1
00:00:11,240 --> 00:00:19,440
Je ne vous ai rien dit depuis quelques jours, mais nous allons ouvrir une salle de sport dans ce sous-sol.
Une salle de sport spécialisée dans les coureurs est appelée salle de sport.

2
00:00:19,900 --> 00:00:24,740
Si vous recevez un coaching, votre temps sera raccourci.

3
00:00:24,960 --> 00:00:26,460
C'est gratuit. Gratuit?

4
00:00:26,620 --> 00:00:30,440
C'est gratuit. Je courais et je marchais dessus normalement. Je vais courir. .

5
00:00:30,620 --> 00:00:32,920
Y allez-vous? Je vais y aller. .

6
00:00:33,540 --> 00:00:34,540
Qu'en penses-tu? .

7
00:00:35,080 --> 00:00:36,180
Est-ce que c'est pour bientôt ?

8
00:00:36,780 --> 00:00:37,780
C'est le matin. .

9
00:00:42,560 --> 00:00:43,560
Avance rapide.

10
00:00:48,830 --> 00:00:49,830
Bonjour. .

11
00:00:49,930 --> 00:00:52,110
Ah, bonjour. merci. .

12
00:00:54,030 --> 00:00:55,090
Vous transpirez beaucoup. .

13
00:00:55,710 --> 00:00:56,710
Tu es allé courir un peu aujourd'hui ?

14
00:00:56,986 --> 00:01:00,770
C'est le cas aujourd'hui. Parce que c'est un jour de congé. Je suis d'accord. .

15
00:01:01,150 --> 00:01:01,630
merci.

16
00:01:01,750 --> 00:01:02,830
Quand tu es occupé.

17
00:01:03,110 --> 00:01:04,530
Dans les 12 minutes précédant la course.

18
00:01:04,930 --> 00:01:06,690
Ensuite, vérifiez un peu le poteau. .

19
00:01:07,610 --> 00:01:11,190
Je vais essayer de le diviser en trois parties. .

20
00:01:13,210 --> 00:01:14,210
Êtes-vous sérieux?

21
00:01:15,226 --> 00:01:17,590
Je suis sérieux. Mes muscles du dos sont un peu forts. .

22
00:01:22,850 --> 00:01:29,670
On ne sent pas vraiment la taille.

23
00:01:29,890 --> 00:01:31,810
Au contraire, je me sens fatigué.

24
00:01:31,990 --> 00:01:35,990
Je suppose que mon genou s'aggrave un peu. Vous dites que vous n'aimez pas ça ?

25
00:01:40,310 --> 00:01:42,470
C'est complètement différent. .

26
00:02:20,880 --> 00:02:30,320
J'envisage d'ouvrir une ligue sportive spécialisée dans la course à pied.
Je cherche quelqu'un pour m'aider en tant que moniteur, mais je suppose que je n'ai pas le temps en ce moment.

27
00:02:30,560 --> 00:02:31,980
De quel type de moniteur s'agit-il ?

28
00:02:32,520 --> 00:02:46,020
J'ai reçu une formation, corrigé ma forme de course, etc.
Eh bien, c'est ce que je demande, mais voudriez-vous connaître la date de l'entretien ?

29
00:02:46,180 --> 00:02:46,700
Ah, je vois.

30
00:02:46,920 --> 00:02:48,200
Est-ce que tu te sens un peu mal quand tu sors ?

31
00:02:48,676 --> 00:02:50,060
Ah, je vois. Compris.

32
00:02:50,300 --> 00:02:51,920
Le soleil ne se lève jamais. Ah, je comprends.

33
00:02:52,320 --> 00:02:52,680
Compris.

34
00:02:52,980 --> 00:02:53,400
Désolé.

35
00:02:53,620 --> 00:02:54,020
merci.

36
00:02:54,280 --> 00:02:55,540
S'il vous plaît laissez-moi savoir si vous avez besoin d'autre chose. .

37
00:03:01,780 --> 00:03:03,000
Oh, désolé.

38
00:03:03,420 --> 00:03:04,861
Désolé. Je suis désolé.

39
00:03:05,120 --> 00:03:07,000
Excusez-moi pendant que je cours, mais quoi ?

40
00:03:07,740 --> 00:03:12,940
En ce moment, une salle de sport ouvre ses portes près d'ici, donc je cours ici tout le temps.
Tu dis ça ?

41
00:03:13,380 --> 00:03:14,380
Ah, eh bien...

42
00:03:14,920 --> 00:03:16,280
Eh bien, juste un instant. Est-ce que ça va ?

43
00:03:16,320 --> 00:03:16,560
Désolé.

44
00:03:17,020 --> 00:03:20,640
Je suis vraiment désolé pendant que je courais.
Oh, mais qu'en est-il d'un appareil photo ?

45
00:03:20,720 --> 00:03:29,020
Non, non, je ne veux pas l'utiliser séparément, mais c'est en fait près d'ici.
Je prévois d'ouvrir une salle de sport exclusivement pour les coureurs.

46
00:03:29,280 --> 00:03:34,422
Et nous menons actuellement une campagne.
Pour les coureurs représentant le Japon,

47
00:03:34,423 --> 00:03:39,880
Pourquoi es-tu venu suivre le cours ?
C'est ce que je fais.

48
00:03:40,020 --> 00:03:41,720
Êtes-vous un coureur sérieux?

49
00:03:42,960 --> 00:03:44,080
Ah, eh bien...

50
00:03:44,820 --> 00:03:53,995
Ah, dans ce cas, vous devriez faire examiner votre maison par un professionnel.
Vous pourrez courir en toute confiance, facilement et rapidement,

51
00:03:53,996 --> 00:04:01,560
Puisque c’est une opportunité, je pourrais aussi faire des étirements spécifiquement pour courir.
Oui, c'est gratuit, alors euh, est-ce gratuit ?

52
00:04:01,720 --> 00:04:03,940
C'est gratuit, oui, c'est vrai.
Hein, n'est-ce pas quelque chose de suspect ?

53
00:04:03,960 --> 00:04:05,220
Non, non, ce n'est pas vrai.

54
00:04:05,420 --> 00:04:10,600
J'ai la permission de le faire et je prévois quelque chose bientôt.
Voulez-vous faire ça?

55
00:04:11,260 --> 00:04:15,320
Ah, mais je vais à la salle de sport à partir de midi... Ah, je vois. Ah, c'est vrai.

56
00:04:15,700 --> 00:04:23,040
Eh bien, le yoga, c'est bien aussi, mais bien sûr, je serai là à temps pour le déjeuner.
C'est juste à une courte distance en voiture. .

57
00:04:23,900 --> 00:04:33,740
Je serai là dans moins de quelques minutes, donc je ne dirai rien après ma course.
Cependant, je peux vous demander une faveur. .

58
00:04:34,760 --> 00:04:36,781
Juste un peu... Oh, vraiment ?

59
00:04:37,100 --> 00:04:42,660
C'est exactement la même direction, donc juste un petit peu.
Ensemble... Hein, pourquoi prends-tu cette photo ?

60
00:04:42,661 --> 00:04:51,340
Non, je ne vais pas l'utiliser, je vais juste l'effacer avec une campagne de promotion.
Il ne s’agit pas de montrer votre visage ou quoi que ce soit du genre. Vous ne montrez pas votre visage ?

61
00:04:51,360 --> 00:04:54,436
Oui, allons-y alors. Puis-je vous demander une faveur ?

62
00:04:54,460 --> 00:04:55,460
Désolé. .

63
00:04:55,920 --> 00:04:56,920
Eh bien, s'il vous plaît. .

64
00:05:00,140 --> 00:05:03,720
Maintenant, s'il te plaît, viens. Ah, oui. .

65
00:05:05,740 --> 00:05:09,420
Est-ce que tu cours toujours par ici ?

66
00:05:10,000 --> 00:05:12,660
Ah, c'est bien ici. Ah, c'est vrai ? .

67
00:05:13,520 --> 00:05:16,740
C'est un très bon parcours de course à pied. Ah, c'est vrai. .

68
00:05:17,720 --> 00:05:19,640
Est-ce que ce rythme est correct ?

69
00:05:20,080 --> 00:05:21,880
Ah oui, c'est à peu près tout. .

70
00:05:22,580 --> 00:05:26,220
Alors, ça fait longtemps que vous n'avez pas couru ?

71
00:05:26,221 --> 00:05:31,380
Oh, ça fait moins d'un an.
Ah, mais une année n'est-elle pas incroyable ?

72
00:05:31,780 --> 00:05:34,580
Oh, je fais ça depuis un moment maintenant. .

73
00:05:36,700 --> 00:05:47,680
Si vous recevez ce massage, je courrai même demain.
Je pense que vous pouvez réellement sentir que cela devient plus facile. Ah, c'est vrai ?

74
00:05:48,000 --> 00:05:49,000
Oui. .

75
00:06:01,340 --> 00:06:04,560
Ça y est, désolé. Veuillez regarder ceci ici. .

76
00:06:05,680 --> 00:06:11,520
C'est mon studio et c'est ici que je m'entraîne.
Alors c'est tout. .

77
00:06:12,416 --> 00:06:13,416
Alors, tu es sûr ?

78
00:06:13,440 --> 00:06:15,180
S'il vous plaît laissez-le comme ça. .

79
00:06:16,056 --> 00:06:19,520
Oui, désolé. Eh bien, alors,
S'il vous plaît, venez et roulez.

80
00:06:20,100 --> 00:06:22,760
Oui, s'il te plaît, monte.
Ça va monter un peu. Est-ce que ça va augmenter ?

81
00:06:22,820 --> 00:06:23,820
Oui, c'est vrai. .

82
00:06:24,860 --> 00:06:28,420
Désolé, mais ça fait un bruit de cliquetis.

83
00:06:29,020 --> 00:06:32,880
D'accord, alors s'il vous plaît, frappez à la porte de droite. .

84
00:06:34,100 --> 00:06:36,101
S'il te plaît. Veuillez l'ouvrir. .

85
00:06:38,870 --> 00:06:39,870
Bonjour. .

86
00:06:40,246 --> 00:06:42,270
Ah, bonjour. merci. .

87
00:06:44,130 --> 00:06:49,830
Il ne s’agit que d’une hypothèse concernant une salle de sport spécialisée dans la course à pied.
J'ai fait un petit quelque chose aujourd'hui. .

88
00:06:51,150 --> 00:06:52,150
Hein?

89
00:06:53,090 --> 00:06:54,130
Ah, ça va.

90
00:06:54,390 --> 00:06:57,611
S'il vous plaît, enlevez vos baskets un instant. Oui. .

91
00:07:00,430 --> 00:07:03,590
Je vais vous expliquer un peu la caméra. Oui. .

92
00:07:09,890 --> 00:07:12,750
Oh, j'en ai. Oui, désolé. .

93
00:07:17,530 --> 00:07:18,530
Bonjour, s'il vous plaît. .

94
00:07:19,766 --> 00:07:23,170
merci. Désolé de vous surprendre. Oui. .

95
00:07:23,270 --> 00:07:25,270
C'est exact. Eh bien, c'est comme ça.

96
00:07:25,590 --> 00:07:31,910
Celui-ci est en verre, mais...
Vous ne pouvez pas le voir de l'extérieur. Oh, tu ne l'as pas vu tout à l'heure ?

97
00:07:32,030 --> 00:07:32,670
C'est exact.

98
00:07:32,770 --> 00:07:37,870
Cela ressemble à ceci vu de l’intérieur, tout comme la lumière entre.
On ne peut pas le voir de l'extérieur.

99
00:07:38,190 --> 00:07:39,250
Il a été spécialement traité.

100
00:07:39,650 --> 00:07:46,610
Eh bien, j'ai l'impression d'être un peu surveillé.
Ce n'est pas grave, donc même si vous agitez la main, tout va bien. .

101
00:07:49,390 --> 00:07:54,970
Eh bien, laissez-moi vous expliquer un peu ma commotion cérébrale.
Est-ce que je peux t'appeler ?

102
00:07:55,250 --> 00:07:56,250
Oui. .

103
00:07:57,050 --> 00:07:58,050
Appareil photo aussi. .

104
00:07:58,410 --> 00:08:03,030
C'est un bel objet, alors prenez-le en photo. Il fait vraiment beau aujourd'hui. .

105
00:08:04,290 --> 00:08:05,290
Est-ce que tu as couru aujourd'hui aussi ?

106
00:08:05,790 --> 00:08:08,730
Oui, je courais simplement selon mon parcours habituel.

107
00:08:09,110 --> 00:08:11,930
Vous transpirez beaucoup. Ah, c'est un peu gênant. .

108
00:08:12,630 --> 00:08:13,970
Combien de minutes as-tu couru aujourd'hui ?

109
00:08:14,630 --> 00:08:20,770
Ouais, mais c'est généralement environ 30 minutes, 30 minutes, 40 minutes.

110
00:08:21,330 --> 00:08:22,810
Ah mais tu as beaucoup couru aujourd'hui ?

111
00:08:23,250 --> 00:08:23,610
C'est exact.

112
00:08:23,930 --> 00:08:28,390
Désolé pour le dernier. .

113
00:08:29,410 --> 00:08:30,710
merci. Vous êtes occupé. .

114
00:08:32,470 --> 00:08:44,330
Eh bien, tout d’abord, j’aimerais passer une brève interview.
Ce n'est que mon rôle de moniteur, et cette vidéo n'est pas destinée à être rendue publique.

115
00:08:45,490 --> 00:08:55,870
Nous prévoyons de partager des informations avec les clubs sportifs qui envisagent d'ouvrir désormais.
Je prends juste des photos, donc ils ne semblent pas s'en soucier. Ah, je vois. N'est-ce pas mieux ?

116
00:08:55,990 --> 00:08:56,190
C'est exact.

117
00:08:56,490 --> 00:09:00,370
Je prends juste une photo de cela à des fins de référence.
Ah, alors, alors. .

118
00:09:03,400 --> 00:09:05,220
Puis-je vous demander votre nom ?

119
00:09:05,600 --> 00:09:07,480
Oh, je m'appelle SANA.

120
00:09:07,800 --> 00:09:10,100
M. SANA. Es-tu bien pour ton âge ?

121
00:09:10,440 --> 00:09:11,480
Ah, ton âge ?

122
00:09:12,940 --> 00:09:14,000
Il est 29. .

123
00:09:14,760 --> 00:09:15,780
Eh bien, je ne peux pas le voir. .

124
00:09:16,720 --> 00:09:17,860
Hein, lequel ?

125
00:09:17,861 --> 00:09:22,500
Non, je pensais qu'il était probablement étudiant. Ce n'est pas le cas. .

126
00:09:23,480 --> 00:09:25,380
Hein, un membre de la société ?

127
00:09:25,600 --> 00:09:26,280
Ah, oui.

128
00:09:26,580 --> 00:09:27,680
Fonctionnement.

129
00:09:28,000 --> 00:09:29,480
Que fais-tu habituellement ?

130
00:09:29,860 --> 00:09:39,560
Ah, je travaille actuellement dans le secteur de la beauté et de la beauté, en tant que réceptionniste.

131
00:09:39,900 --> 00:09:42,940
C'est comme un salon ou une boutique. .

132
00:09:43,976 --> 00:09:47,180
Je vois. Le travail a-t-il été assez long ?

133
00:09:47,181 --> 00:09:52,300
Ah, non, mais je ne travaille dans mon entreprise actuelle que depuis environ un an. .

134
00:09:52,936 --> 00:09:55,040
Oh, j'ai changé de travail. Ah, c'est vrai. .

135
00:09:55,860 --> 00:09:58,540
Avez-vous toujours travaillé dans le secteur de la beauté ?

136
00:09:58,920 --> 00:10:06,440
Ah, avant, c'était complètement différent, et je travaillais dur dans la vente dans une entreprise pharmaceutique.

137
00:10:06,740 --> 00:10:11,820
Ah, c'est vrai. Puis j'ai changé de travail,
Travaille actuellement dans l'industrie de la beauté. Ah, c'est vrai. .

138
00:10:12,520 --> 00:10:15,740
Donc, je suppose qu'on pourrait appeler ça un passe-temps, ou quelque chose comme ça. .

139
00:10:16,996 --> 00:10:22,600
Je suis d'accord. Il y a environ un an,
J'avais peur d'avoir pris beaucoup de poids.

140
00:10:23,060 --> 00:10:27,260
C'est à ce moment-là que j'ai commencé à penser que je voulais perdre du poids. Avec la santé. .

141
00:10:27,540 --> 00:10:29,541
Pour la beauté. Pour la beauté. .

142
00:10:30,920 --> 00:10:34,660
À quelle vitesse courez-vous ?

143
00:10:35,860 --> 00:10:43,380
Oh, je le fais aussi une semaine, mais 2 fois par semaine.
J'aimerais pouvoir le faire trois fois. Environ deux ou trois fois. Oui. .

144
00:10:43,420 --> 00:10:46,740
Combien de temps dure cette course ?

145
00:10:47,160 --> 00:10:50,520
Eh bien, la plupart du temps, cela dure environ 30 minutes.

146
00:10:50,960 --> 00:10:55,720
30 minutes suffisent à une personne rapide pour courir environ 5 balles. .

147
00:10:56,420 --> 00:10:59,500
En avez-vous assez ? C'est tout à fait bien, n'est-ce pas ? .

148
00:11:02,420 --> 00:11:19,020
Cette fois, nous avons souhaité créer un club sportif exclusivement réservé aux coureurs.
Nous entendons toutes sortes de choses de votre part, comme ce que vous visez en courant, etc.

149
00:11:19,400 --> 00:11:21,300
Avez-vous des objectifs ?

150
00:11:21,700 --> 00:11:37,500
Eh bien, j'aime transpirer, alors j'essaie de perdre du poids en transpirant davantage.
Donc, je veux resserrer un peu les choses par rapport à l’année dernière. Oh, je vois. .

151
00:11:37,840 --> 00:11:47,540
Oui. Honnêtement, je cours,
As-tu des soucis ou quoi ?

152
00:11:47,620 --> 00:11:48,060
Des soucis ?

153
00:11:48,061 --> 00:11:50,240
Des choses comme améliorer les choses. .

154
00:11:51,980 --> 00:12:05,980
Ah, mais je n'avais jamais vraiment couru auparavant.
Je me demande si ça fonctionne vraiment comme ça et si c'est fait correctement. .

155
00:12:06,796 --> 00:12:10,420
Je vois. Oui. Kakko : Avez-vous des antécédents sportifs ?

156
00:12:11,440 --> 00:12:21,200
J'avais l'habitude de diriger des centres commerciaux informels, mais en réalité, à l'époque, je courais.
Depuis, je n'ai rien fait.

157
00:12:21,520 --> 00:12:21,880
Je vois.

158
00:12:22,160 --> 00:12:29,300
Eh bien, c'est déjà tout un intervalle de mouvement, depuis l'état ouvert,
Je le fais depuis environ un an maintenant. Ah, c'est vrai. .

159
00:12:29,940 --> 00:12:30,940
j'ai compris. .

160
00:12:31,856 --> 00:12:35,460
C'était juste.
Si vous êtes préoccupé par ce genre de formulaire en cours d’exécution.

161
00:12:35,461 --> 00:12:48,159
On m'a demandé de travailler dans un vrai magasin en tant que formateur aujourd'hui,
Son nom est Samejima et il était à l'origine un coureur de moyenne et longue distance.

162
00:12:48,160 --> 00:12:55,040
Il était au niveau de l'équipe nationale, alors, eh bien,
Il est à la retraite, mais je le fais toujours travailler dans notre gymnase. .

163
00:12:55,940 --> 00:12:56,940
Bonjour. .

164
00:12:56,980 --> 00:13:05,840
Lorsqu'il s'agit de course à pied, je peux vous enseigner les exercices d'échauffement avant et après.
Eh bien, c'est gratuit aujourd'hui. Cultivez n'importe quoi.

165
00:13:06,060 --> 00:13:08,360
C'est une personne tellement gentille. .

166
00:13:09,920 --> 00:13:11,760
Eh bien, c'est un peu pas du tout.

167
00:13:11,960 --> 00:13:13,100
Oui, ça va.

168
00:13:13,520 --> 00:13:19,980
Eh bien, M. Samejima, tout d'abord, que pensez-vous de votre entrée ?
Comment faire des exercices d'échauffement.

169
00:13:20,556 --> 00:13:22,700
Ah, c'est vrai. Est-ce que ça vient du cœur ? .

170
00:13:23,420 --> 00:13:28,880
Si je commence à courir tout d’un coup, il risque de tomber en panne, alors je le réchauffe.
Ou correctement.

171
00:13:29,120 --> 00:13:31,200
C'est une sorte de lumière, une sorte de flexion et d'étirement.

172
00:13:31,380 --> 00:13:33,820
Oh, se pencher et s'étirer ? Oui. .

173
00:13:33,900 --> 00:13:37,320
Eh bien, commençons par les préparatifs appropriés. .

174
00:13:38,920 --> 00:13:39,920
Eh bien, tu es sûr ?

175
00:13:40,240 --> 00:13:40,460
Oui.

176
00:13:40,640 --> 00:13:42,120
Alors utilisons le tapis. .

177
00:13:43,020 --> 00:13:51,620
Il est définitivement préférable de se dégourdir les épaules lorsque vous courez.
Vous pouvez faire des pas plus longs. C'est une pose comme celle-ci. .

178
00:13:52,540 --> 00:13:53,540
Oui. .

179
00:13:54,260 --> 00:13:55,820
Étirez également votre colonne vertébrale.

180
00:13:56,400 --> 00:13:57,500
On le fait ensemble ?

181
00:13:57,620 --> 00:14:01,080
Oui. C'est comme ça. Puis-je monter dessus ?

182
00:14:01,320 --> 00:14:07,320
Vous pouvez le monter. Gorgée.

183
00:14:07,600 --> 00:14:11,280
Après tout, plus votre amplitude de mouvement est longue, plus votre foulée sera longue. .

184
00:14:12,720 --> 00:14:15,380
Est-ce comme ça ? Je suis d'accord. .

185
00:14:17,160 --> 00:14:19,820
Ma joue gauche est vraiment tendue. .

186
00:14:23,310 --> 00:14:25,490
Votre noyau est légèrement éteint.

187
00:14:25,910 --> 00:14:27,550
Celui-ci ne descend pas. .

188
00:14:28,110 --> 00:14:30,111
Oh, est-ce qu'il y a une telle chose ? Oui. .

189
00:14:30,470 --> 00:14:34,390
Ah, le corps humain n'est pas symétrique, donc ça va. .

190
00:14:35,166 --> 00:14:37,490
Je vais appuyer un peu. Oui. Je suis sûr que ça fait mal. .

191
00:14:39,310 --> 00:14:41,150
Je pense que tu devrais baisser un peu celui-ci. .

192
00:14:48,550 --> 00:14:50,950
Donc, je suis désolé pour ça, ma colonne vertébrale ici.

193
00:14:51,550 --> 00:14:52,550
D'une manière ou d'une autre, je l'ai coupé.

194
00:14:52,790 --> 00:14:54,530
C'est bon, c'est bon.

195
00:14:55,130 --> 00:14:56,430
D'une manière ou d'une autre, je le prends.

196
00:14:56,670 --> 00:15:02,230
Ce genre d'endroit. C'est provisoirement
C'est juste quelque chose que je partage avec mon entraîneur au gymnase. Veuillez patienter ici. .

197
00:15:03,430 --> 00:15:08,650
Écoute, dans mon dos, j'ai l'impression que ma colonne vertébrale s'étire. .

198
00:15:09,410 --> 00:15:20,510
Lorsque j'ai parcouru plus de 10 km, cette zone est soudainement devenue plus rigide,
Ma forme s'est détériorée, puis ma cheville et mon genou de coureur ont commencé à se détériorer.

199
00:15:20,730 --> 00:15:26,650
Comme ça. Je vais briser mon corps,
Imaginez que cette partie grandisse rapidement. .

200
00:15:28,170 --> 00:15:32,290
Eh bien, la prochaine fois, allonge-toi sur le dos. Sur le dos. .

201
00:15:36,856 --> 00:15:41,120
Je suis également curieux à ce sujet. C'est très bien. Eh bien, très bien. .

202
00:15:42,100 --> 00:15:50,900
Étirons les muscles du dos, ici même. .

203
00:15:53,280 --> 00:15:56,900
Inspirez, hoo, expirez, hoo. .

204
00:15:58,620 --> 00:16:00,880
C'est un peu difficile. C'est un peu douloureux.

205
00:16:00,980 --> 00:16:02,020
C'est bon.

206
00:16:02,500 --> 00:16:05,100
C’est là que j’ai l’impression de grandir, consciemment.

207
00:16:05,540 --> 00:16:08,120
Oui. Hein, oui, c'est nul.

208
00:16:08,600 --> 00:16:13,960
Il y a une partie qui monte dans l’amplitude de mouvement de l’articulation de la hanche. Important. Oui, étirez-le. .

209
00:16:15,200 --> 00:16:16,200
Oui, étirez-le.

210
00:16:16,300 --> 00:16:18,060
Oui, la prochaine fois, je le tournerai. .

211
00:16:21,940 --> 00:16:23,420
Je suppose que ça fait un peu mal. .

212
00:16:23,580 --> 00:16:24,960
Oui. Est-ce que vous le faites ?

213
00:16:25,060 --> 00:16:28,220
Ce genre d'étirement. Je ne le fais pas vraiment.

214
00:16:28,560 --> 00:16:32,300
Regarde cette épaule, elle est un peu loin en ce moment, n'est-ce pas ?

215
00:16:32,840 --> 00:16:33,840
Il vaut mieux le porter fermement.

216
00:16:34,240 --> 00:16:36,600
C'est assez doux. Est-ce vrai ?

217
00:16:37,580 --> 00:16:38,580
Ouais. .

218
00:16:41,520 --> 00:16:43,720
C'est bien. J'ai l'impression que mon entrejambe s'étire. .

219
00:16:44,440 --> 00:16:45,440
S'il vous plaît soyez conscient. .

220
00:16:50,060 --> 00:16:51,700
Puis-je faire ça avec les deux pieds ?

221
00:16:52,060 --> 00:16:55,420
Les deux jambes. Ah, c'est plutôt embarrassant, n'est-ce pas ? .

222
00:16:56,220 --> 00:16:57,300
Hein, c'est comme ça ?

223
00:16:59,500 --> 00:17:03,300
Examinons maintenant le taux de diffusion réel réalisé par le représentant. .

224
00:17:03,956 --> 00:17:06,161
Ah, ça. Oui. C'est comme ça. .

225
00:17:06,840 --> 00:17:08,540
J'ai aussi l'impression que mes hanches grandissent.

226
00:17:08,780 --> 00:17:14,280
Ah, c'est vrai. J'ai l'impression que cela grandit aussi.
S'il vous plaît soyez conscient. j'ai compris. Oui. .

227
00:17:15,140 --> 00:17:19,140
Ensuite, on a l'impression d'étirer les muscles adducteurs. .

228
00:17:19,896 --> 00:17:20,896
Muscle adducteur.

229
00:17:20,920 --> 00:17:31,380
Nous avons tous tendance à oublier les muscles internes de la mousse, mais quoi que nous fassions,
Si cette zone devient raide, vos cuisses s'ouvriront et votre timing ralentira. .

230
00:17:36,080 --> 00:17:37,960
Oh vraiment?

231
00:17:38,280 --> 00:17:38,740
C'est exact.

232
00:17:39,280 --> 00:17:41,761
C'est un peu raide, non ? Oui. .

233
00:17:46,710 --> 00:17:52,290
Oui, inspirez et expirez. .

234
00:17:53,170 --> 00:17:54,870
C'est un peu gênant.

235
00:17:55,410 --> 00:17:56,410
Ce regard.

236
00:17:56,510 --> 00:17:58,650
C'est ce muscle interne.

237
00:17:58,750 --> 00:18:02,970
Ah, c'est vrai. Étirez ce muscle adducteur ici. .

238
00:18:04,550 --> 00:18:08,310
Un petit peu,
Mais je suis gêné d'être photographié. Êtes-vous d'accord?

239
00:18:08,330 --> 00:18:09,330
C'est bon. .

240
00:18:10,190 --> 00:18:16,490
Désolé. Pouvez-vous le sentir grandir ?

241
00:18:22,550 --> 00:18:23,690
C'est assez doux. .

242
00:18:24,470 --> 00:18:25,470
Oui. .

243
00:18:25,950 --> 00:18:27,590
C'est un peu serré ici.

244
00:18:27,810 --> 00:18:28,810
Veuillez patienter un instant.

245
00:18:28,910 --> 00:18:33,410
Maintenant, s'il vous plaît, arrêtez-vous ici et déposez-moi la copie normalement. .

246
00:18:35,670 --> 00:18:36,990
Ah, comme ça. .

247
00:18:37,970 --> 00:18:38,970
Oh, attends une minute. .

248
00:18:42,850 --> 00:18:51,130
Ce sont les fesses et les articulations des hanches.
S'il vous plaît, étirez-le un peu. Hein, c'est comme ça ?

249
00:18:51,610 --> 00:18:53,670
L'équipe nationale japonaise le fait également. .

250
00:18:55,170 --> 00:18:56,470
N'avez-vous pas regardé les Championnats du monde d'athlétisme ?

251
00:18:57,510 --> 00:18:58,970
Ah, je vais voir. .

252
00:18:59,890 --> 00:19:01,350
Euh, mais ça.

253
00:19:01,950 --> 00:19:10,290
De manière générale, un nouvel entraîneur vous suivra et vous aidera réellement à vous détendre.
On a l'impression que ça chauffe. Ah, c'est ça. .

254
00:19:10,930 --> 00:19:15,450
Après tout, c’est là que cela devient le plus épuisant, surtout pour les professionnels. .

255
00:19:21,100 --> 00:19:22,100
Je suis inquiet. .

256
00:19:23,380 --> 00:19:25,000
Combien de kilomètres as-tu couru ?

257
00:19:25,740 --> 00:19:28,700
Eh bien, je ne sais pas vraiment combien de kilomètres cela fait. .

258
00:19:30,940 --> 00:19:33,480
Ah, ça va. Il n'y a pas de massage ?

259
00:19:35,260 --> 00:19:36,340
Cela prend environ 30 minutes. .

260
00:19:37,780 --> 00:19:40,500
Cela fonctionne bien et régulièrement. .

261
00:19:41,660 --> 00:19:42,660
Oui. .

262
00:19:47,250 --> 00:19:48,250
Cela correspond. .

263
00:19:48,410 --> 00:19:49,530
J'ai ma propre tension. .

264
00:19:53,410 --> 00:19:54,990
Existe-t-il un tel endroit ?

265
00:19:55,270 --> 00:19:56,270
C'est exact.

266
00:19:56,470 --> 00:20:00,110
Après tout, la partie où il est fixé est la partie inférieure où il est le plus large. .

267
00:20:06,810 --> 00:20:07,810
C'est un bon point.

268
00:20:08,150 --> 00:20:12,090
Je pense que cela va augmenter un peu.

269
00:20:12,330 --> 00:20:16,070
Écoute, c'est devenu vraiment doux. Faites-le, n'est-ce pas ? .

270
00:20:16,470 --> 00:20:19,350
C'est bon. Je transpire beaucoup, mais ça va.

271
00:20:19,490 --> 00:20:22,150
Il fait un peu chaud. Est-ce qu'il fait un peu chaud ?

272
00:20:22,730 --> 00:20:28,810
Si la température de votre corps augmente trop, vous risquez un coup de chaleur, alors soyez prudent.
Veuillez l'ouvrir. .

273
00:20:29,550 --> 00:20:31,450
Votre poitrine est trempée de sueur, n'est-ce pas ? .

274
00:20:33,290 --> 00:20:37,510
Ne vaudrait-il pas mieux le laisser ouvert ?
Je pense qu'il serait préférable de l'ouvrir et de l'étirer. C'est exact. .

275
00:20:38,730 --> 00:20:40,730
Mais je ne porte pas de sous-vêtements.

276
00:20:41,090 --> 00:20:41,730
C'est bon.

277
00:20:41,950 --> 00:20:44,150
Ce n'est pas grave tant que tout le monde ne le cache pas. .

278
00:20:45,110 --> 00:20:48,610
Ce n'est pas comme s'il portait quoi que ce soit, n'est-ce pas ? Pour les sports chiwa sucrés. .

279
00:20:52,470 --> 00:20:54,670
Eh bien, très bien. extensible. .

280
00:20:59,850 --> 00:21:03,250
C'est bon, s'il te plaît, ouvre-le. Parce que je transpire beaucoup. .

281
00:21:04,770 --> 00:21:05,770
C'est bon. .

282
00:21:08,810 --> 00:21:15,890
Vous savez, les athlètes d'athlétisme de courte distance d'aujourd'hui ont toujours eu des shorts et des soutiens-gorge de sport incroyables.
N'est-ce pas ?

283
00:21:15,891 --> 00:21:24,410
Cependant, il est courant que tous les coureurs de moyenne et longue distance courent avec le ventre exposé.
C'est exact. .

284
00:21:25,266 --> 00:21:26,266
Gorgée. .

285
00:21:26,290 --> 00:21:29,250
Ici aussi, on a l'impression que les côtés s'étirent. .

286
00:21:30,190 --> 00:21:33,210
Cela pourrait tomber. Assurez-vous de le faire. .

287
00:21:34,230 --> 00:21:36,030
Ce côté-là aussi. .

288
00:21:37,810 --> 00:21:39,630
En expirant. .

289
00:21:42,350 --> 00:21:43,590
On a l'impression que ça grandit ici. .

290
00:21:44,290 --> 00:21:48,450
Oui, ça grandit. Veuillez en être conscient. .

291
00:21:50,790 --> 00:21:52,530
C'est là que vous tirez la main. .

292
00:21:55,740 --> 00:21:57,580
Eh bien, je prends aussi des photos de ça. .

293
00:21:58,440 --> 00:21:58,580
Je suis d'accord.

294
00:21:58,700 --> 00:22:04,820
Vous pouvez désormais constater à quel point un coureur moyen est flexible.
J'aimerais parler un peu du tempo. .

295
00:22:06,420 --> 00:22:07,980
Cela prend généralement environ 10 secondes. .

296
00:22:08,780 --> 00:22:11,020
Veuillez l'enlever avant chaque course. .

297
00:22:13,360 --> 00:22:17,900
Jetons maintenant un coup d'œil au formulaire d'apprentissage. .

298
00:22:18,760 --> 00:22:19,760
Je suis d'accord. .

299
00:22:20,860 --> 00:22:32,240
Je pense que vous pouvez réellement sentir que votre corps devient plus léger, alors prenons un moment ici.
Lorsqu'il s'agit de surélever légèrement les choses ou de lever les genoux, est-il acceptable de faire face à cette façon ?

300
00:22:33,820 --> 00:22:35,900
Faites simplement ceci ici et là. .

301
00:22:37,480 --> 00:22:38,480
Quelque chose de légèreté. .

302
00:22:39,100 --> 00:22:42,180
Ah, mes jambes sont peut-être plus légères qu'avant. .

303
00:22:44,020 --> 00:22:45,180
Vous pouvez lever un peu plus les genoux.

304
00:22:45,716 --> 00:22:55,560
Est-ce vrai ? Eh bien, c'est surtout comme ça.
J'ai l'impression d'être ici. C'est un peu plus élevé. On a l'impression que ça monte. .

305
00:22:57,440 --> 00:22:58,440
C'est bien. .

306
00:22:58,840 --> 00:23:02,360
Je ne peux pas m'empêcher de me sentir fatigué ici. .

307
00:23:03,580 --> 00:23:06,420
Il vaut mieux balancer les bras. Il vaut mieux le secouer. .

308
00:23:09,140 --> 00:23:10,860
Vous avez l'impression de contracter un peu vos muscles abdominaux. .

309
00:23:12,640 --> 00:23:13,800
Est-ce ici ? .

310
00:23:15,220 --> 00:23:16,840
Essayez de rendre les choses un peu plus faciles. .

311
00:23:21,080 --> 00:23:26,280
La prochaine fois, pourrez-vous courir un moment avec le talon de votre pied touchant vos fesses ?

312
00:23:30,060 --> 00:23:33,920
Cela frappe vraiment les pros dans les fesses. .

313
00:23:34,660 --> 00:23:41,720
C’est l’image de l’appliquer sur vos fesses.
C'est comme si vous appuyiez votre talon sur vos fesses ici. Est-ce comme ça ?

314
00:23:42,160 --> 00:23:43,160
Oui. .

315
00:23:44,680 --> 00:23:51,420
C'est un peu comme ça, je pense qu'il y a quelque chose dans les vêtements qui me dérange.
Ce sweat à capuche n'a tout simplement pas l'air idéal pour courir.

316
00:23:52,240 --> 00:24:01,620
Je pense que ta forme sera un peu meilleure si tu enlèves un peu ton haut.
Mes vêtements pendent sur moi en ce moment et je n'arrive pas à placer mes bras au bon endroit, alors tu ne transpires pas un peu ?

317
00:24:01,900 --> 00:24:02,260
Êtes-vous d'accord?

318
00:24:02,580 --> 00:24:04,360
OK, enlevons ça et sortons.

319
00:24:04,660 --> 00:24:11,440
Mais je ne suis pas du genre à me vanter.
Ce qui précède est bien, mais c'est Spogura. .

320
00:24:14,880 --> 00:24:17,100
Alors formons-nous à nouveau.

321
00:24:17,660 --> 00:24:20,340
Cela va certainement s'améliorer, donc je préfère ne pas l'avoir. Est-ce vrai ?

322
00:24:21,380 --> 00:24:23,120
Ne vaut-il pas mieux courir cool ? .

323
00:24:23,936 --> 00:24:28,420
Eh bien, certainement. C'est bon. Est-ce que tout le monde est comme ça ?

324
00:24:28,440 --> 00:24:30,140
Je n'ai pas besoin de quelqu'un avec plus de visibilité.

325
00:24:30,600 --> 00:24:33,700
Ce n’est pas du tout ce que l’on ressent.

326
00:24:34,060 --> 00:24:37,400
Tout le monde ressent vraiment cela lors des tournois. sûrement. .

327
00:24:38,420 --> 00:24:39,780
Une fois de plus. .

328
00:24:41,600 --> 00:24:42,600
Juste un petit peu. .

329
00:24:45,980 --> 00:24:47,080
Est-ce que je peux le gérer ?

330
00:24:47,120 --> 00:24:48,120
Désolé, je m'en occupe. .

331
00:24:51,660 --> 00:24:56,780
Alors recommençons,
Regardez votre forme de course. Même devant. .

332
00:25:09,790 --> 00:25:10,790
Bien,.

333
00:25:13,810 --> 00:25:14,810
C'est bien. .

334
00:25:15,410 --> 00:25:17,670
Oui, on a l'impression que ça saute de haut en bas. .

335
00:25:22,440 --> 00:25:29,600
Les guêtres de jambes sont également assez serrées, vous savez.
Il se peut que vos mouvements soient trop lents. N'est-ce pas serré ?

336
00:25:29,700 --> 00:25:31,800
C'est celui qui utilise la compression.

337
00:25:31,980 --> 00:25:35,820
Un partisan populaire. Ce n'est pas bon du tout. .

338
00:25:36,500 --> 00:25:38,680
En fin de compte, ce n'est pas mon heure et je serai en retard.

339
00:25:38,780 --> 00:25:40,140
Eh bien, tu devrais définitivement arrêter de faire ça.

340
00:25:40,260 --> 00:25:41,040
Maintenant, ça aussi.

341
00:25:41,200 --> 00:25:50,116
Au contraire, cela provoquera un problème de dysfonctionnement, et après l'avoir retiré,
Il est préférable de le retirer immédiatement, car la douleur finira par s'aggraver. Est-ce maintenant ?

342
00:25:50,140 --> 00:25:51,480
Absolument, oui.

343
00:25:52,060 --> 00:25:54,560
Je pense que mes genoux sont un peu pliés.

344
00:25:55,140 --> 00:25:57,220
Qu'en penses-tu? N'avez-vous pas l'impression que vous ne bougez pas bien ?

345
00:25:58,880 --> 00:26:02,540
Eh bien, c'est mieux que rien, et nous n'allons certainement pas de l'avant dans ce sens.

346
00:26:02,700 --> 00:26:08,168
Je leur ai demandé de l'essayer sans,
Si je vais mieux ici, je serais heureux que vous veniez séparément.

347
00:26:08,169 --> 00:26:14,200
Quand je l'ai déplacé sans le faire une seule fois, ah,
S'il s'avère que je peux mieux bouger de cette façon, j'aimerais quand même le revoir. .

348
00:26:16,100 --> 00:26:19,181
Hein, mais tu ne portes vraiment rien en dessous... Hein, tu ne portes rien ?

349
00:26:19,860 --> 00:26:23,660
Euh, un short... Ah, alors c'est bon. Est-ce que ça va ?

350
00:26:23,760 --> 00:26:25,700
Tout le monde le fait en short, donc ça va. .

351
00:26:27,460 --> 00:26:30,420
Tous les Européens sont comme ça.
C'est un short. .

352
00:26:31,000 --> 00:26:32,940
C'est quand même un peu gênant. .

353
00:26:34,200 --> 00:26:35,200
C'est tout à fait bien. .

354
00:26:36,700 --> 00:26:43,100
De nos jours, les athlètes d’athlétisme et tous ont des jambes vraiment hautes.
Cela a en fait une signification fonctionnelle.

355
00:26:43,220 --> 00:26:46,480
Ah, c'est vrai. Le timing est complètement différent. .

356
00:26:47,340 --> 00:26:51,600
Être un sub-quatre n'est pas du tout un rêve. Si vous le retirez, oui. .

357
00:26:54,420 --> 00:26:58,820
Je ne veux pas que cela apparaisse dans la vidéo, mais
Vous ne pouvez jamais échapper à l’extérieur. Je ne peux pas le voir.

358
00:26:59,280 --> 00:27:01,720
C'est un peu gênant de le retirer comme ça. .

359
00:27:03,140 --> 00:27:05,020
C'est comme ça dans toutes les compétitions.

360
00:27:05,420 --> 00:27:08,261
Eh bien, je suis sûr que vous le pensez. Ah,.

361
00:27:10,380 --> 00:27:11,380
Non. .

362
00:27:11,656 --> 00:27:13,680
C'est bon. J'y vais. .

363
00:27:14,180 --> 00:27:16,180
Non, c'est plutôt embarrassant. .

364
00:27:16,860 --> 00:27:21,940
Je pensais que c'était un mensonge, et du coup,
S'il vous plaît, essayez-le une fois. C'est complètement différent. .

365
00:27:27,820 --> 00:27:29,240
C'est vraiment complètement différent. .

366
00:27:31,980 --> 00:27:33,940
Essayez de l'accrocher sur un cintre ici. .

367
00:27:34,760 --> 00:27:38,840
Oh, tout d'un coup. Juste une fois,
Essayez d'essayer. Cuisses frites. .

368
00:27:40,600 --> 00:27:41,600
Qu'en penses-tu?

369
00:27:43,220 --> 00:27:44,220
Certainement. .

370
00:27:45,160 --> 00:27:47,200
Pas du tout. C'est bien.

371
00:27:47,320 --> 00:27:52,340
C'est léger, mais d'une manière ou d'une autre
C'est un peu gênant. C'est bon. .

372
00:27:54,060 --> 00:27:57,000
Ça va mieux, Momoga. C'est vraiment bien. .

373
00:27:58,340 --> 00:27:59,660
Eh, je suis surveillé. .

374
00:28:01,600 --> 00:28:04,140
Je ne peux pas le voir, je ne peux pas le voir. Je ne peux pas le voir. .

375
00:28:04,800 --> 00:28:06,980
Je pense juste que nous nous voyons, mais je ne peux pas nous voir. .

376
00:28:08,340 --> 00:28:12,120
Essayez d'agiter votre main. .

377
00:28:12,920 --> 00:28:13,140
Êtes-vous d'accord?

378
00:28:13,141 --> 00:28:15,220
Effrayant, effrayant, effrayant. .

379
00:28:17,280 --> 00:28:18,280
C'est très bien. .

380
00:28:21,560 --> 00:28:22,640
Venez face à face. .

381
00:28:26,900 --> 00:28:30,420
C'est gênant, habillé comme ça. C'est bien. .

382
00:28:33,820 --> 00:28:37,080
Comment te sens-tu maintenant ?

383
00:28:37,200 --> 00:28:38,200
Avez-vous eu chaud ?

384
00:28:38,580 --> 00:28:39,580
Il fait chaud. .

385
00:28:40,800 --> 00:28:47,980
Bon, faisons un petit massage de suivi et c'est tout.
Allons-nous? .

386
00:29:34,030 --> 00:29:35,030
Êtes-vous d'accord?

387
00:29:35,690 --> 00:29:36,690
Oui. .

388
00:29:37,046 --> 00:29:39,070
Je suis un peu fatigué. un petit peu. .

389
00:29:40,270 --> 00:29:41,570
Prenez-vous de l'eau de Calpus ?

390
00:29:42,290 --> 00:29:43,290
C'est exact. .

391
00:29:44,330 --> 00:29:45,330
merci. .

392
00:29:48,270 --> 00:29:50,830
Je n'ai plus besoin de faire d'exercices intenses. .

393
00:29:54,710 --> 00:29:55,710
merci. .

394
00:29:56,730 --> 00:29:59,650
Eh bien, s’il vous plaît, protégez votre corps.

395
00:29:59,870 --> 00:30:02,590
Veuillez vous allonger sur le ventre. Face cachée. .

396
00:30:09,190 --> 00:30:10,190
Comment était-ce?

397
00:30:10,270 --> 00:30:11,270
Était-ce assez douloureux ?

398
00:30:11,690 --> 00:30:15,350
Mais j’ai vraiment bien transpiré. Est-ce que vous transpirez ?

399
00:30:15,890 --> 00:30:16,290
C'est exact.

400
00:30:16,670 --> 00:30:19,350
C'était assez tendu. Ah, c'est vrai ?

401
00:30:25,540 --> 00:30:27,640
L’angle de vos épaules a dû beaucoup augmenter, non ?

402
00:30:28,560 --> 00:30:30,680
Cependant, il est devenu plus facile de se balancer. .

403
00:30:34,020 --> 00:30:36,160
Je suis assez fatigué. .

404
00:30:38,776 --> 00:30:39,776
Tu sors ?

405
00:30:39,800 --> 00:30:40,800
Ça sort. .

406
00:30:43,180 --> 00:30:50,820
Comme je cours deux ou trois fois par semaine, je reçois également un massage au moins une fois par semaine.
Il vaut mieux y aller. Ah, c'est vrai. .

407
00:30:52,900 --> 00:30:53,900
Hé, cul. .

408
00:30:54,780 --> 00:31:04,140
Si je ne le fais pas, j'ai peur de me blesser, donc même si je le veux vraiment, je ne peux pas.
Si cela se produit, tout ce que vous avez travaillé si dur pour accumuler s’effondrera.

409
00:31:04,640 --> 00:31:08,640
C'est exact. Je vais le rigidifier. .

410
00:31:10,560 --> 00:31:12,000
C'est plutôt embarrassant. .

411
00:31:19,660 --> 00:31:20,660
C'est bon. .

412
00:31:47,450 --> 00:31:48,650
C'est juste la forme. .

413
00:32:00,870 --> 00:32:07,610
S'il devient raide, cela peut provoquer des douleurs au bas du dos et au genou du coureur.

414
00:32:18,320 --> 00:32:19,700
Vous êtes très élaboré. .

415
00:32:21,780 --> 00:32:22,780
N'est-ce pas croustillant ? .

416
00:32:25,700 --> 00:32:26,860
On dirait que ce sera bientôt. .

417
00:32:30,420 --> 00:32:33,720
La base de mon pied est assez raide, je vais donc la masser. .

418
00:32:36,120 --> 00:32:37,660
C'est bon là-bas. .

419
00:32:42,700 --> 00:32:43,700
Ça ne fait pas mal ?

420
00:32:43,701 --> 00:32:44,980
Ça faisait un peu mal.

421
00:32:45,540 --> 00:32:49,120
C'est beaucoup plus facile de faire cela avec un massage. .

422
00:32:52,240 --> 00:32:56,420
Chaque athlète a des os et des articulations différents.

423
00:33:01,460 --> 00:33:03,820
Ne le fais pas, c'est bon. .

424
00:33:06,520 --> 00:33:08,340
Étiez-vous là à la Major League Baseball hier soir ?

425
00:33:08,796 --> 00:33:15,040
Il y avait. Si vous êtes une personne qui publie consécutivement,
C'est extrêmement doux. C'est exact. .

426
00:33:33,510 --> 00:33:38,150
Pouvez-vous le voir grandir plus longtemps qu’avant ?

427
00:33:39,250 --> 00:33:42,390
Ça grandit, ça grandit. .

428
00:33:56,040 --> 00:34:00,020
Sachez que les muscles de ces fesses se développent. .

429
00:34:12,030 --> 00:34:18,030
Je peux le voir. Où tu ne devrais pas voir,
S'il vous plaît, ne le prenez pas devant la caméra. .

430
00:34:25,710 --> 00:34:27,550
C'était un peu gênant. .

431
00:34:32,720 --> 00:34:36,180
Les muscles autour de vos bras se détendent. .

432
00:35:02,340 --> 00:35:04,780
Est-ce que ça va ?

433
00:35:18,790 --> 00:35:25,650
Peu importe ce que tu fais,
Vous pouvez clairement voir les mouvements des bras. C'est exact. .

434
00:35:32,020 --> 00:35:34,280
J'utiliserai également la fonction de relais fascia. .

435
00:35:36,240 --> 00:35:37,340
Vous pouvez utiliser ceci. .

436
00:35:38,160 --> 00:35:39,160
Est-ce vrai ?

437
00:35:50,450 --> 00:35:53,370
Wow, les vibrations. .

438
00:36:01,570 --> 00:36:02,710
C'est comme ça.

439
00:36:03,230 --> 00:36:05,850
Shure-chan, bienvenue. .

440
00:36:27,550 --> 00:36:28,550
Shure-chan, ça va ?

441
00:36:47,540 --> 00:36:48,540
Je peux le voir. .

442
00:36:54,850 --> 00:36:55,850
C'est embarrassant. .

443
00:37:32,980 --> 00:37:34,880
Pour que vous puissiez le faire vous-même. .

444
00:37:50,500 --> 00:37:52,160
Il est important de ne pas l'attacher. .

445
00:39:05,170 --> 00:39:09,190
Il vaut mieux le laisser tomber de l'intérieur. .

446
00:39:15,580 --> 00:39:19,160
Il vaudrait mieux le déposer vers le centre. .

447
00:47:49,300 --> 00:47:50,340
cuivre.

448
00:49:04,950 --> 00:49:32,800
Merci aussi. .

449
00:50:05,360 --> 00:50:06,700
S'il vous plaît, aidez-moi un peu. .

450
00:52:35,930 --> 00:52:37,870
Je suis un peu gêné.

451
00:52:48,930 --> 00:52:49,930
Oui. .

452
00:53:15,950 --> 00:53:25,530
Attends, c'est embarrassant. S'il vous plaît, aidez-moi un peu. .

453
00:53:47,530 --> 00:53:48,850
Attends, attends.

454
00:54:01,830 --> 00:54:03,210
accrochez-vous. .

455
00:55:48,980 --> 00:55:49,980
attends une minute. .

456
00:56:18,130 --> 00:56:25,630
Ceci conclut le cours de Lowning d'aujourd'hui. .

457
00:56:28,170 --> 00:56:29,170
Avez-vous perdu beaucoup de poids ?

458
00:56:30,650 --> 00:56:32,690
Beaucoup. Est-ce qu'il fait chaud ?

459
00:56:32,990 --> 00:56:34,050
Beaucoup. .

460
00:56:37,140 --> 00:56:40,160
Vos muscles deviendront plus flexibles et vous ne vous blesserez pas facilement. .

461
00:56:42,240 --> 00:56:47,300
Quel genre de conseils Samijima donne-t-il, y compris ce suivi ?

462
00:56:52,636 --> 00:57:00,300
c'était bien. Si tu pouvais me dire que c'était bien,
Nous sommes également très heureux. .

463
00:57:01,180 --> 00:57:04,280
S'il vous plaît, continuez à faire de votre mieux, Lowning. .

464
00:57:05,040 --> 00:57:10,280
Il y aura une nouvelle salle de sport derrière, donc si vous avez des problèmes d'estomac, venez nous voir. .

465
00:57:11,460 --> 00:57:12,460
Compris. .

466
00:57:12,920 --> 00:57:13,920
merci. .

467
00:57:14,440 --> 00:57:15,440
Allez-vous vous enfuir à nouveau d'ici ?

468
00:57:16,656 --> 00:57:18,680
C'est exact. Compris. .

469
00:57:21,540 --> 00:57:22,540
Désolé, merci beaucoup. .

470
00:57:22,776 --> 00:57:24,920
merci. Un sac, ça va ?

471
00:57:25,080 --> 00:57:26,080
Oui. .

472
00:57:28,840 --> 00:57:30,100
Désolé, merci.

473
00:57:30,320 --> 00:57:31,560
Bonne chance Lowning. .

474
00:57:31,880 --> 00:57:33,881
merci. au revoir. .

475
00:58:59,370 --> 00:59:01,090
Je suis désolé, je suis désolé.

476
00:59:01,590 --> 00:59:15,010
Je suis désolé mais j'ai développé une méthode d'entraînement pour les coureurs.
De plus, j'ai récupéré M. Monida qui me le présentera.

477
00:59:15,530 --> 00:59:20,230
Je pose cette question, mais je suis désolé mais je cours.
Pourriez-vous s'il vous plaît prendre un moment ?

478
00:59:20,470 --> 00:59:20,970
Excusez-moi un instant.

479
00:59:21,230 --> 00:59:22,590
Puis-je passer s'il vous plaît ?

480
00:59:22,730 --> 00:59:22,870
Excusez-moi.

481
00:59:23,010 --> 00:59:24,930
Désolé, je courais.

482
00:59:25,490 --> 00:59:27,230
Êtes-vous quelqu'un qui court habituellement par ici ?

483
00:59:28,166 --> 00:59:29,610
Oui. Est-ce vrai ?

484
00:59:29,970 --> 00:59:34,150
Nous ouvrons une salle d'entraînement pour les coureurs.
Désormais.

485
00:59:34,430 --> 00:59:45,310
Désormais, je travaille comme moniteur et certains coureurs de l'équipe nationale japonaise sont venus.
Nous faisons quelque chose où vous pouvez recevoir du coaching.

486
00:59:45,730 --> 00:59:51,130
Si vous recevez un coaching, votre temps sera raccourci.

487
00:59:51,390 --> 00:59:52,590
Réduisez votre temps immédiatement.

488
00:59:52,930 --> 00:59:54,770
Il y a des gens de tout le Japon.

489
00:59:54,870 --> 01:00:00,130
Il y a d'anciens athlètes All-Japan, alors ne pensez-vous pas qu'ils prennent la course à pied très au sérieux ?

490
01:00:01,410 --> 01:00:02,650
Qu'en penses-tu?

491
01:00:04,010 --> 01:00:06,410
Mais c'était rapide. Est-ce vrai ?

492
01:00:06,970 --> 01:00:08,350
Existe-t-il vraiment un formulaire ?

493
01:00:08,430 --> 01:00:09,870
L'avez-vous fait examiner par un professionnel ?

494
01:00:11,450 --> 01:00:14,150
Certainement pas. Est-ce vrai ?

495
01:00:15,810 --> 01:00:25,250
Plutôt que d'être frappé par le style artistique, le simple fait de le faire regarder aux gens accélérera le côté ennemi,
Cela vous fera gagner du temps.

496
01:00:25,650 --> 01:00:35,570
Si vous n'avez rien de prévu pour l'instant, ce n'est qu'à quelques minutes en voiture.

497
01:00:35,571 --> 01:00:46,790
Nous menons actuellement une campagne de formation dans un studio mobile et nous prévoyons une campagne qui ouvrira bientôt.
Il est actuellement en construction, donc il est un peu renforcé.

498
01:00:47,070 --> 01:00:51,770
Il ne sera pas utilisé tout de suite, votre visage ne sera donc pas affiché. .

499
01:00:53,590 --> 01:01:06,590
Au contraire, je suis sûr que vous le verrez en courant, donc cela semble un peu suspect.
Si tel est le cas, vous pouvez simplement conduire et simplement regarder.

500
01:01:07,150 --> 01:01:07,150
Je suis d'accord.

501
01:01:07,450 --> 01:01:09,810
On y va pour l'instant ? Désolé. .

502
01:01:09,870 --> 01:01:11,250
s'il te plaît. C'est ici. .

503
01:01:12,030 --> 01:01:13,030
Non, non, c'est scandaleux. .

504
01:01:16,810 --> 01:01:19,590
S'il vous plaît, suivez-moi. Je n'irai pas. .

505
01:01:22,410 --> 01:01:27,750
Continuez-vous à faire du sport ?

506
01:01:28,690 --> 01:01:31,350
Non, pas du tout récemment. Est-ce vrai ?

507
01:01:31,770 --> 01:01:35,670
Oui. C'est incroyable à quelle vitesse cette phase se déroule. Est-ce ainsi?

508
01:01:35,930 --> 01:01:41,010
Je pense que c'est juste plus large parce que je suis plus grand. Hé, je vois. .

509
01:01:51,960 --> 01:01:52,960
C'est ça. .

510
01:01:53,380 --> 01:01:54,380
Celui-ci. .

511
01:01:55,220 --> 01:01:56,600
Étonnamment, pas suspect. .

512
01:01:58,100 --> 01:02:02,600
Il s'agit d'un studio mobile et May Trainer est là.
Donc. .

513
01:02:03,340 --> 01:02:04,340
C'est exact.

514
01:02:04,620 --> 01:02:06,080
Allons-nous continuer sur cette lancée ? .

515
01:02:06,760 --> 01:02:07,760
Oui s'il vous plait. .

516
01:02:08,820 --> 01:02:10,880
Veuillez rouler au milieu.

517
01:02:11,280 --> 01:02:12,280
Ça bouge.

518
01:02:12,440 --> 01:02:12,980
Un peu au milieu.

519
01:02:13,260 --> 01:02:15,100
Oui, c'est vrai. s'il te plaît. .

520
01:02:15,996 --> 01:02:17,620
J'ai été surpris. C'est bon.

521
01:02:17,860 --> 01:02:19,220
Je dirais cependant que c'est un peu maladroit. .

522
01:02:21,280 --> 01:02:23,880
Maintenant, s'il vous plaît, frappez à la porte à droite. .

523
01:02:25,780 --> 01:02:26,820
S'il te plaît. .

524
01:02:32,600 --> 01:02:33,600
Bonjour. .

525
01:02:34,360 --> 01:02:35,360
Ah, bonjour. .

526
01:02:35,580 --> 01:02:38,200
Je fais des cours de course à pied ici. .

527
01:02:38,820 --> 01:02:39,820
Ah, bonjour.

528
01:02:40,160 --> 01:02:42,480
merci. Bonjour. .

529
01:02:42,880 --> 01:02:49,000
Je suis un peu désolé, mais j'ai juste dû laisser mes chaussures et mes baskets pendant un petit moment.
Je vous l'expliquerai à nouveau une fois rentré à la maison. .

530
01:02:49,816 --> 01:02:51,840
Oh, je suis désolé. merci. .

531
01:02:58,720 --> 01:02:59,720
pas ici. .

532
01:03:00,220 --> 01:03:00,600
merci.

533
01:03:00,940 --> 01:03:01,940
merci.

534
01:03:02,340 --> 01:03:03,720
Ah, tu transpires beaucoup.

535
01:03:04,140 --> 01:03:05,140
J'étais au milieu d'une course.

536
01:03:05,620 --> 01:03:07,420
Je suis d'accord. Ah, merci beaucoup.

537
01:03:07,600 --> 01:03:10,400
Je suis occupé. Je transpire beaucoup.
Avez-vous beaucoup couru aujourd'hui ?

538
01:03:11,540 --> 01:03:14,800
Ah, mais c'est vrai. J'ai couru un petit moment. .

539
01:03:17,380 --> 01:03:22,300
Je vous l'expliquerai une fois, alors venez, s'il vous plaît.

540
01:03:22,700 --> 01:03:24,980
Eh bien, celui-ci n’est en fait pas transparent.

541
01:03:25,120 --> 01:03:26,540
De l'extérieur. Ah, c'est vrai.

542
01:03:26,720 --> 01:03:30,180
Cela ne ressemble pas à ce que j'ai vu auparavant. Oui, cela ne ressemble qu'à un miroir.

543
01:03:30,416 --> 01:03:34,360
S'il vous plaît, pas du tout.
Ce sera un peu plus lumineux si vous vous tenez devant cela. .

544
01:03:35,020 --> 01:03:36,240
Très élégant.

545
01:03:36,440 --> 01:03:37,240
Non, pas du tout.

546
01:03:37,400 --> 01:03:37,840
C'est embarrassant.

547
01:03:38,240 --> 01:03:39,660
Une gentille personne est venue.

548
01:03:39,760 --> 01:03:41,760
Le style est également très sympa.

549
01:03:42,080 --> 01:03:43,120
Comme on l'attend d'un coureur.

550
01:03:43,720 --> 01:03:46,240
Ah, merci beaucoup. Je ne l'ai pas fait du tout. .

551
01:03:47,380 --> 01:03:49,680
Eh bien, prenons un café et je vais vous l'expliquer à nouveau.

552
01:03:49,900 --> 01:03:51,980
S'il vous plaît, allez vers ce coussin. merci. .

553
01:03:56,040 --> 01:04:08,380
Eh bien, je pense que le personnel m'a posé des questions sur le contenu.
Tout d'abord, nous ferons une brève interview ou quelque chose du genre, puis je vous donnerai une leçon. .

554
01:04:09,240 --> 01:04:10,240
Est-ce que tu comprends?

555
01:04:10,980 --> 01:04:19,260
Eh bien, la raison pour laquelle je prends cette photo est que je suis sur le point d'ouvrir un club de sport spécialisé dans les coureurs.
Alors je lui ai demandé de venir comme une sorte de moniteur,

556
01:04:19,600 --> 01:04:23,580
C'est pour le matériel, et je ne l'utilise que pour le matériel de l'entreprise.
Oui, je comprends. .

557
01:04:27,060 --> 01:04:29,720
Est-ce que je peux juste te demander ton prénom ?

558
01:04:29,721 --> 01:04:32,760
Oh, c'est Kaori. M. Kaori. .

559
01:04:33,240 --> 01:04:34,480
As-tu le bon âge ?

560
01:04:35,260 --> 01:04:38,000
J'ai 30 ans. Attends, dans la trentaine ?

561
01:04:38,520 --> 01:04:40,821
Ah oui, j'ai la quarantaine. N'est-ce pas invisible ?

562
01:04:41,236 --> 01:04:45,660
merci. Mais c'est vraiment gros
Que fais-tu comme travail ?

563
01:04:45,820 --> 01:04:46,820
Il existe différentes gammes. .

564
01:04:47,460 --> 01:04:50,220
C'est une vente parallèle, oui. .

565
01:04:51,380 --> 01:04:52,700
Alors, tu veux aller vendre des vêtements ?

566
01:04:52,701 --> 01:04:53,780
C'est vrai, oui. .

567
01:04:54,800 --> 01:05:05,360
Pendant un moment, j'ai pensé : « C'est un mannequin, ou une sorte d'influenceur. »
Non, non, pas du tout. Oh, c'est vraiment incroyable, elle est grande et mince.

568
01:05:05,440 --> 01:05:08,260
Oh non, définitivement plus maintenant. L'avez-vous déjà fait ?

569
01:05:09,180 --> 01:05:14,540
Non, je n'ai aucune expérience sportive du tout. Quelle est votre expérience de mannequin ?

570
01:05:14,580 --> 01:05:16,220
Non, pas vraiment. .

571
01:05:16,900 --> 01:05:19,580
Oh, qu'en est-il de ton historique de course à pied ?

572
01:05:20,340 --> 01:05:30,620
Ah, mais ça ne fait pas encore si longtemps.
Environ 4 mois, probablement. 4 mois ?

573
01:05:32,460 --> 01:05:38,720
Eh bien, y a-t-il une raison particulière qui vous a décidé à vous lancer dans la course à pied ?

574
01:05:38,721 --> 01:06:00,040
Ah mais après tout, 30 ans, c’est un peu un tournant.
Je commence à me sentir un peu préoccupé par ma forme corporelle et ma santé, alors j'ai commencé à m'inquiéter d'avoir 30 ans.

575
01:06:00,320 --> 01:06:02,640
Je pensais essayer quelque chose. .

576
01:06:03,260 --> 01:06:08,280
Je pense que vous venez juste de commencer, mais avez-vous des objectifs ?

577
01:06:08,780 --> 01:06:10,180
Continue. .

578
01:06:10,840 --> 01:06:11,840
Je suis d'accord. .

579
01:06:12,820 --> 01:06:24,900
Ce qui m'intéresse un peu, c'est le marathon de Miyakojima.
On dirait que le paysage est plutôt beau, alors

580
01:06:24,901 --> 01:06:33,621
D’ailleurs, je ne sais pas si je pourrai comparaître l’année prochaine.
Je pense que ce serait bien si je pouvais sortir un moment. .

581
01:06:33,980 --> 01:06:38,680
Je vois, eh bien, c'est un marathon complet.
Eh bien, ça fait 42 kg. C'est exact. .

582
01:06:39,340 --> 01:06:46,240
Après 3 ou 4 mois, vous n'avez toujours aucun historique d'exercice... Exercice
Je pense que vous pouvez le faire si vous avez de bons antécédents, mais avez-vous des antécédents d'exercice ?

583
01:06:46,660 --> 01:06:49,960
Non, pas du tout. .

584
01:06:50,700 --> 01:06:51,820
Avez-vous l'impression que c'était une minute comptée ?

585
01:06:52,460 --> 01:06:53,460
C'est exact. .

586
01:06:54,060 --> 01:07:01,200
Eh bien, si je m'entraîne dur cette année et cet hiver,
Je pense que je pourrai faire le tour l'été prochain. .

587
01:07:01,840 --> 01:07:02,840
Je suis d'accord. .

588
01:07:03,300 --> 01:07:09,320
J'aimerais pouvoir vous donner mes impressions.
C'est ce que l'on ressent. j'ai compris. .

589
01:07:10,220 --> 01:07:17,880
Donc, vous voulez courir ce marathon et votre objectif est de courir l’année prochaine.
Parfait pour le plan d'aujourd'hui.

590
01:07:18,300 --> 01:07:21,040
En passant, voici M. Sawano à ma droite. .

591
01:07:22,080 --> 01:07:29,500
Au départ, je me suis spécialisé dans la course à pied sur 3000 m, vous ne savez pas ?

592
01:07:30,760 --> 01:07:32,720
Désolé si je ne le soulève pas un peu. .

593
01:07:33,740 --> 01:07:41,580
À l’origine, j’étais un coureur qui courait dans l’équipe nationale japonaise jusqu’à il y a environ 10 ans.
Il s'agit désormais d'une orientation.

594
01:07:41,820 --> 01:07:45,800
Au moins, je me sens sportif. .

595
01:07:46,716 --> 01:07:48,860
s'il te plaît. Désolé, je vous le laisse. .

596
01:07:49,520 --> 01:07:57,240
M. Sawano, je débute tout juste, mais selon la pratique et les soins,
Courir un marathon complet n'est pas qu'un rêve. Je suis d'accord. Est-ce vrai ?

597
01:07:57,640 --> 01:07:58,700
Ce n'est pas un rêve. .

598
01:08:00,780 --> 01:08:07,796
Prendre soin de son corps et s'entraîner sont également très importants, alors
Et puis il y a le formulaire. Formulaire?

599
01:08:07,820 --> 01:08:09,240
Oui, c'est important.

600
01:08:09,700 --> 01:08:12,700
Considérez-vous que vous avez un corps flexible ?

601
01:08:15,860 --> 01:08:31,160
Il se plie assez bien selon la direction, mais c'est un peu plus dur de cette façon.
Ensuite, vérifions d'abord s'il est flexible. Savez-vous ce qu'est la flexion vers l'avant ?

602
01:08:31,200 --> 01:08:33,500
Je suis vraiment mauvais dans ce domaine. Tu veux toucher le sol ou quoi ?

603
01:08:33,501 --> 01:08:36,160
Je suis vraiment mauvais dans ce domaine. Merci d'être venu un peu avant moi. .

604
01:08:37,160 --> 01:08:38,820
Oui, penchez-vous en avant.

605
01:08:39,360 --> 01:08:42,340
Mais je suis vraiment mauvais dans ce domaine. Veuillez vous tenir au milieu. .

606
01:08:43,860 --> 01:08:46,140
Ici. Oui, je suis d'accord avec cette direction.

607
01:08:46,640 --> 01:08:47,640
Oui, allons-y.

608
01:08:48,020 --> 01:08:49,900
Mais je n'y suis pas allé du tout.

609
01:08:50,140 --> 01:08:52,840
Vous pouvez également le faire en expirant. .

610
01:08:54,280 --> 01:08:55,280
ce. .

611
01:08:55,956 --> 01:08:59,840
ce. C'est dur. Quelle partie est bouchée ?

612
01:09:00,140 --> 01:09:02,520
Essayons une fois. Quelle partie semble difficile ?

613
01:09:02,896 --> 01:09:05,660
Fesses, etc. Est-ce la plante de vos pieds ? .

614
01:09:06,460 --> 01:09:07,460
plante des pieds. .

615
01:09:07,640 --> 01:09:08,640
Essayons encore une fois. .

616
01:09:09,120 --> 01:09:13,140
Les muscles de l’arrière des cuisses et des fesses ont tendance à devenir raides. .

617
01:09:13,760 --> 01:09:20,480
De plus, j'étais sur le point de toucher le sol en vomissant,
Avançons lentement. Futo. .

618
01:09:21,840 --> 01:09:26,520
Si vous pouviez plier un peu vos genoux, pourriez-vous s'il vous plaît poser vos mains sur le sol ? .

619
01:09:29,640 --> 01:09:35,020
Je prends cette photo pour que le grand public puisse voir à quel point il fait 13 degrés.
Je suis un peu inquiet. .

620
01:09:37,560 --> 01:09:48,760
Vérifier le mouvement et la sensation de vos muscles vous aidera à vérifier votre forme à l'avenir.
Même cela est assez douloureux. Ressentez-vous des étirements à l’arrière de vos cuisses ou de vos fesses ?

621
01:09:49,080 --> 01:09:58,740
Mais j'ai l'impression qu'il y a beaucoup de croissance ici.
Maintenant, si c'est dur, il est facile de se blesser. C'est exact. .

622
01:09:59,740 --> 01:10:07,960
Je viens juste de commencer, donc je ne pense pas que je vais me blesser beaucoup.
Désormais, vous allez faire beaucoup d'entraînements, ce qui pourrait entraîner des blessures,

623
01:10:08,280 --> 01:10:09,820
Il vaut mieux le desserrer correctement. .

624
01:10:11,400 --> 01:10:14,200
Eh bien, commençons par les étirements. Oui. .

625
01:10:14,820 --> 01:10:23,560
Eh bien, détendons d’abord le haut de votre corps, y compris vos épaules. .

626
01:10:35,170 --> 01:10:38,850
Vient ensuite la zone des épaules.

627
01:10:39,170 --> 01:10:42,790
Tenez ce coude et étirez-le. .

628
01:10:44,930 --> 01:10:48,190
Une fois qu'il a été étiré dans une certaine mesure, passez de l'autre côté. .

629
01:10:57,080 --> 01:10:59,800
Est-ce que tu courais tout à l'heure ?

630
01:11:00,580 --> 01:11:05,000
Oui, je courais. Je transpire un peu. Est-ce vrai ?

631
01:11:05,180 --> 01:11:06,180
Oui. .

632
01:11:06,440 --> 01:11:07,440
C'est embarrassant. .

633
01:11:09,960 --> 01:11:16,340
Ensuite, j'ai envie d'étirer mes fesses et mes cuisses,
On s'assoit pour une fois ?

634
01:11:16,540 --> 01:11:19,520
Nous disposons également de tapis de yoga sur lesquels vous pourrez vous asseoir. .

635
01:11:22,120 --> 01:11:28,520
Ensuite, je vais étirer l'arrière de vos cuisses, donc d'abord je vous demande d'écarter les jambes. .

636
01:11:31,400 --> 01:11:32,760
C'est dur, même l'écriture.

637
01:11:33,320 --> 01:11:37,740
C'est vrai, mais comment vas-tu ces derniers temps ?

638
01:11:37,920 --> 01:11:38,920
C'est bon, c'est bon.

639
01:11:39,200 --> 01:11:44,020
Je me demande lequel est le plus dur, à droite ou à gauche ?
Vous avez dit qu'il y avait une différence entre les côtés gauche et droit. Gorgée. .

640
01:11:44,700 --> 01:11:45,700
Lequel est le plus dur ?

641
01:11:47,700 --> 01:11:53,580
C'est dur ici,
Mes articulations de la hanche sont assez flexibles. Pouvez-vous en ouvrir davantage alors ?

642
01:11:54,340 --> 01:11:58,300
Non, c'est comme ça.

643
01:11:58,780 --> 01:12:00,480
J'y irais si je pouvais plier les genoux.

644
01:12:00,860 --> 01:12:05,640
Je peux le plier ici autant que je veux, mais le problème est qu'il est rigide ici.

645
01:12:05,860 --> 01:12:14,340
Ensuite, je lui ai demandé d'écarter à nouveau les jambes, pour qu'il n'y ait pas de différence entre ses côtés gauche et droit.
Étirons complètement les côtés droit et gauche. .

646
01:12:15,760 --> 01:12:18,100
Oui, étirez-le du côté gauche. .

647
01:12:18,900 --> 01:12:20,600
C'est aussi bien de le faire en expirant. .

648
01:12:21,240 --> 01:12:22,340
Grrrr, oui. .

649
01:12:23,320 --> 01:12:26,460
Dois-je demander à M. Sasaki de m'aider un instant ?
Je suppose que je suis un peu seul. .

650
01:12:28,440 --> 01:12:30,900
Avalez avec les deux mains.

651
01:12:31,080 --> 01:12:32,980
Il vaut mieux regarder ses orteils.

652
01:12:33,340 --> 01:12:37,900
Mes épaules aussi sont raides. Oui, oui, connard. .

653
01:12:42,600 --> 01:12:43,760
Alors l’inverse est également vrai. .

654
01:12:45,160 --> 01:12:49,760
L’arrière de vos cuisses et de vos fesses semble dur. Je suis d'accord. .

655
01:12:52,060 --> 01:12:58,440
Ensuite, étirons l'arrière de la cuisse et cette zone.

656
01:12:58,620 --> 01:13:07,460
S'il vous plaît, venez ici un peu plus tôt et suspendez vos jambes comme ceci pour étirer l'arrière de vos cuisses.
L’arrière de mes cuisses grandit.

657
01:13:07,800 --> 01:13:09,060
Essayons cette position une fois. .

658
01:13:10,220 --> 01:13:11,220
Oui. .

659
01:13:12,280 --> 01:13:13,280
Je peux y aller ?

660
01:13:14,960 --> 01:13:18,380
J'ai besoin d'un peu d'aide. J'ai fini par en faire un plus court.

661
01:13:18,900 --> 01:13:22,500
Il a un inder, donc il peut être utilisé pour le chaulage, donc il n'y a pas de problème.

662
01:13:23,020 --> 01:13:25,580
À ce stade, oui, plus c’est proche, mieux c’est. .

663
01:13:26,960 --> 01:13:28,180
Dans cet état. .

664
01:13:28,900 --> 01:13:32,980
Remarquez-vous que l’arrière de vos cuisses et de vos fesses grossissent ?

665
01:13:36,220 --> 01:13:37,840
S'il vous plaît, étirez-le. .

666
01:13:46,380 --> 01:13:49,580
Si vous renversez ça ici comme ça, ça va devenir fou.

667
01:13:49,680 --> 01:13:51,000
Vaincons-le.

668
01:13:51,300 --> 01:13:54,860
Ouais, ouais. C’est là que ça se développe énormément. .

669
01:13:55,940 --> 01:13:56,940
oh ouais. .

670
01:13:57,000 --> 01:13:58,060
Étirez-vous et étirez-vous. .

671
01:14:00,260 --> 01:14:02,720
Mettez votre main ici. .

672
01:14:03,740 --> 01:14:08,941
Maintenant, si vous poussez votre genou ici avec votre coude,
Cela va grandir. Oh, c'est incroyable. .

673
01:14:09,680 --> 01:14:10,860
Allongons-le. .

674
01:14:11,940 --> 01:14:13,760
C'est là que ça pousse beaucoup. .

675
01:14:14,660 --> 01:14:16,200
C'est tellement dur, jusque dans les fesses. .

676
01:14:17,220 --> 01:14:20,720
Cela pourrait être un peu élaboré.

677
01:14:21,000 --> 01:14:24,540
Eh bien, allons à l'encontre de cela. Même sentiment. .

678
01:14:30,600 --> 01:14:32,080
Alors vaincons-le. .

679
01:14:32,920 --> 01:14:38,220
Quelque chose comme ça d'en bas.
Je dois vérifier correctement le visage étiré avec l'appareil photo. .

680
01:14:39,280 --> 01:14:45,180
Je peux le constater à la façon dont les muscles bougent et à la forme qu'ils s'étirent.

681
01:14:45,480 --> 01:14:48,140
Un petit con. Dans le cul. .

682
01:14:50,300 --> 01:14:51,360
Le voyez-vous grandir ?

683
01:14:52,740 --> 01:14:53,740
Oui. .

684
01:15:00,636 --> 01:15:03,760
C'est bien. Il a pas mal grandi. .

685
01:15:06,560 --> 01:15:09,420
Auparavant, mon articulation de la hanche semblait molle.

686
01:15:09,900 --> 01:15:12,380
Je suis d'accord. Eh bien, il a grandi.

687
01:15:12,860 --> 01:15:15,120
Saviez-vous qu'elles ressemblent à des cuisses de grenouilles ?

688
01:15:15,340 --> 01:15:18,300
C'est un peu comme une pose de yoga.

689
01:15:18,500 --> 01:15:22,600
Je vais rentrer mes hanches et étirer la zone autour de mes fesses et de ma taille.

690
01:15:23,080 --> 01:15:25,480
Il y a plus de yoga dans la deuxième catégorie.

691
01:15:25,860 --> 01:15:31,940
Utilisez cette zone pendant un moment en expirant devant vous. .

692
01:15:33,000 --> 01:15:37,940
J'ai déplacé mon bras autour de cette zone et je l'ai soudainement senti. S'il vous plaît, écartez vos genoux. .

693
01:15:39,200 --> 01:15:44,440
Écartez un peu plus vos genoux. L'articulation de la hanche, oui. .

694
01:15:45,000 --> 01:15:47,600
Je peux y aller ? Touchez simplement vos fesses avec votre talon. .

695
01:15:50,000 --> 01:15:51,800
C'est un lancer de talon. .

696
01:15:53,720 --> 01:15:56,820
C'est doux. Remarquez-vous que votre taille grossit également ?

697
01:15:57,020 --> 01:15:58,020
Gorgée. .

698
01:15:58,640 --> 01:16:01,080
Même à la maison. C'est exact. .

699
01:16:03,140 --> 01:16:05,920
Vérifiez l'allongement. Par derrière.

700
01:16:06,120 --> 01:16:08,780
On fait encore 10 secondes ? Faisons-le pendant 10 secondes. .

701
01:16:09,520 --> 01:16:13,120
Habituellement, je ne reçois aucune photo de lui vomissant ou se sentant mal. .

702
01:16:14,660 --> 01:16:18,520
Assurez-vous simplement de vérifier le mouvement de vos muscles et la sensation d’étirement. .

703
01:16:21,240 --> 01:16:29,180
Pourriez-vous écarter un peu plus vos genoux ? Si vous étirez vos articulations de la hanche en même temps,
Je me sens comme Naoyoshi. Ouais, avale. .

704
01:16:32,580 --> 01:16:35,501
C'est aussi bien de le faire en expirant. Gorgée. .

705
01:16:43,120 --> 01:16:45,620
N'avez-vous pas l'impression que vos muscles se réchauffent ?

706
01:16:47,040 --> 01:16:50,920
C'est vraiment bien de courir après s'être échauffé comme ça. .

707
01:16:53,000 --> 01:16:56,560
Maintenant, vérifions le formulaire. Formulaire?

708
01:16:57,680 --> 01:17:00,140
Je ne peux pas bouger, alors je vais vous donner une petite cuisse ici. .

709
01:17:01,120 --> 01:17:08,043
Vous pouvez facilement utiliser votre air de jogging habituel.
La façon dont vous levez les jambes ou balancez les bras,

710
01:17:08,044 --> 01:17:15,520
Ce genre de formulaire fait une grande différence,
Que feriez-vous si vous pouviez fonctionner plus efficacement ?

711
01:17:15,700 --> 01:17:18,420
Je suppose que la veste est un peu gênante. .

712
01:17:19,640 --> 01:17:23,020
Je pense qu'il fait assez chaud. Je transpire aussi. .

713
01:17:23,700 --> 01:17:33,840
Je vérifie également soigneusement le mouvement des muscles du haut du corps et leur apprends une meilleure forme.
Je pense que oui. .

714
01:17:35,460 --> 01:17:41,960
Hé, mes vêtements d'intérieur sont un peu comme ça...
C'est juste pour courir. C'est exact. .

715
01:17:44,620 --> 01:17:45,980
La sueur brille déjà. .

716
01:17:46,900 --> 01:17:51,960
En revanche, si je suis trop mouillé, je transpire et j'attrape moins souvent un rhume.

717
01:17:52,120 --> 01:17:53,740
Dois-je juste enlever ma veste ? .

718
01:17:55,440 --> 01:18:04,300
Coureuses de fond et athlètes féminines de haut niveau,
Juste derrière, c'est tout. Je suis timide.

719
01:18:04,900 --> 01:18:09,480
Je cours régulièrement, donc je n'ai pas du tout honte de mon corps.

720
01:18:09,720 --> 01:18:13,020
C'est fini, c'est fini. C'est complètement terminé. .

721
01:18:13,800 --> 01:18:14,800
On en fait un peu plus ? .

722
01:18:17,880 --> 01:18:23,320
Je lui ai demandé de bouger un peu comme elle le fait habituellement et de regarder droit devant elle. .

723
01:18:26,480 --> 01:18:28,481
Il est difficile. Je suis d'accord. .

724
01:18:30,680 --> 01:18:33,640
Balancer les bras. Les bras bougent, c'est vrai. .

725
01:18:34,880 --> 01:18:38,080
Relevez un peu plus vos cuisses ou en les soulevant un peu. .

726
01:18:42,940 --> 01:18:44,280
Mais ce n'est pas mal. .

727
01:18:45,200 --> 01:18:49,960
S'il vous plaît, continuez pendant un moment et j'examinerai de plus près les mouvements des deux moitiés du corps et les mouvements des jambes. .

728
01:18:50,880 --> 01:18:53,960
C'est un peu, mais quand je cours, mes jambes ont tendance à être un peu tendues.

729
01:18:54,480 --> 01:18:58,161
C'est un peu difficile quand même.
Cela ne me dérange pas si c'est un peu lent. On y va ? .

730
01:19:08,830 --> 01:19:09,830
Solide. .

731
01:19:10,810 --> 01:19:12,830
Je sais aussi pousser mes pieds. .

732
01:19:14,870 --> 01:19:18,830
À ce moment-là, essayez d’exercer une petite pression sur votre ventre pour que votre corps ne tremble pas.

733
01:19:19,330 --> 01:19:20,670
C'est plus rapide comme ça.

734
01:19:20,830 --> 01:19:21,830
sûrement.

735
01:19:22,050 --> 01:19:27,550
Soyez conscient de vos sensations physiques et de votre posture.
Regardez simplement la sensation de bien-être et essayez de ne pas laisser votre corps se balancer. .

736
01:19:32,160 --> 01:19:39,420
Ensuite, je vais vous demander de vous retourner un peu.
La prochaine fois, essayons de courir avec l'image de lever les talons au lieu des cuisses. .

737
01:19:40,220 --> 01:19:41,880
C'est comme ça. .

738
01:19:43,160 --> 01:19:44,680
C'est une image de lever un peu les pieds. Je suis d'accord.

739
01:19:45,140 --> 01:19:49,880
Donc si c'est pareil, je ferai plus d'efforts sur mes muscles abdominaux.
J'y suis allé il y a peu, oui, c'est tout. .

740
01:19:51,120 --> 01:19:53,180
faisons-le.

741
01:19:53,420 --> 01:19:54,420
Oui, allons-y alors.

742
01:19:54,940 --> 01:20:00,060
Ceci permet de s'assurer que vous utilisez les muscles derrière votre dos. .

743
01:20:00,760 --> 01:20:03,860
À ce moment-là, essayez d’exercer une pression sur votre ventre et de ne pas secouer votre corps. .

744
01:20:10,370 --> 01:20:11,650
C'est bon, continuons. .

745
01:20:23,240 --> 01:20:28,260
C'est difficile de voir mes fesses et mes muscles dans ce pantalon. .

746
01:20:29,280 --> 01:20:33,140
Est-ce vrai ? Y a-t-il un short ou quelque chose en dessous ?

747
01:20:34,680 --> 01:20:36,040
Au cas où, oui. .

748
01:20:37,900 --> 01:20:43,720
Il est plus difficile pour les athlètes d’athlétisme de s’impliquer s’ils le font.

749
01:20:44,080 --> 01:20:49,440
Je reste coincé et j'ai du mal à lever la jambe.
Si c'est ce genre de pantalon court.

750
01:20:49,780 --> 01:20:53,780
Donc, je suis content d'avoir fait quelque chose comme ça, je pourrai peut-être courir avec une meilleure forme. .

751
01:20:55,200 --> 01:20:57,960
Essayez-le une fois. Je suis d'accord. .

752
01:20:58,400 --> 01:21:02,000
Il est préférable de constater pour une fois que votre articulation de la hanche ne se coince pas.

753
01:21:02,340 --> 01:21:02,520
Je suis d'accord.

754
01:21:02,896 --> 01:21:09,320
est-ce ainsi. Ce serait mieux si vous pouviez ressentir à quel point c'est différent,
Cela vous donnera une bonne forme. .

755
01:21:10,560 --> 01:21:14,620
Désolé. C'est tout le monde,
Je leur demande de le faire au gymnase, alors oui. .

756
01:21:15,260 --> 01:21:21,620
Si vous pouvez courir avec une bonne forme, vous pouvez façonner votre corps pour lui donner une forme plus agréable. .

757
01:21:23,720 --> 01:21:24,720
Essayons.

758
01:21:24,820 --> 01:21:28,020
Je ne pense pas qu'il existe beaucoup d'opportunités comme celle-ci. .

759
01:21:29,100 --> 01:21:34,680
Il y a beaucoup de femmes qui courent comme si elles étaient dans le noir,
Maintenant. Lors de tournois et des choses comme ça. .

760
01:21:37,620 --> 01:21:39,320
La vidéo n'est disponible nulle part. .

761
01:21:40,160 --> 01:21:41,860
Vous ne pouvez pas le voir. .

762
01:21:45,960 --> 01:21:51,700
Maintenant, permettez-moi de vous rappeler le nouveau formulaire.
J'aimerais pouvoir courir régulièrement. .

763
01:21:52,560 --> 01:21:53,560
j'ai compris.

764
01:21:53,800 --> 01:21:58,020
Oui.
Je ne pense pas qu'il y ait beaucoup d'opportunités d'être entraîné par quelqu'un comme celui-ci, un ancien membre de l'équipe nationale du Japon.

765
01:21:58,320 --> 01:21:58,640
Je suis d'accord.

766
01:21:59,200 --> 01:22:02,540
Mais avec ces vêtements d'intérieur, ça va tout à fait.
Il n'y a aucun problème. Il n'y a aucun problème. .

767
01:22:07,900 --> 01:22:21,200
C'est un peu comme ça, les muscles autour de mes fesses redeviennent un peu raides.
Alors, demandons-leur de poser un moment leurs mains sur le mur et d'essayer de lever fermement leurs jambes.

768
01:22:21,360 --> 01:22:23,480
Détendons un peu nos hanches et allons courir.

769
01:22:23,800 --> 01:22:27,140
J'ai pris la main et j'ai commencé à courir avec une petite rotation vers l'avant.

770
01:22:27,300 --> 01:22:28,880
Assez ici, ce pilier. .

771
01:22:36,120 --> 01:22:47,500
Si vous êtes penché à ce moment-là, vous aurez l’impression que vos fesses dépassent un peu.
Oui, imaginez resserrer les muscles autour de vos fesses et ramener vos genoux vers votre ventre. .

772
01:22:49,380 --> 01:22:51,200
Il est toujours recroquevillé. .

773
01:22:55,740 --> 01:23:02,300
Le liquide mobile est important, vous pourrez donc tirer vos genoux vers votre ventre.

774
01:23:02,560 --> 01:23:06,400
Avançons progressivement plus vite.
N'est-ce pas lent maintenant ? .

775
01:23:09,980 --> 01:23:11,981
Je vais courir un moment. On a envie de courir. .

776
01:23:15,340 --> 01:23:20,700
Maintenant, apprenez d’abord à bouger vos jambes, puis vérifiez votre formulaire.

777
01:23:20,960 --> 01:23:24,060
C'est comme ça. Saisissez fermement le sol. .

778
01:23:25,240 --> 01:23:26,240
Est-ce que ça a l'air bien ?

779
01:23:26,600 --> 01:23:26,920
Oui.

780
01:23:27,260 --> 01:23:37,980
Ensuite, je lui ai demandé de se tourner à nouveau vers l'avant, en faisant attention au mouvement de ses jambes plus tôt.
Faites correspondre les mouvements de vos mains. .

781
01:23:40,100 --> 01:23:42,200
C'est bien d'être lent, alors courons. .

782
01:23:44,900 --> 01:23:48,940
C'est un peu cher ici. Si vous regardez par ici, la vitesse ne coûte pas cher. .

783
01:23:50,160 --> 01:23:51,900
Une fois que vous l'aurez vu, vous ne serez pas déçu. .

784
01:24:06,626 --> 01:24:07,626
Qu'en penses-tu?

785
01:24:07,650 --> 01:24:09,230
N'est-il pas facile de bouger les jambes ?

786
01:24:09,630 --> 01:24:11,150
Je ne me laisse pas prendre.

787
01:24:11,286 --> 01:24:14,030
sûrement. D'avant.

788
01:24:14,350 --> 01:24:16,150
Alors, on continue encore un peu ? .

789
01:24:43,960 --> 01:24:46,380
Qu'en pensez-vous ?

790
01:24:46,440 --> 01:24:47,780
Etes-vous assez fatigué ?

791
01:24:50,460 --> 01:24:57,321
Si vous faites quelque chose d'aussi fatiguant que cela, vous aurez certainement envie de courir un marathon.
Je pense qu'il vaut mieux le faire si vous le pouvez. Je pense que tu devrais le faire. .

792
01:24:59,900 --> 01:25:04,780
Maintenant que votre corps est au chaud, prenons-en soin aussi. .

793
01:25:57,396 --> 01:25:58,396
Qu'en penses-tu?

794
01:25:58,420 --> 01:26:00,700
Vous sentez-vous un peu raide autour de votre hanche ?

795
01:26:01,100 --> 01:26:06,860
Étirons cette zone en ajoutant une petite épaule. .

796
01:26:28,610 --> 01:26:35,810
Les substances fatiguantes s'accumulent, c'est donc une bonne idée de les éliminer. .

797
01:26:39,430 --> 01:26:46,610
Tout comme l’usure intérieure disparaît, vos jambes bougeront également autour de vos articulations de hanche. .

798
01:26:48,770 --> 01:26:53,170
Il n’y a peut-être pas de piège. C'est
Je pense que les choses commencent à bouger assez bien. .

799
01:26:54,310 --> 01:27:02,690
Puisque vous touchez beaucoup de substances fatiguantes, je vais vous faire un petit massage.
Éliminons les substances de fatigue. .

800
01:27:03,590 --> 01:27:11,890
Cela peut aussi être fait à la maison et c'est un soin personnel, alors je le fais.
N’oubliez pas que vous pouvez aussi le faire à la maison.

801
01:27:12,150 --> 01:27:17,390
J'ai un tapis Herma, alors peux-tu s'il te plaît t'allonger sur le ventre ?

802
01:27:22,290 --> 01:27:23,670
Libération myofasciale. .

803
01:27:27,530 --> 01:27:29,670
Ne portez pas de vêtements.

804
01:27:29,970 --> 01:27:33,990
C'est exactement comme ça. Il est facile de voir l'état de vos muscles. .

805
01:27:34,850 --> 01:27:36,310
Ce n'est pas quelque chose que je ferai pendant longtemps.

806
01:27:36,311 --> 01:27:52,530
Dans un court laps de temps, nous ferons travailler les muscles autour de vos jambes et de vos pieds, alors passons à autre chose.
Il va me mettre la pression et me toucher largement, donc d'abord je vais le secouer un peu plus. .

807
01:28:00,590 --> 01:28:04,130
Avez-vous déjà bénéficié d'un massage sportif comme celui-ci ?

808
01:28:06,310 --> 01:28:09,310
Je n’ai peut-être jamais demandé à quelqu’un de le faire auparavant. .

809
01:28:10,310 --> 01:28:12,310
Tenez-le bien, étirez-le. .

810
01:28:22,890 --> 01:28:24,730
Je vais pousser un peu. .

811
01:28:40,250 --> 01:28:50,050
Je mets beaucoup de poids dessus et je suis fatigué, donc ça pourrait faire un peu mal.
Eh bien, si vous voulez appuyer dessus, allez-y. j'ai compris. .

812
01:28:52,090 --> 01:28:55,670
S'il durcit, cela peut provoquer des maux de dos.

813
01:29:01,030 --> 01:29:02,950
Incroyable, vraiment très mauvais.

814
01:29:03,210 --> 01:29:04,530
Je me demande si cela arrivera.

815
01:29:05,130 --> 01:29:06,390
N'est-ce pas du chili chili ?

816
01:29:06,830 --> 01:29:10,150
Cela peut être assez élaboré. Je suis d'accord. .

817
01:29:14,920 --> 01:29:20,220
Vous fatiguez-vous facilement ? Mes fesses ont à peu près cette forme. .

818
01:29:21,140 --> 01:29:28,940
Ensuite, le devant de mes cuisses est aussi un peu tendu, donc j'ai l'impression de tenir mes genoux ici. .

819
01:29:31,900 --> 01:29:36,560
Ne ressentez-vous pas de douleur et de chatouillement lorsque vous appuyez sur cette zone ? .

820
01:29:46,980 --> 01:29:47,980
C'est bon. .

821
01:29:58,090 --> 01:30:05,770
Vos mains seront détendues et vos épaules seront détendues. .

822
01:30:14,300 --> 01:30:16,820
C'est un sacré chapelier, n'est-ce pas ? .

823
01:30:25,360 --> 01:30:34,660
En prenant bien soin de vous, vous pourrez améliorer votre prochaine pratique et améliorer votre temps.
Comme on l'attend des athlètes, Hattercare est également très puissant. .

824
01:30:41,520 --> 01:30:46,920
Ensuite, je lui ai demandé de se dégourdir les jambes, et j'ai fait un peu le contraire.

825
01:31:12,560 --> 01:31:16,800
Dans l'ensemble, cela s'adapte plutôt bien. Je suis d'accord. .

826
01:31:17,420 --> 01:31:22,840
Puis je lui ai demandé de s'allonger sur le dos un moment, est-ce que ça va ? .

827
01:31:25,760 --> 01:31:31,880
J'ai entendu dire que votre bébé se sent un peu mou vers 5 mois.
C'est assez raide. .

828
01:31:32,900 --> 01:31:37,420
Puis-je vous demander de l'étirer pour que la plante de vos pieds se touche ? .

829
01:31:38,620 --> 01:31:41,360
C'est difficile. .

830
01:32:01,470 --> 01:32:02,670
Cela pourrait faire du bien. .

831
01:32:04,390 --> 01:32:06,750
C'est tendu, il est temps. .

832
01:32:18,160 --> 01:32:19,600
Je vais le raccrocher maintenant. .

833
01:32:23,900 --> 01:32:26,180
Wow, je suis un peu difficile.

834
01:32:26,280 --> 01:32:30,440
Est-ce que tu fais du running régulièrement ?

835
01:32:30,860 --> 01:32:32,000
Oui, juste au cas où. .

836
01:32:32,840 --> 01:32:43,300
Peut-être que ça devrait être un peu plus solide. C'est vraiment raide, alors
Nous disposons de ce genre d'équipement et nous l'utilisons pour assouplir un peu les choses.

837
01:32:43,360 --> 01:32:48,180
En appliquant des vibrations ici, si seule une pression de graisse est appliquée, la rigidité sera supprimée...

838
01:32:49,360 --> 01:32:50,600
S'il vous plaît, donnez-moi ça aussi. .

839
01:33:18,880 --> 01:33:23,860
Mes fesses sont également assez grosses.

840
01:33:30,220 --> 01:33:35,878
Alors, puis-je te demander de me tenir les jambes ? Un petit genou.

841
01:33:36,418 --> 01:33:36,640
..C'est exact. .

842
01:33:37,400 --> 01:33:43,640
Les muscles des fesses ici sont également fermes,
Je pense que je vais me détendre. Les fesses de Momo. .

843
01:34:01,080 --> 01:34:13,720
Je vais me concentrer sur la base de mes pieds, d'autant plus que j'ai tendance à me fatiguer facilement.
Si quelque chose vous fait mal, vous pouvez utiliser une machine comme celle-ci. S'il vous plaît, partez. .

844
01:34:22,300 --> 01:34:23,700
Est-ce que ça fait un peu mal ?

845
01:34:25,560 --> 01:34:26,560
S'il vous plaît, détendez-vous. .

846
01:34:28,260 --> 01:34:30,100
Maintenant, c'est à la base. .

847
01:34:34,120 --> 01:34:38,700
Ne le desserrez pas par le milieu, commencez par le centre. .

848
01:34:39,340 --> 01:34:43,320
Je vais m'assurer de desserrer la partie de base.

849
01:34:58,080 --> 01:34:59,840
Au centre, au milieu d'ici. .

850
01:35:14,200 --> 01:35:19,940
Comme avant, posez-le sur la plante de vos pieds et sur les bords. .

851
01:35:25,180 --> 01:35:33,900
Je l'avais appliqué sur mes épaules plus tôt, alors je l'ai bien secoué.
Si vous levez la main ainsi, elle se redressera même si elle n'est pas droite. .

852
01:35:34,940 --> 01:35:42,840
Dans le même temps, nous élargirons également ce domaine. La base et.

853
01:35:54,320 --> 01:36:07,160
Pendant que je travaillais le haut de mon corps, on m'a également demandé de secouer un peu mes bras.
Vous perdez vos forces. .

854
01:36:15,230 --> 01:36:16,230
La sueur est incroyable. .

855
01:36:23,830 --> 01:36:37,350
Il est un peu difficile de masser autour des aisselles car elles gênent.
Je le laisse s'atténuer petit à petit, mais la faible visibilité a tendance à s'accumuler par ici. .

856
01:36:39,230 --> 01:36:45,290
Ce serait peut-être une bonne idée d’accorder un peu plus d’attention à ce domaine. .

857
01:36:46,310 --> 01:36:47,510
C'est le haut du corps. .

858
01:36:48,730 --> 01:36:59,810
J'essaie de regarder de plus près le haut du corps, donc le haut des bras.
C'est un peu glissant, donc c'est vrai. .

859
01:37:05,580 --> 01:37:10,560
C'est incroyable ici, c'est vraiment élaboré en ce moment. .

860
01:37:13,340 --> 01:37:15,560
Je vais appuyer fermement. .

861
01:37:22,990 --> 01:37:30,570
Quand mes épaules deviennent raides, mon cou devient aussi un peu raide.

862
01:37:37,000 --> 01:37:38,840
Cela peut également entraîner des maux de tête.

863
01:37:39,300 --> 01:37:51,173
Le reste du cou, le reste du cou, soyez-en sûr.
Je vais laisser la faible haute visibilité circuler sur tout mon corps, y compris cette zone.

864
01:37:51,174 --> 01:38:06,680
Dois-je te laisser te laver ? Je me fatigue.
Au début, je finis par dormir tout de suite, puis je dors un moment. .

865
01:38:59,670 --> 01:39:05,490
Est-il acceptable de fermer les yeux ? C'est plutôt bien comme ça. .

866
01:39:21,760 --> 01:39:24,280
Attendez un instant, je vais y mettre plus d'efforts. .

867
01:39:39,840 --> 01:39:42,020
Je vais également le déplacer jusqu'aux épaules. .

868
01:39:43,920 --> 01:39:46,000
Veuillez m'excuser. .

869
01:39:46,880 --> 01:39:49,280
D'en haut, veuillez m'excuser. .

870
01:40:02,290 --> 01:40:03,730
Je t'ai demandé de te détendre un peu.

871
01:40:07,500 --> 01:40:08,860
Êtes-vous d'accord?

872
01:40:10,440 --> 01:40:11,480
C'est bon. .

873
01:40:15,460 --> 01:40:16,460
Maman.

874
01:40:20,980 --> 01:40:28,490
La montée en puissance vous a-t-elle fait du bien ?

875
01:40:31,190 --> 01:40:38,480
Plus de réactions. .

876
01:40:41,340 --> 01:40:42,580
Pas de voix ?

877
01:40:43,360 --> 01:40:44,780
Non, juste un peu. .

878
01:40:50,120 --> 01:40:53,020
C'est un peu une vente. .

879
01:40:56,040 --> 01:40:58,860
Ce genre de service. .

880
01:41:04,180 --> 01:41:06,220
Il suffit d'en ajouter un peu ?

881
01:41:07,000 --> 01:41:12,740
Non, c'est un peu une vente. .

882
01:41:16,980 --> 01:41:20,600
N'aimeriez-vous pas vous sentir un peu mieux ?

883
01:41:23,680 --> 01:41:27,440
C'est difficile de vendre ça. .

884
01:41:30,960 --> 01:41:32,900
En ajouter un peu pour le desserrer ?

885
01:41:34,360 --> 01:41:35,900
C'est déjà...

886
01:41:37,280 --> 01:41:38,300
N'est-ce pas bon ?

887
01:41:38,800 --> 01:41:40,580
Non. .

888
01:42:15,740 --> 01:42:17,860
Il y a certaines choses que j'inclurai juste au cas où. .

889
01:42:19,560 --> 01:42:21,580
Qu'est-ce que tu mets dedans ?

890
01:42:21,860 --> 01:42:24,000
Ce massage est-il mauvais de l'intérieur ?

891
01:42:25,520 --> 01:42:26,860
Est-ce que ça va mieux ?

892
01:42:29,000 --> 01:42:30,860
Je suis un peu désolé aujourd'hui.

893
01:42:31,180 --> 01:42:31,460
Non?

894
01:42:31,880 --> 01:42:32,880
C'est impossible. .

895
01:42:33,740 --> 01:42:35,160
Est-ce que 3 frottements suffisent ?

896
01:42:36,060 --> 01:42:37,500
C'est déjà...

897
01:42:38,440 --> 01:42:41,060
Je suis désolé. Pas plus?

898
01:42:41,540 --> 01:42:43,020
Oui, désolé. .

899
01:42:44,420 --> 01:42:49,080
Eh bien, ce n'est pas grave si c'est complètement impossible.
Essuyez immédiatement. Je suis désolé. .

900
01:42:52,500 --> 01:42:56,140
C'est toujours bien...
M. Sawano est une personne qui enseigne vraiment correctement. .

901
01:42:57,340 --> 01:42:58,500
C'est exact. .

902
01:42:59,260 --> 01:43:00,520
C'est parce qu'il le fait bien. .

903
01:43:04,830 --> 01:43:05,910
Est-ce la fin ?

904
01:43:07,470 --> 01:43:09,970
Je ne peux pas le forcer. Désolé. .

905
01:43:12,190 --> 01:43:13,650
Avez-vous oublié quelque chose ?

906
01:43:14,250 --> 01:43:16,230
Oui, je ne l'ai pas. .

907
01:43:17,090 --> 01:43:18,090
merci. .

908
01:43:20,940 --> 01:43:24,740
Est-ce déjà apparu quelque part ?

909
01:43:25,440 --> 01:43:26,440
C'est bon.

910
01:43:26,920 --> 01:43:32,120
Partagez-le simplement avec le personnel du magasin. Le personnel le verra-t-il ?

911
01:43:32,260 --> 01:43:33,680
Eh bien, mais oui.

912
01:43:33,960 --> 01:43:37,740
Ça ne sort vraiment pas la nuit. C'est bon. .

913
01:43:38,280 --> 01:43:39,280
Désolé. .

914
01:43:39,740 --> 01:43:40,740
merci. .

915
01:44:03,340 --> 01:44:04,340
Désolé. .

916
01:44:05,460 --> 01:44:08,740
Je suis désolé pour le désagrément occasionné, mais pourriez-vous s'il vous plaît prendre un moment ?

917
01:44:08,741 --> 01:44:09,800
Désolé.

918
01:44:10,200 --> 01:44:18,940
Nous avons quelques informations pour ceux qui courent, alors arrêtez-vous un instant.
Ou?

919
01:44:19,700 --> 01:44:20,740
Je suis désolé.

920
01:44:21,120 --> 01:44:22,920
Êtes-vous quelqu'un qui court ici tout le temps ?

921
01:44:23,780 --> 01:44:24,780
C'est exact. .

922
01:44:25,240 --> 01:44:28,120
Ne vous inquiétez pas pour ça. C'est une bougie ?

923
01:44:28,260 --> 01:44:31,180
C'est vrai, mais je ne suis pas un YouTuber ou quoi que ce soit.

924
01:44:31,340 --> 01:44:39,662
Ils envisagent d'ouvrir une salle de sport spécialisée dans les coureurs à proximité d'ici.
Pendant la période de campagne,

925
01:44:39,663 --> 01:44:44,960
Je recherche quelqu'un pour recevoir des massages et des formations.
Je le fais.

926
01:44:45,120 --> 01:44:47,440
Avez-vous beaucoup couru ces derniers temps ? .

927
01:44:48,276 --> 01:44:49,276
Je suis d'accord. .

928
01:44:49,300 --> 01:44:52,660
Je cours une à deux fois par semaine.

929
01:44:52,740 --> 01:45:04,900
En effet, lors de l'ouverture du gymnase cette fois-ci, en période de campagne,
Nous avons fait venir des coureurs professionnels All-Japan et d'anciens coureurs All-Japan.

930
01:45:05,640 --> 01:45:12,820
Je voulais qu'ils expérimentent des choses comme la forme de course et les étirements qui sont bons pour courir. .

931
01:45:13,560 --> 01:45:16,980
Avez-vous déjà appris la forme auprès d'un professionnel ?

932
01:45:17,220 --> 01:45:19,140
Non. Est-ce vrai ?

933
01:45:19,240 --> 01:45:23,440
Vous aurez moins de risques de vous blesser et vous serez plus rapide. .

934
01:45:24,300 --> 01:45:35,680
Cela a également pour effet de faciliter l’élimination de la fatigue, alors essayez-le.
Si vous n'avez rien de prévu immédiatement après cela, cela ne prend en réalité que 10 à 15 minutes environ.

935
01:45:36,260 --> 01:45:43,382
Je faisais cela après une minute ou deux de course.
Si vous courez dans cette direction,

936
01:45:43,383 --> 01:45:48,381
S'il vous plaît, rassemblez-vous et
Il y a quelque chose que j'aimerais que vous fassiez l'expérience. Et si ?

937
01:45:49,040 --> 01:45:57,320
C'est comme si j'offrais une expérience U, donc je ne demande jamais aux gens de postuler pour devenir membre.
Cela n’existe pas. .

938
01:45:58,220 --> 01:45:59,220
Viendras-tu bientôt ?

939
01:45:59,660 --> 01:46:01,180
Je suis d'accord. Cela ne prend pas si longtemps. .

940
01:46:01,700 --> 01:46:04,020
Cela ne prend pas une heure ou 30 minutes. .

941
01:46:05,660 --> 01:46:07,520
Devons-nous courir ensemble alors ?

942
01:46:07,660 --> 01:46:09,380
D'accord. Eh bien, s'il vous plaît. .

943
01:46:09,500 --> 01:46:10,500
Allons-y alors. .

944
01:46:17,940 --> 01:46:23,760
Ce n'est pas si loin, alors combien de temps courez-vous ?

945
01:46:33,490 --> 01:46:34,650
Tu ne peux pas arrêter de transpirer ?

946
01:46:35,290 --> 01:46:36,610
Oh, je transpire tellement.

947
01:46:36,810 --> 01:46:37,810
C'est exact.

948
01:46:38,010 --> 01:46:39,070
Mais bon, c'est bien.

949
01:46:39,210 --> 01:46:44,030
Ma condition physique s'est améliorée et le régime a également été efficace.

950
01:46:44,630 --> 01:46:47,470
Eh bien, juste comme ça, c'est presque là. .

951
01:46:56,920 --> 01:46:58,100
Oui, désolé.

952
01:46:58,596 --> 01:47:00,220
C'est ça. C'est ça.

953
01:47:00,480 --> 01:47:04,000
Il s'agit d'un studio mobile.

954
01:47:04,400 --> 01:47:05,020
C'est incroyable.

955
01:47:05,200 --> 01:47:07,480
C'est exact. Est-ce que ça va alors ?

956
01:47:08,460 --> 01:47:10,840
Alors s'il vous plaît, venez ici. .

957
01:47:11,500 --> 01:47:11,860
Puis-je rouler ?

958
01:47:11,880 --> 01:47:15,200
C'est bien de rouler. Ça bouge. .

959
01:47:16,376 --> 01:47:18,400
Oui. Désolé. .

960
01:47:18,760 --> 01:47:21,480
D'accord, alors s'il vous plaît, frappez à la porte de droite. .

961
01:47:22,516 --> 01:47:24,540
s'il te plaît. S'il vous plaît, écoutez. .

962
01:47:26,880 --> 01:47:27,880
Ah, bonjour. .

963
01:47:28,660 --> 01:47:28,660
s'il te plaît. .

964
01:47:29,620 --> 01:47:32,260
Euh, tu filmes ?

965
01:47:32,560 --> 01:47:33,060
Ah, c'est vrai.

966
01:47:33,240 --> 01:47:42,240
Je vais juste prendre des photos, donc je vais l'expliquer à nouveau.
Je leur ai demandé de me laisser entrer et je n'utilise aucune séquence vidéo particulière.

967
01:47:42,460 --> 01:47:46,340
j'ai compris. Alors,
Si vous pouvez venir une fois. Oui s'il vous plait. .

968
01:47:47,120 --> 01:47:48,940
Voudrais-tu que je l'enlève dehors ?

969
01:47:49,140 --> 01:47:51,020
Oui s'il vous plait. Désolé. .

970
01:47:56,930 --> 01:47:58,090
Bonjour, s'il vous plaît. .

971
01:48:00,750 --> 01:48:03,050
Ce vêtement de course est merveilleux. .

972
01:48:03,990 --> 01:48:05,610
Oh, on dirait que tu cours déjà ?

973
01:48:06,170 --> 01:48:08,950
C'est exact. Mais ce n'est qu'un passe-temps. .

974
01:48:09,670 --> 01:48:11,710
Dans de beaux vêtements. .

975
01:48:12,450 --> 01:48:13,870
Merci d'être venu. .

976
01:48:15,290 --> 01:48:22,430
Eh bien, j'aimerais faire une petite interview ou quelque chose du genre et ensuite devenir instructeur de course à pied.
Est-ce que je peux demander votre aide ?

977
01:48:23,106 --> 01:48:26,790
Par ici. Désolé,
Ce n'est pas grave si vous prenez la photo au milieu. .

978
01:48:28,670 --> 01:48:38,570
Pour une raison quelconque, je pense avoir entendu l'histoire du membre du personnel qui me parlait.
Tout d’abord, nous menons un entretien avec vous. Est-ce que je peux te demander ton prénom ?

979
01:48:40,370 --> 01:48:42,730
C'est Mizuki. M. Mizuki. Oui. .

980
01:48:43,390 --> 01:48:45,790
M. Mizuki, votre âge est-il correct ?

981
01:48:46,850 --> 01:48:47,850
J'ai 33 ans. .

982
01:48:50,090 --> 01:48:51,150
Ne dites-vous pas que vous avez la vingtaine ?

983
01:48:53,630 --> 01:48:54,790
Ne me dis pas, tu as la vingtaine ?

984
01:48:55,506 --> 01:48:57,530
Merci beaucoup. 33 ans ?

985
01:48:58,190 --> 01:48:59,530
Que fais-tu habituellement ?

986
01:49:00,170 --> 01:49:14,451
Je travaille habituellement dans une école professionnelle de beauté, où je m'occupe de choses comme les procédures d'admission.
J'accompagne les étudiants dans des activités de groupe. Ah, je vois.

987
01:49:14,550 --> 01:49:18,210
Il n'est pas enseignant, mais travaille plutôt dans les coulisses du gymnase.

988
01:49:18,370 --> 01:49:18,750
Oui.

989
01:49:19,270 --> 01:49:21,110
merveilleux.

990
01:49:21,490 --> 01:49:25,550
Donc, votre passe-temps est en marche. Oui. .

991
01:49:26,230 --> 01:49:28,410
Au fait, depuis combien de temps courez-vous ?

992
01:49:28,830 --> 01:49:32,450
Je cours depuis environ deux ans maintenant. .

993
01:49:33,150 --> 01:49:34,890
J'espère que tu vas bien. .

994
01:49:36,030 --> 01:49:37,030
Je suis d'accord. .

995
01:49:37,110 --> 01:49:48,830
Cela ne prend en réalité qu’environ 30 minutes une à deux fois par semaine. Quelque chose comme ça
Avez-vous des objectifs ou des objectifs par rapport à ce que vous souhaitez atteindre en matière de course à pied ?

996
01:49:49,110 --> 01:49:59,450
Oh, euh, en ce moment, quand je cours comme ça, je ne pense pas que ma forme soit très bonne.
Je veux nettoyer le formulaire. .

997
01:49:59,590 --> 01:50:06,930
Je vois. Un peu plus :
Je veux courir d’une manière qui ne met pas de pression sur mes genoux.

998
01:50:07,190 --> 01:50:11,870
Ah, alors ce projet est parfait. Ah, c'est vrai. .

999
01:50:12,590 --> 01:50:24,870
Nous envisageons de créer à l'avenir un club de sport exclusivement réservé aux coureurs.
Ensuite, je souhaite améliorer ma forme ou améliorer mon temps.

1000
01:50:25,010 --> 01:50:29,170
Je fais cela parce que je veux pouvoir donner des conseils aux gens.
Oui. .

1001
01:50:29,590 --> 01:50:38,470
Alors aujourd’hui, j’ai eu le droit de prendre un petit bout de cette vidéo, et c’était à l’intérieur de la voiture.
J'ai pris cette photo pour la partager avec des coureurs ordinaires qui ont ce genre de problèmes.

1002
01:50:38,471 --> 01:50:41,570
Je comprends parce que je le fais juste.
Merci pour votre coopération. .

1003
01:50:44,150 --> 01:50:49,230
Maintenant, la personne à côté de moi est Nakazawa Nana, mise à jour cette fois. .

1004
01:50:50,070 --> 01:50:51,070
Ravi de vous rencontrer. Merci.

1005
01:50:51,270 --> 01:50:59,490
Vous courez une longue distance, un marathon complet en 2 heures et 30 minutes, ce qui est incroyable. .

1006
01:51:00,190 --> 01:51:01,490
C'est quelqu'un qui peut courir.

1007
01:51:01,990 --> 01:51:07,170
Après avoir obtenu quelques résultats à Inter-High, je travaille désormais comme formateur. .

1008
01:51:08,790 --> 01:51:09,790
merci.

1009
01:51:10,030 --> 01:51:11,430
Merci de votre coopération aujourd'hui. .

1010
01:51:14,870 --> 01:51:15,870
Bonne posture. .

1011
01:51:18,250 --> 01:51:20,430
Vous avez pas mal couru aujourd'hui. .

1012
01:51:21,370 --> 01:51:23,770
Eh bien, cela a vraiment pris environ 30 minutes.

1013
01:51:23,970 --> 01:51:26,351
Vous transpirez beaucoup. Vous transpirez.

1014
01:51:26,590 --> 01:51:27,850
J'ai écrit un peu. .

1015
01:51:29,110 --> 01:51:33,070
Je suppose que cela signifie que je vis dans un endroit chaud.
Juste un petit peu. .

1016
01:51:33,430 --> 01:51:40,170
Vous avez mentionné que vous êtes candidat depuis environ deux ans.
Avez-vous des problèmes en ce moment ?

1017
01:51:41,590 --> 01:51:46,130
Depuis quelques temps, je ressens des douleurs dans mes plis lorsque je cours depuis un moment. .

1018
01:51:47,590 --> 01:51:52,530
C'est peut-être le cas,
Peut-être que la forme est un peu mauvaise. Je suis d'accord. .

1019
01:51:52,650 --> 01:51:54,770
Jetons un coup d'œil à diverses choses, dont celles-ci.

1020
01:51:54,890 --> 01:51:58,850
Oui, merci beaucoup. Êtes-vous habituellement flexible?

1021
01:51:59,010 --> 01:52:03,250
Je me penche vraiment encore et encore, qu'est-ce que c'est ? .

1022
01:52:04,890 --> 01:52:06,510
Les étirements sont extrêmement importants.

1023
01:52:06,750 --> 01:52:17,590
Si vos genoux vous font mal, cela peut être dû à un manque de flexibilité.
Puisque je n'y arrive pas, faisons un exercice flexible un peu plus dur. Oui s'il vous plait. .

1024
01:52:18,270 --> 01:52:19,830
J'ai demandé à chaque personne de se lever une fois. .

1025
01:52:22,050 --> 01:52:25,170
Habituellement, c'est vrai, mais tout ce que vous avez à faire est de vous pencher et de vous étirer. .

1026
01:52:25,830 --> 01:52:26,150
Je suis d'accord.

1027
01:52:26,370 --> 01:52:32,650
Si vous étirez correctement vos épaules et d’autres zones, vous courirez en meilleure forme.
Parce que.

1028
01:52:32,990 --> 01:52:34,910
Commencez par vos épaules comme ceci, puis par vos genoux. .

1029
01:52:35,690 --> 01:52:37,190
C'était un coude, tiens ton coude. .

1030
01:52:38,706 --> 01:52:40,730
Étirez-le. Voyez-vous cela grandir ?

1031
01:52:41,390 --> 01:52:42,670
Je viens ici assez souvent.

1032
01:52:42,930 --> 01:52:47,451
De cette façon, tirez fermement sur cette zone.
Le voyez-vous grandir ici ?

1033
01:52:48,510 --> 01:52:49,510
Par ici. .

1034
01:52:50,550 --> 01:52:54,610
Tout en prenant une profonde inspiration. Oui. Je suis d'accord. .

1035
01:52:55,330 --> 01:52:59,710
Allons aussi dans l'autre sens. Conservez l’opposition et grandissez. .

1036
01:53:07,070 --> 01:53:08,070
Cela grandit. .

1037
01:53:08,830 --> 01:53:12,590
La prochaine fois, je me dégourdirai le dos.

1038
01:53:12,770 --> 01:53:16,290
Tenons vos coudes et étirons-les. Je suis d'accord.

1039
01:53:16,750 --> 01:53:16,950
Ouais.

1040
01:53:17,430 --> 01:53:21,970
Accrochez-vous à vos coudes,
Allongons-le. Le voyez-vous grandir par ici ?

1041
01:53:22,610 --> 01:53:23,790
Oh, je viens souvent ici. .

1042
01:53:24,730 --> 01:53:28,811
Étirons cela en expirant. Oui,.

1043
01:53:32,310 --> 01:53:38,270
Alors, tout en maintenant le contraire et en expirant, prenez un moment. .

1044
01:53:42,250 --> 01:53:43,250
Oui. .

1045
01:53:43,830 --> 01:53:51,510
Ensuite, mon genou ne me ferait plus mal, mon bras serait détendu et je pourrais le plier jusqu'en bas.

1046
01:53:52,030 --> 01:53:58,610
Oh, mon corps est vraiment raide.
C'est quand même presque gênant. Êtes-vous sérieux?

1047
01:53:58,750 --> 01:53:59,750
C'est dur.

1048
01:53:59,930 --> 01:54:05,290
Je suis sérieux. Wow, c'est vraiment raide. C'est mauvais. .

1049
01:54:06,290 --> 01:54:13,210
Faisons de notre mieux et touchons le sol avec nos mains.
C'est normal de plier un peu les genoux. .

1050
01:54:14,090 --> 01:54:15,150
C'est raide.

1051
01:54:15,550 --> 01:54:16,730
Devons-nous nous tourner de côté un instant ?

1052
01:54:17,270 --> 01:54:18,970
À quel point est-il courbé ? .

1053
01:54:20,470 --> 01:54:24,650
Il n'y a rien de mal à plier un peu les genoux, alors faisons de notre mieux pour poser nos mains sur le sol. .

1054
01:54:25,950 --> 01:54:29,990
Eh bien, on a l'impression que cela étire l'arrière de vos fesses et de vos cuisses. .

1055
01:54:31,390 --> 01:54:32,810
Où est-ce douloureux ?

1056
01:54:33,310 --> 01:54:36,250
Dans l'ensemble bien. C'est douloureux, n'est-ce pas ? .

1057
01:54:37,210 --> 01:54:38,670
Cela signifie que tout votre corps est déjà raide. .

1058
01:54:39,990 --> 01:54:41,490
Mes jambes et mes fesses sont finies. .

1059
01:54:42,530 --> 01:54:45,290
Imaginez-vous l'étirer un peu en expirant. .

1060
01:54:46,230 --> 01:54:57,830
Donc, je plie mes genoux autant que je peux en ce moment, mais si je les redresse, l'arrière de mes jambes s'étirera encore plus.
Essayez de l'étirer le plus possible, en respirant profondément, et faites-le lentement, à votre rythme.

1061
01:54:58,110 --> 01:55:00,290
Allongons-le un peu. Hein. .

1062
01:55:01,030 --> 01:55:03,210
Ajoutez du mouvement.

1063
01:55:03,350 --> 01:55:07,330
Utilisez vos genoux avec souplesse pour les étirer, les raccourcir et les allonger. .

1064
01:55:08,410 --> 01:55:10,230
Cela vous donne l’image de secouer un peu vos fesses. .

1065
01:55:10,890 --> 01:55:12,270
Cela va grandir petit à petit. .

1066
01:55:12,810 --> 01:55:14,811
Ah, verticalement. Est-ce vrai ?

1067
01:55:15,010 --> 01:55:18,910
Ce n'est pas de côté. Étirez-vous et étirez-vous. .

1068
01:55:21,990 --> 01:55:36,190
Quand j'ai fait ça, tout était déjà difficile, alors je lui ai demandé de se relever facilement une seule fois.
Il m'a suivi, et cela s'est avéré plus facile que prévu, alors il m'a poussé et m'a suivi.

1069
01:55:36,191 --> 01:55:48,210
Je vais entrer. Une fois, je lui ai demandé de s'asseoir, puis j'ai simplement étiré mes jambes.
En expirant, imaginez que vous touchez vos propres pieds. .

1070
01:55:52,050 --> 01:55:53,050
Êtes-vous d'accord?

1071
01:55:54,250 --> 01:55:55,250
Où avez-vous mal?

1072
01:55:56,090 --> 01:56:02,085
Cette taupe est vraiment tendue. Tacitachi.

1073
01:56:02,425 --> 01:56:02,570
..

1074
01:56:02,571 --> 01:56:04,160
Vous serez blessé si vous faites ça. .

1075
01:56:08,270 --> 01:56:10,110
Et l’intérieur de vos cuisses ?

1076
01:56:10,750 --> 01:56:11,750
Pouvez-vous faire des choses comme vous fendre les jambes ?

1077
01:56:12,250 --> 01:56:13,810
Ça arrive un peu.

1078
01:56:14,110 --> 01:56:19,790
Puis je t'ai demandé de me faire face,
Ouvrons un peu les jambes. Oui. Les articulations de la hanche sont également étonnantes. .

1079
01:56:20,870 --> 01:56:21,870
Est-ce dur ?

1080
01:56:22,190 --> 01:56:24,230
C'est déjà la limite. limite. .

1081
01:56:28,130 --> 01:56:30,490
Votre veste vous gêne un peu ?

1082
01:56:30,630 --> 01:56:31,630
Êtes-vous d'accord?

1083
01:56:31,730 --> 01:56:33,930
c'est chaud. Il fait un peu chaud. .

1084
01:56:34,930 --> 01:56:41,170
Si vous portez une veste, s'il fait froid, s'il fait chaud, vous pourriez vous sentir un peu malade au lit.

1085
01:56:41,470 --> 01:56:48,130
C'est exact. Je pensais que ce serait un peu difficile de bouger.
Je suis à l'intérieur maintenant, donc il ne fait pas si froid, n'est-ce pas ?

1086
01:56:48,310 --> 01:56:49,350
Est-ce que ça va ?

1087
01:56:49,646 --> 01:56:54,790
Je vais le garder un moment. Désolé.
Oui. Ne restez pas debout un instant, je vous apporterai vos pieds. .

1088
01:56:57,530 --> 01:57:07,290
Plus je le cache, plus j’ai un corps bien entraîné, et la seule chose qui compte c’est la flexibilité.
Soudain, je tends la main vers l’avant. .

1089
01:57:12,310 --> 01:57:13,370
Est-ce la limite ?

1090
01:57:17,976 --> 01:57:18,976
Comment vont tes jambes ?

1091
01:57:19,000 --> 01:57:21,200
Et ça ?

1092
01:57:21,520 --> 01:57:22,000
Est-ce que ça fait mal ?

1093
01:57:22,260 --> 01:57:23,260
Est-ce que ça fait déjà mal ?

1094
01:57:23,261 --> 01:57:25,301
Ça fait un peu mal. Est-ce que ça fait très mal ?

1095
01:57:26,300 --> 01:57:29,720
Est-ce que ça vous va si vous ouvrez un peu et que je fasse juste un suivi ?

1096
01:57:29,760 --> 01:57:30,580
Oui s'il vous plait.

1097
01:57:30,700 --> 01:57:31,840
Désolé, juste un instant.

1098
01:57:32,340 --> 01:57:34,040
C'est peut-être la première fois que je vis quelque chose d'aussi dur.

1099
01:57:34,540 --> 01:57:38,240
Il s'ouvrira rapidement. Respirez déjà. .

1100
01:57:40,980 --> 01:57:45,260
Donc, si vous l'inclinez vers l'avant, vous le pousserez un peu avec votre corps. .

1101
01:57:48,960 --> 01:57:49,960
C'est douloureux. .

1102
01:57:52,120 --> 01:57:53,120
Eh bien, ça. .

1103
01:57:54,860 --> 01:57:56,100
Tenez votre cou un peu. .

1104
01:58:02,070 --> 01:58:05,890
C'est un peu raide, non ?
Puis-je simplement toucher mes pieds et mes plantes ensemble ?

1105
01:58:06,730 --> 01:58:09,250
Alors, qu’en pensez-vous ?

1106
01:58:10,290 --> 01:58:12,070
Avec une image d'ouvrir ceci et cela un petit peu. .

1107
01:58:13,190 --> 01:58:17,490
Eh bien, tirez vos talons vers votre poitrine. Ouais, ouais. .

1108
01:58:18,070 --> 01:58:20,910
En ce qui concerne votre poitrine, gardez votre poitrine grande et gonflée. .

1109
01:58:22,010 --> 01:58:24,190
Alors, je vais faire ça pendant un moment. Oui. .

1110
01:58:33,120 --> 01:58:34,280
Où est-ce douloureux maintenant ?

1111
01:58:34,620 --> 01:58:41,560
Je vais étendre un peu plus cette zone.

1112
01:58:45,046 --> 01:58:49,530
Hé. Après avoir vérifié mon formulaire de course un peu plus tard,
Allongons-le, juste un peu.

1113
01:58:49,630 --> 01:58:51,510
Faisons une libération myofasciale plus tard. .

1114
01:58:52,190 --> 01:58:54,930
De cette façon, il deviendra plus doux. Un peu raide. .

1115
01:58:59,810 --> 01:59:01,630
Mais qu’en est-il au final ?

1116
01:59:01,770 --> 01:59:03,030
Vous ne vous sentez pas un peu lâche ?

1117
01:59:03,031 --> 01:59:05,250
Je pense que je devrais probablement aller courir maintenant.

1118
01:59:05,470 --> 01:59:16,430
J'ai l'impression que ça commence à s'ouvrir un peu. S'il vous plaît, restez debout un moment.
Je ne ressens aucune gêne lorsqu'ils font des choses comme me serrer les bras ou me faire un lifting des cuisses. .

1119
01:59:18,226 --> 01:59:19,226
Qu'en penses-tu?

1120
01:59:19,250 --> 01:59:21,810
Alors allons courir. .

1121
01:59:22,730 --> 01:59:26,250
Je me sens beaucoup, beaucoup plus léger qu'avant. .

1122
01:59:36,550 --> 01:59:42,490
Même lorsque vous courez à reculons, vous devez courir en pensant que la prochaine fois que vous reculerez, vos talons toucheront vos fesses. .

1123
01:59:43,570 --> 01:59:48,590
Je dois courir avec l’image de mes talons touchant mes fesses.
Alors c'est parti pour une petite course. .

1124
02:00:02,986 --> 02:00:05,090
C'est léger. Lumière, lumière, lumière. .

1125
02:00:07,980 --> 02:00:15,860
Un peu sur cette tenue, beaucoup sur ça,
Est-ce une taille serrée ? Des guêtres. .

1126
02:00:17,060 --> 02:00:18,060
Je suis d'accord. .

1127
02:00:18,340 --> 02:00:21,900
Je pense que c'est un type assez serré.

1128
02:00:22,420 --> 02:00:30,440
Des vêtements qui ne vont pas bien,
Au contraire, cela peut provoquer de la fatigue et des blessures. C'est exact. .

1129
02:00:31,080 --> 02:00:39,240
Je veux voir un peu de mouvement musculaire, donc sous les guêtres se trouve...
De plus, le monde intérieur est coupé. .

1130
02:00:41,920 --> 02:00:44,400
Mais ce ne sont que des sous-vêtements. .

1131
02:00:47,880 --> 02:00:53,140
Je pensais que les mouvements des genoux et d'autres parties étaient freinés.
Ce mouvement de l'articulation de la hanche. .

1132
02:00:53,920 --> 02:00:55,580
Il vaut probablement mieux ne pas l'avoir.

1133
02:00:55,900 --> 02:00:58,380
L'ouverture à l'instant était probablement due à l'usure. .

1134
02:00:59,260 --> 02:01:05,240
Si vous enlevez vos vêtements, vous aurez peut-être plus de liquide et une meilleure forme.
Pas vraiment.

1135
02:01:05,700 --> 02:01:13,520
Même si ce n'est qu'une légère différence, j'aimerais bien le comparer aux sous-vêtements...
Devons-nous nous déshabiller ? .

1136
02:01:14,140 --> 02:01:16,160
Mais d'une manière ou d'une autre, je le prends. .

1137
02:01:17,420 --> 02:01:27,120
Il s'agit simplement d'un moyen pour notre équipe de gym de partager des informations sur les coureurs avec le grand public.
Ceci est juste un matériel destiné à cet effet. .

1138
02:01:28,600 --> 02:01:37,800
C'est peut-être un peu gênant, mais au fond, les compétitions d'athlétisme sont...
Tout le monde a également la jambe haute maintenant, il est donc prouvé que la dent sortira de cette façon. .

1139
02:01:39,300 --> 02:01:43,560
Il semble qu’il souffre de douleurs au genou, j’ai donc pensé que ce serait également une bonne idée de résoudre ce problème. .

1140
02:01:44,480 --> 02:01:45,480
Qu'en penses-tu?

1141
02:01:49,880 --> 02:01:50,880
D'accord. .

1142
02:01:53,480 --> 02:01:55,260
Où dois-je le supprimer ?

1143
02:01:56,620 --> 02:01:57,620
Ici. .

1144
02:01:58,536 --> 02:02:00,900
Le bord. Dois-je le retirer à la fin ?

1145
02:02:01,440 --> 02:02:04,900
Vous pouvez aller n'importe où, même derrière le rideau.
Déjà. Un instant, par ici. .

1146
02:02:08,200 --> 02:02:11,480
La caméra est maintenant loin, donc je ne suis pas loin du tout. .

1147
02:02:26,240 --> 02:02:28,020
Cette femme a l'air plutôt étroite. .

1148
02:02:36,610 --> 02:02:39,310
Je lui ai demandé d'enlever ses chaussettes qui rendaient ses mouvements difficiles, et il allait parfaitement bien.

1149
02:02:39,850 --> 02:02:42,170
merci. Je vérifie le formulaire aujourd'hui. .

1150
02:02:54,540 --> 02:02:58,820
Encore une fois, voudriez-vous avoir quelque chose pour vous lever un instant ? .

1151
02:03:00,320 --> 02:03:02,060
Je pense que c'est complètement différent. .

1152
02:03:05,340 --> 02:03:07,140
J'ai l'impression de pouvoir bouger plus facilement. .

1153
02:03:10,500 --> 02:03:14,700
Porter des vêtements adaptés à votre corps améliorera votre forme. .

1154
02:03:16,720 --> 02:03:19,800
Comme avant, face à l’envers.

1155
02:03:19,960 --> 02:03:22,700
Essayons quelque chose qui donne l'impression de toucher vos talons avec vos fesses. .

1156
02:03:34,310 --> 02:03:35,650
Je n'ai pas touché mon bras. .

1157
02:03:36,890 --> 02:03:38,490
Le bras est là.

1158
02:03:38,950 --> 02:03:41,870
Un peu de ce vêtement, un peu de ça. .

1159
02:03:42,670 --> 02:03:44,390
C'est assez lâche. .

1160
02:03:45,390 --> 02:03:55,670
Ce vêtement blanc, un peu plus haut, peut-être.
Cela peut interférer avec votre formulaire. Ça a été un peu lent, n'est-ce pas ? .

1161
02:03:57,110 --> 02:04:06,170
Aujourd’hui, même aux Championnats du monde d’athlétisme, ils sont assez distincts.
De nos jours, seuls les soutiens-gorge et les shorts courts sont monnaie courante. Oui, c'est vrai. .

1162
02:04:06,790 --> 02:04:08,430
Tout le monde ressent ça maintenant.

1163
02:04:08,810 --> 02:04:10,510
Eh bien, c'est une petite zone comme prévu.

1164
02:04:10,630 --> 02:04:12,010
Cela prend moins de place, donc c'est plus rapide. .

1165
02:04:13,690 --> 02:04:16,610
Mémorisons une meilleure forme aujourd'hui. .

1166
02:04:18,870 --> 02:04:19,870
On sort ? .

1167
02:04:39,120 --> 02:04:41,080
Désolé, je ne peux tout simplement pas le faire. .

1168
02:04:43,180 --> 02:04:44,320
Je ne sens pas la légèreté.

1169
02:04:44,840 --> 02:04:46,900
Essayons de courir encore une fois. .

1170
02:04:47,520 --> 02:04:48,520
C'est embarrassant. .

1171
02:04:50,640 --> 02:04:55,240
Ces jours-ci, tout le monde court habillé comme ça, donc je ne suis pas du tout gêné. .

1172
02:05:05,360 --> 02:05:06,360
Votre corps n'est-il pas léger ? .

1173
02:05:07,340 --> 02:05:08,780
Je me sens plus léger. .

1174
02:05:10,100 --> 02:05:12,860
Je touche ton bras, je te touche. C'est vraiment bien. .

1175
02:05:13,740 --> 02:05:15,120
C'est beaucoup plus léger maintenant. .

1176
02:05:20,156 --> 02:05:21,156
Qu'en penses-tu?

1177
02:05:21,180 --> 02:05:22,360
Etes-vous motivé ?

1178
02:05:22,760 --> 02:05:24,020
Il fait de plus en plus chaud. .

1179
02:05:26,830 --> 02:05:28,270
Il fait de plus en plus chaud. .

1180
02:05:31,490 --> 02:05:33,250
Sentez-vous vous-même la différence ?

1181
02:05:36,990 --> 02:05:37,990
Incroyable. .

1182
02:06:26,460 --> 02:06:30,040
Je me sens plus léger car je peux bouger plus facilement.

1183
02:06:30,340 --> 02:06:32,840
Je pense que ma flexibilité s'est beaucoup améliorée.

1184
02:06:33,080 --> 02:06:37,600
Que pensez-vous de celui où vous vous tournez de côté et posez vos mains sur le sol ?

1185
02:06:37,880 --> 02:06:40,880
Je pense que le sol sera plus proche du sol qu'avant.

1186
02:06:41,220 --> 02:06:45,300
J'ai l'impression que nous nous rapprochons un peu. C'est exact. .

1187
02:06:46,160 --> 02:06:49,340
Essayons un peu plus fort et essayons-le.

1188
02:06:49,480 --> 02:06:51,460
Puis-je vous demander de plier légèrement les genoux ?

1189
02:06:54,820 --> 02:06:59,480
Si vos genoux roulent vers l'intérieur, ce n'est pas si bon, alors essayez d'ouvrir un peu vos jambes.
Il vaudrait peut-être mieux

1190
02:07:00,060 --> 02:07:01,720
Je suis d'accord. S'il vous plaît, ouvrez vos jambes. .

1191
02:07:02,980 --> 02:07:07,400
Mes genoux s'étirent et s'étirent encore plus qu'avant. .

1192
02:07:08,800 --> 02:07:10,100
Et vous ?

1193
02:07:10,320 --> 02:07:11,500
D'avant.

1194
02:07:11,620 --> 02:07:15,480
Ne trouvez-vous pas plus facile de toucher le sol et de vous sentir plus flexible ?

1195
02:07:16,500 --> 02:07:19,520
J'ai l'impression que c'est devenu un peu plus doux. .

1196
02:07:20,220 --> 02:07:23,500
Aussi, la flexibilité dont j'ai parlé plus tôt, c'est tout.

1197
02:07:23,720 --> 02:07:34,661
Malgré tout, je pense que si je pouvais améliorer un peu plus ma flexibilité, ma douleur et ma forme au genou s'amélioreraient.
Alors, étirons les zones autour des articulations de la hanche et des jambes. Oui. .

1198
02:07:35,080 --> 02:07:41,460
De plus, vous souvenez-vous de la première chose que vous avez faite en position assise, à savoir étirer vos articulations de la hanche ?

1199
02:07:42,180 --> 02:07:44,460
Vous souhaitez l’ouvrir et aller un peu plus loin ?

1200
02:07:45,180 --> 02:07:48,400
Oui. C'est comme ouvrir les jambes. C'est vrai, c'est vrai. .

1201
02:07:49,800 --> 02:07:51,920
Je vais l'ouvrir un peu.

1202
02:07:56,040 --> 02:07:57,040
Êtes-vous d'accord?

1203
02:08:00,910 --> 02:08:04,190
Je suis vraiment excité. Je suis d'accord. .

1204
02:08:04,450 --> 02:08:09,270
C'est vraiment rigide, donc je pense que ce n'est pas grave si vous l'allègez un peu.

1205
02:08:09,390 --> 02:08:10,630
Je vais me détendre ici. .

1206
02:08:21,210 --> 02:08:22,990
Pouvez-vous assembler la plante de vos pieds ?

1207
02:08:23,050 --> 02:08:24,050
Oui. .

1208
02:08:24,250 --> 02:08:25,250
Ouais, ouais. .

1209
02:08:43,690 --> 02:08:46,630
C'est vrai, c'est très dur. .

1210
02:08:47,310 --> 02:08:50,110
Alignez vos muscles bouclés et vos muscles fessiers. .

1211
02:08:50,810 --> 02:08:51,810
Je suis d'accord. .

1212
02:08:52,770 --> 02:09:00,050
Alors, peux-tu t'allonger ici sur le dos ?

1213
02:09:03,550 --> 02:09:13,010
Les muscles de vos fesses semblent un peu raides, alors assurez-vous également de resserrer ces zones.
Je vais continuer à pousser. Alors, ici, pouvons-nous le faire ?

1214
02:09:13,130 --> 02:09:14,130
Est-ce dur ?

1215
02:09:15,490 --> 02:09:17,790
C'est comme croiser les jambes comme ça.

1216
02:09:18,290 --> 02:09:21,450
Si vous levez votre jambe ainsi, pouvez-vous voir comment elle s'étire ici ?

1217
02:09:22,130 --> 02:09:23,130
Cela grandit. .

1218
02:09:24,130 --> 02:09:25,130
Je vais essayer ça. .

1219
02:09:30,680 --> 02:09:34,320
J'aimerais que vous jetiez un œil à la zone de culture par ici. .

1220
02:09:37,170 --> 02:09:38,230
Est-ce épicé ?

1221
02:09:39,210 --> 02:09:40,210
Êtes-vous d'accord?

1222
02:09:40,670 --> 02:09:42,410
Ça fait du bien. .

1223
02:09:45,510 --> 02:09:47,010
Il est facile de lever les jambes même lorsque vous vous étirez. .

1224
02:09:51,520 --> 02:09:52,800
Je vais l'assouplir un peu. .

1225
02:09:54,780 --> 02:10:02,640
Les muscles de vos fesses sont assez raides, je vais donc les assouplir. .

1226
02:10:10,340 --> 02:10:14,660
Eh bien, passons de l'autre côté. Par contre, changez de jambe. .

1227
02:10:18,380 --> 02:10:20,160
Est-ce que celui-ci est dur aussi ?

1228
02:10:20,336 --> 02:10:29,000
C'est exact. Tiens, tiens fermement l'arrière de ce genou,
Pouvez-vous y parvenir en attirant cette zone vers votre corps ?

1229
02:10:29,256 --> 02:10:30,256
Est-ce vrai ?

1230
02:10:30,280 --> 02:10:31,280
C'est exact. .

1231
02:10:31,740 --> 02:10:33,040
Non, c'est dur. .

1232
02:10:33,760 --> 02:10:36,780
Voilà, allons-y. Gorgée. .

1233
02:10:42,500 --> 02:10:45,880
Il faut que je me détende un peu. Oui,
Eh bien, s'il vous plaît, détendez-vous un instant. .

1234
02:10:52,600 --> 02:10:55,220
C'est embarrassant. Ah, non, non. .

1235
02:10:55,720 --> 02:10:59,560
Si vos muscles fessiers sont tendus, vous risquez davantage de vous blesser. .

1236
02:11:00,340 --> 02:11:05,620
C'est assez dur, alors allongeons-nous et détendons encore plus nos fesses. .

1237
02:11:07,480 --> 02:11:18,280
Je lui ai demandé de s'allonger sur moi, en sortant ses fesses, et j'ai eu l'impression que...
Connaissez-vous le yoga ?

1238
02:11:20,260 --> 02:11:23,700
Le haut de mon corps, ma poitrine, sont presque touchés. .

1239
02:11:24,720 --> 02:11:25,720
Il y a un oreiller, un oreiller. .

1240
02:11:28,480 --> 02:11:32,080
Avez-vous une image de lever vos fesses haut et de les cambrer ici ? .

1241
02:11:32,720 --> 02:11:34,600
Ouvrons un peu les jambes. .

1242
02:11:36,300 --> 02:11:38,340
pousser, pousser dehors.

1243
02:11:38,540 --> 02:11:39,540
C'est dur.

1244
02:11:39,760 --> 02:11:42,520
Bon, alors, en expirant, poussons-le. .

1245
02:11:43,760 --> 02:11:44,840
C'est normal de passer la tête. .

1246
02:11:46,580 --> 02:11:49,240
Je suis sûr de ce domaine.

1247
02:11:57,836 --> 02:12:03,800
Et. C'est le meilleur
Il est facile de détendre les muscles de vos fesses. Votre posture. .

1248
02:12:09,530 --> 02:12:12,390
Je dois libérer le fascia de mes fesses. .

1249
02:12:14,810 --> 02:12:28,060
C'est un peu trop dur, alors en utilisant ces outils de massage,
Je vais faire une bonne libération fasciale, alors faites-les rouler avec force.

1250
02:12:34,450 --> 02:12:35,960
Est-ce que ça fait mal ? Êtes-vous d'accord?

1251
02:12:36,970 --> 02:12:44,690
C'est bon. Cela peut cependant sembler un peu étrange si vous ne vous y habituez pas.
Pouvez-vous sentir les vibrations étonnantes qui vous traversent ?

1252
02:12:44,691 --> 02:12:46,690
Fais ça sur tes fesses. .

1253
02:12:53,920 --> 02:13:01,420
Je suppose qu'on pourrait appeler cela la zone de stimulation de l'intérieur, et j'ai tendance à me raidir autour de cette zone.

1254
02:13:09,690 --> 02:13:11,630
Il est particulièrement facile de devenir nerveux. .

1255
02:13:20,470 --> 02:13:29,370
Je pense qu’une fois la circulation sanguine améliorée, la douleur diminuera et vous vous sentirez mieux.
Concentrons-nous sur ce domaine. .

1256
02:13:33,530 --> 02:13:43,450
Cela pourrait faire un peu mal, mais soyez patient,
Essayez de ne pas le déplacer autant que possible. .

1257
02:13:47,170 --> 02:13:58,550
Eh bien, je suppose qu'on pourrait dire que c'est autour du sommet du chikotsu, car les muscles sont également concentrés dans cette zone.
Il y a un peu de douleur dans votre articulation de la hanche, pouvez-vous la détendre un peu s'il vous plaît ?

1258
02:13:58,551 --> 02:14:05,980
Les vibrations sont très fortes. .

1259
02:14:09,060 --> 02:14:21,360
Je me suis concentré sur mes muscles autour de cette zone, donc je pense que j'ai obtenu une bien meilleure adhérence autour de mes fesses.
Dois-je étendre une seule jambe ? Pouvez-vous l'étirer ? .

1260
02:14:22,240 --> 02:14:26,780
Alors, tenez fermement cette jambe et déplacez-vous ici.

1261
02:14:33,520 --> 02:14:39,940
C'est au milieu du pied, au milieu de l'articulation de la hanche. .

1262
02:14:41,300 --> 02:14:46,280
Alors, mettons nos coudes sur nos coudes et essayons de nous asseoir. Y allez-vous? .

1263
02:14:52,100 --> 02:14:54,240
Regardez votre taille. .

1264
02:14:55,080 --> 02:14:57,580
En ce moment, je détends cette zone.

1265
02:15:01,760 --> 02:15:03,340
Libérons la pression de vos épaules. .

1266
02:15:04,540 --> 02:15:05,540
Est-ce que ça va ?

1267
02:15:05,740 --> 02:15:06,740
C'est exact. .

1268
02:15:09,160 --> 02:15:11,980
Mes jambes sont aussi un peu raides. .

1269
02:15:17,560 --> 02:15:24,800
Je veux avoir les jambes un peu ouvertes et je veux faire une bonne libération fasciale dans cette zone.
Puis-je vous demander de l'ouvrir un instant ?

1270
02:15:37,890 --> 02:15:42,290
Mes muscles sont également tendus, je travaillerai donc avec vous pendant le massage. .

1271
02:15:51,780 --> 02:15:53,100
Vous transpirez. .

1272
02:15:53,900 --> 02:15:54,900
Êtes-vous d'accord?

1273
02:16:05,020 --> 02:16:08,020
Ce qui s'est passé?

1274
02:16:08,736 --> 02:16:09,736
Êtes-vous d'accord?

1275
02:16:09,760 --> 02:16:10,920
C'est bon.

1276
02:16:11,300 --> 02:16:13,040
Alors, allons-nous nous allonger sur le dos ?

1277
02:16:13,500 --> 02:16:20,820
La plupart du temps, j'étais déprimé.
Faites-les s'allonger sur le dos, pour qu'ils soient un peu plus au milieu. .

1278
02:16:24,840 --> 02:16:26,780
Autour de l'articulation de la hanche.

1279
02:16:41,220 --> 02:16:42,380
Pouvez-vous lever la main ?

1280
02:16:44,500 --> 02:16:45,500
Autour des épaules.

1281
02:17:06,580 --> 02:17:13,080
Pourquoi ne pas abandonner votre stress et vous détendre ? .

1282
02:17:37,930 --> 02:17:40,370
C'est bon. .

1283
02:18:14,460 --> 02:18:17,320
C'était bien trop stimulant. .

1284
02:18:25,160 --> 02:18:27,360
Je vais vous demander de relâcher un peu votre pression de graisse. .

1285
02:19:15,180 --> 02:19:16,560
C'est un peu puissant. .

1286
02:20:17,440 --> 02:20:18,640
Voulez-vous vous détendre?

1287
02:21:16,940 --> 02:21:18,660
Vous étiez en train de le toucher tout à l'heure, n'est-ce pas ?

1288
02:21:19,180 --> 02:21:20,180
Puis-je le toucher ?

1289
02:24:24,510 --> 02:24:25,530
Voudrais-tu que je te touche ?

1290
02:34:08,720 --> 02:34:12,380
Le cours de course à pied est terminé. .

1291
02:34:14,450 --> 02:34:17,470
Comment se déroulait la course de Sawano-san ? .

1292
02:34:19,510 --> 02:34:20,950
C'était incroyable. .

1293
02:34:26,670 --> 02:34:28,750
Ma flexibilité s'est beaucoup améliorée. .

1294
02:34:31,190 --> 02:34:33,830
Votre corps est chaud. Oui. .

1295
02:34:40,760 --> 02:34:48,140
Je pense que je suis un peu fatigué d'avoir couru et fait autre chose.
Je vais apporter de l'eau, donc ce n'est pas grave si vous faites une pause. .

1296
02:34:48,820 --> 02:34:51,220
merci. Un peu
Ce n'est pas grave si vous y allez doucement. .

1297
02:34:54,160 --> 02:34:55,160
merci beaucoup. .

1298
02:34:55,460 --> 02:34:56,460
Bonne chance pour ta course. .

1299
02:34:56,980 --> 02:34:57,980
Je ferai de mon mieux. .

1300
02:34:59,960 --> 02:35:00,980
Au revoir, bonjour. .

1301
02:35:01,620 --> 02:35:03,140
merci. Je te souhaite le meilleur. .

1302
02:35:47,790 --> 02:35:49,110
Désolé, désolé. .

1303
02:35:49,706 --> 02:35:51,730
Désolé, désolé. Désolé pour le coup. .

1304
02:35:52,370 --> 02:35:53,630
Puis-je te faire arrêter un instant ?

1305
02:35:55,430 --> 02:36:03,370
En fait, le foc destiné aux coureurs s'appelle un foc sportif.
Nous sommes sur le point d'ouvrir et j'aimerais remercier tous les coureurs.

1306
02:36:03,730 --> 02:36:12,710
Merci pour votre expérience. Cette fois, nous avons aussi un ancien coureur du All-Japan.
Oui, tu es venu, oui.

1307
02:36:12,990 --> 02:36:24,190
Il y a des coureurs qui font désormais partie de l'équipe olympique et je ne m'en lasse pas.
C'est un massage qui ne causera aucune blessure, alors prenons un peu de temps maintenant.

1308
02:36:24,350 --> 02:36:33,630
C'est pour les personnes qui veulent vraiment rétrécir leurs cheveux le plus rapidement possible.
Entraînement, ou massage, ou apprentissage de la course, etc.

1309
02:36:34,150 --> 02:36:39,890
D'ailleurs, j'ai suivi l'exemple d'un professionnel qui m'a dit: «Je vais vous apprendre ça.»
De courir ?

1310
02:36:40,730 --> 02:36:51,170
Non, je n'ai jamais été professionnel, je suppose que je continue de le faire comme passe-temps.
C'est vrai, je vois. Mais c'est incroyable, ça semble rapide. .

1311
02:36:51,890 --> 02:36:52,990
Je comprends au regard.

1312
02:36:53,150 --> 02:36:55,870
Non, non, non, je ne pense pas que ce soit bien du tout.

1313
02:36:56,250 --> 02:37:00,090
Il n’y a aucun frais pour s’inscrire à une salle de sport. .

1314
02:37:02,710 --> 02:37:08,690
Ce n'est que dans une minute ou deux, alors pourquoi ne continuez-vous pas ?

1315
02:37:09,250 --> 02:37:10,250
Alors, je peux te demander une faveur ? .

1316
02:37:10,830 --> 02:37:13,451
Bon, alors allons-y. Oui. .

1317
02:37:15,386 --> 02:37:17,410
Non, merci beaucoup. Désolé. .

1318
02:37:17,850 --> 02:37:22,390
Je ne cours avec personne. Est-ce vrai ?
La forme est sympa. merci. .

1319
02:37:23,550 --> 02:37:25,090
Non, mais c'est incroyable. .

1320
02:37:25,770 --> 02:37:26,930
Avez-vous fait de l'exercice ?

1321
02:37:27,790 --> 02:37:33,030
Eh bien, en plus de courir,
Danse et patinage sur neige. N'est-ce pas incroyable ?

1322
02:37:34,150 --> 02:37:35,790
Je suis désolé, mais... .

1323
02:37:38,210 --> 02:37:39,210
Désolé. .

1324
02:37:40,430 --> 02:37:42,110
Vas-tu avoir un jour de congé aujourd'hui ?

1325
02:37:42,350 --> 02:37:44,670
Eh bien, aujourd'hui, c'est mon jour de congé.

1326
02:37:44,890 --> 02:37:46,050
Je suis en vacances.

1327
02:37:46,210 --> 02:37:54,070
Mais je suis sûr qu'il ne sera pas là pour manger, donc je ne trouve pas de temps quand je n'ai pas besoin de lui.
Je pense que oui. .

1328
02:37:56,270 --> 02:37:57,770
Non, mais vous êtes très conscient.

1329
02:37:58,130 --> 02:38:04,290
Non, mais après tout, je veux construire un corps qui ne se fatigue pas grâce à mes loisirs habituels.
Je suis désolé. .

1330
02:38:07,270 --> 02:38:08,950
Oui, désolé.

1331
02:38:09,390 --> 02:38:09,870
C'est ici.

1332
02:38:10,230 --> 02:38:14,650
C'est le studio préféré d'Ito. .

1333
02:38:15,570 --> 02:38:18,630
Il y a des professionnels ici. .

1334
02:38:19,690 --> 02:38:20,690
Eh bien, excusez-moi. .

1335
02:38:21,190 --> 02:38:24,170
S'il vous plaît, roulez ici, au milieu. .

1336
02:38:25,110 --> 02:38:26,150
Oui, ça bouge. .

1337
02:38:27,010 --> 02:38:28,010
C'est exact. .

1338
02:38:28,530 --> 02:38:29,890
Je suis désolé. .

1339
02:38:31,330 --> 02:38:36,370
Oui, désolé. Maintenant, prenez la porte à droite ici.
S'il vous plaît, frappez. .

1340
02:38:37,890 --> 02:38:38,890
s'il te plaît. .

1341
02:38:44,190 --> 02:38:45,190
Ah, bonjour. .

1342
02:38:47,230 --> 02:38:48,230
Bonjour, s'il vous plaît. .

1343
02:38:49,790 --> 02:38:51,250
Euh, désolé. .

1344
02:38:51,950 --> 02:38:54,250
Puis-je simplement laisser mes baskets dehors pour vous ?

1345
02:38:54,270 --> 02:38:55,270
C'est retiré. .

1346
02:38:55,790 --> 02:38:56,790
Désolé. .

1347
02:38:58,010 --> 02:39:03,410
Je suis désolé de recevoir un coureur aussi élégant. .

1348
02:39:07,990 --> 02:39:10,510
Aujourd'hui, nous avons un lieu spécial comme celui-ci.

1349
02:39:10,630 --> 02:39:11,810
C'est quand même un peu une hypothèse. .

1350
02:39:13,250 --> 02:39:15,830
Je deviens un peu nerveux quand j'en mets autant.

1351
02:39:16,250 --> 02:39:25,010
D'ailleurs, nous prévoyons également d'ouvrir un club sportif spécialisé dans les coureurs près d'ici l'année prochaine, au début de la nouvelle année.
Alors, j'ai pensé que j'aimerais le faire.

1352
02:39:25,590 --> 02:39:30,970
J'aimerais voir la vidéo de M. Monitor à des fins de référence.

1353
02:39:31,270 --> 02:39:35,990
La caméra est un peu éteinte,
Après avoir couru. Vous transpirez beaucoup. .

1354
02:39:37,430 --> 02:39:38,490
J'ai pas mal couru aujourd'hui. .

1355
02:39:39,250 --> 02:39:44,210
Aujourd'hui c'est mon jour de congé, j'ai donc couru plus longtemps que d'habitude.

1356
02:39:44,810 --> 02:39:48,130
incroyable. Juste au cas où, en regardant dehors. .

1357
02:39:49,430 --> 02:39:55,310
Plus tard, quand je veux vérifier mon run home, je m'ennuie un peu si c'est à l'intérieur.
N'est-ce pas ?

1358
02:39:55,510 --> 02:40:00,730
Il est plus facile de courir si vous regardez le paysage pendant un moment.
Ce genre d'image qui traîne. .

1359
02:40:02,150 --> 02:40:03,270
Cela vous va. .

1360
02:40:03,926 --> 02:40:07,430
merci.
C'est peut-être parce que je cours, mais j'ai un style tellement génial. .

1361
02:40:09,546 --> 02:40:11,730
S'il vous plaît, allez-y. S'il vous plaît, appelez-moi. .

1362
02:40:12,770 --> 02:40:14,210
C'est quoi ce coussin ?

1363
02:40:14,390 --> 02:40:15,410
Excusez-moi. .

1364
02:40:16,750 --> 02:40:17,750
Oui s'il vous plait. .

1365
02:40:18,970 --> 02:40:28,790
Eh bien, d’une manière ou d’une autre, je pense que le personnel m’a demandé de ne pas le faire.
Cependant, j’ai commencé à filmer après avoir filmé une simple interview.

1366
02:40:29,890 --> 02:40:31,910
Est-ce que je peux vous demander votre nom ci-dessous ?

1367
02:40:32,150 --> 02:40:33,870
Voulez-vous dire Asami ci-dessous ?

1368
02:40:33,950 --> 02:40:37,090
Asami-san, votre âge est-il approprié ?

1369
02:40:37,210 --> 02:40:38,210
Maintenant, 27. .

1370
02:40:38,750 --> 02:40:39,750
27 ans ?

1371
02:40:40,210 --> 02:40:44,430
Vous êtes jeune. Les gens comme ça, ceux qui font ça, sont minces. .

1372
02:40:45,610 --> 02:40:49,690
30 approche. Non, non, pas du tout. .

1373
02:40:50,410 --> 02:40:52,971
C’était le meilleur moment. Est-ce vrai ?

1374
02:40:53,270 --> 02:40:56,130
Je pense que c'est le moment où les femmes sont les plus belles. .

1375
02:40:57,470 --> 02:41:00,030
C'est tout ce que je peux dire, mais que fais-tu habituellement ?

1376
02:41:00,130 --> 02:41:08,370
Je travaille habituellement comme gérant de magasin dans un magasin de vêtements, et le gérant du magasin est...
Vêtements.

1377
02:41:08,510 --> 02:41:10,310
Si vous êtes salarié depuis longtemps.

1378
02:41:10,450 --> 02:41:14,330
C'est vrai, je vends des vêtements depuis 4 ans maintenant.

1379
02:41:14,830 --> 02:41:15,190
Je vois.

1380
02:41:15,790 --> 02:41:22,590
Alors, que signifie être dans un magasin ?
Je dois aussi me garder propre. Au cas où, oui. .

1381
02:41:23,530 --> 02:41:26,070
Après tout, je porte des vêtements de mon magasin. .

1382
02:41:26,846 --> 02:41:28,870
Cela ne me convient pas. C'est exact. .

1383
02:41:29,810 --> 02:41:33,230
Mais cela semble être un bon choix. merci. .

1384
02:41:34,330 --> 02:41:36,330
Depuis combien de temps courez-vous ?

1385
02:41:37,490 --> 02:41:39,650
Cela fait déjà environ deux ans ?

1386
02:41:40,750 --> 02:41:42,650
Y a-t-il eu une motivation pour vous de commencer à le faire ?

1387
02:41:43,250 --> 02:41:49,790
J'ai toujours été un grand fan d'exercice et mes passe-temps incluent le snowboard et la danse. .

1388
02:41:50,450 --> 02:41:58,670
Alors, pour développer ma force physique, je vais généralement courir après le travail ou quand j'ai un peu de temps.
J'ai l'impression que c'est devenu.

1389
02:41:58,790 --> 02:42:02,970
Eh bien, la danse et le snowboard peuvent être fatigants si vous les pratiquez pendant longtemps.

1390
02:42:03,230 --> 02:42:05,350
Je voulais m'assurer de ne pas me fatiguer.

1391
02:42:05,510 --> 02:42:09,710
Danser implique également de faire des pas, vous utilisez donc le bas de votre corps. Je vais l'utiliser, je vais l'utiliser. .

1392
02:42:10,490 --> 02:42:12,390
Quel genre de danse pratiquez-vous ?

1393
02:42:12,470 --> 02:42:26,970
Ouais, mais c'est de la street dance, donc il y a un peu de hip-hop et de K-POP en Corée.
Je vais utiliser une variété de chansons, comme de la musique japonaise et occidentale, mais puis-je vous demander une demande à vie ?

1394
02:42:28,050 --> 02:42:29,050
Ah, qu'est-ce que c'est ?

1395
02:42:30,510 --> 02:42:41,550
C'est un peu comme une danse, c'est embarrassant, c'est un peu comme, c'est un peu comme un mouvement dans lequel tu es doué.
Quel est votre mouvement préféré ?

1396
02:42:41,890 --> 02:42:58,670
C'est embarrassant de dire que je suis bon dans ce domaine. Je serais vraiment heureux si je pouvais juste le voir un instant. Ici, euh...
Que dois-je faire ? Si je fais ça, tu me donneras quelque chose ?

1397
02:43:00,530 --> 02:43:15,487
Bonus : plus d'essais gratuits que les autres personnes interrogées
Eh bien, je vais vous offrir 3 leçons gratuites et sans frais d'inscription.

1398
02:43:15,488 --> 02:43:23,510
Eh bien, c'est embarrassant.
Est-il acceptable de jouer de la musique, du K-POP, du HIP-HOP ?

1399
02:43:24,110 --> 02:43:29,170
Eh bien, allons-y. Directeur, s'il vous plaît. Oui, alors dansons.

1400
02:43:33,170 --> 02:43:49,670
Cool Un peu embarrassant, je devrais essayer ça.
C'est embarrassant parce que cela prend tellement de minutes. Combien de fois par semaine courez-vous maintenant ?

1401
02:43:49,910 --> 02:43:54,130
Je cours environ 3 fois par semaine. Avez-vous une heure fixe ?

1402
02:43:54,190 --> 02:44:04,868
Combien de minutes courez-vous ?Quelle distance courez-vous ?Les jours de travail
Cela ne prend que 2 à 30 minutes environ pendant mes jours de congé.

1403
02:44:04,869 --> 02:44:15,730
J'ai l'impression que je peux le prolonger en fonction de mon humeur. Il y a quelque chose que je vise.
Y a-t-il quelque chose qui vous inquiète ou qui vous inquiète à l'idée de courir ?

1404
02:44:16,370 --> 02:44:33,850
Ce que je vise, c'est ma force physique, y compris mes loisirs, et je veux pouvoir tenir longtemps, et j'ai beaucoup de soucis.
J'ai facilement des douleurs musculaires, donc après avoir fini de faire de l'exercice, je fais des massages et des étirements.

1405
02:44:33,851 --> 02:44:47,350
Je veux étudier. Le suivi est important, n'est-ce pas ? Je veux étudier la danse et le sport.
Même si vous ne montez pas à bord, c'est fatiguant, il est donc bon de s'en souvenir de manière générale. Si vos muscles vous font mal, vous ne pourrez pas travailler le lendemain.

1406
02:44:47,351 --> 02:45:04,230
Je comprends, parce que cela me touche, alors aujourd’hui nous ferons de notre mieux pour être à la hauteur de ces attentes.
M. Ichikawa, qui est assis à côté de moi, travaille en fait au gymnase, mais il était à l'origine directeur d'un lycée.

1407
02:45:04,231 --> 02:45:20,750
Il était coureur de fond et était même candidat à l'équipe nationale de 2 minutes, mais il a pris sa retraite.
Je suis maintenant entraîneur, mais j'apprécierais votre aide. Merci, M. Ichikawa.

1408
02:45:20,751 --> 02:45:30,390
Tout d’abord, un exercice d’échauffement avant de courir, puis une vérification rapide de la forme et un suivi divisé en trois parties.
Oh, s'il te plaît. .

1409
02:45:31,170 --> 02:45:32,750
Oui, merci beaucoup. .

1410
02:45:33,930 --> 02:45:36,390
Cela signifie que j’ai tendance à ressentir facilement des douleurs musculaires. .

1411
02:45:37,030 --> 02:45:43,530
Après tout, une formation professionnelle est importante avant de courir,
On peut s'étirer un peu ? Oh, s'il te plaît. .

1412
02:45:44,990 --> 02:45:49,390
Bon, je vais garder le coussin un moment.
S'il vous plaît, utilisez-le comme tête. .

1413
02:45:51,050 --> 02:45:53,530
Je l'ai fait dormir sur mon menton une fois. .

1414
02:45:56,190 --> 02:45:57,190
Est-ce vrai ?

1415
02:45:57,550 --> 02:45:58,550
Oui. .

1416
02:45:58,610 --> 02:45:59,690
Veuillez étirer vos hanches. .

1417
02:46:01,710 --> 02:46:04,490
Maintenant, commençons à étirer cette jambe à partir de la cuisse. .

1418
02:46:05,190 --> 02:46:10,090
Gardez votre taille pliée à 90 degrés,
Oui. Je vais le plier dans cette direction. .

1419
02:46:12,550 --> 02:46:16,110
C'est autour des cuisses et de l'arrière des muscles fécaux. .

1420
02:46:17,290 --> 02:46:19,970
Développons-le. Faites-vous ce genre d'exercice ?

1421
02:46:20,010 --> 02:46:28,890
avant de courir. Non, non
Avant de courir, je ne pourrai peut-être que couper et étirer un peu.

1422
02:46:29,070 --> 02:46:31,250
Je ne l'ai pas fait aussi bien.

1423
02:46:31,650 --> 02:46:35,290
Il est important de le garder étendu. .

1424
02:46:36,950 --> 02:46:42,570
Ce n'est pas grave parce que vous êtes encore jeune, mais si vous courez tout le temps, vous risquez davantage de vous blesser. .

1425
02:46:43,830 --> 02:46:45,310
Ah, c'est vrai. .

1426
02:46:51,940 --> 02:46:57,100
Étirons les gros muscles des cuisses et les gros muscles des selles. .

1427
02:47:06,180 --> 02:47:08,540
Mais ton corps est doux. Est-ce vrai ?

1428
02:47:09,620 --> 02:47:17,640
Je veux étirer le haut de mon corps, alors je vous demande de vous allonger sur le ventre.
Vous ne serez pas à quatre pattes, mais vous devriez étirer un peu le dos. .

1429
02:47:19,800 --> 02:47:25,880
Maintenant, étirez vos bras tout en appuyant le haut de votre corps vers le bas.

1430
02:47:26,060 --> 02:47:28,160
Tendez les deux mains. Est-ce comme ça ?

1431
02:47:28,880 --> 02:47:35,960
Ensuite, ouvrez légèrement vos jambes pour que votre poitrine soit plaquée contre le sol. .

1432
02:47:38,040 --> 02:47:40,920
Cette partie de votre dos, étirons cette partie.

1433
02:47:41,180 --> 02:47:43,960
Concentrons-nous sur cette partie, pas sur la taille. .

1434
02:47:44,820 --> 02:47:49,560
Lorsque vous balancez vos bras dans le haut du corps, il est bon d'avoir une large amplitude de mouvement si cette partie est flexible. .

1435
02:47:52,480 --> 02:47:57,320
Vous pouvez le développer vous-même, donc
S'il vous plaît, faites-le. C'est incroyable à gauche et à droite.

1436
02:47:57,660 --> 02:47:59,580
Pouvez-vous l'étirer vous-même en le secouant un peu ?

1437
02:47:59,680 --> 02:48:01,400
Oui, je vais l'essayer. .

1438
02:48:03,280 --> 02:48:04,320
Est-ce comme ça ?

1439
02:48:04,440 --> 02:48:05,440
C'est bien. .

1440
02:48:07,620 --> 02:48:10,160
Pouvez-vous vous déplacer légèrement d’un côté à l’autre ?

1441
02:48:10,300 --> 02:48:10,720
Est-ce vrai ?

1442
02:48:10,820 --> 02:48:13,580
Eh bien, oui, c'est bien. .

1443
02:48:20,530 --> 02:48:21,950
Bien, je pense que oui. .

1444
02:48:23,190 --> 02:48:24,430
Oui, ça fait du bien. .

1445
02:48:29,110 --> 02:48:32,471
Vous pouvez l'étirer facilement. J'ai pu l'étirer. .

1446
02:48:35,870 --> 02:48:37,650
C'est les jambes ouvertes. .

1447
02:48:40,470 --> 02:48:44,190
Il y a une caméra devant moi et j'ai honte d'écarter les jambes.

1448
02:48:44,410 --> 02:48:49,610
C'est bon, la partie la plus rose de ce mouvement. .

1449
02:48:50,750 --> 02:48:52,330
Comme ça. .

1450
02:48:53,150 --> 02:48:58,050
Mais si c'est à la mode, vous pouvez l'étirer et le plier.

1451
02:48:58,390 --> 02:49:01,586
M. Chikara, s'il vous plaît, aidez-moi. Ah, c'est comme ça ?

1452
02:49:01,610 --> 02:49:03,010
Quelque chose comme ça. .

1453
02:49:04,310 --> 02:49:06,230
C'est à l'intérieur ici.

1454
02:49:06,810 --> 02:49:10,750
A genoux, à genoux. Est-ce que ça ne fait pas mal ?

1455
02:49:10,930 --> 02:49:12,550
Mais ça ne fait pas mal. Ça ne fait pas mal ?

1456
02:49:12,690 --> 02:49:17,310
Mais puisque je peux m'asseoir dans cet état,
C'est assez doux, n'est-ce pas ? Est-ce ainsi?

1457
02:49:18,490 --> 02:49:24,130
Vous avez dit que vous aviez probablement des douleurs musculaires, donc je suppose que c'est la zone où cela est le plus susceptible de se produire.

1458
02:49:24,410 --> 02:49:27,930
Faisons en sorte que les gens en prennent conscience et essayons de développer un peu ce sujet. .

1459
02:49:28,770 --> 02:49:31,630
Autant que possible. Cela s'étire un peu. .

1460
02:49:34,910 --> 02:49:36,230
Ah, tu l'as ?

1461
02:49:38,070 --> 02:49:40,050
Ce regard est embarrassant. .

1462
02:49:40,830 --> 02:49:43,090
C'est un point important, non ? Est-ce ainsi?

1463
02:49:45,590 --> 02:49:48,730
Allons jusqu'au bout. Est-ce que ça va ?

1464
02:49:49,990 --> 02:49:51,050
Est-ce que ça va ?

1465
02:49:51,210 --> 02:49:52,730
Oui, je peux le faire. .

1466
02:49:53,950 --> 02:49:54,950
C'est merveilleux. .

1467
02:49:57,290 --> 02:50:00,110
Soudain, j'ai pu voir la caméra. C'est embarrassant. .

1468
02:50:01,410 --> 02:50:04,730
Cela va grandir un peu. Oui. .

1469
02:50:05,130 --> 02:50:06,610
merci. Oui, merci. .

1470
02:50:09,670 --> 02:50:14,610
Maintenant, vérifions le formulaire.
Ce genre de Ningle. s'il te plaît. .

1471
02:50:14,690 --> 02:50:21,750
Il pourrait faire un peu chaud à l'intérieur,
Il pourrait être plus facile de rouler si vous retirez le disjoncteur ami. Ah, c'est vrai ?

1472
02:50:21,830 --> 02:50:28,070
Non, mais le bas ressemble à un soutien-gorge de sport.

1473
02:50:28,350 --> 02:50:30,910
Eh bien, vous pouvez également effectuer une vérification de formulaire. .

1474
02:50:31,590 --> 02:50:40,610
C'est difficile de voir le mouvement de ses bras, donc je n'ai pas l'occasion de le faire.
Je pense que ce sera plus bénéfique si vous le prenez au sérieux. Est-ce vrai ?

1475
02:50:40,690 --> 02:50:41,750
Est-ce que je peux le garder avec toi ?

1476
02:50:42,770 --> 02:50:43,770
D'accord. .

1477
02:50:44,350 --> 02:50:45,970
Puis-je venir juste après que vous ayez fini ?

1478
02:50:45,971 --> 02:50:47,270
Même si vous n'avez pas confiance. .

1479
02:50:47,930 --> 02:50:48,290
Vraiment?

1480
02:50:48,450 --> 02:50:50,950
Bien sûr. J'en prendrai bien soin. .

1481
02:50:52,930 --> 02:50:54,270
Laissez-le ici.

1482
02:50:54,810 --> 02:50:55,891
Oui. Je vais le garder. .

1483
02:50:56,490 --> 02:50:57,490
s'il te plaît. .

1484
02:51:00,646 --> 02:51:02,670
Maintenant, s'il vous plaît, levez-vous. Oui. .

1485
02:51:03,310 --> 02:51:08,650
Maintenant, puis-je lever mes genoux et mes cuisses un instant ?

1486
02:51:08,790 --> 02:51:11,710
Puis-je vous faire courir un peu plus vite sur place ?

1487
02:51:11,890 --> 02:51:13,370
Oui. j'ai compris. .

1488
02:51:14,330 --> 02:51:15,330
comme ça. .

1489
02:51:16,050 --> 02:51:17,050
Oui. .

1490
02:51:17,590 --> 02:51:21,070
Devons-nous relever nos cuisses un peu plus haut ?

1491
02:51:23,406 --> 02:51:25,450
C'est assez fatigant. C'est bon, c'est bon.

1492
02:51:25,750 --> 02:51:28,490
Gardez votre regard le même. Regardez droit devant vous. .

1493
02:51:28,950 --> 02:51:33,950
Un peu désespéré. Sans vous mouiller les yeux,
Faites simplement un petit effort et essayez de ne pas laisser votre corps trembler. .

1494
02:51:34,570 --> 02:51:35,570
Oui. .

1495
02:51:36,790 --> 02:51:37,790
Est-ce que c'est fait ?

1496
02:51:38,050 --> 02:51:39,670
C'est plutôt bien. Est-ce vrai ?

1497
02:51:39,790 --> 02:51:44,670
Essayez d'être conscient de lever vos cuisses plus haut.
Ah, c'est sympa. Cela seul est assez fatiguant. .

1498
02:51:46,830 --> 02:51:48,610
C'est bon, c'est bon. Est-ce que ça fait du bien ?

1499
02:51:48,670 --> 02:51:49,770
C'est très bien. .

1500
02:51:53,490 --> 02:51:57,950
Maintenant, je vais vous demander de vous retourner un instant, face vers l'arrière.

1501
02:51:58,070 --> 02:52:00,350
Courez avec vos talons touchant vos fesses.

1502
02:52:00,830 --> 02:52:01,070
Oui.

1503
02:52:01,430 --> 02:52:04,890
Eh bien, essayons ça un instant, d'accord ?
Ce mouvement. j'ai compris. .

1504
02:52:05,930 --> 02:52:07,250
Allons-y, alors. .

1505
02:52:12,190 --> 02:52:13,890
Faisons de notre mieux pour nous ressaisir. .

1506
02:52:15,810 --> 02:52:18,211
Devons-nous l’augmenter davantage ? Plus!

1507
02:52:18,970 --> 02:52:19,970
Ah, d'accord. .

1508
02:52:25,100 --> 02:52:26,680
Est-ce que ça sort ?

1509
02:52:26,980 --> 02:52:28,300
Oui, c'est plutôt bien.

1510
02:52:28,440 --> 02:52:34,360
Lorsque vous exécutez avec le formulaire correct,
Il est difficile de se débarrasser des douleurs musculaires et de la fatigue. J'ai l'impression que je vais bien. .

1511
02:52:42,070 --> 02:52:51,550
C'est plutôt bien, mais c'est peut-être la poche du pied, etc.
On dirait que cela gêne la course. Oh, c'est ça ?

1512
02:52:51,650 --> 02:52:55,110
Dois-je le garder un moment ? Oui, je comprends. .

1513
02:52:56,730 --> 02:52:57,730
Eh bien, ça. .

1514
02:52:57,930 --> 02:52:58,930
Oui s'il vous plait. .

1515
02:52:59,410 --> 02:53:07,470
La partie supérieure est, euh, comment dites-vous, elle arrête probablement un peu le mouvement du genou.
C'est ça. .

1516
02:53:08,510 --> 02:53:09,870
Cela fait beaucoup de pression. .

1517
02:53:10,670 --> 02:53:15,150
Eh bien, je l'ai acheté dans un magasin de vêtements de sport.

1518
02:53:15,750 --> 02:53:22,230
Hé, cela gênerait le mouvement de mes genoux, ce qui rendrait difficile la flexion.
Ceci, ce sentiment.

1519
02:53:22,370 --> 02:53:24,610
Je ne m'y laisserai pas entraîner moi-même. Eh bien, certainement. .

1520
02:53:25,630 --> 02:53:26,630
Je suis coincé. .

1521
02:53:27,146 --> 02:53:32,870
Oui. Pourtant, mais y a-t-il quelque chose là-dedans aujourd'hui ?

1522
02:53:32,970 --> 02:53:33,310
En dessous.

1523
02:53:33,530 --> 02:53:42,530
Non, mais je n'ai pas de short,
Attends une minute, c'est juste un pantalon en dessous. Oh, c'est arrivé ?

1524
02:53:42,610 --> 02:53:47,850
Oh, eh bien, je porte des sous-vêtements. Alors, tu veux le faire ?

1525
02:53:47,851 --> 02:53:48,490
Eh bien, tu veux faire ça ?

1526
02:53:48,690 --> 02:53:52,030
Des coureurs ordinaires, c'est essentiellement ce qu'ils font. Ah, c'est vrai ?

1527
02:53:52,210 --> 02:53:57,570
Il est préférable de ne pas exercer de pression sur vos muscles et vous pourrez mieux vérifier votre forme dans cet état. .

1528
02:53:58,570 --> 02:54:08,170
Ouais, mais c'est vraiment gênant parce que ce ne sont que des pantalons ordinaires. Non, non, non,
Tout le monde en tire des leçons. Ah, c'est vrai ?

1529
02:54:08,171 --> 02:54:09,171
Ah, c'est vrai. .

1530
02:54:09,830 --> 02:54:11,990
Est-ce à cela que ressemblent les cours professionnels ?

1531
02:54:12,070 --> 02:54:13,070
Ah, c'est vrai. .

1532
02:54:14,010 --> 02:54:17,710
Ah, mais je verrai, je verrai. Est-ce que cela était inclus ?

1533
02:54:18,310 --> 02:54:20,770
Eh bien, je n'y suis définitivement plus.

1534
02:54:21,370 --> 02:54:25,850
Il est préférable d'utiliser une barre d'essai avec le moins de surface de tissu possible.
C'est ce que l'on ressent. .

1535
02:54:26,990 --> 02:54:28,130
Eh bien, ici. .

1536
02:54:29,930 --> 02:54:33,090
Oh, c'est embarrassant. Quoi, tu ne vois pas ça ?

1537
02:54:33,150 --> 02:54:34,770
Wow, je ne peux pas le voir. Êtes-vous curieux?

1538
02:54:35,050 --> 02:54:36,450
Euh, c'est un peu gênant.

1539
02:54:36,930 --> 02:54:40,190
Eh bien, si vous êtes intéressé,
Vous pouvez même fermer les rideaux de Ginza. Quoi?

1540
02:54:40,270 --> 02:54:44,690
Eh bien, peut-être que celui-là est meilleur.
Si c'est facile à voir. Cela ne me dérange pas du tout. .

1541
02:54:46,110 --> 02:54:49,390
Eh bien, s'il vous plaît, ne prenez pas trop de photos de ça. .

1542
02:54:50,050 --> 02:54:51,850
Je dois vous laisser prendre quelques photos avec mon appareil photo. .

1543
02:54:52,690 --> 02:54:53,690
Ah, c'est vrai. .

1544
02:54:56,150 --> 02:54:59,830
Alors, devrais-je simplement prendre cette photo ?

1545
02:55:05,920 --> 02:55:10,660
Acteurs européens,
C'est tout pour tout le monde. Ah, c'est vrai ?

1546
02:55:10,680 --> 02:55:13,860
Même en ville. Presque tout le monde ressent cela.

1547
02:55:14,000 --> 02:55:19,920
Ah, mais il y a beaucoup d'athlètes qui portent des vêtements légèrement vêtus lors du tournoi, mais je me demande comment ça se passe en ville.

1548
02:55:20,340 --> 02:55:21,880
Il y a une scène où tu te déshabilles avant la course, non ?

1549
02:55:21,881 --> 02:55:23,900
Ah, il y en a. Des maillots et tout ça. .

1550
02:55:24,820 --> 02:55:25,840
Je vais le garder un moment.

1551
02:55:26,200 --> 02:55:32,120
Oh, désolé. Ça, tu peux me faire porter ça quand je m'échauffe.
En fait, il vaut mieux ne pas le porter pour courir. Ah, c'est vrai. .

1552
02:55:32,980 --> 02:55:34,040
Haha, c'est embarrassant. .

1553
02:55:35,660 --> 02:55:36,940
Vérifiez maintenant le formulaire. .

1554
02:55:37,580 --> 02:55:40,300
Devons-nous recommencer ? Oui, je comprends. .

1555
02:55:41,180 --> 02:55:43,820
Dans l'attente, face à cette façon.

1556
02:55:43,960 --> 02:55:46,120
Eh bien, tournons-nous de côté. De côté?

1557
02:55:46,160 --> 02:55:46,260
Oui.

1558
02:55:46,740 --> 02:55:50,640
Face à cette façon. Oui. Eh bien, courons. .

1559
02:55:53,860 --> 02:55:57,480
Oui. Eh, c'est fait. C'est très bien. Oui. .

1560
02:55:58,200 --> 02:56:00,520
Veuillez lever les yeux le plus haut possible.

1561
02:56:00,740 --> 02:56:01,060
Oui.

1562
02:56:01,400 --> 02:56:04,260
La vue est bonne, c'est haut. Oui. Bonne posture aussi. .

1563
02:56:04,820 --> 02:56:08,540
Ah, l'étirement que vous venez d'étendre sur votre dos fonctionne très bien.
merci. .

1564
02:56:08,960 --> 02:56:09,960
merveilleux. .

1565
02:56:17,840 --> 02:56:22,860
Alors, sans nous arrêter, continuons tout droit.

1566
02:56:23,000 --> 02:56:23,320
Par ici.

1567
02:56:23,920 --> 02:56:25,060
Oui. Regardez les cheveux noirs. .

1568
02:56:30,530 --> 02:56:31,530
Cela correspond.

1569
02:56:31,690 --> 02:56:33,131
C'est très bien. C'est vrai, c'est vrai. .

1570
02:56:36,210 --> 02:56:41,010
Mais c'est complètement différent depuis le début. Non, c'est bien,
C'est bon, c'est bon. merveilleux. C'est très bien. .

1571
02:56:42,590 --> 02:56:46,530
Ensuite, retournez en arrière. Derrière, oui, par ici. .

1572
02:56:49,510 --> 02:56:52,190
Levez vos talons, faites de votre mieux pour les relever. .

1573
02:56:52,890 --> 02:56:56,370
Bon, regardons droit devant et vers le haut.

1574
02:56:56,610 --> 02:56:59,190
Ah, c'est sympa. C'est vrai, levez les talons. .

1575
02:57:03,130 --> 02:57:04,270
Comment te sens-tu? Avez-vous repris votre souffle ?

1576
02:57:04,330 --> 02:57:06,310
Non, c'est un très bon exercice. .

1577
02:57:10,110 --> 02:57:13,350
Bien, d'accord. Oui, merci. .

1578
02:57:14,270 --> 02:57:18,290
Eh bien, alors,
Jetons un coup d'œil à quelques méthodes de suivi. Oui. .

1579
02:58:19,700 --> 02:58:22,800
Eh bien, occupons-nous du suivi. .

1580
02:58:23,136 --> 02:58:26,600
s'il te plaît. S'il vous plaît, dormez sur le ventre. .

1581
02:58:27,760 --> 02:58:30,500
Quoi, tu vas rester comme ça pour toujours ?

1582
02:58:31,060 --> 02:58:32,060
C'est exact. .

1583
02:58:32,160 --> 02:58:34,260
Oui. Il est plus facile à utiliser si les muscles sont visibles. .

1584
02:58:35,680 --> 02:58:38,100
Si vous n’y allez pas doucement, tout le monde fera quelque chose comme ça. .

1585
02:58:40,940 --> 02:58:41,940
s'il te plaît. .

1586
02:58:42,140 --> 02:58:44,821
Je vais le secouer légèrement. Oui. Ah,.

1587
02:58:48,620 --> 02:58:51,060
C'est embarrassant. C'est bon, non ? .

1588
02:58:51,580 --> 02:58:52,760
Oui. J'ai l'impression d'être déprimé. .

1589
02:59:14,020 --> 02:59:15,020
Oui. .

1590
02:59:34,410 --> 02:59:36,650
Faites-vous des massages ?

1591
02:59:37,510 --> 02:59:53,010
Non, je n'ai pas vraiment la chance d'y aller, il y a juste trop de salons de massage.
Je ne sais pas ce qu'il y a de bien, mais tu as raison. .

1592
02:59:54,370 --> 03:00:03,890
Cependant, j’ai aussi couru, dansé et joué aux boules de neige.
Si vous faites cela, vous mettrez votre corps à rude épreuve sans même vous en rendre compte.

1593
03:00:04,130 --> 03:00:07,590
Eh bien, c'est vrai. Environ une fois par mois,
Dois-je y aller ?

1594
03:00:07,591 --> 03:00:08,591
Je pense que je devrais y aller. .

1595
03:00:16,440 --> 03:00:20,660
Oui, si vous en avez l'occasion. Vous voulez continuer à le faire pour toujours, n'est-ce pas ?

1596
03:00:20,920 --> 03:00:22,400
Je suis d'accord. Courir aussi. .

1597
03:00:24,640 --> 03:00:27,360
Eh bien, masser, oui.

1598
03:00:27,500 --> 03:00:30,680
Je suis gênée de me faire prendre en photo car ma viande tremble.

1599
03:00:30,840 --> 03:00:33,800
C'est bon. Mieux vaut le secouer. .

1600
03:00:35,120 --> 03:00:37,140
Il faut que je me détende un peu. .

1601
03:00:41,480 --> 03:00:44,640
Alors, vous sentirez-vous déprimé, comme avant ?

1602
03:00:47,940 --> 03:00:48,940
Oui. .

1603
03:00:49,040 --> 03:00:49,520
Est-ce vrai ?

1604
03:00:49,720 --> 03:00:50,060
C'est exact.

1605
03:00:50,220 --> 03:00:51,720
Passons à l'arrière. .

1606
03:00:52,620 --> 03:00:56,400
Cela vous fera très mal aux fesses. Veuillez faire attention à votre dos. Oui.

1607
03:00:56,860 --> 03:01:00,400
Un peu plus léger. Courez à peu près à la largeur des épaules. .

1608
03:01:01,040 --> 03:01:02,040
C'est embarrassant.

1609
03:01:02,240 --> 03:01:05,320
C'est bon. J'ai l'impression que ça touche ma poitrine. Devons-nous faire face à l'avant ? .

1610
03:01:06,140 --> 03:01:07,160
Oui, c'est vrai. .

1611
03:01:08,220 --> 03:01:09,400
Gorgée. .

1612
03:01:13,200 --> 03:01:16,320
Dois-je ouvrir mes genoux ? On l'ouvre un peu plus ? .

1613
03:01:17,960 --> 03:01:19,060
C'est embarrassant.

1614
03:01:19,300 --> 03:01:24,640
Avec cela, tout en faisant quelques étirements,
Je vais te faire un massage. Oui. .

1615
03:01:27,800 --> 03:01:28,960
C'est embarrassant.

1616
03:01:29,440 --> 03:01:33,180
Mais j'ai quand même couru un peu, alors
Vous êtes très excité. Est-ce ainsi?

1617
03:01:33,200 --> 03:01:36,220
Assurez-vous de bien prendre soin de vous après le traitement. .

1618
03:01:46,530 --> 03:01:47,610
Ce n'est pas tes pieds ? .

1619
03:01:49,530 --> 03:01:53,231
muscles, partie racine,
Je ferai en sorte de le faire voler. Ah, la base. .

1620
03:01:55,030 --> 03:01:56,030
C'est embarrassant. .

1621
03:02:00,186 --> 03:02:01,186
Est-ce que ça fait mal ?

1622
03:02:01,210 --> 03:02:01,570
Êtes-vous d'accord?

1623
03:02:01,710 --> 03:02:04,230
Non, c'est plutôt embarrassant. .

1624
03:02:07,790 --> 03:02:08,790
Cela semble difficile. .

1625
03:02:09,310 --> 03:02:10,310
Est-ce ainsi?

1626
03:02:11,050 --> 03:02:12,110
Est-ce que ça correspond ?

1627
03:02:13,090 --> 03:02:15,970
Bougons un peu avec ces chrysanthèmes. .

1628
03:02:16,830 --> 03:02:17,830
Oh, c'est incroyable. .

1629
03:02:18,950 --> 03:02:20,150
Oh, mon cœur bat déjà. .

1630
03:02:22,330 --> 03:02:23,330
Oui. .

1631
03:02:25,410 --> 03:02:26,410
Oh, c'est incroyable. .

1632
03:02:30,750 --> 03:02:34,510
Oh, ça m'a chatouillé les fesses.

1633
03:02:34,910 --> 03:02:39,950
Commençons par détendre vos muscles. .

1634
03:02:50,030 --> 03:02:51,730
Désolé. .

1635
03:02:58,020 --> 03:02:59,220
Ce n'est pas une jambe. .

1636
03:03:00,460 --> 03:03:02,420
C'est la base du pied.

1637
03:03:02,620 --> 03:03:09,540
Oui. C'est assez difficile pour moi de
Il s’agit d’une zone qui ne peut pas être massée, alors assurez-vous de bien la desserrer. .

1638
03:03:10,700 --> 03:03:11,980
C'est un peu différent. .

1639
03:03:13,820 --> 03:03:17,340
Commençons par nous détendre depuis le centre du corps.

1640
03:03:17,560 --> 03:03:20,060
Oui. Assouplissons-le. .

1641
03:03:23,950 --> 03:03:25,590
Ça devient difficile ici. .

1642
03:03:34,940 --> 03:03:36,320
Assez fort. .

1643
03:03:37,540 --> 03:03:41,260
Merci de vous détendre. Oui. se détendre. .

1644
03:03:42,180 --> 03:03:44,460
Tout en prenant une profonde inspiration. .

1645
03:03:46,860 --> 03:03:47,860
Oui. .

1646
03:03:48,956 --> 03:03:51,800
C'est embarrassant. Les chariots arrivent aussi un peu.

1647
03:03:52,080 --> 03:03:54,020
Je suis d'accord. Il fait peut-être un peu chaud. .

1648
03:03:55,080 --> 03:03:57,220
Très agréable. Oui. .

1649
03:04:09,006 --> 03:04:12,610
Ma voix sort. Veuillez patienter un instant.
Ne retiens pas ta voix, d'accord ?

1650
03:04:12,890 --> 03:04:13,890
Oui. .

1651
03:04:18,780 --> 03:04:21,880
Non, c'est embarrassant. Le système après-vente est important. .

1652
03:04:27,380 --> 03:04:28,380
Sa.

1653
03:04:38,160 --> 03:04:41,740
Ah, allongé sur le dos, oui.

1654
03:04:42,000 --> 03:04:45,520
Enfin, essayons l'articulation de la hanche. Oui. .

1655
03:04:45,820 --> 03:04:46,160
s'il te plaît.

1656
03:04:46,720 --> 03:04:48,540
Maintenant, s'il vous plaît, tournez-vous lentement sur le dos. .

1657
03:04:51,140 --> 03:04:52,140
Qu'en penses-tu?

1658
03:05:13,360 --> 03:05:17,720
C'est tellement embarrassant.
Parce que c'est la partie la plus mobile du corps humain. Est-ce ainsi?

1659
03:05:17,880 --> 03:05:22,080
C'est la partie qui bouge le plus. Non, tout le monde le sait ?

1660
03:05:22,340 --> 03:05:24,700
C'est vrai. Oui, tout le monde. .

1661
03:05:25,280 --> 03:05:28,100
Des gens particulièrement durs. Oui. .

1662
03:05:28,140 --> 03:05:29,140
C'est embarrassant. .

1663
03:05:30,600 --> 03:05:33,860
Tout le monde fait Atreat ces jours-ci. Est-ce ainsi?

1664
03:05:47,280 --> 03:05:48,280
Est-ce ainsi?

1665
03:05:48,920 --> 03:05:49,280
Ce?

1666
03:05:49,756 --> 03:05:50,756
Est-ce que ça correspond ?

1667
03:05:50,780 --> 03:05:51,780
Cela correspond. .

1668
03:05:56,100 --> 03:05:57,100
C'est embarrassant. .

1669
03:05:59,520 --> 03:06:00,520
Oui. .

1670
03:06:05,870 --> 03:06:09,590
Quand on part de là, c'est un petit peu. .

1671
03:06:29,690 --> 03:06:32,210
C'est si proche que je deviens nerveux. .

1672
03:06:33,210 --> 03:06:34,210
Oui. .

1673
03:06:39,470 --> 03:06:40,470
Écoutez-vous ?

1674
03:06:41,350 --> 03:06:42,350
Oui. .

1675
03:06:54,070 --> 03:06:55,070
Est-ce ainsi?

1676
03:06:55,071 --> 03:06:55,150
Est-ce ainsi?

1677
03:06:55,910 --> 03:06:57,050
Cela correspond. .

1678
03:10:42,660 --> 03:10:44,060
Oui. .

1679
03:11:17,280 --> 03:11:19,280
D'accord. .

1680
03:13:33,240 --> 03:13:38,600
Bien. Très, très,
S'il vous plaît, arrêtez, s'il vous plaît. .

1681
03:15:05,980 --> 03:15:07,220
Bien.

1682
03:15:23,880 --> 03:15:32,460
Sho. .

1683
03:18:22,220 --> 03:18:23,860
Ça fait du bien. .

1684
03:19:26,430 --> 03:19:27,770
Ça fait du bien. .

1685
03:25:48,620 --> 03:25:50,621
Oui. Désolé une seconde. .

1686
03:26:27,770 --> 03:26:30,290
C'est la dernière fois, c'est la dernière fois. .

1687
03:26:31,890 --> 03:26:32,890
Comment était-ce?

1688
03:26:36,010 --> 03:26:39,290
J'ai essayé de le réchauffer de l'intérieur de différentes manières. .

1689
03:26:42,330 --> 03:26:44,790
Non, c'est un peu gênant. .

1690
03:26:45,510 --> 03:26:49,030
Ai-je perdu connaissance à mi-chemin et oublié cela ?

1691
03:26:49,230 --> 03:26:51,810
Comme. D'une manière ou d'une autre, j'ai oublié. .

1692
03:26:53,550 --> 03:26:59,150
Cela fait un moment que je n'ai pas fait l'amour. Ce n'est pas très méchant.

1693
03:26:59,510 --> 03:27:02,250
Un soin ultérieur qui a assoupli le corps de l’intérieur. .

1694
03:27:03,510 --> 03:27:05,150
Je vois, le suivi. .

1695
03:27:06,170 --> 03:27:09,050
Un corps chaud et ample. c'est chaud. .

1696
03:27:10,510 --> 03:27:13,990
Eh bien, c'est la fin de la leçon d'aujourd'hui, alors merci. .

1697
03:27:18,270 --> 03:27:19,330
Avez-vous oublié quelque chose ?

1698
03:27:19,690 --> 03:27:20,010
Oui.

1699
03:27:20,270 --> 03:27:21,990
C'est bon. Eh bien, c'est tout, merci beaucoup.

1700
03:27:22,310 --> 03:27:23,891
S'il vous plaît, rentrez chez vous. Ah, par ici. .

1701
03:27:24,970 --> 03:27:28,310
Cette photo a été prise à des fins d'enregistrement, n'est-ce pas ?

1702
03:27:28,466 --> 03:27:33,010
C'est exact. C'est au personnel du magasin de confirmer. .

1703
03:27:34,290 --> 03:27:39,750
Pour une raison quelconque, si votre visage est visible, les clients du magasin vous reconnaîtront. .

1704
03:27:40,830 --> 03:27:46,050
Je ne l'utilise pas d'une manière qui le rende évident.
Eh bien, ça va. .

1705
03:27:46,730 --> 03:27:49,170
Compris. merci. .

1706
03:27:49,770 --> 03:27:51,390
Je ferai de mon mieux pour faire de l'exercice. Oui, je ferai de mon mieux.

1707
03:27:51,630 --> 03:27:51,930
merci.

1708
03:27:52,070 --> 03:27:52,710
sois prudent.

1709
03:27:53,070 --> 03:27:54,390
merci. au revoir. .