:17:40,370 Va bene. . 1283 02:18:14,460 --> 02:18:17,320 Questo era troppo stimolante. . 1284 02:18:25,160 --> 02:18:27,360 Ti chiederò di allentare un po' la pressione del grasso. . 1285 02:19:15,180 --> 02:19:16,560 È un po' potente. . 1286 02:20:17,440 --> 02:20:18,640 Vuoi rilassarti? 1287 02:21:16,940 --> 02:21:18,660 Lo stavi toccando proprio adesso, vero? 1288 02:21:19,180 --> 02:21:20,180 Posso toccarlo? 1289 02:24:24,510 --> 02:24:25,530 Vorresti che ti toccassi? 1290 02:34:08,720 --> 02:34:12,380 La lezione di corsa è finita. . 1291 02:34:14,450 --> 02:34:17,470 Come si è comportato Sawano-san? . 1292 02:34:19,510 --> 02:34:20,950 È stato fantastico. . 1293 02:34:26,670 --> 02:34:28,750 La mia flessibilità è migliorata molto. . 1294 02:34:31,190 --> 02:34:33,830 Il tuo corpo è caldo. SÌ. . 1295 02:34:40,760 --> 02:34:48,140 Penso di essere un po' stanco di correre e di fare altre cose. Porterò dell'acqua, quindi va bene se fai una pausa. . 1296 02:34:48,820 --> 02:34:51,220 Grazie. Un po' Va bene se te la prendi con calma. . 1297 02:34:54,160 --> 02:34:55,160 Grazie mille. . 1298 02:34:55,460 --> 02:34:56,460 Buona fortuna con la tua corsa. . 1299 02:34:56,980 --> 02:34:57,980 Farò del mio meglio. . 1300 02:34:59,960 --> 02:35:00,980 Arrivederci, ciao. . 1301 02:35:01,620 --> 02:35:03,140 Grazie. Ti auguro il meglio. . 1302 02:35:47,790 --> 02:35:49,110 Scusa, scusa. . 1303 02:35:49,706 --> 02:35:51,730 Scusa, scusa. Scusate per l'improvviso. . 1304 02:35:52,370 --> 02:35:53,630 Posso farti fermare un attimo? 1305 02:35:55,430 --> 02:36:03,370 In realtà, il fiocco per i corridori si chiama fiocco sportivo. Stiamo per aprire e vorrei ringraziare tutti i runner. 1306 02:36:03,730 --> 02:36:12,710 Grazie per la tua esperienza. Questa volta abbiamo anche un ex corridore dell'All-Japan. Sì, sei venuto, sì. 1307 02:36:12,990 --> 02:36:24,190 Ci sono corridori che sono entrati a far parte della squadra olimpica e non mi stanco di loro. È un massaggio che non causerà alcun infortunio, quindi prendiamoci un po' di tempo adesso. 1308 02:36:24,350 --> 02:36:33,630 È per le persone che vogliono davvero rimpicciolire i propri capelli il prima possibile. Allenamento, massaggio, apprendimento della corsa, ecc. 1309 02:36:34,150 --> 02:36:39,890 A proposito, ho seguito l'esempio di un professionista che ha detto: "Te lo insegno io". Di correre? 1310 02:36:40,730 --> 02:36:51,170 No, non sono mai stato un professionista, credo di continuare a farlo solo per hobby. Esatto, capisco. Ma è incredibile, sembra veloce. . 1311 02:36:51,890 --> 02:36:52,990 Lo capisco dallo sguardo. 1312 02:36:53,150 --> 02:36:55,870 No, no, no, non penso che vada bene per niente. 1313 02:36:56,250 --> 02:37:00,090 Non è previsto alcun costo per l'iscrizione in palestra. . 1314 02:37:02,710 --> 02:37:08,690 Manca solo un minuto o due, quindi perché non continui? 1315 02:37:09,250 --> 02:37:10,250 Allora, posso chiederti un favore? . 1316 02:37:10,830 --> 02:37:13,451 Bene, allora andiamo. SÌ. . 1317 02:37:15,386 --> 02:37:17,410 No, grazie mille. Scusa. . 1318 02:37:17,850 --> 02:37:22,390 Non corro con nessuno. È vero? La forma è carina Grazie. . 1319 02:37:23,550 --> 02:37:25,090 No, ma è fantastico. . 1320 02:37:25,770 --> 02:37:26,930 Hai fatto qualche esercizio? 1321 02:37:27,790 --> 02:37:33,030 Beh, oltre a correre, Danza e snowboard. Non è fantastico? 1322 02:37:34,150 --> 02:37:35,790 Mi dispiace, ma... . 1323 02:37:38,210 --> 02:37:39,210 Scusa. . 1324 02:37:40,430 --> 02:37:42,110 Avrai un giorno libero oggi? 1325 02:37:42,350 --> 02:37:44,670 Bene, oggi è il mio giorno libero. 1326 02:37:44,890 --> 02:37:46,050 Sono in vacanza. 1327 02:37:46,210 --> 02:37:54,070 Ma sono sicuro che non sarà lì per mangiare, quindi non riesco a trovare il tempo quando non ho bisogno di lui. Credo di si. . 1328 02:37:56,270 --> 02:37:57,770 No, ma sei molto cosciente. 1329 02:37:58,130 --> 02:38:04,290 No, ma dopotutto voglio costruire un corpo che non si stanchi a causa dei miei hobby abituali. Mi dispiace. . 1330 02:38:07,270 --> 02:38:08,950 Sì, mi dispiace. 1331 02:38:09,390 --> 02:38:09,870 E' qui. 1332 02:38:10,230 --> 02:38:14,650 Questo è lo studio preferito di Ito. . 1333 02:38:15,570 --> 02:38:18,630 Ci sono alcuni professionisti qui. . 1334 02:38:19,690 --> 02:38:20,690 Bene, allora, scusami. . 1335 02:38:21,190 --> 02:38:24,170 Per favore, cavalca qui, nel mezzo. . 1336 02:38:25,110 --> 02:38:26,150 Sì, si muove. . 1337 02:38:27,010 --> 02:38:28,010 Giusto. . 1338 02:38:28,530 --> 02:38:29,890 Mi dispiace. . 1339 02:38:31,330 --> 02:38:36,370 Sì, mi dispiace. Ora prendi la porta qui a destra. Per favore, bussa. . 1340 02:38:37,890 --> 02:38:38,890 Per favore. . 1341 02:38:44,190 --> 02:38:45,190 Ah, ciao. . 1342 02:38:47,230 --> 02:38:48,230 Salve, per favore. . 1343 02:38:49,790 --> 02:38:51,250 Uhm, scusa. . 1344 02:38:51,950 --> 02:38:54,250 Posso lasciare le mie scarpe da ginnastica fuori? 1345 02:38:54,270 --> 02:38:55,270 È tirato fuori. . 1346 02:38:55,790 --> 02:38:56,790 Scusa. . 1347 02:38:58,010 --> 02:39:03,410 Mi dispiace che sia venuto un corridore così elegante. . 1348 02:39:07,990 --> 02:39:10,510 Oggi abbiamo un luogo speciale come questo. 1349 02:39:10,630 --> 02:39:11,810 È un po' un'ipotesi però. . 1350 02:39:13,250 --> 02:39:15,830 Mi innervosisco un po' quando metto così tanto. 1351 02:39:16,250 --> 02:39:25,010 Stiamo infatti progettando di aprire anche l'anno prossimo, all'inizio del nuovo anno, da queste parti, un club sportivo specializzato in podisti. Quindi, ho pensato che mi sarebbe piaciuto farlo. 1352 02:39:25,590 --> 02:39:30,970 Vorrei vedere il video di Mr. Monitor a scopo di riferimento. 1353 02:39:31,270 --> 02:39:35,990 La fotocamera è un po' spenta Dopo che ho corso. Stai sudando molto. . 1354 02:39:37,430 --> 02:39:38,490 Ho corso un bel po' oggi. . 1355 02:39:39,250 --> 02:39:44,210 Oggi è il mio giorno libero, quindi ho corso più a lungo del solito. 1356 02:39:44,810 --> 02:39:48,130 Sorprendente. Per ogni evenienza, guardando fuori. . 1357 02:39:49,430 --> 02:39:55,310 Più tardi, quando voglio controllare la mia corsa verso casa, mi annoio un po' se è al chiuso. Non è vero? 1358 02:39:55,510 --> 02:40:00,730 È più facile correre se guardi il paesaggio per un po'. Quel tipo di trascinamento dell'immagine. . 1359 02:40:02,150 --> 02:40:03,270 Ti sta bene. . 1360 02:40:03,926 --> 02:40:07,430 Grazie. Forse è perché corro, ma ho uno stile fantastico. . 1361 02:40:09,546 --> 02:40:11,730 Per favore, vai avanti. Per favore, chiamami. . 1362 02:40:12,770 --> 02:40:14,210 Cos'è questo cuscino? 1363 02:40:14,390 --> 02:40:15,410 Mi scusi. . 1364 02:40:16,750 --> 02:40:17,750 Sì, per favore. . 1365 02:40:18,970 --> 02:40:28,790 Ebbene, in qualche modo penso che lo staff mi abbia chiesto di non farlo. Tuttavia, ho iniziato a filmare dopo aver girato una semplice intervista. 1366 02:40:29,890 --> 02:40:31,910 Va bene se chiedo il tuo nome qui sotto? 1367 02:40:32,150 --> 02:40:33,870 Intendi Asami qui sotto? 1368 02:40:33,950 --> 02:40:37,090 Asami-san, la tua età è appropriata? 1369 02:40:37,210 --> 02:40:38,210 Ora, 27. . 1370 02:40:38,750 --> 02:40:39,750 27 anni? 1371 02:40:40,210 --> 02:40:44,430 Sei giovane. Le persone così, le persone che lo fanno, sono magre. . 1372 02:40:45,610 --> 02:40:49,690 30 si avvicina. No, no, per niente. . 1373 02:40:50,410 --> 02:40:52,971 Adesso era il momento migliore. È vero? 1374 02:40:53,270 --> 02:40:56,130 Penso che questo sia il momento in cui le donne sono le più belle. . 1375 02:40:57,470 --> 02:41:00,030 Questo è tutto quello che posso dire, ma cosa fai di solito? 1376 02:41:00,130 --> 02:41:08,370 Di solito lavoro come direttore del negozio in un negozio di abbigliamento, e il direttore del negozio è... Vestiti. 1377 02:41:08,510 --> 02:41:10,310 Se sei un dipendente da molto tempo. 1378 02:41:10,450 --> 02:41:14,330 Esatto, vendo vestiti ormai da 4 anni. 1379 02:41:14,830 --> 02:41:15,190 Vedo. 1380 02:41:15,790 --> 02:41:22,590 Allora cosa significa essere in un negozio? Anch'io devo mantenermi pulito. Per ogni evenienza, sì. . 1381 02:41:23,530 --> 02:41:26,070 Dopotutto, indosso i vestiti del mio negozio. . 1382 02:41:26,846 --> 02:41:28,870 Non mi va bene. Giusto. . 1383 02:41:29,810 --> 02:41:33,230 Ma sembra una buona soluzione. Grazie. . 1384 02:41:34,330 --> 02:41:36,330 Da quanto tempo corri? 1385 02:41:37,490 --> 02:41:39,650 Sono già passati circa due anni? 1386 02:41:40,750 --> 02:41:42,650 C’è stato uno stimolo per iniziare a farlo? 1387 02:41:43,250 --> 02:41:49,790 Sono sempre stato un grande fan dell'esercizio fisico e i miei hobby includono lo snowboard e la danza. . 1388 02:41:50,450 --> 02:41:58,670 Quindi, per rafforzare la mia forza fisica, di solito vado a correre dopo il lavoro o quando ho un po' di tempo. Sento che lo è diventato. 1389 02:41:58,790 --> 02:42:02,970 Beh, ballare e fare snowboard può essere stancante se lo fai per molto tempo. 1390 02:42:03,230 --> 02:42:05,350 Volevo assicurarmi di non stancarmi. 1391 02:42:05,510 --> 02:42:09,710 Ballare implica anche fare dei passi, quindi usi la parte inferiore del corpo. Lo userò, lo userò. . 1392 02:42:10,490 --> 02:42:12,390 Che genere di danza fai? 1393 02:42:12,470 --> 02:42:26,970 Sì, ma è street dance, quindi c'è un po' di hip-hop e K-POP in Corea. Utilizzerò una varietà di canzoni, come musica giapponese e occidentale, ma posso farti una richiesta a vita? 1394 02:42:28,050 --> 02:42:29,050 Oh, cosa c'è? 1395 02:42:30,510 --> 02:42:41,550 È un po' come una danza, è imbarazzante, è un po' come un movimento in cui sei bravo. Qual è la tua mossa preferita? 1396 02:42:41,890 --> 02:42:58,670 È imbarazzante dire che sono bravo. Sarei davvero felice se potessi vederlo solo per un momento. Ecco, ehm... Cosa devo fare? Se lo faccio, mi darai qualcosa? 1397 02:43:00,530 --> 02:43:15,487 Bonus: più prove gratuite rispetto ad altri intervistati Bene, allora ti regalo 3 lezioni gratis e senza quota di iscrizione. 1398 02:43:15,488 --> 02:43:23,510 Ebbene, allora è imbarazzante. Va bene riprodurre musica, K-POP, HIP-HOP? 1399 02:43:24,110 --> 02:43:29,170 Bene, allora andiamo. Direttore, per favore. Sì, allora balliamo. 1400 02:43:33,170 --> 02:43:49,670 Fantastico. Un po' imbarazzante, dovrei prenderlo per una corsa. È imbarazzante perché ci vogliono così tanti minuti. Quante volte alla settimana corri adesso? 1401 02:43:49,910 --> 02:43:54,130 Corro circa 3 volte a settimana. Hai un orario prestabilito? 1402 02:43:54,190 --> 02:44:04,868 Quanti minuti corri? Quanto lontano corri? Nei giorni lavorativi Ci vogliono solo dai 2 ai 30 minuti nei miei giorni liberi. 1403 02:44:04,869 --> 02:44:15,730 Sento che posso allungarlo a seconda del mio umore. C'è qualcosa a cui sto mirando. C'è qualcosa di cui sei preoccupato o preoccupato di correre? 1404 02:44:16,370 --> 02:44:33,850 Quello a cui punto è la mia forza fisica, compresi i miei hobby, e voglio poter durare a lungo, e ho molte preoccupazioni. Ho facilmente dolori muscolari, quindi dopo aver finito di allenarmi, faccio massaggi e stretching. 1405 02:44:33,851 --> 02:44:47,350 Voglio studiare. L'assistenza post-vendita è importante, non è vero? Voglio studiare danza e sport. Anche se non sali a bordo è faticoso, quindi è bene ricordarlo in generale. Se ti fanno male i muscoli, il giorno dopo non potrai lavorare. 1406 02:44:47,351 --> 02:45:04,230 Lo capisco, perché mi risuona, quindi oggi faremo del nostro meglio per essere all'altezza di quelle aspettative. Il signor Ichikawa, che è seduto accanto a me, in realtà lavora in palestra, ma originariamente era il dirigente di una scuola media. 1407 02:45:04,231 --> 02:45:20,750 Era un maratoneta ed era anche candidato per la nazionale dei 2 minuti, ma si è ritirato. Ora sono un allenatore, ma apprezzerei il tuo aiuto. Grazie, signor Ichikawa. 1408 02:45:20,751 --> 02:45:30,390 Innanzitutto, un esercizio di riscaldamento prima della corsa, quindi un rapido controllo della forma e la terapia post-allenamento divisa in tre parti. Oh, per favore. . 1409 02:45:31,170 --> 02:45:32,750 Sì, grazie mille. . 1410 02:45:33,930 --> 02:45:36,390 Ciò significa che tendo ad avere facilmente dolori muscolari. . 1411 02:45:37,030 --> 02:45:43,530 Dopotutto, la formazione professionale è importante prima di correre, Ci allunghiamo un po'? Oh, per favore. . 1412 02:45:44,990 --> 02:45:49,390 Bene, allora terrò il cuscino per un po'. Per favore, usa questo come testa. . 1413 02:45:51,050 --> 02:45:53,530 Una volta l'ho fatto dormire sul mio mento. . 1414 02:45:56,190 --> 02:45:57,190 È così? 1415 02:45:57,550 --> 02:45:58,550 SÌ. . 1416 02:45:58,610 --> 02:45:59,690 Per favore, allunga i fianchi. . 1417 02:46:01,710 --> 02:46:04,490 Ora iniziamo ad allungare questa gamba dalla coscia. . 1418 02:46:05,190 --> 02:46:10,090 Tieni la vita piegata a 90 gradi, Sì. Lo piegherò in questa direzione. . 1419 02:46:12,550 --> 02:46:16,110 È attorno alle cosce e alla parte posteriore dei muscoli fecali. . 1420 02:46:17,290 --> 02:46:19,970 Espandiamolo. Fai questo tipo di esercizio? 1421 02:46:20,010 --> 02:46:28,890 prima di correre. No, no Prima di correre, potrei riuscire solo a tagliare e allungare un po'. 1422 02:46:29,070 --> 02:46:31,250 Non l'ho fatto così bene. 1423 02:46:31,650 --> 02:46:35,290 È importante mantenerlo disteso. . 1424 02:46:36,950 --> 02:46:42,570 Va bene perché sei ancora giovane, ma se corri tutto il tempo, è più probabile che ti infortuni. . 1425 02:46:43,830 --> 02:46:45,310 Ah, è vero. . 1426 02:46:51,940 --> 02:46:57,100 Allunghiamo i grandi muscoli delle cosce e i grandi muscoli delle feci. . 1427 02:47:06,180 --> 02:47:08,540 Ma il tuo corpo è morbido. È vero? 1428 02:47:09,620 --> 02:47:17,640 Voglio allungare la parte superiore del corpo, quindi ti chiedo di sdraiarti a pancia in giù. Non sarai a quattro zampe, ma dovresti allungare un po' la schiena. . 1429 02:47:19,800 --> 02:47:25,880 Ora allunga le braccia mentre premi la parte superiore del corpo verso il basso. 1430 02:47:26,060 --> 02:47:28,160 Allunga entrambe le mani. È così? 1431 02:47:28,880 --> 02:47:35,960 Quindi, apri leggermente le gambe in modo che il petto sia premuto contro il pavimento. . 1432 02:47:38,040 --> 02:47:40,920 Questa parte della schiena, allunghiamo questa parte. 1433 02:47:41,180 --> 02:47:43,960 Concentriamoci su questa parte, non sulla vita. . 1434 02:47:44,820 --> 02:47:49,560 Quando fai oscillare le braccia nella parte superiore del corpo, è bene avere un'ampia gamma di movimento se questa parte è flessibile. . 1435 02:47:52,480 --> 02:47:57,320 Puoi svilupparlo da solo, quindi Per favore, fallo. È incredibile a destra e a sinistra. 1436 02:47:57,660 --> 02:47:59,580 Puoi allungarlo da solo scuotendolo un po'? 1437 02:47:59,680 --> 02:48:01,400 Sì, ci proverò. . 1438 02:48:03,280 --> 02:48:04,320 È così? 1439 02:48:04,440 --> 02:48:05,440 Bello. . 1440 02:48:07,620 --> 02:48:10,160 Puoi muoverti leggermente da un lato all'altro? 1441 02:48:10,300 --> 02:48:10,720 È così? 1442 02:48:10,820 --> 02:48:13,580 Ebbene sì, va bene. . 1443 02:48:20,530 --> 02:48:21,950 Bene, penso di sì. . 1444 02:48:23,190 --> 02:48:24,430 Sì, è bello. . 1445 02:48:29,110 --> 02:48:32,471 Puoi allungarlo facilmente. Sono riuscito ad allungarlo. . 1446 02:48:35,870 --> 02:48:37,650 Sono le gambe aperte. . 1447 02:48:40,470 --> 02:48:44,190 C'è una telecamera davanti a me e mi vergogno di allargare le gambe. 1448 02:48:44,410 --> 02:48:49,610 Va bene, la parte più rosa di questo movimento. . 1449 02:48:50,750 --> 02:48:52,330 Così. . 1450 02:48:53,150 --> 02:48:58,050 Ma se è di moda, puoi allungarlo e piegarlo. 1451 02:48:58,390 --> 02:49:01,586 Signor Chikara, per favore aiutami. Oh, è così? 1452 02:49:01,610 --> 02:49:03,010 Qualcosa del genere. . 1453 02:49:04,310 --> 02:49:06,230 Questo è qui dentro. 1454 02:49:06,810 --> 02:49:10,750 Ginocchia fuori, ginocchia fuori. Non fa male? 1455 02:49:10,930 --> 02:49:12,550 Non fa male però. Non fa male? 1456 02:49:12,690 --> 02:49:17,310 Ma poiché posso sedermi in questo stato, E' abbastanza morbido, vero? È così? 1457 02:49:18,490 --> 02:49:24,130 Hai detto che probabilmente avrai dolori muscolari, quindi immagino che questa sia l'area in cui è più probabile che accada. 1458 02:49:24,410 --> 02:49:27,930 Rendiamo le persone consapevoli di questo e proviamo ad espanderlo un po'. . 1459 02:49:28,770 --> 02:49:31,630 Il più possibile. Si allunga parecchio. . 1460 02:49:34,910 --> 02:49:36,230 Oh, ce l'hai? 1461 02:49:38,070 --> 02:49:40,050 Questo sguardo è imbarazzante. . 1462 02:49:40,830 --> 02:49:43,090 Questo è un punto importante, vero? È così? 1463 02:49:45,590 --> 02:49:48,730 Andiamo fino in fondo. Va bene? 1464 02:49:49,990 --> 02:49:51,050 Va bene? 1465 02:49:51,210 --> 02:49:52,730 Sì, posso farlo. . 1466 02:49:53,950 --> 02:49:54,950 È meraviglioso. . 1467 02:49:57,290 --> 02:50:00,110 All'improvviso ho potuto vedere la telecamera. È imbarazzante. . 1468 02:50:01,410 --> 02:50:04,730 Questo crescerà parecchio. SÌ. . 1469 02:50:05,130 --> 02:50:06,610 Grazie. Sì, grazie. . 1470 02:50:09,670 --> 02:50:14,610 Ora controlliamo il modulo. Quel tipo di Ningle. Per favore. . 1471 02:50:14,690 --> 02:50:21,750 Potrebbe fare un po' caldo dentro, Potrebbe essere più facile guidare se rimuovi l'interruttore amico. Oh, è così? 1472 02:50:21,830 --> 02:50:28,070 No, ma la parte inferiore sembra un reggiseno sportivo. 1473 02:50:28,350 --> 02:50:30,910 Bene, puoi anche controllare qualche modulo. . 1474 02:50:31,590 --> 02:50:40,610 È difficile vedere il movimento delle sue braccia, quindi non ho l'opportunità di farlo. Penso che sarà più vantaggioso se lo prenderai sul serio. È vero? 1475 02:50:40,690 --> 02:50:41,750 Va bene se lo tengo con te? 1476 02:50:42,770 --> 02:50:43,770 Va bene. . 1477 02:50:44,350 --> 02:50:45,970 Posso venire subito dopo che hai finito? 1478 02:50:45,971 --> 02:50:47,270 Anche se non hai fiducia. . 1479 02:50:47,930 --> 02:50:48,290 Veramente? 1480 02:50:48,450 --> 02:50:50,950 Ovviamente. Me ne prenderò cura. . 1481 02:50:52,930 --> 02:50:54,270 Lascialo qui. 1482 02:50:54,810 --> 02:50:55,891 SÌ. Lo terrò. . 1483 02:50:56,490 --> 02:50:57,490 Per favore. . 1484 02:51:00,646 --> 02:51:02,670 Ora, per favore, alzati. SÌ. . 1485 02:51:03,310 --> 02:51:08,650 Ora, posso alzare le ginocchia e le cosce per un momento? 1486 02:51:08,790 --> 02:51:11,710 Posso farti correre un po' più veloce sul posto? 1487 02:51:11,890 --> 02:51:13,370 SÌ. fatto. . 1488 02:51:14,330 --> 02:51:15,330 così. . 1489 02:51:16,050 --> 02:51:17,050 SÌ. . 1490 02:51:17,590 --> 02:51:21,070 Alziamo le cosce un po' più in alto? 1491 02:51:23,406 --> 02:51:25,450 È piuttosto stancante. Va bene, va bene. 1492 02:51:25,750 --> 02:51:28,490 Mantieni lo stesso sguardo. Guarda dritto davanti a te. . 1493 02:51:28,950 --> 02:51:33,950 Un po' disperato. Senza bagnarti gli occhi, Metti solo un piccolo sforzo e cerca di non lasciare che il tuo corpo tremi. . 1494 02:51:34,570 --> 02:51:35,570 SÌ. . 1495 02:51:36,790 --> 02:51:37,790 È fatto? 1496 02:51:38,050 --> 02:51:39,670 È abbastanza buono. È vero? 1497 02:51:39,790 --> 02:51:44,670 Cerca di essere consapevole di sollevare le cosce più in alto. Ah, è carino. Solo questo è abbastanza stancante. . 1498 02:51:46,830 --> 02:51:48,610 Va bene, va bene. Ci si sente bene? 1499 02:51:48,670 --> 02:51:49,770 Va bene. . 1500 02:51:53,490 --> 02:51:57,950 Ora ti chiederò di girarti per un momento, guardando all'indietro. 1501 02:51:58,070 --> 02:52:00,350 Corri con i talloni che toccano il sedere. 1502 02:52:00,830 --> 02:52:01,070 SÌ. 1503 02:52:01,430 --> 02:52:04,890 Bene, proviamoci per un momento, ok? Quel movimento. fatto. . 1504 02:52:05,930 --> 02:52:07,250 Andiamo, allora. . 1505 02:52:12,190 --> 02:52:13,890 Facciamo del nostro meglio per fare i conti con noi stessi. . 1506 02:52:15,810 --> 02:52:18,211 Lo alziamo di più? Di più! 1507 02:52:18,970 --> 02:52:19,970 Ah, va bene. . 1508 02:52:25,100 --> 02:52:26,680 Sta uscendo? 1509 02:52:26,980 --> 02:52:28,300 Sì, è abbastanza buono. 1510 02:52:28,440 --> 02:52:34,360 Quando corri con la forma corretta, È difficile liberarsi del dolore muscolare e dell'affaticamento. Sento che sto bene. . 1511 02:52:42,070 --> 02:52:51,550 È abbastanza buono, ma forse è la custodia per i piedi, ecc. Sembra che stia intralciando la corsa. Oh, è questo? 1512 02:52:51,650 --> 02:52:55,110 Lo tengo per un po'? Sì, capisco. . 1513 02:52:56,730 --> 02:52:57,730 Ebbene, questo. . 1514 02:52:57,930 --> 02:52:58,930 Sì, per favore. . 1515 02:52:59,410 --> 02:53:07,470 La parte superiore è, ehm, come si dice, probabilmente ferma un po' il movimento del ginocchio. Questo è tutto. . 1516 02:53:08,510 --> 02:53:09,870 C'è molta pressione. . 1517 02:53:10,670 --> 02:53:15,150 Beh, l'ho comprato in un negozio di abbigliamento sportivo. 1518 02:53:15,750 --> 02:53:22,230 Ehi, questo ostacolerebbe il movimento delle mie ginocchia, rendendo difficile piegarmi. Questa, questa sensazione. 1519 02:53:22,370 --> 02:53:24,610 Non mi farò coinvolgere io stesso. Beh, certamente. . 1520 02:53:25,630 --> 02:53:26,630 Sono bloccato. . 1521 02:53:27,146 --> 02:53:32,870 SÌ. Eppure, ma c'è qualcosa in esso oggi? 1522 02:53:32,970 --> 02:53:33,310 Sotto quello. 1523 02:53:33,530 --> 02:53:42,530 No, ma non ho pantaloncini, Aspetta un attimo, sotto ci sono solo i pantaloni. Oh, c'è? 1524 02:53:42,610 --> 02:53:47,850 Oh, beh, ho addosso la biancheria intima. Allora, vuoi farlo? 1525 02:53:47,851 --> 02:53:48,490 Bene, vuoi farlo? 1526 02:53:48,690 --> 02:53:52,030 I corridori comuni, fondamentalmente questo è quello che fanno. Oh, è così? 1527 02:53:52,210 --> 02:53:57,570 È meglio non esercitare pressione sui muscoli e in questo stato puoi controllare meglio la tua forma. . 1528 02:53:58,570 --> 02:54:08,170 Sì, ma è davvero imbarazzante perché sono solo pantaloni normali. No, no, no, Tutti ne stanno prendendo lezione. Oh, è così? 1529 02:54:08,171 --> 02:54:09,171 Ah, è vero. . 1530 02:54:09,830 --> 02:54:11,990 È così che sono le lezioni professionali? 1531 02:54:12,070 --> 02:54:13,070 Ah, è vero. . 1532 02:54:14,010 --> 02:54:17,710 Ah, ma vedrò, vedrò. Questo era incluso? 1533 02:54:18,310 --> 02:54:20,770 No, sicuramente non ci sto più. 1534 02:54:21,370 --> 02:54:25,850 È meglio utilizzare una barra di prova con la minore area di tessuto possibile. E' così che ci si sente. . 1535 02:54:26,990 --> 02:54:28,130 Bene, ecco. . 1536 02:54:29,930 --> 02:54:33,090 Oh, è imbarazzante. Cosa, non vedi questo? 1537 02:54:33,150 --> 02:54:34,770 Wow, non riesco a vederlo. Sei curioso? 1538 02:54:35,050 --> 02:54:36,450 Eh, è un po' imbarazzante. 1539 02:54:36,930 --> 02:54:40,190 Beh, se sei interessato, Puoi anche chiudere le tende da Ginza. Che cosa? 1540 02:54:40,270 --> 02:54:44,690 Beh, forse quello è meglio. Se è facile da vedere. Non mi dispiace affatto. . 1541 02:54:46,110 --> 02:54:49,390 Beh, per favore non fare troppe foto a questo. . 1542 02:54:50,050 --> 02:54:51,850 Devo lasciarti scattare qualche foto con la mia macchina fotografica. . 1543 02:54:52,690 --> 02:54:53,690 Ah, è vero. . 1544 02:54:56,150 --> 02:54:59,830 Allora, dovrei semplicemente scattare questa foto? 1545 02:55:05,920 --> 02:55:10,660 giocatori europei, Questo è tutto per tutti. Oh, è così? 1546 02:55:10,680 --> 02:55:13,860 Anche in città. Praticamente tutti si sentono così. 1547 02:55:14,000 --> 02:55:19,920 Ah, ma al torneo ci sono molti atleti che indossano abiti succinti, ma mi chiedo come sia in città. 1548 02:55:20,340 --> 02:55:21,880 C'è una scena in cui ti togli i vestiti prima della gara, vero? 1549 02:55:21,881 --> 02:55:23,900 Ah, c'è. Maglie e roba del genere. . 1550 02:55:24,820 --> 02:55:25,840 Lo terrò per un po'. 1551 02:55:26,200 --> 02:55:32,120 Oh, scusa. Puoi farmi indossare questo durante il riscaldamento. In realtà è meglio non indossarlo mentre si corre. Ah, è vero. . 1552 02:55:32,980 --> 02:55:34,040 Ahah, è imbarazzante. . 1553 02:55:35,660 --> 02:55:36,940 Ora controlla il modulo. . 1554 02:55:37,580 --> 02:55:40,300 Lo facciamo di nuovo? Sì, capisco. . 1555 02:55:41,180 --> 02:55:43,820 Guardando avanti, guardando in questo modo. 1556 02:55:43,960 --> 02:55:46,120 Bene, allora giriamoci di lato. Di lato? 1557 02:55:46,160 --> 02:55:46,260 SÌ. 1558 02:55:46,740 --> 02:55:50,640 Affrontando in questo modo. SÌ. Bene, allora corriamo. . 1559 02:55:53,860 --> 02:55:57,480 SÌ. Eh, è fatto. Va bene. SÌ. . 1560 02:55:58,200 --> 02:56:00,520 Per favore, alza gli occhi il più in alto possibile. 1561 02:56:00,740 --> 02:56:01,060 SÌ. 1562 02:56:01,400 --> 02:56:04,260 La vista è buona, è alta. SÌ. Buona anche la postura. . 1563 02:56:04,820 --> 02:56:08,540 Ah, l'allungamento che hai appena fatto sulla schiena sta funzionando alla grande. Grazie. . 1564 02:56:08,960 --> 02:56:09,960 meraviglioso. . 1565 02:56:17,840 --> 02:56:22,860 Quindi, senza fermarci, continuiamo ad andare avanti. 1566 02:56:23,000 --> 02:56:23,320 Da questa parte. 1567 02:56:23,920 --> 02:56:25,060 SÌ. Guarda i capelli neri. . 1568 02:56:30,530 --> 02:56:31,530 Si adatta. 1569 02:56:31,690 --> 02:56:33,131 Va bene. È giusto, è giusto. . 1570 02:56:36,210 --> 02:56:41,010 Ma è completamente diverso dall'inizio. No. Va bene, Va bene, va bene. meraviglioso. Va bene. . 1571 02:56:42,590 --> 02:56:46,530 Quindi, girati indietro. Dietro sì, da questa parte. . 1572 02:56:49,510 --> 02:56:52,190 Alza i talloni, fai del tuo meglio per sollevarli. . 1573 02:56:52,890 --> 02:56:56,370 Ok, guardiamo avanti e in alto. 1574 02:56:56,610 --> 02:56:59,190 Ah, è carino. Esatto, alza i talloni. . 1575 02:57:03,130 --> 02:57:04,270 Come ti senti? Hai ripreso fiato? 1576 02:57:04,330 --> 02:57:06,310 No, è un ottimo esercizio. . 1577 02:57:10,110 --> 02:57:13,350 Bene, ok. Sì, grazie. . 1578 02:57:14,270 --> 02:57:18,290 Ebbene allora, Diamo un'occhiata ad alcuni metodi di post-terapia. SÌ. . 1579 02:58:19,700 --> 02:58:22,800 Bene, allora occupiamoci del post-terapia. . 1580 02:58:23,136 --> 02:58:26,600 Per favore. Per favore, dormi a pancia in giù. . 1581 02:58:27,760 --> 02:58:30,500 Cosa, rimarrai così per sempre? 1582 02:58:31,060 --> 02:58:32,060 Giusto. . 1583 02:58:32,160 --> 02:58:34,260 SÌ. È più facile da usare se i muscoli sono visibili. . 1584 02:58:35,680 --> 02:58:38,100 Se non te la prendi con calma, tutti faranno qualcosa del genere. . 1585 02:58:40,940 --> 02:58:41,940 Per favore. . 1586 02:58:42,140 --> 02:58:44,821 Lo scuoterò leggermente. SÌ. Ah,. 1587 02:58:48,620 --> 02:58:51,060 È imbarazzante. Va bene, vero? . 1588 02:58:51,580 --> 02:58:52,760 SÌ. Mi sento come se fossi depresso. . 1589 02:59:14,020 --> 02:59:15,020 SÌ. . 1590 02:59:34,410 --> 02:59:36,650 Fai massaggi? 1591 02:59:37,510 --> 02:59:53,010 No, non ho davvero la possibilità di andarci, ci sono troppi centri massaggi. Non so cosa ci sia di buono, ma hai ragione. . 1592 02:59:54,370 --> 03:00:03,890 Tuttavia, correvo, ballavo e giocavo anche a palle di neve. Se lo fai, metterai a dura prova il tuo corpo senza nemmeno rendertene conto. 1593 03:00:04,130 --> 03:00:07,590 Beh, è ​​vero. Circa una volta al mese, Dovrei andare? 1594 03:00:07,591 --> 03:00:08,591 Penso che dovrei andare. . 1595 03:00:16,440 --> 03:00:20,660 Sì, se ne hai la possibilità. Vuoi continuare a farlo per sempre, vero? 1596 03:00:20,920 --> 03:00:22,400 Sono d'accordo. Anche correre. . 1597 03:00:24,640 --> 03:00:27,360 Ebbene, massaggio, sì. 1598 03:00:27,500 --> 03:00:30,680 Mi vergogno di farmi fotografare perché la mia carne trema. 1599 03:00:30,840 --> 03:00:33,800 Va bene. Meglio scuoterlo. . 1600 03:00:35,120 --> 03:00:37,140 Ho bisogno di rilassarmi un po'. . 1601 03:00:41,480 --> 03:00:44,640 Allora, ti sentirai depresso, proprio come prima? 1602 03:00:47,940 --> 03:00:48,940 SÌ. . 1603 03:00:49,040 --> 03:00:49,520 È così? 1604 03:00:49,720 --> 03:00:50,060 Giusto. 1605 03:00:50,220 --> 03:00:51,720 Passiamo al retro. . 1606 03:00:52,620 --> 03:00:56,400 Ti farà molto male al sedere. Per favore, sii consapevole della tua schiena. SÌ. 1607 03:00:56,860 --> 03:01:00,400 Un po' più leggero. Corri all'incirca alla larghezza delle spalle. . 1608 03:01:01,040 --> 03:01:02,040 È imbarazzante. 1609 03:01:02,240 --> 03:01:05,320 Va bene. È come se mi toccasse il petto. Guardiamo avanti? . 1610 03:01:06,140 --> 03:01:07,160 Sì, è vero. . 1611 03:01:08,220 --> 03:01:09,400 Sorso. . 1612 03:01:13,200 --> 03:01:16,320 Devo aprire le ginocchia? Lo apriamo un po' di più? . 1613 03:01:17,960 --> 03:01:19,060 È imbarazzante. 1614 03:01:19,300 --> 03:01:24,640 Con questo, oltre a fare anche un po' di stretching, Ti farò un massaggio. SÌ. . 1615 03:01:27,800 --> 03:01:28,960 È imbarazzante. 1616 03:01:29,440 --> 03:01:33,180 Ma ho comunque corso un po', quindi Sei molto eccitato. È così? 1617 03:01:33,200 --> 03:01:36,220 Assicurati di prenderti cura della tua assistenza post-terapia. . 1618 03:01:46,530 --> 03:01:47,610 Non sono i tuoi piedi? . 1619 03:01:49,530 --> 03:01:53,231 muscoli, parte della radice, Mi assicurerò di farlo volare. Ah, la base. . 1620 03:01:55,030 --> 03:01:56,030 È imbarazzante. . 1621 03:02:00,186 --> 03:02:01,186 Fa male? 1622 03:02:01,210 --> 03:02:01,570 Stai bene? 1623 03:02:01,710 --> 03:02:04,230 No, è un po' imbarazzante. . 1624 03:02:07,790 --> 03:02:08,790 Sembra difficile. . 1625 03:02:09,310 --> 03:02:10,310 È così? 1626 03:02:11,050 --> 03:02:12,110 Corrisponde? 1627 03:02:13,090 --> 03:02:15,970 Muoviamoci un po' con questi crisantemi. . 1628 03:02:16,830 --> 03:02:17,830 Oh, è fantastico. . 1629 03:02:18,950 --> 03:02:20,150 Oh, il mio cuore sta già battendo. . 1630 03:02:22,330 --> 03:02:23,330 SÌ. . 1631 03:02:25,410 --> 03:02:26,410 Oh, è fantastico. . 1632 03:02:30,750 --> 03:02:34,510 Oh, mi ha solleticato il sedere. 1633 03:02:34,910 --> 03:02:39,950 Cominciamo a sciogliere i muscoli. . 1634 03:02:50,030 --> 03:02:51,730 Scusa. . 1635 03:02:58,020 --> 03:02:59,220 Non è una gamba. . 1636 03:03:00,460 --> 03:03:02,420 E' la base del piede. 1637 03:03:02,620 --> 03:03:09,540 SÌ. È abbastanza difficile per me Questa è un'area che non può essere massaggiata, quindi assicurati di allentarla completamente. . 1638 03:03:10,700 --> 03:03:11,980 E' un po' diverso. . 1639 03:03:13,820 --> 03:03:17,340 Iniziamo a rilassarci dal centro del corpo. 1640 03:03:17,560 --> 03:03:20,060 SÌ. Allentiamolo. . 1641 03:03:23,950 --> 03:03:25,590 Diventa difficile da queste parti. . 1642 03:03:34,940 --> 03:03:36,320 Abbastanza forte. . 1643 03:03:37,540 --> 03:03:41,260 Grazie per esserti rilassato. SÌ. relax. . 1644 03:03:42,180 --> 03:03:44,460 Mentre fai un respiro profondo. . 1645 03:03:46,860 --> 03:03:47,860 SÌ. . 1646 03:03:48,956 --> 03:03:51,800 È imbarazzante. Anche i carri stanno arrivando parecchio. 1647 03:03:52,080 --> 03:03:54,020 Sono d'accordo. Potrebbe fare un po' caldo. . 1648 03:03:55,080 --> 03:03:57,220 Molto bello. SÌ. . 1649 03:04:09,006 --> 03:04:12,610 La mia voce esce. Per favore aspetta un momento. Non trattenere la voce, ok? 1650 03:04:12,890 --> 03:04:13,890 SÌ. . 1651 03:04:18,780 --> 03:04:21,880 No, è imbarazzante. Il sistema post-vendita è importante. . 1652 03:04:27,380 --> 03:04:28,380 Sa. 1653 03:04:38,160 --> 03:04:41,740 Ah, stando sdraiato sulla schiena, sì. 1654 03:04:42,000 --> 03:04:45,520 Infine, proviamo l'articolazione dell'anca. SÌ. . 1655 03:04:45,820 --> 03:04:46,160 Per favore. 1656 03:04:46,720 --> 03:04:48,540 Ora, per favore, girati lentamente sulla schiena. . 1657 03:04:51,140 --> 03:04:52,140 Cosa ne pensi? 1658 03:05:13,360 --> 03:05:17,720 E' così imbarazzante. Perché è la parte più mobile del corpo umano. È così? 1659 03:05:17,880 --> 03:05:22,080 E' la parte che si muove di più. No, lo sanno tutti? 1660 03:05:22,340 --> 03:05:24,700 Questo è vero. Sì, tutti. . 1661 03:05:25,280 --> 03:05:28,100 Persone particolarmente dure. SÌ. . 1662 03:05:28,140 --> 03:05:29,140 È imbarazzante. . 1663 03:05:30,600 --> 03:05:33,860 Tutti stanno facendo Atry in questi giorni. È così? 1664 03:05:47,280 --> 03:05:48,280 È così? 1665 03:05:48,920 --> 03:05:49,280 Questo? 1666 03:05:49,756 --> 03:05:50,756 Corrisponde? 1667 03:05:50,780 --> 03:05:51,780 Si adatta. . 1668 03:05:56,100 --> 03:05:57,100 È imbarazzante. . 1669 03:05:59,520 --> 03:06:00,520 SÌ. . 1670 03:06:05,870 --> 03:06:09,590 Quando lo prendi da lì, è un po'. . 1671 03:06:29,690 --> 03:06:32,210 È così vicino che mi innervosisco. . 1672 03:06:33,210 --> 03:06:34,210 SÌ. . 1673 03:06:39,470 --> 03:06:40,470 Ascolti? 1674 03:06:41,350 --> 03:06:42,350 SÌ. . 1675 03:06:54,070 --> 03:06:55,070 È così? 1676 03:06:55,071 --> 03:06:55,150 È così? 1677 03:06:55,910 --> 03:06:57,050 Si adatta. . 1678 03:10:42,660 --> 03:10:44,060 SÌ. . 1679 03:11:17,280 --> 03:11:19,280 Va bene. . 1680 03:13:33,240 --> 03:13:38,600 Bene. Molto, molto, Per favore, smettila, per favore. . 1681 03:15:05,980 --> 03:15:07,220 Bene. 1682 03:15:23,880 --> 03:15:32,460 Sho. . 1683 03:18:22,220 --> 03:18:23,860 È bello. . 1684 03:19:26,430 --> 03:19:27,770 Ci si sente bene. . 1685 03:25:48,620 --> 03:25:50,621 SÌ. Scusami per un secondo. . 1686 03:26:27,770 --> 03:26:30,290 È l'ultima volta, è l'ultima volta. . 1687 03:26:31,890 --> 03:26:32,890 Come è stato? 1688 03:26:36,010 --> 03:26:39,290 Ho provato a scaldarlo dall'interno in vari modi. . 1689 03:26:42,330 --> 03:26:44,790 No, è un po' imbarazzante. . 1690 03:26:45,510 --> 03:26:49,030 Ho perso conoscenza a metà e me ne sono dimenticato? 1691 03:26:49,230 --> 03:26:51,810 Come. In qualche modo, l'ho dimenticato. . 1692 03:26:53,550 --> 03:26:59,150 È da un po' che non faccio sesso. Non è molto cattivo. 1693 03:26:59,510 --> 03:27:02,250 Cure post-operatorie che hanno allentato il corpo dall'interno. . 1694 03:27:03,510 --> 03:27:05,150 Capisco, assistenza postoperatoria. . 1695 03:27:06,170 --> 03:27:09,050 Un corpo caldo e sciolto. Fa caldo. . 1696 03:27:10,510 --> 03:27:13,990 Bene, questa è la fine della lezione di oggi, quindi grazie. . 1697 03:27:18,270 --> 03:27:19,330 Hai dimenticato qualcosa? 1698 03:27:19,690 --> 03:27:20,010 SÌ. 1699 03:27:20,270 --> 03:27:21,990 va bene. Bene, questo è tutto, grazie mille. 1700 03:27:22,310 --> 03:27:23,891 Per favore, vai a casa. Ah, in questo modo. . 1701 03:27:24,970 --> 03:27:28,310 Questa foto è stata scattata a scopo di registrazione, giusto? 1702 03:27:28,466 --> 03:27:33,010 Giusto. Questo spetta al personale del negozio confermarlo. . 1703 03:27:34,290 --> 03:27:39,750 Per qualche motivo, se il tuo volto è visibile, i clienti del negozio ti riconosceranno. . 1704 03:27:40,830 --> 03:27:46,050 Non lo uso in un modo che lo renda ovvio. Bene, allora va bene. . 1705 03:27:46,730 --> 03:27:49,170 Inteso. Grazie. . 1706 03:27:49,770 --> 03:27:51,390 Farò del mio meglio per esercitarmi. Sì, farò del mio meglio. 1707 03:27:51,630 --> 03:27:51,930 Grazie. 1708 03:27:52,070 --> 03:27:52,710 stai attento. 1709 03:27:53,070 --> 03:27:54,390 Grazie. arrivederci. .