1
00:00:09,009 --> 00:00:12,206
(การเคลื่อนที่ของลูกสูบอย่างเข้มข้นเท่านั้น)
(การฝึกกล้ามเนื้อทันที)

2
00:00:12,413 --> 00:00:14,813
(ปลั๊กอินและดึงออกสุดขีดเพื่อสร้างร่างกายที่แข็งแรง)

3
00:02:43,664 --> 00:02:51,161
(แรงบันดาลใจเพาะกายตั้งแต่อยู่ในครรภ์)

4
00:03:41,922 --> 00:03:45,221
การฝึกเพศลูกสูบที่ยากลำบาก

5
00:04:21,361 --> 00:04:23,352
การฝึกเพศลูกสูบที่ยากลำบาก

6
00:04:41,181 --> 00:04:43,877
การฝึกเพศลูกสูบที่ยากลำบาก

7
00:05:05,205 --> 00:05:11,110
(กระชับกล้ามเนื้อ)

8
00:05:18,018 --> 00:05:20,111
- งั้นมาเริ่มกันเลย
-ใช่

9
00:05:21,522 --> 00:05:24,218
กรุณาเตรียมตัวกันสักนิด

10
00:05:28,729 --> 00:05:31,220
ทำกับฉันก่อน

11
00:05:32,733 --> 00:05:37,534
จับมันแล้ววางก้นลง
(ยืดกล้ามเนื้อบาร์เบล)

12
00:05:38,038 --> 00:05:40,438
ยืดตัวไปทางหน้าท้องเช่นนี้

13
00:05:46,246 --> 00:05:51,548
-หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง ใช่แล้ว เก็บไว้แบบนี้
-ตกลง

14
00:05:57,858 --> 00:06:03,353
- ตรงนี้ที่หลังของเรา ยืดออกเล็กน้อย
-ตกลง

15
00:06:04,465 --> 00:06:07,059
- หนึ่งหรือสอง - ถูกต้อง

16
00:06:10,671 --> 00:06:14,368
-ดีมาก. ให้มันเป็นเช่นนั้น
-ตกลง

17
00:06:17,077 --> 00:06:25,883
หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง

18
00:06:27,087 --> 00:06:34,186
หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง

19
00:06:34,495 --> 00:06:37,987
-ถ้าเหนื่อยก็พักสักหน่อย
-ตกลง

20
00:06:38,198 --> 00:06:44,103
ทำตามจังหวะของฉัน หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง

21
00:06:44,805 --> 00:06:49,708
- หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง โอเค -ตกลง.

22
00:06:50,511 --> 00:06:53,105
- การออกกำลังกายครั้งต่อไป - ตกลง.

23
00:06:55,315 --> 00:07:00,309
ไหล่และไหล่ผ่อนคลายเช่นนี้

24
00:07:00,521 --> 00:07:07,120
ถือกระดิ่งด้วยมือซ้ายแล้วไปทางด้านหลังที่นี่
แกว่งไปมา

25
00:07:08,328 --> 00:07:14,426
ครั้งนี้ผมยังต้องเก็บมันไว้
จนกระทั่งอยู่ข้างหลังคุณที่นี่

26
00:07:14,735 --> 00:07:15,724
ตกลง

27
00:07:15,836 --> 00:07:17,133
- เอาล่ะ มาเริ่มกันเลย -ตกลง.

28
00:07:18,839 --> 00:07:25,438
ข้างหลังอย่าใช้กำลังกับก้นของคุณ
โดยวิธีการรักษาสมดุล

29
00:07:25,746 --> 00:07:28,146
ปล่อยให้มันเป็นไปแบบนี้ โอเค เยี่ยมเลย
(ดัมเบลมือเดียว)

30
00:07:29,450 --> 00:07:30,940
ถูกต้อง

31
00:07:31,752 --> 00:07:34,846
- มานับตัวเราเองกันเถอะ - ตกลง.

32
00:07:37,458 --> 00:07:42,157
- หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง
- หนึ่งหรือสองถูกต้อง

33
00:07:42,863 --> 00:07:46,959
- หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง - เก็บไว้แบบนี้

34
00:07:47,668 --> 00:07:57,270
หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง

35
00:07:57,778 --> 00:07:59,973
-หนึ่งหรือสอง -ไปกันเลย

36
00:08:00,180 --> 00:08:01,169
ตกลง

37
00:08:01,381 --> 00:08:02,780
เสร็จแล้วก็อีกด้านหนึ่ง

38
00:08:03,584 --> 00:08:07,987
- หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง -ตกลง.

39
00:08:08,188 --> 00:08:09,177
ตกลง

40
00:08:09,289 --> 00:08:12,884
- ข้างๆอีกด้าน
- นี่คืออีกด้านหนึ่งเหรอ?

41
00:08:13,794 --> 00:08:14,988
-ใช่ -โอเค

42
00:08:16,497 --> 00:08:18,590
- มาทำต่อกันเถอะ - ใช่

43
00:08:18,799 --> 00:08:20,198
การเตรียมตัวเริ่มต้น

44
00:08:22,503 --> 00:08:25,097
- -หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง - ถูกต้อง

45
00:08:26,306 --> 00:08:28,297
- หนึ่งหรือสอง - ผ่อนคลายไหล่ของคุณ

46
00:08:30,210 --> 00:08:42,714
หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง

47
00:08:43,223 --> 00:08:46,715
-ลายเส้นก็เยี่ยมอยู่แล้ว ทำผลงานดีๆ ต่อไป
-ตกลง

48
00:08:47,628 --> 00:08:53,533
หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง

49
00:08:54,234 --> 00:08:56,634
- หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง -ตกลง.

50
00:08:58,038 --> 00:08:59,232
-ใช่ -คุณรู้สึกอย่างไร?

51
00:08:59,640 --> 00:09:02,336
- เหนื่อยจริงๆ -เหนื่อยมาก.

52
00:09:02,843 --> 00:09:06,335
- ใช่. - การออกกำลังกายครั้งต่อไป

53
00:09:06,547 --> 00:09:07,639
ตกลง

54
00:09:08,348 --> 00:09:10,339
- มองมาที่ฉันก่อน -ใช่.

55
00:09:11,852 --> 00:09:17,256
ให้คุกเข่าตรงนี้ด้วยขาของเราแบบนี้ก่อน

56
00:09:18,859 --> 00:09:23,455
เก็บไว้แบบนี้ ท้องให้แข็งแรง
จากนั้นดึงขึ้น

57
00:09:24,164 --> 00:09:25,461
เก็บไว้แบบนี้

58
00:09:31,472 --> 00:09:34,669
คุกเข่าแล้วเคลื่อนไปทางหน้าอก

59
00:09:34,875 --> 00:09:35,967
ตกลง

60
00:09:36,677 --> 00:09:42,775
ช่วงนี้ท้องไส้ปั่นป่วน
พยายามทำให้ตัวเองเข้มแข็งขึ้น

61
00:09:42,983 --> 00:09:43,972
ตกลง

62
00:09:44,885 --> 00:09:48,377
- มาลองดูกัน - มันยากมาก.

63
00:09:48,989 --> 00:09:50,980
- มาทำกันเถอะ. - ตกลง.

64
00:09:56,497 --> 00:10:00,297
- เอาล่ะ - มาเริ่มกันเลย
(ยืดหน้าท้อง)

65
00:10:01,902 --> 00:10:04,200
โดยวิธีการที่ดีมาก

66
00:10:05,706 --> 00:10:09,506
- มันยากมาก
-ดันกันขึ้นมาอีกหน่อย

67
00:10:09,710 --> 00:10:11,302
ถูกต้อง

68
00:10:12,913 --> 00:10:17,213
ขยับขาไปทางหน้าอกขวา

69
00:10:19,119 --> 00:10:20,108
ถูกต้อง

70
00:10:23,924 --> 00:10:26,620
ไม่พอ ไม่พอ

71
00:10:29,029 --> 00:10:33,227
เอาล่ะ อดทนกันอีกสักหน่อย

72
00:10:35,436 --> 00:10:37,927
ทำห้าครั้ง

73
00:10:39,339 --> 00:10:48,247
หนึ่ง สอง สาม สี่ เรามาพยายามปล่อยมันไปกันเถอะ

74
00:10:49,249 --> 00:10:50,341
ตกลง

75
00:10:51,251 --> 00:10:54,652
-คุณทำงานหนัก. ท้องของคุณเป็นอย่างไรบ้าง?
-มันร้อนมาก

76
00:10:54,855 --> 00:10:55,947
ร้อนมาก

77
00:10:56,957 --> 00:10:58,754
ทำงานหนักมาก

78
00:11:00,060 --> 00:11:01,857
ใช่ ติดตามการทำงานที่ดีต่อไป

79
00:11:02,062 --> 00:11:06,055
- ต่อไปก็ฝึกที่นี่ต่อ
-ตกลง

80
00:11:06,667 --> 00:11:10,569
ถือบาร์เบลแบบนี้แล้วขึ้นไปแบบนี้

81
00:11:10,871 --> 00:11:11,860
ตกลง

82
00:11:12,072 --> 00:11:17,476
มุ่งความสนใจไปที่ไหล่
ตำแหน่งไหล่

83
00:11:17,678 --> 00:11:18,667
ตกลง

84
00:11:21,682 --> 00:11:23,775
- งั้นเรามาลองดูกัน - ตกลง.

85
00:11:31,992 --> 00:11:35,484
เอาล่ะมาเริ่มเตรียมตัวกันเลย
(บาร์เบลไหล่)

86
00:11:41,201 --> 00:11:43,795
- หนึ่งหรือสอง - ใช่ ตะโกนออกมา

87
00:11:44,905 --> 00:11:49,899
หนึ่งสองหนึ่งสอง

88
00:11:50,811 --> 00:11:53,507
- หนึ่ง สอง โอเค - ผ่อนคลายที่นี่

89
00:11:54,014 --> 00:11:57,313
-หนึ่งสอง -บน

90
00:11:57,518 --> 00:12:02,615
หนึ่งสองหนึ่งสอง

91
00:12:03,223 --> 00:12:06,021
- ดีมาก. ทำต่อไปแบบนี้ - ใช่.

92
00:12:06,727 --> 00:12:13,223
- หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง - ถูกต้อง

93
00:12:14,935 --> 00:12:23,843
- หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง - มาทำงานหนักกันต่อไป

94
00:12:24,044 --> 00:12:25,136
ตกลง

95
00:12:25,446 --> 00:12:31,851
- หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง
-มาเลย

96
00:12:32,352 --> 00:12:36,846
- หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง - สามครั้งถัดไป

97
00:12:37,057 --> 00:12:38,046
ตกลง

98
00:12:38,358 --> 00:12:44,160
-หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง -อีกครั้งหนึ่ง

99
00:12:44,364 --> 00:12:45,865
-หนึ่งหรือสอง -เอาล่ะ

100
00:12:48,869 --> 00:12:51,963
- คุณรู้สึกอย่างไร? - ฉันเหนื่อยมาก.

101
00:12:52,172 --> 00:12:56,370
ฉันเหนื่อยมาก ฉันต้องฝึกซ้อมต่อไป
ไม่มีปัญหา?

102
00:12:56,577 --> 00:12:58,169
ใช่ ฉันจะทำงานหนัก

103
00:12:58,378 --> 00:13:00,778
- มาเลยทำผลงานดีๆ ต่อไป - ตกลง.

104
00:13:01,381 --> 00:13:02,882
ตกลงต่อไป

105
00:13:06,086 --> 00:13:08,486
- ต่อไปคือการออกกำลังกายด้านบน - ใช่

106
00:13:09,590 --> 00:13:13,686
- คราวนี้มีดัมเบลล์อยู่ในมือทั้งสองข้าง -ใช่.

107
00:13:14,294 --> 00:13:17,491
-ยกขึ้นแบบนี้-ครับ

108
00:13:18,398 --> 00:13:23,802
เป็นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อต้นแขน
กล้ามแขนใหญ่มาแล้วจ้า

109
00:13:24,605 --> 00:13:28,803
ตั้งสมาธิที่นี่และออกกำลังความแข็งแกร่งที่นี่

110
00:13:29,009 --> 00:13:30,101
ตกลง

111
00:13:36,316 --> 00:13:39,114
- เริ่มเลย มาทำกัน.
-ตกลง

112
00:13:42,222 --> 00:13:44,213
- งั้นมาเริ่มกันต่อไปเลย -ใช่
(ดัมเบลด้วยแขนทั้งสองข้าง)

113
00:13:46,927 --> 00:13:51,421
-ยังไงก็เถอะ มุ่งความสนใจไปที่ความพยายามของคุณที่นี่
-ตกลง

114
00:13:52,332 --> 00:13:54,732
- นับตัวเอง - ตกลง.

115
00:13:55,335 --> 00:13:59,738
หนึ่งสองหนึ่งสอง

116
00:14:00,741 --> 00:14:08,648
หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง

117
00:14:09,450 --> 00:14:13,147
ยังไงก็ตามเก็บแบบนี้ยกหน้าอกขึ้น

118
00:14:14,054 --> 00:14:20,050
หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง

119
00:14:21,161 --> 00:14:25,962
- พยายามรักษาสมดุลของไหล่ตรงนี้ -ใช่.

120
00:14:26,166 --> 00:14:31,661
- มาพยายามให้มากขึ้น
-หนึ่งสองหนึ่งสอง

121
00:14:32,573 --> 00:14:40,673
หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง

122
00:14:41,782 --> 00:14:43,477
-1 -เอาล่ะ

123
00:14:45,085 --> 00:14:49,784
- คุณสบายดีไหม? มีอีกอันหนึ่ง -ใช่.

124
00:14:49,990 --> 00:14:52,584
- มาทำงานหนักกันต่อไป
- โอเค ฉันจะพยายามอย่างเต็มที่

125
00:14:53,093 --> 00:14:54,685
-ให้ฉันก่อน.. -ตกลง.

126
00:14:57,297 --> 00:14:59,492
- ดังนั้นการฝึกครั้งสุดท้าย - ใช่

127
00:15:00,601 --> 00:15:03,092
- คราวนี้หน้าอก - ใช่

128
00:15:03,604 --> 00:15:06,004
-มาที่นี่ก่อน -ใช่.

129
00:15:09,610 --> 00:15:12,909
นอนแบบนี้ไปก่อน

130
00:15:13,714 --> 00:15:19,311
ถือดัมเบลล์ด้วยมือทั้งสองข้างแล้วเปิดออกเช่นนี้

131
00:15:19,720 --> 00:15:21,915
รวมใหม่หลังจากเปิด

132
00:15:26,727 --> 00:15:27,819
มันดูยาก

133
00:15:28,729 --> 00:15:34,224
- อย่าวางมันลง รักษาไหล่ให้สมดุล
-ใช่

134
00:15:34,735 --> 00:15:38,136
-สมดุลกับไหล่ -ใช่

135
00:15:40,541 --> 00:15:42,441
- มาเริ่มกันเลย - ตกลง.

136
00:15:45,145 --> 00:15:49,241
ถือมันด้วยมือของคุณ ถูกต้องแล้ว ยกมันขึ้นแล้วเปิดมัน

137
00:15:52,252 --> 00:15:54,152
-ไม่ต้องลงมาไกลเกินไป-ครับ

138
00:15:55,055 --> 00:15:57,751
- โค้งงอเล็กน้อย -โค้งงอมัน

139
00:15:57,958 --> 00:15:59,653
ใช่ ดัมเบลควรยืดออก

140
00:16:00,160 --> 00:16:02,253
มาต่อกันเลย ถูกต้อง

141
00:16:03,564 --> 00:16:07,762
- เก็บไว้แบบนี้ ผ่อนคลายร่างกายทั้งหมด
-ตกลง

142
00:16:09,369 --> 00:16:13,169
เก็บไว้แบบนี้ ถูกต้องแล้ว มันดีมาก.

143
00:16:13,674 --> 00:16:15,767
- เอาไว้แบบนี้ครับ - ค่ะ

144
00:16:16,977 --> 00:16:19,377
- หนึ่งหรือสอง - ถูกต้อง

145
00:16:20,080 --> 00:16:24,483
-หนึ่งหรือสอง -ผ่อนคลายหน้าอกของคุณเล็กน้อย

146
00:16:24,685 --> 00:16:25,777
ตกลง

147
00:16:26,787 --> 00:16:33,989
- หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง - ถูกต้อง

148
00:16:35,195 --> 00:16:42,397
หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง

149
00:16:42,603 --> 00:16:45,800
โดยวิธีการที่ดีมาก ติดตามการทำงานที่ดี

150
00:16:46,006 --> 00:16:47,098
ตกลง

151
00:16:47,207 --> 00:16:48,708
ไม่มีปัญหา คุณสามารถดำเนินการต่อได้

152
00:16:49,410 --> 00:16:53,813
- หนึ่งหรือสอง - ปล่อยมันไป

153
00:16:55,115 --> 00:16:59,711
-หนึ่งสอง -สอง

154
00:17:02,022 --> 00:17:03,011
สาม

155
00:17:05,325 --> 00:17:06,917
- สี่ - อีกครั้ง

156
00:17:08,829 --> 00:17:10,820
ดีมากครับ ทำงานหนักมาก

157
00:17:14,034 --> 00:17:17,333
-คุณทำงานหนัก. -ขอบคุณ.

158
00:17:17,838 --> 00:17:20,932
- คุณรู้สึกไหม?
-รู้สึกถึงสถานที่แห่งนี้

159
00:17:21,141 --> 00:17:22,642
นั่นเป็นสิ่งที่ดี

160
00:17:24,545 --> 00:17:27,139
เจ๋งมาก เจ๋งมาก

161
00:17:31,652 --> 00:17:37,147
(กระตุ้นมดลูก)

162
00:17:40,060 --> 00:17:41,561
- ถัดไป - ใช่

163
00:17:42,362 --> 00:17:44,353
- ภาคแรกเพิ่งจบไป -ใช่.

164
00:17:44,765 --> 00:17:47,962
- เรามาต่อกันที่ภาคสองกันเลย
-ตกลง

165
00:17:48,368 --> 00:17:51,667
- เอาล่ะ. -ตกลง. เข้าใจแล้ว.

166
00:17:52,573 --> 00:17:53,972
โปรดดูแลฉันด้วย

167
00:17:54,975 --> 00:17:56,567
- เราก่อน - ใช่

168
00:17:57,077 --> 00:18:03,073
- ฉันฝากสิ่งนี้ไว้กับคุณ เอาไปก่อนเลย - ใช่

169
00:18:08,489 --> 00:18:10,787
-จากนั้นก็เริ่มต้นขึ้น มันเริ่มต้นขึ้น
-ใช่

170
00:18:13,193 --> 00:18:15,593
- คราวนี้ - ใช่

171
00:18:16,096 --> 00:18:20,795
- ไม่ใช่แค่การออกกำลังกายแบบนี้ - มันเป็น

172
00:18:21,301 --> 00:18:24,702
- เราเพิ่มโครงการอื่น ๆ
- แค่นั้นแหละ

173
00:18:24,905 --> 00:18:25,894
ใช่

174
00:18:27,007 --> 00:18:28,804
- คุณพร้อมหรือยัง? - ใช่

175
00:18:35,516 --> 00:18:38,110
- เก็บไว้แบบนี้.. -ใช่.

176
00:18:41,722 --> 00:18:50,926
หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง

177
00:18:51,632 --> 00:18:53,725
- ครับ เก็บไว้แบบนี้ - ใช่.

178
00:18:54,735 --> 00:18:56,225
ไปทางด้านหลัง

179
00:18:57,438 --> 00:19:01,238
หนึ่งสองหนึ่งสอง

180
00:19:03,944 --> 00:19:05,036
ดำเนินการต่อ

181
00:19:09,850 --> 00:19:12,546
ยังไงซะก็ทำต่อไปแบบนี้

182
00:19:28,268 --> 00:19:30,463
-ไม่เป็นไร. เดี๋ยว. -ตกลง.

183
00:19:31,371 --> 00:19:34,067
แม้จะรู้สึกสบายแต่ก็ยังต้องอดทน

184
00:19:49,189 --> 00:19:50,486
ใช่แล้ว ทำต่อไป

185
00:19:58,999 --> 00:20:00,091
ดำเนินการต่อ

186
00:20:04,605 --> 00:20:06,596
นั่นสินะ อดทนต่อไปนะ

187
00:20:23,023 --> 00:20:25,218
- ลืมเรื่องอื่นไป - ใช่

188
00:20:26,627 --> 00:20:29,118
คราวหน้าก็จะเข้มข้นขึ้นอีกหน่อย

189
00:20:44,044 --> 00:20:45,238
ใช่แล้ว ทำต่อไป

190
00:20:50,651 --> 00:20:55,554
หนึ่งสองหนึ่งสอง

191
00:21:03,063 --> 00:21:07,659
-ทำต่อไปอย่ายอมแพ้
-ตกลง

192
00:21:13,474 --> 00:21:17,774
หนึ่งสองหนึ่งสอง

193
00:21:18,779 --> 00:21:20,474
ทำต่อไป

194
00:21:35,395 --> 00:21:37,989
- ถัดไปเข้าสู่การฝึกอบรมอื่น
-ใช่

195
00:21:49,510 --> 00:21:52,001
- จากนั้นการฝึกซ้อมครั้งถัดไป - ใช่

196
00:21:52,212 --> 00:21:56,205
-เรายังคงใช้ดัมเบลล์เพื่อออกกำลังกายบริเวณหลังต่อไป
-ตกลง

197
00:21:56,517 --> 00:21:59,213
- ปล่อยให้มันเป็นหน้าที่ของคุณ มาเริ่มกันเลย
-ตกลง

198
00:22:07,828 --> 00:22:10,922
- หนึ่งหรือสอง - พักผ่อนที่ด้านหลัง

199
00:22:11,832 --> 00:22:17,236
หนึ่งสองหนึ่งสอง

200
00:22:18,138 --> 00:22:26,136
หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง

201
00:22:27,748 --> 00:22:29,147
หนึ่งสองหนึ่งสอง

202
00:22:31,552 --> 00:22:34,146
-เก็บเอาไว้แบบนี้อย่าได้ผ่อนคลาย -ใช่.

203
00:22:34,354 --> 00:22:35,753
เก็บไว้แบบนี้

204
00:22:41,261 --> 00:22:43,661
- ให้เป็นเช่นนี้ต่อไป -ใช่.

205
00:22:46,166 --> 00:22:47,667
ถูกต้อง

206
00:22:59,279 --> 00:23:00,871
หนึ่งหรือสอง

207
00:23:02,983 --> 00:23:09,183
หนึ่งสองหนึ่งสอง

208
00:23:09,389 --> 00:23:11,482
เราเก็บมันไว้แบบนี้

209
00:23:12,392 --> 00:23:14,587
- มาทำต่อกันเถอะ - หนึ่งหรือสอง

210
00:23:15,295 --> 00:23:19,595
-หนึ่ง สอง -ถูกต้อง ทำต่อไป

211
00:23:31,912 --> 00:23:33,106
ทำต่อไป

212
00:23:38,819 --> 00:23:42,915
หนึ่งสองหนึ่งสอง

213
00:23:43,223 --> 00:23:45,817
- กดค้างไว้สิบครั้ง -ตกลง.

214
00:23:46,927 --> 00:23:52,729
หนึ่งสองหนึ่งสอง

215
00:24:07,147 --> 00:24:09,547
-หนึ่งสอง -ถัดไป

216
00:24:09,750 --> 00:24:12,651
- หันกลับไปอีกด้านหนึ่ง -ตกลง.

217
00:24:18,058 --> 00:24:22,961
- หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง - ถูกต้อง

218
00:24:23,864 --> 00:24:25,764
- เก็บไว้แบบนี้.. - หนึ่ง สอง ใช่

219
00:24:27,367 --> 00:24:31,963
หนึ่งหรือสอง

220
00:24:34,274 --> 00:24:37,368
เข้มเเข็งกว่านี้และคงไว้แบบนี้

221
00:24:44,685 --> 00:24:49,486
หนึ่งสองหนึ่งสอง

222
00:24:50,991 --> 00:24:55,690
หนึ่งสองหนึ่งสอง

223
00:24:56,697 --> 00:24:57,994
- หนึ่งหรือสอง - ถูกต้อง

224
00:25:02,302 --> 00:25:03,599
หนึ่งหรือสอง

225
00:25:07,408 --> 00:25:09,808
- ทำต่อไป ทำต่อไป
-ตกลง

226
00:25:17,317 --> 00:25:18,511
เก็บไว้แบบนี้

227
00:25:29,229 --> 00:25:31,026
โดยวิธีการรักษาท่าทาง

228
00:25:42,342 --> 00:25:44,742
เราเก็บมันไว้แบบนี้

229
00:26:00,461 --> 00:26:02,156
- มาทำต่อกันเถอะ - ใช่

230
00:26:02,362 --> 00:26:03,954
- เราต้องดำเนินต่อไป. -ใช่

231
00:26:07,968 --> 00:26:09,367
- หนึ่งหรือสอง - ถูกต้อง

232
00:26:09,470 --> 00:26:11,563
เก็บไว้แบบนี้

233
00:26:12,773 --> 00:26:21,875
หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง

234
00:26:24,384 --> 00:26:25,885
ใช่แล้ว ทำต่อไป

235
00:26:28,489 --> 00:26:29,478
ดำเนินการต่อ

236
00:26:40,401 --> 00:26:44,701
-หนึ่งสอง -การฝึกอบรมครั้งต่อไป

237
00:26:44,905 --> 00:26:45,997
ตกลง

238
00:26:50,310 --> 00:26:54,007
- ต่อไปเป็นการออกกำลังกายหน้าท้อง - ใช่ครับ

239
00:26:54,915 --> 00:27:01,718
ผ่อนคลายหน้าท้องและยกขาเข้าหาหน้าอก
ดึงมันมาที่นี่ขวาขวา

240
00:27:02,322 --> 00:27:03,823
ถูกต้อง

241
00:27:05,726 --> 00:27:07,023
ถูกต้อง

242
00:27:08,729 --> 00:27:09,821
ถูกต้อง

243
00:27:11,331 --> 00:27:12,628
ถูกต้อง

244
00:27:12,833 --> 00:27:16,929
ดึงขาของคุณเข้าหาหน้าอกให้มากที่สุดใช่ไหม?

245
00:27:17,538 --> 00:27:18,835
ถูกต้อง

246
00:27:21,041 --> 00:27:22,133
ถูกต้อง

247
00:27:23,844 --> 00:27:26,938
ถูกต้อง

248
00:27:41,261 --> 00:27:43,855
- ให้เป็นธรรมชาติมากขึ้น - ใช่

249
00:27:44,064 --> 00:27:45,656
แรงท้อง

250
00:27:59,079 --> 00:28:01,877
- เอาไว้แบบนี้ครับ - ค่ะ

251
00:28:02,082 --> 00:28:03,674
-แรงท้อง -ใช่

252
00:28:23,504 --> 00:28:25,301
-แรงท้อง -ใช่

253
00:28:54,935 --> 00:28:56,926
- เริ่มเลย -ใช่

254
00:29:09,550 --> 00:29:11,347
-ผ่อนคลาย -ใช่

255
00:29:31,271 --> 00:29:34,263
-อย่าใช้กำลังมากเกินไป -ใช่

256
00:29:35,175 --> 00:29:36,972
- เอาไว้แบบนี้ครับ - ค่ะ

257
00:29:58,699 --> 00:30:00,792
- เก็บไว้แบบนี้ - ใช่

258
00:30:30,030 --> 00:30:32,123
-ทำต่อไป. -ใช่.

259
00:30:44,745 --> 00:30:46,542
- เก็บไว้แบบนี้ - ใช่

260
00:31:07,067 --> 00:31:09,968
- ผ่อนคลายตัวเอง -ใช่.

261
00:31:21,982 --> 00:31:23,279
เก็บไว้แบบนี้

262
00:31:31,291 --> 00:31:32,986
ทำต่อไป

263
00:31:56,617 --> 00:31:57,811
เก็บไว้แบบนี้

264
00:32:01,221 --> 00:32:02,518
ถูกต้อง

265
00:32:24,144 --> 00:32:26,237
- เรามุ่งเน้น - ใช่

266
00:32:26,447 --> 00:32:28,244
-ปล่อยวางไม่ได้-ใช่

267
00:32:29,049 --> 00:32:30,846
หยุดแบบนี้ต่อไป

268
00:32:55,776 --> 00:32:57,471
- ไปกันต่อเลย - ใช่

269
00:33:18,599 --> 00:33:21,193
เอาล่ะ มาดูขั้นตอนต่อไปของการฝึกฝนกันดีกว่า

270
00:33:31,311 --> 00:33:36,214
-ต่อไปเราใช้กระดิ่งดัมเบลเพื่อฝึกไหล่
-ตกลง

271
00:33:44,324 --> 00:33:45,723
- ปล่อยให้มันเป็นหน้าที่ของคุณ -ตกลง.

272
00:33:47,428 --> 00:33:51,023
อย่างไรก็ตาม ไหล่ของคุณควรยืดตรงจนสุด

273
00:33:59,640 --> 00:34:03,736
- แขนแข็งแรงเพื่อความสมดุล -ตกลง.

274
00:34:04,244 --> 00:34:05,745
มาต่อกันเลย

275
00:34:08,048 --> 00:34:10,642
ทำเช่นนี้ต่อไปเป็นเวลาสิบ

276
00:34:14,154 --> 00:34:16,850
หนึ่งสอง

277
00:34:25,566 --> 00:34:29,161
ถูกต้องครับ ดำเนินเรื่องแบบนี้ต่อไป

278
00:34:39,279 --> 00:34:41,474
ไม่ ไม่ ฉันกำลังคัมมิง

279
00:34:54,094 --> 00:34:55,493
-ไปต่อ -ใช่.

280
00:34:57,297 --> 00:34:59,788
ไหล่เหยียดตรง

281
00:35:21,121 --> 00:35:24,716
อย่าผ่อนคลาย ทำต่อไปแบบนี้

282
00:35:27,327 --> 00:35:29,522
มันไม่ทำงานอีกต่อไป มันไม่ทำงานอีกต่อไป

283
00:35:32,833 --> 00:35:34,630
ไคลแม็กซ์

284
00:35:53,654 --> 00:35:54,951
จำเป็นต้องดำเนินการต่อ

285
00:36:14,575 --> 00:36:18,375
- เราจะฝึกซ้อมต่อไป
-ตกลง

286
00:36:30,591 --> 00:36:32,889
- คุณนอนอยู่ที่นี่ - ตกลง.

287
00:36:36,196 --> 00:36:38,494
- นอนคว่ำหน้าของคุณ -ตกลง.

288
00:36:40,100 --> 00:36:42,694
- ถือดัมเบลล์ -ตกลง.

289
00:36:53,414 --> 00:36:55,211
- กางขาของคุณ -ตกลง.

290
00:37:01,021 --> 00:37:02,522
-เก็บ-ใช่

291
00:37:05,726 --> 00:37:07,421
เปิดได้ดี

292
00:37:19,640 --> 00:37:22,040
ติดตามมันต่อไป

293
00:37:25,846 --> 00:37:27,336
ติดตามมันต่อไป

294
00:37:57,277 --> 00:37:58,676
ไคลแม็กซ์

295
00:38:25,005 --> 00:38:26,404
รอก่อน

296
00:38:33,814 --> 00:38:34,906
ถูกต้อง

297
00:38:52,433 --> 00:38:53,730
ไคลแม็กซ์

298
00:39:40,180 --> 00:39:42,478
- ฉันจำเป็นต้องฝึกต่อไป -ตกลง.

299
00:39:46,887 --> 00:39:50,880
ใช่แล้ว แค่นั้นแหละ

300
00:39:59,400 --> 00:40:01,300
รอก่อน

301
00:40:13,113 --> 00:40:14,410
ยังคงต้องดำเนินต่อไป

302
00:40:15,816 --> 00:40:20,617
หนึ่งหรือสอง

303
00:40:26,627 --> 00:40:32,031
(ใช้อุปกรณ์)

304
00:40:36,036 --> 00:40:39,528
ต่อไปเราใช้ลูกบอลทรงตัว
ดำเนินการฝึกอบรม

305
00:40:39,740 --> 00:40:40,832
ตกลง

306
00:40:41,542 --> 00:40:43,533
- ถอดชุดชั้นในออกก่อน -ตกลง.

307
00:40:56,256 --> 00:41:01,250
-ต่อไปใช้บาลานซ์บอลที่อยู่ด้านหลัง
-ตกลง

308
00:41:18,178 --> 00:41:20,271
-ตามฉันมา โอเค? -เอาล่ะ

309
00:41:24,885 --> 00:41:27,183
-慢慢插进去 -好的

310
00:41:54,815 --> 00:41:57,306
- จริงไหม? -ใช่

311
00:41:57,618 --> 00:42:02,612
บาลานซ์บอล รักษาสมดุล

312
00:42:02,823 --> 00:42:04,620
-ใช่ - เคลื่อนไหวช้าๆ

313
00:42:04,825 --> 00:42:07,419
-ตกลง. - เรากำลังฝึกซ้อมอยู่

314
00:42:19,440 --> 00:42:22,637
-เตรียมตัวให้พร้อมต่อไป -ใช่

315
00:42:30,951 --> 00:42:33,146
-เอาล่ะ พร้อมแล้ว -ใช่

316
00:42:34,254 --> 00:42:38,748
- เรายังคงบิดลูกบอลทรงตัวต่อไป
-ตกลง

317
00:42:46,767 --> 00:42:48,962
- ถูกต้อง. -ใช่.

318
00:42:53,173 --> 00:42:59,169
-รักษาสมดุลจากซ้ายไปขวาเราบิดต่อไป
-ตกลง

319
00:43:52,733 --> 00:43:55,725
- การฝึกอบรมขึ้นและลงครั้งต่อไป - ใช่

320
00:44:41,582 --> 00:44:47,680
-สบายมาก
- แม้จะรู้สึกดีก็อดทนต่อไป

321
00:44:48,889 --> 00:44:50,982
- ไปกันต่อเลย - ตกลง.

322
00:45:28,328 --> 00:45:31,024
มันพุ่งออกมาเมื่อถูกกดทับ

323
00:45:31,632 --> 00:45:34,226
- มาทำต่อกันเถอะ - ตกลง.

324
00:45:52,653 --> 00:45:54,848
不行啊 教练 要高潮了

325
00:45:55,556 --> 00:45:58,047
ยังไม่ได้. ถือต่อไป.

326
00:46:04,965 --> 00:46:06,557
ไม่ ไม่ ไม่

327
00:46:10,370 --> 00:46:11,769
ทำต่อไปเช่นนี้

328
00:46:12,573 --> 00:46:13,665
ตกลง

329
00:46:33,594 --> 00:46:34,891
ไม่ ไม่ มันสบายมาก

330
00:46:36,296 --> 00:46:37,991
ไม่ ติดตามต่อไป

331
00:46:44,505 --> 00:46:47,497
- เรามาต่อแบบนี้กันเถอะ - ใช่

332
00:46:54,415 --> 00:46:55,905
ไม่ ไม่ ฉันกำลังคัมมิง

333
00:46:57,618 --> 00:46:58,915
มาต่อกันเลย

334
00:47:03,924 --> 00:47:05,323
สบายมาก

335
00:47:07,428 --> 00:47:09,726
มันเข้มข้นมากและฉันรู้สึกสบายใจมาก

336
00:47:09,930 --> 00:47:10,919
ใช่

337
00:47:17,037 --> 00:47:18,629
ไม่ ไม่ ฉันกำลังคัมมิง

338
00:47:33,854 --> 00:47:37,255
- ถัดจากจุดไคลแม็กซ์ -ตกลง.

339
00:47:59,780 --> 00:48:02,180
-ใส่มันช้าๆ. -ใช่.

340
00:48:27,408 --> 00:48:28,500
สบายมาก

341
00:48:31,211 --> 00:48:33,702
- เก็บไว้แบบนี้.. -ใช่.

342
00:48:49,329 --> 00:48:50,318
สบายมาก

343
00:48:53,434 --> 00:48:56,835
มันทรงพลังมาก มันถูกกดทับอยู่ข้างใน

344
00:49:02,342 --> 00:49:04,242
- เก็บไว้แบบนี้.. -ใช่.

345
00:49:21,962 --> 00:49:23,054
ไม่หรอก มันสบายมาก

346
00:49:27,768 --> 00:49:32,364
ไม่ ไม่ ฉันกำลังคัมมิง

347
00:49:37,377 --> 00:49:39,675
-ดำเนินการต่อ -ใช่

348
00:50:07,708 --> 00:50:14,307
-คุณเห็นไก่สอดเข้าไปไหม?
-ใช่ มันอยู่ข้างใน. ถือมันไว้ข้างใน

349
00:50:16,617 --> 00:50:18,312
เลวร้ายเกินไป

350
00:50:20,320 --> 00:50:25,724
- มีความสุขมากใช่ไหม?
- ไม่ ไม่ ฉันกำลังคัมมิง

351
00:50:34,735 --> 00:50:36,327
ไม่ ฉันกำลังถึงจุดสุดยอด

352
00:50:46,847 --> 00:50:49,543
- ทำต่อไปแบบนี้ -ตกลง.

353
00:51:07,167 --> 00:51:09,658
- สบายไหม? -สบายมาก.

354
00:51:12,172 --> 00:51:14,470
มันน่าทึ่งมาก เราเข้าไปข้างใน

355
00:51:15,976 --> 00:51:18,069
สมควรเป็นโค้ชแล้ว.

356
00:51:19,880 --> 00:51:24,681
-รู้สึกสบายมากเมื่อถูกัน
-สบายมาก

357
00:51:28,188 --> 00:51:30,884
สบายมาก ใกล้ถึงไคลแมกซ์แล้ว

358
00:51:34,795 --> 00:51:37,787
-ไปต่อ -คัมมิง

359
00:51:43,103 --> 00:51:46,698
- ฝึกต่อแม้ว่าคุณจะถึงจุดสุดยอดแล้วก็ตาม
-ตกลง

360
00:52:03,924 --> 00:52:08,122
-ฉันจะให้ความร่วมมือต่อไป -เอาล่ะ

361
00:52:17,137 --> 00:52:19,128
- เก็บไว้แบบนี้ - ใช่

362
00:52:21,141 --> 00:52:23,837
- มาเลยสักครู่ - ตกลง.

363
00:52:26,847 --> 00:52:28,041
สบายมาก

364
00:52:34,455 --> 00:52:35,945
ไม่ ไม่ ฉันกำลังคัมมิง

365
00:52:37,758 --> 00:52:40,556
ฉันกำลังจะถึงจุดไคลแมกซ์ ทำต่อไป.

366
00:52:40,761 --> 00:52:41,853
ตกลง

367
00:52:42,362 --> 00:52:43,556
ถูกต้อง

368
00:52:49,169 --> 00:52:52,468
-เดี๋ยวก่อน -ไม่ ฉันกำลังคัมมิง

369
00:53:01,982 --> 00:53:04,678
- ไปกันต่อเลย - ใช่

370
00:53:09,189 --> 00:53:11,589
ไม่ มันเป็นไปไม่ได้อีกต่อไป

371
00:53:13,694 --> 00:53:16,891
-ไม่ ไม่ ไม่ -มาเลย

372
00:53:24,204 --> 00:53:25,705
ไม่หรอก มันสบายมาก

373
00:53:27,408 --> 00:53:29,308
ไม่ ไม่ ฉันกำลังคัมมิง

374
00:53:41,722 --> 00:53:44,623
ไม่ ไม่ ฉันกำลังคัมมิง

375
00:53:59,440 --> 00:54:02,136
อดทนไว้สักสิบวินาที

376
00:54:06,647 --> 00:54:08,638
-มาเลย -ตกลง.

377
00:54:10,451 --> 00:54:13,352
-โค้ชกำลังคัมมิง -ตกลง.

378
00:54:13,554 --> 00:54:16,250
ไม่ ฉันกำลังถึงจุดสุดยอด

379
00:54:41,682 --> 00:54:42,979
ทำได้ดีมาก

380
00:54:43,684 --> 00:54:44,673
ใช่

381
00:54:51,892 --> 00:54:54,690
การฝึกเพศลูกสูบที่ยากลำบาก

382
00:55:00,601 --> 00:55:01,795
ใช่

383
00:55:10,411 --> 00:55:15,405
(ยิมนาสติกกล้ามเนื้อลูกสูบเข้มข้น)

384
00:55:19,520 --> 00:55:24,514
ยิมนาสติกกล้ามเนื้อลูกสูบอันเข้มข้น
หากคุณยืนกรานที่จะออกกำลังกายทุกวัน

385
00:55:24,925 --> 00:55:27,223
จะบรรลุผลอันน่าเหลือเชื่อ

386
00:55:27,628 --> 00:55:30,426
มาสร้างกล้ามเนื้อกัน

387
00:55:34,635 --> 00:55:37,433
ขั้นแรกให้การฝึกอบรมรายบุคคล

388
00:55:39,440 --> 00:55:42,238
เปิดขาของคุณก่อนแล้วยืนให้มั่นคง

389
00:55:46,346 --> 00:55:50,043
เอนไปข้างหน้าเล็กน้อยและรักษาท่าทาง

390
00:55:51,251 --> 00:55:55,745
จากนั้นรักษาสมดุลและย่อตัวลงเล็กน้อย

391
00:55:57,057 --> 00:56:00,356
หมอบลงเป็นเวลาสองวินาที ยืนขึ้นเป็นเวลาสองวินาที

392
00:56:02,863 --> 00:56:04,455
มาทำมันอีกครั้ง

393
00:56:07,067 --> 00:56:10,264
หนึ่งสองหนึ่งสอง

394
00:56:12,072 --> 00:56:14,563
หนึ่งสองหนึ่งสอง

395
00:56:15,676 --> 00:56:19,772
เก็บไว้แบบนี้
ปล่อยให้ร่างกายของคุณยืดออกเต็มที่

396
00:56:29,490 --> 00:56:32,084
มาสร้างกล้ามเนื้อกันต่อครับ

397
00:56:38,499 --> 00:56:46,702
หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง

398
00:56:47,608 --> 00:56:51,100
12. กล้ามเนื้อจะค่อยๆ อบอุ่น

399
00:56:53,013 --> 00:56:56,107
หนึ่งสองหนึ่งสอง

400
00:56:57,418 --> 00:57:00,512
แม้ว่าเราจะเหนื่อยแต่เราก็ยังต้องทำงานหนัก

401
00:57:03,924 --> 00:57:07,223
หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง

402
00:57:10,230 --> 00:57:13,825
หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง

403
00:57:16,837 --> 00:57:21,137
หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง ห้าครั้ง

404
00:57:23,343 --> 00:57:26,437
หนึ่งสองหนึ่งสอง

405
00:57:28,949 --> 00:57:34,251
หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง

406
00:57:36,356 --> 00:57:39,154
หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง ในที่สุด

407
00:57:41,462 --> 00:57:45,262
หนึ่งหรือสอง โอเค เสร็จแล้ว

408
00:57:46,366 --> 00:57:48,561
ปรับการหายใจของคุณ

409
00:57:49,870 --> 00:57:52,566
ถ้าอย่างนั้นเรามาทำต่อ

410
00:58:21,602 --> 00:58:26,005
โอเค ก่อนอื่น การฝึกส่วนตัว

411
00:58:26,206 --> 00:58:29,107
ต่อไปคือการฝึกอบรมสำหรับสองคน

412
00:58:43,824 --> 00:58:46,816
เก็บไว้แบบนี้และก้าวต่อไป

413
00:58:48,228 --> 00:58:52,824
หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง

414
00:59:01,341 --> 00:59:05,937
หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง

415
00:59:08,849 --> 00:59:12,751
มันสบายมากเลยใช่ไหม? อย่าหยุดเอวของคุณ
มาต่อกันเลย

416
00:59:14,354 --> 00:59:16,549
หนึ่งสองหนึ่งสอง

417
00:59:41,081 --> 00:59:42,275
หนึ่งหรือสอง

418
00:59:44,685 --> 00:59:47,779
คุณรู้สึกถึงมันในร่างกายส่วนล่างของคุณหรือไม่?

419
00:59:51,792 --> 00:59:54,886
หนึ่งสองหนึ่งสอง

420
01:00:13,814 --> 01:00:15,304
มันยังไม่จบ

421
01:00:16,417 --> 01:00:24,313
หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง

422
01:00:29,930 --> 01:00:35,527
ขอเก็บท่านี้ไว้
ท้าทายการฝึกร่างกายส่วนล่างต่อไป

423
01:00:41,442 --> 01:00:44,036
จะใช้เวลาสักครู่

424
01:00:56,957 --> 01:00:58,458
สบายมาก

425
01:01:01,862 --> 01:01:05,559
เก็บไว้แบบนี้อย่าหยุดเอว

426
01:01:09,369 --> 01:01:10,961
ไม่ ฉันกำลังถึงจุดสุดยอด

427
01:01:30,691 --> 01:01:34,593
ต่อไปก็ถึงคราวที่ต้องใส่เข้าไป

428
01:02:01,622 --> 01:02:04,716
หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง

429
01:02:06,527 --> 01:02:10,122
เอนหลังเล็กน้อย

430
01:02:26,046 --> 01:02:29,038
แม้ว่าคุณจะถึงจุดสุดยอดก็ตาม
ยังคงต้องรักษาท่านี้ไว้

431
01:02:46,567 --> 01:02:47,556
สบายมาก

432
01:02:57,778 --> 01:03:01,373
ถึงแม้จะถึงจุดสุดยอดแล้ว เอวของฉันก็ยังไม่หยุด

433
01:03:23,303 --> 01:03:24,702
สบายมาก

434
01:03:28,709 --> 01:03:31,610
เอวถึงจุดสุดยอด

435
01:03:48,929 --> 01:03:53,127
ร่างกายของฉันเริ่มร้อนขึ้นเรื่อยๆ
คุณควรรู้

436
01:04:13,454 --> 01:04:15,046
ไม่ ฉันกำลังถึงจุดสุดยอด

437
01:04:54,294 --> 01:04:58,492
ถ้าสบายขนาดนั้นก็มาไว้เอวเราสิ
เราสบายใจด้วยกัน

438
01:04:59,600 --> 01:05:02,296
หนึ่งสองหนึ่งสองหนึ่งสอง

439
01:05:10,010 --> 01:05:11,511
ไม่ ฉันกำลังถึงจุดสุดยอด

440
01:05:26,427 --> 01:05:30,523
ฉันก็ร้อนเหมือนกัน ถ้ามันร้อนขนาดนั้น

441
01:05:31,632 --> 01:05:36,035
เราก็ถอดเสื้อผ้าออก
ปล่อยให้อุณหภูมิของร่างกายกระจายไป

442
01:06:18,378 --> 01:06:25,181
ช้าลงหน่อยช้าๆ
ใส่เข้าไปข้างในแล้วเราจะสบายใจด้วยกัน

443
01:06:39,600 --> 01:06:45,004
ขยับเอวของคุณช้าๆ
ใส่เข้าไปข้างในให้เรียบร้อย

444
01:06:58,018 --> 01:07:00,316
ไคลแม็กซ์

445
01:07:26,146 --> 01:07:29,843
ควรสอดส่วนล่างของร่างกายเข้าไปด้านในให้มากที่สุด

446
01:07:41,562 --> 01:07:45,555
รู้สึกได้ด้วยตัวเอง
เดินหน้าต่อไป

447
01:07:53,774 --> 01:07:57,369
เหงื่อจะไหลออกมา มันลื่นไม่ใช่เหรอ?

448
01:08:04,585 --> 01:08:08,180
ต่อไปเรามาผลักดันครั้งสุดท้ายกัน

449
01:08:19,700 --> 01:08:22,498
ใส่สบายจนหยุดเอวไม่ได้

450
01:08:37,518 --> 01:08:40,009
มันไม่สำคัญ ไปกันต่อเลย

451
01:08:56,036 --> 01:09:07,243
เหลืออีกสิบวินาที เหลืออีกสิบวินาที
สิบเก้าแปดเจ็ดหกห้าสี่สิบสาม

452
01:09:09,249 --> 01:09:10,648
ไคลแม็กซ์

453
01:09:18,659 --> 01:09:22,755
คุณรู้สึกอย่างไร
ร่างกายส่วนล่างของคุณค่อนข้างแน่นใช่ไหม?

454
01:09:24,465 --> 01:09:28,265
ถัดไปที่นี่
มาต่อด้วยการฝึกร่างกายส่วนบนกันดีกว่า

455
01:09:34,575 --> 01:09:37,271
อย่างแรกคือการฝึกไก่คู่

456
01:09:41,682 --> 01:09:47,382
มาเริ่มออกกำลังกายจากตรงนี้กันดีกว่า

457
01:09:50,991 --> 01:09:54,586
หนึ่งสองหนึ่งสองหนึ่งสอง

458
01:09:55,596 --> 01:09:57,086
หนึ่งสองหนึ่งสอง

459
01:10:05,806 --> 01:10:10,004
ทุกคนขึ้นอยู่กับความเร็วของฉัน
ค่อยๆเร่งขึ้น

460
01:10:12,513 --> 01:10:15,414
หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง

461
01:10:19,820 --> 01:10:22,618
ต่อไปก็เร่งความเร็วต่อไป

462
01:10:30,330 --> 01:10:33,231
ฉันจะทำให้ไก่ทั้งสองตัวหลั่งพร้อมกัน

463
01:10:36,537 --> 01:10:39,529
หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง

464
01:10:46,947 --> 01:10:48,847
เหลือเวลาอีกสิบวินาที

465
01:10:50,651 --> 01:11:00,151
เก้าแปดเจ็ดหกห้าสี่สามสองหนึ่ง

466
01:11:01,361 --> 01:11:02,658
สิ้นสุด

467
01:11:03,764 --> 01:11:07,165
ต่อไปก็ออกกำลังกายกล้ามเนื้อแก้ม

468
01:11:10,270 --> 01:11:13,171
ชิดซ้ายและขวาอีกหน่อย

469
01:11:15,776 --> 01:11:17,869
ออรัลเซ็กซ์กับไก่สองตัวในเวลาเดียวกัน

470
01:11:45,606 --> 01:11:49,906
ต่อไปก็ใส่ไปทางซ้ายและขวา
ด้านในแก้ม

471
01:11:51,712 --> 01:11:54,806
ขั้นแรก เริ่มจากด้านขวาของด้านหน้า

472
01:12:23,444 --> 01:12:24,536
ถึงเวลาของอีกฝ่ายแล้ว

473
01:12:44,064 --> 01:12:46,362
เลียปากไปครึ่งทาง

474
01:13:24,605 --> 01:13:25,902
ถึงตาคุณแล้ว

475
01:13:52,633 --> 01:13:55,625
เป็นการฝึกกล้ามเนื้อแก้ม

476
01:13:59,039 --> 01:14:01,530
จากนั้นให้ทำการฝึกอบรมต่อไปนี้

477
01:14:03,444 --> 01:14:06,845
ต่อไปก็ถึงตาของจิ๋ม

478
01:14:22,463 --> 01:14:26,160
ตอนนี้เริ่มบรรจุมันเข้าไปข้างใน

479
01:14:32,573 --> 01:14:36,168
หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง

480
01:14:47,988 --> 01:14:51,185
นี่คือการออกกำลังกายสำหรับลึงค์และช่องคลอด

481
01:14:55,095 --> 01:14:57,290
เข้มข้นเข้าไปอีกหน่อย

482
01:14:59,800 --> 01:15:02,598
หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง

483
01:15:21,121 --> 01:15:22,213
สบายมาก

484
01:15:33,434 --> 01:15:36,631
พัฟ พัฟ สอดเข้าไปข้างใน

485
01:15:52,953 --> 01:15:54,944
บอกฉันสิว่าคุณจะหลั่งหรือเปล่า

486
01:16:03,564 --> 01:16:08,160
ถือมันไว้ข้างในต่อไป
ก้าวต่อไปและอดทนกับมัน

487
01:16:32,993 --> 01:16:37,191
นี่เป็นท่าทางที่ยากมาก
มาทำงานหนักกันต่อไป

488
01:16:50,611 --> 01:16:51,805
กำลังจะถึงจุดไคลแม็กซ์แล้ว

489
01:16:54,515 --> 01:16:55,504
ไคลแม็กซ์

490
01:17:05,225 --> 01:17:10,128
พักสักนิดก่อนดำเนินการต่อ

491
01:17:37,458 --> 01:17:39,949
อีกเพียงเล็กน้อยเท่านั้น มาเร็ว.

492
01:17:41,662 --> 01:17:45,257
หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง

493
01:17:48,669 --> 01:17:49,761
ไคลแม็กซ์

494
01:17:53,173 --> 01:17:54,367
ไคลแม็กซ์

495
01:17:59,880 --> 01:18:02,178
ได้ยินเสียงข้างในมั้ย?

496
01:18:03,584 --> 01:18:06,781
ต่อไปให้เปลี่ยนท่าทาง

497
01:18:32,413 --> 01:18:34,813
เข้มข้นขึ้นแล้วเข้าไปข้างในกันดีกว่า

498
01:18:38,519 --> 01:18:39,611
สบายมาก

499
01:18:48,028 --> 01:18:51,122
ขอเก็บท่านี้ไว้
ทำให้ทุกคนสบายใจ

500
01:18:57,337 --> 01:18:58,634
สบายมาก

501
01:19:08,749 --> 01:19:12,947
มันรู้สึกสบายมาก ฝังมันไว้ในตัวฉันต่อไป

502
01:19:16,056 --> 01:19:17,853
ไม่ ฉันกำลังถึงจุดสุดยอด

503
01:19:28,869 --> 01:19:29,961
ไม่หรอก มันสบายมาก

504
01:19:36,877 --> 01:19:38,174
ถึงจุดสุดยอดด้วยกัน

505
01:19:45,986 --> 01:19:47,681
ไม่ ฉันกำลังถึงจุดสุดยอด

506
01:19:50,290 --> 01:19:52,781
ไม่ ฉันกำลังถึงจุดสุดยอด

507
01:20:13,714 --> 01:20:16,308
แค่ดันเข้าไปให้สุดก็แค่นั้นแหละ.

508
01:20:19,219 --> 01:20:21,915
มาหลั่งด้วยกัน

509
01:20:36,937 --> 01:20:38,336
สบายมาก

510
01:20:43,544 --> 01:20:49,244
เก็บไว้อย่างนี้จนจบ
ติดตามการทำงานที่ดี

511
01:20:56,056 --> 01:21:00,254
ฉันถึงจุดสุดยอด ยัดมันเข้าไปข้างในต่อไป

512
01:21:04,765 --> 01:21:05,754
ไคลแม็กซ์

513
01:21:20,781 --> 01:21:23,477
นั่นคือทั้งหมดของการฝึกฝน

514
01:21:38,499 --> 01:21:43,903
ทุกคนต้องลองสิ่งนี้
การฝึกอบรมสำหรับสองคน

515
01:22:06,527 --> 01:22:10,019
เจ๋งมาก การฝึกเซ็กส์แบบลูกสูบอย่างเข้มข้น

516
01:22:34,955 --> 01:22:40,552
(แรงขับลูกสูบไม่มีที่สิ้นสุด)

517
01:23:05,085 --> 01:23:09,488
หนึ่งสองหนึ่งสอง

518
01:23:10,891 --> 01:23:15,590
หนึ่งสองหนึ่งสอง

519
01:23:16,597 --> 01:23:21,694
หนึ่งสองหนึ่งสอง

520
01:23:23,203 --> 01:23:28,698
หนึ่งสองหนึ่งสอง

521
01:23:30,010 --> 01:23:36,006
หนึ่งสองหนึ่งสอง

522
01:23:39,219 --> 01:25:13,006
หนึ่ง

523
01:25:31,432 --> 01:25:34,026
ต่อไปเราจะเปลี่ยนอันหนึ่ง

524
01:26:20,280 --> 01:26:22,077
หนึ่งหรือสอง

525
01:26:31,191 --> 01:26:36,094
หนึ่งสองหนึ่งสอง

526
01:26:37,998 --> 01:26:39,989
หนึ่งหรือสอง

527
01:26:48,409 --> 01:26:50,400
- ทำมันให้ดี - ใช่

528
01:29:27,968 --> 01:29:30,061
-ทำการเคลื่อนไหวของคุณให้ดี -ใช่.

529
01:29:36,376 --> 01:29:39,277
- ยกหน้าท้องขึ้นเล็กน้อย - ใช่.

530
01:29:41,682 --> 01:29:42,774
ไม่ ฉันกำลังถึงจุดสุดยอด

531
01:29:52,893 --> 01:29:54,383
-เดี๋ยวก่อน -ใช่.

532
01:30:42,943 --> 01:30:45,434
ไม่ ไม่ ไม่

533
01:30:52,052 --> 01:30:53,349
รอก่อน

534
01:31:02,463 --> 01:31:04,454
ไม่ ไม่ ไม่

535
01:31:20,581 --> 01:31:22,572
-เดี๋ยวก่อน-ใช่

536
01:31:28,288 --> 01:31:29,789
ไม่มีทาง

537
01:31:45,906 --> 01:31:47,203
-เดี๋ยวก่อน-ใช่

538
01:31:57,618 --> 01:31:59,108
ไม่ ไม่ ไม่

539
01:33:39,420 --> 01:33:41,115
โค้ช อย่างนั้นเหรอ?

540
01:33:43,924 --> 01:33:46,415
- เรายืนยัน - ใช่

541
01:33:52,332 --> 01:33:58,237
หนึ่งสองหนึ่งสอง

542
01:33:59,540 --> 01:34:01,440
หนึ่งหรือสอง

543
01:34:05,946 --> 01:34:07,038
เจ๋งมาก

544
01:34:15,956 --> 01:34:20,950
- เรามาอดทนและทำงานหนักกันต่อไป
-ตกลง

545
01:34:25,065 --> 01:34:28,159
หนึ่งหรือสอง

546
01:34:29,369 --> 01:34:31,963
หนึ่งหรือสอง

547
01:34:33,373 --> 01:34:35,864
หนึ่งหรือสอง

548
01:34:59,700 --> 01:35:00,894
หนึ่งหรือสอง

549
01:35:10,811 --> 01:35:11,903
หนึ่งหรือสอง

550
01:35:14,415 --> 01:35:15,404
ไคลแม็กซ์

551
01:35:17,518 --> 01:35:18,712
ไม่มีทาง

552
01:35:38,338 --> 01:35:44,641
หนึ่งสองหนึ่งสอง

553
01:35:57,257 --> 01:36:00,749
-เดี๋ยวก่อน -ใช่.

554
01:36:03,163 --> 01:36:05,654
หนึ่งหรือสอง

555
01:36:06,567 --> 01:36:09,058
หนึ่งหรือสอง

556
01:36:11,071 --> 01:36:12,060
ไม่มีทาง

557
01:36:23,484 --> 01:36:25,975
หนึ่งหรือสอง

558
01:36:26,987 --> 01:36:29,888
หนึ่งหรือสอง

559
01:36:41,101 --> 01:36:42,193
ไม่มีทาง

560
01:37:24,445 --> 01:37:27,937
- ไปกันต่อเลย - ตกลง.

561
01:37:33,253 --> 01:37:35,949
หนึ่งหรือสอง

562
01:37:37,558 --> 01:37:39,753
หนึ่งหรือสอง

563
01:37:41,462 --> 01:37:42,656
หนึ่งหรือสอง

564
01:37:46,266 --> 01:37:48,757
หนึ่งหรือสอง

565
01:37:50,871 --> 01:37:52,361
ไคลแม็กซ์

566
01:38:16,396 --> 01:38:17,897
-ทำต่อไป. -ใช่.

567
01:38:54,935 --> 01:38:56,436
หนึ่งหรือสอง

568
01:39:08,148 --> 01:39:09,547
ไม่มีทาง

569
01:39:32,873 --> 01:39:34,170
ไม่ ไม่ ไม่

570
01:40:21,422 --> 01:40:23,913
ไม่ ไม่ ไม่

571
01:40:41,742 --> 01:40:42,834
สบายมาก

572
01:40:55,456 --> 01:40:59,950
ไม่ ไม่ ฉันกำลังคัมมิง

573
01:41:07,568 --> 01:41:10,560
สบายจนทนไม่ไหวแล้ว

574
01:41:13,574 --> 01:41:14,871
ไม่ ฉันกำลังถึงจุดสุดยอด

575
01:41:32,693 --> 01:41:33,887
ไม่ ไม่ ไม่

576
01:41:57,618 --> 01:42:00,519
ไม่ ฉันกำลังถึงจุดสุดยอด

577
01:42:06,226 --> 01:42:08,023
ไคลแม็กซ์

578
01:42:24,645 --> 01:42:25,942
ไคลแม็กซ์

579
01:42:32,753 --> 01:42:33,845
ไม่ ไม่ ไม่

580
01:43:23,504 --> 01:43:25,904
ไม่ ฉันกำลังถึงจุดสุดยอด

581
01:43:36,016 --> 01:43:39,008
ไม่ ฉันกำลังถึงจุดสุดยอด

582
01:43:44,124 --> 01:43:46,024
ไคลแม็กซ์

583
01:43:47,828 --> 01:43:49,318
ไคลแม็กซ์

584
01:44:09,450 --> 01:44:11,042
ไคลแม็กซ์

585
01:44:37,478 --> 01:44:38,467
สบายมาก

586
01:44:46,987 --> 01:44:48,284
ไม่มีทาง

587
01:44:54,294 --> 01:44:58,390
สบายใจต่อไปใช่ไหมคะ?

588
01:45:00,300 --> 01:45:03,792
ไม่ ไม่ ไม่

589
01:45:12,212 --> 01:45:14,009
สบายมาก

590
01:45:14,915 --> 01:45:16,507
-ดำเนินการต่อ -ไม่มีอีกแล้ว.

591
01:45:22,122 --> 01:45:26,923
ไม่ ไม่ ฉันกำลังคัมมิง

592
01:46:24,885 --> 01:46:28,787
การฝึกเซ็กส์สดที่ยากมาก

593
01:49:33,474 --> 01:49:38,468
การฝึกเซ็กส์สดที่ยากมาก

594
01:49:45,986 --> 01:49:47,487
นั่นควรจะเป็นอย่างนั้น

595
01:49:48,489 --> 01:49:50,286
ไม่รู้ว่าฉันกำลังคิดอะไรอยู่

596
01:49:50,491 --> 01:49:51,685
ขอบคุณ