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1
00:00:59,738 --> 00:01:03,938
教練，這裡是女生更衣室。
2
00:01:03,938 --> 00:01:06,938
我有重要的事情要告訴你。
3
00:01:06,938 --> 00:01:08,938
它是什麼？
4
00:01:08,938 --> 00:01:12,490
比賽還有三個月。
5
00:01:12,490 --> 00:01:16,490
尾崎，我要把你從參賽隊伍中除名。
6
00:01:16,490 --> 00:01:20,562
為什麼？
7
00:01:20,562 --> 00:01:25,698
你太搞笑了，在你的近距離也不穩定。
8
00:01:25,698 --> 00:01:27,698
因此。
9
00:01:32,794 --> 00:01:34,794
別那麼傷心。
10
00:01:34,794 --> 00:01:36,794
你還有3個月的時間。
11
00:01:36,794 --> 00:01:38,794
不放棄。
12
00:01:39,794 --> 00:01:40,794
是的。
13
00:01:42,826 --> 00:01:44,826
因此...
14
00:01:44,826 --> 00:01:49,826
下週，我們將進行三天兩夜的訓練營。
15
00:01:49,826 --> 00:01:52,826
尾崎，你要加入嗎？
16
00:01:53,826 --> 00:01:55,826
我當然會。
17
00:01:55,826 --> 00:01:56,826
我懂了。
18
00:01:56,826 --> 00:01:58,826
你一定要來。
19
00:01:58,826 --> 00:02:00,294
是的。
20
00:02:04,602 --> 00:02:07,602
尾崎，坐下。
21
00:02:32,026 --> 00:02:34,026
你已經穿上很多了。
22
00:02:35,790 --> 00:02:39,790
我稍後會給你按摩。
23
00:02:39,790 --> 00:02:41,790
來到按摩室。
24
00:02:41,790 --> 00:02:43,622
是的。
25
00:03:38,682 --> 00:03:40,682
你真的很生氣。
26
00:03:41,682 --> 00:03:42,786
我是嗎？
27
00:03:44,786 --> 00:03:47,786
練習後一定要適當按摩。
28
00:03:47,786 --> 00:03:48,786
是的。
29
00:04:11,002 --> 00:04:13,002
放鬆。
30
00:04:13,002 --> 00:04:15,002
放鬆一點。
31
00:06:52,954 --> 00:06:54,954
這個部位會痛嗎？
32
00:06:57,658 --> 00:06:59,658
我不知道。
33
00:07:56,378 --> 00:07:59,378
教練...
34
00:07:59,378 --> 00:08:01,378
怎麼了？
35
00:08:01,378 --> 00:08:06,546
我現在很好。 謝謝。
36
00:08:06,546 --> 00:08:10,546
不，你需要恢復。
37
00:08:10,546 --> 00:08:13,546
否則，你會受傷。
38
00:08:19,898 --> 00:08:24,398
不傷害球員是教練的責任。
39
00:10:13,434 --> 00:10:15,434
怎麼了？
40
00:10:15,434 --> 00:10:19,666
我今天真的很好。
41
00:10:19,666 --> 00:10:21,666
我懂了。
42
00:10:22,666 --> 00:10:24,666
長崎。
43
00:10:28,346 --> 00:10:32,346
您在坦蒂拉的時光與眾不同的原因...
44
00:10:34,718 --> 00:10:37,718
……是因為你們的形態不一樣。
45
00:10:39,018 --> 00:10:43,518
我會在訓練營之前為你想出一份改造菜單。
46
00:10:44,218 --> 00:10:45,218
是的。
47
00:11:20,026 --> 00:11:24,026
加入球隊是我的夢想。
48
00:11:26,074 --> 00:11:30,074
我把我的整個學生生涯都奉獻給了這片土地。
49
00:11:35,546 --> 00:11:37,546
我一定會參加比賽。
50
00:11:38,546 --> 00:11:40,546
我必須盡力而為。
51
00:12:18,522 --> 00:12:19,522
早安.
52
00:12:21,022 --> 00:12:26,042
我以為我誤會了5個小時，因為沒有人來。
53
00:12:26,842 --> 00:12:28,042
沒有人來。
54
00:12:29,342 --> 00:12:32,042
這一次，訓練營裡就你一個人。
55
00:12:34,042 --> 00:12:35,542
我一個人嗎？
56
00:12:37,042 --> 00:12:40,542
你想以入門隊員的身份進入國家隊，對嗎？
57
00:12:41,542 --> 00:12:43,042
是的當然。
58
00:12:44,542 --> 00:12:48,542
當你一個人的時候，你可以集中註意力，慢慢地教導。
59
00:12:50,114 --> 00:12:51,614
只有我們兩個？
60
00:12:53,114 --> 00:12:56,114
如果你不願意，你可以離開這個營地。
61
00:12:58,346 --> 00:12:59,846
不，我會盡力的。
62
00:13:00,346 --> 00:13:01,346
我懂了。
63
00:13:01,846 --> 00:13:03,846
這次培訓是關於...
64
00:13:04,846 --> 00:13:08,846
...穩定尾崎的短距離跑步。
65
00:13:09,846 --> 00:13:10,846
是的。
66
00:13:11,346 --> 00:13:14,846
首先，我們要修正他的跑步姿勢。
67
00:13:15,846 --> 00:13:17,494
是的。
68
00:13:17,994 --> 00:13:20,994
而且，他的下半身肌肉很弱。
69
00:13:21,994 --> 00:13:26,994
我們將專注於加強他的胸大肌和三頭肌的肌肉。
70
00:13:27,994 --> 00:13:30,494
這次訓練營會很辛苦。
71
00:13:30,994 --> 00:13:32,494
你能盡力嗎？
72
00:13:33,994 --> 00:13:35,494
是的，我會盡力而為。
73
00:13:35,994 --> 00:13:37,494
好的。 開始吧。
74
00:13:37,994 --> 00:13:38,994
是的。
75
00:13:38,994 --> 00:13:39,994
保持精神振奮。
76
00:13:39,994 --> 00:13:40,994
是的。
77
00:13:41,994 --> 00:13:43,494
做好準備。
78
00:13:44,994 --> 00:13:46,354
放。
79
00:13:59,354 --> 00:14:01,354
準備好...
80
00:14:02,354 --> 00:14:03,682
等一下。
81
00:14:07,674 --> 00:14:10,674
一開始你的處境並不好。
82
00:14:10,674 --> 00:14:13,674
再稍微移動一下雙腿，然後將其向後移。
83
00:14:13,674 --> 00:14:14,674
沒錯。
84
00:14:14,674 --> 00:14:15,674
再往前一點。
85
00:14:15,674 --> 00:14:16,674
再往前一點。
86
00:14:16,674 --> 00:14:17,674
向前。
87
00:14:18,674 --> 00:14:19,674
看，堅定。
88
00:14:19,674 --> 00:14:21,674
看，再這樣一點。
89
00:14:21,674 --> 00:14:22,810
我們走吧。
90
00:14:22,810 --> 00:14:23,810
牢牢。
91
00:14:23,810 --> 00:14:24,810
拉它。
92
00:14:24,810 --> 00:14:26,810
用力拉。
93
00:14:26,810 --> 00:14:27,810
沒錯。
94
00:14:27,810 --> 00:14:28,810
拉它。
95
00:14:28,810 --> 00:14:29,810
看。
96
00:14:33,722 --> 00:14:35,722
怎麼了？
97
00:14:38,874 --> 00:14:40,874
抬起你的屁股。
98
00:14:41,874 --> 00:14:42,874
是的。
99
00:14:43,874 --> 00:14:45,874
注意內部肌肉。
100
00:14:46,874 --> 00:14:47,874
這周圍。
101
00:14:48,874 --> 00:14:50,874
注意肌肉。
102
00:14:57,402 --> 00:14:59,402
抬起你的臀部。
103
00:15:11,098 --> 00:15:12,858
怎麼了？
104
00:15:12,858 --> 00:15:14,858
你的臀部向下。
105
00:15:14,858 --> 00:15:16,858
集中。
106
00:15:17,858 --> 00:15:19,358
你有動力嗎？
107
00:15:19,358 --> 00:15:20,358
是的。
108
00:15:20,358 --> 00:15:21,358
好的。
109
00:15:21,358 --> 00:15:22,358
我們走吧。
110
00:15:22,358 --> 00:15:24,358
準備好。
111
00:15:52,826 --> 00:15:54,826
將腰部向前推。
112
00:16:01,462 --> 00:16:03,462
將腰部向前推。
113
00:16:12,250 --> 00:16:14,250
這就對了。
114
00:16:16,150 --> 00:16:18,150
休息一下。
115
00:16:20,450 --> 00:16:22,450
還剩3套。
116
00:16:22,450 --> 00:16:24,450
你能行的。
117
00:16:24,450 --> 00:16:26,450
難嗎？
118
00:16:26,450 --> 00:16:28,450
不，沒關係。
119
00:16:28,450 --> 00:16:30,778
好的。
120
00:16:30,778 --> 00:16:32,778
盡力而為。
121
00:16:32,778 --> 00:16:34,778
我們走吧。
122
00:16:34,778 --> 00:16:36,778
準備好，
123
00:16:36,778 --> 00:16:38,778
開始。
124
00:16:43,290 --> 00:16:45,290
把你的腰推出來。
125
00:16:50,970 --> 00:16:52,970
吸入
126
00:16:52,970 --> 00:16:54,970
吐氣
127
00:16:54,970 --> 00:16:56,970
當你呼氣時，
128
00:16:56,970 --> 00:16:58,970
想像一下氧氣在你的肌肉周圍流動。
129
00:16:58,970 --> 00:17:00,970
吸入
130
00:17:00,970 --> 00:17:02,970
吐氣
131
00:17:02,970 --> 00:17:04,970
吸入
132
00:17:04,970 --> 00:17:06,970
吐氣
133
00:17:06,970 --> 00:17:08,970
吸入
134
00:17:08,970 --> 00:17:10,970
吐氣
135
00:17:10,970 --> 00:17:12,970
吸入
136
00:17:12,970 --> 00:17:14,970
吐氣
137
00:17:14,970 --> 00:17:16,970
吸入
138
00:17:16,970 --> 00:17:18,970
吐氣
139
00:17:18,970 --> 00:17:21,426
吐氣
140
00:17:21,426 --> 00:17:23,426
吸入
141
00:17:23,426 --> 00:17:26,170
吐氣
142
00:17:26,170 --> 00:17:28,170
吸入
143
00:17:28,170 --> 00:17:30,170
吸入
144
00:17:30,170 --> 00:17:32,170
吐氣
145
00:17:32,170 --> 00:17:34,170
吐氣
146
00:17:34,170 --> 00:17:36,170
吸入
147
00:17:36,170 --> 00:17:38,170
吐氣
148
00:17:38,170 --> 00:17:40,170
吸入
149
00:17:40,170 --> 00:17:42,170
吐氣
150
00:17:42,170 --> 00:17:44,170
吸入
151
00:17:44,170 --> 00:17:46,170
吐氣
152
00:17:46,170 --> 00:17:48,170
吸入
153
00:17:48,170 --> 00:17:56,170
3.再多一點、4、不要屏住呼吸、吐氣、3、2、1
154
00:18:02,938 --> 00:18:04,938
好的，讓我們一起做。
155
00:18:09,754 --> 00:18:11,754
深呼吸。
156
00:18:21,594 --> 00:18:23,594
打開你的胸膛。
157
00:18:27,594 --> 00:18:29,594
多打開你的胸膛。
158
00:18:31,594 --> 00:18:35,594
從肌肉底部打開胸部。
159
00:18:38,594 --> 00:18:40,594
你明白嗎？
160
00:18:42,594 --> 00:18:44,594
你意識到這裡的肌肉了嗎？
161
00:18:44,594 --> 00:18:46,594
你明白嗎？
162
00:18:50,594 --> 00:18:52,594
好的。
163
00:18:55,386 --> 00:18:57,386
另一邊。
164
00:18:57,386 --> 00:18:59,386
照著做。
165
00:19:01,386 --> 00:19:03,682
放低臀部。
166
00:19:06,682 --> 00:19:08,682
如果你做不到的話
167
00:19:08,682 --> 00:19:10,682
你可以自己做。
168
00:19:10,682 --> 00:19:12,682
如果你做不到的話
169
00:19:12,682 --> 00:19:14,682
你可以自己做。
170
00:19:14,682 --> 00:19:16,682
打開臀部並將雙手放入其中。
171
00:19:16,682 --> 00:19:18,682
沒錯。
172
00:19:19,682 --> 00:19:21,682
注意你的伴侶。
173
00:19:21,682 --> 00:19:23,682
放低臀部。
174
00:19:25,682 --> 00:19:27,682
把你的臀部伸出來。
175
00:19:27,682 --> 00:19:29,682
沒錯。
176
00:19:41,818 --> 00:19:46,818
如何？ 平常不使用的肌肉很難使用，對吧？
177
00:19:46,818 --> 00:19:55,818
你各個地方的肌肉都很弱，所以你必須好好訓練它們。
178
00:19:55,818 --> 00:19:56,818
是的。
179
00:19:56,818 --> 00:19:59,818
好的。
180
00:19:59,818 --> 00:20:04,210
現在，讓我們做下半身。
181
00:20:04,210 --> 00:20:08,210
將膝蓋併攏。
182
00:20:08,210 --> 00:20:13,082
讓我們張開雙腿。
183
00:20:13,082 --> 00:20:14,082
打開？
184
00:20:14,082 --> 00:20:15,082
是的。
185
00:20:18,970 --> 00:20:20,970
好的
186
00:20:20,970 --> 00:20:24,970
現在，把你剛才使用的肌肉放進去
187
00:20:24,970 --> 00:20:27,970
想像一下你正朝這條路走
188
00:20:27,970 --> 00:20:29,970
1,2,3，走
189
00:20:29,970 --> 00:20:33,002
把你的手放在這裡
190
00:20:33,002 --> 00:20:35,002
回去
191
00:20:35,002 --> 00:20:37,002
伸展好
192
00:20:37,002 --> 00:20:39,002
把你的臀部放進去
193
00:20:39,002 --> 00:20:41,002
從外到內
194
00:20:41,002 --> 00:20:45,002
是的，從外到內
195
00:20:46,002 --> 00:20:48,002
不要忘記呼吸
196
00:20:48,002 --> 00:20:50,002
好工作
197
00:20:55,162 --> 00:20:57,162
你明白嗎？
198
00:20:57,162 --> 00:21:01,162
你可以看到這塊肌肉附著得很牢固。
199
00:21:01,162 --> 00:21:04,162
你明白嗎？
200
00:21:04,162 --> 00:21:05,162
是的。
201
00:21:05,162 --> 00:21:08,162
這塊肌肉。
202
00:21:10,618 --> 00:21:14,618
注意這塊肌肉。
203
00:21:19,658 --> 00:21:21,658
注意這塊肌肉。
204
00:21:25,562 --> 00:21:27,562
好的
205
00:21:30,202 --> 00:21:32,202
難嗎？
206
00:21:32,202 --> 00:21:34,202
一點
207
00:21:34,202 --> 00:21:36,202
這是你沒有好好訓練的證明
208
00:21:36,202 --> 00:21:38,202
你必須有意識地活動每一塊肌肉
209
00:21:38,202 --> 00:21:40,202
你明白嗎？
210
00:21:40,202 --> 00:21:42,202
是的
211
00:21:42,202 --> 00:21:44,202
下一個
212
00:21:44,202 --> 00:21:46,202
把你的手放在那裡
213
00:21:46,202 --> 00:21:48,202
把你的膝蓋
214
00:21:50,402 --> 00:21:52,402
好的
215
00:21:52,402 --> 00:21:54,402
好的
216
00:21:55,042 --> 00:21:57,042
雙腿再張開一點
217
00:21:57,042 --> 00:21:59,042
好的
218
00:21:59,042 --> 00:22:01,042
然後，用力將臀部放穩
219
00:22:01,042 --> 00:22:03,042
把你的臀部
220
00:22:03,042 --> 00:22:05,042
向上
221
00:22:05,042 --> 00:22:07,042
和向下
222
00:22:07,042 --> 00:22:09,042
從貓的姿勢
223
00:22:09,042 --> 00:22:11,042
你明白嗎？
224
00:22:11,042 --> 00:22:13,042
你必須意識到哪塊肌肉在運動
225
00:22:13,042 --> 00:22:15,042
嘗試一下
226
00:22:15,042 --> 00:22:17,498
好的
227
00:22:19,498 --> 00:22:21,498
是的
228
00:22:21,498 --> 00:22:23,498
拉你的臀部
229
00:22:24,138 --> 00:22:26,138
是的
230
00:22:26,138 --> 00:22:28,138
拉你的臀部
231
00:22:28,138 --> 00:22:30,138
再來一點
232
00:22:30,138 --> 00:22:32,138
是的
233
00:22:32,138 --> 00:22:34,138
拉你的臀部
234
00:22:34,138 --> 00:22:36,138
嘗試一下
235
00:22:36,138 --> 00:22:38,138
是的
236
00:22:38,138 --> 00:22:40,138
你明白嗎？
237
00:22:40,138 --> 00:22:42,138
是的
238
00:22:42,138 --> 00:22:44,138
好的
239
00:22:44,138 --> 00:22:46,138
好的
240
00:22:46,138 --> 00:22:48,138
好的
241
00:22:48,138 --> 00:22:50,138
再一次
242
00:22:55,226 --> 00:22:59,626
你可以在意識到這一點的同時跑步。
243
00:22:59,626 --> 00:23:03,666
如果你突然跑，時間就不會增加。
244
00:23:06,058 --> 00:23:12,738
這是踢腿時的肌肉。
245
00:23:12,738 --> 00:23:16,658
是的，堅決。
246
00:23:16,658 --> 00:23:23,298
這也在裡面。
247
00:23:23,418 --> 00:23:26,458
從那裡，往外面走去。
248
00:23:26,458 --> 00:23:31,738
走進去，又走到外面。
249
00:23:31,738 --> 00:23:37,618
走進去，打開外面。
250
00:23:37,618 --> 00:23:39,778
沒錯。
251
00:23:39,778 --> 00:23:46,186
走進去，打開外面。
252
00:23:46,186 --> 00:23:48,506
你明白嗎？
253
00:23:48,506 --> 00:23:51,026
你應該能夠從感性上領會它。
254
00:23:51,026 --> 00:23:55,266
解釋是沒有用的。
255
00:23:55,266 --> 00:23:58,186
然後，我將這條腿堅定地抬起來。
256
00:23:58,186 --> 00:24:00,066
關閉一個。
257
00:24:00,066 --> 00:24:01,106
沒錯。
258
00:24:01,106 --> 00:24:04,706
沒錯。
259
00:24:04,706 --> 00:24:07,586
這是踢球時的腿。
260
00:24:07,586 --> 00:24:10,466
開始是非常重要的。
261
00:24:10,466 --> 00:24:13,586
沒錯。
262
00:24:13,586 --> 00:24:17,546
沒錯。
263
00:24:17,586 --> 00:24:24,386
現在，我會來回做。
264
00:24:24,386 --> 00:24:27,546
是這樣的。
265
00:24:31,162 --> 00:24:34,682
什麼？
266
00:24:34,682 --> 00:24:38,170
怎麼了？
267
00:24:38,170 --> 00:24:41,850
與平常的拉伸有一點不同。
268
00:24:41,850 --> 00:24:44,050
沒錯。
269
00:24:44,090 --> 00:24:49,610
這次，我在營地製作了一份特別的菜單。
270
00:24:49,610 --> 00:24:53,250
如果你不喜歡我的方式，你可以回家。
271
00:24:53,250 --> 00:24:59,590
所以，如果這樣的話，我就進不了國家隊了。
272
00:25:04,762 --> 00:25:06,762
我想繼續。
273
00:25:07,762 --> 00:25:08,762
我懂了。
274
00:25:08,762 --> 00:25:09,762
但，
275
00:25:09,762 --> 00:25:10,762
在這之後，
276
00:25:10,762 --> 00:25:12,762
你必須更加努力地訓練。
277
00:25:12,762 --> 00:25:14,762
你可以做到嗎？
278
00:25:15,762 --> 00:25:16,762
是的。
279
00:25:19,386 --> 00:25:25,266
我會訓練你的弱點。
280
00:25:25,266 --> 00:25:27,266
起來。
281
00:25:31,770 --> 00:25:33,770
雙手放在腦後。
282
00:25:38,298 --> 00:25:41,298
將雙腿分開，比肩膀寬一點。
283
00:25:41,298 --> 00:25:43,298
把你的腳趾伸出來。
284
00:25:43,298 --> 00:25:46,298
將膝蓋向外。
285
00:25:46,298 --> 00:25:49,298
然後，放低臀部。
286
00:25:49,298 --> 00:25:51,298
預備，開始！
287
00:25:55,546 --> 00:25:58,626
堅定地抬起臉
288
00:26:16,058 --> 00:26:19,058
怎麼了？ 你已經很痛苦了嗎？
289
00:26:20,794 --> 00:26:22,794
多少？
290
00:26:22,794 --> 00:26:24,794
別想關於它的事了。
291
00:26:24,794 --> 00:26:26,794
超越你的極限。
292
00:26:29,282 --> 00:26:31,282
你想贏得國家隊的冠軍，對嗎？
293
00:26:32,282 --> 00:26:33,282
是的。
294
00:26:33,282 --> 00:26:37,282
那你應該要更加努力地練習。
295
00:26:37,282 --> 00:26:38,282
我錯了嗎？
296
00:26:39,282 --> 00:26:40,282
是的。
297
00:26:40,282 --> 00:26:42,282
然後盡力超越自己的極限。
298
00:26:42,282 --> 00:26:44,282
克服你的能力。
299
00:26:56,538 --> 00:26:58,538
你的背正在塌陷。
300
00:27:00,538 --> 00:27:01,538
快點。
301
00:27:01,538 --> 00:27:03,538
快點。
302
00:27:03,538 --> 00:27:05,538
快點。
303
00:27:05,538 --> 00:27:07,538
我會支持你。
304
00:27:08,538 --> 00:27:10,538
讓我們一起盡力。
305
00:27:10,538 --> 00:27:11,538
快點。
306
00:27:11,538 --> 00:27:12,538
不，教練。
307
00:27:12,538 --> 00:27:14,538
快點。
308
00:27:15,538 --> 00:27:17,538
你可以做到嗎？
309
00:27:17,538 --> 00:27:19,538
你又跌倒了。
310
00:27:19,538 --> 00:27:20,538
我會把你舉起來。
311
00:27:20,538 --> 00:27:22,538
教練，你在做什麼？
312
00:27:22,538 --> 00:27:23,538
什麼？
313
00:27:23,538 --> 00:27:26,538
你不喜歡我的方式嗎？
314
00:27:26,538 --> 00:27:28,538
然後你就可以回家了。
315
00:27:49,466 --> 00:27:51,466
什麼？
316
00:27:51,466 --> 00:27:53,634
什麼？
317
00:27:55,642 --> 00:27:57,642
你不能再這樣做了嗎？
318
00:27:58,642 --> 00:28:00,642
注意你的肌肉。
319
00:28:01,642 --> 00:28:03,642
這裡。
320
00:28:04,642 --> 00:28:06,642
再一次。
321
00:28:07,642 --> 00:28:09,642
把你的頭放在一起。
322
00:28:09,642 --> 00:28:11,642
要有意識。
323
00:28:15,290 --> 00:28:17,290
沒錯。
324
00:28:17,290 --> 00:28:20,290
如果你這樣做的話會更快。
325
00:28:29,818 --> 00:28:31,818
你看，你的身體在顫抖。
326
00:28:32,818 --> 00:28:34,818
這就是你搖晃身體的方式嗎？
327
00:28:37,818 --> 00:28:39,818
好的。
328
00:28:41,818 --> 00:28:43,818
休息一下。
329
00:28:43,818 --> 00:28:45,818
搖動你的腿。
330
00:28:47,818 --> 00:28:49,818
搖動你的腿。
331
00:29:05,178 --> 00:29:07,178
好了，休息時間結束了。
332
00:29:07,178 --> 00:29:09,178
現在，您可以將手放在地板上。
333
00:29:09,178 --> 00:29:11,178
看看另一邊。
334
00:29:11,178 --> 00:29:13,178
看看另一邊。
335
00:29:13,178 --> 00:29:15,178
是的。
336
00:29:15,178 --> 00:29:17,178
將肩膀張開。
337
00:29:17,178 --> 00:29:19,178
把你的膝蓋伸出來。
338
00:29:21,178 --> 00:29:23,178
它有點窄。
339
00:29:23,178 --> 00:29:25,178
把你的膝蓋伸出來。
340
00:29:27,178 --> 00:29:29,178
並放下你的臀部。
341
00:29:31,178 --> 00:29:33,178
盡量不要用手。
342
00:29:35,178 --> 00:29:37,178
不要對自己說謊。
343
00:29:39,178 --> 00:29:41,178
盡可能利用你的體重。
344
00:30:00,826 --> 00:30:04,826
你已經下來了。 你還沒有達到你的極限。
345
00:30:05,826 --> 00:30:07,826
快點。 你必須起床。
346
00:30:08,826 --> 00:30:10,826
快點。 要堅強。
347
00:30:11,826 --> 00:30:13,826
是的。 快點。
348
00:30:16,506 --> 00:30:19,506
你想進國家隊，對嗎？
349
00:30:19,506 --> 00:30:21,506
抬起你的腿。
350
00:30:21,506 --> 00:30:23,506
把它留在這裡。
351
00:30:23,506 --> 00:30:24,506
收下。
352
00:30:24,506 --> 00:30:26,506
你能行的。
353
00:30:26,506 --> 00:30:29,506
張開膝蓋。
354
00:30:33,506 --> 00:30:35,506
收下。
355
00:30:38,674 --> 00:30:40,674
看看你的肌肉。
356
00:30:40,674 --> 00:30:42,674
你還沒有達到極限。
357
00:30:43,674 --> 00:30:45,674
如何？
358
00:30:45,674 --> 00:30:47,674
你能行的。
359
00:30:48,674 --> 00:30:49,674
好的。
360
00:30:49,674 --> 00:30:51,674
收下。
361
00:30:55,546 --> 00:30:57,546
你能行的。
362
00:31:05,786 --> 00:31:08,786
怎麼了？ 是不是太晚了？
363
00:31:13,786 --> 00:31:16,586
你還能做得到嗎？
364
00:31:19,322 --> 00:31:22,322
越來越難了。 你可以做到嗎？
365
00:31:25,130 --> 00:31:27,130
起來。
366
00:31:40,986 --> 00:31:46,150
接下來，拉出所有底部。
367
00:31:47,034 --> 00:31:49,034
你是什麼意思？
368
00:31:49,034 --> 00:31:54,098
我告訴你離開。
369
00:31:54,098 --> 00:31:59,098
如果你有任何抱怨，你可以回家。
370
00:31:59,098 --> 00:32:01,266
你不能加入國民警衛隊。
371
00:32:01,266 --> 00:32:03,266
可以嗎？
372
00:32:03,266 --> 00:32:08,338
你經歷了很多，但一切都是徒勞無功。
373
00:32:08,338 --> 00:32:10,338
可以嗎？
374
00:32:10,338 --> 00:32:13,442
你想加入國民警衛隊，不是嗎？
375
00:32:45,562 --> 00:32:46,922
你在幹什麼？
376
00:32:46,922 --> 00:32:48,922
把你的手從我身上拿開！
377
00:32:50,842 --> 00:32:52,842
嘗試保持與以前相同的姿勢。
378
00:32:53,842 --> 00:32:55,330
是的。
379
00:33:08,826 --> 00:33:10,826
你尷尬嗎？
380
00:33:10,826 --> 00:33:13,378
我沒事。
381
00:33:13,378 --> 00:33:17,218
你應該放棄你的自尊。
382
00:33:18,218 --> 00:33:22,218
在賽道上你不需要自尊。
383
00:33:22,218 --> 00:33:25,218
你無法達到自己的極限，因為你已經擁有它了。
384
00:33:25,218 --> 00:33:26,218
是的。
385
00:33:26,218 --> 00:33:28,218
堅持住。
386
00:33:51,066 --> 00:33:53,066
怎麼了？
387
00:33:59,962 --> 00:34:01,962
你仍然可以做到，對嗎？
388
00:34:01,962 --> 00:34:03,970
是的。
389
00:34:33,114 --> 00:34:36,114
怎麼了？ 這就是你的極限嗎？
390
00:34:37,114 --> 00:34:40,114
就這麼容易崩潰。
391
00:34:40,114 --> 00:34:43,114
上面一定有個限度。
392
00:34:43,114 --> 00:34:45,114
是不是？
393
00:34:45,114 --> 00:34:47,890
是的。
394
00:34:50,890 --> 00:34:51,994
快點。
395
00:34:51,994 --> 00:34:53,994
告訴我你能忍受。
396
00:35:36,602 --> 00:35:39,602
你在幹什麼？
397
00:35:39,602 --> 00:35:41,602
我在做什麼？
398
00:35:41,602 --> 00:35:46,602
我告訴你，我會帶你到更高的地方。
399
00:35:48,602 --> 00:35:53,602
您可能認為自己已達到極限，但事實並非如此。
400
00:35:53,602 --> 00:35:54,602
看。
401
00:35:55,602 --> 00:35:59,602
如果你放低背部，我的肉棒就會進去。
402
00:36:18,170 --> 00:36:21,170
嘿，怎麼了？
403
00:36:22,170 --> 00:36:24,170
你能忍受的，不是嗎？
404
00:36:24,170 --> 00:36:26,170
你說你已經到了極限。
405
00:36:45,626 --> 00:36:47,626
怎麼了？
406
00:36:47,626 --> 00:36:49,762
你想在我嘴裡嗎？
407
00:36:56,058 --> 00:37:00,058
你可以多依賴我一點，不是嗎？
408
00:37:18,202 --> 00:37:20,202
我要請客。
409
00:37:20,202 --> 00:37:22,202
我要請客。
410
00:37:24,202 --> 00:37:26,202
抬起你的腰。
411
00:37:34,202 --> 00:37:36,202
你嘴裡有很多東西。
412
00:37:38,202 --> 00:37:40,202
我要請客。
413
00:37:40,202 --> 00:37:42,202
我要請客。
414
00:38:03,386 --> 00:38:05,386
你還可以走。
415
00:38:05,386 --> 00:38:09,386
你想讓我把你的血注入你的背後嗎？
416
00:38:11,386 --> 00:38:13,386
你想把它放進去嗎？
417
00:38:15,386 --> 00:38:17,386
你起不來。
418
00:38:19,386 --> 00:38:21,386
你起不來。
419
00:38:24,386 --> 00:38:26,386
你起不來。
420
00:38:26,386 --> 00:38:28,386
你起不來。
421
00:38:29,386 --> 00:38:31,386
你起不來。
422
00:38:33,386 --> 00:38:35,386
你起不來。
423
00:38:35,386 --> 00:38:37,386
你起不來。
424
00:38:40,634 --> 00:38:42,634
看？
425
00:38:42,634 --> 00:38:44,634
你進去了。
426
00:38:44,634 --> 00:38:46,634
你的頭就在那裡。
427
00:38:50,634 --> 00:38:52,634
看？
428
00:38:58,634 --> 00:39:00,634
你在幹什麼？
429
00:39:00,634 --> 00:39:02,634
抬起頭。
430
00:39:06,634 --> 00:39:08,634
抬起頭。
431
00:39:29,754 --> 00:39:33,754
你正在走得更深。
432
00:39:33,754 --> 00:39:37,754
這就是你的極限嗎？
433
00:39:42,754 --> 00:39:45,954
是這樣嗎？
434
00:39:45,954 --> 00:39:49,954
你走得很艱難。
435
00:39:50,954 --> 00:39:54,954
你已經到了極限。
436
00:40:06,938 --> 00:40:08,938
你必須打開它。
437
00:40:09,938 --> 00:40:12,938
是的是的。
438
00:40:12,938 --> 00:40:15,938
你必須打開它。
439
00:40:15,938 --> 00:40:17,938
看，醫生。
440
00:40:17,938 --> 00:40:21,938
你會患上敗血症。
441
00:40:27,938 --> 00:40:30,938
你應該把它拿出來。
442
00:40:31,938 --> 00:40:33,938
你將會擁有它。
443
00:40:37,906 --> 00:40:40,906
對不起。
444
00:41:10,554 --> 00:41:13,554
你是對的。
445
00:41:13,554 --> 00:41:17,554
你是那個抬起腰從床上爬起來的人。
446
00:41:19,554 --> 00:41:23,554
如果你繼續這樣做，你就會懷孕。
447
00:41:36,218 --> 00:41:40,218
怎麼了？
448
00:41:40,218 --> 00:41:47,898
我知道該怎麼做，所以你可以回家了。
449
00:41:51,258 --> 00:41:53,258
你可以做到嗎？
450
00:41:53,258 --> 00:41:55,258
我可以。
451
00:41:55,258 --> 00:41:56,258
好的。
452
00:41:56,258 --> 00:42:00,258
現在，將身體轉向另一側，保持剛才的姿勢。
453
00:42:11,738 --> 00:42:13,738
放低臀部。
454
00:42:44,026 --> 00:42:46,026
我必須給你這個。
455
00:42:52,046 --> 00:42:54,046
把它給我。
456
00:42:57,546 --> 00:42:59,546
把它給我。
457
00:43:02,046 --> 00:43:04,046
我必須給你這個。
458
00:43:04,546 --> 00:43:06,546
把它給我。
459
00:44:01,082 --> 00:44:03,082
這是訓練。
460
00:44:03,082 --> 00:44:05,082
如果你去了你會做什麼？
461
00:44:07,082 --> 00:44:08,082
看。
462
00:44:08,082 --> 00:44:10,082
你必須抬起你的腰。
463
00:44:10,082 --> 00:44:12,082
否則，你會受到撞擊。
464
00:44:14,082 --> 00:44:15,082
抬起你的腰。
465
00:44:15,082 --> 00:44:16,082
沒錯。
466
00:44:19,082 --> 00:44:20,082
像這樣。
467
00:44:21,082 --> 00:44:22,082
看。
468
00:44:27,082 --> 00:44:28,082
看。
469
00:46:16,154 --> 00:46:18,154
我必須給你一個擁抱。
470
00:46:18,154 --> 00:46:20,154
你要去睡覺了。
471
00:46:20,154 --> 00:46:22,154
對不起。
472
00:46:41,642 --> 00:46:43,642
你要坐多久？
473
00:46:43,642 --> 00:46:45,642
你必須盡快起床。
474
00:47:04,826 --> 00:47:07,826
你在幹什麼？
475
00:47:17,186 --> 00:47:19,322
拉一下腰。
476
00:47:19,322 --> 00:47:21,322
你有胸。
477
00:47:34,042 --> 00:47:36,042
我不能再這樣做了。
478
00:48:00,218 --> 00:48:02,218
不要閉上你的嘴。
479
00:49:20,890 --> 00:49:24,890
來吧，來吧，把你的屁股吸出來。
480
00:49:30,890 --> 00:49:32,890
來吧，多吸一點。
481
00:49:33,890 --> 00:49:34,890
更多的。
482
00:49:37,890 --> 00:49:38,890
快點。
483
00:50:55,482 --> 00:51:05,322
如果你不喜歡我的訓練，你可以回家。
484
00:51:16,922 --> 00:51:22,422
你已經訓練了很長時間了，所以你的身體已經熱身了。
485
00:51:22,422 --> 00:51:24,422
我會給你按摩。
486
00:51:24,422 --> 00:51:27,422
我今天很好。
487
00:51:27,922 --> 00:51:30,422
你在說什麼？
488
00:51:30,422 --> 00:51:33,422
身體保健是運動員的基礎。
489
00:51:33,422 --> 00:51:36,422
如果你做得不好，你就會受傷。
490
00:51:36,422 --> 00:51:38,422
是的。
491
00:51:39,422 --> 00:51:42,494
早點睡。
492
00:54:49,594 --> 00:54:57,338
我這裡也需要好好按摩一下。
493
00:56:44,762 --> 00:56:47,762
放鬆一點。
494
00:56:48,762 --> 00:56:51,346
一切都是為了你。
495
00:58:51,322 --> 00:58:53,322
我太高興了。
496
01:03:11,194 --> 01:03:13,194
你很痛苦。
497
01:03:13,194 --> 01:03:15,194
你感覺好麼？
498
01:04:10,458 --> 01:04:12,458
你要睡多久？
499
01:04:12,458 --> 01:04:14,530
我困了。
500
01:04:14,530 --> 01:04:16,530
你是想睡。
501
01:10:20,794 --> 01:10:24,794
這是訓練的繼續。
502
01:10:24,794 --> 01:10:29,890
保持平常的姿勢。
503
01:10:49,082 --> 01:10:51,082
堅持住。
504
01:18:50,170 --> 01:18:52,170
謝謝。
505
01:21:35,802 --> 01:21:37,802
你在幹什麼？
506
01:21:42,778 --> 01:21:45,778
讓我們繼續我們的練習。
507
01:21:46,778 --> 01:21:48,554
現在？
508
01:21:49,554 --> 01:21:50,554
是的。
509
01:22:00,554 --> 01:22:02,554
是的...
510
01:22:02,554 --> 01:22:04,554
你必須抬起你的臀部。
511
01:22:04,554 --> 01:22:06,554
是的...
512
01:22:06,554 --> 01:22:08,554
是的...
513
01:22:12,554 --> 01:22:14,554
你必須抬起你的臀部。
514
01:23:18,138 --> 01:23:20,138
接下來是下半身訓練。
515
01:23:21,138 --> 01:23:23,138
讓你的身體變大。
516
01:23:24,138 --> 01:23:25,914
是的。
517
01:23:42,298 --> 01:23:46,298
尾崎，在這短短的時間內你進步了很多。
518
01:24:16,154 --> 01:24:19,154
你可以用這個姿勢站起來。
519
01:24:19,154 --> 01:24:21,154
你很棒。
520
01:24:21,154 --> 01:24:23,154
你還可以走。
521
01:24:28,186 --> 01:24:30,186
你進去了這裡。
522
01:24:36,226 --> 01:24:38,906
你已經陷得很深了。
523
01:24:39,906 --> 01:24:41,906
用力抬起腰部。
524
01:24:43,906 --> 01:24:45,906
你想退出國家隊，對嗎？
525
01:24:47,906 --> 01:24:51,906
不要軟弱。
526
01:25:03,458 --> 01:25:07,458
不抬腰就出國家隊。
527
01:25:14,202 --> 01:25:16,202
我要死了。
528
01:25:18,202 --> 01:25:20,202
我要死了。
529
01:25:22,202 --> 01:25:24,202
我要死了。
530
01:26:07,002 --> 01:26:09,002
你已經過了 10 分鐘。
531
01:26:12,362 --> 01:26:14,362
你還可以走。
532
01:26:15,362 --> 01:26:17,362
你變得更有耐心了。
533
01:26:21,362 --> 01:26:23,362
你想去參加比賽，不是嗎？
534
01:26:43,482 --> 01:26:45,482
你進入了奧隈屋。
535
01:26:48,482 --> 01:26:50,482
但你做得很好。
536
01:26:57,306 --> 01:27:02,306
好了，本期訓練營就到此結束了。
537
01:27:02,306 --> 01:27:08,306
在我三天的刻苦訓練中，你表現得很好。
538
01:27:08,306 --> 01:27:13,306
您所要做的就是將結果留在錦標賽中。
539
01:27:14,762 --> 01:27:17,762
這就是結局？
540
01:27:17,762 --> 01:27:21,762
是的，你可以回家了。
541
01:27:27,098 --> 01:27:31,098
我還是想繼續跟隨教練。
542
01:27:31,098 --> 01:27:33,098
繼續？
543
01:27:33,098 --> 01:27:36,098
我以為你說訓練營結束了
544
01:27:39,450 --> 01:27:41,450
我想和你發生性關係。
545
01:27:42,450 --> 01:27:43,450
性別？
546
01:27:43,450 --> 01:27:44,450
是的。
547
01:27:45,450 --> 01:27:47,458
你想和我發生性關係嗎？
548
01:27:48,458 --> 01:27:49,458
是的。
549
01:27:50,458 --> 01:27:51,818
我懂了。
550
01:27:53,818 --> 01:27:55,818
你想和我發生性關係。
551
01:27:56,818 --> 01:27:58,882
然後，
552
01:27:59,882 --> 01:28:01,882
讓我興奮。
553
01:28:08,410 --> 01:28:10,410
我該怎麼辦？
554
01:28:10,410 --> 01:28:12,410
你自己想想。
555
01:28:12,410 --> 01:28:14,410
握住肉棒。
556
01:28:21,530 --> 01:28:23,530
沒錯。
557
01:29:17,626 --> 01:29:22,026
我會讓我的身體越來越興奮
558
01:29:51,994 --> 01:29:54,494
你想參軍嗎？
559
01:29:54,694 --> 01:29:56,994
或者你想要我的肉棒嗎？
560
01:29:59,494 --> 01:30:02,494
我想參軍，我想要你的肉棒。
561
01:30:03,194 --> 01:30:04,494
我懂了。
562
01:30:04,994 --> 01:30:07,494
那你必須變得更加興奮。
563
01:30:11,782 --> 01:30:14,482
你必須用你剩下的手玩弄你自己的小穴。
564
01:30:19,994 --> 01:30:22,374
好女孩。
565
01:30:54,778 --> 01:30:56,778
我懂了。
566
01:33:15,578 --> 01:33:18,578
你舔玩具的背面。
567
01:33:20,578 --> 01:33:22,746
抬頭。
568
01:33:24,746 --> 01:33:27,490
您將手放在玩具的背面。
569
01:33:32,122 --> 01:33:34,702
謝謝。
570
01:33:55,514 --> 01:33:59,514
你已經長大很多了。
571
01:33:59,514 --> 01:34:01,514
我太高興了。
572
01:35:36,154 --> 01:35:38,154
你感覺良好？
573
01:35:40,434 --> 01:35:42,434
你想讓我做更多嗎？
574
01:36:12,890 --> 01:36:14,890
多張開雙腿
575
01:36:14,890 --> 01:36:16,890
用你的手肘
576
01:36:21,858 --> 01:36:23,858
什麼事？
577
01:36:23,858 --> 01:36:25,858
多展示一下你的腿
578
01:36:29,858 --> 01:36:31,858
不給你看我就做不到
579
01:36:35,858 --> 01:36:37,858
快點
580
01:36:37,858 --> 01:36:39,858
多張開雙腿
581
01:36:39,858 --> 01:36:42,858
你要我做什麼？
582
01:36:52,346 --> 01:36:54,346
我很睏。
583
01:36:54,346 --> 01:36:56,346
沒關係。
584
01:36:56,346 --> 01:36:58,450
你可以自己睡。
585
01:36:58,450 --> 01:37:00,450
沒錯。
586
01:38:34,010 --> 01:38:36,010
我不能再這樣做了。
587
01:39:03,866 --> 01:39:05,866
你想活得更久嗎？
588
01:39:10,874 --> 01:39:11,874
是的。
589
01:39:23,866 --> 01:39:24,866
我懂了。
590
01:39:29,530 --> 01:39:31,530
睜大眼睛。
591
01:39:31,530 --> 01:39:33,830
你不能一直舔它。
592
01:40:18,426 --> 01:40:20,426
對不起。
593
01:41:16,346 --> 01:41:18,346
不要讓自己感覺好一點。
594
01:41:19,346 --> 01:41:22,218
你必須更加活躍。
595
01:42:25,882 --> 01:42:27,882
天越來越熱了
596
01:43:09,498 --> 01:43:11,498
你想要你的管子，對吧？
597
01:43:11,498 --> 01:43:13,498
是的，我願意。
598
01:44:42,938 --> 01:44:44,938
你想逃跑嗎？
599
01:44:44,938 --> 01:44:46,266
是的。
600
01:44:46,266 --> 01:44:49,266
然後，戴上帽子。
601
01:45:26,554 --> 01:45:27,554
怎麼了？
602
01:45:28,054 --> 01:45:29,554
你不能再忍受了嗎？
603
01:45:30,554 --> 01:45:31,554
我再也受不了了。
604
01:45:32,554 --> 01:45:34,554
你能忍受10分鐘。
605
01:45:35,554 --> 01:45:37,554
你無法忍受30秒。
606
01:45:40,554 --> 01:45:41,554
這一切都很困難。
607
01:47:06,746 --> 01:47:08,746
你就這麼喜歡嗎？
608
01:47:08,746 --> 01:47:10,746
是的，我願意。
609
01:47:10,746 --> 01:47:12,746
我喜歡它。
610
01:47:12,746 --> 01:47:14,746
好女孩。
611
01:47:14,746 --> 01:47:16,746
我會把它放進你嘴裡。
612
01:47:16,746 --> 01:47:18,746
對不起。
613
01:47:18,746 --> 01:47:20,746
用力擦。
614
01:47:20,746 --> 01:47:22,746
對不起。
615
01:48:37,242 --> 01:48:39,242
我太高興了。
616
01:50:41,722 --> 01:50:43,722
我想要更多。
617
01:50:43,722 --> 01:50:45,722
你可以幫我做這件事嗎？
618
01:50:46,722 --> 01:50:47,722
你想要更多？
619
01:50:47,722 --> 01:50:48,722
是的。
620
01:50:48,722 --> 01:50:51,722
然後把手放在上面，把血放出來。
621
01:50:59,578 --> 01:51:01,578
可以多放點吧？
622
01:51:02,578 --> 01:51:04,682
自己打開吧。
623
01:51:16,698 --> 01:51:18,698
我懂了。
624
01:55:03,546 --> 01:55:05,546
更多的？
625
01:55:54,362 --> 01:55:56,362
化妝品...
626
01:55:56,362 --> 01:55:58,362
沒錯。
627
01:56:07,354 --> 01:56:09,354
感覺很好。
628
01:57:05,370 --> 01:57:07,370
我無能為力。
629
01:57:07,370 --> 01:57:09,370
打開你的雙腿。
630
01:57:48,698 --> 01:57:50,698
你在笑嗎？
631
01:57:50,698 --> 01:57:52,930
你想讓我逗你笑嗎？
632
01:57:52,930 --> 01:57:54,930
我想讓你讓我笑。
633
01:57:54,930 --> 01:57:56,930
我想讓你讓我笑。
634
01:59:42,106 --> 01:59:44,106
你還要嗎？
635
02:02:42,646 --> 02:02:43,646
怎麼了？
636
02:02:44,146 --> 02:02:46,146
嗯，大崎。
637
02:02:47,646 --> 02:02:50,378
我被選為入門成員。
638
02:02:51,378 --> 02:02:52,378
真的嗎？
639
02:02:53,378 --> 02:02:55,878
是的。 我想盡快讓你知道。
640
02:02:56,378 --> 02:02:58,378
你已經盡力了，大崎。
641
02:02:58,378 --> 02:02:59,378
我很開心。
642
02:03:04,826 --> 02:03:08,826
這一切都得益於教練的嚴格指導。
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