1
00:07:57,140 --> 00:15:12,620
请在吸气和呼气时伸展手臂。

2
00:15:43,690 --> 00:15:44,250
穿上它。

3
00:15:57,800 --> 00:15:59,260
将手放在天花板上。

4
00:16:02,360 --> 00:17:21,640
就这样举起你的手臂。

5
00:17:22,200 --> 00:17:26,030
如何？

6
00:17:31,390 --> 00:17:33,680
挺直你的背部。

7
00:17:33,920 --> 00:17:36,810
集中精力于一点。

8
00:17:37,390 --> 00:18:09,690
转向姿势。

9
00:18:10,910 --> 00:18:19,880
双手放下并站起来。

10
00:18:23,890 --> 00:18:26,370
将右脚向后退一步。

11
00:18:26,950 --> 00:18:32,090
将脚趾向外。

12
00:18:33,280 --> 00:18:38,700
照原样弯曲前脚。

13
00:18:38,700 --> 00:18:52,760
双手合拢，将身体降低至天花板。

14
00:18:55,580 --> 00:18:57,900
你还好吗？

15
00:19:00,670 --> 00:19:01,810
我想去趟洗手间。

16
00:19:03,190 --> 00:19:05,130
请继续。

17
00:19:08,620 --> 01:15:41,930
降低上半身并降低臀部。

18
01:15:42,630 --> 01:16:30,220
继续下去很重要。

19
01:16:31,240 --> 01:16:32,500
伸展你的手臂。

20
01:16:57,490 --> 01:16:58,530
张开双腿。

21
01:16:58,530 --> 01:17:07,410
张开双腿，将双手放在脖子前面。

22
01:17:13,570 --> 01:17:20,470
如果可能的话，看看你的腿和颈后之间的距离。

23
01:17:28,150 --> 01:17:32,030
舒适地伸展双腿后侧。

24
01:17:38,960 --> 01:18:23,080
抬起头，这是最后一次。

25
01:18:23,080 --> 01:18:23,180
慢慢站起来。

26
01:18:27,720 --> 01:18:30,160
逐个。

27
01:18:31,660 --> 01:18:33,080
小心地站起来。

28
01:18:35,400 --> 01:18:38,170
我们在这里休息一下吧。

29
01:18:48,500 --> 01:18:50,020
让我们用右手来做吧。

30
01:19:13,340 --> 01:57:37,690
我累了，所以我给你吃点心。

31
01:57:38,230 --> 01:57:51,360
我饿了。

32
01:58:27,240 --> 01:58:27,880
我饿了。

33
01:58:40,300 --> 01:58:40,720
我饿了。

34
02:00:37,300 --> 02:00:37,500
我饿了。

35
02:00:37,740 --> 02:09:49,700
我饿了。

36
02:09:49,700 --> 02:09:50,260
我们回家吧。

37
02:09:51,780 --> 02:09:52,740
我们回家吧。

38
02:09:53,940 --> 02:09:55,180
早上好。

39
02:11:53,490 --> 02:37:51,410
很有趣。让我们玩得开心吧。