1
00:00:00,300 --> 00:00:02,200
Ang sentro sa grabidad anaa sa wala nga tiil, iduko ang mga tuhod ug arko sa unahan, nga walay pag-uyog sa lawas

2
00:00:02,633 --> 00:00:07,433
Hupti nga tul-id ang imong ibabaw nga lawas, hupti ang imong hawak ug bat-ang, ug ilihok ang imong mga bukton ug mga bitiis

3
00:00:08,033 --> 00:00:13,533
Hatagi'g pagtagad ang pagpabilin sa duha ka bukton sa porma sa arko. Ibutang una ang imong wala nga kamot pataas ug ibutang kini sa usa ka arko.

4
00:00:14,033 --> 00:00:19,366
Ibalik ang imong pulso ug ipilit kini, ang kumo sa imong tuo nga kamot kinahanglan nga sama sa pagsuntok o paghapak

5
00:00:19,600 --> 00:00:23,533
Ayaw paghimo'g klaro kaayo nga mga lihok nga makapakurat

6
00:00:24,000 --> 00:00:27,400
Ang wala nga bitiis gibawog ug ang tuhod independente, ang mga abaga bug-at ug ang mga siko bug-at, ug ang espiritu huyang ug kusgan.

7
00:00:27,600 --> 00:00:35,100
Ang Qi nalunod sa Dantian, ang mga siko ug mga tuhod gihiusa, nga nagtudlo sa parehas nga direksyon sa unahan

8
00:00:36,333 --> 00:00:39,400
102 Balik ug tabok sa tigre

9
00:00:41,500 --> 00:00:46,800
Hatagi'g pagtagad kung asa motugpa ang imong likod nga tiil sa imong pag-atras, nga ang imong mga tudlo sa tiil una nga motugpa

10
00:00:47,166 --> 00:00:50,400
Ayaw pagtunob sa samang linya sa imong atubangan ug likod nga mga tiil

11
00:00:50,800 --> 00:00:54,933
Ang pagbawi ug pagsuntok sa tuo nga kumo maoy mga lingin nga lihok

12
00:00:55,933 --> 00:01:00,633
Sa pag-atras, ang wala ug tuo nga mga kamot kinahanglan nga magbulag, ug ang duha nga mga bukton kinahanglan nga magpadayon sa usa ka arko nga porma.