1
00:00:11,240 --> 00:00:19,440
Hace unos días que no os cuento nada, pero vamos a abrir un gimnasio deportivo en este sótano.
Un gimnasio especializado en corredores se llama gimnasio deportivo.

2
00:00:19,900 --> 00:00:24,740
Si recibes coaching, tu tiempo se reducirá.

3
00:00:24,960 --> 00:00:26,460
Es gratis. ¿Gratis?

4
00:00:26,620 --> 00:00:30,440
Es gratis. Simplemente estaba corriendo y pisándolo normalmente. Yo correré. .

5
00:00:30,620 --> 00:00:32,920
¿Vas a ir? Iré aquí. .

6
00:00:33,540 --> 00:00:34,540
¿Qué opinas? .

7
00:00:35,080 --> 00:00:36,180
¿Viene pronto?

8
00:00:36,780 --> 00:00:37,780
Es de mañana. .

9
00:00:42,560 --> 00:00:43,560
Avance rápido.

10
00:00:48,830 --> 00:00:49,830
Hola. .

11
00:00:49,930 --> 00:00:52,110
Ah, hola. gracias. .

12
00:00:54,030 --> 00:00:55,090
Estás sudando mucho. .

13
00:00:55,710 --> 00:00:56,710
¿Saliste a correr un poco hoy?

14
00:00:56,986 --> 00:01:00,770
Ese es el caso hoy. Porque es un día libre. Estoy de acuerdo. .

15
00:01:01,150 --> 00:01:01,630
gracias.

16
00:01:01,750 --> 00:01:02,830
Cuando estás ocupado.

17
00:01:03,110 --> 00:01:04,530
En los 12 minutos previos a la carrera.

18
00:01:04,930 --> 00:01:06,690
Luego, revisa un poco el poste. .

19
00:01:07,610 --> 00:01:11,190
Intentaré dividirlo en tres partes. .

20
00:01:13,210 --> 00:01:14,210
¿Hablas en serio?

21
00:01:15,226 --> 00:01:17,590
Lo digo en serio. Los músculos de mi espalda están un poco fuertes. .

22
00:01:22,850 --> 00:01:29,670
Realmente no se siente como el tamaño.

23
00:01:29,890 --> 00:01:31,810
Al contrario, me siento cansado.

24
00:01:31,990 --> 00:01:35,990
Supongo que mi rodilla está empeorando un poco. ¿Dices que no te gusta?

25
00:01:40,310 --> 00:01:42,470
Es completamente diferente. .

26
00:02:20,880 --> 00:02:30,320
Estoy pensando en abrir una liga deportiva especializada en carreras.
Estoy buscando a alguien que me ayude como monitor, pero supongo que ahora mismo no tengo tiempo.

27
00:02:30,560 --> 00:02:31,980
¿Qué tipo de monitor es?

28
00:02:32,520 --> 00:02:46,020
Recibí entrenamiento, corregí mi forma de correr, etc.
Bueno, eso es lo que pregunto, pero ¿te gustaría saber la fecha de la entrevista?

29
00:02:46,180 --> 00:02:46,700
Ah, ya veo.

30
00:02:46,920 --> 00:02:48,200
¿Te sientes un poco mal cuando sales?

31
00:02:48,676 --> 00:02:50,060
Ah, ya veo. Comprendido.

32
00:02:50,300 --> 00:02:51,920
El sol nunca sale. Ah, lo entiendo.

33
00:02:52,320 --> 00:02:52,680
Comprendido.

34
00:02:52,980 --> 00:02:53,400
Lo siento.

35
00:02:53,620 --> 00:02:54,020
gracias.

36
00:02:54,280 --> 00:02:55,540
Por favor, avíseme si necesita algo más. .

37
00:03:01,780 --> 00:03:03,000
Ah, lo siento.

38
00:03:03,420 --> 00:03:04,861
Lo siento. Lo lamento.

39
00:03:05,120 --> 00:03:07,000
Disculpe mientras corro, pero ¿qué?

40
00:03:07,740 --> 00:03:12,940
Ahora mismo están abriendo un gimnasio cerca de aquí, así que corro por aquí todo el tiempo.
¿Estás diciendo eso?

41
00:03:13,380 --> 00:03:14,380
Ah, bueno...

42
00:03:14,920 --> 00:03:16,280
Bueno, sólo por un momento. ¿Está bien?

43
00:03:16,320 --> 00:03:16,560
Lo siento.

44
00:03:17,020 --> 00:03:20,640
Lo siento mucho mientras corría.
Ah, pero ¿qué pasa con una cámara?

45
00:03:20,720 --> 00:03:29,020
No, no, no quiero usar esto por separado, pero en realidad está cerca de aquí.
Estoy pensando en abrir un gimnasio exclusivo para corredores.

46
00:03:29,280 --> 00:03:34,422
Y actualmente estamos llevando a cabo una campaña.
Para los corredores que representan a Japón,

47
00:03:34,423 --> 00:03:39,880
¿Por qué viniste y tomaste el curso?
Eso es lo que estoy haciendo.

48
00:03:40,020 --> 00:03:41,720
¿Eres un corredor serio?

49
00:03:42,960 --> 00:03:44,080
Ah, bueno...

50
00:03:44,820 --> 00:03:53,995
Ah, en ese caso, deberías hacer que un profesional revise tu casa.
Podrás correr con confianza, facilidad y rapidez,

51
00:03:53,996 --> 00:04:01,560
Dado que esta es una oportunidad, también podría hacer algunos estiramientos específicos para correr.
Sí, es gratis, entonces, ¿es gratis?

52
00:04:01,720 --> 00:04:03,940
Es gratis, sí, así es.
¿Eh, no es eso algo sospechoso?

53
00:04:03,960 --> 00:04:05,220
No, no, eso no es cierto.

54
00:04:05,420 --> 00:04:10,600
Tengo permiso para hacer esto y estoy planeando algo pronto.
¿Quieres hacer eso?

55
00:04:11,260 --> 00:04:15,320
Ah, pero voy al gimnasio a partir del mediodía... Ah, ya veo. Ah, eso es correcto.

56
00:04:15,700 --> 00:04:23,040
Bueno, el yoga también es bueno, pero por supuesto llegaré a tiempo para el almuerzo.
Está a poca distancia en coche. .

57
00:04:23,900 --> 00:04:33,740
Estaré allí en menos de unos minutos, así que no diré nada después de mi carrera.
Sin embargo, puedo pedirte un favor. .

58
00:04:34,760 --> 00:04:36,781
Sólo un poco... Oh, ¿en serio?

59
00:04:37,100 --> 00:04:42,660
Es exactamente la misma dirección, así que sólo un poquito.
Juntos... Eh, ¿por qué estás tomando esta foto?

60
00:04:42,661 --> 00:04:51,340
No, no voy a usar esto, sólo lo voy a borrar con una promoción de campaña.
No se trata de dar la cara ni nada por el estilo. ¿No estás dando la cara?

61
00:04:51,360 --> 00:04:54,436
Sí, vámonos entonces. ¿Puedo pedirte un favor?

62
00:04:54,460 --> 00:04:55,460
Lo siento. .

63
00:04:55,920 --> 00:04:56,920
Bueno entonces, por favor. .

64
00:05:00,140 --> 00:05:03,720
Ahora, por favor ven. Ah, sí. .

65
00:05:05,740 --> 00:05:09,420
¿Siempre estás corriendo por aquí?

66
00:05:10,000 --> 00:05:12,660
Ah, está bien aquí. Ah, ¿es así? .

67
00:05:13,520 --> 00:05:16,740
Es un curso de carrera bastante bueno. Ah, eso es correcto. .

68
00:05:17,720 --> 00:05:19,640
¿Está bien este ritmo?

69
00:05:20,080 --> 00:05:21,880
Ah, sí, eso es todo. .

70
00:05:22,580 --> 00:05:26,220
Entonces, ¿ha pasado mucho tiempo desde que corriste?

71
00:05:26,221 --> 00:05:31,380
Oh, ha pasado menos de un año.
Ah, pero ¿no es asombroso un año?

72
00:05:31,780 --> 00:05:34,580
Oh, he estado haciendo esto por un tiempo. .

73
00:05:36,700 --> 00:05:47,680
Si recibes este masaje, correré incluso mañana.
Creo que realmente puedes sentir que se está volviendo más fácil. Ah, ¿es así?

74
00:05:48,000 --> 00:05:49,000
Sí. .

75
00:06:01,340 --> 00:06:04,560
Esto es todo, lo siento. Por favor mira esto aquí. .

76
00:06:05,680 --> 00:06:11,520
Este es mi estudio y aquí es donde entreno.
Entonces eso es todo. .

77
00:06:12,416 --> 00:06:13,416
Entonces, ¿estás seguro?

78
00:06:13,440 --> 00:06:15,180
Por favor déjalo así. .

79
00:06:16,056 --> 00:06:19,520
Sí, lo siento. Bueno entonces,
Por favor, ven y monta.

80
00:06:20,100 --> 00:06:22,760
Sí, por favor viaja.
Va a subir un poquito. ¿Subirá?

81
00:06:22,820 --> 00:06:23,820
Sí, eso es correcto. .

82
00:06:24,860 --> 00:06:28,420
Lo siento, pero hace un ruido como de cascabel.

83
00:06:29,020 --> 00:06:32,880
Bien, entonces por favor llama a la puerta de la derecha. .

84
00:06:34,100 --> 00:06:36,101
Por favor. Por favor ábrelo. .

85
00:06:38,870 --> 00:06:39,870
Hola. .

86
00:06:40,246 --> 00:06:42,270
Ah, hola. gracias. .

87
00:06:44,130 --> 00:06:49,830
Esto es sólo una hipótesis sobre un gimnasio especializado en correr.
Hice algo hoy. .

88
00:06:51,150 --> 00:06:52,150
¿Eh?

89
00:06:53,090 --> 00:06:54,130
Ah, está bien.

90
00:06:54,390 --> 00:06:57,611
Por favor, quítate las zapatillas por un momento. Sí. .

91
00:07:00,430 --> 00:07:03,590
Explicaré un poco la cámara. Sí. .

92
00:07:09,890 --> 00:07:12,750
Ah, tengo algunos. Sí, lo siento. .

93
00:07:17,530 --> 00:07:18,530
Hola por favor. .

94
00:07:19,766 --> 00:07:23,170
gracias. Perdón por sorprenderte. Sí. .

95
00:07:23,270 --> 00:07:25,270
Así es. Bueno, es así.

96
00:07:25,590 --> 00:07:31,910
Éste está hecho de vidrio, pero...
No puedes verlo desde afuera. Oh, ¿no lo viste hace un momento?

97
00:07:32,030 --> 00:07:32,670
Así es.

98
00:07:32,770 --> 00:07:37,870
Así se ve desde dentro, como si entrara la luz.
No se puede ver desde fuera.

99
00:07:38,190 --> 00:07:39,250
Ha sido procesado especialmente.

100
00:07:39,650 --> 00:07:46,610
Bueno, siento que me están observando un poco.
Esto está bien, así que incluso si agitas la mano, definitivamente está bien. .

101
00:07:49,390 --> 00:07:54,970
Bueno, déjame explicarte un poco, mi conmoción cerebral.
¿Está bien si te llamo?

102
00:07:55,250 --> 00:07:56,250
Sí. .

103
00:07:57,050 --> 00:07:58,050
Cámara también. .

104
00:07:58,410 --> 00:08:03,030
Es un artículo hermoso, así que tómale una foto. Es realmente hermoso hoy. .

105
00:08:04,290 --> 00:08:05,290
¿Estabas corriendo hoy también?

106
00:08:05,790 --> 00:08:08,730
Sí, simplemente estaba corriendo en mi curso habitual.

107
00:08:09,110 --> 00:08:11,930
Estás sudando mucho. Ah, es un poco vergonzoso. .

108
00:08:12,630 --> 00:08:13,970
¿Cuántos minutos llevas corriendo hoy?

109
00:08:14,630 --> 00:08:20,770
Sí, pero normalmente son unos 30 minutos, 30 minutos, 40 minutos.

110
00:08:21,330 --> 00:08:22,810
Ah, pero ¿has estado corriendo mucho hoy?

111
00:08:23,250 --> 00:08:23,610
Así es.

112
00:08:23,930 --> 00:08:28,390
Perdón por el último. .

113
00:08:29,410 --> 00:08:30,710
gracias. Estás ocupado. .

114
00:08:32,470 --> 00:08:44,330
Bueno, antes que nada, me gustaría hacer una entrevista rápida.
Este es solo mi papel como monitor y este video no está destinado a publicarse públicamente.

115
00:08:45,490 --> 00:08:55,870
Estamos planeando compartir información con los clubes deportivos que planean abrir a partir de ahora.
Sólo estoy tomando fotografías, así que no parece importarles. Ah, ya veo. ¿No es mejor?

116
00:08:55,990 --> 00:08:56,190
Así es.

117
00:08:56,490 --> 00:09:00,370
Solo estoy tomando una foto de esto como referencia.
Ah, entonces, entonces. .

118
00:09:03,400 --> 00:09:05,220
¿Puedo preguntar tu nombre?

119
00:09:05,600 --> 00:09:07,480
Oh, mi nombre es SANA.

120
00:09:07,800 --> 00:09:10,100
Sr. SANA. ¿Eres bueno para tu edad?

121
00:09:10,440 --> 00:09:11,480
Ah, ¿tu edad?

122
00:09:12,940 --> 00:09:14,000
Son 29. .

123
00:09:14,760 --> 00:09:15,780
Bueno, no puedo verlo. .

124
00:09:16,720 --> 00:09:17,860
¿Eh, cuál?

125
00:09:17,861 --> 00:09:22,500
No, pensé que probablemente era un estudiante universitario. Ese no es el caso. .

126
00:09:23,480 --> 00:09:25,380
Eh, ¿un miembro de la sociedad?

127
00:09:25,600 --> 00:09:26,280
Ah, sí.

128
00:09:26,580 --> 00:09:27,680
Laboral.

129
00:09:28,000 --> 00:09:29,480
¿Qué sueles hacer?

130
00:09:29,860 --> 00:09:39,560
Ah, actualmente estoy trabajando en la industria de la belleza y la belleza, haciendo algo así como recepcionista.

131
00:09:39,900 --> 00:09:42,940
Es como un salón o una tienda. .

132
00:09:43,976 --> 00:09:47,180
Veo. ¿El trabajo ha sido lo suficientemente largo?

133
00:09:47,181 --> 00:09:52,300
Ah, no, pero solo llevo aproximadamente un año trabajando en mi empresa actual. .

134
00:09:52,936 --> 00:09:55,040
Oh, me cambiaron de trabajo. Ah, eso es correcto. .

135
00:09:55,860 --> 00:09:58,540
¿Siempre has estado en la industria de la belleza?

136
00:09:58,920 --> 00:10:06,440
Ah, antes era completamente diferente y yo trabajaba duro en una empresa farmacéutica en ventas.

137
00:10:06,740 --> 00:10:11,820
Ah, eso es correcto. Luego cambié de trabajo,
Actualmente trabajando en la industria de la belleza. Ah, eso es correcto. .

138
00:10:12,520 --> 00:10:15,740
Supongo que se podría llamar a esto un hobby o algo así. .

139
00:10:16,996 --> 00:10:22,600
Estoy de acuerdo. Hace aproximadamente un año,
Me preocupaba haber ganado mucho peso.

140
00:10:23,060 --> 00:10:27,260
Fue entonces cuando comencé a pensar que quería perder algo de peso. Con salud. .

141
00:10:27,540 --> 00:10:29,541
Por la belleza. Por la belleza. .

142
00:10:30,920 --> 00:10:34,660
¿Qué tan rápido corres?

143
00:10:35,860 --> 00:10:43,380
Ah, también lo hago una semana, pero 2 veces por semana.
Ojalá pudiera hacerlo tres veces. Unas dos o tres veces. Sí. .

144
00:10:43,420 --> 00:10:46,740
¿Cuánto dura ese?

145
00:10:47,160 --> 00:10:50,520
Bueno, la mayoría de las veces son unos 30 minutos.

146
00:10:50,960 --> 00:10:55,720
30 minutos son suficientes para que una persona rápida corra unas 5 bolas. .

147
00:10:56,420 --> 00:10:59,500
¿Tienes suficiente? Está totalmente bien, ¿no? .

148
00:11:02,420 --> 00:11:19,020
En esta ocasión quisimos crear un club deportivo exclusivo para corredores.
Escuchamos todo tipo de cosas de ti, como lo que buscas al correr, etc.

149
00:11:19,400 --> 00:11:21,300
¿Tienes alguna meta?

150
00:11:21,700 --> 00:11:37,500
Bueno, me gusta sudar, así que estoy tratando de perder peso sudando más.
Por eso quiero ajustar un poco las cosas en comparación con el año pasado. Ah, claro. .

151
00:11:37,840 --> 00:11:47,540
Sí. Honestamente, estoy corriendo
¿Tienes alguna preocupación o algo así?

152
00:11:47,620 --> 00:11:48,060
¿Preocupaciones?

153
00:11:48,061 --> 00:11:50,240
Cosas como mejorar cosas. .

154
00:11:51,980 --> 00:12:05,980
Ah, pero nunca antes había corrido.
Me pregunto si realmente funciona así y si se hace correctamente. .

155
00:12:06,796 --> 00:12:10,420
Veo. Sí. Kakko: ¿Tienes algún historial deportivo?

156
00:12:11,440 --> 00:12:21,200
Solía ​​​​dirigir centros comerciales blandos, pero en realidad, en aquel entonces estaba corriendo.
No he hecho nada desde entonces.

157
00:12:21,520 --> 00:12:21,880
Veo.

158
00:12:22,160 --> 00:12:29,300
Bueno, ya es un gran intervalo de movimiento, desde el estado abierto,
Lo he estado haciendo durante aproximadamente un año. Ah, eso es correcto. .

159
00:12:29,940 --> 00:12:30,940
entiendo. .

160
00:12:31,856 --> 00:12:35,460
Fue perfecto.
Si te preocupa ese tipo de forma de correr.

161
00:12:35,461 --> 00:12:48,159
Hoy me pidieron que trabajara en una tienda real como formador,
Su nombre es Samejima y originalmente era un corredor de media y larga distancia.

162
00:12:48,160 --> 00:12:55,040
Estaba a nivel de selección nacional, así que, bueno,
Está jubilado, pero todavía lo tengo trabajando en nuestro gimnasio. .

163
00:12:55,940 --> 00:12:56,940
Hola. .

164
00:12:56,980 --> 00:13:05,840
Cuando se trata de correr, puedo enseñarte sobre ejercicios de calentamiento y cuidados posteriores y previos.
Bueno, hoy es gratis. Cultiva cualquier cosa.

165
00:13:06,060 --> 00:13:08,360
Es una buena persona. .

166
00:13:09,920 --> 00:13:11,760
Bueno, es un poco nada en absoluto.

167
00:13:11,960 --> 00:13:13,100
Sí, está bien.

168
00:13:13,520 --> 00:13:19,980
Bueno, Sr. Samejima, antes que nada, ¿qué le parece entrar?
Cómo hacer ejercicios de calentamiento.

169
00:13:20,556 --> 00:13:22,700
Ah, eso es correcto. ¿Es del corazón? .

170
00:13:23,420 --> 00:13:28,880
Si empiezo a correr de repente, podría estropearse, así que lo caliento.
O correctamente.

171
00:13:29,120 --> 00:13:31,200
Es una especie de luz, una especie de flexión y estiramiento.

172
00:13:31,380 --> 00:13:33,820
Oh, ¿doblarse y estirarse? Sí. .

173
00:13:33,900 --> 00:13:37,320
Bueno, entonces comencemos con los preparativos adecuados. .

174
00:13:38,920 --> 00:13:39,920
Bueno entonces, ¿estás seguro?

175
00:13:40,240 --> 00:13:40,460
Sí.

176
00:13:40,640 --> 00:13:42,120
Entonces usemos el tapete. .

177
00:13:43,020 --> 00:13:51,620
Definitivamente es mejor estirar los hombros cuando corres.
Puedes dar zancadas más largas. Es una pose como esta. .

178
00:13:52,540 --> 00:13:53,540
Sí. .

179
00:13:54,260 --> 00:13:55,820
Además, estire la columna.

180
00:13:56,400 --> 00:13:57,500
¿Lo hacemos juntos?

181
00:13:57,620 --> 00:14:01,080
Sí. Es así. ¿Puedo montar en esto?

182
00:14:01,320 --> 00:14:07,320
Puedes montarlo. Trago.

183
00:14:07,600 --> 00:14:11,280
Después de todo, cuanto mayor sea tu rango de movimiento, más larga será tu zancada. .

184
00:14:12,720 --> 00:14:15,380
¿Es así? Estoy de acuerdo. .

185
00:14:17,160 --> 00:14:19,820
Mi mejilla izquierda se siente realmente tensa. .

186
00:14:23,310 --> 00:14:25,490
Tu núcleo está ligeramente desviado.

187
00:14:25,910 --> 00:14:27,550
Éste no baja. .

188
00:14:28,110 --> 00:14:30,111
Ah, ¿existe tal cosa? Sí. .

189
00:14:30,470 --> 00:14:34,390
Ah, el cuerpo humano no es simétrico, así que está totalmente bien. .

190
00:14:35,166 --> 00:14:37,490
Lo presionaré un poco. Sí. Estoy seguro de que duele. .

191
00:14:39,310 --> 00:14:41,150
Creo que deberías bajar este un poquito. .

192
00:14:48,550 --> 00:14:50,950
Entonces, lo siento por esto, mi columna aquí.

193
00:14:51,550 --> 00:14:52,550
De alguna manera lo corté.

194
00:14:52,790 --> 00:14:54,530
Está bien, está bien.

195
00:14:55,130 --> 00:14:56,430
De alguna manera lo estoy tomando.

196
00:14:56,670 --> 00:15:02,230
Este tipo de lugar. esto es tentativamente
Es algo que comparto con mi entrenador en el gimnasio. Por favor espera aquí. .

197
00:15:03,430 --> 00:15:08,650
Mira, en mi espalda, siento como si mi columna se estirara. .

198
00:15:09,410 --> 00:15:20,510
Cuando superé los 10 km, esta zona de repente se volvió más rígida.
Mi forma se deterioró y luego mi tobillo y mi rodilla de corredor comenzaron a deteriorarse.

199
00:15:20,730 --> 00:15:26,650
Así. Voy a descomponer mi cuerpo,
Imagínese esta parte creciendo rápidamente. .

200
00:15:28,170 --> 00:15:32,290
Bueno, la próxima vez, acuéstate boca arriba. En tu espalda. .

201
00:15:36,856 --> 00:15:41,120
También tengo curiosidad sobre esto. Está bien. Bueno entonces, está bien. .

202
00:15:42,100 --> 00:15:50,900
Estiremos los músculos de la espalda, aquí mismo. .

203
00:15:53,280 --> 00:15:56,900
Inspira, hoo, exhala, hoo. .

204
00:15:58,620 --> 00:16:00,880
Es un poco difícil. Es un poco doloroso.

205
00:16:00,980 --> 00:16:02,020
Está bien.

206
00:16:02,500 --> 00:16:05,100
Aquí es donde siento que estoy creciendo, de forma consciente.

207
00:16:05,540 --> 00:16:08,120
Sí. Eh, sí, chúpalo.

208
00:16:08,600 --> 00:16:13,960
Hay una parte que aumenta en el rango de movimiento de la articulación de la cadera. Importante. Sí, estíralo. .

209
00:16:15,200 --> 00:16:16,200
Sí, estíralo.

210
00:16:16,300 --> 00:16:18,060
Sí, la próxima vez lo retorceré. .

211
00:16:21,940 --> 00:16:23,420
Supongo que duele un poco. .

212
00:16:23,580 --> 00:16:24,960
Sí. ¿Lo estás haciendo?

213
00:16:25,060 --> 00:16:28,220
Este tipo de estiramiento. Realmente no lo hago.

214
00:16:28,560 --> 00:16:32,300
Mira este hombro, está un poco lejos ahora mismo, ¿no?

215
00:16:32,840 --> 00:16:33,840
Es mejor usarlo con firmeza.

216
00:16:34,240 --> 00:16:36,600
Es bastante suave. ¿Es verdad?

217
00:16:37,580 --> 00:16:38,580
Sí. .

218
00:16:41,520 --> 00:16:43,720
Qué lindo. Siento que mi entrepierna se estira. .

219
00:16:44,440 --> 00:16:45,440
Por favor tenga en cuenta. .

220
00:16:50,060 --> 00:16:51,700
¿Puedo hacer esto con ambos pies?

221
00:16:52,060 --> 00:16:55,420
Ambas piernas. Ah, es un poco vergonzoso, ¿no? .

222
00:16:56,220 --> 00:16:57,300
¿Eh, es así?

223
00:16:59,500 --> 00:17:03,300
Ahora veamos la tasa de circulación real que estaba haciendo el representante. .

224
00:17:03,956 --> 00:17:06,161
Ah, esto. Sí. Es así. .

225
00:17:06,840 --> 00:17:08,540
También siento que mis caderas están creciendo.

226
00:17:08,780 --> 00:17:14,280
Ah, eso es correcto. Siento que esto también está creciendo.
Por favor tenga en cuenta. entiendo. Sí. .

227
00:17:15,140 --> 00:17:19,140
Luego, se siente como estirar los músculos aductores. .

228
00:17:19,896 --> 00:17:20,896
Músculo aductor.

229
00:17:20,920 --> 00:17:31,380
Todos tendemos a olvidarnos de los músculos internos dentro de la espuma, pero no importa lo que hagamos,
Si esta área se pone rígida, tus muslos se abrirán y tu ritmo se ralentizará. .

230
00:17:36,080 --> 00:17:37,960
¿Ah, de verdad?

231
00:17:38,280 --> 00:17:38,740
Así es.

232
00:17:39,280 --> 00:17:41,761
Está un poco rígido, ¿no? Sí. .

233
00:17:46,710 --> 00:17:52,290
Sí, inhale y exhale. .

234
00:17:53,170 --> 00:17:54,870
Es un poco vergonzoso.

235
00:17:55,410 --> 00:17:56,410
Esta mirada.

236
00:17:56,510 --> 00:17:58,650
Este es este músculo interno.

237
00:17:58,750 --> 00:18:02,970
Ah, eso es correcto. Estire este músculo aductor aquí. .

238
00:18:04,550 --> 00:18:08,310
Un poco,
Aunque me da vergüenza que me fotografíen. ¿Estás bien?

239
00:18:08,330 --> 00:18:09,330
Está bien. .

240
00:18:10,190 --> 00:18:16,490
Lo siento. ¿Puedes sentirlo crecer?

241
00:18:22,550 --> 00:18:23,690
Es bastante suave. .

242
00:18:24,470 --> 00:18:25,470
Sí. .

243
00:18:25,950 --> 00:18:27,590
Está un poco apretado por aquí.

244
00:18:27,810 --> 00:18:28,810
Espere un momento.

245
00:18:28,910 --> 00:18:33,410
Ahora, por favor deténgase aquí y déjeme la copia normalmente. .

246
00:18:35,670 --> 00:18:36,990
Ah, así. .

247
00:18:37,970 --> 00:18:38,970
Ah, espera un minuto. .

248
00:18:42,850 --> 00:18:51,130
Son las nalgas y las articulaciones de la cadera.
Por favor, estírelo un poco. ¿Eh, es así?

249
00:18:51,610 --> 00:18:53,670
La selección japonesa también hace lo mismo. .

250
00:18:55,170 --> 00:18:56,470
¿No has visto el Campeonato Mundial de Atletismo?

251
00:18:57,510 --> 00:18:58,970
Ah, ya veré. .

252
00:18:59,890 --> 00:19:01,350
Eh, pero esto.

253
00:19:01,950 --> 00:19:10,290
En términos generales, un nuevo entrenador te seguirá y te ayudará a relajarte.
Parece que se está calentando. Ah, eso es todo. .

254
00:19:10,930 --> 00:19:15,450
Después de todo, aquí es donde resulta más agotador, especialmente para los profesionales. .

255
00:19:21,100 --> 00:19:22,100
Estoy preocupado. .

256
00:19:23,380 --> 00:19:25,000
¿Cuántos kilómetros corriste?

257
00:19:25,740 --> 00:19:28,700
Bueno, realmente no sé cuántos kilómetros son. .

258
00:19:30,940 --> 00:19:33,480
Ah, está bien. ¿No hay masaje?

259
00:19:35,260 --> 00:19:36,340
Tarda unos 30 minutos. .

260
00:19:37,780 --> 00:19:40,500
Está funcionando bien y de manera constante. .

261
00:19:41,660 --> 00:19:42,660
Sí. .

262
00:19:47,250 --> 00:19:48,250
Encaja. .

263
00:19:48,410 --> 00:19:49,530
Tengo mi propia tensión. .

264
00:19:53,410 --> 00:19:54,990
¿Existe tal lugar?

265
00:19:55,270 --> 00:19:56,270
Así es.

266
00:19:56,470 --> 00:20:00,110
Al fin y al cabo, la parte donde se fija es la parte inferior donde es más ancha. .

267
00:20:06,810 --> 00:20:07,810
Ese es un buen punto.

268
00:20:08,150 --> 00:20:12,090
Creo que esto aumentará bastante.

269
00:20:12,330 --> 00:20:16,070
Mira, se ha vuelto muy suave. Hazlo, ¿verdad? .

270
00:20:16,470 --> 00:20:19,350
Está bien. Estoy sudando mucho, pero está bien.

271
00:20:19,490 --> 00:20:22,150
Hace un poco de calor. ¿Hace un poco de calor?

272
00:20:22,730 --> 00:20:28,810
Si la temperatura de tu cuerpo aumenta demasiado, sufrirás un golpe de calor, así que ten cuidado.
Por favor ábrelo. .

273
00:20:29,550 --> 00:20:31,450
Tienes el pecho empapado de sudor, ¿no? .

274
00:20:33,290 --> 00:20:37,510
¿No sería mejor dejarlo abierto?
Creo que sería mejor abrirlo y estirarlo. Así es. .

275
00:20:38,730 --> 00:20:40,730
Pero no llevo ropa interior.

276
00:20:41,090 --> 00:20:41,730
Está bien.

277
00:20:41,950 --> 00:20:44,150
Está bien siempre y cuando no todos lo oculten. .

278
00:20:45,110 --> 00:20:48,610
No es como si estuviera usando nada, ¿verdad? Para dulces deportes chiwa. .

279
00:20:52,470 --> 00:20:54,670
Bueno entonces, está bien. estirar. .

280
00:20:59,850 --> 00:21:03,250
Está bien, ábrelo. Porque estoy sudando mucho. .

281
00:21:04,770 --> 00:21:05,770
Está bien. .

282
00:21:08,810 --> 00:21:15,890
Ya sabes, los atletas de pista y campo de corta distancia de hoy siempre han tenido pantalones cortos y sujetadores deportivos increíbles.
¿No es así?

283
00:21:15,891 --> 00:21:24,410
Sin embargo, es habitual que todos los corredores de media y larga distancia corran con el estómago expuesto.
Así es. .

284
00:21:25,266 --> 00:21:26,266
Trago. .

285
00:21:26,290 --> 00:21:29,250
Aquí también se siente como si los lados se estiraran. .

286
00:21:30,190 --> 00:21:33,210
Podría caer. Por favor asegúrese de hacerlo. .

287
00:21:34,230 --> 00:21:36,030
De este lado también. .

288
00:21:37,810 --> 00:21:39,630
Mientras exhala. .

289
00:21:42,350 --> 00:21:43,590
Se siente como si estuviera creciendo aquí. .

290
00:21:44,290 --> 00:21:48,450
Sí, está creciendo. Tenga en cuenta esto. .

291
00:21:50,790 --> 00:21:52,530
Aquí es donde tiras la mano. .

292
00:21:55,740 --> 00:21:57,580
Bueno, también estoy tomando fotos de esto. .

293
00:21:58,440 --> 00:21:58,580
Estoy de acuerdo.

294
00:21:58,700 --> 00:22:04,820
Ahora puedes ver lo flexible que es un corredor promedio.
Me gustaría compartir un poco sobre el tempo. .

295
00:22:06,420 --> 00:22:07,980
Esto suele tardar unos 10 segundos. .

296
00:22:08,780 --> 00:22:11,020
Quítatelo antes de cada carrera. .

297
00:22:13,360 --> 00:22:17,900
Ahora, echemos un vistazo a la forma de aprendizaje. .

298
00:22:18,760 --> 00:22:19,760
Estoy de acuerdo. .

299
00:22:20,860 --> 00:22:32,240
Creo que realmente puedes sentir que tu cuerpo se vuelve más liviano, así que tomemos un momento.
Cuando se trata de levantar ligeramente las cosas o levantar las rodillas, ¿está bien mirar de esa manera?

300
00:22:33,820 --> 00:22:35,900
Simplemente haz esto aquí y allá. .

301
00:22:37,480 --> 00:22:38,480
Algo sobre la ligereza. .

302
00:22:39,100 --> 00:22:42,180
Ah, mis piernas pueden estar más ligeras que antes. .

303
00:22:44,020 --> 00:22:45,180
Puedes levantar un poco más las rodillas.

304
00:22:45,716 --> 00:22:55,560
¿Es esto así? Bueno, es más o menos así.
Se siente como si estuviera aquí. Eso es bastante más alto. Se siente como si estuviera subiendo. .

305
00:22:57,440 --> 00:22:58,440
Eso es bueno. .

306
00:22:58,840 --> 00:23:02,360
No puedo evitar sentirme cansado aquí. .

307
00:23:03,580 --> 00:23:06,420
Es mejor balancear los brazos. Es mejor sacudirlo. .

308
00:23:09,140 --> 00:23:10,860
Se siente como si estuvieras apretando un poco los músculos abdominales. .

309
00:23:12,640 --> 00:23:13,800
¿Está aquí? .

310
00:23:15,220 --> 00:23:16,840
Intenta hacerlo un poco más fácil. .

311
00:23:21,080 --> 00:23:26,280
La próxima vez, ¿podrás correr un rato con el talón del pie tocando tu trasero?

312
00:23:30,060 --> 00:23:33,920
Esto realmente golpea a los profesionales en el trasero. .

313
00:23:34,660 --> 00:23:41,720
Esta es la imagen de aplicarlo en tu trasero.
Es como presionar el talón en el trasero aquí. ¿Es así?

314
00:23:42,160 --> 00:23:43,160
Sí. .

315
00:23:44,680 --> 00:23:51,420
Es un poco así, creo que hay algo en la ropa que me molesta.
Esta sudadera con capucha no parece buena para correr.

316
00:23:52,240 --> 00:24:01,620
Creo que tu forma mejorará un poco si te quitas un poco la blusa.
Mi ropa está colgando de mí en este momento y no puedo colocar mis brazos en el lugar correcto, ¿no estás sudando un poco?

317
00:24:01,900 --> 00:24:02,260
¿Estás bien?

318
00:24:02,580 --> 00:24:04,360
Bien, quitémonos esto y salgamos.

319
00:24:04,660 --> 00:24:11,440
Pero no soy el tipo de persona que presume.
Lo anterior está bien, pero es Spogura. .

320
00:24:14,880 --> 00:24:17,100
Así que formemos de nuevo.

321
00:24:17,660 --> 00:24:20,340
Definitivamente mejorará, así que prefiero no tenerlo. ¿Es verdad?

322
00:24:21,380 --> 00:24:23,120
¿No es mejor andar tranquilo? .

323
00:24:23,936 --> 00:24:28,420
Bueno, ciertamente. Está bien. ¿Todos son así?

324
00:24:28,440 --> 00:24:30,140
No necesito a alguien con más exposición.

325
00:24:30,600 --> 00:24:33,700
Eso no es lo que se siente en absoluto.

326
00:24:34,060 --> 00:24:37,400
Todo el mundo se siente así en los torneos. seguramente. .

327
00:24:38,420 --> 00:24:39,780
Una vez más. .

328
00:24:41,600 --> 00:24:42,600
Sólo un poquito. .

329
00:24:45,980 --> 00:24:47,080
¿Está bien manejarlo?

330
00:24:47,120 --> 00:24:48,120
Lo siento, lo estoy manejando. .

331
00:24:51,660 --> 00:24:56,780
Así que hagamos esto de nuevo
Mira tu forma de correr. Incluso delante. .

332
00:25:09,790 --> 00:25:10,790
Bueno...

333
00:25:13,810 --> 00:25:14,810
Eso es bueno. .

334
00:25:15,410 --> 00:25:17,670
Sí, se siente como si estuviera saltando arriba y abajo. .

335
00:25:22,440 --> 00:25:29,600
Las polainas de las piernas también están bastante apretadas, ¿sabes?
Puede ser que tus movimientos sean demasiado lentos. ¿No está apretado?

336
00:25:29,700 --> 00:25:31,800
Ese es el que usa compresión.

337
00:25:31,980 --> 00:25:35,820
Un partidario popular. Eso no es nada bueno. .

338
00:25:36,500 --> 00:25:38,680
Al final no es mi momento y llegaré tarde.

339
00:25:38,780 --> 00:25:40,140
Bueno, definitivamente deberías dejar de hacer eso.

340
00:25:40,260 --> 00:25:41,040
Ahora esto también.

341
00:25:41,200 --> 00:25:50,116
Por el contrario, provocará un problema de mal funcionamiento y, tras retirarlo,
Es mejor eliminarlo inmediatamente, ya que al final el dolor solo empeorará. ¿Es ahora?

342
00:25:50,140 --> 00:25:51,480
Absolutamente, sí.

343
00:25:52,060 --> 00:25:54,560
Creo que mis rodillas están un poco dobladas.

344
00:25:55,140 --> 00:25:57,220
¿Qué opinas? ¿No sientes que no te mueves bien?

345
00:25:58,880 --> 00:26:02,540
Bueno, es mejor que nada y definitivamente no vamos a seguir adelante con esto.

346
00:26:02,700 --> 00:26:08,168
Les pedí que lo probaran sin él.
Si me va mejor aquí, me encantaría que vinieran por separado.

347
00:26:08,169 --> 00:26:14,200
Cuando lo moví sin hacerlo ni una sola vez, ah,
Si resulta que puedo moverme mejor de esa manera, todavía me gustaría verlo de nuevo. .

348
00:26:16,100 --> 00:26:19,181
Eh, pero en realidad no llevas nada debajo de esto... Eh, ¿no llevas nada puesto?

349
00:26:19,860 --> 00:26:23,660
Um, pantalones cortos... Ah, entonces está bien. ¿Está bien?

350
00:26:23,760 --> 00:26:25,700
Todo el mundo lo hace en pantalones cortos, así que está bien. .

351
00:26:27,460 --> 00:26:30,420
Todos los europeos son así.
Son pantalones cortos. .

352
00:26:31,000 --> 00:26:32,940
Aunque es un poco embarazoso. .

353
00:26:34,200 --> 00:26:35,200
Está totalmente bien. .

354
00:26:36,700 --> 00:26:43,100
Hoy en día, los atletas de atletismo y todos ellos tienen las piernas muy altas.
En realidad, eso tiene algún significado funcional.

355
00:26:43,220 --> 00:26:46,480
Ah, eso es correcto. El momento es completamente diferente. .

356
00:26:47,340 --> 00:26:51,600
Ser sub-cuatro no es un sueño en absoluto. Si lo sacas, sí. .

357
00:26:54,420 --> 00:26:58,820
No quiero que esto aparezca en el vídeo, pero
Nunca podrás escapar del exterior. No puedo verlo.

358
00:26:59,280 --> 00:27:01,720
Es un poco vergonzoso sacarlo así. .

359
00:27:03,140 --> 00:27:05,020
Es así en todas las competiciones.

360
00:27:05,420 --> 00:27:08,261
Bueno, estoy seguro de que así lo crees. Ah,.

361
00:27:10,380 --> 00:27:11,380
No. .

362
00:27:11,656 --> 00:27:13,680
Está bien. Voy. .

363
00:27:14,180 --> 00:27:16,180
No, es un poco vergonzoso. .

364
00:27:16,860 --> 00:27:21,940
Pensé que era mentira y, como resultado,
Pruébelo una vez. Es completamente diferente. .

365
00:27:27,820 --> 00:27:29,240
Es realmente completamente diferente. .

366
00:27:31,980 --> 00:27:33,940
Intenta colgarlo en una percha aquí. .

367
00:27:34,760 --> 00:27:38,840
Ah, todo a la vez. Sólo una vez,
Intenta intentarlo. Muslos fritos. .

368
00:27:40,600 --> 00:27:41,600
¿Qué opinas?

369
00:27:43,220 --> 00:27:44,220
Ciertamente. .

370
00:27:45,160 --> 00:27:47,200
De nada. Qué lindo.

371
00:27:47,320 --> 00:27:52,340
Se siente ligero, pero de alguna manera
Es un poco vergonzoso. está bien. .

372
00:27:54,060 --> 00:27:57,000
Está mejorando, Momoga. Es realmente bueno. .

373
00:27:58,340 --> 00:27:59,660
Eh, me están vigilando. .

374
00:28:01,600 --> 00:28:04,140
No puedo verlo, no puedo verlo. No puedo verlo. .

375
00:28:04,800 --> 00:28:06,980
Creo que nos vemos, pero no puedo vernos. .

376
00:28:08,340 --> 00:28:12,120
Intenta agitar la mano. .

377
00:28:12,920 --> 00:28:13,140
¿Estás bien?

378
00:28:13,141 --> 00:28:15,220
Miedo, miedo, miedo. .

379
00:28:17,280 --> 00:28:18,280
Está bien. .

380
00:28:21,560 --> 00:28:22,640
Ven cara a cara. .

381
00:28:26,900 --> 00:28:30,420
Es vergonzoso vestirse así. Qué lindo. .

382
00:28:33,820 --> 00:28:37,080
Ha pasado un tiempo, ¿cómo te sientes ahora?

383
00:28:37,200 --> 00:28:38,200
¿Te sentiste cálido?

384
00:28:38,580 --> 00:28:39,580
Hace calor. .

385
00:28:40,800 --> 00:28:47,980
Bien, hagamos un pequeño masaje posterior y listo.
¿Debemos? .

386
00:29:34,030 --> 00:29:35,030
¿Estás bien?

387
00:29:35,690 --> 00:29:36,690
Sí. .

388
00:29:37,046 --> 00:29:39,070
Estoy un poco cansado. un poco. .

389
00:29:40,270 --> 00:29:41,570
¿Tomas agua de Calpus?

390
00:29:42,290 --> 00:29:43,290
Así es. .

391
00:29:44,330 --> 00:29:45,330
gracias. .

392
00:29:48,270 --> 00:29:50,830
Ya no tengo que hacer ningún ejercicio más extenuante. .

393
00:29:54,710 --> 00:29:55,710
gracias. .

394
00:29:56,730 --> 00:29:59,650
Pues bien, por favor protege tu cuerpo.

395
00:29:59,870 --> 00:30:02,590
Por favor acuéstese boca abajo. Boca abajo. .

396
00:30:09,190 --> 00:30:10,190
¿Cómo fue?

397
00:30:10,270 --> 00:30:11,270
¿Fue bastante doloroso?

398
00:30:11,690 --> 00:30:15,350
Pero sudé mucho. ¿Estás sudando?

399
00:30:15,890 --> 00:30:16,290
Así es.

400
00:30:16,670 --> 00:30:19,350
Fue bastante tenso. Ah, ¿es así?

401
00:30:25,540 --> 00:30:27,640
El ángulo de tus hombros debe haber subido mucho, ¿verdad?

402
00:30:28,560 --> 00:30:30,680
Sin embargo, se volvió más fácil hacer swing. .

403
00:30:34,020 --> 00:30:36,160
Estoy bastante cansado. .

404
00:30:38,776 --> 00:30:39,776
¿Vas a salir?

405
00:30:39,800 --> 00:30:40,800
Esta saliendo. .

406
00:30:43,180 --> 00:30:50,820
Como corro dos o tres veces por semana, también recibo un masaje al menos una vez por semana.
Es mejor irse. Ah, eso es correcto. .

407
00:30:52,900 --> 00:30:53,900
Oye, trasero. .

408
00:30:54,780 --> 00:31:04,140
Si no lo hago, tengo miedo de salir lastimado, así que incluso si realmente quisiera, no puedo.
Si eso sucede, todo lo que has trabajado tan duro para acumular se desmoronará.

409
00:31:04,640 --> 00:31:08,640
Así es. Voy a endurecerlo. .

410
00:31:10,560 --> 00:31:12,000
Es un poco vergonzoso. .

411
00:31:19,660 --> 00:31:20,660
Está bien. .

412
00:31:47,450 --> 00:31:48,650
Es sólo la forma. .

413
00:32:00,870 --> 00:32:07,610
Si se pone rígido, puede causar dolor lumbar y rodilla de corredor.

414
00:32:18,320 --> 00:32:19,700
Eres muy elaborado. .

415
00:32:21,780 --> 00:32:22,780
¿No es crujiente? .

416
00:32:25,700 --> 00:32:26,860
Parece que será pronto. .

417
00:32:30,420 --> 00:32:33,720
La base de mi pie está bastante rígida, así que la voy a masajear. .

418
00:32:36,120 --> 00:32:37,660
Está bien ahí. .

419
00:32:42,700 --> 00:32:43,700
¿No duele?

420
00:32:43,701 --> 00:32:44,980
Me dolió un poco.

421
00:32:45,540 --> 00:32:49,120
Es mucho más fácil hacerlo con un masaje. .

422
00:32:52,240 --> 00:32:56,420
Cada deportista tiene huesos y articulaciones diferentes.

423
00:33:01,460 --> 00:33:03,820
No lo hagas, está bien. .

424
00:33:06,520 --> 00:33:08,340
¿Estuviste allí anoche en las Grandes Ligas de Béisbol?

425
00:33:08,796 --> 00:33:15,040
Había. Si eres una persona que publica consecutivamente,
Es extremadamente suave. Así es. .

426
00:33:33,510 --> 00:33:38,150
¿Puedes verlo crecer más que antes?

427
00:33:39,250 --> 00:33:42,390
Está creciendo, está creciendo. .

428
00:33:56,040 --> 00:34:00,020
Tenga en cuenta que los músculos de este trasero están creciendo. .

429
00:34:12,030 --> 00:34:18,030
Puedo verlo. Donde no deberías ver,
Por favor, no lo tomes frente a la cámara. .

430
00:34:25,710 --> 00:34:27,550
Fue un poco vergonzoso. .

431
00:34:32,720 --> 00:34:36,180
Los músculos alrededor de tus brazos se están relajando. .

432
00:35:02,340 --> 00:35:04,780
¿Está bien?

433
00:35:18,790 --> 00:35:25,650
No importa lo que hagas,
Puedes ver claramente los movimientos del brazo. Así es. .

434
00:35:32,020 --> 00:35:34,280
También usaré la función de relé de fascia. .

435
00:35:36,240 --> 00:35:37,340
Puedes usar esto. .

436
00:35:38,160 --> 00:35:39,160
¿Es verdad?

437
00:35:50,450 --> 00:35:53,370
Vaya, las vibraciones. .

438
00:36:01,570 --> 00:36:02,710
Es así.

439
00:36:03,230 --> 00:36:05,850
Shure-chan, bienvenido. .

440
00:36:27,550 --> 00:36:28,550
Shure-chan, ¿estás bien?

441
00:36:47,540 --> 00:36:48,540
Puedo verlo. .

442
00:36:54,850 --> 00:36:55,850
Es vergonzoso. .

443
00:37:32,980 --> 00:37:34,880
Para que puedas hacerlo tú mismo. .

444
00:37:50,500 --> 00:37:52,160
Es importante no adjuntarlo. .

445
00:39:05,170 --> 00:39:09,190
Es mejor dejarlo caer desde dentro. .

446
00:39:15,580 --> 00:39:19,160
Sería mejor dejarlo caer hacia el centro. .

447
00:47:49,300 --> 00:47:50,340
cobre.

448
00:49:04,950 --> 00:49:32,800
Gracias también. .

449
00:50:05,360 --> 00:50:06,700
Por favor ayúdame un poco. .

450
00:52:35,930 --> 00:52:37,870
Estoy un poco avergonzado.

451
00:52:48,930 --> 00:52:49,930
Sí. .

452
00:53:15,950 --> 00:53:25,530
Espera, eso es vergonzoso. Por favor ayúdame un poco. .

453
00:53:47,530 --> 00:53:48,850
Espera, espera.

454
00:54:01,830 --> 00:54:03,210
Aférrate. .

455
00:55:48,980 --> 00:55:49,980
espera un minuto. .

456
00:56:18,130 --> 00:56:25,630
Con esto concluye la clase de Lowning de hoy. .

457
00:56:28,170 --> 00:56:29,170
¿Has perdido mucho peso?

458
00:56:30,650 --> 00:56:32,690
Mucho. ¿Hace calor?

459
00:56:32,990 --> 00:56:34,050
Mucho. .

460
00:56:37,140 --> 00:56:40,160
Tus músculos se volverán más flexibles y no te lesionarás fácilmente. .

461
00:56:42,240 --> 00:56:47,300
¿Qué tipo de orientación ofrece Samijima incluyendo estos cuidados posteriores?

462
00:56:52,636 --> 00:57:00,300
estuvo bien. Si pudieras decirme que estuvo bueno,
Nosotros también estamos muy contentos. .

463
00:57:01,180 --> 00:57:04,280
Continúe haciendo lo mejor que pueda, Lowning. .

464
00:57:05,040 --> 00:57:10,280
Habrá un nuevo gimnasio detrás, así que si tienes algún problema estomacal, por favor ven. .

465
00:57:11,460 --> 00:57:12,460
Comprendido. .

466
00:57:12,920 --> 00:57:13,920
gracias. .

467
00:57:14,440 --> 00:57:15,440
¿Vas a huir de nuevo desde aquí?

468
00:57:16,656 --> 00:57:18,680
Así es. Comprendido. .

469
00:57:21,540 --> 00:57:22,540
Lo siento, muchas gracias. .

470
00:57:22,776 --> 00:57:24,920
gracias. ¿Está bien una bolsa?

471
00:57:25,080 --> 00:57:26,080
Sí. .

472
00:57:28,840 --> 00:57:30,100
Lo siento, gracias.

473
00:57:30,320 --> 00:57:31,560
Buena suerte Lowning. .

474
00:57:31,880 --> 00:57:33,881
gracias. adiós. .

475
00:58:59,370 --> 00:59:01,090
Lo siento, lo siento.

476
00:59:01,590 --> 00:59:15,010
Lo siento pero he desarrollado un método de entrenamiento para corredores.
Además, he recogido al Sr. Monida, quien me lo presentará.

477
00:59:15,530 --> 00:59:20,230
Estoy preguntando esto, pero lo siento, pero me voy.
¿Podrías tomarte un momento?

478
00:59:20,470 --> 00:59:20,970
Disculpe por un momento.

479
00:59:21,230 --> 00:59:22,590
¿Puedo pasar por aquí?

480
00:59:22,730 --> 00:59:22,870
Disculpe.

481
00:59:23,010 --> 00:59:24,930
Lo siento, estaba corriendo.

482
00:59:25,490 --> 00:59:27,230
¿Eres alguien que suele correr por aquí?

483
00:59:28,166 --> 00:59:29,610
Sí. ¿Es verdad?

484
00:59:29,970 --> 00:59:34,150
Abrimos un gimnasio de entrenamiento para corredores.
De aquí en adelante.

485
00:59:34,430 --> 00:59:45,310
Así que ahora he estado trabajando como monitor y han venido algunos de los corredores de la selección de Japón.
Estamos haciendo algo donde puedes recibir entrenamiento.

486
00:59:45,730 --> 00:59:51,130
Si recibes coaching, tu tiempo se reducirá.

487
00:59:51,390 --> 00:59:52,590
Acorta tu tiempo inmediatamente.

488
00:59:52,930 --> 00:59:54,770
Hay gente de todo Japón.

489
00:59:54,870 --> 01:00:00,130
Hay ex atletas del All-Japan, así que ¿no crees que se toman muy en serio el running?

490
01:00:01,410 --> 01:00:02,650
¿Qué opinas?

491
01:00:04,010 --> 01:00:06,410
Aunque fue rápido. ¿Es verdad?

492
01:00:06,970 --> 01:00:08,350
¿Existe realmente una forma?

493
01:00:08,430 --> 01:00:09,870
¿Lo has hecho revisar por un profesional?

494
01:00:11,450 --> 01:00:14,150
Ciertamente no. ¿Es verdad?

495
01:00:15,810 --> 01:00:25,250
En lugar de ser golpeado por el estilo artístico, simplemente hacer que la gente lo mire acelerará el lado del enemigo.
Le ahorrará tiempo.

496
01:00:25,650 --> 01:00:35,570
Si no tiene planes pronto, está a poca distancia en auto.

497
01:00:35,571 --> 01:00:46,790
Actualmente estamos llevando a cabo una campaña de capacitación en un estudio móvil y estamos planeando una campaña que se abrirá pronto.
Actualmente está en construcción, por lo que está un poco atado.

498
01:00:47,070 --> 01:00:51,770
No se usará de inmediato, por lo que no se mostrará su rostro. .

499
01:00:53,590 --> 01:01:06,590
En todo caso, estoy seguro de que lo verá mientras ejecuta, por lo que parece un poco sospechoso.
Si es así, puedes simplemente conducir y simplemente mirar.

500
01:01:07,150 --> 01:01:07,150
Estoy de acuerdo.

501
01:01:07,450 --> 01:01:09,810
¿Nos vamos por ahora? Lo siento. .

502
01:01:09,870 --> 01:01:11,250
por favor. Aquí lo tienes. .

503
01:01:12,030 --> 01:01:13,030
No, no, eso es indignante. .

504
01:01:16,810 --> 01:01:19,590
Por favor sígueme. No iré. .

505
01:01:22,410 --> 01:01:27,750
¿Sigues practicando deporte?

506
01:01:28,690 --> 01:01:31,350
No, en absoluto recientemente. ¿Es verdad?

507
01:01:31,770 --> 01:01:35,670
Sí. Es sorprendente lo rápido que pasa esta fase. ¿Es eso así?

508
01:01:35,930 --> 01:01:41,010
Creo que es más ancho porque soy más alto. Oye, ya veo. .

509
01:01:51,960 --> 01:01:52,960
Esto es todo. .

510
01:01:53,380 --> 01:01:54,380
Éste. .

511
01:01:55,220 --> 01:01:56,600
Sorprendentemente no es sospechoso. .

512
01:01:58,100 --> 01:02:02,600
Este es un estudio móvil y May Trainer está aquí.
Entonces. .

513
01:02:03,340 --> 01:02:04,340
Así es.

514
01:02:04,620 --> 01:02:06,080
¿Vamos con este impulso? .

515
01:02:06,760 --> 01:02:07,760
Sí, por favor. .

516
01:02:08,820 --> 01:02:10,880
Por favor viaja en el medio.

517
01:02:11,280 --> 01:02:12,280
Se mueve.

518
01:02:12,440 --> 01:02:12,980
Un poco en el medio.

519
01:02:13,260 --> 01:02:15,100
Sí, eso es correcto. por favor. .

520
01:02:15,996 --> 01:02:17,620
Me sorprendió. está bien.

521
01:02:17,860 --> 01:02:19,220
Aunque diría que es un poco torpe. .

522
01:02:21,280 --> 01:02:23,880
Ahora, llama a la puerta de la derecha. .

523
01:02:25,780 --> 01:02:26,820
Por favor. .

524
01:02:32,600 --> 01:02:33,600
Hola. .

525
01:02:34,360 --> 01:02:35,360
Ah, hola. .

526
01:02:35,580 --> 01:02:38,200
Estoy haciendo clases de carrera aquí. .

527
01:02:38,820 --> 01:02:39,820
Ah, hola.

528
01:02:40,160 --> 01:02:42,480
gracias. Hola. .

529
01:02:42,880 --> 01:02:49,000
Lo siento un poco, pero tuve que dejar mis zapatos y zapatillas por un rato.
Te lo explicaré nuevamente cuando llegues a casa. .

530
01:02:49,816 --> 01:02:51,840
Ah, lo siento. gracias. .

531
01:02:58,720 --> 01:02:59,720
no aquí. .

532
01:03:00,220 --> 01:03:00,600
gracias.

533
01:03:00,940 --> 01:03:01,940
gracias.

534
01:03:02,340 --> 01:03:03,720
Ah, estás sudando mucho.

535
01:03:04,140 --> 01:03:05,140
Estaba en medio de una carrera.

536
01:03:05,620 --> 01:03:07,420
Estoy de acuerdo. Ah, muchas gracias.

537
01:03:07,600 --> 01:03:10,400
Estoy ocupado. Estoy sudando mucho.
¿Corriste mucho hoy?

538
01:03:11,540 --> 01:03:14,800
Ah, pero eso es correcto. Corrí un rato. .

539
01:03:17,380 --> 01:03:22,300
Te lo explicaré una vez, así que por favor ven.

540
01:03:22,700 --> 01:03:24,980
Bueno, éste en realidad no es transparente.

541
01:03:25,120 --> 01:03:26,540
Desde afuera. Ah, eso es correcto.

542
01:03:26,720 --> 01:03:30,180
No se parece a lo que vi antes. Sí, sólo parece un espejo.

543
01:03:30,416 --> 01:03:34,360
Por favor, para nada.
Será un poco más brillante si te paras frente a esto. .

544
01:03:35,020 --> 01:03:36,240
Muy elegante.

545
01:03:36,440 --> 01:03:37,240
No, en absoluto.

546
01:03:37,400 --> 01:03:37,840
Es vergonzoso.

547
01:03:38,240 --> 01:03:39,660
Vino una buena persona.

548
01:03:39,760 --> 01:03:41,760
El estilo también es muy bonito.

549
01:03:42,080 --> 01:03:43,120
Como se esperaba de un corredor.

550
01:03:43,720 --> 01:03:46,240
Ah, muchas gracias. No lo he hecho en absoluto. .

551
01:03:47,380 --> 01:03:49,680
Pues entonces tomemos un café y te lo vuelvo a explicar.

552
01:03:49,900 --> 01:03:51,980
Por favor, ve a ese cojín. gracias. .

553
01:03:56,040 --> 01:04:08,380
Bueno, creo que el personal de alguna manera me preguntó sobre el contenido.
Primero haremos una entrevista rápida o algo así y luego te daré una lección. .

554
01:04:09,240 --> 01:04:10,240
¿Lo entiendes?

555
01:04:10,980 --> 01:04:19,260
Bueno, el motivo por el que estoy tomando esta foto es que estoy a punto de abrir un club deportivo especializado en corredores.
Entonces le pedí que viniera como una especie de monitor.

556
01:04:19,600 --> 01:04:23,580
Esto es para materiales y solo lo uso para materiales de la empresa.
Sí, lo entiendo. .

557
01:04:27,060 --> 01:04:29,720
¿Está bien si solo pregunto tu nombre?

558
01:04:29,721 --> 01:04:32,760
Ah, soy Kaori. Señor Kaori. .

559
01:04:33,240 --> 01:04:34,480
¿Tienes buena edad?

560
01:04:35,260 --> 01:04:38,000
Tengo 30 años. Espera, ¿tienes 30 años?

561
01:04:38,520 --> 01:04:40,821
Ah, sí, tengo 40 años. ¿No es invisible?

562
01:04:41,236 --> 01:04:45,660
gracias. Aunque es muy grande
¿Qué haces para trabajar?

563
01:04:45,820 --> 01:04:46,820
Hay varios rangos. .

564
01:04:47,460 --> 01:04:50,220
Es una venta paralela, sí. .

565
01:04:51,380 --> 01:04:52,700
Entonces, ¿quieres ir a vender ropa?

566
01:04:52,701 --> 01:04:53,780
Así es, sí. .

567
01:04:54,800 --> 01:05:05,360
Por un momento pensé: "Esto es un modelo o algún tipo de persona influyente".
No, no, en absoluto. Oh, eso es realmente asombroso, ella es alta y delgada.

568
01:05:05,440 --> 01:05:08,260
Oh, no, definitivamente ya no. ¿Lo has hecho antes?

569
01:05:09,180 --> 01:05:14,540
No, no tengo ninguna experiencia con los deportes. ¿Cuál es tu experiencia como modelo?

570
01:05:14,580 --> 01:05:16,220
No, en realidad no. .

571
01:05:16,900 --> 01:05:19,580
Oh, ¿qué pasa con tu historial de carrera?

572
01:05:20,340 --> 01:05:30,620
Ah, pero no ha pasado tanto tiempo todavía.
Unos 4 meses, probablemente. 4 meses?

573
01:05:32,460 --> 01:05:38,720
Bueno, ¿hubo alguna razón en particular que te hizo decidir empezar a correr?

574
01:05:38,721 --> 01:06:00,040
Ah, pero después de todo, los 30 son un punto de inflexión.
Estoy empezando a preocuparme por la forma de mi cuerpo y mi salud, así que comencé a preocuparme por cumplir 30 años.

575
01:06:00,320 --> 01:06:02,640
Pensé en intentar algo. .

576
01:06:03,260 --> 01:06:08,280
Creo que acabas de empezar, pero ¿tienes algún objetivo?

577
01:06:08,780 --> 01:06:10,180
Sigue adelante. .

578
01:06:10,840 --> 01:06:11,840
Estoy de acuerdo. .

579
01:06:12,820 --> 01:06:24,900
Lo que me interesa un poco es el maratón de Miyakojima.
Parece que el paisaje es bastante bueno, así que

580
01:06:24,901 --> 01:06:33,621
Además, no sé si podré aparecer el año que viene.
Creo que sería bueno si pudiera salir un rato. .

581
01:06:33,980 --> 01:06:38,680
Ya veo, pues entonces es una maratón completa.
Bueno, son 42 kg. Así es. .

582
01:06:39,340 --> 01:06:46,240
Después de 3 o 4 meses, todavía no tienes historial de ejercicio... Ejercicio
Creo que puedes hacerlo si tienes un historial bastante bueno, pero ¿tienes un historial de ejercicio?

583
01:06:46,660 --> 01:06:49,960
No, eso no es así en absoluto. .

584
01:06:50,700 --> 01:06:51,820
¿Sientes que fue una cuenta de minutos?

585
01:06:52,460 --> 01:06:53,460
Así es. .

586
01:06:54,060 --> 01:07:01,200
Bueno, si entreno duro este año y este invierno,
Creo que podré viajar el próximo verano. .

587
01:07:01,840 --> 01:07:02,840
Estoy de acuerdo. .

588
01:07:03,300 --> 01:07:09,320
Ojalá pudiera daros mis impresiones.
Eso es lo que se siente. entiendo. .

589
01:07:10,220 --> 01:07:17,880
Entonces, quieres correr en este maratón y tienes el objetivo de correr el próximo año.
Perfecto para el plan de hoy.

590
01:07:18,300 --> 01:07:21,040
Por cierto, aquí está el señor Sawano a mi derecha. .

591
01:07:22,080 --> 01:07:29,500
Originalmente me especialicé en carreras de 3000 m, ¿no lo sabes?

592
01:07:30,760 --> 01:07:32,720
Perdón si no lo levanto un poco. .

593
01:07:33,740 --> 01:07:41,580
Originalmente, yo era un corredor que corría en el equipo nacional japonés hasta hace unos 10 años.
Ahora es una guía.

594
01:07:41,820 --> 01:07:45,800
Al menos me siento deportista. .

595
01:07:46,716 --> 01:07:48,860
por favor. Lo siento, te lo dejo a ti. .

596
01:07:49,520 --> 01:07:57,240
Sr. Sawano, recién estoy comenzando, pero dependiendo de la práctica y el cuidado,
Correr una maratón completa no es sólo un sueño. Estoy de acuerdo. ¿Es verdad?

597
01:07:57,640 --> 01:07:58,700
No es un sueño. .

598
01:08:00,780 --> 01:08:07,796
Cuidar tu cuerpo y entrenar también son muy importantes, por eso
Y luego está la forma. ¿Forma?

599
01:08:07,820 --> 01:08:09,240
Sí, es importante.

600
01:08:09,700 --> 01:08:12,700
¿Consideras que tienes un cuerpo flexible?

601
01:08:15,860 --> 01:08:31,160
Se dobla bastante bien según la dirección, pero así es un poco más difícil.
Entonces, primero verifiquemos si es flexible. ¿Sabes qué es la flexión hacia adelante?

602
01:08:31,200 --> 01:08:33,500
Soy realmente malo en eso. ¿Quieres tocar el suelo o algo así?

603
01:08:33,501 --> 01:08:36,160
Soy realmente malo en eso. Gracias por venir un poquito antes que yo. .

604
01:08:37,160 --> 01:08:38,820
Sí, curva hacia adelante.

605
01:08:39,360 --> 01:08:42,340
Aunque soy muy malo en eso. Por favor, párate en el medio. .

606
01:08:43,860 --> 01:08:46,140
Por aquí. Sí, estoy bien con esa dirección.

607
01:08:46,640 --> 01:08:47,640
Sí, vámonos.

608
01:08:48,020 --> 01:08:49,900
Pero no fui en absoluto.

609
01:08:50,140 --> 01:08:52,840
También puedes hacerlo mientras exhalas. .

610
01:08:54,280 --> 01:08:55,280
este. .

611
01:08:55,956 --> 01:08:59,840
este. Es difícil. ¿Qué parte está obstruida?

612
01:09:00,140 --> 01:09:02,520
Intentémoslo una vez. ¿Qué parte se siente difícil?

613
01:09:02,896 --> 01:09:05,660
Trasero, etc. ¿Son las plantas de tus pies? .

614
01:09:06,460 --> 01:09:07,460
plantas de los pies. .

615
01:09:07,640 --> 01:09:08,640
Intentémoslo una vez más. .

616
01:09:09,120 --> 01:09:13,140
Los músculos de la parte posterior de los muslos y las nalgas tienden a endurecerse. .

617
01:09:13,760 --> 01:09:20,480
Además, estuve a punto de tocar el suelo mientras vomitaba.
Movámoslo lentamente. Futo. .

618
01:09:21,840 --> 01:09:26,520
Si pudieras doblar un poco las rodillas, ¿podrías poner las manos en el suelo? .

619
01:09:29,640 --> 01:09:35,020
Estoy tomando esta foto para que el público en general pueda ver cuántos 13 grados son.
Estoy un poco preocupado. .

620
01:09:37,560 --> 01:09:48,760
Comprobar el movimiento y la sensación de tus músculos te ayudará a comprobar tu forma en el futuro.
Incluso esto es bastante doloroso. ¿Sientes algún estiramiento en la parte posterior de los muslos o las nalgas?

621
01:09:49,080 --> 01:09:58,740
Pero siento que hay mucho crecimiento aquí.
Ahora bien, si es difícil, es fácil lesionarse. Así es. .

622
01:09:59,740 --> 01:10:07,960
Acabo de empezar, así que no creo que me lesione mucho.
A partir de ahora realizarás mucho entrenamiento, lo que podría provocar lesiones,

623
01:10:08,280 --> 01:10:09,820
Es mejor aflojarlo adecuadamente. .

624
01:10:11,400 --> 01:10:14,200
Bueno, comencemos con el estiramiento. Sí. .

625
01:10:14,820 --> 01:10:23,560
Bueno, primero aflojemos la parte superior del cuerpo, incluidos los hombros. .

626
01:10:35,170 --> 01:10:38,850
La siguiente es la zona de los hombros.

627
01:10:39,170 --> 01:10:42,790
Sostén este codo y estíralo. .

628
01:10:44,930 --> 01:10:48,190
Una vez que se haya estirado hasta cierto punto, pasa al otro lado. .

629
01:10:57,080 --> 01:10:59,800
¿Estabas corriendo hace un momento?

630
01:11:00,580 --> 01:11:05,000
Sí, estaba corriendo. Estoy sudando un poco. ¿Es verdad?

631
01:11:05,180 --> 01:11:06,180
Sí. .

632
01:11:06,440 --> 01:11:07,440
Es vergonzoso. .

633
01:11:09,960 --> 01:11:16,340
A continuación quiero estirar las nalgas y los muslos.
¿Nos sentamos por una vez?

634
01:11:16,540 --> 01:11:19,520
También disponemos de esterillas de yoga para que te sientes. .

635
01:11:22,120 --> 01:11:28,520
A continuación, estiraré la parte posterior de los muslos, así que primero tendré que separar las piernas. .

636
01:11:31,400 --> 01:11:32,760
Es difícil, incluso la letra.

637
01:11:33,320 --> 01:11:37,740
Eso es cierto, pero ¿cómo te ha ido últimamente?

638
01:11:37,920 --> 01:11:38,920
Está bien, está bien.

639
01:11:39,200 --> 01:11:44,020
Me pregunto cuál es más difícil, ¿derecha o izquierda?
Dijiste que hay una diferencia entre el lado izquierdo y el derecho. Trago. .

640
01:11:44,700 --> 01:11:45,700
¿Cuál es más difícil?

641
01:11:47,700 --> 01:11:53,580
Es difícil aquí
Las articulaciones de mi cadera son bastante flexibles. ¿Puedes abrir más entonces?

642
01:11:54,340 --> 01:11:58,300
No, es así.

643
01:11:58,780 --> 01:12:00,480
Iría si pudiera doblar las rodillas.

644
01:12:00,860 --> 01:12:05,640
Puedo doblarlo aquí tanto como quiera, pero el problema es que aquí está rígido.

645
01:12:05,860 --> 01:12:14,340
Luego le pedí que volviera a abrir las piernas para que no hubiera diferencia entre el lado izquierdo y el derecho.
Estiremos completamente los lados derecho e izquierdo. .

646
01:12:15,760 --> 01:12:18,100
Sí, estíralo desde el lado izquierdo. .

647
01:12:18,900 --> 01:12:20,600
También es bueno hacer esto mientras exhala. .

648
01:12:21,240 --> 01:12:22,340
Grrrr, sí. .

649
01:12:23,320 --> 01:12:26,460
¿Le pido al Sr. Sasaki que me ayude por un momento?
Supongo que estoy un poco solo. .

650
01:12:28,440 --> 01:12:30,900
Trague con ambas manos.

651
01:12:31,080 --> 01:12:32,980
Es mejor mirarte los dedos de los pies.

652
01:12:33,340 --> 01:12:37,900
Mis hombros también están rígidos. Sí, sí, idiota. .

653
01:12:42,600 --> 01:12:43,760
Entonces lo contrario también es cierto. .

654
01:12:45,160 --> 01:12:49,760
La parte posterior de los muslos y las nalgas parecen estar duras. Estoy de acuerdo. .

655
01:12:52,060 --> 01:12:58,440
Luego, estiremos la parte posterior del muslo y esa zona.

656
01:12:58,620 --> 01:13:07,460
Por favor, ven aquí un poco antes y cuelga las piernas así para estirar la parte posterior de los muslos.
La parte posterior de mis muslos está creciendo.

657
01:13:07,800 --> 01:13:09,060
Probemos esta posición una vez. .

658
01:13:10,220 --> 01:13:11,220
Sí. .

659
01:13:12,280 --> 01:13:13,280
¿Puedo ir?

660
01:13:14,960 --> 01:13:18,380
Necesito un poco de ayuda. Terminé haciendo uno más corto.

661
01:13:18,900 --> 01:13:22,500
Tiene inder, por lo que se puede utilizar para encalar, así que no hay problema.

662
01:13:23,020 --> 01:13:25,580
A estas alturas sí, cuanto más cerca mejor. .

663
01:13:26,960 --> 01:13:28,180
En esta condición. .

664
01:13:28,900 --> 01:13:32,980
¿Notas que la parte posterior de tus muslos y glúteos están creciendo?

665
01:13:36,220 --> 01:13:37,840
Por favor, estírelo. .

666
01:13:46,380 --> 01:13:49,580
Si tiras esto así, se volverá loco.

667
01:13:49,680 --> 01:13:51,000
Derrotémoslo.

668
01:13:51,300 --> 01:13:54,860
Sí, sí. Aquí es donde crece enormemente. .

669
01:13:55,940 --> 01:13:56,940
oh sí. .

670
01:13:57,000 --> 01:13:58,060
Estira y estira. .

671
01:14:00,260 --> 01:14:02,720
Pon tu mano aquí. .

672
01:14:03,740 --> 01:14:08,941
Ahora, si empujas tu rodilla aquí con el codo,
Crecerá. Oh, eso es asombroso. .

673
01:14:09,680 --> 01:14:10,860
Estirémoslo. .

674
01:14:11,940 --> 01:14:13,760
Aquí es donde crece mucho. .

675
01:14:14,660 --> 01:14:16,200
Es muy duro, justo en el trasero. .

676
01:14:17,220 --> 01:14:20,720
Puede que sea un poco elaborado.

677
01:14:21,000 --> 01:14:24,540
Pues bien, vayamos en contra. El mismo sentimiento. .

678
01:14:30,600 --> 01:14:32,080
Así que vencémoslo. .

679
01:14:32,920 --> 01:14:38,220
Algo así desde abajo.
Tengo que comprobar correctamente la cara estirada con la cámara. .

680
01:14:39,280 --> 01:14:45,180
Puedo saber por la forma en que se mueven los músculos y la forma en que se estiran.

681
01:14:45,480 --> 01:14:48,140
Un pequeño idiota. En el trasero. .

682
01:14:50,300 --> 01:14:51,360
¿Lo ves crecer?

683
01:14:52,740 --> 01:14:53,740
Sí. .

684
01:15:00,636 --> 01:15:03,760
Qué lindo. Ha crecido bastante. .

685
01:15:06,560 --> 01:15:09,420
Antes, la articulación de mi cadera parecía estar blanda.

686
01:15:09,900 --> 01:15:12,380
Estoy de acuerdo. Bueno, ha crecido.

687
01:15:12,860 --> 01:15:15,120
¿Sabías que parecen ancas de rana?

688
01:15:15,340 --> 01:15:18,300
Es algo así como una postura de yoga.

689
01:15:18,500 --> 01:15:22,600
Voy a meter las caderas y estirar la zona de los glúteos y la cintura.

690
01:15:23,080 --> 01:15:25,480
Hay más yoga en la segunda categoría.

691
01:15:25,860 --> 01:15:31,940
Usa esta área por un momento, exhalando frente a ti. .

692
01:15:33,000 --> 01:15:37,940
Moví mi brazo alrededor de esa área y de repente lo sentí. Por favor, abre las rodillas. .

693
01:15:39,200 --> 01:15:44,440
Separe las rodillas un poco más. La articulación de la cadera, sí. .

694
01:15:45,000 --> 01:15:47,600
¿Puedo ir? Simplemente toca tu trasero con tu talón. .

695
01:15:50,000 --> 01:15:51,800
Es un lanzamiento de talón. .

696
01:15:53,720 --> 01:15:56,820
Es suave. ¿Notas que tu cintura también crece?

697
01:15:57,020 --> 01:15:58,020
Trago. .

698
01:15:58,640 --> 01:16:01,080
Incluso en casa. Así es. .

699
01:16:03,140 --> 01:16:05,920
Verifique el alargamiento. Por detrás.

700
01:16:06,120 --> 01:16:08,780
¿Hacemos otros 10 segundos? Hagámoslo durante 10 segundos. .

701
01:16:09,520 --> 01:16:13,120
Por lo general, no recibo ninguna toma de él vomitando o sintiéndose mal. .

702
01:16:14,660 --> 01:16:18,520
Sólo asegúrate de comprobar el movimiento de tus músculos y la sensación de estiramiento. .

703
01:16:21,240 --> 01:16:29,180
¿Podrías abrir un poco más las rodillas? Si estiras las articulaciones de la cadera al mismo tiempo,
Me siento como Naoyoshi. Sí, trago. .

704
01:16:32,580 --> 01:16:35,501
También es bueno hacer esto mientras exhala. Trago. .

705
01:16:43,120 --> 01:16:45,620
¿No sientes que tus músculos se calientan?

706
01:16:47,040 --> 01:16:50,920
Es realmente bueno correr después de haber calentado así. .

707
01:16:53,000 --> 01:16:56,560
Ahora, revisemos el formulario. ¿Forma?

708
01:16:57,680 --> 01:17:00,140
No puedo moverme, así que te dejaré un pequeño muslo aquí. .

709
01:17:01,120 --> 01:17:08,043
Puedes utilizar fácilmente tu aire para correr habitual.
La forma en que levantas las piernas o balanceas los brazos,

710
01:17:08,044 --> 01:17:15,520
Ese tipo de forma hace una gran diferencia,
¿Qué harías si pudieras correr de manera más eficiente?

711
01:17:15,700 --> 01:17:18,420
Supongo que la chaqueta es un poco molesta. .

712
01:17:19,640 --> 01:17:23,020
Creo que hace bastante calor. Yo también estoy sudando. .

713
01:17:23,700 --> 01:17:33,840
También reviso cuidadosamente el movimiento de los músculos de la parte superior del cuerpo y les enseño una mejor forma.
Creo que sí. .

714
01:17:35,460 --> 01:17:41,960
Oye, mi ropa interior es un poco así...
Es sólo para correr. Así es. .

715
01:17:44,620 --> 01:17:45,980
El sudor ya brilla. .

716
01:17:46,900 --> 01:17:51,960
Por otro lado, si me mojo demasiado, sudo y me resfrío con menos frecuencia.

717
01:17:52,120 --> 01:17:53,740
¿Me quito la chaqueta? .

718
01:17:55,440 --> 01:18:04,300
Corredoras de larga distancia y atletas de alto nivel,
Justo detrás de eso, eso es todo. Soy tímido.

719
01:18:04,900 --> 01:18:09,480
Corro regularmente, así que no me avergüenzo en absoluto de mi cuerpo.

720
01:18:09,720 --> 01:18:13,020
Se acabó, se acabó. Está completamente terminado. .

721
01:18:13,800 --> 01:18:14,800
¿Hacemos un poquito más? .

722
01:18:17,880 --> 01:18:23,320
Le pedí que se moviera un poco como lo hace normalmente y que mirara al frente. .

723
01:18:26,480 --> 01:18:28,481
Es difícil. Estoy de acuerdo. .

724
01:18:30,680 --> 01:18:33,640
Como movimientos de brazos. Balanceos de brazos, eso es correcto. .

725
01:18:34,880 --> 01:18:38,080
Levanta un poco más los muslos o mientras los levantas un poco. .

726
01:18:42,940 --> 01:18:44,280
Pero no está mal. .

727
01:18:45,200 --> 01:18:49,960
Continúe por un momento y observaré más de cerca los movimientos de ambas mitades del cuerpo y los movimientos de las piernas. .

728
01:18:50,880 --> 01:18:53,960
Es un poco, pero cuando estoy corriendo, mis piernas tienden a estar un poco apretadas.

729
01:18:54,480 --> 01:18:58,161
Aunque es un poco difícil.
No me importa si es un poco lento. ¿Nos vamos? .

730
01:19:08,830 --> 01:19:09,830
Sólido. .

731
01:19:10,810 --> 01:19:12,830
También sé empujar los pies. .

732
01:19:14,870 --> 01:19:18,830
En ese momento, intenta hacer un poco de presión en tu estómago para que tu cuerpo no tiemble.

733
01:19:19,330 --> 01:19:20,670
Es más rápido de esa manera.

734
01:19:20,830 --> 01:19:21,830
seguramente.

735
01:19:22,050 --> 01:19:27,550
Sea consciente de sus sensaciones físicas y de su postura.
Simplemente observe la buena sensación y trate de no dejar que su cuerpo se tambalee. .

736
01:19:32,160 --> 01:19:39,420
A continuación te pediré que te des la vuelta un poquito.
La próxima vez, intentemos correr con la imagen de levantar los talones en lugar de los muslos. .

737
01:19:40,220 --> 01:19:41,880
Es así. .

738
01:19:43,160 --> 01:19:44,680
Es una imagen de levantar un poco los pies. Estoy de acuerdo.

739
01:19:45,140 --> 01:19:49,880
Entonces, si es lo mismo, pondré más esfuerzo en mis músculos abdominales.
Fui allí hace un rato, sí, eso es todo. .

740
01:19:51,120 --> 01:19:53,180
Vamos a hacerlo.

741
01:19:53,420 --> 01:19:54,420
Sí, vámonos entonces.

742
01:19:54,940 --> 01:20:00,060
Esto es para asegurarse de que esté utilizando los músculos detrás de la espalda. .

743
01:20:00,760 --> 01:20:03,860
En este momento, intente ejercer presión sobre su estómago y trate de no sacudir su cuerpo. .

744
01:20:10,370 --> 01:20:11,650
Está bien, continuemos. .

745
01:20:23,240 --> 01:20:28,260
Es difícil ver mi trasero y mis músculos con estos pantalones. .

746
01:20:29,280 --> 01:20:33,140
¿Es verdad? ¿Hay pantalones cortos o algo debajo de esto?

747
01:20:34,680 --> 01:20:36,040
Por si acaso, sí. .

748
01:20:37,900 --> 01:20:43,720
Es más difícil para los atletas de atletismo involucrarse si lo hacen.

749
01:20:44,080 --> 01:20:49,440
Me quedo atascado y me cuesta levantar la pierna.
Si es ese tipo de pantalones cortos.

750
01:20:49,780 --> 01:20:53,780
Así que me alegro de haber hecho algo como esto, tal vez pueda correr en mejor forma. .

751
01:20:55,200 --> 01:20:57,960
Inténtalo una vez. Estoy de acuerdo. .

752
01:20:58,400 --> 01:21:02,000
Es mejor experimentar por una vez que la articulación de la cadera no queda atrapada.

753
01:21:02,340 --> 01:21:02,520
Estoy de acuerdo.

754
01:21:02,896 --> 01:21:09,320
Es eso así. Sería mejor si pudieras experimentar lo diferente que es,
Te dará buena forma. .

755
01:21:10,560 --> 01:21:14,620
Lo siento. Eso es todo,
Los hago hacerlo en el gimnasio, así que sí. .

756
01:21:15,260 --> 01:21:21,620
Si puedes correr con buena forma, podrás darle a tu cuerpo una forma más agradable. .

757
01:21:23,720 --> 01:21:24,720
Probémoslo.

758
01:21:24,820 --> 01:21:28,020
No creo que haya muchas oportunidades como esta. .

759
01:21:29,100 --> 01:21:34,680
Hay muchas mujeres que corren como si estuvieran en la oscuridad,
Ahora. En torneos y cosas así. .

760
01:21:37,620 --> 01:21:39,320
El vídeo no está disponible en ningún lado. .

761
01:21:40,160 --> 01:21:41,860
No puedes verlo. .

762
01:21:45,960 --> 01:21:51,700
Ahora, déjame recordarte el nuevo formulario.
Ojalá pudiera salir a correr con regularidad. .

763
01:21:52,560 --> 01:21:53,560
entiendo.

764
01:21:53,800 --> 01:21:58,020
Sí.
No creo que haya muchas oportunidades de ser entrenado por alguien como este, un ex miembro de la selección nacional de Japón.

765
01:21:58,320 --> 01:21:58,640
Estoy de acuerdo.

766
01:21:59,200 --> 01:22:02,540
Pero con esta ropa interior, está totalmente bien.
No hay ningún problema en absoluto. No hay ningún problema en absoluto. .

767
01:22:07,900 --> 01:22:21,200
Es un poco así, los músculos alrededor de mis nalgas se están poniendo un poco rígidos otra vez.
Entonces, hagamos que pongan sus manos en la pared un rato e intenten levantar las piernas con firmeza.

768
01:22:21,360 --> 01:22:23,480
Aflojemos un poco las caderas y luego salgamos a correr.

769
01:22:23,800 --> 01:22:27,140
Cogí una mano y comencé a correr con una pequeña rotación hacia adelante.

770
01:22:27,300 --> 01:22:28,880
Ya basta aquí, este pilar. .

771
01:22:36,120 --> 01:22:47,500
Si estás encorvado en este momento, parecerá que tu trasero sobresale un poco.
Sí, imagínese tensar los músculos alrededor de las nalgas y acercar las rodillas al estómago. .

772
01:22:49,380 --> 01:22:51,200
Todavía está acurrucado. .

773
01:22:55,740 --> 01:23:02,300
El líquido móvil es importante, por lo que podrá acercar las rodillas al estómago.

774
01:23:02,560 --> 01:23:06,400
Avancemos gradualmente más rápido.
¿No es lento ahora? .

775
01:23:09,980 --> 01:23:11,981
Voy a correr un rato. Tiene ganas de correr. .

776
01:23:15,340 --> 01:23:20,700
Ahora, primero aprende a mover las piernas y luego revisa tu forma.

777
01:23:20,960 --> 01:23:24,060
Es así. Agarre el suelo con firmeza. .

778
01:23:25,240 --> 01:23:26,240
¿Se ve bien?

779
01:23:26,600 --> 01:23:26,920
Sí.

780
01:23:27,260 --> 01:23:37,980
Luego, le pedí que volviera a mirar hacia el frente, prestando atención al movimiento de sus piernas antes.
Haga coincidir los movimientos de sus manos con él. .

781
01:23:40,100 --> 01:23:42,200
Está bien ser lento, así que corramos. .

782
01:23:44,900 --> 01:23:48,940
Es un poco caro por aquí. Si miras por aquí, la velocidad es barata. .

783
01:23:50,160 --> 01:23:51,900
Una vez que lo veas, no te decepcionarás. .

784
01:24:06,626 --> 01:24:07,626
¿Qué opinas?

785
01:24:07,650 --> 01:24:09,230
¿No es fácil mover las piernas?

786
01:24:09,630 --> 01:24:11,150
No me dejan atrapar.

787
01:24:11,286 --> 01:24:14,030
seguramente. De antes.

788
01:24:14,350 --> 01:24:16,150
Bueno entonces ¿seguimos un poco más? .

789
01:24:43,960 --> 01:24:46,380
¿Qué opinas de esto?

790
01:24:46,440 --> 01:24:47,780
¿Estás bastante cansado?

791
01:24:50,460 --> 01:24:57,321
Si haces algo tan agotador como esto, seguro que querrás correr una maratón.
Creo que es mejor hacerlo si puedes. Creo que deberías hacerlo. .

792
01:24:59,900 --> 01:25:04,780
Ahora que tu cuerpo está calentito, cuidémoslo también. .

793
01:25:57,396 --> 01:25:58,396
¿Qué opinas?

794
01:25:58,420 --> 01:26:00,700
¿Se siente un poco rígido alrededor de la cadera?

795
01:26:01,100 --> 01:26:06,860
Estiremos esta zona añadiendo un pequeño hombro. .

796
01:26:28,610 --> 01:26:35,810
Las sustancias fatigantes se acumulan, por lo que conviene eliminarlas. .

797
01:26:39,430 --> 01:26:46,610
Así como el desgaste interior desapareció, tus piernas también se moverán alrededor de las articulaciones de la cadera. .

798
01:26:48,770 --> 01:26:53,170
Puede que no haya trampa. es
Creo que las cosas están empezando a moverse bastante bien. .

799
01:26:54,310 --> 01:27:02,690
Como estás tocando muchas sustancias fatigantes, te daré un pequeño masaje.
Eliminemos las sustancias fatigantes. .

800
01:27:03,590 --> 01:27:11,890
También se puede hacer en casa y es de autocuidado, así que yo lo hago.
Recuerda que también puedes hacerlo en casa.

801
01:27:12,150 --> 01:27:17,390
Tengo una estera herma, ¿puedes recostarte boca abajo?

802
01:27:22,290 --> 01:27:23,670
Liberación miofascial. .

803
01:27:27,530 --> 01:27:29,670
No uses ropa.

804
01:27:29,970 --> 01:27:33,990
Es exactamente como es. Es fácil ver el estado de tus músculos. .

805
01:27:34,850 --> 01:27:36,310
No es algo que haré en mucho tiempo.

806
01:27:36,311 --> 01:27:52,530
En un corto periodo de tiempo trabajaremos los músculos alrededor de tus piernas y pies, así que sigamos adelante.
Me presionará y me tocará ampliamente, así que primero lo sacudiré un poco más. .

807
01:28:00,590 --> 01:28:04,130
¿Alguna vez has recibido un masaje deportivo como este?

808
01:28:06,310 --> 01:28:09,310
Puede que nunca antes nadie lo hubiera hecho. .

809
01:28:10,310 --> 01:28:12,310
Agárrate fuerte, estíralo. .

810
01:28:22,890 --> 01:28:24,730
Voy a forzarlo un poquito. .

811
01:28:40,250 --> 01:28:50,050
Le estoy poniendo mucho peso y me estoy cansando, así que puede que me duela un poco.
Bueno, si quieres presionarlo, adelante. entiendo. .

812
01:28:52,090 --> 01:28:55,670
Si se endurece, puede provocar dolor de espalda.

813
01:29:01,030 --> 01:29:02,950
Increíble, realmente, realmente malo.

814
01:29:03,210 --> 01:29:04,530
Me pregunto si esto sucederá.

815
01:29:05,130 --> 01:29:06,390
¿No es chili chili?

816
01:29:06,830 --> 01:29:10,150
Puede que sea bastante elaborado. Estoy de acuerdo. .

817
01:29:14,920 --> 01:29:20,220
¿Se cansa fácilmente? Mi trasero tiene más o menos esta forma. .

818
01:29:21,140 --> 01:29:28,940
Luego, la parte delantera de mis muslos también está un poco tensa, así que siento como si estuviera sosteniendo mis rodillas por aquí. .

819
01:29:31,900 --> 01:29:36,560
¿No sientes dolor y cosquillas cuando presionas esta área? .

820
01:29:46,980 --> 01:29:47,980
está bien. .

821
01:29:58,090 --> 01:30:05,770
Tus manos estarán relajadas y tus hombros estarán relajados. .

822
01:30:14,300 --> 01:30:16,820
Es todo un sombrerero, ¿no? .

823
01:30:25,360 --> 01:30:34,660
Si te cuidas bien, podrás mejorar tu próxima práctica y mejorar tu tiempo.
Como se espera de los deportistas, Hattercare también es muy potente. .

824
01:30:41,520 --> 01:30:46,920
Luego le pedí que estirara las piernas e hice un poco lo contrario.

825
01:31:12,560 --> 01:31:16,800
En general, encaja bastante bien. Estoy de acuerdo. .

826
01:31:17,420 --> 01:31:22,840
Luego le pedí que se acostara boca arriba por un momento, ¿está bien? .

827
01:31:25,760 --> 01:31:31,880
He oído que su bebé se siente un poco blando alrededor de los 5 meses.
Se siente bastante rígido. .

828
01:31:32,900 --> 01:31:37,420
¿Puedo hacer que lo estires para que las plantas de tus pies se toquen? .

829
01:31:38,620 --> 01:31:41,360
Esto es difícil. .

830
01:32:01,470 --> 01:32:02,670
Puede que se sienta bien. .

831
01:32:04,390 --> 01:32:06,750
Es tenso, es hora. .

832
01:32:18,160 --> 01:32:19,600
Voy a colgarlo ahora. .

833
01:32:23,900 --> 01:32:26,180
Vaya, soy un poco exigente.

834
01:32:26,280 --> 01:32:30,440
¿Haces alguna carrera regular?

835
01:32:30,860 --> 01:32:32,000
Sí, por si acaso. .

836
01:32:32,840 --> 01:32:43,300
Quizás debería ser un poco más sólido. Es muy rígido, así que
Tenemos este tipo de equipo y lo usamos para relajar un poco las cosas.

837
01:32:43,360 --> 01:32:48,180
Al aplicar vibración aquí, si solo se aplica presión grasa, se eliminará la rigidez...

838
01:32:49,360 --> 01:32:50,600
Por favor dame esto también. .

839
01:33:18,880 --> 01:33:23,860
Mi trasero también es bastante grande.

840
01:33:30,220 --> 01:33:35,878
Entonces, ¿puedo hacer que me sujetes las piernas? Una pequeña rodilla.

841
01:33:36,418 --> 01:33:36,640
..Así es. .

842
01:33:37,400 --> 01:33:43,640
Los músculos de las nalgas por aquí también están firmes,
Creo que me relajaré. El trasero de Momo. .

843
01:34:01,080 --> 01:34:13,720
Me voy a centrar en la base de mis pies, sobre todo porque tiendo a cansarme con facilidad.
Si te duele algo, puedes utilizar una máquina como esta. Por favor vete. .

844
01:34:22,300 --> 01:34:23,700
¿Duele un poco?

845
01:34:25,560 --> 01:34:26,560
Por favor relájate. .

846
01:34:28,260 --> 01:34:30,100
Ahora está en la base. .

847
01:34:34,120 --> 01:34:38,700
No lo aflojes por el medio, empieza desde el centro. .

848
01:34:39,340 --> 01:34:43,320
Voy a asegurarme de aflojar la parte de la base.

849
01:34:58,080 --> 01:34:59,840
En el centro, en medio de aquí. .

850
01:35:14,200 --> 01:35:19,940
Como antes, colócalo en las plantas de los pies y alrededor de los bordes. .

851
01:35:25,180 --> 01:35:33,900
Lo había aplicado en mis hombros antes, así que lo sacudí bien.
Si levantas la mano así, se enderezará aunque no esté recta. .

852
01:35:34,940 --> 01:35:42,840
Al mismo tiempo, también ampliaremos esta área. La base y.

853
01:35:54,320 --> 01:36:07,160
Mientras trabajaba en la parte superior de mi cuerpo, también me pidieron que sacudiera bastante los brazos.
Estás perdiendo tus fuerzas. .

854
01:36:15,230 --> 01:36:16,230
El sudor es asombroso. .

855
01:36:23,830 --> 01:36:37,350
Es un poco difícil masajear alrededor de las axilas porque estorban.
Estoy dejando que se agite poco a poco, pero la baja visibilidad tiende a acumularse por aquí. .

856
01:36:39,230 --> 01:36:45,290
Podría ser una buena idea prestarle un poco más de atención a esta zona. .

857
01:36:46,310 --> 01:36:47,510
Es la parte superior del cuerpo. .

858
01:36:48,730 --> 01:36:59,810
Estoy tratando de ver más de cerca la parte superior del cuerpo, es decir, la parte superior de los brazos.
Es un poco resbaladizo, eso es cierto. .

859
01:37:05,580 --> 01:37:10,560
Es asombroso aquí, es realmente elaborado en este momento. .

860
01:37:13,340 --> 01:37:15,560
Lo presionaré firmemente. .

861
01:37:22,990 --> 01:37:30,570
Cuando mis hombros se ponen rígidos, mi cuello también se pone un poco rígido.

862
01:37:37,000 --> 01:37:38,840
También puede provocar dolores de cabeza.

863
01:37:39,300 --> 01:37:51,173
El resto del cuello, el resto del cuello, asegúrate.
Voy a mantener la baja visibilidad fluyendo por todo mi cuerpo, incluida esta área.

864
01:37:51,174 --> 01:38:06,680
¿Debería dejarte lavar? Me estoy esforzando.
Al principio termino durmiendo de inmediato y luego duermo un rato. .

865
01:38:59,670 --> 01:39:05,490
¿Está bien cerrar los ojos? Se siente bastante bien de esa manera. .

866
01:39:21,760 --> 01:39:24,280
Espera un momento, le pondré más esfuerzo. .

867
01:39:39,840 --> 01:39:42,020
También lo bajaré hasta los hombros. .

868
01:39:43,920 --> 01:39:46,000
Por favor discúlpeme. .

869
01:39:46,880 --> 01:39:49,280
Desde arriba, disculpe. .

870
01:40:02,290 --> 01:40:03,730
Te pedí que te relajaras un poco.

871
01:40:07,500 --> 01:40:08,860
¿Estás bien?

872
01:40:10,440 --> 01:40:11,480
Está bien. .

873
01:40:15,460 --> 01:40:16,460
Mamá.

874
01:40:20,980 --> 01:40:28,490
¿Se sintió bien el aumento?

875
01:40:31,190 --> 01:40:38,480
Más reacciones. .

876
01:40:41,340 --> 01:40:42,580
¿Sin voz?

877
01:40:43,360 --> 01:40:44,780
No, sólo un poco. .

878
01:40:50,120 --> 01:40:53,020
Eso es un poco una liquidación. .

879
01:40:56,040 --> 01:40:58,860
Este tipo de servicio. .

880
01:41:04,180 --> 01:41:06,220
¿Solo agrega un poquito?

881
01:41:07,000 --> 01:41:12,740
No, eso es un poco una liquidación. .

882
01:41:16,980 --> 01:41:20,600
¿No te gustaría sentirte un poco mejor?

883
01:41:23,680 --> 01:41:27,440
Es difícil vender eso. .

884
01:41:30,960 --> 01:41:32,900
¿Agregar un poquito para aflojarlo?

885
01:41:34,360 --> 01:41:35,900
Eso ya es...

886
01:41:37,280 --> 01:41:38,300
¿No es bueno?

887
01:41:38,800 --> 01:41:40,580
No. .

888
01:42:15,740 --> 01:42:17,860
Hay algunas cosas que incluiré por si acaso. .

889
01:42:19,560 --> 01:42:21,580
¿Qué le pones?

890
01:42:21,860 --> 01:42:24,000
¿Este masaje es malo desde dentro?

891
01:42:25,520 --> 01:42:26,860
¿Esto se siente mejor?

892
01:42:29,000 --> 01:42:30,860
Lo siento un poco hoy.

893
01:42:31,180 --> 01:42:31,460
¿No?

894
01:42:31,880 --> 01:42:32,880
Es imposible. .

895
01:42:33,740 --> 01:42:35,160
¿Son suficientes 3 frotaciones?

896
01:42:36,060 --> 01:42:37,500
Eso ya es...

897
01:42:38,440 --> 01:42:41,060
Lo siento. ¿No más?

898
01:42:41,540 --> 01:42:43,020
Sí, lo siento. .

899
01:42:44,420 --> 01:42:49,080
Bueno, está bien si es completamente imposible.
Límpielo inmediatamente. Lo lamento. .

900
01:42:52,500 --> 01:42:56,140
Esto todavía está bien...
El Sr. Sawano es una persona que realmente enseña correctamente. .

901
01:42:57,340 --> 01:42:58,500
Así es. .

902
01:42:59,260 --> 01:43:00,520
Eso es porque lo está haciendo bien. .

903
01:43:04,830 --> 01:43:05,910
¿Es este el final?

904
01:43:07,470 --> 01:43:09,970
No puedo forzarlo. Lo siento. .

905
01:43:12,190 --> 01:43:13,650
¿Has olvidado algo?

906
01:43:14,250 --> 01:43:16,230
Sí, no lo tengo. .

907
01:43:17,090 --> 01:43:18,090
gracias. .

908
01:43:20,940 --> 01:43:24,740
¿Ha aparecido esto alguna vez en alguna parte?

909
01:43:25,440 --> 01:43:26,440
Está bien.

910
01:43:26,920 --> 01:43:32,120
Simplemente compártelo con el personal de la tienda. ¿Lo verá el personal?

911
01:43:32,260 --> 01:43:33,680
Bueno, pero si.

912
01:43:33,960 --> 01:43:37,740
Realmente no sale por la noche. está bien. .

913
01:43:38,280 --> 01:43:39,280
Lo siento. .

914
01:43:39,740 --> 01:43:40,740
gracias. .

915
01:44:03,340 --> 01:44:04,340
Lo siento. .

916
01:44:05,460 --> 01:44:08,740
Lamento las molestias, pero ¿podrías tomarte un momento?

917
01:44:08,741 --> 01:44:09,800
Lo siento.

918
01:44:10,200 --> 01:44:18,940
Tenemos información para aquellos que están corriendo, así que deténganse por un momento.
¿O?

919
01:44:19,700 --> 01:44:20,740
Lo lamento.

920
01:44:21,120 --> 01:44:22,920
¿Eres alguien que corre por aquí todo el tiempo?

921
01:44:23,780 --> 01:44:24,780
Así es. .

922
01:44:25,240 --> 01:44:28,120
No te preocupes por esto. ¿Es esta candela?

923
01:44:28,260 --> 01:44:31,180
Eso es cierto, pero no soy YouTuber ni nada por el estilo.

924
01:44:31,340 --> 01:44:39,662
Están pensando en abrir un gimnasio deportivo especializado en corredores cerca de aquí.
Durante el período de campaña,

925
01:44:39,663 --> 01:44:44,960
Busco alguien para recibir masajes y formación.
Lo estoy haciendo.

926
01:44:45,120 --> 01:44:47,440
¿Has estado corriendo mucho últimamente? .

927
01:44:48,276 --> 01:44:49,276
Estoy de acuerdo. .

928
01:44:49,300 --> 01:44:52,660
Corro una o dos veces por semana.

929
01:44:52,740 --> 01:45:04,900
De hecho, al abrir el gimnasio esta vez, durante el periodo de campaña,
Tuvimos la asistencia de corredores profesionales del All-Japan y ex corredores del All-Japan.

930
01:45:05,640 --> 01:45:12,820
Quería que experimentaran cosas como la forma de correr y los estiramientos que son buenos para correr. .

931
01:45:13,560 --> 01:45:16,980
¿Alguna vez has aprendido sobre la forma de la mano de un profesional?

932
01:45:17,220 --> 01:45:19,140
No. ¿Es verdad?

933
01:45:19,240 --> 01:45:23,440
Tendrás menos probabilidades de lesionarte y serás más rápido. .

934
01:45:24,300 --> 01:45:35,680
También tiene el efecto de hacer que sea más fácil deshacerse de la fatiga, así que definitivamente pruébalo.
Si no tiene ningún plan inmediatamente después de esto, en realidad sólo le llevará entre 10 y 15 minutos.

935
01:45:36,260 --> 01:45:43,382
Estaba haciendo esto después de uno o dos minutos de correr.
Si corres en esta dirección,

936
01:45:43,383 --> 01:45:48,381
Por favor reúnanse y
Hay algo que me gustaría que experimentaras. ¿Qué te parece?

937
01:45:49,040 --> 01:45:57,320
Es como si estuviera regalando una experiencia U, por eso nunca pido a la gente que solicite ser miembro.
No existe tal cosa. .

938
01:45:58,220 --> 01:45:59,220
¿Vendrás pronto?

939
01:45:59,660 --> 01:46:01,180
Estoy de acuerdo. No lleva tanto tiempo. .

940
01:46:01,700 --> 01:46:04,020
No lleva una hora o 30 minutos. .

941
01:46:05,660 --> 01:46:07,520
¿Corremos juntos entonces?

942
01:46:07,660 --> 01:46:09,380
Bueno. Bueno entonces, por favor. .

943
01:46:09,500 --> 01:46:10,500
Vámonos entonces. .

944
01:46:17,940 --> 01:46:23,760
No está tan lejos, ¿cuánto tiempo vas a correr?

945
01:46:33,490 --> 01:46:34,650
¿No puedes dejar de sudar?

946
01:46:35,290 --> 01:46:36,610
Oh, estoy sudando mucho.

947
01:46:36,810 --> 01:46:37,810
Así es.

948
01:46:38,010 --> 01:46:39,070
Pero bueno, está bien.

949
01:46:39,210 --> 01:46:44,030
Mi condición física ha mejorado y la dieta también ha sido efectiva.

950
01:46:44,630 --> 01:46:47,470
Bueno, entonces, así, ya casi está aquí. .

951
01:46:56,920 --> 01:46:58,100
Sí, lo siento.

952
01:46:58,596 --> 01:47:00,220
Esto es todo. Esto es todo.

953
01:47:00,480 --> 01:47:04,000
Este es un estudio móvil.

954
01:47:04,400 --> 01:47:05,020
Eso es asombroso.

955
01:47:05,200 --> 01:47:07,480
Así es. ¿Está bien entonces?

956
01:47:08,460 --> 01:47:10,840
Entonces, por favor, venga hasta aquí. .

957
01:47:11,500 --> 01:47:11,860
¿Puedo montar?

958
01:47:11,880 --> 01:47:15,200
Está bien montar. Se mueve. .

959
01:47:16,376 --> 01:47:18,400
Sí. Lo siento. .

960
01:47:18,760 --> 01:47:21,480
Bien, entonces por favor llama a la puerta de la derecha. .

961
01:47:22,516 --> 01:47:24,540
por favor. Por favor escuche. .

962
01:47:26,880 --> 01:47:27,880
Ah, hola. .

963
01:47:28,660 --> 01:47:28,660
por favor. .

964
01:47:29,620 --> 01:47:32,260
¿Estás filmando?

965
01:47:32,560 --> 01:47:33,060
Ah, eso es correcto.

966
01:47:33,240 --> 01:47:42,240
Seguiré adelante y tomaré fotografías, así lo explicaré nuevamente.
Les pedí que me dejaran entrar y no estoy usando ningún video en particular.

967
01:47:42,460 --> 01:47:46,340
entiendo. Entonces,
Si puedes, entra una vez. Sí, por favor. .

968
01:47:47,120 --> 01:47:48,940
¿Quieres que me lo quite afuera?

969
01:47:49,140 --> 01:47:51,020
Sí, por favor. Lo siento. .

970
01:47:56,930 --> 01:47:58,090
Hola por favor. .

971
01:48:00,750 --> 01:48:03,050
Esta ropa para correr es maravillosa. .

972
01:48:03,990 --> 01:48:05,610
Oh, ¿se siente como si ya estuvieras corriendo?

973
01:48:06,170 --> 01:48:08,950
Así es. Aunque es sólo un hobby. .

974
01:48:09,670 --> 01:48:11,710
Con ropa bonita. .

975
01:48:12,450 --> 01:48:13,870
Gracias por venir. .

976
01:48:15,290 --> 01:48:22,430
Bueno, me gustaría hacer una pequeña entrevista o algo así y luego convertirme en instructor de carreras.
¿Está bien si pido tu ayuda?

977
01:48:23,106 --> 01:48:26,790
Por aquí. Lo siento,
Está bien si tomas la foto en el medio. .

978
01:48:28,670 --> 01:48:38,570
Por alguna razón, creo que escuché la historia del miembro del personal que estaba hablando conmigo.
En primer lugar, estamos realizando una entrevista con usted. ¿Está bien si te pregunto tu nombre?

979
01:48:40,370 --> 01:48:42,730
Esta es Mizuki. Sr. Mizuki. Sí. .

980
01:48:43,390 --> 01:48:45,790
Sr. Mizuki, ¿su edad es correcta?

981
01:48:46,850 --> 01:48:47,850
Tengo 33 años. .

982
01:48:50,090 --> 01:48:51,150
¿No dices que tienes 20 años?

983
01:48:53,630 --> 01:48:54,790
No me digas, ¿tienes veintitantos?

984
01:48:55,506 --> 01:48:57,530
Muchas gracias. ¿33 años?

985
01:48:58,190 --> 01:48:59,530
¿Qué sueles hacer?

986
01:49:00,170 --> 01:49:14,451
Normalmente trabajo en una escuela vocacional de belleza, ocupándome de aspectos como los procedimientos de admisión.
Apoyo a los estudiantes en actividades grupales. Ah, ya veo.

987
01:49:14,550 --> 01:49:18,210
No es profesor, sino que trabaja entre bastidores en el gimnasio.

988
01:49:18,370 --> 01:49:18,750
Sí.

989
01:49:19,270 --> 01:49:21,110
maravilloso.

990
01:49:21,490 --> 01:49:25,550
Entonces, tu pasatiempo es correr. Sí. .

991
01:49:26,230 --> 01:49:28,410
Por cierto, ¿cuánto tiempo llevas corriendo?

992
01:49:28,830 --> 01:49:32,450
Llevo corriendo unos dos años. .

993
01:49:33,150 --> 01:49:34,890
Espero que estés bien. .

994
01:49:36,030 --> 01:49:37,030
Estoy de acuerdo. .

995
01:49:37,110 --> 01:49:48,830
En realidad, sólo se necesitan unos 30 minutos una o dos veces por semana. Algo como esto
¿Tienes algún objetivo o qué quieres lograr a la hora de correr?

996
01:49:49,110 --> 01:49:59,450
Oh, um, ahora mismo, cuando estoy corriendo así, no creo que mi forma sea muy buena.
Quiero limpiar el formulario. .

997
01:49:59,590 --> 01:50:06,930
Veo. Un poco más:
Quiero correr de una manera que no ejerza presión sobre mis rodillas.

998
01:50:07,190 --> 01:50:11,870
Ah, entonces este proyecto es perfecto. Ah, eso es correcto. .

999
01:50:12,590 --> 01:50:24,870
En el futuro nos gustaría crear un club deportivo exclusivamente para corredores.
Entonces quiero mejorar mi forma o mejorar mi tiempo.

1000
01:50:25,010 --> 01:50:29,170
Hago esto porque quiero poder dar algunos consejos a la gente.
Sí. .

1001
01:50:29,590 --> 01:50:38,470
Así que hoy me permitieron tomar un poco de este video y estaba dentro del auto.
Tomé esta foto para compartirla con corredores comunes y corrientes que tienen este tipo de problemas.

1002
01:50:38,471 --> 01:50:41,570
Lo entiendo porque simplemente lo estoy haciendo.
Gracias por su cooperación. .

1003
01:50:44,150 --> 01:50:49,230
Ahora, la persona a mi lado es Nakazawa Nana, actualizada esta vez. .

1004
01:50:50,070 --> 01:50:51,070
Encantado de conocerlo. Gracias.

1005
01:50:51,270 --> 01:50:59,490
Estás corriendo una larga distancia, un maratón completo en 2 horas y 30 minutos, lo cual es increíble. .

1006
01:51:00,190 --> 01:51:01,490
Es alguien que puede correr.

1007
01:51:01,990 --> 01:51:07,170
Después de obtener resultados en Inter-High, ahora trabajo como entrenadora. .

1008
01:51:08,790 --> 01:51:09,790
gracias.

1009
01:51:10,030 --> 01:51:11,430
Gracias por su cooperación hoy. .

1010
01:51:14,870 --> 01:51:15,870
Buena postura. .

1011
01:51:18,250 --> 01:51:20,430
Has estado corriendo bastante hoy. .

1012
01:51:21,370 --> 01:51:23,770
Bueno, realmente tomó unos 30 minutos.

1013
01:51:23,970 --> 01:51:26,351
Estás sudando mucho. Estás sudando.

1014
01:51:26,590 --> 01:51:27,850
He estado escribiendo un poco. .

1015
01:51:29,110 --> 01:51:33,070
Supongo que significa que vivo en un piso superior cálido.
Sólo un poquito. .

1016
01:51:33,430 --> 01:51:40,170
Mencionaste que has estado corriendo durante unos dos años.
¿Tienes algunos problemas en este momento?

1017
01:51:41,590 --> 01:51:46,130
Últimamente siento dolor en los pliegues cuando corro por un tiempo. .

1018
01:51:47,590 --> 01:51:52,530
Tal vez lo sea,
Quizás la forma sea un poco mala. Estoy de acuerdo. .

1019
01:51:52,650 --> 01:51:54,770
Echemos un vistazo a varias cosas, incluidas estas.

1020
01:51:54,890 --> 01:51:58,850
Sí, muchas gracias. ¿Sueles ser flexible?

1021
01:51:59,010 --> 01:52:03,250
Realmente me estoy inclinando una y otra vez, ¿qué es esto? .

1022
01:52:04,890 --> 01:52:06,510
El estiramiento es extremadamente importante.

1023
01:52:06,750 --> 01:52:17,590
Si te duelen las rodillas, puede deberse a falta de flexibilidad.
Como no puedo hacerlo, hagamos un ejercicio flexible un poco más difícil. Sí, por favor. .

1024
01:52:18,270 --> 01:52:19,830
Le pedí a cada persona que se pusiera de pie una vez. .

1025
01:52:22,050 --> 01:52:25,170
Generalmente es cierto, pero todo lo que tienes que hacer es doblarte y estirarte. .

1026
01:52:25,830 --> 01:52:26,150
Estoy de acuerdo.

1027
01:52:26,370 --> 01:52:32,650
Si estiras adecuadamente los hombros y otras zonas correrás con mejor forma.
Porque.

1028
01:52:32,990 --> 01:52:34,910
Primero, comience alrededor de los hombros de esta manera, luego las rodillas. .

1029
01:52:35,690 --> 01:52:37,190
Fue un codo, sostén tu codo. .

1030
01:52:38,706 --> 01:52:40,730
Estíralo. ¿Ves esto creciendo?

1031
01:52:41,390 --> 01:52:42,670
Vengo bastante por aquí.

1032
01:52:42,930 --> 01:52:47,451
De esta forma, tira de esta zona con firmeza.
¿Lo ves crecer aquí?

1033
01:52:48,510 --> 01:52:49,510
Por aquí. .

1034
01:52:50,550 --> 01:52:54,610
Mientras respira profundamente. Sí. Estoy de acuerdo. .

1035
01:52:55,330 --> 01:52:59,710
Vayamos también por el otro lado. Aférrate a la oposición y crece. .

1036
01:53:07,070 --> 01:53:08,070
Está creciendo. .

1037
01:53:08,830 --> 01:53:12,590
La próxima vez estiraré la espalda.

1038
01:53:12,770 --> 01:53:16,290
Sujetemos tus codos y estirémoslos. Estoy de acuerdo.

1039
01:53:16,750 --> 01:53:16,950
Sí.

1040
01:53:17,430 --> 01:53:21,970
Agárrate a tus codos
Estirémoslo. ¿Lo ves creciendo por aquí?

1041
01:53:22,610 --> 01:53:23,790
Oh, vengo aquí bastante. .

1042
01:53:24,730 --> 01:53:28,811
Estiremos esto mientras exhalamos. Sí,.

1043
01:53:32,310 --> 01:53:38,270
Entonces, mientras sostienes el opuesto y exhalas, tómate un momento. .

1044
01:53:42,250 --> 01:53:43,250
Sí. .

1045
01:53:43,830 --> 01:53:51,510
Entonces, mi rodilla ya no me dolería, mi brazo estaría relajado y podría doblarlo completamente hacia abajo.

1046
01:53:52,030 --> 01:53:58,610
Oh, mi cuerpo está muy rígido.
Aunque es casi vergonzoso. ¿Hablas en serio?

1047
01:53:58,750 --> 01:53:59,750
Es difícil.

1048
01:53:59,930 --> 01:54:05,290
Lo digo en serio. Vaya, es muy rígido. Esto es malo. .

1049
01:54:06,290 --> 01:54:13,210
Hagamos lo mejor que podamos y toquemos el suelo con las manos.
Está bien doblar un poco las rodillas. .

1050
01:54:14,090 --> 01:54:15,150
Está rígido.

1051
01:54:15,550 --> 01:54:16,730
¿Nos ponemos de lado por un momento?

1052
01:54:17,270 --> 01:54:18,970
¿Qué tan curvado es? .

1053
01:54:20,470 --> 01:54:24,650
Está bien doblar un poco las rodillas, así que hagamos lo mejor que podamos para poner las manos en el suelo. .

1054
01:54:25,950 --> 01:54:29,990
Bueno, se siente como si estirara la parte posterior del trasero y los muslos. .

1055
01:54:31,390 --> 01:54:32,810
¿Dónde es doloroso?

1056
01:54:33,310 --> 01:54:36,250
En general bien. Es doloroso, ¿no? .

1057
01:54:37,210 --> 01:54:38,670
Significa que todo tu cuerpo ya está rígido. .

1058
01:54:39,990 --> 01:54:41,490
Mis piernas y mi trasero están listos. .

1059
01:54:42,530 --> 01:54:45,290
Imagínese estirándolo un poco mientras exhala. .

1060
01:54:46,230 --> 01:54:57,830
Entonces, estoy doblando las rodillas tanto como puedo en este momento, pero si las enderezo, la parte posterior de mis piernas se estirará aún más.
Intenta estirarlo lo máximo posible, respirando profundamente y hazlo lentamente, a tu propio ritmo.

1061
01:54:58,110 --> 01:55:00,290
Estirémoslo un poco. Eh. .

1062
01:55:01,030 --> 01:55:03,210
Añade algo de movimiento.

1063
01:55:03,350 --> 01:55:07,330
Utilice sus rodillas con flexibilidad para estirar, acortar y alargar. .

1064
01:55:08,410 --> 01:55:10,230
Te da una imagen de sacudir un poco el trasero. .

1065
01:55:10,890 --> 01:55:12,270
Crecerá poco a poco. .

1066
01:55:12,810 --> 01:55:14,811
Ah, verticalmente. ¿Es esto así?

1067
01:55:15,010 --> 01:55:18,910
No es de lado. Estira y estira. .

1068
01:55:21,990 --> 01:55:36,190
Cuando hice eso, todo ya estaba duro, así que le pedí que lo levantara fácilmente solo una vez.
Me siguió y resultó ser más fácil de lo que esperaba, así que me dio un empujón y me siguió.

1069
01:55:36,191 --> 01:55:48,210
Entraré. Una vez le pedí que se sentara y luego simplemente estiré las piernas.
Mientras exhalas, imagina que te tocas los pies. .

1070
01:55:52,050 --> 01:55:53,050
¿Estás bien?

1071
01:55:54,250 --> 01:55:55,250
¿Dónde le duele?

1072
01:55:56,090 --> 01:56:02,085
Este topo está realmente tenso. Tachitachi.

1073
01:56:02,425 --> 01:56:02,570
..

1074
01:56:02,571 --> 01:56:04,160
Te lastimarás si haces esto. .

1075
01:56:08,270 --> 01:56:10,110
¿Qué pasa con el interior de tus muslos?

1076
01:56:10,750 --> 01:56:11,750
¿Puedes hacer cosas como dividir las piernas?

1077
01:56:12,250 --> 01:56:13,810
Ya viene bastante.

1078
01:56:14,110 --> 01:56:19,790
Entonces te pedí que me enfrentaras,
Abramos un poco las piernas. Sí. Las articulaciones de la cadera también son sorprendentes. .

1079
01:56:20,870 --> 01:56:21,870
¿Es difícil?

1080
01:56:22,190 --> 01:56:24,230
Ya es el límite. límite. .

1081
01:56:28,130 --> 01:56:30,490
¿Tu chaqueta te molesta un poco?

1082
01:56:30,630 --> 01:56:31,630
¿Estás bien?

1083
01:56:31,730 --> 01:56:33,930
Hace calor. Hace un poco de calor. .

1084
01:56:34,930 --> 01:56:41,170
Si usas una chaqueta, si hace frío, si hace calor, es posible que te sientas un poco mal en la cama.

1085
01:56:41,470 --> 01:56:48,130
Así es. Pensé que sería un poco difícil moverse.
Estoy adentro ahora, así que no hace tanto frío, ¿verdad?

1086
01:56:48,310 --> 01:56:49,350
¿Está bien?

1087
01:56:49,646 --> 01:56:54,790
Lo guardaré por un tiempo. Lo siento.
Sí. No te quedes quieto ni un momento, te traeré los pies. .

1088
01:56:57,530 --> 01:57:07,290
Cuanto más lo escondo, más bien entrenado tengo el cuerpo y lo único que importa es la flexibilidad.
De repente, estiro mi mano hacia adelante. .

1089
01:57:12,310 --> 01:57:13,370
¿Es este el límite?

1090
01:57:17,976 --> 01:57:18,976
¿Cómo están tus piernas?

1091
01:57:19,000 --> 01:57:21,200
¿Qué tal esto?

1092
01:57:21,520 --> 01:57:22,000
¿Duele?

1093
01:57:22,260 --> 01:57:23,260
¿Ya te duele?

1094
01:57:23,261 --> 01:57:25,301
Duele bastante. ¿Duele mucho?

1095
01:57:26,300 --> 01:57:29,720
¿Te parece bien si abres un poco y hago un seguimiento?

1096
01:57:29,760 --> 01:57:30,580
Sí, por favor.

1097
01:57:30,700 --> 01:57:31,840
Lo siento, sólo un momento.

1098
01:57:32,340 --> 01:57:34,040
Esta puede ser la primera vez que experimento algo tan difícil.

1099
01:57:34,540 --> 01:57:38,240
Se abrirá rápidamente. Respira ya. .

1100
01:57:40,980 --> 01:57:45,260
Entonces, si lo inclinas hacia adelante, lo empujarás un poco con tu cuerpo. .

1101
01:57:48,960 --> 01:57:49,960
Es doloroso. .

1102
01:57:52,120 --> 01:57:53,120
Pues bien, esto. .

1103
01:57:54,860 --> 01:57:56,100
Sostén un poco tu cuello. .

1104
01:58:02,070 --> 01:58:05,890
Está un poco rígido, ¿no?
¿Puedo simplemente tocar los pies y las plantas de los pies?

1105
01:58:06,730 --> 01:58:09,250
Entonces, ¿qué opinas sobre esto?

1106
01:58:10,290 --> 01:58:12,070
Con una imagen de abrir un poquito esto y esto. .

1107
01:58:13,190 --> 01:58:17,490
Bueno, jala los talones hacia el pecho. Sí, sí. .

1108
01:58:18,070 --> 01:58:20,910
En lo que respecta a tu pecho, mantenlo grande e inflado. .

1109
01:58:22,010 --> 01:58:24,190
Entonces, haré esto por un momento. Sí. .

1110
01:58:33,120 --> 01:58:34,280
¿Dónde duele ahora?

1111
01:58:34,620 --> 01:58:41,560
Voy a estirar un poco más esta zona.

1112
01:58:45,046 --> 01:58:49,530
ey. Después de comprobar mi forma de correr un poco más tarde,
Estirémoslo, sólo un poco.

1113
01:58:49,630 --> 01:58:51,510
Hagamos liberación miofascial más tarde. .

1114
01:58:52,190 --> 01:58:54,930
De esa forma quedará más suave. Un poco rígido. .

1115
01:58:59,810 --> 01:59:01,630
¿Pero qué pasa al final?

1116
01:59:01,770 --> 01:59:03,030
¿No te sientes un poco flojo?

1117
01:59:03,031 --> 01:59:05,250
Creo que probablemente debería salir a correr ahora.

1118
01:59:05,470 --> 01:59:16,430
Siento que está empezando a abrirse un poco. Por favor, párese un momento.
No siento ninguna molestia cuando hacen cosas como sacudir los brazos o levantarme los muslos. .

1119
01:59:18,226 --> 01:59:19,226
¿Qué opinas?

1120
01:59:19,250 --> 01:59:21,810
Así que vámonos a correr. .

1121
01:59:22,730 --> 01:59:26,250
Me siento mucho, mucho más ligero que antes. .

1122
01:59:36,550 --> 01:59:42,490
Incluso cuando corras hacia atrás, debes correr con la imagen de que la próxima vez que gires hacia atrás, tus talones tocarán tu trasero. .

1123
01:59:43,570 --> 01:59:48,590
Tengo que correr con la imagen de mis tacones tocando mi trasero.
Así que vamos a correr un poco. .

1124
02:00:02,986 --> 02:00:05,090
Es ligero. Luz, luz, luz. .

1125
02:00:07,980 --> 02:00:15,860
Un poco sobre este desgaste, mucho sobre esto,
¿Es este un tamaño ajustado? Peleas. .

1126
02:00:17,060 --> 02:00:18,060
Estoy de acuerdo. .

1127
02:00:18,340 --> 02:00:21,900
Creo que es un tipo bastante estricto.

1128
02:00:22,420 --> 02:00:30,440
Ropa que no le queda bien,
Al contrario, puede provocar fatiga y lesiones. Así es. .

1129
02:00:31,080 --> 02:00:39,240
Quiero ver un poco de movimiento muscular, así que debajo de las polainas está...
Además, el mundo interior queda aislado. .

1130
02:00:41,920 --> 02:00:44,400
Aunque es sólo ropa interior. .

1131
02:00:47,880 --> 02:00:53,140
Pensé que se estaban frenando los movimientos de las rodillas y otras partes.
Este movimiento de la articulación de la cadera. .

1132
02:00:53,920 --> 02:00:55,580
Probablemente sea mejor no tenerlo.

1133
02:00:55,900 --> 02:00:58,380
La apertura de hace un momento probablemente se debió al desgaste. .

1134
02:00:59,260 --> 02:01:05,240
Si te quitas la ropa, es posible que tengas más líquido y te pongas en mejor forma.
No precisamente.

1135
02:01:05,700 --> 02:01:13,520
Aunque sea sólo una ligera diferencia, me gustaría compararla con la ropa interior...
¿Nos quitamos la ropa? .

1136
02:01:14,140 --> 02:01:16,160
Pero de alguna manera lo estoy aceptando. .

1137
02:01:17,420 --> 02:01:27,120
Esta es solo una forma para que el personal de nuestro gimnasio comparta información sobre corredores con el público en general.
Este es sólo un material para ese propósito. .

1138
02:01:28,600 --> 02:01:37,800
Puede que sea un poco vergonzoso, pero básicamente, las competiciones de atletismo son...
Ahora todo el mundo también tiene la pierna alta, por lo que está demostrado que el diente saldrá de esa manera. .

1139
02:01:39,300 --> 02:01:43,560
Parece que sufre dolor de rodilla, así que pensé que sería una buena idea solucionar ese problema también. .

1140
02:01:44,480 --> 02:01:45,480
¿Qué opinas?

1141
02:01:49,880 --> 02:01:50,880
Bueno. .

1142
02:01:53,480 --> 02:01:55,260
¿Dónde debería eliminarlo?

1143
02:01:56,620 --> 02:01:57,620
Aquí. .

1144
02:01:58,536 --> 02:02:00,900
El borde. ¿Debería sacarlo al final?

1145
02:02:01,440 --> 02:02:04,900
Puedes ir a cualquier parte, incluso detrás de la cortina.
Ya. Por un momento, por aquí. .

1146
02:02:08,200 --> 02:02:11,480
La cámara ahora está lejos, así que yo no estoy lejos en absoluto. .

1147
02:02:26,240 --> 02:02:28,020
Esa mujer se ve bastante apretada. .

1148
02:02:36,610 --> 02:02:39,310
Le pedí que se quitara los calcetines que le dificultaban moverse y estuvo completamente bien.

1149
02:02:39,850 --> 02:02:42,170
gracias. Estoy revisando el formulario hoy. .

1150
02:02:54,540 --> 02:02:58,820
De nuevo, ¿te gustaría tener algo para ponerte de pie por un momento? .

1151
02:03:00,320 --> 02:03:02,060
Creo que es completamente diferente. .

1152
02:03:05,340 --> 02:03:07,140
Siento que puedo moverme más fácilmente. .

1153
02:03:10,500 --> 02:03:14,700
Usar ropa que se ajuste a tu cuerpo mejorará tu forma. .

1154
02:03:16,720 --> 02:03:19,800
Como antes, mirando hacia atrás.

1155
02:03:19,960 --> 02:03:22,700
Probemos algo que se sienta como tocar el trasero con el talón. .

1156
02:03:34,310 --> 02:03:35,650
No me he tocado el brazo. .

1157
02:03:36,890 --> 02:03:38,490
El brazo está aquí.

1158
02:03:38,950 --> 02:03:41,870
Un poquito de esta ropa, un poquito de esto. .

1159
02:03:42,670 --> 02:03:44,390
Está bastante flojo. .

1160
02:03:45,390 --> 02:03:55,670
Esta ropa blanca, un poco más arriba, tal vez.
Puede estar interfiriendo con su forma. Ha sido un poco lento, ¿no? .

1161
02:03:57,110 --> 02:04:06,170
Hoy en día, incluso en el Campeonato Mundial de Atletismo, están bastante separados.
Hoy en día, sólo el sujetador y los pantalones cortos son comunes. Sí, eso es correcto. .

1162
02:04:06,790 --> 02:04:08,430
Todo el mundo se siente así ahora.

1163
02:04:08,810 --> 02:04:10,510
Bueno, es un área pequeña como se esperaba.

1164
02:04:10,630 --> 02:04:12,010
Ocupa menos espacio, por lo que es más rápido. .

1165
02:04:13,690 --> 02:04:16,610
Memoricemos mejor la forma hoy. .

1166
02:04:18,870 --> 02:04:19,870
¿Salimos? .

1167
02:04:39,120 --> 02:04:41,080
Lo siento, simplemente no puedo hacerlo. .

1168
02:04:43,180 --> 02:04:44,320
No puedo sentir la ligereza.

1169
02:04:44,840 --> 02:04:46,900
Intentemos correr una vez más. .

1170
02:04:47,520 --> 02:04:48,520
Es vergonzoso. .

1171
02:04:50,640 --> 02:04:55,240
Todos estos días andan por ahí vestidos así, así que no me avergüenzo en absoluto. .

1172
02:05:05,360 --> 02:05:06,360
¿No es tu cuerpo ligero? .

1173
02:05:07,340 --> 02:05:08,780
Me siento más ligero. .

1174
02:05:10,100 --> 02:05:12,860
Estoy tocando tu brazo, te estoy tocando. Es realmente bueno. .

1175
02:05:13,740 --> 02:05:15,120
Es mucho más ligero ahora. .

1176
02:05:20,156 --> 02:05:21,156
¿Qué opinas?

1177
02:05:21,180 --> 02:05:22,360
¿Estás motivado?

1178
02:05:22,760 --> 02:05:24,020
Hace más calor. .

1179
02:05:26,830 --> 02:05:28,270
Hace más calor. .

1180
02:05:31,490 --> 02:05:33,250
¿Sientes la diferencia tú mismo?

1181
02:05:36,990 --> 02:05:37,990
Asombroso. .

1182
02:06:26,460 --> 02:06:30,040
Me siento más ligero porque puedo moverme más fácilmente.

1183
02:06:30,340 --> 02:06:32,840
Creo que mi flexibilidad ha mejorado mucho.

1184
02:06:33,080 --> 02:06:37,600
¿Qué opinas de aquel en el que te giras de lado y pones las manos en el suelo?

1185
02:06:37,880 --> 02:06:40,880
Creo que el suelo estará más cerca del suelo que antes.

1186
02:06:41,220 --> 02:06:45,300
Siento que nos estamos acercando un poco más. Así es. .

1187
02:06:46,160 --> 02:06:49,340
Intentémoslo un poco más y probémoslo.

1188
02:06:49,480 --> 02:06:51,460
¿Puedo pedirte que dobles ligeramente las rodillas?

1189
02:06:54,820 --> 02:06:59,480
Si tus rodillas se doblan hacia adentro, no es tan bueno, así que intenta abrir un poco las piernas.
Tal vez sería mejor

1190
02:07:00,060 --> 02:07:01,720
Estoy de acuerdo. Por favor abre las piernas. .

1191
02:07:02,980 --> 02:07:07,400
Mis rodillas se estiran y se estiran más que antes. .

1192
02:07:08,800 --> 02:07:10,100
¿Qué hay de ti?

1193
02:07:10,320 --> 02:07:11,500
De antes.

1194
02:07:11,620 --> 02:07:15,480
¿No te resulta más fácil tocar el suelo y sentirte más flexible?

1195
02:07:16,500 --> 02:07:19,520
Siento que se ha vuelto un poco más suave. .

1196
02:07:20,220 --> 02:07:23,500
Además, la flexibilidad que mencioné antes, eso es todo.

1197
02:07:23,720 --> 02:07:34,661
Aun así, creo que si pudiera mejorar un poco más mi flexibilidad, mi dolor de rodilla y mi forma mejorarían.
Entonces, intentemos estirar las áreas alrededor de las articulaciones de la cadera y las piernas. Sí. .

1198
02:07:35,080 --> 02:07:41,460
Además, ¿recuerdas lo primero que hiciste mientras estabas sentado, que fue estirar las articulaciones de la cadera?

1199
02:07:42,180 --> 02:07:44,460
¿Te gustaría abrirlo e ir un poco más allá?

1200
02:07:45,180 --> 02:07:48,400
Sí. Es como abrir las piernas. Así es, así es. .

1201
02:07:49,800 --> 02:07:51,920
Voy a abrirlo un poco.

1202
02:07:56,040 --> 02:07:57,040
¿Estás bien?

1203
02:08:00,910 --> 02:08:04,190
Estoy muy emocionado. Estoy de acuerdo. .

1204
02:08:04,450 --> 02:08:09,270
Es muy rígido, así que creo que está bien si lo suavizas un poco.

1205
02:08:09,390 --> 02:08:10,630
Voy a relajarme aquí. .

1206
02:08:21,210 --> 02:08:22,990
¿Puedes juntar las plantas de los pies?

1207
02:08:23,050 --> 02:08:24,050
Sí. .

1208
02:08:24,250 --> 02:08:25,250
Sí, sí. .

1209
02:08:43,690 --> 02:08:46,630
Así es, es muy difícil. .

1210
02:08:47,310 --> 02:08:50,110
Alinee los músculos rizados y los músculos de las nalgas. .

1211
02:08:50,810 --> 02:08:51,810
Estoy de acuerdo. .

1212
02:08:52,770 --> 02:09:00,050
Entonces, ¿puedes recostarte aquí boca arriba?

1213
02:09:03,550 --> 02:09:13,010
Los músculos de tus nalgas parecen estar un poco rígidos, así que asegúrate de tensar estas áreas también.
Seguiré presionando. Entonces aquí, ¿podemos hacerlo?

1214
02:09:13,130 --> 02:09:14,130
¿Es difícil?

1215
02:09:15,490 --> 02:09:17,790
Es como cruzar las piernas así.

1216
02:09:18,290 --> 02:09:21,450
Si levantas la pierna así, ¿puedes ver cómo se estira aquí?

1217
02:09:22,130 --> 02:09:23,130
Está creciendo. .

1218
02:09:24,130 --> 02:09:25,130
Intentaré esto. .

1219
02:09:30,680 --> 02:09:34,320
Me gustaría que echaras un vistazo al área de cultivo por aquí. .

1220
02:09:37,170 --> 02:09:38,230
¿Es picante?

1221
02:09:39,210 --> 02:09:40,210
¿Estás bien?

1222
02:09:40,670 --> 02:09:42,410
Se siente bastante bien. .

1223
02:09:45,510 --> 02:09:47,010
Es fácil levantar las piernas incluso cuando te estiras. .

1224
02:09:51,520 --> 02:09:52,800
Voy a aflojarlo un poco. .

1225
02:09:54,780 --> 02:10:02,640
Los músculos de tus nalgas están bastante rígidos, así que los voy a aflojar. .

1226
02:10:10,340 --> 02:10:14,660
Pues bien, pasemos al otro lado. Por otro lado, cambia de pierna. .

1227
02:10:18,380 --> 02:10:20,160
¿Este también es difícil?

1228
02:10:20,336 --> 02:10:29,000
Así es. Toma, sujeta con fuerza la parte posterior de esta rodilla.
¿Puedes hacer esto atrayendo esta área a tu cuerpo?

1229
02:10:29,256 --> 02:10:30,256
¿Es esto así?

1230
02:10:30,280 --> 02:10:31,280
Así es. .

1231
02:10:31,740 --> 02:10:33,040
No, es difícil. .

1232
02:10:33,760 --> 02:10:36,780
Aquí, vámonos. Trago. .

1233
02:10:42,500 --> 02:10:45,880
Necesito relajarme un poco. si,
Bueno, entonces relájate un momento. .

1234
02:10:52,600 --> 02:10:55,220
Es vergonzoso. Ah, no, no. .

1235
02:10:55,720 --> 02:10:59,560
Si los músculos de tus glúteos están tensos, es más probable que te lesiones. .

1236
02:11:00,340 --> 02:11:05,620
Es bastante difícil, así que acostémonos y aflojemos aún más el trasero. .

1237
02:11:07,480 --> 02:11:18,280
Le pedí que se tumbara sobre mí, sacando el trasero, y sentí como...
¿Sabes sobre yoga?

1238
02:11:20,260 --> 02:11:23,700
La parte superior de mi cuerpo, mi pecho, casi está tocado. .

1239
02:11:24,720 --> 02:11:25,720
Hay una almohada, almohada. .

1240
02:11:28,480 --> 02:11:32,080
¿Tienes una imagen de levantar el trasero y arquearlo aquí? .

1241
02:11:32,720 --> 02:11:34,600
Abramos un poco las piernas. .

1242
02:11:36,300 --> 02:11:38,340
expulsar, expulsar.

1243
02:11:38,540 --> 02:11:39,540
Es difícil.

1244
02:11:39,760 --> 02:11:42,520
Bien, entonces, mientras exhalamos, expulsémoslo. .

1245
02:11:43,760 --> 02:11:44,840
Está bien asomar la cabeza. .

1246
02:11:46,580 --> 02:11:49,240
Estoy seguro de esta zona.

1247
02:11:57,836 --> 02:12:03,800
Y. esto es lo mejor
Es fácil relajar los músculos de los glúteos. Tu postura. .

1248
02:12:09,530 --> 02:12:12,390
Necesito liberar la fascia de mi trasero. .

1249
02:12:14,810 --> 02:12:28,060
Es un poco difícil, así que mientras usas estas herramientas de masaje,
Voy a hacer una buena liberación fascial, así que haz que se muevan con fuerza.

1250
02:12:34,450 --> 02:12:35,960
¿Duele? ¿Estás bien?

1251
02:12:36,970 --> 02:12:44,690
Está bien. Sin embargo, puede resultar un poco extraño si no te acostumbras.
¿Puedes sentir las increíbles vibraciones que llegan?

1252
02:12:44,691 --> 02:12:46,690
Haz esto con tu trasero. .

1253
02:12:53,920 --> 02:13:01,420
Supongo que se podría llamar el área de estimulación desde adentro, y tiendo a ponerme rígido en esta área.

1254
02:13:09,690 --> 02:13:11,630
Es especialmente fácil ponerse nervioso. .

1255
02:13:20,470 --> 02:13:29,370
Creo que una vez que mejore el flujo sanguíneo, el dolor disminuirá y te sentirás mejor.
Centrémonos en esta área. .

1256
02:13:33,530 --> 02:13:43,450
Puede que te duela un poco, pero ten paciencia.
Intenta no moverlo tanto como sea posible. .

1257
02:13:47,170 --> 02:13:58,550
Bueno, supongo que se podría decir que está en la parte superior del chikotsu, porque los músculos también se concentran en esta área.
Te duele un poco la articulación de la cadera, ¿podrías aflojarla un poco?

1258
02:13:58,551 --> 02:14:05,980
Las vibraciones son muy fuertes. .

1259
02:14:09,060 --> 02:14:21,360
Me he estado concentrando en mis músculos alrededor de esta área, así que creo que he logrado un mejor agarre alrededor de mis nalgas.
¿Estiro sólo una pierna? ¿Puedes estirarlo? .

1260
02:14:22,240 --> 02:14:26,780
Entonces, sostén esta pierna firmemente y muévete por aquí.

1261
02:14:33,520 --> 02:14:39,940
Está en la mitad del pie, en la mitad de la articulación de la cadera. .

1262
02:14:41,300 --> 02:14:46,280
Entonces, pongamos los codos sobre los codos e intentemos sentarnos. ¿Vas a ir? .

1263
02:14:52,100 --> 02:14:54,240
Mira tu cintura. .

1264
02:14:55,080 --> 02:14:57,580
Ahora mismo estoy relajando esta zona.

1265
02:15:01,760 --> 02:15:03,340
Quitemos la presión de tus hombros. .

1266
02:15:04,540 --> 02:15:05,540
¿Está bien?

1267
02:15:05,740 --> 02:15:06,740
Así es. .

1268
02:15:09,160 --> 02:15:11,980
Mis piernas también están un poco rígidas. .

1269
02:15:17,560 --> 02:15:24,800
Quiero tener las piernas un poco abiertas y quiero hacer una buena liberación fascial en esta área.
¿Puedo dejar que lo abras un momento?

1270
02:15:37,890 --> 02:15:42,290
Mis músculos también están tensos, así que trabajaré contigo durante el masaje. .

1271
02:15:51,780 --> 02:15:53,100
Estás sudando. .

1272
02:15:53,900 --> 02:15:54,900
¿Estás bien?

1273
02:16:05,020 --> 02:16:08,020
¿Qué pasó?

1274
02:16:08,736 --> 02:16:09,736
¿Estás bien?

1275
02:16:09,760 --> 02:16:10,920
Está bien.

1276
02:16:11,300 --> 02:16:13,040
Bueno, entonces, ¿nos acostamos boca arriba?

1277
02:16:13,500 --> 02:16:20,820
La mayor parte del tiempo estuve deprimido.
Haga que se acuesten boca arriba, de modo que queden un poco más en el medio. .

1278
02:16:24,840 --> 02:16:26,780
Alrededor de la articulación de la cadera.

1279
02:16:41,220 --> 02:16:42,380
¿Puedes levantar la mano?

1280
02:16:44,500 --> 02:16:45,500
Alrededor de los hombros.

1281
02:17:06,580 --> 02:17:13,080
¿Por qué no dejas de lado el estrés y te relajas? .

1282
02:17:37,930 --> 02:17:40,370
Está bien. .

1283
02:18:14,460 --> 02:18:17,320
Esto fue demasiado estimulante. .

1284
02:18:25,160 --> 02:18:27,360
Voy a pedirte que aflojes un poco la presión de la grasa. .

1285
02:19:15,180 --> 02:19:16,560
Es un poco poderoso. .

1286
02:20:17,440 --> 02:20:18,640
¿Quieres relajarte?

1287
02:21:16,940 --> 02:21:18,660
Lo estabas tocando hace un momento, ¿no?

1288
02:21:19,180 --> 02:21:20,180
¿Puedo tocarlo?

1289
02:24:24,510 --> 02:24:25,530
¿Quieres que te toque?

1290
02:34:08,720 --> 02:34:12,380
Se acabó la clase de carrera. .

1291
02:34:14,450 --> 02:34:17,470
¿Cómo estuvo la carrera de Sawano-san? .

1292
02:34:19,510 --> 02:34:20,950
Fue asombroso. .

1293
02:34:26,670 --> 02:34:28,750
Mi flexibilidad ha mejorado mucho. .

1294
02:34:31,190 --> 02:34:33,830
Tu cuerpo se siente cálido. Sí. .

1295
02:34:40,760 --> 02:34:48,140
Creo que estoy un poco cansado de correr y hacer otras cosas.
Traeré un poco de agua, así que está bien si te tomas un descanso. .

1296
02:34:48,820 --> 02:34:51,220
gracias. un poquito
Está bien si te lo tomas con calma. .

1297
02:34:54,160 --> 02:34:55,160
muchas gracias. .

1298
02:34:55,460 --> 02:34:56,460
Buena suerte con tu carrera. .

1299
02:34:56,980 --> 02:34:57,980
Haré lo mejor que pueda. .

1300
02:34:59,960 --> 02:35:00,980
Adiós, hola. .

1301
02:35:01,620 --> 02:35:03,140
gracias. Te deseo lo mejor. .

1302
02:35:47,790 --> 02:35:49,110
Lo siento, lo siento. .

1303
02:35:49,706 --> 02:35:51,730
Lo siento, lo siento. Perdón por lo repentino. .

1304
02:35:52,370 --> 02:35:53,630
¿Puedo hacer que te detengas un momento?

1305
02:35:55,430 --> 02:36:03,370
En realidad, el foque para corredores se llama foque deportivo.
Estamos a punto de abrir y me gustaría agradecer a todos los corredores.

1306
02:36:03,730 --> 02:36:12,710
Gracias por tu experiencia. Esta vez, también contamos con un ex corredor japonés.
Sí, has venido, sí.

1307
02:36:12,990 --> 02:36:24,190
Hay corredores que han pasado a formar parte del equipo olímpico y no me canso de ellos.
Es un masaje que no provocará ninguna lesión, así que tomemos un tiempo ahora.

1308
02:36:24,350 --> 02:36:33,630
Es para personas que realmente quieren reducir el tamaño de su cabello lo antes posible.
Entrenar, o masajear, o aprender a correr, etc.

1309
02:36:34,150 --> 02:36:39,890
Por cierto, seguí el ejemplo de un profesional que dijo: "Yo te enseñaré eso".
¿De correr?

1310
02:36:40,730 --> 02:36:51,170
No, nunca he sido un profesional, supongo que sigo haciéndolo como un hobby.
Así es, ya veo. Pero es sorprendente, parece rápido. .

1311
02:36:51,890 --> 02:36:52,990
Lo entiendo por la mirada.

1312
02:36:53,150 --> 02:36:55,870
No, no, no, no creo que eso esté nada bien.

1313
02:36:56,250 --> 02:37:00,090
No hay ningún cargo por inscribirse en un gimnasio. .

1314
02:37:02,710 --> 02:37:08,690
Faltan sólo uno o dos minutos, así que ¿por qué no continúas?

1315
02:37:09,250 --> 02:37:10,250
Entonces, ¿puedo pedirte un favor? .

1316
02:37:10,830 --> 02:37:13,451
Bien, entonces vámonos. Sí. .

1317
02:37:15,386 --> 02:37:17,410
No, muchas gracias. Lo siento. .

1318
02:37:17,850 --> 02:37:22,390
No corro con nadie. ¿Es verdad?
La forma es bonita. gracias. .

1319
02:37:23,550 --> 02:37:25,090
No, pero es asombroso. .

1320
02:37:25,770 --> 02:37:26,930
¿Hiciste algún ejercicio?

1321
02:37:27,790 --> 02:37:33,030
Bueno, además de correr,
Bailar y patinar sobre nieve. ¿No es asombroso?

1322
02:37:34,150 --> 02:37:35,790
Lo siento, pero... .

1323
02:37:38,210 --> 02:37:39,210
Lo siento. .

1324
02:37:40,430 --> 02:37:42,110
¿Vas a tener un día libre hoy?

1325
02:37:42,350 --> 02:37:44,670
Bueno, hoy es mi día libre.

1326
02:37:44,890 --> 02:37:46,050
Estoy de vacaciones.

1327
02:37:46,210 --> 02:37:54,070
Pero estoy seguro de que no estará allí para comer, así que no puedo encontrar tiempo cuando no lo necesito.
Creo que sí. .

1328
02:37:56,270 --> 02:37:57,770
No, pero eres muy consciente.

1329
02:37:58,130 --> 02:38:04,290
No, pero después de todo, quiero desarrollar un cuerpo que no se canse con mis pasatiempos habituales.
Lo lamento. .

1330
02:38:07,270 --> 02:38:08,950
Sí, lo siento.

1331
02:38:09,390 --> 02:38:09,870
Está aquí.

1332
02:38:10,230 --> 02:38:14,650
Este es el estudio favorito de Ito. .

1333
02:38:15,570 --> 02:38:18,630
Hay algunos profesionales aquí. .

1334
02:38:19,690 --> 02:38:20,690
Pues bien, discúlpeme. .

1335
02:38:21,190 --> 02:38:24,170
Por favor, venga aquí, en el medio. .

1336
02:38:25,110 --> 02:38:26,150
Sí, se mueve. .

1337
02:38:27,010 --> 02:38:28,010
Así es. .

1338
02:38:28,530 --> 02:38:29,890
Lo lamento. .

1339
02:38:31,330 --> 02:38:36,370
Sí, lo siento. Ahora, toma la puerta de la derecha.
Por favor llama. .

1340
02:38:37,890 --> 02:38:38,890
por favor. .

1341
02:38:44,190 --> 02:38:45,190
Ah, hola. .

1342
02:38:47,230 --> 02:38:48,230
Hola por favor. .

1343
02:38:49,790 --> 02:38:51,250
Lo siento. .

1344
02:38:51,950 --> 02:38:54,250
¿Puedo dejar mis zapatillas afuera?

1345
02:38:54,270 --> 02:38:55,270
Está sacado. .

1346
02:38:55,790 --> 02:38:56,790
Lo siento. .

1347
02:38:58,010 --> 02:39:03,410
Lamento que venga un corredor con tanto estilo. .

1348
02:39:07,990 --> 02:39:10,510
Hoy tenemos un lugar especial como este.

1349
02:39:10,630 --> 02:39:11,810
Aunque es un poco una hipótesis. .

1350
02:39:13,250 --> 02:39:15,830
Me pongo un poco nervioso cuando pongo tanto.

1351
02:39:16,250 --> 02:39:25,010
De hecho, también tenemos previsto abrir un club deportivo especializado en corredores cerca de aquí el próximo año, a principios de año nuevo.
Entonces pensé que me gustaría hacerlo.

1352
02:39:25,590 --> 02:39:30,970
Me gustaría ver el video del Sr. Monitor como referencia.

1353
02:39:31,270 --> 02:39:35,990
La cámara está un poco apagada
Después de que corrí. Estás sudando mucho. .

1354
02:39:37,430 --> 02:39:38,490
Corrí bastante hoy. .

1355
02:39:39,250 --> 02:39:44,210
Hoy es mi día libre, así que corrí más de lo habitual.

1356
02:39:44,810 --> 02:39:48,130
asombroso. Por si acaso, mientras mira hacia afuera. .

1357
02:39:49,430 --> 02:39:55,310
Más tarde, cuando quiero comprobar mi carrera en casa, me aburro un poco si es en el interior.
¿No es así?

1358
02:39:55,510 --> 02:40:00,730
Es más fácil correr si miras el paisaje un rato.
Ese tipo de imagen que se arrastra. .

1359
02:40:02,150 --> 02:40:03,270
Te conviene. .

1360
02:40:03,926 --> 02:40:07,430
gracias.
Tal vez sea porque estoy corriendo, pero tengo un gran estilo. .

1361
02:40:09,546 --> 02:40:11,730
Por favor adelante. Por favor llámame. .

1362
02:40:12,770 --> 02:40:14,210
¿Qué es este cojín?

1363
02:40:14,390 --> 02:40:15,410
Disculpe. .

1364
02:40:16,750 --> 02:40:17,750
Sí, por favor. .

1365
02:40:18,970 --> 02:40:28,790
Bueno, entonces de alguna manera creo que el personal me pidió que no lo hiciera.
Sin embargo, comencé a filmar después de filmar una simple entrevista.

1366
02:40:29,890 --> 02:40:31,910
¿Está bien si pregunto tu nombre a continuación?

1367
02:40:32,150 --> 02:40:33,870
¿Te refieres a Asami a continuación?

1368
02:40:33,950 --> 02:40:37,090
Asami-san, ¿tu edad es apropiada?

1369
02:40:37,210 --> 02:40:38,210
Ahora, 27. .

1370
02:40:38,750 --> 02:40:39,750
¿27 años?

1371
02:40:40,210 --> 02:40:44,430
Eres joven. La gente así, la gente que lo hace, es delgada. .

1372
02:40:45,610 --> 02:40:49,690
Se acercan los 30. No, no, en absoluto. .

1373
02:40:50,410 --> 02:40:52,971
Ahora era el mejor momento. ¿Es verdad?

1374
02:40:53,270 --> 02:40:56,130
Creo que este es el momento en que las mujeres son las más bellas. .

1375
02:40:57,470 --> 02:41:00,030
Eso es todo lo que puedo decir, pero ¿qué sueles hacer?

1376
02:41:00,130 --> 02:41:08,370
Normalmente trabajo como gerente de tienda en una tienda de ropa, y el gerente de tienda es...
ropa.

1377
02:41:08,510 --> 02:41:10,310
Si ha sido empleado durante mucho tiempo.

1378
02:41:10,450 --> 02:41:14,330
Así es, vendo ropa desde hace 4 años.

1379
02:41:14,830 --> 02:41:15,190
Veo.

1380
02:41:15,790 --> 02:41:22,590
¿Qué significa entonces estar en una tienda?
Yo también tengo que mantenerme limpio. Por si acaso, sí. .

1381
02:41:23,530 --> 02:41:26,070
Después de todo, uso ropa de mi tienda. .

1382
02:41:26,846 --> 02:41:28,870
No me conviene. Así es. .

1383
02:41:29,810 --> 02:41:33,230
Pero parece una buena opción. gracias. .

1384
02:41:34,330 --> 02:41:36,330
¿Cuánto tiempo llevas corriendo?

1385
02:41:37,490 --> 02:41:39,650
¿Han pasado ya unos dos años?

1386
02:41:40,750 --> 02:41:42,650
¿Hubo un impulso para empezar a hacerlo?

1387
02:41:43,250 --> 02:41:49,790
Siempre he sido un gran admirador del ejercicio y mis pasatiempos incluyen el snowboard y el baile. .

1388
02:41:50,450 --> 02:41:58,670
Por eso, para coger fuerza física suelo salir a correr después del trabajo o cuando tengo un poco de tiempo.
Siento que se ha convertido.

1389
02:41:58,790 --> 02:42:02,970
Bueno, bailar y hacer snowboard pueden resultar agotadores si los practicas durante mucho tiempo.

1390
02:42:03,230 --> 02:42:05,350
Quería asegurarme de no cansarme.

1391
02:42:05,510 --> 02:42:09,710
Bailar también implica dar pasos, por lo que utilizas la parte inferior del cuerpo. Lo usaré, lo usaré. .

1392
02:42:10,490 --> 02:42:12,390
¿Qué género de baile practicas?

1393
02:42:12,470 --> 02:42:26,970
Sí, pero es baile callejero, así que hay un poco de hip-hop y K-POP en Corea.
Voy a utilizar una variedad de canciones, como música japonesa y occidental, pero ¿puedo pedirles una solicitud de por vida?

1394
02:42:28,050 --> 02:42:29,050
Ah, ¿qué es?

1395
02:42:30,510 --> 02:42:41,550
Es un poco como un baile, es vergonzoso, es un poco como un movimiento en el que eres bueno.
¿Cuál es tu movimiento favorito?

1396
02:42:41,890 --> 02:42:58,670
Es vergonzoso decir que soy bueno en eso. Sería muy feliz si pudiera verlo por un momento. Aquí, eh...
¿Qué debo hacer? Si hago eso, ¿me darás algo?

1397
02:43:00,530 --> 02:43:15,487
Bonificación: más prueba gratuita que otros entrevistados
Pues bien, te daré 3 lecciones gratis y sin tarifa de inscripción.

1398
02:43:15,488 --> 02:43:23,510
Bueno, entonces eso es vergonzoso.
¿Está bien tocar música, K-POP, HIP-HOP?

1399
02:43:24,110 --> 02:43:29,170
Pues bien, vámonos. Gerente, por favor. Sí, entonces bailemos.

1400
02:43:33,170 --> 02:43:49,670
Genial. Un poco vergonzoso. Debería probar esto.
Es vergonzoso porque lleva muchos minutos. ¿Cuántas veces a la semana corres ahora?

1401
02:43:49,910 --> 02:43:54,130
Corro unas 3 veces por semana. ¿Tienes un horario establecido?

1402
02:43:54,190 --> 02:44:04,868
¿Cuántos minutos corres? ¿Qué distancia corres? En días laborables
En mis días libres sólo me lleva entre 2 y 30 minutos.

1403
02:44:04,869 --> 02:44:15,730
Siento que puedo alargarlo dependiendo de mi estado de ánimo. Hay algo a lo que aspiro.
¿Hay algo que te preocupe o te preocupe correr?

1404
02:44:16,370 --> 02:44:33,850
Lo que busco es mi fuerza física, incluidas mis aficiones, quiero poder aguantar mucho tiempo y tengo muchas preocupaciones.
Me duelen los músculos con facilidad, así que después de terminar de hacer ejercicio, hago masajes y estiramientos.

1405
02:44:33,851 --> 02:44:47,350
quiero estudiar. El cuidado posterior es importante, ¿no? Quiero estudiar danza y deportes.
Incluso si no subes a bordo, es agotador, por lo que es bueno recordar esto en general. Si te duelen los músculos, no podrás trabajar al día siguiente.

1406
02:44:47,351 --> 02:45:04,230
Lo entiendo, porque resuena en mí, así que hoy haremos todo lo posible para estar a la altura de esas expectativas.
El Sr. Ichikawa, que está sentado a mi lado, en realidad trabaja en el gimnasio, pero originalmente era director de una escuela secundaria.

1407
02:45:04,231 --> 02:45:20,750
Solía ​​ser fondista e incluso fue candidato a la selección de 2 minutos, pero se retiró.
Ahora soy entrenador, pero agradecería su ayuda. Gracias, Sr. Ichikawa.

1408
02:45:20,751 --> 02:45:30,390
Primero, un ejercicio de calentamiento antes de correr, luego una revisión rápida de la forma y un cuidado posterior dividido en tres partes.
Ah, por favor. .

1409
02:45:31,170 --> 02:45:32,750
Sí, muchas gracias. .

1410
02:45:33,930 --> 02:45:36,390
Esto significa que tiendo a sufrir dolores musculares con facilidad. .

1411
02:45:37,030 --> 02:45:43,530
Al fin y al cabo, la formación laboral es importante antes de correr,
¿Nos estiramos un poco? Ah, por favor. .

1412
02:45:44,990 --> 02:45:49,390
Pues entonces me quedaré el cojín un rato.
Por favor usa esto como tu cabeza. .

1413
02:45:51,050 --> 02:45:53,530
Una vez lo hice dormir sobre mi barbilla. .

1414
02:45:56,190 --> 02:45:57,190
¿Es esto así?

1415
02:45:57,550 --> 02:45:58,550
Sí. .

1416
02:45:58,610 --> 02:45:59,690
Por favor, estire las caderas. .

1417
02:46:01,710 --> 02:46:04,490
Ahora comencemos a estirar esta pierna desde el muslo. .

1418
02:46:05,190 --> 02:46:10,090
Mantenga su cintura doblada a 90 grados,
Sí. Voy a doblarlo en esta dirección. .

1419
02:46:12,550 --> 02:46:16,110
Está alrededor de los muslos y la parte posterior de los músculos fecales. .

1420
02:46:17,290 --> 02:46:19,970
Ampliémoslo. ¿Haces este tipo de ejercicio?

1421
02:46:20,010 --> 02:46:28,890
antes de correr. No, no
Antes de correr, es posible que sólo pueda cortar y estirar un poco.

1422
02:46:29,070 --> 02:46:31,250
No lo he hecho tan bien.

1423
02:46:31,650 --> 02:46:35,290
Es importante mantenerlo estirado. .

1424
02:46:36,950 --> 02:46:42,570
Está bien porque todavía eres joven, pero si corres todo el tiempo, es más probable que te lesiones. .

1425
02:46:43,830 --> 02:46:45,310
Ah, eso es correcto. .

1426
02:46:51,940 --> 02:46:57,100
Estiremos los músculos grandes de los muslos y los músculos grandes de las heces. .

1427
02:47:06,180 --> 02:47:08,540
Pero tu cuerpo es suave. ¿Es verdad?

1428
02:47:09,620 --> 02:47:17,640
Quiero estirar la parte superior de mi cuerpo, así que te pido que te acuestes boca abajo.
No estarás a cuatro patas, pero sí deberás estirar un poco la espalda. .

1429
02:47:19,800 --> 02:47:25,880
Ahora, estira los brazos mientras presionas la parte superior del cuerpo hacia abajo.

1430
02:47:26,060 --> 02:47:28,160
Estire ambas manos. ¿Es así?

1431
02:47:28,880 --> 02:47:35,960
Luego, abre ligeramente las piernas para que tu pecho quede presionado contra el suelo. .

1432
02:47:38,040 --> 02:47:40,920
Esta parte de tu espalda, estiremos esta parte.

1433
02:47:41,180 --> 02:47:43,960
Centrémonos en esta parte, no en la cintura. .

1434
02:47:44,820 --> 02:47:49,560
Cuando mueves los brazos en la parte superior del cuerpo, es bueno tener un amplio rango de movimiento si esta parte es flexible. .

1435
02:47:52,480 --> 02:47:57,320
Puedes desarrollarlo tú mismo, así que
Por favor hazlo. Es increíble de izquierda a derecha.

1436
02:47:57,660 --> 02:47:59,580
¿Puedes estirarlo tú mismo agitándolo un poco?

1437
02:47:59,680 --> 02:48:01,400
Sí, lo intentaré. .

1438
02:48:03,280 --> 02:48:04,320
¿Es así?

1439
02:48:04,440 --> 02:48:05,440
Qué lindo. .

1440
02:48:07,620 --> 02:48:10,160
¿Puedes moverte ligeramente de un lado a otro?

1441
02:48:10,300 --> 02:48:10,720
¿Es esto así?

1442
02:48:10,820 --> 02:48:13,580
Bueno, sí, está bien. .

1443
02:48:20,530 --> 02:48:21,950
Bien, eso creo. .

1444
02:48:23,190 --> 02:48:24,430
Sí, se siente bien. .

1445
02:48:29,110 --> 02:48:32,471
Puedes estirarlo fácilmente. Pude estirarlo. .

1446
02:48:35,870 --> 02:48:37,650
Tiene las piernas abiertas. .

1447
02:48:40,470 --> 02:48:44,190
Hay una cámara frente a mí y me da vergüenza abrir las piernas.

1448
02:48:44,410 --> 02:48:49,610
Está bien, la parte más rosada de este movimiento. .

1449
02:48:50,750 --> 02:48:52,330
Como esto. .

1450
02:48:53,150 --> 02:48:58,050
Pero si está de moda, puedes estirarlo y doblarlo.

1451
02:48:58,390 --> 02:49:01,586
Sr. Chikara, por favor ayúdeme. Ah, ¿es así?

1452
02:49:01,610 --> 02:49:03,010
Algo como esto. .

1453
02:49:04,310 --> 02:49:06,230
Esto está aquí dentro.

1454
02:49:06,810 --> 02:49:10,750
Rodillas afuera, rodillas afuera. ¿Esto no duele?

1455
02:49:10,930 --> 02:49:12,550
Aunque no duele. ¿No duele?

1456
02:49:12,690 --> 02:49:17,310
Pero como puedo sentarme en este estado,
Es bastante suave ¿no? ¿Es eso así?

1457
02:49:18,490 --> 02:49:24,130
Dijiste que probablemente tengas dolor muscular, así que supongo que esta es el área donde es más probable que suceda.

1458
02:49:24,410 --> 02:49:27,930
Hagamos que la gente sea consciente de esto y tratemos de ampliarlo un poco. .

1459
02:49:28,770 --> 02:49:31,630
Todo lo posible. Se estira bastante. .

1460
02:49:34,910 --> 02:49:36,230
Ah, ¿lo tienes?

1461
02:49:38,070 --> 02:49:40,050
Esta mirada es vergonzosa. .

1462
02:49:40,830 --> 02:49:43,090
Este es un punto importante, ¿verdad? ¿Es eso así?

1463
02:49:45,590 --> 02:49:48,730
Vayamos hasta el final. ¿Está bien?

1464
02:49:49,990 --> 02:49:51,050
¿Está bien?

1465
02:49:51,210 --> 02:49:52,730
Sí, puedo hacer esto. .

1466
02:49:53,950 --> 02:49:54,950
Eso es maravilloso. .

1467
02:49:57,290 --> 02:50:00,110
De repente pude ver la cámara. Es vergonzoso. .

1468
02:50:01,410 --> 02:50:04,730
Esto crecerá bastante. Sí. .

1469
02:50:05,130 --> 02:50:06,610
gracias. Sí, gracias. .

1470
02:50:09,670 --> 02:50:14,610
Ahora, revisemos el formulario.
Ese tipo de Ningle. por favor. .

1471
02:50:14,690 --> 02:50:21,750
Puede que haga un poco de calor por dentro.
Puede que sea más fácil conducir si quitas el interruptor amigo. Ah, ¿es así?

1472
02:50:21,830 --> 02:50:28,070
No, pero la parte inferior tiene la sensación de un sujetador deportivo.

1473
02:50:28,350 --> 02:50:30,910
Bueno, también puedes hacer algunas comprobaciones de formularios. .

1474
02:50:31,590 --> 02:50:40,610
Es difícil ver el movimiento de sus brazos, así que no tengo la oportunidad de hacerlo.
Creo que será más beneficioso si te lo tomas en serio. ¿Es verdad?

1475
02:50:40,690 --> 02:50:41,750
¿Está bien si lo guardo contigo?

1476
02:50:42,770 --> 02:50:43,770
Bueno. .

1477
02:50:44,350 --> 02:50:45,970
¿Puedo ir justo después de que termines?

1478
02:50:45,971 --> 02:50:47,270
Incluso si no tienes confianza. .

1479
02:50:47,930 --> 02:50:48,290
¿En realidad?

1480
02:50:48,450 --> 02:50:50,950
Por supuesto. Lo cuidaré bien. .

1481
02:50:52,930 --> 02:50:54,270
Déjalo aquí.

1482
02:50:54,810 --> 02:50:55,891
Sí. Me lo quedaré. .

1483
02:50:56,490 --> 02:50:57,490
por favor. .

1484
02:51:00,646 --> 02:51:02,670
Ahora, por favor, párate. Sí. .

1485
02:51:03,310 --> 02:51:08,650
Ahora bien, ¿puedo levantar un momento las rodillas y los muslos?

1486
02:51:08,790 --> 02:51:11,710
¿Puedo hacer que corras un poco más rápido en el acto?

1487
02:51:11,890 --> 02:51:13,370
Sí. entiendo. .

1488
02:51:14,330 --> 02:51:15,330
como esto. .

1489
02:51:16,050 --> 02:51:17,050
Sí. .

1490
02:51:17,590 --> 02:51:21,070
¿Levantamos un poco más los muslos?

1491
02:51:23,406 --> 02:51:25,450
Es bastante agotador. Está bien, está bien.

1492
02:51:25,750 --> 02:51:28,490
Mantén tu mirada igual. Mire al frente. .

1493
02:51:28,950 --> 02:51:33,950
Un poco desesperado. Sin mojarte los ojos,
Solo pon un poco de esfuerzo y trata de que tu cuerpo no tiemble. .

1494
02:51:34,570 --> 02:51:35,570
Sí. .

1495
02:51:36,790 --> 02:51:37,790
¿Está hecho?

1496
02:51:38,050 --> 02:51:39,670
Es bastante bueno. ¿Es verdad?

1497
02:51:39,790 --> 02:51:44,670
Trate de ser consciente de levantar más los muslos.
Ah, eso es bueno. Esto por sí solo ya es bastante agotador. .

1498
02:51:46,830 --> 02:51:48,610
Está bien, está bien. ¿Se siente bien?

1499
02:51:48,670 --> 02:51:49,770
Está bien. .

1500
02:51:53,490 --> 02:51:57,950
Ahora, te pediré que te des la vuelta por un momento, mirando hacia atrás.

1501
02:51:58,070 --> 02:52:00,350
Corre con los talones tocando tu trasero.

1502
02:52:00,830 --> 02:52:01,070
Sí.

1503
02:52:01,430 --> 02:52:04,890
Bueno, intentémoslo por un momento, ¿de acuerdo?
Ese movimiento. entiendo. .

1504
02:52:05,930 --> 02:52:07,250
Vámonos entonces. .

1505
02:52:12,190 --> 02:52:13,890
Hagamos nuestro mejor esfuerzo para enfrentarnos a nosotros mismos. .

1506
02:52:15,810 --> 02:52:18,211
¿Lo subimos más? ¡Más!

1507
02:52:18,970 --> 02:52:19,970
Ah, está bien. .

1508
02:52:25,100 --> 02:52:26,680
¿Esto sale a la luz?

1509
02:52:26,980 --> 02:52:28,300
Sí, es bastante bueno.

1510
02:52:28,440 --> 02:52:34,360
Cuando corres con la forma correcta,
Es difícil deshacerse del dolor muscular y la fatiga. Siento que lo estoy haciendo bien. .

1511
02:52:42,070 --> 02:52:51,550
Está bastante bien, pero tal vez sea la bolsa para los pies, etc.
Parece que se interpone en la carrera. Ah, ¿es esto?

1512
02:52:51,650 --> 02:52:55,110
¿Lo guardo por un tiempo? Sí, lo entiendo. .

1513
02:52:56,730 --> 02:52:57,730
Pues bien, esto. .

1514
02:52:57,930 --> 02:52:58,930
Sí, por favor. .

1515
02:52:59,410 --> 02:53:07,470
La parte superior es, um, cómo lo dices, probablemente detiene un poco el movimiento de la rodilla.
Eso es todo. .

1516
02:53:08,510 --> 02:53:09,870
Eso es mucha presión. .

1517
02:53:10,670 --> 02:53:15,150
Pues lo compré en una tienda de ropa deportiva.

1518
02:53:15,750 --> 02:53:22,230
Oye, eso dificultaría el movimiento de mis rodillas, dificultando doblarlas.
Este, este sentimiento.

1519
02:53:22,370 --> 02:53:24,610
Yo no me dejaré atrapar por esto. Bueno, ciertamente. .

1520
02:53:25,630 --> 02:53:26,630
Estoy estancado. .

1521
02:53:27,146 --> 02:53:32,870
Sí. Aún así, pero, ¿hay algo en ello hoy?

1522
02:53:32,970 --> 02:53:33,310
Debajo de eso.

1523
02:53:33,530 --> 02:53:42,530
No, pero no tengo pantalones cortos.
Espera un minuto, son solo pantalones debajo. Oh, ¿está dentro?

1524
02:53:42,610 --> 02:53:47,850
Oh, bueno, tengo ropa interior puesta. Entonces, ¿quieres hacerlo?

1525
02:53:47,851 --> 02:53:48,490
Bueno, ¿quieres hacer esto?

1526
02:53:48,690 --> 02:53:52,030
Los corredores comunes y corrientes, eso es básicamente lo que hacen. Ah, ¿es así?

1527
02:53:52,210 --> 02:53:57,570
Es mejor no ejercer presión sobre los músculos y podrás comprobar mejor tu forma en ese estado. .

1528
02:53:58,570 --> 02:54:08,170
Sí, pero es realmente vergonzoso porque son sólo pantalones normales. No, no, no,
Todo el mundo está aprendiendo de ello. Ah, ¿es así?

1529
02:54:08,171 --> 02:54:09,171
Ah, eso es correcto. .

1530
02:54:09,830 --> 02:54:11,990
¿Así son las lecciones profesionales?

1531
02:54:12,070 --> 02:54:13,070
Ah, eso es correcto. .

1532
02:54:14,010 --> 02:54:17,710
Ah, pero ya veré, ya veré. ¿Estaba esto incluido?

1533
02:54:18,310 --> 02:54:20,770
Bueno, definitivamente ya no estoy en esto.

1534
02:54:21,370 --> 02:54:25,850
Lo mejor es utilizar una barra de prueba con la menor superficie de tela posible.
Eso es lo que se siente. .

1535
02:54:26,990 --> 02:54:28,130
Bueno, aquí. .

1536
02:54:29,930 --> 02:54:33,090
Oh, eso es vergonzoso. ¿Qué, no puedes ver esto?

1537
02:54:33,150 --> 02:54:34,770
Vaya, no puedo verlo. ¿Tienes curiosidad?

1538
02:54:35,050 --> 02:54:36,450
Eh, es un poco vergonzoso.

1539
02:54:36,930 --> 02:54:40,190
Bueno, si estás interesado,
Incluso puedes cerrar las cortinas de Ginza. ¿Qué?

1540
02:54:40,270 --> 02:54:44,690
Bueno, tal vez ese sea mejor.
Si es fácil de ver. No me importa en absoluto. .

1541
02:54:46,110 --> 02:54:49,390
Bueno, por favor no tomes demasiadas fotografías de esto. .

1542
02:54:50,050 --> 02:54:51,850
Tengo que dejarte tomar algunas fotos con mi cámara. .

1543
02:54:52,690 --> 02:54:53,690
Ah, eso es correcto. .

1544
02:54:56,150 --> 02:54:59,830
Entonces, ¿debería simplemente tomar esta foto?

1545
02:55:05,920 --> 02:55:10,660
jugadores europeos,
Eso es todo para todos. Ah, ¿es así?

1546
02:55:10,680 --> 02:55:13,860
Incluso en la ciudad. Casi todo el mundo se siente así.

1547
02:55:14,000 --> 02:55:19,920
Ah, pero hay muchos atletas con poca ropa en el torneo, pero me pregunto cómo será la ciudad.

1548
02:55:20,340 --> 02:55:21,880
Hay una escena en la que te quitas la ropa antes de la carrera, ¿verdad?

1549
02:55:21,881 --> 02:55:23,900
Ah, lo hay. Jerseys y esas cosas. .

1550
02:55:24,820 --> 02:55:25,840
Lo guardaré por un tiempo.

1551
02:55:26,200 --> 02:55:32,120
Ah, lo siento. Puedes hacer que use esto cuando caliente.
De hecho, es mejor no usarlo cuando corres. Ah, eso es correcto. .

1552
02:55:32,980 --> 02:55:34,040
Jaja, eso es vergonzoso. .

1553
02:55:35,660 --> 02:55:36,940
Ahora revisa el formulario. .

1554
02:55:37,580 --> 02:55:40,300
¿Lo hacemos de nuevo? Sí, lo entiendo. .

1555
02:55:41,180 --> 02:55:43,820
Mirando hacia adelante, mirando hacia aquí.

1556
02:55:43,960 --> 02:55:46,120
Pues bien, volvamos de lado. ¿Oblicuo?

1557
02:55:46,160 --> 02:55:46,260
Sí.

1558
02:55:46,740 --> 02:55:50,640
Mirando de esta manera. Sí. Bueno, entonces corramos. .

1559
02:55:53,860 --> 02:55:57,480
Sí. Eh, ya está. Está bien. Sí. .

1560
02:55:58,200 --> 02:56:00,520
Por favor, levante la vista lo más alto posible.

1561
02:56:00,740 --> 02:56:01,060
Sí.

1562
02:56:01,400 --> 02:56:04,260
La vista es buena, es alta. Sí. Buena postura también. .

1563
02:56:04,820 --> 02:56:08,540
Ah, el estiramiento que acabas de hacer sobre tu espalda está funcionando muy bien.
gracias. .

1564
02:56:08,960 --> 02:56:09,960
maravilloso. .

1565
02:56:17,840 --> 02:56:22,860
Así que, sin parar, sigamos recto.

1566
02:56:23,000 --> 02:56:23,320
Por aquí.

1567
02:56:23,920 --> 02:56:25,060
Sí. Mira el pelo negro. .

1568
02:56:30,530 --> 02:56:31,530
Encaja.

1569
02:56:31,690 --> 02:56:33,131
Está bien. Está bien, está bien. .

1570
02:56:36,210 --> 02:56:41,010
Pero es completamente diferente desde el principio. No, está bien.
Está bien, está bien. maravilloso. Está bien. .

1571
02:56:42,590 --> 02:56:46,530
Luego, gira hacia atrás. Detrás, sí, por aquí. .

1572
02:56:49,510 --> 02:56:52,190
Levanta los talones, haz lo mejor que puedas para levantarlos. .

1573
02:56:52,890 --> 02:56:56,370
Bien, miremos hacia adelante y hacia arriba.

1574
02:56:56,610 --> 02:56:59,190
Ah, eso es bueno. Así es, levanta los talones. .

1575
02:57:03,130 --> 02:57:04,270
¿Cómo te sientes? ¿Has recuperado el aliento?

1576
02:57:04,330 --> 02:57:06,310
No, es un ejercicio bastante bueno. .

1577
02:57:10,110 --> 02:57:13,350
Bien, está bien. Sí, gracias. .

1578
02:57:14,270 --> 02:57:18,290
Bueno entonces,
Echemos un vistazo a algunos métodos de cuidados posteriores. Sí. .

1579
02:58:19,700 --> 02:58:22,800
Pues bien, ocupémonos del cuidado posterior. .

1580
02:58:23,136 --> 02:58:26,600
por favor. Por favor, duerma boca abajo. .

1581
02:58:27,760 --> 02:58:30,500
¿Qué, vas a quedarte así para siempre?

1582
02:58:31,060 --> 02:58:32,060
Así es. .

1583
02:58:32,160 --> 02:58:34,260
Sí. Es más fácil de usar si los músculos son visibles. .

1584
02:58:35,680 --> 02:58:38,100
Si no te lo tomas con calma, todos harán algo como esto. .

1585
02:58:40,940 --> 02:58:41,940
por favor. .

1586
02:58:42,140 --> 02:58:44,821
Voy a sacudirlo ligeramente. Sí. Ah,.

1587
02:58:48,620 --> 02:58:51,060
Es vergonzoso. Está bien, ¿verdad? .

1588
02:58:51,580 --> 02:58:52,760
Sí. Siento que estoy deprimido. .

1589
02:59:14,020 --> 02:59:15,020
Sí. .

1590
02:59:34,410 --> 02:59:36,650
¿Haces masajes?

1591
02:59:37,510 --> 02:59:53,010
No, realmente no tengo la oportunidad de ir allí, simplemente hay demasiados salones de masajes.
No sé qué tiene de bueno, pero tienes razón. .

1592
02:59:54,370 --> 03:00:03,890
Sin embargo, también corrí, bailé y jugué bolas de nieve.
Si haces esto, estarás ejerciendo presión sobre tu cuerpo sin siquiera darte cuenta.

1593
03:00:04,130 --> 03:00:07,590
Bueno, eso es verdad. Aproximadamente una vez al mes,
¿Debería ir?

1594
03:00:07,591 --> 03:00:08,591
Creo que debería irme. .

1595
03:00:16,440 --> 03:00:20,660
Sí, si tienes la oportunidad. Quieres seguir haciéndolo para siempre, ¿no?

1596
03:00:20,920 --> 03:00:22,400
Estoy de acuerdo. Corriendo también. .

1597
03:00:24,640 --> 03:00:27,360
Pues bien, masaje, sí.

1598
03:00:27,500 --> 03:00:30,680
Me da vergüenza que me tomen una foto porque mi carne se mueve.

1599
03:00:30,840 --> 03:00:33,800
Está bien. Mejor agítalo. .

1600
03:00:35,120 --> 03:00:37,140
Necesito relajarme un poco. .

1601
03:00:41,480 --> 03:00:44,640
Entonces, ¿te sentirás deprimido, como antes?

1602
03:00:47,940 --> 03:00:48,940
Sí. .

1603
03:00:49,040 --> 03:00:49,520
¿Es esto así?

1604
03:00:49,720 --> 03:00:50,060
Así es.

1605
03:00:50,220 --> 03:00:51,720
Pasemos a la parte de atrás. .

1606
03:00:52,620 --> 03:00:56,400
Te dolerá mucho el trasero. Por favor sea consciente de su espalda. Sí.

1607
03:00:56,860 --> 03:01:00,400
Un poco más ligero. Corre aproximadamente al ancho de los hombros. .

1608
03:01:01,040 --> 03:01:02,040
Es vergonzoso.

1609
03:01:02,240 --> 03:01:05,320
Está bien. Siento como si estuviera tocando mi pecho. ¿Miramos hacia adelante? .

1610
03:01:06,140 --> 03:01:07,160
Sí, eso es correcto. .

1611
03:01:08,220 --> 03:01:09,400
Trago. .

1612
03:01:13,200 --> 03:01:16,320
¿Abro las rodillas? ¿Lo abrimos un poco más? .

1613
03:01:17,960 --> 03:01:19,060
Es vergonzoso.

1614
03:01:19,300 --> 03:01:24,640
Con esto, mientras también haces algunos estiramientos,
Te daré un masaje. Sí. .

1615
03:01:27,800 --> 03:01:28,960
Es vergonzoso.

1616
03:01:29,440 --> 03:01:33,180
Pero todavía corrí un poco, así que
Estás muy emocionado. ¿Es eso así?

1617
03:01:33,200 --> 03:01:36,220
Asegúrate de cuidar tus cuidados posteriores. .

1618
03:01:46,530 --> 03:01:47,610
¿No son tus pies? .

1619
03:01:49,530 --> 03:01:53,231
músculos, parte de la raíz,
Me aseguraré de volarlo. Ah, la base. .

1620
03:01:55,030 --> 03:01:56,030
Es vergonzoso. .

1621
03:02:00,186 --> 03:02:01,186
¿Duele?

1622
03:02:01,210 --> 03:02:01,570
¿Estás bien?

1623
03:02:01,710 --> 03:02:04,230
No, es un poco vergonzoso. .

1624
03:02:07,790 --> 03:02:08,790
Parece difícil. .

1625
03:02:09,310 --> 03:02:10,310
¿Es eso así?

1626
03:02:11,050 --> 03:02:12,110
¿Coincide?

1627
03:02:13,090 --> 03:02:15,970
Avancemos un poco con estos crisantemos. .

1628
03:02:16,830 --> 03:02:17,830
Oh, eso es asombroso. .

1629
03:02:18,950 --> 03:02:20,150
Oh, mi corazón ya está latiendo. .

1630
03:02:22,330 --> 03:02:23,330
Sí. .

1631
03:02:25,410 --> 03:02:26,410
Oh, eso es asombroso. .

1632
03:02:30,750 --> 03:02:34,510
Oh, me hizo cosquillas en el trasero.

1633
03:02:34,910 --> 03:02:39,950
Empecemos a relajar los músculos. .

1634
03:02:50,030 --> 03:02:51,730
Lo siento. .

1635
03:02:58,020 --> 03:02:59,220
Eso no es una pierna. .

1636
03:03:00,460 --> 03:03:02,420
Es la base del pie.

1637
03:03:02,620 --> 03:03:09,540
Sí. Es bastante difícil para mí
Esta es un área que no se puede masajear, así que asegúrese de aflojarla bien. .

1638
03:03:10,700 --> 03:03:11,980
Eso es un poco diferente. .

1639
03:03:13,820 --> 03:03:17,340
Empecemos a relajarnos desde el centro del cuerpo.

1640
03:03:17,560 --> 03:03:20,060
Sí. Aflojémoslo. .

1641
03:03:23,950 --> 03:03:25,590
Se pone difícil por aquí. .

1642
03:03:34,940 --> 03:03:36,320
Bastante fuerte. .

1643
03:03:37,540 --> 03:03:41,260
Gracias por relajarte. Sí. relajarse. .

1644
03:03:42,180 --> 03:03:44,460
Mientras respira profundamente. .

1645
03:03:46,860 --> 03:03:47,860
Sí. .

1646
03:03:48,956 --> 03:03:51,800
Es vergonzoso. Los carros también están subiendo bastante.

1647
03:03:52,080 --> 03:03:54,020
Estoy de acuerdo. Puede que haga un poco de calor. .

1648
03:03:55,080 --> 03:03:57,220
Muy lindo. Sí. .

1649
03:04:09,006 --> 03:04:12,610
Mi voz sale. Espere un momento.
No reprimas tu voz, ¿vale?

1650
03:04:12,890 --> 03:04:13,890
Sí. .

1651
03:04:18,780 --> 03:04:21,880
No, es vergonzoso. El sistema postventa es importante. .

1652
03:04:27,380 --> 03:04:28,380
Sa.

1653
03:04:38,160 --> 03:04:41,740
Ah, mientras estoy acostado boca arriba, sí.

1654
03:04:42,000 --> 03:04:45,520
Por último, probemos con la articulación de la cadera. Sí. .

1655
03:04:45,820 --> 03:04:46,160
por favor.

1656
03:04:46,720 --> 03:04:48,540
Ahora, por favor, gire lentamente sobre su espalda. .

1657
03:04:51,140 --> 03:04:52,140
¿Qué opinas?

1658
03:05:13,360 --> 03:05:17,720
Eso es tan vergonzoso.
Porque es la parte más móvil del cuerpo humano. ¿Es eso así?

1659
03:05:17,880 --> 03:05:22,080
Es la parte que más se mueve. No, ¿todo el mundo lo sabe?

1660
03:05:22,340 --> 03:05:24,700
Esto es cierto. Sí, a todos. .

1661
03:05:25,280 --> 03:05:28,100
Especialmente gente dura. Sí. .

1662
03:05:28,140 --> 03:05:29,140
Es vergonzoso. .

1663
03:05:30,600 --> 03:05:33,860
Todo el mundo está haciendo Atry estos días. ¿Es eso así?

1664
03:05:47,280 --> 03:05:48,280
¿Es eso así?

1665
03:05:48,920 --> 03:05:49,280
¿Este?

1666
03:05:49,756 --> 03:05:50,756
¿Coincide?

1667
03:05:50,780 --> 03:05:51,780
Encaja. .

1668
03:05:56,100 --> 03:05:57,100
Es vergonzoso. .

1669
03:05:59,520 --> 03:06:00,520
Sí. .

1670
03:06:05,870 --> 03:06:09,590
Cuando lo tomas desde allí, es un poquito. .

1671
03:06:29,690 --> 03:06:32,210
Está tan cerca que me pongo nervioso. .

1672
03:06:33,210 --> 03:06:34,210
Sí. .

1673
03:06:39,470 --> 03:06:40,470
¿Escuchas?

1674
03:06:41,350 --> 03:06:42,350
Sí. .

1675
03:06:54,070 --> 03:06:55,070
¿Es eso así?

1676
03:06:55,071 --> 03:06:55,150
¿Es eso así?

1677
03:06:55,910 --> 03:06:57,050
Encaja. .

1678
03:10:42,660 --> 03:10:44,060
Sí. .

1679
03:11:17,280 --> 03:11:19,280
Bueno. .

1680
03:13:33,240 --> 03:13:38,600
Bien. Muy, muy, muy
Por favor, para, por favor. .

1681
03:15:05,980 --> 03:15:07,220
Bien.

1682
03:15:23,880 --> 03:15:32,460
Sho. .

1683
03:18:22,220 --> 03:18:23,860
Se siente bien. .

1684
03:19:26,430 --> 03:19:27,770
Se siente bien. .

1685
03:25:48,620 --> 03:25:50,621
Sí. Lo siento por un segundo. .

1686
03:26:27,770 --> 03:26:30,290
Es la última vez, es la última vez. .

1687
03:26:31,890 --> 03:26:32,890
¿Cómo fue?

1688
03:26:36,010 --> 03:26:39,290
Intenté calentarlo desde dentro de varias maneras. .

1689
03:26:42,330 --> 03:26:44,790
No, es un poco vergonzoso. .

1690
03:26:45,510 --> 03:26:49,030
¿Perdí el conocimiento a la mitad y me olvidé de esto?

1691
03:26:49,230 --> 03:26:51,810
Como. De alguna manera lo olvidé. .

1692
03:26:53,550 --> 03:26:59,150
Ha pasado un tiempo desde que tuve relaciones sexuales. No es muy travieso.

1693
03:26:59,510 --> 03:27:02,250
Cuidados posteriores que aflojaron el cuerpo desde el interior. .

1694
03:27:03,510 --> 03:27:05,150
Ya veo, cuidados posteriores. .

1695
03:27:06,170 --> 03:27:09,050
Un cuerpo cálido y suelto. Hace calor. .

1696
03:27:10,510 --> 03:27:13,990
Bueno, ese es el final de la lección de hoy, así que gracias. .

1697
03:27:18,270 --> 03:27:19,330
¿Has olvidado algo?

1698
03:27:19,690 --> 03:27:20,010
Sí.

1699
03:27:20,270 --> 03:27:21,990
está bien. Bueno, eso es todo, muchas gracias.

1700
03:27:22,310 --> 03:27:23,891
Por favor vete a casa. Ah, por aquí. .

1701
03:27:24,970 --> 03:27:28,310
Esta foto fue tomada con fines de registro, ¿verdad?

1702
03:27:28,466 --> 03:27:33,010
Así es. Esto es para que el personal de la tienda lo confirme. .

1703
03:27:34,290 --> 03:27:39,750
Por alguna razón, si tu cara es visible, los clientes de la tienda te reconocerán. .

1704
03:27:40,830 --> 03:27:46,050
No lo uso de una manera que lo haga obvio.
Bueno, entonces está bien. .

1705
03:27:46,730 --> 03:27:49,170
Comprendido. gracias. .

1706
03:27:49,770 --> 03:27:51,390
Haré lo mejor que pueda para hacer ejercicio. Sí, haré lo mejor que pueda.

1707
03:27:51,630 --> 03:27:51,930
gracias.

1708
03:27:52,070 --> 03:27:52,710
ten cuidado.

1709
03:27:53,070 --> 03:27:54,390
gracias. adiós. .