1
00:07:57,140 --> 00:15:12,620
कृपया सांस अंदर और बाहर छोड़ते समय अपनी बाहों को फैलाएं।

2
00:15:43,690 --> 00:15:44,250
इस पर डाल दो।

3
00:15:57,800 --> 00:15:59,260
अपने हाथ छत पर रखें.

4
00:16:02,360 --> 00:17:21,640
अपनी भुजाएँ वैसे ही उठाएँ जैसे वे हैं।

5
00:17:22,200 --> 00:17:26,030
कैसा है?

6
00:17:31,390 --> 00:17:33,680
अपनी पीठ सीधी करो.

7
00:17:33,920 --> 00:17:36,810
एक बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें.

8
00:17:37,390 --> 00:18:09,690
मुद्रा की ओर मुड़ें.

9
00:18:10,910 --> 00:18:19,880
अपने हाथ नीचे रखें और खड़े हो जाएं।

10
00:18:23,890 --> 00:18:26,370
अपना दाहिना पैर एक कदम पीछे रखें।

11
00:18:26,950 --> 00:18:32,090
अपने पैर की उंगलियों को बाहर की ओर इंगित करें।

12
00:18:33,280 --> 00:18:38,700
अपने अगले पैर को वैसे ही मोड़ें जैसे वह है।

13
00:18:38,700 --> 00:18:52,760
अपने हाथों को एक साथ रखें और अपने शरीर को छत की ओर नीचे करें।

14
00:18:55,580 --> 00:18:57,900
तुम ठीक हो?

15
00:19:00,670 --> 00:19:01,810
मुझे बाथरूम जाना है.

16
00:19:03,190 --> 00:19:05,130
कृपया जारी रखें।

17
00:19:08,620 --> 01:15:41,930
अपने ऊपरी शरीर को नीचे करें और अपने कूल्हों को नीचे करें।

18
01:15:42,630 --> 01:16:30,220
इसे जारी रखना महत्वपूर्ण है.

19
01:16:31,240 --> 01:16:32,500
अपनी भुजाएँ फैलाओ.

20
01:16:57,490 --> 01:16:58,530
अपने पैर फैलाओ.

21
01:16:58,530 --> 01:17:07,410
अपने पैरों को फैलाएं और अपने हाथों को अपनी गर्दन के सामने रखें।

22
01:17:13,570 --> 01:17:20,470
यदि संभव हो, तो अपने पैरों और अपनी गर्दन के पिछले हिस्से के बीच की दूरी को देखें।

23
01:17:28,150 --> 01:17:32,030
अपने पैरों के पिछले हिस्से को आराम से फैलाएँ।

24
01:17:38,960 --> 01:18:23,080
अपना सिर उठाओ ताकि यह आखिरी हो।

25
01:18:23,080 --> 01:18:23,180
धीरे से खड़े हो जाओ.

26
01:18:27,720 --> 01:18:30,160
एक के बाद एक।

27
01:18:31,660 --> 01:18:33,080
ध्यान से खड़े हो जाओ.

28
01:18:35,400 --> 01:18:38,170
आइए यहां थोड़ा विश्राम करें।

29
01:18:48,500 --> 01:18:50,020
आइए इसे अपने दाहिने हाथ से करें।

30
01:19:13,340 --> 01:57:37,690
मैं थक गया हूँ, इसलिए मैं तुम्हें नाश्ता देता हूँ।

31
01:57:38,230 --> 01:57:51,360
मुझे भूख लगी है.

32
01:58:27,240 --> 01:58:27,880
मुझे भूख लगी है.

33
01:58:40,300 --> 01:58:40,720
मुझे भूख लगी है.

34
02:00:37,300 --> 02:00:37,500
मुझे भूख लगी है.

35
02:00:37,740 --> 02:09:49,700
मुझे भूख लगी है.

36
02:09:49,700 --> 02:09:50,260
चलो घर चलते हैं।

37
02:09:51,780 --> 02:09:52,740
चलो घर चलते हैं।

38
02:09:53,940 --> 02:09:55,180
शुभ प्रभात।

39
02:11:53,490 --> 02:37:51,410
मजा आ गया। आओ मज़ा लें।