1
00:00:00,000 --> 00:00:04,998
হ্যালো, আমি এমি ইয়াগামি। দয়া করে আমার যত্ন নিন।

2
00:00:05,000 --> 00:00:07,998
ইওরি ইয়াগামি, আজ আমার যত্ন নিন।

3
00:00:08,000 --> 00:00:09,999
দয়া করে আমার যত্ন নিন।

4
00:00:10,000 --> 00:00:12,999
আমি কিছু গুজব শুনেছি,

5
00:00:13,000 --> 00:00:16,998
মনে হচ্ছে বিভিন্ন অভিজ্ঞতার জন্য এসেছেন এবং বেশ সুন্দর সুবিধায় ফিরে যাচ্ছেন?

6
00:00:17,000 --> 00:00:19,998
যাই হোক, আমি এটা নিয়ে কাজ করছি।

7
00:00:20,000 --> 00:00:25,998
জি, আমি খুশি যে তোমার মত একজন তরুণী এখানে এসেছে।

8
00:00:26,000 --> 00:00:27,000
আপনাকে অনেক ধন্যবাদ.

9
00:00:27,001 --> 00:00:34,999
এই জায়গাটি বেশ জনপ্রিয় এবং বিখ্যাত,
তাই আমি আপনাকে আমন্ত্রণ জানাতে চাই এবং একবার দেখে নিন।

10
00:00:35,000 --> 00:00:37,999
হায়রে, আমাদের বাড়ি নতুন জীবনের জায়গা।

11
00:00:38,000 --> 00:00:41,999
ঠিক আছে, এমন কিছু সরঞ্জাম রয়েছে যা কিছুটা পুরানো।

12
00:00:42,000 --> 00:00:44,999
তাহলে, আপনি কি সর্বাধুনিক যন্ত্রপাতি ব্যবহার করছেন?

13
00:00:45,000 --> 00:00:47,999
হ্যাঁ, আমাদের কাছে সর্বাধুনিক যন্ত্রপাতি আছে।

14
00:00:48,000 --> 00:00:50,999
ঠিক আছে, আমি জানি না তারা আমাদের সরঞ্জামের সাথে মানানসই হবে কিনা,

15
00:00:51,000 --> 00:00:53,999
আচ্ছা, আসুন আজ কঠোর পরিশ্রম করি।

16
00:00:54,000 --> 00:00:55,000
দয়া করে আমার যত্ন নিন।

17
00:00:55,000 --> 00:00:58,999
আচ্ছা, আমি একটু বয়স্ক মানুষ,

18
00:00:59,000 --> 00:01:01,999
ওয়েল, আমি আগে অনেক অভিজ্ঞতা হয়েছে,

19
00:01:02,000 --> 00:01:03,999
বেশ জোয়েলের রাজ্যে প্রবেশ করে,

20
00:01:04,000 --> 00:01:06,998
কারণ আমি অন্যান্য পদ্ধতি সম্পর্কে খুব বেশি জানি না,

21
00:01:07,000 --> 00:01:08,998
তাই এখন অবসর নিয়েছি।

22
00:01:09,000 --> 00:01:13,998
তাই, অনেক যুবক পরে এসেছিল,

23
00:01:14,000 --> 00:01:17,998
তারা পর্যাপ্ত দিকনির্দেশনা পেলে আমি এতে শান্ত হব।

24
00:01:18,000 --> 00:01:19,000
বোঝা গেল।

25
00:01:19,001 --> 00:01:22,998
ঠিক আছে, প্রথমত, আমি আপনার শক্তি জানতে চাই।

26
00:01:23,000 --> 00:01:26,998
প্রথমে, আসুন আর্ম কাল দিয়ে শুরু করি এবং এটিতে কিছুটা কাজ করি।

27
00:01:27,000 --> 00:01:28,000
ঠিক আছে

28
00:02:00,759 --> 00:02:04,358
শরীরের দারুণ ব্যবহার।

29
00:02:04,358 --> 00:02:07,358
হ্যাঁ, এখানে শুরু করুন।

30
00:02:27,359 --> 00:02:31,358
ঠিক আছে, আরও 5 বার আমি আমার সর্বোচ্চ চেষ্টা করব।

31
00:02:31,359 --> 00:02:39,359
আর একটা সময় বাকি।

32
00:02:46,359 --> 00:02:51,358
ঠিক আছে, আর একবার। আপনার সীমা ধাক্কা চেষ্টা করুন.

33
00:02:51,359 --> 00:02:53,359
আর একটা সময় বাকি।

34
00:02:55,359 --> 00:02:59,358
ঠিক আছে! এটা দারুণ না? এটা দারুণ না?

35
00:02:59,359 --> 00:03:02,358
তারপর, ধীরে ধীরে যেতে দিন।

36
00:03:02,359 --> 00:03:08,359
শুধু একটি মুহূর্ত. আপনি কি সম্প্রচার শুরু করতে চান?

37
00:03:31,448 --> 00:03:37,046
ভাল, যে ভাল লাগছে. আপনি এখন কত সেট করেছেন?

38
00:03:37,048 --> 00:03:41,046
এখন এটি সাধারণত প্রায় তিন সেট।

39
00:03:41,048 --> 00:03:43,046
ভালো হয়েছে।

40
00:03:43,048 --> 00:03:46,046
নিশ্চিত যথেষ্ট, ভাল জিনিস উপভোগ্য.

41
00:03:46,048 --> 00:03:47,048
হ্যাঁ।

42
00:03:47,049 --> 00:03:51,046
এটা বেশ ভালো করা হয়েছে.

43
00:03:51,048 --> 00:03:53,046
আপনাকে অনেক ধন্যবাদ.

44
00:03:53,048 --> 00:03:57,046
মাংসও বেশ নরম হয়ে গেছে।

45
00:03:57,048 --> 00:04:02,046
হ্যাঁ।

46
00:04:02,048 --> 00:04:04,046
উল্লম্বভাবে শুরু করুন।

47
00:04:04,048 --> 00:04:09,046
হ্যাঁ।

48
00:04:09,048 --> 00:04:11,046
এটা বেশ ভালো করা হয়েছে.

49
00:04:11,048 --> 00:04:12,048
আপনাকে অনেক ধন্যবাদ.

50
00:04:12,049 --> 00:04:15,046
স্পোর্টস ক্লাবের লোকেদের সম্প্রতি বেরিয়ে আসার কোন পরিকল্পনা আছে কি?

51
00:04:15,048 --> 00:04:18,047
হ্যাঁ, একটি পরিকল্পনা আছে.

52
00:04:18,048 --> 00:04:20,047
খুব সুদর্শন.

53
00:04:20,048 --> 00:04:22,047
হ্যাঁ।

54
00:04:22,048 --> 00:04:24,047
এটা সত্যিই বিরক্তিকর.

55
00:04:24,048 --> 00:04:27,047
তাই হোক। এটা বাছাই করার চেষ্টা করুন.

56
00:04:27,048 --> 00:04:32,047
হ্যাঁ।

57
00:04:32,048 --> 00:04:35,047
উভয় পক্ষের গড় পেশী ভর।

58
00:04:35,048 --> 00:04:37,047
কাঁধ একসাথে চাপা হয় না, পেশী হয় না।

59
00:04:37,048 --> 00:04:39,047
সত্যিই?

60
00:04:39,048 --> 00:04:40,048
বিস্ময়কর

61
00:04:40,048 --> 00:04:41,048
আপনাকে অনেক ধন্যবাদ.

62
00:04:41,048 --> 00:04:43,047
এবার দুই হাতে।

63
00:04:43,048 --> 00:04:44,048
হ্যাঁ।

64
00:04:44,048 --> 00:04:45,048
আপনার পা প্রসারিত.

65
00:04:45,048 --> 00:04:48,047
হ্যাঁ।

66
00:04:48,048 --> 00:04:52,047
শরীরও তাই।

67
00:04:52,048 --> 00:04:54,047
বাঁকও নেই।

68
00:04:54,048 --> 00:04:55,048
হ্যাঁ।

69
00:04:55,048 --> 00:04:57,047
শক্তি কি ভালভাবে সঞ্চালিত হতে পারে?

70
00:04:57,048 --> 00:05:05,047
হ্যাঁ।

71
00:05:05,048 --> 00:05:06,048
ঠিক আছে।

72
00:05:06,048 --> 00:05:07,048
খুব সুদর্শন.

73
00:05:07,048 --> 00:05:08,048
হ্যাঁ।

74
00:05:08,048 --> 00:05:12,047
এটা কিভাবে? ভারোত্তোলনের মতো মনে হয় আপনি কতটা করেছেন?

75
00:05:12,048 --> 00:05:19,047
মোটেও না, এটি এখনও প্রথম বা দ্বিতীয় বছরের কাছাকাছি, তাই এটি এত দীর্ঘ নয়।

76
00:05:19,048 --> 00:05:21,047
উফ, কিন্তু এটা বেশ অসাধারণ। সত্যিই অসাধারণ.

77
00:05:21,048 --> 00:05:22,048
আপনাকে অনেক ধন্যবাদ.

78
00:05:22,048 --> 00:05:23,048
ধীরে ধীরে আপনার পিছনে তাকান।

79
00:05:23,048 --> 00:05:25,047
হ্যাঁ।

80
00:05:25,048 --> 00:05:29,047
এখানকার পেশীগুলি দুর্দান্ত।

81
00:05:29,048 --> 00:05:30,048
এটাও জোরে।

82
00:05:30,048 --> 00:05:31,048
হ্যাঁ।

83
00:05:31,048 --> 00:05:32,048
শব্দ করতে পারে।

84
00:05:32,048 --> 00:05:34,047
ভাল

85
00:05:34,048 --> 00:05:35,048
হ্যাঁ।

86
00:05:35,048 --> 00:05:36,048
ওয়েল, এটা বেশ কঠিন.

87
00:05:36,048 --> 00:05:37,048
উম।

88
00:05:37,048 --> 00:05:42,047
আমাদের জিমে, এটি এক বা দুই বছরে করা যেতে পারে
সত্যিই এই স্তরে অনুশীলন করেছে এমন কিছু লোকই আছে।

89
00:05:42,048 --> 00:05:43,048
ধন্যবাদ

90
00:05:43,048 --> 00:05:44,048
ভাল, যে ভাল লাগছে.

91
00:05:44,048 --> 00:05:45,048
হ্যাঁ।

92
00:05:45,048 --> 00:05:46,048
ঠিক আছে, এর পরেরটি একটু চেষ্টা করা যাক।

93
00:05:46,048 --> 00:05:48,047
হ্যাঁ।

94
00:05:48,048 --> 00:05:52,047
তাহলে পরবর্তী, আপনি কি লেকারের চালগুলি চেষ্টা করতে চান?

95
00:05:52,048 --> 00:05:53,048
হ্যাঁ।

96
00:05:53,048 --> 00:05:57,047
তাই প্রথমত, এটা জোর করবেন না, আপনার সময় নিন, এটি একটু করুন, ঠিক আছে?

97
00:05:57,048 --> 00:06:05,048
হ্যাঁ।

98
00:07:42,519 --> 00:07:47,119
ঠিক আছে! খারাপ না!

99
00:07:47,120 --> 00:07:49,119
ধন্যবাদ

100
00:07:49,120 --> 00:07:52,119
রিকভারি বেশ ভালো।

101
00:07:52,120 --> 00:07:53,120
হ্যাঁ।

102
00:07:53,120 --> 00:07:55,119
আপনি প্রায় কত সেট করেছেন?

103
00:07:55,120 --> 00:07:58,119
এটি প্রায় তিনটি গ্রুপ।

104
00:07:58,120 --> 00:08:00,119
বেশ ভালো।

105
00:08:00,120 --> 00:08:01,120
ধন্যবাদ

106
00:08:01,120 --> 00:08:06,119
আপনি দেখতে চান আপনার পা কত টাইট?

107
00:08:06,120 --> 00:08:07,120
হ্যাঁ।

108
00:08:07,120 --> 00:08:08,120
তাই, দয়া করে একটু ধীরগতি করুন।

109
00:08:08,120 --> 00:08:09,120
হ্যাঁ।

110
00:08:09,120 --> 00:08:14,119
আহ, নীচের শরীরটিও বেশ ভাল প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়েছে।

111
00:08:14,120 --> 00:08:16,119
ধন্যবাদ

112
00:08:16,120 --> 00:08:24,119
এটা বেশ ভালো. আমি আরো এবং আরো অনলস এবং ভাল অবস্থায় বোধ.

113
00:08:24,120 --> 00:08:26,119
সত্যিই? খুব ভালো।

114
00:08:26,120 --> 00:08:28,119
উরুর অংশও ভালো।

115
00:08:28,120 --> 00:08:29,120
হ্যাঁ।

116
00:08:29,120 --> 00:08:32,119
ঠিক আছে, ধীরে ধীরে একটু কষ্ট বাড়ানো যাক।

117
00:08:32,120 --> 00:08:33,120
হ্যাঁ।

118
00:08:33,120 --> 00:08:41,120
ওয়েল, উরু অংশ ভাল.

119
00:08:42,120 --> 00:08:49,119
আহ, বেশ ভালো।

120
00:08:49,120 --> 00:08:50,120
এখানেও পায়ে একটু কাজ করুন।

121
00:08:50,120 --> 00:08:58,120
হ্যাঁ।

122
00:08:59,120 --> 00:09:02,119
এটা কিভাবে? তুমি কি গতকাল সব শেষ করেছ?

123
00:09:02,120 --> 00:09:04,119
হ্যাঁ, আমি গতকালও করেছি।

124
00:09:04,120 --> 00:09:06,119
আপনি কতদিন ধরে এই করছেন?

125
00:09:06,120 --> 00:09:09,119
আমি গতকাল প্রায় এক ঘন্টা থেকে দুই ঘন্টা এটি করেছি।

126
00:09:09,120 --> 00:09:14,119
বাহ, এটা বেশ ভালো। আপনি ক্লান্ত না?

127
00:09:14,120 --> 00:09:19,119
হ্যাঁ, একটু ক্লান্ত।

128
00:09:19,120 --> 00:09:24,119
একটু, হয়তো আকৃতি দেখার আগে আপনার শরীরকে শিথিল করা ভাল হবে।

129
00:09:24,120 --> 00:09:26,119
হ্যাঁ।

130
00:09:26,120 --> 00:09:28,119
এটা কিভাবে? জিম?

131
00:09:28,120 --> 00:09:30,119
হ্যাঁ।

132
00:09:30,120 --> 00:09:32,119
আপনি সপ্তাহে কতবার যান?

133
00:09:32,120 --> 00:09:36,119
সপ্তাহে প্রায় পাঁচ থেকে ছয় বার।

134
00:09:36,120 --> 00:09:42,119
আহ, সেই ক্ষেত্রে, হয়তো আরও বেশি,
একটু আরাম করা ভালো হতে পারে।

135
00:09:42,120 --> 00:09:50,120
হ্যাঁ।

136
00:09:55,120 --> 00:09:58,119
ওই উরুগুলো বেশ ভালো।

137
00:09:58,120 --> 00:10:06,120
ধন্যবাদ

138
00:10:08,120 --> 00:10:14,119
এখানে এসো, বড় হওয়ার প্রক্রিয়ায়, নির্ঘুম রাত থাকতে হবে।

139
00:10:14,120 --> 00:10:20,119
এটা সত্যিই বেশ কঠিন.

140
00:10:20,120 --> 00:10:27,119
কিন্তু এভাবে, সুন্দরভাবে,
বিভিন্ন জিমে যান এবং কোচিং পান, তাই না?

141
00:10:27,120 --> 00:10:35,119
হ্যাঁ।

142
00:10:35,120 --> 00:10:37,119
পেশী বিল্ডিং সঙ্গে ওভারবোর্ড যেতে না.

143
00:10:37,120 --> 00:10:40,119
হ্যাঁ।

144
00:10:40,120 --> 00:10:47,119
যদিও পেশীতে ব্যথা সৃষ্টি করাও একটি পদ্ধতি,
তবে আপনার শরীরকে শিথিল করা ঠিক আছে।

145
00:10:47,120 --> 00:10:48,120
আরাম?

146
00:10:48,120 --> 00:10:54,119
হ্যাঁ, হ্যাঁ।

147
00:10:54,120 --> 00:11:02,120
এখন থেকে, আরো প্রায়ই,
আসুন কিছু ভারী কোর্স গ্রহণ করি।

148
00:11:05,120 --> 00:11:09,119
ভঙ্গি এবং অন্যান্য দিকগুলির জন্য, আমি আপনাকে আমাকে দেখানোর জন্য জিজ্ঞাসা করতে চাই।

149
00:11:09,120 --> 00:11:10,120
হ্যাঁ।

150
00:11:10,120 --> 00:11:17,119
আমি এটা নিয়ে ভাবছি।

151
00:11:17,120 --> 00:11:25,120
হ্যাঁ, এইভাবে, আপনার সময় নিন।

152
00:11:32,150 --> 00:11:37,750
"নরম পেশী একটি ভাল জিনিস"

153
00:11:37,750 --> 00:11:45,750
"কারণ আমি পরের বার আরও সক্রিয় হব"

154
00:11:58,750 --> 00:12:01,750
"কি হয়েছে?" "কি হয়েছে?"

155
00:12:01,750 --> 00:12:04,750
"আপনি কি আলতো করে টোকা দিতে পারেন?" "আহ, হ্যাঁ, আসুন।"

156
00:12:04,750 --> 00:12:07,750
"এটা পেটানোর পর, দেখা যাক।" "হ্যাঁ।"

157
00:12:07,750 --> 00:12:11,750
"মাংস নরম হয়ে যাবে, তাই না?" "হ্যাঁ।"

158
00:12:11,750 --> 00:12:13,750
"দেখ, এটা স্টেকের মত।"

159
00:12:13,750 --> 00:12:21,750
"আহ, এই পদ্ধতিটি বেশ ভাল।" "হ্যাঁ।"

160
00:12:24,750 --> 00:12:29,750
"এসো, তালি দাও, আমাকে দেখতে দাও।" "এটা সত্যি।"

161
00:12:29,750 --> 00:12:33,750
"অপ্রত্যাশিতভাবে, এই পদ্ধতিটি খুব জনপ্রিয়।" "হ্যাঁ।"

162
00:12:52,750 --> 00:12:57,750
"আচ্ছা, তুমি কি অনেক দেরি করেছ?" "আহ, সত্যিই?"

163
00:12:57,750 --> 00:13:00,750
"চলো, ডবল স্ট্রেচ করি।"
"ঠিক আছে"

164
00:13:00,750 --> 00:13:02,750
"হ্যাঁ, হ্যাঁ, আপনার কোমর প্রসারিত করার মতো লাগছে।" "ঠিক আছে।"

165
00:13:02,750 --> 00:13:05,750
"আচ্ছা, আমি অনেক কিছু করেছি।" "হ্যাঁ।"

166
00:13:05,750 --> 00:13:08,750
"এটা করলে মেরুদণ্ডও হয়ে যাবে" "হ্যাঁ"

167
00:13:08,750 --> 00:13:11,750
"কারণ এটি খুব ভালভাবে প্রসারিত হয়, এটি আপনার বাহু এবং বুক ছড়িয়ে দেওয়ার মতো মনে হয়।"
"হ্যাঁ"

168
00:13:11,750 --> 00:13:14,750
"ঠিক আছে, আসুন এটি কাটা যাক - হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ।"

169
00:13:19,750 --> 00:13:24,750
"হ্যাঁ, তাই, আপনার পিঠ সোজা রাখুন" "ঠিক আছে"

170
00:13:24,750 --> 00:13:32,750
"তুমি কি এভাবে টিপতে থাকবে?"

171
00:13:35,750 --> 00:13:40,750
"আহ, এই, এই, এই, এই, এই, আপনি এখন কি করছেন?"

172
00:13:40,750 --> 00:13:43,750
"আহ, এইমাত্র" "হ্যাঁ"

173
00:13:43,750 --> 00:13:45,750
"কারণ আপনি কঠোর পরিশ্রম করেছেন" "হ্যাঁ"

174
00:13:45,750 --> 00:13:47,750
"কাঁধের পেশী কোথায়" "হ্যাঁ"

175
00:13:47,750 --> 00:13:49,750
"আপনি কি এটা টিপে রাখতে চান?" "আহ-"

176
00:13:49,750 --> 00:13:51,750
"এক মিনিট অপেক্ষা করুন" "এক মিনিট অপেক্ষা করুন"

177
00:13:51,750 --> 00:13:54,750
"আহ, এটা ঠিক" "হ্যাঁ"

178
00:13:54,750 --> 00:14:02,750
"ডায়েট কেমন ছিল?"

179
00:14:11,750 --> 00:14:16,750
"আহ, হ্যাঁ, কেউ আমাকে এখন এটি পরিচালনা করতে সাহায্য করছে।"

180
00:14:16,750 --> 00:14:21,750
"আচ্ছা, আমার যত্ন নেওয়ার জন্য আমার কেউ আছে" "হ্যাঁ"

181
00:14:21,750 --> 00:14:24,750
"আহ, এটা ভাল জিনিস" "হ্যাঁ"

182
00:14:24,750 --> 00:14:28,750
"এটা এভাবে চেপে রাখলে কেমন হয়?" "আহ-"

183
00:14:28,750 --> 00:14:36,750
"তাহলে, কি ধরনের খাবার খেতে হবে?"

184
00:14:39,750 --> 00:14:47,750
"হ্যাঁ, আমার কাছে ওটমিল বা এরকম কিছু আছে, এবং প্রাতঃরাশের জন্য চিকেন ব্রেস্ট।" "হ্যাঁ।"

185
00:14:47,750 --> 00:14:55,750
"মুরগির উরুর মাংস কোথায়?" "আহ, আমি মুরগির উরুর মাংসও খাই।"

186
00:15:03,750 --> 00:15:05,750
"প্রধানত?" "প্রধানত মুরগির স্তন"

187
00:15:05,750 --> 00:15:08,750
"আহ, মুরগির স্তন" "হ্যাঁ"

188
00:15:09,750 --> 00:15:12,750
"প্রধানত মুরগির স্তন নয়" "হ্যাঁ"

189
00:15:12,750 --> 00:15:16,750
"ওই" "হ্যাঁ"

190
00:15:16,750 --> 00:15:19,750
"মুরগির স্তন" "হ্যাঁ"

191
00:15:19,750 --> 00:15:23,750
"আহ, তুমি খুব সুন্দর খাও" "হাহাহা"

192
00:15:33,750 --> 00:15:39,750
在训练方面,我想也有一些需要注意的地方」 
"হ্যাঁ"

193
00:15:39,750 --> 00:15:45,750
「性感体」「啊,为什么问这个?」

194
00:15:45,750 --> 00:15:48,750
"সেক্সি শরীর" "সেক্সি শরীর"

195
00:15:48,750 --> 00:15:51,750
"আচ্ছা, তুমি এটা জিজ্ঞেস করছ কেন?"

196
00:15:51,750 --> 00:15:56,988
"আহ, এটি আসলেই এমন একটি জায়গা
আপনি অবশ্যই প্রশিক্ষণের সময় সচেতনভাবে এটি করেছেন।"

197
00:15:57,012 --> 00:15:58,750
"আহ, এটাই"

198
00:15:58,750 --> 00:16:00,750
"আমি মনে করি এটা ঠিক আছে" "আহ"

199
00:16:00,750 --> 00:16:03,750
"হাহা" "এটা কি?"

200
00:16:03,750 --> 00:16:06,750
「しっかり『地』」「আহ---」

201
00:16:06,750 --> 00:16:12,750
「是不是紧紧地『地』」「紧紧地『地』」

202
00:16:12,750 --> 00:16:17,750
"হ্যাঁ" "আঁটসাঁটভাবে"

203
00:16:17,750 --> 00:16:25,750
「对于女性来说呢，特别是这样地方刺激一下」
"হ্যাঁ"

204
00:16:31,750 --> 00:16:37,750
「这个已经很多了,试着释放出来会更好」「嗯」

205
00:16:37,750 --> 00:16:45,750
「是啊,刺激之后大家也会很充实呢」

206
00:16:47,750 --> 00:16:49,750
"হ্যাঁ"

207
00:16:49,750 --> 00:16:57,750
"আহ"

208
00:17:24,750 --> 00:17:27,750
「啊 ——,可能很糟糕了呢」「啊——,是的」

209
00:17:27,750 --> 00:17:30,750
"ঠিক আছে, চলুন একটু জন্য এটা করা যাক।" "ঠিক আছে।"

210
00:17:30,750 --> 00:17:32,750
"একবার বসো" "ঠিক আছে"

211
00:17:32,750 --> 00:17:35,750
「试着慢慢地坐下来在吧」「好的」

212
00:17:35,750 --> 00:17:40,750
「对对,就这样呢,试着把脚放下来」「好的」

213
00:17:40,750 --> 00:17:47,750
「那样的呢,进行训练对吧」「是的呢」

214
00:17:50,750 --> 00:17:57,750
「不错啊,有消毒呢,已经消毒过了哦」
"আপনাকে অনেক ধন্যবাদ"

215
00:17:57,750 --> 00:18:02,750
「那么,再多一点,继续按摩吧」「好的」

216
00:18:02,750 --> 00:18:04,750
"এই নিম্ন শরীর" "আহ"

217
00:18:04,750 --> 00:18:08,750
"নিম্ন শরীর" "আহ, হ্যাঁ"

218
00:18:10,750 --> 00:18:17,750
"আহ"

219
00:18:31,096 --> 00:18:34,693
ম্যাসেজ নির্দেশাবলী একটি বাস্তব মাথা ব্যাথা ছিল.

220
00:18:34,694 --> 00:18:40,693
সেক্স কি?

221
00:18:40,694 --> 00:18:42,693
সেক্স জিনিস?

222
00:18:42,694 --> 00:18:44,693
আপনি তাই মানে?

223
00:18:44,694 --> 00:18:46,693
আহ, হ্যাঁ। এটাকে এভাবে রাখি।

224
00:18:46,694 --> 00:18:48,693
অস্থায়ীভাবে?

225
00:18:48,694 --> 00:18:49,694
হ্যাঁ।

226
00:18:49,695 --> 00:18:52,693
কয়টি দল?

227
00:18:52,694 --> 00:18:54,693
আপনি দিনে কত সেট করবেন?

228
00:18:54,694 --> 00:18:57,693
দিনে দুই দল।

229
00:18:57,694 --> 00:19:01,693
আহ, দুই দল।

230
00:19:01,694 --> 00:19:05,693
এই তাই গুরুত্বপূর্ণ জিনিস.

231
00:19:05,694 --> 00:19:07,693
হ্যাঁ।

232
00:19:07,694 --> 00:19:11,693
গ্রুপ

233
00:19:11,694 --> 00:19:16,693
আজ এখানে একটি সেট করবেন?

234
00:19:16,694 --> 00:19:18,693
না, তা নয়।

235
00:19:18,694 --> 00:19:20,693
কি?

236
00:19:20,694 --> 00:19:22,694
হ্যাঁ।

237
00:19:50,694 --> 00:19:58,693
এগুলো সবই শরীরকে বড় করার লক্ষ্যে।

238
00:19:58,694 --> 00:20:00,693
হ্যাঁ।

239
00:20:00,694 --> 00:20:02,693
এই, দয়া করে.

240
00:20:02,694 --> 00:20:04,693
হ্যাঁ।

241
00:20:04,694 --> 00:20:12,694
এটি আপনার শরীরের সাথে আপস্ট্রিম চেপে যাওয়া সম্পর্কে।

242
00:20:17,694 --> 00:20:19,693
হ্যাঁ।

243
00:20:19,694 --> 00:20:21,693
অধিকার

244
00:20:21,694 --> 00:20:26,693
আমি এই দিকেও চেপে যেতে চাই।

245
00:20:26,694 --> 00:20:29,694
এটা ঠিক।

246
00:20:41,694 --> 00:20:44,694
এই দিকটাও তাই।

247
00:20:52,694 --> 00:20:55,694
মনে হচ্ছে এটি ইতিমধ্যে কিছুটা কাজ করছে।

248
00:20:59,694 --> 00:21:07,694
উষ্ণ এবং বিস্ময়কর ঔষধি তেল দিয়ে শরীর সম্পূর্ণরূপে আর্দ্র হয়।

249
00:21:14,694 --> 00:21:22,694
这样,能更多地释放出リクストクセル吗?

250
00:21:30,694 --> 00:21:32,694
উম।

251
00:21:41,694 --> 00:21:43,693
শ্বাস নিতে একটু কষ্ট হচ্ছে।

252
00:21:43,694 --> 00:21:45,693
হ্যাঁ

253
00:21:45,694 --> 00:21:48,693
এটা কিভাবে?

254
00:21:48,694 --> 00:21:53,693
এটি পেশী প্রশিক্ষণের সাথেও সম্পর্কিত।

255
00:21:53,694 --> 00:21:57,693
হ্যাঁ।

256
00:21:57,694 --> 00:21:59,693
আপনি Echisis শুটিং সম্পর্কে জানেন?

257
00:21:59,694 --> 00:22:01,693
এটা কি?

258
00:22:01,694 --> 00:22:04,693
ইচিসিস শট।

259
00:22:04,694 --> 00:22:06,693
আচ্ছা, কি?

260
00:22:06,694 --> 00:22:09,693
আপনি প্রান্ত পছন্দ করেন?

261
00:22:09,694 --> 00:22:11,693
1 থেকে 10 পর্যন্ত।

262
00:22:11,694 --> 00:22:12,694
হ্যাঁ।

263
00:22:12,695 --> 00:22:15,693
1 বিরক্তিকর।

264
00:22:15,694 --> 00:22:16,694
হ্যাঁ।

265
00:22:16,695 --> 00:22:21,693
10 সেক্স খুব পছন্দের.

266
00:22:21,694 --> 00:22:26,693
উত্তর কোথায়?

267
00:22:26,694 --> 00:22:28,693
10.

268
00:22:28,694 --> 00:22:30,693
10! ?

269
00:22:30,694 --> 00:22:32,693
আহহহ.

270
00:22:32,694 --> 00:22:34,693
যৌনতা ছাড়া বেঁচে থাকা অসম্ভব।

271
00:22:34,694 --> 00:22:35,694
যে সম্ভবত এটা কিভাবে মনে হয়.

272
00:22:35,695 --> 00:22:40,693
হ্যাঁ

273
00:22:40,694 --> 00:22:41,694
তাই, কিভাবে?

274
00:22:41,695 --> 00:22:43,693
এখানে, উম.

275
00:22:43,694 --> 00:22:44,694
হ্যাঁ।

276
00:22:44,695 --> 00:22:49,693
এখানে বিশেষ Wade পানীয় ব্যবহার করে দেখুন?

277
00:22:49,694 --> 00:22:52,693
কোন আছে?

278
00:22:52,694 --> 00:22:53,694
এটা কি মত?

279
00:22:53,694 --> 00:22:54,694
কিভাবে?

280
00:22:54,694 --> 00:22:55,694
আগ্রহী?

281
00:22:55,695 --> 00:22:57,693
হ্যাঁ।

282
00:22:57,694 --> 00:23:03,693
এখানে এটা আছে.

283
00:23:03,694 --> 00:23:07,693
আহ, এটা অনেক গরম হচ্ছে.

284
00:23:07,694 --> 00:23:13,693
এই ক্ষেত্রে, দ্রুত প্রবেশ করা সম্ভব হতে পারে।

285
00:23:13,694 --> 00:23:15,693
একবার দেখার চেষ্টা করুন?

286
00:23:15,694 --> 00:23:18,693
হ্যাঁ।

287
00:23:18,694 --> 00:23:20,693
এটি শুধুমাত্র রেফারেন্সের জন্য।

288
00:23:20,694 --> 00:23:22,693
হ্যাঁ।

289
00:23:22,694 --> 00:23:25,693
বোঝা গেল।

290
00:23:25,694 --> 00:23:27,693
তরুণদের এটা নিতে চান?

291
00:23:27,694 --> 00:23:29,693
হ্যাঁ।

292
00:23:29,694 --> 00:23:31,693
খুব ভালো।

293
00:23:31,694 --> 00:23:32,694
হ্যাঁ।

294
00:23:32,694 --> 00:23:33,694
কোন সমস্যা নেই

295
00:23:33,695 --> 00:23:38,693
নমস্কার!

296
00:23:38,694 --> 00:23:42,693
আমি তোমাকে অপেক্ষায় রেখেছি।

297
00:23:42,694 --> 00:23:49,693
দেখুন, এটা আমাদের পরিবারের তৈরি বিশেষ কিছু।

298
00:23:49,694 --> 00:23:52,693
হ্যাঁ।

299
00:23:52,694 --> 00:23:54,693
এটা সত্যিই ভাল.

300
00:23:54,694 --> 00:23:58,693
দেখুন।

301
00:23:58,694 --> 00:24:00,693
এই হৃদয়।

302
00:24:00,694 --> 00:24:05,693
এটা সত্যিই অসাধারণ.

303
00:24:05,694 --> 00:24:10,693
এটা vibrating?

304
00:24:10,694 --> 00:24:13,693
এখানে

305
00:24:13,694 --> 00:24:21,693
এই জিনিস সত্যিই কঠিন সরানো.

306
00:24:21,694 --> 00:24:29,694
একটু

307
00:24:32,694 --> 00:24:33,694
এই সম্পর্কে কি.

308
00:24:33,694 --> 00:24:34,694
হ্যাঁ।

309
00:24:34,695 --> 00:24:38,693
আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে আমি এটি কোথায় ব্যবহার করি।

310
00:24:38,694 --> 00:24:40,693
প্রকৃতপক্ষে.

311
00:24:40,694 --> 00:24:42,693
খুব শক্তিশালী।

312
00:24:42,694 --> 00:24:50,694
এটি নীচে রাখুন।

313
00:24:55,694 --> 00:25:03,693
এই আকার শুধুমাত্র একটি উদ্দেশ্য আছে.

314
00:25:03,694 --> 00:25:11,693
যদি এই রাখা হয়.

315
00:25:11,694 --> 00:25:18,693
প্রথম সব, এখানে.

316
00:25:18,694 --> 00:25:22,693
আকৃতি বড়ই অদ্ভুত।

317
00:25:22,694 --> 00:25:25,693
নরম।

318
00:25:25,694 --> 00:25:29,693
তাকান

319
00:25:29,694 --> 00:25:32,693
নরম।

320
00:25:32,694 --> 00:25:34,693
এটা ব্যাথা করে না?

321
00:25:34,694 --> 00:25:36,693
এটা ব্যাথা করে না।

322
00:25:36,694 --> 00:25:41,693
আমি যদি এত নিশ্চিন্তে ঘুমাতে পারতাম।

323
00:25:41,694 --> 00:25:49,694
আপনার প্যান্ট ছড়িয়ে চেষ্টা করুন.

324
00:25:55,694 --> 00:26:00,693
শুধু এই মত সরানো.

325
00:26:00,694 --> 00:26:06,693
এটি আমাদের পরিবারের মহিলা-সম্পর্কিত অংশগুলির জন্য খুব বেদনাদায়ক হতে পারে।

326
00:26:06,694 --> 00:26:07,694
খুব বিখ্যাত।

327
00:26:07,695 --> 00:26:10,693
হ্যাঁ।

328
00:26:10,694 --> 00:26:13,693
এটা নির্বাণ চেষ্টা এবং দেখুন?

329
00:26:13,694 --> 00:26:19,693
আবার বের করে নিন।

330
00:26:19,694 --> 00:26:20,694
এটা ব্যাথা করে না?

331
00:26:20,695 --> 00:26:28,695
এটা সহজে করা হয়েছিল।

332
00:26:39,694 --> 00:26:42,693
এ ধরনের কর্মকাণ্ড।

333
00:26:42,694 --> 00:26:50,694
ধীরে ধীরে শুয়ে পড়ুন।

334
00:27:11,694 --> 00:27:16,693
আপনার ভিতরের পেশী ব্যায়াম করতে এটি ব্যবহার করুন।

335
00:27:16,694 --> 00:27:24,694
বোঝা গেল।

336
00:27:39,694 --> 00:27:42,693
দেখো, এই।

337
00:27:42,694 --> 00:27:47,693
ঠিক আছে।

338
00:27:47,694 --> 00:27:51,693
এসো, আস্তে আস্তে পা নামিয়ে রাখো।

339
00:27:51,694 --> 00:27:59,694
উঠে দাঁড়ানোর চেষ্টা করুন।

340
00:28:07,694 --> 00:28:10,693
এখানে তিনটি জায়গা আমাদের ব্যায়াম করতে হবে।

341
00:28:10,694 --> 00:28:12,693
আপনার পা প্রশস্ত করুন।

342
00:28:12,694 --> 00:28:20,694
আপনার পা ভিতরে রাখুন।

343
00:28:40,694 --> 00:28:48,694
আপনার পা প্রশস্ত করুন।

344
00:29:04,694 --> 00:29:12,694
ভাল

345
00:29:13,694 --> 00:29:18,693
ঠিক আছে, এটা চমৎকার না?

346
00:29:18,694 --> 00:29:23,693
ঠিক সেইরকম, সোজা।

347
00:29:23,694 --> 00:29:26,693
ধীরে ধীরে ধাক্কা।

348
00:29:26,694 --> 00:29:32,693
পা

349
00:29:32,694 --> 00:29:36,693
শরীরও ব্যায়াম করছে।

350
00:29:36,694 --> 00:29:40,693
এটি আপনার শরীরে রাখুন।

351
00:29:40,694 --> 00:29:42,693
ঠিক আছে, আসুন একবার দেখে নেওয়া যাক।

352
00:29:42,694 --> 00:29:49,693
দেখে নিন।

353
00:29:49,694 --> 00:29:57,693
কারণ আমি ব্যায়াম করেছি, এটা একেবারেই পড়ে যাবে না।

354
00:29:57,694 --> 00:30:01,693
এখানকার পেশীগুলোও খুব ভালো।

355
00:30:01,694 --> 00:30:09,694
এটা কিছুতেই পড়ে যাবে না।

356
00:30:16,694 --> 00:30:21,693
মহান পেশী.

357
00:30:21,694 --> 00:30:29,694
এটা বেশ শক্তভাবে বাঁধা.

358
00:30:31,694 --> 00:30:39,693
এখনও এখানে প্রশিক্ষণ চালিয়ে যেতে হবে।

359
00:30:39,694 --> 00:30:47,694
পড়ে যাবে না।

360
00:31:00,694 --> 00:31:08,694
ধীরে ধীরে গতি বাড়াবো।

361
00:31:12,694 --> 00:31:20,694
আমি আপনার কাঁধ আরো শিথিল করব.

362
00:31:37,694 --> 00:31:44,693
আস্তে আস্তে লোড বাড়াবো।

363
00:31:44,694 --> 00:31:52,694
ব্যথা

364
00:32:02,694 --> 00:32:07,693
আপনার শ্বাসের প্রতি মনোযোগ দিন।

365
00:32:07,694 --> 00:32:10,693
সুতরাং, এখানে শেষ এক.

366
00:32:10,694 --> 00:32:14,693
সুতরাং, এর আগে এটি নমন করা যাক.

367
00:32:14,694 --> 00:32:21,693
আপনার হাত শক্তির ব্যায়াম ধীরে ধীরে করুন।

368
00:32:21,694 --> 00:32:29,694
শেষ পর্যন্ত দেখার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ.

369
00:32:36,598 --> 00:32:40,198
পেশীগুলির উদ্দীপনা অনুভব করার সময়

370
00:32:40,199 --> 00:32:46,198
সেখানে থামুন

371
00:32:46,199 --> 00:32:49,198
হ্যাঁ, বেশ

372
00:32:49,199 --> 00:32:54,198
ভার ভারী, ঠিক সেখানে

373
00:32:54,199 --> 00:32:57,198
ঠিক আছে, এই সময় টিপটোতে দাঁড়ান

374
00:32:57,199 --> 00:32:59,198
আরো সহায়ক

375
00:32:59,199 --> 00:33:01,198
হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ

376
00:33:01,199 --> 00:33:03,199
এটা কেমন?

377
00:33:05,199 --> 00:33:10,198
আপনার মনোযোগ এখানে ঘুরলে এটি কাজ করবে না।

378
00:33:10,199 --> 00:33:12,198
হ্যাঁ

379
00:33:12,199 --> 00:33:19,198
ঠিক আছে, আস্তে আস্তে নামিয়ে দিন, আস্তে আস্তে নামিয়ে দিন

380
00:33:19,199 --> 00:33:22,198
এভাবে কি উঠানো যায়?

381
00:33:22,199 --> 00:33:24,198
আমি এখান থেকে ভিতরে যাব

382
00:33:24,199 --> 00:33:26,198
হ্যাঁ এটাই

383
00:33:26,199 --> 00:33:28,198
সেটাই

384
00:33:28,199 --> 00:33:30,199
এটা আবার করুন

385
00:33:40,199 --> 00:33:44,198
তাহলে কি আস্তে আস্তে উঠছে?

386
00:33:44,199 --> 00:33:47,198
ধীরে ধীরে, ধীরে ধীরে, প্রকৃতপক্ষে, ধীরে ধীরে

387
00:33:47,199 --> 00:33:52,198
হ্যাঁ, গভীরে যান, বুঝেছেন?

388
00:33:52,199 --> 00:33:55,198
এটাই, এভাবেই রাখো

389
00:33:55,199 --> 00:33:58,199
শক্তিতে পূর্ণ, চালিয়ে যান

390
00:34:05,199 --> 00:34:08,197
আহ, আমি ঘামছি

391
00:34:08,199 --> 00:34:10,197
হ্যাঁ, এখনও রাগ

392
00:34:10,199 --> 00:34:12,197
তখনও ক্ষোভের মধ্যে আছে

393
00:34:12,199 --> 00:34:14,197
সেটাই

394
00:34:14,199 --> 00:34:16,197
আপনার সীমা অতিক্রম করুন

395
00:34:16,199 --> 00:34:18,197
সীমা

396
00:34:18,199 --> 00:34:20,199
চল

397
00:34:31,199 --> 00:34:35,197
ধীরে ধীরে, ধীরে ধীরে ছেড়ে দিন, ধীরে ধীরে

398
00:34:35,199 --> 00:34:39,197
খারাপ না, খারাপ না

399
00:34:39,199 --> 00:34:43,197
ঠিক আছে, আস্তে আস্তে যেতে দিন

400
00:34:43,199 --> 00:34:45,197
হ্যাঁ

401
00:34:45,199 --> 00:34:53,199
ঠিক আছে, প্রশিক্ষণ শেষ

402
00:34:55,199 --> 00:34:57,197
ধন্যবাদ

403
00:34:57,199 --> 00:34:59,197
ঠিক আছে, আপনার সময় নিন, মি.

404
00:34:59,199 --> 00:35:01,197
হ্যাঁ আপনাকে অনেক ধন্যবাদ

405
00:35:01,199 --> 00:35:04,197
সুতরাং, পরবর্তী আপনি শরীরের আরো অংশ দেখতে দিন

406
00:35:04,199 --> 00:35:06,197
ঠিক আছে

407
00:35:06,199 --> 00:35:07,199
হ্যাঁ

408
00:35:07,199 --> 00:35:09,197
শুধু একটু বেশি যোগ করুন

409
00:35:09,199 --> 00:35:10,199
হ্যাঁ

410
00:35:10,199 --> 00:35:11,199
খারাপ না

411
00:35:11,199 --> 00:35:13,197
হ্যাঁ দয়া করে

412
00:35:13,199 --> 00:35:16,197
এটা কেমন? এইমাত্র প্রশিক্ষণ

413
00:35:16,199 --> 00:35:19,197
একটু অন্যরকম

414
00:35:19,199 --> 00:35:21,197
হ্যাঁ, এটা আলাদা

415
00:35:21,199 --> 00:35:22,199
হ্যাঁ

416
00:35:22,199 --> 00:35:26,197
পেশী উদ্দীপিত

417
00:35:26,199 --> 00:35:29,197
আনন্দ দিয়ে উদ্দীপিত করুন

418
00:35:29,199 --> 00:35:32,197
এই এক সরাসরি সংযুক্ত.

419
00:35:32,199 --> 00:35:36,197
পারস্পরিক উদ্দীপনার মাধ্যমে

420
00:35:36,199 --> 00:35:39,197
ভিভোতে পরীক্ষা করা হয়েছে

421
00:35:39,199 --> 00:35:41,197
আপনার শরীরকে আরও সক্রিয় করুন

422
00:35:41,199 --> 00:35:43,197
আমাদের আঁকা থেকে

423
00:35:43,199 --> 00:35:45,197
আরো, আরো

424
00:35:45,199 --> 00:35:47,197
শরীরকে উদ্দীপনা দিন

425
00:35:47,199 --> 00:35:49,197
শরীরকে একটি সুখী উদ্দীপনা দিন

426
00:35:49,199 --> 00:35:51,197
দিতে থাকুন

427
00:35:51,199 --> 00:35:52,199
হ্যাঁ

428
00:35:52,199 --> 00:35:53,199
তাই এই প্রথম

429
00:35:53,199 --> 00:35:55,197
আপনার নিজের গতিতে এটি চেষ্টা করুন

430
00:35:55,199 --> 00:35:59,199
হ্যাঁ

431
00:37:12,824 --> 00:37:16,422
"আসুন সাহস করে চ্যালেঞ্জের গভীরে যাই ~"

432
00:37:16,422 --> 00:37:18,422
"গতি বাড়াও"

433
00:37:20,422 --> 00:37:22,422
"হুম~"

434
00:37:22,422 --> 00:37:28,422
"হা~"

435
00:37:28,422 --> 00:37:30,422
"হুম~"

436
00:37:58,199 --> 00:37:59,798
এসো, নিঃশ্বাস আটকে রাখো

437
00:37:59,800 --> 00:38:01,798
হ্যাঁ

438
00:38:01,800 --> 00:38:07,798
এটা কেমন? আপনি আপনার নিঃশ্বাস আটকে আছে?

439
00:38:07,800 --> 00:38:09,798
হ্যাঁ আমি ভালো আছি

440
00:38:09,800 --> 00:38:14,798
যথেষ্ট নয়?

441
00:38:14,800 --> 00:38:16,798
আহ, হ্যাঁ

442
00:38:16,800 --> 00:38:18,798
এখন আমরা এটি এতদূর তৈরি করেছি

443
00:38:18,800 --> 00:38:19,800
হ্যাঁ

444
00:38:19,800 --> 00:38:21,798
এটি জাপানে কাজ করতে পারে

445
00:38:21,800 --> 00:38:22,800
হ্যাঁ

446
00:38:22,800 --> 00:38:24,798
তবে লক্ষ্য বিশ্ব মঞ্চে

447
00:38:24,800 --> 00:38:25,800
হ্যাঁ

448
00:38:25,800 --> 00:38:27,798
ঠিক আছে, পরের ওয়ার্কআউট চেষ্টা করলে কেমন হয়?

449
00:38:27,800 --> 00:38:29,798
হ্যাঁ

450
00:38:29,800 --> 00:38:35,798
সুতরাং, সীমা ধাক্কা চেষ্টা করুন

451
00:38:35,800 --> 00:38:36,800
হ্যাঁ

452
00:38:36,800 --> 00:38:37,800
ঠিক আছে, আমি এটা করব

453
00:38:37,800 --> 00:38:38,800
হ্যাঁ

454
00:39:30,871 --> 00:39:34,472
হ্যাঁ, নিজের উপর সীমা নির্ধারণ করবেন না।

455
00:39:59,472 --> 00:40:00,472
ঠিক আছে!

456
00:40:00,472 --> 00:40:02,472
হ্যাঁ, আজকেও আপনাকে ধন্যবাদ।

457
00:40:23,288 --> 00:40:24,885
ভাল!

458
00:40:24,887 --> 00:40:32,887
সুতরাং, আমি মনে করি আপনার বড় অন্ত্র এবং পিছনের পেশী প্রায় প্রশিক্ষিত।

459
00:40:38,887 --> 00:40:46,885
সব ধরনের বাহু, পা, বক্ষ প্রায় শেষ।

460
00:40:46,887 --> 00:40:50,885
কিন্তু এখনও অনেক জায়গা আছে যেখানে আমি এখনও ব্যায়াম করিনি।

461
00:40:50,887 --> 00:40:51,887
হ্যাঁ।

462
00:40:51,887 --> 00:40:55,885
উদাহরণস্বরূপ, masseter পেশী।

463
00:40:55,887 --> 00:40:57,885
ম্যাসেটার পেশী।

464
00:40:57,887 --> 00:40:58,887
হ্যাঁ।

465
00:40:58,887 --> 00:41:02,885
মুখের লিঙ্ক।

466
00:41:02,887 --> 00:41:03,887
হ্যাঁ।

467
00:41:03,887 --> 00:41:09,885
দেখুন, আপনি যখন ভারী কিছু তুলবেন, তখন আপনার দাঁত চেপে যাবে।

468
00:41:09,887 --> 00:41:10,887
প্রকৃতপক্ষে.

469
00:41:10,887 --> 00:41:13,885
সেই সময়ে, আপনার দাঁত ক্লেচ করার জন্য আপনার পেশী ব্যবহার করুন।

470
00:41:13,887 --> 00:41:16,885
ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন।

471
00:41:16,887 --> 00:41:19,887
আমাকে সাহায্য করুন.

472
00:41:20,887 --> 00:41:23,885
আজ আমার কয়েকজন ছাত্র এসেছিল,

473
00:41:23,887 --> 00:41:24,887
হ্যাঁ।

474
00:41:24,887 --> 00:41:30,885
তাদের সাহায্য করার জন্য জিজ্ঞাসা করা এবং ম্যাসেটার পেশীগুলি অনুশীলন করার চেষ্টা করার বিষয়ে কীভাবে?

475
00:41:30,887 --> 00:41:31,887
হ্যাঁ।

476
00:41:31,887 --> 00:41:39,887
ব্যায়াম করার সময়, আমার ছাত্রদের কিছু প্রোটিন পাউডার দেওয়া হয়।

477
00:41:44,887 --> 00:41:46,885
হ্যাঁ। প্রোটিন পাউডার।

478
00:41:46,887 --> 00:41:48,885
আপনার ওয়ার্কআউটের পরে এটির প্রয়োজন হবে।

479
00:41:48,887 --> 00:41:49,887
প্রকৃতপক্ষে.

480
00:41:49,887 --> 00:41:53,885
পেশী ভর বাড়াতে,

481
00:41:53,887 --> 00:41:54,887
হ্যাঁ।

482
00:41:54,887 --> 00:41:55,887
বীর্যের প্রোটিন।

483
00:41:55,887 --> 00:41:58,885
ছাত্রদের দিয়ে দিন।

484
00:41:58,887 --> 00:41:59,887
হ্যাঁ।

485
00:41:59,887 --> 00:42:00,887
এটা চেষ্টা করতে চান?

486
00:42:00,887 --> 00:42:04,885
হ্যাঁ। বীর্যের প্রোটিন।

487
00:42:04,887 --> 00:42:08,885
আসুন, সেই চিউইং পেশী নিয়ে কাজ করি।

488
00:42:08,887 --> 00:42:09,887
হ্যাঁ।

489
00:42:09,887 --> 00:42:16,885
ব্যায়ামের পদ্ধতি হল আমার ছাত্রের লিঙ্গ আপনার মুখে ধরে রাখা,

490
00:42:16,887 --> 00:42:18,885
হ্যাঁ।

491
00:42:18,887 --> 00:42:19,887
আপনার মুখের পেশী ব্যায়াম করুন।

492
00:42:19,887 --> 00:42:20,887
হ্যাঁ।

493
00:42:20,887 --> 00:42:26,885
এসো, তোমার অপূর্ব শরীর দেখি,
এটা আমার ছাত্রদের দেখান.

494
00:42:26,887 --> 00:42:27,887
হ্যাঁ।

495
00:42:27,887 --> 00:42:31,885
দেখুন, আপনার কাপড় টানুন এবং আপনার বড় অন্ত্রের পেশীগুলি দেখান

496
00:42:31,887 --> 00:42:32,887
হ্যাঁ।

497
00:42:32,887 --> 00:42:34,885
তাদের দেখান।

498
00:42:34,887 --> 00:42:36,885
হ্যাঁ।

499
00:42:36,887 --> 00:42:44,887
সবাই দেখো, ব্যায়ামের পর তোমার এত সুন্দর শরীর হবে, তাই,

500
00:42:53,887 --> 00:42:56,885
সবাইকে কঠোর প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত।

501
00:42:56,887 --> 00:42:57,887
হ্যাঁ।

502
00:42:57,887 --> 00:43:03,885
আসুন, প্রথমে পেটের পেশী, আপনি যখন উঠবেন তখন আপনার চিবানো পেশীগুলির ব্যায়াম করুন

503
00:43:03,887 --> 00:43:04,887
হ্যাঁ।

504
00:43:04,887 --> 00:43:05,887
ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন।

505
00:43:05,887 --> 00:43:06,887
হ্যাঁ।

506
00:43:06,887 --> 00:43:08,885
শরীর একবার ডুবে যায়,

507
00:43:08,887 --> 00:43:09,887
হ্যাঁ।

508
00:43:09,887 --> 00:43:15,885
উঠুন, তারপর মৌখিক প্রশিক্ষণ করুন। হ্যাঁ।

509
00:43:15,887 --> 00:43:23,885
নিচে, উপরে, ম্যাস্টেটরি পেশী।

510
00:43:23,887 --> 00:43:27,885
হ্যাঁ।

511
00:43:27,887 --> 00:43:30,885
উঠুন এবং সেখানে থাকুন।

512
00:43:30,887 --> 00:43:32,887
উম।

513
00:43:34,887 --> 00:43:37,885
চলো, হাত বদল।

514
00:43:37,887 --> 00:43:40,885
আপনার হাত নিচে রাখুন, এভাবে।

515
00:43:40,887 --> 00:43:42,887
রাখা

516
00:44:08,887 --> 00:44:12,885
গাধা, আপনার মুখের সেই পেশীগুলি ব্যায়াম করুন।

517
00:44:12,887 --> 00:44:20,887
উম।

518
00:44:48,887 --> 00:44:56,887
আপনি বীর্য প্রোটিন চেষ্টা করতে চান?

519
00:45:03,887 --> 00:45:04,887
হ্যাঁ।

520
00:45:04,887 --> 00:45:09,885
কারণ এটি প্রোটিনের একটি উৎস, এটি অবশ্যই শরীর দ্বারা ভালভাবে শোষিত হতে হবে।

521
00:45:09,887 --> 00:45:10,887
হ্যাঁ।

522
00:45:11,887 --> 00:45:12,887
উম।

523
00:45:16,887 --> 00:45:18,885
চলো, মুখ খোলো।

524
00:45:18,887 --> 00:45:22,885
আপনি আপনার পান শেষ?

525
00:45:22,887 --> 00:45:23,887
হ্যাঁ।

526
00:45:23,887 --> 00:45:27,885
এটার স্বাদ কেমন?

527
00:45:27,887 --> 00:45:31,885
আহ, এটা ভাল স্বাদ.

528
00:45:31,887 --> 00:45:32,887
উম।

529
00:45:32,887 --> 00:45:33,887
আপনাকে অনেক ধন্যবাদ.

530
00:45:33,887 --> 00:45:35,885
আহ, আপনাকে অনেক ধন্যবাদ.

531
00:45:35,887 --> 00:45:39,885
আমার ছাত্র একটু অলস ছিল কারণ এখন একটি ছিল.

532
00:45:39,887 --> 00:45:40,887
হ্যাঁ।

533
00:45:40,887 --> 00:45:45,885
কারণ এটি একটি উচ্চ-ক্যালরি পেশী-বিল্ডিং প্রোটিন পাউডার।

534
00:45:45,887 --> 00:45:46,887
হ্যাঁ।

535
00:45:46,887 --> 00:45:48,885
হয়তো আপনি আরো নিতে চান.

536
00:45:48,887 --> 00:45:49,887
হ্যাঁ।

537
00:45:49,887 --> 00:45:51,885
ঠিক আছে, চলুন সব বেরিয়ে যাই।

538
00:45:51,887 --> 00:45:52,887
হ্যাঁ।

539
00:45:52,887 --> 00:45:55,885
তারপর প্রথম কাজ করার সময় বলুন,

540
00:45:55,887 --> 00:45:57,885
কঙ্কালের পেশী ব্যায়াম করুন।

541
00:45:57,887 --> 00:45:58,887
হ্যাঁ।

542
00:47:01,887 --> 00:47:09,887
ওহো, আমি জানি না কি হবে।

543
00:48:57,887 --> 00:49:04,887
সুতরাং, পরবর্তী আপ স্কোয়াট প্রশিক্ষণ.

544
00:49:05,887 --> 00:49:08,885
এটি করার সময় আপনার বাছুরের পেশী ব্যায়াম করুন।

545
00:49:08,887 --> 00:49:10,887
হ্যাঁ।

546
00:51:57,887 --> 00:51:59,885
এটা কিভাবে? এই মাত্র এক

547
00:51:59,887 --> 00:52:01,885
পেশী নির্মাণ প্রোটিন পাউডার

548
00:52:01,887 --> 00:52:04,885
সত্যিই সুস্বাদু.

549
00:52:04,887 --> 00:52:06,885
তাকে

550
00:52:06,887 --> 00:52:08,885
বিদেশ থেকে

551
00:52:08,887 --> 00:52:10,885
আবহাওয়ার কারণে

552
00:52:10,887 --> 00:52:15,885
সে এখানে তার শক্তি বাড়াতে এসেছে।

553
00:52:15,887 --> 00:52:18,885
কিন্তু সর্বোপরি, আমাদের বিশ্বে প্রতিযোগিতা করতে হবে

554
00:52:18,887 --> 00:52:21,885
সারা বিশ্ব থেকে প্রোটিন পাউডার নিতে হবে

555
00:52:21,887 --> 00:52:24,885
আমি মনে করি এটা একটা ভালো অভিজ্ঞতা

556
00:52:24,887 --> 00:52:27,887
আপনাকে অনেক ধন্যবাদ.

557
00:52:28,887 --> 00:52:29,887
আপনি সত্যিই একটি ভাল লোক খুঁজে পেয়েছেন.

558
00:52:29,887 --> 00:52:32,885
ধন্যবাদ

559
00:52:32,887 --> 00:52:34,885
কারণ আমি W-U ট্রেনিং করেছি

560
00:52:34,887 --> 00:52:39,885
বিরতিহীন বিশ্রামও প্রয়োজন

561
00:52:39,887 --> 00:52:41,885
তাই এটা এখানে

562
00:52:41,887 --> 00:52:44,885
দয়া করে শুয়ে পড়ুন

563
00:52:44,887 --> 00:52:46,885
আমি আকস্মিকভাবে করব

564
00:52:46,887 --> 00:52:48,885
ভূত-ইন-দ্য-শেল পেশীকে উদ্দীপিত করুন

565
00:52:48,887 --> 00:52:51,885
হ্যাঁ।

566
00:52:51,887 --> 00:52:52,887
হ্যাঁ, আমি একটু ক্লান্ত।

567
00:53:19,887 --> 00:53:21,885
কারণ আমাদের গভীরে যেতে হবে

568
00:53:21,887 --> 00:53:26,885
ভূত-ইন-দ্য-শেল পেশীকে উদ্দীপিত করুন

569
00:53:26,887 --> 00:53:28,885
আমি মনে করি এটি অনুশীলন করা যেতে পারে।

570
00:53:28,887 --> 00:53:30,885
উম।

571
00:53:30,887 --> 00:53:31,887
আহ, আহ, ব্যাথা করছে।

572
00:53:31,887 --> 00:53:39,887
ব্যাথা লাগে, ব্যাথা লাগে।

573
00:53:57,887 --> 00:53:59,887
আহহহ

574
00:54:00,887 --> 00:54:01,887
ইয়াজিমা-কুন

575
00:54:01,887 --> 00:54:09,887
কারণ এটা ছিল তার প্রশিক্ষণ।

576
00:54:14,887 --> 00:54:17,885
এটা তার প্রশিক্ষণ, তাই...

577
00:54:17,887 --> 00:54:20,885
এটা আরো তীব্র না?

578
00:54:20,887 --> 00:54:23,885
ওয়েল, আপনার সময় নিন

579
00:54:23,887 --> 00:54:26,885
আপনার সময় নিন

580
00:54:26,887 --> 00:54:28,885
উঠো

581
00:54:28,887 --> 00:54:29,887
আহ, আহ

582
00:54:29,887 --> 00:54:33,885
হ্যাঁ

583
00:54:33,887 --> 00:54:35,885
ওয়েল, এই ব্যবধান

584
00:54:35,887 --> 00:54:37,885
তাই, যে

585
00:54:37,887 --> 00:54:39,885
দুঃখিত, প্রোটিন

586
00:54:39,887 --> 00:54:41,885
কিছু নেওয়ার চেষ্টা করুন

587
00:54:41,887 --> 00:54:49,887
আহহহ

588
00:54:52,887 --> 00:54:55,887
হ্যাঁ

589
00:54:57,887 --> 00:54:58,887
এটা কেমন? ইয়াজিমা

590
00:54:58,887 --> 00:55:00,885
খুবই সুস্বাদু

591
00:55:00,887 --> 00:55:02,885
ঠিক আছে, প্রায় যথেষ্ট নয়

592
00:55:02,887 --> 00:55:04,885
বড় পরিমাণে নিতে অবিরত

593
00:55:04,887 --> 00:55:06,885
ঠিক আছে

594
00:55:06,887 --> 00:55:08,885
সুতরাং, এই সময়

595
00:55:08,887 --> 00:55:10,885
আপনার অ্যাডেনোমায়োসিস ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন

596
00:55:10,887 --> 00:55:12,885
ঠিক আছে

597
00:55:12,887 --> 00:55:13,887
নিতম্বের পেশী

598
00:55:13,887 --> 00:55:15,885
সুতরাং, কোমর

599
00:55:15,887 --> 00:55:17,885
সেখানে রাখা

600
00:55:17,887 --> 00:55:20,885
সেখানেও আপনার ঘোস্ট-ইন-দ্য-শেল পেশী ব্যায়াম করুন

601
00:55:20,887 --> 00:55:24,887
ঠিক আছে

602
00:55:26,887 --> 00:55:34,887
হ্যাঁ

603
00:57:10,583 --> 00:57:14,184
দেখার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ.

604
00:58:52,791 --> 00:58:54,391
অনুশীলন করতে থাকুন

605
00:58:54,391 --> 00:58:56,391
ঠিক আছে

606
00:58:56,391 --> 00:59:00,391
তাই নিচের শরীরের নড়াচড়া দেখতে হবে

607
00:59:00,391 --> 00:59:02,391
প্রথম, নিম্নলিখিত

608
00:59:02,391 --> 00:59:04,391
ঠিক আছে

609
00:59:04,391 --> 00:59:06,391
আচ্ছা, আপনি এটা আনপ্লাগ করতে পারেন?

610
00:59:06,391 --> 00:59:08,391
বুঝেছি

611
00:59:08,391 --> 00:59:16,391
আমাকে ক্রিয়াটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখতে দিন

612
00:59:18,391 --> 00:59:20,391
ঠিক আছে

613
00:59:20,391 --> 00:59:22,391
হ্যাঁ এটা যে মত

614
00:59:22,391 --> 00:59:24,391
ঠিক আছে

615
00:59:24,391 --> 00:59:26,391
আমাদের সদস্যদের উপর অশ্বারোহণ

616
00:59:26,391 --> 00:59:28,391
ঠিক আছে

617
00:59:28,391 --> 00:59:30,391
তাই, মুখ

618
00:59:30,391 --> 00:59:32,391
মুখের কোণ প্রশিক্ষণ

619
00:59:32,391 --> 00:59:34,391
ঠিক আছে

620
00:59:34,391 --> 00:59:42,391
ডান হাতে ছোট ভাইকে ধরে

621
00:59:42,391 --> 00:59:44,391
আঁকড়ে ধরার শক্তি

622
00:59:44,391 --> 00:59:46,391
এছাড়াও সময়

623
00:59:46,391 --> 00:59:48,391
দেখুন, আপনার ডান হাত ব্যবহার করুন

624
00:59:48,391 --> 00:59:50,391
ঠিক আছে

625
01:00:20,391 --> 01:00:22,391
এখন, নীচের শরীর

626
01:00:22,391 --> 01:00:24,391
আহ

627
01:00:24,391 --> 01:00:26,391
উত্তেজনা আসছে

628
01:00:26,391 --> 01:00:28,391
সেই উত্তেজনা ও

629
01:00:28,391 --> 01:00:32,391
পায়ের পেশী শক্ত করতে হবে

630
01:00:32,391 --> 01:00:34,391
আহ

631
01:00:34,391 --> 01:00:36,391
তারপর

632
01:00:36,391 --> 01:00:40,391
মুখের কোণে

633
01:00:40,391 --> 01:00:42,391
প্রশিক্ষণ

634
01:00:48,391 --> 01:00:50,391
আহ, এটা কি খুব উত্তেজনাপূর্ণ?

635
01:00:50,391 --> 01:00:52,391
আহ

636
01:00:52,391 --> 01:00:56,391
তবে এটি প্রশিক্ষণ

637
01:00:56,391 --> 01:00:58,391
হ্যাঁ

638
01:00:58,391 --> 01:01:00,391
ইয়াজিমা-কুন

639
01:01:00,391 --> 01:01:02,391
এটি একটি দ্রুত চাটা এবং স্ট্রোক দিন

640
01:01:02,391 --> 01:01:04,391
হ্যাঁ

641
01:05:36,391 --> 01:05:38,391
সাধ্যমত চেষ্টা করুন

642
01:05:38,391 --> 01:05:40,391
হ্যাঁ

643
01:05:44,391 --> 01:05:46,391
এটা কঠিন হয়ে গেলে আমাকে জানান

644
01:05:46,391 --> 01:05:48,391
হ্যাঁ

645
01:05:48,391 --> 01:05:50,391
আমি তোমাকে সাহায্য করব

646
01:05:50,391 --> 01:05:54,391
উন্নতির জন্য এখনও অনেক জায়গা আছে

647
01:05:54,391 --> 01:05:56,391
হ্যাঁ

648
01:06:02,391 --> 01:06:04,391
ঠিক আছে, শেষ তিনবার

649
01:06:04,391 --> 01:06:06,391
ধীরে ধীরে উন্নতি করার চেষ্টা করুন

650
01:06:06,391 --> 01:06:08,391
হ্যাঁ

651
01:06:08,391 --> 01:06:10,391
এটা আবার করুন

652
01:06:10,391 --> 01:06:14,391
এটি উন্নতও করা যেতে পারে

653
01:06:14,391 --> 01:06:16,391
আরও জোরে ধাক্কা দাও

654
01:06:16,391 --> 01:06:18,391
শুধু এই মত উন্নতি

655
01:06:18,391 --> 01:06:20,391
পা ছড়িয়ে

656
01:06:20,391 --> 01:06:22,391
উত্তোলনের পরে, এটি আরও গভীরে চাপবে।

657
01:06:22,391 --> 01:06:24,391
প্রথমে একবার সংগ্রহ করুন

658
01:06:24,391 --> 01:06:26,391
তারপর নিচে রাখুন

659
01:06:26,391 --> 01:06:28,391
আবার চেষ্টা করুন

660
01:06:28,391 --> 01:06:30,391
হ্যাঁ

661
01:06:30,391 --> 01:06:32,391
আরও জোরে ধাক্কা দাও

662
01:06:32,391 --> 01:06:34,391
পা ছড়িয়ে

663
01:06:34,391 --> 01:06:36,391
এটা আরো গভীর চাপা হবে, তাই না?

664
01:06:36,391 --> 01:06:38,391
হ্যাঁ

665
01:06:38,391 --> 01:06:40,391
আমি তোমাকে সাহায্য করব

666
01:06:40,391 --> 01:06:42,391
শুধু এভাবেই রাখো

667
01:06:42,391 --> 01:06:44,391
হ্যাঁ

668
01:06:44,391 --> 01:06:46,391
তুমি এখন কোথায়

669
01:06:46,391 --> 01:06:48,391
পুরো শরীর

670
01:06:48,391 --> 01:06:50,391
খুব ভালো

671
01:06:50,391 --> 01:06:52,391
পেশীটি পার্শ্ববর্তী এবং উপরের দিকে টানুন

672
01:06:52,391 --> 01:06:54,391
হ্যাঁ

673
01:06:54,391 --> 01:06:56,391
হ্যাঁ

674
01:06:56,391 --> 01:06:58,391
শুধু এভাবেই রাখো

675
01:06:58,391 --> 01:07:00,391
ঠিক আছে, ধীরে ধীরে পা দিয়ে যান

676
01:07:00,391 --> 01:07:02,391
হ্যাঁ, এটা যেতে দিন

677
01:07:02,391 --> 01:07:04,391
ঠিক আছে, অবশেষে

678
01:07:04,391 --> 01:07:06,391
এই সময় নিজেকে উন্নত করার চেষ্টা করুন

679
01:07:06,391 --> 01:07:08,391
বুঝেছি

680
01:07:08,391 --> 01:07:16,391
ঠিক আছে

681
01:07:16,391 --> 01:07:18,391
ভাল করা

682
01:07:18,391 --> 01:07:20,391
এটা কেমন? পেশী আপ পোস্ট বার

683
01:07:20,391 --> 01:07:22,391
উঠো

684
01:07:22,391 --> 01:07:24,391
আপনাকে অনেক ধন্যবাদ

685
01:07:24,391 --> 01:07:26,391
এই সময় বেঞ্চ প্রেস চেষ্টা করার বিষয়ে কিভাবে?

686
01:07:26,391 --> 01:07:28,391
প্রস্তুত হও

687
01:07:28,391 --> 01:07:34,391
এখন একটা শ্বাস নিন

688
01:07:34,391 --> 01:07:36,391
উড়িয়ে দাও

689
01:07:36,391 --> 01:07:38,391
হ্যাঁ

690
01:07:38,391 --> 01:07:40,391
এটি প্রমাণ যে পেশী ব্যায়াম করা হয়েছে

691
01:07:40,391 --> 01:07:42,391
সার্কিটে চালিয়ে যান

692
01:07:42,391 --> 01:07:44,391
এই চেষ্টা করুন

693
01:07:44,391 --> 01:07:46,391
আপনার সময় নিন এবং এই পথে হাঁটুন

694
01:07:46,391 --> 01:07:48,391
হ্যাঁ, ঘনিষ্ঠভাবে অনুসরণ করুন

695
01:07:48,391 --> 01:07:52,391
এখনও শ্বাস বন্ধ?

696
01:07:52,391 --> 01:07:54,391
একটু

697
01:07:54,391 --> 01:07:56,391
যে কাজ করবে না

698
01:07:56,391 --> 01:07:58,391
হ্যাঁ

699
01:07:58,391 --> 01:08:00,391
মাধুরী দেখতে পাচ্ছ না?

700
01:08:00,391 --> 01:08:02,391
দুঃখিত

701
01:08:02,391 --> 01:08:04,391
আমরা যদি দ্রুত ধরতে না পারি, আমরা বিশ্বের কাছে পরাজিত হব

702
01:08:04,391 --> 01:08:06,391
আপনি শক্তিশালী না হলে এটি কাজ করবে না

703
01:08:06,391 --> 01:08:08,391
ঠিক আছে, তাড়াতাড়ি চেষ্টা করি

704
01:08:08,391 --> 01:08:10,391
বেঞ্চ প্রেস

705
01:08:10,391 --> 01:08:12,391
এই ওজন কেমন লাগে?

706
01:08:12,391 --> 01:08:14,391
প্রায় কতবার সাধারণত

707
01:08:14,391 --> 01:08:16,390
প্রায় 15 থেকে 20 বার

708
01:08:16,390 --> 01:08:18,390
30 বার চেষ্টা করুন

709
01:08:18,390 --> 01:08:20,390
বুঝেছি

710
01:08:20,390 --> 01:08:22,390
Xiaoyou

711
01:08:22,390 --> 01:08:24,390
মাত্র 1 সেট

712
01:08:24,390 --> 01:08:26,390
হাতের অবস্থান

713
01:08:26,390 --> 01:08:28,390
তাই, একবার উঠুন

714
01:08:28,390 --> 01:08:30,390
সামর্থ্যের পরিধির মধ্যে

715
01:08:30,390 --> 01:08:32,390
আপনার হাত 30 বার ছেড়ে দিন

716
01:08:32,390 --> 01:08:34,390
ঠিক আছে, একবার চেষ্টা করে দেখুন

717
01:08:34,390 --> 01:08:36,390
ভাল

718
01:08:50,872 --> 01:08:54,470
হ্যাঁ, এটা ভালো অবস্থায় আছে।

719
01:08:54,471 --> 01:08:56,470
আপনি নিজেই এটি গণনা করুন।

720
01:08:56,471 --> 01:08:57,471
হ্যাঁ।

721
01:08:57,472 --> 01:09:05,472
আপনি যদি মনে করেন এটি খুব দুর্দান্ত, শুধু আমাকে বলুন।

722
01:09:06,471 --> 01:09:07,471
হ্যাঁ।

723
01:09:07,472 --> 01:09:15,472
উঠুন, উঠুন।

724
01:09:35,471 --> 01:09:37,470
আরও 10 বার।

725
01:09:37,471 --> 01:09:39,470
ঠিক আছে, চেষ্টা করে দেখুন।

726
01:09:39,471 --> 01:09:47,471
9, 8, 7, 6, 5, সীমা ছাড়িয়ে গেছে।

727
01:09:58,471 --> 01:09:59,471
8. দয়া করে.

728
01:09:59,472 --> 01:10:01,470
ঠিক আছে, আমাকে গণনা করতে দিন।

729
01:10:01,471 --> 01:10:02,471
আপনার সময় নিন, ধীরে ধীরে করুন।

730
01:10:02,471 --> 01:10:03,471
হ্যাঁ।

731
01:10:04,471 --> 01:10:07,470
হ্যাঁ, শেষ ৩ বার।

732
01:10:07,471 --> 01:10:13,470
হ্যাঁ, 2 বার।

733
01:10:13,471 --> 01:10:17,470
হ্যাঁ, শেষবার।

734
01:10:17,471 --> 01:10:23,470
হ্যাঁ, যেতে দিন, নীচে, নীচে,
ঠিক আছে, ওখান থেকে আস্তে আস্তে উপরে তুলুন এবং চেষ্টা করুন।

735
01:10:23,471 --> 01:10:25,470
ঠিক আছে, উঠুন।

736
01:10:25,471 --> 01:10:27,470
ঠিক আছে

737
01:10:27,471 --> 01:10:32,470
এটাই, সীমা।

738
01:10:32,471 --> 01:10:34,470
হ্যাঁ, আপনাকে অনেক ধন্যবাদ.

739
01:10:34,471 --> 01:10:42,470
ঠিক আছে, তারপর যখন আপনি অনুভব করবেন যে আপনি ভালভাবে শ্বাস নিতে পারবেন, ধীরে ধীরে উঠুন।

740
01:10:42,471 --> 01:10:43,471
হ্যাঁ।

741
01:10:43,472 --> 01:10:46,470
খুব ভাল

742
01:10:46,471 --> 01:10:48,470
হ্যাঁ, আপনাকে অনেক ধন্যবাদ.

743
01:10:48,471 --> 01:10:54,470
ঠিক আছে, আমি এত অল্প সময়ের মধ্যে এটিতে বেশ অভ্যস্ত হয়েছি।

744
01:10:54,471 --> 01:10:56,470
আহ, কোন আছে?

745
01:10:56,471 --> 01:10:58,470
ভাল জিনিস, ভাল জিনিস.

746
01:10:58,471 --> 01:10:59,471
হ্যাঁ।

747
01:10:59,472 --> 01:11:05,470
ঠিক আছে, তাই পরবর্তী কি?
আপনি আমাদের বিশেষ মেনু চেষ্টা করতে চান?

748
01:11:05,471 --> 01:11:06,471
হ্যাঁ।

749
01:11:06,472 --> 01:11:10,470
এইমাত্র, আপনি আপনার মুখ থেকে প্রোটিন গ্রহণ করেছেন, তাই না?

750
01:11:10,471 --> 01:11:11,471
হ্যাঁ।

751
01:11:11,472 --> 01:11:19,472
এই সময়, ভিতরের পেশী ব্যায়াম করার জন্য,
আমি চাই আপনি আপনার মুখ থেকে আপনার আসনের প্রোটিন নিন।

752
01:11:24,471 --> 01:11:26,470
হ্যাঁ, বুঝেছি।

753
01:11:26,471 --> 01:11:30,470
তারপর, এর মানে হল যে আপনি এটিকে উপরে থেকে এবং আপনার মুখ থেকে নিচ্ছেন।

754
01:11:30,471 --> 01:11:31,471
হ্যাঁ।

755
01:11:31,472 --> 01:11:34,470
কারণ প্রোটিন শরীরে সঞ্চালিত হয়।

756
01:11:34,471 --> 01:11:35,471
হ্যাঁ।

757
01:11:35,472 --> 01:11:37,470
অতএব, প্রোটিনও গৃহের অভ্যন্তরে সঞ্চালিত হয়।

758
01:11:37,471 --> 01:11:38,471
হ্যাঁ।

759
01:11:38,472 --> 01:11:41,470
ঠিক আছে, তাহলে আমি সবাইকে ডাকবো, আর তুমি অপেক্ষা কর।

760
01:11:41,471 --> 01:11:43,470
আহ, বুঝেছি।

761
01:11:43,471 --> 01:11:49,470
আচ্ছা, আমার পরিবারের সবাই আসবে।

762
01:11:49,471 --> 01:11:50,471
হ্যাঁ।

763
01:11:50,471 --> 01:11:51,471
বুঝেছি?

764
01:11:51,471 --> 01:11:52,471
হ্যাঁ।

765
01:11:52,472 --> 01:11:59,470
অতএব, আনন্দের উত্তেজনা এবং পেশী বিস্ফোরণের উদ্দীপনা,
একমাত্র আল্লাহ তা করতে পারেন।

766
01:11:59,471 --> 01:12:00,471
হ্যাঁ।

767
01:12:00,472 --> 01:12:08,470
এগুলোকে ফিউজ করলে শরীরের কোষগুলো সম্পূর্ণ সক্রিয় হয়ে যায়।

768
01:12:08,471 --> 01:12:09,471
হ্যাঁ।

769
01:12:09,472 --> 01:12:13,470
অধিকার অতএব, এটি এখানে এবং নীচে প্রয়োজনীয়।

770
01:12:13,471 --> 01:12:14,471
হ্যাঁ।

771
01:12:14,472 --> 01:12:22,470
নীচের মুখেরও এটি প্রয়োজন, যাতে আপনি প্রচুর পরিমাণে শুক্রাণু প্রোটিন গ্রহণ করতে পারেন।

772
01:12:22,471 --> 01:12:23,471
হ্যাঁ।

773
01:12:23,472 --> 01:12:26,470
আপনি কি আপনার পুরো শরীর ব্যায়াম করতে চান না?

774
01:12:26,471 --> 01:12:27,471
হ্যাঁ।

775
01:12:27,471 --> 01:12:28,471
পশমী কাপড়।

776
01:12:28,471 --> 01:12:29,471
হ্যাঁ।

777
01:12:29,472 --> 01:12:31,470
তাই, আপনি প্রস্তুত?

778
01:12:31,471 --> 01:12:32,471
হ্যাঁ, কোন সমস্যা নেই।

779
01:12:32,472 --> 01:12:36,470
সুতরাং, পরবর্তীতে আমাদের সদস্যদের সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতে হবে।

780
01:12:36,471 --> 01:12:37,471
হ্যাঁ।

781
01:12:37,472 --> 01:12:40,471
আহ, দয়া করে.

782
01:12:42,471 --> 01:12:44,470
উম।

783
01:12:44,471 --> 01:12:46,470
হ্যাঁ।

784
01:12:46,471 --> 01:12:54,471
কারণ আমাদের সদস্যরা সাহায্য করবে।

785
01:13:00,471 --> 01:13:02,470
হ্যাঁ।

786
01:13:02,471 --> 01:13:04,470
এটা স্থির করা হয়েছে।

787
01:13:04,471 --> 01:13:06,470
উম।

788
01:13:06,471 --> 01:13:12,470
আমি তাদের শিথিল করতে সাহায্য করব।

789
01:13:12,471 --> 01:13:14,470
হ্যাঁ।

790
01:13:14,471 --> 01:13:20,470
তাকান

791
01:13:20,471 --> 01:13:23,470
চেস্টনাট উত্তেজিত করে শুরু করুন।

792
01:13:23,471 --> 01:13:25,470
হ্যাঁ।

793
01:13:25,471 --> 01:13:28,470
তারপর, ভিতরে যান।

794
01:13:28,471 --> 01:13:30,471
উম।

795
01:13:31,471 --> 01:13:33,470
উম।

796
01:13:33,471 --> 01:13:41,471
সাউন্ডটা কি দারুণ লাগছে না?

797
01:13:56,471 --> 01:14:00,470
উম।

798
01:14:00,471 --> 01:14:04,471
আহহহ.

799
01:14:30,471 --> 01:14:33,470
সেক্স করলে আপনার শক্তি বাড়বে।

800
01:14:33,471 --> 01:14:35,470
হ্যাঁ।

801
01:14:35,471 --> 01:14:37,470
তাই যে নিজেই.

802
01:14:37,471 --> 01:14:39,470
উম।

803
01:14:39,471 --> 01:14:43,470
পেশী শক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে।

804
01:14:43,471 --> 01:14:45,470
হ্যাঁ।

805
01:14:45,471 --> 01:14:47,470
আহহহ.

806
01:14:47,471 --> 01:14:55,471
আপনি প্রোটিন পেতে চান.

807
01:15:05,471 --> 01:15:07,470
হ্যাঁ।

808
01:15:07,471 --> 01:15:10,470
সবাই দেওয়ার চেষ্টা করবে।

809
01:15:10,471 --> 01:15:12,470
হ্যাঁ।

810
01:15:12,471 --> 01:15:14,470
তাদের সুন্দরভাবে জিজ্ঞাসা করুন

811
01:15:14,471 --> 01:15:16,470
হুম।

812
01:15:16,471 --> 01:15:19,470
কেউ যদি আপনাকে কিছু দেয় তবে ভুলে না গিয়ে তাকে ধন্যবাদ জানাতে ভুলবেন না।

813
01:15:19,471 --> 01:15:21,470
হ্যাঁ।

814
01:15:21,471 --> 01:15:24,470
কারণ এটি একটি নির্মাতা হিসাবে শিষ্টাচার।

815
01:15:24,471 --> 01:15:26,471
হ্যাঁ।

816
01:15:28,471 --> 01:15:30,470
উম।

817
01:15:30,471 --> 01:15:38,471
সুতরাং, জিজ্ঞাসা এবং দেখুন চেষ্টা করুন.

818
01:15:48,471 --> 01:15:50,470
হ্যাঁ।

819
01:15:50,471 --> 01:15:57,470
প্রোটামিন চাই। দয়া করে আমাকে এটা দিন.

820
01:15:57,471 --> 01:15:59,470
দয়া করে আমার হৃদয়ে আসুন।

821
01:15:59,471 --> 01:16:01,470
আমি

822
01:16:01,471 --> 01:16:04,470
মাঝখানে রাখুন.

823
01:16:04,471 --> 01:16:09,470
দেখুন, দয়া করে আমার শরীরে স্পার্ম প্রোটিন দিন।

824
01:16:09,471 --> 01:16:13,470
আমার মধ্যে শুক্রাণু প্রোটিন রাখুন.

825
01:16:13,471 --> 01:16:21,470
আহ

826
01:16:21,471 --> 01:16:23,470
যাও! যাও! যাও।

827
01:16:23,471 --> 01:16:31,471
একটু বেশি।

828
01:16:33,471 --> 01:16:35,470
আহ

829
01:16:35,471 --> 01:16:37,470
বের করে নিন।

830
01:16:37,471 --> 01:16:39,470
এসো, এসো, এসো।

831
01:16:39,471 --> 01:16:47,471
আহ

832
01:16:49,471 --> 01:16:51,470
দেখুন।

833
01:16:51,471 --> 01:16:53,470
কারণ পর্যাপ্ত অনুরোধ নেই।

834
01:16:53,471 --> 01:16:55,470
আহ

835
01:16:55,471 --> 01:16:57,470
যদি তুমি এটা আমার জন্য বের না কর।

836
01:16:57,471 --> 01:16:59,470
কেন.

837
01:16:59,471 --> 01:17:03,470
বের করে নিন।

838
01:17:03,471 --> 01:17:11,471
আহ

839
01:17:13,471 --> 01:17:15,470
উম।

840
01:17:15,471 --> 01:17:19,470
শক্তভাবে।

841
01:17:19,471 --> 01:17:27,471
আহ

842
01:17:31,471 --> 01:17:35,470
উম।

843
01:17:35,471 --> 01:17:37,470
শক্তভাবে।

844
01:17:37,471 --> 01:17:45,471
আহ

845
01:26:45,471 --> 01:26:47,470
আমাকে আবার আপনার জন্য এটা করতে দিন.

846
01:26:47,471 --> 01:26:55,471
আহ

847
01:46:01,471 --> 01:46:09,471
ভালো লাগছে।

848
01:50:43,471 --> 01:50:45,470
তাকান

849
01:50:45,471 --> 01:50:53,471
যে, এই.

850
01:50:55,471 --> 01:50:57,471
তাকান

851
01:51:41,471 --> 01:51:43,471
তাদের অনেক আছে, এখানে, আজ.