1 00:00:11,240 --> 00:00:19,440 Jeg har ikke fortalt dig noget i et par dage, men vi åbner et sportscenter i denne kælder. Et fitnesscenter, der har specialiseret sig i løbere, kaldes et sportsgymnastik. 2 00:00:19,900 --> 00:00:24,740 Hvis du modtager coaching, vil din tid blive forkortet. 3 00:00:24,960 --> 00:00:26,460 Det er gratis. Gratis? 4 00:00:26,620 --> 00:00:30,440 Det er gratis. Jeg løb bare og trådte på den normalt. Jeg løber. . 5 00:00:30,620 --> 00:00:32,920 Skal du afsted? Jeg tager hertil. . 6 00:00:33,540 --> 00:00:34,540 Hvad synes du? . 7 00:00:35,080 --> 00:00:36,180 Kommer det snart? 8 00:00:36,780 --> 00:00:37,780 Det er morgen. . 9 00:00:42,560 --> 00:00:43,560 Hurtigt frem. 10 00:00:48,830 --> 00:00:49,830 Hej. . 11 00:00:49,930 --> 00:00:52,110 Ah, hej. tak. . 12 00:00:54,030 --> 00:00:55,090 Du sveder meget. . 13 00:00:55,710 --> 00:00:56,710 Har du været ude at løbe en lille tur i dag? 14 00:00:56,986 --> 00:01:00,770 Det er tilfældet i dag. For det er en fridag. Jeg er enig. . 15 00:01:01,150 --> 00:01:01,630 tak. 16 00:01:01,750 --> 00:01:02,830 Når du har travlt. 17 00:01:03,110 --> 00:01:04,530 I de 12 minutter før løbet. 18 00:01:04,930 --> 00:01:06,690 Så tjek stangen lidt. . 19 00:01:07,610 --> 00:01:11,190 Jeg vil prøve at dele det op i tre dele. . 20 00:01:13,210 --> 00:01:14,210 Er du seriøs? 21 00:01:15,226 --> 00:01:17,590 Jeg mener det alvorligt. Mine rygmuskler er lidt stærke. . 22 00:01:22,850 --> 00:01:29,670 Det føles ikke rigtig som størrelsen. 23 00:01:29,890 --> 00:01:31,810 Tværtimod føler jeg mig træt. 24 00:01:31,990 --> 00:01:35,990 Jeg tror, ​​mit knæ bliver lidt værre. Siger du, at du ikke kan lide det? 25 00:01:40,310 --> 00:01:42,470 Det er helt anderledes. . 26 00:02:20,880 --> 00:02:30,320 Jeg planlægger at åbne en sportsliga med speciale i løb. Jeg leder efter nogen til at hjælpe mig som monitor, men jeg har vist ikke tiden lige nu. 27 00:02:30,560 --> 00:02:31,980 Hvad er det for en skærm? 28 00:02:32,520 --> 00:02:46,020 Jeg fik træning, rettet min løbeform mv. Nå, det er det, jeg beder om, men vil du gerne vide datoen for interviewet? 29 00:02:46,180 --> 00:02:46,700 Ah, jeg kan se. 30 00:02:46,920 --> 00:02:48,200 Har du det lidt dårligt, når du kommer ud? 31 00:02:48,676 --> 00:02:50,060 Ah, jeg kan se. Forstået. 32 00:02:50,300 --> 00:02:51,920 Solen står aldrig op. Ah, jeg forstår. 33 00:02:52,320 --> 00:02:52,680 Forstået. 34 00:02:52,980 --> 00:02:53,400 Undskyld. 35 00:02:53,620 --> 00:02:54,020 tak. 36 00:02:54,280 --> 00:02:55,540 Lad mig vide, hvis du har brug for andet. . 37 00:03:01,780 --> 00:03:03,000 Åh, undskyld. 38 00:03:03,420 --> 00:03:04,861 Undskyld. Jeg er ked af det. 39 00:03:05,120 --> 00:03:07,000 Undskyld mig mens jeg løber, men hvad? 40 00:03:07,740 --> 00:03:12,940 Lige nu åbner et sportsmotionscenter her i nærheden, så jeg render rundt her hele tiden. Siger du det? 41 00:03:13,380 --> 00:03:14,380 Ah, godt... 42 00:03:14,920 --> 00:03:16,280 Nå, lige et øjeblik. Er det okay? 43 00:03:16,320 --> 00:03:16,560 Undskyld. 44 00:03:17,020 --> 00:03:20,640 Jeg er virkelig ked af, mens jeg løb. Åh, men hvad med et kamera? 45 00:03:20,720 --> 00:03:29,020 Nej, nej, jeg mener ikke at bruge dette separat, men det er faktisk i nærheden her. Jeg planlægger at åbne et fitnesscenter udelukkende for løbere. 46 00:03:29,280 --> 00:03:34,422 Og vi kører lige nu en kampagne. For løberne, der repræsenterer Japan, 47 00:03:34,423 --> 00:03:39,880 Hvorfor kom du og tog kurset? Det er det, jeg laver. 48 00:03:40,020 --> 00:03:41,720 Er du en seriøs løber? 49 00:03:42,960 --> 00:03:44,080 Ah, godt... 50 00:03:44,820 --> 00:03:53,995 Ah, i så fald bør du få dit hjem kigget på af en professionel. Du vil være i stand til at løbe sikkert, nemt og hurtigt, 51 00:03:53,996 --> 00:04:01,560 Da dette er en mulighed, kan jeg måske også strække mig specielt til løb. Ja, det er gratis, så øh, er det gratis? 52 00:04:01,720 --> 00:04:03,940 Det er gratis, ja, det er rigtigt. Huh, er det ikke noget mistænkeligt? 53 00:04:03,960 --> 00:04:05,220 Nej, nej, det er ikke sandt. 54 00:04:05,420 --> 00:04:10,600 Jeg har tilladelse til at gøre dette, og jeg planlægger snart noget. Vil du gøre det? 55 00:04:11,260 --> 00:04:15,320 Ah, men jeg skal i fitnesscenter fra middag... Ah, jeg kan se. Ah, det er rigtigt. 56 00:04:15,700 --> 00:04:23,040 Nå, yoga er også godt, men jeg kommer selvfølgelig i god tid til frokost. Det er kun en kort køretur væk. . 57 00:04:23,900 --> 00:04:33,740 Jeg er der om mindre end et par minutter, så jeg er der efter min løbetur. Jeg kan dog bede dig om en tjeneste. . 58 00:04:34,760 --> 00:04:36,781 Bare lidt... Åh, virkelig? 59 00:04:37,100 --> 00:04:42,660 Det er nøjagtig samme retning, så bare en lille smule. Sammen... Hvorfor tager du dette billede? 60 00:04:42,661 --> 00:04:51,340 Nej, jeg vil ikke bruge dette, jeg vil bare slette det med en kampagnekampagne. Det handler ikke om at vise dit ansigt eller sådan noget. Viser du ikke dit ansigt? 61 00:04:51,360 --> 00:04:54,436 Ja, lad os gå så. Må jeg bede dig om en tjeneste? 62 00:04:54,460 --> 00:04:55,460 Undskyld. . 63 00:04:55,920 --> 00:04:56,920 Nå, så tak. . 64 00:05:00,140 --> 00:05:03,720 Kom nu over. Åh, ja. . 65 00:05:05,740 --> 00:05:09,420 Løber du altid rundt her? 66 00:05:10,000 --> 00:05:12,660 Ah, det er godt her. Åh, er det sådan? . 67 00:05:13,520 --> 00:05:16,740 Det er et ret godt løbeforløb. Ah, det er rigtigt. . 68 00:05:17,720 --> 00:05:19,640 Er dette tempo i orden? 69 00:05:20,080 --> 00:05:21,880 Ah, ja, det handler om det. . 70 00:05:22,580 --> 00:05:26,220 Så er det længe siden du løb? 71 00:05:26,221 --> 00:05:31,380 Åh, det er mindre end et år siden. Ah, men er et år ikke fantastisk? 72 00:05:31,780 --> 00:05:34,580 Åh, jeg har gjort det her i et stykke tid nu. . 73 00:05:36,700 --> 00:05:47,680 Hvis du modtager denne massage, løber jeg selv i morgen. Jeg tror faktisk, man kan mærke, at det bliver nemmere. Åh, er det sådan? 74 00:05:48,000 --> 00:05:49,000 Ja. . 75 00:06:01,340 --> 00:06:04,560 Det er det, undskyld. Se venligst dette her. . 76 00:06:05,680 --> 00:06:11,520 Det er mit studie, og det er her jeg træner. Så det er det. . 77 00:06:12,416 --> 00:06:13,416 Så er du sikker? 78 00:06:13,440 --> 00:06:15,180 Lad det være sådan her. . 79 00:06:16,056 --> 00:06:19,520 Ja, undskyld. Jamen så Kom gerne med og kør. 80 00:06:20,100 --> 00:06:22,760 Ja, rid venligst. Det kommer til at gå lidt op. Vil det stige? 81 00:06:22,820 --> 00:06:23,820 Ja, det er rigtigt. . 82 00:06:24,860 --> 00:06:28,420 Undskyld, men det laver en raslende lyd. 83 00:06:29,020 --> 00:06:32,880 Okay, så bank venligst på døren til højre. . 84 00:06:34,100 --> 00:06:36,101 Behage. Åbn den venligst. . 85 00:06:38,870 --> 00:06:39,870 Hej. . 86 00:06:40,246 --> 00:06:42,270 Ah, hej. tak. . 87 00:06:44,130 --> 00:06:49,830 Dette er blot en hypotetisk om et fitnesscenter med speciale i løb. Jeg lavede lidt i dag. . 88 00:06:51,150 --> 00:06:52,150 Hvad? 89 00:06:53,090 --> 00:06:54,130 Ah, det er okay. 90 00:06:54,390 --> 00:06:57,611 Tag venligst dine sneakers af et øjeblik. ja. . 91 00:07:00,430 --> 00:07:03,590 Jeg vil forklare kameraet lidt. ja. . 92 00:07:09,890 --> 00:07:12,750 Åh, jeg har nogle. Ja, undskyld. . 93 00:07:17,530 --> 00:07:18,530 Hej, tak. . 94 00:07:19,766 --> 00:07:23,170 tak. Undskyld jeg overraskede dig. ja. . 95 00:07:23,270 --> 00:07:25,270 Det er rigtigt. Nå, det er sådan her. 96 00:07:25,590 --> 00:07:31,910 Denne er lavet af glas, men... Man kan ikke se det udefra. Åh, så du det ikke lige nu? 97 00:07:32,030 --> 00:07:32,670 Det er rigtigt. 98 00:07:32,770 --> 00:07:37,870 Det ser sådan ud indefra, ligesom lyset kommer ind. Det kan ikke ses udefra. 99 00:07:38,190 --> 00:07:39,250 Det er blevet specialbearbejdet. 100 00:07:39,650 --> 00:07:46,610 Nå, jeg føler, at jeg bliver overvåget lidt. Det er okay, så selvom du vifter med hånden, er det bestemt okay. . 101 00:07:49,390 --> 00:07:54,970 Nå, lad mig forklare lidt, min hjernerystelse. Er det okay, hvis jeg ringer til dig? 102 00:07:55,250 --> 00:07:56,250 Ja. . 103 00:07:57,050 --> 00:07:58,050 Kamera også. . 104 00:07:58,410 --> 00:08:03,030 Det er en smuk genstand, så tag gerne et billede af den. Det er virkelig smukt i dag. . 105 00:08:04,290 --> 00:08:05,290 Løb du også i dag? 106 00:08:05,790 --> 00:08:08,730 Ja, jeg kørte bare på min sædvanlige bane. 107 00:08:09,110 --> 00:08:11,930 Du sveder meget. Ah, det er lidt pinligt. . 108 00:08:12,630 --> 00:08:13,970 Hvor mange minutter har du løbet i dag? 109 00:08:14,630 --> 00:08:20,770 Ja, men det er normalt omkring 30 minutter, 30 minutter, 40 minutter. 110 00:08:21,330 --> 00:08:22,810 Ah, men har du løbet meget i dag? 111 00:08:23,250 --> 00:08:23,610 Det er rigtigt. 112 00:08:23,930 --> 00:08:28,390 Undskyld det sidste. . 113 00:08:29,410 --> 00:08:30,710 tak. Du har travlt. . 114 00:08:32,470 --> 00:08:44,330 Nå, først og fremmest vil jeg gerne tage et hurtigt interview. Dette er kun min rolle som monitor, og denne video er ikke beregnet til at blive udgivet offentligt. 115 00:08:45,490 --> 00:08:55,870 Vi planlægger at dele information med sportsklubber, der planlægger at åbne fra nu af. Jeg tager bare billeder, så de er ligeglade. Ah, jeg kan se. Er det ikke bedre? 116 00:08:55,990 --> 00:08:56,190 Det er rigtigt. 117 00:08:56,490 --> 00:09:00,370 Jeg tager bare et billede af dette til reference. Åh, så. . 118 00:09:03,400 --> 00:09:05,220 Må jeg spørge dit navn? 119 00:09:05,600 --> 00:09:07,480 Åh, mit navn er SANA. 120 00:09:07,800 --> 00:09:10,100 Hr. SANA. Er du god til din alder? 121 00:09:10,440 --> 00:09:11,480 Åh, din alder? 122 00:09:12,940 --> 00:09:14,000 Det er 29.. 123 00:09:14,760 --> 00:09:15,780 Jeg kan ikke se det. . 124 00:09:16,720 --> 00:09:17,860 Øh, hvilken en? 125 00:09:17,861 --> 00:09:22,500 Nej, jeg tænkte, at han nok var en universitetsstuderende. Det er ikke tilfældet. . 126 00:09:23,480 --> 00:09:25,380 Øh, medlem af samfundet? 127 00:09:25,600 --> 00:09:26,280 Åh, ja. 128 00:09:26,580 --> 00:09:27,680 Arbejder. 129 00:09:28,000 --> 00:09:29,480 Hvad plejer du at lave? 130 00:09:29,860 --> 00:09:39,560 Ah, jeg arbejder i øjeblikket i skønheds- og skønhedsindustrien og laver noget som receptionist. 131 00:09:39,900 --> 00:09:42,940 Det er ligesom en salon eller en butik. . 132 00:09:43,976 --> 00:09:47,180 Jeg kan se. Har jobbet været længe nok? 133 00:09:47,181 --> 00:09:52,300 Ah, nej, men jeg har kun arbejdet i mit nuværende firma i omkring et år. . 134 00:09:52,936 --> 00:09:55,040 Åh, jeg har skiftet job. Ah, det er rigtigt. . 135 00:09:55,860 --> 00:09:58,540 Har du altid været i skønhedsbranchen? 136 00:09:58,920 --> 00:10:06,440 Ah, før var det helt anderledes, og jeg arbejdede hårdt i en medicinalvirksomhed med salg. 137 00:10:06,740 --> 00:10:11,820 Ah, det er rigtigt. Så skiftede jeg job Arbejder i øjeblikket i skønhedsbranchen. Ah, det er rigtigt. . 138 00:10:12,520 --> 00:10:15,740 Så, jamen, man kan vel kalde det en hobby eller sådan noget. . 139 00:10:16,996 --> 00:10:22,600 Jeg er enig. For omkring et år siden, Jeg var bekymret for, at jeg havde taget meget på i vægt. 140 00:10:23,060 --> 00:10:27,260 Det var da jeg begyndte at tænke på, at jeg ville tabe mig noget. Med sundhed. . 141 00:10:27,540 --> 00:10:29,541 For skønhed. For skønhed. . 142 00:10:30,920 --> 00:10:34,660 Hvor hurtigt løber du? 143 00:10:35,860 --> 00:10:43,380 Åh, jeg gør det også om ugen, men 2 gange om ugen. Jeg ville ønske, jeg kunne gøre det tre gange. Omkring to eller tre gange. ja. . 144 00:10:43,420 --> 00:10:46,740 Hvor lang er den kørt? 145 00:10:47,160 --> 00:10:50,520 Nå, det meste af tiden er det omkring 30 minutter. 146 00:10:50,960 --> 00:10:55,720 30 minutter er nok for en hurtig person til at løbe omkring 5 bolde. . 147 00:10:56,420 --> 00:10:59,500 Har du nok? Det er helt fint, ikke? . 148 00:11:02,420 --> 00:11:19,020 Denne gang ønskede vi at skabe en sportsklub udelukkende for løbere. Vi hører alverdens ting fra dig, såsom hvad du sigter efter med løb osv. 149 00:11:19,400 --> 00:11:21,300 Har du nogle mål? 150 00:11:21,700 --> 00:11:37,500 Nå, jeg kan godt lide at svede, så jeg prøver at tabe mig ved at svede mere. Så jeg vil stramme lidt op i forhold til sidste år. Åh, jeg kan se. . 151 00:11:37,840 --> 00:11:47,540 ja. Helt ærligt, jeg løber, Har du nogen bekymringer eller noget? 152 00:11:47,620 --> 00:11:48,060 Bekymringer? 153 00:11:48,061 --> 00:11:50,240 Ting som at forbedre tingene. . 154 00:11:51,980 --> 00:12:05,980 Ah, men jeg havde aldrig rigtig løbet før. Gad vide om det virkelig kører sådan her, og om det er gjort ordentligt. . 155 00:12:06,796 --> 00:12:10,420 Jeg kan se. ja. Kakko: Har du nogen sportshistorie? 156 00:12:11,440 --> 00:12:21,200 Jeg plejede at løbe bløde indkøbscentre, men egentlig løb jeg dengang. Jeg har ikke gjort noget siden da. 157 00:12:21,520 --> 00:12:21,880 Jeg kan se. 158 00:12:22,160 --> 00:12:29,300 Nå, det er allerede noget af et bevægelsesinterval, fra åben tilstand, Jeg har gjort det i omkring et år nu. Ah, det er rigtigt. . 159 00:12:29,940 --> 00:12:30,940 fik det. . 160 00:12:31,856 --> 00:12:35,460 Det var helt rigtigt. Hvis du er bekymret for den slags løbeform. 161 00:12:35,461 --> 00:12:48,159 Jeg blev bedt om at arbejde i en egentlig butik som træner i dag, Han hedder Samejima, og han var oprindeligt en mellem- og langdistanceløber. 162 00:12:48,160 --> 00:12:55,040 Han var på landsholdsniveau, så ja, Han er pensioneret, men jeg har ham stadig til at arbejde i vores fitnesscenter. . 163 00:12:55,940 --> 00:12:56,940 Hej. . 164 00:12:56,980 --> 00:13:05,840 Når det kommer til løb, kan jeg lære dig om før- og efterbehandling og opvarmningsøvelser. Nå, det er gratis i dag. Dyrk hvad som helst. 165 00:13:06,060 --> 00:13:08,360 Han er sådan en dejlig person. . 166 00:13:09,920 --> 00:13:11,760 Nå, det er det lidt slet ikke. 167 00:13:11,960 --> 00:13:13,100 Ja, det er okay. 168 00:13:13,520 --> 00:13:19,980 Nå, hr. Samejima, først og fremmest, hvordan har du det med at komme ind? Sådan laver du opvarmningsøvelser. 169 00:13:20,556 --> 00:13:22,700 Ah, det er rigtigt. Er det fra hjertet? . 170 00:13:23,420 --> 00:13:28,880 Hvis jeg pludselig begynder at løbe, går den måske i stykker, så jeg varmer den op. Eller ordentligt. 171 00:13:29,120 --> 00:13:31,200 Det er lidt let, en slags bøjning og strækning. 172 00:13:31,380 --> 00:13:33,820 Åh, bøje og strække? ja. . 173 00:13:33,900 --> 00:13:37,320 Så lad os starte med de rigtige forberedelser. . 174 00:13:38,920 --> 00:13:39,920 Så er du sikker? 175 00:13:40,240 --> 00:13:40,460 ja. 176 00:13:40,640 --> 00:13:42,120 Så lad os bruge måtten. . 177 00:13:43,020 --> 00:13:51,620 Det er bestemt bedre at strække skuldrene, når du løber. Du kan tage længere skridt. Det er en positur som denne. . 178 00:13:52,540 --> 00:13:53,540 ja. . 179 00:13:54,260 --> 00:13:55,820 Stræk også din rygsøjle. 180 00:13:56,400 --> 00:13:57,500 Skal vi gøre det sammen? 181 00:13:57,620 --> 00:14:01,080 ja. Det er sådan her. Kan jeg køre på dette? 182 00:14:01,320 --> 00:14:07,320 Du kan ride den. Gulp. 183 00:14:07,600 --> 00:14:11,280 Jo længere dit bevægelsesområde er, jo længere vil dit skridt være. . 184 00:14:12,720 --> 00:14:15,380 Er det sådan her? Jeg er enig. . 185 00:14:17,160 --> 00:14:19,820 Min venstre kind føles virkelig stram. . 186 00:14:23,310 --> 00:14:25,490 Din kerne er lidt ude. 187 00:14:25,910 --> 00:14:27,550 Denne går ikke ned. . 188 00:14:28,110 --> 00:14:30,111 Åh, er der sådan noget? ja. . 189 00:14:30,470 --> 00:14:34,390 Ah, den menneskelige krop er ikke symmetrisk, så det er helt fint. . 190 00:14:35,166 --> 00:14:37,490 Jeg trykker lidt på den. ja. Jeg er sikker på, at det gør ondt. . 191 00:14:39,310 --> 00:14:41,150 Jeg synes du skal sænke denne lidt. . 192 00:14:48,550 --> 00:14:50,950 Så jeg er ked af det, min rygrad her. 193 00:14:51,550 --> 00:14:52,550 På en eller anden måde klippede jeg den. 194 00:14:52,790 --> 00:14:54,530 Det er okay, det er okay. 195 00:14:55,130 --> 00:14:56,430 På en eller anden måde tager jeg det. 196 00:14:56,670 --> 00:15:02,230 Sådan et sted. Dette er foreløbigt Det er bare noget, jeg deler med min træner i fitnesscentret. Vent venligst her. . 197 00:15:03,430 --> 00:15:08,650 Se, i min ryg føler jeg, at min rygrad strækker sig. . 198 00:15:09,410 --> 00:15:20,510 Da jeg kom over 10 km, blev dette område pludselig stivere, Min form forværredes, og så begyndte min ankel og løberknæ at blive dårligere. 199 00:15:20,730 --> 00:15:26,650 Sådan. Jeg vil nedbryde min krop, Forestil dig, at denne del vokser hurtigt. . 200 00:15:28,170 --> 00:15:32,290 Nå, næste gang, læg dig venligst på ryggen. På din ryg. . 201 00:15:36,856 --> 00:15:41,120 Jeg er også nysgerrig på dette. Det er fint. Så fint. . 202 00:15:42,100 --> 00:15:50,900 Lad os strække musklerne i ryggen lige her. . 203 00:15:53,280 --> 00:15:56,900 Træk vejret ind, hov, ånder ud, hov. . 204 00:15:58,620 --> 00:16:00,880 Det er lidt svært. Det er en lille smule smertefuldt. 205 00:16:00,980 --> 00:16:02,020 Det er okay. 206 00:16:02,500 --> 00:16:05,100 Det er her, jeg føler, at jeg vokser, bevidst. 207 00:16:05,540 --> 00:16:08,120 ja. Huh, ja, suck det. 208 00:16:08,600 --> 00:16:13,960 Der er en del, der går op i hofteleddets bevægelsesområde. Vigtig. Ja, stræk det ud. . 209 00:16:15,200 --> 00:16:16,200 Ja, stræk det ud. 210 00:16:16,300 --> 00:16:18,060 Ja, næste gang vil jeg vride det. . 211 00:16:21,940 --> 00:16:23,420 Det gør vist lidt ondt. . 212 00:16:23,580 --> 00:16:24,960 ja. Gør du det? 213 00:16:25,060 --> 00:16:28,220 Denne form for strækning. Jeg gør det ikke rigtig. 214 00:16:28,560 --> 00:16:32,300 Se på denne skulder, den er lidt langt væk lige nu, ikke? 215 00:16:32,840 --> 00:16:33,840 Det er bedre at bære det fast. 216 00:16:34,240 --> 00:16:36,600 Den er ret blød. Er det sandt? 217 00:16:37,580 --> 00:16:38,580 Ja. . 218 00:16:41,520 --> 00:16:43,720 Det er rart. Jeg føler, at mit skridt strækker sig. . 219 00:16:44,440 --> 00:16:45,440 Vær venligst opmærksom. . 220 00:16:50,060 --> 00:16:51,700 Kan jeg gøre dette med begge fødder? 221 00:16:52,060 --> 00:16:55,420 Begge ben. Ah, det er lidt pinligt, ikke? . 222 00:16:56,220 --> 00:16:57,300 Huh, er det sådan her? 223 00:16:59,500 --> 00:17:03,300 Lad os nu se på den faktiske cirkulationshastighed, som repræsentanten lavede. . 224 00:17:03,956 --> 00:17:06,161 Ah, det her. ja. Det er sådan her. . 225 00:17:06,840 --> 00:17:08,540 Det føles også som om mine hofter vokser. 226 00:17:08,780 --> 00:17:14,280 Ah, det er rigtigt. Jeg føler også, at det her vokser. Vær venligst opmærksom. fik det. ja. . 227 00:17:15,140 --> 00:17:19,140 Dernæst føles det som at strække adduktormusklerne. . 228 00:17:19,896 --> 00:17:20,896 Adduktor muskel. 229 00:17:20,920 --> 00:17:31,380 Vi har alle en tendens til at glemme de indre muskler inde i skummet, men uanset hvad vi gør, Hvis dette område bliver stift, vil dine lår åbne sig, og din timing vil blive langsommere. . 230 00:17:36,080 --> 00:17:37,960 Åh, virkelig? 231 00:17:38,280 --> 00:17:38,740 Det er rigtigt. 232 00:17:39,280 --> 00:17:41,761 Det er lidt stift, ikke? ja. . 233 00:17:46,710 --> 00:17:52,290 Ja, træk vejret ind og ånd ud. . 234 00:17:53,170 --> 00:17:54,870 Det er lidt pinligt. 235 00:17:55,410 --> 00:17:56,410 Dette look. 236 00:17:56,510 --> 00:17:58,650 Dette er denne indre muskel. 237 00:17:58,750 --> 00:18:02,970 Ah, det er rigtigt. Stræk denne adduktormuskel her. . 238 00:18:04,550 --> 00:18:08,310 En lille smule, Jeg er dog flov over at blive fotograferet. Er du okay? 239 00:18:08,330 --> 00:18:09,330 Det er okay. . 240 00:18:10,190 --> 00:18:16,490 Undskyld. Kan du mærke det vokser? 241 00:18:22,550 --> 00:18:23,690 Den er ret blød. . 242 00:18:24,470 --> 00:18:25,470 ja. . 243 00:18:25,950 --> 00:18:27,590 Det er lidt trangt her. 244 00:18:27,810 --> 00:18:28,810 Vent venligst et øjeblik. 245 00:18:28,910 --> 00:18:33,410 Hold nu op her og smid kopien til mig normalt. . 246 00:18:35,670 --> 00:18:36,990 Ah, sådan her. . 247 00:18:37,970 --> 00:18:38,970 Åh, vent et øjeblik. . 248 00:18:42,850 --> 00:18:51,130 Det er balderne og hofteleddene. Stræk det lidt ud. Huh, er det sådan her? 249 00:18:51,610 --> 00:18:53,670 Det gør det japanske landshold også. . 250 00:18:55,170 --> 00:18:56,470 Har du ikke set verdensmesterskaberne i atletik? 251 00:18:57,510 --> 00:18:58,970 Ah, jeg får se. . 252 00:18:59,890 --> 00:19:01,350 Øh, men det her. 253 00:19:01,950 --> 00:19:10,290 Generelt vil en ny træner følge dig og faktisk hjælpe dig med at løsne op. Det føles som om det varmer op. Ah, det er det. . 254 00:19:10,930 --> 00:19:15,450 Det er trods alt her, det bliver mest udmattende, især for professionelle. . 255 00:19:21,100 --> 00:19:22,100 Jeg er bekymret. . 256 00:19:23,380 --> 00:19:25,000 Hvor mange kilometer løb du? 257 00:19:25,740 --> 00:19:28,700 Nå, jeg ved ikke rigtig, hvor mange kilometer det er. . 258 00:19:30,940 --> 00:19:33,480 Ah, det er okay. Er der ikke massage? 259 00:19:35,260 --> 00:19:36,340 Det tager cirka 30 minutter. . 260 00:19:37,780 --> 00:19:40,500 Det kører godt og stabilt. . 261 00:19:41,660 --> 00:19:42,660 ja. . 262 00:19:47,250 --> 00:19:48,250 Det passer. . 263 00:19:48,410 --> 00:19:49,530 Jeg har min egen spænding. . 264 00:19:53,410 --> 00:19:54,990 Findes der sådan et sted? 265 00:19:55,270 --> 00:19:56,270 Det er rigtigt. 266 00:19:56,470 --> 00:20:00,110 Den del, hvor den er fastgjort, er jo bunden, hvor den er bredest. . 267 00:20:06,810 --> 00:20:07,810 Det er en god pointe. 268 00:20:08,150 --> 00:20:12,090 Jeg tror, ​​det vil stige en del. 269 00:20:12,330 --> 00:20:16,070 Se, den er blevet rigtig blød. Få det gjort, ikke? . 270 00:20:16,470 --> 00:20:19,350 Det er okay. Jeg sveder meget, men det er okay. 271 00:20:19,490 --> 00:20:22,150 Det bliver lidt varmt. Er det lidt varmt? 272 00:20:22,730 --> 00:20:28,810 Hvis din kropstemperatur stiger for meget, får du hedeslag, så vær bare forsigtig. Åbn den venligst. . 273 00:20:29,550 --> 00:20:31,450 Dit bryst er drivvådt af sved, er det ikke? . 274 00:20:33,290 --> 00:20:37,510 Ville det ikke være bedre at lade den stå åben? Jeg tror, ​​det ville være bedre at åbne den og strække. Det er rigtigt. . 275 00:20:38,730 --> 00:20:40,730 Men jeg har ikke undertøj på. 276 00:20:41,090 --> 00:20:41,730 Det er okay. 277 00:20:41,950 --> 00:20:44,150 Det er okay, så længe alle ikke skjuler det. . 278 00:20:45,110 --> 00:20:48,610 Det er ikke som om han har noget på sig, vel? Til sød chiwa-sport. . 279 00:20:52,470 --> 00:20:54,670 Så fint. strække. . 280 00:20:59,850 --> 00:21:03,250 Det er okay, vær venlig at åbne den. For jeg sveder meget. . 281 00:21:04,770 --> 00:21:05,770 Det er okay. . 282 00:21:08,810 --> 00:21:15,890 Du ved, nutidens kortdistance-atleter har altid haft fantastiske shorts og sports-bh'er. Er det ikke? 283 00:21:15,891 --> 00:21:24,410 Det er dog almindeligt, at alle mellem- og langdistanceløbere løber med blottede maver. Det er rigtigt. . 284 00:21:25,266 --> 00:21:26,266 Gulp. . 285 00:21:26,290 --> 00:21:29,250 Også her føles det som om siderne strækker sig. . 286 00:21:30,190 --> 00:21:33,210 Det kan falde. Sørg for at gøre det. . 287 00:21:34,230 --> 00:21:36,030 Også denne side. . 288 00:21:37,810 --> 00:21:39,630 Under udånding. . 289 00:21:42,350 --> 00:21:43,590 Det føles som om det vokser her. . 290 00:21:44,290 --> 00:21:48,450 Ja, det vokser. Vær venligst opmærksom på dette. . 291 00:21:50,790 --> 00:21:52,530 Det er her, du trækker i hånden. . 292 00:21:55,740 --> 00:21:57,580 Nå, jeg tager også billeder af det her. . 293 00:21:58,440 --> 00:21:58,580 Jeg er enig. 294 00:21:58,700 --> 00:22:04,820 Nu kan du se, hvor fleksibel en gennemsnitlig løber er. Jeg vil gerne dele lidt om tempoet. . 295 00:22:06,420 --> 00:22:07,980 Dette tager normalt omkring 10 sekunder. . 296 00:22:08,780 --> 00:22:11,020 Tag den af ​​før hver løbetur. . 297 00:22:13,360 --> 00:22:17,900 Lad os nu tage et kig på læringsformen. . 298 00:22:18,760 --> 00:22:19,760 Jeg er enig. . 299 00:22:20,860 --> 00:22:32,240 Jeg tror faktisk, man kan mærke, at ens krop bliver lettere, så lad os tage et øjeblik her. Når det kommer til at hæve ting lidt eller hæve dine knæ, er det så okay at se på den måde? 300 00:22:33,820 --> 00:22:35,900 Bare gør det her og der. . 301 00:22:37,480 --> 00:22:38,480 Noget med lethed. . 302 00:22:39,100 --> 00:22:42,180 Ah, mine ben er måske lettere end før. . 303 00:22:44,020 --> 00:22:45,180 Du kan hæve dine knæ lidt mere. 304 00:22:45,716 --> 00:22:55,560 Er det sådan? Nå, det er mest sådan her. Det føles som om jeg er her. Det er en del højere. Det føles som om det går op. . 305 00:22:57,440 --> 00:22:58,440 Det er godt. . 306 00:22:58,840 --> 00:23:02,360 Jeg kan ikke lade være med at føle mig træt her. . 307 00:23:03,580 --> 00:23:06,420 Det er bedre at svinge med armene. Det er bedre at ryste det op. . 308 00:23:09,140 --> 00:23:10,860 Det føles som om du strammer dine mavemuskler en lille smule. . 309 00:23:12,640 --> 00:23:13,800 Er det her? . 310 00:23:15,220 --> 00:23:16,840 Prøv at gøre det lidt nemmere. . 311 00:23:21,080 --> 00:23:26,280 Kan du næste gang løbe et stykke tid med hælen på din fod, der rører ved din numse? 312 00:23:30,060 --> 00:23:33,920 Dette rammer virkelig de professionelle i numsen. . 313 00:23:34,660 --> 00:23:41,720 Dette er billedet af at anvende det på din røv. Det er som at trykke hælen på numsen her. Er det sådan her? 314 00:23:42,160 --> 00:23:43,160 Ja. . 315 00:23:44,680 --> 00:23:51,420 Det er lidt sådan, jeg tror, ​​der er noget ved tøj, der generer mig. Denne hættetrøje ser bare ikke godt ud til at løbe. 316 00:23:52,240 --> 00:24:01,620 Jeg tror, ​​din form bliver lidt bedre, hvis du tager toppen lidt af. Mit tøj hænger på mig lige nu, og jeg kan ikke helt placere mine arme det rigtige sted, så sveder du ikke lidt? 317 00:24:01,900 --> 00:24:02,260 Er du okay? 318 00:24:02,580 --> 00:24:04,360 Okay, lad os tage det af og gå udenfor. 319 00:24:04,660 --> 00:24:11,440 Men jeg er ikke sådan en, der viser mig frem. Ovenstående er fint, men det er Spogura. . 320 00:24:14,880 --> 00:24:17,100 Så lad os danne igen. 321 00:24:17,660 --> 00:24:20,340 Det bliver helt sikkert bedre, så det vil jeg helst ikke have. Er det sandt? 322 00:24:21,380 --> 00:24:23,120 Er det ikke bedre at løbe køligt? . 323 00:24:23,936 --> 00:24:28,420 Nå, selvfølgelig. Det er okay. Er alle sådan her? 324 00:24:28,440 --> 00:24:30,140 Jeg har ikke brug for nogen med mere eksponering. 325 00:24:30,600 --> 00:24:33,700 Sådan føles det slet ikke. 326 00:24:34,060 --> 00:24:37,400 Alle har det virkelig sådan ved turneringer. helt sikkert. . 327 00:24:38,420 --> 00:24:39,780 Endnu en gang. . 328 00:24:41,600 --> 00:24:42,600 Bare en lille smule. . 329 00:24:45,980 --> 00:24:47,080 Er det okay at håndtere det? 330 00:24:47,120 --> 00:24:48,120 Undskyld, jeg håndterer det. . 331 00:24:51,660 --> 00:24:56,780 Så lad os gøre det igen, Se på din løbeform. Selv foran. . 332 00:25:09,790 --> 00:25:10,790 Godt,. 333 00:25:13,810 --> 00:25:14,810 Det er godt. . 334 00:25:15,410 --> 00:25:17,670 Ja, det føles som om den hopper op og ned. . 335 00:25:22,440 --> 00:25:29,600 Benspyttene er også ret stramme, du ved. Det kan være, at dine bevægelser er for langsomme. Er det ikke stramt? 336 00:25:29,700 --> 00:25:31,800 Det er den, der bruger kompression. 337 00:25:31,980 --> 00:25:35,820 En populær tilhænger. Det er slet ikke godt. . 338 00:25:36,500 --> 00:25:38,680 I sidste ende er det ikke min tid, og jeg kommer for sent. 339 00:25:38,780 --> 00:25:40,140 Nå, det skal du bestemt stoppe med. 340 00:25:40,260 --> 00:25:41,040 Nu også dette. 341 00:25:41,200 --> 00:25:50,116 Tværtimod vil det forårsage et fejlfunktionsproblem, og efter at have fjernet det, Det er bedst at fjerne det med det samme, da smerten kun bliver værre til sidst. Er det nu? 342 00:25:50,140 --> 00:25:51,480 Absolut, ja. 343 00:25:52,060 --> 00:25:54,560 Jeg synes, mine knæ er lidt bøjede. 344 00:25:55,140 --> 00:25:57,220 Hvad synes du? Føler du ikke, at du ikke bevæger dig godt? 345 00:25:58,880 --> 00:26:02,540 Nå, det er bedre end ingenting, og vi kommer bestemt ikke videre med dette. 346 00:26:02,700 --> 00:26:08,168 Jeg bad dem prøve det uden, Hvis jeg har det bedre her, ville jeg være glad for, at du kommer hver for sig. 347 00:26:08,169 --> 00:26:14,200 Da jeg flyttede den uden at gøre det én gang, ah, Hvis det viser sig, at jeg kan bevæge mig bedre på den måde, vil jeg stadig gerne se det igen. . 348 00:26:16,100 --> 00:26:19,181 Huh, men du har virkelig ingenting på under disse... Huh, har du ikke noget på? 349 00:26:19,860 --> 00:26:23,660 Um, shorts... Ah, så er det okay. Er det okay? 350 00:26:23,760 --> 00:26:25,700 Alle gør det i shorts, så det er okay. . 351 00:26:27,460 --> 00:26:30,420 Alle europæiske mennesker er sådan. Det er shorts. . 352 00:26:31,000 --> 00:26:32,940 Det er dog lidt pinligt. . 353 00:26:34,200 --> 00:26:35,200 Det er helt fint. . 354 00:26:36,700 --> 00:26:43,100 I dag er atleter og dem alle virkelig højbenede. Det har faktisk en funktionel betydning. 355 00:26:43,220 --> 00:26:46,480 Ah, det er rigtigt. Timingen er helt anderledes. . 356 00:26:47,340 --> 00:26:51,600 At være en sub-firer er slet ikke en drøm. Hvis du trækker den ud, ja. . 357 00:26:54,420 --> 00:26:58,820 Jeg ønsker ikke, at det skal vises i videoen, men Du kan aldrig flygte udefra. Jeg kan ikke se det. 358 00:26:59,280 --> 00:27:01,720 Det er lidt pinligt at trække det ud sådan her. . 359 00:27:03,140 --> 00:27:05,020 Sådan er det ved alle konkurrencer. 360 00:27:05,420 --> 00:27:08,261 Det er jeg sikker på, du synes. Ah,. 361 00:27:10,380 --> 00:27:11,380 Nej. 362 00:27:11,656 --> 00:27:13,680 Det er okay. Jeg tager afsted. . 363 00:27:14,180 --> 00:27:16,180 Nej, det er lidt pinligt. . 364 00:27:16,860 --> 00:27:21,940 Jeg troede, det var løgn, og som et resultat, Prøv det en gang. Det er helt anderledes. . 365 00:27:27,820 --> 00:27:29,240 Det er virkelig helt anderledes. . 366 00:27:31,980 --> 00:27:33,940 Prøv at hænge den på en bøjle her. . 367 00:27:34,760 --> 00:27:38,840 Åh, på én gang. Bare én gang, Prøv at prøve det. Stegte lår. . 368 00:27:40,600 --> 00:27:41,600 Hvad synes du? 369 00:27:43,220 --> 00:27:44,220 Sikkert. . 370 00:27:45,160 --> 00:27:47,200 Slet ikke. Det er rart. 371 00:27:47,320 --> 00:27:52,340 Det føles let, men på en eller anden måde Det er lidt pinligt. det er okay. . 372 00:27:54,060 --> 00:27:57,000 Det bliver bedre, Momoga. Det er rigtig godt. . 373 00:27:58,340 --> 00:27:59,660 Øh, jeg bliver overvåget. . 374 00:28:01,600 --> 00:28:04,140 Jeg kan ikke se det, jeg kan ikke se det. Jeg kan ikke se det. . 375 00:28:04,800 --> 00:28:06,980 Jeg tror bare, vi ses, men jeg kan ikke se. . 376 00:28:08,340 --> 00:28:12,120 Prøv at vifte med hånden. . 377 00:28:12,920 --> 00:28:13,140 Er du okay? 378 00:28:13,141 --> 00:28:15,220 Skræmmende, skræmmende, skræmmende. . 379 00:28:17,280 --> 00:28:18,280 Det er fint. . 380 00:28:21,560 --> 00:28:22,640 Kom ansigt til ansigt. . 381 00:28:26,900 --> 00:28:30,420 Det er pinligt, klædt sådan her. Det er rart. . 382 00:28:33,820 --> 00:28:37,080 Hvordan har du det nu? 383 00:28:37,200 --> 00:28:38,200 Følte du dig varm? 384 00:28:38,580 --> 00:28:39,580 Det bliver varmt. . 385 00:28:40,800 --> 00:28:47,980 Så vil jeg endelig give dig en lille efterbehandlingsmassage og det er det. Skal vi? . 386 00:29:34,030 --> 00:29:35,030 Er du okay? 387 00:29:35,690 --> 00:29:36,690 Ja. . 388 00:29:37,046 --> 00:29:39,070 Jeg er lidt træt. en lille smule. . 389 00:29:40,270 --> 00:29:41,570 Tager du Calpus vand? 390 00:29:42,290 --> 00:29:43,290 Det er rigtigt. . 391 00:29:44,330 --> 00:29:45,330 tak. . 392 00:29:48,270 --> 00:29:50,830 Jeg skal ikke dyrke mere anstrengende motion mere. . 393 00:29:54,710 --> 00:29:55,710 tak. . 394 00:29:56,730 --> 00:29:59,650 Så beskyt venligst din krop. 395 00:29:59,870 --> 00:30:02,590 Læg dig venligst på maven. Forsiden nedad. . 396 00:30:09,190 --> 00:30:10,190 Hvordan var det? 397 00:30:10,270 --> 00:30:11,270 Var det ret smertefuldt? 398 00:30:11,690 --> 00:30:15,350 Men jeg svedte rigtig godt. Sveder du? 399 00:30:15,890 --> 00:30:16,290 Det er rigtigt. 400 00:30:16,670 --> 00:30:19,350 Det var ret anspændt. Åh, er det sådan? 401 00:30:25,540 --> 00:30:27,640 Vinklen på dine skuldre må være gået meget op, ikke? 402 00:30:28,560 --> 00:30:30,680 Det blev dog nemmere at svinge. . 403 00:30:34,020 --> 00:30:36,160 Jeg er ret træt. . 404 00:30:38,776 --> 00:30:39,776 Kommer du ud? 405 00:30:39,800 --> 00:30:40,800 Det kommer ud. . 406 00:30:43,180 --> 00:30:50,820 Da jeg løber to-tre gange om ugen, får jeg også massage mindst en gang om ugen. Det er bedre at gå. Ah, det er rigtigt. . 407 00:30:52,900 --> 00:30:53,900 Hej, numse. . 408 00:30:54,780 --> 00:31:04,140 Hvis jeg ikke gør det, er jeg bange for, at jeg kommer til skade, så selvom jeg rigtig gerne vil, kan jeg ikke. Hvis det sker, vil alt, hvad du har arbejdet så hårdt for at akkumulere, falde fra hinanden. 409 00:31:04,640 --> 00:31:08,640 Det er rigtigt. Jeg vil stivne det op. . 410 00:31:10,560 --> 00:31:12,000 Det er lidt pinligt. . 411 00:31:19,660 --> 00:31:20,660 Det er okay. . 412 00:31:47,450 --> 00:31:48,650 Det er bare formen. . 413 00:32:00,870 --> 00:32:07,610 Hvis det bliver stivt, kan det give lændesmerter og løberknæ. 414 00:32:18,320 --> 00:32:19,700 Du er meget udførlig. . 415 00:32:21,780 --> 00:32:22,780 Er den ikke sprød? . 416 00:32:25,700 --> 00:32:26,860 Det ser ud til at det bliver snart. . 417 00:32:30,420 --> 00:32:33,720 Bunden af ​​min fod er ret stiv, så jeg har tænkt mig at massere den. . 418 00:32:36,120 --> 00:32:37,660 Det er okay der. . 419 00:32:42,700 --> 00:32:43,700 Gør det ikke ondt? 420 00:32:43,701 --> 00:32:44,980 Det gjorde lidt ondt. 421 00:32:45,540 --> 00:32:49,120 Det er meget nemmere at gøre det med en massage. . 422 00:32:52,240 --> 00:32:56,420 Hver atlet har forskellige knogler og led. 423 00:33:01,460 --> 00:33:03,820 Gør det ikke, det er okay. . 424 00:33:06,520 --> 00:33:08,340 Var du til Major League Baseball i aftes? 425 00:33:08,796 --> 00:33:15,040 Der var. Hvis du er en person, der poster fortløbende, Det er ekstremt blødt. Det er rigtigt. . 426 00:33:33,510 --> 00:33:38,150 Kan du se det vokse længere end før? 427 00:33:39,250 --> 00:33:42,390 Det vokser, det vokser. . 428 00:33:56,040 --> 00:34:00,020 Vær opmærksom på, at musklerne i denne numse vokser. . 429 00:34:12,030 --> 00:34:18,030 Jeg kan se det. Hvor du ikke skal se, Tag det venligst ikke på kameraet. . 430 00:34:25,710 --> 00:34:27,550 Det var lidt pinligt. . 431 00:34:32,720 --> 00:34:36,180 Musklerne omkring dine arme slapper af. . 432 00:35:02,340 --> 00:35:04,780 Er det okay? 433 00:35:18,790 --> 00:35:25,650 Lige meget hvad du gør, Man kan tydeligt se armbevægelserne. Det er rigtigt. . 434 00:35:32,020 --> 00:35:34,280 Jeg vil også bruge fascia relæ funktionen. . 435 00:35:36,240 --> 00:35:37,340 Du kan bruge dette. . 436 00:35:38,160 --> 00:35:39,160 Er det sandt? 437 00:35:50,450 --> 00:35:53,370 Wow, vibrationerne. . 438 00:36:01,570 --> 00:36:02,710 Det er sådan her. 439 00:36:03,230 --> 00:36:05,850 Shure-chan, velkommen. . 440 00:36:27,550 --> 00:36:28,550 Shure-chan, er du okay? 441 00:36:47,540 --> 00:36:48,540 Jeg kan se det. . 442 00:36:54,850 --> 00:36:55,850 Det er pinligt. . 443 00:37:32,980 --> 00:37:34,880 Så du kan gøre det selv. . 444 00:37:50,500 --> 00:37:52,160 Det er vigtigt ikke at vedhæfte det. . 445 00:39:05,170 --> 00:39:09,190 Det er bedre at slippe det indefra. . 446 00:39:15,580 --> 00:39:19,160 Det ville være bedre at slippe det mod midten. . 447 00:47:49,300 --> 00:47:50,340 kobber. 448 00:49:04,950 --> 00:49:32,800 Tak også. . 449 00:50:05,360 --> 00:50:06,700 Hjælp mig venligst lidt. . 450 00:52:35,930 --> 00:52:37,870 Jeg er lidt flov. 451 00:52:48,930 --> 00:52:49,930 Ja. . 452 00:53:15,950 --> 00:53:25,530 Vent, det er pinligt. Hjælp mig venligst lidt. . 453 00:53:47,530 --> 00:53:48,850 Vent, vent. 454 00:54:01,830 --> 00:54:03,210 hæng på. . 455 00:55:48,980 --> 00:55:49,980 vent et øjeblik. . 456 00:56:18,130 --> 00:56:25,630 Dette afslutter dagens Lowning-time. . 457 00:56:28,170 --> 00:56:29,170 Har du tabt dig meget? 458 00:56:30,650 --> 00:56:32,690 En masse. Er det varmt? 459 00:56:32,990 --> 00:56:34,050 En masse. . 460 00:56:37,140 --> 00:56:40,160 Dine muskler bliver mere fleksible, og du kommer ikke let til skade. . 461 00:56:42,240 --> 00:56:47,300 Hvilken slags vejledning giver Samijima, herunder denne efterbehandling? 462 00:56:52,636 --> 00:57:00,300 det var godt. Hvis du kunne fortælle mig, at det var godt, Vi er også meget glade. . 463 00:57:01,180 --> 00:57:04,280 Fortsæt venligst med at gøre dit bedste, Lowning. . 464 00:57:05,040 --> 00:57:10,280 Der kommer et nyt fitnesscenter bag, så hvis du har nogle maveproblemer, så kom endelig forbi. . 465 00:57:11,460 --> 00:57:12,460 Forstået. . 466 00:57:12,920 --> 00:57:13,920 tak. . 467 00:57:14,440 --> 00:57:15,440 Skal du løbe herfra igen? 468 00:57:16,656 --> 00:57:18,680 Det er rigtigt. Forstået. . 469 00:57:21,540 --> 00:57:22,540 Beklager, mange tak. . 470 00:57:22,776 --> 00:57:24,920 tak. Er en taske okay? 471 00:57:25,080 --> 00:57:26,080 Ja. . 472 00:57:28,840 --> 00:57:30,100 Undskyld, tak. 473 00:57:30,320 --> 00:57:31,560 Held og lykke Lowning. . 474 00:57:31,880 --> 00:57:33,881 tak. farvel. . 475 00:58:59,370 --> 00:59:01,090 Undskyld, jeg er ked af det. 476 00:59:01,590 --> 00:59:15,010 Jeg er ked af det, men jeg har udviklet en træningsmetode til løbere. Desuden har jeg samlet hr. Monida, som vil introducere det til mig. 477 00:59:15,530 --> 00:59:20,230 Jeg spørger om dette, men jeg er ked af det, men jeg løber. Kan du venligst tage et øjeblik? 478 00:59:20,470 --> 00:59:20,970 Undskyld mig et øjeblik. 479 00:59:21,230 --> 00:59:22,590 Må jeg venligst komme forbi? 480 00:59:22,730 --> 00:59:22,870 Undskyld mig. 481 00:59:23,010 --> 00:59:24,930 Undskyld, jeg løb. 482 00:59:25,490 --> 00:59:27,230 Er du en, der plejer at løbe rundt her? 483 00:59:28,166 --> 00:59:29,610 ja. Er det sandt? 484 00:59:29,970 --> 00:59:34,150 Vi åbner et træningscenter for løbere. Fra nu af. 485 00:59:34,430 --> 00:59:45,310 Så nu har jeg arbejdet som monitor, og nogle af løberne fra Japans landshold er kommet med. Vi laver noget, hvor du kan modtage coaching. 486 00:59:45,730 --> 00:59:51,130 Hvis du modtager coaching, vil din tid blive forkortet. 487 00:59:51,390 --> 00:59:52,590 Forkort din tid med det samme. 488 00:59:52,930 --> 00:59:54,770 Der er mennesker fra hele Japan. 489 00:59:54,870 --> 01:00:00,130 Der er tidligere All-Japan-atleter, så tror du ikke, de er ret seriøse med at løbe? 490 01:00:01,410 --> 01:00:02,650 Hvad synes du? 491 01:00:04,010 --> 01:00:06,410 Det var dog hurtigt. Er det sandt? 492 01:00:06,970 --> 01:00:08,350 Er der virkelig en form? 493 01:00:08,430 --> 01:00:09,870 Har du fået det kigget på af en professionel? 494 01:00:11,450 --> 01:00:14,150 Bestemt ikke. Er det sandt? 495 01:00:15,810 --> 01:00:25,250 I stedet for at blive ramt af kunststilen, vil det fremskynde fjendens side blot at få folk til at se på den. Det vil spare dig tid. 496 01:00:25,650 --> 01:00:35,570 Hvis du ikke har nogle planer snart, er det kun en kort køretur væk. 497 01:00:35,571 --> 01:00:46,790 Vi kører lige nu en træningskampagne i et mobilt studie, og vi planlægger en kampagne, der snart åbner. Det er i øjeblikket under opbygning, så det er lidt trussed. 498 01:00:47,070 --> 01:00:51,770 Det bliver ikke brugt med det samme, så dit ansigt bliver ikke vist. . 499 01:00:53,590 --> 01:01:06,590 Hvis der er noget, er jeg sikker på, at du vil se det, mens du løber, så det ser lidt mistænkeligt ud. Hvis ja, kan du bare køre med og bare se. 500 01:01:07,150 --> 01:01:07,150 Jeg er enig. 501 01:01:07,450 --> 01:01:09,810 Skal vi gå nu? Undskyld. . 502 01:01:09,870 --> 01:01:11,250 behage. Her er den. . 503 01:01:12,030 --> 01:01:13,030 Nej, nej, det er skandaløst. . 504 01:01:16,810 --> 01:01:19,590 Følg mig venligst. Jeg vil ikke gå. . 505 01:01:22,410 --> 01:01:27,750 Fortsætter du med at dyrke sport? 506 01:01:28,690 --> 01:01:31,350 Nej, slet ikke for nylig. Er det sandt? 507 01:01:31,770 --> 01:01:35,670 Ja. Det er utroligt, hvor hurtigt denne fase går. Er det sådan? 508 01:01:35,930 --> 01:01:41,010 Jeg tror, ​​den er bare bredere, fordi jeg er højere. Hej, jeg kan se. . 509 01:01:51,960 --> 01:01:52,960 Dette er det. . 510 01:01:53,380 --> 01:01:54,380 Denne her. . 511 01:01:55,220 --> 01:01:56,600 Overraskende nok ikke mistænkelig. . 512 01:01:58,100 --> 01:02:02,600 Dette er et mobilt studie, og May Trainer er her. Så. . 513 01:02:03,340 --> 01:02:04,340 Det er rigtigt. 514 01:02:04,620 --> 01:02:06,080 Skal vi gå med dette momentum? . 515 01:02:06,760 --> 01:02:07,760 Ja tak. . 516 01:02:08,820 --> 01:02:10,880 Kør venligst i midten. 517 01:02:11,280 --> 01:02:12,280 Den bevæger sig. 518 01:02:12,440 --> 01:02:12,980 Lidt i midten. 519 01:02:13,260 --> 01:02:15,100 Ja, det er rigtigt. behage. . 520 01:02:15,996 --> 01:02:17,620 Jeg var overrasket. det er okay. 521 01:02:17,860 --> 01:02:19,220 Jeg vil dog sige, at det er lidt klodset. . 522 01:02:21,280 --> 01:02:23,880 Nu, bank venligst på døren til højre. . 523 01:02:25,780 --> 01:02:26,820 Behage. . 524 01:02:32,600 --> 01:02:33,600 Hej. . 525 01:02:34,360 --> 01:02:35,360 Ah, hej. . 526 01:02:35,580 --> 01:02:38,200 Jeg laver løbetimer her. . 527 01:02:38,820 --> 01:02:39,820 Ah, hej. 528 01:02:40,160 --> 01:02:42,480 tak. Hej. . 529 01:02:42,880 --> 01:02:49,000 Jeg er lidt ked af det, men jeg måtte bare lade mine sko og sneakers ligge lidt. Jeg vil forklare dig det igen, når du kommer hjem. . 530 01:02:49,816 --> 01:02:51,840 Åh, jeg er ked af det. tak. . 531 01:02:58,720 --> 01:02:59,720 ikke her. . 532 01:03:00,220 --> 01:03:00,600 tak. 533 01:03:00,940 --> 01:03:01,940 tak. 534 01:03:02,340 --> 01:03:03,720 Ah, du sveder meget. 535 01:03:04,140 --> 01:03:05,140 Jeg var midt i en løbetur. 536 01:03:05,620 --> 01:03:07,420 Jeg er enig. Ah, mange tak. 537 01:03:07,600 --> 01:03:10,400 Jeg har travlt. Jeg sveder meget. Løb du meget i dag? 538 01:03:11,540 --> 01:03:14,800 Ah, men det er rigtigt. Jeg løb lidt. . 539 01:03:17,380 --> 01:03:22,300 Jeg vil forklare dig det en gang, så kom gerne med. 540 01:03:22,700 --> 01:03:24,980 Nå, denne er faktisk ikke gennemsigtig. 541 01:03:25,120 --> 01:03:26,540 Udefra. Ah, det er rigtigt. 542 01:03:26,720 --> 01:03:30,180 Det ligner ikke, hvad jeg så før. Ja, det ligner kun et spejl. 543 01:03:30,416 --> 01:03:34,360 Venligst, slet ikke. Det bliver lidt lysere, hvis du står foran dette. . 544 01:03:35,020 --> 01:03:36,240 Meget stilfuldt. 545 01:03:36,440 --> 01:03:37,240 Nej, slet ikke. 546 01:03:37,400 --> 01:03:37,840 Det er pinligt. 547 01:03:38,240 --> 01:03:39,660 En sød person kom. 548 01:03:39,760 --> 01:03:41,760 Stilen er også rigtig fin. 549 01:03:42,080 --> 01:03:43,120 Som forventet af en løber. 550 01:03:43,720 --> 01:03:46,240 Ah, mange tak. Jeg har slet ikke gjort det. . 551 01:03:47,380 --> 01:03:49,680 Så lad os tage en kop kaffe, så forklarer jeg det for dig igen. 552 01:03:49,900 --> 01:03:51,980 Gå venligst til den pude. tak. . 553 01:03:56,040 --> 01:04:08,380 Nå, jeg tror, ​​at personalet på en eller anden måde spurgte mig om indholdet. Først laver vi et hurtigt interview eller noget, og så giver jeg dig en lektion. . 554 01:04:09,240 --> 01:04:10,240 Forstår du det? 555 01:04:10,980 --> 01:04:19,260 Grunden til at jeg tager dette billede er, at jeg er ved at åbne en sportsklub med speciale i løbere. Så jeg bad ham komme som en slags monitor, 556 01:04:19,600 --> 01:04:23,580 Dette er til materialer, og jeg bruger det kun til firmamaterialer. Ja, jeg forstår. . 557 01:04:27,060 --> 01:04:29,720 Er det okay, hvis jeg bare beder om dit fornavn? 558 01:04:29,721 --> 01:04:32,760 Åh, det er Kaori. Hr. Kaori. . 559 01:04:33,240 --> 01:04:34,480 Har du en god alder? 560 01:04:35,260 --> 01:04:38,000 Jeg er 30 år gammel. Vent, i dine 30'ere? 561 01:04:38,520 --> 01:04:40,821 Ah, ja, jeg er i 40'erne. Er det ikke usynligt? 562 01:04:41,236 --> 01:04:45,660 tak. Det er dog rigtig stort Hvad laver du til arbejde? 563 01:04:45,820 --> 01:04:46,820 Der er forskellige intervaller. . 564 01:04:47,460 --> 01:04:50,220 Det er et parallelsalg, ja. . 565 01:04:51,380 --> 01:04:52,700 Så vil du sælge tøj? 566 01:04:52,701 --> 01:04:53,780 Det er rigtigt, ja. . 567 01:04:54,800 --> 01:05:05,360 Et øjeblik tænkte jeg: ``Dette er en model eller en slags influencer.'' Nej, nej, slet ikke. Åh, det er virkelig fantastisk, hun er høj og slank. 568 01:05:05,440 --> 01:05:08,260 Åh nej, bestemt ikke længere. Har du gjort det før? 569 01:05:09,180 --> 01:05:14,540 Nej, jeg har ingen erfaring med sport overhovedet. Hvad er din modeloplevelse? 570 01:05:14,580 --> 01:05:16,220 Nej, egentlig ikke. . 571 01:05:16,900 --> 01:05:19,580 Åh, hvad med din løbehistorie? 572 01:05:20,340 --> 01:05:30,620 Ah, men det er ikke så længe siden endnu. Omkring 4 måneder, formentlig. 4 måneder? 573 01:05:32,460 --> 01:05:38,720 Nå, var der nogen særlig grund til, at du besluttede dig for at begynde at løbe? 574 01:05:38,721 --> 01:06:00,040 Ah, men 30 er trods alt lidt af et vendepunkt. Jeg er begyndt at bekymre mig om min kropsform og sundhed, så jeg begyndte at bekymre mig om at blive 30. 575 01:06:00,320 --> 01:06:02,640 Jeg tænkte, jeg ville prøve noget. . 576 01:06:03,260 --> 01:06:08,280 Jeg tror, ​​du lige er begyndt, men har du nogle mål? 577 01:06:08,780 --> 01:06:10,180 Fortsæt. . 578 01:06:10,840 --> 01:06:11,840 Jeg er enig. . 579 01:06:12,820 --> 01:06:24,900 Det, jeg er lidt interesseret i, er maratonbegivenheden på Miyakojima. Det ser ud til, at landskabet er ret godt, så 580 01:06:24,901 --> 01:06:33,621 Desuden ved jeg ikke, om jeg kan dukke op næste år. Jeg synes, det ville være rart, hvis jeg kunne gå ud et stykke tid. . 581 01:06:33,980 --> 01:06:38,680 Jeg kan godt se, det er et helt maraton. Nå, den vejer 42 kg. Det er rigtigt. . 582 01:06:39,340 --> 01:06:46,240 Efter 3 eller 4 måneder har du stadig ingen træningshistorik... Træn Jeg tror, du kan gøre det, hvis du har en ret god historie, men har du en historie med motion? 583 01:06:46,660 --> 01:06:49,960 Nej, slet ikke det. . 584 01:06:50,700 --> 01:06:51,820 Føler du, at det var et minuts tal? 585 01:06:52,460 --> 01:06:53,460 Det er rigtigt. . 586 01:06:54,060 --> 01:07:01,200 Så hvis jeg bare træner hårdt i år og denne vinter, Jeg tror, jeg kan tage rundt næste sommer. . 587 01:07:01,840 --> 01:07:02,840 Jeg er enig. . 588 01:07:03,300 --> 01:07:09,320 Jeg ville ønske, jeg kunne give dig mine indtryk. Sådan føles det. fik det. . 589 01:07:10,220 --> 01:07:17,880 Så du vil løbe i dette maraton, og du har et mål om at løbe næste år. Perfekt til dagens plan. 590 01:07:18,300 --> 01:07:21,040 Forresten, her er Mr. Sawano til højre for mig. . 591 01:07:22,080 --> 01:07:29,500 Jeg specialiserede mig oprindeligt i 3000m løb, ved du ikke det? 592 01:07:30,760 --> 01:07:32,720 Undskyld hvis jeg ikke løfter den lidt op. . 593 01:07:33,740 --> 01:07:41,580 Oprindeligt var jeg en løber, der løb på det japanske landshold indtil for omkring 10 år siden. Det er nu vejledning. 594 01:07:41,820 --> 01:07:45,800 Jeg føler mig i det mindste som en sportsmand. . 595 01:07:46,716 --> 01:07:48,860 behage. Undskyld, jeg overlader det til dig. . 596 01:07:49,520 --> 01:07:57,240 Mr. Sawano, jeg er lige begyndt, men afhængig af praksis og omsorg, At løbe et helt maraton er ikke bare en drøm. Jeg er enig. Er det sandt? 597 01:07:57,640 --> 01:07:58,700 Det er ikke en drøm. . 598 01:08:00,780 --> 01:08:07,796 At passe på sin krop og træning er også meget vigtigt, så Og så er der formen. Form? 599 01:08:07,820 --> 01:08:09,240 Ja, det er vigtigt. 600 01:08:09,700 --> 01:08:12,700 Anser du dig selv for at have en fleksibel krop? 601 01:08:15,860 --> 01:08:31,160 Den bøjer ret godt afhængig af retningen, men det er lidt sværere på denne måde. Så lad os først tjekke, om det er fleksibelt. Ved du, hvad fremadbøjning er? 602 01:08:31,200 --> 01:08:33,500 Jeg er rigtig dårlig til det. Vil du røre gulvet eller noget? 603 01:08:33,501 --> 01:08:36,160 Jeg er rigtig dårlig til det. Tak fordi du kom lidt foran mig. . 604 01:08:37,160 --> 01:08:38,820 Ja, bøj ​​fremad. 605 01:08:39,360 --> 01:08:42,340 Jeg er dog rigtig dårlig til det. Stil dig venligst i midten. . 606 01:08:43,860 --> 01:08:46,140 Herovre. Ja, jeg har det fint med den retning. 607 01:08:46,640 --> 01:08:47,640 Ja, lad os gå. 608 01:08:48,020 --> 01:08:49,900 Men jeg gik slet ikke. 609 01:08:50,140 --> 01:08:52,840 Du kan også gøre det, mens du trækker vejret ud. . 610 01:08:54,280 --> 01:08:55,280 denne. . 611 01:08:55,956 --> 01:08:59,840 denne. Det er svært. Hvilken del er tilstoppet? 612 01:09:00,140 --> 01:09:02,520 Lad os prøve det en gang. Hvilken del føles hård? 613 01:09:02,896 --> 01:09:05,660 Balde osv. Er det dine fodsåler? . 614 01:09:06,460 --> 01:09:07,460 fodsåler. . 615 01:09:07,640 --> 01:09:08,640 Lad os prøve det en gang til. . 616 01:09:09,120 --> 01:09:13,140 Musklerne på bagsiden af ​​lår og balder har tendens til at blive stive. . 617 01:09:13,760 --> 01:09:20,480 Jeg var også ved at røre gulvet, mens jeg kastede op, Lad os bevæge det langsomt. Futto. . 618 01:09:21,840 --> 01:09:26,520 Hvis du kunne bøje dine knæ lidt, vil du så venligst lægge dine hænder på gulvet? . 619 01:09:29,640 --> 01:09:35,020 Jeg tager dette billede, så offentligheden kan se, hvor meget 13 grader det er. Jeg er lidt bekymret. . 620 01:09:37,560 --> 01:09:48,760 At tjekke bevægelsen og følelsen af ​​dine muskler vil hjælpe dig med at tjekke din form i fremtiden. Selv dette er ret smertefuldt. Føler du stræk i bagsiden af ​​dine lår eller balder? 621 01:09:49,080 --> 01:09:58,740 Men jeg føler, at der er meget vækst her. Hvis det nu er svært, er det nemt at blive skadet. Det er rigtigt. . 622 01:09:59,740 --> 01:10:07,960 Jeg er lige begyndt, så jeg tror ikke, jeg kommer til at komme meget til skade. Fra nu af kommer du til at træne meget, hvilket kan føre til skader, 623 01:10:08,280 --> 01:10:09,820 Det er bedre at løsne den ordentligt. . 624 01:10:11,400 --> 01:10:14,200 Nå, lad os starte med at strække. ja. . 625 01:10:14,820 --> 01:10:23,560 Nå, lad os først løsne din overkrop, inklusive dine skuldre. . 626 01:10:35,170 --> 01:10:38,850 Dernæst er skulderområdet. 627 01:10:39,170 --> 01:10:42,790 Hold denne albue og stræk den ud. . 628 01:10:44,930 --> 01:10:48,190 Når det er blevet strakt til en vis grad, skal du flytte til den anden side. . 629 01:10:57,080 --> 01:10:59,800 Løb du lige nu? 630 01:11:00,580 --> 01:11:05,000 Ja, jeg løb. Jeg sveder lidt. Er det sandt? 631 01:11:05,180 --> 01:11:06,180 Ja. . 632 01:11:06,440 --> 01:11:07,440 Det er pinligt. . 633 01:11:09,960 --> 01:11:16,340 Dernæst vil jeg strække mine balder og lår ud, Skal vi sætte os ned for en gangs skyld? 634 01:11:16,540 --> 01:11:19,520 Vi har også yogamåtter, du kan sidde på. . 635 01:11:22,120 --> 01:11:28,520 Dernæst vil jeg strække bagsiden af ​​dine lår, så først skal du sprede dine ben fra hinanden. . 636 01:11:31,400 --> 01:11:32,760 Det er svært, selv håndskriften. 637 01:11:33,320 --> 01:11:37,740 Det er rigtigt, men hvordan har du det på det seneste? 638 01:11:37,920 --> 01:11:38,920 Det er okay, det er okay. 639 01:11:39,200 --> 01:11:44,020 Jeg spekulerer på, hvilken der er sværest, højre eller venstre? Du sagde, at der er forskel på venstre og højre side. Gulp. . 640 01:11:44,700 --> 01:11:45,700 Hvilken er sværere? 641 01:11:47,700 --> 01:11:53,580 Det er svært her, Mine hofteled er ret fleksible. Kan du så åbne mere? 642 01:11:54,340 --> 01:11:58,300 Nej, det er sådan her. 643 01:11:58,780 --> 01:12:00,480 Jeg ville gå, hvis jeg kunne bøje mine knæ. 644 01:12:00,860 --> 01:12:05,640 Jeg kan bøje den her, så meget jeg vil, men problemet er, at den er stiv her. 645 01:12:05,860 --> 01:12:14,340 Så bad jeg hende sprede benene igen, så der ikke var forskel på hendes venstre og højre side. Lad os strække højre og venstre side helt ud. . 646 01:12:15,760 --> 01:12:18,100 Ja, stræk den ud fra venstre side. . 647 01:12:18,900 --> 01:12:20,600 Det er også godt at gøre dette, mens du puster ud. . 648 01:12:21,240 --> 01:12:22,340 Grrrr, ja. . 649 01:12:23,320 --> 01:12:26,460 Skal jeg bede hr. Sasaki om at hjælpe mig et øjeblik? Jeg er vist lidt alene. . 650 01:12:28,440 --> 01:12:30,900 Gulp med begge hænder. 651 01:12:31,080 --> 01:12:32,980 Det er bedre at se på dine tæer. 652 01:12:33,340 --> 01:12:37,900 Mine skuldre er også stive. Ja, ja, fjols. . 653 01:12:42,600 --> 01:12:43,760 Så er det modsatte også tilfældet. . 654 01:12:45,160 --> 01:12:49,760 Bagsiden af ​​dine lår og balder ser ud til at være hårde. Jeg er enig. . 655 01:12:52,060 --> 01:12:58,440 Lad os derefter strække bagsiden af ​​låret og det område. 656 01:12:58,620 --> 01:13:07,460 Kom venligst her lidt tidligere og hæng dine ben på denne måde for at strække bagsiden af ​​dine lår. Bagsiden af ​​mine lår vokser. 657 01:13:07,800 --> 01:13:09,060 Lad os prøve denne stilling en gang. . 658 01:13:10,220 --> 01:13:11,220 ja. . 659 01:13:12,280 --> 01:13:13,280 Kan jeg gå? 660 01:13:14,960 --> 01:13:18,380 Jeg har brug for lidt hjælp. Jeg endte med at lave en kortere. 661 01:13:18,900 --> 01:13:22,500 Den har en inderside, så den kan bruges til kalkning, så der er ingen problemer. 662 01:13:23,020 --> 01:13:25,580 På dette tidspunkt, ja, jo tættere på, jo bedre. . 663 01:13:26,960 --> 01:13:28,180 I denne tilstand. . 664 01:13:28,900 --> 01:13:32,980 Kan du mærke, at bagsiden af ​​dine lår og balder vokser? 665 01:13:36,220 --> 01:13:37,840 Stræk det venligst ud. . 666 01:13:46,380 --> 01:13:49,580 Hvis du slår det her om på denne måde, vil det gå amok. 667 01:13:49,680 --> 01:13:51,000 Lad os besejre det. 668 01:13:51,300 --> 01:13:54,860 Ja, ja. Det er her, det vokser voldsomt. . 669 01:13:55,940 --> 01:13:56,940 åh ja. . 670 01:13:57,000 --> 01:13:58,060 Stræk og stræk. . 671 01:14:00,260 --> 01:14:02,720 Læg din hånd her. . 672 01:14:03,740 --> 01:14:08,941 Nu, hvis du skubber dit knæ her med din albue, Det vil vokse. Åh, det er fantastisk. . 673 01:14:09,680 --> 01:14:10,860 Lad os strække det ud. . 674 01:14:11,940 --> 01:14:13,760 Det er her, det vokser meget. . 675 01:14:14,660 --> 01:14:16,200 Det er så svært, lige i numsen. . 676 01:14:17,220 --> 01:14:20,720 Det er måske lidt omstændeligt. 677 01:14:21,000 --> 01:14:24,540 Så lad os gå imod det. Samme følelse. . 678 01:14:30,600 --> 01:14:32,080 Så lad os besejre det. . 679 01:14:32,920 --> 01:14:38,220 Sådan noget nedefra. Jeg skal tjekke det strakte ansigt ordentligt med kameraet. . 680 01:14:39,280 --> 01:14:45,180 Jeg kan se på den måde, musklerne bevæger sig på og formen, at de strækker sig. 681 01:14:45,480 --> 01:14:48,140 Et lille ryk. I numsen. . 682 01:14:50,300 --> 01:14:51,360 Kan du se det vokse? 683 01:14:52,740 --> 01:14:53,740 Ja. . 684 01:15:00,636 --> 01:15:03,760 Det er rart. Det er vokset en del. . 685 01:15:06,560 --> 01:15:09,420 Tidligere så mit hofteled ud til at være blødt. 686 01:15:09,900 --> 01:15:12,380 Jeg er enig. Nå, det er vokset. 687 01:15:12,860 --> 01:15:15,120 Vidste du, at de ligner frølår? 688 01:15:15,340 --> 01:15:18,300 Det er lidt ligesom en yogastilling. 689 01:15:18,500 --> 01:15:22,600 Jeg vil lægge mine hofter ind og strække området omkring min balder og talje ud. 690 01:15:23,080 --> 01:15:25,480 Der er mere yoga i den anden kategori. 691 01:15:25,860 --> 01:15:31,940 Brug dette område et øjeblik, og pust ud foran dig. . 692 01:15:33,000 --> 01:15:37,940 Jeg bevægede min arm rundt i det område og mærkede det pludselig. Spred venligst dine knæ. . 693 01:15:39,200 --> 01:15:44,440 Spred dine knæ lidt bredere. Hofteleddet, ja. . 694 01:15:45,000 --> 01:15:47,600 Kan jeg gå? Bare rør din numse til din hæl. . 695 01:15:50,000 --> 01:15:51,800 Det er et hælkast. . 696 01:15:53,720 --> 01:15:56,820 Det er blødt. Kan du mærke, at din talje også vokser? 697 01:15:57,020 --> 01:15:58,020 Gulp. . 698 01:15:58,640 --> 01:16:01,080 Selv derhjemme. Det er rigtigt. . 699 01:16:03,140 --> 01:16:05,920 Tjek forlængelsen. Bagfra. 700 01:16:06,120 --> 01:16:08,780 Skal vi gøre 10 sekunder mere? Lad os gøre det i 10 sekunder. . 701 01:16:09,520 --> 01:16:13,120 Normalt får jeg ingen billeder af ham, der kaster op eller har det dårligt. . 702 01:16:14,660 --> 01:16:18,520 Bare sørg for at tjekke dine musklers bevægelse og følelsen af ​​at strække sig. . 703 01:16:21,240 --> 01:16:29,180 Kunne du sprede dine knæ lidt mere? Hvis du samtidig strækker dine hofteled, Jeg føler mig som Naoyoshi. Ja, slurk. . 704 01:16:32,580 --> 01:16:35,501 Det er også godt at gøre dette, mens du puster ud. Gulp. . 705 01:16:43,120 --> 01:16:45,620 Føler du ikke, at dine muskler bliver varmere? 706 01:16:47,040 --> 01:16:50,920 Det er rigtig godt at løbe efter at være blevet varmet op på denne måde. . 707 01:16:53,000 --> 01:16:56,560 Lad os nu tjekke formularen. Form? 708 01:16:57,680 --> 01:17:00,140 Jeg kan ikke bevæge mig, så jeg vil give dig et lille lår her. . 709 01:17:01,120 --> 01:17:08,043 Du kan sagtens bruge din almindelige joggingluft. Måden du hæver dine ben eller svinger dine arme på, 710 01:17:08,044 --> 01:17:15,520 Den slags form gør en stor forskel, Hvad ville du gøre, hvis du kunne køre mere effektivt? 711 01:17:15,700 --> 01:17:18,420 Jeg tror, ​​at jakken er lidt af en plage. . 712 01:17:19,640 --> 01:17:23,020 Jeg synes, det bliver ret varmt. Jeg sveder også. . 713 01:17:23,700 --> 01:17:33,840 Jeg tjekker også nøje bevægelsen af ​​musklerne i overkroppen og lærer dem bedre form. Det tror jeg. . 714 01:17:35,460 --> 01:17:41,960 Hej, mit indertøj er lidt sådan her... Det er kun til at løbe. Det er rigtigt. . 715 01:17:44,620 --> 01:17:45,980 Sveden skinner allerede. . 716 01:17:46,900 --> 01:17:51,960 På den anden side, hvis jeg bliver for våd, sveder jeg og bliver sjældnere forkølet. 717 01:17:52,120 --> 01:17:53,740 Skal jeg bare tage min jakke af? . 718 01:17:55,440 --> 01:18:04,300 Langdistanceløbere og kvindelige topatleter, Lige bagved, det er det. Jeg er genert. 719 01:18:04,900 --> 01:18:09,480 Jeg løber jævnligt, så jeg skammer mig slet ikke over min krop. 720 01:18:09,720 --> 01:18:13,020 Det er færdigt, det er færdigt. Det er helt færdigt. . 721 01:18:13,800 --> 01:18:14,800 Skal vi gøre lidt mere? . 722 01:18:17,880 --> 01:18:23,320 Jeg bad hende bevæge sig lidt, som hun plejer, og se lige frem. . 723 01:18:26,480 --> 01:18:28,481 Det er svært. Jeg er enig. . 724 01:18:30,680 --> 01:18:33,640 Som armsving. Armsving, det er rigtigt. . 725 01:18:34,880 --> 01:18:38,080 Løft lårene lidt mere eller mens du hæver dem lidt. . 726 01:18:42,940 --> 01:18:44,280 Men det er ikke dårligt. . 727 01:18:45,200 --> 01:18:49,960 Fortsæt venligst et stykke tid, så vil jeg se nærmere på bevægelserne af begge kropshalvdele og bevægelserne af benene. . 728 01:18:50,880 --> 01:18:53,960 Det er lidt, men når jeg rent faktisk løber, har mine ben en tendens til at være lidt stramme. 729 01:18:54,480 --> 01:18:58,161 Det er dog lidt svært. Jeg har ikke noget imod, hvis det er lidt langsomt. Skal vi gå? . 730 01:19:08,830 --> 01:19:09,830 Solid. . 731 01:19:10,810 --> 01:19:12,830 Jeg ved også, hvordan jeg skal skubbe mine fødder. . 732 01:19:14,870 --> 01:19:18,830 Prøv på det tidspunkt at lægge et lille pres på din mave, så din krop ikke ryster. 733 01:19:19,330 --> 01:19:20,670 Det er hurtigere på den måde. 734 01:19:20,830 --> 01:19:21,830 helt sikkert. 735 01:19:22,050 --> 01:19:27,550 Vær opmærksom på dine fysiske fornemmelser og kropsholdning. Bare se på den gode følelse og prøv ikke at lade din krop svaje. . 736 01:19:32,160 --> 01:19:39,420 Dernæst vil jeg bede dig om at vende dig lidt om. Næste gang, lad os prøve at løbe med billedet af at hæve dine hæle i stedet for dine lår. . 737 01:19:40,220 --> 01:19:41,880 Det er sådan her. . 738 01:19:43,160 --> 01:19:44,680 Det er et billede af at hæve fødderne lidt. Jeg er enig. 739 01:19:45,140 --> 01:19:49,880 Så hvis det er det samme, vil jeg anstrenge mig mere i mine mavemuskler. Jeg var der for et stykke tid siden, ja, det er det. . 740 01:19:51,120 --> 01:19:53,180 lad os gøre det. 741 01:19:53,420 --> 01:19:54,420 Ja, lad os gå så. 742 01:19:54,940 --> 01:20:00,060 Dette er for at sikre, at du bruger musklerne bag din ryg. . 743 01:20:00,760 --> 01:20:03,860 På dette tidspunkt, prøv at lægge pres på din mave og prøv ikke at ryste din krop. . 744 01:20:10,370 --> 01:20:11,650 Det er okay, lad os fortsætte. . 745 01:20:23,240 --> 01:20:28,260 Det er svært at se min numse og muskler i disse bukser. . 746 01:20:29,280 --> 01:20:33,140 Er det sandt? Er der shorts eller noget under dette? 747 01:20:34,680 --> 01:20:36,040 For en sikkerheds skyld, ja. . 748 01:20:37,900 --> 01:20:43,720 Det er sværere for atleter at blive involveret, hvis de gør det. 749 01:20:44,080 --> 01:20:49,440 Jeg sidder fast og har svært ved at løfte benet. Hvis det er den type korte bukser. 750 01:20:49,780 --> 01:20:53,780 Så jeg er glad for, at jeg gjorde sådan noget, jeg kan måske løbe med bedre form. . 751 01:20:55,200 --> 01:20:57,960 Prøv det bare en gang. Jeg er enig. . 752 01:20:58,400 --> 01:21:02,000 Det er bedre for en gangs skyld at opleve, at dit hofteled ikke sætter sig fast. 753 01:21:02,340 --> 01:21:02,520 Jeg er enig. 754 01:21:02,896 --> 01:21:09,320 er det sådan. Det ville være bedre, hvis du kunne opleve, hvor anderledes det er, Det vil give dig god form. . 755 01:21:10,560 --> 01:21:14,620 undskyld. Det er det alle, Jeg har dem til at gøre det i fitnesscentret, så ja. . 756 01:21:15,260 --> 01:21:21,620 Kan du løbe med god form, kan du forme din krop til en pænere kropsform. . 757 01:21:23,720 --> 01:21:24,720 Lad os prøve det. 758 01:21:24,820 --> 01:21:28,020 Jeg tror ikke, der er mange muligheder som denne. . 759 01:21:29,100 --> 01:21:34,680 Der er mange kvinder, der løber rundt og ser ud som om de er i mørke, Nu. Ved turneringer og sådan noget. . 760 01:21:37,620 --> 01:21:39,320 Videoen er ikke tilgængelig nogen steder. . 761 01:21:40,160 --> 01:21:41,860 Du kan ikke se det. . 762 01:21:45,960 --> 01:21:51,700 Lad mig nu minde dig om den nye formular. Jeg ville ønske, jeg kunne løbe regelmæssigt. . 763 01:21:52,560 --> 01:21:53,560 fik det. 764 01:21:53,800 --> 01:21:58,020 ja. Jeg tror ikke, der er mange muligheder for at blive trænet af sådan en, et tidligere medlem af det japanske landshold. 765 01:21:58,320 --> 01:21:58,640 Jeg er enig. 766 01:21:59,200 --> 01:22:02,540 Men med dette indretøj er det helt fint. Der er ikke noget problem overhovedet. Der er ikke noget problem overhovedet. . 767 01:22:07,900 --> 01:22:21,200 Det er lidt sådan, at musklerne omkring mine balder bliver lidt stive igen. Så lad os få dem til at lægge hænderne på væggen lidt og prøve at hæve benene fast. 768 01:22:21,360 --> 01:22:23,480 Lad os løsne vores hofter lidt op og løbe en tur. 769 01:22:23,800 --> 01:22:27,140 Jeg fik en hånd og begyndte at løbe med lidt fremaddrejning. 770 01:22:27,300 --> 01:22:28,880 Nok her, denne søjle. . 771 01:22:36,120 --> 01:22:47,500 Hvis du er krumbøjet på dette tidspunkt, vil det se ud som om din numse stikker lidt ud. Ja, forestil dig at spænde musklerne omkring dine balder og bringe dine knæ til maven. . 772 01:22:49,380 --> 01:22:51,200 Det er stadig krøllet sammen. . 773 01:22:55,740 --> 01:23:02,300 Den bevægelige væske er vigtig, så du vil være i stand til at trække dine knæ mod maven. 774 01:23:02,560 --> 01:23:06,400 Lad os gradvist bevæge os hurtigere. Er det ikke langsomt nu? . 775 01:23:09,980 --> 01:23:11,981 Jeg vil løbe et stykke tid. Har lyst til at løbe. . 776 01:23:15,340 --> 01:23:20,700 Lær nu først, hvordan du bevæger dine ben, og tjek derefter din form. 777 01:23:20,960 --> 01:23:24,060 Det er sådan her. Tag godt fat i jorden. . 778 01:23:25,240 --> 01:23:26,240 Ser det okay ud? 779 01:23:26,600 --> 01:23:26,920 Ja. 780 01:23:27,260 --> 01:23:37,980 Så bad jeg hende om at vende fremad igen og være opmærksom på hendes bens bevægelser tidligere. Match dine håndbevægelser til det. . 781 01:23:40,100 --> 01:23:42,200 Det er okay at være langsom, så lad os løbe. . 782 01:23:44,900 --> 01:23:48,940 Det er lidt dyrt her omkring. Hvis du ser dig omkring her, er hastigheden billig. . 783 01:23:50,160 --> 01:23:51,900 Når du først ser det, vil du ikke blive skuffet. . 784 01:24:06,626 --> 01:24:07,626 Hvad synes du? 785 01:24:07,650 --> 01:24:09,230 Er det ikke nemt at bevæge benene? 786 01:24:09,630 --> 01:24:11,150 Jeg bliver ikke fanget. 787 01:24:11,286 --> 01:24:14,030 helt sikkert. Fra før. 788 01:24:14,350 --> 01:24:16,150 Jamen så skal vi fortsætte lidt endnu? . 789 01:24:43,960 --> 01:24:46,380 Hvad synes du om dette? 790 01:24:46,440 --> 01:24:47,780 Er du ret træt? 791 01:24:50,460 --> 01:24:57,321 Hvis du gør noget så trættende som dette, vil du helt sikkert gerne løbe et maraton. Jeg tror, ​​det er bedre at gøre det, hvis du kan. Jeg synes, du skal gøre det. . 792 01:24:59,900 --> 01:25:04,780 Nu hvor din krop er varm, lad os også tage os af den. . 793 01:25:57,396 --> 01:25:58,396 Hvad synes du? 794 01:25:58,420 --> 01:26:00,700 Føler du dig lidt stiv omkring hoften? 795 01:26:01,100 --> 01:26:06,860 Lad os strække dette område ved at tilføje en lille skulder. . 796 01:26:28,610 --> 01:26:35,810 Der ophobes træthedsstoffer, så det er en god idé at skylle dem ud. . 797 01:26:39,430 --> 01:26:46,610 Ligesom det indre slid forsvandt, vil dine ben også bevæge sig rundt om dine hofteled. . 798 01:26:48,770 --> 01:26:53,170 Der er muligvis ingen fangst. Det er Jeg synes, at tingene begynder at gå ret glat. . 799 01:26:54,310 --> 01:27:02,690 Da du rører ved mange træthedsstoffer, vil jeg give dig en lille massage. Lad os skylle træthedsstofferne ud. . 800 01:27:03,590 --> 01:27:11,890 Det kan også klares derhjemme og er selvpleje, så det gør jeg. Husk at du også kan gøre det derhjemme. 801 01:27:12,150 --> 01:27:17,390 Jeg har en hermamåtte, så kan du venligst lægge dig ned på maven? 802 01:27:22,290 --> 01:27:23,670 Myofascial frigivelse. . 803 01:27:27,530 --> 01:27:29,670 Tag ikke tøj på. 804 01:27:29,970 --> 01:27:33,990 Det er præcis, som det er. Det er nemt at se dine musklers tilstand. . 805 01:27:34,850 --> 01:27:36,310 Det er ikke noget, jeg vil gøre i lang tid. 806 01:27:36,311 --> 01:27:52,530 I løbet af kort tid vil vi arbejde med musklerne omkring dine ben og fødder, så lad os komme videre. Han vil lægge pres på mig og røre mig bredt, så først vil jeg ryste ham lidt mere. . 807 01:28:00,590 --> 01:28:04,130 Har du nogensinde fået sådan en sportsmassage? 808 01:28:06,310 --> 01:28:09,310 Jeg har måske aldrig haft nogen til at gøre det før. . 809 01:28:10,310 --> 01:28:12,310 Hold godt fast, stræk det ud. . 810 01:28:22,890 --> 01:28:24,730 Jeg vil presse det lidt. . 811 01:28:40,250 --> 01:28:50,050 Jeg lægger meget vægt på det, og jeg er ved at være træt, så det kan godt gøre lidt ondt. Nå, hvis du vil trykke på den, så bare gå videre. fik det. . 812 01:28:52,090 --> 01:28:55,670 Hvis det hærder, kan det give rygsmerter. 813 01:29:01,030 --> 01:29:02,950 Fantastisk, virkelig, virkelig dårligt. 814 01:29:03,210 --> 01:29:04,530 Jeg spekulerer på, om dette vil ske. 815 01:29:05,130 --> 01:29:06,390 Er det ikke chili chili? 816 01:29:06,830 --> 01:29:10,150 Det kan være ret omstændeligt. Jeg er enig. . 817 01:29:14,920 --> 01:29:20,220 Bliver du let træt? Min røv har stort set denne form. . 818 01:29:21,140 --> 01:29:28,940 Så er forsiden af ​​mine lår også lidt spændt, så jeg føler, at jeg holder mine knæ herovre. . 819 01:29:31,900 --> 01:29:36,560 Føles det ikke smertefuldt og kildende, når du trykker på dette område? . 820 01:29:46,980 --> 01:29:47,980 det er okay. . 821 01:29:58,090 --> 01:30:05,770 Dine hænder vil være afslappede, og dine skuldre vil være afslappede. . 822 01:30:14,300 --> 01:30:16,820 Han er ret en hattemager, ikke? . 823 01:30:25,360 --> 01:30:34,660 Ved at passe godt på dig selv kan du forbedre din næste træning og forbedre din tid. Som forventet af atleter er Hattercare også meget kraftfuld. . 824 01:30:41,520 --> 01:30:46,920 Så bad jeg hende om at strække benene, og jeg gjorde det modsatte lidt. 825 01:31:12,560 --> 01:31:16,800 Alt i alt passer det ret godt. Jeg er enig. . 826 01:31:17,420 --> 01:31:22,840 Så bad jeg ham om at ligge på ryggen et øjeblik, er det okay? . 827 01:31:25,760 --> 01:31:31,880 Jeg har hørt, at din baby føles lidt blød omkring 5 måneders mærket. Det føles ret stift. . 828 01:31:32,900 --> 01:31:37,420 Må jeg få dig til at strække den ud, så dine fodsåler rører hinanden? . 829 01:31:38,620 --> 01:31:41,360 Det er svært. . 830 01:32:01,470 --> 01:32:02,670 Det kan føles godt. . 831 01:32:04,390 --> 01:32:06,750 Det er spændt, det er tid. . 832 01:32:18,160 --> 01:32:19,600 Jeg vil lægge den på nu. . 833 01:32:23,900 --> 01:32:26,180 Wow, jeg er lidt kræsen. 834 01:32:26,280 --> 01:32:30,440 Løber du regelmæssigt? 835 01:32:30,860 --> 01:32:32,000 Ja, for en sikkerheds skyld. . 836 01:32:32,840 --> 01:32:43,300 Måske skulle den være lidt mere solid. Den er virkelig stiv, altså Vi har den slags udstyr, og vi bruger det til at løsne lidt op. 837 01:32:43,360 --> 01:32:48,180 Ved at anvende vibration her, hvis der kun påføres fedttryk, vil stivheden blive fjernet... 838 01:32:49,360 --> 01:32:50,600 Giv mig også dette. . 839 01:33:18,880 --> 01:33:23,860 Min numse er også ret stor. 840 01:33:30,220 --> 01:33:35,878 Må jeg så få dig til at holde mine ben? Et lille knæ. 841 01:33:36,418 --> 01:33:36,640 ..Det er rigtigt. . 842 01:33:37,400 --> 01:33:43,640 Musklerne i balderne her omkring er også faste, Jeg tror, jeg vil løsne op. Momos bagdel. . 843 01:34:01,080 --> 01:34:13,720 Jeg vil fokusere på bunden af ​​mine fødder, især da jeg har tendens til let at blive træt. Hvis noget gør ondt, kan du bruge sådan en maskine. Venligst gå. . 844 01:34:22,300 --> 01:34:23,700 Gør det lidt ondt? 845 01:34:25,560 --> 01:34:26,560 Slap af. . 846 01:34:28,260 --> 01:34:30,100 Nu er den ved basen. . 847 01:34:34,120 --> 01:34:38,700 Løsn den ikke fra midten, start fra midten. . 848 01:34:39,340 --> 01:34:43,320 Jeg skal sørge for at løsne bunddelen. 849 01:34:58,080 --> 01:34:59,840 I centrum, midt her. . 850 01:35:14,200 --> 01:35:19,940 Ligesom før skal du sætte den på dine fodsåler og rundt om kanterne. . 851 01:35:25,180 --> 01:35:33,900 Jeg havde påført det på mine skuldre tidligere, så jeg rystede det godt. Hvis du løfter din hånd på denne måde, vil den rette sig, selvom den ikke er lige. . 852 01:35:34,940 --> 01:35:42,840 Samtidig vil vi også udvide dette område. Basen og. 853 01:35:54,320 --> 01:36:07,160 Mens jeg arbejdede på min overkrop, blev jeg også bedt om at ryste en del med armene. Du mister din styrke. . 854 01:36:15,230 --> 01:36:16,230 Sved er fantastisk. . 855 01:36:23,830 --> 01:36:37,350 Det er lidt svært at massere rundt i armhulerne, da de kommer lidt i vejen. Jeg lader det ryste ud lidt efter lidt, men lavt hivis har en tendens til at samle sig her omkring. . 856 01:36:39,230 --> 01:36:45,290 Det kan være en god idé at give dette område lidt mere opmærksomhed. . 857 01:36:46,310 --> 01:36:47,510 Det er overkroppen. . 858 01:36:48,730 --> 01:36:59,810 Jeg forsøger at se nærmere på overkroppen, altså overarmene. Det er lidt glat, så det er rigtigt. . 859 01:37:05,580 --> 01:37:10,560 Det er fantastisk her, det er virkelig udførligt lige nu. . 860 01:37:13,340 --> 01:37:15,560 Jeg trykker hårdt på den. . 861 01:37:22,990 --> 01:37:30,570 Når mine skuldre bliver stive, bliver min nakke også lidt stiv. 862 01:37:37,000 --> 01:37:38,840 Det kan også føre til hovedpine. 863 01:37:39,300 --> 01:37:51,173 Resten af ​​halsen, resten af ​​halsen, vær sikker. Jeg vil holde det lave hi-vis flydende over hele min krop, inklusive dette område. 864 01:37:51,174 --> 01:38:06,680 Skal jeg lade dig vaske væk? Jeg anstrenger mig. Først går jeg i seng med det samme, og så sover jeg lidt. . 865 01:38:59,670 --> 01:39:05,490 Er det okay at lukke øjnene? Det føles ret godt på den måde. . 866 01:39:21,760 --> 01:39:24,280 Vent et øjeblik, jeg vil lægge flere kræfter i det. . 867 01:39:39,840 --> 01:39:42,020 Jeg vil også flytte den ned til skuldrene. . 868 01:39:43,920 --> 01:39:46,000 Undskyld mig. . 869 01:39:46,880 --> 01:39:49,280 Fra oven, undskyld mig. . 870 01:40:02,290 --> 01:40:03,730 Jeg bad dig slappe lidt af. 871 01:40:07,500 --> 01:40:08,860 Er du okay? 872 01:40:10,440 --> 01:40:11,480 Det er okay. . 873 01:40:15,460 --> 01:40:16,460 Ma. 874 01:40:20,980 --> 01:40:28,490 Føltes stigningen godt? 875 01:40:31,190 --> 01:40:38,480 Flere reaktioner. . 876 01:40:41,340 --> 01:40:42,580 Ingen stemme? 877 01:40:43,360 --> 01:40:44,780 Nej, bare lidt. . 878 01:40:50,120 --> 01:40:53,020 Det er lidt af et udsalg. . 879 01:40:56,040 --> 01:40:58,860 Denne form for service. . 880 01:41:04,180 --> 01:41:06,220 Bare tilføje en lille smule? 881 01:41:07,000 --> 01:41:12,740 Nej, det er lidt af et udsalg. . 882 01:41:16,980 --> 01:41:20,600 Vil du ikke have det lidt bedre? 883 01:41:23,680 --> 01:41:27,440 Det er svært at sælge det. . 884 01:41:30,960 --> 01:41:32,900 Tilføj en lille smule for at løsne det? 885 01:41:34,360 --> 01:41:35,900 Det er allerede... 886 01:41:37,280 --> 01:41:38,300 Er det ikke godt? 887 01:41:38,800 --> 01:41:40,580 Nej. 888 01:42:15,740 --> 01:42:17,860 Der er nogle ting, jeg vil inkludere for en sikkerheds skyld. . 889 01:42:19,560 --> 01:42:21,580 Hvad putter du i det? 890 01:42:21,860 --> 01:42:24,000 Er denne massage dårlig indefra? 891 01:42:25,520 --> 01:42:26,860 Føles dette bedre? 892 01:42:29,000 --> 01:42:30,860 Jeg er lidt ked af det i dag. 893 01:42:31,180 --> 01:42:31,460 Ingen? 894 01:42:31,880 --> 01:42:32,880 Det er umuligt. . 895 01:42:33,740 --> 01:42:35,160 Er 3 gnidninger nok? 896 01:42:36,060 --> 01:42:37,500 Det er allerede... 897 01:42:38,440 --> 01:42:41,060 Jeg er ked af det. Ikke mere? 898 01:42:41,540 --> 01:42:43,020 Ja, undskyld. . 899 01:42:44,420 --> 01:42:49,080 Nå, det er okay, hvis det er fuldstændig umuligt. Tør med det samme. Jeg er ked af det. . 900 01:42:52,500 --> 01:42:56,140 Det her er stadig fint... Mr. Sawano er en person, der virkelig underviser ordentligt. . 901 01:42:57,340 --> 01:42:58,500 Det er rigtigt. . 902 01:42:59,260 --> 01:43:00,520 Det er fordi han gør det rigtigt. . 903 01:43:04,830 --> 01:43:05,910 Er dette enden? 904 01:43:07,470 --> 01:43:09,970 Jeg kan ikke tvinge det. undskyld. . 905 01:43:12,190 --> 01:43:13,650 Har du glemt noget? 906 01:43:14,250 --> 01:43:16,230 Ja, det har jeg ikke. . 907 01:43:17,090 --> 01:43:18,090 tak. . 908 01:43:20,940 --> 01:43:24,740 Er dette nogensinde dukket op nogen steder? 909 01:43:25,440 --> 01:43:26,440 Det er okay. 910 01:43:26,920 --> 01:43:32,120 Bare del det med butikspersonalet. Vil personalet se det? 911 01:43:32,260 --> 01:43:33,680 Nå, men ja. 912 01:43:33,960 --> 01:43:37,740 Det kommer virkelig ikke ud om natten. det er okay. . 913 01:43:38,280 --> 01:43:39,280 Undskyld. . 914 01:43:39,740 --> 01:43:40,740 tak. . 915 01:44:03,340 --> 01:44:04,340 Undskyld. . 916 01:44:05,460 --> 01:44:08,740 Jeg beklager ulejligheden, men vil du venligst tage et øjeblik? 917 01:44:08,741 --> 01:44:09,800 Undskyld. 918 01:44:10,200 --> 01:44:18,940 Vi har lidt information til dem, der løber, så stop venligst et øjeblik. Eller? 919 01:44:19,700 --> 01:44:20,740 Jeg er ked af det. 920 01:44:21,120 --> 01:44:22,920 Er du en, der render rundt her hele tiden? 921 01:44:23,780 --> 01:44:24,780 Det er rigtigt. . 922 01:44:25,240 --> 01:44:28,120 Du skal ikke bekymre dig om dette. Er dette candela? 923 01:44:28,260 --> 01:44:31,180 Det er rigtigt, men jeg er ikke YouTuber eller noget. 924 01:44:31,340 --> 01:44:39,662 De planlægger at åbne et sportscenter med speciale i løbere i nærheden. I kampagneperioden, 925 01:44:39,663 --> 01:44:44,960 Jeg leder efter en til at modtage massage og træning. Jeg gør det. 926 01:44:45,120 --> 01:44:47,440 Har du løbet meget på det seneste? . 927 01:44:48,276 --> 01:44:49,276 Jeg er enig. . 928 01:44:49,300 --> 01:44:52,660 Jeg løber en eller to gange om ugen. 929 01:44:52,740 --> 01:45:04,900 Faktisk, når man åbner fitnesscenteret denne gang, i kampagneperioden, Vi havde professionelle All-Japan løbere, og tidligere All-Japan løbere kom. 930 01:45:05,640 --> 01:45:12,820 Jeg ønskede, at de skulle opleve ting som løbeform og stræk, der er gode til at løbe. . 931 01:45:13,560 --> 01:45:16,980 Har du nogensinde lært om form af en professionel? 932 01:45:17,220 --> 01:45:19,140 Nej. Er det sandt? 933 01:45:19,240 --> 01:45:23,440 Du vil være mindre tilbøjelig til at blive skadet, og du vil være hurtigere. . 934 01:45:24,300 --> 01:45:35,680 Det har også den effekt, at det gør det nemmere at slippe af med trætheden, så prøv det bestemt. Hvis du ikke har nogen planer lige efter dette, tager det egentlig kun omkring 10 til 15 minutter. 935 01:45:36,260 --> 01:45:43,382 Jeg gjorde dette efter et minuts løb. Hvis du løber i denne retning, 936 01:45:43,383 --> 01:45:48,381 Kom venligst sammen og Der er noget, jeg gerne vil have dig til at opleve. Hvad med det? 937 01:45:49,040 --> 01:45:57,320 Det er som om jeg giver en U-oplevelse væk, så jeg beder aldrig folk om at ansøge om medlemskab. Sådan noget er der ikke. . 938 01:45:58,220 --> 01:45:59,220 Kommer du snart? 939 01:45:59,660 --> 01:46:01,180 Jeg er enig. Det tager ikke så lang tid. . 940 01:46:01,700 --> 01:46:04,020 Det tager ikke en time eller 30 minutter. . 941 01:46:05,660 --> 01:46:07,520 Skal vi så løbe sammen? 942 01:46:07,660 --> 01:46:09,380 Okay. Nå, så tak. . 943 01:46:09,500 --> 01:46:10,500 Lad os gå så. . 944 01:46:17,940 --> 01:46:23,760 Det er ikke så langt, så hvor længe løber du? 945 01:46:33,490 --> 01:46:34,650 Kan du ikke holde op med at svede? 946 01:46:35,290 --> 01:46:36,610 Åh, jeg sveder så meget. 947 01:46:36,810 --> 01:46:37,810 Det er rigtigt. 948 01:46:38,010 --> 01:46:39,070 Men hey, det er fint. 949 01:46:39,210 --> 01:46:44,030 Min fysiske tilstand er blevet bedre, og kosten har også været effektiv. 950 01:46:44,630 --> 01:46:47,470 Jamen så, bare sådan her, er det næsten her. . 951 01:46:56,920 --> 01:46:58,100 Ja, undskyld. 952 01:46:58,596 --> 01:47:00,220 Dette er det. Dette er det. 953 01:47:00,480 --> 01:47:04,000 Dette er et mobilt studie. 954 01:47:04,400 --> 01:47:05,020 Det er fantastisk. 955 01:47:05,200 --> 01:47:07,480 Det er rigtigt. Er det så okay? 956 01:47:08,460 --> 01:47:10,840 Så tag bare en tur hertil. . 957 01:47:11,500 --> 01:47:11,860 Kan jeg ride? 958 01:47:11,880 --> 01:47:15,200 Det er okay at ride. Den bevæger sig. . 959 01:47:16,376 --> 01:47:18,400 ja. Undskyld. . 960 01:47:18,760 --> 01:47:21,480 Okay, så bank venligst på døren til højre. . 961 01:47:22,516 --> 01:47:24,540 behage. Lyt venligst. . 962 01:47:26,880 --> 01:47:27,880 Ah, hej. . 963 01:47:28,660 --> 01:47:28,660 behage. . 964 01:47:29,620 --> 01:47:32,260 Øh, filmer du? 965 01:47:32,560 --> 01:47:33,060 Ah, det er rigtigt. 966 01:47:33,240 --> 01:47:42,240 Jeg vil bare gå videre og tage billeder, så jeg forklarer det igen. Jeg bad dem lukke mig ind, og jeg bruger ikke nogen bestemt videooptagelse. 967 01:47:42,460 --> 01:47:46,340 fik det. Så Hvis du kan komme ind en gang. Ja tak. . 968 01:47:47,120 --> 01:47:48,940 Vil du have, at jeg tager den af ​​udenfor? 969 01:47:49,140 --> 01:47:51,020 Ja tak. Undskyld. . 970 01:47:56,930 --> 01:47:58,090 Hej, tak. . 971 01:48:00,750 --> 01:48:03,050 Dette løbetøj er vidunderligt. . 972 01:48:03,990 --> 01:48:05,610 Åh, det føles som om du allerede løber? 973 01:48:06,170 --> 01:48:08,950 Det er rigtigt. Det er dog bare en hobby. . 974 01:48:09,670 --> 01:48:11,710 I pænt tøj. . 975 01:48:12,450 --> 01:48:13,870 Tak fordi du kom. . 976 01:48:15,290 --> 01:48:22,430 Nå, jeg vil gerne lave et lille interview eller noget og så blive løbeinstruktør. Er det okay, hvis jeg beder om din hjælp? 977 01:48:23,106 --> 01:48:26,790 Her omkring. Undskyld, Det er okay, hvis du tager billedet i midten. . 978 01:48:28,670 --> 01:48:38,570 Af en eller anden grund tror jeg, at jeg har hørt historien fra den medarbejder, der talte til mig. Først og fremmest laver vi et interview med dig. Er det okay, hvis jeg spørger dig om dit fornavn? 979 01:48:40,370 --> 01:48:42,730 Dette er Mizuki. Mr. Mizuki. ja. . 980 01:48:43,390 --> 01:48:45,790 Mr. Mizuki, er din alder korrekt? 981 01:48:46,850 --> 01:48:47,850 Jeg er 33 år gammel. . 982 01:48:50,090 --> 01:48:51,150 Siger du ikke, at du er i 20'erne? 983 01:48:53,630 --> 01:48:54,790 Fortæl mig ikke, du er i 20'erne? 984 01:48:55,506 --> 01:48:57,530 Mange tak. 33 år gammel? 985 01:48:58,190 --> 01:48:59,530 Hvad plejer du at lave? 986 01:49:00,170 --> 01:49:14,451 Jeg arbejder normalt på en skønhedsfagskole, hvor jeg håndterer ting som optagelsesprocedurer. Jeg støtter eleverne i gruppeaktiviteter. Ah, jeg kan se. 987 01:49:14,550 --> 01:49:18,210 Han er ikke lærer, men arbejder derimod bag kulisserne i fitnesscentret. 988 01:49:18,370 --> 01:49:18,750 ja. 989 01:49:19,270 --> 01:49:21,110 vidunderlig. 990 01:49:21,490 --> 01:49:25,550 Så din hobby kører. ja. . 991 01:49:26,230 --> 01:49:28,410 Hvor længe har du forresten løbet? 992 01:49:28,830 --> 01:49:32,450 Jeg har løbet i omkring to år nu. . 993 01:49:33,150 --> 01:49:34,890 Jeg håber du har det godt. . 994 01:49:36,030 --> 01:49:37,030 Jeg er enig. . 995 01:49:37,110 --> 01:49:48,830 Det tager egentlig kun omkring 30 minutter en eller to gange om ugen. Sådan noget Har du nogle mål eller hvad du vil opnå, når det kommer til løb? 996 01:49:49,110 --> 01:49:59,450 Åh, øh, lige nu, når jeg løber sådan her, tror jeg ikke, at min form er særlig god. Jeg vil gerne rense formularen. . 997 01:49:59,590 --> 01:50:06,930 Jeg kan se. Lidt mere: Jeg vil gerne løbe på en måde, der ikke belaster mine knæ. 998 01:50:07,190 --> 01:50:11,870 Ah, så er dette projekt perfekt. Ah, det er rigtigt. . 999 01:50:12,590 --> 01:50:24,870 Vi overvejer i fremtiden at starte en sportsklub udelukkende for løbere. Så vil jeg forbedre min form eller forbedre min tid. 1000 01:50:25,010 --> 01:50:29,170 Jeg gør det, fordi jeg gerne vil være i stand til at give nogle råd til folk. ja. . 1001 01:50:29,590 --> 01:50:38,470 Så i dag fik jeg lov til at tage lidt af denne video, og den var inde i bilen. Jeg tog dette billede for at dele det med almindelige løbere, der har den slags problemer. 1002 01:50:38,471 --> 01:50:41,570 Jeg forstår det, fordi jeg bare gør det. Tak for dit samarbejde. . 1003 01:50:44,150 --> 01:50:49,230 Nu er personen ved siden af ​​mig Nakazawa Nana, opdateret denne gang. . 1004 01:50:50,070 --> 01:50:51,070 Dejligt at møde dig. Tak. 1005 01:50:51,270 --> 01:50:59,490 Du løber en lang distance, et helt maraton på 2 timer og 30 minutter, hvilket er fantastisk. . 1006 01:51:00,190 --> 01:51:01,490 Han er en, der kan løbe. 1007 01:51:01,990 --> 01:51:07,170 Efter at have fået nogle resultater på Inter-High, arbejder jeg nu som træner. . 1008 01:51:08,790 --> 01:51:09,790 tak. 1009 01:51:10,030 --> 01:51:11,430 Tak for dit samarbejde i dag. . 1010 01:51:14,870 --> 01:51:15,870 God holdning. . 1011 01:51:18,250 --> 01:51:20,430 Du har løbet en del i dag. . 1012 01:51:21,370 --> 01:51:23,770 Nå, det tog virkelig omkring 30 minutter. 1013 01:51:23,970 --> 01:51:26,351 Du sveder meget. Du sveder. 1014 01:51:26,590 --> 01:51:27,850 Jeg har skrevet lidt. . 1015 01:51:29,110 --> 01:51:33,070 Det betyder vel, at jeg bor i en varmende overdel. Bare en lille smule. . 1016 01:51:33,430 --> 01:51:40,170 Du nævnte, at du har stillet op i omkring to år. Har du nogle problemer lige nu? 1017 01:51:41,590 --> 01:51:46,130 På det seneste har jeg haft smerter i mine folder, når jeg løber et stykke tid. . 1018 01:51:47,590 --> 01:51:52,530 Måske er det, Måske er formen lidt dårlig. Jeg er enig. . 1019 01:51:52,650 --> 01:51:54,770 Lad os tage et kig på forskellige ting, herunder disse. 1020 01:51:54,890 --> 01:51:58,850 Ja, mange tak. Er du normalt fleksibel? 1021 01:51:59,010 --> 01:52:03,250 Jeg bøjer mig virkelig igen og igen, hvad er det her? . 1022 01:52:04,890 --> 01:52:06,510 Udstrækning er ekstremt vigtigt. 1023 01:52:06,750 --> 01:52:17,590 Hvis dine knæ gør ondt, kan det skyldes manglende fleksibilitet. Da jeg ikke kan gøre det, lad os lave en fleksibel øvelse lidt sværere. Ja tak. . 1024 01:52:18,270 --> 01:52:19,830 Jeg bad hver person om at rejse sig én gang. . 1025 01:52:22,050 --> 01:52:25,170 Normalt er det rigtigt, men alt du skal gøre er at bøje og strække. . 1026 01:52:25,830 --> 01:52:26,150 Jeg er enig. 1027 01:52:26,370 --> 01:52:32,650 Hvis du strækker dine skuldre og andre områder ordentligt, vil du løbe med bedre form. Fordi. 1028 01:52:32,990 --> 01:52:34,910 Start først omkring dine skuldre på denne måde, derefter dine knæ. . 1029 01:52:35,690 --> 01:52:37,190 Det var en albue, hold din albue. . 1030 01:52:38,706 --> 01:52:40,730 Stræk det ud. Kan du se dette vokse? 1031 01:52:41,390 --> 01:52:42,670 Jeg kommer her en del. 1032 01:52:42,930 --> 01:52:47,451 På denne måde trækkes dette område fast. Kan du se det vokse her? 1033 01:52:48,510 --> 01:52:49,510 Her omkring. . 1034 01:52:50,550 --> 01:52:54,610 Mens du tager en dyb indånding. ja. Jeg er enig. . 1035 01:52:55,330 --> 01:52:59,710 Lad os også gå den anden vej. Hold fast i oppositionen og vokse. . 1036 01:53:07,070 --> 01:53:08,070 Det vokser. . 1037 01:53:08,830 --> 01:53:12,590 Næste gang strækker jeg ryggen. 1038 01:53:12,770 --> 01:53:16,290 Lad os holde dine albuer og strække dem ud. Jeg er enig. 1039 01:53:16,750 --> 01:53:16,950 Ja. 1040 01:53:17,430 --> 01:53:21,970 Hold fast i albuerne, Lad os strække det ud. Kan du se det vokse her omkring? 1041 01:53:22,610 --> 01:53:23,790 Åh, jeg kommer her ret meget. . 1042 01:53:24,730 --> 01:53:28,811 Lad os strække dette ud, mens vi puster ud. Ja,. 1043 01:53:32,310 --> 01:53:38,270 Så mens du holder det modsatte og puster ud, tag et øjeblik. . 1044 01:53:42,250 --> 01:53:43,250 ja. . 1045 01:53:43,830 --> 01:53:51,510 Så ville mit knæ ikke gøre ondt mere, min arm ville være afslappet, og jeg ville være i stand til at bøje den helt ned. 1046 01:53:52,030 --> 01:53:58,610 Åh, min krop er virkelig stiv. Det er dog næsten pinligt. Er du seriøs? 1047 01:53:58,750 --> 01:53:59,750 Det er svært. 1048 01:53:59,930 --> 01:54:05,290 Jeg mener det alvorligt. Wow, den er virkelig stiv. Det her er slemt. . 1049 01:54:06,290 --> 01:54:13,210 Lad os gøre vores bedste og røre gulvet med hænderne. Det er okay at bøje knæene lidt. . 1050 01:54:14,090 --> 01:54:15,150 Den er stiv. 1051 01:54:15,550 --> 01:54:16,730 Skal vi vende om et øjeblik? 1052 01:54:17,270 --> 01:54:18,970 Hvor buet er den? . 1053 01:54:20,470 --> 01:54:24,650 Det er okay at bøje knæene lidt, så lad os gøre vores bedste for at lægge hænderne på gulvet. . 1054 01:54:25,950 --> 01:54:29,990 Nå, det føles som om det strækker bagsiden af ​​din numse og lår. . 1055 01:54:31,390 --> 01:54:32,810 Hvor er det smertefuldt? 1056 01:54:33,310 --> 01:54:36,250 Generelt godt. Det er smertefuldt, ikke? . 1057 01:54:37,210 --> 01:54:38,670 Det betyder, at hele din krop allerede er stiv. . 1058 01:54:39,990 --> 01:54:41,490 Mine ben og numse er færdige. . 1059 01:54:42,530 --> 01:54:45,290 Forestil dig at strække det lidt, mens du puster ud. . 1060 01:54:46,230 --> 01:54:57,830 Så jeg bøjer mine knæ så meget jeg kan lige nu, men hvis jeg retter dem ud, vil bagsiden af ​​mine ben strække sig endnu mere. Prøv at strække det ud så meget som muligt, tag en dyb indånding, og gør det langsomt, i dit eget tempo. 1061 01:54:58,110 --> 01:55:00,290 Lad os strække det lidt ud. Huh. . 1062 01:55:01,030 --> 01:55:03,210 Tilføj lidt bevægelse. 1063 01:55:03,350 --> 01:55:07,330 Brug dine knæ fleksibelt til at strække dem, forkorte dem og forlænge dem. . 1064 01:55:08,410 --> 01:55:10,230 Det giver dig et billede af, at du ryster lidt med numsen. . 1065 01:55:10,890 --> 01:55:12,270 Det vil vokse lidt efter lidt. . 1066 01:55:12,810 --> 01:55:14,811 Ah, lodret. Er det sådan? 1067 01:55:15,010 --> 01:55:18,910 Det er ikke sidelæns. Stræk og stræk. . 1068 01:55:21,990 --> 01:55:36,190 Da jeg gjorde det, var alt allerede hårdt, så jeg bad hende om at stå let op bare én gang. Han fulgte efter mig, og det viste sig at være nemmere, end jeg havde forventet, så han gav mig et skub og fulgte efter mig. 1069 01:55:36,191 --> 01:55:48,210 Jeg kommer ind. En gang bad jeg hende sætte sig ned, og så strakte jeg bare benene ud. Mens du ånder ud, forestil dig at røre ved dine egne fødder. . 1070 01:55:52,050 --> 01:55:53,050 Er du okay? 1071 01:55:54,250 --> 01:55:55,250 Hvor gør det ondt? 1072 01:55:56,090 --> 01:56:02,085 Denne muldvarp er virkelig anspændt. Tachitachi. 1073 01:56:02,425 --> 01:56:02,570 .. 1074 01:56:02,571 --> 01:56:04,160 Du vil blive såret, hvis du gør dette. . 1075 01:56:08,270 --> 01:56:10,110 Hvad med indersiden af ​​dine lår? 1076 01:56:10,750 --> 01:56:11,750 Kan du gøre ting som at splitte dine ben? 1077 01:56:12,250 --> 01:56:13,810 Det kommer en del. 1078 01:56:14,110 --> 01:56:19,790 Så bad jeg dig om at møde mig, Lad os åbne benene lidt. ja. Hofteleddene er også fantastiske. . 1079 01:56:20,870 --> 01:56:21,870 Er det svært? 1080 01:56:22,190 --> 01:56:24,230 Det er allerede grænsen. begrænse. . 1081 01:56:28,130 --> 01:56:30,490 Er din jakke lidt af en plage? 1082 01:56:30,630 --> 01:56:31,630 Er du okay? 1083 01:56:31,730 --> 01:56:33,930 Det er varmt. Det er lidt varmt. . 1084 01:56:34,930 --> 01:56:41,170 Hvis du har en jakke på, hvis det bliver koldt, hvis det bliver varmt, kan du føle dig lidt syg i sengen. 1085 01:56:41,470 --> 01:56:48,130 Det er rigtigt. Jeg troede, det ville være lidt svært at flytte. Jeg er indendørs nu, så det er ikke så koldt, vel? 1086 01:56:48,310 --> 01:56:49,350 Er det okay? 1087 01:56:49,646 --> 01:56:54,790 Jeg beholder den et stykke tid. Undskyld. ja. Stå ikke et øjeblik, jeg bringer dig dine fødder. . 1088 01:56:57,530 --> 01:57:07,290 Jo mere jeg skjuler det, jo mere har jeg en veltrænet krop, og det eneste der betyder noget er fleksibilitet. Pludselig strækker jeg hånden frem. . 1089 01:57:12,310 --> 01:57:13,370 Er dette grænsen? 1090 01:57:17,976 --> 01:57:18,976 Hvordan er dine ben? 1091 01:57:19,000 --> 01:57:21,200 Hvad med det her? 1092 01:57:21,520 --> 01:57:22,000 Gør det ondt? 1093 01:57:22,260 --> 01:57:23,260 Gør det allerede ondt? 1094 01:57:23,261 --> 01:57:25,301 Det gør en del ondt. Gør det meget ondt? 1095 01:57:26,300 --> 01:57:29,720 Er det okay, hvis du åbner en lille smule, så følger jeg lige op? 1096 01:57:29,760 --> 01:57:30,580 Ja tak. 1097 01:57:30,700 --> 01:57:31,840 Undskyld, lige et øjeblik. 1098 01:57:32,340 --> 01:57:34,040 Det er måske første gang, jeg har oplevet noget så hårdt. 1099 01:57:34,540 --> 01:57:38,240 Den åbner hurtigt. Træk vejret allerede. . 1100 01:57:40,980 --> 01:57:45,260 Så hvis du vipper den fremad, vil du skubbe den lidt med din krop. . 1101 01:57:48,960 --> 01:57:49,960 Det er smertefuldt. . 1102 01:57:52,120 --> 01:57:53,120 Så det her. . 1103 01:57:54,860 --> 01:57:56,100 Hold lidt om nakken. . 1104 01:58:02,070 --> 01:58:05,890 Det er lidt stift, ikke? Kan jeg bare røre mine fødder og såler sammen? 1105 01:58:06,730 --> 01:58:09,250 Så hvad synes du om dette? 1106 01:58:10,290 --> 01:58:12,070 Med et billede af at åbne dette og dette lidt. . 1107 01:58:13,190 --> 01:58:17,490 Nå, træk hælene mod brystet. Ja, ja. . 1108 01:58:18,070 --> 01:58:20,910 Når det kommer til dit bryst, så hold dit bryst stort og pustet ud. . 1109 01:58:22,010 --> 01:58:24,190 Så jeg gør det her et øjeblik. ja. . 1110 01:58:33,120 --> 01:58:34,280 Hvor gør det ondt nu? 1111 01:58:34,620 --> 01:58:41,560 Jeg vil strække dette område lidt mere ud. 1112 01:58:45,046 --> 01:58:49,530 hej. Efter at have tjekket min løbeform lidt senere, Lad os strække det ud, bare lidt. 1113 01:58:49,630 --> 01:58:51,510 Lad os lave myofascial udgivelse senere. . 1114 01:58:52,190 --> 01:58:54,930 På den måde bliver den blødere. Lidt stiv. . 1115 01:58:59,810 --> 01:59:01,630 Men hvad med i sidste ende? 1116 01:59:01,770 --> 01:59:03,030 Føler du dig ikke lidt løs? 1117 01:59:03,031 --> 01:59:05,250 Jeg tror nok, jeg skal ud at løbe nu. 1118 01:59:05,470 --> 01:59:16,430 Jeg føler, at det begynder at åbne sig lidt. Stå venligst et øjeblik. Jeg føler ikke noget ubehag, når de gør ting som at ryste på armene eller give mig et lårløft. . 1119 01:59:18,226 --> 01:59:19,226 Hvad synes du? 1120 01:59:19,250 --> 01:59:21,810 Så lad os løbe. . 1121 01:59:22,730 --> 01:59:26,250 Jeg føler mig meget, meget lettere end før. . 1122 01:59:36,550 --> 01:59:42,490 Selv når du løber baglæns, skal du løbe med det billede, at næste gang du drejer baglæns, vil dine hæle røre din numse. . 1123 01:59:43,570 --> 01:59:48,590 Jeg er nødt til at løbe med billedet af mine hæle, der rører ved min numse. Så lad os tage en lille løbetur. . 1124 02:00:02,986 --> 02:00:05,090 Det er let. Lys, lys, lys. . 1125 02:00:07,980 --> 02:00:15,860 Lidt om dette slid, meget om dette, Er det en stram størrelse? Spats. . 1126 02:00:17,060 --> 02:00:18,060 Jeg er enig. . 1127 02:00:18,340 --> 02:00:21,900 Jeg synes, det er en ret stram type. 1128 02:00:22,420 --> 02:00:30,440 Tøj, der ikke passer godt, Tværtimod kan det forårsage træthed og skader. Det er rigtigt. . 1129 02:00:31,080 --> 02:00:39,240 Jeg vil gerne se en lille smule muskelbevægelse, så under spatten er... Også den indre verden er afskåret. . 1130 02:00:41,920 --> 02:00:44,400 Det er dog kun undertøj. . 1131 02:00:47,880 --> 02:00:53,140 Jeg troede, at bevægelserne i knæene og andre dele blev holdt tilbage. Denne bevægelse af hofteleddet. . 1132 02:00:53,920 --> 02:00:55,580 Det er nok bedre ikke at have det. 1133 02:00:55,900 --> 02:00:58,380 Åbningen netop nu skyldtes formentlig sliddet. . 1134 02:00:59,260 --> 02:01:05,240 Tager du tøjet af, kan du få mere væske og få en bedre form. Ikke rigtig. 1135 02:01:05,700 --> 02:01:13,520 Selvom det bare er en lille forskel, vil jeg gerne sammenligne det med undertøjet... Skal vi tage tøjet af? . 1136 02:01:14,140 --> 02:01:16,160 Men på en eller anden måde tager jeg det. . 1137 02:01:17,420 --> 02:01:27,120 Dette er blot en måde for vores træningspersonale at dele information om løbere fra den brede offentlighed. Dette er blot et materiale til det formål. . 1138 02:01:28,600 --> 02:01:37,800 Det er måske lidt pinligt, men dybest set er banekonkurrencer... Alle er også højbenede nu, så det er bevist, at tanden kommer ud på den måde. . 1139 02:01:39,300 --> 02:01:43,560 Det ser ud til, at han lider af knæsmerter, så jeg tænkte, at det ville være en god idé også at løse det problem. . 1140 02:01:44,480 --> 02:01:45,480 Hvad synes du? 1141 02:01:49,880 --> 02:01:50,880 Okay. . 1142 02:01:53,480 --> 02:01:55,260 Hvor skal jeg fjerne det? 1143 02:01:56,620 --> 02:01:57,620 Her. . 1144 02:01:58,536 --> 02:02:00,900 Kanten. Skal jeg trække den ud til sidst? 1145 02:02:01,440 --> 02:02:04,900 Du kan gå overalt, selv bag gardinet. Allerede. Et øjeblik her omkring. . 1146 02:02:08,200 --> 02:02:11,480 Kameraet er nu langt væk, så jeg er slet ikke langt væk. . 1147 02:02:26,240 --> 02:02:28,020 Den kvinde ser ret stram ud. . 1148 02:02:36,610 --> 02:02:39,310 Jeg bad ham tage sine sokker af, som gjorde det svært at bevæge sig, og han havde det helt fint. 1149 02:02:39,850 --> 02:02:42,170 tak. Jeg tjekker formularen i dag. . 1150 02:02:54,540 --> 02:02:58,820 Igen, vil du gerne have noget at stå op et øjeblik? . 1151 02:03:00,320 --> 02:03:02,060 Jeg tror, ​​det er helt anderledes. . 1152 02:03:05,340 --> 02:03:07,140 Jeg føler, at jeg lettere kan bevæge mig. . 1153 02:03:10,500 --> 02:03:14,700 At bære tøj, der passer til din krop, vil forbedre din form. . 1154 02:03:16,720 --> 02:03:19,800 Ligesom før bagudvendt. 1155 02:03:19,960 --> 02:03:22,700 Lad os prøve noget, der føles som at røre din hæl til din numse. . 1156 02:03:34,310 --> 02:03:35,650 Jeg har ikke rørt min arm. . 1157 02:03:36,890 --> 02:03:38,490 Armen er her. 1158 02:03:38,950 --> 02:03:41,870 Lidt af det her tøj, lidt af det her. . 1159 02:03:42,670 --> 02:03:44,390 Det er ret løst. . 1160 02:03:45,390 --> 02:03:55,670 Det her hvide tøj, lidt højere oppe, måske. Det kan forstyrre din form. Det har været lidt langsomt, ikke? . 1161 02:03:57,110 --> 02:04:06,170 I dag, selv i atletik-VM, er de ret adskilte. I dag er det kun bh og korte shorts, der er mainstream. Ja, det er rigtigt. . 1162 02:04:06,790 --> 02:04:08,430 Alle har det sådan nu. 1163 02:04:08,810 --> 02:04:10,510 Nå, det er et lille område som forventet. 1164 02:04:10,630 --> 02:04:12,010 Den fylder mindre, så den er hurtigere. . 1165 02:04:13,690 --> 02:04:16,610 Lad os huske bedre form i dag. . 1166 02:04:18,870 --> 02:04:19,870 Skal vi gå ud? . 1167 02:04:39,120 --> 02:04:41,080 Undskyld, jeg kan bare ikke gøre det. . 1168 02:04:43,180 --> 02:04:44,320 Jeg kan ikke mærke letheden. 1169 02:04:44,840 --> 02:04:46,900 Lad os prøve at løbe en gang til. . 1170 02:04:47,520 --> 02:04:48,520 Det er pinligt. . 1171 02:04:50,640 --> 02:04:55,240 Alle render rundt i disse dage klædt sådan på, så jeg er slet ikke flov. . 1172 02:05:05,360 --> 02:05:06,360 Er din krop ikke let? . 1173 02:05:07,340 --> 02:05:08,780 Jeg føler mig lettere. . 1174 02:05:10,100 --> 02:05:12,860 Jeg rører ved din arm, jeg rører ved dig. Det er rigtig godt. . 1175 02:05:13,740 --> 02:05:15,120 Det er meget lettere nu. . 1176 02:05:20,156 --> 02:05:21,156 Hvad synes du? 1177 02:05:21,180 --> 02:05:22,360 Er du motiveret? 1178 02:05:22,760 --> 02:05:24,020 Det bliver varmere. . 1179 02:05:26,830 --> 02:05:28,270 Det bliver varmere. . 1180 02:05:31,490 --> 02:05:33,250 Mærker du selv forskellen? 1181 02:05:36,990 --> 02:05:37,990 Forbløffende. . 1182 02:06:26,460 --> 02:06:30,040 Jeg føler mig lettere, fordi jeg lettere kan bevæge mig. 1183 02:06:30,340 --> 02:06:32,840 Jeg synes, min fleksibilitet er blevet meget bedre. 1184 02:06:33,080 --> 02:06:37,600 Hvad synes du om den, hvor du drejer sidelæns og lægger hænderne på gulvet? 1185 02:06:37,880 --> 02:06:40,880 Jeg tror, ​​gulvet vil være tættere på gulvet end før. 1186 02:06:41,220 --> 02:06:45,300 Jeg føler, at vi kommer lidt tættere på. Det er rigtigt. . 1187 02:06:46,160 --> 02:06:49,340 Lad os prøve lidt hårdere og prøve det. 1188 02:06:49,480 --> 02:06:51,460 Må jeg bede dig om at bøje dine knæ lidt? 1189 02:06:54,820 --> 02:06:59,480 Hvis dine knæ ruller indad, er det ikke så godt, så prøv at åbne dine ben lidt. Det kan være bedre at 1190 02:07:00,060 --> 02:07:01,720 Jeg er enig. Åbn venligst dine ben. . 1191 02:07:02,980 --> 02:07:07,400 Mine knæ strækker og strækker sig mere end før. . 1192 02:07:08,800 --> 02:07:10,100 Hvad med dig selv? 1193 02:07:10,320 --> 02:07:11,500 Fra før. 1194 02:07:11,620 --> 02:07:15,480 Har du ikke nemmere ved at røre gulvet og føle dig mere fleksibel? 1195 02:07:16,500 --> 02:07:19,520 Jeg føler, at det er blevet lidt blødere. . 1196 02:07:20,220 --> 02:07:23,500 Også den fleksibilitet, jeg nævnte tidligere, det er alt. 1197 02:07:23,720 --> 02:07:34,661 Alligevel tror jeg, at hvis jeg kunne forbedre min fleksibilitet lidt mere, ville mine knæsmerter og form blive bedre. Så lad os prøve at strække områderne omkring hofteleddene og benene ud. ja. . 1198 02:07:35,080 --> 02:07:41,460 Kan du også huske den første ting, du gjorde, mens du sad, som var at strække dine hofteled? 1199 02:07:42,180 --> 02:07:44,460 Vil du åbne den og gå lidt længere? 1200 02:07:45,180 --> 02:07:48,400 Ja. Det er som at åbne dine ben. Det er rigtigt, det er rigtigt. . 1201 02:07:49,800 --> 02:07:51,920 Jeg vil åbne det lidt. 1202 02:07:56,040 --> 02:07:57,040 Er du okay? 1203 02:08:00,910 --> 02:08:04,190 Jeg er virkelig spændt. Jeg er enig. . 1204 02:08:04,450 --> 02:08:09,270 Den er rigtig stiv, så jeg synes, det er okay, hvis man letter det lidt. 1205 02:08:09,390 --> 02:08:10,630 Jeg vil løsne op her. . 1206 02:08:21,210 --> 02:08:22,990 Kan du sætte dine fodsåler sammen? 1207 02:08:23,050 --> 02:08:24,050 Ja. . 1208 02:08:24,250 --> 02:08:25,250 Ja, ja. . 1209 02:08:43,690 --> 02:08:46,630 Det er rigtigt, det er meget svært. . 1210 02:08:47,310 --> 02:08:50,110 Juster dine krøllede muskler og balder. . 1211 02:08:50,810 --> 02:08:51,810 Jeg er enig. . 1212 02:08:52,770 --> 02:09:00,050 Kan du så ligge her på ryggen? 1213 02:09:03,550 --> 02:09:13,010 Musklerne i dine balder ser ud til at være lidt stive, så sørg for at stramme disse områder også. Jeg bliver ved med at presse på. Så her, kan vi gøre det? 1214 02:09:13,130 --> 02:09:14,130 Er det svært? 1215 02:09:15,490 --> 02:09:17,790 Det er som at krydse benene på denne måde. 1216 02:09:18,290 --> 02:09:21,450 Hvis du hæver benet sådan her, kan du så se, hvordan det strækker sig her? 1217 02:09:22,130 --> 02:09:23,130 Det vokser. . 1218 02:09:24,130 --> 02:09:25,130 Jeg vil prøve dette. . 1219 02:09:30,680 --> 02:09:34,320 Jeg vil gerne have dig til at tage et kig på vækstområdet her omkring. . 1220 02:09:37,170 --> 02:09:38,230 Er det krydret? 1221 02:09:39,210 --> 02:09:40,210 Er du okay? 1222 02:09:40,670 --> 02:09:42,410 Det føles ret godt. . 1223 02:09:45,510 --> 02:09:47,010 Det er nemt at løfte dine ben, selv når du strækker dig. . 1224 02:09:51,520 --> 02:09:52,800 Jeg vil løsne lidt op. . 1225 02:09:54,780 --> 02:10:02,640 Musklerne i dine balder er ret stive, så dem vil jeg løsne op. . 1226 02:10:10,340 --> 02:10:14,660 Så lad os gå til den anden side. Skift ben på den anden side. . 1227 02:10:18,380 --> 02:10:20,160 Er denne også svær? 1228 02:10:20,336 --> 02:10:29,000 Det er rigtigt. Hold her bagsiden af dette knæ stramt, Kan du gøre dette ved at tiltrække dette område til din krop? 1229 02:10:29,256 --> 02:10:30,256 Er det sådan? 1230 02:10:30,280 --> 02:10:31,280 Det er rigtigt. . 1231 02:10:31,740 --> 02:10:33,040 Nej, det er svært. . 1232 02:10:33,760 --> 02:10:36,780 Her, lad os gå. Gulp. . 1233 02:10:42,500 --> 02:10:45,880 Jeg er nødt til at løsne mig lidt. Ja, Så slap af et øjeblik. . 1234 02:10:52,600 --> 02:10:55,220 Det er pinligt. Åh nej. . 1235 02:10:55,720 --> 02:10:59,560 Hvis dine numsemuskler er stramme, er der større sandsynlighed for, at du kommer til skade. . 1236 02:11:00,340 --> 02:11:05,620 Det er ret hårdt, så lad os lægge os ned og løsne numsen endnu mere op. . 1237 02:11:07,480 --> 02:11:18,280 Jeg bad ham om at lægge sig ned på mig og stak numsen ud, og jeg havde lyst... Kender du til yoga? 1238 02:11:20,260 --> 02:11:23,700 Min overkrop, mit bryst, er næsten rørt. . 1239 02:11:24,720 --> 02:11:25,720 Der er en pude, pude. . 1240 02:11:28,480 --> 02:11:32,080 Har du et billede af at hæve din numse højt og bue her? . 1241 02:11:32,720 --> 02:11:34,600 Lad os åbne benene lidt. . 1242 02:11:36,300 --> 02:11:38,340 skubbe ud, skubbe ud. 1243 02:11:38,540 --> 02:11:39,540 Det er svært. 1244 02:11:39,760 --> 02:11:42,520 Okay, så lad os skubbe det ud, mens vi puster ud. . 1245 02:11:43,760 --> 02:11:44,840 Det er okay at stikke hovedet. . 1246 02:11:46,580 --> 02:11:49,240 Jeg er sikker på dette område. 1247 02:11:57,836 --> 02:12:03,800 Og. Dette er det bedste Det er nemt at slappe af i dine numsemuskler. Din kropsholdning. . 1248 02:12:09,530 --> 02:12:12,390 Jeg er nødt til at slippe fascien i min numse. . 1249 02:12:14,810 --> 02:12:28,060 Det er lidt for hårdt, så mens du bruger disse massageværktøjer, Jeg vil lave en god fascial release, så bare få dem til at ride med kraft. 1250 02:12:34,450 --> 02:12:35,960 Gør det ondt? Er du okay? 1251 02:12:36,970 --> 02:12:44,690 Det er okay. Det kan dog føles lidt mærkeligt, hvis du ikke vænner dig til det. Kan du mærke de fantastiske vibrationer komme igennem? 1252 02:12:44,691 --> 02:12:46,690 Gør dette til din røv. . 1253 02:12:53,920 --> 02:13:01,420 Man kan vel kalde det stimulationsområdet indefra, og jeg har en tendens til at blive stiv omkring dette område. 1254 02:13:09,690 --> 02:13:11,630 Det er især nemt at blive nervøs. . 1255 02:13:20,470 --> 02:13:29,370 Jeg tror, ​​at når blodgennemstrømningen forbedres, vil smerten aftage, og du vil føle dig bedre. Lad os fokusere på dette område. . 1256 02:13:33,530 --> 02:13:43,450 Det kan gøre lidt ondt, men vær tålmodig Prøv ikke at flytte den så meget som muligt. . 1257 02:13:47,170 --> 02:13:58,550 Tja, man kan vel sige, at det er omkring toppen af ​​chikotsuen, fordi musklerne også er koncentreret i dette område. Der er en lille smule smerte i dit hofteled, kan du venligst løsne det lidt op? 1258 02:13:58,551 --> 02:14:05,980 Vibrationerne er meget kraftige. . 1259 02:14:09,060 --> 02:14:21,360 Jeg har koncentreret mig om mine muskler omkring dette område, så jeg synes, jeg har fået meget bedre fat omkring min balder. Skal jeg strække det ene ben ud? Kan du strække det? . 1260 02:14:22,240 --> 02:14:26,780 Så hold fast i dette ben og flyt rundt her. 1261 02:14:33,520 --> 02:14:39,940 Det er i midten af ​​foden, i midten af ​​hofteleddet. . 1262 02:14:41,300 --> 02:14:46,280 Så lad os sætte dine albuer på dine albuer og prøve at sidde op. Skal du afsted? . 1263 02:14:52,100 --> 02:14:54,240 Se på din talje. . 1264 02:14:55,080 --> 02:14:57,580 Lige nu slapper jeg af i dette område. 1265 02:15:01,760 --> 02:15:03,340 Lad os tage presset fra dine skuldre. . 1266 02:15:04,540 --> 02:15:05,540 Er det i orden? 1267 02:15:05,740 --> 02:15:06,740 Det er rigtigt. . 1268 02:15:09,160 --> 02:15:11,980 Mine ben er også lidt stive. . 1269 02:15:17,560 --> 02:15:24,800 Jeg vil gerne have mine ben åbne en lille smule, og jeg vil gerne lave en god fascial udløsning på dette område. Må jeg få dig til at åbne den et øjeblik? 1270 02:15:37,890 --> 02:15:42,290 Mine muskler er også spændte, så jeg vil arbejde sammen med dig under massagen. . 1271 02:15:51,780 --> 02:15:53,100 Du sveder. . 1272 02:15:53,900 --> 02:15:54,900 Er du okay? 1273 02:16:05,020 --> 02:16:08,020 Hvad skete der? 1274 02:16:08,736 --> 02:16:09,736 Er du okay? 1275 02:16:09,760 --> 02:16:10,920 Det er okay. 1276 02:16:11,300 --> 02:16:13,040 Jamen så skal vi ligge på ryggen? 1277 02:16:13,500 --> 02:16:20,820 Det meste af tiden var jeg deprimeret. Få dem til at ligge på ryggen, så de er lidt mere i midten. . 1278 02:16:24,840 --> 02:16:26,780 Omkring hofteleddet. 1279 02:16:41,220 --> 02:16:42,380 Kan du række hænderne op? 1280 02:16:44,500 --> 02:16:45,500 Omkring skuldrene. 1281 02:17:06,580 --> 02:17:13,080 Hvorfor giver du ikke slip på din stress og slapper af? . 1282 02:17:37,930 --> 02:17:40,370 Det er okay. . 1283 02:18:14,460 --> 02:18:17,320 Det var alt for stimulerende. . 1284 02:18:25,160 --> 02:18:27,360 Jeg vil bede dig om at løsne lidt på dit fedttryk. . 1285 02:19:15,180 --> 02:19:16,560 Det er lidt kraftfuldt. . 1286 02:20:17,440 --> 02:20:18,640 Vil du slappe af? 1287 02:21:16,940 --> 02:21:18,660 Du rørte ved det lige nu, ikke? 1288 02:21:19,180 --> 02:21:20,180 Må jeg røre ved den? 1289 02:24:24,510 --> 02:24:25,530 Vil du have mig til at røre ved dig? 1290 02:34:08,720 --> 02:34:12,380 Løbetimen er slut. . 1291 02:34:14,450 --> 02:34:17,470 Hvordan kørte Sawano-san? . 1292 02:34:19,510 --> 02:34:20,950 Det var fantastisk. . 1293 02:34:26,670 --> 02:34:28,750 Min fleksibilitet er blevet meget bedre. . 1294 02:34:31,190 --> 02:34:33,830 Din krop føles varm. ja. . 1295 02:34:40,760 --> 02:34:48,140 Jeg tror, ​​jeg er lidt træt af at løbe og lave andre ting. Jeg tager noget vand med, så det er okay, hvis du holder en pause. . 1296 02:34:48,820 --> 02:34:51,220 tak. En lille smule Det er okay, hvis du tager det roligt. . 1297 02:34:54,160 --> 02:34:55,160 mange tak. . 1298 02:34:55,460 --> 02:34:56,460 Held og lykke med dit løb. . 1299 02:34:56,980 --> 02:34:57,980 Jeg vil gøre mit bedste. . 1300 02:34:59,960 --> 02:35:00,980 Farvel, hej. . 1301 02:35:01,620 --> 02:35:03,140 tak. Jeg ønsker dig det bedste. . 1302 02:35:47,790 --> 02:35:49,110 Undskyld, undskyld. . 1303 02:35:49,706 --> 02:35:51,730 Undskyld, undskyld. Undskyld det pludselige. . 1304 02:35:52,370 --> 02:35:53,630 Må jeg få dig til at stoppe et øjeblik? 1305 02:35:55,430 --> 02:36:03,370 Faktisk kaldes fokken for løbere en sportsfok. Vi er ved at åbne, og jeg vil gerne takke alle løberne. 1306 02:36:03,730 --> 02:36:12,710 Tak for din oplevelse. Denne gang har vi også en tidligere All-Japan løber. Ja, du er kommet, ja. 1307 02:36:12,990 --> 02:36:24,190 Der er løbere, der er blevet en del af OL-holdet, og dem er jeg ikke træt af. Det er en massage, der ikke vil forårsage nogen skader, så lad os tage lidt tid nu. 1308 02:36:24,350 --> 02:36:33,630 Det er for folk, der virkelig ønsker at krympe deres hår så hurtigt som muligt. Træning, eller massage, eller at lære at løbe osv. 1309 02:36:34,150 --> 02:36:39,890 Forresten fulgte jeg eksemplet med en professionel, der sagde: ``Det skal jeg lære dig.'' At løbe? 1310 02:36:40,730 --> 02:36:51,170 Nej, jeg har aldrig været professionel, jeg bliver ved med at gøre det som en hobby. Det er rigtigt, kan jeg se. Men det er fantastisk, det virker hurtigt. . 1311 02:36:51,890 --> 02:36:52,990 Jeg får det af udseendet. 1312 02:36:53,150 --> 02:36:55,870 Nej, nej, nej, det synes jeg slet ikke er i orden. 1313 02:36:56,250 --> 02:37:00,090 Det koster ikke noget at deltage i et fitnesscenter. . 1314 02:37:02,710 --> 02:37:08,690 Det er kun et minut eller to væk, så hvorfor fortsætter du ikke? 1315 02:37:09,250 --> 02:37:10,250 Så må jeg bede dig om en tjeneste? . 1316 02:37:10,830 --> 02:37:13,451 Okay, så lad os gå. ja. . 1317 02:37:15,386 --> 02:37:17,410 Nej, mange tak. undskyld. . 1318 02:37:17,850 --> 02:37:22,390 Jeg løber ikke sammen med nogen. Er det sandt? Formen er fin. tak. . 1319 02:37:23,550 --> 02:37:25,090 Nej, men det er fantastisk. . 1320 02:37:25,770 --> 02:37:26,930 Har du trænet noget? 1321 02:37:27,790 --> 02:37:33,030 Nå, udover at løbe, Dans og sneblading. Er det ikke fantastisk? 1322 02:37:34,150 --> 02:37:35,790 Jeg er ked af det, men.... 1323 02:37:38,210 --> 02:37:39,210 undskyld. . 1324 02:37:40,430 --> 02:37:42,110 Skal du holde fri i dag? 1325 02:37:42,350 --> 02:37:44,670 Nå, i dag er min fridag. 1326 02:37:44,890 --> 02:37:46,050 Jeg er på ferie. 1327 02:37:46,210 --> 02:37:54,070 Men jeg er sikker på, at han ikke vil være der for at spise, så jeg kan ikke finde tid, når jeg ikke har brug for ham. Det tror jeg. . 1328 02:37:56,270 --> 02:37:57,770 Nej, men du er meget bevidst. 1329 02:37:58,130 --> 02:38:04,290 Nej, men jeg vil trods alt bygge en krop, der ikke bliver træt af mine almindelige hobbyer. Jeg er ked af det. . 1330 02:38:07,270 --> 02:38:08,950 Ja, undskyld. 1331 02:38:09,390 --> 02:38:09,870 Det er her. 1332 02:38:10,230 --> 02:38:14,650 Dette er Itos yndlingsstudie. . 1333 02:38:15,570 --> 02:38:18,630 Der er nogle professionelle folk her. . 1334 02:38:19,690 --> 02:38:20,690 Så undskyld mig. . 1335 02:38:21,190 --> 02:38:24,170 Kør her, i midten. . 1336 02:38:25,110 --> 02:38:26,150 Ja, den bevæger sig. . 1337 02:38:27,010 --> 02:38:28,010 Det er rigtigt. . 1338 02:38:28,530 --> 02:38:29,890 Jeg er ked af det. . 1339 02:38:31,330 --> 02:38:36,370 Ja, undskyld. Tag nu døren til højre her. Vær venlig at banke på. . 1340 02:38:37,890 --> 02:38:38,890 behage. . 1341 02:38:44,190 --> 02:38:45,190 Ah, hej. . 1342 02:38:47,230 --> 02:38:48,230 Hej, tak. . 1343 02:38:49,790 --> 02:38:51,250 Øh, undskyld. . 1344 02:38:51,950 --> 02:38:54,250 Kan jeg bare lade mine sneakers ligge udenfor? 1345 02:38:54,270 --> 02:38:55,270 Den er trukket ud. . 1346 02:38:55,790 --> 02:38:56,790 undskyld. . 1347 02:38:58,010 --> 02:39:03,410 Jeg er ked af at have sådan en stilfuld løber kommer. . 1348 02:39:07,990 --> 02:39:10,510 I dag har vi et særligt mødested som dette. 1349 02:39:10,630 --> 02:39:11,810 Det er dog lidt af en hypotese. . 1350 02:39:13,250 --> 02:39:15,830 Jeg bliver lidt nervøs, når jeg putter så meget ind. 1351 02:39:16,250 --> 02:39:25,010 Faktisk planlægger vi også at åbne en sportsklub med speciale i løbere i nærheden næste år, i begyndelsen af det nye år. Så jeg tænkte, at jeg gerne ville gøre det. 1352 02:39:25,590 --> 02:39:30,970 Jeg vil gerne se videoen af ​​Mr. Monitor til referenceformål. 1353 02:39:31,270 --> 02:39:35,990 Kameraet er lidt slukket, Efter jeg løb. Du sveder meget. . 1354 02:39:37,430 --> 02:39:38,490 Jeg løb en del i dag. . 1355 02:39:39,250 --> 02:39:44,210 I dag er min fridag, så jeg løb længere end normalt. 1356 02:39:44,810 --> 02:39:48,130 forbløffende. For en sikkerheds skyld, mens du kigger udenfor. . 1357 02:39:49,430 --> 02:39:55,310 Later, when I want to check my running home, I get a little bored if it's indoors. Er det ikke? 1358 02:39:55,510 --> 02:40:00,730 It's easier to run if you look at the scenery for a while. Den slags billedslæb. . 1359 02:40:02,150 --> 02:40:03,270 Det passer dig. . 1360 02:40:03,926 --> 02:40:07,430 tak. Maybe it's because I'm running, but I have such great style. . 1361 02:40:09,546 --> 02:40:11,730 Vær venlig at gå videre. Ring til mig. . 1362 02:40:12,770 --> 02:40:14,210 Hvad er denne pude? 1363 02:40:14,390 --> 02:40:15,410 Undskyld mig. . 1364 02:40:16,750 --> 02:40:17,750 Ja tak. . 1365 02:40:18,970 --> 02:40:28,790 Well then, somehow I think the staff asked me not to do it. However, I started filming after filming a simple interview. 1366 02:40:29,890 --> 02:40:31,910 Er det okay, hvis jeg spørger dit navn nedenfor? 1367 02:40:32,150 --> 02:40:33,870 Mener du Asami nedenfor? 1368 02:40:33,950 --> 02:40:37,090 Asami-san, passer din alder? 1369 02:40:37,210 --> 02:40:38,210 Nu, 27... 1370 02:40:38,750 --> 02:40:39,750 27 år gammel? 1371 02:40:40,210 --> 02:40:44,430 Du er ung. Sådan nogle mennesker, folk der gør det, er tynde. . 1372 02:40:45,610 --> 02:40:49,690 30 nærmer sig. Nej, nej, slet ikke. . 1373 02:40:50,410 --> 02:40:52,971 Nu var den bedste tid. Er det sandt? 1374 02:40:53,270 --> 02:40:56,130 Jeg tror, ​​det er det tidspunkt, hvor kvinder er smukkest. . 1375 02:40:57,470 --> 02:41:00,030 Det er alt, hvad jeg kan sige, men hvad plejer du at gøre? 1376 02:41:00,130 --> 02:41:08,370 Jeg arbejder normalt som butikschef i en tøjbutik, og butikschefen er... Tøj. 1377 02:41:08,510 --> 02:41:10,310 Hvis du har været ansat i længere tid. 1378 02:41:10,450 --> 02:41:14,330 Det er rigtigt, jeg har solgt tøj i 4 år nu. 1379 02:41:14,830 --> 02:41:15,190 Jeg kan se. 1380 02:41:15,790 --> 02:41:22,590 Så hvad vil det sige at være i en butik? Jeg skal også holde mig ren. For en sikkerheds skyld, ja. . 1381 02:41:23,530 --> 02:41:26,070 Jeg har jo tøj på fra min butik. . 1382 02:41:26,846 --> 02:41:28,870 Det passer mig ikke. Det er rigtigt. . 1383 02:41:29,810 --> 02:41:33,230 Men det ser ud til at passe godt. tak. . 1384 02:41:34,330 --> 02:41:36,330 Hvor længe har du løbet? 1385 02:41:37,490 --> 02:41:39,650 Er der allerede gået omkring to år? 1386 02:41:40,750 --> 02:41:42,650 Var der en tilskyndelse til, at du begyndte at gøre det? 1387 02:41:43,250 --> 02:41:49,790 Jeg har altid været en stor fan af motion, og mine hobbyer omfatter snowboarding og dans. . 1388 02:41:50,450 --> 02:41:58,670 Så for at opbygge min fysiske styrke tager jeg som regel en løbetur efter arbejde, eller når jeg har lidt tid. Jeg føler, at det er blevet. 1389 02:41:58,790 --> 02:42:02,970 Nå, dans og snowboard kan være trættende, hvis du gør dem i lang tid. 1390 02:42:03,230 --> 02:42:05,350 Jeg ville være sikker på, at jeg ikke blev træt. 1391 02:42:05,510 --> 02:42:09,710 Dans involverer også stepping, så du bruger din underkrop. Jeg bruger det, jeg bruger det. . 1392 02:42:10,490 --> 02:42:12,390 Hvilken genre af dans laver du? 1393 02:42:12,470 --> 02:42:26,970 Ja, men det er streetdance, så der er lidt hiphop og K-POP i Korea. Jeg vil bruge en række forskellige sange, såsom japansk og vestlig musik, men må jeg bede dig om en livstidsanmodning? 1394 02:42:28,050 --> 02:42:29,050 Åh, hvad er det? 1395 02:42:30,510 --> 02:42:41,550 Det er lidt ligesom en dans, det er pinligt, det er lidt ligesom en bevægelse, man er god til. Hvad er dit yndlingstræk? 1396 02:42:41,890 --> 02:42:58,670 Det er pinligt at sige, at jeg er god til det. Jeg ville blive rigtig glad, hvis jeg bare kunne se det et øjeblik. Her, øh... Hvad skal jeg gøre? Hvis jeg gør det, vil du så give mig noget? 1397 02:43:00,530 --> 02:43:15,487 Bonus: Mere gratis prøveversion end andre interviewpersoner Så vil jeg give dig 3 gratis lektioner og intet tilmeldingsgebyr. 1398 02:43:15,488 --> 02:43:23,510 Jamen så er det pinligt. Er det okay at spille musik, K-POP, HIP-HOP? 1399 02:43:24,110 --> 02:43:29,170 Så lad os gå. Bestyrer, tak. Ja, så lad os danse. 1400 02:43:33,170 --> 02:43:49,670 Cool Lidt pinligt, jeg burde tage denne en tur. Det er pinligt, fordi det tager så mange minutter. Hvor mange gange om ugen løber du nu? 1401 02:43:49,910 --> 02:43:54,130 Jeg løber cirka 3 gange om ugen. Har du et fastsat tidspunkt? 1402 02:43:54,190 --> 02:44:04,868 Hvor mange minutter løber du?Hvor langt løber du?På arbejdsdage Det tager kun omkring 2 til 30 minutter på mine fridage. 1403 02:44:04,869 --> 02:44:15,730 Jeg føler, at jeg kan gøre det længere afhængigt af mit humør. Der er noget, jeg sigter efter. Er der noget, du er bekymret for, eller bekymret for at løbe? 1404 02:44:16,370 --> 02:44:33,850 Det, jeg sigter efter, er min fysiske styrke, inklusive mine hobbyer, og jeg vil gerne kunne holde længe, ​​og jeg har mange bekymringer. Jeg får nemt muskelsmerter, så når jeg er færdig med at træne, laver jeg massage og stræk. 1405 02:44:33,851 --> 02:44:47,350 Jeg vil gerne studere. Efterbehandling er vigtigt, ikke? Jeg vil gerne studere dans og sport. Selvom du ikke går ombord, er det trættende, så det er godt at huske det generelt. Hvis dine muskler gør ondt, vil du ikke være i stand til at arbejde dagen efter. 1406 02:44:47,351 --> 02:45:04,230 Jeg forstår det, for det giver genklang hos mig, så i dag vil vi gøre vores bedste for at leve op til de forventninger. Mr. Ichikawa, som sidder ved siden af ​​mig, arbejder faktisk i fitnesscenteret, men han var oprindeligt en ungdomsskoleleder. 1407 02:45:04,231 --> 02:45:20,750 Han plejede at være distanceløber og var endda kandidat til 2-minutters landsholdet, men han trak sig. Jeg er nu træner, men jeg ville sætte pris på din hjælp. Tak, hr. Ichikawa. 1408 02:45:20,751 --> 02:45:30,390 Først en opvarmningsøvelse inden løb, derefter et hurtigt formtjek og efterbehandling opdelt i tre dele. Åh, tak. . 1409 02:45:31,170 --> 02:45:32,750 Ja, mange tak. . 1410 02:45:33,930 --> 02:45:36,390 Det betyder, at jeg let har tendens til at få muskelsmerter. . 1411 02:45:37,030 --> 02:45:43,530 Jobbtræning er jo vigtig før løb, Shall we stretch a little? Åh, tak. . 1412 02:45:44,990 --> 02:45:49,390 Well then, I'll keep the cushion for a while. Brug venligst dette som dit hoved. . 1413 02:45:51,050 --> 02:45:53,530 I had him sleep on my chin once. . 1414 02:45:56,190 --> 02:45:57,190 Er det sådan? 1415 02:45:57,550 --> 02:45:58,550 Ja. . 1416 02:45:58,610 --> 02:45:59,690 Stræk venligst dine hofter. . 1417 02:46:01,710 --> 02:46:04,490 Lad os nu begynde at strække dette ben fra låret. . 1418 02:46:05,190 --> 02:46:10,090 Keep your waist bent at 90 degrees, Ja. I'm going to bend it in this direction. . 1419 02:46:12,550 --> 02:46:16,110 Det er omkring lårene og bagsiden af ​​de fækale muskler. . 1420 02:46:17,290 --> 02:46:19,970 Lad os udvide det. Do you do this type of exercise? 1421 02:46:20,010 --> 02:46:28,890 før du løber. Nej, nej Inden jeg løber, kan jeg måske kun skære og strække en lille smule. 1422 02:46:29,070 --> 02:46:31,250 I haven't done it this well. 1423 02:46:31,650 --> 02:46:35,290 It's important to keep it stretched out. . 1424 02:46:36,950 --> 02:46:42,570 Det er okay, fordi du stadig er ung, men hvis du løber hele tiden, er der større sandsynlighed for, at du kommer til skade. . 1425 02:46:43,830 --> 02:46:45,310 Ah, det er rigtigt. . 1426 02:46:51,940 --> 02:46:57,100 Lad os strække de store muskler i lårene og de store muskler i afføringsmusklerne. . 1427 02:47:06,180 --> 02:47:08,540 Men din krop er blød. Er det sandt? 1428 02:47:09,620 --> 02:47:17,640 Jeg vil strække min overkrop ud, så jeg beder dig ligge på maven. Du kommer ikke på alle fire, men du bør strække ryggen lidt. . 1429 02:47:19,800 --> 02:47:25,880 Stræk nu armene ud, mens du trykker din overkrop ned. 1430 02:47:26,060 --> 02:47:28,160 Stræk begge hænder ud. Er det sådan her? 1431 02:47:28,880 --> 02:47:35,960 Åbn derefter dine ben lidt, så dit bryst presses mod gulvet. . 1432 02:47:38,040 --> 02:47:40,920 Denne del af din ryg, lad os strække denne del. 1433 02:47:41,180 --> 02:47:43,960 Lad os fokusere på denne del, ikke taljen. . 1434 02:47:44,820 --> 02:47:49,560 Når du svinger armene i overkroppen, er det godt at have en bred vifte af bevægelser, hvis denne del er fleksibel. . 1435 02:47:52,480 --> 02:47:57,320 Du kan udvikle det selv, så Gør det venligst. Det er fantastisk til venstre og højre. 1436 02:47:57,660 --> 02:47:59,580 Kan du strække det selv ved at ryste det lidt? 1437 02:47:59,680 --> 02:48:01,400 Ja, jeg prøver det. . 1438 02:48:03,280 --> 02:48:04,320 Er det sådan her? 1439 02:48:04,440 --> 02:48:05,440 Det er rart. . 1440 02:48:07,620 --> 02:48:10,160 Kan du bevæge dig lidt fra side til side? 1441 02:48:10,300 --> 02:48:10,720 Er det sådan? 1442 02:48:10,820 --> 02:48:13,580 Nå, ja, det er fint. . 1443 02:48:20,530 --> 02:48:21,950 Godt, det synes jeg. . 1444 02:48:23,190 --> 02:48:24,430 Ja, det føles godt. . 1445 02:48:29,110 --> 02:48:32,471 Du kan nemt strække det ud. Jeg var i stand til at strække det ud. . 1446 02:48:35,870 --> 02:48:37,650 Den er åbne ben. . 1447 02:48:40,470 --> 02:48:44,190 Der er et kamera foran mig, og jeg er flov over at sprede mine ben. 1448 02:48:44,410 --> 02:48:49,610 Det er okay, den lyserøde del af denne bevægelse. . 1449 02:48:50,750 --> 02:48:52,330 Sådan. . 1450 02:48:53,150 --> 02:48:58,050 Men hvis det er moderigtigt, kan du strække det og bøje det. 1451 02:48:58,390 --> 02:49:01,586 Mr. Chikara, vær venlig at hjælpe mig. Åh, er det sådan her? 1452 02:49:01,610 --> 02:49:03,010 Sådan noget. . 1453 02:49:04,310 --> 02:49:06,230 Det er her inde. 1454 02:49:06,810 --> 02:49:10,750 Knæ ud, knæ ud. Gør det ikke ondt? 1455 02:49:10,930 --> 02:49:12,550 Det gør dog ikke ondt. Gør det ikke ondt? 1456 02:49:12,690 --> 02:49:17,310 Men da jeg kan sidde i denne tilstand, Det er ret blødt, ikke? Er det sådan? 1457 02:49:18,490 --> 02:49:24,130 Du sagde, at du sandsynligvis får muskelsmerter, så jeg tror, ​​det er det område, hvor det er mest sandsynligt, at det sker. 1458 02:49:24,410 --> 02:49:27,930 Lad os få folk til at være opmærksomme på dette og prøve at udvide det lidt. . 1459 02:49:28,770 --> 02:49:31,630 Så meget som muligt. Det strækker sig en del. . 1460 02:49:34,910 --> 02:49:36,230 Åh, har du det? 1461 02:49:38,070 --> 02:49:40,050 Dette look er pinligt. . 1462 02:49:40,830 --> 02:49:43,090 Dette er en vigtig pointe, ikke? Er det sådan? 1463 02:49:45,590 --> 02:49:48,730 Lad os gå hele vejen. Er det i orden? 1464 02:49:49,990 --> 02:49:51,050 Er det i orden? 1465 02:49:51,210 --> 02:49:52,730 Ja, jeg kan gøre dette. . 1466 02:49:53,950 --> 02:49:54,950 Det er vidunderligt. . 1467 02:49:57,290 --> 02:50:00,110 Pludselig kunne jeg se kameraet. Det er pinligt. . 1468 02:50:01,410 --> 02:50:04,730 Dette vil vokse en del. ja. . 1469 02:50:05,130 --> 02:50:06,610 tak. Ja tak. . 1470 02:50:09,670 --> 02:50:14,610 Lad os nu tjekke formularen. Den slags Ningle. behage. . 1471 02:50:14,690 --> 02:50:21,750 Det kan godt blive lidt varmt indeni, Det kan være nemmere at ride, hvis du fjerner venneafbryderen. Åh, er det sådan? 1472 02:50:21,830 --> 02:50:28,070 Nej, men bunden har en sports-bh-følelse. 1473 02:50:28,350 --> 02:50:30,910 Nå, du kan også foretage en formkontrol. . 1474 02:50:31,590 --> 02:50:40,610 Det er svært at se bevægelsen af ​​hans arme, så jeg har ikke mulighed for at gøre det her. Jeg tror, ​​det vil være mere gavnligt, hvis du tager det seriøst. Er det sandt? 1475 02:50:40,690 --> 02:50:41,750 Er det okay, hvis jeg beholder det hos dig? 1476 02:50:42,770 --> 02:50:43,770 Okay. . 1477 02:50:44,350 --> 02:50:45,970 Må jeg komme lige efter du er færdig? 1478 02:50:45,971 --> 02:50:47,270 Også selvom du ikke har selvtillid. . 1479 02:50:47,930 --> 02:50:48,290 Virkelig? 1480 02:50:48,450 --> 02:50:50,950 Selvfølgelig. Jeg vil passe godt på det. . 1481 02:50:52,930 --> 02:50:54,270 Lad det ligge her. 1482 02:50:54,810 --> 02:50:55,891 ja. Jeg beholder den. . 1483 02:50:56,490 --> 02:50:57,490 behage. . 1484 02:51:00,646 --> 02:51:02,670 Nu, vær venlig at stå. ja. . 1485 02:51:03,310 --> 02:51:08,650 Kan jeg nu hæve mine knæ og lår et øjeblik? 1486 02:51:08,790 --> 02:51:11,710 Må jeg få dig til at løbe lidt hurtigere på stedet? 1487 02:51:11,890 --> 02:51:13,370 Ja. fik det. . 1488 02:51:14,330 --> 02:51:15,330 sådan her. . 1489 02:51:16,050 --> 02:51:17,050 ja. . 1490 02:51:17,590 --> 02:51:21,070 Skal vi hæve lårene lidt højere? 1491 02:51:23,406 --> 02:51:25,450 Det er ret trættende. Det er okay, det er okay. 1492 02:51:25,750 --> 02:51:28,490 Hold dit blik det samme. Kig lige frem. . 1493 02:51:28,950 --> 02:51:33,950 Lidt desperat. Uden at blive våde i øjnene, Bare læg en lille indsats i det og prøv ikke at lade din krop ryste. . 1494 02:51:34,570 --> 02:51:35,570 ja. . 1495 02:51:36,790 --> 02:51:37,790 Er det gjort? 1496 02:51:38,050 --> 02:51:39,670 Det er ret godt. Er det sandt? 1497 02:51:39,790 --> 02:51:44,670 Prøv at være bevidst om at hæve dine lår højere. Ah, det er dejligt. Alene dette er ret trættende. . 1498 02:51:46,830 --> 02:51:48,610 Det er okay, det er okay. Føles det godt? 1499 02:51:48,670 --> 02:51:49,770 Det er fint. . 1500 02:51:53,490 --> 02:51:57,950 Nu vil jeg bede dig om at vende dig om et øjeblik med bagudvendt ansigt. 1501 02:51:58,070 --> 02:52:00,350 Løb med hælene, der rører numsen. 1502 02:52:00,830 --> 02:52:01,070 ja. 1503 02:52:01,430 --> 02:52:04,890 Nå, lad os prøve det et øjeblik, skal vi? Den bevægelse. fik det. . 1504 02:52:05,930 --> 02:52:07,250 Lad os gå, så. . 1505 02:52:12,190 --> 02:52:13,890 Lad os gøre vores bedste for at få styr på os selv. . 1506 02:52:15,810 --> 02:52:18,211 Skal vi hæve det mere? Mere! 1507 02:52:18,970 --> 02:52:19,970 Ah, okay. . 1508 02:52:25,100 --> 02:52:26,680 Kommer det her ud? 1509 02:52:26,980 --> 02:52:28,300 Ja, det er ret godt. 1510 02:52:28,440 --> 02:52:34,360 Når du kører med korrekt form, Det er svært at slippe af med muskelsmerter og træthed. Jeg føler, at jeg har det godt. . 1511 02:52:42,070 --> 02:52:51,550 Det er ret godt, men måske er det fodposen osv. Det ser ud til, at det er i vejen for at løbe. Åh, er det det? 1512 02:52:51,650 --> 02:52:55,110 Skal jeg beholde den et stykke tid? Ja, jeg forstår. . 1513 02:52:56,730 --> 02:52:57,730 Så det her. . 1514 02:52:57,930 --> 02:52:58,930 Ja tak. . 1515 02:52:59,410 --> 02:53:07,470 Den øverste del er, øh, hvordan siger man det, stopper nok knæets bevægelse en lille smule. Det er det. . 1516 02:53:08,510 --> 02:53:09,870 Det er et stort pres. . 1517 02:53:10,670 --> 02:53:15,150 Nå, jeg købte den i en sportstøjsbutik. 1518 02:53:15,750 --> 02:53:22,230 Hej, det ville hindre mine knæbevægelser, hvilket gør det svært at bøje. Denne, denne følelse. 1519 02:53:22,370 --> 02:53:24,610 Jeg bliver ikke selv fanget af det. Nå, selvfølgelig. . 1520 02:53:25,630 --> 02:53:26,630 Jeg sidder fast. . 1521 02:53:27,146 --> 02:53:32,870 ja. Stadig, men er der noget i det i dag? 1522 02:53:32,970 --> 02:53:33,310 Herunder. 1523 02:53:33,530 --> 02:53:42,530 Nej, men jeg har ingen shorts, Vent et øjeblik, det er bare bukser indenunder. Åh, er den inde? 1524 02:53:42,610 --> 02:53:47,850 Nå, jeg har undertøj på. Så vil du gøre det? 1525 02:53:47,851 --> 02:53:48,490 Nå, vil du gøre dette? 1526 02:53:48,690 --> 02:53:52,030 Almindelige løbere, det er i bund og grund det, de gør. Åh, er det sådan? 1527 02:53:52,210 --> 02:53:57,570 Det er bedre ikke at lægge pres på dine muskler, og du kan kontrollere din form bedre i den tilstand. . 1528 02:53:58,570 --> 02:54:08,170 Ja, men det er virkelig pinligt, fordi det bare er almindelige bukser. Nej, nej, nej, Alle tager ved lære af det. Åh, er det sådan? 1529 02:54:08,171 --> 02:54:09,171 Ah, det er rigtigt. . 1530 02:54:09,830 --> 02:54:11,990 Er det sådan, professionelle lektioner er? 1531 02:54:12,070 --> 02:54:13,070 Ah, det er rigtigt. . 1532 02:54:14,010 --> 02:54:17,710 Ah, men jeg skal se, jeg skal se. Var dette inkluderet? 1533 02:54:18,310 --> 02:54:20,770 Nå, jeg er bestemt ikke i det mere. 1534 02:54:21,370 --> 02:54:25,850 Det er bedst at bruge en prøvestang med så lidt stofareal som muligt. Sådan føles det. . 1535 02:54:26,990 --> 02:54:28,130 Nå, her. . 1536 02:54:29,930 --> 02:54:33,090 Åh, det er pinligt. Hvad, kan du ikke se det her? 1537 02:54:33,150 --> 02:54:34,770 Wow, jeg kan ikke se det. Er du nysgerrig? 1538 02:54:35,050 --> 02:54:36,450 Øh, det er lidt pinligt. 1539 02:54:36,930 --> 02:54:40,190 Nå, hvis du er interesseret, Du kan endda lukke gardinerne fra Ginza. Hvad? 1540 02:54:40,270 --> 02:54:44,690 Nå, måske er den bedre. Hvis det er nemt at se. Jeg gider overhovedet ikke. . 1541 02:54:46,110 --> 02:54:49,390 Nå, tag venligst ikke for mange billeder af dette. . 1542 02:54:50,050 --> 02:54:51,850 Jeg er nødt til at lade dig tage nogle billeder med mit kamera. . 1543 02:54:52,690 --> 02:54:53,690 Ah, det er rigtigt. . 1544 02:54:56,150 --> 02:54:59,830 Så skal jeg bare tage dette billede? 1545 02:55:05,920 --> 02:55:10,660 europæiske spillere, Det er alt for alle. Åh, er det sådan? 1546 02:55:10,680 --> 02:55:13,860 Selv i byen. Stort set alle har det sådan. 1547 02:55:14,000 --> 02:55:19,920 Ah, men der er mange atleter, der bærer letpåklædt tøj til turneringen, men jeg spekulerer på, hvordan det er i byen. 1548 02:55:20,340 --> 02:55:21,880 Der er en scene, hvor du tager dit tøj af før løbet, ikke? 1549 02:55:21,881 --> 02:55:23,900 Ah, der er. Trøjer og sånt. . 1550 02:55:24,820 --> 02:55:25,840 Jeg beholder den et stykke tid. 1551 02:55:26,200 --> 02:55:32,120 Åh, undskyld. Du kan få mig til at bære den, når jeg varmer op. Faktisk er det bedre ikke at have det på, når du løber. Ah, det er rigtigt. . 1552 02:55:32,980 --> 02:55:34,040 Haha, det er pinligt. . 1553 02:55:35,660 --> 02:55:36,940 Tjek nu formularen. . 1554 02:55:37,580 --> 02:55:40,300 Skal vi gøre det igen? Ja, jeg forstår. . 1555 02:55:41,180 --> 02:55:43,820 Ser fremad, vender denne vej. 1556 02:55:43,960 --> 02:55:46,120 Så lad os vende om. Sidelæns? 1557 02:55:46,160 --> 02:55:46,260 Ja. 1558 02:55:46,740 --> 02:55:50,640 Vender denne vej. ja. Så lad os løbe. . 1559 02:55:53,860 --> 02:55:57,480 ja. Øh, det er gjort. Det er fint. ja. . 1560 02:55:58,200 --> 02:56:00,520 Løft venligst dine øjne så højt som muligt. 1561 02:56:00,740 --> 02:56:01,060 ja. 1562 02:56:01,400 --> 02:56:04,260 Udsigten er god, den er høj. ja. God holdning også. . 1563 02:56:04,820 --> 02:56:08,540 Ah, det stræk du lige har strakt ud på ryggen fungerer fantastisk. tak. . 1564 02:56:08,960 --> 02:56:09,960 vidunderlig. . 1565 02:56:17,840 --> 02:56:22,860 Så lad os fortsætte ligeud uden at stoppe. 1566 02:56:23,000 --> 02:56:23,320 Denne vej. 1567 02:56:23,920 --> 02:56:25,060 ja. Se på det sorte hår. . 1568 02:56:30,530 --> 02:56:31,530 Det passer. 1569 02:56:31,690 --> 02:56:33,131 Det er fint. Det er rigtigt, det er rigtigt. . 1570 02:56:36,210 --> 02:56:41,010 Men det er helt anderledes fra begyndelsen. Nej. Det er fint, Det er okay, det er okay. vidunderlig. Det er fint. . 1571 02:56:42,590 --> 02:56:46,530 Drej derefter baglæns. Bagved, ja, på denne måde. . 1572 02:56:49,510 --> 02:56:52,190 Løft dine hæle, gør dit bedste for at hæve dem. . 1573 02:56:52,890 --> 02:56:56,370 Okay, lad os se lige frem og op. 1574 02:56:56,610 --> 02:56:59,190 Ah, det er dejligt. Det er rigtigt, løft hælene. . 1575 02:57:03,130 --> 02:57:04,270 Hvordan har du det? Har du fået pusten tilbage? 1576 02:57:04,330 --> 02:57:06,310 Nej, det er god motion. . 1577 02:57:10,110 --> 02:57:13,350 Godt, okay. Ja tak. . 1578 02:57:14,270 --> 02:57:18,290 Jamen så Lad os tage et kig på nogle efterbehandlingsmetoder. ja. . 1579 02:58:19,700 --> 02:58:22,800 Så lad os tage os af efterværnet. . 1580 02:58:23,136 --> 02:58:26,600 behage. Sov venligst på maven. . 1581 02:58:27,760 --> 02:58:30,500 Hvad, vil du forblive sådan for evigt? 1582 02:58:31,060 --> 02:58:32,060 Det er rigtigt. . 1583 02:58:32,160 --> 02:58:34,260 ja. Det er nemmere at bruge, hvis musklerne er synlige. . 1584 02:58:35,680 --> 02:58:38,100 Hvis du ikke tager det roligt, vil alle gøre sådan noget. . 1585 02:58:40,940 --> 02:58:41,940 behage. . 1586 02:58:42,140 --> 02:58:44,821 Jeg vil ryste det let. ja. Ah,. 1587 02:58:48,620 --> 02:58:51,060 Det er pinligt. Det er okay, ikke? . 1588 02:58:51,580 --> 02:58:52,760 ja. Jeg føler, at jeg er deprimeret. . 1589 02:59:14,020 --> 02:59:15,020 ja. . 1590 02:59:34,410 --> 02:59:36,650 Laver du massage? 1591 02:59:37,510 --> 02:59:53,010 Nej, jeg har ikke rigtig mulighed for at tage dertil, der er bare for mange massagesaloner. Jeg ved ikke, hvad der er godt ved det, men du har ret. . 1592 02:59:54,370 --> 03:00:03,890 Jeg løb dog også, dansede og spillede snebold. Hvis du gør dette, vil du lægge en belastning på din krop uden selv at være klar over det. 1593 03:00:04,130 --> 03:00:07,590 Nå, det er sandt. Cirka en gang om måneden, Skal jeg gå? 1594 03:00:07,591 --> 03:00:08,591 Jeg synes, jeg skal gå. . 1595 03:00:16,440 --> 03:00:20,660 Ja, hvis du har muligheden. Du vil blive ved med at gøre det for evigt, gør du ikke? 1596 03:00:20,920 --> 03:00:22,400 Jeg er enig. Løber også. . 1597 03:00:24,640 --> 03:00:27,360 Jamen så, massage, ja. 1598 03:00:27,500 --> 03:00:30,680 Jeg er flov over at få taget mit billede, fordi mit kød vakler. 1599 03:00:30,840 --> 03:00:33,800 Det er okay. Hellere ryste det op. . 1600 03:00:35,120 --> 03:00:37,140 Jeg er nødt til at løsne mig lidt. . 1601 03:00:41,480 --> 03:00:44,640 Så vil du føle dig som om du er deprimeret, ligesom før? 1602 03:00:47,940 --> 03:00:48,940 Ja. . 1603 03:00:49,040 --> 03:00:49,520 Er det sådan? 1604 03:00:49,720 --> 03:00:50,060 Det er rigtigt. 1605 03:00:50,220 --> 03:00:51,720 Lad os gå videre til bagsiden. . 1606 03:00:52,620 --> 03:00:56,400 Det vil gøre din røv meget ondt. Vær venligst opmærksom på din ryg. ja. 1607 03:00:56,860 --> 03:01:00,400 Lidt lettere. Løb omkring skulderbredde. . 1608 03:01:01,040 --> 03:01:02,040 Det er pinligt. 1609 03:01:02,240 --> 03:01:05,320 Det er okay. Det føles som om det rører mit bryst. Skal vi se fremad? . 1610 03:01:06,140 --> 03:01:07,160 Ja, det er rigtigt. . 1611 03:01:08,220 --> 03:01:09,400 Gulp. . 1612 03:01:13,200 --> 03:01:16,320 Skal jeg åbne mine knæ? Skal vi åbne det lidt mere? . 1613 03:01:17,960 --> 03:01:19,060 Det er pinligt. 1614 03:01:19,300 --> 03:01:24,640 Med dette, mens du også strækker dig, Jeg giver dig en massage. ja. . 1615 03:01:27,800 --> 03:01:28,960 Det er pinligt. 1616 03:01:29,440 --> 03:01:33,180 Men jeg løb alligevel lidt, så Du er meget begejstret. Er det sådan? 1617 03:01:33,200 --> 03:01:36,220 Sørg for at passe på din efterbehandling. . 1618 03:01:46,530 --> 03:01:47,610 Er det ikke dine fødder? . 1619 03:01:49,530 --> 03:01:53,231 muskler, roddel, Jeg skal sørge for at flyve den. Ah, basen. . 1620 03:01:55,030 --> 03:01:56,030 Det er pinligt. . 1621 03:02:00,186 --> 03:02:01,186 Gør det ondt? 1622 03:02:01,210 --> 03:02:01,570 Er du okay? 1623 03:02:01,710 --> 03:02:04,230 Nej, det er lidt pinligt. . 1624 03:02:07,790 --> 03:02:08,790 Det virker svært. . 1625 03:02:09,310 --> 03:02:10,310 Er det sådan? 1626 03:02:11,050 --> 03:02:12,110 Passer det? 1627 03:02:13,090 --> 03:02:15,970 Lad os bevæge os lidt med disse krysantemum. . 1628 03:02:16,830 --> 03:02:17,830 Åh, det er fantastisk. . 1629 03:02:18,950 --> 03:02:20,150 Åh, mit hjerte banker allerede. . 1630 03:02:22,330 --> 03:02:23,330 ja. . 1631 03:02:25,410 --> 03:02:26,410 Åh, det er fantastisk. . 1632 03:02:30,750 --> 03:02:34,510 Åh, det kildede min numse. 1633 03:02:34,910 --> 03:02:39,950 Lad os begynde at løsne dine muskler. . 1634 03:02:50,030 --> 03:02:51,730 undskyld. . 1635 03:02:58,020 --> 03:02:59,220 Det er ikke et ben. . 1636 03:03:00,460 --> 03:03:02,420 Det er bunden af ​​foden. 1637 03:03:02,620 --> 03:03:09,540 ja. Det er ret svært for mig Dette er et område, der ikke kan masseres, så sørg for at løsne det grundigt. . 1638 03:03:10,700 --> 03:03:11,980 Det er lidt anderledes. . 1639 03:03:13,820 --> 03:03:17,340 Lad os begynde at slappe af fra midten af ​​kroppen. 1640 03:03:17,560 --> 03:03:20,060 ja. Lad os løsne det op. . 1641 03:03:23,950 --> 03:03:25,590 Det bliver hårdt her. . 1642 03:03:34,940 --> 03:03:36,320 Ret stærk. . 1643 03:03:37,540 --> 03:03:41,260 Tak fordi du slappede af. ja. slappe af. . 1644 03:03:42,180 --> 03:03:44,460 Mens du tager en dyb indånding. . 1645 03:03:46,860 --> 03:03:47,860 ja. . 1646 03:03:48,956 --> 03:03:51,800 Det er pinligt. Vognene kommer også en del op. 1647 03:03:52,080 --> 03:03:54,020 Jeg er enig. Det kan være lidt varmt. . 1648 03:03:55,080 --> 03:03:57,220 Meget flot. ja. . 1649 03:04:09,006 --> 03:04:12,610 Min stemme kommer ud. Vent venligst et øjeblik. Hold ikke din stemme tilbage, okay? 1650 03:04:12,890 --> 03:04:13,890 Ja. . 1651 03:04:18,780 --> 03:04:21,880 Nej, det er pinligt. Eftersalgssystemet er vigtigt. . 1652 03:04:27,380 --> 03:04:28,380 Sa. 1653 03:04:38,160 --> 03:04:41,740 Ah, mens jeg ligger på ryggen, ja. 1654 03:04:42,000 --> 03:04:45,520 Lad os endelig prøve hofteleddet. ja. . 1655 03:04:45,820 --> 03:04:46,160 behage. 1656 03:04:46,720 --> 03:04:48,540 Vend nu langsomt om på ryggen. . 1657 03:04:51,140 --> 03:04:52,140 Hvad synes du? 1658 03:05:13,360 --> 03:05:17,720 Det er så pinligt. Fordi det er den mest mobile del af menneskekroppen. Er det sådan? 1659 03:05:17,880 --> 03:05:22,080 Det er den del, der bevæger sig mest. Nej, alle ved det? 1660 03:05:22,340 --> 03:05:24,700 Dette er sandt. Ja, alle sammen. . 1661 03:05:25,280 --> 03:05:28,100 Især hårde mennesker. ja. . 1662 03:05:28,140 --> 03:05:29,140 Det er pinligt. . 1663 03:05:30,600 --> 03:05:33,860 Alle laver Atry i disse dage. Er det sådan? 1664 03:05:47,280 --> 03:05:48,280 Er det sådan? 1665 03:05:48,920 --> 03:05:49,280 Denne? 1666 03:05:49,756 --> 03:05:50,756 Passer det? 1667 03:05:50,780 --> 03:05:51,780 Det passer. . 1668 03:05:56,100 --> 03:05:57,100 Det er pinligt. . 1669 03:05:59,520 --> 03:06:00,520 ja. . 1670 03:06:05,870 --> 03:06:09,590 Når du tager det derfra, er det en lille smule. . 1671 03:06:29,690 --> 03:06:32,210 Det er så tæt på, at jeg bliver nervøs. . 1672 03:06:33,210 --> 03:06:34,210 ja. . 1673 03:06:39,470 --> 03:06:40,470 Lytter du efter? 1674 03:06:41,350 --> 03:06:42,350 Ja. . 1675 03:06:54,070 --> 03:06:55,070 Er det sådan? 1676 03:06:55,071 --> 03:06:55,150 Er det sådan? 1677 03:06:55,910 --> 03:06:57,050 Det passer. . 1678 03:10:42,660 --> 03:10:44,060 ja. . 1679 03:11:17,280 --> 03:11:19,280 Okay. . 1680 03:13:33,240 --> 03:13:38,600 God. Meget, meget, Venligst stop, tak. . 1681 03:15:05,980 --> 03:15:07,220 God. 1682 03:15:23,880 --> 03:15:32,460 Sho. . 1683 03:18:22,220 --> 03:18:23,860 Det føles godt. . 1684 03:19:26,430 --> 03:19:27,770 Føles godt. . 1685 03:25:48,620 --> 03:25:50,621 ja. Undskyld et øjeblik. . 1686 03:26:27,770 --> 03:26:30,290 Det er sidste gang, det er sidste gang. . 1687 03:26:31,890 --> 03:26:32,890 Hvordan var det? 1688 03:26:36,010 --> 03:26:39,290 Jeg prøvede at varme den op indefra på forskellige måder. . 1689 03:26:42,330 --> 03:26:44,790 Nej, det er lidt pinligt. . 1690 03:26:45,510 --> 03:26:49,030 Har jeg overhovedet mistet bevidstheden halvvejs og glemt dette? 1691 03:26:49,230 --> 03:26:51,810 Ligesom. På en eller anden måde glemte jeg det. . 1692 03:26:53,550 --> 03:26:59,150 Det er et stykke tid siden, jeg har haft sex. Det er ikke særlig frækt. 1693 03:26:59,510 --> 03:27:02,250 Efterbehandling, der løsnede kroppen indefra. . 1694 03:27:03,510 --> 03:27:05,150 Jeg kan se, efterbehandling. . 1695 03:27:06,170 --> 03:27:09,050 En varm, løs krop. Det er varmt. . 1696 03:27:10,510 --> 03:27:13,990 Nå, det er slutningen på dagens lektion, så tak. . 1697 03:27:18,270 --> 03:27:19,330 Har du glemt noget? 1698 03:27:19,690 --> 03:27:20,010 Ja. 1699 03:27:20,270 --> 03:27:21,990 det er okay. Nå, det er det, mange tak. 1700 03:27:22,310 --> 03:27:23,891 Gå venligst hjem. Ah, denne vej. . 1701 03:27:24,970 --> 03:27:28,310 Dette billede er taget til optagelsesformål, ikke? 1702 03:27:28,466 --> 03:27:33,010 Det er rigtigt. Dette skal butikspersonalet bekræfte. . 1703 03:27:34,290 --> 03:27:39,750 Af en eller anden grund, hvis dit ansigt er synligt, vil kunder i butikken genkende dig. . 1704 03:27:40,830 --> 03:27:46,050 Jeg bruger det ikke på en måde, der gør det indlysende. Jamen så er det okay. . 1705 03:27:46,730 --> 03:27:49,170 Forstået. tak. . 1706 03:27:49,770 --> 03:27:51,390 Jeg vil gøre mit bedste for at træne. Ja, jeg vil gøre mit bedste. 1707 03:27:51,630 --> 03:27:51,930 tak. 1708 03:27:52,070 --> 03:27:52,710 vær forsigtig. 1709 03:27:53,070 --> 03:27:54,390 tak. farvel. .