1
00:00:00,000 --> 00:00:10,000
ค้นหาคำบรรยายเพิ่มเติมได้ที่ SubtitleNexus.com

2
00:01:00,720 --> 00:01:05,360
โค้ช คุณได้รับเลือกให้เป็นนักกีฬาชั้นนำสำหรับการแข่งขันกรีฑาระดับประเทศครั้งต่อไป

3
00:01:05,360 --> 00:01:06,240
ขอบคุณ

4
00:01:06,240 --> 00:01:07,640
ขอให้โชคดี.

5
00:01:07,640 --> 00:01:08,900
ฉันจะทำให้ดีที่สุด

6
00:01:09,440 --> 00:01:11,440
ฉันจะพยายามปรับปรุง

7
00:01:12,840 --> 00:01:13,840
พบกันใหม่.

8
00:01:16,680 --> 00:01:20,400
คาเรน นักกีฬาชายคนต่อไปของทีมชาติกรีฑาคือไทก้า

9
00:01:21,400 --> 00:01:23,200
นักกีฬาหญิงคือนิชิกุจิ

10
00:01:24,720 --> 00:01:27,600
น่าเสียดาย คาเรน คุณไม่ได้รับเลือกในครั้งนี้

11
00:01:28,360 --> 00:01:29,560
ฉันเห็น.

12
00:01:30,640 --> 00:01:32,400
อย่าเพิ่งท้อแท้

13
00:01:33,080 --> 00:01:36,240
มันยังไม่หมดหวัง

14
00:01:36,480 --> 00:01:40,600
หากคุณสามารถปรับปรุงเวลาของคุณได้ คุณยังมีโอกาส

15
00:01:41,940 --> 00:01:44,320
ฉันจะพยายามทำให้มันเร็ว

16
00:01:51,120 --> 00:01:52,320
คุณทำมันอีกครั้งได้ไหม?

17
00:01:54,300 --> 00:01:56,520
ผลงานของคุณยังขาดอยู่

18
00:01:56,280 --> 00:01:57,120
ขาด?

19
00:01:57,120 --> 00:01:58,520
กรุณาหันกลับมา

20
00:02:03,920 --> 00:02:05,100
ให้แน่ใจว่าจะปฏิบัติตามอย่างถูกต้อง

21
00:02:07,460 --> 00:02:12,240
ประการแรก กล้ามเนื้อต้นขาของคุณแข็งเกินไป

22
00:02:12,240 --> 00:02:13,640
คุณขาดความยืดหยุ่น

23
00:02:14,640 --> 00:02:15,840
พยายามคลายพวกมันให้มากขึ้น

24
00:02:17,640 --> 00:02:19,440
กล้ามเนื้อสะโพกของคุณก็แข็งเช่นกัน

25
00:02:20,440 --> 00:02:22,440
คุณยืดตัวไม่พอ

26
00:02:23,240 --> 00:02:24,240
ฉันเสียใจ.

27
00:02:24,240 --> 00:02:27,640
นอกจากนี้กล้ามเนื้อก้นของคุณยังอ่อนแออีกด้วย

28
00:02:27,640 --> 00:02:33,920
ก้นของคุณก็แข็งมากเช่นกัน

29
00:02:33,920 --> 00:02:35,320
ให้ฉันดู.

30
00:02:35,320 --> 00:02:36,920
ที่นี่? แบบนี้?

31
00:02:38,520 --> 00:02:40,120
บริเวณนี้ก็แข็งมากเช่นกัน

32
00:02:40,760 --> 00:02:42,920
แสดงว่าคุณยังยืดไม่พอ

33
00:02:42,920 --> 00:02:44,260
ที่นี่เจ็บมั้ย?

34
00:02:44,720 --> 00:02:45,720
ใช่แล้ว

35
00:02:46,060 --> 00:02:48,760
หมายความว่าคุณออกกำลังกายแบบยืดหยุ่นไม่เพียงพอ

36
00:02:49,560 --> 00:02:51,560
กล้ามเนื้อสะโพกของคุณก็แข็งมากเช่นกัน

37
00:02:51,560 --> 00:02:53,260
ใช่ฉันขอโทษ

38
00:02:53,260 --> 00:02:54,520
มาเช็คท่าทางของคุณกันดีกว่า

39
00:02:57,060 --> 00:02:58,120
มีปัญหาอะไร?

40
00:03:01,470 --> 00:03:02,670
คุณไม่มีความยืดหยุ่นมากนัก

41
00:03:02,970 --> 00:03:04,570
คุณจะไม่สามารถปรับปรุงเวลาของคุณได้ในสภาวะนี้

42
00:03:05,430 --> 00:03:06,870
มานวดให้เธอกันเถอะ

43
00:03:08,039 --> 00:03:09,639
เข้าใจแล้ว.

44
00:03:09,639 --> 00:03:10,779
ใช้ได้. กรุณาไปข้างหน้า.

45
00:03:10,779 --> 00:03:12,779
นอนหงาย

46
00:03:13,439 --> 00:03:14,579
เข้าใจแล้ว.

47
00:03:15,179 --> 00:03:16,439
ตั้งใจฟัง.

48
00:03:17,039 --> 00:03:22,859
นักกีฬากรีฑาระยะสั้นมีการเคลื่อนไหวที่รุนแรงและระเบิดได้

49
00:03:22,879 --> 00:03:23,519
ใช่ว่าเป็นจริง

50
00:03:23,519 --> 00:03:27,319
การสร้างมวลกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญสำหรับพวกเขา

51
00:03:27,319 --> 00:03:28,459
เข้าใจแล้ว.

52
00:03:28,659 --> 00:03:32,699
สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับนักกีฬาคือ

53
00:03:33,659 --> 00:03:38,039
การฝึก การยืดกล้ามเนื้อ และการนวดเป็นประจำ

54
00:03:38,049 --> 00:03:39,449
คุณเข้าใจใช่ไหม?

55
00:03:38,889 --> 00:03:43,649
คุณจะไม่ได้เป็นนักกีฬาที่แท้จริงเพียงแค่ผลักดันร่างกายของคุณให้ถึงขีดจำกัด

56
00:03:44,189 --> 00:03:44,829
เข้าใจไหม?

57
00:03:44,829 --> 00:03:45,329
ใช่.

58
00:03:45,329 --> 00:03:48,329
ฉันจะยืดเส้นและนวดเพื่อช่วยคุณ

59
00:03:48,969 --> 00:03:49,669
ใช้ได้?

60
00:03:49,449 --> 00:03:57,029
สิ่งสำคัญคือต้องรวมการออกกำลังกายแบบแอโรบิกในระหว่างการยืดกล้ามเนื้อและการนวดด้วย

61
00:03:56,649 --> 00:04:00,849
ดูดจมูกและหายใจออก

62
00:03:59,909 --> 00:04:02,509
ให้แน่ใจว่าได้หายใจเข้าและออก

63
00:04:03,720 --> 00:04:05,320
ถูกต้องแล้ว อย่าลืมมัน.

64
00:04:05,320 --> 00:04:05,720
ใช่.

65
00:04:05,720 --> 00:04:07,120
จำไว้เสมอเมื่อคุณยืดกล้ามเนื้อ

66
00:04:07,120 --> 00:04:07,460
ใช่.

67
00:04:07,460 --> 00:04:09,260
โปรดจำไว้เสมอว่าเมื่อคุณฝึกฝน

68
00:04:09,260 --> 00:04:10,260
ฉันเข้าใจ.

69
00:04:10,660 --> 00:04:13,120
ก่อนอื่น ฉันจะแสดงให้คุณดู

70
00:04:14,120 --> 00:04:15,920
งบประมาณสะสมของคุณ

71
00:04:22,500 --> 00:04:24,160
นี่คือยูนิตหลักสำหรับลู่วิ่งระยะสั้น

72
00:04:24,400 --> 00:04:27,100
กุญแจสู่ความสำเร็จคือการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอและการฟื้นตัวอย่างเหมาะสม

73
00:04:34,960 --> 00:04:36,960
ถูกต้องแล้วอย่าลืมหายใจ

74
00:04:39,700 --> 00:04:42,200
คุณทำงานหนักเกินไป

75
00:04:44,900 --> 00:04:46,700
ตอนนี้คุณค่อนข้างจะแข็งทื่อ

76
00:04:48,200 --> 00:04:50,600
คุณข้ามการยืดเหยียดหลังทำเสร็จใช่ไหม?

77
00:04:52,360 --> 00:04:53,500
คุณข้ามมันไปแล้วใช่ไหม?

78
00:04:53,500 --> 00:04:55,000
ใช่.

79
00:04:54,220 --> 00:04:56,680
ใช่ฉันขอโทษ

80
00:05:03,279 --> 00:05:04,279
มันเจ็บไหม?

81
00:05:04,999 --> 00:05:06,279
ฉันสบายดี.

82
00:05:18,680 --> 00:05:23,720
ท่าทางของคุณค่อนข้างแข็งเพราะคุณวิ่งโดยที่สะโพกล็อคอยู่

83
00:05:25,780 --> 00:05:30,220
รูปร่างของคุณดี แต่คุณไม่ได้ออกแรงกดที่ถูกต้องกับกล้ามเนื้อของคุณ

84
00:05:51,459 --> 00:05:54,279
เอาล่ะ มายืดเหยียดและวอร์มกล้ามเนื้อกันดีกว่า

85
00:05:54,639 --> 00:05:55,279
ใช่.

86
00:05:55,599 --> 00:06:02,879
ขั้นแรก ริมฝีปากใหญ่ของคุณ จิ๋มของคุณค่อนข้างแน่น

87
00:06:03,679 --> 00:06:04,859
แน่นมั้ย?

88
00:06:05,639 --> 00:06:06,679
ไม่เป็นไร.

89
00:06:13,260 --> 00:06:19,180
gluteus maximus, gluteus medius และ iliotibial band ล้วนเชื่อมโยงถึงกัน

90
00:06:19,640 --> 00:06:20,160
ใช่.

91
00:06:20,380 --> 00:06:23,440
หากแถบ iliotibial แน่นอาจทำให้เกิดความเสียหายได้

92
00:06:24,520 --> 00:06:26,440
คุณต้องมีความยืดหยุ่น

93
00:06:26,680 --> 00:06:28,300
ใช่ ฉันจะระวัง

94
00:06:33,920 --> 00:06:35,120
โชดา หายใจเข้านะ

95
00:06:35,720 --> 00:06:36,520
ใช่.

96
00:06:42,690 --> 00:06:50,090
สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับการยืดกล้ามเนื้อและการนวดก็คือการทำให้จิตใจและร่างกายของคุณเข้าสู่สภาวะที่ผ่อนคลาย

97
00:06:50,090 --> 00:06:51,890
เพื่อสิ่งนั้น คุณจะต้องมุ่งความสนใจไปที่การหายใจของคุณ

98
00:06:51,890 --> 00:06:53,490
ใช่ หายใจเข้า

99
00:07:15,440 --> 00:07:17,040
โอเค ตอนนี้ขาอีกข้างหนึ่ง

100
00:07:30,480 --> 00:07:34,480
คุณมักจะวางน้ำหนักของคุณไว้ที่ด้านนี้

101
00:07:36,260 --> 00:07:37,400
ด้านนี้ยากกว่า

102
00:07:38,100 --> 00:07:39,000
ฉันเสียใจ.

103
00:07:40,080 --> 00:07:43,200
เมื่อผมกดตรงนี้จะรู้สึกกดดันด้านนี้ใช่ไหมครับ?

104
00:07:43,600 --> 00:07:44,080
ใช่.

105
00:07:46,480 --> 00:07:48,160
กล้ามเนื้อน่องของคุณเริ่มตึงขึ้น

106
00:07:48,560 --> 00:07:51,000
ฉันจะยืดด้านนี้ตอนนี้

107
00:07:52,480 --> 00:07:54,080
รักษาขานี้ให้ตรง

108
00:07:54,360 --> 00:07:55,080
หายใจ.

109
00:07:55,760 --> 00:07:56,560
ใช่.

110
00:08:04,720 --> 00:08:05,720
คุณใจร้อนมาก

111
00:08:21,120 --> 00:08:23,600
ถ้าผมกดดันตรงนี้

112
00:08:24,200 --> 00:08:25,800
คุณจะรู้สึกเสียวซ่าแหลมๆ ใช่ไหม?

113
00:08:26,160 --> 00:08:28,600
มันให้ความรู้สึกค่อนข้างคม

114
00:08:29,200 --> 00:08:33,200
สิ่งนี้บ่งชี้ว่ารูปแบบการวิ่งของคุณกำลังสร้างความเครียดในส่วนนี้

115
00:08:33,360 --> 00:08:34,200
ใช่.

116
00:08:41,920 --> 00:08:43,200
มันเจ็บไหม? หายใจ!

117
00:08:43,920 --> 00:08:44,600
ใช่.

118
00:08:45,260 --> 00:08:47,700
เมื่อหายใจได้สม่ำเสมอ ความเจ็บปวดก็จะบรรเทาลง

119
00:09:01,120 --> 00:09:03,760
ขาซ้ายของคุณเจ็บปวดมากขึ้นอย่างแน่นอน

120
00:09:03,760 --> 00:09:04,720
ใช่.

121
00:09:04,320 --> 00:09:05,920
ฉันจะดูแลขาขวาอย่างอ่อนโยนด้วย

122
00:09:05,920 --> 00:09:07,920
ใช่โปรด

123
00:09:16,850 --> 00:09:18,650
กล้ามใหญ่มันแข็งจริงๆ

124
00:09:19,050 --> 00:09:20,050
พวกเขาเหรอ?

125
00:09:20,050 --> 00:09:24,050
โฟมเมื่อคุณวิ่งจะเกาะอยู่ที่กล้ามเนื้อมัดใหญ่

126
00:09:23,450 --> 00:09:24,450
ใช่.

127
00:09:25,990 --> 00:09:28,990
มันสำคัญสำหรับริมฝีปากและหีของคุณ

128
00:09:28,450 --> 00:09:29,450
ใช่.

129
00:09:29,850 --> 00:09:34,990
หากเคลื่อนไหวมากเกินไป กล้ามเนื้อจะหัก

130
00:09:34,990 --> 00:09:36,450
ฉันเข้าใจ.

131
00:09:38,120 --> 00:09:44,720
ฉันจะยืดริมฝีปากของคุณอีกสักหน่อยเพื่อให้นุ่มขึ้น

132
00:09:44,720 --> 00:09:44,860
ใช่.

133
00:09:47,120 --> 00:09:48,120
ดี.

134
00:09:51,120 --> 00:09:52,320
เรายังไม่เสร็จ

135
00:09:52,920 --> 00:09:53,520
ตกลง.

136
00:10:00,320 --> 00:10:01,920
หายใจเข้า

137
00:10:07,170 --> 00:10:11,250
ยืดตัวจนสามารถทนต่อความรู้สึกนั้นได้ แล้วจึงหายใจ

138
00:10:15,650 --> 00:10:17,170
ตระหนักถึงสภาพแวดล้อมของคุณ

139
00:10:17,550 --> 00:10:19,250
คำนึงถึงสภาพแวดล้อมของคุณหรือไม่?

140
00:10:21,090 --> 00:10:22,370
อย่าปล่อยให้ลมหายใจของคุณผิดปกติ

141
00:10:26,810 --> 00:10:28,890
สังเกตสภาพของคุณเอง

142
00:10:29,290 --> 00:10:30,290
ใช่.

143
00:10:31,490 --> 00:10:32,310
ลองนึกภาพตัวเองกำลังสังเกตสถานะของตัวเอง

144
00:10:48,960 --> 00:10:53,840
ตอนนี้ ฉันจะนวดกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่ตึงๆ ของคุณ

145
00:10:55,040 --> 00:10:55,840
ใช้ได้.

146
00:10:57,240 --> 00:10:59,840
เอ่อ นี่...

147
00:10:59,840 --> 00:11:01,840
เกิดอะไรขึ้น?

148
00:11:02,240 --> 00:11:03,040
เกิดอะไรขึ้น?

149
00:11:03,600 --> 00:11:05,440
มันไม่มีอะไร ฉันเสียใจ.

150
00:11:09,679 --> 00:11:11,479
ยึดมันไว้กับที่

151
00:11:27,239 --> 00:11:28,099
มีสมาธิอยู่เสมอ

152
00:11:28,599 --> 00:11:29,079
ใช่.

153
00:11:32,410 --> 00:11:34,010
อย่าปล่อยให้การหายใจของคุณไม่สม่ำเสมอ

154
00:11:34,350 --> 00:11:35,010
ใช่.

155
00:11:51,290 --> 00:11:52,610
เกิดอะไรขึ้น?

156
00:11:54,410 --> 00:11:55,790
คุณรู้สึกไม่สบายหรือเปล่า?

157
00:11:58,180 --> 00:11:59,600
มันไม่มีอะไร

158
00:11:59,600 --> 00:12:01,280
อย่าทำตัวแปลกๆ

159
00:12:01,920 --> 00:12:02,820
มีสมาธิอยู่เสมอ

160
00:12:03,120 --> 00:12:03,920
ใช่.

161
00:12:07,000 --> 00:12:08,480
ฉันจะเพิ่มความกดดัน

162
00:12:09,260 --> 00:12:10,120
ใช้ได้.

163
00:12:21,050 --> 00:12:24,650
ในกีฬามวยปล้ำ ข้อสะโพกเป็นสิ่งสำคัญ

164
00:12:25,250 --> 00:12:25,850
ใช่.

165
00:12:28,410 --> 00:12:31,850
ถ้าข้อสะโพกของคุณแข็ง คุณจะไม่เป็นนักกีฬาชั้นนำได้

166
00:12:32,810 --> 00:12:33,250
เข้าใจไหม?

167
00:12:33,990 --> 00:12:35,050
ใช่.

168
00:12:45,599 --> 00:12:49,199
ติดตามมันต่อไป

169
00:12:58,179 --> 00:12:59,199
คุณมีเหตุผลอะไรไหม?

170
00:13:01,880 --> 00:13:04,160
มุ่งเน้นไปที่การซิทอัพของคุณ

171
00:13:04,640 --> 00:13:05,560
ใช่.

172
00:13:16,160 --> 00:13:18,160
ถูกต้องแล้ว

173
00:13:23,900 --> 00:13:28,040
เมื่อคุณเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันและรุนแรง ความกดดันมากมายจะเกิดขึ้นที่นี่

174
00:13:28,560 --> 00:13:29,900
คุณต้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อเหล่านี้

175
00:13:30,640 --> 00:13:31,640
คุณสามารถทำมันได้

176
00:13:32,900 --> 00:13:34,040
ที่นี่?

177
00:13:53,640 --> 00:13:55,680
มันคืออะไร?

178
00:13:57,619 --> 00:13:58,879
รอสักครู่.

179
00:13:59,279 --> 00:14:00,079
นั่นก็คือ

180
00:14:01,879 --> 00:14:05,419
อย่าทำตัวแปลกๆ นะ

181
00:14:06,679 --> 00:14:09,619
มันเป็นเพียงการยืดเส้นและการนวด

182
00:14:10,519 --> 00:14:11,319
คุณเข้าใจไหม?

183
00:14:12,079 --> 00:14:12,919
ใช่.

184
00:14:13,319 --> 00:14:14,819
ฉันทำสิ่งนี้เพื่อคุณ

185
00:14:15,519 --> 00:14:16,319
ใช่.

186
00:14:39,050 --> 00:14:41,050
เดี๋ยวก่อน นี่มันมากเกินไปหรือเปล่า?

187
00:14:42,650 --> 00:14:44,650
คุณหมายถึงอะไรมากเกินไป?

188
00:14:45,650 --> 00:14:50,650
ฉันใช้เทคนิคที่ถูกต้อง

189
00:14:53,250 --> 00:14:54,450
ฉันขอโทษถ้าทำให้รู้สึกไม่สบายใจ

190
00:15:00,779 --> 00:15:01,899
ขึ้นทั้งสี่

191
00:15:02,599 --> 00:15:03,599
บนทั้งสี่

192
00:15:04,039 --> 00:15:05,639
บนทั้งสี่?

193
00:15:06,879 --> 00:15:07,779
รีบหน่อย.

194
00:15:11,519 --> 00:15:14,219
ต่อไป มาฝึกกล้ามเนื้อก้นและเอ็นร้อยหวายกันดีกว่า

195
00:15:15,719 --> 00:15:19,519
โค้งงอ

196
00:15:18,979 --> 00:15:20,519
ถูกต้องแล้ว

197
00:15:20,979 --> 00:15:24,279
ด้านซ้ายของคุณอ่อนแอเป็นพิเศษ

198
00:15:24,719 --> 00:15:25,519
ใช่.

199
00:15:29,519 --> 00:15:31,919
กล้ามเนื้อของคุณตึงมาก

200
00:15:33,700 --> 00:15:34,520
ฉันจะกดดันบ้าง

201
00:15:35,060 --> 00:15:35,600
ใช่.

202
00:15:36,440 --> 00:15:37,580
สิ่งสำคัญคือต้องกระตุ้นมัน

203
00:15:38,580 --> 00:15:39,100
ใช่.

204
00:15:42,720 --> 00:15:46,120
เริ่มต้นด้วยการนวดร่างกายของคุณ

205
00:16:21,940 --> 00:16:22,880
มันคืออะไร?

206
00:16:23,480 --> 00:16:25,020
มันไม่มีอะไร

207
00:16:25,020 --> 00:16:26,660
ไม่ต้องกังวล เพียงแค่ผ่อนคลายและมีสมาธิ

208
00:16:26,660 --> 00:16:29,080
ฉันเสียใจ.

209
00:16:29,720 --> 00:16:30,560
ฉันเสียใจ.

210
00:16:30,560 --> 00:16:33,460
คุณกำลังได้รับการนวดบำบัดอยู่ในขณะนี้

211
00:16:33,460 --> 00:16:35,060
ก็เพื่อประโยชน์ของคุณเอง

212
00:16:35,060 --> 00:16:36,060
ใช่.

213
00:16:36,760 --> 00:16:39,260
ฉันกำลังดำเนินการแก้ไขจุดอ่อนของคุณ

214
00:16:39,560 --> 00:16:40,460
ใช่.

215
00:16:44,200 --> 00:16:45,600
ถูกต้องแล้ว

216
00:16:45,840 --> 00:16:48,000
ค่อยเป็นค่อยไป

217
00:17:00,690 --> 00:17:01,690
มันคืออะไร?

218
00:17:04,250 --> 00:17:06,090
ที่นี่เจ็บมั้ย?

219
00:17:06,090 --> 00:17:07,290
แน่นอน.

220
00:17:08,090 --> 00:17:09,690
ฉันทำเฉพาะสิ่งที่จำเป็นเท่านั้น

221
00:17:14,969 --> 00:17:18,169
หากคุณกระตุ้นบริเวณนี้ มันจะดึงดูดกล้ามเนื้อแกนกลางของคุณ

222
00:17:18,509 --> 00:17:19,309
มุ่งเน้นไปที่หน้าท้องของคุณ

223
00:17:20,769 --> 00:17:22,369
ใช่ กระตุ้นต่อไป

224
00:17:22,369 --> 00:17:23,969
ฉันเข้าใจ.

225
00:17:25,169 --> 00:17:26,969
อย่างไรก็ตาม คุณควรซิทอัพบ้าง

226
00:17:26,969 --> 00:17:29,369
แต่

227
00:17:46,610 --> 00:17:48,610
ฉันกำลังคัมมิง

228
00:18:07,610 --> 00:18:10,810
ฉันรู้สึกกังวลจริงๆ

229
00:18:12,210 --> 00:18:14,090
เกิดอะไรขึ้น?

230
00:18:14,890 --> 00:18:15,450
ใช่.

231
00:18:18,290 --> 00:18:20,090
ทุกคนพักผ่อนกันหน่อยนะครับ

232
00:18:22,110 --> 00:18:22,650
ใช่.

233
00:18:31,090 --> 00:18:32,090
เกิดอะไรขึ้น?

234
00:18:32,490 --> 00:18:34,690
ไม่ ฉันขอโทษ

235
00:18:45,210 --> 00:18:46,850
ฉันจะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้

236
00:18:47,650 --> 00:18:48,050
ใช่.

237
00:18:59,730 --> 00:19:01,770
อืม เจ้านาย

238
00:19:03,370 --> 00:19:04,570
เกิดอะไรขึ้น?

239
00:19:04,570 --> 00:19:06,910
ไม่ มันไม่มีอะไรเลย

240
00:19:08,570 --> 00:19:09,550
นั่นก็เพียงพอแล้ว

241
00:19:09,550 --> 00:19:13,570
ตอนนี้ให้ฉันนวดหน้าอกของคุณ

242
00:19:13,570 --> 00:19:14,570
กรุณาลุกขึ้น.

243
00:19:15,710 --> 00:19:16,510
ตกลง.

244
00:19:16,510 --> 00:19:19,050
เหยียดขาออกแล้วนั่งลง

245
00:19:24,370 --> 00:19:29,610
กล้ามเนื้อหน้าอกสามารถสะสมของเหลวได้ง่าย โดยเฉพาะในนักกีฬาที่มีหน้าอกใหญ่

246
00:19:29,610 --> 00:19:35,410
ฟังนะ สิ่งสำคัญคือต้องทำให้มันยืดหยุ่นถ้าคุณมีหน้าอกที่ใหญ่ขึ้น

247
00:19:36,170 --> 00:19:39,690
เมื่อกล้ามเนื้อหน้าอกตึง มันจะไปกดดันกล้ามเนื้อมัดเล็ก ทำให้การทำงานของกล้ามเนื้อลดลง

248
00:19:40,070 --> 00:19:43,330
สิ่งสำคัญคือต้องรักษาความยืดหยุ่นหากคุณมีหน้าอกที่ใหญ่ขึ้น

249
00:19:43,670 --> 00:19:47,210
คุณจำเป็นต้องผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าอกเพื่อปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อมัดเล็ก

250
00:19:47,610 --> 00:19:48,370
เข้าใจไหม?

251
00:19:49,210 --> 00:19:49,770
ใช่.

252
00:19:49,770 --> 00:19:51,530
ยกแขนขึ้น

253
00:19:53,090 --> 00:19:54,090
เอนหลัง

254
00:19:55,590 --> 00:19:56,190
ใช่.

255
00:19:56,170 --> 00:19:57,010
ถูกต้องแล้ว

256
00:20:00,350 --> 00:20:02,530
สิ่งสำคัญคือต้องออกแรงกดบริเวณนั้นเพื่อช่วยให้ผ่อนคลาย

257
00:20:02,810 --> 00:20:03,350
ใช่.

258
00:20:03,950 --> 00:20:04,770
หายใจ.

259
00:20:09,810 --> 00:20:14,150
สิ่งสำคัญคือต้องยืดร่างกายส่วนล่างด้วยการยกขึ้น

260
00:20:39,599 --> 00:20:41,799
เกิดอะไรขึ้น?

261
00:20:43,959 --> 00:20:44,999
เกิดอะไรขึ้น?

262
00:20:46,659 --> 00:20:47,919
คุณมีอะไรจะพูดเกี่ยวกับการฝึกของฉันบ้างไหม?

263
00:20:48,859 --> 00:20:50,259
เกี่ยวกับการฝึกของฉันเหรอ?

264
00:20:51,159 --> 00:20:51,999
เกิดอะไรขึ้น?

265
00:20:53,199 --> 00:20:54,639
เกิดอะไรขึ้น?

266
00:20:54,639 --> 00:20:56,439
มันไม่ใช่อย่างนั้น

267
00:20:56,439 --> 00:20:57,399
แล้วมันคืออะไร?

268
00:20:59,639 --> 00:21:00,799
คุณจะเห็นว่าคุณมีหน้าอกที่ใหญ่กว่าเมื่อเทียบกับนักกีฬาคนอื่นๆ

269
00:21:03,299 --> 00:21:05,799
คุณเป็นผู้เล่นที่มีหัวนมใหญ่

270
00:21:07,939 --> 00:21:12,499
กล้ามเนื้อหน้าอกสามารถหย่อนคล้อยตามธรรมชาติเมื่อเวลาผ่านไป

271
00:21:13,539 --> 00:21:15,499
แต่นั่นคือจุดอ่อนของคุณ

272
00:21:16,899 --> 00:21:17,399
ใช่.

273
00:21:17,319 --> 00:21:18,859
หากหน้าอกหย่อนยาน มันจะไปกดดันกล้ามเนื้อหน้าอก ส่งผลต่อรูปแบบการวิ่งของคุณ

274
00:21:19,880 --> 00:21:21,540
นั่นเป็นเหตุผลที่นักวิ่งระยะสั้นต้องออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อรักษาหน้าอกให้มั่นคงและกล้ามเนื้อมีส่วนร่วม

275
00:21:21,480 --> 00:21:25,680
เมื่อหน้าอกของคุณยังคงทรงตัวและกล้ามเนื้อหน้าอกอยู่ภายใต้ความกดดัน คุณสามารถวิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

276
00:21:25,680 --> 00:21:26,280
ใช่.

277
00:21:27,240 --> 00:21:32,080
ในฐานะนักวิ่งระยะสั้น คุณจะต้องฝึกฝนอย่างเข้มข้นเพื่อรักษาท่าทางของคุณ

278
00:21:32,420 --> 00:21:38,620
คุณกำลังเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อโดยออกแรงกดทับ

279
00:21:39,280 --> 00:21:40,080
คุณเข้าใจไหม?

280
00:21:41,280 --> 00:21:41,620
ใช่.

281
00:21:41,620 --> 00:21:45,080
นั่นเป็นเหตุผลที่นักวิ่งระยะสั้นต้องออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อรักษาหน้าอกให้มั่นคงและกล้ามเนื้อมีส่วนร่วม

282
00:21:45,720 --> 00:21:47,280
คุณกำลังเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อโดยออกแรงกดทับ

283
00:21:47,880 --> 00:21:48,880
คุณต้องเก็บมันไว้

284
00:21:48,880 --> 00:21:49,880
ฉันเข้าใจ.

285
00:21:49,880 --> 00:21:52,680
ฉันทำแต่สิ่งที่มีความหมายเท่านั้น

286
00:21:52,680 --> 00:21:53,080
คุณเข้าใจไหม?

287
00:22:23,050 --> 00:22:24,250
หายใจเข้า

288
00:22:25,039 --> 00:22:26,039
โอเค

289
00:22:40,839 --> 00:22:45,039
ถูกต้องแล้ว ทำต่อไป.

290
00:22:45,679 --> 00:22:46,639
ใช่.

291
00:22:53,559 --> 00:22:56,439
คุณสัมผัสได้ถึงเลือดที่ไหลเวียนอยู่ในอกใช่ไหม?

292
00:22:58,040 --> 00:22:59,080
ใช่ฉันทำได้

293
00:23:00,140 --> 00:23:02,280
หน้าอกของฉันรู้สึกอุ่นเล็กน้อย

294
00:23:02,280 --> 00:23:04,620
มุ่งเน้นไปที่จังหวะการหายใจของคุณ

295
00:23:04,620 --> 00:23:06,520
การไหลเวียนของเลือดของคุณ

296
00:23:07,320 --> 00:23:08,820
และการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อของคุณ

297
00:23:08,820 --> 00:23:10,260
พึงทราบโดยทั่วกัน.

298
00:23:11,000 --> 00:23:11,700
ใช่.

299
00:23:11,700 --> 00:23:14,360
ตอนนี้ร่างกายของคุณรู้สึกอย่างไร?

300
00:23:15,100 --> 00:23:16,100
สมาธิ.

301
00:23:16,100 --> 00:23:17,600
มันเป็นสภาวะของการเจริญสติ

302
00:23:21,700 --> 00:23:24,080
ถูกต้องแล้ว

303
00:23:26,579 --> 00:23:27,519
ใช้ได้.

304
00:23:28,719 --> 00:23:29,919
เอาไว้เท่านี้ก่อนครับ

305
00:23:31,699 --> 00:23:36,119
รู้สึกถึงเลือดที่ไหลเวียนใช่ไหม? คุณคงรู้สึกเหนื่อยนิดหน่อย

306
00:23:37,319 --> 00:23:41,319
ใช่ ฉันรู้สึกเหนื่อยนิดหน่อย

307
00:23:41,319 --> 00:23:43,459
ดีแล้ว. หมายความว่าคุณให้ความสนใจ

308
00:23:44,919 --> 00:23:47,239
และคาเรน

309
00:23:47,239 --> 00:23:52,319
ตั้งแต่วันพรุ่งนี้เป็นต้นไป เรามีแคมป์ฝึกซ้อมแบบเข้มข้นสองวัน คุณต้องการที่จะเข้าร่วม?

310
00:23:54,299 --> 00:23:57,719
แน่นอน. ฉันจะเข้าร่วมอย่างแน่นอน

311
00:23:58,459 --> 00:24:00,879
คุณมีเวลาสองเดือน

312
00:24:01,459 --> 00:24:03,319
เดือนหน้าจะมีความสำคัญ

313
00:24:04,829 --> 00:24:05,229
เข้าใจไหม?

314
00:24:06,949 --> 00:24:09,529
จากนั้นคุณสามารถเข้าร่วมกับเรา

315
00:24:10,109 --> 00:24:10,369
ใช่.

316
00:24:11,769 --> 00:24:12,569
โปรด.

317
00:24:22,689 --> 00:24:24,769
ฉันเหนื่อยมาก

318
00:24:34,240 --> 00:24:37,120
ฉันจะได้รับเลือกให้เป็นนักกีฬาระดับชาติอย่างแน่นอน

319
00:24:49,660 --> 00:24:50,580
ไม่มีใครอยู่ที่ค่ายฝึกแห่งนี้

320
00:24:51,660 --> 00:24:53,320
ถูกต้องแล้ว ค่ายนี้เน้นการฝึกแบบตัวต่อตัวกับคาเรน

321
00:24:53,720 --> 00:24:54,720
ถูกต้องแล้ว

322
00:24:55,260 --> 00:24:59,960
คุณไม่ชอบเซสชันแบบตัวต่อตัวหรือไม่?

323
00:25:02,580 --> 00:25:04,780
คุณสามารถเลือกไม่รับได้หากต้องการ

324
00:25:04,780 --> 00:25:07,280
ไม่ ได้โปรด ฉันกำลังรอคอยมัน

325
00:25:07,580 --> 00:25:11,120
เอาล่ะ เรามาเริ่มด้วยการตรวจสอบแบบฟอร์มของคุณกันดีกว่า

326
00:25:11,660 --> 00:25:14,880
แสดงเทคนิคของคุณให้ฉันดูช้าๆขณะวิ่ง

327
00:25:15,140 --> 00:25:15,940
เข้าใจแล้ว.

328
00:25:15,940 --> 00:25:17,800
ใช่ ฉันจะทำมัน.

329
00:25:17,220 --> 00:25:18,200
กรุณายืนในตำแหน่ง

330
00:25:20,800 --> 00:25:21,560
ใช่ ฉันพร้อมแล้ว

331
00:25:41,879 --> 00:25:42,679
คาเรน.

332
00:25:42,679 --> 00:25:43,219
ใช่?

333
00:25:43,619 --> 00:25:46,219
ฟอร์มของคุณก็ไม่ได้แย่เลย

334
00:25:46,219 --> 00:25:47,619
ขอบคุณ

335
00:25:47,479 --> 00:25:51,879
แต่สิ่งที่คุณต้องการจริงๆ คือการฝึกกล้ามเนื้อ

336
00:25:52,479 --> 00:25:53,479
การฝึกกล้ามเนื้อ?

337
00:25:53,479 --> 00:25:55,679
ใช่ โดยเฉพาะต้นขาและสะโพกของคุณ

338
00:25:55,679 --> 00:25:56,219
ใช้ได้.

339
00:25:57,219 --> 00:25:58,619
ต้นขาของคุณค่อนข้างแข็ง

340
00:25:58,879 --> 00:26:01,679
ส่วนที่แข็งที่สุดคือขาหนีบของคุณ

341
00:26:02,159 --> 00:26:03,259
ขาหนีบ?

342
00:26:03,679 --> 00:26:05,879
ใช่ ขาหนีบของคุณแข็งมาก

343
00:26:05,679 --> 00:26:08,679
ใช่ ขาหนีบของคุณค่อนข้างแข็ง

344
00:26:09,479 --> 00:26:11,479
คุณควรเน้นที่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาหนีบ

345
00:26:11,479 --> 00:26:12,019
ใช้ได้.

346
00:26:12,419 --> 00:26:14,279
เข้าใจแล้ว.

347
00:26:19,700 --> 00:26:22,680
เอาล่ะ เรามามุ่งเน้นไปที่การฝึกของเรากันดีกว่า

348
00:26:22,880 --> 00:26:23,940
โปรด.

349
00:26:24,060 --> 00:26:25,660
การหายใจเป็นสิ่งสำคัญที่สุด

350
00:26:26,140 --> 00:26:27,480
หายใจเหรอ?

351
00:26:27,480 --> 00:26:31,840
ใช่แล้ว การหายใจช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและทำให้ร่างกายของคุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

352
00:26:32,400 --> 00:26:33,480
เข้าใจไหม?

353
00:26:33,480 --> 00:26:34,080
ดี.

354
00:26:34,400 --> 00:26:36,480
ตอนนี้ยืนตัวตรง

355
00:26:36,960 --> 00:26:39,020
หายใจเข้าลึกๆ

356
00:26:40,080 --> 00:26:43,480
หายใจเข้าลึก ๆ ผ่านทางจมูกและหายใจออกทางปาก

357
00:26:43,480 --> 00:26:44,820
จำไว้นะ.

358
00:26:48,409 --> 00:26:49,649
และตอนนี้ หายใจเข้าลึกๆ มากขึ้น

359
00:26:50,549 --> 00:26:51,349
ดังขึ้น!

360
00:26:52,629 --> 00:26:55,289
หายใจให้ดังขึ้น

361
00:26:57,329 --> 00:26:58,609
อีกครั้งหนึ่ง

362
00:27:01,649 --> 00:27:05,889
และหายใจออกให้เต็มที่

363
00:27:09,289 --> 00:27:10,889
ให้เลือดไหลเวียน

364
00:27:10,889 --> 00:27:12,809
แบบนี้?

365
00:27:12,809 --> 00:27:13,609
ใช่.

366
00:27:21,169 --> 00:27:25,729
ผู้ที่ได้รับออกซิเจนมากขึ้นจะบรรลุเป้าหมายสุดท้าย

367
00:27:25,729 --> 00:27:27,569
เข้าใจแล้ว.

368
00:27:27,569 --> 00:27:27,589
ดี.

369
00:27:27,949 --> 00:27:29,609
มีสติคำนึงถึงลมหายใจอยู่เสมอ

370
00:27:35,569 --> 00:27:38,169
ตอนนี้ เรามาประสานการหายใจของคุณกับการเคลื่อนไหวของคุณกันดีกว่า

371
00:27:53,359 --> 00:27:56,959
ความผูกพันร่างใหญ่ของคุณนั้นแข็งกระด้าง

372
00:27:57,199 --> 00:27:57,699
ใช่.

373
00:27:57,939 --> 00:27:59,139
พยายามผ่อนคลาย

374
00:28:00,420 --> 00:28:02,480
การหายใจของคุณไม่ลึกพอ

375
00:28:02,680 --> 00:28:03,280
ใช่.

376
00:28:03,680 --> 00:28:05,520
ไหล่ของคุณก็เกร็งเช่นกัน

377
00:28:05,520 --> 00:28:06,280
ตรงนี้.

378
00:28:06,920 --> 00:28:07,520
ใช่.

379
00:28:07,620 --> 00:28:10,160
ต่อมน้ำเหลืองทำงานได้ไม่ดี

380
00:28:10,920 --> 00:28:13,200
ในกรณีนี้ กล้ามเนื้อของคุณจะทำงานไม่ถูกต้อง

381
00:28:13,660 --> 00:28:19,220
มุ่งเน้นไปที่การรักษาท่าทางของคุณให้ถูกต้อง

382
00:28:16,560 --> 00:28:20,660
คุณกำลังยืดร่างกายของคุณได้ดี

383
00:28:27,849 --> 00:28:28,449
แน่นมั้ย?

384
00:28:28,249 --> 00:28:28,849
แน่นมั้ย?

385
00:28:29,089 --> 00:28:32,589
ขาของฉันรู้สึกตึงเล็กน้อย

386
00:28:33,649 --> 00:28:34,989
ไม่มีความเจ็บปวดไม่มีกำไร

387
00:28:35,849 --> 00:28:37,049
คุณเข้าใจไหม?

388
00:28:37,049 --> 00:28:38,449
ไม่เจ็บเหรอ?

389
00:28:38,129 --> 00:28:38,829
ใช่.

390
00:28:38,449 --> 00:28:39,049
ใช่.

391
00:28:39,829 --> 00:28:40,629
ดี.

392
00:28:41,489 --> 00:28:43,329
คุณสามารถยืนขึ้นได้แล้ว

393
00:28:45,929 --> 00:28:47,649
นั่งลง

394
00:28:47,129 --> 00:28:47,929
ใช่.

395
00:28:48,329 --> 00:28:49,529
คุณเหนื่อยแล้วหรือยัง?

396
00:28:49,969 --> 00:28:50,929
ฉันสบายดี.

397
00:28:50,929 --> 00:28:52,129
ดี.

398
00:28:52,189 --> 00:28:54,529
อย่าลืมหายใจ

399
00:28:54,729 --> 00:28:57,929
หายใจเข้าลึก ๆ ผ่านทางจมูกและหายใจออกให้เต็มทางปาก

400
00:28:58,329 --> 00:28:59,329
เข้าใจแล้ว?

401
00:28:59,529 --> 00:29:02,129
นั่งลง

402
00:29:04,820 --> 00:29:08,320
ฉันจะเสริมความแข็งแกร่งให้กับแกนกลางของคุณ

403
00:29:08,520 --> 00:29:09,080
ใช่.

404
00:29:09,080 --> 00:29:14,220
ต่อให้ฟอร์มดีแค่ไหน ถ้าแกนกลางไม่แกร่งก็ไม่ชนะ

405
00:29:14,680 --> 00:29:15,960
เข้าใจไหม?

406
00:29:16,300 --> 00:29:18,460
เอาล่ะ ตอนนี้ยืดขาของคุณ

407
00:29:18,800 --> 00:29:20,560
นี่เป็นวิธีที่คุณทำหรือไม่?

408
00:29:20,560 --> 00:29:21,360
ถูกต้องแล้ว

409
00:29:23,660 --> 00:29:26,260
ถูกต้องแล้ว

410
00:29:27,859 --> 00:29:31,519
มุ่งเน้นไปที่แกนกลางของคุณและพยายามยกขาทั้งสองข้าง

411
00:29:31,859 --> 00:29:33,319
ขาทั้งสองข้างเหรอ?

412
00:29:33,319 --> 00:29:33,659
ใช่แล้ว

413
00:29:33,519 --> 00:29:34,519
ใช่.

414
00:29:35,919 --> 00:29:37,919
การออกกำลังกายนี้มุ่งเป้าไปที่ร่างกายส่วนล่างของคุณ

415
00:29:37,919 --> 00:29:40,459
คุณไม่เคยฝึกแบบนี้มาก่อนใช่ไหม?

416
00:29:40,459 --> 00:29:41,259
ไม่ ฉันไม่ได้

417
00:29:41,659 --> 00:29:43,119
คุณต้องลองอีกครั้ง

418
00:29:43,159 --> 00:29:44,159
ยกพวกเขาขึ้น

419
00:29:44,859 --> 00:29:45,659
แบบนี้?

420
00:29:45,659 --> 00:29:46,919
ให้มันตรง. ถูกต้องแล้ว

421
00:29:54,039 --> 00:29:54,879
คุณถึงขีดจำกัดแล้วหรือยัง?

422
00:29:55,079 --> 00:29:56,079
ฉันสบายดี.

423
00:29:56,079 --> 00:29:57,219
คุณแน่ใจเหรอ?

424
00:29:58,719 --> 00:30:00,359
ฉันจะกดสิ่งนี้ดังนั้น

425
00:30:00,279 --> 00:30:01,879
รีบนำมันกลับมาโดยเร็ว

426
00:30:04,259 --> 00:30:05,119
ถูกต้องแล้ว

427
00:30:07,919 --> 00:30:09,279
แน่นมั้ย?

428
00:30:11,479 --> 00:30:14,219
ดี ทำต่อไป หายใจ!

429
00:30:18,619 --> 00:30:21,559
หายใจเข้าและหายใจออก หายใจเข้าและหายใจออก

430
00:30:23,159 --> 00:30:24,559
ตอนนี้ค่อย ๆ นำมันกลับมา

431
00:30:24,759 --> 00:30:25,559
ช้า?

432
00:30:27,959 --> 00:30:29,559
ใช่ช้าๆ

433
00:30:35,099 --> 00:30:35,959
ถูกต้องแล้ว

434
00:30:36,959 --> 00:30:37,759
มุ่งเน้นไปที่แตดของคุณ

435
00:30:40,799 --> 00:30:44,799
กล้ามเนื้อของคุณมีรูปร่างดี แต่ไม่แข็งแรงเท่าเขา

436
00:30:44,799 --> 00:30:45,439
ใช่.

437
00:30:45,439 --> 00:30:46,599
ดี.

438
00:30:46,999 --> 00:30:48,999
เรามาทำกันใหม่เหมือนเมื่อก่อน

439
00:30:49,179 --> 00:30:49,879
ใช่.

440
00:30:49,879 --> 00:30:50,879
ถูกต้องแล้ว

441
00:30:51,579 --> 00:30:53,579
มุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อแกนกลางของคุณ

442
00:30:54,199 --> 00:30:55,599
คุณต้องมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

443
00:30:55,599 --> 00:30:58,199
นี่อาจจะค่อนข้างท้าทาย

444
00:31:00,179 --> 00:31:01,879
ฉันจะช่วยคุณปรับปรุงมัน

445
00:31:08,960 --> 00:31:09,960
หายใจ.

446
00:31:20,400 --> 00:31:22,880
ตอนนี้ยืด.

447
00:31:23,640 --> 00:31:24,680
หันข้าง.

448
00:31:43,760 --> 00:31:45,760
ซิทอัพ.

449
00:31:56,160 --> 00:31:57,160
ถูกต้อง คุณจะรู้สึกปวดหลังส่วนล่างและสะโพก

450
00:31:59,760 --> 00:32:02,560
ยืดตัวต่อไป.

451
00:32:04,099 --> 00:32:05,699
มันกำลังยืดอยู่

452
00:32:05,699 --> 00:32:08,519
หายใจลึกๆ ต่อไป

453
00:32:08,519 --> 00:32:09,519
ใช่.

454
00:32:12,359 --> 00:32:13,559
ดี.

455
00:32:15,159 --> 00:32:16,059
ใช่.

456
00:32:17,359 --> 00:32:19,159
เอาล่ะ คุณสามารถผ่อนคลายได้แล้ว

457
00:32:20,159 --> 00:32:21,059
แน่นมั้ย?

458
00:32:21,959 --> 00:32:24,599
หายใจเข้าลึกๆ แล้วหายใจออก

459
00:32:26,039 --> 00:32:29,359
ให้แน่ใจว่าคุณกระตุ้นก้นของคุณ

460
00:32:33,169 --> 00:32:34,169
มากกว่า.

461
00:32:36,169 --> 00:32:37,969
ทำให้หน้าอกของคุณใหญ่ขึ้นและขยายมากขึ้น

462
00:32:38,369 --> 00:32:39,569
ตอนนี้ใช้ความแข็งแกร่งมากขึ้น

463
00:32:39,569 --> 00:32:40,109
ใช่.

464
00:32:40,109 --> 00:32:41,109
ใหญ่กว่า

465
00:32:53,049 --> 00:32:54,169
อีกครั้งหนึ่ง

466
00:33:00,689 --> 00:33:02,529
เอาล่ะเป็นสิ่งที่ดี

467
00:33:02,789 --> 00:33:05,529
ตอนนี้พักสมองก่อน

468
00:33:06,069 --> 00:33:07,729
นอนราบสบาย.

469
00:33:12,129 --> 00:33:14,129
พักหัวของคุณที่นี่

470
00:33:14,469 --> 00:33:15,969
นอนราบสบาย.

471
00:33:16,469 --> 00:33:18,529
แบบนี้?

472
00:33:24,159 --> 00:33:26,919
เอาล่ะ เรามาเริ่มด้วยการนวดกันดีกว่า

473
00:33:27,319 --> 00:33:28,119
ตกลง.

474
00:33:28,459 --> 00:33:30,519
มาเริ่มนวดกันเลย

475
00:33:35,199 --> 00:33:39,519
เราจำเป็นต้องออกแรงกดลึกไปที่ gluteus maximus

476
00:33:42,519 --> 00:33:47,719
gluteus maximus เป็นกล้ามเนื้อสำคัญสำหรับการวิ่ง

477
00:33:47,719 --> 00:33:47,919
ใช่.

478
00:33:48,119 --> 00:33:50,919
gluteus maximus รองรับหลังส่วนล่างและสะโพกของคุณ

479
00:33:51,879 --> 00:33:53,079
ฉันเห็น.

480
00:33:59,039 --> 00:34:01,519
กล้ามเนื้อนี้คือ gluteus maximus

481
00:34:03,439 --> 00:34:06,039
และยังมี Rectus abdominis อีกด้วย

482
00:34:05,639 --> 00:34:06,039
ใช่.

483
00:34:07,039 --> 00:34:07,839
ฉันจะเสริมความแข็งแกร่งให้กับสิ่งนี้ได้อย่างไร?

484
00:34:08,239 --> 00:34:11,039
เนื่องจากขาของคุณเพรียว Quadriceps ของคุณจึงอ่อนแอเช่นกัน

485
00:34:11,519 --> 00:34:13,039
ฉันเห็น.

486
00:34:12,439 --> 00:34:15,639
คุณต้องมุ่งเน้นไปที่การเสริมสร้างความเข้มแข็งในพื้นที่นี้

487
00:34:17,239 --> 00:34:18,039
ตรงนั้น.

488
00:34:18,719 --> 00:34:20,839
มันเจ็บใช่มั้ย?

489
00:34:21,779 --> 00:34:26,439
แม้จะมีรูปร่างที่ดี แต่การใช้กล้ามเนื้อไม่ถูกต้อง คุณจะรู้สึกเจ็บตรงนี้

490
00:34:26,779 --> 00:34:27,679
ฉันเข้าใจ.

491
00:34:31,639 --> 00:34:33,039
อย่าลืมหายใจอย่างมีสติ

492
00:34:33,039 --> 00:34:33,839
ใช่.

493
00:34:33,839 --> 00:34:35,039
อันนี้ก็เช่นกัน

494
00:34:35,039 --> 00:34:36,039
ถือไว้ทั้งสองคน

495
00:34:37,039 --> 00:34:37,839
ถูกต้องแล้ว

496
00:34:37,839 --> 00:34:39,239
แบบนี้?

497
00:34:45,919 --> 00:34:47,439
มันเจ็บไหม?

498
00:34:47,419 --> 00:34:48,279
ฉันสบายดี.

499
00:34:49,039 --> 00:34:49,479
คุณแน่ใจเหรอ?

500
00:35:21,400 --> 00:35:22,280
ทางนี้.

501
00:35:22,280 --> 00:35:23,040
เกิดอะไรขึ้น?

502
00:35:24,720 --> 00:35:25,720
คุณไม่ชอบมันเหรอ?

503
00:35:26,720 --> 00:35:29,320
คุณพบว่ามันน่าอายไหม?

504
00:35:29,400 --> 00:35:31,400
ไม่ นั่นไม่เป็นความจริง

505
00:35:31,320 --> 00:35:33,720
ฟังนะ อย่าด่วนตกลงอะไรทั้งนั้น

506
00:35:33,400 --> 00:35:33,900
ใช่.

507
00:35:34,240 --> 00:35:37,080
ทุกสิ่งที่ฉันทำมีเป้าหมาย

508
00:35:37,080 --> 00:35:38,920
ฉันเข้าใจ.

509
00:35:49,480 --> 00:35:51,320
นี่เป็นวิธีผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณด้วยหรือเปล่า?

510
00:35:52,819 --> 00:35:56,479
แน่นอน.

511
00:35:57,479 --> 00:35:58,879
ใช่ เพราะสำหรับผู้หญิง ขาหนีบคือจุดอ่อน และสำหรับผู้ชายคืออัณฑะ

512
00:35:59,279 --> 00:36:04,879
ทำไมคุณถึงคิดว่าฉันกำลังสัมผัสช่องคลอดของคุณ?

513
00:36:06,479 --> 00:36:07,879
ทำไมเป็นอย่างนั้น?

514
00:36:07,879 --> 00:36:12,219
ฟังนะ กล้ามเนื้อช่องคลอดก็เป็นกล้ามเนื้อที่อยู่ในสภาพดีเช่นกัน

515
00:36:13,619 --> 00:36:14,419
คุณเข้าใจไหม?

516
00:36:15,679 --> 00:36:19,679
ไทราซึ่งได้รับเลือกให้เป็นตัวแทนฝึกลูกอัณฑะของเขา

517
00:36:20,999 --> 00:36:22,439
เป็นอย่างนั้นเหรอ?

518
00:36:22,679 --> 00:36:23,679
ใช่ เพราะสำหรับผู้หญิง ขาหนีบคือจุดอ่อน และสำหรับผู้ชายคืออัณฑะ

519
00:36:24,279 --> 00:36:28,679
เพราะผู้หญิงมีช่องคลอด ผู้ชายมีลูกอัณฑะ

520
00:36:28,679 --> 00:36:30,679
นั่นคือจุดอ่อน

521
00:36:31,279 --> 00:36:32,219
เข้าใจแล้ว.

522
00:36:32,219 --> 00:36:34,219
คุณต้องฝึกร่างกายของคุณเหมือนเหล็ก

523
00:36:34,519 --> 00:36:35,219
คุณเข้าใจไหม?

524
00:36:35,519 --> 00:36:36,619
เข้าใจแล้ว.

525
00:36:36,619 --> 00:36:40,519
นี่จะเป็นการเปิดจักระในร่างกายของคุณ

526
00:36:44,609 --> 00:36:45,409
ใช่.

527
00:36:46,409 --> 00:36:48,209
ทำต่อไป. หายใจ!

528
00:36:48,489 --> 00:36:49,189
ใช่.

529
00:36:49,489 --> 00:36:52,009
หายใจเข้าและออกอย่างต่อเนื่อง

530
00:37:02,249 --> 00:37:04,449
คุณรู้สึกว่าร่างกายของคุณอบอุ่นขึ้นหรือไม่?

531
00:37:05,149 --> 00:37:06,249
ใช่.

532
00:37:08,719 --> 00:37:10,519
คุณเข้าใจไหม?

533
00:37:11,659 --> 00:37:15,459
ต้นขาและสะโพกของคุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

534
00:37:15,459 --> 00:37:16,159
ใช่.

535
00:37:16,159 --> 00:37:18,559
อย่าลืมหายใจ

536
00:37:18,559 --> 00:37:19,259
ใช่.

537
00:37:30,459 --> 00:37:31,919
ไปต่อได้ไหม?

538
00:37:32,259 --> 00:37:33,259
ฉันสบายดี.

539
00:37:33,259 --> 00:37:35,519
ดี.

540
00:37:35,639 --> 00:37:39,239
เอาล่ะ ขึ้นทั้งสี่เลย

541
00:37:39,279 --> 00:37:40,379
ทั้งสี่เหรอ?

542
00:37:41,839 --> 00:37:46,779
เราจะทำการฝึกซ้อมที่เข้มข้นยิ่งขึ้น ฉันจะสาธิต.

543
00:37:50,279 --> 00:37:53,619
อย่าให้กำลังของฉันครอบงำคุณ

544
00:37:54,119 --> 00:37:57,459
ใช้ต้นขาดันไปด้านหลังอย่างมั่นคง

545
00:38:00,199 --> 00:38:01,059
มากกว่า.

546
00:38:23,239 --> 00:38:24,239
ถูกต้องแล้ว

547
00:38:23,639 --> 00:38:26,599
ให้สะโพกของคุณเคลื่อนไหวในขณะที่เราฝึกซ้อม

548
00:38:35,040 --> 00:38:40,440
คุณจะต้องสามารถหลั่งได้อย่างรวดเร็ว

549
00:38:55,760 --> 00:38:56,840
ไม่

550
00:39:06,399 --> 00:39:09,079
ตอนนี้บิดร่างกายของคุณด้วยวิธีนี้

551
00:39:10,079 --> 00:39:12,239
แบบนี้.

552
00:39:15,079 --> 00:39:16,279
แบบนี้?

553
00:39:17,539 --> 00:39:18,479
ตอนนี้ฉันกำลังบิดมันอยู่

554
00:39:24,079 --> 00:39:26,079
ถ้ารู้สึกว่าแน่นเกินไปก็บอกฉันด้วย

555
00:39:26,279 --> 00:39:27,279
ใช่ ฉันเข้าใจ

556
00:39:27,279 --> 00:39:29,719
ไม่มีความเจ็บปวด

557
00:39:29,719 --> 00:39:30,619
ตกลง.

558
00:39:30,819 --> 00:39:32,319
บอกฉันถ้ามันอึดอัดเกินไป

559
00:39:33,019 --> 00:39:34,119
ไม่เป็นไร.

560
00:39:36,320 --> 00:39:37,720
ไม่มีความเจ็บปวดไม่มีกำไร

561
00:39:37,920 --> 00:39:39,920
ไม่มีความเจ็บปวด

562
00:39:39,920 --> 00:39:40,920
ใช่.

563
00:39:47,740 --> 00:39:50,120
ถูกต้องแล้ว หายใจต่อไป

564
00:39:50,580 --> 00:39:54,680
แม้ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก คุณยังต้องหายใจต่อไป

565
00:39:58,440 --> 00:40:00,480
คุณถึงขีดจำกัดของคุณแล้ว

566
00:40:00,940 --> 00:40:05,100
กล้ามเนื้อของคุณเริ่มผ่อนคลายมากขึ้น

567
00:40:05,100 --> 00:40:06,160
ใช่.

568
00:40:05,960 --> 00:40:09,160
เอาล่ะ นอนหงายตอนนี้

569
00:40:10,040 --> 00:40:12,360
แบบนี้?

570
00:40:12,360 --> 00:40:12,540
ใช่.

571
00:40:13,700 --> 00:40:15,160
รักษาขาของคุณให้ตรง

572
00:40:15,880 --> 00:40:16,760
ยกแขนขึ้น

573
00:40:16,760 --> 00:40:18,160
ยกแขนขึ้น?

574
00:40:19,180 --> 00:40:20,940
ให้พวกเขาตรง

575
00:40:24,500 --> 00:40:25,900
กล้ามเนื้อของคุณยังคงตึงอยู่

576
00:40:25,900 --> 00:40:27,160
คุณยังไม่เสร็จ

577
00:40:27,900 --> 00:40:28,960
ฉันเสียใจ.

578
00:40:29,000 --> 00:40:32,300
ด้วยกล้ามเนื้อที่เกร็งขนาดนี้ คุณจะเป็นนักวิ่งระยะสั้นไม่ได้จริงๆ

579
00:40:32,360 --> 00:40:33,160
ใช่.

580
00:40:37,560 --> 00:40:40,640
เราจะกดดันมัน

581
00:40:43,960 --> 00:40:45,720
ใช้แรงกด.

582
00:40:46,360 --> 00:40:47,360
จากกระดูก.

583
00:40:49,719 --> 00:40:51,319
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารครบถ้วน

584
00:40:53,859 --> 00:40:55,719
คุณได้รับสารอาหารทั้งหมด

585
00:40:56,659 --> 00:40:57,359
ใช่.

586
00:40:59,459 --> 00:41:01,659
วิธีผ่อนคลายที่ดีที่สุดคือการแตะเบา ๆ

587
00:41:02,099 --> 00:41:02,899
ใช่.

588
00:41:04,059 --> 00:41:06,999
อย่าลืมหายใจ

589
00:41:30,540 --> 00:41:31,420
ไม่ ฉันบอกว่าฉันสบายดี

590
00:41:32,600 --> 00:41:34,060
ใช่ ฉันจำได้ว่าคุณพูดแบบนั้น

591
00:41:34,060 --> 00:41:35,560
ไม่ ฉันไม่เป็นไร

592
00:41:35,560 --> 00:41:39,560
คุณต้องรักษากล้ามเนื้อให้ผ่อนคลายเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

593
00:41:39,560 --> 00:41:42,000
ใช่โปรดทำอย่างนั้น

594
00:41:50,080 --> 00:41:54,680
นิชิกุจิที่ได้รับเลือกให้เป็นตัวแทนก็ฝึกฝนกล้ามเนื้อของเขาอย่างขยันขันแข็งเช่นกัน

595
00:41:55,480 --> 00:41:56,200
ใช่.

596
00:41:56,220 --> 00:41:59,680
คุณต้องฝึกอย่างถูกต้องเช่นกัน

597
00:41:59,700 --> 00:42:01,460
คุณต้องเอาชนะจุดอ่อนของคุณ

598
00:42:00,880 --> 00:42:01,880
ใช่.

599
00:42:10,060 --> 00:42:13,280
เมื่อคุณวิ่ง กล้ามเนื้อขาหนีบจะมีส่วนร่วม

600
00:42:14,679 --> 00:42:15,079
ใช่.

601
00:42:15,079 --> 00:42:16,879
ทุกอย่างขึ้นอยู่กับกล้ามเนื้อของคุณ

602
00:42:17,239 --> 00:42:18,079
และ

603
00:42:19,279 --> 00:42:21,079
คุณจะดูดออกซิเจน

604
00:42:22,279 --> 00:42:23,279
และคุณต้องหายใจเอาออกซิเจนเข้าไปและไหลเวียนไปทั่วร่างกาย

605
00:42:25,479 --> 00:42:29,879
กิจวัตรนี้จะช่วยให้คุณปรับปรุงเวลาของคุณได้

606
00:42:30,219 --> 00:42:31,219
ใช่.

607
00:42:33,679 --> 00:42:37,079
คุณมีจุดอ่อนในบริเวณขาหนีบ

608
00:42:40,019 --> 00:42:41,679
กล้ามเนื้อขาหนีบของคุณยังคงพัฒนาอยู่

609
00:42:43,619 --> 00:42:44,899
ที่นี่.

610
00:42:45,759 --> 00:42:46,559
ที่นี่.

611
00:42:49,159 --> 00:42:51,099
กล้ามเนื้อขาหนีบของคุณอ่อนแอ

612
00:42:51,899 --> 00:42:54,299
เราจะฝึกพวกเขาอย่างละเอียดที่นี่

613
00:42:54,799 --> 00:42:56,359
ฉันควรทำอย่างไร?

614
00:42:59,129 --> 00:43:03,649
นี่จะเป็นโปรแกรมการฝึกอบรมพิเศษของคุณ

615
00:43:04,409 --> 00:43:05,449
เข้าใจแล้ว.

616
00:43:06,249 --> 00:43:09,249
การนวดทำให้กล้ามเนื้อของคุณคลายตัว ยืนขึ้น.

617
00:43:12,249 --> 00:43:13,249
โปรด.

618
00:43:14,409 --> 00:43:15,649
เอนหลัง

619
00:43:17,389 --> 00:43:18,389
แบบนี้?

620
00:43:18,589 --> 00:43:19,649
วางมือของคุณที่นี่

621
00:43:20,849 --> 00:43:21,649
ถูกต้องแล้ว

622
00:43:24,260 --> 00:43:29,520
กางขาของคุณให้กว้างแล้วหมอบลง

623
00:43:30,520 --> 00:43:31,200
แบบนี้?

624
00:43:32,100 --> 00:43:32,800
มากกว่า.

625
00:43:33,300 --> 00:43:34,000
แบบนี้?

626
00:43:34,200 --> 00:43:35,500
ย่อตัวลงไปแบบนั้น

627
00:43:39,800 --> 00:43:40,600
ถูกต้องแล้ว

628
00:43:44,300 --> 00:43:46,120
ดึงมันออกมา

629
00:44:04,720 --> 00:44:05,520
คาเรน.

630
00:44:05,880 --> 00:44:06,520
ใช่?

631
00:44:06,520 --> 00:44:08,320
ใบหน้าของคุณดูเหมือนเจ็บปวด

632
00:44:09,720 --> 00:44:10,720
ฉันเสียใจ.

633
00:44:10,720 --> 00:44:14,320
แม้จะวางมือบนพื้นแต่ก็ต้องแน่นสำหรับคุณ

634
00:44:14,320 --> 00:44:15,520
ฉันสบายดี.

635
00:44:15,920 --> 00:44:16,920
มันแน่น.

636
00:44:18,060 --> 00:44:19,160
ไปต่อได้ไหม?

637
00:44:20,720 --> 00:44:21,720
ใช่ฉันทำได้

638
00:44:21,720 --> 00:44:23,320
ทำต่อไป.

639
00:45:02,799 --> 00:45:06,439
เน้นที่กล้ามเนื้อตะโพก กล้ามเนื้อสะโพก และต้นขาด้านใน

640
00:45:06,519 --> 00:45:11,399
มุ่งเน้นไปที่ช่องคลอดของคุณ

641
00:45:11,759 --> 00:45:12,299
ใช่.

642
00:45:12,699 --> 00:45:15,099
มุ่งเน้นไปที่การฝึกช่องคลอดของคุณ

643
00:45:15,899 --> 00:45:17,119
วางไว้ในสมองของคุณ

644
00:45:17,299 --> 00:45:17,899
ใช่.

645
00:45:19,399 --> 00:45:22,119
ไม่เจ็บไม่สบาย

646
00:45:22,519 --> 00:45:24,119
เอาชนะมัน

647
00:45:26,020 --> 00:45:28,620
หากคุณสามารถทำเช่นนั้นได้ คุณจะสามารถเป็นตัวแทนระดับสูงได้

648
00:45:28,920 --> 00:45:29,420
ใช่.

649
00:45:32,620 --> 00:45:33,200
ฉันเห็น.

650
00:45:33,400 --> 00:45:35,600
นิ้วของคุณอยู่ในช่องคลอดของคุณตอนนี้

651
00:45:37,280 --> 00:45:37,680
หากคุณไม่จริงจังกับท่าสควอช นิ้วของฉันอาจหลุดเข้าไปในตัวคุณ

652
00:45:38,400 --> 00:45:43,800
ถ้าคุณไม่ทำถูกต้อง นิ้วของฉันก็จะเข้าไปในช่องคลอดของคุณ

653
00:45:45,880 --> 00:45:48,680
ถ้านิ้วผมเข้าไปก็คงน่าอายใช่ไหม?

654
00:45:49,220 --> 00:45:51,480
ใช่ มันคงจะน่าอาย

655
00:45:52,080 --> 00:45:53,080
นั่นเป็นเรื่องธรรมชาติเท่านั้น

656
00:45:53,880 --> 00:45:54,280
ใช่.

657
00:45:54,680 --> 00:45:55,680
มันชัดเจน.

658
00:45:56,800 --> 00:46:02,480
หากคุณพบว่ามันน่าอาย พยายามหยุดก่อนถึงจุดนั้นและทำสควอทต่อ

659
00:46:02,760 --> 00:46:04,880
หายใจเข้า เน้นที่กล้ามเนื้อของคุณ

660
00:46:21,720 --> 00:46:23,040
นิ้วของฉันอยู่ในตัวคุณ

661
00:46:40,299 --> 00:46:41,199
ฉันเสียใจ.

662
00:46:41,199 --> 00:46:43,159
คุณอาจจะลงเอยด้วยการทำเสียงที่เป็นผู้หญิง

663
00:46:44,799 --> 00:46:45,299
ใช่.

664
00:46:45,299 --> 00:46:46,959
เอาชนะสิ่งนั้น

665
00:46:48,079 --> 00:46:49,699
ใช่ ฉันเข้าใจ

666
00:46:49,699 --> 00:46:51,699
แสดงก้นของคุณให้ฉันดู

667
00:46:52,599 --> 00:46:53,399
หลังส่วนล่างของฉันเหรอ?

668
00:46:53,619 --> 00:46:54,359
ใช่.

669
00:46:55,759 --> 00:46:58,759
รักษาสะโพกให้มั่นคงและทำสควอทอย่างเหมาะสม

670
00:46:58,799 --> 00:46:59,699
ตกลง.

671
00:47:03,929 --> 00:47:05,369
อย่าวางมือของคุณที่นี่

672
00:47:05,369 --> 00:47:06,909
คุณทำมันไม่ถูกต้อง

673
00:47:06,909 --> 00:47:08,909
ลองทำสควอชแบบปกติดู

674
00:47:08,909 --> 00:47:09,709
ตกลง.

675
00:47:11,909 --> 00:47:13,309
คุณสามารถทำได้ดีกว่าใช่ไหม?

676
00:47:19,769 --> 00:47:20,969
มันกำลังแทงคุณ

677
00:47:26,879 --> 00:47:27,879
สิ่งนี้ถูกต้องหรือไม่?

678
00:47:28,079 --> 00:47:28,879
คุณทำมันไม่ถูกต้อง

679
00:47:29,419 --> 00:47:30,879
หายใจ!

680
00:47:34,019 --> 00:47:35,419
กางขาของคุณให้กว้างขึ้น

681
00:47:35,879 --> 00:47:37,079
กว้างขึ้น!

682
00:47:38,079 --> 00:47:38,879
ถูกต้องแล้ว

683
00:47:40,619 --> 00:47:43,219
คุณต้องแสดงหีของคุณให้ฉันดู

684
00:47:43,619 --> 00:47:45,079
ทำมันอย่างเต็มที่

685
00:47:45,079 --> 00:47:46,079
ตกลง.

686
00:47:46,079 --> 00:47:47,079
แค่นั้นแหละ.

687
00:47:47,119 --> 00:47:48,479
แบบนี้?

688
00:47:51,219 --> 00:47:52,119
คุณอยู่ในตำแหน่งแล้ว

689
00:47:54,120 --> 00:47:54,920
หายใจ!

690
00:48:21,440 --> 00:48:24,060
คุณไม่สามารถหมอบที่เหมาะสมได้เหรอ?

691
00:48:24,920 --> 00:48:26,280
ฉันเสียใจ.

692
00:48:26,280 --> 00:48:27,520
คุณ

693
00:48:28,520 --> 00:48:30,120
ฉันขอโทษ.

694
00:48:29,460 --> 00:48:31,920
คุณจะไปไม่ถึงไหนด้วยทัศนคติแบบนี้

695
00:48:31,920 --> 00:48:32,120
ใช่.

696
00:48:35,260 --> 00:48:36,460
แสดงความมุ่งมั่นออกมาบ้าง.

697
00:48:37,720 --> 00:48:39,920
ใช่แล้ว ฉันจะทำให้ดีที่สุด

698
00:48:40,060 --> 00:48:42,660
คุณยังไม่เก่งเรื่องนี้

699
00:48:47,290 --> 00:48:48,830
ลงไป.

700
00:48:49,030 --> 00:48:50,030
ที่นี่.

701
00:48:50,030 --> 00:48:51,090
แบบนี้?

702
00:48:51,090 --> 00:48:52,630
ใช่.

703
00:48:53,530 --> 00:48:54,890
แบบนี้?

704
00:49:10,739 --> 00:49:11,679
คาเรน

705
00:49:13,279 --> 00:49:16,479
คุณขาดความมุ่งมั่น

706
00:49:16,879 --> 00:49:17,679
ใช่.

707
00:49:17,979 --> 00:49:19,559
ไม่มีทางอื่นแล้ว

708
00:49:20,419 --> 00:49:21,759
ฟัง.

709
00:49:22,279 --> 00:49:29,359
เพื่อสร้างความมุ่งมั่นและความแข็งแกร่งของคุณใหม่ตั้งแต่เริ่มต้น เราจะเริ่มการฝึกฝนที่เข้มข้นทันที

710
00:49:30,520 --> 00:49:31,400
โปรด.

711
00:49:31,120 --> 00:49:35,720
เราจะเน้นไปที่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อและการควบคุมลมหายใจ

712
00:49:34,740 --> 00:49:36,720
นี่เป็นแบบฝึกหัดที่สำคัญ

713
00:49:37,120 --> 00:49:39,720
แสดงความมุ่งมั่นของคุณ

714
00:49:39,160 --> 00:49:40,060
ฉันเข้าใจ.

715
00:49:40,160 --> 00:49:43,100
ฉันเข้าใจ. ฉันจะทำให้ดีที่สุด

716
00:49:44,520 --> 00:49:47,720
ลืมแนวคิดเรื่องชายและหญิงไปได้เลย

717
00:49:48,320 --> 00:49:48,920
ใช่.

718
00:49:49,740 --> 00:49:51,140
เข้าใจไหม?

719
00:49:52,920 --> 00:49:54,120
ฉันควรทำอย่างไร?

720
00:49:56,480 --> 00:49:57,320
ถอดสิ่งนี้ออก

721
00:49:59,239 --> 00:50:00,439
ถอดสิ่งนี้ออก

722
00:50:02,440 --> 00:50:04,680
ลืมความรู้สึกเขินอายไปได้เลย

723
00:50:05,080 --> 00:50:06,080
ใช่.

724
00:50:06,680 --> 00:50:07,480
ฉันเข้าใจ.

725
00:50:07,480 --> 00:50:10,880
คุณต้องเอาชนะความรู้สึกอับอายและความกลัวทั้งหมดเหล่านั้น

726
00:50:11,540 --> 00:50:16,240
คุณต้องฝ่าฟันอุปสรรคเหล่านั้นทั้งหมด

727
00:50:17,080 --> 00:50:17,480
ใช่.

728
00:50:17,420 --> 00:50:20,220
นี่เป็นการฝึกที่ยากที่สุดและน่าอายที่สุดที่คุณจะต้องเผชิญ

729
00:50:20,680 --> 00:50:21,680
ฉันเข้าใจ.

730
00:50:21,680 --> 00:50:23,080
ฉันจะทำให้ดีที่สุด

731
00:50:23,080 --> 00:50:24,480
ไม่ต้องอาย.

732
00:50:25,080 --> 00:50:26,480
เอาชนะความเจ็บปวด

733
00:50:27,280 --> 00:50:29,080
อย่าปล่อยให้มันส่งผลกระทบต่อคุณ

734
00:50:29,480 --> 00:50:30,280
ตอนนี้ออกไป

735
00:50:48,799 --> 00:50:50,679
ฉันถอดมันออก

736
00:50:50,999 --> 00:50:52,499
นั่นไม่ใช่สิ่งที่ฉันหมายถึง

737
00:50:53,739 --> 00:50:55,339
คุณยังคงมีการสนับสนุนอยู่

738
00:50:57,599 --> 00:50:59,479
นี้ด้วยเหรอ?

739
00:51:02,999 --> 00:51:04,079
เข้าใจแล้ว.

740
00:51:23,560 --> 00:51:25,200
ตอนนี้ลองนั่งยองๆ กับกระโปรงดู

741
00:51:26,360 --> 00:51:27,800
ดึงกระโปรงของคุณขึ้น

742
00:51:29,860 --> 00:51:30,600
ใช่.

743
00:51:32,600 --> 00:51:33,960
ไปข้างหน้า.

744
00:51:35,600 --> 00:51:39,000
ทำไมคุณถึงซ่อนมัน?

745
00:51:40,240 --> 00:51:40,940
ใช่.

746
00:51:41,840 --> 00:51:43,600
ฉันอยากให้คุณมั่นใจมากขึ้น

747
00:51:49,359 --> 00:51:52,359
คุณอายเพราะเห็นไก่ของฉันหรือเปล่า?

748
00:51:53,159 --> 00:51:54,359
เพราะคุณเห็นไก่ของฉันเหรอ?

749
00:51:56,699 --> 00:51:59,159
ฉันจะแต่งตัวเหมือนคุณ

750
00:51:59,559 --> 00:52:00,359
ดู.

751
00:52:01,159 --> 00:52:02,559
ฉันมีลักษณะอย่างไร?

752
00:52:07,319 --> 00:52:08,759
ฉันถอดชุดชั้นในออกด้วย

753
00:52:09,959 --> 00:52:10,359
ใช่.

754
00:52:12,699 --> 00:52:16,099
คุณมีร่างกายเป็นผู้หญิง และฉันก็มีร่างกายเป็นผู้ชาย

755
00:52:17,300 --> 00:52:18,600
ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องเขินอาย

756
00:52:21,300 --> 00:52:21,680
ใช่.

757
00:52:22,280 --> 00:52:23,880
กางขาของคุณ

758
00:52:24,360 --> 00:52:26,280
หมอบลงเท่าที่คุณสามารถ

759
00:52:27,680 --> 00:52:29,000
เปิดขาของคุณ

760
00:52:29,960 --> 00:52:30,600
ฉันเข้าใจ.

761
00:52:30,600 --> 00:52:32,960
นั่นไม่ใช่การหมอบที่เหมาะสม

762
00:52:36,200 --> 00:52:38,480
สะโพกของคุณไม่เปิด

763
00:53:14,880 --> 00:53:17,160
เอาล่ะ ขึ้นไปข้างบนกันเถอะ

764
00:53:18,080 --> 00:53:19,080
ก้าวต่อไป

765
00:53:19,880 --> 00:53:21,280
คุณต้องฟังฉัน

766
00:53:21,680 --> 00:53:22,480
มานี่..

767
00:53:23,760 --> 00:53:24,760
ขี่มัน

768
00:53:27,140 --> 00:53:29,140
ขี่องคชาติของฉัน

769
00:53:30,240 --> 00:53:34,440
ขี่ไปตามทางที่จิ๋มของคุณเคลื่อนไหวบนหัวโจกของฉัน

770
00:53:35,180 --> 00:53:36,840
และทำสควอท

771
00:53:37,900 --> 00:53:38,940
แบบนี้?

772
00:53:38,940 --> 00:53:40,840
ฉันกำลังกระตุกอวัยวะเพศของฉัน

773
00:53:41,880 --> 00:53:43,680
องคชาตของฉันเป็นยังไงบ้าง?

774
00:53:52,079 --> 00:53:53,479
มันเริ่มใหญ่ขึ้น

775
00:53:53,479 --> 00:53:54,679
มันยากใช่มั้ย?

776
00:53:55,479 --> 00:53:56,079
ใช่.

777
00:53:56,419 --> 00:53:57,719
คุณเข้าใจสิ่งที่ฉันหมายถึงหรือไม่?

778
00:53:59,019 --> 00:54:00,079
คุณทำใช่มั้ย?

779
00:54:00,879 --> 00:54:06,879
หากมีช่องคลอดบนองคชาตที่แข็งตัว อวัยวะเพศนั้นจะถูกเจาะเข้าไป

780
00:54:08,399 --> 00:54:10,759
แต่นี่เป็นการฝึกอบรมพิเศษ

781
00:54:11,859 --> 00:54:12,459
ใช่.

782
00:54:13,159 --> 00:54:15,159
มันเป็นการฝึกพิเศษจูบด่วน

783
00:54:15,699 --> 00:54:16,439
คุณเข้าใจไหม?

784
00:54:16,439 --> 00:54:17,279
ฉันเข้าใจ.

785
00:54:17,279 --> 00:54:19,079
องคชาตของฉัน

786
00:54:20,240 --> 00:54:23,840
นำมาให้ใกล้สุด 1 ซม.

787
00:54:24,600 --> 00:54:27,840
พยายามทำสควอทโดยไม่ให้เข้า

788
00:54:28,440 --> 00:54:30,160
เพียง 1 ซม.

789
00:54:30,960 --> 00:54:32,880
นั่นคือขีดจำกัดของคุกกี้

790
00:54:32,880 --> 00:54:33,720
อย่างแน่นอน.

791
00:54:33,640 --> 00:54:34,440
ฉันเข้าใจ.

792
00:54:35,000 --> 00:54:35,440
ไปข้างหน้า.

793
00:54:36,160 --> 00:54:36,860
ใช่.

794
00:54:38,160 --> 00:54:40,300
นี่คือความสูงที่เหมาะสมใช่ไหม?

795
00:54:40,300 --> 00:54:43,840
ถูกต้องแล้ว เพียง 1 ซม.

796
00:54:46,119 --> 00:54:49,659
ฉันยังแข็งเพราะฉันลูบคุณ

797
00:54:49,659 --> 00:54:50,119
ใช่.

798
00:54:50,519 --> 00:54:52,319
ถ้าทำดีพสควอทก็จะพอดีที่ความสูงเท่านี้

799
00:54:54,119 --> 00:54:55,459
แบบนี้?

800
00:54:57,119 --> 00:54:59,119
มากกว่า. อีกเพียงหนึ่งเซนติเมตร

801
00:54:59,119 --> 00:55:00,319
ต่ำกว่า?

802
00:55:03,119 --> 00:55:04,119
แบบนี้?

803
00:55:05,319 --> 00:55:06,119
มากกว่า.

804
00:55:06,319 --> 00:55:07,519
มากกว่า?

805
00:55:12,009 --> 00:55:14,409
ทำท่าสควอทต่อไป

806
00:55:15,609 --> 00:55:17,409
ลดลงหนึ่งเซนติเมตร

807
00:55:18,009 --> 00:55:18,409
ใช่.

808
00:55:20,209 --> 00:55:21,809
แบบนี้.

809
00:55:30,759 --> 00:55:34,539
ใช่.

810
00:55:34,939 --> 00:55:38,699
กลั้นลมหายใจของคุณ

811
00:55:40,559 --> 00:55:41,159
ใช่แล้ว ฉันจะทำให้ดีที่สุด

812
00:55:41,159 --> 00:55:42,739
ให้หมอบและกลั้นหายใจ

813
00:55:42,939 --> 00:55:43,479
ใช่.

814
00:55:44,079 --> 00:55:45,159
ไปหามัน

815
00:55:51,159 --> 00:55:52,159
ถือมันไว้

816
00:55:52,619 --> 00:55:53,759
ใช่.

817
00:56:14,419 --> 00:56:17,639
องคชาตแข็งของคุณจะเข้าไปอยู่ในหีของคุณ

818
00:56:17,639 --> 00:56:19,039
มันแน่นเกินไป

819
00:56:20,399 --> 00:56:21,839
มันแน่นเกินไป

820
00:56:22,379 --> 00:56:23,439
คุณต้องอดทน

821
00:56:26,639 --> 00:56:28,579
คุณสามารถเข้าไปข้างในได้ถ้าคุณทนได้

822
00:56:32,450 --> 00:56:33,650
ทำต่อไป.

823
00:56:35,650 --> 00:56:37,050
ใช่แล้ว ฉันจะทำให้ดีที่สุด

824
00:56:43,770 --> 00:56:44,850
ตกลง.

825
00:56:46,250 --> 00:56:48,050
หายใจ.

826
00:57:07,039 --> 00:57:09,399
เก็บไว้ที่ 1 ซม.

827
00:57:11,679 --> 00:57:16,079
คุณสามารถหยุดได้ถ้ามันเจ็บปวดเกินไป ทำต่อไปถ้าคุณสามารถจัดการกับมันได้

828
00:57:31,969 --> 00:57:34,769
นั่นคือทั้งหมดที่คุณมี?

829
00:57:34,969 --> 00:57:35,969
ทำต่อไป.

830
00:57:36,169 --> 00:57:36,969
ทำต่อไป.

831
00:57:37,909 --> 00:57:38,969
ฉันเสียใจ.

832
00:57:47,369 --> 00:57:49,169
รักษาพลังงานของคุณไว้

833
00:57:49,169 --> 00:57:50,369
ไปกันเลย

834
00:57:50,929 --> 00:57:51,369
ใช้ได้.

835
00:57:56,709 --> 00:57:58,169
ฉันจะทำให้ดีที่สุด

836
00:58:13,559 --> 00:58:14,759
ฉันทำไม่ได้...มันเป็นไปไม่ได้...

837
00:58:15,839 --> 00:58:17,039
ฉันกำลังคัมมิง

838
00:58:18,979 --> 00:58:20,839
มันอยู่ในตัวคุณแล้ว

839
00:58:22,159 --> 00:58:24,439
ทำต่อไป.

840
00:58:25,399 --> 00:58:26,259
ทำต่อไป.

841
00:58:26,759 --> 00:58:28,059
ใช่.

842
00:58:29,059 --> 00:58:31,839
คุณไม่สามารถช่วยได้

843
00:58:32,899 --> 00:58:34,839
คุณไม่สามารถถือมันได้

844
00:58:40,319 --> 00:58:42,319
เดินหน้าต่อไป

845
00:58:49,000 --> 00:58:50,200
ทำต่อไป.

846
00:59:04,400 --> 00:59:05,200
ทำต่อไป.

847
00:59:13,200 --> 00:59:14,400
ถอดมันออก

848
00:59:19,800 --> 00:59:22,400
ทำต่อไปแบบนี้

849
00:59:39,340 --> 00:59:41,000
นี่คือวิธีที่คุณทำหมอบ

850
00:59:42,340 --> 00:59:43,600
ฉันเข้าใจ.

851
00:59:47,250 --> 00:59:48,930
ทำต่อไป.

852
00:59:57,170 --> 00:59:58,290
มากกว่า!

853
00:59:59,130 --> 01:00:01,530
กระชับหีของคุณ

854
01:00:02,730 --> 01:00:05,330
แบบนี้?

855
01:00:12,050 --> 01:00:13,530
แน่นขึ้น

856
01:00:25,870 --> 01:00:28,530
ใช้หัวนมของคุณให้มากขึ้น

857
01:00:33,289 --> 01:00:36,689
คุณต้องหยุดมันไว้ตรงนี้

858
01:00:37,229 --> 01:00:38,069
ใช่.

859
01:00:38,069 --> 01:00:41,269
คุณสูญเสียความตึงเครียดและมันก็หลุดเข้ามา

860
01:00:41,269 --> 01:00:42,069
ใช่

861
01:00:42,769 --> 01:00:44,669
ใช้หัวนมของคุณให้มากขึ้น

862
01:00:45,169 --> 01:00:46,769
แบบนี้?

863
01:00:47,489 --> 01:00:52,169
ถูกต้องแล้ว

864
01:00:54,969 --> 01:00:58,209
คุณต้องหยุดมันไว้ตรงนี้

865
01:00:59,679 --> 01:01:00,399
เข้าใจแล้ว?

866
01:01:00,399 --> 01:01:01,999
โอ้ใช่

867
01:01:01,999 --> 01:01:04,799
หัวนมของคุณใหญ่มาก

868
01:01:21,599 --> 01:01:23,999
ไม่

869
01:01:29,860 --> 01:01:34,040
คุณเคยผิดหวังใช่ไหม? คุณไม่พบสิ่งที่คุณกำลังมองหา ดูที่นี่

870
01:01:35,300 --> 01:01:36,200
ดูที่นี่

871
01:01:44,620 --> 01:01:46,620
คุณไร้ประโยชน์มาก

872
01:01:49,560 --> 01:01:51,060
คุณมา.

873
01:01:56,690 --> 01:01:59,370
มันเป็นเพราะความไร้ความสามารถของคุณ

874
01:02:01,690 --> 01:02:04,570
คุณจากไปเพราะคุณรู้สึกไม่ดีพอ

875
01:02:06,130 --> 01:02:07,570
คุณสามารถดำเนินการต่อได้หรือไม่?

876
01:02:09,130 --> 01:02:10,570
หันหลังกลับ

877
01:02:12,130 --> 01:02:12,970
ใช่.

878
01:02:16,130 --> 01:02:17,730
ลองอีกครั้ง

879
01:02:18,330 --> 01:02:19,930
หันหลังกลับและหมอบ

880
01:02:19,930 --> 01:02:20,770
ตกลง.

881
01:02:24,039 --> 01:02:28,679
ฉันจะจับกระโปรงของคุณเพื่อไม่ให้ลื่นไถล

882
01:02:30,059 --> 01:02:30,879
ใช่.

883
01:02:32,479 --> 01:02:36,079
ฉันจะคอยสนับสนุนเธอไม่ให้หลุดลอยไปอีกครั้ง

884
01:02:36,719 --> 01:02:37,719
ตกลง.

885
01:02:40,419 --> 01:02:42,079
ถือให้ห่างประมาณ 1 ซม.

886
01:02:43,479 --> 01:02:45,079
สิ่งนี้เรียกว่าสต็อกคุกกี้

887
01:02:47,879 --> 01:02:50,079
ยกขึ้นและกระชับกระโปรงให้เรียบร้อย

888
01:03:03,159 --> 01:03:04,559
ทำไมคุณถึงล้ม?

889
01:03:05,099 --> 01:03:06,159
ทำต่อไป.

890
01:03:07,719 --> 01:03:09,359
นี่เป็นเทคนิคที่ดี

891
01:03:14,759 --> 01:03:15,159
ทำต่อไป.

892
01:03:23,959 --> 01:03:25,459
ประมาณ 1 ซม.

893
01:03:25,459 --> 01:03:28,119
1 ซม.?

894
01:03:29,559 --> 01:03:30,659
ใช่.

895
01:03:31,719 --> 01:03:38,659
มันดำเนินไปอย่างราบรื่น

896
01:03:40,099 --> 01:03:41,999
โอ้ มันเข้าแล้ว

897
01:03:43,639 --> 01:03:45,099
ทำต่อไป.

898
01:03:49,000 --> 01:03:50,800
ทำต่อไป.

899
01:04:04,659 --> 01:04:06,259
เรื่องนี้ก็ถูกต้องแล้ว

900
01:04:08,159 --> 01:04:09,439
แบบนี้?

901
01:04:09,439 --> 01:04:10,639
ใช่.

902
01:04:15,639 --> 01:04:18,439
ให้กระชับยิ่งขึ้น

903
01:04:28,960 --> 01:04:29,960
ทำต่อไป.

904
01:04:37,160 --> 01:04:37,960
มากกว่า.

905
01:04:47,160 --> 01:04:48,160
ฉันกำลังคัมมิง

906
01:04:53,339 --> 01:04:55,119
บีบมัน.

907
01:05:10,519 --> 01:05:12,919
ใช้ริมฝีปากใหญ่ของคุณ

908
01:05:19,839 --> 01:05:21,239
แบบนี้?

909
01:05:28,439 --> 01:05:30,819
ถูกต้องแล้ว

910
01:05:32,639 --> 01:05:34,039
แบบนี้?

911
01:05:49,809 --> 01:05:52,309
คุณเปียกมาก

912
01:05:53,049 --> 01:05:54,229
ฉันเสียใจ.

913
01:05:55,229 --> 01:05:58,729
คุณต้องหยุดที่นี่

914
01:06:01,069 --> 01:06:03,729
หยุดไม่ได้เหรอ?

915
01:06:04,329 --> 01:06:07,569
แต่นี่ก็เป็นการออกกำลังกายด้วย

916
01:06:09,709 --> 01:06:10,969
คุณเข้าใจไหม?

917
01:06:13,409 --> 01:06:14,369
หายใจ.

918
01:06:24,990 --> 01:06:26,810
คุณน่าสงสารจริงๆ

919
01:06:27,930 --> 01:06:28,910
ฉันเสียใจ.

920
01:06:28,930 --> 01:06:30,530
เป็นเพราะคุณอ่อนแอที่สิ่งนี้เกิดขึ้นอีกครั้ง

921
01:06:31,530 --> 01:06:32,870
คุณจะหลั่งอีกครั้ง

922
01:06:34,130 --> 01:06:34,930
ฉันเสียใจ.

923
01:06:36,730 --> 01:06:37,730
มันเป็นความผิดของคุณ

924
01:06:48,779 --> 01:06:50,679
เอามันออกไปให้หมด

925
01:07:02,119 --> 01:07:04,119
คุณน่าสงสารมาก

926
01:07:09,370 --> 01:07:11,770
คุณโกรธเพราะความหงุดหงิดของตัวเองหรือเปล่า?

927
01:07:12,570 --> 01:07:13,570
ใช่.

928
01:07:14,510 --> 01:07:15,910
ฉันจะเผชิญหน้ากับมันเอง

929
01:07:23,399 --> 01:07:26,639
ฉันสูญเสียการควบคุมสองครั้ง

930
01:07:27,639 --> 01:07:28,839
นี่มันน่าผิดหวังมาก

931
01:07:29,979 --> 01:07:31,239
ฉันขอโทษจริงๆ

932
01:07:39,319 --> 01:07:41,399
คุณอ่อนแอเกินไป

933
01:07:46,410 --> 01:07:47,410
เอาล่ะคาเรน

934
01:07:47,750 --> 01:07:54,150
ฉันจะประเมินความแข็งแกร่งของ gluteus maximus และ gluteus medius ของคุณ

935
01:07:54,550 --> 01:07:55,650
เข้าใจแล้ว.

936
01:07:55,650 --> 01:07:59,350
ฉันจะใช้น้ำมันนวดพิเศษเพื่อช่วยในเรื่องนี้

937
01:07:59,750 --> 01:08:04,010
ซึ่งจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้อย่างทั่วถึง

938
01:08:04,650 --> 01:08:05,350
ใช้ได้?

939
01:08:06,250 --> 01:08:07,410
ฉันจะอยู่ที่นั่น

940
01:08:08,410 --> 01:08:10,010
กรุณามีที่นั่ง

941
01:08:16,459 --> 01:08:18,299
ก่อนอื่น ฉันจะทาน้ำมันให้ทั่วชุดฝึกซ้อมของคุณ

942
01:08:20,299 --> 01:08:26,599
เป็นไปได้ไหมที่จะทาน้ำมันบนเสื้อผ้าของฉัน?

943
01:08:27,299 --> 01:08:28,139
หายใจ. ผ่อนคลาย.

944
01:08:48,920 --> 01:08:50,500
อยู่เฉยๆ. หายใจ.

945
01:08:51,600 --> 01:08:52,600
โค้ช.

946
01:08:54,800 --> 01:09:02,120
ฉันจะใช้น้ำมันนวดเพื่อผ่อนคลายและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณอย่างทั่วถึง

947
01:09:04,280 --> 01:09:05,320
ยกศีรษะของคุณ

948
01:09:12,050 --> 01:09:13,850
ฉันเสียใจ.

949
01:09:25,160 --> 01:09:26,360
ที่นี่.

950
01:09:28,360 --> 01:09:29,360
มันคืออะไร?

951
01:09:30,560 --> 01:09:31,360
มันโปร่งใส

952
01:09:31,360 --> 01:09:32,360
แน่นอน.

953
01:09:32,940 --> 01:09:36,100
คุณต้องปล่อยให้มันซึมซับอย่างทั่วถึง

954
01:09:38,400 --> 01:09:39,360
อะไร

955
01:09:41,960 --> 01:09:43,560
ฉันจะเริ่มต้นด้วยการกระตุ้นบริเวณนี้

956
01:09:43,560 --> 01:09:44,360
ใช้ได้.

957
01:09:51,800 --> 01:09:53,700
หน้าอกของคุณใหญ่

958
01:09:54,200 --> 01:09:54,900
ใช่.

959
01:09:55,600 --> 01:09:57,640
นั่นเป็นสาเหตุที่กล้ามเนื้อหน้าอกของคุณกดดันหน้าอก

960
01:09:58,300 --> 01:10:00,240
ไม่มีการแปลโดยตรง แต่บริบทบ่งบอกถึงความกดดัน

961
01:10:01,600 --> 01:10:02,240
ใช่.

962
01:10:02,800 --> 01:10:04,700
โดยการกระตุ้นบริเวณนี้

963
01:10:06,440 --> 01:10:06,920
คุณเข้าใจไหม?

964
01:10:07,440 --> 01:10:09,240
คุณสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณได้

965
01:10:12,640 --> 01:10:15,840
และหน้าอกของคุณจะเบาลง

966
01:10:16,380 --> 01:10:17,840
มันมีจุดมุ่งหมาย

967
01:10:19,160 --> 01:10:20,360
จริงหรือ

968
01:10:45,959 --> 01:10:47,759
ถูกต้องแล้ว หายใจลึกๆ.

969
01:10:50,679 --> 01:10:51,879
ใช่.

970
01:10:55,279 --> 01:10:57,199
เกิดอะไรขึ้น?

971
01:10:57,199 --> 01:10:59,199
มันเป็นเพียง...

972
01:11:01,679 --> 01:11:04,079
คุณต้องไปต่อ

973
01:11:04,479 --> 01:11:06,879
อย่าหยุด.

974
01:11:07,719 --> 01:11:08,879
ใช่.

975
01:11:09,599 --> 01:11:12,279
เมื่อคุณกำลังวิ่ง

976
01:11:13,320 --> 01:11:17,360
การต้านทานลมเพียงเล็กน้อยก็อาจทำให้รู้สึกไม่สบายได้

977
01:11:18,540 --> 01:11:19,160
ไม่

978
01:11:19,160 --> 01:11:20,760
นี่เป็นจุดอ่อนเช่นกัน

979
01:11:20,960 --> 01:11:21,960
คุณต้องเสริมความแข็งแกร่งให้กับบริเวณนี้เพื่อให้รู้สึกดีขึ้น

980
01:11:23,120 --> 01:11:23,560
ใช่.

981
01:11:25,820 --> 01:11:27,560
หายใจเข้าและออกในเวลาเดียวกัน

982
01:11:28,700 --> 01:11:29,640
ใช่.

983
01:11:56,009 --> 01:11:59,409
ไม่นะ.

984
01:12:01,849 --> 01:12:03,209
โอ้ใช่

985
01:12:08,209 --> 01:12:10,409
ขั้นตอนต่อไป

986
01:12:15,639 --> 01:12:18,719
สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่

987
01:12:19,379 --> 01:12:22,959
คุณต้องเข้าใจว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่

988
01:12:24,139 --> 01:12:25,139
อะไร

989
01:12:28,559 --> 01:12:33,639
คุณต้องเข้าใจว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่

990
01:12:34,539 --> 01:12:39,559
ระวังสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ

991
01:12:40,359 --> 01:12:44,299
ติดตามการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ

992
01:13:15,720 --> 01:13:16,800
ไม่

993
01:13:17,920 --> 01:13:18,960
ไม่

994
01:13:19,600 --> 01:13:21,400
วางไว้บนหน้าอกของคุณ

995
01:13:37,799 --> 01:13:42,679
มีสติและสังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ

996
01:13:44,999 --> 01:13:45,999
ใช่.

997
01:13:52,199 --> 01:13:52,999
ยูม่า

998
01:13:57,770 --> 01:13:59,810
มันทำให้ฉันรู้สึกดีที่มีสติและสังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของฉัน

999
01:14:08,610 --> 01:14:11,210
หัวนมของฉันแข็งมาก

1000
01:14:14,010 --> 01:14:15,810
ใส่กลับเข้าไปใหม่

1001
01:14:15,810 --> 01:14:17,210
ใช่

1002
01:14:32,719 --> 01:14:34,259
ฉันจะกดดันให้มากกว่านี้

1003
01:14:37,680 --> 01:14:39,760
เวลาวิ่งมันจะสั่นแบบนี้ใช่ไหม?

1004
01:14:40,960 --> 01:14:41,960
ใช่.

1005
01:14:43,760 --> 01:14:47,160
แต่ถ้าอกใหญ่นี้ตัดลมไม่ได้ก็ไม่เป็นผล

1006
01:14:48,160 --> 01:14:52,960
ด้วยการกระตุ้นและกดดันเช่นนี้ คุณจะสร้างหน้าอกที่สามารถตัดผ่านลมได้

1007
01:14:54,120 --> 01:14:54,560
ใช่.

1008
01:14:54,960 --> 01:14:57,760
คุณต้องทำให้มันรู้สึกมั่นคง

1009
01:14:57,760 --> 01:14:59,360
นั่นเป็นความรับผิดชอบของคุณ

1010
01:15:00,160 --> 01:15:00,960
เข้าใจแล้ว?

1011
01:15:44,959 --> 01:15:46,359
ฉันเสียใจ.

1012
01:15:47,959 --> 01:15:48,959
อา

1013
01:16:15,640 --> 01:16:17,240
ฉันต้องการมัน.

1014
01:16:20,040 --> 01:16:21,640
เกิดอะไรขึ้น?

1015
01:16:25,160 --> 01:16:27,440
หัวนมของฉันร้อนมาก

1016
01:16:27,440 --> 01:16:28,520
ดีแล้ว.

1017
01:16:28,520 --> 01:16:29,920
ยอมรับมันทั้งหมด

1018
01:16:33,120 --> 01:16:35,520
ฉันมีเขามาก

1019
01:16:59,360 --> 01:17:01,960
เอาล่ะ เรามาเข้าสู่ขั้นตอนต่อไปกันดีกว่า

1020
01:17:02,560 --> 01:17:05,960
ฉันสามารถเจาะลึกลงไปได้

1021
01:17:08,119 --> 01:17:10,719
วิธีนี้จะกระชับกล้ามเนื้อหน้าอกและกล้ามเนื้อหน้าท้อง

1022
01:17:12,119 --> 01:17:14,199
คุณต้องสามารถต้านทานการต่อต้านได้

1023
01:17:38,299 --> 01:17:39,959
คุณไม่ขัดขืนใช่ไหม?

1024
01:17:50,079 --> 01:17:51,159
อะไร

1025
01:17:51,899 --> 01:17:53,159
รอก่อน

1026
01:17:55,159 --> 01:17:56,359
ไม่

1027
01:17:58,199 --> 01:18:00,299
ฉันอาจจะหลั่ง

1028
01:18:00,699 --> 01:18:02,099
อะไร

1029
01:18:17,210 --> 01:18:18,170
ฉันกำลังคัมมิง

1030
01:18:50,080 --> 01:18:51,640
คุณกำลังถึงขีดจำกัดของคุณแล้ว

1031
01:19:13,200 --> 01:19:15,800
คุณรู้จักร่างกายของคุณดีอิจิมัน

1032
01:19:16,540 --> 01:19:18,000
คุณเป็นคนหน้าอกใหญ่

1033
01:19:18,800 --> 01:19:23,400
ถ้ากระตุ้นแบบนี้ก็จะทำให้รู้สึกดี

1034
01:19:26,540 --> 01:19:29,340
ฉันจะทำให้คุณหน้าอกใหญ่ด้วยการปลดปล่อยอย่างรวดเร็ว

1035
01:19:30,800 --> 01:19:32,740
คุณหยาบเกินไป

1036
01:19:37,000 --> 01:19:38,540
ฉันขอโทษ.

1037
01:19:40,640 --> 01:19:41,240
โคจิ!

1038
01:19:42,440 --> 01:19:43,640
อย่า!

1039
01:19:53,980 --> 01:19:56,880
มันรู้สึกดี.

1040
01:19:59,780 --> 01:20:01,380
ทนมัน.

1041
01:20:22,439 --> 01:20:22,819
ยกหน้าอกของคุณ

1042
01:20:23,719 --> 01:20:24,719
ยกมันขึ้นมา

1043
01:20:25,239 --> 01:20:26,279
คุณทำได้ไหม?

1044
01:20:38,639 --> 01:20:40,679
คุณจะรู้สึกได้

1045
01:20:40,679 --> 01:20:41,879
แสดงร่างกายของคุณให้ฉันดู

1046
01:20:42,279 --> 01:20:43,079
ใช่.

1047
01:20:46,019 --> 01:20:47,419
ดูหัวนมของเธอสิ

1048
01:20:47,679 --> 01:20:50,079
ดูสิว่าหัวนมของคุณตอนนี้เป็นยังไงบ้าง

1049
01:20:55,479 --> 01:20:57,679
มุ่งเน้นไปที่การหายใจและผ่อนคลาย

1050
01:21:00,040 --> 01:21:02,840
ทำต่อไป.

1051
01:21:02,360 --> 01:21:02,960
ใช่.

1052
01:21:06,320 --> 01:21:10,040
คุณต้องบอกฉันว่าคุณต้องการหัวนมแบบไหน

1053
01:21:12,360 --> 01:21:14,040
บอกฉันว่าคุณต้องการหัวนมแบบไหน

1054
01:21:15,980 --> 01:21:18,440
ฉันอยากเป็นเหมือนคนเข้มแข็ง

1055
01:21:18,240 --> 01:21:20,240
คุณก็ทำได้ไม่ใช่เหรอ?

1056
01:21:20,680 --> 01:21:21,480
ใช่.

1057
01:21:21,440 --> 01:21:22,840
คุณสามารถทำมันได้

1058
01:21:53,679 --> 01:21:55,479
อา

1059
01:22:06,480 --> 01:22:08,820
ดูฉันลูบหัวนมของคุณสิ

1060
01:22:16,660 --> 01:22:19,280
โคจัง.

1061
01:22:39,199 --> 01:22:40,319
ฉันกำลังจะเป็นบ้า

1062
01:22:59,160 --> 01:23:00,760
หายใจเข้า

1063
01:23:03,340 --> 01:23:07,360
ฉันรู้ว่าตอนนี้คุณรู้สึกเงี่ยนแต่นั่นก็ไม่ได้เลวร้าย

1064
01:23:08,300 --> 01:23:10,040
การหายใจของคุณจะดีขึ้น

1065
01:23:12,100 --> 01:23:13,940
มุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณ

1066
01:23:17,199 --> 01:23:20,599
ดี คุณออกกำลังกายก่อนหน้านี้แล้ว

1067
01:23:21,399 --> 01:23:22,999
หัวนมของคุณตั้งตรงเช่นกัน

1068
01:23:23,999 --> 01:23:27,999
ฉันจะใช้หัวนมใหญ่ของคุณบีบมัน

1069
01:23:29,199 --> 01:23:30,399
และทำให้มันมั่นคง

1070
01:23:31,799 --> 01:23:32,399
ใช่.

1071
01:23:32,799 --> 01:23:33,999
กดที่นี่.

1072
01:23:34,999 --> 01:23:35,599
กดเลยเหรอ?

1073
01:23:36,759 --> 01:23:37,399
เอาล่ะ.

1074
01:23:38,599 --> 01:23:42,799
ติดมันไว้ในหัวนมใหญ่ของคุณ

1075
01:23:43,599 --> 01:23:45,299
และให้มันเคลื่อนไหวต่อไป

1076
01:23:45,739 --> 01:23:51,199
สิ่งนี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกและปรับปรุงร่องอกของคุณ

1077
01:23:52,770 --> 01:23:55,190
จะช่วยให้อากาศไหลเวียนได้ดีขึ้นเมื่อคุณวิ่ง

1078
01:23:56,890 --> 01:23:57,450
เข้าใจแล้ว?

1079
01:23:59,250 --> 01:24:04,630
วางสิ่งของไว้ระหว่างหน้าอกแล้วกระตุ้นมันแบบนี้

1080
01:24:06,790 --> 01:24:07,930
และฝึกหน้าอกของคุณต่อไป

1081
01:24:09,790 --> 01:24:10,650
เข้าใจแล้ว?

1082
01:24:11,670 --> 01:24:12,190
ใช่.

1083
01:24:13,570 --> 01:24:14,370
ดี.

1084
01:24:20,680 --> 01:24:25,480
คุณกำลังทำอะไร?

1085
01:24:27,620 --> 01:24:28,960
ฉันจะแสดงให้คุณดู

1086
01:24:32,520 --> 01:24:33,620
มานี่..

1087
01:24:36,220 --> 01:24:37,220
มานี่..

1088
01:24:40,760 --> 01:24:42,960
นั่งลง

1089
01:24:44,340 --> 01:24:45,880
ตกลง.

1090
01:24:47,240 --> 01:24:48,640
ยืนขึ้น.

1091
01:24:56,240 --> 01:25:00,840
วางหัวนมของคุณบนหน้าอกของฉัน

1092
01:25:01,880 --> 01:25:03,440
จับมันไว้ที่หน้าอกของคุณ

1093
01:25:05,580 --> 01:25:06,480
แบบนี้?

1094
01:25:06,440 --> 01:25:08,240
ถูกต้องแล้ว ตอนนี้ย้ายมัน

1095
01:25:10,720 --> 01:25:11,920
เลื่อนขึ้นและลง

1096
01:25:14,520 --> 01:25:16,520
แบบนี้?

1097
01:25:18,460 --> 01:25:19,920
ใช่ว่าถูกต้อง

1098
01:25:21,120 --> 01:25:25,120
คุณต้องกระตุ้นหัวนมใหญ่เหล่านั้น

1099
01:25:29,120 --> 01:25:30,300
การเคลื่อนไหวนี้.

1100
01:25:31,520 --> 01:25:32,600
คุณเข้าใจไหม?

1101
01:25:32,720 --> 01:25:36,200
ใช่เช่นนี้

1102
01:25:42,210 --> 01:25:47,430
แบบนี้.

1103
01:25:53,810 --> 01:25:55,490
ฉันไม่เข้าใจการเคลื่อนไหวนี้

1104
01:25:55,430 --> 01:25:58,890
ใช่เช่นนี้

1105
01:25:59,430 --> 01:26:01,270
คุณสบายดี.

1106
01:26:01,950 --> 01:26:03,490
ขอบคุณ

1107
01:26:03,490 --> 01:26:05,690
คุณรู้ไหมว่าต้องทำอะไรต่อไปใช่ไหม?

1108
01:26:11,759 --> 01:26:12,559
อะไร

1109
01:26:15,159 --> 01:26:18,159
คุณรู้ว่าต้องทำอะไร

1110
01:26:22,880 --> 01:26:29,080
ตอนนี้ใส่องคชาตของฉันเข้าไปในปากของคุณ

1111
01:26:29,960 --> 01:26:31,520
และทำให้มันใหญ่

1112
01:26:34,660 --> 01:26:39,060
แขนของฉันใหญ่เกินไปสำหรับร่างกายของคุณ

1113
01:26:40,560 --> 01:26:42,560
องคชาตของฉันสมบูรณ์แบบ

1114
01:26:43,200 --> 01:26:44,200
คุณรู้?

1115
01:26:44,900 --> 01:26:47,880
ก่อนอื่นเลย ทำให้องคชาตของฉันใหญ่ขึ้นด้วยปากของคุณ

1116
01:26:47,880 --> 01:26:49,880
จากนั้นวางไว้ระหว่างหัวนมของคุณ

1117
01:26:49,880 --> 01:26:52,680
และทำสิ่งที่คุณทำต่อไป

1118
01:26:53,890 --> 01:26:55,330
ฉันเข้าใจ.

1119
01:26:58,770 --> 01:27:00,970
เอาเข้าปากแล้วทำให้มันใหญ่

1120
01:27:02,370 --> 01:27:04,970
คุณรู้วิธีทำให้มันใหญ่ขึ้นใช่ไหม?

1121
01:27:07,310 --> 01:27:08,570
ใช่.

1122
01:27:08,570 --> 01:27:08,710
ลองดูสิ

1123
01:27:20,160 --> 01:27:21,360
ต่อไป.

1124
01:27:33,940 --> 01:27:36,360
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ทำอย่างถูกต้อง

1125
01:27:37,780 --> 01:27:39,440
คุณต้องอยู่เงียบ ๆ

1126
01:27:41,040 --> 01:27:41,980
ใช่.

1127
01:27:42,240 --> 01:27:44,640
อย่าลืมกระตุ้นร่างกายของคุณทั้งหมด

1128
01:28:00,200 --> 01:28:03,000
ทำได้เร็วขึ้น

1129
01:28:20,080 --> 01:28:21,640
เร็วขึ้น.

1130
01:28:22,020 --> 01:28:24,600
ไปช้าๆ

1131
01:28:27,360 --> 01:28:28,600
ใช่.

1132
01:28:43,220 --> 01:28:45,280
ใช้ปากและมือของคุณ

1133
01:28:52,610 --> 01:28:54,530
ดูดมันให้หนักขึ้น

1134
01:28:54,730 --> 01:28:56,870
ใช้ปากอย่างเดียวไม่ได้

1135
01:29:00,530 --> 01:29:01,730
ฉันทำไม่ได้

1136
01:29:12,650 --> 01:29:15,530
ไม่ ไม่ ไม่ ไม่

1137
01:29:34,210 --> 01:29:36,410
แค่นั้นแหละ.

1138
01:29:38,470 --> 01:29:41,010
ทำให้เขารู้สึกดี.

1139
01:29:52,490 --> 01:29:54,210
เมื่อมันใหญ่

1140
01:29:55,070 --> 01:29:57,010
ใช้หัวนมของคุณ

1141
01:29:57,010 --> 01:29:58,410
แค่นั้นแหละ.

1142
01:30:17,840 --> 01:30:18,640
ใช่แล้ว ถูกต้องแล้ว

1143
01:30:18,640 --> 01:30:20,180
นี่เป็นวิธีที่คุณทำหรือไม่?

1144
01:30:20,180 --> 01:30:21,080
ใช่แล้ว

1145
01:30:21,840 --> 01:30:23,040
ที่สมบูรณ์แบบ

1146
01:30:37,840 --> 01:30:39,240
ยกมันขึ้น.

1147
01:30:41,640 --> 01:30:42,440
ทำต่อไป.

1148
01:31:02,120 --> 01:31:03,920
ติดตามมันต่อไป

1149
01:31:05,320 --> 01:31:05,720
ใช่.

1150
01:31:06,520 --> 01:31:07,520
ถูกต้องแล้ว

1151
01:31:07,880 --> 01:31:08,320
ใช่.

1152
01:31:08,320 --> 01:31:10,920
ย้ายหัวนมเหล่านั้น

1153
01:31:15,320 --> 01:31:17,720
คุณจะรู้สึกเบาขึ้น

1154
01:31:19,080 --> 01:31:20,680
ถูกต้องแล้ว

1155
01:31:41,480 --> 01:31:42,620
คุณทำได้ดี.

1156
01:31:43,480 --> 01:31:44,480
ใช่.

1157
01:31:49,679 --> 01:31:52,279
คุณสบายดี. เพียงแค่ใช้มันช้าๆ

1158
01:31:52,619 --> 01:31:54,279
ทำช้าๆ.

1159
01:31:55,079 --> 01:31:56,679
ใช้แรงกดสม่ำเสมอ

1160
01:31:57,879 --> 01:31:58,679
ใช่.

1161
01:32:03,439 --> 01:32:06,079
คุณไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างเชื่องช้า

1162
01:32:08,839 --> 01:32:09,679
คุณหงุดหงิดไหม?

1163
01:32:11,380 --> 01:32:12,780
คุณคัมมิงต่อไป

1164
01:32:13,520 --> 01:32:14,540
ฉันอารมณ์เสีย.

1165
01:32:14,540 --> 01:32:16,960
แล้วทำให้ฉันหลั่ง

1166
01:32:19,620 --> 01:32:20,360
ใช่.

1167
01:32:20,760 --> 01:32:21,680
ฉันจะทำให้ดีที่สุด

1168
01:32:21,680 --> 01:32:22,880
ทำช้าๆ.

1169
01:32:26,420 --> 01:32:27,760
ทำให้ฉันหลั่ง

1170
01:32:28,360 --> 01:32:29,520
ถูกต้องมากขึ้น

1171
01:32:33,960 --> 01:32:36,360
ถูกต้องทำต่อไป เร็วขึ้น.

1172
01:32:40,200 --> 01:32:43,200
แสดงหัวนมของคุณให้ฉันดู ฉันกำลังดูพวกเขาอยู่

1173
01:32:54,780 --> 01:32:56,000
มากกว่า.

1174
01:33:04,490 --> 01:33:05,890
ทำให้ฉันหลั่ง

1175
01:33:06,290 --> 01:33:07,090
ฉันต้องการมัน.

1176
01:33:07,650 --> 01:33:09,050
เริ่มจากตรงนั้น

1177
01:33:45,759 --> 01:33:46,599
ถูกต้องแล้ว

1178
01:33:47,599 --> 01:33:49,199
ก้าวไปสุดหัวใจ

1179
01:33:49,999 --> 01:33:50,799
มาเร็ว.

1180
01:33:52,599 --> 01:33:53,599
ทำให้ฉันหลั่ง

1181
01:34:15,250 --> 01:34:16,450
ใช่มากขึ้น

1182
01:34:17,050 --> 01:34:18,050
ฉันกำลังคัมมิง

1183
01:34:18,450 --> 01:34:19,450
ฉันกำลังคัมมิง

1184
01:34:19,790 --> 01:34:20,850
ทำให้ฉันหลั่ง

1185
01:34:43,120 --> 01:34:48,520
ให้แน่ใจว่าฉันเห็นน้ำหีของคุณ

1186
01:35:07,080 --> 01:35:08,880
คุณหายใจแรง

1187
01:35:09,480 --> 01:35:10,880
มันยากไหม?

1188
01:35:11,880 --> 01:35:12,880
มันยากไหม?

1189
01:35:14,880 --> 01:35:17,280
นิดหน่อย.

1190
01:35:17,280 --> 01:35:18,280
คุณต้องการที่จะเลิก?

1191
01:35:18,880 --> 01:35:20,480
ถ้าอยากหยุดก็กลับบ้านได้

1192
01:35:20,480 --> 01:35:21,280
คุณต้องการทำอะไร?

1193
01:35:21,800 --> 01:35:23,480
ฉันต้องการที่จะไปต่อ

1194
01:35:24,820 --> 01:35:26,080
โปรด.

1195
01:35:26,680 --> 01:35:27,680
อย่ายอมแพ้.

1196
01:35:35,589 --> 01:35:36,249
เฮ้.

1197
01:35:36,449 --> 01:35:37,249
ใช่?

1198
01:35:38,589 --> 01:35:40,249
เรายังไม่เสร็จ

1199
01:35:41,589 --> 01:35:45,249
เราเพิ่งเริ่มต้น

1200
01:35:45,649 --> 01:35:46,849
ฉันจะฝึกซ้อมต่อไป

1201
01:35:47,789 --> 01:35:48,589
คุณเข้าใจไหม?

1202
01:35:49,329 --> 01:35:50,649
เราจะทำมัน.

1203
01:35:50,649 --> 01:35:51,249
ใช่.

1204
01:35:51,489 --> 01:35:54,989
หากคุณไม่สามารถทำท่าสควอตแม้แต่ครั้งเดียว คุณจะไม่สามารถเป็นนักกีฬาชั้นนำได้

1205
01:35:56,489 --> 01:35:57,889
ถอดกางเกงของคุณออก

1206
01:35:58,839 --> 01:36:00,439
ฉันเข้าใจ.

1207
01:36:11,139 --> 01:36:15,939
การฝึกนี้เน้นที่กล้ามเนื้อก้น ลาทิสซิมัส ดอร์ซี และกล้ามเนื้อหน้าอก

1208
01:36:17,479 --> 01:36:20,319
ยังช่วยให้หน้าอกของคุณแข็งแรงอีกด้วย

1209
01:36:20,639 --> 01:36:21,719
เข้าใจแล้ว.

1210
01:36:22,119 --> 01:36:23,119
แสดงหน้าอกของคุณให้ฉันดู

1211
01:36:24,119 --> 01:36:24,919
ใช่.

1212
01:36:29,990 --> 01:36:32,410
การกระตุ้นหน้าอกเป็นสิ่งสำคัญ

1213
01:36:32,770 --> 01:36:33,370
ใช่.

1214
01:36:34,410 --> 01:36:37,010
ถูหน้าอกของคุณกับไก่ของฉัน

1215
01:36:37,930 --> 01:36:40,210
ให้แน่ใจว่าคุณถูมันกับไก่ของฉัน

1216
01:36:58,540 --> 01:36:59,880
แบบนี้?

1217
01:37:17,800 --> 01:37:19,800
กระตุ้นหัวนมของคุณให้มากขึ้น

1218
01:37:28,200 --> 01:37:30,400
แบบนี้? ใช่แล้ว ถูกต้องแล้ว

1219
01:37:30,940 --> 01:37:34,400
เป็นการกระตุ้นที่ทำให้อะดรีนาลีนของคุณพลุ่งพล่าน

1220
01:37:50,240 --> 01:37:54,240
เอาล่ะ เมื่อคุณรู้สึกถึงอะดรีนาลีนแล้ว มาทำสควอตกันดีกว่า

1221
01:37:54,920 --> 01:37:55,440
แน่นอน.

1222
01:38:02,460 --> 01:38:03,240
ถูกต้องแล้ว

1223
01:38:03,840 --> 01:38:05,240
ใช้การกระตุ้นในสภาวะนั้น

1224
01:38:05,840 --> 01:38:06,440
เข้าใจแล้ว.

1225
01:38:23,879 --> 01:38:25,919
กระตุ้นหัวนมของฉันให้มากขึ้น

1226
01:38:25,919 --> 01:38:28,719
ใช่ ฉันเข้าใจ

1227
01:38:54,520 --> 01:38:55,920
หีของคุณเปียกมาก

1228
01:38:56,460 --> 01:38:57,260
เกิดอะไรขึ้น?

1229
01:38:57,960 --> 01:38:59,960
คุณรู้สึกถึงการกระตุ้นหรือไม่?

1230
01:39:01,520 --> 01:39:02,920
เล็กน้อย.

1231
01:39:13,959 --> 01:39:17,759
เริ่มต้นด้วยการนวดคลิท

1232
01:39:18,399 --> 01:39:22,679
ครั้งนี้ต้องกระตุ้นหัวนมให้สูง 1 ซม.

1233
01:39:23,279 --> 01:39:24,279
ทำมัน.

1234
01:39:24,619 --> 01:39:25,879
ฉันเข้าใจ.

1235
01:39:27,399 --> 01:39:28,679
ฉันจะทำให้ดีที่สุด

1236
01:39:30,839 --> 01:39:34,439
องคชาตของคุณเริ่มหนักขึ้น

1237
01:39:35,579 --> 01:39:41,039
ถ้าคุณทำอย่างนั้นต่อไป

1238
01:39:42,519 --> 01:39:46,719
หีของคุณจะเปียกมาก

1239
01:40:12,519 --> 01:40:18,459
นี่มันแย่จริงๆ สถานการณ์นี้ร้ายแรง

1240
01:40:24,519 --> 01:40:26,599
ฉันไม่สามารถรับมันได้อีกต่อไป

1241
01:40:31,250 --> 01:40:33,030
ฉันไม่สามารถจัดการกับมันได้อีกต่อไป

1242
01:40:34,870 --> 01:40:35,930
เกิดอะไรขึ้น?

1243
01:40:38,290 --> 01:40:40,670
ฉันไม่สามารถจัดการกับมันได้อีกต่อไป

1244
01:40:43,010 --> 01:40:44,170
คุณไม่สามารถรับมันได้หรือไม่?

1245
01:40:46,610 --> 01:40:48,710
เลขที่! เลขที่!

1246
01:40:52,800 --> 01:40:55,120
มันเกิดขึ้นอีกครั้ง

1247
01:40:55,800 --> 01:40:56,720
ดู.

1248
01:40:56,720 --> 01:40:58,520
ได้โปรดอย่าให้มันเกิดขึ้นอีกเลย

1249
01:41:00,340 --> 01:41:03,880
ฉันไม่สามารถรับมันได้อีกต่อไป

1250
01:41:03,880 --> 01:41:05,720
ไม่

1251
01:41:09,920 --> 01:41:11,000
เกิดอะไรขึ้น?

1252
01:41:12,520 --> 01:41:14,900
ลองกระตุ้นหัวนมของคุณ

1253
01:41:23,889 --> 01:41:25,269
ขยับสะโพกไม่ได้เหรอ?

1254
01:41:26,289 --> 01:41:27,889
ขาของฉัน...

1255
01:41:27,889 --> 01:41:29,889
ขาของฉันถึงขีดจำกัดแล้ว

1256
01:41:52,640 --> 01:41:53,640
ดู.

1257
01:41:54,120 --> 01:41:56,120
มันกำลังเข้า..

1258
01:41:57,160 --> 01:41:57,720
ใช่

1259
01:41:59,720 --> 01:42:00,920
คุกเข่าลง

1260
01:42:09,920 --> 01:42:11,520
คุณสิ้นหวัง.

1261
01:42:25,920 --> 01:42:29,520
ใช้หีของคุณเพื่อทำให้ฉันระยำ

1262
01:42:54,879 --> 01:42:56,879
คุณน่าสงสารมาก

1263
01:42:58,219 --> 01:42:59,619
ฉันเสียใจ.

1264
01:43:00,819 --> 01:43:05,219
รวบรวมตัวเองเข้าด้วยกัน นี่คือการฝึกอบรม

1265
01:43:12,820 --> 01:43:14,240
กระชับขึ้น.

1266
01:43:20,080 --> 01:43:22,880
ขยับสะโพกของคุณ

1267
01:43:30,840 --> 01:43:32,480
สัมผัสมันแบบนี้

1268
01:43:33,940 --> 01:43:35,300
สัมผัสมันแบบนี้

1269
01:43:36,820 --> 01:43:37,880
ลองมัน.

1270
01:43:38,220 --> 01:43:39,300
ทำมันด้วยตัวคุณเอง

1271
01:43:41,199 --> 01:43:42,239
ไปข้างหน้าและสัมผัสมัน

1272
01:44:10,439 --> 01:44:11,899
เปิดขาของคุณ

1273
01:44:13,239 --> 01:44:14,199
บีบหัวนมของคุณ

1274
01:44:14,799 --> 01:44:15,639
ใช่.

1275
01:44:20,639 --> 01:44:23,039
ดูดมันให้หนักขึ้น

1276
01:44:24,439 --> 01:44:24,919
ใช่.

1277
01:44:38,760 --> 01:44:39,680
ช้า.

1278
01:44:40,480 --> 01:44:41,480
กระโปรงของคุณ

1279
01:45:00,689 --> 01:45:03,769
ฉันจะหลั่งเร็ว ๆ นี้

1280
01:45:09,769 --> 01:45:10,969
ฉันกำลังคัมมิง!

1281
01:45:21,759 --> 01:45:22,959
นั่นก็เพียงพอแล้ว

1282
01:45:24,159 --> 01:45:25,559
คุณเหลือเชื่อมาก

1283
01:45:26,299 --> 01:45:27,159
ดูฉันสิ

1284
01:45:42,439 --> 01:45:44,439
ฉันหยุดไม่ได้

1285
01:45:45,839 --> 01:45:47,639
ฉันจะหลั่งอีกครั้ง

1286
01:45:48,839 --> 01:45:49,639
ฉันจะพยายาม.

1287
01:45:50,039 --> 01:45:51,239
หลั่งอีกครั้งได้ไหม?

1288
01:45:52,039 --> 01:45:52,839
ใช่.

1289
01:45:54,979 --> 01:45:56,239
ถูกต้องแล้ว

1290
01:46:08,259 --> 01:46:10,239
ย้ายด้วยตัวเอง

1291
01:46:11,240 --> 01:46:13,840
โอ้ใช่

1292
01:46:34,520 --> 01:46:38,560
พยายามก้าวไปด้วยตัวเอง

1293
01:46:40,039 --> 01:46:41,319
ใช่.

1294
01:46:43,239 --> 01:46:45,119
ถูกต้องแล้ว

1295
01:46:48,319 --> 01:46:49,319
ค่อยเป็นค่อยไป

1296
01:46:49,839 --> 01:46:50,919
ช้า?

1297
01:46:51,319 --> 01:46:53,119
ใช่ว่าถูกต้อง

1298
01:46:55,319 --> 01:46:56,519
แค่นั้นแหละ.

1299
01:46:57,239 --> 01:46:58,919
ทำต่อไป.

1300
01:47:05,240 --> 01:47:07,520
ใช่แล้วนั่นแหละ

1301
01:47:27,480 --> 01:47:30,820
เดินหน้าต่อไป ถูกต้องแล้ว

1302
01:47:32,480 --> 01:47:33,480
ใช่.

1303
01:47:34,660 --> 01:47:36,620
คุณเริ่มดีขึ้นแล้ว

1304
01:47:38,000 --> 01:47:42,460
ถูกต้องแล้ว

1305
01:47:49,000 --> 01:47:50,280
ไม่นะ.

1306
01:48:07,849 --> 01:48:09,449
คุณหลั่งหรือเปล่า?

1307
01:48:11,589 --> 01:48:13,049
คุณหลั่งหรือเปล่า?

1308
01:48:13,849 --> 01:48:15,049
ฉันเสียใจ.

1309
01:48:15,049 --> 01:48:17,049
ถูกต้อง เคลื่อนที่ไปตามจังหวะนั้น

1310
01:48:30,599 --> 01:48:32,999
ฉันจะหลั่ง. ฉันจะหลั่ง.

1311
01:48:41,199 --> 01:48:42,199
โอ้.

1312
01:49:00,160 --> 01:49:01,440
ฉันอิจฉาจังเลย

1313
01:49:02,800 --> 01:49:05,840
คุณอิจฉามากที่ฉันทำให้คุณน้ำแตกสองครั้ง

1314
01:49:07,240 --> 01:49:10,500
ฉันเป็นคนที่ทำให้คุณหลั่งสองครั้ง

1315
01:49:11,380 --> 01:49:12,840
คุณคือสุดยอดอันล้ำค่าของฉัน

1316
01:49:17,400 --> 01:49:18,680
คุณยังจะทำมันอยู่ไหม?

1317
01:49:19,180 --> 01:49:20,400
ฉันจะทำมัน.

1318
01:49:21,200 --> 01:49:22,400
คุณยังจะทำมันอยู่ไหม?

1319
01:49:22,400 --> 01:49:24,000
ใช่.

1320
01:49:24,000 --> 01:49:24,800
แล้วทำมัน.

1321
01:49:26,740 --> 01:49:28,180
ระวัง.

1322
01:49:39,680 --> 01:49:40,680
เอาล่ะ เรามาทำกัน

1323
01:49:40,880 --> 01:49:42,680
วางแท่งไฟฟ้าขนาดใหญ่เข้าที่

1324
01:49:43,080 --> 01:49:44,680
จับหลอดไฟให้แน่น

1325
01:49:45,280 --> 01:49:45,880
ใช่.

1326
01:49:47,280 --> 01:49:48,480
รูของคุณเล็กเกินไป

1327
01:50:02,880 --> 01:50:04,680
คุณรู้วิธีดำเนินการซ้อมรบนี้หรือไม่?

1328
01:50:05,840 --> 01:50:07,240
ปรับมัน.

1329
01:50:15,360 --> 01:50:17,120
ใช้สะโพกของคุณ

1330
01:50:29,220 --> 01:50:30,240
มากกว่า.

1331
01:50:40,609 --> 01:50:42,349
เล่นกับหัวนมของคุณ

1332
01:50:53,840 --> 01:50:57,040
ฉันจะถือมันไว้สำหรับคุณ

1333
01:50:57,880 --> 01:50:58,840
ทั้งสองคน

1334
01:51:16,349 --> 01:51:18,369
คุณสามารถเคลื่อนไหวด้วยตัวเองในสถานะนี้ได้หรือไม่?

1335
01:51:19,569 --> 01:51:20,569
กระตุ้นหีของคุณ

1336
01:51:21,769 --> 01:51:25,629
กดปุ่มให้แรงที่สุดเท่าที่จะทำได้

1337
01:51:30,679 --> 01:51:31,679
เป็นยังไงบ้าง?

1338
01:51:33,939 --> 01:51:35,479
แบบนี้?

1339
01:51:47,479 --> 01:51:48,679
ถูกต้องมากขึ้น

1340
01:52:04,129 --> 01:52:05,749
ยื่นตูดของคุณให้มากขึ้น

1341
01:52:06,529 --> 01:52:07,369
มากกว่า.

1342
01:52:09,009 --> 01:52:09,849
คุณต้องการให้ฉันหยุดไหม?

1343
01:52:10,089 --> 01:52:12,129
ไม่ ฉันจะพยายามต่อไป

1344
01:52:12,129 --> 01:52:14,369
เอาล่ะ ดันอีกสักหน่อย

1345
01:53:11,120 --> 01:53:13,680
โอ้ใช่แล้ว!

1346
01:53:24,800 --> 01:53:26,180
ฉันอิจฉาจังเลย

1347
01:53:27,000 --> 01:53:28,400
อีกครั้งหนึ่ง

1348
01:53:30,200 --> 01:53:31,600
อย่างแน่นอน.

1349
01:53:34,140 --> 01:53:36,040
กางขาของคุณให้กว้างขึ้น

1350
01:53:36,920 --> 01:53:41,400
ถูกต้องแล้ว รักษาสะโพกของคุณให้อยู่ในแนวเดียวกัน

1351
01:53:43,480 --> 01:53:44,740
ขยับสะโพกให้มากขึ้น

1352
01:53:47,140 --> 01:53:48,140
ทำต่อไป.

1353
01:54:05,020 --> 01:54:06,640
ตอนนี้ถึงตาฉันแล้ว

1354
01:54:06,640 --> 01:54:07,640
เคลื่อนไหว.

1355
01:54:08,360 --> 01:54:09,120
ใช่.

1356
01:54:19,440 --> 01:54:20,440
มากกว่า.

1357
01:54:22,079 --> 01:54:22,879
มากกว่า.

1358
01:54:22,999 --> 01:54:23,879
มากกว่า.

1359
01:54:35,599 --> 01:54:37,099
ใช้สะโพกของคุณให้มากขึ้น

1360
01:54:39,199 --> 01:54:40,299
แค่นั้นแหละ หายใจเข้า

1361
01:54:43,959 --> 01:54:46,259
ถูกต้องแล้ว ทำให้ฉันหลั่งมากขึ้น

1362
01:54:57,759 --> 01:54:58,899
ฉันจะหลั่ง.

1363
01:54:59,559 --> 01:55:00,559
ฉันจะหลั่ง.

1364
01:55:02,239 --> 01:55:05,099
ฉันจะหลั่ง. ฉันจะหลั่ง.

1365
01:55:09,639 --> 01:55:10,559
ฉันกำลังคัมมิง

1366
01:55:20,799 --> 01:55:22,439
เอามันออกไป

1367
01:55:51,159 --> 01:55:54,959
ขาของคุณเริ่มดีขึ้นแล้ว

1368
01:55:56,959 --> 01:55:58,359
จริงหรือ

1369
01:55:59,159 --> 01:56:00,699
แต่คุณยังไม่เสร็จ

1370
01:56:01,299 --> 01:56:02,159
ใช่.

1371
01:56:06,559 --> 01:56:06,959
ขึ้นไปด้านบน

1372
01:56:10,159 --> 01:56:12,639
คุณมาสามครั้งแล้ว

1373
01:56:12,639 --> 01:56:13,639
ใช่.

1374
01:56:16,039 --> 01:56:16,839
โอ้.

1375
01:56:18,299 --> 01:56:19,639
ใช่.

1376
01:56:22,199 --> 01:56:23,839
แค่นั้นแหละ.

1377
01:56:24,239 --> 01:56:25,439
เคลื่อนไหว.

1378
01:56:28,639 --> 01:56:29,979
กระตุ้นหัวนมของคุณ

1379
01:56:38,599 --> 01:56:39,679
ตื่น.

1380
01:57:04,079 --> 01:57:06,079
โอ้ใช่

1381
01:57:15,869 --> 01:57:17,209
ขยับสะโพกของคุณ

1382
01:57:17,909 --> 01:57:19,409
มุ่งเน้นไปที่หีของคุณ

1383
01:57:21,309 --> 01:57:22,109
ใช่.

1384
01:57:22,449 --> 01:57:23,749
ถูกต้องแล้ว

1385
01:57:25,049 --> 01:57:26,209
แน่นขึ้น

1386
01:57:57,839 --> 01:57:59,659
ไม่นะ.

1387
01:58:10,399 --> 01:58:14,079
ซูซูคาว่า ฉันยังไม่หลั่งเลย

1388
01:58:18,409 --> 01:58:20,549
ถูกต้องแล้ว ดี.

1389
01:58:23,009 --> 01:58:29,049
ฉันจะไม่เพียงแค่จะมีเพศสัมพันธ์คุณ

1390
01:58:30,009 --> 01:58:32,809
นี่คือการฝึกอบรม

1391
01:58:33,369 --> 01:58:39,209
คุณเข้าใจไหม? การฝึกซ้อมของคุณก็สำคัญเช่นกัน

1392
01:58:41,229 --> 01:58:44,209
เจ้าหน้าที่ทุกคนกำลังทำงานอย่างหนักในเรื่องนี้

1393
01:58:45,479 --> 01:58:48,079
ฉันจะทำให้ดีที่สุด

1394
01:58:49,419 --> 01:58:50,879
ทำให้ฉันหลั่ง

1395
01:58:52,279 --> 01:58:54,079
ทำให้ฉันหลั่งอีกครั้ง

1396
01:59:05,679 --> 01:59:07,279
ฉันจะหลั่ง.

1397
01:59:24,959 --> 01:59:26,759
ทำต่อไป.

1398
01:59:26,979 --> 01:59:29,159
ทำให้ฉันหลั่งอีกครั้ง

1399
01:59:32,359 --> 01:59:33,359
ถูกต้องแล้ว

1400
01:59:40,639 --> 01:59:43,099
ใช่แล้วนั่นแหละ

1401
01:59:53,159 --> 01:59:54,159
ใช่.

1402
01:59:57,639 --> 01:59:58,719
ฉันจะหลั่งอีกครั้ง

1403
01:59:59,639 --> 02:00:01,639
ใช่โปรด

1404
02:00:42,000 --> 02:00:43,800
ฉันกำลังคัมมิง

1405
02:01:19,359 --> 02:01:21,159
ฉันเสียใจ.

1406
02:01:25,279 --> 02:01:29,159
ฉันอยากจะรู้สึกดีขึ้นในร่างกายของฉัน

1407
02:01:43,420 --> 02:01:44,420
อา

1408
02:01:58,800 --> 02:02:01,320
ฉันกำลังคัมมิง

1409
02:02:18,679 --> 02:02:21,479
ฉันทนไม่ไหวแล้ว

1410
02:02:22,039 --> 02:02:26,859
กรุณาให้ฉันมากขึ้น มันรู้สึกดีมาก

1411
02:02:28,079 --> 02:02:30,279
ฉันจะหลั่งในตัวคุณ

1412
02:02:56,040 --> 02:03:00,840
ฉันต้องการมากขึ้น ฉันต้องการมากขึ้น

1413
02:03:16,420 --> 02:03:18,260
เฮ้ หยุดนะ

1414
02:03:27,160 --> 02:03:30,160
ได้โปรดหยุดเถอะ ฉันทนไม่ไหวแล้ว

1415
02:03:46,719 --> 02:03:47,799
ฉันกำลังคัมมิง

1416
02:04:00,640 --> 02:04:01,840
โค้ช

1417
02:04:02,580 --> 02:04:04,840
ฉันวิ่งครบ 30 รอบ

1418
02:04:04,840 --> 02:04:06,840
คุณทำได้ดี. ติดตามมันต่อไป

1419
02:04:06,840 --> 02:04:07,640
ใช่.

1420
02:04:07,640 --> 02:04:11,640
ค่ายฝึกความแข็งแกร่งของคุณเสร็จสิ้นแล้ว

1421
02:04:12,180 --> 02:04:15,980
เชื่อในความสามารถของคุณและมั่นใจในตัวเอง

1422
02:04:16,880 --> 02:04:18,980
คุณสามารถกลับบ้านได้แล้ว

1423
02:04:20,380 --> 02:04:20,840
อะไร

1424
02:04:21,780 --> 02:04:23,640
คุณสามารถกลับบ้านได้

1425
02:04:24,640 --> 02:04:26,840
ฉันไม่มีอะไรจะสอนคุณอีกแล้ว

1426
02:04:27,780 --> 02:04:30,840
คุณทำได้ดีมาก คุณสามารถกลับบ้านได้แล้ว

1427
02:04:33,780 --> 02:04:35,180
คุณหมายความว่าอย่างไร?

1428
02:04:35,460 --> 02:04:40,620
โค้ชผมอยากฝึกมากกว่านี้

1429
02:04:41,520 --> 02:04:47,840
คุณฝึกฝนมาเพียงพอแล้ว ถึงเวลาพักผ่อนแล้ว

1430
02:04:48,240 --> 02:04:52,580
โค้ชผมอยากฝึกมากกว่านี้

1431
02:04:52,580 --> 02:04:55,840
เฮ้! เกิดอะไรขึ้น?

1432
02:04:57,240 --> 02:04:59,240
โอ้ คานะ!

1433
02:05:17,640 --> 02:05:18,840
เฮ้.

1434
02:05:20,900 --> 02:05:24,680
ฉันยังไม่อยากกลับบ้าน

1435
02:05:37,489 --> 02:05:42,489
คุณรู้ไหมว่าฉันรู้สึกอย่างไรใช่ไหม?

1436
02:05:43,169 --> 02:05:45,969
รู้สึกดีไหม?

1437
02:05:55,519 --> 02:05:56,319
ฉันไม่รู้.

1438
02:06:15,440 --> 02:06:18,240
โอ้ นั่นรู้สึกดี

1439
02:06:20,840 --> 02:06:23,240
ฉันมีความสุขมาก

1440
02:06:24,840 --> 02:06:28,780
มาฝึกกันอีกสักหน่อย

1441
02:06:29,620 --> 02:06:30,660
ฉันเข้าใจ.

1442
02:06:42,159 --> 02:06:43,159
ทำตามที่คุณปรารถนา

1443
02:07:31,879 --> 02:07:33,479
มาเร็ว.

1444
02:07:52,040 --> 02:07:53,720
อ่า รู้สึกดี

1445
02:08:15,889 --> 02:08:17,769
ฉันหยุดไม่ได้

1446
02:08:34,649 --> 02:08:39,369
คุณพัฒนาขึ้นมากกับการฝึกฝนของคุณ

1447
02:08:40,369 --> 02:08:41,889
จริงหรือ

1448
02:08:44,769 --> 02:08:47,089
ฉันยังสอนคุณทุกอย่างไม่ได้

1449
02:08:50,409 --> 02:08:53,289
โอ้ฉันเห็นแล้ว

1450
02:08:55,209 --> 02:08:57,369
ตอนนี้คุณเก่งมากแล้ว

1451
02:09:13,360 --> 02:09:15,140
ฉันไม่รู้ว่าการหายใจของคุณจะมีพลังมากขนาดนี้

1452
02:09:15,440 --> 02:09:17,540
มันมีประสิทธิภาพมากกว่าที่ฉันคาดไว้มาก

1453
02:09:20,760 --> 02:09:22,760
อา การหายใจของคุณช่างเหลือเชื่อจริงๆ

1454
02:09:31,479 --> 02:09:34,019
ดูเหมือนว่าการหายใจของคุณดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

1455
02:09:46,479 --> 02:09:48,279
มานี่..

1456
02:09:48,279 --> 02:09:49,879
ตรงนี้.

1457
02:09:52,040 --> 02:09:54,280
คุณจำสิ่งนี้ได้ใช่ไหม?

1458
02:09:55,800 --> 02:09:57,440
ฉันสอนวิธีทำ

1459
02:10:44,929 --> 02:10:46,929
นี่มันเหลือเชื่อมาก

1460
02:10:51,519 --> 02:10:55,719
คุณกำลังทำให้ฉันหลั่งกับทุกสิ่งที่ฉันสอนคุณ

1461
02:11:23,419 --> 02:11:25,619
ที่นี่.

1462
02:11:28,159 --> 02:11:30,959
หวานใจ.

1463
02:11:33,219 --> 02:11:36,199
ฉันอยากลองออกกำลังกายนั้นอีกครั้ง

1464
02:11:36,199 --> 02:11:39,759
อะไร คุณหมายถึงหมอบใช่ไหม? หมอบของคุณ?

1465
02:11:40,899 --> 02:11:42,159
แต่

1466
02:11:49,440 --> 02:11:50,640
ที่นี่.

1467
02:12:13,400 --> 02:12:15,200
แบบนี้?

1468
02:12:32,200 --> 02:12:34,000
ฉันลำบากแล้ว

1469
02:12:33,880 --> 02:12:36,200
เข้ามาใกล้ๆสิ

1470
02:12:36,200 --> 02:12:37,200
ใช่.

1471
02:12:40,919 --> 02:12:42,839
เข้ามาใกล้ๆสิ

1472
02:13:02,039 --> 02:13:03,319
คุณกำลังเคลื่อนไหว

1473
02:13:03,799 --> 02:13:04,639
ใช่.

1474
02:13:04,639 --> 02:13:06,039
ก้าวไปด้วยกัน

1475
02:13:12,200 --> 02:13:16,400
คุณทำให้ฉันมีความสุขมากเมื่อคุณเข้ามาในตัวฉัน

1476
02:13:16,400 --> 02:13:18,000
ใช่.

1477
02:13:18,480 --> 02:13:20,400
มันรู้สึกดีมาก

1478
02:13:21,080 --> 02:13:22,740
แบบนี้?

1479
02:13:34,020 --> 02:13:36,080
นั่นให้ความรู้สึกเหลือเชื่อ

1480
02:13:40,679 --> 02:13:44,479
ใช่แล้ว

1481
02:13:46,679 --> 02:13:55,099
โอ้ใช่แล้วนั่นคือจุดนั้น คุณทำให้ฉันรู้สึกอัศจรรย์ใจ

1482
02:13:57,479 --> 02:14:00,079
คุณเหลือเชื่อมาก

1483
02:14:00,079 --> 02:14:04,999
ฉันกำลังคัมมิง ฉันกำลังคัมมิง

1484
02:14:22,969 --> 02:14:24,569
มันรู้สึกดีมาก

1485
02:14:29,599 --> 02:14:31,359
คุณทำได้ดีจริงๆ

1486
02:14:31,799 --> 02:14:34,199
เป็นอย่างนั้นเหรอ?

1487
02:14:39,319 --> 02:14:41,559
เรามาถอดสิ่งนี้กันดีกว่า

1488
02:14:46,399 --> 02:14:48,399
ฉันทำไม่ได้

1489
02:14:57,220 --> 02:14:59,480
โอ้ใช่

1490
02:15:12,220 --> 02:15:19,160
โอ้ใช่ ฉันกำลังคัมมิงอีกครั้ง

1491
02:15:20,769 --> 02:15:23,049
โอ้ใช่ ฉันกำลังคัมมิง

1492
02:15:31,489 --> 02:15:33,049
โอ้ใช่

1493
02:15:33,929 --> 02:15:35,269
คุณพร้อมหรือยัง?

1494
02:15:55,360 --> 02:15:57,260
นี่เป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับหน้าอกของคุณ

1495
02:15:59,260 --> 02:16:03,600
มันช่วยเสริมสร้างและกระชับกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณได้จริงๆ

1496
02:16:11,240 --> 02:16:13,120
โคจิ.

1497
02:16:14,959 --> 02:16:16,839
โอ้ใช่

1498
02:16:36,039 --> 02:16:37,639
อา

1499
02:16:52,519 --> 02:16:58,439
หีของฉันรู้สึกดีไหม?

1500
02:17:00,999 --> 02:17:05,039
โอ้ใช่

1501
02:17:19,040 --> 02:17:20,400
ฉันกำลังจะหลั่ง

1502
02:17:21,020 --> 02:17:24,620
โปรดหลั่งในตัวฉัน

1503
02:17:31,400 --> 02:17:33,400
ไม่นะ.

1504
02:17:42,440 --> 02:17:44,440
ฉันกำลังจะหลั่ง

1505
02:17:50,640 --> 02:17:52,240
ไม่นะ โคจิ

1506
02:18:12,760 --> 02:18:13,600
มันร้อนมาก

1507
02:18:15,320 --> 02:18:17,280
คุณเห็นไหมว่ามันเข้าไป?

1508
02:18:17,280 --> 02:18:19,200
ใช่ ฉันเห็นมันชัดเจน

1509
02:18:29,720 --> 02:18:31,560
โอ้ใช่

1510
02:18:43,039 --> 02:18:46,039
อา มันแน่นมาก มันบีบฉันจริงๆ

1511
02:18:54,759 --> 02:18:56,239
โอ้ใช่

1512
02:19:05,919 --> 02:19:11,099
กระเจี๊ยวของคุณใหญ่มากและรู้สึกดีมาก

1513
02:19:12,439 --> 02:19:14,559
หีของคุณแน่นมาก

1514
02:19:40,299 --> 02:19:43,959
จำวิธีออกกำลังกายสควอท

1515
02:20:05,759 --> 02:20:08,759
คุณเก่งที่สุด

1516
02:20:11,359 --> 02:20:13,359
ฉันดีใจมากที่คุณดูดกระเจี๊ยวของฉัน

1517
02:20:15,359 --> 02:20:19,559
ฉันไม่เคยรู้สึกจิ๋มแน่นขนาดนี้มาก่อน

1518
02:20:19,759 --> 02:20:22,759
คุณเก่งที่สุด

1519
02:20:24,120 --> 02:20:27,500
ขยับสะโพกของคุณ

1520
02:20:40,240 --> 02:20:43,120
โอ้ใช่

1521
02:20:46,920 --> 02:20:51,240
กระเจี๊ยวของคุณรู้สึกดีมาก

1522
02:21:01,930 --> 02:21:04,930
ใช่แล้วนั่นแหละ

1523
02:21:14,850 --> 02:21:18,810
นี่มันน่าทึ่งมาก

1524
02:21:23,829 --> 02:21:27,369
ฉันกำลังคัมมิง ฉันกำลังคัมมิง ฉันกำลังคัมมิง

1525
02:21:33,829 --> 02:21:37,169
แล้วมันจะดีขึ้นแบบนี้ใช่ไหม?

1526
02:21:37,169 --> 02:21:39,509
ใช่มันเป็นลูกผสม

1527
02:21:40,769 --> 02:21:46,289
มันรู้สึกดีมาก

1528
02:21:53,940 --> 02:21:57,720
ฉันกำลังคัมมิง ฉันกำลังคัมมิง ฉันกำลังคัมมิง

1529
02:22:06,120 --> 02:22:07,340
มันรู้สึกดีมาก

1530
02:22:08,080 --> 02:22:09,800
คุณน่าทึ่งมาก

1531
02:22:10,800 --> 02:22:12,000
ฉันไม่อยากจะเชื่อเลย

1532
02:22:14,819 --> 02:22:18,479
ร่างกายของคุณมีโทนสีที่ดีมาก

1533
02:22:19,479 --> 02:22:19,879
มันน่าทึ่งมาก

1534
02:22:20,519 --> 02:22:21,879
มันรู้สึกดีมาก

1535
02:22:21,879 --> 02:22:23,879
คุณสามารถคว้าแชมป์โลกได้

1536
02:22:24,479 --> 02:22:26,079
คุณเก่งที่สุด

1537
02:22:35,439 --> 02:22:36,539
โคจิ.

1538
02:22:55,060 --> 02:22:56,560
โอ้ใช่

1539
02:23:08,239 --> 02:23:10,559
โอ้ใช่

1540
02:23:10,939 --> 02:23:12,719
ฉันกำลังคัมมิง

1541
02:23:13,099 --> 02:23:17,359
ฉันสามารถหลั่งในตัวคุณได้ไหม?

1542
02:23:17,379 --> 02:23:21,439
ฉันต้องการมันในตัวฉัน

1543
02:23:33,440 --> 02:23:35,360
ฉันกำลังคัมมิง!

1544
02:23:35,900 --> 02:23:37,560
มันลึกมาก

1545
02:23:46,120 --> 02:23:47,800
โอ้ใช่

1546
02:23:59,039 --> 02:24:02,879
ฉันต้องการมากขึ้น

1547
02:24:20,179 --> 02:24:21,719
คุณเหลือเชื่อมาก

1548
02:24:23,839 --> 02:24:25,879
ทั้งหมดนี้ต้องขอบคุณการฝึกฝนของคุณ

1549
02:24:25,879 --> 02:24:27,079
จริงหรือ

1550
02:24:27,519 --> 02:24:28,519
ใช่.

1551
02:24:28,519 --> 02:24:31,519
ขึ้นทั้งสี่

1552
02:24:31,859 --> 02:24:33,519
ฉันเข้าใจ.

1553
02:24:35,459 --> 02:24:39,379
เทคนิคของคุณน่าทึ่งมาก

1554
02:24:46,440 --> 02:24:49,640
คุณน่าทึ่งมาก

1555
02:24:59,980 --> 02:25:02,980
คุณน่าทึ่งมาก

1556
02:25:13,060 --> 02:25:15,120
คุณเซ็กซี่มาก

1557
02:25:25,320 --> 02:25:26,520
มันแน่นมาก มันรู้สึกดีและสะดวกสบายมาก

1558
02:25:26,520 --> 02:25:32,920
กระเจี๊ยวของคุณแข็งมากและรู้สึกดีมาก

1559
02:25:41,720 --> 02:25:43,520
ไปข้างหน้าและเคลื่อนไหวได้มากเท่าที่คุณต้องการ

1560
02:25:43,520 --> 02:25:45,320
คุณเหลือเชื่อมาก

1561
02:25:47,320 --> 02:25:48,320
อัศจรรย์.

1562
02:25:48,680 --> 02:25:51,520
ไปข้างหน้าและเคลื่อนไหวได้มากเท่าที่คุณต้องการ

1563
02:25:54,959 --> 02:25:56,079
คุณน่าทึ่งมาก

1564
02:25:57,219 --> 02:25:58,879
กล้ามเนื้อของคุณสมบูรณ์และแข็งแรง

1565
02:26:00,299 --> 02:26:02,079
ร่างกายของคุณดีที่สุด

1566
02:26:02,359 --> 02:26:03,679
คุณสมบูรณ์แบบ

1567
02:26:04,039 --> 02:26:05,479
โอ้การเคลื่อนไหวนั้น

1568
02:26:06,079 --> 02:26:07,039
มันแน่นมาก

1569
02:26:14,559 --> 02:26:18,479
ใบหน้าของคุณร่างกายของคุณ

1570
02:26:18,919 --> 02:26:22,799
คอของคุณ ทุกอย่างอยู่ในสภาพสมบูรณ์

1571
02:26:22,799 --> 02:26:24,559
มันดีที่สุดแล้ว

1572
02:26:25,159 --> 02:26:26,799
ฉันมีความสุขมาก

1573
02:26:26,799 --> 02:26:28,399
มันน่าทึ่งมาก

1574
02:26:29,559 --> 02:26:31,999
คุณเก่งที่สุด มหัศจรรย์!

1575
02:26:33,199 --> 02:26:35,199
โอ้ ไม่ ฉันกำลังคัมมิง

1576
02:26:37,569 --> 02:26:40,769
ฉันกำลังโดนไอ้จ้อนนี้พัง

1577
02:26:50,329 --> 02:26:54,289
ใช่ อยู่ตรงนั้น

1578
02:27:00,989 --> 02:27:03,769
มันแน่นมาก

1579
02:27:13,359 --> 02:27:16,159
มันแน่นเกินไปใช่ไหม?

1580
02:27:41,000 --> 02:27:45,180
โอ้ ฉันกำลังคัมมิง ฉันกำลังคัมมิง

1581
02:27:55,400 --> 02:27:59,800
มานี่.. ฉันอยากทำให้คุณรู้สึกดี

1582
02:28:11,800 --> 02:28:14,600
หีของคุณแน่นมาก

1583
02:28:15,800 --> 02:28:17,400
จริงหรือ

1584
02:28:21,880 --> 02:28:23,680
ฉันรักมัน.

1585
02:28:25,480 --> 02:28:29,560
ไก่ของคุณดีมาก

1586
02:28:32,880 --> 02:28:35,280
ฉันอยากให้คุณหลั่งในตัวฉันมาก

1587
02:28:36,480 --> 02:28:37,960
หีของคุณน่าทึ่งมาก

1588
02:28:38,680 --> 02:28:41,060
คุณสมบูรณ์แบบ

1589
02:28:41,680 --> 02:28:46,480
ฉันคิดว่าฉันจะหลั่งมาก

1590
02:28:50,089 --> 02:28:52,589
ดูมันสิ สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบ

1591
02:28:53,729 --> 02:28:54,929
คุณทำได้ใช่ไหม?

1592
02:28:55,329 --> 02:28:56,529
เป็นยังไงบ้าง?

1593
02:28:56,529 --> 02:28:57,729
ไม่

1594
02:28:58,769 --> 02:29:04,329
ไก่ของคุณเข้าและออกจากฉัน

1595
02:29:09,929 --> 02:29:11,529
ฉันจะใส่มันลงบนหีของคุณ

1596
02:29:20,349 --> 02:29:23,289
กล้ามเนื้อของคุณสมบูรณ์แบบ

1597
02:29:23,649 --> 02:29:25,249
ดูความยืดหยุ่นนี้สิ

1598
02:29:26,289 --> 02:29:28,289
ทั้งหมดนี้ต้องขอบคุณคุณ

1599
02:29:29,349 --> 02:29:31,889
มาเร็ว.

1600
02:29:38,489 --> 02:29:42,889
คุณได้เกิดใหม่พร้อมกับร่างกายที่น่าทึ่งเช่นนี้

1601
02:29:55,209 --> 02:29:56,409
โอ้ใช่

1602
02:30:06,389 --> 02:30:10,829
มองมาที่ฉัน

1603
02:30:14,579 --> 02:30:16,399
ดูว่าคุณมีความยืดหยุ่นแค่ไหน

1604
02:30:17,999 --> 02:30:19,799
ทั้งหมดนี้ต้องขอบคุณคุณ

1605
02:30:21,119 --> 02:30:23,999
ไม่ มันเป็นเพราะคุณทำงานหนักมาก

1606
02:30:30,599 --> 02:30:33,359
ฉันกำลังคัมมิง ฉันกำลังคัมมิง ฉันกำลังคัมมิง

1607
02:30:45,199 --> 02:30:47,139
คุณไม่ลังเลเลยจริงๆ ใช่ไหม?

1608
02:30:49,199 --> 02:30:53,599
คุณมีศักยภาพที่จะเป็นเลิศในทุกการแข่งขัน

1609
02:30:54,599 --> 02:30:57,539
จริงหรือ นั่นทำให้ฉันมีความสุขมาก

1610
02:31:10,440 --> 02:31:16,720
โอ้ใช่ ฉันกำลังคัมมิง

1611
02:31:30,080 --> 02:31:32,020
โอ้ใช่

1612
02:31:40,959 --> 02:31:48,079
ฉันไม่สามารถรับคุณเพียงพอ สัมผัสของคุณรู้สึกดีจนฉันไม่สามารถปล่อยมือได้

1613
02:31:49,199 --> 02:31:55,119
ฉันฝึกกับไก่ของคุณมานานแล้ว

1614
02:32:13,009 --> 02:32:16,349
มันรู้สึกดีมาก

1615
02:32:21,529 --> 02:32:26,609
อิโรฮะ คุณนุ่มนวลและยืดหยุ่นมากตอนนี้

1616
02:32:38,280 --> 02:32:39,680
ฉันจะหลั่งอีกครั้ง

1617
02:32:40,280 --> 02:32:41,420
คุณต้องการมันอยู่ข้างในเหรอ?

1618
02:32:41,420 --> 02:32:44,280
คุณสามารถหลั่งได้ทุกที่ที่คุณต้องการ

1619
02:32:47,800 --> 02:32:52,800
ฉันจะหลั่งบนหน้าอกของคุณ

1620
02:32:55,540 --> 02:32:58,180
ฉันจะหลั่งบนหัวนมของคุณ

1621
02:32:59,660 --> 02:33:04,000
กรุณาหลั่งบนหน้าอกของฉัน

1622
02:33:05,140 --> 02:33:07,740
โอ้ใช่

1623
02:33:08,520 --> 02:33:12,400
ฉันกำลังคัมมิง ฉันกำลังคัมมิง ฉันกำลังคัมมิง

1624
02:33:15,240 --> 02:33:16,640
ติดมันเข้าและออก

1625
02:33:58,720 --> 02:33:59,720
ฉันมาเยอะมาก

1626
02:34:06,440 --> 02:34:08,440
ฉันมามาก.

1627
02:34:10,580 --> 02:34:13,840
กระเจี๊ยวของคุณน่าทึ่งมาก

1628
02:34:18,459 --> 02:34:20,279
มันรู้สึกดีมาก

1629
02:34:23,879 --> 02:34:25,079
ฉันกำลังคัมมิง

1630
02:34:37,119 --> 02:34:39,519
คุณเก่งที่สุด

1631
02:34:40,319 --> 02:34:41,119
ฉันรักคุณ.

1632
02:34:43,119 --> 02:34:44,119
ฉันมีความสุขมาก

1633
02:34:59,480 --> 02:35:01,480
นั่นรู้สึกดีมาก

1634
02:35:10,620 --> 02:35:11,360
เฮ้.

1635
02:35:12,040 --> 02:35:12,700
ใช่?

1636
02:35:13,040 --> 02:35:14,100
ฉันมีข่าวบางอย่าง

1637
02:35:14,760 --> 02:35:14,900
มันคืออะไร?

1638
02:35:14,900 --> 02:35:18,360
คุณได้รับเลือกให้เป็นนักกีฬาละครระดับชาติอย่างเป็นทางการ

1639
02:35:18,920 --> 02:35:21,640
จริงหรือ ฉันมีความสุขมาก

1640
02:35:22,340 --> 02:35:25,880
ทั้งหมดนี้ต้องขอบคุณการฝึกสอนของคุณ ขอบคุณมาก.

1641
02:35:27,200 --> 02:35:30,320
เฮ้ อย่าใช้อารมณ์มากเกินไปนะ

1642
02:35:31,200 --> 02:35:33,360
ฉันแค่มีความสุขมาก

1643
02:35:33,560 --> 02:35:34,760
ฉันเสียใจ.

1644
02:35:35,260 --> 02:35:45,260
ค้นหาคำบรรยายเพิ่มเติมได้ที่ SubtitleNexus.com