1 00:00:45,936 --> 00:00:47,911 Verifique se você está pronto. 2 00:00:47,936 --> 00:00:55,911 Então, por favor, cuide de mim hoje. 3 00:00:55,936 --> 00:01:00,911 É aceitável dar água potável aos alunos? 4 00:01:00,936 --> 00:01:04,912 Sim, deixamos os alunos beberem isso aqui. 5 00:01:04,936 --> 00:01:11,936 Então mantenha este assunto em segredo. 6 00:01:44,831 --> 00:01:46,406 esta bebida 7 00:01:46,430 --> 00:01:50,406 Por favor, conte-nos sobre aqueles designados. 8 00:01:50,430 --> 00:01:52,406 Sim, entendi. 9 00:01:52,430 --> 00:01:59,406 Por favor, cuide de mim. 10 00:01:59,430 --> 00:02:02,406 Sim, por favor. 11 00:02:02,430 --> 00:02:04,430 Sim. 12 00:05:36,512 --> 00:05:42,088 Olá pessoal. Hoje vou te dar uma aula de yoga. 13 00:05:42,112 --> 00:05:46,088 Meu nome é Yamauchi. Por favor, cuide de mim. 14 00:05:46,112 --> 00:05:48,088 Por favor, cuide de mim. 15 00:05:48,112 --> 00:05:53,088 A água preparada no nosso estúdio tem um efeito desintoxicante muito bom. 16 00:05:53,112 --> 00:06:00,088 Bebemos água e descansamos aqui, Mas, além disso, reabasteça totalmente a água. 17 00:06:00,112 --> 00:06:04,088 Então vamos começar. Por favor, cuide de mim. 18 00:06:04,112 --> 00:06:06,088 Por favor, cuide de mim. 19 00:06:06,112 --> 00:06:14,112 Ok, vamos começar com alguns alongamentos simples. 20 00:06:16,112 --> 00:06:21,088 Comece virando o pescoço. Comece pela direita. 21 00:06:21,112 --> 00:06:23,088 Sim, comece. 22 00:06:23,112 --> 00:06:30,088 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 23 00:06:30,112 --> 00:06:37,088 Faça de novo. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 24 00:06:37,112 --> 00:06:44,088 Vice-versa. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 25 00:06:44,112 --> 00:06:50,088 Faça de novo. Em seguida, vire ligeiramente a parte superior do corpo. Comece pela direita. 26 00:06:50,112 --> 00:06:54,112 Sim, então encheremos a água no próximo estúdio. 27 00:07:02,399 --> 00:07:07,975 Abra as mãos para os lados e cruze-as atrás das costas. 28 00:07:08,000 --> 00:07:10,975 Basta esticar assim. 29 00:07:11,000 --> 00:07:15,975 Para aqueles que conseguem levantar os ombros, por favor, façam-no. 30 00:07:16,000 --> 00:07:21,975 Lentamente, abaixe os ombros. 31 00:07:22,000 --> 00:07:26,975 Então, abra bem as mãos, 32 00:07:27,000 --> 00:07:32,975 Respire fundo e coloque as mãos ao lado do corpo. 33 00:07:33,000 --> 00:07:40,975 Feche e faça novamente. 34 00:07:41,000 --> 00:07:44,975 Respire fundo. 35 00:07:45,000 --> 00:07:50,975 Ao expirar, feche lentamente. 36 00:07:51,000 --> 00:07:55,975 Novamente, mãos para os lados. 37 00:07:56,000 --> 00:07:59,975 Desta vez, basta colocar as mãos no topo da cabeça. 38 00:08:00,000 --> 00:08:02,975 Palmas voltadas para dentro, 39 00:08:03,000 --> 00:08:04,975 Caiam juntos. 40 00:08:05,000 --> 00:08:08,975 Não tenha pressa e não prenda a respiração. 41 00:08:09,000 --> 00:08:17,000 Lentamente, apenas volte assim. 42 00:08:18,000 --> 00:08:24,000 Aperte as mãos atrás da cabeça e abaixe a cabeça. 43 00:08:26,000 --> 00:08:29,975 Alongue a nuca. 44 00:08:30,000 --> 00:08:34,975 Por favor, não prenda a respiração o tempo todo. 45 00:08:35,000 --> 00:08:43,000 Então, cruze as mãos na frente dos olhos, 46 00:08:47,000 --> 00:08:50,000 Cabeça erguida. 47 00:08:51,000 --> 00:08:54,975 Não prenda a respiração, não tenha pressa. 48 00:08:55,000 --> 00:09:03,000 Então, volte devagar. 49 00:09:05,000 --> 00:09:09,975 Então, coloque as mãos na cintura, 50 00:09:10,000 --> 00:09:11,975 Vire lentamente pela frente. 51 00:09:12,000 --> 00:09:20,000 Frente, direita, atrás. 52 00:09:21,000 --> 00:09:24,975 Esquerda, frente. 53 00:09:25,000 --> 00:09:28,975 Novamente, na mesma direção. 54 00:09:29,000 --> 00:09:33,975 Lentamente, para trás, para a esquerda. 55 00:09:34,000 --> 00:09:37,975 Então, ande devagar. 56 00:09:38,000 --> 00:09:42,975 Dê a volta novamente e comece. 57 00:09:43,000 --> 00:09:49,975 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. 58 00:09:50,000 --> 00:09:51,975 Vá na direção oposta. 59 00:09:52,000 --> 00:09:57,975 3, 4, 5, 6, 7, 8. 60 00:09:58,000 --> 00:09:59,975 Dê a volta novamente. 61 00:10:00,000 --> 00:10:05,975 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. 62 00:10:06,000 --> 00:10:08,975 Então, por favor, beba um pouco de água. 63 00:10:09,000 --> 00:10:13,000 Obrigado por assistir. 64 00:10:32,254 --> 00:10:36,831 Ok, apenas sente-se assim 65 00:10:36,855 --> 00:10:41,831 O pé, seja direito ou esquerdo, pode ser colocado na frente. 66 00:10:41,855 --> 00:10:45,831 Depois é só virar a cabeça novamente. 67 00:10:45,855 --> 00:10:52,831 1, 2, 3, 4, 5, 6. 68 00:10:52,855 --> 00:10:54,831 pelo contrário. 69 00:10:54,855 --> 00:11:02,831 1, 2, 3, 4, 5, 6. 70 00:11:02,855 --> 00:11:07,831 Ok, olhe para frente, mãos abertas. 71 00:11:07,855 --> 00:11:13,831 Ok, então levante uma mão e caia para a direita. 72 00:11:13,855 --> 00:11:18,831 A mão esquerda está à esquerda, ah, invertida, aqui. 73 00:11:18,855 --> 00:11:20,831 Ok, certo. 74 00:11:20,855 --> 00:11:28,831 Ok, então volte devagar. 75 00:11:28,855 --> 00:11:32,831 Desta vez é o contrário. 76 00:11:32,855 --> 00:11:34,831 Mãos ao alto. 77 00:11:34,855 --> 00:11:42,855 Basta esticar as pernas para os dois lados. Por favor, não prenda a respiração neste momento. 78 00:11:49,855 --> 00:11:57,831 Com a mão direita voltada para o teto, abra a palma da mão com a mão de cima aberta. 79 00:11:57,855 --> 00:12:01,831 Mantenha seu rosto voltado para o teto. 80 00:12:01,855 --> 00:12:06,831 Não prenda a respiração. 81 00:12:06,855 --> 00:12:11,831 Sim, basta voltar para o lado assim. 82 00:12:11,855 --> 00:12:15,831 Sim, por favor volte para o meio. 83 00:12:15,855 --> 00:12:20,831 Então mude de pé desta vez. 84 00:12:20,855 --> 00:12:26,831 Em seguida, levante as mãos novamente. 85 00:12:26,855 --> 00:12:34,831 Outra grande reviravolta. 86 00:12:34,855 --> 00:12:38,831 Cruze na sua frente. 87 00:12:38,855 --> 00:12:44,831 Ainda não prenda a respiração. 88 00:12:44,855 --> 00:12:50,831 Aqueles que conseguem se alongar, por favor, tentem esticar as mãos para frente. 89 00:12:50,855 --> 00:12:58,855 Sim, muito bem a todos. 90 00:13:01,855 --> 00:13:08,855 Então, lentamente, sem prender a respiração, retorne à posição original. 91 00:13:10,855 --> 00:13:14,831 Então beba um pouco de água. 92 00:13:14,855 --> 00:13:16,831 Por favor, relaxe. 93 00:13:16,855 --> 00:13:19,855 Beba bem muita água. 94 00:13:34,206 --> 00:13:39,783 Então, desta vez, junte as mãos e as solas dos pés. 95 00:13:39,807 --> 00:13:41,783 Agite suavemente. 96 00:13:41,807 --> 00:13:47,783 Em seguida, vire lentamente a cabeça para a direita. 97 00:13:47,807 --> 00:13:55,783 Mais uma volta. 98 00:13:55,807 --> 00:13:58,807 Desta vez, gire significativamente a parte superior do corpo. 99 00:14:02,807 --> 00:14:06,783 Desta vez vire apenas a cabeça para o lado esquerdo. 100 00:14:06,807 --> 00:14:08,783 Não prenda a respiração. 101 00:14:08,807 --> 00:14:16,807 Então, por favor, volte para o meio. 102 00:14:17,807 --> 00:14:22,783 Aqui, coloque as mãos nos joelhos e pressione para baixo. 103 00:14:22,807 --> 00:14:24,783 de novo. 104 00:14:24,807 --> 00:14:32,807 Depois o outro lado. 105 00:14:36,807 --> 00:14:44,783 Por favor, não prenda a respiração. 106 00:14:44,807 --> 00:14:49,807 Em seguida, retorne lentamente ao estado original. 107 00:14:51,807 --> 00:14:53,783 Beba um pouco mais de água. 108 00:14:53,807 --> 00:14:59,807 Beba rapidamente. 109 00:15:13,663 --> 00:15:18,240 Sim, então levante-se desta vez. 110 00:15:18,264 --> 00:15:26,240 Em seguida, deixe a parte superior do corpo deitada no chão. 111 00:15:26,264 --> 00:15:31,240 Aqueles que conseguem alcançar o chão com as mãos, por favor, toquem no chão. 112 00:15:31,264 --> 00:15:37,240 Então, dobre o joelho do pé direito, aqui. 113 00:15:37,264 --> 00:15:42,264 Estenda o outro pé para trás. 114 00:15:43,264 --> 00:15:47,240 Por favor, não prenda a respiração. 115 00:15:47,264 --> 00:15:55,264 Então, comece estendendo as pernas, desta vez dobrando o outro joelho. 116 00:15:58,264 --> 00:16:06,264 Não prenda a respiração, alongue-se com força. 117 00:16:09,264 --> 00:16:15,240 Então, estenda as pernas e depois dobre os joelhos. 118 00:16:15,264 --> 00:16:20,240 Eu me alongo durante meus intervalos. 119 00:16:20,264 --> 00:16:26,240 Use a respiração e comece pelos calcanhares, sem flutuar 120 00:16:26,264 --> 00:16:30,264 mãos para frente 121 00:16:37,264 --> 00:16:42,240 Então, basta esticar o pé direito 122 00:16:42,264 --> 00:16:48,240 mãos esticadas 123 00:16:48,264 --> 00:16:56,240 Mova seu peso firmemente para frente 124 00:16:56,264 --> 00:17:02,264 por favor não prenda a respiração 125 00:17:06,263 --> 00:17:11,240 Então, estique o outro pé 126 00:17:11,263 --> 00:17:18,240 Respire e alongue-se continuamente 127 00:17:18,263 --> 00:17:26,263 Então, junte os pés e siga em frente 128 00:17:27,263 --> 00:17:33,263 Estique a frente de um lado de forma constante 129 00:17:48,480 --> 00:17:50,055 Acima, até o teto 130 00:17:50,078 --> 00:17:55,055 Levante seus quadris 131 00:17:55,078 --> 00:17:57,078 apenas estique-se 132 00:18:13,375 --> 00:18:16,951 Sim, olhe para trás agora 133 00:18:16,974 --> 00:18:21,951 Coloque seus quadris para trás 134 00:18:21,974 --> 00:18:24,951 Mal posso esperar 135 00:18:24,974 --> 00:18:27,951 alcançar 136 00:18:27,974 --> 00:18:31,951 Então coloque as mãos no chão 137 00:18:31,974 --> 00:18:35,951 Apenas levante seus quadris 138 00:18:35,974 --> 00:18:37,974 alcançar 139 00:18:41,974 --> 00:18:49,974 alcançar 140 00:18:58,974 --> 00:19:01,951 Então, enquanto olha nos olhos 141 00:19:01,974 --> 00:19:04,974 esticar quadris 142 00:19:28,256 --> 00:19:29,830 Posso comer mais? 143 00:19:29,855 --> 00:19:31,830 Um pouco mais? Sim. 144 00:19:31,855 --> 00:19:39,855 Que tal? 145 00:19:41,855 --> 00:19:44,830 Eu suei muito. É realmente ótimo. 146 00:19:44,855 --> 00:19:46,830 Ainda bem. 147 00:19:46,855 --> 00:19:49,830 Então, vamos começar. 148 00:19:49,855 --> 00:19:53,830 Todo mundo está suando também? 149 00:19:53,855 --> 00:19:54,832 Sim. 150 00:19:54,855 --> 00:19:56,830 Então, vamos continuar. 151 00:19:56,855 --> 00:20:00,830 Sim, então despeje da direita novamente. 152 00:20:00,855 --> 00:20:05,830 Devagar. 153 00:20:05,855 --> 00:20:13,830 Sim, então desta vez paralelo ao chão, caia para a direita. 154 00:20:13,855 --> 00:20:21,855 Mantenha as costas paralelas ao chão e deixe a bola rolar. 155 00:20:22,855 --> 00:20:29,830 Não prenda a respiração aqui, vá até o topo da sua cabeça. 156 00:20:29,855 --> 00:20:37,855 Então, basta abaixar as mãos e esperar pela cabeça. 157 00:20:49,855 --> 00:20:52,830 Levante para a direita. 158 00:20:52,855 --> 00:20:56,830 É o oposto aqui. 159 00:20:56,855 --> 00:21:02,830 Se você puder ver a superfície, tente subir por baixo. 160 00:21:02,855 --> 00:21:05,830 Agite os pés novamente. 161 00:21:05,855 --> 00:21:10,830 muito bom. 162 00:21:10,855 --> 00:21:12,830 É o contrário? 163 00:21:12,855 --> 00:21:15,830 Como vai você? 164 00:21:15,855 --> 00:21:19,830 Além disso, é fofo virar as mãos assim. 165 00:21:19,855 --> 00:21:23,830 Por favor, segure este pé, com a mão direita levantada. 166 00:21:23,855 --> 00:21:29,830 Então, se puder, olhe para o teto. 167 00:21:29,855 --> 00:21:31,830 Sim. 168 00:21:31,855 --> 00:21:34,830 Um pouco mais. 169 00:21:34,855 --> 00:21:36,830 Então, aqui está. 170 00:21:36,855 --> 00:21:38,830 Como vai você? 171 00:21:38,855 --> 00:21:41,830 Por favor, olhe para a direita. Tanto quanto possível. 172 00:21:41,855 --> 00:21:45,830 Olhe para cima. 173 00:21:45,855 --> 00:21:47,830 Deve ser muito difícil. 174 00:21:47,855 --> 00:21:49,830 É uma sensação boa. 175 00:21:49,855 --> 00:21:53,830 Como estão todos? 176 00:21:53,855 --> 00:22:01,855 Então, vamos voltar ao normal. 177 00:22:08,855 --> 00:22:11,830 Então, podemos fazer o contrário? 178 00:22:11,855 --> 00:22:13,830 pode vir. 179 00:22:13,855 --> 00:22:16,830 Desta vez é o contrário. 180 00:22:16,855 --> 00:22:23,830 Então, por favor, olhe para sua mão. 181 00:22:23,855 --> 00:22:26,855 Fique de frente para o teto. 182 00:22:36,855 --> 00:22:40,830 Então, coloque a mão levantada no tornozelo. 183 00:22:40,855 --> 00:22:43,830 Por favor, coloque-o no tornozelo esquerdo. 184 00:22:43,855 --> 00:22:51,830 Então, levantem as mãos. 185 00:22:51,855 --> 00:22:55,830 Mão esquerda. 186 00:22:55,855 --> 00:23:01,830 Fique de frente para o teto. Observe a direção em que sua mão esquerda está levantada. 187 00:23:01,855 --> 00:23:04,830 Como vai você? 188 00:23:04,855 --> 00:23:05,832 Tanto quanto possível. 189 00:23:05,855 --> 00:23:07,830 Então, lentamente. 190 00:23:07,855 --> 00:23:10,830 Volte novamente. 191 00:23:10,855 --> 00:23:14,830 Então, por favor, beba água. 192 00:23:14,855 --> 00:23:21,855 Por favor, obtenha mais óleos essenciais. 193 00:23:48,288 --> 00:23:54,863 Novamente, a partir daqui, levante as mãos e caia para a direita. 194 00:23:54,886 --> 00:24:02,863 Sua mão direita se estende, tocando o teto, com o rosto voltado para o teto. 195 00:24:02,886 --> 00:24:10,886 Então, desta vez em direção ao pé esquerdo, o pé atrás de você, tente endireitá-lo. 196 00:24:16,886 --> 00:24:18,863 Como vai você? 197 00:24:18,886 --> 00:24:23,863 Então, levante as mãos. 198 00:24:23,886 --> 00:24:27,863 Olhe para o teto também. 199 00:24:27,886 --> 00:24:33,863 Então, por favor, tente endireitar o pé atrás. 200 00:24:33,886 --> 00:24:35,863 Não toque na sua cabeça. 201 00:24:35,886 --> 00:24:40,863 Por favor, olhe acima de suas mãos. 202 00:24:40,886 --> 00:24:42,863 vamos. 203 00:24:42,886 --> 00:24:44,863 É uma sensação boa. 204 00:24:44,886 --> 00:24:48,863 Por favor, não prenda a respiração. 205 00:24:48,886 --> 00:24:55,863 Observe a direção de suas mãos. 206 00:24:55,886 --> 00:24:57,863 vamos. 207 00:24:57,886 --> 00:25:05,886 Não prenda a respiração, continue. 208 00:25:26,144 --> 00:25:34,144 Por favor, olhe para frente. 209 00:25:35,742 --> 00:25:37,719 muito bonito. 210 00:25:37,742 --> 00:25:39,719 muito bom. 211 00:25:39,742 --> 00:25:41,719 é lindo. 212 00:25:41,742 --> 00:25:43,719 muito bonito. 213 00:25:43,742 --> 00:25:45,719 articulação do quadril. 214 00:25:45,742 --> 00:25:47,719 isso é tudo. 215 00:25:47,742 --> 00:25:51,742 Por favor, olhe para frente. 216 00:25:53,742 --> 00:25:55,719 Que tal? 217 00:25:55,742 --> 00:25:57,719 Um pouco mais. 218 00:25:57,742 --> 00:25:59,719 Sim. 219 00:25:59,742 --> 00:26:01,719 Então mantenha esta posição. 220 00:26:01,742 --> 00:26:03,719 Volte para uma posição relaxada. 221 00:26:03,742 --> 00:26:05,719 Vamos beber um pouco de água primeiro, certo? 222 00:26:05,742 --> 00:26:11,719 O próximo é. 223 00:26:11,742 --> 00:26:13,719 Eu queria ser o backup. 224 00:26:13,742 --> 00:26:15,742 obrigado. 225 00:26:34,240 --> 00:26:37,815 Todo mundo quase se recuperou. 226 00:26:37,838 --> 00:26:43,815 Sim, gostaria de formar um par. 227 00:26:43,838 --> 00:26:47,815 Você pode pedir a pessoas próximas umas das outras que formem pares? 228 00:26:47,838 --> 00:26:49,815 Então, por favor, faça isso. 229 00:26:49,838 --> 00:26:50,816 Sim. 230 00:26:50,839 --> 00:26:52,815 por favor. 231 00:26:52,838 --> 00:26:54,815 Então, por favor, faça isso. 232 00:26:54,838 --> 00:26:59,815 Todos encontraram um parceiro? 233 00:26:59,838 --> 00:27:04,815 Então, por favor, levante-se. 234 00:27:04,838 --> 00:27:07,815 Sem problemas? 235 00:27:07,838 --> 00:27:15,838 Então, nós dois deitamos lado a lado no tapete. 236 00:27:19,838 --> 00:27:27,838 Então, segurem os pés internos um do outro. 237 00:27:29,838 --> 00:27:36,815 Então, alinhe o pé de dentro e segure-o com a mão. 238 00:27:36,838 --> 00:27:43,815 Então, vamos dobrar e estender o joelho externo. 239 00:27:43,838 --> 00:27:46,815 As axilas externas ficarão esticadas. 240 00:27:46,838 --> 00:27:54,838 Não prenda a respiração, sinta as costas um do outro. 241 00:27:55,838 --> 00:27:59,815 Esta é a aparência da parte interna da axila. 242 00:27:59,838 --> 00:28:07,838 Não prenda a respiração, inspire e expire lentamente. 243 00:28:09,838 --> 00:28:17,838 Mais uma vez, inspire e expire lentamente. 244 00:28:21,838 --> 00:28:26,815 Então, vamos voltar devagar. 245 00:28:26,838 --> 00:28:34,838 Então, vamos beber um pouco de água primeiro. 246 00:28:48,576 --> 00:28:52,151 Desta vez fizemos um ao outro duas vezes. 247 00:28:52,174 --> 00:28:58,151 Coloque as mãos nos ombros e incline-se para frente. 248 00:28:58,174 --> 00:29:02,174 Nos conhecemos depois de 90 minutos. 249 00:29:19,680 --> 00:29:27,680 Sim, inspire, expire, inspire novamente, Expire novamente e pronto. Parece esticado. 250 00:29:43,278 --> 00:29:51,278 Sim. Pessoal, vocês estão se alongando? Então, por favor, levante-se lentamente. 251 00:29:52,278 --> 00:29:55,278 Yamaguchi, por favor, beba um pouco de água. 252 00:30:05,694 --> 00:30:08,270 Então, a seguir, quero fazer uma pose. 253 00:30:08,295 --> 00:30:13,270 A próxima pessoa tentará cair no chão. 254 00:30:13,295 --> 00:30:17,270 Miguel, por favor me ajude. 255 00:30:17,295 --> 00:30:25,295 Então, em primeiro lugar, a pessoa que está deitada no chão agora, Primeiro coloque as mãos próximas às axilas, 256 00:30:28,295 --> 00:30:36,270 Sim, endireite os cotovelos assim, levante. 257 00:30:36,295 --> 00:30:38,270 Agite a parte superior do corpo. 258 00:30:38,295 --> 00:30:41,270 Por favor, suba um pouco. 259 00:30:41,295 --> 00:30:48,295 Em seguida, endireite os cotovelos e levante a parte superior do corpo. 260 00:30:53,295 --> 00:30:58,270 Empurre com força e levante-se. 261 00:30:58,295 --> 00:31:06,270 Aqueles que o fizerem, por favor, olhem para o teto. 262 00:31:06,295 --> 00:31:09,270 Não prenda a respiração. 263 00:31:09,295 --> 00:31:17,295 Depois é só levantar as nádegas assim e continuar levantando-as. 264 00:31:23,295 --> 00:31:25,270 esticar. 265 00:31:25,295 --> 00:31:30,270 É isso, quadris. 266 00:31:30,295 --> 00:31:33,270 Um pouco mais acima, é isso. 267 00:31:33,295 --> 00:31:37,270 Em seguida, dê um empurrão na outra pessoa. 268 00:31:37,295 --> 00:31:43,270 Em direção ao peito. 269 00:31:43,295 --> 00:31:49,295 Não prenda a respiração neste momento também. 270 00:31:51,295 --> 00:31:58,270 Expire. 271 00:31:58,295 --> 00:32:04,270 de novo. 272 00:32:04,295 --> 00:32:12,270 Sopre fundo. 273 00:32:12,295 --> 00:32:17,295 Lentamente e com força. 274 00:32:34,558 --> 00:32:37,134 Alongue as axilas. 275 00:32:37,159 --> 00:32:45,159 De repente endireitou-se. 276 00:32:46,159 --> 00:32:54,159 Desta vez, retorne à posição de quatro apoios. 277 00:32:56,159 --> 00:33:02,159 Coloque os quadris de volta na posição original. 278 00:33:04,159 --> 00:33:10,134 Em seguida vem a cabeça, com a barriga aberta. 279 00:33:10,159 --> 00:33:14,134 Arqueie as costas. 280 00:33:14,159 --> 00:33:18,134 Por favor, dê seu apoio. 281 00:33:18,159 --> 00:33:26,134 Depois de ver o abdômen, desta vez 282 00:33:26,159 --> 00:33:31,134 Mantenha a cabeça erguida e a parte superior do corpo abaixada. 283 00:33:31,159 --> 00:33:34,134 Por favor, coloque as mãos no chão. 284 00:33:34,159 --> 00:33:41,134 Arqueie as costas e olhe em direção à barriga. 285 00:33:41,159 --> 00:33:49,134 Desta vez procure a cabeça. 286 00:33:49,159 --> 00:33:54,134 Apenas expire, mãos para cima. 287 00:33:54,159 --> 00:34:00,159 Respire lentamente. 288 00:34:01,159 --> 00:34:03,134 Inspire. 289 00:34:03,159 --> 00:34:07,134 Expire lentamente. 290 00:34:07,159 --> 00:34:15,159 Vamos fazer cinco flexões 291 00:34:19,159 --> 00:34:27,135 Desta vez estique as mãos para frente 292 00:34:27,159 --> 00:34:30,135 Depois de esticar as mãos para frente, 293 00:34:30,159 --> 00:34:35,135 Pessoas atrás de mim, por favor me ajudem a subir. 294 00:34:35,159 --> 00:34:39,135 Por favor, segure seus cotovelos 295 00:34:39,159 --> 00:34:44,135 Você pode esticá-lo para frente? 296 00:34:44,159 --> 00:34:49,135 Simples assim, endireite essa mão 297 00:34:49,159 --> 00:34:53,159 Estenda a mão, desta forma também 298 00:34:54,159 --> 00:34:57,135 Balançar a cabeça 299 00:34:57,159 --> 00:35:05,159 Restaurá-lo ao seu estado original, não há problema, certo? 300 00:35:14,159 --> 00:35:18,135 restaurar uma vez 301 00:35:18,159 --> 00:35:22,159 Não há problema? 302 00:35:24,159 --> 00:35:28,135 Então vamos tentar a mesma coisa novamente 303 00:35:28,159 --> 00:35:32,135 separar novamente 304 00:35:32,159 --> 00:35:38,135 Inspire 305 00:35:38,159 --> 00:35:42,135 expire 306 00:35:42,159 --> 00:35:48,159 Mais uma vez, inspire lentamente 307 00:35:51,159 --> 00:35:54,135 expire lentamente 308 00:35:54,159 --> 00:36:02,159 Então vamos deixar isso ir devagar 309 00:36:03,159 --> 00:36:10,135 Desta vez, saia agora, desta vez é a vez do Aoki 310 00:36:10,159 --> 00:36:16,135 tornar-se afetuoso 311 00:36:16,159 --> 00:36:20,159 Então, dobre as pernas e os joelhos 312 00:36:22,159 --> 00:36:28,135 Em seguida, aperte as nádegas com firmeza e levante-as 313 00:36:28,159 --> 00:36:35,135 Outra pessoa, por favor ajude a levantá-lo 314 00:36:35,159 --> 00:36:42,135 abaixe-se lentamente 315 00:36:42,159 --> 00:36:46,159 Abaixe lentamente as nádegas até o chão 316 00:36:47,159 --> 00:36:50,135 não prenda a respiração 317 00:36:50,159 --> 00:36:55,135 Mais uma vez, levante os quadris 318 00:36:55,159 --> 00:37:01,135 levante lentamente os quadris 319 00:37:01,159 --> 00:37:05,135 não prenda a respiração 320 00:37:05,159 --> 00:37:11,135 Abaixe lentamente a coluna, um por um 321 00:37:11,159 --> 00:37:16,135 Então, levante-o novamente, lentamente 322 00:37:16,159 --> 00:37:24,159 Depois de levantar os quadris, desta vez estenda a perna direita em direção ao teto 323 00:37:30,159 --> 00:37:36,135 Alcance o teto 324 00:37:36,159 --> 00:37:40,159 Por favor ajude a colocar o dente no chão 325 00:37:41,159 --> 00:37:47,135 Levante lentamente o joelho direito e depois abaixe-o 326 00:37:47,159 --> 00:37:54,135 Estique as pernas desta vez 327 00:37:54,159 --> 00:37:59,135 Estenda lentamente a perna esquerda em direção ao teto 328 00:37:59,159 --> 00:38:05,159 Estique a perna direita desta vez 329 00:38:07,159 --> 00:38:12,135 Vá com força, endireite os joelhos 330 00:38:12,159 --> 00:38:20,135 todo o caminho para cima, estendendo-se em direção ao teto 331 00:38:20,159 --> 00:38:26,135 Então, dobre lentamente os joelhos 332 00:38:26,159 --> 00:38:31,159 Sente-se devagar 333 00:38:34,159 --> 00:38:37,159 não prenda a respiração 334 00:38:51,840 --> 00:38:57,416 Inspire lenta e profundamente pelo nariz 335 00:38:57,440 --> 00:39:05,440 Depois de respirar fundo, expire lentamente 336 00:39:19,487 --> 00:39:21,063 faça de novo, comece 337 00:39:21,086 --> 00:39:29,086 então 338 00:39:30,086 --> 00:39:36,086 Expire lenta e vigorosamente 339 00:39:47,086 --> 00:39:50,063 Mais uma vez, respire fundo 340 00:39:50,086 --> 00:39:55,063 respire fundo 341 00:39:55,086 --> 00:40:03,086 Expire lenta e vigorosamente 342 00:40:04,086 --> 00:40:12,086 Inspire 343 00:40:14,086 --> 00:40:21,063 pare 344 00:40:21,086 --> 00:40:24,063 Expire lenta e vigorosamente 345 00:40:24,086 --> 00:40:30,063 Isso, professor 346 00:40:30,086 --> 00:40:32,063 A partir daqui, você quer se posicionar? 347 00:40:32,086 --> 00:40:34,063 Ah, é isso mesmo? 348 00:40:34,086 --> 00:40:36,063 Não importa 349 00:40:36,086 --> 00:40:40,063 Então, se for muito difícil, vá para o salão 350 00:40:40,086 --> 00:40:41,063 Ah, entendi 351 00:40:41,088 --> 00:40:43,063 Entendi. Então, vamos seguir 352 00:40:43,086 --> 00:40:45,063 por favor 353 00:40:45,086 --> 00:40:47,086 sim 354 00:42:33,215 --> 00:42:41,215 Sim 355 00:54:28,894 --> 00:54:35,871 Esse cara sente isso? 356 00:54:35,894 --> 00:54:42,871 você se sente bem 357 00:54:42,894 --> 00:54:50,894 Não 358 00:54:51,894 --> 00:54:54,894 Quer entrar e dar uma olhada? 359 00:58:37,376 --> 00:59:06,976 Já em 360 00:59:44,976 --> 00:59:52,976 Isso também está aí 361 01:00:44,976 --> 01:00:52,976 Vindo, vindo 362 01:01:04,976 --> 01:01:12,976 Coloque isso também 363 01:02:40,976 --> 01:02:48,976 é bom 364 01:07:32,672 --> 01:07:34,271 bom dia 365 01:08:54,216 --> 01:08:58,192 Olha, desta vez coloque o buraco na bunda 366 01:08:58,216 --> 01:09:00,216 Olha, tire isso 367 01:09:31,287 --> 01:09:39,287 obrigado por assistir 368 01:12:15,935 --> 01:12:17,511 Use o ânus para lavá-lo 369 01:12:17,536 --> 01:12:25,536 Parabéns 370 01:12:35,520 --> 01:12:42,095 Ahhhhhhh 371 01:12:42,119 --> 01:12:45,095 Tem uma equipe lá também 372 01:12:45,119 --> 01:12:49,095 Ahhhhhhh 373 01:12:49,119 --> 01:12:52,095 Sim 374 01:12:52,119 --> 01:13:11,095 Ahhhhhhh 375 01:13:11,119 --> 01:13:15,095 Pênis inserido na vagina 376 01:13:15,119 --> 01:13:18,095 Você quer penetração anal? 377 01:13:18,119 --> 01:15:46,703 Ahhhhhhh, 378 01:15:46,728 --> 01:15:48,703 Hum. 379 01:15:48,728 --> 01:15:56,728 Ahhhhhhh. 380 01:16:26,496 --> 01:16:28,072 Aqui, caiu assim. 381 01:16:28,095 --> 01:16:30,072 Isso, hum... 382 01:16:30,095 --> 01:16:32,072 Isso é de Lanke? 383 01:16:32,095 --> 01:16:34,072 Porque a manga também é muito importante 384 01:16:34,095 --> 01:16:36,072 Por favor, coloque a manga também 385 01:16:36,095 --> 01:16:40,072 Ah-ah-ah- 386 01:16:40,095 --> 01:16:42,072 Ah - confortável 387 01:16:42,095 --> 01:16:44,095 Ah-ah-ah- 388 01:17:54,496 --> 01:18:02,496 Mankony, Mankony 389 01:19:56,992 --> 01:20:04,992 Ahhhhhhhhhh 390 01:20:47,591 --> 01:20:50,568 o que você quiser 391 01:20:50,591 --> 01:20:58,591 Ahhhhhhhhhh 392 01:22:20,287 --> 01:22:24,222 Haha 393 01:22:24,247 --> 01:22:32,247 Ahhhhhhhhhh 394 01:22:33,528 --> 01:22:38,743 Sim 395 01:22:38,768 --> 01:22:55,806 Ahhhhhhhhhh 396 01:30:25,728 --> 01:30:31,304 Olá a todos, sou o professor Kanabe 397 01:30:31,328 --> 01:30:38,304 Quero passar um bom tempo com todos vocês hoje, Por favor, cuide de mim 398 01:30:38,328 --> 01:30:45,304 Estarei suando, então antes de começar, Vamos beber um pouco da água fervida aqui primeiro. 399 01:30:45,328 --> 01:30:52,304 Esta água contém Coataral desintoxicante, por favor beba mais. Faça isso enquanto bebe 400 01:30:52,328 --> 01:31:00,328 Ok, por favor, coloque os pés para fora e eu tocarei a música 401 01:31:11,328 --> 01:31:19,328 Ok, então relaxe a parte superior do corpo assim, estique os pés, Coloque levemente a mão na mão de Mori e balance os pés de um lado para o outro para relaxar. 402 01:31:22,328 --> 01:31:26,304 Eu acho que o jeito que o pé balança é legal 403 01:31:26,328 --> 01:31:34,304 Ok, então vamos empurrar o calcanhar para baixo 404 01:31:34,328 --> 01:31:40,304 Empurre lentamente para frente do peito do pé até os dedos dos pés 405 01:31:40,328 --> 01:31:48,304 Ok, inspire e pressione os calcanhares, expire para frente 406 01:31:48,328 --> 01:31:56,328 Inspire novamente e pressione os calcanhares, expire enquanto avança 407 01:31:57,328 --> 01:32:03,304 Ok, pressione os calcanhares lentamente, Segure os dedos dos pés com força e faça um movimento "Pa" 408 01:32:03,328 --> 01:32:09,304 Faça um "Pa" novamente e pressione com força 409 01:32:09,328 --> 01:32:15,304 Ok, "Pa", então estique os dois dedos dos pés para frente 410 01:32:15,328 --> 01:32:21,304 Polegares voltados para você, ok, mude de direção 411 01:32:21,328 --> 01:32:26,304 Ok, mude de direção, mude de direção pela última vez 412 01:32:26,328 --> 01:32:29,304 Ok, um último golpe 413 01:32:29,328 --> 01:32:35,304 Ok, então por favor puxe seu corpo um pouco para trás, Ok, direção mindinho. 414 01:32:35,328 --> 01:32:43,304 pressionado firmemente no chão, O polegar oposto também deve estar no chão 415 01:32:43,328 --> 01:32:49,304 expire, inspire 416 01:32:49,328 --> 01:32:52,304 Expire, ok, está quente. 417 01:32:52,328 --> 01:32:55,328 Então vamos beber um pouco de água 418 01:33:04,328 --> 01:33:09,328 Ok, então vamos adicionar um pouco mais de água, certo? OK 419 01:33:25,886 --> 01:33:29,463 Ok, então vamos para o tornozelo. Faça de novo. 420 01:33:29,488 --> 01:33:33,476 Começando agora mesmo pelo polegar, ajuste a planta do pé para dentro. 421 01:33:33,500 --> 01:33:37,488 Então, enquanto chupa, retorne à gravidade, Ele vomitou e caiu para frente. 422 01:33:39,488 --> 01:33:45,463 Mais uma vez, sugue, cuspa, vamos embora. 423 01:33:45,488 --> 01:33:53,488 Inspire e cuspa, para dentro. Mais uma vez, sugue, cuspa, vamos embora. 424 01:33:56,488 --> 01:34:01,463 OK, OK. Sobre, quase. 425 01:34:01,488 --> 01:34:08,463 OK, OK. Então, pé esquerdo, pé direito por aqui. 426 01:34:08,488 --> 01:34:11,463 Os dedos dos pés são assim. Um pouco. 427 01:34:11,488 --> 01:34:16,463 Ok, então pegue os dedos dos pés e gire os tornozelos. 428 01:34:16,488 --> 01:34:22,463 Lentamente, gire como um grande círculo. 429 01:34:22,488 --> 01:34:28,463 Vire na direção oposta. 430 01:34:28,488 --> 01:34:34,463 OK, OK. Ok, vamos na direção oposta. 431 01:34:34,488 --> 01:34:39,463 Ok, aperto de dedo do pé. 432 01:34:39,488 --> 01:34:47,488 No mínimo, isso pode ser feito verticalmente ou horizontalmente. 433 01:34:48,488 --> 01:34:54,463 OK, OK. Em seguida, mova-se ligeiramente em sua direção, feche o punho e puxe-o. 434 01:34:54,488 --> 01:35:01,463 9, 1, 2, 3, 4, 5. OK, OK. 435 01:35:01,488 --> 01:35:09,488 Mude isso. Primeiro, coloque os pés aqui, Puxe em sua direção. 1, 2, 3, 4, 5. 436 01:35:12,488 --> 01:35:16,463 Ok, então, devagar e com força, empurre os calcanhares para cima. 437 01:35:16,488 --> 01:35:23,463 OK. Levante. Ok, lentamente, expire e toque ao mesmo tempo. 438 01:35:23,488 --> 01:35:31,463 Não há problema com onde eu o peguei. Estique-se, sim. 439 01:35:31,488 --> 01:35:37,463 Ok, alongue-se e expire. 440 01:35:37,488 --> 01:35:42,463 Uma última vez, para cima. 441 01:35:42,488 --> 01:35:49,463 Ok, respire fundo, expire. 442 01:35:49,488 --> 01:35:56,463 Lentamente, levante-se assim, Ok, então, hidrate-se. 443 01:35:56,488 --> 01:36:04,488 Que tal? 444 01:36:07,488 --> 01:36:14,463 Mais ou menos, o corpo está ficando mais quente. Está ficando quente. Por dentro, suei bem e me senti bem. 445 01:36:14,488 --> 01:36:21,463 Ok, então levante os pés e os joelhos. Então, deixe isso para trás. 446 01:36:21,488 --> 01:36:29,488 Ok, então vamos começar a balançar de um lado para o outro. Primeiro, sim, lentamente, relaxe os ombros, expire. 447 01:36:30,488 --> 01:36:38,463 Sim, respire fundo e expire enquanto avança. 448 01:36:38,488 --> 01:36:46,488 Mais uma vez, inspire, expire, ok, Um último suspiro, ok, lentamente. 449 01:36:54,488 --> 01:37:02,488 Em seguida, abra as pernas. Sim, 450 01:37:11,488 --> 01:37:17,488 Sim, tudo bem. lentamente, Inspire, expire, expire. 451 01:37:18,488 --> 01:37:26,488 Vamos começar esticando os braços. Inspire e expire pelas nádegas, 452 01:37:34,488 --> 01:37:38,463 Sim, lentamente, levante-se. 453 01:37:38,488 --> 01:37:46,488 Sim, inspire, respire fundo, agarre os joelhos, feche o punho, 454 01:37:52,488 --> 01:37:56,463 Fique nesta posição, expire e continue alongando. 455 01:37:56,488 --> 01:37:58,463 Então, estique as pernas. 456 01:37:58,488 --> 01:38:06,488 Sim, então vamos ao que interessa. pernas afastadas, 457 01:38:12,488 --> 01:38:18,463 Promova o fluxo linfático. 458 01:38:18,488 --> 01:38:26,488 Dê um bom alongamento à parte interna das coxas. 459 01:38:42,944 --> 01:38:46,520 Agite suavemente as pontas dos dedos 460 01:38:46,543 --> 01:38:54,520 Estique e enrole deslizando as mãos 461 01:38:54,543 --> 01:38:59,520 minhas mudanças 462 01:38:59,543 --> 01:39:02,520 Ao inspirar e expirar, faça o movimento oposto 463 01:39:02,543 --> 01:39:09,520 Sim, vamos voltar 464 01:39:09,543 --> 01:39:12,520 Sim, então siga em frente 465 01:39:12,543 --> 01:39:18,520 lentamente, lentamente para frente 466 01:39:18,543 --> 01:39:25,520 Ao inspirar, limpe com as mãos 467 01:39:25,543 --> 01:39:33,520 Sim, então coloque as pernas para trás 468 01:39:33,543 --> 01:39:36,543 mudar para a posição quadrúpede 469 01:39:37,543 --> 01:39:39,520 Coloque as palmas das mãos sob os ombros 470 01:39:39,543 --> 01:39:42,520 vamos fazer isso 471 01:39:42,543 --> 01:39:46,520 lentamente 472 01:39:46,543 --> 01:39:49,520 Sim, arqueie as costas primeiro 473 01:39:49,543 --> 01:39:53,520 Olhe em direção ao umbigo 474 01:39:53,543 --> 01:39:56,520 Inspire do outro lado 475 01:39:56,543 --> 01:40:00,543 Respire fundo e levante o rosto 476 01:40:01,543 --> 01:40:08,520 Em seguida, arqueie as costas, como se quisesse espiar o umbigo. 477 01:40:08,543 --> 01:40:11,520 outro lado 478 01:40:11,543 --> 01:40:15,520 Ao inspirar, levante o rosto 479 01:40:15,543 --> 01:40:18,520 Ok, vamos voltar devagar 480 01:40:18,543 --> 01:40:20,520 coloque as mãos na frente 481 01:40:20,543 --> 01:40:23,520 Então, faça um grande balanço nesta pose 482 01:40:23,543 --> 01:40:27,543 Relaxe gradualmente as omoplatas 483 01:40:29,543 --> 01:40:32,520 Ajustar a respiração 484 01:40:32,543 --> 01:40:40,543 Sim, então traga os quadris em direção aos ombros 485 01:40:44,543 --> 01:40:47,520 Volte devagar 486 01:40:47,543 --> 01:40:53,520 Então, comece por aí 487 01:40:53,543 --> 01:40:56,520 Faça o mesmo gesto com as mãos 488 01:40:56,543 --> 01:40:58,520 Faça gestos com as mãos também 489 01:40:58,543 --> 01:41:02,520 Ajustar a respiração 490 01:41:02,543 --> 01:41:05,520 lentamente 491 01:41:05,543 --> 01:41:08,543 Ajustar a respiração 492 01:41:20,192 --> 01:41:24,768 levante-se lentamente 493 01:41:24,792 --> 01:41:29,768 Respire fundo 494 01:41:29,792 --> 01:41:31,768 relaxe 495 01:41:31,792 --> 01:41:38,768 Sim, levante-se lentamente 496 01:41:38,792 --> 01:41:42,768 Ajuste sua respiração, respire fundo, relaxe 497 01:41:42,792 --> 01:41:44,768 Ok, pessoal, vamos tomar uma bebida juntos 498 01:41:44,792 --> 01:41:47,768 Quer um pouco de vinho para torrar? 499 01:41:47,792 --> 01:41:49,792 ok, por favor 500 01:42:27,198 --> 01:42:28,775 Não há problema? 501 01:42:28,800 --> 01:42:30,775 O ritmo é um pouco rápido? 502 01:42:30,800 --> 01:42:33,775 Então vamos enrolar um pouco juntos 503 01:42:33,800 --> 01:42:35,775 Sim, vamos lá 504 01:42:35,800 --> 01:42:37,775 Não deixe isso acabar logo 505 01:42:37,800 --> 01:42:39,775 sim, por favor comece 506 01:42:39,800 --> 01:42:43,775 Ok, então 507 01:42:43,800 --> 01:42:45,775 segurando as pernas 508 01:42:45,800 --> 01:42:49,775 Ok, primeiro vamos levantar as mãos 509 01:42:49,800 --> 01:42:53,775 Depois tem as linhas dessas calças 510 01:42:53,800 --> 01:42:57,775 Balançar amplamente lateralmente 511 01:42:57,800 --> 01:42:59,775 OK, pode? 512 01:42:59,800 --> 01:43:01,775 Um pouco na direção oposta 513 01:43:01,800 --> 01:43:03,775 Certo, certo, certo 514 01:43:03,800 --> 01:43:05,775 Ok, de lado 515 01:43:05,800 --> 01:43:07,775 sim 516 01:43:07,800 --> 01:43:09,775 muito bem 517 01:43:09,800 --> 01:43:11,775 espere um pouco 518 01:43:11,800 --> 01:43:17,775 Deixe suas pernas se levantarem lentamente 519 01:43:17,800 --> 01:43:19,775 Respire fundo 520 01:43:19,800 --> 01:43:23,775 Sem problemas 521 01:43:23,800 --> 01:43:25,775 Ok, vamos fazer isso ao contrário 522 01:43:25,800 --> 01:43:27,775 Ok, coloque as mãos para cima 523 01:43:27,800 --> 01:43:31,775 Ok, role bastante e estique. 524 01:43:31,800 --> 01:43:36,775 Respire lenta e profundamente e relaxe 525 01:43:36,800 --> 01:43:38,775 Ok, restaure o status quo. 526 01:43:38,800 --> 01:43:40,775 respire fundo 527 01:43:40,800 --> 01:43:47,775 Então, devemos tentar esticar vigorosamente as pernas para a frente? 528 01:43:47,800 --> 01:43:52,775 profundamente 529 01:43:52,800 --> 01:43:55,775 lentamente 530 01:43:55,800 --> 01:43:59,775 Enquanto levanta profundamente a cabeça, você se abaixa 531 01:43:59,800 --> 01:44:01,775 profundamente 532 01:44:01,800 --> 01:44:03,775 respire fundo 533 01:44:03,800 --> 01:44:08,800 OK, OK. Vamos beber água a seguir 534 01:44:14,800 --> 01:44:17,775 Por favor, beba o máximo possível 535 01:44:17,800 --> 01:44:25,800 Em seguida, gostaria de pedir a todos que deem as mãos, Conecte o cabelo e pose 536 01:44:30,800 --> 01:44:33,775 Ou por favor levante-se 537 01:44:33,800 --> 01:44:35,775 Não há problema? 538 01:44:35,800 --> 01:44:38,775 Esses dois, por favor, conecte os cabelos. 539 01:44:38,800 --> 01:44:41,775 Não há problema entre mulheres? 540 01:44:41,800 --> 01:44:44,775 sem problemas. por favor levante os pés 541 01:44:44,800 --> 01:44:47,775 Ok, então vamos fazer a pose em pé 542 01:44:47,800 --> 01:44:51,775 Pés, mulheres, pessoas na frente, ok? 543 01:44:51,800 --> 01:44:54,775 Pessoas por trás, por favor, forneçam apoio. 544 01:44:54,800 --> 01:44:58,775 Ok, vamos ajustar nosso ritmo imediatamente 545 01:44:58,800 --> 01:45:06,775 Levante o pé esquerdo o mais alto possível, se isso não funcionar, Pessoas por trás, por favor, forneçam apoio. 546 01:45:06,800 --> 01:45:09,800 Ok, então comece a levantar os pés 547 01:45:11,800 --> 01:45:16,775 Faça uma pose elevada e não forneça muito apoio daqueles que estão atrás de você 548 01:45:16,800 --> 01:45:19,775 Bem, nós reciclamos em nosso peito 549 01:45:19,800 --> 01:45:22,775 A pessoa atrás está voltada para a cintura 550 01:45:22,800 --> 01:45:26,775 O peito é reto e parece bom 551 01:45:26,800 --> 01:45:29,775 OK, comece 552 01:45:29,800 --> 01:45:31,775 Não há problema? 553 01:45:31,800 --> 01:45:34,800 Sim, ligeiramente ombro 554 01:45:36,800 --> 01:45:40,775 Só assim, junte as palmas das mãos e levante as mãos 555 01:45:40,800 --> 01:45:44,775 Pessoas por trás, por favor, forneçam apoio. 556 01:45:44,800 --> 01:45:49,775 Ok, vamos levantar lentamente nossas mãos 557 01:45:49,800 --> 01:45:55,775 Olhe direito, olhe e vire-se 558 01:45:55,800 --> 01:46:03,800 Depois de se acostumar, retire as mãos da pessoa atrás de você 559 01:46:06,800 --> 01:46:09,800 Por favor, afrouxe seu aperto forte 560 01:46:24,064 --> 01:46:28,640 Ok, então por favor deixe ir devagar 561 01:46:28,663 --> 01:46:32,640 Ok, vamos respirar lenta e profundamente 562 01:46:32,663 --> 01:46:35,640 Comendo bife 563 01:46:35,663 --> 01:46:38,640 Então, vamos começar a mudar de posição 564 01:46:38,663 --> 01:46:45,640 Sim, então mude a posição na frente e atrás 565 01:46:45,663 --> 01:46:49,640 Então vamos entrar no ônibus Ajuste a posição do seu peito e passos 566 01:46:49,663 --> 01:46:53,640 Um deles, vamos desafiá-lo novamente 567 01:46:53,663 --> 01:46:56,640 Ok, então ajuste a posição dos seus pés 568 01:46:56,663 --> 01:46:58,640 lentamente 569 01:46:58,663 --> 01:47:03,640 Ok, então levante lentamente o pé da frente 570 01:47:03,663 --> 01:47:07,640 Depois de encontrar o eixo central, levante os pés 571 01:47:07,663 --> 01:47:11,640 na frente do peito, empurre os pés com as mãos 572 01:47:11,663 --> 01:47:17,663 Apenas tente levantá-lo 573 01:47:19,663 --> 01:47:23,640 Ok, pessoas atrás, por favor, sigam. 574 01:47:23,663 --> 01:47:27,640 Segure firme no eixo do ônibus 575 01:47:27,663 --> 01:47:32,640 aí um pouco 576 01:47:32,663 --> 01:47:36,640 Ok, pessoas atrás, por favor, sigam. 577 01:47:36,663 --> 01:47:44,663 Ok, então por favor siga devagar 578 01:47:59,551 --> 01:48:03,127 Balance os pés, vá, vá, vá 579 01:48:03,152 --> 01:48:07,127 Ok, então encontre mais pessoas para desafiar 580 01:48:07,152 --> 01:48:13,127 Você pode responder e fazer perguntas 581 01:48:13,152 --> 01:48:19,127 Ok, então não vou liderar, Vocês dois podem praticar um pouco. 582 01:48:19,152 --> 01:48:25,152 OK, ajude ativamente os outros 583 01:48:27,152 --> 01:48:33,152 Por favor, dê apoio aos que estão atrás. 584 01:49:47,264 --> 01:49:52,840 Respire fundo com os três dedos na frente e ajuste seu corpo 585 01:49:52,863 --> 01:50:00,863 Se suas coxas balançarem, solte as mãos e levante os ombros traseiros 586 01:50:01,863 --> 01:50:09,863 Respire fundo entre as coxas 587 01:50:24,256 --> 01:50:28,832 Você está bem? 588 01:50:28,855 --> 01:50:31,832 Quer fazer uma pausa? 589 01:50:31,855 --> 01:50:33,832 Traga aqui 590 01:50:33,855 --> 01:50:34,832 É isso mesmo? 591 01:50:34,856 --> 01:50:36,832 nossa carta 592 01:50:36,855 --> 01:50:38,832 Então por favor 593 01:50:38,855 --> 01:50:40,832 Porque eles são membros familiares 594 01:50:40,855 --> 01:50:42,832 Por favor, sinta-se à vontade para deixar isso comigo 595 01:50:42,855 --> 01:50:43,832 por favor, cuide de mim 596 01:50:43,855 --> 01:50:44,832 Então, todos, peguem 597 01:50:44,856 --> 01:50:47,832 Você está bem? 598 01:50:47,855 --> 01:50:50,832 Ok, então os pés. 599 01:50:50,855 --> 01:50:54,832 Por favor, pressione seus pés com os pés 600 01:50:54,855 --> 01:50:56,832 OK, coloque em cima 601 01:50:56,855 --> 01:50:58,832 Levante seu coração 602 01:50:58,855 --> 01:51:00,832 Sim, pronto 603 01:51:00,855 --> 01:51:02,832 Então, venha 604 01:51:02,855 --> 01:51:04,855 Sim, acima 605 01:51:38,430 --> 01:51:40,007 sim, ok 606 01:51:40,032 --> 01:51:48,032 Não iria doer? 607 01:51:53,032 --> 01:51:56,032 só um pouco 608 02:00:00,576 --> 02:00:02,176 Você não sente que o prazer é muito forte? 609 02:00:57,600 --> 02:01:01,199 Eu tenho que colocar isso mais fundo 610 02:01:31,198 --> 02:01:32,800 Ah, que diabos, isso é bom? 611 02:02:04,456 --> 02:02:06,456 Coloque dentro 612 02:03:12,488 --> 02:03:14,488 Olha, coloque dois desta vez 613 02:04:14,984 --> 02:04:16,984 Isso lhe dará prazer total 614 02:05:08,640 --> 02:05:10,640 Eu fortaleço seu espírito 615 02:08:14,576 --> 02:08:17,551 Satisfazer você com meus órgãos genitais 616 02:08:17,576 --> 02:08:21,576 Basta colocá-lo para trás 617 02:09:58,176 --> 02:10:00,176 Você quer isso? 618 02:10:04,176 --> 02:10:06,176 Deixar você totalmente satisfeito 619 02:10:12,176 --> 02:10:14,176 Ei, vou colocar 620 02:11:09,055 --> 02:11:10,631 Que tal essa academia? 621 02:11:10,654 --> 02:11:14,654 Desculpe, desculpe 622 02:13:52,000 --> 02:14:00,000 Ahhhhhhhhhh 623 02:14:40,768 --> 02:14:43,568 Dê uma boa olhada em você mesmo onde você toca. 624 02:15:26,207 --> 02:15:28,207 É bom chorar? 625 02:15:55,006 --> 02:15:56,608 Você também é bem-vindo. 626 02:25:56,861 --> 02:25:58,438 Já que você pediu, vou retirá-lo. 627 02:25:58,461 --> 02:26:06,461 será emitido 628 02:26:51,453 --> 02:26:59,453 Lambendo cu, dentes e chocolate. 629 02:29:34,014 --> 02:29:36,591 Olá a todos, tenho um pedido de perfume. 630 02:29:36,614 --> 02:29:41,591 Aproveitemos ao máximo esta hora hoje, Tenha uma ótima noite e por favor cuide de mim. 631 02:29:41,614 --> 02:29:46,591 Em primeiro lugar, porque você vai suar muito, vamos beber água primeiro. 632 02:29:46,614 --> 02:29:54,614 Esta água tem um efeito desintoxicante, por isso beba mais. 633 02:30:09,022 --> 02:30:11,597 Sim, então vamos começar a praticar. 634 02:30:11,621 --> 02:30:15,597 Por favor, dê um passo à frente com o pé esquerdo primeiro. 635 02:30:15,621 --> 02:30:20,597 Sim, segure o sushi reto e esfaqueie-o ali. 636 02:30:20,621 --> 02:30:28,597 Sim, inspire lentamente e, ao expirar, caia para frente, Como se estivesse caindo no chão. 637 02:30:28,621 --> 02:30:30,597 Não há problema em não fazer sentido. 638 02:30:30,621 --> 02:30:38,597 Acalme a respiração e levante-se lentamente. 639 02:30:38,621 --> 02:30:46,621 Sim, vamos lá, inspire primeiro e caia lentamente para frente enquanto expira. 640 02:30:48,621 --> 02:30:56,597 Expire - relaxe e inspire. 641 02:30:56,621 --> 02:31:00,597 Sim, então, enquanto você inspira, levante-se. 642 02:31:00,621 --> 02:31:07,597 Estenda a mão, levante-se e expire. 643 02:31:07,621 --> 02:31:12,597 Sim, então, vamos começar a bater os pés. 644 02:31:12,621 --> 02:31:18,597 Faça isso novamente, respirando lentamente. 645 02:31:18,621 --> 02:31:22,597 Caia com um pé à frente. 646 02:31:22,621 --> 02:31:27,597 Espere o corpo pesado se recuperar e faça uma pausa. 647 02:31:27,621 --> 02:31:35,621 Sim, inspire lentamente, levante-se, Expire e continue respirando assim. 648 02:31:36,621 --> 02:31:43,597 Adicione sons para aumentar o efeito relaxante. 649 02:31:43,621 --> 02:31:49,597 Sim, tente lentamente estender o pé direito para a frente. 650 02:31:49,621 --> 02:31:55,597 Sim, inspire lentamente e dobre as costas, Durante o alongamento, avance e expire——. 651 02:31:55,621 --> 02:31:59,597 Estenda a parte de trás dos joelhos para trás. 652 02:31:59,621 --> 02:32:05,597 Respire novamente, expire e siga em frente. 653 02:32:05,621 --> 02:32:11,597 Basta colocar seu corpo em uma posição espaçosa. 654 02:32:11,621 --> 02:32:16,597 Balance seu corpo, de um lado para o outro. 655 02:32:16,621 --> 02:32:24,621 Incline o corpo em direção ao braço esquerdo. 656 02:32:25,621 --> 02:32:28,597 Sim, apenas levante-se devagar. 657 02:32:28,621 --> 02:32:32,597 Basta virar seu corpo assim. 658 02:32:32,621 --> 02:32:37,597 Coloque as mãos esquerda e direita sobre os joelhos, vire e mova-se para trás. 659 02:32:37,621 --> 02:32:45,597 Vire o corpo lentamente e olhe para trás. 660 02:32:45,621 --> 02:32:49,597 Sim, lentamente, de novo. 661 02:32:49,621 --> 02:32:51,597 Respire fundo. 662 02:32:51,621 --> 02:32:59,621 Sim, então coloque a mão direita ligeiramente em direção ao meio do pé direito, Segure seu corpo. 663 02:33:00,621 --> 02:33:03,597 É hora de trabalhar. 664 02:33:03,621 --> 02:33:09,597 Sim, a partir daí, mova os pés. 665 02:33:09,621 --> 02:33:17,597 Sim, apenas lentamente, Bata o estado do seu corpo no chão novamente. 666 02:33:17,621 --> 02:33:24,597 Sim, então, agite lentamente novamente. 667 02:33:24,621 --> 02:33:30,597 Basta mantê-lo com o pé direito, para frente. 668 02:33:30,621 --> 02:33:35,597 Frente. 669 02:33:35,621 --> 02:33:41,597 Enquanto inspira lentamente, levante-se e descanse. 670 02:33:41,621 --> 02:33:49,597 Ok, então estique os ombros primeiro, espere um minuto. 671 02:33:49,621 --> 02:33:52,597 Ok, enquanto inspira, siga em frente. 672 02:33:52,621 --> 02:33:56,597 Estenda o peito para trás. 673 02:33:56,621 --> 02:33:59,597 Ok, levante-se devagar. faça uma pausa. 674 02:33:59,621 --> 02:34:06,597 Então, vire nessa direção e estenda a perna de trás. 675 02:34:06,621 --> 02:34:13,597 Em seguida, faça isso lentamente, abaixando os quadris. 676 02:34:13,621 --> 02:34:19,597 Vire à esquerda e à direita. 677 02:34:19,621 --> 02:34:25,597 Ok, coloque as mãos no chão e levante a parte superior do corpo com força. 678 02:34:25,621 --> 02:34:28,597 feche o punho. 679 02:34:28,621 --> 02:34:30,597 OK, OK. 680 02:34:30,621 --> 02:34:36,597 Então, enquanto rema para frente, segure a perna atrás de você assim. 681 02:34:36,621 --> 02:34:39,597 Faça esta ação. 682 02:34:39,621 --> 02:34:47,621 Ok, então gire lentamente para a esquerda. 683 02:34:48,621 --> 02:34:54,597 Ok, e então vire na direção oposta. feche o punho. 684 02:34:54,621 --> 02:34:59,597 Certifique-se de dar uma boa torção na parte de baixo. 685 02:34:59,621 --> 02:35:02,597 Ok, vamos voltar. flutuador. 686 02:35:02,621 --> 02:35:08,597 Ok, agora beba água aqui. 687 02:35:08,621 --> 02:35:11,621 Você vai suar muito, então precisa pegar um pouco de água. 688 02:35:24,031 --> 02:35:27,606 Ok, então o próximo é o alongamento da perna longa. 689 02:35:27,630 --> 02:35:30,606 Então, todos, por favor, trabalhem duro. 690 02:35:30,630 --> 02:35:32,606 Sem problemas? 691 02:35:32,630 --> 02:35:36,606 Ok, primeiro os ombros, os ombros são os pés. 692 02:35:36,630 --> 02:35:44,606 Levante as mãos, junte as mãos e coloque-as atrás das costas. 693 02:35:44,630 --> 02:35:46,606 Pronto, deixe os ombros fazerem isso. 694 02:35:46,630 --> 02:35:52,630 Um, dois, três, abra e abaixe. 695 02:35:53,630 --> 02:35:54,608 Aqui vamos nós outra vez. 696 02:35:54,631 --> 02:35:58,606 Inspire, suba, alongue-se, ok, suba. 697 02:35:58,630 --> 02:36:05,606 Comece pelos ombros, um, dois, três, e volte. 698 02:36:05,630 --> 02:36:10,606 Ok, basta dar a volta assim e subir novamente. 699 02:36:10,630 --> 02:36:15,606 Levante, inspire, alongue-se. 700 02:36:15,630 --> 02:36:20,630 Um pouco mais. 701 02:36:21,630 --> 02:36:29,630 OK, saia. 702 02:36:31,630 --> 02:36:36,606 Desculpe, este quarto não está um pouco quente? 703 02:36:36,630 --> 02:36:44,606 A sopa que acabei de tomar era muito forte. O cheiro do Doxcoop é muito forte, afinal você ainda vai suar um pouco, 704 02:36:44,630 --> 02:36:46,606 Mais tarde, vamos tomar algumas bebidas. 705 02:36:46,630 --> 02:36:47,630 Sim. 706 02:37:03,744 --> 02:37:05,319 Como vai você? 707 02:37:05,343 --> 02:37:07,319 Estou bem. 708 02:37:07,343 --> 02:37:11,319 Faça o movimento da parte superior do corpo novamente. 709 02:37:11,343 --> 02:37:15,319 Mais uma vez, dê as mãos e estique-se para cima. 710 02:37:15,343 --> 02:37:19,319 Então mova lentamente para a esquerda. 711 02:37:19,343 --> 02:37:25,343 Ok, chupe devagar e ao contrário. 712 02:37:30,343 --> 02:37:33,319 OK, volte. uma vez. 713 02:37:33,343 --> 02:37:36,319 OK, acene, respire fundo. 714 02:37:36,343 --> 02:37:39,319 Vire os ombros. 715 02:37:39,343 --> 02:37:42,319 Existem pés do outro lado. 716 02:37:42,343 --> 02:37:47,319 OK. Depois desce para frente. 717 02:37:47,343 --> 02:37:50,319 Ok, dobre-o. 718 02:37:50,343 --> 02:37:57,319 Ok, então dobre o joelho esquerdo e estenda a perna direita. 719 02:37:57,343 --> 02:38:00,319 OK, mude. 720 02:38:00,343 --> 02:38:07,319 Ok, lentamente, lentamente para cima. 721 02:38:07,343 --> 02:38:13,319 Ok, respire fundo. 722 02:38:13,343 --> 02:38:15,319 OK. 723 02:38:15,343 --> 02:38:17,319 Em seguida, mova o centro de gravidade. 724 02:38:17,343 --> 02:38:19,319 Ok, respire fundo. 725 02:38:19,343 --> 02:38:26,319 Ok, então coloque as mãos de lado como se estivesse empurrando uma parede invisível. 726 02:38:26,343 --> 02:38:30,319 Imagine girar um ovo em círculo. 727 02:38:30,343 --> 02:38:33,319 Vire os ombros, um, dois, três. 728 02:38:33,343 --> 02:38:36,319 Pés e mãos esticados para frente. 729 02:38:36,343 --> 02:38:40,319 Suba devagar. 730 02:38:40,343 --> 02:38:45,319 Ok, solte e vá para o lado. 731 02:38:45,343 --> 02:38:48,319 Ok, levante lentamente os ombros aí. 732 02:38:48,343 --> 02:38:52,343 Levante, um, dois, três, quatro. 733 02:38:53,343 --> 02:38:56,319 OK. 734 02:38:56,343 --> 02:38:59,319 Estenda lentamente os pés da outra pessoa. 735 02:38:59,343 --> 02:39:05,319 Ok, empurre sua mão para frente. 736 02:39:05,343 --> 02:39:11,319 Vire lentamente o corpo para o lado. 737 02:39:11,343 --> 02:39:14,319 Mudar. 738 02:39:14,343 --> 02:39:18,319 avançar. 739 02:39:18,343 --> 02:39:21,319 Em seguida, abra as mãos para os dois lados, 740 02:39:21,343 --> 02:39:23,319 Torcido. 741 02:39:23,343 --> 02:39:25,319 A seguir, um, dois. 742 02:39:25,343 --> 02:39:27,319 Ok, lentamente volte à posição. 743 02:39:27,343 --> 02:39:30,319 Por sua vez, mude de direção. 744 02:39:30,343 --> 02:39:33,319 Sim, lentamente voltamos à posição. 745 02:39:33,343 --> 02:39:37,319 Sim, as mãos e os pés trabalham em uníssono. 746 02:39:37,343 --> 02:39:41,319 Então o pé direito, 747 02:39:41,343 --> 02:39:45,319 Usando o pé esquerdo como pivô, estenda-se para trás. 748 02:39:45,343 --> 02:39:49,343 Fortaleceremos a doçura dos nossos corações. 749 02:39:50,343 --> 02:39:53,319 Axis, quero ir para o ônibus. 750 02:39:53,343 --> 02:39:56,319 Sim, tudo bem. 751 02:39:56,343 --> 02:39:58,319 Começamos a nos tocar. 752 02:39:58,343 --> 02:40:03,319 Contanto que o eixo do pé esteja estável, 753 02:40:03,343 --> 02:40:05,319 Basta mudar para o outro pé. 754 02:40:05,343 --> 02:40:08,319 Use as duas mãos também. 755 02:40:08,343 --> 02:40:10,319 Ambas as mãos também estão bem. 756 02:40:10,343 --> 02:40:16,343 Você pode usar as mãos ou os ombros. 757 02:40:18,343 --> 02:40:20,319 Sim, tudo bem. 758 02:40:20,343 --> 02:40:23,319 Vamos ajustar a postura. 759 02:40:23,343 --> 02:40:27,319 Como estão todos? 760 02:40:27,343 --> 02:40:33,319 Sim, então, lentamente. 761 02:40:33,343 --> 02:40:37,319 Abra bem os ombros novamente. 762 02:40:37,343 --> 02:40:40,319 Sim, então, pé esquerdo, 763 02:40:40,343 --> 02:40:42,319 Use as duas mãos para se mover. 764 02:40:42,343 --> 02:40:44,319 Depois, desdobre-o lateralmente. 765 02:40:44,343 --> 02:40:46,319 Fique em pé acima do seu peito. 766 02:40:46,343 --> 02:40:49,319 Então, empurre os joelhos para frente, 767 02:40:49,343 --> 02:40:52,319 Toque na coxa direita. 768 02:40:52,343 --> 02:40:56,319 Sim, tudo bem. 769 02:40:56,343 --> 02:40:59,319 Endireite lentamente os joelhos. 770 02:40:59,343 --> 02:41:01,319 Sim, vá em frente para se recuperar. 771 02:41:01,343 --> 02:41:03,319 por sua vez. 772 02:41:03,343 --> 02:41:05,319 Abra 90 graus. 773 02:41:05,343 --> 02:41:08,319 Os pés atrás estão firmemente travados. 774 02:41:08,343 --> 02:41:11,319 Sim, pedra para frente (referindo-se à pose). 775 02:41:11,343 --> 02:41:13,319 Fique firme no topo. 776 02:41:13,343 --> 02:41:15,319 Segure a mão atrás de você. 777 02:41:15,343 --> 02:41:17,319 Fique de frente diretamente para aquele lado. 778 02:41:17,343 --> 02:41:19,319 Avance. 779 02:41:19,343 --> 02:41:22,319 Fique em pé com a parte superior do corpo reta. 780 02:41:22,343 --> 02:41:25,319 Sim, alongue-se lentamente. 781 02:41:25,343 --> 02:41:28,319 Mantenha os dedos dos pés retos. 782 02:41:28,343 --> 02:41:30,319 Mãos para baixo. 783 02:41:30,343 --> 02:41:32,319 Respire fundo e relaxe. 784 02:41:32,343 --> 02:41:34,319 Coloque as mãos na cintura. 785 02:41:34,343 --> 02:41:35,319 Apenas deixe para lá. 786 02:41:35,343 --> 02:41:36,320 vamos. 787 02:41:36,344 --> 02:41:38,319 Expire lentamente para frente. 788 02:41:38,343 --> 02:41:40,319 Enquanto olha para a força, 789 02:41:40,343 --> 02:41:41,320 Continue em frente, em frente, em frente. 790 02:41:41,344 --> 02:41:45,319 Apoie as articulações do quadril. 791 02:41:45,343 --> 02:41:48,319 Ok, agora vamos para Shar-Daran. 792 02:41:48,343 --> 02:41:52,319 Pessoas com cotovelos apoiados no chão devem ficar próximas ao chão. 793 02:41:52,343 --> 02:41:58,319 Ok, e depois coloque as mãos de volta nos quadris. 794 02:41:58,343 --> 02:42:00,319 Levantamo-nos lentamente. 795 02:42:00,343 --> 02:42:03,319 Vamos para a parte superior do corpo. 796 02:42:03,343 --> 02:42:06,319 Ok, respire fundo. 797 02:42:06,343 --> 02:42:10,319 Estique os pés para a frente. 798 02:42:10,343 --> 02:42:12,319 Levante-se primeiro, 799 02:42:12,343 --> 02:42:13,319 Volte profundamente. 800 02:42:13,343 --> 02:42:14,320 ritmo. 801 02:42:14,344 --> 02:42:16,319 Ok, vire as pernas. 802 02:42:16,343 --> 02:42:19,319 Ok, vire os ombros. 803 02:42:19,343 --> 02:42:22,319 OK, OK. 804 02:42:22,343 --> 02:42:23,320 OK, tenha cuidado. 805 02:42:23,344 --> 02:42:25,319 Mãos para baixo. 806 02:42:25,343 --> 02:42:27,319 Ok, ritmo. 807 02:42:27,343 --> 02:42:31,319 OK, continue. 808 02:42:31,343 --> 02:42:33,319 Por favor, desenhe Lee. 809 02:42:33,343 --> 02:42:38,343 Então, lentamente. 810 02:42:40,343 --> 02:42:42,319 Você está bem? 811 02:42:42,343 --> 02:42:44,319 suavemente. 812 02:42:44,343 --> 02:42:48,319 Ok, então, 813 02:42:48,343 --> 02:42:51,319 Desça lentamente a partir da cabeça. 814 02:42:51,343 --> 02:42:54,319 Dan, Dan, Dan, Dan. 815 02:42:54,343 --> 02:42:56,319 Vamos voltar. 816 02:42:56,343 --> 02:43:01,319 Depois que a posição estiver estável, lentamente. 817 02:43:01,343 --> 02:43:04,343 Levante o pé direito. 818 02:43:07,343 --> 02:43:10,319 Ok, em seguida levante o pé direito. 819 02:43:10,343 --> 02:43:14,319 Ok, então vamos fazer isso lentamente. 820 02:43:14,343 --> 02:43:16,319 Você está bem? 821 02:43:16,343 --> 02:43:18,319 Levante profundamente. 822 02:43:18,343 --> 02:43:25,319 Ok, então vamos levantar lentamente. 823 02:43:25,343 --> 02:43:31,319 Venha na direção oposta. 824 02:43:31,343 --> 02:43:33,319 Todos, por favor, venham na direção oposta. 825 02:43:33,343 --> 02:43:35,319 OK, eu vou te ajudar, 826 02:43:35,343 --> 02:43:37,319 Não há problema. 827 02:43:37,343 --> 02:43:41,319 Lentamente, lentamente. 828 02:43:41,343 --> 02:43:45,319 Ok, então vamos deixar isso ir devagar. 829 02:43:45,343 --> 02:43:48,319 Ok, então vamos lá, certo? 830 02:43:48,343 --> 02:43:49,320 Você está bem? 831 02:43:49,344 --> 02:43:52,319 Suba. 832 02:43:52,343 --> 02:43:55,319 Então, todos avançam, lentamente. 833 02:43:55,343 --> 02:43:57,319 Os pensamentos ficaram para trás. 834 02:43:57,343 --> 02:44:00,319 Ok, então vamos colocar o cabelo, 835 02:44:00,343 --> 02:44:02,319 O chapéu é alongado. 836 02:44:02,343 --> 02:44:05,319 Vocês dois aqui, por favor cooperem. 837 02:44:05,343 --> 02:44:12,319 Ok, então o cabelo aqui e os dois, por favor. 838 02:44:12,343 --> 02:44:14,319 Se estiver sozinho, forneceremos suporte, 839 02:44:14,343 --> 02:44:16,319 Por favor, cuide de mim. 840 02:44:16,343 --> 02:44:19,319 Ok, então pegue um mando. 841 02:44:19,343 --> 02:44:21,319 Sem problemas? 842 02:44:21,343 --> 02:44:23,319 Eu estou indo por aqui. 843 02:44:23,343 --> 02:44:26,319 Ok, então uma pessoa vai se deitar, 844 02:44:26,343 --> 02:44:31,343 Primeiro uma pessoa se deita. 845 02:44:33,343 --> 02:44:36,319 Usando a postura de Arthur aqui, 846 02:44:36,343 --> 02:44:38,319 Esticado muito. 847 02:44:38,343 --> 02:44:40,319 Esta é uma pose curvada. 848 02:44:40,343 --> 02:44:44,319 Então, chute as pernas. 849 02:44:44,343 --> 02:44:47,319 Por favor, relaxe. 850 02:44:47,343 --> 02:44:50,319 Ok, então junte os pés. 851 02:44:50,343 --> 02:44:54,319 Coloque as mãos ao lado do corpo, com as palmas para baixo. 852 02:44:54,343 --> 02:44:58,319 Junte os pés, assim devagar, 853 02:44:58,343 --> 02:45:02,319 Até 90 graus, tocando o teto. 854 02:45:02,343 --> 02:45:05,319 Se puder, puxe os pés para trás imediatamente. 855 02:45:05,343 --> 02:45:07,319 Se você se sentir desconfortável aí embaixo. 856 02:45:07,343 --> 02:45:08,319 Realmente? 857 02:45:08,343 --> 02:45:09,320 Sim. 858 02:45:09,344 --> 02:45:12,319 Então, lentamente, como se abraçasse os joelhos, 859 02:45:12,343 --> 02:45:14,319 Levante os quadris. 860 02:45:14,343 --> 02:45:18,319 Levante os quadris e depois incline-se para a cintura. 861 02:45:18,343 --> 02:45:23,319 Sem problemas? 862 02:45:23,343 --> 02:45:26,319 Assim mesmo, com os pés voltados nessa direção, 863 02:45:26,343 --> 02:45:28,319 Profundamente. 864 02:45:28,343 --> 02:45:31,319 Apenas relaxe. 865 02:45:31,343 --> 02:45:33,319 Respire pela barriga. 866 02:45:33,343 --> 02:45:36,319 Ok, então abra lentamente os pés novamente. 867 02:45:36,343 --> 02:45:43,319 Ok, agora sinta o peso dos seus pés, 868 02:45:43,343 --> 02:45:47,319 Corrija ao passar próximo ao rosto. 869 02:45:47,343 --> 02:45:49,319 Comece aproximando os quadris do chão. 870 02:45:49,343 --> 02:45:51,319 Ok, por favor, estique-se. 871 02:45:51,343 --> 02:45:53,319 OK 872 02:45:53,343 --> 02:46:00,319 A partir daí, estique lentamente as pernas, 873 02:46:00,343 --> 02:46:02,319 Relaxe. 874 02:46:02,343 --> 02:46:04,319 Coloque as palmas para cima, 875 02:46:04,343 --> 02:46:09,319 Em seguida, mova lentamente a cabeça de um lado para o outro. 876 02:46:09,343 --> 02:46:16,319 Vire a cabeça onde você se sentir confortável. 877 02:46:16,343 --> 02:46:18,343 Então respire fundo e relaxe. 878 02:46:37,439 --> 02:46:41,014 Alongue as costas. 879 02:46:41,039 --> 02:46:45,014 Estique bem as mãos. 880 02:46:45,039 --> 02:46:48,014 Ok, alongue-se lentamente. 881 02:46:48,039 --> 02:46:53,014 Estique as pernas. 882 02:46:53,039 --> 02:47:01,039 muito bom. 883 02:47:16,605 --> 02:47:18,183 Você está suando. 884 02:47:18,207 --> 02:47:26,207 Olhe lentamente para trás. 885 02:47:29,207 --> 02:47:37,207 Levante lentamente os dois joelhos. 886 02:47:46,207 --> 02:47:48,183 Abra lentamente os dois joelhos. 887 02:47:48,207 --> 02:47:52,183 Se alguém tiver dificuldade em abrir, ajude a apoiá-lo. 888 02:47:52,207 --> 02:48:00,207 Ok, aqueles de vocês que têm problemas para abrir, por favor, procurem suporte. 889 02:48:04,207 --> 02:48:14,183 Vá suavemente para o suporte. 890 02:48:14,207 --> 02:48:22,207 Ok, então por favor aceite ajuda. 891 02:48:26,207 --> 02:48:29,183 Pratique suavemente. 892 02:48:29,207 --> 02:48:32,183 Adicione um pouco de agitação. 893 02:48:32,207 --> 02:48:34,183 Chegando. 894 02:48:34,207 --> 02:48:42,183 Ajude suavemente. 895 02:48:42,207 --> 02:48:45,183 Balance ligeiramente os joelhos. 896 02:48:45,207 --> 02:48:50,207 Abra a junta lentamente. 897 02:49:26,334 --> 02:49:29,911 Você está bem? Estou suando lá embaixo também. 898 02:49:29,934 --> 02:49:37,934 Ok, então abrace seus joelhos. 899 02:49:39,934 --> 02:49:44,911 Você pode deixar seu corpo. 900 02:49:44,934 --> 02:49:47,911 Não deixe o corpo. 901 02:49:47,934 --> 02:49:51,911 Depois disso, esfregue bem os joelhos e gire. 902 02:49:51,934 --> 02:49:53,911 Apenas faça bem. 903 02:49:53,934 --> 02:49:56,911 Dê uma sacudida. 904 02:49:56,934 --> 02:50:00,911 Talvez isso seja o suficiente. 905 02:50:00,934 --> 02:50:03,934 Pressione com a mão. 906 02:50:31,040 --> 02:50:39,040 "Estou com fome". 907 02:51:19,359 --> 02:51:22,959 Por favor, observe sua postura corporal, não há problema. 908 02:51:55,903 --> 02:52:03,478 Ok, então levante-se lentamente e role para a direita. 909 02:52:03,503 --> 02:52:07,478 Avance lentamente. 910 02:52:07,503 --> 02:52:15,503 Ok, então o piano volta à sua posição original. 911 02:52:19,503 --> 02:52:27,503 Ok, então vou levantar meu corpo lentamente, 912 02:52:28,503 --> 02:52:31,478 Abra lentamente as pernas. 913 02:52:31,503 --> 02:52:36,478 Primeiro, coloque o pé direito para dentro e o pé esquerdo para fora. 914 02:52:36,503 --> 02:52:41,478 Sim, então, lentamente, estique a mão direita, 915 02:52:41,503 --> 02:52:49,478 O pé esquerdo também está bastante estendido. 916 02:52:49,503 --> 02:52:52,478 Ok, vamos voltar para onde estávamos. 917 02:52:52,503 --> 02:52:55,478 Sim, então abaixe lentamente a mão esquerda, 918 02:52:55,503 --> 02:52:59,478 Dobre e torça. 919 02:52:59,503 --> 02:53:06,478 Ok, vamos voltar para onde estávamos. 920 02:53:06,503 --> 02:53:09,503 Ok, troque de pé. 921 02:53:11,503 --> 02:53:13,478 Pés, retos. 922 02:53:13,503 --> 02:53:15,478 Alongue-se em linha reta, não estique muito em linha reta. 923 02:53:15,503 --> 02:53:19,478 Vamos, devagar. 924 02:53:19,503 --> 02:53:27,478 Lentamente, estique-se. 925 02:53:27,503 --> 02:53:29,478 Consegui, né. 926 02:53:29,503 --> 02:53:31,478 Vamos começar. 927 02:53:31,503 --> 02:53:33,503 Sim, tudo bem. 928 02:53:38,503 --> 02:53:41,478 Esticado e suavemente retornado à posição original, 929 02:53:41,503 --> 02:53:43,478 Mova-se em uma respiração. 930 02:53:43,503 --> 02:53:46,478 Ok, pés abertos. 931 02:53:46,503 --> 02:53:54,478 Contraia ligeiramente os quadris. 932 02:53:54,503 --> 02:53:57,478 Sim, então, seguindo em frente, 933 02:53:57,503 --> 02:53:59,503 Apenas faça isso. 934 02:54:01,503 --> 02:54:09,503 Sim, 935 02:55:28,447 --> 02:55:30,022 Sim, muito bem. 936 02:55:30,047 --> 02:55:32,022 Com licença. 937 02:55:32,047 --> 02:55:34,022 Sim, os pés ali. 938 02:55:34,047 --> 02:55:38,047 Vamos, está tudo bem? 939 02:55:49,566 --> 02:55:57,141 Portanto, estique os pés e explore os músculos das nádegas. 940 02:55:57,165 --> 02:56:02,141 Sim, olhe atentamente e ajuste sua respiração. 941 02:56:02,165 --> 02:56:10,165 Inspire, expire. 942 02:56:15,165 --> 02:56:19,141 No peito, segure-o com as mãos e estique-o. 943 02:56:19,165 --> 02:56:25,141 Muito obrigado por hoje também. 944 02:56:25,165 --> 02:56:30,141 Muito obrigado. 945 02:56:30,165 --> 02:56:38,165 Sim, bom trabalho. 946 02:56:43,165 --> 02:56:45,141 Explore seus quadris. 947 02:56:45,165 --> 02:56:48,141 Bom, ainda dá tempo de continuar. 948 02:56:48,165 --> 02:56:50,141 Devagar. 949 02:56:50,165 --> 02:56:53,141 Depois de pintar os dedos. 950 02:56:53,165 --> 02:57:00,165 Sim, muito obrigado no final. 951 02:57:11,870 --> 02:57:15,470 Muito obrigado. 952 02:57:27,229 --> 02:57:30,831 Então, vou terminar aqui, com licença. 953 03:03:23,006 --> 03:03:26,584 Aguarde um momento e toque. 954 03:03:26,608 --> 03:03:28,584 Mais, mais. 955 03:03:28,608 --> 03:03:36,608 Ah, pare. 956 03:04:03,158 --> 03:04:44,135 Parar. 957 03:04:44,158 --> 03:04:46,158 Uh-huh-huh. 958 03:06:53,566 --> 03:06:57,141 Você não estava cagando agora? 959 03:06:57,165 --> 03:07:01,141 Você quer que eu toque nele? 960 03:07:01,165 --> 03:07:03,165 Ah—— 961 03:07:31,710 --> 03:07:33,310 Pare com isso! 962 03:08:06,077 --> 03:08:08,077 Você quer colocar dentro? 963 03:08:23,486 --> 03:08:25,085 Por favor, adicione um pouco de água. 964 03:08:29,085 --> 03:08:31,061 dor. 965 03:08:31,085 --> 03:08:33,085 Coloque os dedos. 966 03:08:55,085 --> 03:08:57,061 Seu filho também está se movimentando. 967 03:08:57,085 --> 03:08:59,061 Vou colocar meu dedo aqui também. 968 03:08:59,085 --> 03:09:07,085 Eu vou voltar. 969 03:09:11,085 --> 03:09:19,061 Irei mais longe. 970 03:09:19,085 --> 03:09:27,085 Você também está se movimentando. 971 03:10:18,039 --> 03:10:20,039 Apenas coloque isso. 972 03:11:29,920 --> 03:11:31,520 Aqui não—— 973 03:11:59,520 --> 03:12:01,495 Realmente dói. 974 03:12:01,520 --> 03:12:03,495 Isso dói. 975 03:12:03,520 --> 03:12:07,495 Ah, isso não é uma pena? 976 03:12:07,520 --> 03:12:15,520 Fui repreendido. 977 03:12:27,520 --> 03:12:35,520 dor. 978 03:12:51,520 --> 03:12:53,520 Ah, não é bom. 979 03:12:55,520 --> 03:13:09,520 dor. 980 03:13:13,520 --> 03:13:21,520 Ei, pare com isso. 981 03:13:31,520 --> 03:13:33,520 Olá. 982 03:13:35,520 --> 03:13:43,520 Vou cutucar agora mesmo. 983 03:14:03,520 --> 03:14:05,520 Ah, mova-se. 984 03:14:23,796 --> 03:14:24,796 Me perdoe. 985 03:14:27,274 --> 03:14:28,251 irmã mais nova. 986 03:14:28,274 --> 03:14:29,274 Não, isso não pode ser feito. 987 03:18:57,470 --> 03:18:59,072 Ah, coloque na boca. 988 03:21:57,470 --> 03:21:58,447 Quer, quer. 989 03:21:58,470 --> 03:21:59,470 Por favor, me dê um pênis cru. 990 03:22:01,470 --> 03:22:02,470 É uma sensação boa. 991 03:22:07,470 --> 03:22:08,448 Eu realmente me arrependo. 992 03:22:08,471 --> 03:22:10,470 Eu realmente me arrependo. 993 03:22:13,470 --> 03:22:21,470 ah. 994 03:26:27,710 --> 03:26:29,287 A bunda está suja. 995 03:26:29,310 --> 03:26:33,287 Ah, ótimo. 996 03:26:33,310 --> 03:26:41,310 A bunda está suja. 997 03:26:56,310 --> 03:27:02,287 ah. 998 03:27:02,310 --> 03:27:04,287 Parece ok. 999 03:27:04,310 --> 03:27:06,287 Mais, mais. 1000 03:27:06,310 --> 03:27:08,287 Entrando. 1001 03:27:08,310 --> 03:27:12,287 Muito apertado. 1002 03:27:12,310 --> 03:27:14,287 ah. 1003 03:27:14,310 --> 03:27:16,287 Muito apertado. 1004 03:27:16,310 --> 03:27:20,310 ah. 1005 03:28:05,390 --> 03:28:13,390 Por favor, deixe que este bug seja o seu presente mais precioso. 1006 03:28:46,103 --> 03:28:47,103 Com licença! 1007 03:34:48,224 --> 03:34:56,224 desculpe 1008 03:36:29,693 --> 03:36:49,295 Obrigado pelo seu patrocínio. 1009 03:37:13,230 --> 03:37:15,230 Sim, vamos! 1010 03:37:28,230 --> 03:37:31,230 Mais animado? 1011 03:39:14,495 --> 03:39:45,094 Ahhhhhhhhhh