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00:01:00,720 --> 00:01:05,360
कोच, आपको अगली राष्ट्रीय ट्रैक और फील्ड प्रतियोगिता के लिए शीर्ष एथलीट के रूप में चुना गया है।

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00:01:05,360 --> 00:01:06,240
धन्यवाद।

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00:01:06,240 --> 00:01:07,640
आपको कामयाबी मिले।

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00:01:07,640 --> 00:01:08,900
मैं अपनी पूरी कोशिश करूँगा।

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00:01:09,440 --> 00:01:11,440
मैं सुधार करने का प्रयास करूंगा.

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00:01:12,840 --> 00:01:13,840
फिर मिलते हैं।

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00:01:16,680 --> 00:01:20,400
करेन, राष्ट्रीय ट्रैक और फील्ड टीम के लिए अगला पुरुष एथलीट टैगा है।

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00:01:21,400 --> 00:01:23,200
महिला एथलीट निशिगुची हैं।

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00:01:24,720 --> 00:01:27,600
दुर्भाग्य से, करेन, तुम्हें इस बार नहीं चुना गया।

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00:01:28,360 --> 00:01:29,560
अच्छा ऐसा है।

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00:01:30,640 --> 00:01:32,400
निराश मत होइए.

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00:01:33,080 --> 00:01:36,240
यह अभी निराशाजनक नहीं है.

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00:01:36,480 --> 00:01:40,600
यदि आप अपना समय सुधार सकते हैं, तो आपके पास अभी भी मौका है।

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00:01:41,940 --> 00:01:44,320
मैं इसे शीघ्र बनाने का प्रयास करूंगा.

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00:01:51,120 --> 00:01:52,320
क्या आप इसे दोबारा कर सकते हैं?

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00:01:54,300 --> 00:01:56,520
आपके प्रदर्शन में अभी भी कमी है.

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00:01:56,280 --> 00:01:57,120
कमी?

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00:01:57,120 --> 00:01:58,520
कृपया पलटें.

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00:02:03,920 --> 00:02:05,100
ठीक से पालन करना सुनिश्चित करें।

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00:02:07,460 --> 00:02:12,240
सबसे पहले, आपकी जांघ की मांसपेशियां बहुत सख्त हैं।

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00:02:12,240 --> 00:02:13,640
आपमें लचीलेपन की कमी है.

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00:02:14,640 --> 00:02:15,840
उन्हें और अधिक ढीला करने का प्रयास करें।

24
00:02:17,640 --> 00:02:19,440
आपके कूल्हे की मांसपेशियाँ भी सख्त हैं।

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00:02:20,440 --> 00:02:22,440
आप पर्याप्त खिंचाव नहीं कर रहे हैं।

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00:02:23,240 --> 00:02:24,240
मुझे माफ़ करें।

27
00:02:24,240 --> 00:02:27,640
साथ ही, आपके ग्लूट्स की मांसपेशियां भी कमजोर होती हैं।

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00:02:27,640 --> 00:02:33,920
आपके ग्लूट्स भी बहुत सख्त हैं।

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00:02:33,920 --> 00:02:35,320
मुझे देखने दो।

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00:02:35,320 --> 00:02:36,920
यहाँ? इस कदर?

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00:02:38,520 --> 00:02:40,120
यह इलाका भी काफी सख्त है.

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00:02:40,760 --> 00:02:42,920
इससे पता चलता है कि आप पर्याप्त स्ट्रेचिंग नहीं कर रहे हैं।

33
00:02:42,920 --> 00:02:44,260
क्या यहाँ दर्द होता है?

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00:02:44,720 --> 00:02:45,720
हाँ ऐसा होता है।

35
00:02:46,060 --> 00:02:48,760
इसका मतलब है कि आप पर्याप्त लचीलेपन वाले व्यायाम नहीं कर रहे हैं।

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00:02:49,560 --> 00:02:51,560
आपके कूल्हे की मांसपेशियाँ भी बहुत सख्त हैं।

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00:02:51,560 --> 00:02:53,260
हाँ, मुझे खेद है.

38
00:02:53,260 --> 00:02:54,520
आइए आपकी मुद्रा की जाँच करें।

39
00:02:57,060 --> 00:02:58,120
समस्या क्या है?

40
00:03:01,470 --> 00:03:02,670
आप बहुत लचीले नहीं हैं.

41
00:03:02,970 --> 00:03:04,570
इस स्थिति में आप अपना समय सुधार नहीं पाएंगे।

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00:03:05,430 --> 00:03:06,870
आइए उसकी मालिश करें.

43
00:03:08,039 --> 00:03:09,639
समझा।

44
00:03:09,639 --> 00:03:10,779
ठीक है। कृपया आगे जाएं।

45
00:03:10,779 --> 00:03:12,779
अपनी पीठ के बल लेट जाएं.

46
00:03:13,439 --> 00:03:14,579
समझ गया।

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00:03:15,179 --> 00:03:16,439
ध्यान से सुनो.

48
00:03:17,039 --> 00:03:22,859
कम दूरी के ट्रैक एथलीट तीव्र, विस्फोटक गतिविधियाँ करते हैं।

49
00:03:22,879 --> 00:03:23,519
हाँ यह सच है।

50
00:03:23,519 --> 00:03:27,319
उनके लिए मांसपेशियों का निर्माण करना महत्वपूर्ण है।

51
00:03:27,319 --> 00:03:28,459
समझ गया।

52
00:03:28,659 --> 00:03:32,699
एक एथलीट के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजें हैं

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00:03:33,659 --> 00:03:38,039
प्रशिक्षण, स्ट्रेचिंग और नियमित मालिश।

54
00:03:38,049 --> 00:03:39,449
आप इसे समझते हैं, है ना?

55
00:03:38,889 --> 00:03:43,649
केवल अपने शरीर को सीमा तक धकेलने से आप सच्चे एथलीट नहीं बन जायेंगे।

56
00:03:44,189 --> 00:03:44,829
समझा?

57
00:03:44,829 --> 00:03:45,329
हाँ।

58
00:03:45,329 --> 00:03:48,329
इसलिए, मैं आपकी मदद करने के लिए आपको स्ट्रेचिंग और मालिश प्रदान करूंगा।

59
00:03:48,969 --> 00:03:49,669
ठीक है?

60
00:03:49,449 --> 00:03:57,029
अपनी स्ट्रेचिंग और मालिश के दौरान एरोबिक व्यायाम को शामिल करना भी महत्वपूर्ण है।

61
00:03:56,649 --> 00:04:00,849
नाक को चूसें और सांस छोड़ें।

62
00:03:59,909 --> 00:04:02,509
साँस लेना और छोड़ना सुनिश्चित करें।

63
00:04:03,720 --> 00:04:05,320
यह सही है। इसे मत भूलना.

64
00:04:05,320 --> 00:04:05,720
हाँ।

65
00:04:05,720 --> 00:04:07,120
जब आप स्ट्रेचिंग करें तो इसे ध्यान में रखें।

66
00:04:07,120 --> 00:04:07,460
हाँ।

67
00:04:07,460 --> 00:04:09,260
जब आप अभ्यास करें तो इसे हमेशा याद रखें।

68
00:04:09,260 --> 00:04:10,260
मैं समझता हूँ।

69
00:04:10,660 --> 00:04:13,120
सबसे पहले, मैं तुम्हें दिखाता हूँ

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00:04:14,120 --> 00:04:15,920
आपका संचित बजट.

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00:04:22,500 --> 00:04:24,160
यह कम दूरी के ट्रैक के लिए मुख्य इकाई है।

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00:04:24,400 --> 00:04:27,100
सफलता की कुंजी लगातार प्रशिक्षण और उचित पुनर्प्राप्ति है।

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00:04:34,960 --> 00:04:36,960
यह सही है, साँस लेना मत भूलना।

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00:04:39,700 --> 00:04:42,200
आप खुद पर जरूरत से ज्यादा काम कर रहे हैं।

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00:04:44,900 --> 00:04:46,700
अब आप काफी सख्त हो गए हैं.

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00:04:48,200 --> 00:04:50,600
आपने काम पूरा करने के बाद अपने स्ट्रेच को छोड़ दिया, है ना?

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00:04:52,360 --> 00:04:53,500
आपने उन्हें छोड़ दिया, है ना?

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00:04:53,500 --> 00:04:55,000
हाँ।

79
00:04:54,220 --> 00:04:56,680
हाँ, मुझे खेद है.

80
00:05:03,279 --> 00:05:04,279
दर्द हो रहा है क्या?

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00:05:04,999 --> 00:05:06,279
मैं ठीक हूँ।

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00:05:18,680 --> 00:05:23,720
आपकी मुद्रा भी काफी सख्त है क्योंकि आप अपने कूल्हों को लॉक करके दौड़ रहे हैं।

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00:05:25,780 --> 00:05:30,220
आपकी फॉर्म अच्छी है, लेकिन आप अपनी मांसपेशियों पर सही दबाव नहीं डाल रहे हैं।

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00:05:51,459 --> 00:05:54,279
ठीक है, आइए कुछ स्ट्रेच करें और अपनी मांसपेशियों को गर्म करें।

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00:05:54,639 --> 00:05:55,279
हाँ।

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00:05:55,599 --> 00:06:02,879
सबसे पहले, आपका लेबिया मेजा। तुम्हारी चूत काफ़ी टाइट है.

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00:06:03,679 --> 00:06:04,859
क्या यह तंग है?

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00:06:05,639 --> 00:06:06,679
यह ठीक है।

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00:06:13,260 --> 00:06:19,180
ग्लूटस मैक्सिमस, ग्लूटस मेडियस और इलियोटिबियल बैंड सभी आपस में जुड़े हुए हैं।

90
00:06:19,640 --> 00:06:20,160
हाँ।

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00:06:20,380 --> 00:06:23,440
यदि इलियोटिबियल बैंड तंग है, तो यह नुकसान पहुंचा सकता है।

92
00:06:24,520 --> 00:06:26,440
आपको लचीला बने रहने की जरूरत है.

93
00:06:26,680 --> 00:06:28,300
हाँ, मैं सावधान रहूँगा।

94
00:06:33,920 --> 00:06:35,120
शोडा, साँस लो।

95
00:06:35,720 --> 00:06:36,520
हाँ।

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00:06:42,690 --> 00:06:50,090
स्ट्रेचिंग और मसाज दोनों के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात है अपने दिमाग और शरीर को आराम की स्थिति में लाना।

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00:06:50,090 --> 00:06:51,890
इसके लिए आपको अपनी सांसों पर ध्यान देने की जरूरत है।

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00:06:51,890 --> 00:06:53,490
हाँ, साँस लो.

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00:07:15,440 --> 00:07:17,040
ठीक है, अब दूसरा पैर।

100
00:07:30,480 --> 00:07:34,480
आप अपना वजन इस तरफ डालते हैं।

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00:07:36,260 --> 00:07:37,400
यह पक्ष कठिन है.

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00:07:38,100 --> 00:07:39,000
मुझे माफ़ करें।

103
00:07:40,080 --> 00:07:43,200
जब मैं यहाँ दबाता हूँ तो आप इस तरफ दबाव महसूस कर सकते हैं, है ना?

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00:07:43,600 --> 00:07:44,080
हाँ।

105
00:07:46,480 --> 00:07:48,160
आपकी पिंडली की मांसपेशियां सख्त हो रही हैं।

106
00:07:48,560 --> 00:07:51,000
मैं अब इस ओर विस्तार करूंगा.

107
00:07:52,480 --> 00:07:54,080
इस पैर को सीधा रखें.

108
00:07:54,360 --> 00:07:55,080
साँस लेना।

109
00:07:55,760 --> 00:07:56,560
हाँ।

110
00:08:04,720 --> 00:08:05,720
तुम बहुत अधीर हो.

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00:08:21,120 --> 00:08:23,600
अगर मैं यहां दबाव डालूं

112
00:08:24,200 --> 00:08:25,800
आपको तेज़ झुनझुनी महसूस होगी, है ना?

113
00:08:26,160 --> 00:08:28,600
यह काफी तीखा महसूस होता है.

114
00:08:29,200 --> 00:08:33,200
यह इंगित करता है कि आपका दौड़ने का स्वरूप इस क्षेत्र पर तनाव डाल रहा है।

115
00:08:33,360 --> 00:08:34,200
हाँ।

116
00:08:41,920 --> 00:08:43,200
दर्द हो रहा है क्या? साँस लेना!

117
00:08:43,920 --> 00:08:44,600
हाँ।

118
00:08:45,260 --> 00:08:47,700
एक बार जब आपकी सांस स्थिर हो जाएगी, तो दर्द कम हो जाएगा।

119
00:09:01,120 --> 00:09:03,760
आपका बायां पैर निश्चित रूप से अधिक दर्दनाक है।

120
00:09:03,760 --> 00:09:04,720
हाँ।

121
00:09:04,320 --> 00:09:05,920
मैं दाहिने पैर का भी धीरे से इलाज करूंगा।

122
00:09:05,920 --> 00:09:07,920
जी कहिये।

123
00:09:16,850 --> 00:09:18,650
बड़ी मांसपेशियाँ सचमुच कड़ी होती हैं।

124
00:09:19,050 --> 00:09:20,050
क्या वे हैं?

125
00:09:20,050 --> 00:09:24,050
जब आप दौड़ते हैं तो झाग बड़ी मांसपेशियों पर पड़ता है।

126
00:09:23,450 --> 00:09:24,450
हाँ।

127
00:09:25,990 --> 00:09:28,990
यह आपके लेबिया और आपकी चूत के लिए महत्वपूर्ण है।

128
00:09:28,450 --> 00:09:29,450
हाँ।

129
00:09:29,850 --> 00:09:34,990
यदि आप बहुत अधिक हिलेंगे, तो आपकी मांसपेशियां टूट जाएंगी।

130
00:09:34,990 --> 00:09:36,450
मैं समझता हूँ।

131
00:09:38,120 --> 00:09:44,720
मैं आपके लेबिया को नरम बनाने के लिए इसे थोड़ा और खींचूंगा।

132
00:09:44,720 --> 00:09:44,860
हाँ।

133
00:09:47,120 --> 00:09:48,120
अच्छा।

134
00:09:51,120 --> 00:09:52,320
हमने अभी तक काम पूरा नहीं किया है.

135
00:09:52,920 --> 00:09:53,520
ठीक है।

136
00:10:00,320 --> 00:10:01,920
साँस अंदर लें.

137
00:10:07,170 --> 00:10:11,250
तब तक खिंचाव करें जब तक आप संवेदना को सहन न कर लें, फिर सांस लें।

138
00:10:15,650 --> 00:10:17,170
अपने परिवेश के प्रति सचेत रहें.

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00:10:17,550 --> 00:10:19,250
अपने परिवेश के प्रति सचेत रहें?

140
00:10:21,090 --> 00:10:22,370
अपनी सांसों को अनियमित न होने दें।

141
00:10:26,810 --> 00:10:28,890
अपनी स्थिति का निरीक्षण करें.

142
00:10:29,290 --> 00:10:30,290
हाँ।

143
00:10:31,490 --> 00:10:32,310
कल्पना कीजिए कि आप स्वयं अपनी स्थिति का अवलोकन कर रहे हैं।

144
00:10:48,960 --> 00:10:53,840
अब, मैं आपकी तंग पेल्विक मांसपेशियों की मालिश करूँगा।

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00:10:55,040 --> 00:10:55,840
ठीक है।

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उम्म, यह...

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क्या बात है?

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क्या गलत?

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00:11:03,600 --> 00:11:05,440
यह कुछ भी नहीं है. मुझे माफ़ करें।

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00:11:09,679 --> 00:11:11,479
इसे यथास्थान पकड़ो.

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00:11:27,239 --> 00:11:28,099
केंद्रित रहो।

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00:11:28,599 --> 00:11:29,079
हाँ।

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00:11:32,410 --> 00:11:34,010
अपनी श्वास को अनियमित न होने दें।

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00:11:34,350 --> 00:11:35,010
हाँ।

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क्या बात क्या बात?

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क्या आप असहज महसूस कर रहे हैं?

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यह कुछ भी नहीं है.

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अजीब व्यवहार मत करो.

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00:12:01,920 --> 00:12:02,820
केंद्रित रहो।

160
00:12:03,120 --> 00:12:03,920
हाँ।

161
00:12:07,000 --> 00:12:08,480
मैं दबाव बढ़ाऊंगा.

162
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ठीक है।

163
00:12:21,050 --> 00:12:24,650
कुश्ती में कूल्हे का जोड़ महत्वपूर्ण होता है।

164
00:12:25,250 --> 00:12:25,850
हाँ।

165
00:12:28,410 --> 00:12:31,850
यदि आपके कूल्हे का जोड़ सख्त है, तो आप शीर्ष एथलीट नहीं बन पाएंगे।

166
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समझा?

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हाँ।

168
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इसे जारी रखो।

169
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क्या आपके पास इसका कोई कारण है?

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अपने सिट-अप्स पर ध्यान दें।

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हाँ।

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यह सही है।

173
00:13:23,900 --> 00:13:28,040
जब आप अचानक, तीव्र गति करते हैं, तो यहां बहुत अधिक दबाव पड़ता है।

174
00:13:28,560 --> 00:13:29,900
आपको इन मांसपेशियों को मजबूत करने की जरूरत है।

175
00:13:30,640 --> 00:13:31,640
आप यह कर सकते हैं।

176
00:13:32,900 --> 00:13:34,040
यहीं?

177
00:13:53,640 --> 00:13:55,680
यह क्या है?

178
00:13:57,619 --> 00:13:58,879
ज़रा ठहरिये।

179
00:13:59,279 --> 00:14:00,079
वह है

180
00:14:01,879 --> 00:14:05,419
इतना अजीब व्यवहार मत करो.

181
00:14:06,679 --> 00:14:09,619
यह सिर्फ एक खिंचाव और मालिश है।

182
00:14:10,519 --> 00:14:11,319
क्या तुम समझ रहे हो?

183
00:14:12,079 --> 00:14:12,919
हाँ।

184
00:14:13,319 --> 00:14:14,819
मैं यह आपके लिए कर रहा हूं.

185
00:14:15,519 --> 00:14:16,319
हाँ।

186
00:14:39,050 --> 00:14:41,050
रुको, क्या यह बहुत ज़्यादा है?

187
00:14:42,650 --> 00:14:44,650
आपका क्या मतलब है, बहुत ज्यादा?

188
00:14:45,650 --> 00:14:50,650
मैं सही तकनीक का उपयोग कर रहा हूं.

189
00:14:53,250 --> 00:14:54,450
अगर यह असहज लगता है तो मुझे खेद है।

190
00:15:00,779 --> 00:15:01,899
चारों तरफ खड़े हो जाओ.

191
00:15:02,599 --> 00:15:03,599
चारों तरफ.

192
00:15:04,039 --> 00:15:05,639
चारों तरफ?

193
00:15:06,879 --> 00:15:07,779
जल्दी करो।

194
00:15:11,519 --> 00:15:14,219
इसके बाद, आइए आपके ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग पर काम करें।

195
00:15:15,719 --> 00:15:19,519
मु़ड़ें।

196
00:15:18,979 --> 00:15:20,519
यह सही है।

197
00:15:20,979 --> 00:15:24,279
आपका बायां हिस्सा विशेष रूप से कमजोर है।

198
00:15:24,719 --> 00:15:25,519
हाँ।

199
00:15:29,519 --> 00:15:31,919
आपकी मांसपेशियां बहुत कड़ी हैं.

200
00:15:33,700 --> 00:15:34,520
मैं कुछ दबाव डालूंगा.

201
00:15:35,060 --> 00:15:35,600
हाँ।

202
00:15:36,440 --> 00:15:37,580
इसे उत्तेजित करना ज़रूरी है.

203
00:15:38,580 --> 00:15:39,100
हाँ।

204
00:15:42,720 --> 00:15:46,120
आइए आपके शरीर की मालिश करके शुरुआत करें।

205
00:16:21,940 --> 00:16:22,880
यह क्या है?

206
00:16:23,480 --> 00:16:25,020
यह कुछ भी नहीं है.

207
00:16:25,020 --> 00:16:26,660
चिंता मत करें, बस आराम करें और ध्यान केंद्रित करें।

208
00:16:26,660 --> 00:16:29,080
मुझे माफ़ करें।

209
00:16:29,720 --> 00:16:30,560
मुझे माफ़ करें।

210
00:16:30,560 --> 00:16:33,460
आप अभी चिकित्सीय मालिश प्राप्त कर रहे हैं।

211
00:16:33,460 --> 00:16:35,060
यह आपके अपने फायदे के लिए है.

212
00:16:35,060 --> 00:16:36,060
हाँ।

213
00:16:36,760 --> 00:16:39,260
मैं आपके कमजोर बिंदुओं को सुधारने पर काम कर रहा हूं।

214
00:16:39,560 --> 00:16:40,460
हाँ।

215
00:16:44,200 --> 00:16:45,600
यह सही है।

216
00:16:45,840 --> 00:16:48,000
धीरे से।

217
00:17:00,690 --> 00:17:01,690
यह क्या है?

218
00:17:04,250 --> 00:17:06,090
क्या यहाँ दर्द होता है?

219
00:17:06,090 --> 00:17:07,290
बिल्कुल।

220
00:17:08,090 --> 00:17:09,690
मैं केवल वही करता हूं जो आवश्यक है।

221
00:17:14,969 --> 00:17:18,169
यदि आप इस क्षेत्र को उत्तेजित करते हैं, तो यह आपकी मुख्य मांसपेशियों को संलग्न करेगा।

222
00:17:18,509 --> 00:17:19,309
अपने पेट पर ध्यान दें.

223
00:17:20,769 --> 00:17:22,369
हां, उत्तेजना जारी रखें.

224
00:17:22,369 --> 00:17:23,969
मैं समझता हूँ।

225
00:17:25,169 --> 00:17:26,969
हालाँकि, आपको कुछ उठक-बैठक करनी चाहिए।

226
00:17:26,969 --> 00:17:29,369
लेकिन

227
00:17:46,610 --> 00:17:48,610
मैं कमिंग कर रहा हूँ.

228
00:18:07,610 --> 00:18:10,810
मैं सचमुच चिंतित महसूस कर रहा हूं।

229
00:18:12,210 --> 00:18:14,090
क्या बात क्या बात?

230
00:18:14,890 --> 00:18:15,450
हाँ।

231
00:18:18,290 --> 00:18:20,090
हर कोई, आराम करने के लिए कुछ समय निकालें।

232
00:18:22,110 --> 00:18:22,650
हाँ।

233
00:18:31,090 --> 00:18:32,090
क्या गलत?

234
00:18:32,490 --> 00:18:34,690
नहीं मुझे माफ कर दो।

235
00:18:45,210 --> 00:18:46,850
मैं तुम्हें शांत करने में मदद करूंगा.

236
00:18:47,650 --> 00:18:48,050
हाँ।

237
00:18:59,730 --> 00:19:01,770
उम्म, बॉस

238
00:19:03,370 --> 00:19:04,570
क्या बात है?

239
00:19:04,570 --> 00:19:06,910
नहीं यह कुछ भी नहीं है।

240
00:19:08,570 --> 00:19:09,550
बस काफी है।

241
00:19:09,550 --> 00:19:13,570
अब, मुझे तुम्हारी छाती की मालिश करने दो।

242
00:19:13,570 --> 00:19:14,570
कृपया उठें.

243
00:19:15,710 --> 00:19:16,510
ठीक है।

244
00:19:16,510 --> 00:19:19,050
अपने पैरों को फैलाएं और बैठ जाएं।

245
00:19:24,370 --> 00:19:29,610
पेक्टोरल मांसपेशियां आसानी से तरल पदार्थ जमा कर सकती हैं, खासकर बड़ी छाती वाले एथलीटों में।

246
00:19:29,610 --> 00:19:35,410
सुनो, यदि आपकी छाती बड़ी है तो उन्हें लचीला रखना महत्वपूर्ण है।

247
00:19:36,170 --> 00:19:39,690
जब पेक्टोरल मांसपेशियां कड़ी होती हैं, तो यह छोटी मांसपेशियों पर दबाव डालती है, जिससे उनका कार्य कम हो जाता है।

248
00:19:40,070 --> 00:19:43,330
यदि आपकी छाती बड़ी है तो उन्हें लचीला रखना महत्वपूर्ण है।

249
00:19:43,670 --> 00:19:47,210
छोटी मांसपेशियों के कार्य को बेहतर बनाने के लिए आपको पेक्टोरल मांसपेशियों को आराम देने की आवश्यकता है।

250
00:19:47,610 --> 00:19:48,370
समझा?

251
00:19:49,210 --> 00:19:49,770
हाँ।

252
00:19:49,770 --> 00:19:51,530
अपने शस्त्र उठाओ।

253
00:19:53,090 --> 00:19:54,090
वापस दुबला।

254
00:19:55,590 --> 00:19:56,190
हाँ।

255
00:19:56,170 --> 00:19:57,010
यह सही है।

256
00:20:00,350 --> 00:20:02,530
इस क्षेत्र को आराम देने के लिए उस पर दबाव डालना महत्वपूर्ण है।

257
00:20:02,810 --> 00:20:03,350
हाँ।

258
00:20:03,950 --> 00:20:04,770
साँस लेना।

259
00:20:09,810 --> 00:20:14,150
अपने निचले शरीर को ऊपर उठाकर फैलाना महत्वपूर्ण है।

260
00:20:39,599 --> 00:20:41,799
क्या बात क्या बात?

261
00:20:43,959 --> 00:20:44,999
क्या बात क्या बात?

262
00:20:46,659 --> 00:20:47,919
क्या आपको मेरे प्रशिक्षण के बारे में कुछ कहना है?

263
00:20:48,859 --> 00:20:50,259
मेरे प्रशिक्षण के बारे में?

264
00:20:51,159 --> 00:20:51,999
क्या बात क्या बात?

265
00:20:53,199 --> 00:20:54,639
क्या बात क्या बात?

266
00:20:54,639 --> 00:20:56,439
ऐसा नहीं है।

267
00:20:56,439 --> 00:20:57,399
ओर भला क्या?

268
00:20:59,639 --> 00:21:00,799
आप देखिए, अन्य एथलीटों की तुलना में आपकी छाती बड़ी है।

269
00:21:03,299 --> 00:21:05,799
आप बड़े स्तन वाले खिलाड़ी हैं.

270
00:21:07,939 --> 00:21:12,499
पेक्टोरल मांसपेशियां समय के साथ स्वाभाविक रूप से शिथिल हो सकती हैं।

271
00:21:13,539 --> 00:21:15,499
लेकिन वह आपका कमजोर बिंदु है.

272
00:21:16,899 --> 00:21:17,399
हाँ।

273
00:21:17,319 --> 00:21:18,859
यदि आपकी छाती ढीली हो जाती है, तो यह आपकी पेक्टोरल मांसपेशियों पर दबाव डालेगी, जिससे आपकी दौड़ने की शैली प्रभावित होगी।

274
00:21:19,880 --> 00:21:21,540
इसीलिए धावकों को अपनी छाती को स्थिर और मांसपेशियों को सक्रिय रखने के लिए कठोर व्यायाम करना चाहिए।

275
00:21:21,480 --> 00:21:25,680
जब आपकी छाती स्थिर रहती है और आपकी पेक्टोरल मांसपेशियां दबाव में होती हैं, तो आप अधिक कुशलता से दौड़ सकते हैं।

276
00:21:25,680 --> 00:21:26,280
हाँ।

277
00:21:27,240 --> 00:21:32,080
एक धावक के रूप में, आपको अपनी मुद्रा बनाए रखने के लिए गहन प्रशिक्षण में संलग्न होने की आवश्यकता है।

278
00:21:32,420 --> 00:21:38,620
अपनी मांसपेशियों पर दबाव डालकर आप उन्हें मजबूत कर रहे हैं।

279
00:21:39,280 --> 00:21:40,080
क्या तुम समझ रहे हो?

280
00:21:41,280 --> 00:21:41,620
हाँ।

281
00:21:41,620 --> 00:21:45,080
इसीलिए धावकों को अपनी छाती को स्थिर और मांसपेशियों को सक्रिय रखने के लिए कठोर व्यायाम करना चाहिए।

282
00:21:45,720 --> 00:21:47,280
अपनी मांसपेशियों पर दबाव डालकर आप उन्हें मजबूत कर रहे हैं।

283
00:21:47,880 --> 00:21:48,880
आपको इसे बरकरार रखना होगा.

284
00:21:48,880 --> 00:21:49,880
मैं समझता हूँ।

285
00:21:49,880 --> 00:21:52,680
मैं वही करता हूं जिसका कोई मतलब होता है.

286
00:21:52,680 --> 00:21:53,080
क्या तुम समझ रहे हो?

287
00:22:23,050 --> 00:22:24,250
साँस अंदर लें.

288
00:22:25,039 --> 00:22:26,039
ठीक है.

289
00:22:40,839 --> 00:22:45,039
यह सही है। जाता रहना।

290
00:22:45,679 --> 00:22:46,639
हाँ।

291
00:22:53,559 --> 00:22:56,439
आप अपनी छाती में रक्त संचार महसूस कर सकते हैं, है ना?

292
00:22:58,040 --> 00:22:59,080
हाँ मैं कर सकता हूं।

293
00:23:00,140 --> 00:23:02,280
मेरी छाती थोड़ी गर्म महसूस हो रही है.

294
00:23:02,280 --> 00:23:04,620
अपनी सांसों की लय पर ध्यान दें,

295
00:23:04,620 --> 00:23:06,520
तुम्हारे रक्त का प्रवाह,

296
00:23:07,320 --> 00:23:08,820
और आपकी मांसपेशियों की गति।

297
00:23:08,820 --> 00:23:10,260
उस सब से अवगत रहें.

298
00:23:11,000 --> 00:23:11,700
हाँ।

299
00:23:11,700 --> 00:23:14,360
इस समय आपका शरीर कैसा महसूस कर रहा है?

300
00:23:15,100 --> 00:23:16,100
ध्यान केंद्रित करना।

301
00:23:16,100 --> 00:23:17,600
यह सचेतन अवस्था है।

302
00:23:21,700 --> 00:23:24,080
यह सही है।

303
00:23:26,579 --> 00:23:27,519
ठीक है।

304
00:23:28,719 --> 00:23:29,919
आइए इसे अभी ऐसे ही रखें।

305
00:23:31,699 --> 00:23:36,119
आप रक्त संचार को महसूस कर सकते हैं, है ना? आपको थोड़ी थकान महसूस हो रही होगी.

306
00:23:37,319 --> 00:23:41,319
हाँ, मुझे थोड़ी थकान महसूस होती है।

307
00:23:41,319 --> 00:23:43,459
अच्छी बात है। इसका मतलब है कि आप ध्यान दे रहे हैं.

308
00:23:44,919 --> 00:23:47,239
और करेन.

309
00:23:47,239 --> 00:23:52,319
कल से हमारा दो दिवसीय गहन प्रशिक्षण शिविर शुरू हो रहा है। क्या आप शामिल होना चाहते हैं?

310
00:23:54,299 --> 00:23:57,719
बिल्कुल। मैं जरूर शामिल होऊंगा.

311
00:23:58,459 --> 00:24:00,879
आपके पास दो महीने हैं.

312
00:24:01,459 --> 00:24:03,319
अगला महीना महत्वपूर्ण होगा.

313
00:24:04,829 --> 00:24:05,229
समझा?

314
00:24:06,949 --> 00:24:09,529
फिर, आप हमसे जुड़ सकते हैं।

315
00:24:10,109 --> 00:24:10,369
हाँ।

316
00:24:11,769 --> 00:24:12,569
कृपया।

317
00:24:22,689 --> 00:24:24,769
मैं बहुत थक गया हूं।

318
00:24:34,240 --> 00:24:37,120
मैं निश्चित रूप से राष्ट्रीय एथलीट के रूप में चुना जाऊंगा।'

319
00:24:49,660 --> 00:24:50,580
इस प्रशिक्षण शिविर में कोई नहीं है.

320
00:24:51,660 --> 00:24:53,320
यह सही है। यह शिविर कैरेन के साथ एक-पर-एक प्रशिक्षण पर केंद्रित है।

321
00:24:53,720 --> 00:24:54,720
यह सही है।

322
00:24:55,260 --> 00:24:59,960
क्या आपको एक-पर-एक सत्र नापसंद है?

323
00:25:02,580 --> 00:25:04,780
यदि आप चाहें तो बाहर निकलने का विकल्प चुन सकते हैं।

324
00:25:04,780 --> 00:25:07,280
कृपया नहीं। मैं इसकी राह देख रहा हूं।

325
00:25:07,580 --> 00:25:11,120
ठीक है, चलिए आपके फॉर्म की जाँच करके शुरुआत करते हैं।

326
00:25:11,660 --> 00:25:14,880
दौड़ते समय मुझे धीरे-धीरे अपनी तकनीक दिखाओ।

327
00:25:15,140 --> 00:25:15,940
समझा।

328
00:25:15,940 --> 00:25:17,800
हाँ, मैं यह करूँगा.

329
00:25:17,220 --> 00:25:18,200
कृपया अपनी स्थिति में खड़े रहें.

330
00:25:20,800 --> 00:25:21,560
हां मैं तैयार हूं।

331
00:25:41,879 --> 00:25:42,679
करेन.

332
00:25:42,679 --> 00:25:43,219
हाँ?

333
00:25:43,619 --> 00:25:46,219
आपका फॉर्म बिल्कुल भी ख़राब नहीं है.

334
00:25:46,219 --> 00:25:47,619
धन्यवाद।

335
00:25:47,479 --> 00:25:51,879
लेकिन आपको वास्तव में मांसपेशियों के प्रशिक्षण की आवश्यकता है।

336
00:25:52,479 --> 00:25:53,479
मांसपेशियों का प्रशिक्षण?

337
00:25:53,479 --> 00:25:55,679
हाँ, विशेष रूप से आपकी जाँघों और कूल्हों के लिए।

338
00:25:55,679 --> 00:25:56,219
ठीक है।

339
00:25:57,219 --> 00:25:58,619
आपकी जांघें काफी सख्त हैं.

340
00:25:58,879 --> 00:26:01,679
जो भाग सबसे अधिक कठोर होता है वह आपकी कमर है।

341
00:26:02,159 --> 00:26:03,259
कमर?

342
00:26:03,679 --> 00:26:05,879
हां, आपकी कमर बहुत सख्त है.

343
00:26:05,679 --> 00:26:08,679
हां, आपकी कमर काफी सख्त है।

344
00:26:09,479 --> 00:26:11,479
आपको अपनी कमर की मांसपेशियों को मजबूत करने पर ध्यान देना चाहिए।

345
00:26:11,479 --> 00:26:12,019
ठीक है।

346
00:26:12,419 --> 00:26:14,279
समझा।

347
00:26:19,700 --> 00:26:22,680
ठीक है, आइए अपने प्रशिक्षण पर ध्यान दें।

348
00:26:22,880 --> 00:26:23,940
कृपया।

349
00:26:24,060 --> 00:26:25,660
साँस लेना सबसे महत्वपूर्ण है.

350
00:26:26,140 --> 00:26:27,480
साँस लेने?

351
00:26:27,480 --> 00:26:31,840
हाँ, साँस लेने से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और आपका शरीर अधिक लचीला बनता है।

352
00:26:32,400 --> 00:26:33,480
समझा?

353
00:26:33,480 --> 00:26:34,080
अच्छा।

354
00:26:34,400 --> 00:26:36,480
अब सीधे खड़े हो जाएं.

355
00:26:36,960 --> 00:26:39,020
गहरी साँस लेना।

356
00:26:40,080 --> 00:26:43,480
अपनी नाक से गहरी सांस लें और मुंह से सांस छोड़ें।

357
00:26:43,480 --> 00:26:44,820
उसे याद रखो।

358
00:26:48,409 --> 00:26:49,649
और अब, अधिक गहरी सांस लें।

359
00:26:50,549 --> 00:26:51,349
जोर से!

360
00:26:52,629 --> 00:26:55,289
जोर से सांस लें.

361
00:26:57,329 --> 00:26:58,609
एक बार और.

362
00:27:01,649 --> 00:27:05,889
और पूरी सांस छोड़ें.

363
00:27:09,289 --> 00:27:10,889
खून बहता रहे.

364
00:27:10,889 --> 00:27:12,809
इस कदर?

365
00:27:12,809 --> 00:27:13,609
हाँ।

366
00:27:21,169 --> 00:27:25,729
जो व्यक्ति अधिक ऑक्सीजन लेगा वही अंतिम लक्ष्य तक पहुंचेगा।

367
00:27:25,729 --> 00:27:27,569
समझा।

368
00:27:27,569 --> 00:27:27,589
अच्छा।

369
00:27:27,949 --> 00:27:29,609
अपनी सांसों के प्रति हमेशा सचेत रहें।

370
00:27:35,569 --> 00:27:38,169
अब, आइए अपनी श्वास को अपनी गतिविधियों के साथ समन्वयित करें।

371
00:27:53,359 --> 00:27:56,959
आपके बड़े शरीर के बंधन बहुत मजबूत हैं।

372
00:27:57,199 --> 00:27:57,699
हाँ।

373
00:27:57,939 --> 00:27:59,139
आराम करने की कोशिश।

374
00:28:00,420 --> 00:28:02,480
आपकी श्वास पर्याप्त गहरी नहीं है.

375
00:28:02,680 --> 00:28:03,280
हाँ।

376
00:28:03,680 --> 00:28:05,520
आपके कंधे भी तनावग्रस्त हैं.

377
00:28:05,520 --> 00:28:06,280
यहीं।

378
00:28:06,920 --> 00:28:07,520
हाँ।

379
00:28:07,620 --> 00:28:10,160
लिम्फ नोड्स ठीक से काम नहीं कर रहे हैं।

380
00:28:10,920 --> 00:28:13,200
ऐसे में आपकी मांसपेशियां ठीक से काम नहीं करेंगी।

381
00:28:13,660 --> 00:28:19,220
अपना पोस्चर सही रखने पर ध्यान दें।

382
00:28:16,560 --> 00:28:20,660
आप अपने शरीर को अच्छे से स्ट्रेच कर रहे हैं।

383
00:28:27,849 --> 00:28:28,449
क्या यह तंग है?

384
00:28:28,249 --> 00:28:28,849
क्या यह तंग है?

385
00:28:29,089 --> 00:28:32,589
मेरे पैर थोड़े तंग महसूस हो रहे हैं।

386
00:28:33,649 --> 00:28:34,989
बिना कष्ट किये फल नहीं मिलता।

387
00:28:35,849 --> 00:28:37,049
क्या तुम समझ रहे हो?

388
00:28:37,049 --> 00:28:38,449
कोई दर्द नहीं?

389
00:28:38,129 --> 00:28:38,829
हाँ।

390
00:28:38,449 --> 00:28:39,049
हाँ।

391
00:28:39,829 --> 00:28:40,629
अच्छा।

392
00:28:41,489 --> 00:28:43,329
अब आप खड़े हो सकते हैं.

393
00:28:45,929 --> 00:28:47,649
बैठ जाओ.

394
00:28:47,129 --> 00:28:47,929
हाँ।

395
00:28:48,329 --> 00:28:49,529
क्या आप पहले से ही थके हुए हैं?

396
00:28:49,969 --> 00:28:50,929
मैं ठीक हूँ।

397
00:28:50,929 --> 00:28:52,129
अच्छा।

398
00:28:52,189 --> 00:28:54,529
साँस लेना मत भूलना.

399
00:28:54,729 --> 00:28:57,929
अपनी नाक से गहरी सांस लें और मुंह से पूरी सांस छोड़ें।

400
00:28:58,329 --> 00:28:59,329
समझ गया?

401
00:28:59,529 --> 00:29:02,129
बैठ जाओ.

402
00:29:04,820 --> 00:29:08,320
मैं आपके मूल को मजबूत करने जा रहा हूं।

403
00:29:08,520 --> 00:29:09,080
हाँ।

404
00:29:09,080 --> 00:29:14,220
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका फॉर्म कितना अच्छा है, अगर आपका कोर मजबूत नहीं है, तो आप जीत नहीं पाएंगे।

405
00:29:14,680 --> 00:29:15,960
समझा?

406
00:29:16,300 --> 00:29:18,460
ठीक है, अब अपने पैर फैलाओ।

407
00:29:18,800 --> 00:29:20,560
क्या आप इसे ऐसे ही करते हैं?

408
00:29:20,560 --> 00:29:21,360
यह सही है।

409
00:29:23,660 --> 00:29:26,260
यह सही है।

410
00:29:27,859 --> 00:29:31,519
अपने कोर पर ध्यान केंद्रित करें और दोनों पैरों को ऊपर उठाने का प्रयास करें।

411
00:29:31,859 --> 00:29:33,319
दोनों पैर?

412
00:29:33,319 --> 00:29:33,659
हाँ बिल्कुल।

413
00:29:33,519 --> 00:29:34,519
हाँ।

414
00:29:35,919 --> 00:29:37,919
यह व्यायाम आपके निचले शरीर को लक्षित करता है।

415
00:29:37,919 --> 00:29:40,459
आपने पहले कभी इस तरह का प्रशिक्षण नहीं लिया है, है ना?

416
00:29:40,459 --> 00:29:41,259
नहीं, मैंने नहीं किया.

417
00:29:41,659 --> 00:29:43,119
आपको इसे दोबारा आज़माना होगा.

418
00:29:43,159 --> 00:29:44,159
उन्हें ऊपर उठाओ.

419
00:29:44,859 --> 00:29:45,659
इस कदर?

420
00:29:45,659 --> 00:29:46,919
इसे सीधा रखें. यह सही है।

421
00:29:54,039 --> 00:29:54,879
क्या आप अपनी सीमा पर हैं?

422
00:29:55,079 --> 00:29:56,079
मैं ठीक हूँ।

423
00:29:56,079 --> 00:29:57,219
क्या आपको यकीन है?

424
00:29:58,719 --> 00:30:00,359
मैं इसे दबाऊंगा, इसलिए

425
00:30:00,279 --> 00:30:01,879
इसे जल्दी वापस लाओ.

426
00:30:04,259 --> 00:30:05,119
यह सही है।

427
00:30:07,919 --> 00:30:09,279
क्या यह तंग है?

428
00:30:11,479 --> 00:30:14,219
अच्छा, चलते रहो. साँस लेना!

429
00:30:18,619 --> 00:30:21,559
श्वास लेना और सांस छोड़ना। श्वास लेना और सांस छोड़ना।

430
00:30:23,159 --> 00:30:24,559
अब इसे धीरे-धीरे वापस ले आएं।

431
00:30:24,759 --> 00:30:25,559
धीरे से?

432
00:30:27,959 --> 00:30:29,559
हाँ, धीरे-धीरे।

433
00:30:35,099 --> 00:30:35,959
यह सही है।

434
00:30:36,959 --> 00:30:37,759
अपनी भगशेफ पर ध्यान दें.

435
00:30:40,799 --> 00:30:44,799
आपकी मांसपेशियां सुडौल हैं, लेकिन उनकी जितनी मजबूत नहीं हैं।

436
00:30:44,799 --> 00:30:45,439
हाँ।

437
00:30:45,439 --> 00:30:46,599
अच्छा।

438
00:30:46,999 --> 00:30:48,999
आइए इसे फिर से करें, पहले की तरह।

439
00:30:49,179 --> 00:30:49,879
हाँ।

440
00:30:49,879 --> 00:30:50,879
यह सही है।

441
00:30:51,579 --> 00:30:53,579
अपनी मुख्य मांसपेशियों पर ध्यान दें।

442
00:30:54,199 --> 00:30:55,599
आपको अधिक लचीला होने की आवश्यकता है।

443
00:30:55,599 --> 00:30:58,199
यह काफी चुनौतीपूर्ण हो सकता है.

444
00:31:00,179 --> 00:31:01,879
मैं इसे सुधारने में आपकी मदद करूंगा.

445
00:31:08,960 --> 00:31:09,960
साँस लेना।

446
00:31:20,400 --> 00:31:22,880
अब स्ट्रेच करें.

447
00:31:23,640 --> 00:31:24,680
करवट लेना।

448
00:31:43,760 --> 00:31:45,760
उठक-बैठक करें.

449
00:31:56,160 --> 00:31:57,160
यह सही है, आपको अपनी पीठ के निचले हिस्से और कूल्हों में कुछ दर्द महसूस होगा।

450
00:31:59,760 --> 00:32:02,560
खींचते रहो.

451
00:32:04,099 --> 00:32:05,699
यह खिंच रहा है.

452
00:32:05,699 --> 00:32:08,519
गहरी सांस लेते रहें.

453
00:32:08,519 --> 00:32:09,519
हाँ।

454
00:32:12,359 --> 00:32:13,559
अच्छा।

455
00:32:15,159 --> 00:32:16,059
हाँ।

456
00:32:17,359 --> 00:32:19,159
ठीक है, अब आप आराम कर सकते हैं।

457
00:32:20,159 --> 00:32:21,059
क्या यह तंग है?

458
00:32:21,959 --> 00:32:24,599
गहरी सांस लें और छोड़ें।

459
00:32:26,039 --> 00:32:29,359
सुनिश्चित करें कि आप अपने नितंब को उत्तेजित करें।

460
00:32:33,169 --> 00:32:34,169
अधिक।

461
00:32:36,169 --> 00:32:37,969
अपनी छाती को बड़ा और अधिक चौड़ा बनायें।

462
00:32:38,369 --> 00:32:39,569
अब और ताकत लगाओ.

463
00:32:39,569 --> 00:32:40,109
हाँ।

464
00:32:40,109 --> 00:32:41,109
बड़ा.

465
00:32:53,049 --> 00:32:54,169
एक बार और.

466
00:33:00,689 --> 00:33:02,529
ठीक है, यह अच्छा है।

467
00:33:02,789 --> 00:33:05,529
अब, एक ब्रेक लें.

468
00:33:06,069 --> 00:33:07,729
आराम से लेट जाओ.

469
00:33:12,129 --> 00:33:14,129
यहाँ पर अपना सिर आराम करो.

470
00:33:14,469 --> 00:33:15,969
आराम से लेट जाओ.

471
00:33:16,469 --> 00:33:18,529
इस कदर?

472
00:33:24,159 --> 00:33:26,919
ठीक है, चलो मालिश से शुरू करते हैं।

473
00:33:27,319 --> 00:33:28,119
ठीक है।

474
00:33:28,459 --> 00:33:30,519
चलिए अब मसाज शुरू करते हैं.

475
00:33:35,199 --> 00:33:39,519
हमें ग्लूटस मैक्सिमस पर गहरा दबाव डालने की जरूरत है।

476
00:33:42,519 --> 00:33:47,719
ग्लूटस मैक्सिमस दौड़ने के लिए एक महत्वपूर्ण मांसपेशी है।

477
00:33:47,719 --> 00:33:47,919
हाँ।

478
00:33:48,119 --> 00:33:50,919
ग्लूटस मैक्सिमस आपकी पीठ के निचले हिस्से और कूल्हों को सहारा देता है।

479
00:33:51,879 --> 00:33:53,079
अच्छा ऐसा है।

480
00:33:59,039 --> 00:34:01,519
यहाँ यह मांसपेशी ग्लूटस मैक्सिमस है।

481
00:34:03,439 --> 00:34:06,039
और रेक्टस एब्डोमिनिस भी।

482
00:34:05,639 --> 00:34:06,039
हाँ।

483
00:34:07,039 --> 00:34:07,839
मैं इसे कैसे मजबूत कर सकता हूं?

484
00:34:08,239 --> 00:34:11,039
चूंकि आपके पैर पतले हैं, इसलिए आपका क्वाड्रिसेप्स भी कमजोर है।

485
00:34:11,519 --> 00:34:13,039
अच्छा ऐसा है।

486
00:34:12,439 --> 00:34:15,639
आपको इस क्षेत्र को मजबूत करने पर ध्यान देने की जरूरत है।'

487
00:34:17,239 --> 00:34:18,039
ठीक वहीं।

488
00:34:18,719 --> 00:34:20,839
दर्द होता है ना?

489
00:34:21,779 --> 00:34:26,439
अच्छे फॉर्म के साथ भी, यदि आपकी मांसपेशियों का उपयोग गलत है, तो आपको यहां दर्द महसूस होगा।

490
00:34:26,779 --> 00:34:27,679
मैं समझता हूँ।

491
00:34:31,639 --> 00:34:33,039
होशपूर्वक सांस लेना याद रखें।

492
00:34:33,039 --> 00:34:33,839
हाँ।

493
00:34:33,839 --> 00:34:35,039
ये वाला भी.

494
00:34:35,039 --> 00:34:36,039
दोनों को पकड़ो.

495
00:34:37,039 --> 00:34:37,839
यह सही है।

496
00:34:37,839 --> 00:34:39,239
इस कदर?

497
00:34:45,919 --> 00:34:47,439
दर्द हो रहा है क्या?

498
00:34:47,419 --> 00:34:48,279
मैं ठीक हूँ।

499
00:34:49,039 --> 00:34:49,479
क्या आपको यकीन है?

500
00:35:21,400 --> 00:35:22,280
इस तरह.

501
00:35:22,280 --> 00:35:23,040
क्या बात क्या बात?

502
00:35:24,720 --> 00:35:25,720
क्या तुम्हें यह पसंद नहीं है?

503
00:35:26,720 --> 00:35:29,320
क्या आपको यह शर्मनाक लगा?

504
00:35:29,400 --> 00:35:31,400
नहीं, यह सच नहीं है.

505
00:35:31,320 --> 00:35:33,720
सुनो, किसी भी बात पर जल्दबाज़ी में सहमत मत होना.

506
00:35:33,400 --> 00:35:33,900
हाँ।

507
00:35:34,240 --> 00:35:37,080
मैं जो कुछ भी करता हूं उसका एक उद्देश्य होता है।

508
00:35:37,080 --> 00:35:38,920
मैं समझता हूँ।

509
00:35:49,480 --> 00:35:51,320
अच्छा, क्या यह भी आपकी मांसपेशियों को आराम देने का एक तरीका है?

510
00:35:52,819 --> 00:35:56,479
बिल्कुल।

511
00:35:57,479 --> 00:35:58,879
हां, क्योंकि महिलाओं के लिए, कमर एक कमजोर बिंदु है, और पुरुषों के लिए, यह अंडकोष है।

512
00:35:59,279 --> 00:36:04,879
तुम्हें क्या लगता है कि मैं तुम्हारी योनि को क्यों छू रहा हूँ?

513
00:36:06,479 --> 00:36:07,879
ऐसा क्यों?

514
00:36:07,879 --> 00:36:12,219
सुनो, योनि की मांसपेशियाँ भी ऐसी मांसपेशियाँ हैं जो अच्छी स्थिति में हैं।

515
00:36:13,619 --> 00:36:14,419
क्या तुम समझ रहे हो?

516
00:36:15,679 --> 00:36:19,679
ताइरा, जिसे प्रतिनिधि के रूप में चुना गया था, अपने अंडकोष को प्रशिक्षित करता है।

517
00:36:20,999 --> 00:36:22,439
क्या ऐसा है?

518
00:36:22,679 --> 00:36:23,679
हां, क्योंकि महिलाओं के लिए, कमर एक कमजोर बिंदु है, और पुरुषों के लिए, यह अंडकोष है।

519
00:36:24,279 --> 00:36:28,679
क्योंकि महिलाओं के पास योनि होती है और पुरुषों के पास अंडकोष।

520
00:36:28,679 --> 00:36:30,679
वह कमज़ोर बिंदु है.

521
00:36:31,279 --> 00:36:32,219
समझा।

522
00:36:32,219 --> 00:36:34,219
आपको अपने शरीर को स्टील की तरह प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है।

523
00:36:34,519 --> 00:36:35,219
क्या तुम समझ रहे हो?

524
00:36:35,519 --> 00:36:36,619
समझा।

525
00:36:36,619 --> 00:36:40,519
इससे आपके शरीर के चक्र खुल जायेंगे.

526
00:36:44,609 --> 00:36:45,409
हाँ।

527
00:36:46,409 --> 00:36:48,209
जाता रहना। साँस लेना!

528
00:36:48,489 --> 00:36:49,189
हाँ।

529
00:36:49,489 --> 00:36:52,009
लगातार सांस लें और छोड़ें।

530
00:37:02,249 --> 00:37:04,449
क्या आप महसूस कर सकते हैं कि आपका शरीर गर्म हो रहा है?

531
00:37:05,149 --> 00:37:06,249
हाँ।

532
00:37:08,719 --> 00:37:10,519
क्या तुम समझ रहे हो?

533
00:37:11,659 --> 00:37:15,459
आपकी जांघें और कूल्हे अधिक लचीले हो रहे हैं।

534
00:37:15,459 --> 00:37:16,159
हाँ।

535
00:37:16,159 --> 00:37:18,559
साँस लेना मत भूलना.

536
00:37:18,559 --> 00:37:19,259
हाँ।

537
00:37:30,459 --> 00:37:31,919
क्या आप चलते रह सकते हैं?

538
00:37:32,259 --> 00:37:33,259
मैं ठीक हूं.

539
00:37:33,259 --> 00:37:35,519
अच्छा।

540
00:37:35,639 --> 00:37:39,239
अब, चारों तरफ खड़े हो जाओ।

541
00:37:39,279 --> 00:37:40,379
सभी चार?

542
00:37:41,839 --> 00:37:46,779
हम और अधिक गहन प्रशिक्षण करेंगे। मैं प्रदर्शन करूंगा.

543
00:37:50,279 --> 00:37:53,619
मेरी ताकत को अपने ऊपर हावी मत होने दो।

544
00:37:54,119 --> 00:37:57,459
मजबूती से पीछे धकेलने के लिए अपनी जांघों का उपयोग करें।

545
00:38:00,199 --> 00:38:01,059
अधिक।

546
00:38:23,239 --> 00:38:24,239
यह सही है।

547
00:38:23,639 --> 00:38:26,599
जब हम अभ्यास करें तो अपने कूल्हों को हिलाते रहें।

548
00:38:35,040 --> 00:38:40,440
आपको जल्दी से सहने में सक्षम होना होगा।

549
00:38:55,760 --> 00:38:56,840
नहीं.

550
00:39:06,399 --> 00:39:09,079
अब अपने शरीर को इस तरह मोड़ें।

551
00:39:10,079 --> 00:39:12,239
इस कदर।

552
00:39:15,079 --> 00:39:16,279
इस कदर?

553
00:39:17,539 --> 00:39:18,479
मैं इसे अब घुमा रहा हूं।

554
00:39:24,079 --> 00:39:26,079
यदि यह बहुत तंग महसूस हो तो मुझे बताएं।

555
00:39:26,279 --> 00:39:27,279
हाँ, मैं समझता हूँ।

556
00:39:27,279 --> 00:39:29,719
कोई दर्द नहीं है.

557
00:39:29,719 --> 00:39:30,619
ठीक है।

558
00:39:30,819 --> 00:39:32,319
अगर यह बहुत ज्यादा असहज हो जाए तो मुझे बताएं।

559
00:39:33,019 --> 00:39:34,119
यह ठीक है।

560
00:39:36,320 --> 00:39:37,720
बिना कष्ट किये फल नहीं मिलता।

561
00:39:37,920 --> 00:39:39,920
कोई दर्द नहीं है.

562
00:39:39,920 --> 00:39:40,920
हाँ।

563
00:39:47,740 --> 00:39:50,120
यह सही है, सांस लेते रहें।

564
00:39:50,580 --> 00:39:54,680
कठिन परिस्थितियों में भी आपको सांस लेते रहने की जरूरत है।

565
00:39:58,440 --> 00:40:00,480
आप अपनी सीमा तक पहुंच गए हैं.

566
00:40:00,940 --> 00:40:05,100
आपकी मांसपेशियाँ अधिक शिथिल हो रही हैं।

567
00:40:05,100 --> 00:40:06,160
हाँ।

568
00:40:05,960 --> 00:40:09,160
ठीक है, अब अपनी पीठ के बल लेट जाओ।

569
00:40:10,040 --> 00:40:12,360
इस कदर?

570
00:40:12,360 --> 00:40:12,540
हाँ।

571
00:40:13,700 --> 00:40:15,160
अपने पैर सीधे रखें.

572
00:40:15,880 --> 00:40:16,760
हथियार ऊपर.

573
00:40:16,760 --> 00:40:18,160
हथियार ऊपर?

574
00:40:19,180 --> 00:40:20,940
उन्हें सीधा रखें.

575
00:40:24,500 --> 00:40:25,900
आपकी मांसपेशियां अभी भी तनावग्रस्त हैं.

576
00:40:25,900 --> 00:40:27,160
आप अभी तक समाप्त नहीं हुए हैं.

577
00:40:27,900 --> 00:40:28,960
मुझे माफ़ करें।

578
00:40:29,000 --> 00:40:32,300
मांसपेशियों में इस तनाव के साथ, आप वास्तव में धावक नहीं बन सकते।

579
00:40:32,360 --> 00:40:33,160
हाँ।

580
00:40:37,560 --> 00:40:40,640
हम इस पर दबाव डालेंगे.

581
00:40:43,960 --> 00:40:45,720
दबाव लागाएं।

582
00:40:46,360 --> 00:40:47,360
हड्डी से.

583
00:40:49,719 --> 00:40:51,319
सुनिश्चित करें कि आपको सभी पोषक तत्व मिलें।

584
00:40:53,859 --> 00:40:55,719
आपको सभी पोषक तत्व मिलते हैं।

585
00:40:56,659 --> 00:40:57,359
हाँ।

586
00:40:59,459 --> 00:41:01,659
इसे आराम देने का सबसे अच्छा तरीका इसे धीरे से थपथपाना है।

587
00:41:02,099 --> 00:41:02,899
हाँ।

588
00:41:04,059 --> 00:41:06,999
साँस लेना मत भूलना.

589
00:41:30,540 --> 00:41:31,420
नहीं, मैंने कहा मैं ठीक हूं।

590
00:41:32,600 --> 00:41:34,060
हाँ, मुझे याद है आपने ऐसा कहा था।

591
00:41:34,060 --> 00:41:35,560
नहीं, मैं ठीक हूं.

592
00:41:35,560 --> 00:41:39,560
रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए आपको अपनी मांसपेशियों को आराम देने की आवश्यकता है।

593
00:41:39,560 --> 00:41:42,000
हाँ, कृपया ऐसा करें।

594
00:41:50,080 --> 00:41:54,680
प्रतिनिधि के रूप में चुने गए निशिगुची अपनी मांसपेशियों को भी लगन से प्रशिक्षित करते हैं।

595
00:41:55,480 --> 00:41:56,200
हाँ।

596
00:41:56,220 --> 00:41:59,680
आपको ठीक से प्रशिक्षित करने की भी आवश्यकता है।

597
00:41:59,700 --> 00:42:01,460
आपको अपनी कमजोरियों पर काबू पाना होगा.

598
00:42:00,880 --> 00:42:01,880
हाँ।

599
00:42:10,060 --> 00:42:13,280
जब आप दौड़ते हैं, तो आपकी कमर की मांसपेशियां काम में लगेंगी।

600
00:42:14,679 --> 00:42:15,079
हाँ।

601
00:42:15,079 --> 00:42:16,879
सब कुछ आपकी मांसपेशियों पर निर्भर करता है।

602
00:42:17,239 --> 00:42:18,079
और

603
00:42:19,279 --> 00:42:21,079
तुम ऑक्सीजन चूसोगे

604
00:42:22,279 --> 00:42:23,279
और आपको ऑक्सीजन को सांस में लेने और इसे अपने शरीर में प्रसारित करने की आवश्यकता है।

605
00:42:25,479 --> 00:42:29,879
यह दिनचर्या आपको अपना समय बेहतर बनाने में मदद करेगी।

606
00:42:30,219 --> 00:42:31,219
हाँ।

607
00:42:33,679 --> 00:42:37,079
आपके कमर क्षेत्र में कमजोरी है।

608
00:42:40,019 --> 00:42:41,679
आपकी कमर की मांसपेशियां अभी भी विकसित हो रही हैं।

609
00:42:43,619 --> 00:42:44,899
यहाँ।

610
00:42:45,759 --> 00:42:46,559
यहाँ।

611
00:42:49,159 --> 00:42:51,099
आपकी कमर की मांसपेशियां कमजोर हैं।

612
00:42:51,899 --> 00:42:54,299
हम उन्हें यहां पूरी तरह से प्रशिक्षित करेंगे।

613
00:42:54,799 --> 00:42:56,359
मुझे क्या करना चाहिए?

614
00:42:59,129 --> 00:43:03,649
यह आपका विशेष प्रशिक्षण कार्यक्रम होगा.

615
00:43:04,409 --> 00:43:05,449
समझा।

616
00:43:06,249 --> 00:43:09,249
मसाज से आपकी मांसपेशियां ढीली हो गई हैं। खड़े हो जाओ.

617
00:43:12,249 --> 00:43:13,249
कृपया।

618
00:43:14,409 --> 00:43:15,649
वापस दुबला।

619
00:43:17,389 --> 00:43:18,389
इस कदर?

620
00:43:18,589 --> 00:43:19,649
अपने हाथ यहाँ रखें.

621
00:43:20,849 --> 00:43:21,649
यह सही है।

622
00:43:24,260 --> 00:43:29,520
अपने पैरों को फैलाएं और नीचे बैठ जाएं।

623
00:43:30,520 --> 00:43:31,200
इस कदर?

624
00:43:32,100 --> 00:43:32,800
अधिक।

625
00:43:33,300 --> 00:43:34,000
इस कदर?

626
00:43:34,200 --> 00:43:35,500
ऐसे ही बैठ जाओ.

627
00:43:39,800 --> 00:43:40,600
यह सही है।

628
00:43:44,300 --> 00:43:46,120
इसे बाहर खींचो.

629
00:44:04,720 --> 00:44:05,520
करेन.

630
00:44:05,880 --> 00:44:06,520
हाँ?

631
00:44:06,520 --> 00:44:08,320
आपका चेहरा ऐसा लग रहा है जैसे दर्द हो रहा हो।

632
00:44:09,720 --> 00:44:10,720
मुझे माफ़ करें।

633
00:44:10,720 --> 00:44:14,320
आपके हाथ ज़मीन पर होने पर भी, यह आपके लिए कड़ा होना चाहिए।

634
00:44:14,320 --> 00:44:15,520
मैं ठीक हूँ।

635
00:44:15,920 --> 00:44:16,920
यह तंग है.

636
00:44:18,060 --> 00:44:19,160
क्या आप चलते रह सकते हैं?

637
00:44:20,720 --> 00:44:21,720
हाँ मैं कर सकता हूं।

638
00:44:21,720 --> 00:44:23,320
जाता रहना।

639
00:45:02,799 --> 00:45:06,439
अपनी ग्लूटल मांसपेशियों, कूल्हे के लचीलेपन और आंतरिक जांघों पर ध्यान दें।

640
00:45:06,519 --> 00:45:11,399
अपनी योनि पर ध्यान दें.

641
00:45:11,759 --> 00:45:12,299
हाँ।

642
00:45:12,699 --> 00:45:15,099
अपनी योनि के प्रशिक्षण पर ध्यान दें।

643
00:45:15,899 --> 00:45:17,119
इसे अपने दिमाग में डालो.

644
00:45:17,299 --> 00:45:17,899
हाँ।

645
00:45:19,399 --> 00:45:22,119
कोई दर्द नहीं, कोई परेशानी नहीं.

646
00:45:22,519 --> 00:45:24,119
इस पर काबू पाएं.

647
00:45:26,020 --> 00:45:28,620
यदि आप ऐसा कर सकते हैं, तो आप एक शीर्ष प्रतिनिधि बनने में सक्षम होंगे।

648
00:45:28,920 --> 00:45:29,420
हाँ।

649
00:45:32,620 --> 00:45:33,200
अच्छा ऐसा है।

650
00:45:33,400 --> 00:45:35,600
अब आपकी उंगली आपकी योनि के अंदर है।

651
00:45:37,280 --> 00:45:37,680
यदि आप स्क्वैट्स को गंभीरता से नहीं लेते हैं, तो मेरी उंगली आपके अंदर फिसल सकती है।

652
00:45:38,400 --> 00:45:43,800
यदि तुमने यह ठीक से नहीं किया तो मेरी उंगली तुम्हारी योनि के अंदर चली जायेगी।

653
00:45:45,880 --> 00:45:48,680
अगर मेरी उंगली अंदर चली गई तो यह शर्मनाक होगा, है ना?

654
00:45:49,220 --> 00:45:51,480
हाँ, यह शर्मनाक होगा.

655
00:45:52,080 --> 00:45:53,080
यह बिल्कुल स्वाभाविक है.

656
00:45:53,880 --> 00:45:54,280
हाँ।

657
00:45:54,680 --> 00:45:55,680
यह स्पष्ट है.

658
00:45:56,800 --> 00:46:02,480
यदि आपको यह शर्मनाक लगता है, तो उस बिंदु से ठीक पहले रुकने का प्रयास करें और स्क्वाट जारी रखें।

659
00:46:02,760 --> 00:46:04,880
साँस लें। अपनी मांसपेशियों पर ध्यान दें।

660
00:46:21,720 --> 00:46:23,040
मेरी उंगली तुम्हारे अंदर है.

661
00:46:40,299 --> 00:46:41,199
मुझे माफ़ करें।

662
00:46:41,199 --> 00:46:43,159
हो सकता है कि आप स्त्रियोचित ध्वनि निकालने लगें।

663
00:46:44,799 --> 00:46:45,299
हाँ।

664
00:46:45,299 --> 00:46:46,959
उस पर काबू पाएं.

665
00:46:48,079 --> 00:46:49,699
हाँ, मैं समझता हूँ।

666
00:46:49,699 --> 00:46:51,699
मुझे अपनी गांड दिखाओ.

667
00:46:52,599 --> 00:46:53,399
मेरी निचली पीठ?

668
00:46:53,619 --> 00:46:54,359
हाँ।

669
00:46:55,759 --> 00:46:58,759
अपने कूल्हों को स्थिर रखें और स्क्वैट्स ठीक से करें।

670
00:46:58,799 --> 00:46:59,699
ठीक है।

671
00:47:03,929 --> 00:47:05,369
यहाँ हाथ मत डालो.

672
00:47:05,369 --> 00:47:06,909
आप इसे सही ढंग से नहीं कर रहे हैं.

673
00:47:06,909 --> 00:47:08,909
सामान्य स्क्वाट करने का प्रयास करें।

674
00:47:08,909 --> 00:47:09,709
ठीक है।

675
00:47:11,909 --> 00:47:13,309
आप बेहतर कर सकते हैं, है ना?

676
00:47:19,769 --> 00:47:20,969
यह तुम्हें छुरा घोंप रहा है.

677
00:47:26,879 --> 00:47:27,879
क्या यह सही है?

678
00:47:28,079 --> 00:47:28,879
आप इसे ठीक से नहीं कर रहे हैं.

679
00:47:29,419 --> 00:47:30,879
साँस लेना!

680
00:47:34,019 --> 00:47:35,419
अपने पैरों को चौड़ा फैलाएं।

681
00:47:35,879 --> 00:47:37,079
व्यापक!

682
00:47:38,079 --> 00:47:38,879
यह सही है।

683
00:47:40,619 --> 00:47:43,219
तुम्हें मुझे अपनी चूत दिखानी होगी.

684
00:47:43,619 --> 00:47:45,079
इसे पूरी मेहनत से करें.

685
00:47:45,079 --> 00:47:46,079
ठीक है।

686
00:47:46,079 --> 00:47:47,079
इतना ही।

687
00:47:47,119 --> 00:47:48,479
इस कदर?

688
00:47:51,219 --> 00:47:52,119
आप पहले से ही पद पर हैं.

689
00:47:54,120 --> 00:47:54,920
साँस लेना!

690
00:48:21,440 --> 00:48:24,060
आप ठीक से स्क्वाट भी नहीं कर सकते?

691
00:48:24,920 --> 00:48:26,280
मुझे माफ़ करें।

692
00:48:26,280 --> 00:48:27,520
आप

693
00:48:28,520 --> 00:48:30,120
मुझे खेद है.

694
00:48:29,460 --> 00:48:31,920
इस रवैये से आप कहीं नहीं पहुंचेंगे।

695
00:48:31,920 --> 00:48:32,120
हाँ।

696
00:48:35,260 --> 00:48:36,460
कुछ दृढ़ संकल्प दिखाओ.

697
00:48:37,720 --> 00:48:39,920
हाँ, मैं अपना सर्वश्रेष्ठ करूँगा।

698
00:48:40,060 --> 00:48:42,660
आप अभी भी इसमें अच्छे नहीं हैं.

699
00:48:47,290 --> 00:48:48,830
नीचे जाओ.

700
00:48:49,030 --> 00:48:50,030
यहाँ।

701
00:48:50,030 --> 00:48:51,090
इस कदर?

702
00:48:51,090 --> 00:48:52,630
हाँ।

703
00:48:53,530 --> 00:48:54,890
इस कदर?

704
00:49:10,739 --> 00:49:11,679
करेन

705
00:49:13,279 --> 00:49:16,479
आपमें दृढ़ संकल्प की कमी है.

706
00:49:16,879 --> 00:49:17,679
हाँ।

707
00:49:17,979 --> 00:49:19,559
कोई अन्य रास्ता नहीं है।

708
00:49:20,419 --> 00:49:21,759
सुनना।

709
00:49:22,279 --> 00:49:29,359
आपके दृढ़ संकल्प और ताकत को नए सिरे से बनाने के लिए, हम अब गहन प्रशिक्षण शुरू करेंगे।

710
00:49:30,520 --> 00:49:31,400
कृपया।

711
00:49:31,120 --> 00:49:35,720
हम मांसपेशियों को मजबूत बनाने और सांस नियंत्रण पर ध्यान केंद्रित करेंगे।

712
00:49:34,740 --> 00:49:36,720
यह एक महत्वपूर्ण अभ्यास है.

713
00:49:37,120 --> 00:49:39,720
अपना दृढ़ संकल्प दिखाओ.

714
00:49:39,160 --> 00:49:40,060
मैं समझता हूँ।

715
00:49:40,160 --> 00:49:43,100
मैं समझता हूँ। मैं अपनी पूरी कोशिश करूँगा।

716
00:49:44,520 --> 00:49:47,720
स्त्री-पुरुष की अवधारणा भूल जाओ.

717
00:49:48,320 --> 00:49:48,920
हाँ।

718
00:49:49,740 --> 00:49:51,140
समझा?

719
00:49:52,920 --> 00:49:54,120
मुझे क्या करना चाहिए?

720
00:49:56,480 --> 00:49:57,320
इसे उतारो.

721
00:49:59,239 --> 00:50:00,439
इसे उतारो.

722
00:50:02,440 --> 00:50:04,680
शर्मिंदगी महसूस करने के बारे में भूल जाओ.

723
00:50:05,080 --> 00:50:06,080
हाँ।

724
00:50:06,680 --> 00:50:07,480
मैं समझता हूँ।

725
00:50:07,480 --> 00:50:10,880
आपको शर्मिंदगी और डर की उन सभी भावनाओं पर काबू पाने की जरूरत है।

726
00:50:11,540 --> 00:50:16,240
तुम्हें उन सभी बाधाओं को तोड़ना होगा।

727
00:50:17,080 --> 00:50:17,480
हाँ।

728
00:50:17,420 --> 00:50:20,220
यह सबसे कठिन और सबसे शर्मनाक प्रशिक्षण है जिससे आप गुजरेंगे।

729
00:50:20,680 --> 00:50:21,680
मैं समझता हूँ।

730
00:50:21,680 --> 00:50:23,080
मैं अपनी पूरी कोशिश करूँगा।

731
00:50:23,080 --> 00:50:24,480
शर्मिंदा मत होइए.

732
00:50:25,080 --> 00:50:26,480
दर्द पर काबू पाएं.

733
00:50:27,280 --> 00:50:29,080
इसका असर आप पर न होने दें.

734
00:50:29,480 --> 00:50:30,280
अब बाहर निकल जाओ।

735
00:50:48,799 --> 00:50:50,679
मैंने इसे लिया था।

736
00:50:50,999 --> 00:50:52,499
मेरा ये मतलब नहीं था।

737
00:50:53,739 --> 00:50:55,339
आपका समर्थन अब भी मौजूद है.

738
00:50:57,599 --> 00:50:59,479
ये भी?

739
00:51:02,999 --> 00:51:04,079
समझा।

740
00:51:23,560 --> 00:51:25,200
अब, स्कर्ट के साथ बैठने का प्रयास करें।

741
00:51:26,360 --> 00:51:27,800
अपनी स्कर्ट ऊपर खींचो.

742
00:51:29,860 --> 00:51:30,600
हाँ।

743
00:51:32,600 --> 00:51:33,960
आगे बढ़ो।

744
00:51:35,600 --> 00:51:39,000
आप इसे क्यों छुपा रहे हैं?

745
00:51:40,240 --> 00:51:40,940
हाँ।

746
00:51:41,840 --> 00:51:43,600
मैं चाहता हूं कि आप अधिक आश्वस्त बनें.

747
00:51:49,359 --> 00:51:52,359
क्या तुम शर्मिंदा हो क्योंकि तुम मेरा लंड देख सकती हो?

748
00:51:53,159 --> 00:51:54,359
क्योंकि तुम मेरा लंड देख सकती हो?

749
00:51:56,699 --> 00:51:59,159
मैं बिल्कुल तुम्हारे जैसे कपड़े पहनूंगा.

750
00:51:59,559 --> 00:52:00,359
देखना।

751
00:52:01,159 --> 00:52:02,559
मेरी दिखावट कैसी है?

752
00:52:07,319 --> 00:52:08,759
मैंने अपना अंडरवियर भी उतार दिया.

753
00:52:09,959 --> 00:52:10,359
हाँ।

754
00:52:12,699 --> 00:52:16,099
तुम्हारे पास स्त्री का शरीर है, और मेरे पास पुरुष का शरीर है।

755
00:52:17,300 --> 00:52:18,600
तो शर्मिंदा होने की कोई जरूरत नहीं है.

756
00:52:21,300 --> 00:52:21,680
हाँ।

757
00:52:22,280 --> 00:52:23,880
अपने पैर फैलाओ.

758
00:52:24,360 --> 00:52:26,280
जहां तक ​​संभव हो बैठ जाएं।

759
00:52:27,680 --> 00:52:29,000
अपने पैरों खुला।

760
00:52:29,960 --> 00:52:30,600
मैं समझता हूँ।

761
00:52:30,600 --> 00:52:32,960
यह उचित स्क्वाट नहीं है.

762
00:52:36,200 --> 00:52:38,480
आपके कूल्हे खुले नहीं हैं.

763
00:53:14,880 --> 00:53:17,160
चलो, शीर्ष पर आ जाओ.

764
00:53:18,080 --> 00:53:19,080
मिल कर रहना।

765
00:53:19,880 --> 00:53:21,280
तुम्हें मेरी बात सुननी होगी.

766
00:53:21,680 --> 00:53:22,480
यहाँ आओ।

767
00:53:23,760 --> 00:53:24,760
यह सवारी।

768
00:53:27,140 --> 00:53:29,140
मेरे लिंग की सवारी करो.

769
00:53:30,240 --> 00:53:34,440
जैसे तेरी चूत मेरे लंड पर चलती है वैसे ही चल.

770
00:53:35,180 --> 00:53:36,840
और स्क्वैट्स करें.

771
00:53:37,900 --> 00:53:38,940
इस कदर?

772
00:53:38,940 --> 00:53:40,840
मैं अपने लिंग को झटका दे रहा हूं.

773
00:53:41,880 --> 00:53:43,680
मेरा लिंग कैसा है?

774
00:53:52,079 --> 00:53:53,479
यह बड़ा होता जा रहा है.

775
00:53:53,479 --> 00:53:54,679
यह कठिन है, है ना?

776
00:53:55,479 --> 00:53:56,079
हाँ।

777
00:53:56,419 --> 00:53:57,719
आप समझे की मेरा आशय क्या है?

778
00:53:59,019 --> 00:54:00,079
आप ऐसा करते हैं, है ना?

779
00:54:00,879 --> 00:54:06,879
यदि खड़े लिंग पर योनि है, तो उसका प्रवेश हो ही जाएगा।

780
00:54:08,399 --> 00:54:10,759
लेकिन ये एक खास ट्रेनिंग है.

781
00:54:11,859 --> 00:54:12,459
हाँ।

782
00:54:13,159 --> 00:54:15,159
यह एक त्वरित चुंबन विशेष प्रशिक्षण है।

783
00:54:15,699 --> 00:54:16,439
क्या तुम समझ रहे हो?

784
00:54:16,439 --> 00:54:17,279
मैं समझता हूँ।

785
00:54:17,279 --> 00:54:19,079
मेरा लिंग

786
00:54:20,240 --> 00:54:23,840
इसे 1 सेमी जितना करीब लाएँ।

787
00:54:24,600 --> 00:54:27,840
इसे अंदर आने दिए बिना स्क्वैट्स करने का प्रयास करें।

788
00:54:28,440 --> 00:54:30,160
सिर्फ 1 सेमी.

789
00:54:30,960 --> 00:54:32,880
कुकीज़ के लिए यही सीमा है.

790
00:54:32,880 --> 00:54:33,720
बिल्कुल।

791
00:54:33,640 --> 00:54:34,440
मैं समझता हूँ।

792
00:54:35,000 --> 00:54:35,440
आगे बढ़ो।

793
00:54:36,160 --> 00:54:36,860
हाँ।

794
00:54:38,160 --> 00:54:40,300
क्या यह सही ऊंचाई है?

795
00:54:40,300 --> 00:54:43,840
यह सही है। सिर्फ 1 सेमी.

796
00:54:46,119 --> 00:54:49,659
मैं अभी भी सख्त हूँ क्योंकि मैं तुम्हें सहला रहा हूँ।

797
00:54:49,659 --> 00:54:50,119
हाँ।

798
00:54:50,519 --> 00:54:52,319
अगर आप डीप स्क्वाट करेंगे तो यह इस ऊंचाई पर फिट बैठेगा।

799
00:54:54,119 --> 00:54:55,459
इस कदर?

800
00:54:57,119 --> 00:54:59,119
अधिक। बस एक सेंटीमीटर और.

801
00:54:59,119 --> 00:55:00,319
निचला?

802
00:55:03,119 --> 00:55:04,119
इस कदर?

803
00:55:05,319 --> 00:55:06,119
अधिक।

804
00:55:06,319 --> 00:55:07,519
अधिक?

805
00:55:12,009 --> 00:55:14,409
स्क्वाट के साथ चलते रहें।

806
00:55:15,609 --> 00:55:17,409
इसे एक सेंटीमीटर कम करें।

807
00:55:18,009 --> 00:55:18,409
हाँ।

808
00:55:20,209 --> 00:55:21,809
इस कदर।

809
00:55:30,759 --> 00:55:34,539
हाँ।

810
00:55:34,939 --> 00:55:38,699
अपनी सांस रोके।

811
00:55:40,559 --> 00:55:41,159
हाँ, मैं अपना सर्वश्रेष्ठ करूँगा।

812
00:55:41,159 --> 00:55:42,739
अपना स्क्वाट रखें और अपनी सांस रोकें।

813
00:55:42,939 --> 00:55:43,479
हाँ।

814
00:55:44,079 --> 00:55:45,159
इसका लाभ उठाएं।

815
00:55:51,159 --> 00:55:52,159
इसे पकड़ो।

816
00:55:52,619 --> 00:55:53,759
हाँ।

817
00:56:14,419 --> 00:56:17,639
आपका कड़क लंड आपकी चूत के अंदर चला जायेगा.

818
00:56:17,639 --> 00:56:19,039
यह बहुत तंग है.

819
00:56:20,399 --> 00:56:21,839
यह बहुत तंग है.

820
00:56:22,379 --> 00:56:23,439
तुम्हें रुकना होगा.

821
00:56:26,639 --> 00:56:28,579
यदि आप इसे सहन कर सकते हैं तो आप अंदर जा सकते हैं।

822
00:56:32,450 --> 00:56:33,650
जाता रहना।

823
00:56:35,650 --> 00:56:37,050
हाँ, मैं अपना सर्वश्रेष्ठ करूँगा।

824
00:56:43,770 --> 00:56:44,850
ठीक है।

825
00:56:46,250 --> 00:56:48,050
साँस लेना।

826
00:57:07,039 --> 00:57:09,399
इसे 1 सेमी पर रखें.

827
00:57:11,679 --> 00:57:16,079
यदि यह बहुत अधिक दर्दनाक हो तो आप रुक सकते हैं। यदि आप इसे संभाल सकते हैं तो आगे बढ़ते रहें।

828
00:57:31,969 --> 00:57:34,769
क्या आपके पास बस इतना ही है?

829
00:57:34,969 --> 00:57:35,969
जाता रहना।

830
00:57:36,169 --> 00:57:36,969
जाता रहना।

831
00:57:37,909 --> 00:57:38,969
मुझे माफ़ करें।

832
00:57:47,369 --> 00:57:49,169
अपनी ऊर्जा बरकरार रखें.

833
00:57:49,169 --> 00:57:50,369
चल दर।

834
00:57:50,929 --> 00:57:51,369
ठीक है।

835
00:57:56,709 --> 00:57:58,169
मैं अपनी पूरी कोशिश करूँगा।

836
00:58:13,559 --> 00:58:14,759
मैं यह नहीं कर सकता... यह असंभव है...

837
00:58:15,839 --> 00:58:17,039
मैं कमिंग कर रहा हूँ.

838
00:58:18,979 --> 00:58:20,839
यह पहले से ही आपके अंदर है.

839
00:58:22,159 --> 00:58:24,439
जाता रहना।

840
00:58:25,399 --> 00:58:26,259
जाता रहना।

841
00:58:26,759 --> 00:58:28,059
हाँ।

842
00:58:29,059 --> 00:58:31,839
आप इसकी मदद नहीं कर सकते.

843
00:58:32,899 --> 00:58:34,839
आप इसे रोक नहीं सकते.

844
00:58:40,319 --> 00:58:42,319
चलते रहो.

845
00:58:49,000 --> 00:58:50,200
जाता रहना।

846
00:59:04,400 --> 00:59:05,200
जाता रहना।

847
00:59:13,200 --> 00:59:14,400
इसे ले जाएं।

848
00:59:19,800 --> 00:59:22,400
ऐसे ही चलते रहो.

849
00:59:39,340 --> 00:59:41,000
इस तरह आप स्क्वाट करते हैं।

850
00:59:42,340 --> 00:59:43,600
मैं समझता हूँ।

851
00:59:47,250 --> 00:59:48,930
जाता रहना।

852
00:59:57,170 --> 00:59:58,290
अधिक!

853
00:59:59,130 --> 01:00:01,530
अपनी चूत को कस लो.

854
01:00:02,730 --> 01:00:05,330
इस कदर?

855
01:00:12,050 --> 01:00:13,530
कड़ा.

856
01:00:25,870 --> 01:00:28,530
अपने स्तनों का अधिक उपयोग करें।

857
01:00:33,289 --> 01:00:36,689
आपको इसे यहीं रोकना होगा.

858
01:00:37,229 --> 01:00:38,069
हाँ।

859
01:00:38,069 --> 01:00:41,269
आपने तनाव खो दिया और यह अंदर चला गया।

860
01:00:41,269 --> 01:00:42,069
हाँ.

861
01:00:42,769 --> 01:00:44,669
अपने स्तनों का अधिक उपयोग करें।

862
01:00:45,169 --> 01:00:46,769
इस कदर?

863
01:00:47,489 --> 01:00:52,169
यह सही है।

864
01:00:54,969 --> 01:00:58,209
आपको इसे यहीं रोकना होगा.

865
01:00:59,679 --> 01:01:00,399
समझ गया?

866
01:01:00,399 --> 01:01:01,999
ओह हां।

867
01:01:01,999 --> 01:01:04,799
तुम्हारे स्तन बहुत बड़े हैं.

868
01:01:21,599 --> 01:01:23,999
नहीं

869
01:01:29,860 --> 01:01:34,040
आप निराश थे, है ना? आप जो खोज रहे थे वह आपको नहीं मिल सका। यहाँ देखो।

870
01:01:35,300 --> 01:01:36,200
यहाँ देखो।

871
01:01:44,620 --> 01:01:46,620
तुम बहुत बेकार हो.

872
01:01:49,560 --> 01:01:51,060
आप आये।

873
01:01:56,690 --> 01:01:59,370
यह आपकी अक्षमता के कारण है.

874
01:02:01,690 --> 01:02:04,570
आपने छोड़ दिया क्योंकि आपको अपर्याप्त महसूस हुआ।

875
01:02:06,130 --> 01:02:07,570
क्या आप जारी रख सकते हैं?

876
01:02:09,130 --> 01:02:10,570
मुड़ो।

877
01:02:12,130 --> 01:02:12,970
हाँ।

878
01:02:16,130 --> 01:02:17,730
पुनः प्रयास करें।

879
01:02:18,330 --> 01:02:19,930
घूमो और बैठ जाओ.

880
01:02:19,930 --> 01:02:20,770
ठीक है।

881
01:02:24,039 --> 01:02:28,679
मैं तुम्हारी स्कर्ट को फिसलने से बचाने के लिए पकड़ लूँगा।

882
01:02:30,059 --> 01:02:30,879
हाँ।

883
01:02:32,479 --> 01:02:36,079
मैं आपका समर्थन करूंगा ताकि यह फिर से फिसले नहीं।

884
01:02:36,719 --> 01:02:37,719
ठीक है।

885
01:02:40,419 --> 01:02:42,079
इसे लगभग 1 सेमी दूर रखें।

886
01:02:43,479 --> 01:02:45,079
इसे कुकी स्टॉक कहा जाता है.

887
01:02:47,879 --> 01:02:50,079
इसे ऊपर उठाएं और स्कर्ट को ठीक से कस लें।

888
01:03:03,159 --> 01:03:04,559
तुम क्यों गिर रहे हो?

889
01:03:05,099 --> 01:03:06,159
जाता रहना।

890
01:03:07,719 --> 01:03:09,359
यह एक अच्छी तकनीक है.

891
01:03:14,759 --> 01:03:15,159
जाता रहना।

892
01:03:23,959 --> 01:03:25,459
यह लगभग 1 सेमी है.

893
01:03:25,459 --> 01:03:28,119
1 सेमी?

894
01:03:29,559 --> 01:03:30,659
हाँ।

895
01:03:31,719 --> 01:03:38,659
यह सुचारू रूप से चल रहा है.

896
01:03:40,099 --> 01:03:41,999
ओह, यह अंदर है.

897
01:03:43,639 --> 01:03:45,099
चलते रहो.

898
01:03:49,000 --> 01:03:50,800
जाता रहना।

899
01:04:04,659 --> 01:04:06,259
ये बात सही है.

900
01:04:08,159 --> 01:04:09,439
इस कदर?

901
01:04:09,439 --> 01:04:10,639
हाँ।

902
01:04:15,639 --> 01:04:18,439
इसे और कसो.

903
01:04:28,960 --> 01:04:29,960
जाता रहना।

904
01:04:37,160 --> 01:04:37,960
अधिक।

905
01:04:47,160 --> 01:04:48,160
मैं कमिंग कर रहा हूँ.

906
01:04:53,339 --> 01:04:55,119
इसे निचोड़ो.

907
01:05:10,519 --> 01:05:12,919
अपने लेबिया मेजा का प्रयोग करें।

908
01:05:19,839 --> 01:05:21,239
इस कदर?

909
01:05:28,439 --> 01:05:30,819
यह सही है।

910
01:05:32,639 --> 01:05:34,039
इस कदर?

911
01:05:49,809 --> 01:05:52,309
तुम बहुत गीले हो.

912
01:05:53,049 --> 01:05:54,229
मुझे माफ़ करें।

913
01:05:55,229 --> 01:05:58,729
आपको यहीं रुकना होगा.

914
01:06:01,069 --> 01:06:03,729
क्या तुम रुक नहीं सकते?

915
01:06:04,329 --> 01:06:07,569
लेकिन ये भी एक वर्कआउट है.

916
01:06:09,709 --> 01:06:10,969
क्या तुम समझ रहे हो?

917
01:06:13,409 --> 01:06:14,369
साँस लेना।

918
01:06:24,990 --> 01:06:26,810
तुम सच में दयनीय हो.

919
01:06:27,930 --> 01:06:28,910
मुझे माफ़ करें।

920
01:06:28,930 --> 01:06:30,530
तुम कमज़ोर हो इसलिए ऐसा दोबारा हुआ।

921
01:06:31,530 --> 01:06:32,870
आप फिर से सहने जा रहे हैं।

922
01:06:34,130 --> 01:06:34,930
मुझे माफ़ करें।

923
01:06:36,730 --> 01:06:37,730
यह तुम्हारी गलती है।

924
01:06:48,779 --> 01:06:50,679
यह सब बाहर निकालो.

925
01:07:02,119 --> 01:07:04,119
तुम बहुत दयनीय हो.

926
01:07:09,370 --> 01:07:11,770
क्या आप अपनी हताशा के कारण क्रोधित हैं?

927
01:07:12,570 --> 01:07:13,570
हाँ।

928
01:07:14,510 --> 01:07:15,910
मैं स्वयं इसका सामना करने जा रहा हूं।

929
01:07:23,399 --> 01:07:26,639
आख़िरकार मैंने दो बार नियंत्रण खो दिया।

930
01:07:27,639 --> 01:07:28,839
यह बहुत निराशाजनक है.

931
01:07:29,979 --> 01:07:31,239
मुझे सचमुच अफसोस है।

932
01:07:39,319 --> 01:07:41,399
तुम बहुत कमज़ोर हो.

933
01:07:46,410 --> 01:07:47,410
ठीक है, करेन।

934
01:07:47,750 --> 01:07:54,150
मैं आपके ग्लूटस मैक्सिमस और ग्लूटस मेडियस की ताकत का आकलन करने जा रहा हूं।

935
01:07:54,550 --> 01:07:55,650
समझा।

936
01:07:55,650 --> 01:07:59,350
मैं इसमें मदद के लिए एक विशेष मालिश तेल का उपयोग करूँगा।

937
01:07:59,750 --> 01:08:04,010
इससे आपकी मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम मिलेगा।

938
01:08:04,650 --> 01:08:05,350
ठीक है?

939
01:08:06,250 --> 01:08:07,410
मैं अभी वहाँ रहुंगा।

940
01:08:08,410 --> 01:08:10,010
आप आराम से तशरीफ रखिये।

941
01:08:16,459 --> 01:08:18,299
सबसे पहले, मैं आपके प्रशिक्षण परिधान पर तेल लगाऊंगा।

942
01:08:20,299 --> 01:08:26,599
क्या मेरे कपड़ों के ऊपर तेल लगाना ठीक है?

943
01:08:27,299 --> 01:08:28,139
साँस लेना। आराम करना।

944
01:08:48,920 --> 01:08:50,500
अभी भी रहते हैं। साँस लेना।

945
01:08:51,600 --> 01:08:52,600
प्रशिक्षक।

946
01:08:54,800 --> 01:09:02,120
मैं आपकी मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम देने और मजबूत करने के लिए मालिश तेल का उपयोग करूंगा।

947
01:09:04,280 --> 01:09:05,320
अपना सिर उठाओ.

948
01:09:12,050 --> 01:09:13,850
मुझे माफ़ करें।

949
01:09:25,160 --> 01:09:26,360
यहाँ।

950
01:09:28,360 --> 01:09:29,360
यह क्या है?

951
01:09:30,560 --> 01:09:31,360
यह पारदर्शी है.

952
01:09:31,360 --> 01:09:32,360
बिल्कुल।

953
01:09:32,940 --> 01:09:36,100
आपको इसे पूरी तरह से अवशोषित होने देना होगा।

954
01:09:38,400 --> 01:09:39,360
क्या?

955
01:09:41,960 --> 01:09:43,560
मैं इस क्षेत्र को उत्तेजित करके शुरुआत करूंगा।

956
01:09:43,560 --> 01:09:44,360
ठीक है।

957
01:09:51,800 --> 01:09:53,700
आपकी छाती बड़ी है.

958
01:09:54,200 --> 01:09:54,900
हाँ।

959
01:09:55,600 --> 01:09:57,640
इसीलिए आपकी पेक्टोरल मांसपेशियाँ आपकी छाती पर दबाव डाल रही हैं।

960
01:09:58,300 --> 01:10:00,240
कोई सीधा अनुवाद नहीं, लेकिन संदर्भ दबाव का संकेत देता है।

961
01:10:01,600 --> 01:10:02,240
हाँ।

962
01:10:02,800 --> 01:10:04,700
इस क्षेत्र को उत्तेजित करके

963
01:10:06,440 --> 01:10:06,920
क्या आप समझते हैं?

964
01:10:07,440 --> 01:10:09,240
आप अपनी मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं।

965
01:10:12,640 --> 01:10:15,840
और आपका सीना हल्का हो जाएगा.

966
01:10:16,380 --> 01:10:17,840
इसका एक उद्देश्य है.

967
01:10:19,160 --> 01:10:20,360
वास्तव में?

968
01:10:45,959 --> 01:10:47,759
यह सही है। गहरी साँस।

969
01:10:50,679 --> 01:10:51,879
हाँ।

970
01:10:55,279 --> 01:10:57,199
क्या बात क्या बात?

971
01:10:57,199 --> 01:10:59,199
यह बस...

972
01:11:01,679 --> 01:11:04,079
आपको चलते रहने की जरूरत है.

973
01:11:04,479 --> 01:11:06,879
रुको मत.

974
01:11:07,719 --> 01:11:08,879
हाँ।

975
01:11:09,599 --> 01:11:12,279
जब आप दौड़ रहे हों,

976
01:11:13,320 --> 01:11:17,360
हवा का हल्का सा प्रतिरोध ही इस असुविधा का कारण बन सकता है।

977
01:11:18,540 --> 01:11:19,160
नहीं.

978
01:11:19,160 --> 01:11:20,760
यह भी एक कमज़ोर बिंदु है.

979
01:11:20,960 --> 01:11:21,960
बेहतर महसूस करने के लिए आपको इस क्षेत्र को मजबूत करने की आवश्यकता है।

980
01:11:23,120 --> 01:11:23,560
हाँ।

981
01:11:25,820 --> 01:11:27,560
एक ही समय में सांस लें और छोड़ें।

982
01:11:28,700 --> 01:11:29,640
हाँ।

983
01:11:56,009 --> 01:11:59,409
अरे नहीं।

984
01:12:01,849 --> 01:12:03,209
ओह हां।

985
01:12:08,209 --> 01:12:10,409
अगला कदम.

986
01:12:15,639 --> 01:12:18,719
आप क्या कर रहे हैं, इसके बारे में जागरूक होना महत्वपूर्ण है।

987
01:12:19,379 --> 01:12:22,959
आपको यह समझने की जरूरत है कि आप क्या कर रहे हैं।

988
01:12:24,139 --> 01:12:25,139
क्या?

989
01:12:28,559 --> 01:12:33,639
आपको यह समझने की जरूरत है कि आप क्या कर रहे हैं।

990
01:12:34,539 --> 01:12:39,559
आपके शरीर में क्या हो रहा है इसके प्रति सचेत रहें।

991
01:12:40,359 --> 01:12:44,299
अपने शरीर में होने वाले परिवर्तनों पर नज़र रखें।

992
01:13:15,720 --> 01:13:16,800
नहीं.

993
01:13:17,920 --> 01:13:18,960
नहीं.

994
01:13:19,600 --> 01:13:21,400
इसे अपनी छाती पर रखो.

995
01:13:37,799 --> 01:13:42,679
सावधान रहें और देखें कि आपके शरीर में क्या हो रहा है।

996
01:13:44,999 --> 01:13:45,999
हाँ।

997
01:13:52,199 --> 01:13:52,999
युमा

998
01:13:57,770 --> 01:13:59,810
इससे मुझे सचेत रहना और मेरे शरीर में क्या हो रहा है, इसका निरीक्षण करना अच्छा लगता है।

999
01:14:08,610 --> 01:14:11,210
मेरे निपल्स बहुत सख्त हैं.

1000
01:14:14,010 --> 01:14:15,810
इसे वापस डालो.

1001
01:14:15,810 --> 01:14:17,210
हाँ.

1002
01:14:32,719 --> 01:14:34,259
मैं और दबाव डालूंगा.

1003
01:14:37,680 --> 01:14:39,760
जब तुम दौड़ोगे तो यह ऐसे ही हिलेगा, है ना?

1004
01:14:40,960 --> 01:14:41,960
हाँ।

1005
01:14:43,760 --> 01:14:47,160
लेकिन अगर यह बड़ी छाती हवा को नहीं काट सकती, तो यह प्रभावी नहीं होगी।

1006
01:14:48,160 --> 01:14:52,960
इस तरह उत्तेजित करने और दबाव डालने से, आप एक ऐसी छाती बनाएंगे जो हवा को काट सकती है।

1007
01:14:54,120 --> 01:14:54,560
हाँ।

1008
01:14:54,960 --> 01:14:57,760
आपको इसे स्थिर महसूस कराने की आवश्यकता है।

1009
01:14:57,760 --> 01:14:59,360
वह आपकी जिम्मेदारी है.

1010
01:15:00,160 --> 01:15:00,960
समझ गया?

1011
01:15:44,959 --> 01:15:46,359
मुझे माफ़ करें।

1012
01:15:47,959 --> 01:15:48,959
आह

1013
01:16:15,640 --> 01:16:17,240
मुझे यह चाहिए.

1014
01:16:20,040 --> 01:16:21,640
क्या गलत?

1015
01:16:25,160 --> 01:16:27,440
मेरे निपल्स बहुत गर्म हैं.

1016
01:16:27,440 --> 01:16:28,520
अच्छी बात है।

1017
01:16:28,520 --> 01:16:29,920
इसे सभी स्वीकार करें.

1018
01:16:33,120 --> 01:16:35,520
मैं बहुत कामुक हूँ.

1019
01:16:59,360 --> 01:17:01,960
ठीक है, चलिए अगले चरण पर चलते हैं।

1020
01:17:02,560 --> 01:17:05,960
मैं और भी गहराई तक जा सकता हूं.

1021
01:17:08,119 --> 01:17:10,719
इससे आपकी पेक्टोरल और पेट दोनों की मांसपेशियां मजबूत होंगी।

1022
01:17:12,119 --> 01:17:14,199
आपको प्रतिरोध का सामना करने में सक्षम होने की आवश्यकता है।

1023
01:17:38,299 --> 01:17:39,959
आप विरोध तो नहीं कर रहे हैं?

1024
01:17:50,079 --> 01:17:51,159
क्या?

1025
01:17:51,899 --> 01:17:53,159
रुको

1026
01:17:55,159 --> 01:17:56,359
नहीं

1027
01:17:58,199 --> 01:18:00,299
मैं सह सकता हूँ.

1028
01:18:00,699 --> 01:18:02,099
क्या?

1029
01:18:17,210 --> 01:18:18,170
मैं कमिंग कर रहा हूँ.

1030
01:18:50,080 --> 01:18:51,640
आप अपनी सीमा तक पहुँच रहे हैं.

1031
01:19:13,200 --> 01:19:15,800
तुम अपने शरीर को अच्छी तरह जानते हो, इचिमान।

1032
01:19:16,540 --> 01:19:18,000
तुम बड़े उल्लू हो.

1033
01:19:18,800 --> 01:19:23,400
यदि आप इसे इस तरह उत्तेजित करेंगे तो यह आपको अच्छा महसूस कराएगा।

1034
01:19:26,540 --> 01:19:29,340
मैं तुम्हें जल्दी से बड़ा उल्लू बना दूँगा।

1035
01:19:30,800 --> 01:19:32,740
तुम बहुत कठोर हो.

1036
01:19:37,000 --> 01:19:38,540
मुझे खेद है।

1037
01:19:40,640 --> 01:19:41,240
कोजी!

1038
01:19:42,440 --> 01:19:43,640
नहीं!

1039
01:19:53,980 --> 01:19:56,880
यह अच्छा लग रहा है।

1040
01:19:59,780 --> 01:20:01,380
इसे सहो.

1041
01:20:22,439 --> 01:20:22,819
अपनी छाती उठाओ.

1042
01:20:23,719 --> 01:20:24,719
इसे बढ़ाओ.

1043
01:20:25,239 --> 01:20:26,279
क्या आप यह कर सकते हैं?

1044
01:20:38,639 --> 01:20:40,679
तुम्हें यह महसूस होगा.

1045
01:20:40,679 --> 01:20:41,879
मुझे अपना शरीर दिखाएँ।

1046
01:20:42,279 --> 01:20:43,079
हाँ।

1047
01:20:46,019 --> 01:20:47,419
उसके स्तन देखो.

1048
01:20:47,679 --> 01:20:50,079
देखो अभी तुम्हारे स्तन कैसे हैं।

1049
01:20:55,479 --> 01:20:57,679
अपनी सांसों पर ध्यान दें और आराम करें।

1050
01:21:00,040 --> 01:21:02,840
जाता रहना।

1051
01:21:02,360 --> 01:21:02,960
हाँ।

1052
01:21:06,320 --> 01:21:10,040
तुम्हें मुझे बताना होगा कि तुम्हें किस तरह के स्तन चाहिए।

1053
01:21:12,360 --> 01:21:14,040
मुझे बताओ तुम्हें किस तरह के स्तन चाहिए.

1054
01:21:15,980 --> 01:21:18,440
मैं उन लोगों की तरह बनना चाहता हूं जो मजबूत हैं।'

1055
01:21:18,240 --> 01:21:20,240
आप यह कर सकते हैं, है ना?

1056
01:21:20,680 --> 01:21:21,480
हाँ।

1057
01:21:21,440 --> 01:21:22,840
आप यह कर सकते हैं।

1058
01:21:53,679 --> 01:21:55,479
आह

1059
01:22:06,480 --> 01:22:08,820
मुझे तुम्हारे निपल्स को सहलाते हुए देखो।

1060
01:22:16,660 --> 01:22:19,280
को-चान.

1061
01:22:39,199 --> 01:22:40,319
मैं पागल हो रहा हूँ

1062
01:22:59,160 --> 01:23:00,760
साँस लें.

1063
01:23:03,340 --> 01:23:07,360
मैं जानता हूं कि आप इस समय उत्तेजित महसूस कर रहे हैं लेकिन यह कोई बुरी बात नहीं है।

1064
01:23:08,300 --> 01:23:10,040
आपकी सांस लेने में सुधार होगा.

1065
01:23:12,100 --> 01:23:13,940
अपनी श्वास पर ध्यान दें.

1066
01:23:17,199 --> 01:23:20,599
अच्छा, आपने पहले कुछ व्यायाम किये।

1067
01:23:21,399 --> 01:23:22,999
तेरे निपल्स भी खड़े हैं.

1068
01:23:23,999 --> 01:23:27,999
मैं उन्हें निचोड़ने के लिए तुम्हारे बड़े स्तनों का उपयोग करने जा रहा हूँ।

1069
01:23:29,199 --> 01:23:30,399
और इसे स्थिर रखें.

1070
01:23:31,799 --> 01:23:32,399
हाँ।

1071
01:23:32,799 --> 01:23:33,999
इसे यहां दबाएं.

1072
01:23:34,999 --> 01:23:35,599
इसे दबाओ?

1073
01:23:36,759 --> 01:23:37,399
ठीक है।

1074
01:23:38,599 --> 01:23:42,799
इसे अपने बड़े स्तनों में जमा दो।

1075
01:23:43,599 --> 01:23:45,299
और इसे गतिशील रखें.

1076
01:23:45,739 --> 01:23:51,199
यह आपकी छाती की मांसपेशियों को मजबूत करने और आपके क्लीवेज में सुधार करने में मदद करेगा।

1077
01:23:52,770 --> 01:23:55,190
जब आप दौड़ेंगे तो यह बेहतर वायु प्रवाह की अनुमति देगा।

1078
01:23:56,890 --> 01:23:57,450
समझ गया?

1079
01:23:59,250 --> 01:24:04,630
अपनी चीज़ को अपने स्तनों के बीच रखें और उसे इस तरह उत्तेजित करें।

1080
01:24:06,790 --> 01:24:07,930
और अपनी छाती को प्रशिक्षित करते रहें।

1081
01:24:09,790 --> 01:24:10,650
समझ गया?

1082
01:24:11,670 --> 01:24:12,190
हाँ।

1083
01:24:13,570 --> 01:24:14,370
अच्छा।

1084
01:24:20,680 --> 01:24:25,480
आप क्या कर रहे हो?

1085
01:24:27,620 --> 01:24:28,960
मैं आपको दिखाता हूँ।

1086
01:24:32,520 --> 01:24:33,620
यहाँ आओ।

1087
01:24:36,220 --> 01:24:37,220
यहाँ आओ।

1088
01:24:40,760 --> 01:24:42,960
बैठ जाओ.

1089
01:24:44,340 --> 01:24:45,880
ठीक है।

1090
01:24:47,240 --> 01:24:48,640
खड़े हो जाओ.

1091
01:24:56,240 --> 01:25:00,840
अपने स्तन मेरी छाती पर रख दो।

1092
01:25:01,880 --> 01:25:03,440
इसे अपनी छाती से लगाओ.

1093
01:25:05,580 --> 01:25:06,480
इस कदर?

1094
01:25:06,440 --> 01:25:08,240
यह सही है। अब इसे हिलाओ.

1095
01:25:10,720 --> 01:25:11,920
इसे ऊपर और नीचे ले जाएँ.

1096
01:25:14,520 --> 01:25:16,520
इस कदर?

1097
01:25:18,460 --> 01:25:19,920
हाँ, यह सही है.

1098
01:25:21,120 --> 01:25:25,120
तुम्हें उन बड़े स्तनों को उत्तेजित करना होगा।

1099
01:25:29,120 --> 01:25:30,300
ये आंदोलन.

1100
01:25:31,520 --> 01:25:32,600
क्या तुम समझ रहे हो?

1101
01:25:32,720 --> 01:25:36,200
हां मुझे यह पंसद है।

1102
01:25:42,210 --> 01:25:47,430
इस कदर।

1103
01:25:53,810 --> 01:25:55,490
मैं इस आंदोलन को समझ नहीं पा रहा हूं.

1104
01:25:55,430 --> 01:25:58,890
हां मुझे यह पंसद है।

1105
01:25:59,430 --> 01:26:01,270
आप अच्छी स्थिति में हैं।

1106
01:26:01,950 --> 01:26:03,490
धन्यवाद।

1107
01:26:03,490 --> 01:26:05,690
आप जानते हैं कि आगे क्या करना है, है ना?

1108
01:26:11,759 --> 01:26:12,559
क्या?

1109
01:26:15,159 --> 01:26:18,159
तुम जानते हो कि तुम्हें क्या करना है।

1110
01:26:22,880 --> 01:26:29,080
अब मेरा लंड अपने मुँह में डालो.

1111
01:26:29,960 --> 01:26:31,520
और इसे बड़ा बनाओ.

1112
01:26:34,660 --> 01:26:39,060
मेरी भुजाएँ तुम्हारे शरीर के लिए बहुत बड़ी हैं।

1113
01:26:40,560 --> 01:26:42,560
मेरा लिंग एकदम सही है.

1114
01:26:43,200 --> 01:26:44,200
आपको पता है?

1115
01:26:44,900 --> 01:26:47,880
तो पहले मेरे लंड को अपने मुँह से बड़ा करो.

1116
01:26:47,880 --> 01:26:49,880
फिर इसे अपने स्तनों के बीच रखें।

1117
01:26:49,880 --> 01:26:52,680
और जो आप कर रहे हैं उसे जारी रखें।

1118
01:26:53,890 --> 01:26:55,330
मैं समझता हूँ।

1119
01:26:58,770 --> 01:27:00,970
इसे अपने मुँह में डालो और इसे बड़ा करो।

1120
01:27:02,370 --> 01:27:04,970
आप जानते हैं कि इसे बड़ा कैसे बनाया जाता है, है ना?

1121
01:27:07,310 --> 01:27:08,570
हाँ।

1122
01:27:08,570 --> 01:27:08,710
इसे आज़माइए।

1123
01:27:20,160 --> 01:27:21,360
अगला।

1124
01:27:33,940 --> 01:27:36,360
इसे ठीक से करना सुनिश्चित करें.

1125
01:27:37,780 --> 01:27:39,440
आपको शांत रहने की जरूरत है.

1126
01:27:41,040 --> 01:27:41,980
हाँ।

1127
01:27:42,240 --> 01:27:44,640
अपने पूरे शरीर को उत्तेजित करना सुनिश्चित करें।

1128
01:28:00,200 --> 01:28:03,000
और तेज।

1129
01:28:20,080 --> 01:28:21,640
और तेज।

1130
01:28:22,020 --> 01:28:24,600
धीरे जाइये।

1131
01:28:27,360 --> 01:28:28,600
हाँ।

1132
01:28:43,220 --> 01:28:45,280
अपने मुंह और हाथों का प्रयोग करें.

1133
01:28:52,610 --> 01:28:54,530
इसे जोर से चूसो.

1134
01:28:54,730 --> 01:28:56,870
आप अकेले अपने मुँह का उपयोग नहीं कर सकते।

1135
01:29:00,530 --> 01:29:01,730
मैं यह नहीं कर सकता.

1136
01:29:12,650 --> 01:29:15,530
नहीं, नहीं, नहीं, नहीं.

1137
01:29:34,210 --> 01:29:36,410
इतना ही।

1138
01:29:38,470 --> 01:29:41,010
उसे अच्छा महसूस कराएं.

1139
01:29:52,490 --> 01:29:54,210
जब यह बड़ा हो

1140
01:29:55,070 --> 01:29:57,010
अपने स्तन का प्रयोग करें.

1141
01:29:57,010 --> 01:29:58,410
इतना ही।

1142
01:30:17,840 --> 01:30:18,640
हाँ यह सही है।

1143
01:30:18,640 --> 01:30:20,180
क्या आप इसे ऐसे ही करते हैं?

1144
01:30:20,180 --> 01:30:21,080
हाँ बिल्कुल।

1145
01:30:21,840 --> 01:30:23,040
यह एकदम सही है।

1146
01:30:37,840 --> 01:30:39,240
इसे ऊपर उठाओ.

1147
01:30:41,640 --> 01:30:42,440
जाता रहना।

1148
01:31:02,120 --> 01:31:03,920
इसे जारी रखो।

1149
01:31:05,320 --> 01:31:05,720
हाँ।

1150
01:31:06,520 --> 01:31:07,520
यह सही है।

1151
01:31:07,880 --> 01:31:08,320
हाँ।

1152
01:31:08,320 --> 01:31:10,920
उन स्तनों को हिलाओ.

1153
01:31:15,320 --> 01:31:17,720
आप हल्का महसूस करेंगे.

1154
01:31:19,080 --> 01:31:20,680
यह सही है।

1155
01:31:41,480 --> 01:31:42,620
तुम अच्छा काम कर रहे हो।

1156
01:31:43,480 --> 01:31:44,480
हाँ।

1157
01:31:49,679 --> 01:31:52,279
आप अच्छी स्थिति में हैं। बस इसे धीरे करो.

1158
01:31:52,619 --> 01:31:54,279
इसे धीरे - धीरे करें।

1159
01:31:55,079 --> 01:31:56,679
लगातार दबाव डालें.

1160
01:31:57,879 --> 01:31:58,679
हाँ।

1161
01:32:03,439 --> 01:32:06,079
आप इतनी धीमी गति से नहीं चल सकते.

1162
01:32:08,839 --> 01:32:09,679
क्या आप निराश हैं?

1163
01:32:11,380 --> 01:32:12,780
तुम कमिंग करते रहो.

1164
01:32:13,520 --> 01:32:14,540
मैं परेशान हूँ।

1165
01:32:14,540 --> 01:32:16,960
फिर मुझे सह बनाओ.

1166
01:32:19,620 --> 01:32:20,360
हाँ।

1167
01:32:20,760 --> 01:32:21,680
मैं अपनी पूरी कोशिश करूँगा।

1168
01:32:21,680 --> 01:32:22,880
इसे धीरे - धीरे करें।

1169
01:32:26,420 --> 01:32:27,760
मुझे सह बनाओ.

1170
01:32:28,360 --> 01:32:29,520
यह सही है, और अधिक.

1171
01:32:33,960 --> 01:32:36,360
यह सही है, चलते रहो। और तेज।

1172
01:32:40,200 --> 01:32:43,200
मुझे अपने निपल्स दिखाओ. मैं उन्हें देख रहा हूं.

1173
01:32:54,780 --> 01:32:56,000
अधिक।

1174
01:33:04,490 --> 01:33:05,890
मुझे सह बनाओ.

1175
01:33:06,290 --> 01:33:07,090
मुझे यह चाहिेए।

1176
01:33:07,650 --> 01:33:09,050
वहां से शुरू करें.

1177
01:33:45,759 --> 01:33:46,599
यह सही है।

1178
01:33:47,599 --> 01:33:49,199
पूरे मन से आगे बढ़ें.

1179
01:33:49,999 --> 01:33:50,799
चलो भी।

1180
01:33:52,599 --> 01:33:53,599
मुझे सह बनाओ.

1181
01:34:15,250 --> 01:34:16,450
हाँ अधिक।

1182
01:34:17,050 --> 01:34:18,050
मैं कमिंग कर रहा हूँ.

1183
01:34:18,450 --> 01:34:19,450
मैं कमिंग कर रहा हूँ.

1184
01:34:19,790 --> 01:34:20,850
मुझे सह बनाओ.

1185
01:34:43,120 --> 01:34:48,520
सुनिश्चित करें कि मैं आपकी चूत का रस देख सकूं।

1186
01:35:07,080 --> 01:35:08,880
आप मुश्किल से सांस ले रहे हैं.

1187
01:35:09,480 --> 01:35:10,880
क्या यह कठिन था?

1188
01:35:11,880 --> 01:35:12,880
क्या यह कठिन था?

1189
01:35:14,880 --> 01:35:17,280
थोड़ा सा।

1190
01:35:17,280 --> 01:35:18,280
क्या आप बाहर निकलना चाहते है?

1191
01:35:18,880 --> 01:35:20,480
अगर रुकना हो तो घर जा सकते हो.

1192
01:35:20,480 --> 01:35:21,280
आप क्या करना चाहते हैं?

1193
01:35:21,800 --> 01:35:23,480
मैं आगे बढ़ते रहना चाहता हूं.

1194
01:35:24,820 --> 01:35:26,080
कृपया।

1195
01:35:26,680 --> 01:35:27,680
हिम्मत मत हारो।

1196
01:35:35,589 --> 01:35:36,249
अरे।

1197
01:35:36,449 --> 01:35:37,249
हाँ?

1198
01:35:38,589 --> 01:35:40,249
हमने अभी तक काम पूरा नहीं किया है.

1199
01:35:41,589 --> 01:35:45,249
हम अभी शुरुआत कर रहे हैं।

1200
01:35:45,649 --> 01:35:46,849
मैं अपना प्रशिक्षण जारी रखूंगा.

1201
01:35:47,789 --> 01:35:48,589
क्या तुम समझ रहे हो?

1202
01:35:49,329 --> 01:35:50,649
हम यह करने जा रहे हैं.

1203
01:35:50,649 --> 01:35:51,249
हाँ।

1204
01:35:51,489 --> 01:35:54,989
यदि आप एक भी स्क्वाट नहीं कर सकते, तो आप एक शीर्ष एथलीट नहीं बन पाएंगे।

1205
01:35:56,489 --> 01:35:57,889
अपनी पैंट से दूर ले।

1206
01:35:58,839 --> 01:36:00,439
मैं समझता हूँ।

1207
01:36:11,139 --> 01:36:15,939
यह प्रशिक्षण आपके ग्लूट्स, लैटिसिमस डॉर्सी और छाती की मांसपेशियों को लक्षित करता है।

1208
01:36:17,479 --> 01:36:20,319
यह आपकी छाती को मजबूत बनाने में भी मदद करता है।

1209
01:36:20,639 --> 01:36:21,719
समझा।

1210
01:36:22,119 --> 01:36:23,119
मुझे अपनी छाती दिखाओ.

1211
01:36:24,119 --> 01:36:24,919
हाँ।

1212
01:36:29,990 --> 01:36:32,410
अपनी छाती को उत्तेजित करना महत्वपूर्ण है।

1213
01:36:32,770 --> 01:36:33,370
हाँ।

1214
01:36:34,410 --> 01:36:37,010
अपने स्तनों को मेरे लंड पर रगड़ो.

1215
01:36:37,930 --> 01:36:40,210
सुनिश्चित करें कि आप इसे मेरे लंड पर रगड़ें।

1216
01:36:58,540 --> 01:36:59,880
इस कदर?

1217
01:37:17,800 --> 01:37:19,800
अपने निपल्स को और अधिक उत्तेजित करें.

1218
01:37:28,200 --> 01:37:30,400
इस कदर? हाँ यह सही है।

1219
01:37:30,940 --> 01:37:34,400
यह उस प्रकार की उत्तेजना है जो आपके एड्रेनालाईन को बढ़ा देती है।

1220
01:37:50,240 --> 01:37:54,240
ठीक है, अब जब आप एड्रेनालाईन महसूस कर रहे हैं, तो चलिए स्क्वाट करते हैं।

1221
01:37:54,920 --> 01:37:55,440
ज़रूर।

1222
01:38:02,460 --> 01:38:03,240
यह सही है।

1223
01:38:03,840 --> 01:38:05,240
उस स्थिति में उत्तेजना लागू करें.

1224
01:38:05,840 --> 01:38:06,440
समझा।

1225
01:38:23,879 --> 01:38:25,919
मेरे निपल्स को और अधिक उत्तेजित करो.

1226
01:38:25,919 --> 01:38:28,719
हाँ, मैं समझता हूँ।

1227
01:38:54,520 --> 01:38:55,920
तुम्हारी चूत तो बहुत गीली है.

1228
01:38:56,460 --> 01:38:57,260
क्या गलत?

1229
01:38:57,960 --> 01:38:59,960
क्या आप उत्तेजना महसूस कर सकते हैं?

1230
01:39:01,520 --> 01:39:02,920
थोड़ा।

1231
01:39:13,959 --> 01:39:17,759
आइए क्लिट मसाज से शुरुआत करें।

1232
01:39:18,399 --> 01:39:22,679
इस बार आपको निपल्स को उत्तेजित करके उन्हें 1 सेमी का करना है।

1233
01:39:23,279 --> 01:39:24,279
इसे करें।

1234
01:39:24,619 --> 01:39:25,879
मैं समझता हूँ।

1235
01:39:27,399 --> 01:39:28,679
मैं अपनी पूरी कोशिश करूँगा।

1236
01:39:30,839 --> 01:39:34,439
आपका लिंग सख्त होता जा रहा है.

1237
01:39:35,579 --> 01:39:41,039
अगर आप ऐसा करते रहेंगे

1238
01:39:42,519 --> 01:39:46,719
तुम्हारी चूत सच में गीली हो जायेगी.

1239
01:40:12,519 --> 01:40:18,459
ये वाकई बहुत बुरा है. यह स्थिति गंभीर है.

1240
01:40:24,519 --> 01:40:26,599
मैं इसे अब और नहीं सह सकता.

1241
01:40:31,250 --> 01:40:33,030
मैं इसे अब और नहीं संभाल सकता.

1242
01:40:34,870 --> 01:40:35,930
क्या गलत?

1243
01:40:38,290 --> 01:40:40,670
मैं इसे अब और नहीं संभाल सकता.

1244
01:40:43,010 --> 01:40:44,170
आप इसे नहीं ले सकते?

1245
01:40:46,610 --> 01:40:48,710
नहीं! नहीं!

1246
01:40:52,800 --> 01:40:55,120
ये दोबारा हो रहा है।

1247
01:40:55,800 --> 01:40:56,720
देखना।

1248
01:40:56,720 --> 01:40:58,520
कृपया, ऐसा दोबारा न होने दें।

1249
01:41:00,340 --> 01:41:03,880
मैं इसे अब और नहीं सह सकता.

1250
01:41:03,880 --> 01:41:05,720
नहीं.

1251
01:41:09,920 --> 01:41:11,000
क्या ग़लत है?

1252
01:41:12,520 --> 01:41:14,900
अपने निपल्स को उत्तेजित करने का प्रयास करें।

1253
01:41:23,889 --> 01:41:25,269
क्या आप अपने कूल्हे नहीं हिला सकते?

1254
01:41:26,289 --> 01:41:27,889
मेरे पैर...

1255
01:41:27,889 --> 01:41:29,889
मेरे पैर अपनी सीमा पर हैं।

1256
01:41:52,640 --> 01:41:53,640
देखना।

1257
01:41:54,120 --> 01:41:56,120
यह अंदर जा रहा है.

1258
01:41:57,160 --> 01:41:57,720
हाँ.

1259
01:41:59,720 --> 01:42:00,920
अपने घुटने टेको।

1260
01:42:09,920 --> 01:42:11,520
आप निराश हैं.

1261
01:42:25,920 --> 01:42:29,520
मुझसे चुदवाने के लिए अपनी चूत का इस्तेमाल करो.

1262
01:42:54,879 --> 01:42:56,879
तुम बहुत दयनीय हो.

1263
01:42:58,219 --> 01:42:59,619
मुझे माफ़ करें।

1264
01:43:00,819 --> 01:43:05,219
अपने आप को एक साथ लाओ. यह प्रशिक्षण है.

1265
01:43:12,820 --> 01:43:14,240
इसे कस लें.

1266
01:43:20,080 --> 01:43:22,880
अपने कूल्हों को हिलाएं.

1267
01:43:30,840 --> 01:43:32,480
इसे इस प्रकार स्पर्श करें.

1268
01:43:33,940 --> 01:43:35,300
इसे इस प्रकार स्पर्श करें.

1269
01:43:36,820 --> 01:43:37,880
इसे अजमाएं।

1270
01:43:38,220 --> 01:43:39,300
इसे अपने आप करो.

1271
01:43:41,199 --> 01:43:42,239
आगे बढ़ो और इसे छूओ.

1272
01:44:10,439 --> 01:44:11,899
अपने पैरों खुला।

1273
01:44:13,239 --> 01:44:14,199
अपने निपल्स को निचोड़ें.

1274
01:44:14,799 --> 01:44:15,639
हाँ।

1275
01:44:20,639 --> 01:44:23,039
इसे जोर से चूसो.

1276
01:44:24,439 --> 01:44:24,919
हाँ।

1277
01:44:38,760 --> 01:44:39,680
धीरे से।

1278
01:44:40,480 --> 01:44:41,480
आपकी स्कर्ट.

1279
01:45:00,689 --> 01:45:03,769
मैं जल्द ही सहने वाला हूँ।

1280
01:45:09,769 --> 01:45:10,969
मैं कमिंग कर रहा हूँ!

1281
01:45:21,759 --> 01:45:22,959
बस काफी है।

1282
01:45:24,159 --> 01:45:25,559
आप अविश्वसनीय हैं.

1283
01:45:26,299 --> 01:45:27,159
मुझे देखो.

1284
01:45:42,439 --> 01:45:44,439
मैं नहीं रुक सकता.

1285
01:45:45,839 --> 01:45:47,639
मैं फिर से सहने जा रहा हूँ।

1286
01:45:48,839 --> 01:45:49,639
मेँ कोशिश करुंगा।

1287
01:45:50,039 --> 01:45:51,239
क्या आप फिर से सह सकते हैं?

1288
01:45:52,039 --> 01:45:52,839
हाँ।

1289
01:45:54,979 --> 01:45:56,239
यह सही है।

1290
01:46:08,259 --> 01:46:10,239
अपने आप से आगे बढ़ें.

1291
01:46:11,240 --> 01:46:13,840
ओह हां।

1292
01:46:34,520 --> 01:46:38,560
अपने आप आगे बढ़ने का प्रयास करें.

1293
01:46:40,039 --> 01:46:41,319
हाँ।

1294
01:46:43,239 --> 01:46:45,119
यह सही है।

1295
01:46:48,319 --> 01:46:49,319
धीमी गति से ले।

1296
01:46:49,839 --> 01:46:50,919
धीरे से?

1297
01:46:51,319 --> 01:46:53,119
हाँ, यह सही है.

1298
01:46:55,319 --> 01:46:56,519
इतना ही।

1299
01:46:57,239 --> 01:46:58,919
जाता रहना।

1300
01:47:05,240 --> 01:47:07,520
हाँ येही बात है।

1301
01:47:27,480 --> 01:47:30,820
चलते रहो. यह सही है।

1302
01:47:32,480 --> 01:47:33,480
हाँ।

1303
01:47:34,660 --> 01:47:36,620
आप बेहतर हो रहे हैं.

1304
01:47:38,000 --> 01:47:42,460
यह सही है।

1305
01:47:49,000 --> 01:47:50,280
अरे नहीं।

1306
01:48:07,849 --> 01:48:09,449
क्या तुमने सह लिया?

1307
01:48:11,589 --> 01:48:13,049
क्या तुमने सह लिया?

1308
01:48:13,849 --> 01:48:15,049
मुझे माफ़ करें।

1309
01:48:15,049 --> 01:48:17,049
यह सही है, उस लय के साथ आगे बढ़ें।

1310
01:48:30,599 --> 01:48:32,999
मैं सहने वाला हूँ. मैं सहने वाला हूँ.

1311
01:48:41,199 --> 01:48:42,199
ओह।

1312
01:49:00,160 --> 01:49:01,440
मैं ईर्ष्या कर रहा हूँ।

1313
01:49:02,800 --> 01:49:05,840
तुम इतने ईर्ष्यालु हो कि मैंने तुम्हें दो बार सहने पर मजबूर कर दिया।

1314
01:49:07,240 --> 01:49:10,500
मैं वही हूं जिसने तुम्हें दो बार सहने पर मजबूर किया।

1315
01:49:11,380 --> 01:49:12,840
तुम मेरे अनमोल साथी हो.

1316
01:49:17,400 --> 01:49:18,680
क्या आप अब भी ऐसा करने जा रहे हैं?

1317
01:49:19,180 --> 01:49:20,400
मैं ऐसा करने जा रहा हूं।

1318
01:49:21,200 --> 01:49:22,400
क्या आप अब भी ऐसा करने जा रहे हैं?

1319
01:49:22,400 --> 01:49:24,000
हाँ।

1320
01:49:24,000 --> 01:49:24,800
तो इसे करें।

1321
01:49:26,740 --> 01:49:28,180
ध्यान से।

1322
01:49:39,680 --> 01:49:40,680
ठीक है, चलो यह करते हैं।

1323
01:49:40,880 --> 01:49:42,680
बड़ी बिजली की छड़ को उसकी जगह पर रखें।

1324
01:49:43,080 --> 01:49:44,680
प्रकाश बल्ब को मजबूती से पकड़ें.

1325
01:49:45,280 --> 01:49:45,880
हाँ।

1326
01:49:47,280 --> 01:49:48,480
आपका छेद बहुत छोटा है.

1327
01:50:02,880 --> 01:50:04,680
क्या आप जानते हैं कि यह युद्धाभ्यास कैसे करना है?

1328
01:50:05,840 --> 01:50:07,240
इसे समायोजित करें.

1329
01:50:15,360 --> 01:50:17,120
अपने कूल्हों का प्रयोग करें.

1330
01:50:29,220 --> 01:50:30,240
अधिक।

1331
01:50:40,609 --> 01:50:42,349
अपने निपल्स के साथ खेलो.

1332
01:50:53,840 --> 01:50:57,040
मैं इसे तुम्हारे लिए रखूंगा.

1333
01:50:57,880 --> 01:50:58,840
वे दोनों।

1334
01:51:16,349 --> 01:51:18,369
क्या आप इस अवस्था में अपने आप आगे बढ़ सकते हैं?

1335
01:51:19,569 --> 01:51:20,569
अपनी चूत को उत्तेजित करो.

1336
01:51:21,769 --> 01:51:25,629
बटन को जितना जोर से दबा सकते हो दबाएं।

1337
01:51:30,679 --> 01:51:31,679
यह कैसा रहा?

1338
01:51:33,939 --> 01:51:35,479
इस कदर?

1339
01:51:47,479 --> 01:51:48,679
यह सही है, और अधिक.

1340
01:52:04,129 --> 01:52:05,749
अपनी गांड को और अधिक बाहर निकालो.

1341
01:52:06,529 --> 01:52:07,369
अधिक।

1342
01:52:09,009 --> 01:52:09,849
क्या मैं रुक जाउं?

1343
01:52:10,089 --> 01:52:12,129
नहीं, मैं कोशिश करता रहूँगा.

1344
01:52:12,129 --> 01:52:14,369
चलो, थोड़ा और जोर लगाओ.

1345
01:53:11,120 --> 01:53:13,680
ओह हां!

1346
01:53:24,800 --> 01:53:26,180
मैं ईर्ष्या कर रहा हूँ।

1347
01:53:27,000 --> 01:53:28,400
एक बार फिर.

1348
01:53:30,200 --> 01:53:31,600
बिल्कुल।

1349
01:53:34,140 --> 01:53:36,040
अपने पैरों को चौड़ा फैलाएं।

1350
01:53:36,920 --> 01:53:41,400
यह सही है। अपने कूल्हों को संरेखित रखें.

1351
01:53:43,480 --> 01:53:44,740
अपने कूल्हों को अधिक हिलाएँ।

1352
01:53:47,140 --> 01:53:48,140
जाता रहना।

1353
01:54:05,020 --> 01:54:06,640
अब मेरी बारी है.

1354
01:54:06,640 --> 01:54:07,640
कदम।

1355
01:54:08,360 --> 01:54:09,120
हाँ।

1356
01:54:19,440 --> 01:54:20,440
अधिक।

1357
01:54:22,079 --> 01:54:22,879
अधिक।

1358
01:54:22,999 --> 01:54:23,879
अधिक।

1359
01:54:35,599 --> 01:54:37,099
अपने कूल्हों का अधिक प्रयोग करें।

1360
01:54:39,199 --> 01:54:40,299
बस, साँस लो।

1361
01:54:43,959 --> 01:54:46,259
यह सही है। मुझे और अधिक सह बनाओ.

1362
01:54:57,759 --> 01:54:58,899
मैं सहने वाला हूँ.

1363
01:54:59,559 --> 01:55:00,559
मैं सहने वाला हूँ.

1364
01:55:02,239 --> 01:55:05,099
मैं सहने वाला हूँ. मैं सहने वाला हूँ.

1365
01:55:09,639 --> 01:55:10,559
मैं कमिंग कर रहा हूँ.

1366
01:55:20,799 --> 01:55:22,439
इसे बाहर ले जाओ।

1367
01:55:51,159 --> 01:55:54,959
आपके पैर बेहतर हो रहे हैं.

1368
01:55:56,959 --> 01:55:58,359
वास्तव में?

1369
01:55:59,159 --> 01:56:00,699
लेकिन आपका अभी तक काम पूरा नहीं हुआ है.

1370
01:56:01,299 --> 01:56:02,159
हाँ।

1371
01:56:06,559 --> 01:56:06,959
नियंत्रण में लो।

1372
01:56:10,159 --> 01:56:12,639
आप पहले भी तीन बार आ चुके हैं.

1373
01:56:12,639 --> 01:56:13,639
हाँ।

1374
01:56:16,039 --> 01:56:16,839
ओह।

1375
01:56:18,299 --> 01:56:19,639
हाँ।

1376
01:56:22,199 --> 01:56:23,839
इतना ही।

1377
01:56:24,239 --> 01:56:25,439
कदम।

1378
01:56:28,639 --> 01:56:29,979
अपने निपल्स को उत्तेजित करें.

1379
01:56:38,599 --> 01:56:39,679
जागो।

1380
01:57:04,079 --> 01:57:06,079
ओह हां।

1381
01:57:15,869 --> 01:57:17,209
अपने कूल्हों को हिलाएं.

1382
01:57:17,909 --> 01:57:19,409
अपनी चूत पर ध्यान दो.

1383
01:57:21,309 --> 01:57:22,109
हाँ।

1384
01:57:22,449 --> 01:57:23,749
यह सही है।

1385
01:57:25,049 --> 01:57:26,209
कड़ा.

1386
01:57:57,839 --> 01:57:59,659
अरे नहीं।

1387
01:58:10,399 --> 01:58:14,079
सुज़ुकावा, मैं अभी तक सहा नहीं हूँ।

1388
01:58:18,409 --> 01:58:20,549
यह सही है। अच्छा।

1389
01:58:23,009 --> 01:58:29,049
मैं सिर्फ तुम्हें चोदने नहीं जा रहा हूँ.

1390
01:58:30,009 --> 01:58:32,809
यह प्रशिक्षण है.

1391
01:58:33,369 --> 01:58:39,209
क्या तुम समझ रहे हो? यह आपके प्रशिक्षण के लिए भी महत्वपूर्ण है.

1392
01:58:41,229 --> 01:58:44,209
इस पर सभी कर्मचारी कड़ी मेहनत कर रहे हैं।

1393
01:58:45,479 --> 01:58:48,079
मैं अपनी पूरी कोशिश करूँगा।

1394
01:58:49,419 --> 01:58:50,879
मुझे सह बनाओ.

1395
01:58:52,279 --> 01:58:54,079
मुझे फिर से सह बनाओ.

1396
01:59:05,679 --> 01:59:07,279
मैं सहने वाला हूँ.

1397
01:59:24,959 --> 01:59:26,759
जाता रहना।

1398
01:59:26,979 --> 01:59:29,159
मुझे फिर से सह बनाओ.

1399
01:59:32,359 --> 01:59:33,359
यह सही है।

1400
01:59:40,639 --> 01:59:43,099
हाँ येही बात है।

1401
01:59:53,159 --> 01:59:54,159
हाँ।

1402
01:59:57,639 --> 01:59:58,719
मैं फिर से सहने वाला हूँ.

1403
01:59:59,639 --> 02:00:01,639
जी कहिये।

1404
02:00:42,000 --> 02:00:43,800
मैं कमिंग कर रहा हूँ.

1405
02:01:19,359 --> 02:01:21,159
मुझे माफ़ करें।

1406
02:01:25,279 --> 02:01:29,159
मैं अपने शरीर में बेहतर महसूस करना चाहता हूं।

1407
02:01:43,420 --> 02:01:44,420
आह

1408
02:01:58,800 --> 02:02:01,320
मैं कमिंग कर रहा हूँ.

1409
02:02:18,679 --> 02:02:21,479
मैं इसे अब और नहीं रोक सकता.

1410
02:02:22,039 --> 02:02:26,859
कृपया, मुझे और दें। यह इतना अच्छा है।

1411
02:02:28,079 --> 02:02:30,279
मैं तुम्हारे अंदर सह लूँगा।

1412
02:02:56,040 --> 02:03:00,840
मैं और अधिक चाहता हूँ। मैं और अधिक चाहता हूँ।

1413
02:03:16,420 --> 02:03:18,260
अरे, इसे रोको.

1414
02:03:27,160 --> 02:03:30,160
कृपया रुकें, मैं इसे और बर्दाश्त नहीं कर सकता।

1415
02:03:46,719 --> 02:03:47,799
मैं कमिंग कर रहा हूँ.

1416
02:04:00,640 --> 02:04:01,840
कोच

1417
02:04:02,580 --> 02:04:04,840
मैंने 30 लैप्स पूरे किये।

1418
02:04:04,840 --> 02:04:06,840
आपने अच्छा किया। इसे जारी रखो।

1419
02:04:06,840 --> 02:04:07,640
हाँ।

1420
02:04:07,640 --> 02:04:11,640
आपका शक्ति प्रशिक्षण शिविर अब समाप्त हो गया है।

1421
02:04:12,180 --> 02:04:15,980
अपनी क्षमताओं पर विश्वास रखें और खुद पर भरोसा रखें।

1422
02:04:16,880 --> 02:04:18,980
अब आप घर जा सकते हैं.

1423
02:04:20,380 --> 02:04:20,840
क्या?

1424
02:04:21,780 --> 02:04:23,640
आप घर जा सकते हैं।

1425
02:04:24,640 --> 02:04:26,840
मेरे पास तुम्हें सिखाने के लिए और कुछ नहीं है।

1426
02:04:27,780 --> 02:04:30,840
आपने बहुत अच्छा किया. अब आप घर जा सकते हैं.

1427
02:04:33,780 --> 02:04:35,180
आपका क्या मतलब है?

1428
02:04:35,460 --> 02:04:40,620
कोच, मैं और अधिक अभ्यास करना चाहता हूं।

1429
02:04:41,520 --> 02:04:47,840
आप पहले ही पर्याप्त अभ्यास कर चुके हैं, इसलिए अब आराम करने का समय है।

1430
02:04:48,240 --> 02:04:52,580
कोच, मैं और अधिक अभ्यास करना चाहता हूं।

1431
02:04:52,580 --> 02:04:55,840
अरे! क्या गलत?

1432
02:04:57,240 --> 02:04:59,240
ओह, काना!

1433
02:05:17,640 --> 02:05:18,840
अरे।

1434
02:05:20,900 --> 02:05:24,680
मैं अभी घर नहीं जाना चाहता.

1435
02:05:37,489 --> 02:05:42,489
आप जानते हैं कि मैं कैसा महसूस करता हूँ, ठीक है?

1436
02:05:43,169 --> 02:05:45,969
क्या यह अच्छा लगता है?

1437
02:05:55,519 --> 02:05:56,319
मुझें नहीं पता।

1438
02:06:15,440 --> 02:06:18,240
ओह, यह अच्छा लगता है।

1439
02:06:20,840 --> 02:06:23,240
मैं बहुत खुश हूं.

1440
02:06:24,840 --> 02:06:28,780
आइए थोड़ा और अभ्यास करें।

1441
02:06:29,620 --> 02:06:30,660
मैं समझता हूँ।

1442
02:06:42,159 --> 02:06:43,159
जैसा आप चाहते हैं वैसा करें।

1443
02:07:31,879 --> 02:07:33,479
चलो भी।

1444
02:07:52,040 --> 02:07:53,720
आह, अच्छा लगता है.

1445
02:08:15,889 --> 02:08:17,769
मैं नहीं रुक सकता.

1446
02:08:34,649 --> 02:08:39,369
आपने अपने प्रशिक्षण से वास्तव में सुधार किया है।

1447
02:08:40,369 --> 02:08:41,889
वास्तव में?

1448
02:08:44,769 --> 02:08:47,089
मैं तुम्हें अभी सब कुछ नहीं सिखा सकता।

1449
02:08:50,409 --> 02:08:53,289
ओह, मैं समझा।

1450
02:08:55,209 --> 02:08:57,369
अब तुम काफी कुशल हो गए हो.

1451
02:09:13,360 --> 02:09:15,140
मुझे एहसास नहीं था कि आपकी साँसें इतनी शक्तिशाली हो सकती हैं।

1452
02:09:15,440 --> 02:09:17,540
यह मेरी अपेक्षा से कहीं अधिक प्रभावी है।

1453
02:09:20,760 --> 02:09:22,760
आह, आपकी साँसें अविश्वसनीय हैं।

1454
02:09:31,479 --> 02:09:34,019
ऐसा लगता है कि आपकी सांस लेने में काफी सुधार हुआ है।

1455
02:09:46,479 --> 02:09:48,279
यहाँ आओ।

1456
02:09:48,279 --> 02:09:49,879
आस - पास।

1457
02:09:52,040 --> 02:09:54,280
यह तो याद है ना?

1458
02:09:55,800 --> 02:09:57,440
मैंने तुम्हें सिखाया कि यह कैसे करना है।

1459
02:10:44,929 --> 02:10:46,929
बहुत शानदार।

1460
02:10:51,519 --> 02:10:55,719
जो कुछ मैंने तुम्हें सिखाया है, उससे तुम मुझे परेशान कर रहे हो।

1461
02:11:23,419 --> 02:11:25,619
यहाँ।

1462
02:11:28,159 --> 02:11:30,959
जानेमन।

1463
02:11:33,219 --> 02:11:36,199
मैं उस अभ्यास को दोबारा आज़माना चाहता हूं।

1464
02:11:36,199 --> 02:11:39,759
क्या? आपका मतलब स्क्वाट से है? आपका स्क्वाट?

1465
02:11:40,899 --> 02:11:42,159
लेकिन

1466
02:11:49,440 --> 02:11:50,640
यहाँ.

1467
02:12:13,400 --> 02:12:15,200
इस कदर?

1468
02:12:32,200 --> 02:12:34,000
मैं पहले से ही कठिन हूँ.

1469
02:12:33,880 --> 02:12:36,200
करीब आएं।

1470
02:12:36,200 --> 02:12:37,200
हाँ।

1471
02:12:40,919 --> 02:12:42,839
करीब आएं।

1472
02:13:02,039 --> 02:13:03,319
आप आगे बढ़ रहे हैं.

1473
02:13:03,799 --> 02:13:04,639
हाँ।

1474
02:13:04,639 --> 02:13:06,039
आइए साथ मिलकर चलें.

1475
02:13:12,200 --> 02:13:16,400
जब तुम मेरे अंदर आते हो तो मुझे बहुत खुशी होती है।

1476
02:13:16,400 --> 02:13:18,000
हाँ।

1477
02:13:18,480 --> 02:13:20,400
यह इतना अच्छा है।

1478
02:13:21,080 --> 02:13:22,740
इस कदर?

1479
02:13:34,020 --> 02:13:36,080
यह अविश्वसनीय लगता है।

1480
02:13:40,679 --> 02:13:44,479
हाँ ऐसा होता है।

1481
02:13:46,679 --> 02:13:55,099
ओह, हाँ, यही वह स्थान है। आप मुझे अद्भुत महसूस कराते हैं।

1482
02:13:57,479 --> 02:14:00,079
आप अविश्वसनीय हैं.

1483
02:14:00,079 --> 02:14:04,999
मैं कमिंग कर रहा हूं मैं कमिंग कर रहा हूं।

1484
02:14:22,969 --> 02:14:24,569
यह इतना अच्छा है।

1485
02:14:29,599 --> 02:14:31,359
आप सचमुच अच्छा कर रहे हैं।

1486
02:14:31,799 --> 02:14:34,199
क्या ऐसा है?

1487
02:14:39,319 --> 02:14:41,559
आइए इसे उतारें.

1488
02:14:46,399 --> 02:14:48,399
मैं नहीं कर सकता

1489
02:14:57,220 --> 02:14:59,480
ओह, हाँ.

1490
02:15:12,220 --> 02:15:19,160
ओह हां। मैं फिर से कमिंग कर रहा हूं।

1491
02:15:20,769 --> 02:15:23,049
ओह हां। मैं कमिंग कर रहा हूँ.

1492
02:15:31,489 --> 02:15:33,049
ओह हां।

1493
02:15:33,929 --> 02:15:35,269
क्या आप तैयार हैं?

1494
02:15:55,360 --> 02:15:57,260
यह आपकी छाती के लिए एक बेहतरीन वर्कआउट है।

1495
02:15:59,260 --> 02:16:03,600
यह वास्तव में आपकी छाती की मांसपेशियों को मजबूत और टोन करने में मदद करता है।

1496
02:16:11,240 --> 02:16:13,120
कोजी.

1497
02:16:14,959 --> 02:16:16,839
ओह हां।

1498
02:16:36,039 --> 02:16:37,639
आह

1499
02:16:52,519 --> 02:16:58,439
क्या मेरी चूत अच्छी लगती है?

1500
02:17:00,999 --> 02:17:05,039
ओह हां।

1501
02:17:19,040 --> 02:17:20,400
मैं झड़ने वाला हूँ.

1502
02:17:21,020 --> 02:17:24,620
कृपया मेरे अंदर सह जाओ.

1503
02:17:31,400 --> 02:17:33,400
अरे नहीं।

1504
02:17:42,440 --> 02:17:44,440
मैं झड़ने वाला हूँ.

1505
02:17:50,640 --> 02:17:52,240
नहीं, कोजी.

1506
02:18:12,760 --> 02:18:13,600
यह बहुत गरम है.

1507
02:18:15,320 --> 02:18:17,280
क्या आप इसे अंदर जाते हुए देख सकते हैं?

1508
02:18:17,280 --> 02:18:19,200
हाँ, मैं इसे स्पष्ट रूप से देख सकता हूँ।

1509
02:18:29,720 --> 02:18:31,560
ओह हां।

1510
02:18:43,039 --> 02:18:46,039
आह, यह बहुत तंग है. यह सचमुच मुझे निचोड़ रहा है।

1511
02:18:54,759 --> 02:18:56,239
ओह हां।

1512
02:19:05,919 --> 02:19:11,099
आपका डिक बहुत बड़ा है और यह बहुत अच्छा लगता है।

1513
02:19:12,439 --> 02:19:14,559
तुम्हारी चूत बहुत टाइट है.

1514
02:19:40,299 --> 02:19:43,959
याद रखें कि स्क्वाट व्यायाम कैसे करना है।

1515
02:20:05,759 --> 02:20:08,759
आप सर्वश्रेष्ठ हैं।

1516
02:20:11,359 --> 02:20:13,359
मैं बहुत खुश हूँ कि तुम मेरा लंड चूस रही हो।

1517
02:20:15,359 --> 02:20:19,559
मैंने पहले कभी भी इतनी कसी हुई चूत महसूस नहीं की थी।

1518
02:20:19,759 --> 02:20:22,759
आप सर्वश्रेष्ठ हैं।

1519
02:20:24,120 --> 02:20:27,500
अपने कूल्हों को हिलाएं.

1520
02:20:40,240 --> 02:20:43,120
ओह हां।

1521
02:20:46,920 --> 02:20:51,240
आपका लंड बहुत अच्छा लगता है.

1522
02:21:01,930 --> 02:21:04,930
हाँ येही बात है।

1523
02:21:14,850 --> 02:21:18,810
यह आश्चर्यजनक है।

1524
02:21:23,829 --> 02:21:27,369
मैं कमिंग कर रहा हूं, मैं कमिंग कर रहा हूं, मैं कमिंग कर रहा हूं।

1525
02:21:33,829 --> 02:21:37,169
तो, यह इस तरह बेहतर हो जाएगा, है ना?

1526
02:21:37,169 --> 02:21:39,509
हाँ, यह एक संकर है।

1527
02:21:40,769 --> 02:21:46,289
यह इतना अच्छा है।

1528
02:21:53,940 --> 02:21:57,720
मैं कमिंग कर रहा हूं, मैं कमिंग कर रहा हूं, मैं कमिंग कर रहा हूं।

1529
02:22:06,120 --> 02:22:07,340
यह इतना अच्छा है।

1530
02:22:08,080 --> 02:22:09,800
आप कमाल हो।

1531
02:22:10,800 --> 02:22:12,000
मैं इस पर विश्वास नहीं कर सकता.

1532
02:22:14,819 --> 02:22:18,479
आपका पूरा शरीर कितना सुगठित है.

1533
02:22:19,479 --> 02:22:19,879
यह आश्चर्यजनक है।

1534
02:22:20,519 --> 02:22:21,879
यह इतना अच्छा है।

1535
02:22:21,879 --> 02:22:23,879
आप विश्व चैम्पियनशिप जीत सकते हैं।

1536
02:22:24,479 --> 02:22:26,079
आप सर्वश्रेष्ठ हैं।

1537
02:22:35,439 --> 02:22:36,539
कोजी.

1538
02:22:55,060 --> 02:22:56,560
ओह हां।

1539
02:23:08,239 --> 02:23:10,559
ओह हां।

1540
02:23:10,939 --> 02:23:12,719
मैं कमिंग कर रहा हूँ.

1541
02:23:13,099 --> 02:23:17,359
क्या मैं तुम्हारे अंदर सह सकता हूँ?

1542
02:23:17,379 --> 02:23:21,439
मैं इसे अपने अंदर चाहता हूं.

1543
02:23:33,440 --> 02:23:35,360
मैं कमिंग कर रहा हूँ!

1544
02:23:35,900 --> 02:23:37,560
यह बहुत गहरा है.

1545
02:23:46,120 --> 02:23:47,800
ओह हां।

1546
02:23:59,039 --> 02:24:02,879
मैं और अधिक चाहता हूँ।

1547
02:24:20,179 --> 02:24:21,719
आप अविश्वसनीय हैं.

1548
02:24:23,839 --> 02:24:25,879
यह सब आपके प्रशिक्षण का धन्यवाद है।

1549
02:24:25,879 --> 02:24:27,079
वास्तव में?

1550
02:24:27,519 --> 02:24:28,519
हाँ।

1551
02:24:28,519 --> 02:24:31,519
चारों तरफ खड़े हो जाओ.

1552
02:24:31,859 --> 02:24:33,519
मैं समझता हूँ।

1553
02:24:35,459 --> 02:24:39,379
आपकी तकनीक अद्भुत है.

1554
02:24:46,440 --> 02:24:49,640
आप कमाल हो।

1555
02:24:59,980 --> 02:25:02,980
आप कमाल हो।

1556
02:25:13,060 --> 02:25:15,120
तुम बहुत सेक्सी हो.

1557
02:25:25,320 --> 02:25:26,520
यह बहुत तंग है. यह बहुत अच्छा और आरामदायक लगता है।

1558
02:25:26,520 --> 02:25:32,920
आपका डिक बहुत सख्त है और यह बहुत अच्छा लगता है।

1559
02:25:41,720 --> 02:25:43,520
आगे बढ़ो और जितना चाहो बढ़ो।

1560
02:25:43,520 --> 02:25:45,320
आप अविश्वसनीय हैं.

1561
02:25:47,320 --> 02:25:48,320
अद्भुत।

1562
02:25:48,680 --> 02:25:51,520
आगे बढ़ो और जितना चाहो बढ़ो।

1563
02:25:54,959 --> 02:25:56,079
आप कमाल हो।

1564
02:25:57,219 --> 02:25:58,879
आपकी मांसपेशियाँ उत्तम और मजबूत हैं।

1565
02:26:00,299 --> 02:26:02,079
आपका शरीर सबसे अच्छा है.

1566
02:26:02,359 --> 02:26:03,679
आप परिपूर्ण हैं।

1567
02:26:04,039 --> 02:26:05,479
ओह, वह आंदोलन.

1568
02:26:06,079 --> 02:26:07,039
यह बहुत तंग है.

1569
02:26:14,559 --> 02:26:18,479
आपका चेहरा, आपका शरीर

1570
02:26:18,919 --> 02:26:22,799
आपकी गर्दन, सब कुछ सही आकार में है।

1571
02:26:22,799 --> 02:26:24,559
यह सर्वोत्तम है।

1572
02:26:25,159 --> 02:26:26,799
मैं बहुत खुश हूं.

1573
02:26:26,799 --> 02:26:28,399
यह आश्चर्यजनक है।

1574
02:26:29,559 --> 02:26:31,999
आप सर्वश्रेष्ठ हैं। अद्भुत!

1575
02:26:33,199 --> 02:26:35,199
अरे नहीं, मैं कमिंग कर रहा हूँ।

1576
02:26:37,569 --> 02:26:40,769
मैं इस लंड से चुद रही हूँ.

1577
02:26:50,329 --> 02:26:54,289
हाँ, वहीं।

1578
02:27:00,989 --> 02:27:03,769
यह बहुत तंग है.

1579
02:27:13,359 --> 02:27:16,159
यह बहुत तंग है, है ना?

1580
02:27:41,000 --> 02:27:45,180
ओह, मैं कमिंग कर रहा हूं, मैं कमिंग कर रहा हूं।

1581
02:27:55,400 --> 02:27:59,800
यहाँ आओ। मैं तुम्हें अच्छा महसूस कराना चाहता हूं.

1582
02:28:11,800 --> 02:28:14,600
तुम्हारी चूत बहुत टाइट है.

1583
02:28:15,800 --> 02:28:17,400
वास्तव में?

1584
02:28:21,880 --> 02:28:23,680
मुझे इससे प्यार है।

1585
02:28:25,480 --> 02:28:29,560
तुम्हारा लंड बहुत अच्छा है.

1586
02:28:32,880 --> 02:28:35,280
मैं चाहता हूं कि तुम मेरे अंदर खूब सहो।

1587
02:28:36,480 --> 02:28:37,960
तेरी चूत तो कमाल की है.

1588
02:28:38,680 --> 02:28:41,060
आप परिपूर्ण हैं।

1589
02:28:41,680 --> 02:28:46,480
मुझे लगता है कि मैं बहुत ज़्यादा सहने वाला हूँ।

1590
02:28:50,089 --> 02:28:52,589
इसे देखो। इसकी जांच करना जरूरी है.

1591
02:28:53,729 --> 02:28:54,929
आप यह कर सकते हैं, है ना?

1592
02:28:55,329 --> 02:28:56,529
ये कैसा चल रहा है?

1593
02:28:56,529 --> 02:28:57,729
नहीं

1594
02:28:58,769 --> 02:29:04,329
तुम्हारा लंड मेरे अंदर-बाहर हो रहा है.

1595
02:29:09,929 --> 02:29:11,529
मैं इसे तुम्हारी चूत पर रखूंगा.

1596
02:29:20,349 --> 02:29:23,289
आपकी मांसपेशियां एकदम सही हैं.

1597
02:29:23,649 --> 02:29:25,249
इस लचीलेपन को देखिए.

1598
02:29:26,289 --> 02:29:28,289
यह सब आपका धन्यवाद है.

1599
02:29:29,349 --> 02:29:31,889
चलो भी।

1600
02:29:38,489 --> 02:29:42,889
आपका ऐसे अद्भुत शरीर के साथ पुनर्जन्म हुआ है।

1601
02:29:55,209 --> 02:29:56,409
ओह हां।

1602
02:30:06,389 --> 02:30:10,829
मेरी तरफ देखो।

1603
02:30:14,579 --> 02:30:16,399
देखो तुम कितने लचीले हो.

1604
02:30:17,999 --> 02:30:19,799
यह सब आपका धन्यवाद है.

1605
02:30:21,119 --> 02:30:23,999
नहीं, ऐसा इसलिए है क्योंकि आप बहुत मेहनत कर रहे हैं।

1606
02:30:30,599 --> 02:30:33,359
मैं कमिंग कर रहा हूं, मैं कमिंग कर रहा हूं, मैं कमिंग कर रहा हूं।

1607
02:30:45,199 --> 02:30:47,139
आप सचमुच पीछे नहीं हटते, है ना?

1608
02:30:49,199 --> 02:30:53,599
आपमें किसी भी प्रतियोगिता में सर्वश्रेष्ठ बनने की क्षमता है।

1609
02:30:54,599 --> 02:30:57,539
वास्तव में? इससे मुझे बहुत ख़ुशी होती है.

1610
02:31:10,440 --> 02:31:16,720
ओह हां। मैं कमिंग कर रहा हूँ.

1611
02:31:30,080 --> 02:31:32,020
ओह हां।

1612
02:31:40,959 --> 02:31:48,079
मैं आपसे पर्याप्त नहीं मिल सकता. आपका स्पर्श इतना अच्छा लगता है कि मैं इसे छोड़ नहीं सकता।

1613
02:31:49,199 --> 02:31:55,119
मैं बहुत दिनों से तुम्हारे लंड से ट्रेनिंग ले रही हूँ.

1614
02:32:13,009 --> 02:32:16,349
यह इतना अच्छा है।

1615
02:32:21,529 --> 02:32:26,609
इरोहा, अब तुम बहुत नरम और लचीली हो गई हो।

1616
02:32:38,280 --> 02:32:39,680
मैं फिर से सहने वाला हूँ.

1617
02:32:40,280 --> 02:32:41,420
क्या आप इसे अंदर चाहते हैं?

1618
02:32:41,420 --> 02:32:44,280
आप जहां चाहें वहां सह सकते हैं।

1619
02:32:47,800 --> 02:32:52,800
मैं तुम्हारी छाती पर सह लूँगा।

1620
02:32:55,540 --> 02:32:58,180
मैं तुम्हारे स्तन पर सह लूँगा।

1621
02:32:59,660 --> 02:33:04,000
कृपया मेरी छाती पर सह लो.

1622
02:33:05,140 --> 02:33:07,740
ओह हां।

1623
02:33:08,520 --> 02:33:12,400
मैं कमिंग कर रहा हूं, मैं कमिंग कर रहा हूं, मैं कमिंग कर रहा हूं।

1624
02:33:15,240 --> 02:33:16,640
इसे अंदर और बाहर चिपकाएँ।

1625
02:33:58,720 --> 02:33:59,720
मैं बहुत आया.

1626
02:34:06,440 --> 02:34:08,440
मैं इतना आया.

1627
02:34:10,580 --> 02:34:13,840
आपका लंड अद्भुत है.

1628
02:34:18,459 --> 02:34:20,279
यह बहुत अच्छा लगा.

1629
02:34:23,879 --> 02:34:25,079
मैं कमिंग कर रहा हूँ.

1630
02:34:37,119 --> 02:34:39,519
आप सर्वश्रेष्ठ हैं।

1631
02:34:40,319 --> 02:34:41,119
मुझे तुमसे प्यार है।

1632
02:34:43,119 --> 02:34:44,119
मैं बहुत खुश हूं.

1633
02:34:59,480 --> 02:35:01,480
यह बहुत अच्छा लगा.

1634
02:35:10,620 --> 02:35:11,360
अरे।

1635
02:35:12,040 --> 02:35:12,700
हाँ?

1636
02:35:13,040 --> 02:35:14,100
मेरे पास कुछ खबर है।

1637
02:35:14,760 --> 02:35:14,900
यह क्या है?

1638
02:35:14,900 --> 02:35:18,360
आपको आधिकारिक तौर पर राष्ट्रीय थिएटर एथलीट के रूप में चुना गया है।

1639
02:35:18,920 --> 02:35:21,640
वास्तव में? मैं बहुत खुश हूं.

1640
02:35:22,340 --> 02:35:25,880
यह सब आपकी कोचिंग की देन है। आपका बहुत-बहुत धन्यवाद।

1641
02:35:27,200 --> 02:35:30,320
अरे, ज्यादा भावुक मत होइए.

1642
02:35:31,200 --> 02:35:33,360
मैं बहुत खुश हूं.

1643
02:35:33,560 --> 02:35:34,760
मुझे माफ़ करें।

1644
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